Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки
Защита в боксе
ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
— обусловленные правилами бокса действия боксера, нейтрализующие удары соперника. По своему характеру защита может быть активной, пассивной, эффективной. По методу выполнения, защита подразделяется на защиту с помощью ног (шаг назад, шаг влево, шаг вправо), рук (накладки, подставки, отбивы), с помощью туловища (уклоны, нырки, отклоны), комбинированные защиты — выполнение двух и более защитных приемов от одного удара (например, подставка правой ладони с одновременным выполнением шага назад от прямого левого удара в голову). Защита используется для того, чтобы избежать удара в уязвимые места тела, выбрать необходимый момент для перехода в контратаку или атаку.
Защита активная — поочередное действие боксера, нейтрализующего удары соперника, с одновременным нанесением встречных и ответных ударов.
Защита блоком, локтевая — пассивный прием боксера, нейтрализующий удар соперника, когда локоть одной руки прикрывает челюсть, а другой — туловище, или когда 2 локтя боксера прикрывают его туловище.
Защита комбинированная — одновременное выполнение боксером нескольких разнотипных защит, нейтрализующих удары соперника. Активное применение в поединке комбинированных защит является показателем высокого мастерства спортсмена.
Защита нырком — круговое движение с наклоном туловища боксера под бьющую руку соперника в целях ухода от бокового удара в голову.
Защита остановкой — встречное движение руки боксера, перехватывающее удар соперника. Применяется на средней и дальней дистанциях от боковых ударов и ударов снизу.
Защита отбивом
— отбив руки — удара соперника в сторону от линии ее движения. Применяется от прямых ударов. Отбив выполняется в наружную, и во внутреннюю сторону и вверх.Защита отклоном — уход боксера от удара или ударов соперника отклоном головы и туловища назад без выполнения шага назад или в сторону.
Защита отходом — изменение места положения боксера с помощью шага или скачка с целью увеличения дистанции между собой и соперником и при выходе из контратаки.
Защита пассивная — продолжительная по времени нейтрализация ударов соперника без нанесения встречных и ответных ударов.
Защита подставкой — встречное движение ладони, локтя или плеча боксера с целью нейтрализации ударов.
Защита уклоном — встречное защитное движение вперед с одновременным уклоном туловища в левую или правую стороны. Самая практичная защита, т.к. оставляет руки свободными для нанесения ударов. Уклон сочетается с контратакой встречными ударами.
Защита уходом — выход из зоны ударов соперника шагами назад или в стороны. Применяется с целью занятия удобного исходного положения для атаки или контратаки. Основной вид защиты для боксеров — дистанционников.
Защитная стойка (Крауч) — применяется при бое на ближней дистанции. Положение ног как при обычной боевой стойке, поясница и спина согнуты чуть больше обычного, голова наклонена вниз так, чтобы подбородок касался груди, лоб обращен к сопернику, обе руки полусогнуты, кулаки — чуть выше солнечного сплетения тыльной стороной наружу.
Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки — уроки бокса
Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки, является важнейшим этапом техникотактической подготовки боксеров. Приемов и техник защит в боксе довольно много.
Обучение защите в боксе является важнейшим этапом подготовки боксеров. Если уровень технического мастерства определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности определяется именно арсеналом защитных действий. Защиты используются для того, чтобы:
надежно защищать от удара уязвимые места тела;
выбирать необходимый момент и организовывать свои действия таким образом, чтобы можно было быстро перейти от защиты к атаке.
Вид защиты в боксе
До настоящего времени такие виды защиты в боксе, как подставки, отходы, уклоны, нырки и другие являются актуальными и будут таковыми, пока существует бокс в том виде, в котором он есть сегодня. С течением времени могут меняться варианты выполнения того или иного способа выполнения защитного действия и его сочетания в комплексном исполнении. Анализ соревновательной деятельности показывает, что с увеличением плотности боя все чаще применяются комбинированные и сложные защиты. Такой комплексный способ выполнения защитных действий следует рассматривать как положительный факт. В то же время следует различать защиты, выполненные чисто, после которых защищающийся боксер сумел перехватить инициативу и перейти в контратаку, и защиты, после которых спортсмен “завяз” в ударах соперника и судья вынужден их разводить. Второй случай характерен для боксеров, которые уделяют недостаточно внимания тренировке техник защиты.
В 1990-е годы утратил свою значимость такой защитный прием, как “вязание” рук соперника в ближнем бою (введение рук внутрь позиции соперника). Эти элементы техники часто подменяются грубым обменом ударами, различными захватами, принятием глухой защиты одним из соперников и др. Этих недостатков можно избежать при условии системного, последовательного изучения приемов защит. Зачастую тренеры спешат обучить своих подопечных широкому спектру техник защитных действий в ущерб их правильного выполнения. Не отработав в достаточной степени более простые виды защиты — подставки плеча и рук, переходят к более сложным защитам при помощи туловища — уклоны, нырки.
Защита руками в боксе (подставки, отбивки, блоки) очень надежна и эффективна, особенно при ведении боя в высоком темпе в ближней и дальней дистанциях.
Поспешность и не отработка защиты в боксе заканчивается, как правило, тем, что, зная всего понемножку, неопытный боксер стремится “выжить” на ринге, выполняя особую, присущую только ему защиту, основанную на его природных задатках, а не на обучении техническим элементам правильных защитных действий. Уже в начальном периоде обучения закладывается фундамент техники правильных или неправильных навыков защиты, которые обязательно скажутся на дальнейшей судьбе спортсмена. Брешь в защите влечет за собой систему нарушений в методике обучения технике бокса. Ненадежная защита травмирует психику спортсмена, тормозит раскрытие его таланта.
Подобных явлений можно избежать при условии обучения начинающих боксеров надежным способам защиты с помощью подставок и отходов (пусть их будет не очень много, но они будут надежны) и только после этого обучать техникам защит туловищем. Большинство технико-тактических приемов на этапе обучения основано на сочетании приемов обороны и нападения.
На каждый удар в боксе имеется не один, а несколько способов защиты. Совершенствуясь в техникотактическом мастерстве, следует применять тот, после которого можно перейти в контратаку.
Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки
Не защита ради защиты, а защита как средство подготовки к контратакующим действиям.
На начальных стадиях обучения боксу рекомендуется защита от прямого левой в голову, подставкой правой ладони, а контратакующие действия начинать левой рукой.
От атаки правой рукой (прямой удар) рекомендуется защита подставкой левого плеча и правой руки, а контратакующие действия начинать правой рукой. Ответный удар левой нерационален, так как он начинается из неудобного исходного положения, что впоследствии может вызвать развитие и закрепление неправильного двигательного навыка — выполнение удара за счет разгибания руки в локтевом суставе (удар наотмашь).
Противопоставляя защитные приемы атакующим, боксер должен исходить из того, что правильная защита одновременно является исходным положением для контратакующих действий. Например, защита уклоном влево является исходной позицией для удара снизу или бокового левой. Соответственно уклон вправо есть исходная позиция для удара снизу или бокового в туловище или голову и др.
В основу техники защиты в боксе, как и всей техники бокса, положена экономичность движений и сохранение сил. Она не только сохраняет энергию и силу боксера в бою, но и дает ему возможность расслабиться и передохнуть в момент принятия защиты (уклоны, отклоны, нырки) с последующим мышечным “взрывом” и переходом в контратаку.
Выбор приемов защиты в бою зависит от дистанции. Находясь на той или иной дистанции, боксер выбирает различные рациональные защитные приемы:
Виды защит в боксе
защита руками в боксе, которая направлена на нейтрализацию ударных действий, — используются контрудары, подставки, отбивы, блоки;
защита корпусом в боксе, которая направлена на устранение взаимодействий с соперником, — используются уклон, отклон, нырок;
защита с помощью ног, которые направлены на избегание контакта с соперником, путем отхода и разрыва дистанции (ее увеличение).
Во всех перечисленных приемах защиты прослеживается общий принцип движений:
активная работа ног, направленная на перемещение тела и сохранение устойчивости;
работа туловища, направленная на уклонение от удара соперника;
работа рук, направленная на остановку и нейтрализацию ударов соперника, создание готовности к выполнению встречных и ответных ударов.
Указанные три группы боксерских защит подразделяются на шесть различных способов их выполнения:
подставка, отбив, блок, уклон, нырок, отход. Они, как и удары, структурно различны и составляют 36 основных приемов защиты в боксе. Например, отход назад может быть выполнен шагом левой ногой, правой ногой или скользящим слитным шагом. С помощью защитных действий можно избежать удара (отход, уклон, нырок) или же парировать его (подставка, отбив, остановка).
В боевой практике наиболее употребляемы защита перемещением на ногах. Она является основой всех защитных действий боксера. Далее идут, защита руками, как относительно простые и, главное, легко сочетающиеся с работой ног. Наиболее сложными по технике исполнения является защита туловищем.
Практика показывает, что изучение боксерской защиты лучше начинать с защит-подставок с помощью рук, плеч, в сочетании с передвижениями на ногах в ответ на действия соперника. Например, соперник атакует с шагом вперед, второй номер защищается подставкой в сочетании с движением шага назад и пр.
Защита руками в боксе
По данным педагогических наблюдений выявлено, что наиболее распространенными защитами руками являются подставки. Эти приемы защиты в боксе наиболее удобны для “наслоения” на защиты, выполняемые движениями ног и туловища. Защита подставками рук и плеча, как и другие, выполняемые движениями рук, имеет своей целью парировать удары, как правило, в непосредственной близости от цели.
| Защита подставками рук | Защита подставками |
Защита подставкой правой ладони применяется от ударов в голову.
Техника защиты подставкой правой руки
Защита от прямого удара
кулак правой руки поворачивают внутренней стороной навстречу удару. К моменту соударения с бьющей рукой ладонь посылается несколько навстречу удару. Удар принимают на основание ладони и слегка смещают влево. Мышцы предплечья и кисти напряжены в момент соударения, и МТ боксера смещается на правую (сзадистоящую) ногу. Происходит как бы амортизация удара соперника. Защита подставкой правой ладони возможна от любых встречных ударов левой рукой.
Эффективной защитой от прямого удара сильнейшей рукой является подставка левого плеча с подстраховкой правой ладонью.
| Защита подставкой плеча | Защита подставкой предплечья |
Техника выполнения защиты левым плечом :
левое плечо в исходной боевой позиции прикрывает подбородок спортсмена. В момент принятия защиты происходит скручивание туловища слева направо с одновременным незначительным опусканием МТ вниз и на правую (сзадистоящую) ногу. При этом кисть правой руки касается левого плеча, выполняя страховочную функцию.
Защита от бокового удара
От боковых ударов в голову применяются защиты подставками предплечья и кисти (левых или правых) в зависимости от того, какой рукой атакует соперник. При этом кисть, сжатая в кулак, отводится немного в сторону—вверх. Рука в момент соударения напряжена. Подставка производится тыльной стороной предплечья.
Защита от удара снизу
Удары снизу в голову останавливаются ладонью правой руки, которую направляют под удар в конце движения.
Ценность подставок заключается в том, что, применяя их, боксер сохраняет нужную дистанцию для контрудара свободной рукой. Одновременно с защитой он должен занять исходное положение для контрудара.
Защита подставками является основным видом страховки в собственных атаках и эффективным средством для перехода в контратаку.
Защита от ударов по корпусу
Защиты подставкой локтей применяются, в основном, от ударов в туловище. Это, как правило, прямые удары с дальней дистанции и удары снизу с ближней и средней дистанций.
Защита от ударов по корпусуТехника защиты от вышеуказанных ударов различна.
Защита от прямых ударов левой и правой рук выполняется подставкой левого локтя. В момент принятия защиты (удар приходится на сгиб плеча и предплечья) защищающийся боксер подставляет локоть одновременно с незначительным вращением туловища влево и смещением МТ на правую ногу. Происходит как бы “сбивание” удара с линии атаки в сторону.
Защита подставками локтейЗащита подставкой локтей в дистанции среднего и ближнего боя применяется от ударов снизу в туловище как правой, так и левой рукой. Из наступательной и активной защитной позиций боксер подставляет под атакующий удар (правой рукой) соперника левый локоть, опущенный вниз, согнутый под острым углом, направляя его к середине своего туловища. Аналогична защита от удара левой руки соперника.
От ударов снизу в дистанциях среднего и ближнего боя применяются также защиты наложением руки (предплечья) на бьющую руку. Из наступательной позиции боксер поворачивает туловище справа налево и накладывает предплечье правой руки, согнутой под прямым углом, ладонью вниз, на одноименную или разноименную атакующую руку соперника. Выполняя защиту, боксер несколько приседает.
Защита остановкой-наложением левого предплечьяЗащита отбивом
.
К сожалению, этот вид защит в современном боксе встречается довольно редко. Хотя они достаточно эффективно могут быть применены против прямых ударов, позволяют выводить соперника из линии атаки и удачно контратаковать. Отбив производится толчком ладони в предплечье или локоть соперника. Руки соперника отбивают в сторону от линии его движения к цели.
Два основных способа защиты отбивом: отбив внутрь и отбив наружу. При отбиве внутрь движение защищающей правой руки выполняется справа налево (слева направо для левой руки) к внутренней стороне боевой стойки соперника. При отбиве наружу движение выполняется в обратную сторону. Отбив руки кверху строится на основе этих двух способов.
Отбив в большинстве случаев делают рукой, разноименной бьющей руке соперника. Отбив разноименной рукой необходим потому, что этим защищающийся боксер освобождает руку для защиты или контрудара, страхуя себя от возможного второго удара, а самим отбивом сковывает действия противника, лишая его возможности нанести второй удар и даже выводя его из равновесия.
При отбивах внутрь МТ переносится как на левую, так и на правую ногу, в зависимости от дистанции (дальней, средней), с тем чтобы перейти в контратаку. Поворот тела, сопутствующий отбиву внутрь, исключает возможность наносить встречные удары, но создает для боксера удобное исходное положение для контратаки.
Защита остановкой-наложением левого предплечьяПри отбивах наружу предплечье правой руки отталкивает предплечье бьющей руки соперника вправо. Одновременно толчком правой ногой МТ переносится вперед на левую ногу, опирающуюся на переднюю часть стопы. Движение защищающей руки соединяют с общим движением тела вперед к сопернику и поворотом туловища направо, выдвигающим левую руку вперед для встречного удара. Сила вращения туловища в сторону отбива способствует движению руки, делающей отбив, и одновременно руки, наносящей встречный удар, придавая общему действию большую эффективность. Отбив наружу труднее выполнить, чем отбив внутрь. От боксера требуется большая точность движения защищающей руки. Встречный удар, без которого эта защита не имеет смысла, нужно наносить быстро и решительно. Отбив правой руки соперника наружу левой рукой для полной безопасности лучше соединить с защитным движением туловища.
Защиты с помощью ног
Защита ногами в боксе подразумивает активное передвижение на ногах, а так же различные варианты отходов. Эта группа движений позволяет боксеру уйти с линии атаки и избежать ударов. В данном случае имеются в виду отходы от ударов независимо от того, в каком направлении по отношению к сопернику это движение будет выполнено.
Защиты отходом различаются по направлению движения (назад, вправо, влево и вперед). Используя эту защиту, боксер может выйти из дистанции боя (отходом назад и вправо от удара левой рукой или от удара правой — назад и влево) или остаться в боевой дистанции и, возможно, сблизиться с соперником (отход вправо вперед от удара правой рукой, влево вперед от удара левой рукой). Защита отходом назад основана на быстроте и подвижности ног и требует соответствующего чувства времени и дистанции. Защита отходами наиболее часто применяются в комбинациях со всеми другими защитами.
Защита отходом назад — используется против всех ударов и серий и может быть выполнена тремя способами:
шагом назад правой ногой. Из положения боевой стойки боксер отталкивается левой ногой и делает шаг правой назад. После этого левая нога подтягивается на то расстояние, на которое ушла правая нога. МТ при этом может быть равномерно распределена на обе ноги или перенесена на правую ногу;
шагом назад левой ногой. Выполняется толчком левой ногой и шагом назад и влево на линию правой ногой (положение фронтальной позиции). МТ переносится на левую или правую ногу;
скользящим слитным шагом. Движение выполняется, как и при защите, шагом назад правой ногой. Отталкивание левой ногой более резкое, одновременно боксер делает шаг правой и опускает левую ногу.
Все способы защит отходом назад позволяют занять удобное исходное положение для любого ответного удара или контратаки серией ударов.
Защита отходом вправо — выполняются тремя способами:
шагом правой ногой (в сторону). МТ переносится на левую ногу, толчком левой ноги боксер делает шаг правой вправо, левая нога подтягивается к правой на несколько меньшее расстояние для быстрейшего восстановления позиции;
шагом левой ногой. МТ переносится на левую ногу или равномерно распределяется на обе. Отталкиваясь левой, боксер выполняет длинный шаг этой ногой назад и ставит ее за линию правой ноги. Во время переноса МТ перераспределяется на правую ногу;
шагом правой ногой (назад). МТ на правой ноге. Толчок правой ногой с одновременным шагом и вращением туловища налево (на скачке). Левая нога подтягивается к правой до устойчивого положения.
Защиты отходом влево выполняются аналогично, только в левлую сторону.
Защиты отходом вперед выполняются шагом левой или правой ноги. Как правило, движение вперед не прямолинейно, для шага левой оно выполняется вперед-влево, для шага правой вперед—вправо. Для этой защиты нужно особенно точно выверять дистанцию во избежание столкновения с соперником.
Защиты с помощью туловища — уклоны и нырки
Уклоны в боксе. Защита уклоном от удара состоит в том, что наклоном туловища отводят голову с линии удара соперника. Уклон является эффективной защитой, он освобождает руки для контратаки, позволяет приблизиться на необходимую дистанцию и наносить нужные удары. Боксер, искусно владеющий техникой уклонов от ударов, заставляет соперников промахиваться, сохраняя при этом за собой инициативу, и наносит удары в открывшиеся места на туловище соперника после его “провала”. Боксер в одном слитном движении быстро поворачивает туловище слева направо (или наоборот) и наклоняет его несколько вперед и вниз.
Защита уклонами влево, вправо, назадНырки в боксе. Защита нырком применяется от боковых ударов правой и левой руками в голову.
Техника выполнения боксерского нырка
Защищаясь от боковых ударов, боксер в одном слитном движении поворачивает туловище слева направо (или наоборот), слегка приседая, уклоняется вправо (влево), делает наклон и одновременно выпрямляется. Главное требование к выполнению защиты — быстрая группировка тела с последующим выпрямлением, не теряя соперника из вида.
Обучают защите нырком из боевой стойки. Нырять вниз следует так, чтобы вывести голову с линии движения удара, затем надо.
Защита от бокового удара ныркомТехнически нырок делается так: одним движением вы деляете небольшой присед и уклон в правую либо в левую сторону, слегка подаете корпус вперед и делаете верхней частью корпуса небольшое круговое движение. Вы должны выпрямиться в сторону, противоположную стороне движения бьющей руки соперника.
Правила бокса запрещают при нырке выдвигать голову вперед за линию передней опоры (впередистоящей ноги), чтобы не травмировать ни себя, ни соперника. Быстроту этому движению придают тем, что мгновенно расслабляют мышцы, удерживающие тело в выпрямленном положении (уступающая работа мышц) и вслед за этим столь же быстро напрягают мышцы спины и ног в момент, когда тело выпрямляется (преодолевающая работа). Защищаясь, боксер должен находиться в устойчивом положении, чтобы было удобно вернуться обратно в боевую стойку или же нанести контрудар.
Защищаться от каждого в отдельности удара серии очень трудно и нецелесообразно. На это потребуется затратить много энергии, которую следует расходовать расчетливо. Лучшей защитой от серии ударов в голову и туловище являются уклоны влево или вправо, которые прерывают атаку серией и ставят соперника под угрозу ответного бокового удара или удара снизу в голову или по корпусу.
Защита блоком в боксе.
Часто боксеры пользуются в ближнем бою подставками предплечий по типу “глухой защиты”, но задерживаться в ней долго не рекомендуется. В настоящее время указанная защита становится достаточно эффективной. Хорошо владея ею, надежно защищающийся боксер может “протянуть” время до гонга или конца боя, если он имеет преимущество в засчитанных ударах. Сегодня такой “прием” часто используют многие боксеры. Данная защита с успехом применяется и как активная защита, которая дает возможность сократить дистанцию боя и самому быстро перейти к контратакующим действиям. При такой защите боксер подает тазобедренный сустав назад, руки согнуты в локтях под острым углом. Предплечьями он защищает, в основном, туловище, а кистями рук голову, спина в позе “извозчика”, ноги согнуты в коленях в устойчивой позиции.
Защита блоком в боксеПерейти на страницу Тренировки по боксу
#уроки_бокса
Защита в боксе — как правильно отступать и контратаковать на отходах
Защита в боксе — как правильно отступать и контратаковать на отходахЗащита в боксе — как правильно отступать и контратаковать на отходах
Иногда случается что у боксера в ринге нет иного выхода, кроме как спасаться отступлением. Такое случается когда ты устал, тебе больно, из за залитого кровью глаз ты ничего не видишь, может ты пропустил сильный удар, ты потрясен и тебе необходимо продержаться до гонга. Если боксер постоянно пятиться только назад, то лишишь себя пространства в ринге и рискует быть атакованным и нокаутированным напористой атакой соперника.
Умение правильно отступать помогает боксеру избежать ненужных ударов, затратив на это минимум усилий и отдав минимум пространства в ринге. Научившись грамотным приемам отступления, боец сможет не только выиграть время для восстановления сил, но и получить хорошую возможность для нанесения контр-атак.
Как правильно отступать и уступать пространство в ринге
Умение отступать — помогает бойцу выиграть в заведомо проигрышной ситуации, когда ты боксируешь с соперником, который сильнее или гораздо опытнее тебя. Знание принципов отступления помогает сократить получаемый урон, когда единственное что тебе осталось — это «включить заднюю».
В боксе существует 2 главных правила при отходе назад:
Правило №1 — Не отдавай пространство ринга больше, чем нужно — смещайся назад лишь на несколько сантиметров при каждом ударе или комбинации.
Отступая слишком большими перемещениями, боец теряет пространство для маневра и затрачивает больше энергии. Каждый раз когда тебе необходимо избежать удара, просто шагни назад на несколько сантиметров. Можно шагнуть назад или немного в сторону. При такой защите боксеру не требуется постоянно быть в напряжении, как при уклонах и блоке ударов.
Если соперник проводит затяжную атаку комбинациями, то можно уйти с линии атаки сделав пару шагов в сторону.
При отступлении многие совершают большую ошибку — отдают слишком много пространства в ринге. Кто-то отпрыгивает назад на пол метра, когда противник всего то пробил джеб, а некоторые зажимаются в угол или к канатам. Это в корне не верно.
Проблема заключается в том, что боец загоняет себя в угол. В итоге оказывается в тяжелой ситуации — боец устал и ему некуда отступать.
Правило №2 — не делай движений больше, чем нужно
Боец может смещать голову или делать уклоны корпусом, смещаться на ногах, но он не должен делать все одновременно.
В бою у бойца остается больше свободы перемещения, если он теряет минимум пространства.
Он получает возможность избегать большее количество ударов, затрачивая меньше энергии. Это так же заставляет вашего соперника затрачивать больше усилий, раскрываясь под контратаки.
Когда боксеру нужно уступить позицию, ему не обязательно смещаться полностью. Он может отдать позицию постепенно. Например, если наноситься удар в голову, боец может просто убрать ее с траектории удара, путем уклона или подсида, вместо того чтобы смещать все тело целиком. И затем, когда это действительно необходимо, боец может переместиться на ногах, и убраться с траектории удара.
Грамотный боец не смещается всем телом сразу, он избегает больше ударов, затрачивая меньше энергии и отдавая меньше пространства.
Например, когда противник пробивает комбинацию, боец может отклониться назад, затем сделать вращательное движение корпусом, шаг назад и сделать уклон, затем сместиться, сделать нырок и затем вновь отклониться назад, после чего сделать уклон, и вот еще шаг назад. Желательно вновь и вновь чередовать защитные движения корпусом с отходом назад, чтобы минимально отдавать ринг. Это поможет избегать ударов, экономя при этом силы и пространство для манёвров.
Для того что бы лучше понять и усвоить правильную технику выполнения защиты отходами, рекомендую изучить вот эти два урока:
Перемещения на ногах в боксе
Защита в боксе — нырки, уклоны
Такой защитный маневр научит бойца уклоняться под разными углами, что позволит создавать множество вариантов для контр-ударов, ведь соперник станет промахиваться, провалиться, размашисто бить под разными углами, в то время как защищающийся по-прежнему остается на дистанции атаки.
Чтобы лучше понять это, привожу для примера видео. В нем есть наглядные примеры всех движений.
Удары на отходе, эффективные встречные контратаки и комбинации в боксе
Как научиться защитным отступлениям в боксе
Практиковать защитные движения следует в бою с тенью, при работе на лапах, против медленно бьющих партнеров — тренеров, и только потом в спаррингах. Боксер должен регулярно тренироваться, чтобы отточить технику и движения до совершенства.
Как только появляется возможность, боец должен сразу переключайся на атаку, чтобы остановить натиск соперника. Грамотный боксер, применяет отступательный маневр, когда это необходимо, и затем возвращяется к проведению атаки.
Отличным примером техники отступления с защитой и контратакой может быть Василий Ломаченко. Ниже вы найдете видео в котором наглядно можете посмотреть как эту технику выполняет Ломаченко.
И еще один совет — для того что бы техника перемещения на ногах усваивалась лучше рекомендую раз в неделю выполнять базу упражнений на координационной лестнице. Тренировка боксеров на координационной лестнице применяется для отработки движений требующих резкой смены направления движения и сохранения высокой координации движений для отработки координации движений и перемещений на ногах применяется тренажер – координационная лестница. Подробнее об тренировках на координационной лестнице вы можете узнать из этого видео урока: Бокс – тренировка на координационной лестнице
#уроки_бокса
Защита в боксе: как использовать блок — Тренер по боксу — Блоги
- Главная
- Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Евро-2020
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Казахстан
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
- Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Гагарина
- Кубок Стэнли
- Казахстан
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Александр Радулов
- Семен Варламов
- Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Лука Дончич
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Зайон Уильямсон
- Дэмиан Лиллард
- Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Альфа Таури
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Даниил Квят
- Ландо Норрис
- Кими Райкконен
- Никита Мазепин
- Шарль Леклер
- Роберт Шварцман
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
- Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- US Open
- Australian Open
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Андрей Рублев
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
- Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- Хабиб — Гэтжи
- Тайсон — Рой Джонс
- Поветкин — Уайт
- Усик — Чисора
- UFC 254
- UFC 255
- UFC Fight Night
- Казахстан
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Тони Фергюсон
- Александр Емельяненко
- Ставки
- Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Чат
- Гран-при
- Чемпионат мира
- Кубок России
- Ледниковый период
- Контрольные прокаты
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
- Алена Косторная
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Дмитрий Алиев
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Евгений Плющенко
- Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат России
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
- Александр Логинов
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Александр Тихонов
- Лариса Куклина
- Здоровье
- Стиль
- Лыжи
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Регби
- Олимпиада-2020
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальные виды
- Экзотические виды
- Промокоды
- Прочие
- Главная
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Теннис
- Бокс/MMA/UFC
- Ставки
- Фигурное катание
- Биатлон
- Здоровье
- Стиль
- Лыжи
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Регби
- Олимпиада-2020
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальные виды
- Экзотические виды
- Промокоды
- Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
- Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
- Видео
- Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Биатлон
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Фигурное катание
- Подкасты
- Статусы
- Популярные
- Новые
- Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- С кэшбеком
- Fantasy
- Лига бомбардиров
- Fantasy
- Прогнозы
- Редакционные игры
- Киберспорт
- Прогнозы на спорт
Защита в боксе – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ
Защита в боксе включает в себя несколько видов защитных движений, призванных обеспечивать безопасность от ударов противника, одновременно являющихся удобным исходным положением для контрудара, из которого боксер мог бы легко перейти в контратаку.
Существует семь основных, наиболее эффективных видов защиты — это блокирование подставкой и остановкой, отбив, уклон, нырок, уход и шаг в сторону.
Все эти виды защит должны приводиться в рамки организованных движений, для того чтобы боксер мог в процессе боя защищаться от ударов противника, не прерывая темпа боя.
БЛОКИРОВАНИЕ ПОДСТАВКОЙ
Этот вид защиты заключается в подставке ладони, локтя или плеча между кулаком противника и атакуемым местом на теле.
Блокирование удобно тем, что, применяя его, боксер не теряет дистанции и одновременно имеет возможность наносить удар другой рукой.
Блокированием удобно защищаться от всех ударов противника как на дальней, так и на ближней дистанциях; оно же является основным видом страховки при своих атаках.
Блокирование на дальней дистанции прямых ударов в голову производится только правой рукой, причем идущий удар принимается на раскрытую ладонь, помещенную у подбородка.
Останавливаемый удар смещается с пути к цели движением ладони влево, чтобы при его остановке смягчить сотрясение.
Так, например, при ударе противника прямым левой в голову делается движение навстречу идущему удару, который останавливается ладонью правой руки и смещается ею влево. При сближении с противником имеется возможность нанести ему свободной левой рукой встречный удар в голову или в корпус, с поворотом корпуса вправо.Фланговые удары и апперкоты, как правило, блокируются всегда той рукой, которая при фронтальном положении боксеров находится против бьющей руки противника.
Удары, наносимые правой рукой, блокируются левой, а удары, наносимые левой рукой, блокируются правой.
Это условие необходимо для страховки от второго удара противника, так как при блокировании накрест позиция раскрывается всегда со стороны второго удара.
Принцип взаимодействия рук с руками противника — правая с левой и левая с правой—дает возможность соединять защиту блокированием с встречными и ответными ударами.
При защите блокированием от свинга или хука, наносимых левой рукой, согнутая в локте правая рука поднимается на уровень подбородка, закрывая его ладонью или предплечьем.
В момент прикосновения кулака противника к блокирующей руке она должна быть напряженной, чтобы амортизировать действие удара.
В ближнем бою принцип взаимодействия рук остается таким же, но пребывание в сфере ударов требует от защиты блокированием большей тщательности.
В ближнем бою очень практично защищать подбородок плечами, а при блокировании рукой лучше принимать удары на предплечье и локоть, держа предплечье в горизонтальном положении на уровне подбородка (от хуков) и опуская его ниже подбородка (от апперкотов). Ладонь этой блокирующей руки закрывает голову от случайного удара с другой стороны.
Удары в корпус блокируются локтем и предплечьем, путем подставления их под кулак противника. Другой рукой можно при этом наносить хуки и апперкоты.
БЛОКИРОВАНИЕ ОСТАНОВКОЙ
Этот способ защиты заключается в предупреждении удара противника наложением на его бьющую руку ладони или предплечья в момент начала движения удара.
Против ударов левой остановки применяются только правой рукой и против ударов правой — левой рукой.
Этой защитой можно пользоваться и на дальней, и на ближней дистанциях.
Такая защита применяется исключительно от фланговых ударов, при нанесении которых локоть бьющей руки обычно поднимается и создает возможность опереться ладонью вытянутой руки о плечо бьющей руки, для чего следует внимательно следить за исходными положениями ударов противника.
При прямых ударах локти не отходят от корпуса, и таким образом защита остановкой против них неосуществима, особенно против прямого левой, который проходит более короткий путь, чем останавливающая его правая рука.
Для того чтобы остановить свинг или хук правой с дальней дистанции, следует сделать быстрый шаг к противнику левой ногой (перенося на нее вес тела), подставить предплечье левой руки в сгиб локтя правой руки противника, останавливая этим дальнейшее развитие удара. Правая нога, подтягиваясь к левой на ширину нормального шага, остается стоять на носке.
При получившемся сближении с противником представляется возможность для нанесения хука или апперкота в голову или в корпус его:
При атаке со стороны противника свингом или хуком правой в корпус можно остановить ее нажимом ладони на плечо бьющей, руки.
При свингах или хуках с левой защита остановкой более трудна, и требуется большая быстрота, чтобы опередить идущий удар противника. Левые фланговые удары противника останавливаются также нажимом ладонью или предплечьем правой руки на его руку, но если при этом запоздать с контрударом с левой, противник всегда успеет нанести второй удар с правой руки.
При остановках апперкотов в ближнем бою следует опираться ладонью или предплечьем в сгиб локтя бьющей руки противника. При частом применении этой защиты в инфайтинге без контрударов свободной рукой действия боксера становятся пассивными, и поэтому злоупотреблять этой защитой не следует.
ОТБИВ
Этот способ защиты заключается в отбивании ладонью или предплечьем бью щей руки противника в сторону от цели удара. Отбив применяется исключительно от прямых ударов.
По характеру движений он имеет два основных вида: отбив вовнутрь и отбив кнаружи. Отбивом вовнутрь называется движение, когда отбиваемая рука идет к корпусу противника, и отбивом кнаружи, когда рука идет в сторону от корпуса противника.
Все остальные варианты этой защиты, как-то: отбивание руки кверху или книзу, производятся на основе движений этих двух видов.
Отбив всегда делается той рукой, которая в позиции находится против бьющей руки противника.
При отбивах вовнутрь вес тела может передаваться как на правую, так и на левую ногу. Попутный движению отбива поворот корпуса дает возможность при этом способе защиты действовать только ответными ударами, т. е. ударами, наносимыми при обратном движении корпуса на второй темп.
При отбивах кнаружи вес тела также может подаваться на любую ногу, но поворот корпуса всегда делается в сторону движения отбива. Это условие дает возможность одновременно с движением защиты наносить встречный удар.
Перенос веса тела при отбиве на левую ногу делается в случаях, когда расстояние до противника позволяет сделать движение вперед.
Отбивы делаются в предплечье или локоть бьющей руки противника. При удачном толчке в локоть противник обычно теряет равновесие, что с успехом может быть использовано для контратаки.
УКЛОН
Уклон по праву считается самой практичной защитой. Ценность этой защиты заключается в том, что руки боксера, применяющего уклон, остаются свободными для ударов. При наступательной тактике применение уклонов позволяет сохранять дистанцию и наносить удары в любые места на теле, не прерывая темпа боя.
При искусном владении уклонами, основанном на точном чувстве времени, боксер, заставляя противника промахиваться, всегда будет хозяином положения в сфере ударов на средней дистанции, имея возможность наносить удары в раскрывающиеся места на теле при промахах противника.
Важнейшим условием в применении уклонов является экономия в движениях корпусом при расчете небольшого отклонения головы от линии идущего удара.
Вес тела при уклоне остается распределенным на обе ноги, что в случае надобности в уходе дает возможность делать шаг в любую сторону. Это условие не всегда обязательно, и когда уклоняющийся от удара боксер намеревается нанести ответный удар, то для лучшего исходного положения этого удара вес тела надо перенести на, ту ногу, со стороны которой наносится ответный удар.
Уклоны применяются исключительно от ударов в голову. Они могут производиться в стороны — от прямых ударов, назад — от хуков, и вперед — от свингов, причем от прямых ударов уклоны могут делаться во, внешнюю сторону, т. е. с движением от корпуса противника, и во внутреннюю сторону — к корпусу.
Более реальны и безопасны уклоны, делающиеся к внешней стороне, так как здесь исключается опасность получить второй удар от противника. При уклонах во внутреннюю сторону, когда движение корпуса идет в сторону другой руки противника, следует страховать рукой голову и корпус или накладывать ладонь на свободную руку противника по способу защиты остановкой. Страховка делается той рукой, в сторону которой идет уклон.
НЫРОК
Само название этой защиты определяет характер ее движения, во время которого боксер, приседая, наклоняет корпус и голову вперед и вниз.
Эта защита применяется от ударов в голову.
Нырок может применяться и от прямых ударов, но от них целесообразнее защищаться уклонами в сторону, при этом тело сохраняет более удобное положение для контрударов.
Контрудары при нырке подразделяются на два вида:
- встречные;
- наносимые с выпрямлением корпуса после нырка.
В первом случае контрудары возможны только в корпус, а во втором — в голову и в корпус.
Нырок выполняется быстрым движением вниз, немного сгибая ноги в коленях, наклонив корпус вперед и опустив голову несколько к груди, не теряя из вида противника. Если при нырке боксер не намеревается действовать контрударами, то вес тела остается равномерно распределенным на обеих ногах.
При встречных ударах, наносимых в момент нырка, вес тела переносится на ногу, противоположную стороне бьющей руки, а корпус поворачивается для удара в эту же сторону.
Если боксер при нырке намеревается нанести ответный удар, то вес тела передается на ту ногу, со стороны которой будет наноситься удар.
УХОД
Этот вид защиты основан на быстроте и подвижности ног.
Уходы могут состоять из одного или нескольких шагов в любую сторону.
Движения этих шагов ничем не отличаются от обычного передвижения по рингу, но в применении для защиты они построены в определенных сочетаниях.
Уходы могут, применяться в бою для простого избежания ударов, когда боксер предпочитает вести бой на дальней дистанции, и для занятия нового положения в бою, из которого можно действовать контрударами.
Уход имеет несколько способов выполнения, простейший из них — это шаг назад с правой ноги на длину атакующего удара противника. Все уходы начинаются всегда с этого шага.
При уходе вправо после шага правой ноги назад, левая, становясь на линии правой ноги, получает опору и толчком передает вес тела на вышагивающую вправо правую ногу. При уходе влево, после шага правой назад, левая нога подтягивается к правой и, не получая опоры, делает шаг влево, принимая вес тела на себя.
Для занятия прямой позиции, после шага назад правой, левая нога подтягивается и ставится на линию правой ноги.
ШАГ В СТОРОНУ
Эта защита популярна под английским названием сайд-степ, что в переводе означает шаг в сторону. Она выделена из защит уходами в оригинальную защиту, потому что шаг в сторону в ней делается с выпадом, который является единственным случаем в технике бокса, обычно исключающей этот вид движений.
Выпад, отодвигающий корпус в сторону с линии ударов, делается влево и вправо и применяется только от фронтальных ударов — прямых и апперкотов. Выпад всегда делается к внешней стороне относительно бьющей руки противника.
По характеру движений эта защита имеет два основных способа:
Способ 1
Выпад в сторону делается с одновременным поворотом корпуса фронтально к противнику. Конечное положение тела при этом представляет собою удобное исходное положение для ответного удара.
При выпаде вправо вес тела целиком переносится на согнутую в колене правую ногу с одновременным поворотом корпуса в левую сторону, т. е. фронтально к противнику. Правая рука, находясь перед лицом, блокирует бьющую левую руку противника. Левая рука находится в исходном положении для ответного удара, который наносится с толчком правой ноги, посылающим тело на противника.
При выпаде влево от удара с правой корпус сильно повертывается вправо, левая рука блокирует перед лицом бьющую руку противника, правая рука находится в готовности для ответного удара.
Способ 2
Выпад делается с одновременным поворотом корпуса (в сторону выпада) для попутного нанесения встречного удара рукой к обратной стороне выпада. Например, при выпаде вправо вес тела целиком переносится на согнутую в колене правую ногу, одновременно наносится удар левой с небольшим поворотом корпуса вправо.
При выпаде влево, от удара правой, вес тела передается на левую ногу и одновременно наносится встречный удар правой с небольшим поворотом корпуса влево.
При написании статьи использовались цитаты из книги К. Градополова «Бокс»
👆 Техника защиты в боксе
Техника защиты в боксе — важнейший раздел подготовки боксера. Уровень технического мастерства боксера определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности боксера определяется именно арсеналом защитных действий.
Защиты используются для того, чтобы:
- надежно защищать от удара уязвимые места тела;
- выбирать необходимый момент и организовывать свои действия для перехода от защиты к контратаке и атаке.
В основе защитных действий лежат следующие факторы, которые необходимо отрабатывать на тренировках:
- Умение прогнозировать нападающие действия соперника, предугадывая их развитие, а также способы, которыми может быть реализована собственная атака.
- Умение определять действия соперника организацией противодействия, используя различные защитные приемы;
Существуют следующие защитные приемы:
- защита руками, направленная на нейтрализацию ударных действий. При этом используются контрудары, подставки, отбивы, блоки;
- защита туловищем. При этом используются уклон, нырок;
- защита ногами, направленная на устранение контакта с соперником путем отхода и увеличения дистанции.
Защитные приемы выполняются в боевой стойке, необходимым условием которой является сохранение устойчивого равновесия и положения боеготовности для выполнения встречных и ответных ударов.
Все виды защиты сохраняют общий принцип движений:
- Активная работа ног, направленная на перемещение тела и сохранение устойчивости.
- Активная работа туловища, направленная на уклонение от удара соперника.
- Активная работа рук, направленная на остановку ударов соперника и создание готовности к выполнению встречных и ответных ударов.
Значительную роль в защитных действиях играет дистанция. Защита руками широко используется в оборонительных действиях. Следует отметить, что использование рук для противодействия ударам соперника связывает контратакующие действия боксера, но такая защита высоконадежна и эффективна, особенно при ведении боя в высоком темпе и на ближней дистанции.
Нейтрализовать удар соперника можно:
- в начале удара. В этом случае применяется контрудар или блок;
- в середине удара. При этом используется отбив;
- в конце удара. Здесь целесообразно применять подставку.
Одним из эффективных приемов защиты являются контрудары. Контрудар — это встречный удар, который наносится во время удара соперника и останавливает развитие его, атаки.
При этом применяются все варианты ударов, известные в технике бокса. Одним из лучших вариантов контратакующих ударов следует считать прямой левой (он эффективен при любых положениях боя, при нем боксер находится в относительной безопасности от ударов соперника), а также прямой правой, как сильный, останавливающий наступление противника.
При выполнении контрудара необходимо соблюдать следующее условие: он должен, опережать удар, наносимый соперником, так, чтобы достичь цели ранее, чем атакующий удар.
Читайте также
Блок — это встречные воздействия предплечьем или кистью, связывающие удар соперника и не позволяющие выполнить его по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью движения кулака.
Подставка — это остановка удара соперника подставлением неуязвимых мест тела (предплечья, плеча, кисти).
Отбив — это встречное движение рукой, направленное на изменение направления удара соперника с тем, чтобы он не достал до уязвимого места.
Защита туловищем широко используется при ведении современного боя. Ее достоинство заключается в том, что руки боксера остаются свободными от противодействия ударам соперника, и это создает возможность для быстрой ответной атаки.
Эта защита реализуется двумя способами: уклоном и нырком.
Уклон —это уклонение от удара без изменения места. При этом голова защищающегося боксера находится либо на уровне ударяющей руки соперника, либо выше нее.
Отклон — уклонение от удара назад.
Нырок — уклонение от удара с движением боксера вниз (вниз в сторону) под ударяющую руку соперника без изменения места. При этом голова защищающегося боксера находится ниже бьющей руки соперника.
Защита с помощью ног широко используется в современном боксе. С помощью этого приема увеличивается надежность оборонительных действий, маневрирование по рингу формирует «игровой» стиль бокса. Способом такой защиты является отход — изменение места расположения боксера с помощью шага или скачка, направленное на увеличение дистанции и выход из контакта с соперником.
Видео — техника ближнего боя и отработка защитных элементов
Видео — ближняя дистанция, отработка контрударов, выход из ближнего боя
виды, уклоны и нырки, блоки и подставки
Здравствуйте, уважаемые читатели сайта. А вам известно, что такое защита в боксе? Каково её значение для бойца? Какие есть её виды и как им обучиться?
Разновидности оборонительных приёмов
Каждому мастеровитому боксёру известно, что наличие в своём арсенале хорошо отработанных атакующих действий недостаточно для успеха. Необходима и качественная оборона.
А сегодня бокс больше основывается именно на защите, чем на наступлении. И начинающий боец должен основательно тренировать защитные приёмы. Их существует несколько. Они используются в зависимости от вида нападения ситуации в бою.
Видов защиты в боксе обычно применяется порядка пяти. Мастера высочайшего уровня используются разные комбинации и собственные изобретения.
Первая разновидность защиты в боксе – это подставки и блоки. Это самый популярный вид. Он не подразумевает наличие огромного мастерства и опыта. Но оттачивать его необходимо скрупулёзно. Суть приёма: под атаку выставляется часть тела. Обычно для этой цели используют, плечо, локоть, предплечье и кулак в перчатке. Этим действием хорошо обороняться от прямых штурмов и дуговых левых и правых атак. Такая защита не даёт оппоненту контратаковать. Поскольку дальняя рука не занята. В этом процессе правая рука не опускается. Причина – за левым абордажем может тут же идти следующая более мощный правый. Средство обороны от него – только ваша правая рука.
Как называется второй вид защиты в боксе? Кто-то его называет обрыванием дистанции за счёт шага назад. Кто – то просто отдалением от соперника. Но суть одна – когда противник начинает прямой или боковой удар, вы отступаете на шаг назад. Так вы покидаете зону поражения. Рвётся дистанция. Можно наносить ответный штурм. Причина – оппонент на мгновение после своей атаки остаётся без защиты. Вы отводите переднюю, а потом заднюю ногу.
Следующие типы защиты в боксе – это уклоны и нырки. Для качественного исполнения уклонов боец должен обладать превосходной реакцией. Ведь этот приём реализуется в момент удара. Он часто применяется в защитных манёврах. Корпус движет в левую или правую сторону. Ноги статичны. В некоторых случаях при возвращении в начальное положение разумно контратаковать.
Нырки исполнять трудно и опасно. Нужно под собой незначительно наклонить туловище вперёд и уйти под разящую руку врага по рингу. Затем вынырнуть из него и принять начальную стойку. При верном исполнении можно поразить соперника апперкотом. Хотя можно наткнуться и на защиту от него. Оппонент может поймать вас следующим нижним встречным ударом. Поэтому, когда вы, реализуя этот приём, опускаете корпус, основательно обороняйте подбородок.
Пятый вид – отбивка. Его реализация происходит рукой. Корпус не задействован. Позиция не меняется. Перчатка может быть открыта или закрыта. Можно использовать предплечье. На вражеское наступление ставится ближняя рука. Наступательный удар меняет свою траекторию, уводится в сторону. Вы можете двигать корпус, чтобы мощнее отразить атаку и выйти на удобную позицию для контрудара.
Шестая разновидность – клинч. Суть – вы сильно сближаетесь с оппонентом, «вяжете» его руки. Ему сложно организовать нападение. Клинч хорошо сбивает темп и отнимает у противника много энергии.
Изобретения
Изобретениями можно назвать оригинальные действия некоторых бойцов. Они действуют не шаблонно. Их защита филигранна, а атака не предсказуема. В этом плане выделяется Флойд Мейвезер. И далее предлагается несколько его изобретений.
Средства защиты в боксе от Мейвезера
- Высокий локоть. Бёдра держатся высоко. Левое плечо поднимается, после чего поднимается и левый локоть. Так можно хорошо навалиться на оппонента. Можно стремительно блокировать его правую руку. Хорошо отражаются правые удары на ближней дистанции.
- Давление на голову Если вы промахиваетесь, то можете сразу давить на голову противника. Так у него нейтрализуется контратака.
- Шолдер Ролл. Вражеские атаки отбиваются в сторону, вы заворачиваете левое плечо. Можно делать от них блок. Для этого левое плечо выставляйте перед собственным подбородком. И можете контратаковать справа.
- Дроп-джеб. Реализуется джеб. Атакующая рука ещё больше приближена к противнику. У него создаётся иллюзия безопасности. В вашей левой руке меньше характерных движений. А левое плечо вы уже подняли. Рука практически выпрямлена. Для полного выпрямления ей нужен просто взмах вниз. Этот приём полезно объединять с высокой защитой. Так можно провести успешный контрудар.
- Контрдействие на оттяжке. Тело наклоняется вперёд. Соперник провоцируется на удар. Вы уходите от этой атаки так: голова и верхняя часть тела оттягиваются назад, нижняя часть приближена к оппоненту. Вы реализуете правую контратаку. Можно атаковать в статике или в динамике.
- Раскрытие обороны. Суть – нужно полностью уйти от удара без контакта и блока. Противник полагает, что вы сосредоточитесь на защитных действиях. Позиция ваших обеих рук высокая. Оппонент бьёт. Вы отпрыгиваете в сторону. Наносите разящий ответ.
- Толчки в голову или плечо. В первом случае нужно надавить на голову своему визави или её приподнять. Так его атаки пойдут только вниз или вверх. Во втором случае следует давить, когда противник хочет отклониться назад. Так он окажется в уязвимой позиции. Толчки в боксе не позволены. И ваши приёмы должны напоминать просто лёгкие удары.
- Бодание головой. Опускаются руки и голова. Вы толкаете соперника головой, но не валитесь вперёд. Противник хочет убрать вашу голову, поднимает руки. Вы атакуете его корпус хуками.
Заключение
Чтобы достичь успеха на ринге, вам нужно успешно пройти обучение не только атаке, но и защите в боксе. Поэтому основательно отрабатывайте указанные приёмы.
Как защититься от апперкота
Апперкот может оказаться сложной задачей, чтобы избежать его.
Апперкоты используются не так часто, как другие удары (например, левый хук или правый кросс) … но если вы когда-нибудь столкнетесь с противником со смертельными апперкотами, они могут стать вашим самым большим кошмаром. Их на самом деле довольно сложно увидеть, и они не так много телеграфируют, как того хотят тренеры по боксу.
Конечно, любой может увидеть заряженный апперкот за милю.Но с близкого расстояния, в середине обмена, вы не замечаете, что получили удар апперкотом, примерно через 3 секунды. Как будто ты в безопасности, а потом * БУМ! * У тебя болит челюсть без причины.
Вот как можно избежать этого хитрого апперкота!
Остерегайтесь апперкотов
Апперкоты обычно не являются серьезной проблемой. Для меня наиболее опасными и раздражающими ударами всегда были джеб, правый кросс и левый хук.Чем больше бойцов, тем более опытны и универсальны эти удары, поэтому они, как правило, создают большую проблему. Также случается так, что если вас бьют апперкотами, вы, вероятно, получаете и другие удары.
Но время от времени вы встретите парня с отличным апперкотом, который знает, как его использовать. И если вы похожи на меня … вы запаникуете … потому что отличные апперкоты трудно увидеть и от них сложно защититься. Они не попадают прямо в поле вашего зрения, и кажется, что тело не так сильно вращается.Таким образом, у вас будет меньше наглядных индикаторов.
Хуже всего в том, что вы внезапно обнаруживаете себя уязвимым для апперкотов, это то, что ваш оппонент теперь знает, что у вас есть дополнительная щель в броне. И ты внезапно становишься экспоненциально более уязвимым, когда он меняет углы атаки.
Итак, что вы можете сделать?
1. Не наклоняться вперед
Если вы не видите входящих апперкотов, вам и в первую очередь не следует находиться в этой позиции.Не позволяйте себе наклониться вперед. Каждый раз, когда ваша верхняя часть тела наклоняется, вы, по сути, даете ему огромную цель, по которой он наносит удар. И он не промахнется, и его не беспокоят ваши фишки, потому что вы все равно можете видеть только его мячи. Вы не увидите его апперкотов и даже не узнаете, в голову они или в тело.
Наклон вперед дает вашему оппоненту идеальный угол
, чтобы наносить апперкоты в вас
, не будучи уязвимыми для ваших контратак.
Как не попасться, наклонившись вперед:
- Не бейте головой во время джеба. Держите его за плечом или наклоните в сторону.
- Не наклоняйтесь туловищем при броске правой. Ему легко сделать перекат плечом и таким образом противостоять вам.
- Не наклоняйтесь слишком сильно, когда поскользнетесь. Держите скользящие движения незаметными.
- Не оставляйте свою голову перед его грудью слишком долго.Если вы ускользаете, постарайтесь вытащить его быстро.
2. Техника защиты апперкотом
Отклонение от апперкота
Ага! Если вы откинетесь назад, его апперкот не подойдет и не ударит что-нибудь. Он будет сильно промахиваться, и у вас будет прекрасная возможность противостоять. Я бы не советовал вам все время откидываться назад, а вместо этого не оставляйте все время вперед. Каждый раз, когда вы слишком долго выдвигаете верхнюю часть тела вперед, обязательно вытягивайте ее.Это похоже на движение головы … продолжайте движение, когда знаете, что есть риск получить удар.
Ударить его или толкнуть прямым ударом
Теоретически прямая рука длиннее согнутой. Так что, если вы держите дистанцию и используете джеб или отталкиваете его своим джебом, вы никогда не будете в пределах досягаемости его апперкота. Это не гарантированный принцип, потому что он все равно может сделать выпад и поймать вас, но, по крайней мере, вы знаете, как использовать дистанцию, чтобы избежать апперкотов.
Апперкот плечевым валиком
Если вы можете определить, с какой стороны наносятся удары, вы легко сможете избежать их, вращая плечами в идеальном ритме. Апперкоты легко защищаются, когда вы поворачиваетесь к ним боком, потому что они в конечном итоге попадут вам в руки. Очевидно, что апперкот хорош только для того, чтобы идти прямо вверх по передней части вашего тела, тогда как крюки и кресты можно бросать в бок, потому что они могут перебросить ваши плечи.
Блокировать апперкот
Да, старый добрый верный блок работает всегда. Есть несколько рисков, связанных с использованием блокировки для защиты. Во-первых, вы не можете видеть удары. Дело не столько в перчатках, закрывающих глаза, сколько в том, что ваша осведомленность не способна обнаруживать входящие удары. Даже если вы блокируете, важно, чтобы ваши глаза были активными, чтобы следить не только за входящими ударами, но, что еще более важно, за возможностью контратаковать! Другой риск состоит в том, что вы не хотите, чтобы противник загонял вас в защитную оболочку.К тому времени, когда что-то пройдет, это будет лишь вопросом времени.
Теперь, если вы блокируете апперкот, попробуйте делать это локтями (а не руками). Это повредит его руки, а ваши руки по-прежнему будут в состоянии готовности нанести ответный удар. А если не получается поймать локтями, постарайся поймать предплечьем.
Защищайте апперкот:
отклоняясь, контратакуя прямым ударом,
перекатывая его или блокируя.
3.Чего НЕЛЬЗЯ делать
Блокировка рукой
Во-первых, рука слишком слаба, чтобы полностью остановить силу апперкота. Сила все равно будет проникать, и вы получите урон. Даже если вы не пострадали, возможно, вы достаточно отвлеклись, чтобы проглотить последующие удары. Другая проблема с попыткой заблокировать апперкот рукой заключается в том, что вы можете даже опустить руку, чтобы остановить апперкот, и рискуете подвергнуть себя дальнейшим ударам. На самом деле это обычная тактика для бойцов — использовать апперкоты, чтобы снизить блокировку противника, а затем выставить их головы для левого хука.
Скольжение при наклоне вперед
Если вы не видите апперкот в совершенстве и точно не знаете, что делаете, уклонение от рук — небезопасный способ избежать апперкота. Даже если ваша голова убирается с дороги, ваше согнутое тело все равно отлично поддается апперкоту.
Теперь ты можешь поскользнуться, прогнувшись назад, конечно, это нормально. Но наклоняться вперед, чтобы избежать апперкотов… это очень страшно.
Закрытие в оболочку
Обычно это движение по умолчанию, когда бойцы понимают, что не знают, как избежать определенного удара.Они просто полностью закрываются в надежде, что это защитит их от всего. Но на самом деле, если вы будете полностью защищаться, это только вызовет новые атаки, но не предотвратит их.
Хотя я думаю, что для вас важно стать более оборонительным, если вы чувствуете себя чрезвычайно уязвимым, лучше не закрывать полностью. Попробуйте защитить себя другими способами. Возможно, будьте более осторожны с его правой или левой рукой… или будьте более осторожны с ударами снизу, а не сверху.Но постарайтесь не закрывать полностью.
ИЛИ… вы также можете попробовать обменяться с ним. Если вы знаете, что вас все равно ударили, то, по крайней мере, вы можете сосредоточиться на том, чтобы и вы получили несколько ударов. Возможно, ударить его удачным выстрелом — лучший способ заставить его отступить. Это тоже мой предпочтительный вариант. 🙂
Как НЕ защищать апперкот:
блокировка рукой, скольжение вперед и обстрел.
Прочтите мои другие боксерские руководства по технике апперкотов:
Как парировать удары
Узнайте, как отражать атаки противника, используя его собственный импульс, чтобы он оставался открытым для ваших контр-ударов.Вот полное руководство по отражению ударов!
Что такое парирование?
парирование — защитное движение для отражения колющей атаки
Слово «парирование» происходит от фехтования. Отражать атаку означало отразить атаку с помощью вашего меча, чтобы отклонить меч противника в другом направлении.
Почему парирование в боксе?
В боксе парирование — это красивый защитный прием, который использует силу вашего противника против него.Парирование — лучший защитный прием по сравнению с блокированием, потому что он предлагает больше защиты, создавая лучшие возможности для противодействия , используя энергию вашего оппонента . Чем больше ваш противник усердствует в своих ударах, тем эффективнее будет ваше парирование. Когда вы сталкиваетесь с более сильными противниками, блокировка становится менее вероятным вариантом. Блокирование по-прежнему поглощает частичный урон, тогда как парирование может полностью отразить атаку.
Парирование превосходит блокирование как в защите, так и в атаке.
Парирование удара позволяет вам защищаться от более сильных ударов, одновременно настраивая вас на лучшую защиту. Вместо того, чтобы поглощать силу противника своей рукой, вы отклоняете ее в другом месте, чтобы сделать его уравновешенным и уязвимым. Вы также оставляете руки свободными для противодействия. Прикрытие лица для блокирования ударов заняло бы ваши руки И ваше зрение.
После того, как вы научились блокировать удары, парирование становится следующим уровнем защитных навыков.
Как парировать удар
Возможно, вы уже видели парирование раньше или ваш тренер пытался объяснить вам это.Если нет, то вот полноцветные картинки и видео. УРА!
Парирование вниз
Парирование вниз — это простой удар ладонью вниз по перчатке противника. Удар отклоняется вниз от вашего лица, что дает вам возможность контратаковать сверху.
Парирование вниз против левого джеба.
Ричард наносит мне удар.
Я парирую удар правой рукой, открывая оппоненту ответный удар правой рукой или 1-2.
(Держите правую руку как можно ближе к лицу.)
Использование парирования вниз
Парирование вниз — это самый простой способ парирования. Он эффективен против множества ударов и требует небольшого движения. После того, как вы парируете удар соперника, вы можете бросать фишки поверх. (Попробуйте следующее: если ваш оппонент бросает 1-2, вы можете парировать дважды, когда вы контратите 2-1. Просто нанесите ему удары вниз и контратите сверху!)
Боковое парирование
Боковое парирование — это толчок боком в перчатку противника.Боковое парирование будет отклонять удары в сторону, когда вы контратите и / или убегаете извне.
Боковое парирование правой рукой
Я отбиваю правую руку в сторону. Я могу контратаковать левым хуком или разворачиваться в сторону, чтобы убежать или получить угловой контратак.
Использование бокового парирования
Боковое парирование может быть более эффективным, чем парирование вниз против более сильных ударов. Отражение сильного удара может направить его удар в ваше тело, все еще нанося урон.Отражая удар в сторону, он полностью скучает по вам, давая вам больше времени для отражения.
Боковое парирование может быть очень сложным в использовании. Удар может быть слишком быстрым для бокового парирования, тогда как правая рука может быть слишком рискованной для бокового парирования (если вы пропустите перчатку, вы получите сильный удар). Некоторые бойцы предпочтут отклонить правую руку плечом или предплечьем вместо использования перчатки. Я уверен, что вы уже видели эту технику «переката плечом», которую раньше использовали волшебники защиты, такие как Джеймс Тони и Флойд Мэйвезер.Тем не менее, боковое парирование по-прежнему остается прекрасным защитным приемом, который можно использовать, если вы его отточили.
СОВЕТ: боковое парирование прекрасно работает против левшей. Правой рукой толкните левшу в сторону, а затем сделайте контратаку правой или встречной 1-2. (Это также помогает скользить головой вправо при боковом парировании.)
Парирование предплечья
Для парирования удара предплечьями используются ваши предплечья, чтобы отклонить удар вверх или в сторону.Своевременный удар предплечьями вверх направит удар вверх и через плечи. Есть несколько вариантов для левого предплечья и один вариант для правого предплечья.
Парирование правого предплечья
Правое предплечье слегка приподнимается для отражения ударов вверх или в сторону.
Отразите удар от предплечья и контратакуйте ударом вправо или контратакой 1-2.
Другой способ использовать парирование правого предплечья
Иногда, когда я пропускаю правый кросс…
Вот дерьмо! А вот и счетчик!
Вместо того, чтобы прикрыть лицо, я тяну правую руку вверх, отклоняя его контратаку, когда атакую левым хуком.
Парирование левого предплечья — СНАРУЖИ
Левое предплечье слегка поднимается, чтобы отклонить правую руку.
Я отклоняю правую руку наружу, открывая путь для ответного удара правой рукой или 1-2.
Парирование левого предплечья — INSIDE
Для парирования внутренней стороны предплечья откатитесь от удара, отклоняя его предплечьем.
Обратите внимание на два варианта этого.Вы можете смотреть ЗА предплечье или ПОД предплечье.
Как сказал один из моих тренеров Рик: «Коснись своего уха или коснись лба».
(Спасибо, Рик, что показал мне оба!)
Я перекатываюсь, чтобы отклонить правую руку в сторону, которая ставит мою контрольную вправо. Я опираюсь корпусом на переднюю ногу, чтобы соперник оставался в пределах досягаемости.
Использование парирования вверх
Остерегайтесь крючков, которые могут зацепиться за вашу охрану.Парирование вверх лучше всего подходит для действительно прямых ударов. Один мой друг посоветовал вмешаться, парируя правую руку. Он сказал мне, что это шокировало его оппонентов, когда он оказался в их ударе и нанес сокрушительные удары.
Если вы выполняете ВНУТРЕННЮЮ защиту левым предплечьем, не забудьте откатиться от удара, но перенесите вес на переднюю ногу. Бросок помогает отклонить сильную силу справа. Удерживая вес на передней ноге, вы остаетесь в пределах досягаемости для контратаки вместо того, чтобы быть отброшенным назад.Это парирование также очень удобно иметь в виду, когда вы бросаете правую руку. Если вы чувствуете контратаку сразу после того, как бросаете правую сторону, вы можете отклонить его правую сторону с помощью внутренней защиты.
Circle Parry (длинное парирование)
Движение парирования по кругу буквально взято из фехтования. Вы используете предплечье, чтобы обхватить предплечье противника, отклоняя его удар наружу круговыми движениями.
Круговое парирование лучше всего использовать на дальней дистанции.
Я кружу, парируя джеб вниз и в сторону. Это оторвало его плечо от подбородка, оставив отверстие для моей прямой правой руки с внутренней стороны.
Я кружу, парируя длинную правую руку, отклоняя его руку наружу. Обратите внимание на круговое движение моего предплечья вокруг его (как два меча). Я легко могу парировать все удары по кругу, если он бросает слишком далеко.
Использование кругового парирования
Круговое парирование легче сделать, если вы держите руки в воздухе на большом расстоянии, как кошка, копающая воздух.Попытайтесь контратаковать той же рукой, что и отклоняющая рука. Использование кругового парирования на большом расстоянии может затруднить попадание вашего противника в зону действия. На близком расстоянии вы можете использовать круговое парирование, чтобы направлять удары под подмышку и противодействовать посередине. Или вы также можете использовать круговое парирование с близкого расстояния, чтобы вонзить свою руку парирования в клинч.
Низкое парирование
Чтобы сделать низкое парирование, вы опускаете предплечье по полукругу, чтобы отразить низкий удар. Этому обычно учат во многих других боевых искусствах, а также он весьма эффективен для бокса.
Ричард наносит мне низкий удар кулаком по телу.
Я опускаю предплечье вниз, осторожно отбрасывая удар в сторону.
Я также могу отклонить удар другой рукой, чтобы я мог выйти наружу, чтобы лучше контратаковать или сбежать.
Низкое парирование против низкого парирования для низких ударов.
- Парирование вниз отражает удар по моим яйцам или оставляет меня открытым, если меня обманывают.
- Низкое парирование полностью уводит удар в сторону.
- Низкое парирование может защитить от ударов ниже пояса, которых не может достичь локоть.
- Низкое парирование переводит мой локоть и плечо в более оборонительную позицию, делая меня менее уязвимым.
- Вы можете нанести удар ладонью (как я) или краем запястья (стиль боевых искусств), это не имеет значения.
Использование низкого парирования
Низкое парирование эффективно против ударов ниже пояса, которые слишком низки для отражения с использованием других методов парирования.Если вы выше своего противника, вы можете использовать низкое парирование против всех прямых ударов противника.
После того, как вы освоите низкое парирование, вы можете выполнять парирование одной рукой, что означает использование правой руки для низкоуровневого парирования правых рук противника и наоборот. Низкое парирование одной рукой позволит вам уйти наружу и контратаковать свободной рукой. Вам может потребоваться время, чтобы овладеть этим.
Советы парирования для бокса
Относитесь к парированию как к изменяющемуся защитнику
Лучший способ изучить парирование — рассматривать его как расширенный блок.Не делайте слишком много движений руками, научитесь сначала блокировать удары и слегка переходить на парирование. По мере того, как вы станете лучше читать удары, вы сможете делать более крупные движения и уводить удары оппонента дальше от себя. Новичкам я рекомендую держать плотную защиту и делать только ЛЕГКИЕ парирования.
Не гоняйся за ударом
Не гонитесь за ударом, позвольте ему прийти к вам. Не позволяйте руке отходить слишком далеко от лица. Вы будете уязвимы, если ваш оппонент сделает финт.Многие новички будут дико шлепать и обнажать голову, когда я имитирую джеб.
Парирование ТОЛЬКО прямых ударов
Отражайте ПРЯМЫЕ УДАРЫ.
Техника парирования лучше всего используется для отражения колющих атак от вас. Отражение петлевого удара, такого как апперкот или хук, очень опасно, если он оборачивается вокруг вашей руки. Круговые удары всегда проходят; парирование не требуется. Просто уходите с дороги и сопротивляйтесь после того, как они пройдут.У вас есть отличный счетчик, который работает с парированием? Откройте перчатки и покажите лицо, чтобы попасть на прямой удар.
Не парируйте небольшие удары
Помните, что парирование более эффективно против сильных ударов. Не пытайтесь преследовать более мелкие удары, если вы не собираетесь противодействовать. Вы не хотите оставлять себя открытым для большого удара, потому что вы были заняты нанесением небольших ударов. Мне нравится блокировать небольшие удары, чтобы заставить моего противника нанести большой удар.
ЗАБЛОКИРОВАТЬ маленькие пробойники; ПАРРИ большие удары.
Не перекрестное парирование
Не парируйте правую сторону оппонента правой и наоборот. Перекрестное парирование оставляет вас открытыми в стороне, поскольку ваш противник атакует другой рукой. Вы должны парировать удары левой рукой правой рукой и парировать удары правой рукой левой рукой. Вы также будете контратаковать той же рукой, которая парирует, поскольку ваш оппонент, вероятно, открыт с этой стороны.(Это правило можно нарушить, если вы научитесь парировать мастерство.)
Счетчик сразу
Старайтесь контратаковать так быстро, чтобы противник не запомнил ваше парирование. Вы хотите, чтобы ваш трюк парирования работал весь бой. Представьте, что ваше парирование — это первый удар вашего комбо; нравится (парирование-2-3-2). Некоторые парни слишком восхищаются их парированием. Они будут слишком долго парировать и упустить свой ответный шанс.
Раннее парирование (продвинутое)
Когда вы освоитесь с парированием, вы можете немного расслабиться.Не нужно всегда быть таким резким и ждать, пока к тебе нанесут удар. Профи часто протягивают руки, чтобы превентивно отклонить удары, когда они уходят.
Вы можете парировать удар еще до того, как ваш противник нанесет удар. Вытяните руку прямо перед ним, чтобы отразить его бросок, как только он его бросит. Это умный прием, позволяющий контролировать противника с близкого расстояния. Иногда я шлепаю его перчатку и бью по ней.
Switch-Stance Parry (ДЕЙСТВИТЕЛЬНО продвинутый)
Это будет похоже на кунг-фу, но терпи меня.Я видел это у многих опытных боксеров. Парирование с переключением стойки означает, что вы можете двигаться назад, переключаясь с ортодоксальной на левшу, когда вы парируете удары. Это отличный способ сочетать работу ног с парированием, чтобы получить лучшие углы контрударов, когда вы неуловимо отступаете. (К тому же ты будешь круто выглядеть!)
Вот быстрая демонстрация парирования переключения стойки:
Ричард атакует меня сильным ударом, который я парирую.
Я делаю шаг назад в стойку левши, отклоняя следующую правую руку боковым парированием.Отсюда я могу контратаковать левым кроссом.
Или я могу снова отступить, отразив следующий выстрел с помощью низкого парирования.
АЛЬТЕРНАТИВА: я низко парирую левой рукой, а не правой, что позволяет мне убежать наружу справа.
Не ждите, чтобы парировать несколько раз подряд, контратакуйте как можно скорее. Я видел, как парни меняли стойку 3-4 раза подряд, парируя целые комбинации, как в фильме о Брюсе Ли. Это безумие.Приведенные выше примеры являются лишь примерами. Вы можете парировать как хотите. Я рекомендую вам не пробовать это, пока вы не станете очень хорошо.
Красота парирования
Парирование создает бреши в вашем противнике
, используя его собственный импульс!
Чем больше силы ваш противник применяет к своему удару, тем более уязвимым он будет. Вы пользуетесь его ударами, не останавливая их, а уводя от цели. Быстрый взмах руки отклоняет удар и сразу создает отверстие, оставляя вашу руку свободной для контратаки.Умный бокс.
Великие боксеры не блокируют удары,
они полностью их избегают.
На более высоких уровнях бокса просто невозможно блокировать удары руками. Вы когда-нибудь представляли, как блокируете молоток рукой? Я бы тоже не стал, и поверьте мне, лучшие бойцы бьют так же сильно, как молот. Даже когда вы видите по телевизору, как профессионалы блокируют удары, они все равно слегка парируют или перекатывают удар. Очень важно научиться отклонять удары или полностью избегать их.Овладев искусством парирования, вы, естественно, перейдете к уклонению.
Готовы научиться скользить?
Как выиграть уличный бой «Самозащита, основанная на реальности, которой можно доверять» Современное боевое искусство
Изучение «, как побеждать в уличной драке» с навыками и уверенностью опытного бойца — это то, чего, безусловно, можно достичь. На самом деле, я посвятил всю свою жизнь обучению законопослушных людей тому, как защищаться на улицах.
Однако я должен сразу сказать вам, что это не такая уж и легкая задача; с вашей стороны потребуется немного преданности делу. Но если вы готовы серьезно изучить, а также немного потренироваться в самообороне, вы могли бы изучить навыки, необходимые для победы в уличной драке.
Прежде чем мы начнем, вы должны понять, что информация в этой статье — это лишь небольшая часть того, что вам нужно знать о победе в уличной драке. Я настоятельно рекомендую вам продолжить свое исследование и прочитать множество книг, представленных на этом веб-сайте.Сказав это, давайте поговорим об уличных боях и о том, что нужно для победы.
БОРЬБА НА УЛИЦЕ — НЕ ММА
Прежде всего, позвольте мне пояснить, что обучение уличным боям — это не то же самое, что изучение смешанных боевых искусств или отработка формального стиля традиционных боевых искусств. Уличные бои — это животное с протеонным поведением, которое часто приводит к смертельным последствиям для участников .
По правде говоря, у уличной драки также есть много разных лиц и много разных форм.В одну минуту это может быть кулачный бой в модном баре для яппи, а в следующую — смертельную схватку на ножах в богом забытом районе города. Как говорится, не бывает двух одинаковых уличных драк! Так что тренировки должны быть «живыми» и разнообразными!
Во многих моих видеороликах об уличных боях я определял уличную драку как спонтанную и жестокую конфронтацию между двумя или более людьми , к которой не применяются никакие правила . Настоящая уличная драка — это не боксерский ринг, правила и положения или соревнования по единоборствам.Речь идет о защите себя и своих близких от серьезных телесных повреждений и, возможно, смерти.
ВАМ НУЖНО ИЗУЧАТЬ УЛИЧНУЮ БОРЬБУ КАК НАУКУ…
В моем учебном DVD по Street Fighting, Armed to Teeth, я обсуждаю, что одна из важнейших частей обучения уличным боям — это знание и понимание этого с чисто академической точки зрения. Вот так! Чтение книг и изучение обучающих видеороликов по самозащите, безусловно, помогут вам, и это важная часть кривой обучения, которую многие люди часто упускают из виду.Если вы потратите время на изучение уличных боев как на науку, вы значительно опередите своего противника. И в этом вся суть — получить преимущество над противником, чтобы вы могли победить и вернуться домой живым в целости и сохранности!
ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О БОРЬБАХ НА УЛИЦАХ
Чем больше вы знаете о динамике и характеристиках уличных боев, тем больше у вас шансов выжить и в конечном итоге выиграть бой. В моей школе самообороны есть старая поговорка: «Чем больше ты знаешь, тем меньше будешь бояться на улице».
Чтобы помочь вам начать академический путь, вот несколько важных фактов о природе и характеристиках уличных боев.
- Настоящая уличная драка — это быстро и взрывоопасно , похоже на автокатастрофу.
- Уличные бои непредсказуемы и стихийны с.
- Настоящая уличная драка кровавая, уродливая и жестокая .
- Уличные бои чрезвычайно опасны и часто могут привести к смерти .
- Настоящая уличная драка обычно превращается в наземную драку .
- Большинство уличных бойцов нацелены на вас лицом и головой, также известное как «охота за головой».
- Техники ударов ногами редко используются в реальном бою.
- Сложные удары руками — наиболее распространенный метод атак.
- В реальной уличной драке правил нет , а значит, это почти всегда несправедливо по отношению к одному из участников.
- Зрителям нравится смотреть уличную драку, и они часто участвуют в ней , черт возьми.
Чтобы победить в уличной драке, вы должны владеть несколькими элементами, в конечном итоге овладеть ими. Чем больше внимания и тренировок вы уделяете этим элементам, тем выше у ваши шансы на выигрыш . Другими словами, чем больше вы вкладываете в тренировки по уличным боям, тем больше вы получаете от этого.
ОБЫЧНАЯ ИЛИ ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ УЛИЦА
Прежде чем двигаться вперед, важно различать между обычными и экстремальными уличными боями.Так в чем разница между ними? Чтобы ответить на этот вопрос, все, что вам нужно сделать, это взглянуть на оружие в арсенале вооруженных сил, который включает как обычное, так и ядерное оружие. То же самое касается Personal Combat , вы тоже должны иметь в своем распоряжении арсенал как обычного, так и экстремального или ядерного оружия.
В отличие от обычной самообороны, экстремальные методы уличных боев имеют ядерный характер и предназначены для того, чтобы немедленно остановить преступника от продолжения его незаконного смертельного нападения.Приемы экстремальных уличных боев могут вызвать серьезные травмы, или смерть, и могут быть использованы только в ситуациях самообороны жизни и смерти! Эти методы самообороны не предназначены для спортивных боев, турниров или любых ситуаций самообороны, которые юридически не оправдывают применения смертоносной силы .
В отличие от других систем самообороны, Contemporary Fighting Arts признает различие между обычными и экстремальными уличными боями. и я разработал три уникальные программы уличных боев, которые дадут вам знания, навыки и силу, чтобы выжить в боевой ситуации не на жизнь, а на смерть.Эти программы включают: The Widow Maker Program , Feral Fighting и Savage Street Fighting . .
Поговорим об обычных боях
Для целей этой статьи я собираюсь обратиться только к обычным техникам и сценариям уличных боев. Итак, теперь я собираюсь поделиться с вами некоторыми боевыми приемами, которым учат в моей системе самообороны Contemporary Fighting Arts. Эти методы самозащиты , основанные на реальности , строго разработаны для реальных уличных боев и не должны использоваться в тренировках , ориентированных на спорт.
Вы можете узнать больше об этих приемах уличных боев в любых моих видео и книгах по самообороне. Я надеюсь, что вы сможете использовать эти полезные рекомендации, чтобы снизить свои шансы на преступников и и помочь вам выиграть уличную драку как на улице, так и в зале суда.
УЧИТЬСЯ УЛИЧНЫМ БОРЬБАМ ТРЕБУЕТ ХОРОШЕЙ ПОЗИЦИИ Боевая стойка
Прежде чем я покажу вам какие-либо реальные боевые приемы, вам нужна поза или стойка, которая максимизирует ваши наступательные приемы и обеспечит защиту.В моем «Современном боевом искусстве» я учу своих учеников широкому кругу стратегических приемов, которые защищают вашу центральную линию во время уличной драки. Но для целей этой статьи я остановлюсь только на боевой стойке. Но, чтобы лучше оценить боевую стойку, вы должны иметь базовое понимание теории центральной линии.
По сути, центральная линия — это воображаемая вертикальная линия, разделяющая ваше тело пополам. На этой линии расположены некоторые из ваших самых важных анатомических целей, которые вы должны защищать в уличной драке.
Эти цели включают глаза, нос, подбородок, горло, солнечное сплетение и пах. Лучше всего ваша центральная линия защищена боевой стойкой, которая стратегически позиционирует ваши цели вдали от прямых ударов.
Правильное распределение веса — еще один важный фактор. В противостоянии с противником всегда старайтесь поддерживать пятидесятипроцентное распределение веса. Такое условное распределение веса даст вам возможность быстро и эффективно двигаться в любом направлении.В то же время он обеспечит вам необходимую устойчивость, чтобы противостоять и защищаться от различных ударов и ударов во время уличной драки.
Я знаю, что это может показаться тривиальным, но об этом стоит упомянуть новичку, который хочет выжить и, надеюсь, выиграть уличную драку. Держите подбородок слегка наклоненным вниз, когда принимаете любую боевую стойку. Это размещение поначалу покажется вам странным, но это то, что каждый боксер, кик-боксер и боец ММА будет делать, когда вступает в бой с противником.Опускание головы и подбородка делает вас более неуловимой целью, а также помогает минимизировать прямые удары в глаза, нос, челюсть, подбородок и горло. Однако не прижимайте подбородок слишком низко во время боя. Это снизит механическую подвижность ваших инструментов и техник и, в конечном итоге, замедлит вас во время уличной драки.
Просто научиться использовать боевую стойку недостаточно, чтобы выиграть бой. Вам нужно будет не забыть придерживаться основных приемов уличных боев .Например, всегда держите обе руки поднятыми во время боя с противником. Избегайте естественной тенденции опускать руки во время боя. Это оставит вас широко открытыми для возможной контратаки в рукопашной схватке.
Помните, при нанесении удара кулаком или ударом всегда держите другую руку поднятой, чтобы либо защищаться от встречного удара, либо наносить следующий удар. Один из лучших способов приучить себя держать руки поднятыми во время боя — это симулировать уличный бой, полноконтактные спарринги и тренировки с боксерской грушей.
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СРАЖАТЬСЯ НА ВСЕХ ТРЕХ ДИАПАЗОНАХ?
Уличная драка динамична и непредсказуема. Одна секунда, и вы будете бить ногой, в следующую вы можете драться на земле. Если вы хотите выиграть уличную драку, вы должны знать, как сражаться на всех трех дистанциях боя. В их число входят:
- Дальность удара — это самая дальняя дистанция безоружных уличных боев. На таком расстоянии вы могли бы ударить противника ногами.
- Punching Range — это средний диапазон безоружных уличных боев. На таком расстоянии вы можете эффективно ударить противника руками.
- Grappling Range — это третий и последний диапазон безоружных уличных боев. Дальность захвата разделена на две разные плоскости (вертикальную и горизонтальную). В вертикальной плоскости вообще можно поставить ударную технику. Некоторые из них включают: удары локтями и коленями, удары головой, тактику выдавливания и раздавливания, укусов и разрывов.В горизонтальной плоскости вы ведете наземный бой со своим противником и можете применять все ранее упомянутые техники, включая различные приемы подчинения, блокировки и удушения.
ЧТО НУЖНО ИСКАТЬ
Вот три важных фактора, которые следует учитывать при принятии решения о том, куда смотреть в уличной драке. В их числе:
- Дистанция боя — какова близость вашего противника? Например, он стоит в 15 футах от вас или угрожает вам в лицо?
- Тип противостояния — уличные бои могут принимать самые разные формы.Вам нужно будет спросить себя, какое именно противостояние стоит перед вами? Вы столкнулись с ситуацией деэскалации или внезапной атакой сзади, требующей немедленного тактического ответа?
- Вооружен или невооружен — с каким типом боевых столкновений вы сталкиваетесь? Ваш противник вооружен или невооружен? Например, в уличных боях, какой тип оружия или какое оружие держит нападающий (например, пистолет, нож, бейсбольная бита или тяжелая цепь). Избегайте использования гибкого оружия (цепей, ремней, брелков и т. Д.) в настоящей уличной драке. Например, некоторые инструкторы по самообороне рекомендуют использовать куботан в качестве гибкого оружия, ударив его ключевой частью по лицу атакующего. Такое гибкое оружие малоэффективно для уличных боев. Вот несколько причин, почему:
- Гибкое оружие сложно контролировать в бою.
- Им не хватает нейтрализующей силы, необходимой для того, чтобы остановить сильного противника.
- У них нет возможности быстрого втягивания, и они должны пройти весь диапазон движений перед повторным использованием.
- Размахивание оружием часто открывает и открывает ваши телесные цели множеству возможных противодействий.
- Гибкое оружие часто зацепляется или запутывается в теле или конечностях нападавшего.
ДЛЯ ПОБЕДЫ В УЛИЧНОМ БОРЬБЕ ТРЕБУЮТСЯ НАВЫКИ ЗАЩИТЫ
Защитная техника так же важна, как и атакующие навыки .Есть семь защитных приемов, которые вам нужно освоить, чтобы выиграть бой. В их числе:
- Расстояние — это пространственные отношения между вами и вашим противником. Вы должны уметь манипулировать и использовать расстояние или дальность в своих интересах.
- Стойка — стратегическая поза, которую вы принимаете до или во время уличной драки. Это ваша боевая машина, которая максимизирует как наступательные, так и оборонительные возможности вашего боевого арсенала.
- Mobility — способность быстро и свободно перемещать свое тело при сохранении равновесия. Это потребует использования навыков стратегической работы ног для перемещения вашего тела через различные диапазоны как вооруженного, так и невооруженного боя.
- Блокировка — ваши различные защитные инструменты, предназначенные для перехвата встречного удара противника во время уличной драки. Избегайте рефлекторного моргания, когда в вас наносят удар руками или ногами во время настоящей уличной драки. Мгновение за доли секунды может сделать вас уязвимым для удара противника.Моргание — это естественный рефлекс. Фактически, глаз моргает каждые две-десять секунд. Однако рефлексивное моргание глаз во время физической атаки можно устранить с помощью надлежащей тренировки по самообороне. Например, во время спаррингов и полноконтактных симуляций уличных боев вы должны делать сознательные усилия, чтобы держать голову вперед и открывать глаза во время летящих ударов. Это умение, конечно, потребует времени и, прежде всего, смелости.
- Parrying — ваши различные защитные инструменты, которые перенаправляют удары противника.
- Уклонение — защитные маневры, разработанные для стратегического уведения вас от удара нападающего.
- Attacking — наступательное действие, предназначенное для физического контроля, ранения, увечья или убийства нападающего в настоящей уличной драке.
Для тех из вас, кто хочет узнать больше об освоении семи защитных приемов, см. Мое видео Defend or Die: Defensive Skills for Street Combat Video.
ЛУЧШИЕ ПРИЕМЫ УНИВЕРСАЛЬНОГО БОРЬБА НА КОНЧАХ ваших пальцев
3 простых шага для защиты ЛЮБЫХ боксерских комбинаций!
Эта видео-статья позволит вам защищаться от любой из бесчисленных боксерских комбинаций, которые могут встретиться на вашем пути в боксерском поединке.Я покажу вам тактику, которая за 3 простых шага полностью изменит ваш взгляд на защитный бокс.
Вы не только сможете защитить одну из любых боксерских комбинаций, но также сможете нанести серьезный урон своему противнику, как физически, так и морально.
Пассивный или активный?
Я считаю, что боксер находится в одном из двух состояний в боевой ситуации, пассивном или активном. Пассивный боксер «отстранен» от желания атаковать противника .Но это не всегда плохо. В ринге бывают моменты, когда пассивность — это нормально и является частью более широкого плана игры.
«Активный» боксер — это тот, кто обладает складом ума, побуждающим его вступать в бой с противником, стремиться атаковать и забивать при каждой возможности. . Что касается тактики, которую я собираюсь рассказать вам, вы должны быть в активном режиме.
3 шага к убийству боксерских комбинаций
Три шага, которые я вам расскажу, просты и эффективны. Будьте уверены, применяя эту тактику . Вы можете укрепить эту уверенность, проработав сценарии с помощью упражнений, бокса с тенью и тяжелого мешка.
Три шага, которые я описываю в видео:
- TRIGGER противник. Сделайте это, используя финт, финт рукой, финтом корпусом или финтом ногой. Вы также можете использовать замедленный джеб. Что бы вы ни использовали для спускового крючка, цель состоит в том, чтобы противник отпустил свою комбинацию. Конечно, противник может запустить комбинацию без вашего триггера, и это нормально.
- DEFEND первый выстрел. Эта защита может быть защитой рук (блокирование или парирование), защитой тела (скольжение, уклонение, перекат и т.д.) или защитой ног (отталкивание). Сделайте его чистым, сделайте его эффективным и сделайте его действенным. Помните, что защита руки является реактивной, поэтому вы можете использовать ее, когда видите выстрел. Защита от движений тела активна, поэтому вы должны делать это автоматически после нажатия на спусковой крючок.
- Атакуйте мгновенно. Не жди. Сразу после защиты вы начинаете атаку.Вы убиваете боксерскую комбинацию противника в младенчестве. Вы задушите его при рождении.
Вкратце
Не вступайте в драку и не ждите, чтобы увидеть, какую комбинацию бросит противник . Вы можете развернуть единственную защиту в определенное время, и здравый смысл подсказывает, что атаковать немедленно. Атака как высшая форма защиты абсолютно точно подходит для защиты от множества боксерских комбинаций, с которыми вы можете столкнуться.
Комментарии и вопросы, пожалуйста.
Ура
Фран
Мастер-класс по боксу — Как контратаковать
Величайшие боксеры умеют контратаковать, быстро превращая свою защиту в нападение. Ответный удар — это удар, который наносится сразу после того, как ваш противник вынужден пропустить свой удар. Чтобы стать искусным контрпанчером, требуются отличное время, точность, терпение и умение обращаться с рингом.
Зачем учиться контратаковать?
- Ловит противника врасплох: Когда ваш противник наносит удар, он никогда не ожидает промахнуться по цели (если только он не бросил его как сетап), поэтому, когда вы заставляете его промахнуться, вы заставляете его платить.Это всегда застает его врасплох, что может привести к нокдауну или, что еще лучше, нокауту.
- Увеличивает силу ваших ударов: Удары, которые наносят наибольший урон, — это те, которые вы не видите, идя по вам. Когда ваш противник промахивается, это оставляет его открытым и часто теряет равновесие, что является прекрасной возможностью для вас нанести точный и быстрый контрудар. Возможно, вы не обязательно будете сильным панчером, но ваш противник будет чувствовать ваши удары намного лучше просто потому, что он широко открыт для этого.
- Заставляет вашего оппонента бить: Хотя он на самом деле не силовой удар, обратите внимание, сколько противников Флойда Мэйвезера часто не хотят наносить удары. Это потому, что они знают: если они нанесут удар, высока вероятность того, что они промахнутся и им придется что-нибудь съесть взамен. Изучение того, как контратаковать, часто расстраивает вашего противника и заставляет его бояться бросить.
- Сохраняет энергию: Вы должны сделать каждый бой как можно проще для себя.Знание того, как контратаковать, позволяет вам контролировать темп боя, что позволяет вам сражаться в своем собственном темпе. Это огромное преимущество для вас, особенно если вы обороняющийся боец с низкой скоростью работы.
- Победа над спидстером: Чтобы справиться с кем-то, кто намного быстрее вас, вам нужно хорошо рассчитать время. Если вы знаете, как эффективно контратаковать, то вам не нужно беспокоиться о его скорости, потому что время всегда будет преобладать. Но вы не всегда должны позволять противнику бить вас до удара.Вы должны сохранять спокойствие и расставлять ловушки для ответных ударов.
Пакеты с двойным концом могут улучшить вашу точность и точность. Вот 5 самых популярных сумок с двойным концом.
Способы контратаки
Счетчик тяги
Счетчик натяжения требует, чтобы вы заставили оппонента пропустить его удар, слегка отклонив голову назад, а затем вернувшись назад с помощью прямого удара. Обратите внимание:
- Важно, чтобы вы использовали эту технику экономно, чтобы ваш оппонент не мог ее предсказать.
- Лучшее время для его использования — когда ваш противник наносит одиночный джеб, поскольку это легче предугадать.
- Убедитесь, что вы не отступаете слишком далеко, потому что вы потеряете равновесие, и вам понадобится больше времени, чтобы вернуться со стойкой, оставив себя уязвимым.
- Используйте его, когда вы находитесь в центре ринга, а не в углу или на канатах.
- Используйте его, когда находитесь в пределах досягаемости удара. Не слишком далеко, иначе вы проиграете, и не слишком близко, так как вы более подвержены попаданию коротких прилавков.
- Если вы все еще находитесь в пределах досягаемости после приземления, неплохо было бы либо выйти за пределы диапазона, либо повернуть голову, либо сохранять бдительность.
Счетчик скольжения
В некоторых аспектах это похоже на счетчик тяги, но вы должны опустить голову за пределы джеба противника, а затем нанести прямой удар.
Можно проскользнуть внутрь и вернуться с крючком, но вы оставите себя более открытым.
Не только это, но вы в конечном итоге потратите впустую удар, если ваш противник будет защищаться, а не поскользнуться на внешней стороне, где ваш противник будет открыт и не сможет дотянуться до вас другой рукой.Вы можете узнать больше о скользящих ударах здесь.
Счетчик блоков
Чтобы снять блокировку, вы должны быть в стойке, поймать удар противника своей перчаткой (или локтем, если это выстрел в корпус), а затем немедленно выстрелить в крюк той же рукой, в которую вы попали.
Убедитесь, что вы катитесь с пробойником, чтобы уменьшить удар. Счетчик блоков используется на средней дистанции и внутри, поскольку он обычно используется для противодействия оверхенду или хуку оппонента.Вы можете узнать больше о блокирующих ударах здесь.
Счетчик рулонов
Счетчик рулонов такой же, как счетчик блоков, но не требует высокой защиты. Вместо того, чтобы ловить удар соперника перчаткой, вы перекатываетесь с ударом, одновременно выполняя удар сверху или крюк.
Это рискованный ответный удар, потому что он означает, что вам нужно получить удар, чтобы нанести удар. Конечно, сила удара вашего оппонента значительно уменьшается из-за броска, но если вы неправильно рассчитаете время, у вас могут возникнуть серьезные проблемы.Вы можете узнать больше о вращающихся ударах здесь.
Стойка для уток
Вы должны уклониться от входящего удара, а затем подойти и нанести собственный удар. Если вы на средней дистанции, лучше всего подобрать стрит, а если вы на ближней дистанции, то сделайте хук. Вы должны убедиться, что:
- Вы наклоняетесь в коленях, а не в пояснице. Если вы согнете талию, вы не сможете хорошо видеть своего противника, вас будет легче поймать апперкотом, и вам понадобится больше времени, чтобы подняться.
- Вы поднимаете подбородок и поднимаете защиту.
Счетчик валика плеча
Есть много способов контратаковать, используя технику переката плеча. Однако это требует хороших рефлексов и времени.
Самый распространенный ответный удар для переката плеча — это перекатить правую руку противника (если вы оба ортодоксальны) и вернуться с прямым правым или правым апперкотом, в зависимости от того, что удобнее.
Если вы хотите попробовать это, убедитесь, что вы действительно знаете, как правильно делать перекат плеча, прежде чем пытаться противостоять ему.
Одновременный счетчик
Некоторые люди не считают это ответным ударом, но я все равно включил его, потому что он очень близок к такому. Когда вы чувствуете, что ваш противник собирается нанести удар, как только он наносит удар, вы рассчитываете время и наносите удар точно в одно и то же время.
Для этого требуется почти идеальное время, но очень эффективный и один из самых безопасных способов нанести удар, если вы следуете этим правилам:
- Не меняйте крючки, потому что, если ваш противник быстрее вас, вы попадете первым.Вместо этого цель состоит в том, чтобы полностью избежать удара противника.
- Когда вы наносите удар, всегда следите за тем, чтобы вы двигали головой. Не держите его неподвижно, ведь именно туда и целится ваш оппонент.
- Если вы ортодокс, а ваш противник — левша (наоборот), вы можете стрелять прямо в то же время, когда он наносит удар. Не забудьте при броске поворачивать голову наружу.
Настройка встречного удара
Counterpunching требует, чтобы ваш оппонент первым начал атаку.Трудно предсказать, будет ли боксер умным, быстрым и самим контрпанкером. Здесь и вступают в игру финты.
Этот прием разработан для того, чтобы ваш оппонент подумал, что вы собираетесь выполнить определенное действие, заставляя его сделать ход.
По сути, это позволяет вам предсказать, когда и как ваш противник собирается атаковать. Несколько полезных советов по использованию финтов для нанесения ответного удара:
- Не переусердствуйте: В противном случае это станет слишком предсказуемым.
- Используйте тонкие движения: Он должен выглядеть естественно и правдоподобно. Не делайте финт вынужденным, иначе ваш оппонент вряд ли попадется на него.
- Внимательно читайте своего оппонента: Если вы заметили, что ваш оппонент бросает свой джеб каждый раз после того, как вы бросаете свой джеб, тогда финт с вашим джебом. Вы знаете, что ваш противник будет автоматически наносить удар, и как только он это сделает, вы можете использовать соответствующую технику контрудара.
Освоение ответного удара
Научиться контратаковать непросто.Мышление необходимо, и оно также требует энергии. Но если вы хорошо умеете контратаковать, вы можете эффективно контролировать бой.
Всегда начинайте с того, что попросите партнера выступить в роли вашего оппонента, чтобы он репетировал ответные удары, прежде чем пробовать это в спарринге или реальном бою.
Если вы относительно неопытны в ответных ударах, не пробуйте ничего слишком необычного. Выбирайте более безопасные варианты, такие как счетчик блоков и счетчик уток. Развивайте их, пока не научитесь лучше подходить к обороне и нападению.
Как вы, наверное, заметили по объему этой статьи, ответные удары могут быть сложными, но награда за них велика. Как и в любом другом боксе, прежде всего убедитесь, что вы правильно усвоили основы.
Если вы хотите узнать больше о контратаке и других технических приемах бокса, то я рекомендую курс Advanced Boxing Workshop.
————————————————— —Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:
► Как повысить ударную мощь
► 10 советов по улучшению работы в боксе Тяжелые боксерские груши
► 10 лучших боксерских перчаток
Как парировать удары: 10 советов по лучшей боксерской защите
Знание того, как парировать удары, поможет вам в любом боевом сценарии, будь то кумитэ в додзё или битва на Vegas Money.
Если бы вам нужно было ранжировать ценность различных техник, парирование было бы намного выше в иерархии защиты бокса.
Парирование предлагает больше возможностей защиты, ручного управления и ответных ударов, чем блокирование или скольжение, и быть на «принимающей стороне» — отстой — это как сделать крошечный подъем на ширь против давления руки противника, только без предупреждения, в то время как вы уже бросаете свою силу в другом направлении.
Чтобы помочь вам развить вашу технику парирования, у меня есть 10 советов, рекомендации по изучению фильмов и множество наглядных пособий.
Давайте начнем …
Хотя мы получаем наши гифки из бокса, следующие 10 советов применимы ко всем боевым искусствам:
1. Меняйте направление парирования
Вы должны знать, как парировать удары в минимум четыре направления:
- Похлопывание пуансона ВНИЗ
- Подъем пуансона ВВЕРХ (часто из положения опущенной руки, с помощью перчатки, предплечья или локтя)
- Постукивание пуансона ВНУТРИ (часто предплечьем или перчаткой от высокого щитка) ВЫБИРАЙТЕ (обычно рукой или локтями vs.выстрел в тело)
Каждое направление парирования предлагает уникальные преимущества в атаке и защите, все из которых следует развивать по мере того, как вы продолжаете свой боксерский путь.
2. Будьте активны с парированием
Когда новички впервые узнают, как парировать удары, их учат реактивному методу. Как следует из названия, этот метод предполагает действие в ответ на удар противника — он наносит удар, а вы его парируете.
Реактивное парирование — это фундаментальный навык защиты, но это не единственный способ парирования.Когда вы ищете способы улучшить свою защиту, подумайте о добавлении упреждающего парирования в вашу игру.
«Упреждающее парирование» означает, что боец использует парирующее движение до того, как его противник нанесет удар. Парирование перед нанесением любых ударов может показаться глупым — вы буквально «парируете» пустое пространство перед собой, но проявление инициативы таким образом дает ряд преимуществ в нападении и защите.
Флойд Мэйвезер закрывает линию джеба, используя упреждающее парирование, против Шейна Мосли.
Прежде всего, упреждающее парирование прерывает атаку противника между обменами, а в некоторых случаях может даже полностью отключить ее. Парируя в пространстве, через которое должен пройти их удар, вы лишаете противника возможности открыть его еще до того, как он попытается атаковать. Теперь атаковать с этого угла — значит бороться с вашей проактивной защитой. Чаще всего противник выбирает маршрут с меньшей «загруженностью». Таким образом, проактивное парирование дает вам определенную степень контроля над атакующими вариантами вашего оппонента, тем самым уменьшая количество угроз, о которых вам нужно знать в данный момент.
Для достижения наилучших результатов постарайтесь свести на нет определенные удары, при этом следя за открытием, которое оставляют ваши активные движения. Например, если я сражаюсь с кем-то, кто известен тем, что поражает противников джебом в стиле дробовика, я буду использовать упреждающее парирование правой рукой, чтобы преградить путь этому удару. Хотя этот «защитный финт» правой рукой показывает противнику, что джеб недоступен, при этом правая сторона моего лица остается открытой, поэтому мне нужно быть готовым отступить, упасть или отрегулировать положение руки в первый признак зацепа.
Проактивное парирование также работает как отличные ручные финты, которые хорошо сочетаются с более крупной стратегией «боя с использованием плаща и кинжала». Эти финты руками создают отличный «прикрывающий огонь» для выхода после атаки, преграждая путь наиболее вероятной контратаке оппонента:
Активное парирование Мэйвезера исключает возможность контратаки Мосли.
Более того, если ваш оппонент не обращается к вашему упреждающему парированию, вы можете использовать вытянутую руку в качестве отправной точки для всех видов ловушек для рук и контроля головы.
Наконец, проактивное парирование может противостоять противникам, которые любят настраивать нападение с помощью финтов. Вместо того, чтобы уделять все внимание каждому финту (и тем самым дать противнику возможность скрыться в своем мощном ударе), упреждающее парирование автоматизирует вашу защиту от этого удара, в то время как вы остаетесь внимательными к тому, что будет дальше.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПРОАКТИВНЫЕ ПАРРИ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫМИ.
Протянув руку, которая могла бы защищать ваше лицо и тело, вы можете попасть в беду. Убедитесь, что вы знаете, чего пытаетесь достичь с помощью упреждающего парирования, и от чего отказываетесь.Мы рекомендуем следующие 3 совета, чтобы обезопасить себя:
- Разработайте защитный радар. Как упоминалось ранее, вам нужно знать, какие возможности создает ваше упреждающее парирование. Если я парирую джеб соперника, я открыт для левого хука, так что это становится основной угрозой для моего защитного радара. И наоборот, если я парирую на перекрестке соперника, я знаю, что открыт для оверхенда. Поймите, что защитных «бесплатных обедов» не бывает — добавление защиты в одной области вычитает ее в другом.
- Усильте свою пассивную защиту. При совместном использовании ваша левая рука и ведущее плечо могут образовывать плотную защиту, давая вам дополнительную линию защиты. Воспользуйтесь этой пассивной защитой, чтобы обезопасить себя, пока вы лапите с упреждающим парированием.
- Сохраняйте хорошую осанку. Не наклоняйтесь вперед с упреждающими парированиями. Откинуть оппоненту голову, отводя руку от вашего лица, — это к неприятностям, превращая в остальном надежную оборонительную тактику в гонку рефлексов.
3. Научитесь парировать удары всей рукой
Новички учатся парировать удары руками, но это только верхушка айсберга. Умные бойцы используют все имеющиеся в их распоряжении инструменты; локти, предплечья и плечи могут использоваться для отражения и сбивания ударов с их пути, что дает боксеру больше шансов избежать удара. Использование всей руки особенно полезно в ММА и карате, где размеры перчаток резко меняются.
Фактически, использование предплечья и локтя для парирования является важным навыком, если вы боксируете из низкого положения руки.При правильном использовании эти парирования дают вам все возможности защиты и ручных финтов, которые, по мнению людей, вы проигрываете в боксерском стиле без рук.
Флойд Мэйвезер использует парирование локтем, чтобы организовать встречный крест против Виктора Ортиса.
Если вы парируете только руками, вы лишаетесь ценных линий защиты. Учтите, что опытный боец может парировать 3+ способа одной рукой — если вы пройдете мимо моей руки, я попробую локтем, затем снова плечом. Хотя парирование рук дает вам максимальный контроль над ударом противника, нет причин отказываться от еще двух попыток! Даже если вы не отразите удар идеально, вы обычно достаточно замутите подачу, чтобы снять удар, что, на мой взгляд, всегда того стоит.
4. Откройте перчатку для лучшего парирования руками
Поскольку нас учили держать руки в расслабленных кулаках, парирование в закрытых перчатках — частая ошибка новичков. Хотя это и не совсем бесполезно, парирование в закрытой перчатке труднее выполнить, что дает нам меньше контроля над бьющей рукой противника и делает неудачный рикошет большей угрозой.
Когда вы учитесь парировать удары, сосредоточьтесь на открытии перчатки. Это увеличивает площадь поверхности вашей защищающейся руки, превращая этот крошечный баклер в нечто вроде обогревающего щита, что значительно увеличивает ваши шансы на успех.Как и в предыдущем пункте, раскрытие руки также дает боксерскому парированию наибольший эффект для применения в ММА и самообороне.
5. Комбинируйте стили парирования «крест» и «зеркало»
Хотя в учебнике сказано, что зеркальное парирование является лучшим (например, ортодоксальный левый джеб парирует ортодоксальной правой перчаткой, отражающей его), перекрестное парирование (например, удар соперника) православный левый джеб парирует православная левая рука) имеют уникальное атакующее значение.
Флойд Мэйвезер останавливает нападение МакГрегора зеркальным отражением.
Хотя вы отказываетесь от некоторой защиты, кросс-парирование позволяет вам физически убрать защитную перчатку противника с пути левой рукой, чтобы ваш контр-удар попал в цель.
Конор МакГрегор использует перекрестное парирование, чтобы создать брешь для нокаутирующего удара по Хосе Альдо.
Боксерам всегда следует стремиться к расширению своих наборов инструментов, что означает отказ останавливаться на одном способе ведения дел. Как мы упоминали в нашем руководстве по фильму о боксе, мы должны думать о техниках с точки зрения плюсов и минусов, а не правильного и неправильного.
Точно так же, как варианты ударов помогают вам удивлять противников и находить новые возможности, варианты парирования мешают вам быть предсказуемыми и простыми в настройке.
6. Держите ваши парирующие движения небольшими
Чрезмерное использование парирующей руки — одна из самых распространенных ошибок новичков, которые мы видим. Эта ошибка не только требует дополнительных затрат энергии, но и оставляет вас уязвимым для ловли с помощью финтов и использования плащей и кинжалов.
Как и при хорошем движении головой, качественное парирование использует наименьшее возможное движение.Вообще говоря, вы хотите, чтобы ваша парирующая рука находилась на расстоянии не более 3-4 дюймов от лица.
Флойд Мэйвезер пойман, пытаясь парировать удар телом. Небольшое движение вернуло бы его правую руку назад во времени, чтобы защитить удар. перекрестите, как задумано.
7. Всегда поддерживайте зрительный контакт
Этот совет, вероятно, выглядит как грабеж в статье о том, как парировать удары, поскольку он применим практически ко всему.
Тем не менее, это не подлежит обсуждению.
Поддержание Зрительный контакт во время парирования помогает вам обнаружить бреши для контрударов и увеличивает ваши шансы защитить любое последующее нападение противника.
Моя тренерская реплика — «жуткие глаза». Независимо от того, что вы делаете на ринге, следите за противником своими жуткими глазами.
Если вы внимательно следите за открытыми отверстиями, противник также чувствует себя уязвимым при ударе. В некотором смысле ваши глаза работают как финт. Противники становятся более консервативными в своих ударах, потому что видят, как вы смотрите на дыры в их защите.
Андре Берто описывает силу жутких глаз Флойда Мэйвезера.
8.Держите локти близко к телу
Даже если ваши руки активны при парировании, рекомендуется минимизировать открытые позиции (и максимально использовать рычаги при ответных ударах), прижимая локти к телу во время работы. Это также относится к парированию, в котором используется локоть для отражения ударов по корпусу; вместо того, чтобы поднимать локоть, чтобы встретить удар, вы держите его приклеенным к туловищу и поворачиваете.
9. Отработайте беглость с другими защитными приемами
Предсказуемое парирование приносит больше вреда, чем пользы.Если ваш противник знает, куда будут двигаться ваши руки, чтобы защитить удар, он может по желанию вскрыть вашу защиту с помощью финтов.
Слишком много полагаться на парирование также утомляет, поскольку при этом задействуются одни и те же мускулы снова и снова. Изменение защиты позволяет работать телу более равномерно, что позволяет лучше управлять энергией.
Я рекомендую тренировать ваши парирования в сочетании с активными блоками, скольжениями и уклонением от работы ног. Сосредоточьтесь на переходе от одной защиты к другой. Точно так же, как боец ММА должен посвящать время тренировкам сочетанию бокса, борьбы, джиу-джитсу и муай-тай, чтобы лучше понять, как они подходят друг другу, боксеры не могут тренировать скольжения, парирования и блоки изолированно.Настройте себя, чтобы сплетать вместе различные защитные техники и оставаться непредсказуемым, и ваше парирование мгновенно улучшится.
Плавный переход от парирования к скольжению также позволяет вам утомлять, выводить из равновесия и драматически наказывать вашего противника. Подобно блокировке, парирование — это способ защиты, который успокаивает противника твердым контактом, и вы можете использовать это для создания и использования ложного чувства безопасности. Если противник привык к тому, что вы блокируете и парируете, его будут поощрять продолжать бросать, что позволяет очень легко настроить его на большой промах — и даже более сильный контрудар! Мы рассмотрим эту концепцию более подробно в нашем руководстве по блокировке.
10. Научитесь парировать удары охранника (не дотянувшись до него).
Парирование не всегда требует дотягивания до охранника. На самом деле, многие из лучших парирований очень похожи на блоки, включающие в себя легкие движения руки, локтя или предплечья от высокого защитника.
Рональд «Винки» Райт парирует смертоносный хук Феликса Тринидада слева в корпус от высокого стража.
Достижение с помощью парирования действительно имеет некоторую ценность, особенно в отношении захвата рук и тактики контроля головы, но это не единственный способ выполнить работу.Если вы новичок в том, чтобы научиться парировать удары, начните с консервативных движений от плотной защиты, пока время не станет более понятным.
Заключение
От имени команды Warrior Punch я надеюсь, что эти 10 советов по отражению помогут вам в большей безопасности на ринге.
Как всегда, я рекомендую использовать эти советы в качестве основы для изучения боксерского фильма. Некоторые из моих любимых фильмов:
- Флойд Мэйвезер
- Эмануэль Бертон / Август
- Василий Ломаченко
- Джордж Форман
- Крис Берд
- Андре Уорд
- Марлон Старлинг
- Саул «Канело» Альварес
- Гильермо Ригондо
Дайте мне знать некоторых из ваших фаворитов на нашей странице в Facebook.