Как воспитать в себе смелость: Как воспитать в себе смелость

Содержание

Как воспитать в себе смелость

Чтобы получить качество, которое считается смелостью и мужеством, нужно приложить много усилий. К сожалению, если человек робкий или покорный нет зелья или таблетки, чтобы сделать себя смелым или напористым. Это непрерывный процесс самосовершенствования, личностного развития и экспериментирования с самим собой.

Часть 1. Действия это результат мыслей, так что в начале, мои дорогие парни и девушки, вам придется изменить свой ​​мыслительный процесс. Скажите себе, что вы достаточно смелы, и можете достичь всего, что вы хотите. Визуализация действий или разговора, поможет вам во многом. Занимайтесь в основном позитивным мышлением.

Часть 2. Начните с малого и не переусердствуйте с Вашим мужественными амбициями. Так что начните с небольших вещей, которые вы не боитесь делать. Это может быть что угодно от вождения автомобиля и т.д.

Часть 3. Делая что-то непредсказуемое это лучший способ, чтобы чувствовать себя хорошо и чувствовать себя смелым. Удивите людей и себя, сделав что-то, что Вы обычно не делали. Помните, что те, кто смел, всегда делают разные вещи и удивляют себя и других. Это может быть также просто, как носить высокие каблуки для некоторых или рафтинг для других. Что бы это не было, просто сделайте это!

Часть 4. Если вы хотите быть смелым, говорите с уверенностью, что вы считаете правильным и справедливым. Если вы думаете, что ваш коллега ведет себя не правильно с вами и делает это в течение довольно продолжительного времени, не терпите это. Скажите ему или ей твердо, но не повышая голос, чтобы он не делал этого. Это будет гарантировать, что ваш коллега никогда не посмеет сделать это снова. Это тренирует вашу напористость.

Часть 5. Рисковать это еще один способ быть смелым и мужественным. Если вы не рискуете или заставляли себя делать то, что вы никогда не делали раньше, как вы узнаете, на что вы способны? Брать на себя возможные риски, является основной частью бытия смелым.Попытка и провал не так страшно, гораздо страшнее не пытаться вообще и не рисковать. Это повышает вашу самооценку, очень хорошо! Если вы хотите сделать что-то прямо сейчас, идти и сделайте это! Делать себе татуировки, пирсинг носа, вкладывать деньги в бизнес!

Последнее, но не менее важно, знать себя изнутри и развивать силу изнутри. Развивайте себя снова и снова каждый день. Если отношение и чувство приходит не изнутри, независимо от того, что вы делаете, вы никогда не будете довольны! Вот и все!

Как воспитать смелость у мальчика

Смелость напрямую зависит от способности адекватно оценивать свои силы, то есть от здоровой самооценки. Бессмысленная храбрость – это не качество, а недостаток, поэтому будущего мужчину следует учить преодолевать трудности, которые он может преодолеть, но не все трудности без разбора. Не думайте, что полное отсутствие страха – это Божий дар. Страх выполняет важную функцию сдерживания в потенциально опасных ситуациях. Человек, лишенный страха, будет вредить сам себе. Поэтому важно воспитать смелость у мальчика, а не лишить его малейшего чувства страха.

Самооценка определяет, насколько правильно человек оценивает риски. Если самооценка занижена, средние риски кажутся высокими, страх берет свое. Если завышена, высокие риски кажутся средними, человек подвергает себя опасности. Если адекватна, человек берет на себя столько, сколько может унести, не поддаваясь необоснованному страху.

Детство играет ключевую роль в формировании самооценки. Это время нельзя упустить, иначе ребенку всю жизнь придется расплачиваться за упущение.

К сожалению, родители часто не думают, как сказываются на ребенке их слова и поступки, такие как чрезмерная похвала или излишняя опека. Многие мамы и папы привыкли ставить свое удобство во главу угла, например, поощрять пристрастие ребенка к компьютеру и гаджетам. Это удобно, мальчик всегда под надзором, не мешает заниматься делами и точно не свяжется с плохой компанией.

Проходят годы, привычка отделываться от ребенка гаджетом превращается в норму, а ребенок все больше и больше теряет связь с реальностью.

Или другой случай: заботливая мама не отходит от мальчика ни на шаг, опекает каждое его движение, вмешивается в каждый его конфликт и решает все его смешные детские проблемы, тем самым подавляя природную мужественность сына. Проходят годы, и ребенок с ужасом узнает, что маму нельзя взять в школу, что она не поможет ему найти девушку, окончить вуз и устроиться на работу. Без привычной опоры жизнь кажется ребенку слишком тяжелой, и он пасует перед первыми же трудностями.

Поощряйте активные игры и общество сверстников

Для дошкольников и младших школьников игры – ведущий вид деятельности. Это значит, что через игру происходит обучение и развитие ребенка. Вглядитесь в игры (домики, дочки-матери и т. д.): многие из них моделируют простейшие бытовые ситуации из мира взрослых. Ребенок воспроизводит то, что видит вокруг себя, и таким образом учится ориентироваться в социуме.

Отобрать у ребенка игры – все равно, что запретить ходить в школу, а потом удивляться, почему он не умеет читать.

Кроме того, совместная игровая деятельность позволяет детям обмениваться опытом. Это важный информационный канал, компенсировать его другими средствами невозможно. Отпускайте ребенка в общество других детей, не опекайте его сверх меры, не мешайте ему самому находить решения конфликтов, если они возникнут. Поощряйте самостоятельность и вам без труда удастся воспитать смелость у ребенка.

Подавайте пример

Ребенок смотрит на вас все время. Через вас он узнает, что хорошо, а что плохо, как следует поступать, а как не следует и т. д. В раннем детстве ребенок – ваше зеркало, и вы несете прямую ответственность за все, что в нем отразится. Чтобы сделать ребенка смелым, он должен видеть смелость своих родителей. Или хотя бы не видеть их слабость, неуверенность в себе и закомплексованность, иначе мальчик моментально скопирует эти качества. Отсюда следует первое родительское правило, которое подтвердит любой детский психолог: не проявлять страх и неуверенность при ребенке!

  • Выпишите на листе бумаги все качества, которые вы хотите воспитать в мальчике. Повесьте лист на видное место и чаще на него смотрите. Он должен стать вашей краткой характеристикой во время взросления сына.
  • Объясняйте ребенку свои поступки. Иногда мало совершить смелый и решительный поступок, нужно чтобы ребенок понял, почему папа или мама так поступили. Не бойтесь объяснять свои действия, совершенные у него на глазах, даже если он не спрашивает о них.
  • Интересуйтесь его мнением. Примеры правильных и неправильных поступков можно найти в быту, в детских играх или даже в телевизоре. Предлагайте сыну комментировать ваши и его поступки, действия сверстников и просто увиденное со стороны, так вы сможете научить ребенка быть храбрым. Не навязывайте мальчику свое мнение, но помогайте самостоятельно разобраться в том, что правильно, а что нет.

Стимулируйте ребенка к проявлению инициативы

Инициативность – это синоним смелости, хоть и не столь громкий. Если ребенок с детства привыкнет проявлять инициативу, а не ждать, пока это сделает кто-то другой, ему будет легче добиваться своего в любом возрасте. Что в этом направлении могут сделать родители?

  1. Не мешайте проявлять инициативу. Если ребенок что-то делает, лучше вообще не вмешиваться (кроме случаев, когда он подвергает себя опасности). Позвольте довести дело до конца. Если получится – похвалите, если не получится – помогите самостоятельно найти ошибки и решить, как их лучше исправить. Если ребенок просит помощи, не берите все под контроль, наоборот, позвольте ребенку побыть в роли руководителя.
  2. Предлагайте проявить инициативу, объясняйте, почему это важно, и поощряйте за это. Дети очень любят помогать родителям, это пример желательной инициативы.
  3. Никогда не критикуйте ребенка за инициативу, даже если ничего не получилось. Фразы вроде «ты даже этого сделать не можешь», хоть и выглядят, как невинное ворчание, могут нанести огромный вред детской самооценке. Критикуйте конструктивно, помогайте находить ошибки и учите их исправлять.

Отдайте ребенка в драмкружок

Почему именно драмкружок? Почему не спортивная секция и не школа восточных единоборств? Все очень просто. В школах единоборств детей не учат преодолевать психологические проблемы, одной из которых является недостаток смелости. Там развивают физические навыки, делают мальчика сильным, выносливым и способным за себя постоять. Это очень хорошо и, безусловно, помогает делу, но не имеет отношения к причинам возможных трудностей. Нередки случаи, когда человек находится в отличной физической форме, умеет драться и не боится себя защитить, но легко внушаем и зависим от мнения окружающих.

Занятия актерским мастерством не научат ребенка отбиваться от хулиганов, но создадут благоприятные условия для личностного развития.

Чем же так хорош драмкружок? В этой статье мы дали 4 совета о том, как научить ребенка быть смелым. Большую их часть можно реализовать в актерском кружке. Давайте посмотрим:

  1. Игры. 90% обучения актера проходит в игровой форме. Актерские игры бывают с элементами перевоплощения или по ролям, также сюда относятся игры на внимательность, координацию, память, взаимодействие и многое другое.
  2. Общение со сверстниками. Обучение происходят в группах, но не потому, что так дешевле по стоимости и экономнее по человеческим ресурсам, а потому, что для обучения необходим творческий коллектив.
  3. Инициатива. Главная цель театрального кружка – не столько сделать ребенка храбрым, сколько научить маленького актера мыслить творчески. Там детям не ставят рамки, но мотивируют искать и предлагать интересные формы и интерпретации ролей, сцен и даже небольших полноценных постановок.
Входя в лучшие детские театральные студии, мы понимаем ту ответственность, которую несем за своих маленьких учеников. Мы дорожим своей репутацией и о качестве нашей работы говорят положительные отзывы и почти 10 лет успешной практики в области актерского мастерства.

Мария Городова: Страх — это возможность воспитать в себе бесстрашие — Российская газета

«Самый короткий и верный путь к приучению человека смело смотреть в глаза опасности в том, чтобы не выжидать ее, а идти ей навстречу»,- считал Александр Суворов.

«Здравствуйте, Мария! Стыдно в этом признаваться, но жить в таком кошмаре я больше не могу. Я на пределе! Только не подумайте, что я «ку-ку», сумасшедшая. Прошлой весной, я вдруг поймала себя на том, что постоянно живу с чувством страха: я вздрагивала при звуках нежданного звонка, а если мои близкие не отзванивались вовремя, я не сомневалась: случилось непоправимое. Когда такая жизнь вымотала, я доверилась подруге.

Ирка открыла мне глаза, заявив, что сейчас все сидят на антидепрессантах и транквилизаторах, и отвела к знакомому психиатру. Высокий, голубоглазый доктор, с холеными, знающими маникюр руками, сказал, что всему виной стресс, и снабдил пачкой рецептов. А также рекомендовал: «Ежедневно гулять, не смотреть телевизор, за два часа до сна прекратить общение с компьютером, наладить регулярную половую жизнь, полюбить себя и не напрягаться».

Месяца два я действительно была как носорог: легко засыпала и не дергалась, если дочке вздумалось вернуться домой далеко за полночь или мама звонила в пять утра, чтобы рассказать, где у нее что болит и как нам с сестрой надо будет разделить ее квартиру, когда она умрет… На работе — а я возглавляю отдел развития частной радиостанции — я перестала собачиться с клиентами и с юмором относясь к раздолбайству подчиненных. Меня в упор не волновало, что там с кризисом, а к новостям по ящику я относилась как к дурному ужастику: захочу — выключу, и все, нету их. Но так продолжалось всего месяца два, а потом лавина страха обрушилась на меня по новой. Когда я пошла сдаваться доктору во второй раз и он привычно выписал мне те же препараты, я забеспокоилась: «А это безопасно?» Доктор подозвал меня к себе и, выдвинув ящик своего стола, показал на стопку знакомых коробочек: «Только ими и спасаюсь: то сын институт бросил, то теща в маразм впадать начала!» Мария, что мне делать с моим страхом?»

Римма Васильевна

Здравствуйте, Римма Васильевна. Римма Васильевна, а что такое страх? Может быть, просто возможность воспитать в себе великое чувство — бесстрашие?

«Пусть все вылезут…»

Среди всех блистательных побед, одержанных графом Суворовым, победа на Кинбурнской косе стоит особняком. 1787 г., вторая русско-турецкая война, самое начало. Кинбурнская коса за русскими, численность турецкой армии здесь превосходит силы русских почти вдвое.

Зная набожность Суворова и то, что 1 октября у русских праздник — Покров Пресвятой Богородицы, турки еще накануне начинают обстрел малоприспособленной к осаде крепости. С зарей бомбардирование усиливается. Суворов, ставящий волю Божию превыше всего, несмотря на начало турецкого выступления, идет в храм — на литургию.

Высадка турок происходит почти беспрепятственно: они не просто высаживаются на косу, они вбивают в морское дно невдалеке от мыса ряд толстых свай — для прикрытия своих судов, а на самой косе начинают окапываться. Естественно, Суворову, молящемуся в храме, об этом докладывают, причем дважды. Но день праздничный: «Из пушек не палить!» — приказывает он. «Пусть все вылезут», — невозмутимо говорит потом. Ответный огонь был открыт не раньше, чем закончилась Божественная литургия. Турки стояли уже в 200 шагах от крепости. Битва была кровавая, Суворов получил два ранения, конь под ним был убит, полководец едва не попал в плен, но, даже раненный, он не только не терял бесстрашия, но непоколебимо веровал в нашу победу.

Но как воспитывается такое бесстрашие? Вот что об этом пишет генерал-лейтенант русской армии А.Ф. Петрушевский: «Предполагаемое на войне невозможным по теории на практике оказывается сплошь и рядом исполнимым, и именно оттого, что считается за невозможное. Для этого надобно вселить в неприятеля веру в нашу непобедимость, а свои собственные войска воспитать так, чтобы их ничто не могло на войне озадачить, чтобы они имели твердую уверенность в своей силе и не допускали мысли, что могут быть побиты…

Из всех его приказаний Суворова видно, что основным условием военного успеха он считал смелость». «Кто испуган, тот побежден наполовину. А кто отважен и смело идет прямо на неприятеля, тот одержал уже половину победы. Смерть бежит от штыка и сабли храброго. Счастье венчает смелость и отвагу». Причем Суворов приписывает отрядам быть смелыми, даже если это не даст победы: надо доказывать неприятелю, что мы всегда готовы к решительным действиям, надо навести на врага страх и убедить в нашей непобедимости.

Развитию в подчиненных нравственной силы Суворов уделяет огромное значение, вплоть до того, что в приказном порядке запрещает употребление слов, которые бы внушали робость и сеяли смятение. К запрещенным Суворов относит слово «сикурс», то есть «помощь» — как слово «ненадежной слабости», слово «опасность» — как робкое и потому никогда им не употребляемое. Вместо этого используются «осторожность» и «предосторожность». Суворов понимал важность того, какие слова мы произносим.

Как стать храбрым?

«Самый короткий и верный путь к приучению человека смело смотреть в глаза опасности состоит в том, чтобы не выжидать ее, а идти ей навстречу». «Воспитывая и обучая солдат в смысле наибольшего развития смелости и отваги, Суворов, конечно, должен был выбросить из военно-учебной программы все, что принадлежит обороне и отступлению. Хорошая оборона должна быть наступательною, следовательно, специальных приемов обучения не требует. Отступает хорошо тот, кто… привык смотреть на бегство как на позор.

Вопреки военной моде того времени Суворов делает упор на штыковую атаку — в том числе и потому, что «атака в штыки есть действие, требующее большого напряжения воли». А где воля, там и преодоление страха, не правда ли? Кроме того, решительные и заученные в результате строевого обучения движения помогают организму преодолеть последствия возникшего чувства страха на биохимическом уровне.

Современная физиология объяснят это так: во время сигнала об опасности надпочечники выделяют адреналин, необходимый для реакции организма по типу «бей или беги». Если необходимые движения доведены у человека до автоматизма, он их непременно сделает — так опасность послужит его решимости. Если такой заученности в движениях нет, выброшенный адреналин подстегнет к бегству или любым малоконтролируемым действиям. Но вот если мы, Римма Васильевна, в случае возникновения в нас чувства опасности продолжаем сидеть у телевизора или не можем оторваться от компьютера, то «бегство и малоконтролируемые действия» будет совершать наша бедная сердечная мышца. Возвращаясь к гениальному полководцу, можно только восхититься тем, как он прозревал научные открытия будущего, заставляя даже естественное чувство страха работать на победу.

«Молись Богу!
От Него победа»

Но все эти методы воспитания в солдатах бесстрашия и поддержания в них духа смелости базировались на самом главном. На глубочайшей вере в Бога, уповании на Его милость и понимании необходимости хранения нравственной чистоты даже в условиях войны.

Обучение «науке побеждать» Суворов начинает «с преподания солдату основных христианских истин в виде молитв», он делает обязательным для солдат не только изучение воинского устава, но и Закона Божьего: «Тако догадывались и познавали они, что во всех делах Бог с ними, и устремлялись к честности». Побежденным «давай пощаду, они такие же люди, — учил он, — грех напрасно убивать». «С пленными поступать человеколюбиво, — читаем мы другой приказ, — стыдиться варварства». В человеке законен только один страх — страх Божий. И бояться надо только греха.

«Солдату надлежит быть здорову, храбру, тверду, решиму, правдиву, благочестиву. Молись Богу! От Него победа. Чудо богатыри, Бог нас водит, Он нам генерал». И опять: «Все начинайте с благословения Божия… Молись Богу: от Него победа!» И главный клич непобедимого полководца и его непобедимой армии, клич, с которым солдаты брали неприступный Измаил, покоряли Альпы: «Мы русские! С нами Бог!»

Уважаемые читатели! Мы ждем ваших откликов на публикации Марии Городовой. Адрес: ул. Правды, д. 24, Москва, 125993, Редакция «Российской газеты».

Адрес электронной почты Марии Городовой: [email protected] ru

справка

Книгу «Сад желаний» Марии Городовой можно приобрести в магазинах:

«Библио-глобус» (Москва, ул. Мясницкая, д. 6/3. Тел.: (495) 781-19-00,

«Сретение» (Москва, ул. Лубянка, д. 17. Тел.: (495) 623-80-46,

«Православное Слово» на Пятницкой (Москва, ул. Пятницкая, д. 51. Тел.: (495) 951-51-84,

Торговый дом книги «Москва» (Москва, ул. Тверская, д.8).

Смелости дети учатся в семье, важен пример родителей — психолог / Статья / Rus.Lsm.lv

Психологи причисляют смелость к тем чертам характера, которые формируются у человека в родительской семье. И пример взрослых здесь играет доминирующую роль — важно, какое место это качество личности занимает в их системе ценностей, заявили специалисты в дискуссии Ģimenes studija на Латвийском радио. От детского опыта зависит, как человек будет развивать в себе смелость потом.

Смелость — это не взять себя в руки на пять минут. Это способность отстаивать свои идеи, убеждения, знать, что можешь быть осмеянным, что можешь подвергнуться нападкам в публичном пространстве, но не отступать — так охарактеризовала эту черту характера представитель мемориального музея Жаниса Липке Лолита Томсоне.

Представитель общества Pelēkais vilks («Серый волк») Нил Клинтс работает с младшими скаутами, ребятами 8-11 лет. Он считает важным объяснить детям, что смелость бывает разной. Для одного подлинная храбрость — сходить в темноте в лагере за дровами, а для другого — заступиться в классе за того, кого обижают.

Первична в формировании смелости семья — в этом мнении участники дискуссии сошлись. На втором месте — школа. Дети знают, что справедливо, кто честен, а кто лжет.

«По ребенку видно, какие ценности у него в семье», — считает Нил Клинтс.

В школе опасность представляет то, что порой ребенок может стушеваться под влиянием преобладающего большинства, когда все смеются над кем-то, и не заступается за пострадавшего, хотя в глубине души он не поддерживает обидчиков. Он молчит, потому что не хочет противостоять всем. Травля тем временем продолжается.

Врожденным ли качеством личности является смелость? Или ее можно воспитать? Повлиять определенно можно, прозвучало в дискуссии. Так, старшие скауты, уже прошедшие сильную школу воспитания духа, теперь руководят младшими, восьмилетними, и Нил Клинтс образно называет их рыцарями света. Но есть еще важный фактор, по его наблюдению — в современной жизни мало людей, которых можно вдохновить быть храбрыми.

Смелость трудно охарактеризовать, считает психолог Гунта Клейнберга. Смелость принято считать такой чертой характера, как стойкость, умение себя защищать. В наши дни смелость — это еще и готовность защищать других, выражать собственное мнение, выступать против навешивания ярлыков.

Это начинается в семье, когда маленького ребенка учат быть храбрее — хвалят, замечают каждую попытку быть смелым, изо дня в день поддерживают такое стремление. Есть еще и смелость говорить «нет», отметила психолог, смелость иначе одеваться, отличаться от других в разных ситуациях. Смелость — там, где мы соприкасаемся со страхами: смелые не убегают, они борются.

Словом, смелость можно развить. И родители могут быть хорошим примером детям — показывать, что им страшно, но они все равно попробуют, и еще — что они умеют признавать свои ошибки, прозвучало в передаче.

«Родителям не нужно переделывать ребенка по своему образцу, нужно понимать, что каждый может ошибаться. Ребенок видит, как поступают родители, и перенимает их модели поведения», — резюмировала психолог.  

Заметили ошибку? Сообщите нам о ней!

Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Пожалуйста, выделите в тексте соответствующий фрагмент и нажмите Сообщить об ошибке.

Сообщить об ошибке

Как воспитать уверенность в себе, смелость, решительность, самостоятельность

Уверенность в себе – один из лучших подарков, который могут дать родители, воспитывая в ребенке качества успешного человека. Маленький ребенок, не важно девочка или мальчик, затем подросток, молодой человек будет действовать и принимать решения в зависимости от сформированных черт характера. Уверенность в себе не самоценность, не прихоть современных родителей. Лучших результатов во всех сферах жизни достигают открытые, смелые, уверенные в своих силах люди. Начало подобного поведения начинается в детстве.

Оглавление
  1. Как воспитать уверенность в себе у ребенка
  2. Как воспитать в мальчике уверенность в себе
  3. Как воспитать уверенность в себе у девочки
  4. Хороший способ улучшить самооценку

Встречали шустрых открытых детей? К ним тянутся сверстники, им готовы помогать воспитатели и учителя, с ними хочется общаться. Успех в жизни неотъемлем от собственной уверенности. Именно уверенность в собственных силах позволяет творить, реализовывать новые идеи, добиваться поставленных целей.

Как воспитать уверенность в себе у ребенка

Как воспитать уверенность в себе в маленьком ребенке родители обычно не задумываются. Вопросы начинаются где-то к пяти годам. В этом возрасте характер проявляется достаточно четко. Формирование же черт начинается еще в первые годы. На природные задатки накладывается манера воспитания и собственные реакции малыша.

Признаки низкой самооценки

  • Пессимистический настрой
  • Зависть к чужим успехам
  • Враждебный внутренний настрой
  • Чрезмерная чувствительность к критике
  • Нерешительность, боязнь совершить ошибки
  • Постоянная неудовлетворенность происходящими событиями и собственной внешностью
  • Постоянное желание оправдываться

Человек, наделенный такими чертами, с трудом ладит с людьми и редко достигает поставленных целей. Какой характер получится ко взрослому возрасту, зависит во многом от окружения и в большей части от мамы и папы, родных, с кем ребенок часто общается.

Преимущества людей с высокой самооценкой

  • Уверенные люди быстро заражают интересными идеями других
  • Спокойно воспринимают чужие критические замечания
  • Умеют общаться, спокойны в обществе незнакомых людей
  • Тратят меньше усилий на достижение результата
  • Учатся на собственных ошибках и не бояться их делать
  • Довольны собой, собственной внешностью, окружающими людьми
  • Умеют конструктивно общаться
  • Получают удовольствие от жизни

Вера в собственные силы влияет на самооценку. Самоуважение просто необходимо для достижения успеха, реализации человека в творчестве, профессии, семье. Именно эти сферы жизни делают человека счастливым.

От манеры воспитания родителей зависит будущее их детей. Вместо того чтобы давать готовые решения, взрослым стоит исподволь уверить ребенка в собственных возможностях.

Пусть не все выйдет сразу, он получит еще один важный опыт: умение принимать поражение и находить новые решения. Вот несколько шагов, которые научат малыша, а затем школьника воспринимать неудачу конструктивно и идти вперед.

  1. На собственном опыте либо в игровой форме необходимо объяснить ребенку, что любое решение влечет за собой последствия, и в будущем он с ними столкнется. Эти последствия могут стать положительными и отрицательными одновременно. Какой путь хотел бы он выбрать? Пусть сам примет решение.
  2. Стоит обратить внимание, что ответственность в итоге несет тот, кто принимает решение.
  3. Очень хорошо проанализировать совместно принятые детьми и родителем решения за день. Какие получились последствия при противоположных действиях?
  4. Родители должны создавать ребенку ситуации, где он сам станет принимать решения. Не надо предоставлять ему выбор в глобальных вопросах, например, куда поехать в каникулы. А вот решения относительно малого – прекрасная тренировка навыка принимать решения осознанно.

Ошибочно мнение, что чувство уверенности могут сформировать родители, которые постоянно хвалят ребенка. Сильная вера в собственные возможности реализуется в том случае, если ребенок пытается сам что-то сделать и у него это получается.

Взрослые не исключение. Частые неудачи подрывают уверенность любого человека. Дети ведут похоже. Значит необходимо создать условия, когда большая часть действий закончится успехом. Именно в этом заключается обязанность родителей.

Как воспитать в мальчике уверенность в себе

Как только маленький мальчик осознает себя маленьким мужчиной, он ждет одобрения именно мужских качеств. Если вам удастся одобрять проявление смелости, решительности, храбрости, мальчик будет стремиться поступать соответственно.

Во время взросления важно проявление стремления, а не конечная цель. Ребенок должен проявлять инициативу. Если его действия будут находить одобрение сначала родителей, потом сверстников, уверенность пацана будет повышаться.

Мальчишка должен быть уверен: его действия, пусть даже ошибочные, не будут осуждаться из-за малой результативности. Он будет пробовать что-либо новое и искать собственный путь решения проблемы.

В мальчишеской среде всегда ценилось умение дать сдачи, физическое развитие. Кружки и секции всегда идут мальчикам на пользу. Сейчас их великое множество и можно найти занятие, согласно интересам.

Спортивные секции, бассейны, кружки робототехники, программирования никогда не станут лишними в жизни будущего мужчины. Это дает физическое развитие, возможность стать сильным, умным и многочисленные умения, необходимые в жизни.

В мальчишеской среде способность забить гвоздь, умение обращаться с различными инструментами и возможность починить электронику оцениваются по-прежнему высоко и позволяют добиться успеха и признания в подростковых группах.

Взросление предполагает появление новых обязанностей. Если сын купил хлеб по пути из школы, не стоит его каждый раз хвалить, достаточно простой благодарности. А вот починка сломанной ручки двери без ваших напоминаний, действительно, заслуживает похвалы.

Поощряйте в мальчиках:

Смелость в принятии решений

Поощряйте смелость в принятии решений и поступков. Если школьники сами организовывают мероприятие – это хорошо, а не плохо. Надо помочь, направить, а не смеяться, не говорить «вам никто не позволит», «у вас ничего не получится».

Дети сейчас любят участвовать в различных викторинах на радио. Сами дозваниваются, разговаривают, выигрывают или нет — не важно. Важно, ребята сами проявляют инициативу и не боятся. Такое поведение стоит поддержать.

Если ребенок, подросток демонстрирует храбрость, борясь со своими страхами, постарайтесь ему помочь. Маленьким детям поможет поддержка родителей, спокойная атмосфера в семье, сказки о том, как он побеждает всех своих неприятелей.

Психологи рекомендуют рисовать сначала свой страх, а потом рвать его на мелкие кусочки, представляя тем самым его полное уничтожение.

Подростки могут походить на специальные курсы развития навыков коммуникации и спортивные секции, где разовьются физически и найдут новых друзей.

Решительность

Позвольте ребенку принимать решения. Пусть с раннего детства перед малышом стоит выбор, и он сам определяется, как поступить. Так он будет уверен в своих силах и научится видеть последствия собственных поступков.

Маленький человек вполне может решить: яблоко он будет на полдник либо грушу; в синих брюках пойдет гулять или в черных. Позвольте ему принимать решения в соответствии с возрастом. Объясните, остались решения, которые пока принимаете вы.

Не всегда родителям понятен и нравится выбор младшего члена семьи. Попробуйте спокойно обсудить ситуацию, попросите ребенка объяснить решение, привести аргументы. Обоснуйте свою точку зрения, возьмите паузу и договоритесь подумать перед окончательным принятием решения.

Как воспитать самостоятельность

Желание сделать по-своему может раздражать, но дети не всегда умеют корректно выражать мысли.

Несколько правил позволят развить самостоятельность:

  • Даже если очень некогда, дайте ребенку самостоятельно убрать игрушки, одеться, собраться в школу, на прогулку
  • Сделайте дом безопасным настолько, что вы сможете без опаски давать ребенку небольшие поручения и не бояться за него
  • Не считайте ребенка слишком маленьким. Он настолько большой, насколько умеет справляться с посильными проблемами

Как воспитать уверенность в себе у девочки

Несколько другие качества поощряются в девочках. Но даже им требуется уверенность в собственных силах и высокая самооценка. Это станет залогом успеха в учебе, профессиональной деятельности, построении семьи.

Во многом сегодняшнее воспитание девочек и мальчиков схожи. В первые годы наибольшую роль в формировании мировоззрения играет мама. Затем постепенно авторитет отца и окружающих набирает силу.

Для девочки в формировании самооценки большую роль играет ее внешность. Оценка отца, братьев, знакомых мальчиков играют здесь ведущую роль. Взрослеющая девушка сравнивает себя с другими, критично оценивает свою внешность, одежду, манеры поведения.

Что делать если девочка не уверена в себе

Важно не дать развиться с детства комплексу неполноценности. Научите девочку правильно подавать сильные стороны и скрывать слабости. Недовольство собой – хороший стимул для развития. Что может сделать девочка, недовольная собственной внешностью:

  • Заняться фитнесом (шейпинг, аэробика, аквааэробика…)
  • Освоить курс макияжа (сейчас такие курсы можно найти даже через интернет)
  • Научиться шить модную одежду, освоить изготовление модных аксессуаров
  • Пойти на курсы личной коммуникации. Это повысит самооценку и познакомит с новыми интересными людьми
  • Найти занятие по душе и уделять ему время после приготовления уроков. Возможно это впоследствии поможет в выборе профессии и уж точно поможет найти единомышленников

Хороший способ улучшить самооценку

  1. Написать на листке по пунктам, все хорошее, что вы когда-то слышали о себе.
  2. Ниже написать все, чего вы добились, благодаря вашим стараниям и усилиям.
  3. Перечитывать написанное всегда, когда сомнения начинают вас одолевать. Просто стоит вспомнить: вы можете очень многое и достаточно хороши, чтобы осуществить все задуманное. Берегите этот листок, не выбрасывайте и почаще вспоминайте написанное.

Посещение тренингов часто дает удивительные результаты. В Москве есть прекрасные курсы для школьников Юниум. Там не только подтягивают школьные предметы, но учат программированию, общению, есть летние лагеря.

У меня сын ходил туда несколько лет, изучал создание простых компьютерных игр, языки программирования. Благодаря этому информатику в школе он на экзаменах сдал играючи, даже не готовясь. Курсы эти расположены во многих районах Москвы и проходят в разное время, можно подобрать под любое расписание.

Подросткам хорошо участвовать в мероприятиях по интересам и посещать выездные тренинги в лагеря на каникулах. Это развивает и учит общаться, находить новых знакомых и строить отношения с незнакомыми людьми.

Родителям стоит задаться вопросом, как воспитать уверенность в себе у сына и дочери, пока они еще совсем маленькие. Уверенный человек добивается успеха и смело смотрит в перед. Это задача родителей, научить малыша не сомневаться в том, что он сможет выполнить любую задачу.

Спокойной уверенности в своих детях желаю всем родителям! Терпения, добра и любви. До скорых встреч на страницах блога Маривлада.

Как воспитать в ребенке уверенность в себе, смелость, крепкую самооценку. —

Буквально с самого рождения ребенок имеет своё характер, своё эго, своё представление о хочу – не хочу, свои амбиции. Ребенок еще не может абсолютно ничем помочь в доме, только кушает, играет, требует новую одежду, игрушки, но уже пытается себя реализовать и проявить своё Я, так или иначе.

Именно на этом этапе закладывается самое большое подавление детей родителями. У родителей есть своё четкое представление о том как должен вести себя ребенок, у родителей есть своё представление о нормах. И всё это умножается на представление и страхи какие они хорошие или плохие воспитатели. Если родитель боится выглядеть как-то не очень, из-за поведения ребенка, то ребенку будут навязываться как ему правильно себя вести.

Ребенок еще не понимает, всей картины мира. Еще не понимает, что ему делать, что не делать. Не понимает, что правильно и не правильно, как правильно себя вести. Но уже реагирует на мелкие раздражители.

Например, он хочет сделать своё по своему. Или не сделать что-то из того, что следует делать – помыть лицо, поесть, одеть одежду по погоде, а не красивенькую. Взять со собой игрушку, которая совсем не вписывается в ситуацию. Ребенок хочет играть, когда надо спать. Не хочет одевать перчатки, когда их следует одеть. И т.д….

И тут быстро заканчивается терпение родителей, особенно если они куда-то спешат или заняты чем-то. Они в самых лучших побуждениях начинают проталкивать свое представление, что надо, как надо и т.д… Но у ребенка это является способом постижения мира, самовыражения, реализация своих представлений о чем-то, проявление себя.

Жесткое навязывание мнения родителей, даже в лучших побуждениях, даже будучи 1000 раз правыми – все равно

является подавлением ребенка. Попробуйте так навязать своё мнение клиентам, покупателям!

Нужно набраться терпения и объяснять. Проявить чудеса изворотливости, чтобы убедить ребенка сделать как правильно. Нужно подождать немного, дать ребенку время, самому всё понять.

Вот это маленькое «дать немного времени», позволить ошибиться, позволить самому убедиться – очень хорошо помогает.

Нужно помнить, что одно и то же ребенку надо объяснить много раз, десятки, или даже сотни раз. Потому, что он не понимает. И не потому что он тупой, а потому что он не понимает. И конечно же поддержка и поощрение. Никакой критики — критика подавляет и создаёт боль.

Аналогично и в продажах – с клиентами. Под них нужно подстраиваться. Говорить нужно на их языке, одно и то же объяснять много раз. С клиентами нужно говорить на самом простом языке, чтобы им было понятно. Сложные действия для покупки приводят к тому, что на каждом этапе отваливается часть покупателей.

Вам кажется очевидным ваш продукт, кажется очевидным способ оплаты, кажется очевидным интерфейс на сайте, или маршрут у вас в офисе, или простым путь до склада. Но клиентам так не кажется – нужно объяснять на каждом этапе, максимально подробно.

И с ребенком так же – то, что Вам очевидно и возможно Вы с ребенком уже десятки раз проходили – ему всё равно кажется еще не очевидным и хочется сделать по своему. Да, нужно объяснить еще раз, почему нужно одеть перчатки. Почему нельзя в мороз в резиновых сапогах. Почему нужно одеть шапку, шарфик и комбинезон, а не эту красивую куртку.

Нужно объяснять почему нужно мыть зубы по утрам, лицо, и почему нужно ложиться спать именно в это время, а не позже. Почему нельзя больше смотреть мультики, хотя и хочется. Почему нужно поесть кашу, а не конфету. Вам это кажется очевидным, а ребенку – нет. И это нормально в его возрасте. Таковы дети.

Запаситесь терпением, и объясняйте, договаривайтесь, заманивайте, мотивируйте, возможно хитрите, применять весь ваш талант убеждения, а не подавления. Все эти навыки потом Вам пригодятся в продажах с клиентами. Вы можете накричать на своего ребенка и заставить его что-то сделать. Да, это потом Вы будете удивляться, почему ребенком что-то делает, или не делает. И будете обвинять в этом кого-то другого.

Неуверенность ребенка, страхи, подавленность, отсутствие своего мнения, чрезмерная уступчивость перед другими, себе во вред, отсутствие амбиций, смелости, пугливость, мягкость – это результат Вашего слома его «неправильных» желаний, когда он например не хотел одевать перчатки в мороз, но Вы его заставили, потому что Вы спешили сильно. Вы заставляли его ложиться спать, когда ему еще хотелось поиграть.

И много много мелких навязанных действий ребенку, через не хочу, не могу. Силой, сломом через слёзы, крики запугивания.

Вам как взрослому надо быть более гибким и терпеливым с ребенком, когда формируется его характер, его уверенность в себе. Вам эти знания пригодятся при работе с клиентами. Учитесь на капризах ребенка, с ним проще, те же самые навыки пригодятся и помогут зарабатывать за счет этого.

До закрытия продаж на тренинг Формулы Воронка продаж осталось 1.5 дня. Продажа закроется завтра в 12 ночи.

PS
Тренинг: Формула Воронка продаж — начнется уже через неделю. Спешите зарегистрироваться. Форма регистрации будет доступна после 7й минуты видео.

PS2
В следующей статье я расскажу, как с помощью психологического айкидо находить общий язык с детьми. Как им уступить, чтобы добиться своего. Этот же метод работает и с клиентами в бизнесе.

comments powered by HyperComments

Как воспитать в себе смелость

Чтобы получить качество, которое считается смелостью и мужеством, нужно приложить много усилий. К сожалению, если человек робкий или покорный нет зелья или таблетки, чтобы сделать себя смелым или напористым. Это непрерывный процесс самосовершенствования, личностного развития и экспериментирования с самим собой.

Часть 1. Действия это результат мыслей, так что в начале, мои дорогие парни и девушки, вам придется изменить свой ​​мыслительный процесс. Скажите себе, что вы достаточно смелы, и можете достичь всего, что вы хотите. Визуализация действий или разговора, поможет вам во многом. Занимайтесь в основном позитивным мышлением.

Часть 2. Начните с малого и не переусердствуйте с Вашим мужественными амбициями. Так что начните с небольших вещей, которые вы не боитесь делать. Это может быть что угодно от вождения автомобиля и т.д.

Часть 3. Делая что-то непредсказуемое это лучший способ, чтобы чувствовать себя хорошо и чувствовать себя смелым. Удивите людей и себя, сделав что-то, что Вы обычно не делали. Помните, что те, кто смел, всегда делают разные вещи и удивляют себя и других. Это может быть также просто, как носить высокие каблуки для некоторых или рафтинг для других. Что бы это не было, просто сделайте это!

Часть 4. Если вы хотите быть смелым, говорите с уверенностью, что вы считаете правильным и справедливым. Если вы думаете, что ваш коллега ведет себя не правильно с вами и делает это в течение довольно продолжительного времени, не терпите это. Скажите ему или ей твердо, но не повышая голос, чтобы он не делал этого. Это будет гарантировать, что ваш коллега никогда не посмеет сделать это снова. Это тренирует вашу напористость.

Часть 5. Рисковать это еще один способ быть смелым и мужественным. Если вы не рискуете или заставляли себя делать то, что вы никогда не делали раньше, как вы узнаете, на что вы способны? Брать на себя возможные риски, является основной частью бытия смелым.Попытка и провал не так страшно, гораздо страшнее не пытаться вообще и не рисковать. Это повышает вашу самооценку, очень хорошо! Если вы хотите сделать что-то прямо сейчас, идти и сделайте это! Делать себе татуировки, пирсинг носа, вкладывать деньги в бизнес!

Последнее, но не менее важно, знать себя изнутри и развивать силу изнутри. Развивайте себя снова и снова каждый день. Если отношение и чувство приходит не изнутри, независимо от того, что вы делаете, вы никогда не будете довольны! Вот и все!

Пять способов развить храбрость

Смелость не всегда означает отсутствие страха. Иногда это означает быть напуганным, обеспокоенным, неуверенным — и все же находить способ сделать то, что вам нужно.

Смелость — это спаситель, который идет вместе с нами, когда появляется страх. Это может вдохновить нас на прилив смелости, которые помогут нам высказывать свое мнение, следовать своим сердцам и открывать свою душу другим. Без этого мы не сможем ни расти, ни процветать.

Иногда мы ошибочно полагаем, что быть смелым — значит преодолеть страх.Но смелость не исключает страха; он узнает и даже принимает его. Недавно я стал свидетелем этого кажущегося парадокса в семьях, пострадавших от невыразимой травмы, связанной с потерей ребенка в результате массового расстрела.

Смелость — это не отсутствие страха. Он напуган, обеспокоен, неуверен и готов бежать, но при этом все еще находит способ делать то, что вы действительно хотите делать, что другим нужно от вас, или то, что вы считаете правильным — несмотря на весь этот страх.

Вот несколько советов, которые помогут мне развить смелость:

1.Сделай страх своим другом

Перестаньте обвинять страх в том, что он вас остановил, и осознайте существующий странный парадокс: ваши страхи никогда не исчезнут полностью, и вы никогда не выиграете битву с ними. Когда вы, наконец, можете принять страхи и пригласить их, это сделает смелость более доступной.

2. Примите смелость как осознанный ответ на страх

Страхи необходимы — они могут подтолкнуть нас к новым высотам, если мы решим отвечать на них осознанно, а не слепо.Это позволяет нам превзойти наши страхи и действовать осмотрительно вопреки им. Если вы используете свою практику медитации, чтобы помочь противостоять стандартной реакции «бей или беги», вы, вероятно, почувствуете, как ваша храбрость возрастает в молчаливых паузах.

3. Выберите смелость, просто совершив действие

Даже если вы не верите (пока!), Что предпримете необходимые шаги, объявите (себе, другим), что вы полны решимости действовать. Высказывая это, признавая это и заставляя других возлагать на вас ответственность и предлагая им поддержать вас, вы в конечном итоге наберетесь смелости, чтобы действовать в соответствии с этим смелым обязательством.Первый шаг — это не фактическое действие, а определение намерения действовать.

4. Будьте уязвимы

Это приводит к храбрости. Если поделиться своими страхами и тревогами с другими, они могут казаться менее пугающими и непреодолимыми. Вы скоро поймете, что вы не одиноки, и как только вы почувствуете силу окружающего вас сообщества и сочувствие других, которые понимают вашу ситуацию, вам будет легче сделать этот прыжок.

5. Сделай это для других

Борьба друзей и близких или проблемы, с которыми сталкиваются сообщества в кризисных ситуациях, предоставляют возможности проявить себя и проявить смелость совершенно бескорыстно.Иногда это то, что нужно, чтобы набраться смелости. Когда наши действия влияют больше, чем наша собственная жизнь, волновой эффект, в том числе побуждающий других перейти к действию, может дать нам огромное чувство расширения возможностей.

Три хитрых способа развить храбрость

На прошлой неделе я провела семинар для 20 руководителей высшего звена со всего мира — это было большим удовольствием и большой честью.Мы работали над проблемами, которые сдерживают их на работе, а также над тем, что мешает им наслаждаться жизнью, над созданием которой они так много работали. Неудивительно, что многие структурные и культурные аспекты их рабочих мест (например, мужское доминирование) мешают их карьере и жизни.

Этим блестящим руководителям нужны были не только стратегии для изменения места работы. Им нужны были стратегии для развития храбрости , учитывая сложность предстоящей работы.

Разве это не то, что всем нам нужно? Смелость жить жизнью, в которой мы можем реализовать свой самый большой потенциал на работе и дома? Где мы можем реализовать наш потенциал для joy ?

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Вот мой вопрос к вам: чего вы боитесь? Где твой страх сдерживает тебя? Если мы хотим жить и работать в своем сладком месте — месте огромной силы, но также и большой легкости, — нам нужна смелость.Смелость быть подлинным, рисковать, отличаться.

Вот три мои любимые тактики обретения храбрости.

1. Управляйте своими мыслями

Старший научный сотрудник GGSC Кристин Картер, доктор философии, является автором новой книги The Sweet Spot .

Наши мысли глубоко влияют на то, что мы чувствуем и что делаем. Когда мы думаем о случаях, когда мы в чем-то плохо справляемся, мы, скорее всего, чувствуем себя незащищенными и слабыми, что повышает вероятность того, что мы действительно сделаем что-то небезопасное и слабое.

Тем не менее, попытки контролировать то, о чем мы не думаем, не работают. (Рассмотрим старый эксперимент, в котором исследователи говорят своим испытуемым не думать о белом медведе: большинство людей сразу же начинают думать о белом медведе.) Другими словами, нельзя сказать себе: «Я должен перестать бояться. . »

Вместо этого используйте двоякий подход к смелым мыслям. Во-первых, обратите внимание. Если вы заметили, что у вас возникла мысль, которая подрывает ваши попытки проявить храбрость, просто обозначьте ее так: «О, есть страшная мысль.Например, предположим, что вы пытаетесь заставить себя задать вопрос на конференции, но слишком боитесь поднять руку и замечаете, что представляете себе, что докладчик считает вас тупым. Скажите себе: «Эта мысль заставит меня бояться задать свой вопрос» и сделайте глубокий вдох. Заметив свои не-смелые мысли, вы сможете на нужную дистанцию ​​, а не действовать в соответствии с этой мыслью и чувством, которое она вызывает.

Во-вторых, активно наполняйте свой разум смелыми мыслями.Вспомните времена, когда вы были храбры и раньше. Сосредоточьтесь на том, как такие же люди, как вы, сделали то, на что вы набираетесь смелости. Подумайте, как в последний раз это было не так уж и сложно. Подумайте, как вы пожалеете, если не сделаете этого. Подумайте, как вы можете справиться с худшим сценарием. Напомните себе о своих долгосрочных целях.

2. Считайте, что ваши опасения незаконны

Иногда страх больше связан с волнением, трепетом и страстью, чем с предупреждением о том, что вы собираетесь сделать что-то опасное.Как пишет Мария Шрайвер в книге And One More Thing Before You Go , часто «тревога — это проблеск вашей собственной смелости … частью вашего волнения является просто волнение по поводу того, что вы собираетесь сделать. Чего бы вы ни боялись — это именно то, что вам нужно сделать ».

Мне нравятся советы социолога и консультанта Марты Бек, получившего образование в Гарварде, о том, как узнать, сдерживает ли вас страх. Законный страх, по ее словам, заставляет нас стремиться выбраться из любой ситуации, в которой мы оказались.Когда-то я жил в очень хорошем районе, но у меня был очень страшный сосед. Каждый раз, когда он останавливался, чтобы поболтать со мной, каким бы дружелюбным и нормальным он ни был, волосы на моей шее встали дыбом, и мое сердце начинало биться и колотиться в груди. Это все, что я мог сделать, чтобы не убежать и не спрятаться от него. Оказывается, мои опасения были обоснованными: после переезда я узнал, что он только что вышел из тюрьмы строгого режима за насильственные сексуальные преступления.

Бесполезный страх, с другой стороны, заставляет нас колебаться, , а не болтать.Мы боимся показаться глупыми и поэтому не задаем животрепещущих вопросов. Мы боимся потерпеть неудачу и даже не пытаемся. Много лет назад я ужасно боялся сделать столь желанную смену карьеры. Я не был счастлив, но моя текущая работа принесла мне большую безопасность. Что, если я не смогу добиться успеха в своей новой области? Я болтался — колебался — больше года, прежде чем совершить прыжок в новую профессию. Мои опасения были необоснованными. Я сразу же стал намного счастливее и таким же успешным, как и на своей старой работе. Мне жаль, что у меня не хватило смелости внести изменения раньше.

Ключ — знать разницу между законным и бесполезным страхом. Есть ли у вас желание выйти из любой ситуации, которая вас пугает? Если это так, то ваш страх, скорее всего, обоснован. Беги, как ветер, мой друг.

Но если ваш страх заставляет вас колебаться, считайте ваш страх необоснованным. Сделайте глубокий вдох и совершите прыжок.

3. Составьте конкретный план препятствий, с которыми вы можете столкнуться

Это важный прием не только для того, чтобы быть смелее, но и для большего успеха в ваших начинаниях.

Задайте себе вопрос: с какими препятствиями вы, вероятно, столкнетесь? Люди, которые планируют, как они собираются реагировать на различные препятствия, как правило, более успешно достигают своих целей; Другими словами, пугающие вызовы не останавливают их, особенно когда они формулируют планы «Если X, то Y» для каждой потенциальной трудности. Например, вы хотите перестать работать по выходным, но боитесь, что ваша команда начнет сомневаться в вашей самоотдаче. Вот как может выглядеть план «Если X, то Y»:

  • ЕСЛИ моя команда ворчит или отталкивается, потому что я больше не работаю по выходным,
  • ЗАТЕМ я перешлю им статью Лесли Перлоу из Harvard Business Review о том, как «предсказуемый отпуск» улучшает качество работы.
  • И качество жизни даже в клиентоориентированном бизнесе.

Важно помнить, что тяжелые вещи, которые мы должны сделать или сказать, на самом деле редко вызывают у нас дискомфорт. Это страх , который мы чувствуем, заставляет нас беспокоиться. На самом деле страх делает действия трудными, а не действия, которых, как нам кажется, мы боимся.

Ничего не делать из-за боязни — это на самом деле нелегкий выход в долгосрочной перспективе. Хотя это может показаться нелогичным, это поиск смелости, чтобы попытаться, или продвинуться вперед, или высказаться, или внести изменения, которые помогут нам жить и работать с нашей золотой середины.По иронии судьбы, когда мы делаем тяжелые вещи, в конечном итоге нам становится легче.

Какой ваш любимый способ развить смелость? Вдохновляйте других в комментариях здесь.

Хотите больше советов, как быть храбрым? Ознакомьтесь с главой 9 из The Sweet Spot: Как найти свой ритм дома и на работе .

5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить смелость: преодолейте свой страх

Марианна Уильямсон сказала: «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны.Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны ».

Каждый из нас обладает огромным потенциалом, но слишком часто возникает разрыв между тем, на что мы способны, и тем, что мы делаем.

Жизнь слишком длинна, чтобы быть несчастной, и слишком короткой, чтобы время от времени не рисковать, даже если это заставляет нас чувствовать себя немного неудобно. Нам нужно забыть сдерживающие нас сомнения и страхи и развить мужество, которое позволит нам процветать, процветать и жить счастливой и полноценной жизнью.

Как и все, это требует практики. Следуйте нашему простому пошаговому руководству, чтобы стать смелее.

ОДИН: Говори свою правду

Дайте волю своему собственному голосу.

Без извинений говорите вслух, громко и гордо. Вы имеете значение, так что говорите, что думаете!

Научитесь доверять себе и делиться своими мыслями и мнениями.

У всех нас есть что-то особенное и уникальное, чтобы внести свой вклад в мир . Не скрывайте этого за застенчивостью.

ДВА: Открой свое сердце

Позвольте себе быть уязвимым — в вашей мягкости есть сила! Настройтесь на свою интуицию и следуйте своему желанию.

Делайте то, что считаете правильным — выбросьте из головы и погрузитесь в свое сердце. В конце концов, он знает лучше. Позвольте себе отпустить и поверить в более широкую картину, которую вы, возможно, еще не можете понять или еще не увидеть.

ТРИ: расширяйте границы и исследуйте свою зону комфорта

Challenge — один из самых эффективных путей к трансформации.

То, что дается нелегко, открывает возможности для роста.

Итак, прыгайте в неизвестность.

Когда мы раздвигаем границы, то, что когда-то было незнакомым, становится знакомым, и каждый раз, когда мы это делаем, мы становимся немного более бесстрашными.

Когда мы раздвигаем границы, мы укрепляем доверие .

ЧЕТЫРЕ: Примите решительные меры

Почувствуйте страх и все равно сделайте это. Да, действительно! Лучше принять решение и разобраться с последствиями, чем сидеть на заборе и гадать, а что, если.Сделайте свой ход и оставайтесь открытыми. Нет ничего хуже, чем сидеть и варить в тупике.

Жизнь тщательно спланирована, поэтому мы не можем знать, куда ведет путь, потому что все всегда находится в движении. Мы начинаем что-то, но редко можем по-настоящему знать, к чему это приведет. Но, как кусочки мозаики, они идеально сочетаются друг с другом. Так что усвойте уроки и следите за новостями, которые помогут понять, что будет дальше.

Бхагавад Гита учит нас действовать, не привязываясь к результату.

Он напоминает нам, что независимо от того, насколько болезненным или приятным кажется что-то, это всего лишь понимание, которое исходит из наших собственных мыслей и восприятий. Наш жизненный опыт — это просто интерпретация того, что может быть реальным, на основе нашего собственного мировоззрения и опыта.

У нас должна быть вера, чтобы развивать храбрость.

Вера, соединенная с мужеством и решимостью, поможет вам оставаться стойкими в поисках нашей истины.

ПЯТЬ: Смейтесь

Tp Развивайте смелость, сохраняйте чувство юмора и не относитесь к себе слишком серьезно.

Смейтесь, особенно если вы исследуете неизведанную территорию и делаете то, чего никогда раньше не делали.

Если вы сделаете все правильно с первого раза, вы упустите массу удовольствия!

Пожалуйста, поделитесь с нами любыми советами, которые вы используете!


Об авторе

Кэтрин — глобальный кочевник, свободный дух, дикий воин-йог, ищущий свою собственную истину; часть нового поколения женщин, диких, мудрых, настоящих и свободных, которые решили отвергнуть то, что диктует общество, и вместо этого следовать своей судьбе.

Кэтрин — преданная студентка йоги, страдающая от путешествий. Она учитель йоги, аюрведический шеф-повар, лайф-коуч, самопровозглашенный гурман и наркоман с адреналином, со здоровой жаждой текилы маргарита и движущейся своим телом в ритме с потрясающей базовой линией.

Она написала свою собственную кулинарную книгу «Питай. Исцеляющая трапеза в Moses »для Vale De Moses в Португалии и в соавторстве с« Voila. Кухня avec Maria ’для Blue Osa.

Работа Кэтрин посвящена тому, чтобы вдохновить вас на позитивные изменения с помощью йоги, питания и безупречного веселья.

Реалистичное руководство по воспитанию мужества в жизни

Масса людей ведет жизнь в тихом отчаянии и отправляется в могилу с песней в них — Торо Уолден

Смелость — это сопротивление страху, преодоление страха, а не отсутствие страха — Марк Твен

Мужество. Как нам это собрать?

Я не имею в виду «очевидную» смелость: публичные выступления, прыжки с парашютом и все такое. На самом деле это детское мужество.

Нет, я говорю о глубокой смелости; тот вид, который связан с нашей способностью к самоанализу и нашей способностью жить в соответствии с нашими ценностями.Такая храбрость, которая делает нас самым большим сторонником поддержки, самым сострадательным критиком и лучшим другом.

Так для чего это нам нужно?

Как насчет того, чтобы создать жизнь и бизнес вокруг своей страсти? Как насчет того, чтобы углубиться в близость и связь в отношениях? Как насчет того, чтобы просто выставить себя отвергнутым — творчески, романтически.

Это чертовски страшно! Они неудобны, сложны, устрашающи — и просто трудны.

Нам нужна смелость, чтобы стать более самими собой в жизни.Страшно быть собой. Click To Tweet

Мы мужественны, когда стремимся делать эти вещи и вести сумасшедшую, полную страха жизнь в целом — потому что мы знаем, что именно это нужно для создания удивительных вещей и привлечения удивительных людей, опыта и возможностей.

Примеры важных вещей, для которых нам нужна смелость:

  • выступая (устанавливая границы).
  • символизирует наши ценности.
  • говорит «нет» необоснованным требованиям.
  • признающих ошибки.
  • Номер
  • , связанный с разводом и другими нарушениями отношений.
  • переезд на новое место.
  • идет на собеседование.
  • работает над нашим видением и приближается к нему в неблагоприятной среде.

Когда нам не хватает смелости, мы склонны:

  • лгите себе и другим, чтобы избежать ответственности за свои решения.
  • не уважает то, кто мы есть и что мы ценим.
  • быть зависимым от вещей (еды, наркотиков, алкоголя, людей), поскольку это способ избежать нерешенных проблем.
  • занять себя, вместо того чтобы пытаться понять и справиться с постоянным дерьмовым настроением.

Что происходит, когда мы развиваем смелость:

  • мы не бегаем.
  • Мы не ищем бегства от реальности.
  • мы перестаем лгать себе и начинаем относиться к себе правдиво и осознанно.
  • мы становимся готовы принимать трудные решения и добиваться результатов. Мы идем вперед, невзирая на тоску.

Смелость питает все остальные добродетели: такие крутые вещи, как страсть, смирение, благородство, честность, истина, уверенность, сила и сострадание.Фактически, Уинстон Черчилль назвал храбрость первым человеческим качеством, потому что это то, что гарантирует все остальные.

Нам нужно мужество, прежде чем мы сможем быть страстными, правдивыми и уверенными. Это активатор других достоинств. Click To Tweet

Итак, как нам развивать храбрость?

4 шага к мужеству

Это не исчерпывающий список. Но вот главное.

1. Узнайте, что вас пугает

Ага: Я хочу еще раз поговорить с вами о важности самосознания.

Поскольку большая часть нашего мужества вырастает из подлинной жизни, мы должны честно говорить о том, что мы боимся делать и чего боимся. И тогда мы должны столкнуться с этим — потому что, как однажды сказал один известный психолог, единственный выход — это пройти.

Я Боялся :

  • быть честным с людьми в отношении того, что я чувствую (хорошее и плохое).
  • путешествует один.
  • сценарий, в котором могут быть выявлены мои слабые стороны.
  • выглядит глупо или некомпетентно.

Вещи меня до сих пор пугают. Но я гарантирую, что делаю их регулярно, именно по этой причине. И я работаю над добавлением некоторых вещей в этот список.

Мы должны знать, что нас пугает. Тогда мы действительно должны делать эти вещи. Click To Tweet

Осознание того, что вас пугает (вы знаете, когда у вас появляется желание что-то сделать, и вы сразу не хотите, это делать), а затем практиковать уклонение от этих страхов — это начало мужественной жизни.

Пока вы честны с собой, будьте честны и в отношении затрат, связанных с застреванием и страхом. Сам факт признания того, насколько мы несчастны и разочарованы, — это уже само по себе мужество.

2. «Смелее, совершая смелые поступки»

Это самое главное.

Аристотель сказал: «Совершенство рождается в результате привычки. Мы становимся просто, делая простые поступки, сдержанными, делая умеренные поступки, храбрыми, совершая смелые поступки ».

Смелость — это мускул.Подумайте об этом: вы не стали бы проводить неделю в безмолвной медитации, если бы ни разу не провели в одиночестве больше полдня. Тебе нужно работать над этим дерьмом.

Смелость — это мускул. Он строится с практикой Click To Tweet

Большие испытания порождают соответствующий уровень смелости; маленькие поддерживают.

Конкретные упражнения, которые вам следует выполнять, частично продиктованы тем, что вас пугает (пункт 1). Вот несколько идей, которые заставят вас задуматься.

  • Если планирование заставляет вас нервничать, спланируйте что-нибудь заранее и придерживайтесь его.Если спонтанность пугает вас, сделайте что-нибудь спонтанно.
  • Бросьте работу, если не выдержите. Сделайте что-нибудь еще, пока не поймете, на что вы хотите потратить свое драгоценное имущество (свое время).
  • Вместо того, чтобы жаловаться на что-то, просите, чего хотите.
  • Проведите отпуск с родителями.
  • Начать блог.
  • Сделайте финансовые вложения.
  • Оставьте телефон дома на день.
  • Испытайте себя физически.Попробуйте стиль тренировок, которого вы никогда не делали.
  • Поужинайте в одиночестве.
  • Пригласите кого-нибудь на свидание.
  • Сообщите, если вам плохо обслужили.
  • Пауза во время разговора с кем-нибудь, чтобы подумать о том, что вы собираетесь сказать.
  • Подходите к привлекательным людям.
  • Примите холодный душ.
  • Будьте настойчивы в неудобных социальных ситуациях.
  • Если вы состоите в отношениях, возьмите на себя обязательство — особенно если это вас пугает.
  • Примите перемены — даже изменения, которые кажутся негативными.
  • Следите за тем, чтобы ваши действия были тесно связаны с вашей миссией. (Может быть, сначала получите заявление о миссии).
  • Самоконтроль на предмет недостоверного поведения. Используйте любую возможность, чтобы повернуть циферблат реалистичности.
  • С уважением относитесь к своим неудачам и неудачам как к инструкциям.
  • Общайтесь с людьми правильно. Уберите электронику и другие отвлекающие факторы и полностью включитесь.
  • Спросите дорогу, совет, небольшие услуги и любую другую помощь, о которой вы можете подумать.Особенно делайте это, если вас это пугает.

Есть множество способов развить в жизни храбрость. Просто приложив к этому согласованные усилия, вы сможете лучше ладить с самим собой. Вы почувствуете шумиху достижений, и порог вашей храбрости повысится.

3. Принятие страданий как часть процесса

Я забыл, сколько раз я слышал поговорку «Все, что стоит иметь, не дается легко». Часть меня всегда сопротивляется дерьму из этого, потому что я думаю, что некоторые вещи делают легко: но обычно только после того, как вы уже сделали некоторые довольно сложные вещи.

Мужественная жизнь сопряжена с риском. Отчасти мужество — это преодоление неудач Click To Tweet

Когда мы начинаем предпринимать шаги в жизни, чтобы соответствовать тому, что мы хотим и кем хотим быть, в этом есть неотъемлемый риск. Смелость означает найти конкретные причины, по которым план провалился, и двигаться дальше с тем же оптимизмом, который был у нас раньше.

4. Ищите мигающие неоновые вывески

Жизнь все время намекает на то, что мы должны делать.

Смелость замечает неоновые огни жизни и воздействует на них. Click To Tweet

Если вы ненавидите вставать по утрам, возможно, вам нужно сменить работу. Если вы что-то строите и чувствуете себя счастливым, здоровым, чистым и уравновешенным, тогда эта жизнь говорит вам продолжать и не останавливаться. Если вы читаете книгу или смотрите фильм и вдохновляетесь связаться с кем-то, с кем вы потеряли связь, вам, вероятно, стоит это сделать.

Часть взращивания смелости — это признать, что это неоновые огни, и воздействовать на них.

Резюме — больше действий определили мою любовь; меньше страхом

Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Тот, кто не каждый день побеждает какой-то страх, не познал секрет жизни».

Одного страха каждый день может быть многовато. Но если вы какое-то время не совершали чего-то пугающего, возможно, вы не станете тем человеком, на который способны. Вы придерживаетесь того, что знаете, соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете, и не растете. Вы идете к посредственности. Возможно.

Если вы какое-то время не боялись, возможно, вы направляетесь к посредственности. Click To Tweet

Если мы собираемся максимально использовать наши уникальные дары и таланты, и если рост действительно происходит на границе наших зон комфорта, тогда нам часто приходится немного чувствовать себя некомфортно. Мы должны растянуться.

Наконец, развитие смелости — это не другое дело, в котором можно добиться успеха или потерпеть неудачу: важно заметить, и быть остановленным, страх все реже и реже.

Это храбрых злодей.

Правда о страхе (и как развить смелость)

У вас когда-нибудь возникала захватывающая новая идея, но, прежде чем вы предприняли какие-либо шаги, вы убедили себя, что она потерпит неудачу?

Когда вы останавливаетесь перед тем, как начать, это страх в действии. И угадайте, что? Ты не одинок.

Если есть что-то общее, что нас всех объединяет, это страх. Страх является одной из основных функций мозга.Он исходит из части вашего мозга, которая впервые появилась у рептилий. В своей книге Steering by Starlight Марта Бек называет это вашей внутренней ящерицей:

«Вся цель вашего рептильного мозга — непрерывно транслировать страхи выживания — реакции тревоги, которые поддерживают жизнь животных в дикой природе. Эти страхи делятся на две категории: недостаток и нападение. С одной стороны, наш рептильный мозг убежден, что мы не хватает всего, что нам нужно: нам не хватает любви, времени, денег, всего.С другой стороны, вот-вот произойдет что-то ужасное. Хищник — человек или животное — готов схватить нас! Это имеет смысл, если мы прячемся где-то в пещере, но когда мы дома в постели, наше воображение зацикливается на катастрофах, которые настолько расплывчаты и их трудно предотвратить, что они наполняют нас тревогой, не имеющей четких действий или последствий ».

У нас в голове есть эта система, которая работает все время, пытаясь обезопасить нас. Это никогда не прекращается.

Что заставляет внутреннюю ящерицу чувствовать себя наиболее комфортно, так это когда она знает свое окружение — ландшафт, распорядок дня, всех обычных людей, места и вещи — и ничего не меняется.Статус-кво хорош, потому что это хорошо известно. С другой стороны, исследование новой территории вызывает тревогу. Это царство неизведанного, неизвестного и неприятного! Что вас ждет?

Чтобы сохранить статус-кво, ваша внутренняя ящерица пытается подавить ваш энтузиазм, чтобы помешать вам выйти на новую территорию. Вот как это работает в четыре простых шага:

1) Вы думаете о том, чтобы сделать что-то новое
2) Это кажется уязвимым и рискованным
3) Страх срабатывает в
4) У вас мгновенно появляются причины, почему идея первого шага неуместна и потерпит неудачу

Результат? Бездействие.

Процесс может происходить так быстро, что вы можете не осознавать отдельные шаги — вы просто переходите от шага 1 («Я хочу это!») К шагу 4 («Зачем беспокоиться»). Я называю это периодом полураспада энтузиазма. Период полураспада — это время, в течение которого количество чего-либо уменьшается вдвое. При такой скорости угасания ваш энтузиазм (и уверенность) не пройдет много времени.

Моя подруга начала «Проект 365», в котором она каждый день в течение года делала фотографии и ежедневно выкладывала свои фотографии в онлайн-журнал.Я спокойно следил за ее проектом, любуясь ее картинами. Это возродило мой интерес к фотографии, который был бездействующим в течение многих лет, и проект выглядел забавным. Так что я сразу же приступил к делу и начал свою собственную!

Не совсем так.

Это было что-то новое, поэтому страх нарастал. Каждый раз, когда я думал: «Эй, я хочу это сделать», критический голос в моей голове шептал:

Вам не хватит идей.
Картинку не найдешь каждый день.
Ваши фотографии будут недостаточно хорошими.
Люди будут смеяться над вами.
Это глупо.

Я отбросил эту идею, как горячую картошку.

Насколько легко было это выключить? Страх заставил меня потерпеть неудачу еще до того, как я начал.

Элизабет Гилберт говорит: «Ваш страх — самая скучная вещь в вас. Страх всегда говорит вам только одно: СТОП. В то время как творчество, смелость и вдохновение только когда-либо хотят, чтобы вы ИДТИ. Иди = движение = изменение = очарование = возможность = рост = ЖИЗНЬ «.

Часто мы хотим, чтобы страх ушел, прежде чем мы начнем действовать.Дело в том, что этого не происходит. Страх не исчезает. Вы идете вперед, несмотря на страх.

Смелость приходит после действия, а не до него.

После четырех месяцев наблюдения за проектом моего друга я наконец сделал крошечный шаг вперед. Я начал носить с собой фотоаппарат. Однажды я сфотографировал. На следующий день взял еще один. И на следующий день. Через пять дней у меня появилось некоторое свидетельство того, что я могу делать снимки каждый день, и я начал свой дневник 365 Project с этих пяти снимков.

Чтобы действовать перед лицом страха, нужно делать маленькие шаги — шаги настолько крошечные, что ваша внутренняя ящерица не заметит. Как носить мою камеру (ничего страшного в этом нет!). И замечая, что мир не заканчивается, когда вы совершаете крошечное действие. Тогда можешь взять еще одну.

Прошлым летом я завершил свой проект 365 (опасайтесь).

Все успехи происходят по одному маленькому шагу за раз.

Что вы можете сделать — какой крошечный шаг вы можете сделать — чтобы сделать то, о чем вы втайне думали?

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Развитие мужества

Прекрасным летним вечером 2016 года актриса Кристиана Кларк гуляла со своей собакой в ​​Ашленде, штат Орегон., где она выступала на Шекспировском фестивале в Орегоне (OSF). Подошел мужчина на велосипеде, и она вытащила наушники, чтобы услышать, как он сказал: «Это все еще закон Орегона — я могу убить черного человека и выйти из тюрьмы через полтора дня. Поищи это. KKK здесь живы и здоровы ».

Кларк, афроамериканец, был сильно потрясен. Кэролайн и Дэниел Вернер, живущие поблизости, услышали, что звучало так, будто кому-то угрожают, и бросились на улицу. Они спросили Кларка, преследуют ли ее и все ли с ней в порядке, предлагая тепло и долгожданное чувство безопасности в очень тревожный момент.

Кларк мужественно рассказал об инциденте на следующей неделе на праздновании 19 июня OSF. Позже она участвовала в серии фестивалей и организованных городами форумов по расизму, призванных укрепить приверженность Эшленда справедливости и равенству. В видео на Facebook, записанном после инцидента, Кларк пообещал «усердно работать, чтобы избавиться от этого и найти любовь».

Кларк, Вернерс, OSF и сообщество Ашленда знали, что их решения по борьбе с расизмом сопряжены с определенным риском, но каждый из них все равно сделал это.

Это требует смелости.

Кларк мог сделать понятный выбор — промолчать после инцидента или наброситься в гневе. Вернеры могли бы остаться в своем доме и не вмешиваться. OSF и сообщество Эшленда могли скрыть случившееся, опасаясь рискнуть репутацией города как гостеприимного места.

Напротив, все они действовали в соответствии со своими ценностями, а не своими личными интересами. Тем самым они превратили встречу с ненавистью в повод для надежды.

Выбор мужества

Будь то вмешательство в акт запугивания или преследования, защита наших взглядов за семейным обедом или воздержание от недобрых сплетен, постоять за себя и других требует смелости.

Это также требует духа. Автор бестселлеров Брене Браун, доктор философии, LMSW, профессор-исследователь в Высшем колледже социальной работы Хьюстонского университета, много писала и говорила о смелости — термине, который, как она отмечает, происходит от латинского слова «сердце».”

Смелость включает в себя как внутреннюю силу, так и уязвимость, необходимые для того, чтобы искренне делиться собой и своим опытом, хорошим и плохим. Некоторым из нас нужно собраться с духом, чтобы высказаться, в то время как другим может быть трудно сопротивляться естественному порыву гнева, защиты или агрессии. В обоих случаях мы подавляем уязвимость, которой требует истинное мужество.

«Уязвимость — это не слабость, и неуверенность, риск и эмоциональная незащищенность, с которыми мы сталкиваемся каждый день, не являются необязательными», — пишет Браун в книге Daring Greatly .«Наша готовность признать свою уязвимость и бороться с ней определяет глубину нашей смелости».

И все же есть материальные причины, по которым одним людям легче набраться храбрости, чем другим.

«Нас ориентируют наша среда и условия», — объясняет Брук Детерлайн, генеральный директор Courageous Leadership, исследовательской группы, которая обучает бизнес-лидеров этичному поведению. «Если на раннем этапе у нас было много примеров для подражания, которые открыто реагировали на стресс, тогда нам повезло с нашей обусловленностью, не обязательно лучше, чем у тех, у кого таких образцов для подражания не было.”

Смелость — это то, чему мы все можем научиться, независимо от нашей физической подготовки. «Наш мозг — не наша вина, — говорит она, — но ответственность за него лежит на нас».

Принятие ответственности означает реагирование на вызовы, а не реагирование. «Мы часто называем смелость выражением вашего мнения», — говорит Детерлайн. «Но на самом деле смелость дает кому-то частичку своего сердца. В конфликте она остается открытой, а это сложно ».

Охват страха

Смелость определяется не отсутствием страха, а готовностью испытать его.Пема Чодрон, известный буддийский учитель и автор книги The Places That Scare You , указывает, что раздражение, неодобрение, негодование, неадекватность, вина и стыд — все это препятствия, которые мы создаем, чтобы избежать страха перед болью.

С другой стороны, мужественный путь требует того, что она называет «добросердечной храбростью», или готовности бороться с этим страхом.

«Путешествие познания страха, приближение к страху — это, по сути, путь мужества», — объясняет она.«Вы действительно можете оставаться со [страхом]; вы действительно можете повернуться к нему; на самом деле вы можете прыгнуть в него, вместо того, чтобы вызвать цепную реакцию ».

Признание того, когда наши сердца и умы начинают биться, — это первый шаг к прерыванию этой реакции, как выражено в этой цитате, которую обычно приписывают Виктору Франклу, пережившему Холокост: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ ».

На семинарах

Deterline используется Social Fitness Training, когнитивно-поведенческая модель, которая помогает участникам найти «пространство между стимулом и реакцией», чтобы они могли восстановить связь со своими ценностями и действовать исходя из своего «этического ядра».”

«С практикой, — говорит она, — мы можем научить наш мозг преодолевать естественную реакцию страха и вместо этого действовать исходя из наших ценностей».

Независимо от того, призваны ли мы вмешаться в акт преследования, высказывать свои убеждения во враждебной среде или противостоять неэтичным действиям, эти советы могут помочь воспитать в нас глубокое моральное мужество.

Развивайте чувство достоинства

Уверенность и любовь к себе способствуют смелому поведению. Однако из-за особого детского опыта или культурных и социальных условий многие из нас чувствуют себя недостойными.

«[Раньше я был] таким милым и покладистым, что никто никогда не обвинял меня ни в чем плохом», — говорит Чодрон. «Это было прикрытием того глубокого чувства, что я недостоин».

Многие из нас считают, что полностью заслуживаем любви и принадлежности только тогда, когда оправдаем определенные внешние ожидания — когда мы потеряем эти 10 фунтов или получим повышение. Это отношение не только мешает нам полноценно жить настоящим моментом, но и подрывает нашу способность отстаивать наши ценности.Если мы не верим, что за нашу позицию стоит бороться, мы не будем бороться за нее.

Но каждый из нас рожден достойным; это не то, что мы зарабатываем. «Для того, чтобы быть достойным, нет никаких предпосылок, — говорит Браун.

Когда мы понимаем, что наша ценность является врожденной, мы передаем это чувство другим. Мы понимаем, что другие имеют значение не больше и не меньше, чем мы.

Таким образом, развитие чувства собственного достоинства приносит пользу каждому — будь то укрепление уверенности в танцевальном классе или работа с терапевтом для выявления устаревших убеждений.

Определите свои шаблоны

Липкие руки, покрасневшее лицо, колотящееся сердце, стеснение в горле — знакомые признаки стрессовой реакции. Эти тревожные звонки сигнализируют о том, что наши тела готовятся противостоять угрозе, будь то спор с супругом или неожиданная встреча с медведем на пешеходной тропе. Умение распознавать эти ощущения, а также привычные образы мышления и поведения, которые им следуют (например, замирание, бегство или нападение), дает возможность сделать более осознанный выбор.

На семинарах Deterline участники создают личный «профиль стресса», выявляя и записывая свои автоматические мысли и модели поведения.

Благодаря командной работе «упражнение на определение профиля стресса вызывает много сочувствия и сострадания», — говорит она. «Это помогает людям понять, что все борются с одним и тем же».

Вы можете создать свой собственный профиль стресса, просто наблюдая за тем, как ваше тело и разум реагируют на страх. Запишите его и носите с собой, чтобы вы могли обратиться к нему, когда начнете совершенствовать; это может помочь дать вам расстояние, необходимое для рассеивания реакции.

Подружитесь со своим стрессом

Исследование Гарвардского университета, проведенное в 2012 году, показало, что наш взгляд на стресс может влиять на наше физическое и эмоциональное здоровье. Субъекты, которые рассматривали стрессовые переживания в позитивном свете, показали уменьшение сужения артерий и более быстрое возвращение к спокойному исходному состоянию.

Это исследование показывает, насколько важно восприятие, говорит психолог Келли МакГонигал, доктор философии, автор книги The Upside of Stress. «Что, если бы вы рассматривали [физические признаки стресса] как признаки того, что ваше тело заряжено энергией и готовит вас к встрече с этой проблемой?»

Способность учиться и развиваться после стресса заложена в основную биологию симпатической нервной системы, — объясняет она.«В течение нескольких часов после того, как у вас появляется сильная реакция на стресс, мозг перестраивается, чтобы запоминать и извлекать уроки из этого опыта. Стресс оставляет в вашем мозгу отпечаток, который подготавливает вас к тому, чтобы справиться с подобным стрессом в следующий раз, когда вы столкнетесь с ним. Прохождение опыта дает вашему мозгу и телу вакцину от стресса ».

Исследование МакГонигала напоминает нам, что нельзя позволять реакции на стресс заставлять нас молчать или оставаться в покое. Эти реакции могут означать, что ваше тело считает этот момент важным. Более того, он запомнит этот опыт, так что в следующий раз вы сможете справиться с ним с меньшим страхом.

Собери свою силу

Легче действовать смело, когда мы верим, что наши действия могут изменить ситуацию. «Мы часто думаем, что сила — это всего лишь политическая или военная мощь», — говорит профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли Дахер Келтнер, доктор философии, автор книги The Power Paradox . Но социальное поведение заразительно, и это может сделать наши индивидуальные действия удивительно мощными.

«Я имею большое влияние в моем сообществе в течение дня, просто благодаря добрым практикам», — говорит Келтнер.«Любое действие, которое вы совершаете, независимо от того, насколько оторвано от власти, вы можете почувствовать волну и влиять на других».

Понимание того, что наше поведение заразительно, может дать нам возможность прервать нарастающий гнев или агрессию. «В разгар спора, если мы даем людям другой вариант — скажем:« Мне очень жаль; вы действительно боитесь »- это может резко изменить ответ, который мы получаем», — говорит Детерлайн. «Требуется смелость, чтобы не отражать то, что вы получаете, но это может кардинально изменить результат.”

Точно так же осознание позволяет нам использовать в своих интересах нашу врожденную склонность отражать друг друга. «Если вы знаете, как действуют конформистские тенденции в людях, вы можете попытаться обуздать их навсегда», — отмечает Элизабет Свобода, автор книги «Что делает героем?». Удивительная наука самоотверженности.

В одном известном эксперименте исследователи показали участникам изображение линии и попросили их выбрать, какая из трех других линий соответствует ей по длине. Когда окружающие выбирали неправильный ответ, испытуемые часто соглашались.Свобода приводит вариант эксперимента, в котором люди с гораздо меньшей вероятностью следовали примеру толпы, когда только один человек выбирал правильную длину строки.

«Когда вы говорите о несправедливости, происходящей перед вами, вы можете помочь склонить социальный баланс к истине», — пишет она.

Найдите союзников

Мы не созданы, чтобы изменить мир в одиночку. Взаимодействие с другими людьми, разделяющими наши ценности и убеждения, — это проверенная временем тактика для укрепления нашей смелости и усиления власти каждого члена группы.

«Один человек встать — это почетно, но не всегда эффективно», — говорит Детерлайн о своих наблюдениях в деловом мире. «Один союзник лучше, а два союзника начинают представлять организационную точку зрения, давая отдельным лицам больше рычагов воздействия на изменение групповой динамики и систем».

Практика и подготовка

Подобно пилотам и врачам, которые тренируются в смоделированных условиях высокого стресса, мы можем подготовиться к умелым действиям в условиях стресса.

Deterline рекомендует практиковать смелые разговоры или взаимодействия, такие как незапланированная ссора на улице, запланированная встреча с коллегой или жесткий разговор с членом семьи или другом.

«Говорите перед зеркалом», — говорит она. «Смотрите, как вы это делаете. Это может изменить ваше мышление, помочь вам отточить то, что вы пытаетесь сказать, или прояснить, с кем лучше всего поговорить ».

А еще лучше найдите друга, который сможет попрактиковаться в этом интересном разговоре с вами (еще одно преимущество наличия союзников).

Семинары по самообороне и тренинги по посредничеству также предоставляют широкие возможности для репетиции сложных встреч. Думайте об этом как о тренировке свободного броска на баскетбольной площадке или тренировке перед длительной гонкой.Вы учите свое тело знать, что делать, даже когда ваш разум пуст.

Deterline также предлагает участникам ее семинара сформулировать личное заявление поддержки, которое они могут повторить, когда почувствуют, что их смелость пошатнулась. Она просит их вспомнить время, когда им было неудобно, но они все равно заговорили, и определить, что они сказали себе в тот момент.

«Для некоторых это« Что бы ни случилось, я дочь своего отца »или« Я хочу быть примером для своих детей », — говорит она.«Вы можете видеть, как тела людей меняются, когда они подключаются к своему поддерживающему заявлению. Это заставляет их помнить, что даже перед лицом нежелательных последствий им все равно стоит действовать, руководствуясь своими основными ценностями ».

Познай себя

Кристен Ренвик Монро, доктор философии, профессор политологии и философии Калифорнийского университета в Ирвине, взяла интервью у десятков «малоизвестных героев» для своей книги Сердце альтруизма , включая чешского бизнесмена, спасшего более 100 евреев. в нацистской Германии и женщине, которая, вооружившись только тростью, спасла изнасилованную девушку.Она узнала от своих испытуемых, что люди делают добро в мире «не потому, что за это есть расплата — лучшее место в раю, если хотите», — говорит она. Они делают это, потому что узнали, что заступаться за других очень полезно здесь и сейчас. «Ты делаешь это для себя», — говорит она. «В конце концов, все остальное не имеет значения».

Как развить смелость — Блог

Как развить смелость

К Рэнди Алкорн 28 февраля 2020 г.

Бог призывает всех нас делать определенные дела, требующие мужества (хотя Он не призывает всех нас делать одно и то же).Как мы его взращиваем? Это так же просто, как когда мы слышим, как Бог говорит с нами (через Его Слово, совет других, и в наших сердцах, когда мы чувствуем принуждение от Святого Духа) и говорим нам что-то сделать, мы делаем это.

Допустим, у вас есть дядя, сопротивляющийся Евангелию, и у него диагностировали рак. Вы чувствуете, что Бог положил на ваше сердце делиться с ним Евангелием. Требуется ли для этого мужество? Да, это требует мужества, но, с другой стороны, давайте сравним его с мужеством мученика, возможно, того, кто в первом веке был взят на арену и убит за свою веру, или людей во всем мире, которые все еще являются высшей ценой для следования за Иисусом.Мы можем спросить себя: «Что-нибудь подобное случится со мной? Каков наихудший сценарий? »

Я часто спрашиваю себя, когда сижу рядом с кем-то в самолете. Если я расскажу этому человеку Евангелие, что может случиться в худшем случае? Они меня не одобрят? Если они это сделают, что с того? Неужели это так важно?

Я обнаружил, что самое большое препятствие — найти в себе смелость просто открыть рот и сказать слова. Как только я начну говорить и делиться благой вестью, мне становится легче, потому что теперь я обязуюсь довести дело до конца и угождать нашему Господу.

Наблюдая за христианской общиной, я не думаю, что у нас достаточно смелости в нашей жизни — я знаю, что нет. Но по моему опыту, когда я следовал за Господом шаг за шагом, Он давал мне необходимое мужество постепенно. Он тот, кто говорит нам: «Будь сильным и храбрым. Не пугайтесь; не отчаивайтесь, ибо Господь, Бог ваш, будет с вами, куда бы вы ни пошли »(Иисус Навин 1: 9).

Это помогает помнить, что Иисус — наивысший пример храбрости. Мне нравится, как сказал об этом Тим Келлер: «Если вы думаете, что для того, чтобы быть с Иисусом, требуется мужество, подумайте, что для того, чтобы быть с , вы, , требовалось бесконечно больше мужества.Только христианство говорит, что одним из атрибутов Бога является храбрость. Ни в одной другой религии нет Бога, которому требовалось мужество ». Да даст нам Господь мужество никогда не стыдиться говорить о Спасителе, Который не постыдился умереть за нас!

Синклер Фергюсон пишет в книге « Расти в благодати »: «Страх перед Господом уносит все другие страхи… В этом секрет христианского мужества и отваги». Если мы боимся Бога, нам не нужно бояться никого другого. Мы все будем кого-то бояться. Вопрос в том, кто? Боязнь Его одного придает нам большое мужество, потому что мы хотим делать то, что Ему угодно, и слышать, как Он говорит: «Молодец!»

Еще один ключ к развитию смелости — помнить, что за мужеством стоит большое счастье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *