5 рабочих лайфхаков, как забыть бывшего
Нередко девушки после расставания с парнями испытывают перепады настроения и начинают думать, что им хочется вернуть бывшего. Вроде не такие и ужасные отношения были, странно, почему вообще разбежались? Но такие мысли — обманка. С удовольствием подскажем, как забыть, не попасться в ловушку заблуждения и не вернуться к мужчине, с которым расстались.
Составьте список недостатков экс-возлюбленного
Психологи советуют составить список недостатков бывшего — он и послужит напоминанием, почему вы расстались. Фото © Shutterstock
Как ни странно, но, переживая стресс из-за окончания романтических отношений, мы, бывает, забываем то плохое, из-за чего расставание с мужчиной и произошло. Как же забыть бывшего? Чтобы не наступить на те же грабли, психологи советуют составить список недостатков экс-партнёра, который и послужит напоминанием. И потом, когда заскучаете и допустите мысль о возвращении экс-бойфренда, откройте эту «шпаргалку».
Сразу вспомните, что он не ценил вас, был глух к просьбам, возможно, изменял. Скорее всего, желание наладить контакт и вернуть парня тут же пропадёт.
Сделайте ремонт или перестановку в квартире
Психологи советуют после расставания затеять ремонт или преображение: поменяйте обои, передвиньте мебель или смените причёску. Фото © Shutterstock
Даже если вы твёрдо решили, что вместе вам не быть, первое время напоминать о мужчине, с которым расстались, будет что-то в квартире или в вас самой. Как забыть бывшего и минимизировать этот неприятный момент? Очень просто. Психологи советуют расставание использовать как повод для ремонта или преображения. Чтобы, сидя на диване, на котором вместе смотрели кино, лишний раз не вспоминать о мужчине, передвиньте мебель в другое место. Переставьте телевизор или же измените комнату полностью, сделав её частью вашей новой жизни без отсылки к прошлым отношениям. Тот же принцип можно использовать и на себе: сменить причёску или цвет волос.
Как можно больше общайтесь с людьми
Яркие и положительные эмоции — это как раз то, что необходимо в первое время после расставания с мужчиной. Фото © Freepik
Многие женщины, расставшись с партнёром, в первое время замыкаются в себе. Как уверяют специалисты, делать этого категорически нельзя. Потому что все ваши мысли то и дело будут возвращаться к бывшему мужчине. А он должен остаться в прошлом. Психологи настойчиво рекомендуют после разрыва, чтобы забыть экса, как можно больше общаться с людьми. И развеетесь, и мысли о некогда ненаглядном прогоните, и познакомитесь с новыми интересными личностями. Яркие положительные эмоции — это как раз то, что необходимо в первое время после расставания. Попросите друзей помочь, ведь вы должны как можно реже оставаться в одиночестве. Думаем, они не откажут.
Начните ходить на свидания
После расставания следует напомнить себе о своей привлекательности и сексуальности. Лучше всего это получится сделать на свидании.
Фото © Freepik
Как часто бывает, женщина по окончании отношений впадает в апатию. Думает, что толстая, некрасивая, никому не нужна. Она тоскует по бывшему, потому что уже забыла, что на неё обращают внимание и другие мужчины, а не только он. Как же забыть экс-партнёра? Необходимый минимум, который можете сделать, чтобы снова напомнить себе о привлекательности и сексуальности, — сходить на свидание. Можно и на несколько, можно даже переспать сразу с кем-то из понравившихся мужчин. Как только найдёте интересного вам парня, сразу станете меньше думать про бывшего партнёра. Или же новый знакомый может послужить отличным примером, какие мужчины вам точно не подходят. И ещё, пожалуйста, давайте без свиданий с друзьями бывшего.
Найдите новое хобби, запишитесь в спортзал
Чтобы бывший не преследовал вас в мыслях по пятам, добавьте себе занятий или новых хобби, которые не будут ассоциироваться с экс-партнёром. Фото © Freepik
Чтобы забыть мужчину, психологи рекомендуют внести изменения не только во внешний вид, но и в расписание.
Чтобы бывший не преследовал вас в мыслях по пятам, добавьте себе занятий или новых хобби, которые не ассоциируются с экс-партнёром. Особенно помогает фитнес. Занимаясь спортом, вы не только станете увереннее в себе, но и получите заряд положительных эмоций, которые перекроют негативные и воспоминания о парне. Заодно усовершенствуете фигуру — без ума будут не только мужчины вокруг, но и вы сами. Кто знает, вдруг новая большая любовь поджидает вас на соседней беговой дорожке?
5 верных лайфхаков, как влюбить в себя бабника
Что такое церковный праздник Троица и чего категорически нельзя делать в Пятидесятницу
11 июня 2022, 06:50
Агроном рассказал, как часто поливать огурцы для хорошего урожая
10 июня 2022, 16:48
10 милых фото котят по имени Гав, которых на самом деле зовут совсем по-другому
10 июня 2022, 14:40
«Как забыть навсегда человека, с которым познакомились в интернете, но больше не общаемся?» — Яндекс Кью
Некоторое время назад я познакомилась в интернете с одним человеком.
Где-то неделю мы с ним переписывались и пару раз разговаривали по телефону. Общались нормально, с интересом. Потом вдруг резко этот человек перестал отвечать на сообщения, я пыталась с ним связаться, но он пишет, что навсегда уехал далеко в другой город и просил его больше не беспокоить.
Не могу точно сказать, чем именно, но тот человек меня сильно зацепил и вызвал непреодолимое желание познакомиться в реале, как минимум — продолжить виртуальное общение. Ну родственную душу я в нём почувствовала, не могу объяснить, почему.
Перключиться на кого-то другого или на что-то другое пробовала неоднократно — не помогает. Разобраться, почему этот интерес у меня так и не проходит, тоже старалась, но не получилось.
А вопрос в другом. Мне необходимо его срочно забыть, выкинуть из головы, так как есть другие проблемы, требующие безотлагательных решений. Подскажите, пожалуйста, как это сделать, как забыть навсегда того человека? Заранее благодарю.
Хотела написать уточнение к своему вопросу, но что-то не получается.
Хотелось бы поблагодарить за ответы, за внимание к моему вопросу.
Дело в том, что до влюблённости с моей стороны дело не дошло, к человеку возник только очень сильный интерес, если бы мы подольше пообщались и встретились в реале, возможно, я бы разочаровалась, и расставание было взаимным, что гораздо легче. Я даже фото его не видела.
События происходили в разгар вирусного карантина и пропускного режима, он хотел встретиться, но мы не могли.
Хобби, множество разных дел, новые знакомства — всё это у меня есть, но ничего не помогает отвлечься от мыслей о том человеке.
Котя · ·
2,1 K
Ангелина Сурина
Образование
Lifecoach, НЛП-Психолог, Педагог, Журналист. 20… · 10 сент 2020
Интернет общение чаще собственная иллюзия. Человек во время переписки рисует в воображении картинки — представляет образ возлюбленного, отношения, совместное будущее.
Все это обман мышления. Вы сами поверили в собственные ложные ожидания. А тот человек и не думал о серьезных отношениях. Скорее всего, в жизни тот человек совершенно другой. Вполне возможно, что у него есть качества, с которыми вы бы никогда не смогли смириться.
Есть одна действенная методика для срочной самостоятельной работы.
Вспомните что-то, от чего у вас появляется чувство отвращения? К примеру, человек чавкает, ковыряется в носу, портит воздух … И представьте. что все это делает тот самый парень из интернета.
Или подумайте о том, чего вы бы никогда не простили. К примеру — вранье. Представьте, что человек вам врал, каждое слово было вранье.
Если у вас появилась на него злость — это первый шаг к выздоровлению.
после злости придет грусть, потом принятие ситуации и тогда вы сможете отпустить его совсем. И начать делать свои дела и заново знакомиться с другими.
Но!
Важно вылечить истинную причину вашей эмоциональной зависимости. Скорее всего вы привыкли жить в треугольнике: жертва, тиран, спаситель.
А значит, у вас есть опасность вновь наступить на те же грабли.
Записывайтесь на консультацию в директ.
Перейти на instagram.com/psycholog_angelina_surina4 оценили·
1,5 K
Маша З.10 июн 2022
Да ей пофиг, она и пердящего будет любить))
Комментировать ответ…Комментировать…
Любовь Заморская
Наши встречи не случайны. · 10 сент 2020
Так случается, в интернете это особенно частое явление. Ну чтож, если так, значит так. Постарайтесь забыть, да это не легко, но скорее всего по другому не получиться. Как забыть? Просто примите, что так случается. Получается… Читать далее
5 оценили·
1,1 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Мария Мятная
Любовь, отношения, психология, сайты знакомств.
· 10 сент 2020
Согласна. В интернете это частое явление. Кажется что это любовь всей жизни или человек то что нужен. А когда встречаетесь, понимаете что разные и все. Месяцы общения улетучиваются. Или у кого то одного ожидания не совпали… Читать далее
·
754
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
9 советов, как залечить разбитое сердце
Как пережить разрыв: 9 советов, как залечить разбитое сердцеПодписатьсяПодарить
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Нью-Йорк комиссию
Фото: Дайан Макдональд/Getty Images
thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjbzcxsi3005lo8y6t8ly4oqk@published» data-word-count=»62″> Расставания: большинство из нас пережили такое. Некоторые расставания проходят быстро и безболезненно, другие мучительны и дестабилизируют ситуацию. Но что делать после? Когда ты не можешь перестать думать о человеке, который разбил тебе сердце, как ты на самом деле двигаешься дальше? Ниже анонимные жители Нью-Йорка предлагают советы о том, как пережить расставание, и стратегии, которые сработали для них. Мои почти четырехлетние отношения закончились совсем недавно. Что помогло мне пройти через это, так это поговорить об этом с каждым . Мои родители, друзья, коллеги, бармены, все, кто действительно готов слушать. Когда люди, которые вас любят, знают, что вам больно, они действительно сплачиваются вокруг вас. Обращение к людям привело к более частым приглашениям на занятия йогой, домашнюю еду, вечера кино и однодневные поездки.
Узнайте больше о как пережить расставание и не потерять друзей .
У меня были дерьмовые 3,5-летние отношения с героиновым наркоманом, склонным к эмоциональному насилию (я был молод и глуп). Когда все закончилось, я сначала был опустошен (опять же, глупо), но после того, как я провел то лето, сосредоточившись на себе — путешествуя, проводя массу времени с друзьями и семьей — я в конечном итоге был очень благодарен за расставание.
Подробнее о Путешествие с друзьями .
Мои отношения закончились из-за того, что они были на расстоянии. Мне помогли завести собаку, выйти на улицу и попробовать что-то новое (новый танцевальный класс), познакомиться с большим количеством людей и заняться новыми творческими проектами, чтобы направить свою энергию. (Конечно, я сделал это после того, как закончилась фаза грусти/плакала, которая заняла несколько месяцев.)
thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjdko2f5o001p3a610vn6pek2@published» data-word-count=»8″> Подробнее о как найти хобби, приносящее удовлетворение . После пяти месяцев знакомства с кем-то, кто казался (правда) не очень мне симпатичен, он расстался со мной по телефону. Я был ТАК ЗЛОЙ. Я весь день, каждый день, на работе слушал исключительно «Sorry Not Sorry» Деми Ловато. Мне понравилась ее лирика о бывшем, однажды увидевшем, как я «сияю». Это было катарсисом — я собирался сиять и становиться еще более успешным, красивым и знаменитым, в то время как он просто становился все более и более морщинистым (парню нужно было узнать о солнцезащитном креме и уходе за кожей).
Подробнее о лучшие песни о любви, которые стоит послушать во время расставания .
Я встречался с кем-то чуть больше четырех лет, время от времени. Я думаю, что то, что помогло мне забыть его, было, во-первых, чувством облегчения, которое я испытал из-за того, что не чувствовал себя под контролем, а во-вторых, заставлял себя ходить на свидания с разными типами людей. В конечном счете, двигаться дальше мне помогло осознание того, что в этом городе есть другие люди, гораздо более подходящие для меня, обладающие многими из тех же положительных качеств, что и он, только лучше.
Узнайте больше о лучших приложениях для знакомств и , как их использовать.
Я был женат девять лет.
Закончилось это разлукой и, наконец, разводом. В конце концов, я провела три месяца терапии отношений и узнала о себе и отношениях больше, чем могла себе представить. Сегодня я почти десять лет женат на удивительной женщине, и нам еще ни разу не пришлось повышать голос друг на друга. В моем случае я принял менталитет, который мне нужно было извлечь из опыта, чтобы стать лучше. Выплата заключается в том, чтобы найти и быть с настоящей родственной душой. Я вижу так много людей, которые не могут указать пальцем на себя и работать над собой, и я просто качаю головой.
Подробнее о как найти подходящего терапевта .
Мой бывший знал, что напортачил, не обращаясь со мной так, как должен был.
После разрыва он время от времени писал мне сообщения в дружеской манере, и однажды — где-то через шесть месяцев после нашего расставания — я сказала ему, что ему нужно перестать писать мне. Я прямо сказал ему, что он сделал мне больно, и его сообщения просто напомнили мне об этой боли, стыде и обо всем этом. Он извинился за все и согласился держаться подальше от моей жизни. Просто изложить все это, на самом деле, было ключевым моментом. Обычно я не из тех, кто так прямолинеен, но мне казалось, что я не смогу двигаться дальше, если не сделаю этого (особенно если он будет продолжать писать). И это было так.
Узнайте больше о том, почему все наши бывшие живут в сообщениях , пока мы не заставим их исчезнуть.
Мои однолетние отношения закончились после Дня святого Валентина, когда я обнаружила, что он отправляет такие же подарки своей бывшей девушке.
Потребовалось много времени, чтобы свыкнуться с этим, и мы продлили сделку еще на один год, продолжая разговаривать и встречаться. На данный момент время — это главное, что помогло мне двигаться дальше. Со временем вы забываете о хороших воспоминаниях, которые связывали вас с этим человеком. Через некоторое время вы просто перестаете испытывать к ним чувства, потому что заняты другими делами и встречаетесь с новыми людьми. Этот человек больше не участвует в вашей жизни.
Узнайте больше о как избавиться от душевной боли, вызванной самим собой .
Я всегда вел дневник. После расставания с моим первым серьезным бойфрендом за год я вернулась к записи, которую написала через три месяца после начала отношений, и увидела, что написала что-то вроде: Он меня вообще привлекает? Через три месяца! Такой красный флаг.
Именно тогда я решил почаще перечитывать свои дневниковые записи. Ведение дневника продолжает помогать, когда я встречаюсь с другими людьми и во многих других случаях в моей жизни. Мне нравится возвращаться к тому, что я написал, и пытаться замечать закономерности. Например: с человеком, с которым я сейчас встречаюсь, однажды я увидел, что написал те же самые предложения, что и раньше писал о моем бывшем, жалуясь на то, как мы переписывались. Это помогло мне понять, что часто, если я пишу дневник о «проблеме», я обычно просто боюсь сообщить, что мне нужно от кого-то. Ведение дневника помогает мне знать, когда говорить.
Подробнее о как начать вести журнал .
Как пережить расставаниеВещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Нью-Йорк комиссию
- У ребенка Рианны уже есть первая обложка Vogue
- «У меня было более 100 интервью, и я готов сдаться»
- Украденные дети Сары Лоуренс
thecut.com/_pages/cle4uiwm900000ihw642h55ze@published» data-track-authors=»Olivia Truffaut-Wong» data-track-headline=»Olivia Wilde and Jason Sudeikis’s Split Keeps Getting Messier» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Расставание Оливии Уайлд и Джейсона Судейкиса становится все серьезнее
thecut.com/_pages/cldlzpc1o002o0ig29ynyggas@published» data-track-authors=»» data-track-headline=»The New Rules» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Новые правила- Новые правила
- Расставание Оливии Уайлд и Джейсона Судейкиса становится все серьезнее
- Чувствуете себя неудовлетворенным? Во всем виновато «романтическое потребление», говорит Эстер Перель
thecut.com/_pages/cjuym4t4r003zmzy5yqs5jl8p@published» data-track-authors=»Ezra Marcus,James D. Walsh» data-track-headline=»The Stolen Kids of Sarah Lawrence» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Украденные дети Сары Лоуренс
thecut.com/_pages/cldukca9k00000ifi4uri2n0s@published» data-track-authors=»Camonghne Felix» data-track-headline=»It Wasn’t Just a Breakup» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Это был не просто разрывПоследний
алгоритм
Любовное письмо всем аккаунтам бывших моих бывших в Instagram Если бы я только мог «лайкнуть» любой из их постов.
знаменитость
Я все еще застрял на этих фотографиях ЭмРаты и Эрика Андре
Запоминающийся хард-лаун в честь Дня святого Валентина.
Неделя моды в Нью-Йорке осень 2023
В Michael Kors больше тела, меньше формальности В этом сезоне в его одежде был сексуальный нью-йоркский драйв.
Кэти Хорин
знакомства со знаменитостями
С кем Флоренс Пью держалась за руки в День святого Валентина? Ее видели курящей в Лондоне с высоким блондином.
деньги говорят
Сваха, которая не (всегда) работает с миллионерами
«Я хочу работать с самыми разными людьми, а не только с богатыми».
Шарлотта Коулз
знаменитость
Меган Фокс и Пулемет Келли воссоединились в День святого Валентина Гитаристка Софи Ллойд опровергла слухи о мошенничестве, назвав их «неуважительными».
кто он?
Получил ли Барни удаление буккального жира? У большого фиолетового динозавра совершенно новое лицо.
одержимый тестер 
000-05:00″> Вчера в 17:15.
21 средство для автозагара, которое подготовит вас к весне Натуральный и простой в применении.
наград академии
Распаковка скандальной номинации Андреа Райзборо на «Оскар» Актер знает, что Голливуд «отвратительно неравный с точки зрения возможностей».
рип
Ракель Уэлч, 90 013, миллион лет до нашей эры. Актриса, умерла в возрасте 82 лет
Известна своими ролями в фильмах «Фантастическое путешествие » и «Три мушкетера ».
Неделя моды в Нью-Йорке осень 2023
Амбиции Тома Брауна Браун заработал себе репутацию несколько лет назад благодаря усохшему образу. Сегодня все до смешного негабаритно.
Кэти Хорин
Подкаств ее ботинках
Тори Берч находится в разгаре творческого переосмысления
«Меня всегда заинтриговала идея совместить бизнес и цель», — говорит она на этой неделе в выпуске подкаста In Her Shoes .
По разрезу
бэби фенти 
724-05:00″> Вчера в 13:28.
У ребенка Рианны уже есть первая обложка Vogue А мы до сих пор даже не знаем его имени.
массовых расстрелов
Что мы знаем о стрельбе в штате Мичиган Три студента были убиты и еще пятеро получили ранения, прежде чем подозреваемый скончался от огнестрельного ранения, нанесенного самому себе.
ваш следующий ход
«У меня было более 100 интервью, и я готов сдаться»
Вы тратите свое время и энергию, если подаете заявку на работу, которая не соответствует вашим силам и уровню опыта.
знаменитость
Оливия Уайлд любит загадочные литературные отсылки Что эта цитата Джона Стейнбека делает в своих историях в Instagram?
романтика
Оба Валентина Жизель симпатичнее, чем Том Брэди И держу пари, ни один из них не просил ее посмотреть Суперкубок.
спроси у бьюти-редактора
Испортит ли наращивание ресниц мои ресницы?
Полуперманентный набор не разрушит ваши ресницы, но плохой мастер может.
большая картина
Коллективный семейный фотоальбом Эксклюзивные изображения из черного архива Ренаты Черлиз: фотографический праздник черной жизни .
Наоми Элиас
Беннифер
Конечно, у Беннифер есть татуировки ко Дню святого Валентина. По словам Джей Ло, «#CommitmentIsSexy».
Больше историй Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.
*Извините, возникла проблема при регистрации.Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
вещей, которые вы никогда не должны делать, чтобы пережить расставание
Если вы тот, кто остался с разбитым сердцем, или тот, кто разорвал отношения, расставаться трудно.
Сразу после расставания вы можете почувствовать злость или одиночество, но постарайтесь сохранять позитивный настрой.Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.
1 / 21
martin-dm/Getty Images
Расставаться тяжело
Расставаться больно, и это может занять больше времени, чем большинству из нас хотелось бы признать. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы тратить на лечение столько времени, сколько вам нужно, есть множество вещей, которые вам следует делать 9.По мнению экспертов по отношениям, 0013, а не делают на этом пути к исцелению. «Из-за бурных эмоций и их интенсивности очень важно реагировать на расставание целенаправленно и здоровым образом», — отмечает Джулиана Моррис, доктор философии, брачный и семейный терапевт и лицензированный профессиональный консультант.
«Избегайте нездоровых навыков преодоления трудностей, поскольку, хотя они могут принести временное облегчение и освобождение, они не будут постоянными и часто добавляют новые проблемы к эмоциональным американским горкам, на которых вы сейчас находитесь». Вот взгляд на вещи, которые вы никогда не должны делать, чтобы пережить расставание. Это 10 лучших фильмов, которые стоит посмотреть, если вы одиноки в День святого Валентина или в любой другой день в году.
2 / 21
Mixmike/Getty Images
Не умоляйте о еще одном шансе
Конечно, вы скучаете по своему бывшему и все еще можете быть в шоке от расставания, но пережить расставание означает не умолять о том, чтобы все исправить. «Если вы чувствуете необходимость сделать это, изучите свою мотивацию», — говорит Джонатан Альперт, психотерапевт, блогер Huffington Post и автор книги «Бесстрашный: измени свою жизнь за 28 дней» . «Ты скучаешь конкретно по своему бывшему или скучаешь по идее иметь партнера? Они очень разные», — добавляет он.
Найдите лучшие книги по самопомощи для людей, которые ненавидят книги по самопомощи.
3 / 21
FG Trade/Getty Images
Не звоните и не отправляйте текстовые сообщения
Любой контакт с вашим бывшим укрепляет и укрепляет вашу привязанность и препятствует вашему выздоровлению, по словам Лизы Мари Бобби, доктора философии, LMFT, тренера по свиданиям, основателя и клинического директор Growing Self Counseling & Coaching, автор Exaholics и ведущий подкаста Love, Happiness and Success. «Важным шагом в исцелении является удаление вашего бывшего из вашего физического и цифрового мира», — говорит она. Постарайтесь прожить не менее 30 дней, не связываясь с бывшим, если хотите начать переживать расставание. Тридцать дней превратятся в 40, затем в 50… и к тому времени, скорее всего, вы почувствуете себя намного лучше и обретете некоторую ясность.
4 / 21
martin-dm/Getty Images
Не стремитесь отомстить
Вполне естественно чувствовать желание наброситься на своего бывшего, прямо или косвенно, объясняет Или Ривера Уолтер, доктор философии, LMFT, профессор брака и семейная терапия, но на самом деле это не очень разумно.
«Когда возникают эти чувства, сделайте глубокий вдох и спросите свое высшее Я: 1) Стоит ли сидеть в негативной энергии мести? 2) Соответствует ли месть тому, кем вы хотите быть? 3) Как это послужит мне сейчас или в будущем?» она говорит. «Месть — это палка о двух концах, которая может оставить чувства стыда и раскаяния».
5 / 21
DjelicS/Getty Images
Не встречайся (и не вступай в брак!) со следующим человеком, которого встретишь
Когда в уме и в сердце все еще жаждет мести, очень легко хотеть заменить отсутствующую конечность, но сопротивляться, — консультирует Эйприл Масини, эксперт по отношениям и этикету из Нью-Йорка. «После болезненного расставания побыть некоторое время в одиночестве — лучший способ убедиться, что ваши следующие отношения не будут импульсивными, случайными и обреченными на повторный разрыв», — говорит она. «Потратьте некоторое время на то, чтобы обдумать, что произошло и где все пошло не так, как вы надеялись, и что вы хотите сделать по-другому в следующий раз», — говорит она.
Проверьте эти 11 признаков того, что вы можете полностью доверять своему партнеру.
6 / 21
Ая Коска/Getty Images
Переборщить с вечеринкой
Конечно, заманчиво утопить свои печали, чтобы пережить расставание, но это ошибка. «Некоторые люди ищут подтверждение того, что они по-прежнему привлекательны или сексуальны», — говорит Дженн Манн, доктор философии, автор книги Исправление отношений: 6-шаговое руководство доктора Дженн по улучшению общения, связи и близости . Но сразу после расставания, если вы начинаете пить, флиртовать или устраивать вечеринки, ну, все это отвлекает от процесса скорби. «Если мы не будем скорбеть и не будем работать над собой, наши следующие отношения обречены», — говорит она. Выясните, виновны ли вы в какой-либо из этих вредных привычек в отношениях.
7 / 21
laflor/Getty Images
Не катастрофизируйте
Расставания — это не весело, но и не конец света.
Когда времена кажутся трудными, Моррис рекомендует проявить к себе немного жесткой любви. «Не позволяйте накалу чувств заставить вас сомневаться в себе, использовать утверждения «никогда» и отказываться от свиданий и любви «навсегда», — говорит Моррис. «Это тяжело и душераздирающе, но вы преодолеете это и будете двигаться дальше, и вскоре вы почувствуете себя лучше». Эти цитаты об отношениях помогут вам пережить расставание.
8 / 21
tommaso79/Getty Images
Не избегайте боли
Чтобы пережить расставание, вы можете попытаться избежать обиды и боли, потому что это слишком разрушительно. Но вы не сможете оправиться от отношений, если будете их избегать. Моррис предостерегает не подавлять и не избегать своих чувств. «Не ожидайте, что ваши эмоции возникнут каким-то организованным, шаблонным образом — они возникнут в неожиданное и, возможно, неудобное время и способами», — говорит она. «Позвольте печали, обиде, гневу, разочарованию, радости, страху и даже ненависти прийти к вам; столкнуться с ними, испытать их и пройти через них».
Вот явные признаки того, что вы находитесь в восстановительных отношениях.
9 / 21
Mixmike/Getty Images
Не используйте социальные сети
После расставания Уолтер предлагает потратить час или два на «расставание» в цифровом виде. Это включает в себя смену паролей на любых платформах социальных сетей, которые мог знать ваш бывший, закрытие любых совместных учетных записей и удаление сохраненных телефонных номеров. «Если вы будете следить за своим бывшим в социальных сетях, вы застрянете в эмоциональном смятении гораздо дольше, чем это необходимо», — говорит она. «Сделайте полный разрыв как можно скорее и освободите себя». Эти ошибки в социальных сетях могут повредить вашим отношениям.
10 / 21
nortonrsx/Getty Images
Не целуй и не рассказывай
Когда дело доходит до ругательств на бывшего, молчи. Это не правильный шаг, чтобы пережить расставание. «Трэш-ток больше отражается на вас, чем на вашем бывшем», — говорит Масини.
Это невежливо, привлекательно или продуктивно. «Это затягивает вас в грязь, когда вам нужно подняться выше». Даже если вам больно, постарайтесь быть большим человеком, храня молчание о своем бывшем. Исключение из правил? Вы можете, конечно, довериться своим близким друзьям и семье. Вот 8 вещей, которые вы никогда не должны публиковать в социальных сетях о своих отношениях.
11 / 21
luza studios/Getty Images
Не корите себя
Не будьте слишком строги к себе, когда вы переживаете расставание, советует Гай Винч, доктор философии, автор Psychology Today . «Помните, что ваше эго и самооценка уже пострадали — не усугубляйте ситуацию», — говорит Винч. «Будьте так же сострадательны к себе, как к другу, чье сердце только что было разбито», — говорит он. Если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше или хотите какой-то внешней ясности от кого-то, кто не знает вашего бывшего, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом.
Это 11 ежедневных привычек пар в здоровых отношениях.
12 / 21
martin-dm/Getty Images
Не оставайся дома
Так легко погрязнуть в жалости к себе и проверять телефон каждые 30 секунд, надеясь, что твой бывший пришлет сообщение с просьбой начать все сначала. Тем не менее, многие эксперты считают, что занятость — отличный способ пережить расставание. «Найдите от двух до пяти вещей, которые вы можете делать каждый день для себя, которые заставят вас чувствовать себя прекрасно и помогут вам заполнить свое время», — говорит Бонни Альбо, эксперт по знакомствам на сайте About.com. «Занятость, даже если это немного банально, действительно помогает, и достаточно скоро у вас будет так много новых вещей, которые вы действительно любите и чем увлечены, что у вас даже не будет времени подумать о своем бывшем. ” Узнайте 10 вещей, которые вы никогда не должны делать после измены вашего партнера.
13 / 21
PredragImages/Getty Images
Не упускайте из виду то, кто вы есть как личность
Примите свое время «я» и развивайте свои личные интересы по мере того, как вы постепенно уходите от отношений.
«После того, как вы перегруппируетесь после потери, получайте удовольствие от своего одиночества и научитесь устанавливать себя без отношений. Запишитесь на курсы, чтобы улучшить себя как личность, — говорит Фелиция Прессли, доктор философии, LPC-S, доцент кафедры консультирования Университета Аргози в Вашингтоне, округ Колумбия. — Сейчас самое время выучить новый язык, записаться в плавательный клуб или готовить — в одиночку». Возможно, вы встретите нового друга или любовный интерес на занятиях йогой, кулинарией или кикбоксингом! Вот как найти новое хобби, которое вам понравится.
14 / 21
Martin Dimitrov/Getty Images
Не пренебрегайте своей ответственностью
Никто не хочет чувствовать, что это его вина, что отношения распались, но реальность такова, что отношения — это улица с двусторонним движением. «Хотя другой человек может быть в основном виноват, он не несет единоличной ответственности за конец отношений», — говорит Моррис.
Подумайте о том, чтобы изучить свою роль в расставании, чтобы понять, какие уроки вы можете извлечь из всего этого. Вместо того, чтобы обвинять другого человека и быстро двигаться дальше, Дэвид Клоу, лицензированный брачный и семейный терапевт, владелец консультационного центра Skylight и автор книги « You Are Not Crazy, рекомендует провести самооценку и узнать о своей роли в отношениях. Не пропустите эти признаки того, что вы можете стать причиной токсичных отношений.
15 / 21
Хирург/Getty Images
Не будь ненавистником
В конце концов, твой бывший — человек, который пытается разобраться в своей жизни. Освободите себя от боли и обид. «Вам не нужно желать радуги и нового горячего романтического партнера своему бывшему, но используйте любовь, которую вы испытываете к этому человеку, и используйте эту доброту, чтобы помочь себе двигаться к счастью», — говорит Моррис. Эта положительная энергия будет полезна и для вашего исцеления.
Вы излучаете плохую атмосферу, не осознавая этого? Выяснить.
16 / 21
shapecharge/Getty Images
Не принимайте алкоголь или другие вещества
«Любой внешний механизм выживания, такой как чрезмерное употребление еды, наркотиков, алкоголя или секса, только притупляет эмоциональную боль разрыва «, — предупреждает Уолтер. «Употребление психоактивных веществ также сопряжено с дополнительными рисками, такими как, среди прочего, потенциальные уголовные обвинения, повышенная зависимость от психоактивных веществ, инфекции, передающиеся половым путем, и виктимизация». Оказывается, эти 31 привычка на свиданиях, которые вы считаете любимыми, на самом деле опасны.
17 / 21
BenAkiba/Getty Images
Не рассматривайте отношения как неудачу
Мы все влюбляемся в человека по разным причинам. То, что это не сработало, не означает, что это была гигантская ошибка. «Если вы соединились с этим человеком, были достаточно уязвимы, чтобы соединиться таким образом, чтобы вы чувствовали себя любимыми и дарили любовь, это не было неудачей», — говорит Моррис.
«Увидьте цель и необходимость завершения отношений и то, как они послужили вам настолько, насколько это было необходимо». Это тонкие признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях.
18 / 21
Sjale/Getty Images
Не садитесь на ограничительную диету
Если вы не планировали попробовать эту диету до расставания, зачем начинать ее сейчас? «Вы будете переедать позже, чтобы компенсировать калории, которых лишаете себя сейчас», — говорит Тэмми Нельсон, доктор философии, сертифицированный сексопатолог и автор книги «Как получить секс, который вы хотите». » Сейчас не время для лишений. Вместо этого ты заслуживаешь чего-нибудь сладкого».
19 / 21
Делмейн Донсон/Getty Images
Не слишком боготворите своего бывшего
В условиях острого разрыва отношений легко слишком идеализировать своего бывшего и сосредоточиться исключительно на положительных аспектах отношений, объясняет Бобби.
Но она предупреждает, что это большая ошибка. «Все отношения смешаны, и, по крайней мере… вы любили человека, который не любил вас так же», — говорит она. «Напомните себе, что любовь и влечение сложны, и то, что ваш бывший не чувствовал к вам того же, не означает, что вы не достойны любви и уважения». Вот 10 признаков того, что вашему партнеру не 9 лет0013 один.
20 / 21
Энес Эврен/Getty Images
Не улетайте куда-нибудь спонтанно
«Может быть заманчиво прыгнуть в самолет и провести некоторое время в какой-нибудь романтически звучащей цитадели, исследуя пляжный курорт, но исследовать джунгли, кажется, нет. хороший способ исцелиться», — говорит Нельсон. Это только отвлекает вас до тех пор, пока вы не вернетесь домой. Другими словами, это только временно задерживает заживление. «Оставайтесь дома и смотрите документальные фильмы — вам не придется делать прививки и просыпаться без москитной сетки», — говорит она. старше 40? Вы захотите избежать этих ошибок при знакомстве.