Как выработать в себе уверенность: только действенные упражнения и советы

Содержание

советы как чувствовать себя уверенней

Уверенность в себе — это способность достигать поставленных целей, опираясь на здравую оценку своих знаний и умений. Без этого качества человек стесняется выступать на публике, боится высказывать своё мнение, не решается браться за незнакомую работу.

Уверенность в себе — это способность достигать поставленных целей, опираясь на здравую оценку своих знаний и умений. Психологи говорят, что клиенты очень часто к ним обращаются с запросом, как выработать уверенность в себе. Без этого качества человек стесняется выступать на публике, боится высказывать своё мнение, не решается браться за незнакомую работу.

Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, что делать, если ребёнок в себе не уверен. Как правильно выстраивать общение, чтобы не испортить отношения, а помочь.

Дарья Кузнецова
Практикующий психолог-конфликтолог.
Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.

И если даже взрослым порой бывает очень тяжело на что-то решиться, то особенно трудно приходится неуверенным в себе детям. Неуверенный ученик не использует шанс показать глубину своих знаний, не поднимает руку на уроках, а при ответе у доски говорит настолько тихо, что возникает ощущение неподготовленности. Родители удивляются, почему он получает плохие оценки: он же выучил и дома рассказал хорошо.

Попробуем разобраться, как любому человеку — взрослому, подростку или ребёнку — чуточку прибавить уверенности в себе. И как родители могут помочь в этом своим детям.

Причины неуверенности в себе

Уверенный человек не теряется в новой обстановке, не замыкается в себе в незнакомом окружении, добивается поставленной перед ним цели. Формирование уверенности в себе — это большая работа. Стать уверенным, пройдя недельные курсы в интернете или посетив пару раз психолога, невозможно.

Заниженная самооценка уходит корнями в детство. Именно тогда в человеке закладывается уверенность в собственных силах и возможностях.

Психологи отмечают несколько факторов, негативно влияющих на уверенность ребёнка в себе.

Травля. Ребёнок регулярно подвергается насмешкам, унижениям в школе, дома. Он не видит выхода из создавшейся ситуации, не знает, куда обратиться за помощью. Он замыкается или старается «быть как все», угождая тем, кто сильнее. Внутренне он понимает, что знает и умеет что-то лучше других, но показывать этого не хочет, чтобы избежать новых оскорблений. По его мнению, лучше вообще не привлекать лишнего внимания.
Перехваливание. Обратная ситуация — что бы ни сделал ребёнок, окружающие реагируют восторженно. Особенно часто такое происходит в семье: любой успех превозносится, у него находят талант ко всему, чем он пытается заниматься. Он становится слишком уверенным в себе. Кажется, что в этом нет ничего плохого. Но, столкнувшись с другими детьми, которые добились действительно больших успехов, ребёнок быстро поймёт: всё, что ему говорили дома, — неправда. Он потеряет уверенность даже в тех навыках и знаниях, которыми реально владеет на высоком уровне.
Гиперопека. От отсутствия уверенности в себе часто страдают люди, которых в детстве чрезмерно опекали родители. Ребёнок не принимал самостоятельных решений ни в одном вопросе: в выборе друзей, одежды, прически. Родители определяли, в какие кружки он будет ходить, какие книги ему нужно читать, чем он будет заниматься в будущем. Он не умеет взвешивать и принимать решения, не знает чувства ответственности за свои поступки. Даже во взрослом возрасте такие люди ждут подсказок от родителей. Если они их не получают — теряются, ищут другой авторитет, который будет за них всё решать.

Подавление. Воспитание в слишком строгой дисциплине, ожидание от ребёнка только послушания. Любое «нет», желание высказать своё мнение, принять самостоятельное решение такими родителями воспринимается как протест, демонстрация неуважения. За этим следует наказание. Ребёнок боится показывать самостоятельность в принятии решения, привыкает к тому, что его мнение неправильное.
Внешние недостатки. Чаще всего человек чувствует неуверенность, если находит в своей внешности какой-то изъян, причём даже надуманный. Например, девочке-подростку мешает быть уверенной в себе лишний вес или якобы неидеальные черты лица. Мальчик начинает комплексовать из-за прыщей или не слишком «накаченной» фигуры. Подростки стесняются того, как они выглядят, боятся проявить себя в чём-то, показать свои сильные стороны. Они думают, что если сами себя не устраивают, значит, и другие воспринимают их так же негативно. В таких случаях важно убедить подростка в том, что внешность — не самое главное в общении. На неё обращают внимание только до тех пор, пока человек молчит. Лучший способ отвлечь от своих физических недостатков — показать свои сильные стороны. После этого о внешних изъянах уже никто и не вспомнит.

Первая неделя занятий бесплатно!

Начните заниматься, а по окончании пробного периода оплатите выбранный формат!

Начать заниматься

Как формировать уверенность в себе

Бороться нужно не столько со следствием (неуверенностью в себе), сколько с причинами. А для этого нужно выяснить, в чём дело, и постараться помочь ребёнку справиться с проблемой. Нужно понять, откуда взялось это чувство неуверенности.

И одна из частых причин, как мы писали, — это авторитарное поведение родителей. В таком случае постарайтесь дать ребёнку как можно больше самостоятельности в принятии решений. Если он до сих пор жил исключительно под управлением взрослых, нужно начинать с малого: с выбора одежды или места для прогулки. Примите мысль, что у ребёнка может быть собственное мнение по каждому вопросу. Выслушайте его. Если оно кажется вам опасным, укажите на возможные последствия его решения.

Комментарий психолога:
Если никакой глобальной опасности, с вашей точки зрения, мнение не представляет, дайте ребёнку возможность самому ошибиться. Пусть сделает самостоятельный шаг. Не оберегайте его от ошибок — это жизненный опыт. А любой опыт — способ повысить самооценку.

Если неуверенность связана с негативным восприятием окружающих

(например, ребёнка обижают в школе) — ему нужна помощь.

Выведите его на откровенность, спокойно выслушайте. Не говорите, что он не прав, найдите способ решить ситуацию. Если причина неуверенности в неприятии детским коллективом и не связана с ошибочным поведением самого ребёнка, то, возможно, лучшее решение — переход в другую школу или на дистанционное обучение в онлайн-школу. Например, если в классе есть лидер, который пытается «подмять под себя» всех остальных, и сосуществование с ним в коллективе становится невозможным.

Школофобия: когда и почему дети не хотят в школу

Часто бывает, что дети не хотят в школу и готовы пойти на любые ухищрения, лишь бы остаться дома. Что такое школофобия, как её распознать и что делать, если ребёнка буквально тошнит от школы.

Кроме того, формирование уверенности в себе невозможно без чёткого

отделения собственного мнения от мнений, идущих извне: от родителей, учителей, одноклассников, друзей. Если человек не научится мыслить самостоятельно, уверенности в себе не появится.

Жизненным ориентиром будет исключительно мнение окружающих. В таком случае нужно постараться помочь ребёнку сформировать его собственное независимое мнение: спрашивать, что он думает по тому или иному вопросу, поощрять его, мотивировать его высказываться, поддерживать его проявления, проводить с ним беседы и обсуждать разные темы. Может помочь написание сочинений-рассуждений, разборы поступков литературных и кинематографических героев: почему персонаж так поступил, как я к этому отношусь, правильно ли это или нет и почему. Со временем такие упражнения помогают ребёнку более уверенно высказывать и аргументировать свою позицию.

Советы, как быть уверенным в себе

При ответе на вопрос «Как стать увереннее в себе?» психологи дают несколько советов. При решении любой задачи стоит следовать правилам:

Настраивайтесь только на успех. Вы справитесь с любой задачей! Представьте, как похвалят вас родители, учитель, как внимательно будут слушать вас одноклассники. Один из известных актёров говорил, что при работе над ролью он всегда представляет аплодисменты зрителей и крики «Браво!» после выступления.
Не отчаивайтесь. Если всё же работа оказалась не такой успешной, как вы ожидали, не стоит опускать руки и отказываться от мысли заниматься чем-то подобным впредь. Ошибиться может любой человек. Ошибаясь, мы продвигаемся вперёд в познании. А значит, ошибки — это тоже ступени на пути к успеху.
Определите свои сильные стороны. В основе того, как чувствовать себя увереннее, лежит осознание своих преимуществ. Помогите в этом ребёнку. Например, если вы думаете, что он силён в английском языке, найдите тест по языку нужного уровня. Пусть пройдёт его и посмотрит на результаты. Если они высокие, значит, ваша уверенность в его знаниях имеет под собой крепкую базу. Если нет — есть повод заняться самообразованием и достичь нужного уровня.

Отмечайте успехи. Есть хорошее упражнение для формирования уверенности в себе — ведение «Дневника успехов». Вести дневник нужно регулярно, лучше даже каждый день. Записывайте в дневник все свои достижения, вплоть до самых мелких: решил все задачи в домашней работе, первым сделал упражнение на уроке, знал ответ на вопрос учителя. Уверенность в себе поднимется, когда ребёнок увидит, что каждый день у него есть достижения, которыми можно гордиться. Поможет «Дневник» и в случае неудачи. Он покажет, что успехов больше, чем неудач. Это поможет быть увереннее в себе.

Наблюдайте за примерами. Понять, как быть увереннее в себе, помогут поступки уверенных людей. Действия показывают, насколько человек настроен на успех. Постарайтесь найти примеры для подражания. Однако не переусердствуйте: излишняя показная уверенность вызывает неприязнь и недоверие. Прислушайтесь к себе.
Никакого перфекционизма. Стремление сделать всё идеально — главный враг не слишком уверенного в себе человека. Помните, вы сами ставите перед собой нереалистично высокие цели, другие могут и не предъявлять к вам таких требований. Просто делайте работу, не стремясь добиться идеального результата. Не зря говорят: лучшее — враг хорошего.
Управляйте эмоциями. Проговаривайте вслух, что вы чувствуете, и пытайтесь понять, почему у вас возникло это чувство. Такой контроль над собой прибавит вам уверенности в действиях.
Практикуйтесь. Участвуйте в конкурсах и соревнованиях, интересных вам. Соревновательная атмосфера хорошо помогает выработать уверенность в себе.

По одёжке встречают

Чтобы быть уверенным в себе человеком, важно также научиться создавать позитивное впечатление о себе. Если человек чувствует уверенность в собственных силах, он своим поведением транслирует это окружающим. Первое впечатление о человеке — самое сильное. И формируется оно в первую минуту знакомства. Именно эта минута, когда вы едва ли что-то успели сказать, создаёт в голове нового знакомого ваш образ, который потом может и не поменяться.

Для первого впечатления имеет значение всё: внешность, одежда, поведение, слова. Всё это должно показывать, что вы уверенный в себе человек. Соблюдение несложных правил поможет ощущать уверенность в любой ситуации.

Опрятный вид. Сложно чувствовать себя уверенно, если на вас надета несвежая рубашка, от вас плохо пахнет или вы забыли почистить зубы, причесаться. Любому человеку приятнее общаться с кем-то аккуратным и опрятным. Так что это самая простая база для уверенности в себе.
Физическая форма. Кто сказал, что приятная внешность даётся исключительно от рождения? Привести себя в форму — это один из вполне доступных шагов. От вас не потребуется тренироваться по режиму профессионального спортсмена. Достаточно отказаться от фастфуда, больше двигаться и гулять, делать зарядку по утрам. Оплачивать фитнес и тренера тоже необязательно: хорошие наборы упражнений для дома можно найти в бесплатных видеороликах в интернете.
Хорошая речь. Больше говорите. Если есть выбор написать или позвонить — отдайте предпочтение устному звонку. Разговаривайте перед зеркалом. Отслеживайте в своей речи ошибки, избавляйтесь от слов-паразитов. Участвуйте в устных дебатах, в конкурсах ораторов, чтецов. Зная, что вы говорите правильно, вы не будете чувствовать неуверенности в общении даже с незнакомым человеком.

Хорошее упражнение для выработки правильного поведения в обществе — взять за пример поведение человека, уже доказавшего уверенность в себе. Найдите такой эталон. Это может быть известный ведущий, актёр. Найдите видео с его участием. Просмотрите его внимательно несколько раз — со звуком и без него. Отсутствие речевого сопровождения поможет сосредоточиться на поведении. Обратите внимание на жесты, манеру держаться, мимику, движения. Это и есть признаки уверенного в себе человека. Они покажут вам, как стать увереннее. Повторите их сами, сделайте их частью своего имиджа.

Подпишитесь на нашу рассылку

Нажимая на кнопку «Подписаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Как помочь ребёнку стать увереннее в себе

Главная задача родителей — помочь ребёнку почувствовать уверенность в своих силах.

Обеспечьте ему спокойную атмосферу дома. Покажите, что вы любите его, всегда поддерживаете в любых делах. Доверие в семье — лучшая защита от неуверенности.
Никогда не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте ему никого в пример. Ваш ребёнок уникален.
Знайте — ошибки встречаются у каждого человека. Не ругайте ребёнка за них, лучше научите его относиться к ним спокойно, как к части учёбы и жизненному опыту.

Только уверенный в себе человек может стать счастливым. Помните об этом и помогайте своему ребёнку добиться этого.

Редакция Домашней школы «ИнтернетУрок»

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично (Дейл Карнеги)

966 ₽

658 ₽

+ до 144 баллов

Бонусная программа

Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии 2 шт

В наличии в 24 магазинах. Смотреть на карте

Ваша жизнь может стать гораздо более легкой, интересной и радостной, если вы научитесь убеждать людей и вести их за собой .Вы не задумывались, почему многие умные и интеллигентные люди, которые не испытывают трудностей в разговорах с глазу на глаз, вдруг словно проглатывают язык и дрожат от страха, оказавшись даже перед самой немногочисленной аудиторией? На самом деле этот страх довольно легко преодолеть. .Это книга для всех, кто стремится быть впереди. На каждой странице великий Дейл Карнеги показывает, как его оригинальная методика, позволяющая привлекать и удерживать внимание слушателей, будет помогать вам во всех областях жизни. .Прочитав это руководство, вы научитесь: .- связно излагать свои мысли .- завладевать вниманием аудитории с первых же минут выступления .- делать свою речь более яркой и убедительной .- склонять слушателей к своей точке зрения и использовать язык жестов, чтобы подчеркнуть сказанное .- акцентировать внимание аудитории на самых главных моментах выступления .В книге также содержатся упражнения по улучшению дикции, правильности речи и десятки примеров из выдающихся выступлений знаменитых ораторов.

Описание

Характеристики

Попурри

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Plus (минусы есть, но я не преследовал цель искать их, поэтому не указал)

Книга mast have

Плюсы

Хорошее издательство: покупаю эту книгу друзьям в подарок. В книге присутствует много связок, которые можно использовать и в своей речи или выступлении. Вся книга в моих заметках.

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

Дейл Карнеги

4.67 6 (6)

Купить

Книга «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дейл Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Развитие уверенности в себе в возрасте от 24 до 36 месяцев

Узнайте о многих способах, с помощью которых родители помогают своим старшим малышам научиться чувствовать себя хорошо в том, кто они есть, и верить в себя и свои способности.

Двухлетки очень способные люди. Они могут бегать, прыгать, петь, притворяться и решать сложные задачи, например, как добраться до хэллоуинских конфет, которые мама положила на прилавок. Многие также хотят больше заботиться о себе, например, расчесывать волосы или одеваться самостоятельно. Это заставляет их чувствовать себя сильными, уверенными и умными, что является ключевыми составляющими успеха в школе.

Повысьте самооценку вашего ребенка

Ваши реакции на вашего ребенка посылают мощные сигналы о том, кто он есть, каковы его сильные стороны и способности. Когда вы много обнимаете и целуете его, разговариваете, поете, смеетесь и танцуете с ним, вы даете ему понять, что его любят и с ним весело. Подобные сообщения являются основой уверенности в себе.

Еще один повседневный способ воспитать в вашем ребенке чувство уверенности в себе и чувство собственного достоинства — найти для него способы помочь с домашними делами. Дети этого возраста любят помогать с «взрослыми» задачами. Они испытывают большую гордость, когда могут показать вам, как они кормят домашних животных или поливают растения. Вера в то, что они являются ценным и полезным членом семьи, укрепляет у детей уверенность и самооценку.

Что вы можете сделать:

Наслаждайтесь открытиями вашего ребенка, когда он исследует. Это дает ей понять, что она интересна, важна и любима.
Поддержите своего ребенка в попытках попробовать что-то новое. Это говорит ему, что вы считаете его умным и способным.
Уточните, в каких задачах вы хотите, чтобы ваш ребенок помогал. Пожалуйста, поднимите свои кубики, вместо Давайте уберем комнату. Держите задачу достаточно небольшой и в рамках навыков вашего ребенка. Управляйте своими собственными ожиданиями относительно того, как задача будет выполнена. Если вы попросите ребенка сопоставить носки, ожидайте некоторых несоответствий. Если вы попросите ребенка убрать кубики, вы все равно можете найти несколько «бродяг». Это нормально для развития и является лишь частью процесса обучения.
Определите и укажите конкретно, чего добился ваш ребенок: Вы отсчитали все 4 салфетки и положили их на стол. Хорошая работа. Теперь мы можем есть. Это подчеркнет вашему ребенку, какой важный вклад он вносит. Умение помогать также поможет ему позже, когда его попросят выполнить много «работ» в классе.

Помогите своему ребенку понять мир

По мере того, как ваш малыш растет, ваша роль родителя становится «переводчиком» или «объяснением» для вашего ребенка. Когда вы помогаете ей понять, как устроен мир вокруг нее, вы помогаете ей справляться с жизненными реалиями. Это формирует уверенность в себе.

Также важно, чтобы вы демонстрировали уверенность в себе. Ваш малыш смотрит на вас, чтобы научиться справляться с трудностями и разрешать конфликты. Когда вы верите в себя и рассказываете своему ребенку о своем собственном процессе преодоления трудностей, вы даете яркий пример того, как относиться к миру с уверенностью и оптимизмом.

Что вы можете сделать:

Помогите ребенку понять правила и справиться с ними. Тебе не нравится дремать в школе. Но это правило. Важно иметь время для сна, потому что детям нужно время для отдыха. Я знаю, что трудно оставаться в тишине все время, когда ты не можешь уснуть. Давайте посмотрим, сможем ли мы поговорить с г-жой Мартой о том, чтобы принести маленькие, тихие игрушки, которыми вы могли бы играть на своей кроватке, когда вам не спится. Такого рода объяснения помогают детям чувствовать себя в безопасности, в безопасности и под контролем — все это укрепляет их уверенность в себе и способность справляться с проблемами и решать проблемы.
Помогите ребенку разобраться в сложных ситуациях. Какими бы умными и разговорчивыми ни были двухлетние дети, они сталкиваются со многими ситуациями, которые могут сбить их с толку. Помогая им понять эти переживания, вы даете им уверенность в том, что они справятся с ними. Я знаю, тебе грустно, что Марко не поиграл с тобой сегодня в парке. Он уже играл в мяч с другим ребенком. Но я знаю, что он все еще любит тебя и является твоим другом. Как насчет того, чтобы пригласить его поиграть на этих выходных?

Покажите ребенку, как вы решаете задачи

Хм, собрать эту игрушку довольно сложно. Мне тяжело. Но позвольте мне еще раз взглянуть на направления. Можешь передать мне эту часть? Как вы думаете, куда это идет? Я думаю, мы сможем решить это вместе! Поделитесь восторгом вашего малыша по поводу его достижений. «Смотри!» «Приходите посмотреть мое шоу!» «Смотри мой трюк!» Малыши любят иметь аудиторию, и их любимая аудитория — это вы. Быть оцененным человеком, который любит их больше всего, имеет решающее значение для укрепления уверенности в себе. Вера в то, что «я могу это сделать», означает, что у детей сформировалось положительное представление о себе и своих способностях.

Что вы можете сделать:

Найдите время, чтобы посмотреть и порадоваться достижениям вашего ребенка. Это покажет, что вы цените ее интересы, и укрепите ее уверенность в себе, поскольку она считает себя умной и способной (не говоря уже о том, чтобы развлекать!).
Сосредоточьтесь на усилиях и чувствах вашего ребенка по поводу его достижений (а не на ваших). Сосредоточьтесь на усилиях вашего ребенка. Например: Вы так сильно нажимаете на педали, чтобы трехколесный велосипед тронулся! Вау, ты такой сильный. Смотри, он движется — мало-помалу. Это совсем не то, что вы говорите ребенку: Мамочка так гордится тобой! Во-первых, это позволит вашему ребенку понять, что вы гордитесь его усилиями. Он узнает, что ему не обязательно добиваться успеха, чтобы вы его любили и ценили. И сосредоточение внимания на настойчивости и усилиях мотивирует детей осваивать новые навыки, потому что это заставляет их чувствовать себя хорошо, а не потому, что они хотят похвалы от других. Это называется «внутренней мотивацией», и это мощная сила в более поздних школьных достижениях.

Присоединяйтесь к притворной игре вашего ребенка

На третьем году жизни вашего ребенка вы увидите, как он все больше и больше вовлекается в притворную игру. Эти игры — разыгрывание историй, взятие на себя ролей или персонажей — помогают вашему ребенку почувствовать уверенность в том, что он веселый, интересный и у него есть хорошие идеи.

Кроме того, дети выражают свои мысли и чувства через истории, которые они придумывают во время ролевой игры. Малыш может взять сумочку, надеть пальто и представить, что она мама, идущая на работу. Это помогает ей справиться с чувствами, связанными с разлукой. Другой малыш, у которого есть новый брат или сестра, может разыграть историю с фигурками или мягкими животными, в которой один из персонажей должен уйти, вернуться в больницу и т. д. Проработка своих чувств таким безопасным способом может придать детям уверенность в своих силах. справляться с новыми, а иногда и сложными ситуациями, с которыми они сталкиваются по мере своего роста.

Что вы можете сделать:

Примите участие в притворной игре вашего ребенка. Пусть он будет «директором». Возьмите на себя любую роль, которую вам назначили, будь то тираннозавр или принцесса, и весело проведите время вместе. Это позволит вашему ребенку понять, что вы цените его идеи и видите в нем лидера, что укрепляет уверенность в себе.
Используйте притворную игру, чтобы помочь ребенку справиться с трудными чувствами и переживаниями. Вы можете помочь своему ребенку выразить чувства, с которыми он борется, когда присоединитесь к его игре. Возьмите на себя роль одного из персонажей истории, которую создает ваш ребенок. Делайте заявления и задавайте вопросы о чувствах и ситуациях, которые разыгрывает ваш ребенок. Например, Медведь кажется очень злым. На что он злится? Или Интересно, Клиффорд боится играть с другими собачками? Чем мы можем ему помочь?

Помогите своему ребенку научиться решать проблемы

Поддерживайте усилия вашего ребенка по решению проблем, будь то разрешение конфликта с другом или попытка надеть варежку. Но не лезьте сразу за решением. Это шансы для вашего ребенка почувствовать себя успешным. Направляйте и поддерживайте его в выполнении задачи, но не делайте за него того, что он может сделать сам, приложив определенные усилия.

Времена величайшего разочарования вашего ребенка на самом деле являются прекрасной возможностью для него развить чувство уверенности, компетентности и мастерства. Она поймет, что может рассчитывать на то, что вы поддержите ее, и что она может найти решение. Конечно, если ваш ребенок пытался и явно не может выполнить то, что он хочет сделать, например, открыть дверную ручку в варежках, предложите небольшую помощь. Обеспечьте ей ровно столько поддержки, чтобы она смогла преодолеть «горб», а затем снова сделайте шаг назад и позвольте ей сделать следующий шаг к решению.

Что вы можете сделать:

Сочувствуйте его разочарованию. Ты так усердно работаешь, чтобы надеть варежки! Нужно время, чтобы разобраться.
Спросите ее, знает ли она причину проблемы.
Предложите свои наблюдения, например, что он забыл ткнуть большим пальцем в щель рукавицы.
Спросите, есть ли у нее какие-нибудь идеи о том, как правильно его надеть.
Спросить, нужны ли ему предложения — Как насчет того, чтобы сначала положить большой палец, а потом руку?
Обеспечьте ей поддержку, необходимую для достижения успеха, например, помогите правильно расположить пальцы.

Пусть ваш ребенок знает, что просить о помощи разумно

Детям важно знать, что всем иногда нужна помощь, и что просьба о помощи не является признаком слабости. Знать, когда вам нужна помощь и просить о ней, на самом деле является признаком силы и укрепляет уверенность в себе. Помощь, которую дети получают от других, позволяет им решать новые задачи. Вам было трудно использовать блоки, чтобы сделать лестницу для вашего дома. Ты попросил папу о помощи, и мы придумали, как это сделать. Теперь у вас есть красивая лестница, по которой ваши маленькие люди могут подняться.

Что вы можете сделать:

Когда вы видите, что ваш ребенок испытывает затруднения, спросите, какая помощь ему нужна. Обувь может быть такой сложной! Иногда раскрытие шнурков может облегчить задачу. Хочешь, я помогу тебе их ослабить?
Пусть ваш ребенок увидит, что вам тоже иногда нужна помощь. Просите помощи у других, когда она вам нужна. Ваш ребенок чувствует себя особенно хорошо, когда вы просите его о помощи: Можете ли вы взять один из продуктовых пакетов в доме? У мамы руки заняты.

What You Can Do

Радуйтесь открытиям вашего ребенка во время его исследований.
Это дает ему понять, что он интересен, важен и любим.

Поддержите своего ребенка в попытках попробовать что-то новое.
Это говорит ей, что вы считаете ее умной и способной.

Помогите ребенку понять правила и справиться с ними.
Вам не нравится дневной сон в школе. Но это правило. Важно иметь время для сна, потому что детям нужно время для отдыха. Я знаю, что трудно оставаться в тишине все время, когда ты не можешь уснуть. Давайте посмотрим, сможем ли мы поговорить с г-жой Мартой о том, чтобы принести маленькие, тихие игрушки, с которыми вы могли бы играть на своей кроватке, когда не можете уснуть. Такого рода объяснения помогают детям чувствовать себя в безопасности, в безопасности и под контролем — все это укрепляет их уверенность в себе и способность справляться с проблемами и решать проблемы.

Помогите ребенку разобраться в сложных ситуациях.
Какими бы умными и красноречивыми ни были двухлетние дети, они сталкиваются со многими ситуациями, которые могут сбить их с толку. Помогая им понять эти переживания, вы даете им уверенность в том, что они справятся с ними. Я знаю, тебе грустно, что Марко не поиграл с тобой сегодня в парке. Он уже играл в мяч с другим ребенком. Но я знаю, что он все еще любит тебя и является твоим другом. Как насчет того, чтобы пригласить его поиграть на этих выходных?

Поделитесь своим мнением о проблемах.
Хм, собрать эту игрушку довольно сложно. Мне тяжело. Но позвольте мне еще раз взглянуть на направления. Можешь передать мне эту часть? Как вы думаете, куда это идет? Я думаю, мы сможем решить это вместе!

Найдите время, чтобы посмотреть и порадоваться достижениям вашего ребенка.
Это показывает, что вы цените его интересы и укрепляете его уверенность в себе, поскольку он считает себя умным и способным (не говоря уже о том, чтобы развлекать!).

Сосредоточьтесь на усилиях и чувствах вашего ребенка по поводу его достижений (а не на ваших).
Сосредоточьтесь на усилиях вашего ребенка. Например: Вы так сильно нажимаете на педали, чтобы трехколесный велосипед тронулся! Вау, ты такой сильный. Смотри, он движется — мало-помалу. Это совсем не то, что вы говорите ребенку: Мамочка так гордится тобой! Во-первых, это позволит вашему ребенку понять, что вы гордитесь его усилиями. Она узнает, что ей не обязательно добиваться успеха, чтобы вы ее любили и ценили. И сосредоточение внимания на настойчивости и усилиях мотивирует детей осваивать новые навыки, потому что это заставляет их чувствовать себя хорошо, а не потому, что они хотят похвалы от других. Это называется «внутренней мотивацией», и это мощная сила в более поздних школьных достижениях.

Присоединяйтесь к притворной игре вашего ребенка.
Пусть будет «директором». Возьмите на себя любую роль, которую вам назначили, будь то тираннозавр или принцесса, и весело проведите время вместе. Это позволит вашему ребенку понять, что вы цените его идеи и видите в нем лидера, что укрепляет уверенность в себе.

Используйте притворную игру, чтобы помочь ребенку справиться с трудными чувствами и переживаниями.
Вы можете помочь своему ребенку выразить чувства, с которыми он борется, когда присоединитесь к его игре. Возьмите на себя роль одного из персонажей истории, которую создает ваш ребенок. Делайте заявления и задавайте вопросы о чувствах и ситуациях, которые разыгрывает ваш ребенок. Например, Медведь кажется очень злым. На что он злится? Или Интересно, Клиффорд боится играть с другими собачками? Чем мы можем ему помочь?

Укажите конкретно, в чем вы хотите помочь своему ребенку.
Пожалуйста, поднимите свои блоки вместо Давайте уберем комнату. Держите задачу достаточно небольшой и в рамках навыков вашего ребенка. Управляйте своими собственными ожиданиями относительно того, как задача будет выполнена. Если вы попросите ребенка сопоставить носки, ожидайте некоторых несоответствий. Если вы попросите ребенка убрать кубики, вы все равно можете найти несколько «бродяг». Это нормально для развития и является лишь частью процесса обучения.

Определите и конкретизируйте, чего добился ваш ребенок:
«Вы отсчитали все 4 салфетки и положили их на стол. Хорошая работа. Теперь мы можем есть». Это подчеркивает вашему ребенку, какой важный вклад он вносит. Умение помогать также поможет ему позже, когда его попросят выполнить много «работ» в классе.

Сочувствуй ее разочарованию.
Вы так усердно работаете, чтобы надеть варежки! Нужно время, чтобы разобраться.

Спросите его, знает ли он причину проблемы.

Предложите свои наблюдения.
Например, что она забыла ткнуть большим пальцем в прорезь рукавицы.

Спросите, есть ли у него идеи о том, как правильно его надеть.

Спросите, нужны ли ей предложения.
Как насчет того, чтобы сначала положить большой палец, а потом руку?

Обеспечьте поддержку, необходимую ему для достижения успеха.
Например, помочь ему правильно расположить пальцы.

Когда вы видите, что ваш ребенок испытывает затруднения, спросите, какая помощь ему нужна.
Обувь может быть такой сложной! Иногда раскрытие шнурков может облегчить задачу. Хочешь, я помогу тебе их ослабить?

Пусть ваш ребенок увидит, что вам тоже иногда нужна помощь.
Просите помощи у других, когда она вам нужна. Особенно хорошо для вашего ребенка, когда вы просите его о помощи: Можешь взять одну из сумок с продуктами в доме? У мамы руки заняты.

Занятия родителей и детей, способствующие развитию уверенности в себе

Дайте ребенку много возможностей заниматься «настоящей» работой ребенку взять на себя ответственность и почувствовать себя успешным. Ваш малыш может помочь вам с такими делами, как стирка и работа в саду. Он может подобрать носки или отделить рубашки от брюк или полить растения в саду на улице.

Поощряйте дружбу

Заводя друзей и поддерживая их, малыш питает растущую уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Создайте множество возможностей для встреч и игр с детьми ее возраста. Всегда будьте рядом, чтобы вы могли помочь своему ребенку научиться делиться и решать проблемы, которые обязательно возникнут. Это поможет ей почувствовать уверенность в том, что она сможет справиться с проблемами, которые являются частью построения здоровых отношений по мере ее взросления.

Помогите ребенку использовать слова для решения задач

Вы пытались налить себе сок. Повезло тебе. Немного сока в чашке. Некоторые пролились. Когда это произойдет, вы можете сказать маме и попросить помочь убрать его. Тогда мы можем сделать это вместе. Если вы дадите ребенку нужные ему слова, это повысит вероятность того, что он попросит о помощи. Это также поможет ему понять, что произошло и какие шаги необходимы для успешного выполнения задачи.

Что я могу сделать, чтобы помочь моему ребенку стать более настойчивым?

На днях, когда я отвозил своего 2,5-летнего ребенка в детский сад, я увидел, как другой ребенок взял игрушку, с которой играл. Мой сын вообще не протестовал. Он просто взял другую игрушку. Что я могу сделать, чтобы помочь ему стать более напористым?

Тяжело видеть, как ваш ребенок становится жертвой поведения, которое в лучшем случае неприятно, а в худшем — причиняет вред. Возможно, ваш сын — тихий, замкнутый ребенок, который избегает конфликтов, или он может быть просто мягким, покладистым ребенком. В любом случае, понимание его темперамента — его типичного подхода к миру — поможет вам понять, почему он ведет себя именно так. В то же время вы хотите попытаться выяснить (как можно лучше), что этот опыт значил для него. Его это беспокоило? Был ли он зол или обижен из-за того, что игрушку забрали, или ему было все равно? Ему хотелось протестовать, но он не знал, как это сделать, или был недостаточно уверен в себе?

Также важно знать, что стоит за вашей собственной реакцией. Вы хотите убедиться, что не путаете свои чувства с его. Подумайте, почему этот инцидент вас обеспокоил. Кому-то может показаться, что реакция вашего сына — переключение внимания на другую игрушку — является здоровым выбором, который в данном случае отлично сработал для него.

Если вы решите вмешаться в следующий раз, когда он окажется в подобной ситуации, считайте себя хорошим тренером, человеком, который ценит и уважает вашего сына, но поддерживает его в самовыражении и самоутверждении. Вот что вы можете попробовать:

Поговорите с ним о том, что произошло: «Иногда люди не возражают, когда кто-то отнимает у них игрушку. Но иногда людям это не нравится, и они злятся. Что ты почувствовал, когда Джастин взял твою игрушку?
Предложите, что он может сделать, например, попросите ребенка вернуть игрушку или обратитесь за помощью к учителю или родителю.
Ролевая игра. Пусть он играет роль и «игрушечника», и того, у кого отняли игрушку. Постановка себя на место других может помочь детям справиться с трудными ситуациями.
Поощряйте сына постоять за себя. Например, если он стоит в очереди, а другой ребенок перебегает перед ним, предложите ему вежливо сказать ребенку: «Извините, я был здесь первым».
Поговорите с учителями вашего сына и другими важными опекунами. Поделитесь с ними своими опасениями и узнайте, как они видят вашего сына. Дети, которые склонны быть «легкими» — менее требовательными и покладистыми — иногда могут оставаться незамеченными. Обсуждение ваших проблем поможет учителям лучше понять, что у вашего сына тоже есть потребности. Затем вы можете разработать план вместе.
Имейте в виду, что с вашей любовью и постоянной поддержкой вы можете помочь своему ребенку обрести собственный голос.

Мой 3-летний сын внезапно начал бояться темноты. Что я должен делать?

Мой 3-летний сын внезапно начал бояться темноты. Он хочет, чтобы мы оставляли свет включенным, когда он ложится спать, и если мы выключим его после того, как он заснет, он проснется посреди ночи с криком. Что я должен делать?

Боязнь темноты довольно распространена. Для того, чтобы понять, почему это происходит сейчас и что можно сделать, подумайте о каких-либо недавних изменениях в его мире. Разлука с любимым человеком, новый ребенок, новая няня, недавний переезд? Любое изменение может вызвать у ребенка чувство неуверенности и страха.

Развитие вашего ребенка также является важным фактором. В возрасте 3 лет дети очень вовлечены в мир притворства и воображения, и они не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью. В их воображении ночью может случиться что угодно: дракон из сказки на ночь или клоун с вечеринки могут внезапно появиться из тени, чтобы напугать их.

Наконец, важен темперамент вашего ребенка. Дети, которые по своей природе более боязливы и осторожны или легко раздражаются, более склонны к развитию страхов.

Чтобы помочь ребенку преодолеть ночные страхи:

Не дразните (даже в хорошем настроении) и не пытайтесь отговорить его от этого. Это может продлить страх, а также подорвать его доверие к вам.
Постарайтесь контролировать любой гнев или разочарование, которые вы можете испытывать. Это может увеличить дистресс вашего ребенка. Это также мешает вам реагировать тактично.
Сделайте одну из его специальных мягких игрушек своим «защитником» и включите ее в свой ритуал перед сном. В течение дня разыгрывайте истории, в которых защитник наблюдает за другими.
Пусть он спит с ночником или оставляет свет в коридоре включенным, а дверь его спальни открытой. Использование диммера также может помочь. Пусть ваш ребенок решит, когда он будет готов затемнить свою спальню.
Если он проснется посреди ночи, не поддавайтесь искушению привести его в свою комнату. Это посылает сообщение о том, что ему действительно небезопасно одному в своей комнате. Вместо этого подойдите к нему, чтобы убедить его, что монстры не настоящие.

Большинство детей перерастают эти страхи в течение нескольких недель или месяцев. Ваша лучшая стратегия на данный момент — быть чутким и терпеливым с вашим сыном и знать, что это тоже пройдет.

Как я могу помочь моему ребенку научиться решать собственные проблемы?

Как мне помочь моему ребенку научиться решать свои собственные проблемы вместо того, чтобы бегать ко мне за каждым кусочком головоломки, который не подходит?

Во-первых, будь ее партнером в попытках разобраться во всем. Например, если она строит блочный дом на ковре, а он продолжает падать, вы можете:

Посочувствовать ее разочарованию. Спросите ее, знает ли она, что может быть причиной проблемы. Затем предложите свои наблюдения, например, что ковер мягкий, поэтому блоки неустойчивы.
Спросите, есть ли у нее идеи, как сделать блоки более устойчивыми. Если она этого не делает, спросите, нужны ли ей предложения — например, передвинуть кубики на пол.
Направляйте и поддерживайте ее в ее усилиях, но не делайте за нее то, что она может сделать сама.

Это также может помочь разбить сложные задачи на управляемые шаги, чтобы помочь. Например, если ваш ребенок боится спускаться с горки:

Сначала скатитесь вниз, чтобы показать ему, что это безопасно.
Пусть он принесет любимую мягкую игрушку или куклу и сам спустит ее с доски.
Предложите встать позади него, пока он тренируется подниматься по ступенькам.
Посмотри, сядет ли он к тебе на колени.
Спросите, не хочет ли он спуститься один, но держа вас за руку.

Дайте ему понять, что верите в него, но также сообщите, что вы не будете разочарованы, если он еще не готов. Вы рядом, чтобы поддержать его, когда он будет готов попробовать еще раз. Когда дети чувствуют, что контролируют ситуацию, они с большей вероятностью попытаются снова.

Наконец, проявите понимание и сочувствие, когда вашему ребенку трудно. Вы пытались налить себе сок. Хорошая работа. Немного сока в чашке. Некоторые пролились. Это происходит, когда вы учитесь наливать. Давай вытрём его этой губкой. Этот кувшин тяжеловат для маленьких ручек. Я дам вам меньше, и вы можете попробовать еще раз. Объяснение чувств и переживаний вашего ребенка словами помогает ему чувствовать себя под контролем и придает ему уверенности, чтобы продолжать попытки.

Хотя иногда это трудно воспринимать таким образом, периоды величайшего разочарования вашего ребенка на самом деле являются прекрасной возможностью для него развить чувство уверенности, компетентности и мастерства. Она поймет, что может рассчитывать на то, что вы поддержите ее, но именно она найдет решение.

Должны ли родители давать детям награды?

Должны ли родители награждать детей? Например, я дарю своей 2-летней дочери стикер для чистки зубов утром и перед сном. Мама говорит, что я смешная. Уместно ли вознаграждение за хорошее поведение при любых обстоятельствах?

Беспокойство по поводу наград — таких как наклейки, игрушки или печенье — заключается в том, что они побуждают детей делать правильный выбор, чтобы получить приз, а не побуждают их «поступать правильно». Другая проблема заключается в том, что дети начинают ожидать вознаграждения даже за самое маленькое задание; а когда не получают, удивляются, что сделали не так. Когда дети мотивированы «изнутри» делать правильный выбор (а не мотивированы внешними наградами), они поступают правильно, потому что это приносит им удовлетворение, заставляет чувствовать себя хорошо и повышает их самооценку.

Наша работа как родителей состоит в том, чтобы социализировать наших детей, чтобы они были успешными в мире — как в школе, так и путем установления здоровых дружеских отношений с другими людьми. А в реальном мире люди часто не получают наград за правильный выбор. Вы не получите конфету в детском саду за помощь другому ребенку; вы не получите ни доллара за уборку вашего обеда. Если ваш ребенок зависит от наград, а эти награды не предлагаются, его мотивация делать правильный выбор исчезает.

Для большинства детей такой опыт, как помощь другим и сотрудничество, заставляет их чувствовать себя настолько хорошо внутри, что никакой другой награды не требуется. Помочь вашему ребенку проникнуть во внутреннее чувство «правильного и неправильного» — важный навык, поскольку это то, что ребенок носит с собой на протяжении всей своей жизни.

Возможно, одним из самых больших недостатков использования материальных наград за хорошее поведение является то, что их очень трудно отнять. Вы оказываетесь в торговом центре или продуктовом магазине, пытаетесь заставить своего ребенка надеть пальто, в то время как он кричит: «Где моя наклейка?!»

Важно, чтобы дети получали вознаграждение за хорошее поведение. Но ключ в том, чтобы вознаграждение было логически связано с поведением. Например, давать ребенку печенье за помощь в уборке его игрушек не очень полезно. Нет четкой связи между файлами cookie и временем очистки. Но если с его помощью его игрушки убирались быстрее, логичная награда в том, что есть время почитать с вами еще одну книгу перед сном. Другой пример — выбрать нижнее белье для больших мальчиков, чтобы научиться пользоваться горшком, что является более значимым результатом, чем поход в магазин мороженого. Такого рода поощрения учат вашего ребенка тому, что хорошие вещи случаются, когда вы сотрудничаете, берете на себя ответственность и делаете правильный выбор. И, конечно же, вы всегда можете вознаградить своего ребенка объятиями и поцелуями — это лучшие награды, и их нельзя использовать не вовремя!

Как развить уверенность в себе | Джек Кэнфилд

«При реализации собственного потенциала и уверенности в своих силах можно построить лучший мир».

– Далай-лама

Если вы хотите добиться успеха в создании жизни своей мечты, вы должны иметь уверенность в себе и верить, что вы способны превратить свои цели в реальность.

Но развить такую непоколебимую уверенность в себе может быть непросто, особенно если вы когда-либо страдали от низкой самооценки. Может быть легко слушать свой собственный негативный внутренний диалог и верить, что у вас нет того, что нужно, чтобы воплотить свои мечты в жизнь.

Тем не менее, если вы можете визуализировать достижение цели, у вас есть возможность сделать это. Я глубоко в это верю. Вселенная не даст вам мечту, которую вы не сможете осуществить! И единственное препятствие, которое мешает вам преодолеть неуверенность в себе и полностью раскрыть свои способности, — это ваш собственный разум!

Вот почему сегодня я хотел бы поделиться некоторыми советами о том, как развить уверенность в себе и вырастить непоколебимую самооценку, которая позволит вам узнавать себя уже имеют внутренние ресурсы и таланты для достижения желаемых результатов. Мало того — вы можете получить доступ к этим внутренним ресурсам с помощью инструментов мышления, таких как визуализация и аффирмации.

Но сначала давайте задумаемся, что такое уверенность в себе на самом деле, и какое глубокое влияние она может оказать на вашу жизнь.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это глубоко укоренившаяся уверенность в том, что у вас есть знания, навыки и стремление к достижению желаемых результатов.

Это вера в то, что вы готовы ко всему жизненному опыту и имеете все необходимое для достижения успешного результата в любой ситуации, даже в той, которая может привести к другому результату, чем вы ожидали.

Если у вас высокая уверенность в себе, вы с большей вероятностью пойдете на риск и воспользуетесь возможностями, что неизбежно приведет к большим наградам. Вот почему уверенность в себе — это общая черта всех очень успешных людей.

Важность уверенности в себе

Уверенные в себе люди знают, что если что-то не получится с первого раза, они всегда могут попробовать еще раз, в то время как люди, страдающие низкой самооценкой и неуверенностью в себе, сдаются при первой же ошибке, потому что видят в ней знак того, что их мечтам никогда не суждено было сбыться.

Уверенные в себе люди не боятся совершить смелый прыжок в неизвестность. Они не боятся неудач, потому что понимают, что каждое препятствие и неудача — это ценная возможность для обучения.

Уверенность в себе – это отсутствие сомнений в себе. Уверенность — это то, что дает вам положительную энергию и побуждает к действию и достижению ваших личных и профессиональных целей.

Вот лишь некоторые из способов, которыми уверенность в себе может повлиять на вашу жизнь.

Повышает самооценку

Уверенность в себе и самооценка связаны, но не одно и то же.

Уверенность в себе — это вера в свои способности, вера в то, что у вас есть навыки и ноу-хау, необходимые для достижения желаемых результатов.

Самоуважение, с другой стороны, — это вера в то, что вы заслуживаете достижения этих результатов — идея о том, что вы хороший человек, достойный счастья, любви и успеха.

Человек может быть уверенным в своих силах и способностях, полагая, что он недостоин счастья или любви, и наоборот.

Хорошая новость заключается в том, что работа над развитием уверенности в себе может стать мощным способом повысить вашу самооценку. Это связано с тем, что формирование уверенности в себе предполагает принятие небольших рисков и их успешное преодоление, в идеале как в личной, так и в профессиональной жизни, что, в свою очередь, повышает самоэффективность и является мощным противоядием от негативных разговоров с самим собой и сомнений.

Уверенность в себе приносит счастье

Уверенные в себе люди обычно более счастливы и довольны своей жизнью, чем люди с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Это потому, что уверенные в себе люди больше верят в то, что все получится так, как задумано.

Они будут испытывать меньше беспокойства и стресса, им будет легче развивать и поддерживать здоровые отношения с другими людьми. Они будут с большей вероятностью доверять другим (а также себе), а также будут менее терпимы к негативному поведению (потому что знают, что заслуживают лучшего).

Люди, которые обладают высокой уверенностью в себе (и вытекающей из этого самоэффективностью), также меньше заботятся о том, что другие люди говорят или думают о них. Их вера в себя и свои способности — это защитная броня, ограждающая их от поведения и мнений других людей.

Уверенность готовит вас к успеху

Без высокой уверенности в себе и чувства собственного достоинства шансов на успех очень мало.

Уверенность дает вам необходимые навыки и методы преодоления неудач и неудач в личной и профессиональной жизни, чтобы вы могли справляться с ударами и адаптироваться ко всему, что преподносит вам жизнь.

Уверенность в себе также дает вам возможность проявить себя в мире как высшую возможную версию себя. Это облегчает вам привлечение людей, ресурсов и возможностей, необходимых для достижения успеха во всем, что вы делаете.

Помогает быть лучшим в условиях стресса

Для достижения успеха необходимо выйти из зоны комфорта и оказаться в незнакомых ситуациях. Это означает, что это связано с риском, который может привести к периодам постоянного повышенного стресса.

Если вам не хватает уверенности в своей способности успешно ориентироваться в таких ситуациях, ваша способность к успеху снижается. Когда ваша уверенность в себе высока, вы можете работать лучше, даже когда вы находитесь под экстремальным давлением, когда это имеет наибольшее значение.

Повышает вашу способность влиять на других

Ваша энергия вибрирует на более высокой частоте с уверенностью в себе, и вы лучше способны создавать положительный образ и производить неизгладимое впечатление на других.

В соответствии с универсальным Законом Притяжения вам будет легче привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности более высокого уровня, чтобы вы могли воплотить свои мечты в реальность.

В то же время уверенность в себе позволяет вам легче влиять на других и вдохновлять их. Ваша вера в себя побудит других почувствовать такой же уровень веры в ваши идеи и руководство, и они с большей вероятностью последуют вашему примеру.

Эта способность окажет огромное положительное влияние на вашу способность продавать идеи или продукты или успешно вести переговоры для достижения ваших целей на работе или дома.

Уверенность в себе поможет вам стать лучшим лидером

Если вы мечтаете стать лидером в своей организации или сфере деятельности, вам необходима уверенность в себе. Ваша уверенность в себе и четкая уверенность в собственных суждениях — вот что вдохновит людей поверить в ваши идеи и последовать за вами, чтобы воплотить ваши идеи в жизнь.

Просто убедитесь, что ваша уверенность в себе и чувство собственного достоинства не мешают смирению!

Настоящие лидеры готовы прислушиваться к идеям других и корректировать свои планы по мере необходимости, когда появляется новая информация. Они понимают, что истинная цель лидера состоит в том, чтобы побудить других показать себя с лучшей стороны, а затем отступить и позволить своей команде сиять.

Они достаточно самоуверенны, чтобы делегировать ответственность, и понимают, что не всегда знают лучшее в любой ситуации. Они осознают, что людям нужны положительные отзывы и что члены их команды должны учитывать их идеи и уважать их вклад.

Уверенность наполняет вас энергией и побуждает к действию

Неуверенность в себе и низкая уверенность в себе могут сильно истощить вашу энергию! Когда вам не хватает уверенности в своих силах и навыках принятия решений, вы можете увязнуть в неопределенности и неохотно действовать, опасаясь, что ваши усилия приведут к отрицательному результату.

Все это ожидание, болтовня и сомнения могут лишить вас столь необходимого импульса и мотивации и могут заставить вас застрять там, где вы бы не хотели быть.

С другой стороны, когда у вас высокий уровень уверенности в себе, ваша безоговорочная вера в себя действует как мощное топливо, поддерживающее вас даже перед лицом препятствий. Вам будет намного легче продолжать идти вперед, когда дела пойдут плохо, потому что вы верите, что ваши усилия приведут к положительному результату.

Уверенность в себе не равна отсутствию страха!

Важно отметить, что уверенность — это не отсутствие страха. Это не слепое предположение, что все всегда будет получаться именно так, как вы задумали, и жизнь всегда будет солнечным светом и радугой!

Это вера в то, что независимо от того, что преподносит вам жизнь, и независимо от того, какие результаты приносят ваши усилия, вы в конечном итоге сможете выйти на первое место.

Будут бури, и ты сможешь пережить эти бури. Будут препятствия и неудачи — и они научат вас тому, что вы знаете, чтобы в конечном итоге достичь своих целей. Будут разочарования, но они будут всего лишь одной маленькой ступенькой на вашем пути к победе.

Так что, если вы чувствуете страх, не позволяйте ему убедить вас, что у вас нет того, что нужно! Страх — это естественная и неизбежная реакция на риск и выход на незнакомую территорию. Чтобы добиться успеха, вы должны быть готовы чувствовать страх и действовать вопреки ему.

5 шагов к развитию уверенности в себе

Теперь, когда мы рассмотрели лишь некоторые из способов, которыми развитие уверенности в себе может положительно изменить вашу личную и профессиональную жизнь, вот несколько простых советов о том, как развить большую уверенность в себе и развивать самоэффективность, необходимую для достижения ваших целей и получения лучших результатов во всем, что вы делаете.

1. Сделайте выбор поверить в себя

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия».

– Элеонора Рузвельт

Вера в себя – это выбор. Это отношение, которое вы вырабатываете со временем.

Хорошей новостью является то, что каждый может развить в себе такую уверенность в своих силах и укрепить уверенность в своих силах с помощью последовательной работы с мышлением (например, медитации, визуализации и аффирмаций) и принятия мер. повышать самооценку, идя на небольшой риск и признавая свои прошлые успехи.

Когда вы успешно выполняете задание, выходящее за пределы вашей обычной зоны комфорта, вы развиваете уверенность в себе и собственной эффективности — и вы доказываете себе, что ВЫ тот, кто может успешно решать задачи!

2. Используйте позитивный внутренний диалог и позитивные визуализации, чтобы убедить себя

«Разговор с самим собой — самый важный разговор в вашей жизни».

― Иисус Аполинарис

Единственный способ преодолеть негативный внутренний диалог — позитивный внутренний диалог. Последние исследования в области психологии показывают, что последовательный позитивный разговор с самим собой в сочетании с такими практиками мышления, как позитивная визуализация и медитация сострадания к себе, может позволить каждому значительно повысить свою самооценку и помочь сохранить позитивный взгляд.

Если вы решите поверить в себя и действовать так, как будто все возможно, то вы сделаете то, что необходимо для достижения результата. С другой стороны, если вы считаете, что это невозможно, вы с меньшей вероятностью сделаете то, что необходимо для достижения желаемых результатов. В любом случае, это становится самоисполняющимся пророчеством.

3. Откажитесь от слов «Я не могу»

«Меня может изменить то, что со мной происходит. Но я отказываюсь подчиняться этому».

— Maya Angelou

Чтобы развить максимальный уровень уверенности в себе и самоуважения, вы должны отказаться от фразы «Я не могу» и всех ее кузенов, таких как «Хотел бы я быть в состоянии к. »

Слова «Я не могу» лишают вас силы и лишают вас уверенности в своей способности решать жизненные проблемы и достигать своих целей. Эти истощающие уверенность слова могут на самом деле сделать вас физически слабее, когда вы их произносите. Ваш мозг предназначен для решения любой проблемы и достижения любой цели, которую вы ему ставите, и слова, которые вы думаете и говорите, влияют на вашу способность это делать.

Позвольте мне привести вам пример:

Когда вы были малышом, вы думали, что можете делать все, что только можете вообразить. Ни одно препятствие не было слишком большим, чтобы вы могли попытаться его преодолеть.

Но мало-помалу ваше чувство непобедимости и самоэффективности было обусловлено отрицательными отзывами, которые вы получали от своей семьи, друзей и учителей, а также решениями, которые вы принимали в ответ на эти отзывы, пока не перестали больше не верил, что вы можете достичь всего, что вы можете себе представить.

Чтобы избавиться от своих прошлых условностей и двигаться к будущему большей уверенности в себе и успеха, вы должны взять на себя ответственность за удаление слов «Я не могу» из своего лексикона и замену их словами «Я могу и «Я буду».

4. Игнорировать то, что о вас думают другие

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убеждать. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее».

– Laozi

Если бы для успеха требовалось, чтобы другие верили в вас и в вашу мечту, большинство из нас никогда бы ничего не добились. То, что, по мнению других, может привести к низкой уверенности в себе, меркнет по сравнению с тем, что ВЫ думаете о собственной самооценке и самоэффективности.

Вот почему для вас так важно основывать свои решения о том, что вы хотите делать, на СВОИХ целях и желаниях, а не на целях, желаниях, мнениях и суждениях ваших родителей, друзей, супруга, детей или коллег.

Перестаньте беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, и следуйте своему сердцу.

Хорошая новость в том, что большую часть времени о вас вообще никто не думает! Они слишком заняты, беспокоясь о своей жизни, и если они думают о вас, то, скорее всего, имеют дело со своими проблемами с самооценкой и задаются вопросом, что вы думаете о них.

Между тем, все то время, которое вы тратите на беспокойство о том, что другие люди думают о ваших идеях, ваших целях, вашей одежде, ваших волосах и вашем доме, могло бы быть лучше потрачено на то, чтобы сосредоточиться на вещах, которые действительно приблизят вас к достижение ваших целей.

5. Постоянно признавайте свое положительное прошлое

«Если у вас нет уверенности в себе, вы дважды терпите поражение в гонке жизни. С уверенностью вы выиграли еще до того, как начали».

– Цицерон

Большинство людей в нашей культуре помнят свои неудачи больше, чем успехи.

Одной из причин этого является подход «оставь их в покое — набрасывайся» к воспитанию детей, обучению и управлению, который так распространен в нашей культуре.

Когда вы были маленьким ребенком, ваши родители оставляли вас в покое, когда вы играли и сотрудничали, а затем набрасывались на вас, когда вы производили слишком много шума, мешали или попадали в неприятности. Почти всегда вокруг ваших ошибок, ошибок и неудач было больше эмоционального напряжения, чем вокруг ваших успехов.

А поскольку мозг легче запоминает события, сопровождавшиеся сильными негативными эмоциями, большинство людей недооценивают и недооценивают количество своих успехов по сравнению с количеством неудач.

Лучший способ противостоять этому явлению — сознательно сосредоточиться на своих успехах и отмечать их. Исследования снова и снова доказывают, что чем больше вы признаете свои прошлые победы и достижения, тем увереннее вы становитесь в принятии и успешном достижении новых.

Воспоминание и признание того, что вы добились успехов в прошлом, придаст вам уверенности в себе, что вы сможете добиться большего успеха в будущем.

6. Создайте для себя журнал побед

Помня об этих 5 стратегиях, я рекомендую вам создать журнал побед, чтобы отслеживать свои победы и постоянно напоминать себе, сколько вы на самом деле достигли.

Журнал побед — это список всех ваших ежедневных успехов. Вы можете хранить свой список в записной книжке, на своем iPad, на своем смартфоне или на своем компьютере, но суть в том, чтобы вести текущий список, который вы можете добавлять каждый день.

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, начните с записи своих вчерашних и сегодняшних успехов и продолжайте список, чтобы сохранить эти победы в своей долговременной памяти. Каким бы простым ни было это упражнение, оно чрезвычайно эффективно повышает вашу самооценку и помогает вам достичь максимальной уверенности в себе.

Чтобы взять на себя ответственность за реализацию этой практики уверенности в себе, оставьте комментарий ниже с первыми 5 пунктами в вашем журнале побед. Я свяжусь с вами в комментариях, чтобы убедиться, что вы не сбились с пути.

Развитие максимальной уверенности в себе

«Жизнь нелегка для любого из нас. Но что из этого? Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе. Мы должны верить, что мы к чему-то одарены и что это должно быть достигнуто».

– Мария Кюри

Представьте, что вы излучаете уверенность в себе в любой ситуации, просите то, что хотите, верите, что все возможно… и идете на больший риск. Эта реальность легко достижима! А теперь представьте, что вы уже достигли важной цели в своей жизни. Каково было бы жить в этой новой реальности? Что бы вы подумали? Как бы вы проводили время каждый день?

Это простое упражнение по визуализации — это то, что вы можете практиковать в любое время, чтобы быстрее добраться до фактического проявления этого опыта.

Упражнение с зеркалом для повышения самооценки

Теперь я хотел бы научить вас еще одному занятию, которое может значительно повысить вашу уверенность в себе и самооценку.

Это упражнение называется «Упражнение с зеркалом», и я учу этому участников, посещающих мои семинары.

Вот как это работает: в конце каждого дня встаньте перед зеркалом и словесно поблагодарите себя за все, что вы сделали за день, большое и маленькое. И под «словно цените себя» я имею в виду благодарность вслух за все, что вы сделали.

Например, когда я выполняю это задание каждую ночь, я говорю что-то вроде:

«Спасибо, Джек, за то, что приложил столько усилий, чтобы закончить эту главу! Вы укладывались в срок, даже когда начинали уставать. Вы также проделали большую работу, внимательно отнеслись к потребностям Инге и помогли убраться после ужина, что было очень заботливо с вашей стороны. И вы изо всех сил старались сказать своим сотрудникам, что цените всю их тяжелую работу!»

Затем, в конце, я призываю вас сказать себе, что вы любите себя — опять же, вслух — и действительно найдите минутку, чтобы почувствовать эту любовь к себе в своем сердце.

Признавая все свои ежедневные победы и достижения, вы помогаете себе вспомнить все положительное, что вы сделали на этом пути. И, взращивая любовь к себе и благодарность за свою тяжелую работу, вы повышаете чувство собственного достоинства. Это мощный способ повысить самооценку и уверенность в себе!

И в процессе вы повысите частоту энергетических вибраций, которые вы излучаете в мир, и вам будет намного легче привлекать людей и события, которые помогут вам достичь именно того успеха, который вы себе представляли.

Уверенность женщин в себе и почему это важно для всех

На протяжении многих поколений уверенность в себе считалась главным образом мужской чертой.

В зависимости от культурного происхождения мужчин учили быть независимыми и самостоятельными с высоким чувством собственной эффективности, в то время как женщин учили подчиняться и полагаться на мужчин в своей жизни.

Кроме того, женщин учили, что их внешний вид играет огромную роль в определении их ценности (в отличие от других факторов, таких как успеваемость или успеваемость).

Неудивительно, что так много женщин борются с низкой уверенностью в себе и проблемами с собственным телом, и им трудно чувствовать себя уверенными в своих силах и внутренней ценности!

Но женщины, которые обладают высокой уверенностью и сильным чувством собственного достоинства, с большей вероятностью воспитают детей, которые также чувствуют себя более уверенными в своих силах и не позволяют поверхностным заботам, таким как образ тела, мешать их самооценке. .

Итак, если мы хотим укрепить уверенность в себе у молодого поколения, лучше всего начать с укрепления доверия к женщинам, которые их воспитывают.

Как будет выглядеть ваша жизнь после обретения уверенности в себе?

Когда вам больше не будет не хватать уверенности в себе, это положительно скажется на вашей жизни. Вот лишь некоторые из способов повышения самооценки и уверенности в себе, которые улучшат вашу повседневную жизнь.

Социальная тревожность в значительной степени останется в прошлом

Если вы страдаете от социальной тревожности, сама мысль о том, чтобы провести время в группе других людей, может быть ошеломляющей.

Даже когда рассматриваемая группа состоит из друзей и членов семьи, вы можете настолько увлечься беспокойством о том, что они думают, что ваша способность наслаждаться их обществом будет разрушена.

Но когда ваша уверенность в себе высока, а ваша самооценка здорова и безопасна, вы никогда не будете тратить время на размышления о том, о чем думают люди. Вы будете знать, что мысли других людей о вас на самом деле не ваше дело, и все, что имеет значение, это то, как вы относитесь к себе.

Повышение эффективности во всех сферах жизни

Нет ничего более освобождающего, чем освобождение от негативного самоощущения! Когда вы повысите свою уверенность в себе, вы больше не будете колебаться или позволять неуверенности в себе мешать вам действовать для достижения ваших целей.

Это поможет вам улучшить свою работу и добиться лучших результатов во всех сферах жизни, включая личную жизнь, отношения, здоровье и карьеру.

Индивидуальные различия станут неважными

Прямо сейчас вам может быть трудно ладить с некоторыми людьми, потому что их убеждения и образ жизни сильно отличаются от ваших. Иногда эти различия в мировоззрении могут казаться настолько непреодолимыми, что мысль о возможности объединиться, несмотря на них, может показаться невозможной.

Но я глубоко верю, что нет «мы против них», есть только США. И если мы хотим работать в интересах общества и решать большие проблемы, стоящие перед обществом, единственный путь вперед — это вместе.

Хорошая новость заключается в том, что исследования в области социальной психологии показывают, что люди с большей уверенностью в себе легко распознают эти различия в убеждениях и образе жизни, не подвергаясь им опасности.

Вы с меньшей вероятностью расстроитесь из-за того, что другие люди отвергают ваши собственные убеждения, если у вас есть уверенность в том, что глубоко в своей душе вы осознаете, что мнение других людей не имеет над вами власти.

Обычные страхи (например, перед публичными выступлениями) исчезнут

Без определенных навыков всегда будет потолок к высотам, до которых вы можете подняться в своем бизнесе или карьере. Я говорю о таких навыках, как публичные выступления и лидерство.

Успех — это не одиночный спорт. Для его достижения нужна команда. И чтобы успешно возглавить и вдохновить эту команду, вы должны иметь уверенность, необходимую для того, чтобы донести свое видение таким образом, чтобы это вдохновляло их и побуждало их выкладываться на полную.

Когда вам не хватает уверенности в себе, вы всегда можете не чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы привести команду к победе. Вот почему достижение ваших целей требует, чтобы вы сосредоточились на укреплении уверенности в себе. Чтобы быть успешным лидером, необходимы уверенность и чувство собственного достоинства.

Достигните максимальной уверенности в себе сейчас

«Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья».

– Норман Винсент Пил

Уверенность в себе – это не то, с чем вы рождаетесь или без нее. Это то, что вы можете развивать с течением времени, наряду с самооценкой, самосознанием, личной мотивацией и вашей собственной способностью выполнять все, что вы можете себе представить.

Но взращивание такой уверенности в себе требует времени и усилий. Недостаточно просто ХОТЕТЬ быть уверенным в себе. Вы должны делать работу.

Это означает повышение самооценки за счет риска и успешного выживания. Это означает признавать свои победы и рассматривать свои поражения не как неудачи, а как возможности учиться и расти. И это означает ежедневную работу над своим мышлением, чтобы вы могли развить в себе сострадание к себе и веру в себя, необходимые для того, чтобы проявить себя в мире как самого лучшего.

Если вы заинтересованы в развитии более высокой уверенности в себе и раскрытии своего полного потенциала для достижения успеха, действенным подходом является использование Закона Притяжения и изучение того, как повысить свою энергетическую частоту, чтобы вы могли привлекать людей, возможности и ресурсы. вам нужно достичь своих целей и мечтаний.

И у меня есть бесплатное руководство, которое поможет вам сделать это!

В книге «Активация Закона Притяжения» объясняется, как работает этот мощный универсальный закон и как вы можете использовать его, чтобы высвободить негативные мысли и чувства и испытать больше радости, мира и изобилия, живя в гармонии с вибрациями вселенной.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области