Как распознать депрессию: ее симптомы и проявления
По оценке Всемирной организации здравоохранения, в мире более 300 миллионов людей живут с депрессией. Из-за опасений стигматизации и недостаточной поддержки со стороны общества и близких, люди не обращаются к психиатру и откладывают лечение. Это сказывается на качестве жизни и в целом на здоровье человека
Видео: Видео: Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1
Депрессии подвержены дети и взрослые. Всемирная организация здравоохранения выявила связь между ней и различными расстройствами и заболеваниями. Так, при депрессии повышается риск развития диабета и болезней сердца, возникновения зависимостей. По сообщению ВОЗ, депрессия является фактором риска самоубийств – в том числе из-за такого состояния люди принимают решение расстаться с жизнью.
Депрессия излечима, но далеко не все готовы обращаться за профессиональной помощью. Одна из причин – люди игнорируют симптомы депрессии, не придают им значения или объясняют своё состояние усталостью.
Но не замечать их нельзя.
Обратитесь к специалистам Ставропольской краевой клинической специализированной психиатрической больницы №1, если у себя или у близких наблюдаете следующие симптомы:
1. Подавленное состояние. Оно характеризуется раздражительностью, унынием, печалью, вялостью, плаксивостью. Будущее кажется мрачным и бесперспективным, в настоящем ничего не радует
Подавленное состояние. Фото: Polina Zimmerman/Pexels
2. Хроническая усталость. В депрессивном состоянии возникает ощущение, что нет сил на выполнение мелких дел.
Появляется постоянное чувство усталости, пропадет инициативность и инерция в выполнении рабочих и домашних задач.
3. Потеря удовольствия. Из жизни исчезает радость и появляется безразличие. Те вещи, которые раньше приносили позитивные эмоции и поднимали настроение, больше не интересуют и не приносят удовольствия.
4.
Исчезает самоуважение и уверенность в себе. Появляется внутреннее убеждение в своей бесполезности и никчемности, пропадает вера в собственный успех, силы, талант и возможности.
5. Появляются мысли о смерти и суициде. В депрессивном состоянии человек может предпринять попытку самоубийства.
6. Снижается концентрация внимания и возникает чувство нерешительности. Не удаётся сфокусироваться на решении задачи и выполнить её с лёгкостью.
7. Появляется психомоторное возбуждение или заторможенность. В таком состоянии человек может быть или гиперактивным, или в его действиях наблюдается оцепенение.
депрессия симптомы. Фото: Pixabay
8. Нарушается сон. Трудно засыпать и просыпаться. Сон может быть неглубоким, прерывистым с ранним пробуждением. Появляется повышенная сонливость, усталость и желание спать уже сразу после пробуждения.
9. Изменяются аппетит и вес.
Аппетит может усилиться или вовсе исчезнуть, что влияет на массу тела и общее состояние организма.
У разных людей симптомы депрессии могут варьироваться и проявляться частично. Это состояние может сопровождаться плохим самочувствием и физическими болями. Депрессию не всегда легко идентифицировать и диагностировать. Это объясняется и тем, что человеку самому трудно описать свое состояние себе, близким или врачам. Часто он объясняет его проблемами на работе, финансовыми трудностями и другими причинами.
Если вы заметили симптомы депрессии и признаки психического расстройства у себя или своих родных, призываем вас своевременно обратиться за помощью к психологу или психиатру. Своевременное выявление психической болезни на первых стадиях её развития дает возможность приостановить или существенно замедлить её прогрессирующее течение.
В СККСПБ №1 круглосуточно работает телефон доверия: 8(8652) 99-17-86. Специалисты больницы окажут вам анонимную и бесплатную психологическую помощь.
Записаться на приём к врачу-психиатру можно по телефону: 8(8652) 99-17-81. Запись к детскому специалисту: 8(8652) 99-17-83.
Ранее ставропольцам объяснили, как оформить банкротство в новых условиях. Почему избавиться от долгов теперь будет проще, объяснила адвокат из Ставрополя.
Как распознать скрытую депрессию у ваших близких
29 ноября 2016 Здоровье
Многие привыкают справляться со своими внутренними демонами так, что окружающие ничего не замечают. И мы можем даже не догадываться, что наши близкие страдают от депрессии. Лекси Херрик (Lexi Herrick), блогер и маркетолог, описала распространённые привычки тех, кто страдает от скрытой депрессии. Лайфхакер публикует перевод её статьи.
Лекси Херрик
Маркетолог и блогер, основательница сайта HerTrack.com.
1. Они напускают на себя жизнерадостность
Депрессия — это не только плохое настроение, как принято считать. Люди, живущие с депрессией, делают над собой сознательное усилие и не показывают свои переживания.
Никто не хочет расстраивать окружающих, поэтому многие постоянно скрывают свои чувства и проблемы.
2. Они заводят много полезных привычек
Депрессию лечат вполне серьёзными методами с помощью психотерапии и лекарственных средств. Однако вдобавок к этому существуют полезные привычки, которые помогают людям с депрессией регулировать своё психическое состояние. К ним относится музыка, занятия спортом, прогулки и любые другие действия, которые не дают погрузиться в отчаяние.
3. Они боятся остаться одни
Все, кто когда-либо сталкивался с депрессией, понимают, как это тяжело не только для самого человека, но и для его близких. Иногда друг или партнёр может отдалиться, потому что не готов оказать поддержку. Естественно, многие этого боятся и не делятся своими проблемами.
4. Они мастерски придумывают оправдания
Люди, страдающие депрессией, сталкиваются со множеством трудностей, которые порой нарушают нормальное течение жизни. Им часто приходится находить отмазки и оправдания, чтобы отвлечь внимание окружающих от своей боли и скрыть симптомы депрессии.
5. Они испытывают проблемы со сном и питанием
Казалось бы, это незначительные факторы, но на самом деле они вполне могут сигнализировать о депрессии. Например, постоянные проблемы со сном (слишком долгий сон или, наоборот, бессонница), отсутствие аппетита или повышенный аппетит могут говорить о душевных проблемах.
6. Они следят за всем, что может повлиять на их настроение
Люди, вынужденные жить с депрессией, стараются контролировать всё, что поступает в их организм. Они знают, что алкоголь — это депрессант и употребление его в больших количествах может вызвать у них состояние, с которым им справиться сложнее, чем обычному человеку. Они знают, как работают разные лекарства и что нельзя принимать вместе. А всё потому, что им приходится гораздо больше думать о своём психическом состоянии, чем остальным.
7. Они по-другому относятся к жизни и смерти
Не все люди с депрессией думают о самоубийстве. Однако подавленное состояние может значительно изменить отношение к жизни.
Мы часто осознаём свою смертность в моменты отчаяния, поэтому во время депрессии такие мысли возникают чаще.
8. Они талантливы и экспрессивны
Многие талантливые художники, музыканты и просто творческие люди страдали депрессией или сталкивались с другими психологическими проблемами. Скрытая депрессия может привести к тому, что люди стремятся как-то выразить себя в творчестве.
9. Они ищут смысл жизни
Всем нужна какая-то цель. Мы хотим знать, что наши действия имеют смысл, что мы движемся в правильном направлении. Люди с депрессией стремятся к тому же самому, но для них это ещё важнее. Поэтому они могут часто менять вид деятельности или много энергии тратить на поиски счастья.
10. Иногда они просят о помощи
Даже тем, кто научился жить с депрессией, может потребоваться помощь. Бывают случаи, когда людям просто небезопасно находиться наедине со своими мыслями. Иногда они сами просят о помощи. Такие моменты особенно важны, ведь они помогают укрепить доверие и близость, которые могут вовсе не появиться, если человек постоянно стремится скрывать свои настоящие чувства и переживания.
11. Они нуждаются в любви и понимании, как и все остальные
Те, кто страдает скрытой депрессией, точно так же испытывают потребность в любви и понимании. И скрывают они свою депрессию не потому, что хотят обмануть, а ради защиты. Чтобы защитить самих себя и своих близких, защитить свои мечты и надежды.
Легкая, умеренная или тяжелая депрессия? Как отличить
Как классифицируется депрессия
Время от времени человек чувствует себя подавленным, но депрессия — это отдельное состояние, к которому следует относиться с осторожностью. Помимо общего чувства грусти, депрессия известна тем, что вызывает чувство безнадежности, которое, кажется, не проходит.
Термин «депрессия» стал широко распространенным в обществе. Но депрессия — более тонкая тема, чем может показаться в народе. Во-первых, не все случаи депрессии одинаковы. Существуют различные классификации депрессии, и каждая из них может по-разному влиять на вашу жизнь.
Депрессия может быть классифицирована как:
- легкая
- умеренная
- тяжелая, также называемая «большой»
Точная классификация основана на многих факторах.
К ним относятся типы симптомов, которые вы испытываете, их тяжесть и частота их возникновения. Некоторые виды депрессии также могут вызывать временный всплеск тяжести симптомов.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о различных классификациях депрессии и способах ее лечения.
Легкая депрессия включает в себя нечто большее, чем просто временное чувство грусти. Ваши симптомы могут продолжаться в течение нескольких дней и достаточно заметны, чтобы мешать вашей обычной деятельности.
Легкая депрессия может вызывать:
- раздражительность или гнев
- безнадежность
- чувство вины и отчаяния мотивация
- внезапная потеря интереса к общению
- боли без кажущейся прямой причины
- дневная сонливость и усталость
- бессонница
- изменения аппетита
- изменения веса
- безрассудное поведение, такое как злоупотребление алкоголем и наркотиками
Если ваши симптомы сохраняются большую часть дня, в среднем четыре дня в неделю в течение двух лет, вам, скорее всего, будет поставлен диагноз персистирующего депрессивного расстройства.
Это состояние также называют дистимией.
Хотя легкая депрессия заметна, ее труднее всего диагностировать. Легко игнорировать симптомы и не обсуждать их с врачом.
Несмотря на трудности диагностики, легкая депрессия лечится легче всего. Определенные изменения образа жизни могут иметь большое значение для повышения уровня серотонина в мозге, что помогает бороться с депрессивными симптомами.
Полезные изменения образа жизни включают:
- ежедневные физические упражнения
- соблюдение графика сна
- придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами
- заниматься йогой или медитацией
- заниматься деятельностью, снижающей стресс, такой как ведение дневника, чтение или прослушивание музыки
, Добавки зверобоя и мелатонина. Тем не менее, добавки могут мешать некоторым лекарствам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки от депрессии.
В некоторых случаях можно использовать класс антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Однако они, как правило, более эффективны у людей с более тяжелыми формами депрессии. Рецидивирующая депрессия, как правило, лучше реагирует на изменения образа жизни и формы разговорной терапии, такие как психотерапия, чем на лекарства.
Хотя лечение может и не понадобиться, легкая депрессия не обязательно пройдет сама по себе. На самом деле, если оставить ее в покое, легкая депрессия может перейти в более тяжелые формы.
Узнайте больше: Травы, витамины и добавки для лечения депрессии »
С точки зрения тяжести симптомов умеренная депрессия находится на следующем уровне по сравнению с легкими случаями. Умеренная и легкая депрессия имеют схожие симптомы. Кроме того, умеренная депрессия может вызывать:
- проблемы с самооценкой
- снижение продуктивности
- чувство бесполезности
- повышенная чувствительность
- чрезмерное беспокойство
Самое большое отличие заключается в том, что симптомы умеренной депрессии достаточно серьезны, чтобы вызывать проблемы дома и на работе.
Вы также можете столкнуться со значительными трудностями в социальной жизни.
Умеренную депрессию диагностировать легче, чем легкую, потому что симптомы значительно влияют на вашу повседневную жизнь. Однако ключом к диагностике является обязательное обсуждение с врачом симптомов, которые вы испытываете.
Могут быть назначены СИОЗС, такие как сертралин (Золофт) или пароксетин (Паксил). Эти лекарства могут занять до шести недель, чтобы полностью подействовать. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также используется в некоторых случаях умеренной депрессии.
Узнать больше: Терапия депрессии »
Тяжелая (большая) депрессия классифицируется как имеющая симптомы легкой или умеренной депрессии, но симптомы тяжелые и заметные даже вашим близким.
Эпизоды большой депрессии длятся в среднем шесть месяцев или дольше. Иногда тяжелая депрессия может пройти через некоторое время, но у некоторых людей она также может быть рецидивирующей.
Диагностика особенно важна при тяжелой депрессии, и она может даже зависеть от времени.
Основные формы депрессии также могут вызывать:
- бред
- чувство ступора
- галлюцинации
- суицидальные мысли или поведение
Тяжелая депрессия требует лечения как можно скорее. Ваш врач, скорее всего, порекомендует СИОЗС и некоторую форму разговорной терапии.
Если вы испытываете суицидальные мысли или поведение, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Немедленно позвоните в местные службы экстренной помощи или на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Узнайте больше: Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) »
Для эффективного лечения депрессии важно обратиться к врачу для постановки диагноза. Они будут работать с вами, чтобы определить правильные меры лечения. Лечение может включать СИОЗС, растительные лекарственные средства, когнитивно-поведенческую терапию или изменение образа жизни.
Особенно важно обратиться к врачу в случае легкой или умеренной депрессии, так как симптомы могут быть незаметны для окружающих.
Хотя может потребоваться время, чтобы лечение дало заметные результаты, обращение к врачу — это первый шаг к улучшению самочувствия.
Если вы столкнулись с мыслями о самоубийстве или актами членовредительства, немедленно позвоните в местную службу экстренной помощи или на горячую линию экстренной помощи. Вы можете позвонить по телефону Национальной линии предотвращения самоубийств по телефону 800-273-8255.
Продолжайте читать: Как я могу получить помощь при депрессии? »
Симптомы депрессии у женщин: типы и причины
Как депрессия влияет на женщин
Депрессия — это не просто краткий период, когда вы чувствуете грусть или подавленность. Это серьезное расстройство настроения, которое может повлиять на вашу повседневную жизнь. И это не всегда легко распознать или вылечить. Вы можете даже не осознавать, что имеете дело с депрессией, пока не почувствуете симптомы в течение длительного периода времени.
Хотя это может случиться с каждым, женщины испытывают депрессию почти в два раза чаще, чем мужчины.
Женщины также склонны переживать депрессию иначе, чем их коллеги-мужчины.
Некоторые из наиболее распространенных симптомов женской депрессии включают:
- отсутствие тех же увлечений или интересов, которые вы когда-то имели, или не получение того же количества удовольствия от этих занятий
- неспособность сосредоточиться в течение очень долгого времени
- регулярно теряешь аппетит
- ненормальная потеря веса за один раз
- чувство слабости или истощения без ясной причины
- чувство непреодолимой вины
- чувство, что вы ничего не стоите или неадекватны надежда на будущее
- плач без особой причины
- неспособность хорошо спать по ночам
- резкие перепады настроения
- мысли о смерти
Мужчины и женщины, как правило, испытывают разные симптомы депрессии. Некоторые из этих различий являются результатом гормональных различий между мужчинами и женщинами.
Женщины испытывают резкие гормональные изменения во время:
- менструации
- беременности
- родов
- менопаузы
Другие различия могут быть вызваны различными социальными нормами для мужчин и женщин.
В таких местах, как Соединенные Штаты, мужчины должны быть жесткими и не всегда делиться своими чувствами. Женщины, с другой стороны, часто ожидают, что они будут более открыто эмоциональны.
Эта тенденция может привести к тому, что мужчины и женщины по-разному выражают свои чувства депрессии в зависимости от того, что они считают социально приемлемым для себя делать или говорить.
Чтобы выразить свои чувства, мужчины, Мэй:
- Покажите гнев
- , виняйте людей вокруг них
- Пик борьбы
- Обращение к разрушительным привычкам, таким как питье
Женщины май:
- Показать печаль
- .
- обратиться к нездоровым привычкам, таким как эмоциональное переедание
Тем не менее, каждый переживает депрессию по-разному, поэтому вы можете обнаружить, что ваши симптомы нелегко отнести к какой-либо одной категории.
Другие факторы могут вызывать депрессию у женщин. Помимо биологических и психологических причин, женщины могут впадать в депрессию из-за серьезных жизненных событий, таких как беременность и роды.
Некоторые из наиболее распространенных причин депрессии у женщин включают:
ПМС и ПМДР
Предменструальный синдром (ПМС) возникает непосредственно перед менструацией. Неясно, как именно ПМС вызывает депрессию. Считается, что изменения в ваших гормонах могут влиять на химические вещества, такие как серотонин, которые влияют на ваше настроение.
Симптомы ПМС обычно носят временный характер. Они включают в себя чувство вздутия живота, головные боли и ощущение, что ваша грудь нежная на ощупь. Депрессия и беспокойство иногда также являются симптомами ПМС.
Депрессия не всегда является симптомом ПМС. Но в некоторых случаях симптомы ПМС, такие как раздражительность и беспокойство, могут стать серьезными. На этом этапе ПМС можно классифицировать как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМДР считается формой депрессии.
Знание того, когда у вас обычно начинается менструация, может помочь вам выяснить, могут ли ПМС или ПМДР способствовать симптомам депрессии.
Возможно, вам будет полезно использовать приложение для отслеживания периода, такое как Glow, или отмечать даты в календаре.
Перинатальная депрессия
Этот тип депрессии возникает во время беременности или сразу после рождения ребенка. Депрессию, возникающую после рождения, обычно называют послеродовой депрессией.
Гормоны вашего тела могут резко меняться во время беременности и после родов. Это может привести к изменению вашего настроения или вызвать симптомы тревоги и депрессии. Эти симптомы включают проблемы со сном, суицидальные мысли или чувство неспособности позаботиться о себе или своем ребенке.
Вещи, происходящие в вашей жизни, такие как проблемы в отношениях, выкидыш или отсутствие поддержки со стороны друзей или семьи, также могут вызвать у вас еще большую депрессию в это время.
Узнать больше: Депрессия после выкидыша »
Перименопаузальная депрессия
Этот тип депрессии возникает при переходе в менопаузу.
Основные гормональные изменения происходят, когда вы входите в перименопаузу и, в конечном итоге, в менопаузу. В результате в это время вы можете испытывать симптомы депрессии.
Жизненные события во время перименопаузы, такие как проблемы в отношениях, стресс на работе или дома, а также послеродовая депрессия, могут увеличить риск появления симптомов депрессии во время перименопаузы. Исследования показывают, что прошлые травмы и негатив в вашей жизни также могут способствовать перименопаузальной депрессии.
Общие причины
Депрессия также может быть вызвана более общими проблемами, которые могут затронуть любой пол.
Точные причины депрессии не очень хорошо известны, но наиболее распространенные варианты включают:
- большое депрессивное расстройство с сезонным характером, ранее известное как сезонное аффективное расстройство, возникает при смене времен года и чаще всего зимой
- дисбаланс химических веществ в мозге или гормонов, таких как серотонин или нейромедиаторы заболевания щитовидной железы, вызывающие гормональные изменения
- семейный анамнез депрессии
- травмирующие жизненные события, такие как смерть любимого человека или разрыв интимных отношений
- физическое, психическое или эмоциональное насилие со стороны друзей, семьи или интимных партнеров
- продолжительное заболевание, из-за которого вы не можете выполнять повседневные задачи или не можете работать или ходить в школу
Посещение консультанта или психотерапевта может помочь вы безопасный выход для ваших чувств, когда вы испытываете депрессию.
Способность описать свои симптомы и определить причину депрессии в вашей жизни может помочь вам понять, как более позитивно реагировать на эту причину. Возможность поговорить с кем-то о чувстве вины или стыда, которое у вас есть, также может помочь предотвратить ухудшение симптомов депрессии.
Прогулки на солнце не менее 30 минут в день могут помочь при депрессии, вызванной сезонными изменениями погоды. Исследования показывают, что недостаток витамина D от солнца или других источников может увеличить риск депрессии.
Регулярные физические упражнения и здоровое питание также могут улучшить ваше настроение и облегчить симптомы депрессии. Если стресс вызывает вашу депрессию, занятия, которые помогают вам чувствовать себя спокойно, такие как медитация или йога, могут облегчить некоторые симптомы депрессии.
Окружение себя здоровыми позитивными людьми особенно важно для преодоления симптомов депрессии. Если ваши друзья, члены семьи или даже коллеги вызывают у вас стресс или усугубляют симптомы депрессии, подумайте о том, чтобы проводить меньше времени с этими людьми или полностью исключить их из своей жизни.