Как заставить себя ходить на работу: Не могу заставить себя выйти на работу!!!

Posted on by alexxlab

Содержание

Как вы заставляете себя идти на работу?

#1

#2

#3

Упаковка аспринира

.
Как справиться и взять себя в руки?

#4

#5

Екатерина Владимировна

мышь+, спасибо за Ваш ответ. я ушла с нормально оплачиваемой работы на диван)))

#6

#7

Гость

Автор,я встаю в 6 утра, так как перед работой ещё дочь в сад отправить надо. Зря вы портите себе вечер вс плохими мыслями, лучше как нибудь это время интересно провести. И ещё это лично мои пунктики- всю работу по дому я делаю только в будние, выходные это именно выходные, а ещё среди недели хотя бы один вечер разбавляем с мужем походом куда нибудь в ресторанчик- во первых готовить минус раз,во вторых провериться и отвлечься от серых будний — два))

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

Гость

У меня на работе тапочки, плед, вкуснейший ароматный кофе, аромасвечка (я не зажигаю ее, но она сама по себе приятно пахнет). Компьютер очень хороший с 2мя мониторами (дома только ноут маленький), кондиционер летом в жару — спасенье, кормят в обед в столовой — готовить не надо самой, ну и т.д. В общем, на работе настолько комфортно, даже комфортнее чем дома, что я туда хожу с удовольствием.

#15

Гость

Чтож это у вас за дом, если на работе комфортнее?
Собачья будка чтоли????

#16

Гость

Чтож это у вас за дом, если на работе комфортнее?
Собачья будка чтоли????

#17

Гость

А меня муж так за выходные доводит, плюс уборка,стирка, кормежка всех членов семьи и решение их проблем.Что я в вечер воскресенья ложусь пораньше чтоб скорее наступил понедельник)))))С ужасом жду январских выходных. Вообще наверно на стену лезть буду.

#18

Гость

ГостьЧтож это у вас за дом, если на работе комфортнее?

Собачья будка чтоли????
Да обычный дом, но например летом безумно жарко, так как нет кондиционера. А на работе всегда комфортная температура. На работе есть кофемашина, а дома нет, обычный кофе растворимый. Дома ноут с маленьким экраном, где не все не всегда удобно делать, а на работе два огромных мониторища. Плюс я уже писала, на работе кормят, а дома сама готовь. Я некоторое время из дома работала — и я не могу сказать, что дома как-то сильно лучше, наоборот. Особенно готовка запаривает больше всего, ненавижу стоять у плиты.

#19

Принцесса Изабелла

ГостьГостьЧтож это у вас за дом, если на работе комфортнее?
Собачья будка чтоли????
Да обычный дом, но например летом безумно жарко, так как нет кондиционера. А на работе всегда комфортная температура. На работе есть кофемашина, а дома нет, обычный кофе растворимый. Дома ноут с маленьким экраном, где не все не всегда удобно делать, а на работе два огромных мониторища. Плюс я уже писала, на работе кормят, а дома сама готовь. Я некоторое время из дома работала — и я не могу сказать, что дома как-то сильно лучше, наоборот. Особенно готовка запаривает больше всего, ненавижу стоять у плиты.

А что мешает поставить дома кондиционер, купить большой монитор и варить кофе в турке хотя бы?

#20

#21

#22

Эксперты Woman.ru

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    203 ответа

  • Леонова Ксения

    Психотерапевт

    19 ответов

  • Krasavina Ekaterina

    Психолог

    10 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    122 ответа

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    159 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    77 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    67 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    18 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    184 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    240 ответов

#23

#24

#25

Гость

А меня муж так за выходные доводит, плюс уборка,стирка, кормежка всех членов семьи и решение их проблем. Что я в вечер воскресенья ложусь пораньше чтоб скорее наступил понедельник)))))С ужасом жду январских выходных.Вообще наверно на стену лезть буду.

#26

Гость

ГостьЧтож это у вас за дом, если на работе комфортнее?
Собачья будка чтоли????
Да обычный дом, но например летом безумно жарко, так как нет кондиционера. А на работе всегда комфортная температура. На работе есть кофемашина, а дома нет, обычный кофе растворимый. Дома ноут с маленьким экраном, где не все не всегда удобно делать, а на работе два огромных мониторища. Плюс я уже писала, на работе кормят, а дома сама готовь. Я некоторое время из дома работала — и я не могу сказать, что дома как-то сильно лучше, наоборот. Особенно готовка запаривает больше всего, ненавижу стоять у плиты.

Непридуманные истории

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    321 ответ

  • Такая зарплата — не хочу работать

    210 ответов

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    526 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    139 ответов

  • Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

    466 ответов

#27

Гость

ГостьГостьЧтож это у вас за дом, если на работе комфортнее?
Собачья будка чтоли????
Да обычный дом, но например летом безумно жарко, так как нет кондиционера. А на работе всегда комфортная температура. На работе есть кофемашина, а дома нет, обычный кофе растворимый. Дома ноут с маленьким экраном, где не все не всегда удобно делать, а на работе два огромных мониторища. Плюс я уже писала, на работе кормят, а дома сама готовь. Я некоторое время из дома работала — и я не могу сказать, что дома как-то сильно лучше, наоборот. Особенно готовка запаривает больше всего, ненавижу стоять у плиты.
Это ужасно!
Инфантильно радоваться двум огромным мониторам — от них такое излучение идет, что мама не горюй…
Вы — типичный офисный планктон, с психикой раба — накормили, игрушки дали и паши до инсульта или инфаркта, пока все соки не выжмут.
У нормальных людей уютный дом, куда с удовольствием спешишь всегда.

#28

#29

#30

Solie

а я люблю работу и иду с удовольствием. общение, коллектив, развитие, поиски новых решений (конкретно про мою работу). не представляю, чтоб я на диване валялась дома. вы чего такие ленивые и пустые?

#31

Гость

Я и дома найду чем заняться. Мне для этого коллектив и начальство не нужно.А вам кнут нужен чтобы чем то заниматься ? Или обязательно надо быть полезной какому нибудь дяде?

#32

Гость

А почему обязательно дяде? Полезным людям быть нельзя? Учителем, врачом? Или девушек делать красивыми в сфере красоты/фитнеса? Или программы и сайты писать, которыми люди пользуются? Те же телефоны и компьютеры разрабатывать? Дома строить? Причем тут «дядя» вообще?

#33

#34

#35

Гость

А почему обязательно дяде? Полезным людям быть нельзя? Учителем, врачом? Или девушек делать красивыми в сфере красоты/фитнеса? Или программы и сайты писать, которыми люди пользуются? Те же телефоны и компьютеры разрабатывать? Дома строить? Причем тут «дядя» вообще?

#36

Гость

А почему обязательно дяде? Полезным людям быть нельзя? Учителем, врачом? Или девушек делать красивыми в сфере красоты/фитнеса? Или программы и сайты писать, которыми люди пользуются? Те же телефоны и компьютеры разрабатывать? Дома строить? Причем тут «дядя» вообще?

Новые темы

  • Учитель технологии.

    Устала от творчества

    Нет ответов

  • Работать массажисткой в фитнес центре

    1 ответ

  • возможно ли девушке устроиться

    7 ответов

  • Хочу уволиться. Стоит ли?

    3 ответа

  • Работа. Работаю воспитателем

    4 ответа

#37

Анна

Лучше повеситься, чем работать учителем.

#38

Упаковка аспринира

Я не могу. Мне так трудно встать с кровати! Вечер воскресенья превращается для меня в часы ненависти.
Прихожу на работу в пн и даже иногда забываю, что я должна вообще делать. Общаться ни с кем не хочется, держат только деньги.
Как справиться и взять себя в руки? Хочу научиться быть пофигисткой.

#39

#40

Гость

особенно смешно я выгляжу на собеседах) когда я изображаю,что хочу у них работать, хотя на самом деле не хочу. и не могу и сказать,что я пришла сюда только потому,что меня дома заставили, а не я сама хочу. и на некоторых работодателях смешно смотреть: как они стараются мне что-то рассказвть про работу, со всей серьезностью и пр)))цирк да и только. может, можно так и заявить работодателю — да не хочу я работать,дома покоя не дают,вот и приперлася к вам. как думаете?

#41

#42

#43

#44

#45

#48

Гость

Это день такой. Я сегодня впервые так тяжело пришла на работу, как раньше еще не было.

Гость

У меня на работе тапочки, плед, вкуснейший ароматный кофе, аромасвечка (я не зажигаю ее, но она сама по себе приятно пахнет). Компьютер очень хороший с 2мя мониторами (дома только ноут маленький), кондиционер летом в жару — спасенье, кормят в обед в столовой — готовить не надо самой, ну и т.д. В общем, на работе настолько комфортно, даже комфортнее чем дома, что я туда хожу с удовольствием.

#49

Гость

У нормальных людей уютный дом, куда с удовольствием спешишь всегда.

#50

Гость

Я и дома найду чем заняться. Мне для этого коллектив и начальство не нужно.А вам кнут нужен чтобы чем то заниматься ? Или обязательно надо быть полезной какому нибудь дяде?

Как вы заставляете себя ходить на работу ежедневно?

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Гость

в чем смыл вопроса к работающим людям? Вопрос надо задавать к неработающим- типа сколько в сутки часов вы спите. .

#7

06 мая 2017, 13:28

#8

Гость

Что никто в окружении не завидует? Решили здесь похвалиться,что не работаете,долго спите,даже днём? Нормально встаём и работаем,я логопед,возвращаю речь больным после инсульта,работаю в госпитале и езжу на дом. Для меня счастье,когда человек,перенёсший нарушение мозгового кровообращения,не говорящий,испуганный своей болезнью потихоньку,по слогам начинает говорить,я своих больных люблю,не брезгую ими,и ради этого я каждый день встаю и иду на работу,даже в праздники и выходные,потому что нельзя терять драгоценное время,а вы спите спокойно,дорогой товарищ!

#9

#10

#11

#12

#13

Куринные мозги

Не хожу на работу. Ездию туда.
А вы слазьте с дивана. Лень как маструбация, чем больше занимаешься, тем больше затягивает

#14

Гость

Гость
в чем смыл вопроса к работающим людям? Вопрос надо задавать к неработающим- типа сколько в сутки часов вы спите..
Я сплю 12, а вы?

#15

Елена

Извините, грамотнее говорить езжу.

#16

#17

#18

Гость

Сидя дома, человек деградирует.

#19

#20

Гость


Сидя дома, человек деградирует.

отдых отдыху рознь ,ровно как и работа. но все таки большенство домоседов ( не говорю о тех кто работает на дому) реально тупеют за пару лет

#21

Куринные мозги

Не хожу на работу. Ездию туда.
А вы слазьте с дивана. Лень как маструбация, чем больше занимаешься, тем больше затягивает

#22

Эксперты Woman.ru

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    203 ответа

  • Леонова Ксения

    Психотерапевт

    19 ответов

  • Krasavina Ekaterina

    Психолог

    10 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    122 ответа

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    159 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    77 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    67 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    18 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    184 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    240 ответов

#23

#24

#25

Гость

Что никто в окружении не завидует? Решили здесь похвалиться,что не работаете,долго спите,даже днём? Нормально встаём и работаем,я логопед,возвращаю речь больным после инсульта,работаю в госпитале и езжу на дом. Для меня счастье,когда человек,перенёсший нарушение мозгового кровообращения,не говорящий,испуганный своей болезнью потихоньку,по слогам начинает говорить,я своих больных люблю,не брезгую ими,и ради этого я каждый день встаю и иду на работу,даже в праздники и выходные,потому что нельзя терять драгоценное время,а вы спите спокойно,дорогой товарищ!

#26

Елена

Куринные мозгиНе хожу на работу. Ездию туда.
А вы слазьте с дивана. Лень как маструбация, чем больше занимаешься, тем больше затягивает
Извините, грамотнее говорить езжу.

Непридуманные истории

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    321 ответ

  • Такая зарплата — не хочу работать

    210 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    526 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия.

    .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

    139 ответов

  • Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

    466 ответов

#27

#28

#29

Гость

Я вот не могу заставить себя каждый день вставать рано, плестись куда-то и плясать под дудку начальника в склочном коллективе. Но, к счастью мне и не надо это. Я искренне сочувствую тем, кому надо, без шуток. Это подвиг, я считаю. Я на учебу вставала рано и просто морально умирала. Но большей загадкой для меня будут девушки, которые с утра не только встали и пришли куда-то в хорошем настроении, но ещё и накрасились. Ясен член, жизнь припрет — буду пахать как и все. Надеюсь, не припрет)

#30

автор

ЕленаКуринные мозгиНе хожу на работу. Ездию туда.
А вы слазьте с дивана. Лень как маструбация, чем больше занимаешься, тем больше затягивает

Ну, тут можно с этимологией поиграть. Например- если не помаструбируешь- то все, труба!!! Или- когда я удачно мастурбирую, то ору от оргазма как Иерихонская труба.
Как-то вот в таком стиле
Извините, грамотнее говорить езжу.
Да и «мастурбация» не от слова «труба»))

#31

#32

Гость

я еще и физически умирала. как не высплюсь — сразу иммунитет отказывает — сразу орз или герпес по всему лицу. про мигрени и жжение в глазах я и не говорю. каждый раз как посплю меньше 8ми часов беспокоят боли в голове и глазах. обостряется вазомоторный ринит. короче с носа течет. все лицо болит. ну я если вообще жестоко не выспаться (2е суток подряд) — тогда болит все перечислегнное. а еще шея и челюсть. я не знаю почему так. может давление?

#33

#34

Куринные мозги

Не хожу на работу. Ездию туда.
А вы слазьте с дивана. Лень как маструбация, чем больше занимаешься, тем больше затягивает

#35

Маша

кто сидит дома, вопрос, куда вы катаете свои машины и гуляете новые шмотки и украшения? я дома сидела чуть не вздернулась, мне нужно общаться

#36

лентяйка обыкновенная

Новые темы

  • Каждому — по делам его (7)

    Нет ответов

  • Экошный ХГЧ

    Нет ответов

  • Как заниматься спортом интроверту

    1 ответ

  • Учитель технологии.

    Устала от творчества

    Нет ответов

  • Помириться отношения

    Нет ответов

#37

#38

Гость

Ездию? Точно куриные мозги))))

#39

автор

Да и «мастурбация» не от слова «труба»))

#40

Гость

Это смотря в каком возрасте

#41

Куринные мозги

Гость
Ездию? Точно куриные мозги))))
Ну, так оно ж так и написано.
В Мааскве ващета так говорят, ездию. Самолично слышала.

#42

#43

Гость

Что никто в окружении не завидует? Решили здесь похвалиться,что не работаете,долго спите,даже днём? Нормально встаём и работаем,я логопед,возвращаю речь больным после инсульта,работаю в госпитале и езжу на дом. Для меня счастье,когда человек,перенёсший нарушение мозгового кровообращения,не говорящий,испуганный своей болезнью потихоньку,по слогам начинает говорить,я своих больных люблю,не брезгую ими,и ради этого я каждый день встаю и иду на работу,даже в праздники и выходные,потому что нельзя терять драгоценное время,а вы спите спокойно,дорогой товарищ!

#44

Куринные мозги

Не хожу на работу. Ездию туда.
А вы слазьте с дивана. Лень как маструбация, чем больше занимаешься, тем больше затягивает

#45

евгения

Гость
Сидя дома, человек деградирует.
Сидя дома, человек отдыхает. А гоняя чаи в офисе со старыми бухгалтершами человек познает дзен?
отдых отдыху рознь ,ровно как и работа. но все таки большенство домоседов ( не говорю о тех кто работает на дому) реально тупеют за пару лет

Не могу заставить себя работать.

Не могу заставить себя …

15 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

Гость

Я полгода не работаю , но меня мч содержит. Когда его не было, работала и надеялась только на себя , у мамы деньги не могла брать.
Мне кажется у Вас должна быть мотивация это содержать себя и помогать родителям финансово. Неужели не стыдно брать деньги у родителей в таком возрасте…

#6

#7

#8

#9

безработная

я не смогла найти работу, получив во, ибо не было опыта, и сейчас его нет. мешают жить только осуждающие бабки, которые считают деньги в чужих карманах и требуют, чтобы девушки гробили здоровье на работе. а вы подумайте о себе как о нежном цветке, которому нужен уход — и стать одной из этих ломовых лошадей сразу расхочется

#10

Гость

40 лет . Выгорание от продаж . Перерыв 1,5 года . Два дерьмовых места работы по 3 месяца каждый . Проблема что ушел просто ,потому что не мог ,а не в заблуждении что найду лучше . На последнем месте просто проморочили голову 1,5 месяца и не заплатили деньги . Занимаюсь веерной рассылкой уже куда нибудь …логисты , снабжение ,кладовщик . Только не ПРОДАЖИ )
В 27 должны вроде брать с горящими глазами и желанием научиться ,если претензия к деньгам не большая

#11

Гость

Вот у меня в 40 так же было, только не продажи, а офисная змеиная атмосфера. Лучше не нашла, только оба раза хуже. Пришлось идти в кладовщики, в снабжение. Не все гладко, но и змей поменьше. А почему вы назвали кладовщиков и снабжение «хоть куда-нибудь»?, нормальная работа, даже уважаемая на предприятии.

Вот только не берут

#12

Вы пишете — «стыдно брать у родителей».
Значит, ситуация для вас некомфортная. А раз некомфортная — надо ее менять.

Дело в том, что у вас нет тыла. Нет независимости.
Время сейчас нестабильное.
Если родители по какой-то причине не смогут вас обеспечивать — что тогда?

#13

#14

#15

Новые темы за сутки:

  • Учитель технологии. Устала от творчества

    Нет ответов

  • Работать массажисткой в фитнес центре

    1 ответ

  • возможно ли девушке устроиться

    7 ответов

  • Хочу уволиться.

    Стоит ли?

    3 ответа

  • Работа. Работаю воспитателем

    4 ответа

  • Работает официантом

    2 ответа

  • Глупая, не могу найти работу

    8 ответов

  • мой парень хочет заняться мультипликацией, стоит ли оно того?

    34 ответа

  • Вопрос к опытным глав бухам про добавочный капитал

    Нет ответов

  • Молодой специалист

    5 ответов

Популярные темы за сутки:

  • мой парень хочет заняться мультипликацией, стоит ли оно того?

    34 ответа

  • Где подработать студенту?

    11 ответов

  • Глупая, не могу найти работу

    8 ответов

  • возможно ли девушке устроиться

    7 ответов

  • Молодой специалист

    5 ответов

  • Работа.

    Работаю воспитателем

    4 ответа

  • Хочу уволиться. Стоит ли?

    3 ответа

  • Работает официантом

    2 ответа

  • Работать массажисткой в фитнес центре

    1 ответ

  • Вопрос к опытным глав бухам про добавочный капитал

    Нет ответов

Следующая тема

  • Делопроизводитель

    17 ответов

Предыдущая тема

  • Расскажите про свой бизнес.

    14 ответов

9 способов мотивировать себя к работе, когда вы боретесь с умственными трудностями по уважительной причине. Для начала любой задачи может потребоваться гораздо больше мотивации, чем для продолжения задачи, когда у вас есть импульс и сосредоточенность.

Если в этот день вы также испытываете стресс или испытываете психические трудности, даже самые простые вещи, такие как ответ на электронную почту или назначение встречи, могут показаться совершенно невозможными.

К счастью, есть маленькие вещи и лайфхаки, которые вы можете использовать, чтобы чувствовать себя лучше своих задач, даже когда вы не на пике психического состояния.

В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с выполнением списка дел или ежедневных обязанностей на работе или дома, попробуйте один из этих способов, чтобы снова обрести мотивацию.

Когда задачи смотрят на вас без какой-либо структуры, это может показаться ошеломляющим и только усилить вашу борьбу. Тайм-менеджмент является ключевым в таких ситуациях.

«Выделите час, день, сколько позволяет ваша работа, и напишите распорядок дня. Примером может быть зарядка ранним утром, ответ на электронную почту в течение 10 минут, повторные звонки клиентам позже этим же утром, прогулка по зданию, чтобы сменить обстановку и т. д.

Структурируйте это так, как вам нравится. , но выделяйте определенные часы дня для конкретных задач», — говорит Ник Брайант, консультант по психическому здоровью, Healthline.

Создание руководства на день делает задачи более управляемыми. Вы можете спланировать это с помощью календаря на своем телефоне с предупреждениями, которые будут напоминать вам, когда вы останавливаетесь и переходите к новой задаче, или использовать специальное приложение для организации.

Когда дело доходит до списков, старая пословица «Притворяйся, пока не получится» как нельзя более уместна. Простой акт записи того, что вам нужно сделать, может вызвать мотивацию и заставить вас чувствовать себя лучше и продуктивнее.

Если вы чувствуете стресс или подавленность, просто перенесите некоторые из этих мыслей в голову на бумагу, и они кажутся вам намного менее подавляющими.

«Создание списков, которые поощряют продуктивность или уменьшают отвлекающие факторы, может помочь вам сосредоточиться, даже когда ваш разум не хочет этого. Начните с задач, которые вам нравятся или которые у вас хорошо получается, чтобы сохранить мотивацию и максимизировать время, которое вы проводите на работе», — рассказывает Healthline Адина Махалли, сертифицированный эксперт в области психического здоровья и специалист по семейному уходу.

При составлении списков делите каждую задачу на небольшие, казалось бы, более выполнимые задачи.

«Когда вы вычеркиваете каждого из списка, вы каждый раз получаете повышение дофамина», — говорит Кристина Бек, руководитель сообщества Supportiv, Healthline. «Поэтому серия коротких вспышек поможет вам выполнить серию коротких задач. Этот эффект не продлится очень долго, но его достаточно, чтобы помочь вам, когда у вас нет мотивации».

Когда у вас есть быстрые и маленькие дела, которые вы можете выполнить, вас легче мотивировать, независимо от того, насколько мало вы можете себе представить.

Вы чувствуете себя измотанным, голодным или жаждущим? Может быть, вы чем-то обеспокоены дома или простудились. Эти неудобные состояния могут значительно усложнить выполнение задач.

«В это время человеку необходимо определить, что ему мешает. Только тогда они смогут двигаться вперед», — говорит Линн Бергер, лицензированный консультант по психическому здоровью и карьере.

В то время как лечение нормального случая выгорания требует более длительных и продуманных изменений, другие, такие как чувство голода, можно быстро устранить. Не бойтесь по-настоящему анализировать, как вы себя чувствуете и что можно сделать, чтобы помочь.

«Когда я чувствую себя подавленным тем, как много мне нужно сделать на своем рабочем месте, моя лучшая стратегия — проводить еженедельный обзор. Находя время, чтобы сесть, проверить невыполненные задачи и подтвердить завершение других задач, я получаю чувство выполненного долга за то, чего я достиг, и ясность в отношении того, что мне еще нужно сделать. Это отличный способ уменьшить чувство перегруженности, которое мы часто ощущаем», — говорит Healthline доктор Марк Лаверкомб, врач-специалист, медицинский педагог и автор журнала The Productive Physician.

Легко не заметить, как многого вы достигли. Потратив время на то, чтобы просмотреть все дела, которые вы уже закончили за день или неделю, вы испытаете большое облегчение и даже — осмелюсь сказать — мотивацию.

Знание того, насколько вы способны, дает вам ощущение, что вы можете взяться за вещи, которые раньше казались пугающими или невозможными.

Совершите ли вы короткую прогулку по кварталу, сделаете несколько упражнений на растяжку за рабочим столом или выпьете глоток воды, дайте себе пять минут свободы от работы.

«Даже пятиминутная пауза от того, что вы делаете, может помочь вам переориентироваться, когда вы мысленно боретесь на работе. Выделяйте перерывы в течение дня, чтобы побаловать себя эмоциями. Это позволяет вам вернуться к своей задаче обновленным и продуктивным», — говорит Махалли.

Она признает, что некоторым людям требуется больше перерывов, чем другим. Так что, как всегда, сравнивать себя с коллегами — не лучшая идея.

У многих людей есть определенный плейлист, который они слушают каждый раз, когда им нужно выполнить задание или выполнить тяжелую работу (сейчас я слушаю собственный плейлист для сочинения!). Наличие постоянного фона для вашей работы может помочь вам настроиться на правильный лад и даже поможет вам чувствовать себя более расслабленным, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, не мотивированы или просто обеспокоены.

Будь то общий плейлист, который вы загружаете на Spotify или находите на YouTube, или тщательно подобранный список песен, которые вам нравятся, придерживайтесь его. Время от времени добавляйте несколько новых песен, чтобы удерживать внимание.

Хотя кофеин может помочь вам оставаться в тонусе в течение дня, слишком много кофеина может оказаться не лучшим средством для концентрации внимания.

«В конце концов, избыток кофеина усилит ощущение затуманенности ума и рассеянности. Это может даже заставить вас нервничать и нервничать — последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь быть более продуктивным», — говорит доктор Джон Чубак, автор книги «Сделай свой чертов сыр».

Кроме того, вам, вероятно, следует сократить потребление продуктов и напитков с высоким содержанием простых сахаров. Это включает в себя такие вещи, как газировка, конфеты и другие сладости. Это нормально в умеренных количествах, но слишком много добавленного сахара может привести к скачку и падению уровня сахара в крови, что оставит вас раздражительным и туманным.

«Ешьте хорошо сбалансированную диету, основанную на нежирных источниках белка, свежих овощах (предпочтительно приготовленных на пару) и небольшом количестве высококачественных сложных углеводов, таких как лебеда, цельные зерна и коричневый рис», — говорит Чубак.

Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, или просто далеки от собранного человека, которым вы хотели бы быть, одежда и аксессуары могут иметь большое значение. Будь то рубашка, которую вы очень любите, или платье, в котором вы чувствуете себя очень уверенно, этот небольшой всплеск видимого позитива может дать вам необходимый толчок.

Кроме того, усилия, направленные на то, чтобы одеться и сделать прическу или макияж по утрам, могут помочь вам почувствовать себя немного более организованным, что может помочь, когда вы чувствуете, что остальная часть вашей жизни полна беспорядка.

Попробуйте оставить на работе какой-нибудь забавный аксессуар, например, часы, шарф или браслет, чтобы надеть его, когда вам станет плохо в середине дня, чтобы получить небольшой прилив уверенности и творчества.

Кто знает. С ускорением, возможно, начать работу будет не так уж и сложно.

Поделиться на Pinterest

Сара Филдинг — писательница из Нью-Йорка. Ее статьи появлялись в журналах Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она рассказывает о социальной справедливости, психическом здоровье, здоровье, путешествиях, отношениях, развлечениях, моде и еде.

7 причин, по которым у вас нет мотивации к работе (и как их преодолеть) – Zippia Заключительные мысли

  • Зарегистрируйтесь для получения дополнительных советов и вакансий

    • Показать больше

    У всех нас были такие дни на работе, когда мы просто не могли погрузиться в работу.

    Когда у нас нет мотивации к работе, несколько часов в офисе могут показаться несчастьем на всю жизнь, и мы можем начать корить себя за то, что не смогли реализовать свой потенциал в полной мере.

    Выходные дни — это нормально, но мы не должны навсегда застрять в рутине. Вот семь причин, почему вы чувствуете себя выгоревшим, и что вы можете сделать, чтобы снова обрести мотивацию к работе.

    Основные выводы:

    • Если у вас нет мотивации на работе, возможно, вам трудно оставаться сосредоточенным, вы чувствуете сильную усталость или, возможно, вам просто скучно.

    • Чтобы повысить мотивацию на работе, можно составить список дел, которые вам нужно сделать, или послушать любимую музыку, чтобы настроиться на нужный лад.

    • Если у вас низкая мотивация, это может повлиять на ваших коллег и заставить их не хотеть работать.

    7 причин, по которым у вас нет мотивации к работе

    1. Вы слишком заняты. В нашей современной рабочей культуре занятость часто рассматривается как символ статуса — она показывает, что вы пользуетесь большим спросом и вам доверяют множество задач. Хотя это подтверждение может быть полезным для вашей самооценки, проведение всей вашей жизни в «режиме работы» может привести к тому, что вы почувствуете себя выгоревшим и, следовательно, лишенным мотивации.

      Многие люди думают, что работать в полную силу означает стараться больше работать, чем другие, и брать на себя больше обязанностей, чем необходимо. Хотя это может вознаградить вас краткосрочными результатами, это также может быть чрезвычайно изматывающим.

      Решение: Делайте больше перерывов в течение дня и расставляйте приоритеты в своей работе.

      Отправляйтесь на прогулку или пробежку, пообедайте где-нибудь за пределами рабочего стола и, черт возьми, вздремните, если вам нужно. Иногда лучший способ сосредоточиться или найти ответы на свои проблемы, связанные с работой, — это просто на мгновение отойти на шаг.

      Обязательно делайте перерывы в нужное время. Например, если ваша энергия находится на пике утром, сосредоточьтесь на самых сложных задачах дня в это время, чтобы наилучшим образом использовать свою продуктивность. После того, как вы завершили свои самые большие или самые сложные проекты, сделайте перерыв на несколько минут, чтобы перезарядить свой мозг.

    2. Вам трудно начать. Попытка приступить к работе над проектом, когда вы даже не знаете, с чего начать, полностью истощает мотивацию. Мы все слышали, что самое сложное — это начать работу над большой задачей или сложным проектом, и как только вы действительно войдете в курс дела, все может показаться намного менее пугающим.

      Решение. Примите меры для повышения производительности.

      Ключ к сохранению мотивации, когда вы не можете понять, как подойти к проекту, заключается в устранении барьеров, которые мешают вам начать работу.

      Например, если вам трудно нажать на курок при написании статьи, иногда помогает просто написать первое предложение — оно даже не обязательно должно быть хорошим! Вы всегда можете вернуться и изменить его, но начало работы поможет вам войти в ритм работы.

      Попробуйте создать распорядок дня, который поможет вам облегчить рабочий день и набраться сил. Если употребление кофе помогает вам чувствовать себя более продуктивно, обязательно заварите чашку — или три — чтобы помочь вам перейти в рабочий режим.

      Если кофе вам не по вкусу, попробуйте помедитировать или послушать любимую песню. Это отличный способ настроить мозг на работу и органично перейти в продуктивное состояние.

    3. Вам трудно отделять работу от личной жизни. До того, как смартфоны стали контролировать нашу жизнь, оставлять работу в офисе было нормой, а брать работу домой требовало дополнительных усилий и планирования. В настоящее время у нас есть доступ к нашей рабочей электронной почте, которая лежит у нас в карманах, поэтому мы все еще психологически и физически связаны.

      Может быть трудно избавиться от работы, когда мы физически не находимся в офисе, особенно если мы находимся в разгаре большого проекта или у нас много работы.

      Решение: просто оставьте свою работу в офисе.

      В нерабочее время ограничьте время, которое вы тратите на проверку электронной почты или другие рабочие дела. Если для этого требуется запереть смартфон в ящике стола, чтобы у вас не было соблазна отвечать на электронные письма, вперед. Что бы это ни было, оно может подождать до завтра.

    4. Вы эмоционально истощены, отстранены или и то, и другое. Если вы мысленно проверяете, пока находитесь на работе, и не можете вспомнить ни одного чертового поступка, который вы сделали по возвращении домой, вероятно, можно с уверенностью сказать, что вы чувствуете себя эмоционально оторванным от своей работы.

      Чувство, что ваша работа имеет значение, и чувство связи с вашими коллегами может оказать огромное влияние на нашу мотивацию на работе. Не недооценивайте влияние ваших эмоциональных потребностей на уровень вашей мотивации — команды, которые доверяют и уважают друг друга, как правило, более счастливы и продуктивны.

      Решение: воссоединение со своей работой и коллегами.

      Напомните себе, почему ваша работа важна для вас и чего вы ожидаете от достижения карьерных целей.

      Если вам нужно наладить контакт с коллегами, постарайтесь поговорить с ними — приходите на собрания пораньше, чтобы поболтать, или просто завязывайте легкие беседы в течение дня.

    5. Вы плохо используете свое личное время. После целого дня продуктивной работы (или, по крайней мере, полупродуктивной) может показаться заманчивым полностью отключить свой мозг и перейти к Netflix на остаток дня. Полное безделье в нерабочее время может расслаблять, но это также может лишить вас мотивации вернуться к работе на следующий день.

      Решение: планируйте больше.

      Вместо того, чтобы посвящать свое свободное время как можно более непродуктивным занятиям, постарайтесь заняться полезными делами, которых вы с нетерпением ждете в конце долгого дня.

      Возможно, это означает, что вы планируете выделить время для работы над своим фанфиком One Direction после работы, или, может быть, вы планируете раз в неделю играть с друзьями в «Поселенцы Катана». Занимаясь деятельностью, которая требует немного больше усилий, чем просто лежать и смотреть в экран, вы получаете больше энергии.

    6. Вы морально и физически истощены. Трудно работать в полную силу, когда мы полностью истощены. После работы в течение стольких дней подряд, особенно если вы потратили много времени на особенно сложный проект, иногда нам просто нужен перерыв.

      Решение: проведите длинные выходные или день психического здоровья .

      Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, и отсутствие мер по его устранению может привести к снижению производительности, а это никому не нужно.

      Если вы время от времени берете выходной, это отлично подходит для снижения уровня стресса и восстановления бодрости духа. Но в выходные не проверяйте электронную почту и не звоните в офис. Они будут там, когда ты вернешься.

    7. Вам нужна новая работа. Если вы уже воспользовались всеми этими советами и, кажется, не можете заставить себя задуматься о своей работе, возможно, пришло время начать искать новую работу.

      Решение: общение и, возможно, увольнение.

      Если вы чувствуете, что не продвигаетесь в своей работе, вы можете поговорить со своим руководителем о том, чтобы попробовать себя в новой должности или в новом отделе.

      Если вы чувствуете, что ваша работа совершенно не имеет значения и ваша работа крадет у вас всю вашу энергию и счастье, возможно, пришло время отправиться в путь и найти новый карьерный путь.

    Почему мотивация важна на работе

    Мотивация на работе делает вашу работу проще и приятнее. У вас будет энергия для выполнения ваших задач, соблюдения сроков и достижения краткосрочных и долгосрочных целей.

    • Мотивация может быть внутренней, что означает, что вы, естественно, получаете удовольствие от выполнения своих задач и получаете удовольствие от хорошо выполненной работы. Оно также может быть внешним, то есть вас вознаграждают деньгами, похвалой или другим внешним мотиватором.

    • Большинство сотрудников мотивированы сочетанием этих двух факторов. Вот почему ваша мотивация может снижаться по ряду причин: от непризнания начальником вашей отличной работы (внешняя) до скучной и неудовлетворительной работы (внутренняя).

    • Ваша мотивация также имеет значение, потому что она заразительна. Когда вся команда перестает заботиться о своей работе, это заметно. А несколько немотивированных людей могут очень быстро развалить команду.

    • Не думайте, что отсутствие мотивации автоматически означает, что вы ненавидите свою работу или своих коллег; всем время от времени дается выходной. Но когда вы сможете создать и поддерживать постоянную мотивацию на работе, вы увидите более высокий моральный дух для себя и своих коллег, и в целом создастся более позитивная рабочая среда.

    Это создает петлю положительной обратной связи, в которой все мотивированы успехами друг друга, и в результате вся команда становится более счастливой и продуктивной.

    Советы по повышению мотивации на работе

    Мы рассмотрели несколько различных сценариев и дали советы для каждого из них, но некоторые советы применимы во многих ситуациях. Попробуйте включить некоторые из этих дополнительных советов в свой день, чтобы повысить свою мотивацию:

    1. Будьте здоровы. Хороший ночной сон и здоровый завтрак могут принести огромную пользу вашей мотивации. Попробуйте ложиться спать на час раньше, дайте себе больше времени на приготовление питательного обеда и постарайтесь включить в свой день несколько упражнений.

      Даже утренняя или послеобеденная прогулка может вернуть мотивацию.

    2. Наградите себя. Попробуйте использовать такой инструмент тайм-менеджмента, как метод Помидора, где короткие и длинные перерывы структурированы в течение дня.

      Если вы встроите награды в свое расписание, вам будет легче мотивировать себя на выполнение определенных контрольных точек. Мы рекомендуем избегать рабочих задач и всех экранов, чтобы оптимизировать эффективность ваших перерывов.

    3. Найдите подкасты, приложения, книги или другие средства мотивации. Помогать людям оставаться сосредоточенными — это большой бизнес. Существует бесчисленное множество приложений и ресурсов, которые помогут вам не сбиться с пути. Проведите небольшое исследование, попробуйте несколько методов и посмотрите, что работает для вас.

    4. Используйте цели SMART. У нас есть целая статья о том, как использовать цели SMART. SMART означает конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и ограниченный по времени.

      Короче говоря, постановка SMART-целей может помочь вам не отвлекаться от дел, избавляясь от неважных и отвлекающих задач и сосредотачиваясь на самых важных и срочных делах.

    5. Получить отзыв. Негативная обратная связь может подавить нашу мотивацию (или заставить нас работать усерднее, чтобы проявить себя). Но положительная обратная связь гораздо эффективнее для повышения мотивации.

      Когда вы чувствуете, что вашу работу ценят и гордятся ею, вам легче сосредоточиться на задаче. Заведите папку «kudos» каждый раз, когда получаете письменную похвалу. Оглядываясь назад на это, вы можете получить заряд энергии в моменты вялости.

    6. Составьте список. Составление списка поможет вам определить наиболее важные вещи, над которыми нужно работать в первую очередь. Часто бывает трудно начать работу, когда у вас слишком много вариантов, поэтому их запись может помочь сделать путь более ясным.

      Это также может помочь сделать первые пункты в списке легко достижимыми. Это даст вам чувство выполненного долга в достижении дневных целей на раннем этапе и поможет повысить мотивацию.

    7. Найдите музыку, которая поможет вам сосредоточиться. Известно, что некоторые виды музыки помогают сосредоточиться. Вы ищете больше фонового шума, чем реальных ударов, чтобы биться головой. Либо попытайтесь найти песни, которые настолько распространены, что вам не нужно думать о них, либо просто простые звуки. Что-то вроде битов хип-хопа lofi также может помочь заглушить отвлекающие факторы.

    Заключительные мысли

    Если вы чувствуете скуку и пресыщение своей работой чаще, чем воодушевление, пришло время выбраться из этого спада. Иногда требуется простое размышление, чтобы понять, почему у нас больше нет мотивации работать, и тогда мы можем вернуться в колею.

    Не забывайте устанавливать границы, чтобы работа не мешала вашей личной жизни, занимайтесь тем, что вас волнует, и время от времени делайте перерыв. И помните, что если вы постоянно чувствуете себя подавленным и не вдохновляетесь своей работой, возможно, пришло время пересмотреть свой карьерный путь.

    Какой бы ни была причина, чтобы вернуть мотивацию, достаточно выполнить несколько простых шагов. Мы также поможем вам, если вы обнаружите, что задаетесь вопросом, что вам делать со своей жизнью.

    Насколько полезен был этот пост?

    Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

    Средний рейтинг / 5. Количество голосов:

    Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

    Как заставить себя делать то, что вам не хочется делать

    Откладывание неприятного дела и поиск предлога для этого — обычное дело в жизни каждого взрослого человека. Когда ребенок не хочет что-то делать, он просто говорит об этом. Однако взрослый способен придумать веские причины и оправдания своей прокрастинации. Сегодня мы поговорим о том, как заставить себя делать то, что необходимо, независимо от того, как вы к этому относитесь.

    Источник: https://www.independent.co.uk

    Прежде всего признайте важность и ценность задачи, которую необходимо выполнить

    За каждой неприятной задачей стоит видимый результат. Вам нужно только признать это, чтобы увидеть ценность стоящей перед вами задачи. Это может помочь кому-то, кого вы любите, сделать этот мир лучше или немного приблизить вашу компанию к важной цели. Настоящая задача, которая вам заранее не нравится, редко оказывается чем-то бесполезным, и в этом ее прелесть.

    Признайтесь себе, что боитесь неизвестного

    Довольно часто мы не хотим что-то делать, потому что боимся неудачи. Люди совершают ошибки и терпят неудачу, но не каждый может справиться с неудачей. Мы обязательно обсудим использование неудач в ваших интересах в отдельной статье. А пока попробуйте признать свой страх; смиритесь с этим, примите это и начните действовать. Важно контролировать свой страх, а не позволять ему контролировать вас.

    Откажитесь от перфекционизма

    Знаете ли вы, что дети меньше боятся творческих неудач, чем взрослые? Не могли бы вы угадать, почему это может быть? Просто ребенок понятия не имеет, как выглядит идеал, поэтому он создает его сам! Как только вы перестанете оглядываться на навязанные обществом стереотипы, у вас все получится.

    Источник: https://www.huffingtonpost.com

    Результат менее важен, чем намерение

    Делай как должно, что суждено случиться – случится. Имея это в виду, постарайтесь отбросить любые мысли о результате. Просто начните действовать. Сейчас самое главное взяться за дело и продолжать двигаться в правильном направлении, остальное приложится.

    Наша жизнь включает в себя не только то, что нам нравится

    К сожалению, а может быть и к счастью, это правда. И в этом нет ничего страшного. Ведь именно эти неприятные вещи и делают нашу жизнь такой разнообразной. Если бы мы делали только приятные вещи, через какое-то время они перестали бы быть такими приятными. Поэтому неинтересные дела делают наши любимые дела еще более приятными!

    Установить ограничения

    Свобода — это хорошо, но не всегда. Если вам предстоит сделать что-то сложное и не слишком приятное, установление для себя ограничений поможет вам справиться с этим намного быстрее. Сосредоточьтесь как можно больше, как только вы приступите к делу, поэтому упростите его. Сведите к минимуму все отвлекающие факторы: интернет, гаджеты, телевизор и другие шумы.

    Шаг за шагом

    Все знают, как трудно начинать. Первый шаг — самый сложный, особенно если речь идет о чем-то не совсем приятном или легком. Начните, сделайте крошечный шаг (напишите первое предложение своего доклада или статьи, начните рисовать набросок, составьте план выступления) и тут же остановитесь. Теперь вы можете пойти дальше и похвалить себя за то, что вы начали. Сделайте еще один крошечный шаг и немного остановитесь. Очень скоро вы адаптируетесь к рабочему процессу и не захотите останавливаться, пока не пересечете финишную черту.

    Не позволяйте своему мозгу вести за собой

    Такова человеческая природа: наш мозг изо всех сил старается сопротивляться любой неприятной задаче, жадно подхватывая любые отвлекающие факторы. При увлекательной задаче любой внешний шум перестает быть важным для мозга, просто блокируется. Когда вам нужно заставить себя сделать что-то неинтересное, вы должны приложить усилия, чтобы блокировать любые попытки вашего мозга заставить вас отвлечься. Выключите телевизор, уберите смартфон и планшет, не проверяйте электронную почту и аккаунты в социальных сетях. Как только вы привыкнете к рабочему процессу, ваш мозг успокоится и перестанет искать отвлекающие факторы.

    Оставайтесь позитивными, несмотря ни на что

    Очень полезно научиться видеть «обратную сторону медали». Работа над скучным проектом, возможно, поможет вам вырасти как профессионалу, подготовка презентации поможет преодолеть комплексы, страхи и т. д. В это трудно поверить, но каждая неприятная задача приносит положительные бонусы. Все, что вам нужно сделать, это научиться их идентифицировать.

    В заключение, вот мысль, которую стоит иметь в виду:
    Задачи, которые нам нравятся и доставляют удовольствие, помогают отдохнуть нашему телу и душе, а те, которые нам не особенно нравятся, помогают нам расти и развивать новые качества, часто давая нам неожиданные взгляды на вещи. Помните об этом, когда в вашем списке дел есть задача, за которую вы действительно не хотите браться.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *