ТОП-10: Лучшие советы как вернуть себе полноценную жизнь
Жизнь прекрасна, когда творишь ее сам.
Софи Марсо
Каждый сам выбирает свою жизнь. Определяет цели, наполняет смыслом и ценностями. Но есть простые вещи, без которых ни один человек не может жить полноценно. По тем или иным причинам, именно их мы часто теряем. Именно их так сложно вернуть, а порой, найти. Здоровье, любовь, работа, вера, время, друзья, правила, семья — базовые потребности, без которых жизнь становится пресной и проходит без нас.
Для того чтобы вернуть бесцельную жизнь, нужно осознать, что вы где-то свернули не туда. Это первый, самый сложный шаг. Мы готовы бить себя кулаком в грудь, обвинять весь мир в своих неудачах, но с упорством носорога продолжать считать, что все делаем правильно. До тех пор, пока вы не загляните себе в глаза и честно не признаете свои ошибки, — ничего не изменится.
Но и этого мало. Под глубоким раскаянием в собственном несовершенстве легко похоронить стремление и способность измениться. Второй шаг еще сложнее. Нужно искренне поверить в то, что вы способны изменить все и, фактически, начать жить заново. Поэтому, для начала —
Вера в себя — это золотой стержень, на котором базируется успех. Это первый шаг на пути к полноценной жизни. Если проанализировать истории состоявшихся людей, то можно выделить 3 свойственных им качества: наличие целей, упорство и вера в себя. Как ни странно, но в данном случае вера основывается на доказательствах, поэтому лучшим средством, для начала, является фиксация своих достижений. Начните с малого и поверьте в свои силы.
Бесконечные планы на будущее, несбыточные мечты, давление других людей и страхи — все это лишний груз, который мешает вам обрести уверенность в себе. Эти и другие вещи только мешают вам. Полноценная и счастливая жизнь заключает в себе не только обладание определенными качествами, но и избавление от всего лишнего. Избавьтесь от всего, что мешает вам двигаться вперед.
Для того чтобы двигаться вперед, нужны не только уверенность в своих силах, но, собственно, наличие сил. Было бы обидно преисполниться стремления и иссякнуть на полпути, не так ли? Наличие физических сил напрямую связано с силой духа и уверенностью в себе. Вам нужны победы? Начните заниматься спортом. Любым. Вы увидите прогресс, и это уже придаст вам сил. В здоровом теле, здоровый дух — избито? Но, тем не менее, правда.
Все начинается с простых вещей. Источником вашего спокойствия является не окружающий мир, но вы сами. Ваше отношение к жизни и, что особенно важно, к мелочам. Собственно, вся жизнь складывается из мелочей. Японцы, прирожденные философы жизни, знают в этом толк. Научитесь радоваться мелочам. Для начала — подойдите к зеркалу и улыбнитесь…
Работа! Вот один из высочайших источников стресса и целой череды «препятствий-в-голове». В первую очередь проанализируйте то, чем сейчас занимаетесь. Если вы понимаете, что пора что-то менять — свыкнетесь с самой мыслью об изменении. Да, да. Зачастую, нас больше пугает сам факт изменения, чем его реальный масштаб и последствия. Как только вы поймете, что можете бросить текущую работу и в любой момент изменить сферу своей деятельности — жить станет проще, жить станет веселее.
Полноценная жизнь — это счастье. Для того чтобы понять, какой путь выбрать, необходимо понять куда идти. Иными словами — у каждого свое определение счастья и вы должны четко сформулировать его для себя. Невозможно достичь того, чего вы не можете себе представить. А что такое ваше счастье?
По пути к счастью встречается огромное количество преград. Порой наваливается столько всего, что хочется опустить руки. Когда вас окружает хаос — внутри должно быть спокойствие и порядок. Есть множество способов управлять своими делами — в настоящее время все просто помешаны на тайм-менеджменте. Но, какую бы систему вы для себя ни выбрали, есть простые правила продуктивности, которые мы знаем с детства.
Как бы то ни было, но все мы существа социальные. Отношения с другими людьми относятся к базовым потребностям, которые мы стремимся удовлетворить всеми правдами и, порой, неправдами. От отношений с близкими, во многом, зависит ваш успех. Опять же, если взять истории успешных людей, в них найдутся те, кто верил в них, дарил им свою любовь и тепло. Так перестаньте портить столь ценные отношения и обижать своих любимых.
Пора выходить на новый уровень! Полноценная жизнь начинается только тогда, когда вы контролируете себя. Приобретение полезных привычек это не только показатель самоконтроля, но и азарт успеха, и «автоматизация» многих полезный действий. Самыми сложными в реализации являются привычки, связанные с восприятием себя и мира. Бросьте вызов, в первую очередь, себе. Только одержав эту победу, вы сможете победить кого-то еще.
Пожалуй, самое важное правило, которое необходимо усвоить, чтобы вернуться к полноценной жизни — отдавайте больше, чем хотите взять. Отдавайте просто так. Не ждите, что вам дадут что-то взамен. В современном мире нас учат быть жесткими и всегда брать все, что можно. Забудьте об этом. Только здоровый альтруизм помогает, на самом деле, получить все, что вам хочется.
Вот и все, что нужно знать, чтобы вернуться к полноценной жизни. Живите счастливо. Не усложняйте, ведь все в этом мире очень просто.
Как вернуть себя к жизни при эмоциональном истощении: 12 способов
Кроме физического, мы часто забываем о состоянии нашего психического здоровья. Иногда случается так, что мы загоняем себя в такую безвыходную ситуацию, что не представляем, как оттуда выйти.
Если вы чувствуете, что у вас не осталось сил на что-либо, рекомендуем следовать советам из этой статьи. Начните изменять свою жизнь.
1. Спите вдоволь
Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?
Видео дня2. Думайте, что и как едите
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять,
3. Завязывайте с кофеином
Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.
4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказано эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.
Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.
5. Лучший отдых — это тишина
Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.
6. Ухаживайте за кожей
Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.
7. Питайте душу, а не эго
Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите наконец туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.
8. Доверяйте интуиции
Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.
9. Нарушайте привычный порядок вещей
Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.
10. Создайте себе комфортное окружение
Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее, это важно.
Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.
Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.
11. Учитесь новому
Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.
12. Начните вести дневник
Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.
Как сообщал «Обозреватель», курение не помогает успокоить нервы.
Как вернуть себе силы, радость и уверенность, что всё в порядке
15 мая 2020
10135 просмотров
- Анна Штаер
- Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
Что это было? Что случилось со всеми нами в последние месяцы? Почему, несмотря на то что всем пришлось замереть, забиться по норкам, отказаться от множества дел и целей, мы не чувствуем себя отдохнувшими?
Как избавиться от страхов и сомнений, как перестать себя ругать за бессилие и падение на эмоциональное дно? Как вернуть себе ощущение, что ты сам управляешь своей жизнью, а значит все в порядке? Как разрешить себе хотеть счастья, радости, самореализации?
Собрали для вас несколько вдохновляющих и проясняющих историй — разумеется, все они основаны «на реальных событиях» и рассказаны реальными людьми.
Свою историю Ольга Седнева прислала в «ЖИ!» вскоре после событий в Украине. Вынужденные перемены заставили ее отказаться от всех намеченных целей. Но она нашла новые силы, источники вдохновения и сформулировала собственное определение осознанного успеха.
Сегодня всем нам важно крепко держаться своих ценностей, сохранять трезвый ум и продолжать двигаться вперед, даже если цели стали совсем другими:
«Фрирайтинг помог описать словами, где я нахожусь в текущий момент и чего хочу. Выяснилось, что неопределенность накладывала разнообразные табу на проявление собственных желаний. Потоки входящих задач имели высший приоритет, откладывая решение глобальных вопросов на потом. Сместив фокус с насущного на внутреннее, я сформулировала новый девиз — «Разрешить себе».
Разрешить жить тем, что интересно, разрешить себе быть непонятой, разрешить заниматься нецелесообразным, разрешить ориентироваться на внутренние импульсы, разрешить себе много целей, дать право передумать, разрешить развиваться и отказываться от устаревшего, разрешить себе не подстраиваться под ситуацию, а подстраивать ситуацию под себя».
★ Как разрешить себе жить в условиях потерь и неопределенности
Письменные практики помогли и Елизавете Мусатовой. Когда привычная картина мира меняется, когда рушится то, что казалось надежным, трудно сохранять присутствие духа. В такой ситуации бывает полезно взять ручку, тетрадь и написать о том, что происходит. Ответить самому себе на вопросы, которые мучают.
В своей статье Елизавета рассказывает, как за девять шагов разобралась с кризисной ситуацией.
«…я сидела в любимом кафе и изо всех сил старалась не разрыдаться прямо в кофе. Причины для слез копились долго. Я трещала по швам под напряжением первых месяцев эмиграции.
Имя, репутация и регалии, которые я взращивала несколько лет, ничего не значили на новом месте. Простейшие действия без языка, знания местных реалий и связей давались с боем. Евро рос и увеличивал больше, чем вдвое стоимость аренды, счетов, еды и вообще жизни. У нас с котом на пару обострились старые травмы, из-за чего он перестал спать, я — нормально ходить, а банковский счет похудел на приличную сумму.
Меня доломали утренние новости: мой лучший и самый надежный друг, с которым мы больше года готовили переезд и делили всю финансовую ответственность, сказал, что устал и возвращается в Россию. Поддержка, опора, планы, казалось, уезжали вместе с человеком. Я изо всех сил старалась быть понимающей, но чувства вопили, что это предательство.
Помню, как смотрела на свое рабочее расписание, которое существенно оскудело после отмены очных консультаций из-за переезда. На сводки курса валют. На счета за аренду, врачей и ветеринара. На потенциальные выплаты по проекту. Хотелось встать и выйти из происходящего. Я вышла — в кафе…»
★ Когда жизни наплевать на ваши планы: девять шагов, чтобы восстановить контроль
Мария Точилина знает, как удержать штурвал собственной жизни в условиях турбулентности, когда ситуация меняется непредсказуемо, а повлиять почти ни на что невозможно:
«Сказать самому себе: «Сейчас это так!». На самом деле, с этого признания и принятия ситуации такой, какая она есть, начинается… Движение вперед. Да, да. Прекратить истерику, панику и плач про «все пропало!». Даже если пропало, действительно, многое. Сей-час вот так. Зафиксировали. Перестали рефлексировать по этому поводу. Перестали сравнивать, искать причины и гадать «А как будет дальше?». Садимся и пишем список. Смещаем фокус внимания с безысходности на возможности».
★ СЕЙЧАС ВОТ ТАК! или Фокус внимания на МОГУ!
Услышали? То, что МОГУ СЕЙЧАС, а не геройские подвиги. Кому они будут нужны, если вы загоните себя под плинтус.
«Если внимательно посмотреть вокруг, можно увидеть, что подавляющее большинство жителей мегаполиса живет привычно не выше 30% по шкале ресурса, периодически падая к 10 или ниже. Многие при этом организуют себе деятельность на пинковой тяге, повторяя мантру «соберись, тряпка». Какое-то время это, возможно, даже работает. При этом ресурсодефицит настолько привычен, что очень сложно понять, что вообще не так.
Если бы к карантину все пришли бодрыми и полными сил, общая картина наверняка была бы другой. Но так как очень и очень многим ориентироваться в новых обстоятельствах пришлось с застарелым ресурсодефицитом, дополнительные затраты окончательно прикончили и без того не очень живой баланс. Дело в том, что в состоянии дефицита не просто большое, а огромное значение имеют рутины. Это те привычные действия, которые совершаются на автопилоте. Например, собраться утром на работу, не проснувшись, это рутина. И вот так формируется весь день — на рутинах в качестве опорных точек. А тут внезапно все эти опорные точки исчезли и надо собирать день заново. Но упс, нечем и не на чем…»
Надежда Дмитриева объясняет, почему упадок сил и внезапное желание лежать на диване вместо того, чтобы «продуктивно самоизолироваться» — не обязательно признак деградации и лени.
Оцените, на каком уровне находится заряд вашей «батарейки», и делайте выбор — напрячь силу воли или прописать себе отдых.
★ Если вы утонете и ко дну прилипнете. О ресурсе, тревожности и зоне комфорта в интересные времена
Ольга Назарова отказалась от привычных стратегий саморазвития в период карантина и определила для себя, чему на самом деле стоит уделить внимание во время этой вынужденной паузы. И никто как видите не умер:
«Я призываю вас задуматься о пользе остановки, отдыха и дать себе такую возможность хотя бы в карантин. Раз уж она сама принудительно к нам пришла — давайте проведём эксперимент? Вдруг, вы обнаружите новые ресурсы, которых вам не хватало?
Я не призываю лечь на диван и не делать вообще ничего. Это скучно. И это говорит о нездоровье.
Но я однозначно призываю попробовать новые стратегии в этом странном и удивительно времени. И найти в них свежие, ранее незнакомые ресурсы.
Мои обнаруженные ресурсы меня уже достаточно удивили и обогатили жизненный опыт. И я точно заберу их в жизнь после карантина».
★ Карантин на диване и без саморазвития. А что, так можно было?
Ну и напоследок — как все это реализовать на практике, по пунктам.
Юлия Дараган написала объемную статью про то, как оставаться продуктивным, расходуя энергию буквально «по чайной ложке».
«Когда на нас давят непредвиденные обстоятельства, всем здорово не хватает энергии.
Проблема в том, что, в отличие от других ресурсов, энергию невозможно копить. Она как мана в компьютерной игре: восстанавливается до лимита, тратится на разные действия, потихоньку нарастает обратно. Впрок наотдыхаться не получится…»
Задача менеджмента энергии — не столько приумножать капитал, сколько снижать траты, разумно вкладываться и — если очень повезет — потихоньку повышать лимит. Ну, или, что реалистичнее, не давать ему сокращаться.
Почитайте – очень доходчиво о причинах и симптомах дефицита энергии. О том, как изматывает необходимость принимать решения и почему в такой ситуации лучше всего помогают рутины.
А также о том, как сократить утечки и что делать каждый день, чтобы стресс не нарастал снежным комом. Как с минимальными затратами энергии снизить уровень стресса и добавить в жизнь больше положительных эмоций.
★ Спун-менеджмент. Часть 1. Как выжить, когда «сил моих больше нет»
★ Спун-менеджмент. Часть 2. Снижаем стресс, добываем позитив
В новой реальности, в которой мы все оказались в последнее время, особенно ценно то немногое, что осталось под нашим контролем. В первую очередь — внимание.
Стодневка тренирует навык внимательной жизни. Помогает понять, как изменились наши цели, как использовать новые возможности, как эффективнее справляться с неожиданными задачами.
Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 НОЯБРЯ.
Подробности тут
Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.
Саморазвитие #кризис #Осознанность #Приоритеты #Цели #энергия
Как я была разбитой и смогла вернуть себе свою жизнь – HEROINE
Эта статья будет полезна всем тем, кто сломлен обстоятельствами, переменами или даже другими людьми, тем, кто хочет пережить темные времена и вернуть свободу быть собой, радоваться и продолжать жить. Если ты когда-либо чувствовала себя потерянной и опустошенной, переживаешь трудности в данный момент или хочешь узнать, как справится с ними в будущем, все, что тебе нужно знать в качестве введения — что ты читаешь историю, которой поделилась с нами Марина Д. из Санкт-Петербурга.
Можно сказать, что это человек, который познал вкус одиночества, отчаяния, боли, но не готов сломаться и желает помочь всем тем, кто в беде сегодня, иными словами, эта статья о том, как научиться жить заново.Не бойтесь потерять целостность
Я была любима много раз и любила сама. Окруженная людьми, по-разному относящимися к чувственности, одиночеству и любви, я всегда верила, что мой способ жить — самый верный. Каждый раз, расставаясь с кем-то, кто раньше был мне дорог, я думала, что быть честной с самой собой даже важнее, чем быть честной с окружающими людьми. Именно поэтому остаться одной я не боялась, а вот потухнуть внутри — да. К счастью для меня, жизнь дарила подарки неустанно. Одна любовь сразу же сменялась другой, старый роман, утомивший несовершенностями и неудовлетворенностью, уходил в прошлое, и начинался новый, показывающий, что жизнь может быть намного шире и глубже, чем я думала раньше. Новые люди доказывали мне, что я права, живя по принципу: «будь храброй, и тебе обязательно достанется что-то чудесное». И, действительно, все так и было. Я никогда не верила в карму, судьбу, сансару и т.д, но страх сорваться шептал мне изнутри. Гораздо проще быть мудрой, когда все у твоих ног. Не могу сказать, что я не переживала трудностей, а жизнь была для меня сплошным блаженством — нет.
И слезы были, и страдания и страхи, но никогда прежде я не знала, каково это — быть разбитой, утратить целостность.
Я создала себя. Как картину, как песню, слова которой тщательно выбирала. Я звучала, привлекая людей, влюбляя их в себя, заставляя слушать меня без конца. И самое главное — я любила себя, ведь я так долго лепила свою суть. Будучи человеком неравнодушным к искусству, я искала глубины и безграничности в себе самой. И вот, я была готова, и жизнь заиграла всеми красками, оставляя за спиной все то, что я предпочла вычеркнуть и забыть.
Можете ли вы представить, что человек, который медленно плыл по течению жизни, наслаждаясь всеми ее подношениями, мог вдруг сломаться. Не как бракованная игрушка, а взорваться, как граната, разлетевшись на миллионы осколков, собрать которые казалось невозможным. И, кстати, это невозможно до сих пор.
Год назад я потеряла любимого человека в жутком происшествии. Именно этот случай и стал для меня точкой невозврата в былую жизнь, целостную и счастливую. Я не просто сломалась, я перестала существовать, не так буквально, как он, но все же. Я говорю не о жизни, она-то всегда продолжается, я говорю о сущности. Все то, что я с мастерством ювелира вытачивала многие годы, рухнуло, как подорванное здание и ушло в небытие. Вот тогда-то я и ощутила полностью пустоту и одиночество.
Путешествуйте
Не то, чтоб я следовала советам из мудрых книжек о том, как вернуть себе целостность, но тем не менее, так случилось, что я уехала из страны. У меня было запланировано путешествие во Францию, где вместе со своей близкой подругой мы должны были придаваться всем радостям странствий и эскапизму. Поездку я отменять не стала, да и сил на это у меня не было. Из трясины страдания меня погрузили в лоно неизвестного и экзотического, потому что это лечит. Излечило ли это меня? Нет, но это сыграло свою роль. Месяц, что я провела в атмосфере другой страны, длился, как мне казалось тогда, вечно, и за это время я кое-что узнала об этой жизни.
Первое — то, что разбито изнутри, не склеится назад, если переместить его в другое менее депрессивное место. Второе — смена обстановки полезна, если ты засиделся на одном месте, но отправившись в путешествие, будучи тотально уничтоженным внутри, ты не сможешь радоваться жизни. Третье — несмотря на то, что первые два пункта правдивы, попытаться все же стоит.
Вот и я попыталась. Я начала исследовать себя и пустоту внутри в новом, незнакомом, чужом для меня месте. Если вы одиноки в родном городе, то в чужой стране одиночество приобретает иной смысл.
Ты вырван из контекста, вот почему это может быть реальным — перевернуть страницу и принять, как истину, белый, неисписанный лист.
Я плакала, смеялась, пробовала синеву моря на вкус, пыталась побороть естественные страхи, бросая себе вызовы, зайти вглубь леса, например. Каждый день был для меня пустым и бессмысленным, но я заставляла себя жить. Просыпаться утром, одеваться, пробовать что-то новое. Я верила, что вкус, запах и цвет придет ко мне однажды, и я снова смогу всем этим насладиться.
И вот однажды утром я проснулась с режущим ощущением, что больше ни одного момента не должно быть утрачено, я хочу все прожить, и взять от своего путешествия все. Люди, что меня окружали там, в новом месте, слушали мою историю, утешали меня и даже плакали вместе со мной, но также, продолжали жить своими жизнями, у них была работа, дом, вечеринки с друзьями, и даже собственные потери, а я стала свидетелем всего этого.
Сегодня, я рада, что уехала тогда, не потому что отважное покорение земного шара — это панацея для страдающих сердец, а потому что следующий шаг важнее всего, именно он озаряет дорогу. Отправляйтесь в путь, когда ваше сердце разбито, не за тем, чтобы насладиться достопримечательностями и национальной кухней, а чтобы начать с нуля и это есть первый шаг.
Если бы меня спросили, что помогло мне перейти роковую черту и вернуть свою целостность, то среди множества вещей, которые наполнили мою жизнь после трагедии, я бы выделила одну — окружение. А если быть конкретной — свою подругу. Я до сих пор не разобралась до конца, является ли последствием шока или чертой моего характера тот факт, что мне хотелось бежать от друзей, родных и других людей, желавших мне помочь. Единственным человеком, которого я хотела лицезреть и с которым я могла говорить, была моя близкая подруга, та самая, с которой я путешествовала.
Если вы когда либо пытались пережить трудные времена, обращаясь к книгам или статьям, советующим, как это сделать, то, наверняка, знаете, что значит искать помощи у близких и родных. Не знаю, откуда моя подруга знала, как нужно вести себя с человеком, оказавшимся в моей ситуации, но она все сделала правильно. Вместе мы погрузились в мою пустоту, пытаясь найти там хоть что-то, зажечь свет в кромешной тьме. Мы смеялись, вспоминая прошлое, плакали, ощущая настоящее и сомневались, планируя будущее, мое будущее. Она выслушала все, что я могла сказать, спорила, видя, что я заблуждаюсь, улыбалась, осознавая, что я нащупала правильный путь, тянула меня за руку, когда я не «могла идти».
Говорить, будучи разбитым, необходимо. Говорить с кем-то, кто вас действительно любит. В таких разговорах рождается истина, ради которой, кстати, можно жить, если больше незачем. Если есть кто-то, кто готов подставить вам плечо, обопритесь на него. Это второй шаг на пути к целостности — выплеснуть свое внутренне море в родственную душу. Забота, поддержка, понимание и любовь — все знают, что это действенное лекарство, но порой достаточно только одного человека, ставшего свидетелем вашего внутреннего взрыва. Что я хочу этим сказать? Не бойтесь говорить, ищите новые мысли, стройте новые смыслы, пока льется поток.
Сублимируйте и созидайте
Тем временем жизнь продолжалась. Я вернулась на работу, где все, конечно же, знали, кто я теперь. Один знакомый сказал мне тогда «Самое действенное, что ты можешь сделать сейчас — это уйти в работу с головой». Мне показалось, что это полная чушь. Меньше всего мне хотелось крайностей. Я убедила себя в том, что чаша страданий должна быть испита до дна, а значит, прятаться от своей боли я не могу. Если вам помогает работа, то беритесь за нее, как за спасательный круг, но я знала, что мне это не поможет. Может быть, потому, что я не очень любила свою работу, поэтому от нее, наоборот, хотелось убежать. И тогда я стала искать что-то, что я люблю. Третий шаг — сублимация.
Не собираюсь вкладывать в это слово отрицательной коннотации. Заумный способ опустить все то, что кажется высоким и спасительным до уровня банального факта, что ты всего лишь человек, психологически предрасположенный прятать боль и страх в творческом проявлении. Но как бы это не звучало, я прошла и через это. Я начала заниматься музыкой.
И вот я, бывшая никем, стала, не всем, конечно, а кем-то. Я писала песни, раскрывая самое сокровенное перед теми, кто мог даже и не понять, что происходило со мной в тот момент, пела и играла, давая волю чувствам, а они выливались, словно из опрокинутого бокала.
Энергия, которая зарождается в каждом из нас, в ком-то едва заметная, а в ком-то невыносимая, обладает двумя свойствами: разрушать и созидать. Будучи разрушенным, крушить и ломать все вокруг кажется естественным, и, признаюсь, даже приятным, но созидать, значит жить. И я выбрала жизнь. Иными словами, если вы не вкладываете свою энергию в творчество любого рода, она начнет разрушать вас и все вокруг вас. Это еще одна мудрость, которую я впитала в стремлении исцелиться.
Творите. Дайте своей энергии волю, но направьте ее в созидающее русло.
Работа, кстати, тоже входит в этот раздел. Я нашла созидание в своей, казалось бы, нелюбимой работе. Почему важен этот шаг? Потому что он ведет к чувственности.
Мне казалось, что я мертва внутри, и мое сердце тосковало по любви, которую я не успела впитать полностью от того, кого я потеряла. Именно поэтому я стала искать эту любовь в своей работе, музыке. Мне повезло, я работала с детьми, а они, как известно, энергетически сильны. Поэтому я позволила им полюбить меня, а потом выяснила, что во мне тоже осталось много нереализованной любви. А это уже очень большое достижение.
Дайте своим чувствам реализоваться в чем угодно, тогда ощущение пустоты начнет, наконец, затухать.
Принимайте и прощайте
Жизнь ставит на колени всех, я уверена. Это ничуть не утешает меня, да и никого, наверное, не утешит. Это лишь подтверждает, что такое может случиться с каждым. Следующий шаг — четвертый, открывшийся мне — это необходимость простить себя. Я поняла, что не должна быть совершенной, чтобы снова стать счастливой, но я должна позволить себе жить. Вина, как и сублимация, помогает на время спрятаться и испытывать облегчение, делая себе еще больнее. Нонсенс, скажете вы, но это работает.
Я работала над тем, чтобы простить себя. Я работала над тем, чтобы действительно поверить в возможность однажды проснуться другим человеком. Скажу даже так, я не верила больше ни во что, кроме того, что я буду счастливой опять.
Прощайте себя, потому что по-настоящему простить в этом случае можете только вы сами.
За что? Да за все. Хотя бы за то, что вы по какой-то причине стали жертвой этих обстоятельств, за то, что вы человек, за то, что слабость ломает кости. Прощайте себя и верьте в то, что существует следующий шаг, не важно, какой, не важно, когда и где с вами произойдет изменение, оно произойдет, если двигаться вперед. Двигайтесь.
Без любви, конечно же, не обойтись. В качестве доказательства своей теории, я расскажу и о ней. Она случилась со мной, причем скорее, чем я вообще могла себе представить. Не потому, что я молодец и все сделала правильно, просто потому что нашла в себе силы встать с колен. И я ушла в любовь.
Пятый шаг — позволить себе любить. Никто не определяет, быть вам счастливым или несчастным, кроме вас. Силы, построить новый мир и пересоздать себя заново, кроются в вас самих. Я не помню, как эта мысль пришла мне в голову, но примеров, подтверждающих, что идея хорошая, очень много.
Продолжайте жить, не потому что надо, а потому что жить может быть хорошо. Любите других, открывайтесь любви сами, заботьтесь о себе, развивайтесь, меняйте что-то, что угодно, вспомните, каково это, делать то, что вы любите. При этом добавьте осознанности. Меняйте свою жизнь сами, желайте счастья и добивайтесь его, потому что оно зависит от нас самих.
Будучи человеком, склонным к рефлексиям, я провела огромное количество времени, и провожу до сих пор, размышляя о том, кто я, что я чувствую и чего хочу. И вот для чего бывает полезно одиночество. Это своеобразный остров, на котором нужно уметь находиться, не стараясь при этом выжить.
Итак, шаг шестой — размышлять. В мыслях происходит много важного, если вы умеете думать. Разбитые куски сходятся в единое целое снова, старое заменяется новым, пустое наполняется. Я думала обо всем, о переживаемом мною горе, о вечном и пустом, о новых проблемах и новых разочарованиях, пришедших с новыми испытаниями.
Мыслите, оставаясь наедине с собой. Разбирайте свои чувства, как грязное белье, как старые вещи. Выбрасывайте и заменяйте новым.
Конечно, взорвавшаяся граната — это всего лишь метафора, эффектная, для того, чтобы передать глубину отчаяния, но бессмысленная, если вспомнить, как устроена психика. Конечно, никуда я не делась, ничто не исчезло бесследно. Я, созданная в начале, сотканная из песен и картин, и умершая в течение этой истории, снова появилась. По частям, местами покалеченная или даже изуродованная, но все та же. И именно размышляя об этом, я смогла вычленить то, что по-моему мнению достойно было жить, а что нужно было отпустить навсегда. Размышляйте и вы найдете ответы.
Осознайте целостность
Сегодня я уже не та, что была раньше. Пережитое мною не кануло в Лету, не перестало иметь значение, но мое сердце, разбитое и изорванное, болит совсем другой болью. Я снова научилась жить: любила, творила, сменила работу, поняв, наконец, что старая мне не подходит, научилась многим вещам. Но самое главное, что сегодня я все еще человек, переживающий на этот раз совершенно новую потерянность. Жизнь снова поставила меня на колени, и теперь я пробиваюсь через тернии совершенно новой истории. Я знаю, каково это, быть одинокой, разбитой, чувствовать себя ничтожной и потерянной. Но я верю, что я смогу подняться, как сделала в прошлый раз. Я прочла много всего интересного и не очень, о том, как восстановить свою жизнь, когда ты сломлен, и везде есть достойные мысли.
Сегодня я верю, что для того, чтобы быть целым, необходимо разбиться, и, возможно, не раз. Я верю в силу трагедии, ведь она порождает катарсис, который неумолимо ведет наше сердце и ум к очищению. Переломный момент — это не напасти судьбы, а лишь знак, что пришло время меняться. Целостность заключается не в том, чтобы не знать несчастья, а в том, чтобы воспринимать жизнь полностью и тотально.
Добавить в избранное
Статьи по теме:Как вернуться к себе настоящему. Как вернуть себя на правильный путь в жизни. Как получать удовольствие от жизни каждый день
Маленькая предыстория. Впервые я использовала ее абсолютно случайно, и, соответственно, не проследила взаимосвязи с улучшением своего внутреннего эмоционального (и даже физического) состояния. Это и не удивительно — я тогда была ребенком. Сама того не осознавая, я проделывала это упражнение время от времени. Когда я стала подростком — то я уже более сознательно прибегала к его использованию и раз за разом неизменно получала его «чудодейственный эффект». Но и тогда мне казалось, что в этом нет ничего необычного, тем более, что я уверена на 150%, абсолютно каждый человек на этой земле «делал» его неоднократно на протяжении жизни.
Но! Когда я стала взрослой, получила психологическое образование и в связи с этим «прошерстила» и прочитала большое количество научной литературы, каково же было мое удивление, когда я столкнулась с информацией о том, что целебный эффект этого «простого упражнения» уже описан учеными, и некоторые продвинутые врачи (в основном невропатологи) рекомендует его применение пациентам с выраженной депрессивной симптоматикой (например, нарушения сна, вегето-сосудистые расстройства, состояние апатии и полного упадка сил и т.д.)! Напоминаю, я говорю о продвинутых специалистах, которые интересуются достижениями науки не только в сфере фармакологии, а в разных областях, связанных с поддержанием и укреплением здоровья человека. Сейчас уже ни для кого не секрет, что человек — это единая сложная система, а не просто набор костей и мышц.
Итак, суть этого упражнения очень проста. Не только проста, а элементарна настолько, что не постичь и не сделать может только гипер-ленивый человек, потому что она рассчитана именно на то состояние, когда у человека ну просто ни на что нет сил. Для максимальной возможности использовать эту технику в разных условиях, я приведу ее в двух вариантах.
Вариант идеальный (первозданный): Делается на природе — в парке, в саду, в лесу — не важно. Важен — прямой контакт с
землей. Нужно лечь спиной на землю (или траву, или песок, или даже снег), именно лечь всем телом, так, чтобы вся площадь тела имела максимальное соприкосновение с поверхностью. Так нужно лежать примерно 15 минут с открытыми глазами, но при этом ни о чем не думать (скажу честно, в современном мире задача не из простых, но абсолютно достижима). Просто смотреть в небо или на крону деревьев, смотря где вы расположились. Специалисты отмечают существенные улучшения состояния примерно через 14 дней регулярного
выполнения даже в случаях глубокой депрессии. Я не могу описать как это работает научным языком, но скажу от себя, что эффект просто потрясающий! Мало того, что самым чудесным образом в тело возвращаются жизненные силы, но так же приходит невероятная ясность и легкость на уровне мыслей. Очень скоро начинает восстанавливаться эмоциональный фон, улучшается настроение, повышается бодрость. Тебя как будто «склеивает» и наполняет силой изнутри. Но. Чуда ждать не надо. Надо просто делать и ни о чем не думать, и особенно не думать о том, как сделать правильно. Полагаю что в данном случае энергия земли сама обо всем заботится.
Если вдруг кого-то начнет одолевать вопрос «А не разовьется ли таким способом сверх-ленивость? Особенно у тех, кого и так постоянно тянет в горизонтальное положение?» Отвечаю — не разовьется, а наоборот прекратится! Проверено лично. Потому что если позволить себе «вылежать» нужное количество дней (измеряется только субъективно, внутренним калькулятором, т.е., чутьем), то в итоге получается эффект заряженного аккумулятора, который может и будет работать, потому что теперь у него есть внутренний потенциал и ему надо расходовать накопленную энергию.
Вариант запасной (современный, урбанистический): предвосхищая возгласы городских жителей, которые ограничены в доступе к паркам и лесам, предлагаю запасной вариант — лежать дома на полу. Именно на полу, а не на кровати или диване. Поскольку фундамент любого здания изначально стоит на земле, то, ложась на пол, нам легче представить себя лежащим на земле. Здесь можно подключить свое воображение, что позволит дополнительным бонусом развивать свою креативность и неординарное мышление. Этот вариант немного менее эффективен из-за того, что здесь не будет прямого контакта с землей и, соответственно, острота ощущений и запахов будет немного легче. Можно сказать, что это лайт-версия. Но! Лучше делать так, чем страдать и не делать вообще никак! К тому же, этот вариант хорошо подойдет в период плохой погоды и тогда «отмазок», что не было возможности, было холодно, шел дождь и т.д., вообще быть не может.
Вот такое простое-непростое упражнение. Хочу обратить внимание, что не надо воспринимать его как панацею и постоянно «лечить» себя лежанием и ничегонеделанием. Никогда нельзя игнорировать реальные симптомы организма, поэтому надо своевременно обращаться за медицинской помощью. Но если физически вы здоровы, а ваше внутреннее чутье подсказывает, что надо просто «подзарядиться», то делайте с удовольствием! Выделите себе всего 15 минут в день и пройдите курс такой «терапии». У каждого человека бывают периоды спада активности, что вполне нормально и закономерно, но далеко не каждый имеет простые способы подзарядки, и поэтому многие люди так и живут в состоянии «SOS» и продолжают терять драгоценные силы и энергию. Поэтому заряжайтесь на здоровье и будьте бодры и жизнерадостны!
С любовью,
Надежда Татаренкова
Семейный психолог, психотерапевт
Когда мы рождаемся, то чисты в восприятии мира. Со временем в нас накапливается много различных установок, правил, которые транслируются из вне взрослыми. Эти установки отчасти нужны, ведь они помогают нам устроиться в этом мире, что называется «вписаться». Но чем строже «взрослый», чем больше у него страхов и опасений, тем больше будет установок, ограничений.
Ребенок собирает в себе весь этот арсенал, социализируется, но с каждым годом ощущает все больше и больше тоску по чему-то необъяснимому. Когда такие люди приходят на консультацию к психологу, то может прозвучать тема «Вернуться к себе». И это так. Как правило, у таких людей нет ощущения себя.
Сначала нет понимания что значит вернуться к себе, но со временем нужные осознания формируются, открывая путь.
Что нужно сделать, чтобы вернуться к себе?
- Осознать все установки и рамки, правила, которые с самого детства транслировались из вне. Проанализировать их. Оставить те, что до сих пор приносят пользу и делают жизнь человека лучше. Остальные трансформировать в более подходящие.
- Начать вспоминать о своих желаниях и мечтах, о своих планах и стремлениях. Для этого необходимо будет убрать в сторону то, что было навязано общественным: дом, машина, семья, высокооплачиваемая работа. Найти все стереотипы, понять, что действительно мне подходит, а что не соответствует моим стремлениям. Начать вести дневник желаний.
- Осознать сценарии поведения и жизни. Все сценарии были кем-то или чем-то транслированы. Если выйти за пределы сценариев, то можно выйти на новый уровень и самостоятельно, уникально, творчески прожить свою жизнь. Какие сценарии работают у вас? На какие грабли снова и снова вы наступаете? Кто их разложил? Как вы сами хотите прожить свою жизнь? Какой или каким вы видите себя в будущем (5 — 10 — 15 — 20 лет).
- Познать себя. Какой вы человек? На что вы способны? Знаете ли вы свои пределы? Какие черты характера, какие качества в вас сформированы? Хотите ли вы что-то изменить или что-то принять в себе? Как вы поступите в той или иной ситуации? Что вы сейчас чувствуете? Хорошо ли вы себя понимаете? Отвечайте себе на эти вопросы, знакомьтесь с собой. Большинство людей понятия не имеют как ответить даже на часть этих вопросов.
- Открывайтесь миру и жизни. Именно мир и жизнь дадут нам столько ситуаций, сколько необходимо для возвращения к себе. Не надо бояться, живите! Развивайтесь, стремитесь! Пусть каждый день принесет что-то новое, пусть это сделает вас еще мудрее и ближе к себе. Что вы хотите сделать, но так давно и не решались? Сделайте это сегодня!
Возвращение к себе похоже на возвращение домой. Вы приходите в свой дом и чувствуете себя в безопасности и комфорте, в уюте и тепле. И где бы вы ни оказались, ваш дом всегда с вами, внутри вас.
Да, никаких архитектурных красот или дизайнерских изысков нам не будет достаточно для того, чтобы обрести душевный покой. Даже самая изысканная архитектура иногда делает для нас меньше, чем, скажем, послеобеденный отдых или таблетка аспирина в нужный момент. Но тем не менее: исследования человеческого благополучия описывают образ дома, в котором мы может проводить свои дни счастливо и безмятежно*.
Убежище и приют
Дом как пространство для счастья – образ далеко не новый. Еще в Античности древнегреческий философ Эпикур говорил об условиях, необходимых и достаточных для счастливой жизни: свобода, пища, друзья… и крыша над головой, чтобы всем этим наслаждаться. Потребность чувствовать себя где-нибудь в безопасности идет от истории человеческого рода: мы – животные хрупкие, у нас нет ни панциря, ни раковины. Мы не можем все время быть настороже, беззащитные перед нападением, холодом, дождем, – нам нужно убежище. Вспомните, как приятно возвращаться домой холодными зимними вечерами, ветреными и темными. О счастье прислушиваться к шуму дождя, укрывшись в тепле собственной постели. Эта глубинная потребность в безопасном пространстве, ограждающем нас от стихий и хищников, объясняет, почему ограбление нашего дома наносит нам особую травму: это осквернение нашей психологической крепости, разгром самих основ нашей безопасности.
Место общения
Иоганн Вольфганг Гете считал, что нет страшнее пытки, чем одиночество в раю. Можно ли ощутить себя вполне счастливым в доме cвоей мечты , если ты в нем совершенно один? Кров, защищающий нас от непогоды, станет домом, где мы сможем чувствовать себя счастливыми, только если он будет местом встреч и общения с друзьями и близкими. Психологи часто слышат рассказы о ностальгии, которая не покидает родителей в опустевшем гнезде – доме, из которого разлетелись выросшие дети.
«ДОМАШНЯЯ ОБСТАНОВКА ВЫРАЖАЕТ НАШ СПОСОБ ТВОРИТЬ СВОЕ СЧАСТЬЕ».
КРИСТОФ АНДРЕПлощадка для взлета
Но ведь дом и создан для того, чтобы его покидали. Пространство, где мы чувствуем себя счастливыми, – это одновременно и та точка, с которой мы начинаем открывать для себя мир. Исследования по психологии привязанности напоминают нам, что человек только тогда успешно – и счастливо! – двигается по жизни, когда у него есть надежные тылы. Как сказал французский писатель Анри де Монтерлан (Henry de Montherlant): «Домашний очаг должен быть не местом, где мы проживаем, а местом, куда мы возвращаемся». Кому не знакомо ощущение счастья от возвращения домой после отпуска или дальнего путешествия!
А как эмоционально мы привязываемся к даче, где проводили лето всей семьей! Любому кочевнику необходимо место, где можно перевести дух между двумя странствиями… Этот вдох и выдох – покинуть и обрести вновь – придает особую силу нашему счастью: в мире есть место, которое мы любим и которое, нам кажется, тоже любит нас и хранит…
Воплощение идеалов
И наконец, мы оттого так привязаны к дому, что он воплощает наш образ благополучия. Он выражает наши представления о счастливом существовании: надежный или открытый всем ветрам; покойный или звенящий голосами; простой и просторный или наполненный всякой всячиной… Домашняя обстановка выдает наш способ творить счастье. Кто не чувствовал любопытства, впервые собираясь к кому-то в гости: а как там у них? Мы предчувствуем: увидев дом своих знакомых, мы многое узнаем о них. Мои друзья-врачи подтверждают: им легче понять, как помочь пациенту, посетив его в родных стенах. Жаль, что психотерапевтам редко случается совершать такие визиты…
Неосознанное влияние
Бесчисленные связи соединяют наши дома и наши представления о счастье. А между тем мы не так уж и часто обращаем на это внимание… Быть может, нам просто стоит открыть пошире глаза? Дома ли вы сейчас? Тогда отложите журнал и осмотритесь. Пройдитесь по комнате. Вглядитесь во все то, что вы любите, что в вашем доме радует вас, отзывается в сердце: формы, цвета, то, как падает свет от лампы, или окна со знакомым пейзажем. Припомните историю той полочки или стоящих на ней безделушек; ощутите эту повседневную атмосферу, которая вас формирует, действуя мощно, но незаметно. И улыбнитесь: вы у себя дома…
Мы появляемся на свет для того, чтобы быть здоровыми и счастливыми. При сохранении точности во всех коммуникациях и постоянном присутствии в моменте реальности мы можем сохранять хорошее настроение и способность творить на протяжении всей жизни.
Источником энергии для нас всегда является цель, которая непрерывно присутствует в настоящем.
Однако часто, в процессе нашего воспитания и становления, мы попадаем в ловушку ложной матрицы целей, созданной для нас диктатом общества. Так как же вернуться к истинным жизненным целям?
Эта матрица содержит набор достижений, которые, по чьему-то мнению, необходимы для нашей успешной и счастливой жизни.
По мере достижения этих целей мы временно испытываем состояние положительного эмоционального тонуса, подкрепляемое похвалой и общественным признанием, которое быстро сменяется разочарованием. Мы постепенно привязываемся к некой модели реальности, достижение которой в нашем сознании отождествляется с состоянием счастья.
Вступая во взрослую жизнь, мы оказываемся неспособны к адаптации и самостоятельному принятию решений.
Искусственная информационная матрица, вбитая в нас с детства, определяет наше поведение, требуя постоянной подпитки.
Вместо того, чтобы контактировать с жизнью напрямую, человек ищет во внешнем мире того, кто построит для него определенную модель поведения и похвалит, если он будет соответствовать ей. Он живет в своеобразной модели патернализма, создавая прослойку между собой и миром, и постоянно ждет, что его подтолкнут к действиям.
В психологии этот феномен называется «синдромом выученной беспомощности».
Он был открыт американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году и характеризуется как состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность. У людей этот синдром сопровождается потерей чувства свободы, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти.
Адаптивность, гибкость, нейропластичность — основополагающие свойства живой системы. Они определяют не только уровень нашего физического и психического здоровья, но и здоровье отношений, как в семье, так и в бизнесе.
Как вернуться к свободе творчества и истинной жизненной реализации?
Прочитав этот текст, вы могли, избежав самообмана, обнаружить описываемую в нем проблему в своей жизни. И вы можете думать, что вам удастся ее решить, просто зная о ней и избегая действий, исходящих из ложных целей.
К сожалению, это невозможно.
Даже эти слова вы воспринимаете через призму той информационной матрицы, которая довлеет над вашим поведением, и можете сделать их очередной концепцией.
Для настоящего освобождения от власти ложных концепций вам необходимо получить живой опыт здоровой творческой самореализации.
Что для вас главное в этой жизни?
Казалось бы, что может проще,чем ответить на этот вопрос?
Для кого-то это: деньги, карьера, семья, дети, искусство, дружба и т.д. Но есть тут один небольшой нюанс, без которого всё вышеперечисленное может присутствовать в вашей жизни, но не приносить настоящего удовольствия. Для того, чтобы полноценно наслаждаться всем этим, важно – быть САМИМ СОБОЙ.
Мир все больше становится похож на систему, где каждый живет и мыслит как будто согласно заданному алгоритму. Так вот, для того, чтобы обрести свободу воли, свободу делать по-своему и иметь свою точку зрения, нужно,прежде всего, отказаться от такой мысли: «если так делают все, значит и я должен». При этом, отказываясь от своего истинного, индивидуального, надевая маску и подстраиваясь под других людей.
Всем нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, осознанным, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе и о других. Такие люди принимают себя и других, без осуждения, а с любовью. Они не волнуются и не переживают, что о них подумают другие, понимая при этом, что каждый имеет своё право на собственное мнение и действия.
Многие живут в какой-то нескончаемой гонке за успехом, деньгами, славой, стремятся купить новые вещи, машины, хорошие квартиры,телефоны последней модели и т.д. И, глядя на все это, начинает казаться, что именно для этого мы и живем.
Однако, все это не слишком согласуется с таким понятиями, как индивидуальность и свобода выбора. Оставляя свои настоящие желания где-то глубоко внутри себя, многие начинают подстраиваться под эти, навязанные извне, цели.
Все мы хотим иметь с окружающими гармоничные взаимоотношения. Когда мы стараемся жить в согласии с ожиданиями других людей, то сами создаём себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.
Так что же делать, если осознаешь, что не хочется жить все время, притворяясь кем-то другим, подгоняя свою жизнь и мысли под шаблоны, надевая различные маски. Так, однажды, можно совсем забыть: Кто Ты Есть на самом деле..
Прежде всего, важно научиться прислушиваться к себе, только вы и никто другой знает, что для вас хорошо, а что плохо. Большинство работает на ненавистной работе, учатся там, где, на самом деле не хотят.
Исправить такое положение вещей никогда не поздно, нужно лишь определить, чего же вы на самом деле хотите или хотели когда -то давно.
Чем вам по-настоящему нравится заниматься и что сейчас вам мешает начать этим заниматься. Где бы вы ни находились, как бы ни жили, всегда можно найти какое- то занятие по душе, то, что любишь или нравится.
Будьте собой! Как бы наивно это не звучало. Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!
Быть самим собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение. И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь.
Давно пришла к выводу, что мы всегда даём себе право на многократное повторение одних и тех же ошибок или одного и того же неприятного опыта, прежде чем накопим у себя необходимое количество смелости, решительности и настойчивости, чтобы найти Самого Себя, понять Себя, открыть в себе Себя и прийти к Себе настоящему, истинному. Открыть в себе Бога, Духа, Творца.
Открывая такое состояние, уже не важно, что о тебе подумают другие.
Это не говорит о том, что возникает позиция « а мне наплевать, что подумают другие», нет, просто понимаешь и принимаешь право каждого на собственную точку зрения и поведения.
Поэтому накопите у себя необходимое количество смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих. Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте уникальным и незаурядным. Будьте Самим Собой.
Быть самим собой – это, на самом-то деле, просто.
Научиться быть самим собой – это значит принять ответственность за свою жизнь на себя.
Принять ответственность на себя за всё, что происходит в жизни. Чётко понимая и осознавая, что своими мыслями и поступками мы в буквальном смысле создаём и творим свою жизнь, общение с людьми, свою деятельность и т.д.
Существует прекрасный способ общения с каждым человеком. Это способ безупречного общения – научиться воспринимать людей как тайну, как Созидателя, как Творца.
Вас это сильно раскрепостит в проявлении Себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим Собой, настоящим, истинным. Ваша вера в него поможет ему проявить в себе уникальные качества и свойства Бога, Творца, Созидателя.
Относясь таким образом к каждому встретившемуся человеку, Вы убедитесь на собственном примере, что именно такие люди Вам и встречаются!
Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого!
Ваше окружение вообще очень сильно влияет на вашу личность. Бывает так, что человек вам совсем не интересен, а вы по каким-то придуманным причинам продолжаете с ним общаться, или вы находитесь в кругу людей, чьи интересы и стремления совсем не совпадают с вашими.
В таких случаях полезно задуматься, потеряете ли вы что-нибудь, если этих людей в вашей жизни не станет. Ответ – нет, не потеряете, скорее даже наоборот,подумайте о том, как много вы приобретете: со временем появятся те, кто будут разделять ваши интересы, примут вашу точку зрения, не пытаясь изменить ее, с кем не надо будет притворяться, и кто примет вас таким, какой вы есть.
Стремитесь проводить время с теми, у кого есть чему поучиться, кто стремится к чему -то, а не с людьми, которые тянут вас вниз, только так вы сможете полноценно развиваться и совершенствоваться.
Чтобы жить в гармонии с окружающим миром, вы не обязаны менять себя и «улучшать», чтобы соответствовать каким-то общепринятым критериям, тем более, если они вызывают у вас сомнения, именно тогда наступит гармония с самим собой.
Старайтесь как можно меньше заставлять себя что- то делать, вместо этого спросите себя: ради какой цели вы это терпите это и что изменится если перестать это делать.? Избегайте негатива и негативных людей, как можно меньше жалуйтесь, ведите здоровый образ жизни, не говорите «да», если хочется сказать «нет», не бойтесь выражать свое мнение,если оно не соответствует мнению большинства,путешествуйте,узнавайте новое, занимайтесь любимым делом, читайте как можно больше книг по самосовершенствованию и личностному росту.
Внося такие, казалось бы незначительные, изменения в свою жизнь вы начнете меняться внутри и освобождаться от старых привычек, и со временем вас перестанет волновать, что подумают об этом окружающие.
Если вас не устраивает жизнь по чужим, навязанным правилам, работайте над собой, не переставайте учиться, приобретать новые навыки и умения,станьте уникальным,станьте незаменимым,и тогда уже общество будет подстраиваться под вас, а не наоборот. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, а не к чужому мнению.
Дайте себе право быть теми, кем хотите быть, заниматься тем, чем хотите заниматься. Находиться с любимыми и любящими людьми. Жить в том месте, в каком просит ваша Душа.
Снимите с себя ложные и ограничивающие убеждения в том, что вы не можете, не в силах, не способны. Это всё ваши программы, страхи и взгляды, которые вы можете изменить, если, конечно, будете иметь сильное желание.
Дайте себе право Быть Самим Собой. Разрешите себе проявлять себя истинного, настоящего. Научитесь безусловно любить себя и других людей. Помните о том, что пока мы не начнём делать по — другому, мы будем получать те же результаты и стоять на месте.
Будь тем, кто ты есть.
Ирина Вилимович
Созависимость. Как вернуть себе себя…. | косметичка с секретом
Ещe раз о созависимости. Почему все-таки нельзя заставить близкого бросить пить или пойти к врачу, и лучше вообще отказаться от этой идеи?
Мы все умные, начитанные люди и знаем, что никого нельзя переделать, заставить измениться против его воли. Но если честно, почти все мы время от времени хотим этого и начинаем строить планы, как бы добиться от близкого желаемых изменений.
Не то, чтобы этo норма — совсем не норма. Но у нас созависимая культура. Очень трудно найти модели хороших равноправных отношений. Зато созависимых — хоть отбавляй.
Папа алкоголик, а мама пытается регулировать его пьянство и всю остальную жизнь семьи. Учитель говорит классу: «Но это же так интересно! Какие вы нелюбопытные, ленивые», — как будто «интерес» общий на всех, унифицирован, и дети могли бы проявить его, если бы как следует напряглись (идея, что чувства можно «вызывать» сознательным усилием). Врач говорит ребенку: «Ничего это не больно, не придумывай» (идея, что даже про ощущения нашего собственного тела кто-то другой знает лучше нас).
Неудивительно, что взрослые люди то и дело задаются вопросом, как убедить своего партнера бросить курить, сделать так, чтобы он или она не изменяли, больше зарабатывали или записались к психологу (я же вижу, что ему нужно!). Если всю жизнь вас приучают к идее, что можно контролировать мысли, чувства и поведение других людей, расстаться с этой моделью поведения трудно. Для того чтобы все-таки перестроиться, приходится прикладывать большие сознательные усилия. Социум эти усилия не поддерживает, скорее противодействует. «А что это у тебя муж такой худой? Ты корми его получше»; «Мама твоя совсем за здоровьем не следит, вот тебе телефон хорошего врача, запиши ее».
Размышления о том, почему созависимая модель совсем не хороша, и что ждет человека, который решил от нее отказаться. На примере отношений с партнером — при желании вы можете примерить то же на родителей, близких друзей или выросших детей.
Мысль о «глобальной переделке» дает иллюзию контроля. Вам кажется, что вы вовлечены в какой-то процесс, который должен привести к улучшению отношений. Рациональными доводами, или наездами и слезами, или договоренностями «по обмену благами» (давай я тебе — а ты тогда мне) вы пытаетесь добиться от близкого изменений: пусть устроится на работу, бросит пить, станет дарить вам подарки хотя бы на дни рождения, будет меньше кричать и чаще спрашивать, как у вас дела. Перестанет вам изменять или флиртовать с другими людьми. Станет приходить домой раньше полуночи по будням и проводить выходные с вами, а не ездить к своей маме.
Вам кажется, что нужно объяснить еще лучше, привести еще больше доводов или еще красочнее рассказать, как вам плохо, записать его/ее к психотерапевту — и тогда, наконец, он(а) все поймет, изменит поведение, и ваша жизнь улучшится.
А на самом деле происходит вот что. Вместо своих чувств (которые находятся в раздрае), своего (не лучшего, очевидно) эмоционального и физического состояния и собственных дел вы пытаетесь взять под контроль поступки, мысли и чувства другого человека. Поскольку ни одному смертному это еще не удавалось, вы вовлечены в отнимающий силы, бесконечный и совершенно безрезультатный процесс. Тем временем близкий, с переменным успехом, продолжает обращаться с вами так, как вы бы НЕ хотели. Изменяет, пьет, приходит домой к утру, флиртует с другими, не работает или бросает вас на все выходные.
Окей, ну и где тогда выход? Может, еще раз попробовать его/ее убедить?..
Выход длинный и похож на тоннель. По дороге будет темно и неприятно, но где-то вдалеке виднеется просвет — который, правда, не видно, пока вы в этот темный и мрачный тоннель не шагнете. Первый шаг в мрачный тоннель такой: признать, что ваш близкий человек делает что-то, чего вам бы не хотелось или не делает то, что вам бы хотелось. Не делает, и все. И еще признать, что вам от этого плохо.
Возможно, это «плохо» очень локальное. Например, вы мечтаете танцевать парные танцы, а он/она ненавидит спорт, двигаться и танцплощадки, и вообще лучше бы дома посидел(а). Или вы очень хотите, чтобы ваш партнер/партнерша вкусно готовил(а) или мыл(а) посуду, а он или она ненавидит стоять у плиты и мойки. Вы хотите цветов, а вам их не дарят.
А возможно, это глобальное «плохо». Она или он пьет, принимает наркотики, изменяет вам, не проводит с вами свободное время, привык(ла) общаться в унижающей и критикующей манере, высмеивает вас, повышает голос.
Общий знаменатель любой из этих ситуацией: к сожалению, вы не можете взять под контроль ее или его поведение. Это невозможно, таких средств не существует. Если кто-то (коуч, психолог, врач, маг) обещает вам подобное — он мошенник. Более того, печальное наблюдение: если у вас уже состоялась пара разговоров, и человек свое неприятное для вас поведение продолжает — с огромной вероятностью так дальше и будет. Шансы на изменение невелики. Вы должны прикинуть, что, оставшись с этим человеком, вероятно, подпишетесь на продолжение точно такой же жизни.
Важно! Есть случай, когда дальнейший шаг — не обдумывать, а уходить, как только вы осознали происходящее. Это любое физическое насилие. Побои, толчки, кидание предметов в вас или в стену рядом, хватание за руки до синяков, секс без согласия и любые другие формы насилия. Диалог с человеком, совершающим его, бесполезен. Вам стоит уходить как можно скорее, вместе с детьми, если они есть. Не уведомляя насильника и желательно в такое место, о котором он не знает. Попросите помочь вам друзей, родных, обратитесь в шелтер или на телефон доверия с просьбой помочь вам выработать план действий.
Во всех остальных случаях — когда нет физической угрозы жизни — это тот самый момент, когда пора прислушаться к своим чувствам. Что происходит с вами, когда ваш муж/жена разговаривают с вами в таком тоне? Каково вам снова проводить в одиночестве все выходные? Что вы ощущаете, когда видите своего партнера флиртующим и танцующим весь вечер не с вами? Когда вы везете его домой в полужидком от алкоголя или наркотиков состоянии, когда ловите сочувственные взгляды друзей? Что вы чувствуете, когда представляете такую жизнь на протяжении еще многих лет, до старости?
На эти размышления можно потратить несколько дней, а может быть, и несколько недель. Обычно, если вы сумели отказаться от магической идеи контроля, вас охватывает разочарование и другие неприятные чувства: гнев, обида, подавленность, а иногда ярость или бессилие. Часто — злость на себя или стыд. Вспоминается, как вы плакали и кричали, а через два дня все повторялось снова. Нередко в этот момент люди осознают, что этот цикл «крутится» уже очень долгое время, порой годами и десятилетиями. А они все это время находились в плену созависимой идеи, что сейчас они поднапрягутся как следует и что-то поменяют.
Простите себя. Вы не виноваты, что попали в этот цикл, — в него сложно не попасть, живя в нашем обществе. Так случается довольно часто. Как только вы начинаете его осознавать, у вас появляется возможность изменить что-то. Не кого-то, не партнера — а что-то изменить для себя. Это хорошая новость.
Дальше следует разговор с близким человеком. В максимально спокойной форме изложите факты. Угроз не надо, говорите только то, что думаете. Говорить о возможном расставании следует только в том случае, когда вы действительно готовы расстаться. Если не готовы, так и говорите: «Я люблю тебя и хочу и дальше жить /встречаться с тобой. Но такое положение дел меня не устраивает совсем. Мне от него больно, плохо и неудобно. Скажи, возможны ли какие-то изменения?»
Дальше многое зависит от партнера. Он может закончить разговор, сказав, что его все устраивает, что вы все придумываете, что надо «легче ко всему относиться». Может слиться: «Ой, смотри, птичка полетела, я так устал, давай не сегодня и не завтра», — что примерно то же самое. Тут вам придется вернуться к пункту о чувствах и пережить их все заново. Возможно, будет еще один разговор или его попытка. Но в целом прогноз печальный: человек только что сказал вам, что не собирается переставать делать вам больно и плохо. Выводы делайте сами.
Если она или он готовы обсуждать изменения — это хорошо. Хотя все еще ничего не гарантирует. Вам нужно договориться о том, каким образом осуществлять эти изменения. Хорошо будет спросить: «Могу ли я что-то сделать, чтобы поддержать себя?».
Стоп-стоп, что, опять созависимые игры в переделку? Нет. Важно понимать, что вы можете поддержать партнера на пути к изменениям. Но не произвести их за него. Поэтому если он просит давать ему час побыть в одиночестве после прихода с работы — это просьба о поддержке, которая обсуждаема и выполнима. А вот если он просит прятать от него выпивку или хранить у себя все наличные, чтобы он не потратил их на героин, — это про созависимость: вы не можете управлять тратами взрослого человека и его паттерном употребления психоактивных веществ.
Тут может понадобиться и семейный психолог, и какие-то книги по самопомощи для пар, а может, то и другое вместе. И да, к сожалению, нет гарантий, что даже после всех этих мер какие-то изменения наступят. В таком случае вам придется решать, готовы ли вы на такую жизнь или хотите расстаться.
Довольно мрачная картина. А какие тогда плюсы? Плюсы в том, что вы перестанете допускать плохое отношение к себе. Признать его бывает не просто, но постепенно вы научитесь его замечать, и оно перестанет быть для вас нормой. Вместо бесполезных попыток управлять поведением другого человека вы научитесь говорить «мне так не подходит, давай что-то менять» или уходить. А значит, станете больше контролировать свою собственную жизнь и то, что в ней происходит. Это единственный работающий способ сделать ее лучше.
Хотите вернуть себе жизнь? Попробуйте минимализм
Чем вы готовы пожертвовать, чтобы жить так, как вы мечтаете?
Элизабет Гилберт.
Вы помните, когда это произошло? В моем случае около года назад.
В один момент я осознала, что потеряла возможность концентрироваться. Я не могла сфокусироваться только на одном деле. Просто, находясь в одном месте и в одно время, выполнять всего лишь одну задачу. А еще, можете ли вы открыто радоваться таким простым вещам в жизни, как смех, праздники, любовь, отношения?
В один момент мы осознаем, что живем наполовину во сне. Мы спешим оказаться в следующем дне, стараемся завершить очередную задачу, но при этом мы не ЖИВЕМ, а просто реагируем на внешние сигналы.
Мы уже сами не выбираем, как нам жить, а стремимся не отстать от обьемов информации, читаем новостные ленты, рабочую почту, платим вовремя за кредиты, отдыхаем с семьей, уделяем время себе и так далее.
В этот самый момент мы понимаем, что, стремясь охватить все и достигнуть большего, мы ничего не успеваем и в результате получаем меньше.
В недалеком прошлом у меня была очень успешная жизнь. У меня была хорошая работа, которую я любила и наслаждалась временем в офисе. У меня также было все, что нужно для жизни – хорошая квартира, обставленная любимыми вещами, моя красивая фигура. Все, чего мы стремимся достичь к 30 годам. У меня все это было и все было отлично.
Но при этом чего-то не хватало. Я никогда не контролировала свое время. Мои отношения с друзьями и близкими были так себе. Я не ощущала радостей жизни. Путешествия уже не доставляли удовольствия. Вскоре я уже была недовольна той ежедневной рутиной, которую я проживала каждый следующий день, и которая напоминала мне, что я еще живу. Внешне я была довольна, но опустошена изнутри. У меня было все и в то же время ничего не было.
Поэтому я решила вернуть свою жизнь обратно. Чтобы не просто существовать, а развиваться. Но я не знала с чего мне начать. И тут мне пришла интересная мысль: почему бы не попробовать принципы минимализма в повседневной жизни?
Вы все их знаете:
- Определяем базовые ценности
- Избавляемся от всего остального
Минимализм уже вошел в мою жизнь, когда это касалось вещей и одежды. Пришло время для всего остального. Я решила определить, что действительно имеет для меня смысл. Не то, что я считала важным, а что действительно является важным. Что имеет смысл и ценность? И я должна честно сказать себе, как я хочу, чтобы выглядела моя жизнь?
Для начала я призналась себе, что я небольшой любитель вождения. Если вы без ума от тачек, и это значимая часть вашей жизни – ок, это круто. Возможно, что для вас очень важно ездить на новой машине. Для меня – нет.
Также я всегда считала, что количество друзей подтверждает мою популярность, но на самом деле я ценила общение только с несколькими по-настоящему близкими людьми.
Путешествия и новые места — это всегда круто, но самое важное сейчас для меня – выстроить жизнь дома после нескольких лет в путешествии.
Примерно так я оценивала все аспекты жизни, на которые я тратила свои деньги, время или внимание, чтобы выявить действительно самое важное. И это помогло найти некоторые из них:
— Время дороже, чем материальные ценности,
— Физическое и психическое здоровье,
— Крепкие отношения.
Дополнительные выводы: все эти три ценности невозможно купить за деньги.
Избавляемся от всего остальногоОпределившись с ценностями в жизни, я начала выявлять все, что не помогает мне их достичь. Сперва было проще выкинуть из жизни всякие мелочи. Например, нужно ли обновлять одежду каждый сезон. Совсем не обязательно. Хотя к тому моменту, следуя принципам минимализма, от лишней одежды я уже избавилась.
Далее выбор пал на более крупные вещи, от которых пришлось отказаться. В начале года я уволилась с работы и потеряла постоянный заработок (но мы знаем, что время важнее денег). Это также понизило мой статус и уверенность. Но зато можно сконцентрироваться на физическом и психическом здоровье.
Когда меня спрашивают, чем я занимаюсь, мне становится неловко, потому что я уже не могу легко похвалиться тем, какая у меня работа. Постоянной работы у меня нет и в планах не предвидится (пока). Мне пришлось урезать свой бюджет. В любом случае людей и отношения за деньги не покупают.
А самое главное, что этот опыт помогает мне научиться говорить «нет» многим вещам. Это очень важное умение, и в ближайшее время мне придется говорить «нет» все чаще.
Определять необходимое и исключать из жизни лишнее – это не простой путь, но он ведет к возможной свободе. Стоит признать, что все мы боимся повысить уровень собственной свободы и быть самими собой. Чтобы держаться за свои ценности и богатства нужна толстая кожа. А чтобы признать, что не все вещи важны в жизни, необходима храбрость.
Мы живем в мире, где девиз современной культуры «Больше». Очень легко потеряться в БОЛЬШЕМ количестве вещей, БОЛЬШЕМ объеме информации, где важно БОЛЬШЕ лайков и все это преподносится как суметь охватить БОЛЬШЕ от жизни.
Мобильные приложения создаются, чтобы занять БОЛЬШЕ нашего времени и внимания. Реклама служит тому, чтобы получить БОЛЬШЕ наших денег. Инстраграм показывает нам то, что у других людей БОЛЬШЕ, чем у нас. Призыв делать и достигать БОЛЬШЕГО звучит отовсюду. Но мы сами вольны выбирать, хотим ли мы растратить всю нашу энергию на это или мы хотим контролировать свое время, сознание, деньги и жизнь.
Ваш путь к тому, чтобы вернуть контроль над жизнью будет отличаться от моего, потому что у каждого человека свои ценности. Но вам придется пройти те же самые шаги, что и я:
- Определяем базовые ценности
- Избавляемся от всего остального
Определив это, вы сосредоточите всю свою энергию на том, чего вы действительно хотите достичь БОЛЬШЕ всего.
Мастин Киппс, автор и публичный оратор, сказал это лучше: «Проживите несколько лет так, как другие люди не могут себе позволить, и оставшуюся жизнь вы будете жить так, как другие люди смогут только мечтать.»
Перевод: Костя Иночкин
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Рекомендуем посмотреть полезные материалы:
8 вещей, которые вы должны отпустить, чтобы вернуться к себе
Найдите свой путь назад«Одна из самых важных вещей в поиске пути к себе — это отпустить эту нездоровую потребность доставить удовольствие всем окружающим. Вы должны понять, что вы не рождены для того, чтобы быть тем, кем вас хотят видеть окружающие. Вы были рождены, чтобы быть собой ». ~ Люминита Д. Савюк
Каждый день мы теряем себя во многих ролях, которые мы играем, во многих вещах, которые мы делаем, и во многих ярлыках, которые мы идентифицируем. сами с собой.Пытаясь цепляться за все и каждого, и пытаясь извлечь свою ценность и чувство собственного достоинства извне, мы медленно, но верно отдаляемся.
Жизнь дана нам в дар — радоваться и ценить, любить и жить. И, вернувшись к себе, к тому, кем нас создала жизнь, мы сможем наслаждаться, ценить и проживать свою жизнь в полной мере.
8 вещей, которые вы должны отпустить, чтобы вернуться к себе 1.Отпустите потребность угодить всем вокруг вас.Одна из самых важных вещей на пути к себе — это избавиться от нездоровой потребности доставить удовольствие всем окружающим. Вы должны понять, что вы не рождены для того, чтобы быть тем, кем вас хотят видеть окружающие. Вы были рождены, чтобы быть самим собой. Отпустив потребность всем угодить и найдя в себе смелость идти своим собственным путем, вы вернетесь к себе.
2. Отпустите необходимость отождествлять себя с тем, что вы делаете.Отождествляя себя с тем, что вы делаете — своей карьерой, своим титулом, сколько денег вы зарабатываете и т. Д., Вы наносите вред тому, кем вы являетесь на самом деле, на основном уровне, и вы вредите своему прекрасному сердцу и любящей Душе.
Если вы серьезно настроены вернуться к себе, и если вы хотите прожить свою жизнь в соответствии со своей жизненной целью, вам нужно отпустить. И вам нужно начать воспринимать себя как человеческое СУЩЕСТВО, а не как человеческое ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.Потому что, как сказал Уэйн Дайер,
3. Избавьтесь от отождествления со своими нездоровыми мыслями.«Вы не то, что делаете. Если вы то, что делаете, то, когда вы этого не сделаете …
Разум будет выдумывать всевозможные нездоровые истории о том, кто вы есть, что вы можете или не можете делать, и о том, что вам никогда не вернуться к себе. И даже если все эти ядовитые и негативные мысли будут казаться вам очень реальными и правдивыми, вам нужно научиться смотреть дальше них.
4. Отпустите тех людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни.«Не верьте всему, что думаете. Мысли — это просто мысли ». ~ Аллан Локос
Отчаянное цепляние за людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни, может стать источником огромных страданий. И это может помешать вам ощутить собственную красоту и совершенство. Но, отпустив, позволив тем, кого любите, идти своим собственным путем и жить той жизнью, для которой они были предназначены, вы дадите себе разрешение вернуться домой.
5. Избавьтесь от беспорядка.«Любовь освобождает. Это не просто удержание — это эго. Любовь освобождает. Это не связывает. Любовь говорит: «Я люблю тебя. Я люблю тебя, если ты в Китае. Я люблю тебя, если ты на другом конце города. Я люблю тебя, если ты в Гарлеме. Я люблю вас. Я бы хотел быть рядом с тобой. Я хочу обнять меня. Я бы хотел услышать твой голос в своем ухе. Но сейчас это невозможно, поэтому я люблю тебя. Вперед ». ~ Доктор Майя Анжелу
Никогда не будьте настолько заняты сбором и заботой обо всех своих «вещах», чтобы пренебрегать собой и своим жизненным путем.Помните, что ваши отношения с самим собой и с вашим жизненным путем намного важнее, чем отношения со всеми вашими «вещами».
Найдите в себе силы, смелость и уверенность, чтобы отпустить все те вещи, которые мешают вам найти себя и жить своей жизнью в соответствии с вашей жизненной целью, и посмотрите, насколько лучше вы почувствуете себя.
6. Отпустите желание безопасности.«Никогда больше не загромождайте свои дни или ночи таким количеством черных и неважных вещей, чтобы у вас не было времени принять настоящий вызов, когда он появится.Это относится как к игре, так и к работе. Просто выживший день — не повод для праздника. Вы здесь не для того, чтобы растрачивать драгоценные часы, когда у вас есть возможность сделать так много, немного изменив свой распорядок дня. Больше никакой работы. Больше не прятаться от успеха. Оставьте время, оставьте пространство, чтобы расти. Теперь. Теперь! Не завтра!» ~ Ог Мандино
Возможно, вы захотите, чтобы что-то не изменилось, и вы могли бы всегда чувствовать себя в безопасности, но правда в том, что все в этой жизни меняется, ничто никогда не остается прежним.Это естественный ход. Это жизненный путь. А поскольку вы являетесь частью природы, поскольку вы являетесь частью жизни, вы тоже должны пройти через эти естественные изменения.
Окунувшись в неизвестность и отпустив желание безопасности, вы даете себе разрешение жить в гармонии со своей истинной природой и снова встать на правильный путь.
7. Отпустите себя, чтобы стать тем, кем вы были рождены.«Проще говоря: желание безопасности и чувство незащищенности — одно и то же.Задержать дыхание — значит потерять дыхание. Общество, основанное на стремлении к безопасности, представляет собой не что иное, как соревнование по задержке дыхания, в котором все напряжены, как барабан, и фиолетовые, как свекла ». ~ Алан Уоттс
Ваша истинная природа подвижна и обширна, постоянно растет и постоянно расширяется. И, отпуская свою идентификацию со своим телом, своим именем, своим прошлым, своим партнером, семьей, друзьями, работой, религией, материальным имуществом или любыми другими вещами, с которыми вы себя идентифицируете, вы уходите со своего собственного пути и вы позволяете себе стать тем, кем вам суждено было стать.
8. Отпустите и начните заново.«Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть. Когда я отпускаю то, что имею, я получаю то, что мне нужно ». ~ Лао-цзы
Очистите себя. Освободитесь и отпустите все свои ограничения, все плохие программы и все негативные прошлые обусловленности, которые мешали вам испытать то, кем вы являетесь на самом деле, и начните жить жизнью с места любви, правды, подлинности и внутренней силы. Отпустите и начните заново.
«Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала». ~ Гай Финли
И это то, что вам предлагается отпустить, чтобы вы могли вернуться к себе.
Комментарии
Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство». Обретение радости без усилий. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».
подробнееВам также может понравиться
Сколько раз вам приходилось знать что-то наверняка и верить в то, что то, что вы знали, было правдой, […]
Luminita D. Saviuc СчастьеЯ люблю Уэйна Дайера! Мне нравится его мудрость, и я просто не могу описать словами, что чувствую каждый раз, когда слушаю это […]
Luminita D. Saviuc Счастье«Люди пытаются сохранить жизнь, потому что боятся смерти. Но научиться жить — это не значит цепляться за вещи.Это не […]
Люминита Д. Савюк Счастье10 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы вернуться на правильный путь
Если вы хотите расти и двигаться к лучшему, вы должны отказаться от того, что вас сдерживает.
Недавно мы с Марком получили новое письмо с благодарностью от давнего читателя и клиента по имени Кевин (мы пишем о нем сегодня с его согласия). Он сказал, что наши книги и занятия по лайф-коучингу по слияниям и поглощениям помогли ему и его жене Лоре сохранять позитивный, преднамеренный настрой, когда они боролись и росли в один из самых трудных периодов своей жизни.Некоторые разделы его электронного письма чуть не тронули меня:
«Как вы знаете, после травмы спины, потери работы из-за этого, выселения из нашей квартиры, переезда к родителям Лоры, ухода за моей пятилетней девочкой после почти смертельного приступа стрептококковой ангины, я застрял в трагическая колея слишком долгая. И я сидела на крыльце дома моей жены и снова жалела себя, когда мой старый приятель по колледжу позвонил мне, плача и сказал: « Мел-Мел-Мелисса, моя маленькая девочка, только что погибла в автокатастрофе. .«И вдруг я почувствовал себя счастливчиком».
Затем Кевин сказал: «Шок от трагической потери моего друга побудил меня просмотреть четыре страницы заметок, которые я ранее взял как из вашей книги, так и из наших последних тренировочных сессий. И на этот раз твоя мудрость впиталась! Внезапно в моей голове загорелась лампочка — и это буквально изменило все мое мировоззрение с негативного на позитивное. Я внезапно понял, что есть люди, которым я нужен, чтобы вернуться, и бесконечное количество причин и способов сделать все возможное с тем, что у меня было.Так что я начал отказываться от всего того негативного, о котором я думал и делал, что сдерживало меня; а затем я сделал смелый шаг вперед, и еще, и еще. И вот уже почти год, и я рад сказать, что вы были правы! »
Если вы можете каким-либо образом относиться к ситуации Кевина и готовы двигаться вперед, я хочу напомнить вам, что СЕГОДНЯ — первый день в вашей оставшейся жизни. Дорога впереди широко открыта. Вы МОЖЕТЕ вернуться на правильный путь!
Но сначала нужно…
- Перестань притворяться, будто ты должен быть тем, кем был раньше. — Когда наступают тяжелые времена, наша худшая битва часто происходит между тем, что мы помним, и тем, что мы чувствуем сейчас. Таким образом, одно из самых трудных решений, которые вам когда-либо придется принять, — это когда оставаться на месте и бороться усерднее или когда взять свои воспоминания и двигаться дальше. Иногда вам нужно выйти за рамки того человека, которым вы были, и вспомнить человека, которым вы должны были быть, человека, которым вы способны быть, и того, кем вы действительно являетесь сегодня.
- Перестаньте ругать себя за все, чем вы не являетесь. — Быть добрым к себе в мыслях, словах и действиях так же важно, как и быть добрым по отношению к другим. Проявите эту любезность. Любите себя — свое настоящее «я». Проработайте свои страхи (нырните глубже), свою неуверенность (говорите честно и громко) и свой гнев (кричите в подушку — не в зеркало и не в людей, которые вам небезразличны; они этого не заслуживают). Вместо того, чтобы причинять боль. себя, прячась от своих проблем, помогите себе вырасти за их пределы. Вот в чем суть заботы о себе. Речь идет о столкновении с внутренними проблемами, которые заставляют вас поверить в то, что вы меньше, чем вы есть на самом деле.Он учится видеть, что вы уже красивы. Не потому, что вы не замечаете своих недостатков, а потому, что знаете, что они должны быть рядом, чтобы сбалансировать ваши сильные стороны. (Прочтите «Возвращение к любви».)
- Перестань сожалеть о том, что произошло в прошлом, и не цепляться за это. — Когда вы застреваете в сожалении о жизни, которую, по вашему мнению, должны были прожить, вы в конечном итоге упускаете красоту того, что у вас есть. Поначалу не все кусочки пазла в жизни будут соответствовать друг другу, но со временем вы поймете, что они складываются идеально.Так что благодарите то, что не сработало, потому что они просто освободили место для того, что сработает. И поблагодарите тех, кто ушел от вас, потому что они просто освободили место для тех, кто этого не сделает. Как говорится, каждое новое начало начинается с другого начала.
- Перестаньте увлекаться окружающим вас негативом. — Быть позитивным в негативные времена — это не просто глупый оптимизм. Он основан на том факте, что история человечества — это история не только трагедий, но также успехов, жертв, отваги, доброты и роста.То, что мы решим подчеркнуть в этой сложной истории, определит, насколько хорошо мы живем. Если мы будем искать только худшее, это разрушит нашу способность выполнять свою работу наилучшим образом. Если мы вспомним те времена и места — а их много — в которых люди вели себя великолепно и дела шли хорошо, это дает нам энергию для действий и, по крайней мере, возможность направить этот вращающийся мир в другом направлении. И если мы действительно будем действовать, пусть даже незначительно, нам не придется сидеть сложа руки и ждать какого-то грандиозного и прекрасного будущего.Будущее — это бесконечная череда подарков, и жить прямо сейчас, как мы думаем, что мы должны жить, невзирая на весь окружающий нас негатив, — это уже сама по себе удивительная победа.
- Перестаньте думать, что у всех это намного легче, чем у вас. — Когда наступают действительно тяжелые времена, помните простую истину: ничего стоящего никогда не бывает легким. И когда вы боретесь с чем-то важным для вас и чувствуете, что ваша жизнь несправедлива, посмотрите на всех людей вокруг вас и поймите, что каждый человек, которого вы видите, борется с чем-то, и для них это просто так же сложно, как то, через что вы проходите.
- Откажитесь от желания быть там, где другие в жизни. — Прекратите сравнивать, где вы находитесь, с тем, где находятся все остальные. Это не продвинет вас вперед, не улучшит ваше положение и не поможет обрести счастье. Это только разжигает чувство неполноценности и стыда и в конечном итоге заставляет вас застрять. По правде говоря, в жизни нет единственного правильного пути. Путь, подходящий для кого-то другого, не обязательно будет правильным для вас. И это нормально. Ваше путешествие не является правильным или неправильным, или хорошим или плохим — это просто другое.Ваша жизнь не предназначена для того, чтобы быть похожей на чью-либо жизнь, потому что вы не совсем такие, как кто-либо другой. Вы — личность с уникальным набором целей, препятствий, мечтаний и потребностей. Так что перестань сравнивать и начни жить. Возможно, вы не всегда попадете туда, куда собираетесь, но в конечном итоге вы окажетесь именно там, где должны быть. Поверьте, что вы находитесь в нужном месте в нужное время прямо сейчас. И доверься себе, что сможешь извлечь из этого максимум пользы. (Прочтите «Несвязанная душа».)
- Не позволяйте чужим суждениям контролировать вас. — Люди знают ваше имя, а не вашу историю. Они слышали, что вы сделали, но не понимают, через что вы прошли. Так что относитесь к их мнению о вас с недоверием. В конце концов, важно не то, что думают другие, а то, что вы думаете о себе. Иногда вам нужно делать именно то, что правильно для вас и вашей жизни, не придавая значения тому, как ваша жизнь выглядит для всех, кто даже не знает вас.
- Не позволяйте токсичным отношениям ежедневно портить вас. — Не все токсичные отношения намеренно мучительны и безразличны. В некоторых из них участвуют люди, которые заботятся о вас — люди с добрыми намерениями, но ядовитые, потому что их потребности и способ существования в мире заставляют вас идти на компромисс между собой и своим счастьем. Они не плохие люди по своей сути, но и не те люди, с которыми можно проводить время каждый день. И как бы это ни было тяжело, мы должны дистанцироваться достаточно, чтобы дать себе место для жизни. Вы просто не можете ежедневно разрушать себя ради кого-то другого.Вы должны сделать свое благополучие своим приоритетом. Означает ли это разрыв с кем-то, любить члена семьи на расстоянии, отпустить друга или уйти из ситуации, которая кажется болезненной — у вас есть полное право уйти и создать для себя какое-то здоровое пространство. (Мы с Марком обсуждаем это более подробно в главе «Отношения» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
- Откажитесь от чрезмерных размышлений и переживаний обо всем. — Когда ваши страхи и тревоги заставляют вас слишком глубоко вглядываться в вещи, это создает проблемы, но не решает их. Если вы думаете, и вы думаете, и вы думаете, вы будете думать о себе прямо из счастья тысячу раз, и ни разу не погрузитесь в него. Беспокойство не избавляет от завтрашних проблем, оно отнимает умиротворение и потенциал сегодняшнего дня. И жизнь для этого слишком коротка.
- Перестаньте думать, что вы недостаточно сильны, чтобы сделать еще один шаг вперед. — Продолжать можно всегда, каким бы невозможным это ни казалось.Со временем горе (уроки) может не исчезнуть полностью, но через некоторое время оно не будет таким подавляющим. Так что дыши … Все будет в порядке. Помните, что вы бывали в этом месте раньше. Вам было так неудобно, беспокойно и страшно, и вы выжили. Сделайте еще один вдох и знайте, что вы сможете выжить и на этот раз. Эти чувства не сломят тебя. Они болезненны и истощают, но вы можете посидеть с ними, и в конце концов они пройдут. Может быть, не сразу, но скоро они исчезнут, и когда они исчезнут, вы оглянетесь на это время и найдете благодарность за то, что не усомнились в своей стойкости.
Заключительные мысли
Я хочу еще немного поиграть в заключительную точку…
По правде говоря, вы должны ЗНАТЬ, что ВЫ достаточно сильны, чтобы делать еще один шаг вперед каждый божий день. Иное мнение — это просто ощущение, а не факт!
Итак, если вы уберете только одно очко с этого поста, пусть будет это:
Первое и худшее место, где мы теряем опору, находится в наших головах. Если вы думаете, что это навсегда, значит, это навсегда. Если вы думаете, что сломались, значит, вы сломлены.Если вы думаете, что достигли своих пределов, значит, вы это сделали. Если вы думаете, что никогда не выздоровеете и не вырастете, то вы этого не сделаете. Вы должны изменить свое мнение. Вы должны видеть все, что вас сдерживает, все препятствия и все ограничения как временные.
Потому что это правда. Все в жизни временно.
Ваша очередь…
Что вы держите сейчас, что сдерживает вас? Есть ли что-то, что вам нужно отпустить или отказаться, прежде чем вы снова сможете двигаться вперед? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями?
(Также ознакомьтесь с нашими книгами, если вы хотите прочитать больше наводящих на размышления историй и связанных с ними жизненных уроков.И если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку новостей, чтобы получать новые подобные статьи на свой почтовый ящик каждую неделю.)
Автор фотографии: Ханна Вебстер
Как вернуть себя обратно
Однажды я пошла на свидание с другом на смузи. Она мама двух маленьких мальчиков, а младший еще не ходил в школу, а это означало, что она должна была быть в режиме мамы весь день. Этот конкретный друг был очень увлечен многими вещами, любил жизнь и приключения и любил выходить на улицу, чтобы повеселиться по выходным и праздникам… так же сильно, как она любила быть мамой для этих двух драгоценных мальчиков.
Я очень хорошо помню тот день. Мы немного поговорили о йоге … я упомянул, что просто не мог «влезть в нее» по какой-то причине, она говорила о том, как сильно ей это нравится. Она сказала что-то вроде …
«Каждый раз, когда я ударяюсь о коврик, я снова оказываюсь …
Мне кажется, « аааааа, вот и я. Я все еще здесь ». «
Это поразило меня до глубины души, поскольку я был» потерян «на многие-многие годы.Я не совсем понимал переживания, о которых она говорила, но они все равно находили глубокий отклик.
Перенесемся в прошлый год, когда я только что переехал в Колорадо и понял, что мне нужно сделать что-то другое со своим распорядком тренировок. Мне нужно было набрать его и попробовать мягкую форму движения. Итак, я пошел … и влюбился. Я гуляла каждый день в течение долгого времени, брала с собой парня, когда он не спал или был свободен. Но эти прогулки в одиночку? Те, в которые я вставляю наушники, иду по тропинке и просто впитываю красоту вокруг себя? Это были лучшие прогулки.
Я снова начал получать божественные загрузки, чего я не испытывал в течение некоторого времени. Я получал стихи и сообщения в блогах, когда шел, начал фотографировать, начал ощущать в душе, что будет для меня дальше в жизни и бизнесе, и испытал покой и радость. Было здорово, пока я не занялся. Действительно занят.
Еще было очень холодно, и я не делал прогулки в течение трех месяцев или около того. Однако пару выходных назад я решил прогуляться, и знаете, что случилось? Я снова оказался .Когда я слушал свою музыку, вдыхал свежий воздух и солнечный свет и смотрел, как пролетают птицы, внезапно, , я снова был .
Я даже не понял, что меня нет.
Очень легко потерять себя из виду, когда жизнь становится напряженной, напряженной или подавляющей. Иногда это так же просто, как завязать новые отношения или взять новую работу или ответственность, как ребенок. Мы энергичные существа, и на нас легко повлиять и повлиять на окружающую нас энергию или людей в нашей жизни.
На этой прогулке я осознал силу слов моего друга и важность нахождения и обладания теми вещами, которые снова и снова возвращают нас к себе. Потому что жизнь полна перипетий, разнообразия энергии, новых связей и постоянных изменений. Единственный способ действительно не потерять себя из виду — это поддерживать постоянный контакт со своей правдой, страстями и целью. Это так важно.
Как вернуться к себе
1) Подумайте о том, когда в последний раз вы действительно чувствовали себя так, как вы.
Даже если прямо сейчас вы чувствуете, что действительно связаны с собой и своей правдой, подумайте о том, что именно позволяет вам так чувствовать. Это ваша ежедневная практика медитации или утренний распорядок? Это йога, бег или прогулки на природе? Напоминает ли вам о ваших увлечениях и целях какой-то друг или сообщество? Это искусство или музыка? Подумайте о том, когда вы чувствуете себя наиболее связанным с божественным и своей целью.
2) Составьте список вещей, которые удерживают вас на земле.
Когда у вас есть все эти вещи, будь то один или пять предметов, составьте список. Возьмите несколько маркеров и яркую цветную бумагу и сделайте это привлекательным. Поместите его в центр доски визуализации или просто приклейте к зеркалу в ванной. Сделайте то, что вы должны сделать, чтобы сделать этот список ежедневным. Этот список — один из самых важных ваших активов в продвижении вперед, поскольку это ключ к тому, чтобы оставаться на связи с самим собой.
3) Расставьте приоритеты по времени для этих элементов.
Каждый день делайте хотя бы одно дело из этого списка.Будь то быстрая 10-минутная медитация перед тем, как выбежать за дверь, простая запись в дневнике во время обеденного перерыва или перемещение некоторых вещей, чтобы вы могли заниматься йогой раз в неделю, — расставьте приоритеты. Часто эти вещи кажутся несерьезными и менее важными, чем такие вещи, как семья, поручения, работа или дела по дому, но это не так. Они сейчас самые важные вещи в твоей жизни. Если вы хотите заниматься любимым делом, по-настоящему поддерживать отношения и строить жизнь вокруг своих увлечений и целей, вы должны расставить приоритеты в отношении тех вещей, которые возвращают вас к вам.
Приоритет заботы о себе и страстях — это ваша единственная защита от хаотического мира, который может быстро увести вас от того, что имеет наибольшее значение … от вас самих. Твоя правда .
Выполните перечисленные выше действия и составьте свой список. Взгляните на свое расписание и найдите место каждый день, чтобы делать хотя бы одно дело из вашего списка. Если вы были очень заняты, а жизнь очень беспокойна, это еще более важно. Так легко потерять себя из виду, и только вам решать, как не заблудиться в повседневных хлопотах.
Оставьте комментарий ниже и скажите мне, что вы сделаете сегодня из своего списка.
П.С. До начала «Основ непоколебимой радости» осталось меньше недели! Если вы чувствуете, что потеряли себя из виду и не знаете, с чего начать обратный путь, это идеальная программа для вас. Эта трансформационная 6-недельная программа — точный фундаментальный процесс, который вывел меня из стрессового и депрессивного беспорядка к счастливой, наполненной и живущей жизнью, построенной вокруг моих страстей и целей.В нем есть все, что вам нужно, и я буду рядом с вами на каждом этапе пути, направляя вас, поддерживая вас, наставляя вас и держа вас за руку, когда вы вступаете в свою правду, раскрываете свои увлечения и начинаете выравнивать вашу жизнь и карьеру. .
Обещаю вам: всего за шесть недель вы испытаете больше радости, страсти, интереса к жизни и ясности, чем когда-либо прежде.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о фондах, а также о невероятных бонусах, дополнительных продуктах и программах, которые вы получите при регистрации! Не ждите! Мы начинаем в понедельник, 10 февраля, и это будет потрясающе.xo
Стефани Замора — основательница www.stepheniezamora.com, бутика с полным спектром услуг в области разработки, дизайна и брендинга. В рамках своей программы Mastery она объединяет миры личного развития и брендинга, чтобы помочь мужчинам и женщинам строить свою жизнь, основанную на увлечении, и заниматься бизнесом, который им нравится. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к ее бесплатным сериям обучающих видео «Основы непоколебимой радости» и узнать о неожиданном способе изменить свою жизнь с помощью одного-единственного вопроса!
Свяжитесь со Стефани на Facebook и Twitter!
Чтобы узнать больше от Стефани Замора, нажмите здесь.
9 способов помочь мысленно восстановить силы после трудных времен
Эта жизнь — не самый простой набор ситуаций, в которых нужно ориентироваться — даже в лучшие времена. Каждый день нас постоянно проходят испытания, и мы сталкиваемся с проблемой за проблемой, чтобы убедиться, что мы получаем то, что хотим. На блюдечке нам, к сожалению, ничего не вручают — даже тем из нас, кто получил хорошее воспитание. Хотя, конечно, всегда хорошо иметь проблемы и над чем работать.Мы все время рисуем это, чтобы это было проблемой. Борьба преподает нам много уроков, укрепляет нас и позволяет нам ощутить чувство выполненного долга, когда все сказано и сделано.
Однако иногда наша борьба может взять над нами верх. Когда вещи накапливаются, и у вас нет возможности с ними справиться, может быть очень сложно справиться со стрессом и решить стоящие перед вами проблемы. Некоторые люди способны стоически бороться со всем, но большинство из нас не может просто отложить все в сторону и продолжать работать.
К счастью, когда дела идут на пользу, выйти из негативного спада на самом деле довольно просто. На самом деле это может быть непросто, но действия, которые вы должны предпринять, не будут слишком сложными для понимания. Если вам нужно взбодриться мысленно, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:
Говорите о своих проблемах
Хотя вы можете инстинктивно чувствовать, что держите все в бутылках, на самом деле полезно немного приоткрыться.Это потому, что, хотя вам может и не показаться, что вы говорите о своих проблемах, почти сразу же можно решить их вдвое. Когда кто-то берет на себя ваши проблемы, вы не только перекладываете бремя, но и получаете дополнительную перспективу. В вашей жизни есть люди, которые хотят видеть, как вы преуспеваете, поэтому хорошо сообщить им, что вам нужна небольшая помощь.
Это распространяется и на профессиональную помощь, на тот случай, если разговора с друзьями или членами семьи недостаточно. Хотя они сделают все возможное, чтобы помочь вам, иногда вам нужен настоящий эксперт с большим опытом на вашей стороне.Консультант или психолог могут принести много пользы в долгосрочной перспективе. Они смогут помочь вам понять, почему вы думаете определенным образом, и дадут вам поведенческие советы и уловки.
Признайте, что ваши чувства действительны и что они не сохранятся
Когда тебе тяжело, легко быть строгим с собой. Вы можете начать думать, что не стоит расстраиваться и нужно поднимать руки вручную. Однако все, что вы чувствуете, в данный момент будет правильным.Вы никогда не должны чувствовать себя виноватыми из-за этого. Еще один замечательный момент, который следует отметить, — это то, что эти чувства временны и что вы вернетесь к своему нормальному позитивному «я». Всегда кажется, что ты навсегда застрянешь в ужасной ситуации, но это не так. Бороться с мыслями, которые у вас есть, может быть действительно трудным, но если у вас есть твердое представление о том, что вы станете лучше, это очень поможет вам со всем, что у вас есть перед вами.
Сохраняйте заряд энергии
Если вы будете заряжать себя большим количеством еды и воды, то в будущем вы окажетесь в фантастическом месте.Когда вы не едите или не пьете достаточно воды, ваш разум начинает подшучивать над вами. Люди часто шутят о капризности, но это действительно доказанный факт, что недостаток питательных веществ во многих случаях приводит к умственной спирали. Не только ваше тело нуждается в пище каждый божий день; ваш мозг тоже придется пополнять. Если вы сможете продолжать восстанавливать энергию в своем уме, тогда вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы справляться со всем, что происходит в вашей жизни.
Получите нужную сумму отдыха
Иногда нужно просто немного расслабиться.Мы собираемся поговорить о способах поддержания активности и о том, как это приносит пользу вашему разуму после трудных времен, но и отдых поможет в равной степени. Очевидно, вам не захочется слишком много отдыхать, иначе вы станете привычно вялыми. Если вы умеете нормально отдыхать, когда дела идут плохо, то это то, на чем вы можете опираться. Также очень важны поиск подходящей кровати и комфортное времяпрепровождение. Поэтому обязательно ознакомьтесь с отзывами о пухлых матрасах и множестве других типов кроватей, потому что это может иметь прямое влияние на то, как вы себя чувствуете.То, что подходит одному человеку, может не подходить вам, поэтому нужно найти правильное чувство. Как только вы почувствуете себя комфортно и вернетесь к необходимому отдыху, ваше тело и разум будут в прекрасном месте, чтобы справиться с липким пятном.
Подумайте о том, что у вас хорошо в жизни прямо сейчас
Когда дела идут не очень хорошо, так легко продолжать сосредотачиваться на этих проблемах. Тогда легко сосредоточиться на других проблемах, которые у вас есть. Это привычка, и, как ни странно, вы чувствуете себя комфортно в страданиях.Это странная концепция, но переход к чему-то менее негативному может заставить вас почувствовать себя неловко. Когда вы приобретете привычку, вам захочется остаться с ней — так работает мозг.
Сосредоточьтесь на хороших вещах, которые происходят в вашей жизни прямо сейчас, и постарайтесь занять позитивный настрой. Это может быть сложно сделать, потому что вам может казаться, что все рушится, но в этом будет много хороших моментов. Как только вы поймете, за что вы благодарны, вы сможете немного больше взглянуть на вещи в перспективе.
Работай над собой
Это настоящее клише в наши дни, но не зря. Если вы сосредоточитесь на том, чтобы преодолеть этот шторм, вы выйдете с другой стороны еще сильнее. В любом случае у вас будет более широкая перспектива и более сильный ум, но это всегда помогает развиваться дальше. Будь то ваша физическая форма, диета, карьера или что-то еще, что вы хотите улучшить, убедитесь, что вы работаете над этим! В некоторые дни вы можете не захотеть много делать, но будут моменты, когда вам захочется встать и побеспокоиться.Серьезно, это намного лучше, чем сидеть и тратить дни напрасно.
Упражнение
В конце концов, многие люди тренируются не только из-за своего физического состояния — они делают это также для того, чтобы улучшить свое психическое состояние. Когда вы хорошо тренируетесь, вы также делаете огромную пользу своему психическому здоровью. Ваш мозг вырабатывает эндорфины и заставляет все вокруг вас чувствовать себя так хорошо. Ваше долгосрочное и краткосрочное психическое здоровье улучшается.Если вы не большой поклонник спорта или тренировок в целом, то это понятно, но почему бы хотя бы не попробовать себя в тренировках?
Делай что-нибудь, чтобы занять себя
Наконец, мы поговорим об идее просто занять свой ум множеством разных вещей — даже если это будет работа по дому, это поможет вам. Простое сидение целый день заставит вас задуматься и еще больше сосредоточиться на текущих проблемах.Вы действительно сами себе злейший враг, и у вас есть возможность делать вещи хуже, чем они есть на самом деле. Наши умы творческие люди, которые любят подшучивать над нами!
Как снова найти себя?
Жизнь — это путешествие, наполненное множеством путей.
Иногда мы оказываемся на пути, который не узнаем.
Это может произойти по нескольким причинам: мы начали жить, основываясь на ожиданиях других, пережили травмирующий инцидент или просто потеряли связь, существующую между сердцем и душой.
Когда это происходит, возникает страх. Затем этот страх создает ощущение потерянности в жизни.
Мы не начинаем понимать самих себя, пока не потеряемся. — Генри Дэвид Торо
Когда вы чувствуете себя потерянным, у вас есть два варианта.
№1. Вы можете ничего не делать и продолжать блуждать в темноте.
№2. Вы можете снова найти себя и вернуть себе контроль над страхом, который хочет управлять вами.
Если вы хотите снова найти себя, то первый шаг, который вы должны сделать, — это определить, что в первую очередь заставило вас заблудиться.
Вы потеряли из виду свою истинную красоту?
Вы так долго жили во лжи, что она стала вашей правдой?
Вы зависаете с людьми, которые постоянно тянут вас вниз, чтобы они могли построить себя за ваш счет?
Даже те, кто застрял в прошлом, могут потеряться во тьме будущего.
Эти подсказки помогут вам снова найти себя, чтобы вы, наконец, смогли направиться к свету, который всегда находится в конце туннеля.
№1. Перестаньте верить каждой ядовитой мысли, что у вас может бытьВы недостаточно хороши. Ты никогда не будешь достаточно хорош.
Ты неудачник и всегда будешь им.
Ты никогда не должен был родиться. Вы истощаете всех вокруг себя.
Ты должен просто сдаться. В любом случае вы миру не нужны.
Даже у здоровых людей время от времени возникают подобные токсичные мысли.
С десятками тысяч мыслей, проходящих через ваш мозг в любой день, неразумно ожидать, что каждая отдельная мысль, которая возникает, будет положительной.
Чтобы снова обрести себя, важно помнить, что эти негативные, ядовитые мысли не являются определением того, кем вы являетесь как личность. Это всего лишь одна мысль среди десятков тысяч других мыслей.
Чтобы найти правильную, вам придется пойти по неправильным дорогам.- Боб Парсонс
Представьте себя в комнате с 1000 человек.
999 из этих людей говорят вам, какие вы замечательные. Насколько вы талантливы. Что вы бесчисленным образом изменили их жизни.
Тем не менее, вы предпочитаете слушать одного человека в комнате, который говорит вам, что вы неудачник. Вы определяете себя негативом этого человека.
Мы часто являемся самым резким критиком самих себя.
Эта критика может привести нас к огромному успеху, но только если мы будем рассматривать ее как обратную связь, а не как личное определение.
Токсичные мысли будут присутствовать всегда. Сознательно решите извлечь пользу из этой мысли, отбросьте все остальное, и вы снова начнете находить себя.
№2. Вам не нужно контролировать все, что вас окружаетЖизнь имеет естественное течение, которое всегда происходит вокруг вас.
Он растет и растет с каждым днем по-новому и захватывающе.
Иногда нам кажется, что нам нужно контролировать этот процесс, вместо того, чтобы позволить ему течь естественным образом.
Это чувство может возникать по разным причинам, но результат всегда один: мы теряем равновесие.
Этот дисбаланс вызывает отключение. Как только это произойдет, обязательно наступит одиночество. Одиночество ведет к изоляции, а изоляция ведет к потере себя.
У некоторых людей на этот процесс уходят годы. Для других это может произойти в течение дня.
Эта изоляция расширяется и усиливается с каждым днем, если ей позволяют гноиться.
Как остановить гнойный процесс?
Выбирая отпустить то, что вы не можете контролировать.
Мы потеряли связь с реальностью, простотой жизни. — Пауло Коэльо
Вот суровая реальность жизни: единственный человек, которым вы можете управлять, — это вы сами.
Единственная среда, которую вы можете контролировать, — это та, с которой вы находитесь в прямом контакте.
Вы делаете выбор сами. Остальные могут выбрать, поехать ли им на прогулку или поехать в своем собственном направлении.
Сосредоточьтесь на себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы постоянно делать то, что, по вашему мнению, является правильным для вас.
Когда вы сможете сделать это привычкой, вы снова начнете находить себя.
№3. Укрепляйте свои личные ценностиНаша способность ежедневно напрямую общаться с миллиардами людей создала информационную перегрузку.
Даже когда мы уверены в себе и в том, во что мы верим, встреча с семьей, друзьями и случайными незнакомцами, которые верят во что-то еще, может заставить нас усомниться в наших личных ценностях.
Вы можете быстро потерять себя в море сомнений, когда чувствуете, что единственный, кто верит в определенные вещи или считает определенные мысли или чувства важными.
Большая часть информации, которую мы собираем сегодня, основана на чтении на экране компьютера.
Когда вы обращаетесь к написанному слову, которое вы положили пером на бумагу, чтобы написать, тогда у вас есть что-то осязаемое и значимое, что кажется более важным для этого обновления статуса Facebook, которое вы только что прочитали.
Чтобы найти себя, попробуйте закрепить свои личные ценности, записав их.
Что важно для вашей веры? Твоя духовная жизнь? Какова ваша личная этика и почему вы считаете их руководящей силой?
Когда вы ответите на эти вопросы, вам будет чем поделиться с доверенным советником или наставником.Получите их отзывы.
Вы не соответствуете тому, что вы думаете, чувствуете или верите? Самооценка всегда поможет вам узнать, кто вы есть на самом деле.
№4. Дайте себе время подышатьМы живем в обществе, ожидающем мгновенного удовлетворения.
Не можете придумать ответ на вопрос? Тогда проверьте Google. Хотите за что-то заплатить? Используйте свой телефон, так как кредитные карты или наличные сейчас слишком медленные. Хотите что-нибудь приобрести? Вы можете доставить его домой через час или два в некоторые места сегодня.
Такое отношение становится проблематичным, когда вы чувствуете себя потерянным. Он требует, чтобы вас нашли, и чтобы это произошло прямо сейчас.
Иногда этого просто не происходит. Поиск себя может занять некоторое время.
Когда я чувствую себя потерянным и не могу принять решение, я просто останавливаюсь и молчу. Я беру тайм-аут. — Ким Кэтролл
Родители дают детям тайм-аут, чтобы вывести их из ситуации, наполненной негативными стимулами.
Это способ помочь им успокоиться, осмыслить ситуацию и найти новый или лучший способ справиться с тем, что произошло в следующий раз, когда они с ней столкнутся.
Взрослые могут делать то же самое.
Есть несколько способов найти место, где можно остановиться и позволить тишине воцариться.
Скрытый уголок в библиотеке работает так же хорошо, как несколько минут медитации за запертой дверью.
Наденьте наушники. Смотрите игру НФЛ. Делайте то, что вам нужно, чтобы замедлить жизнь, сделайте глубокий вдох и позвольте себе успеть дышать.
Когда ты это делаешь, происходит забавная вещь: ты находишься.
№ 5. Переклассифицируйте свои желания и потребностиМой друг недавно рассказывал мне о школьном задании, которое должны были выполнить его близнецы, которые учатся в первом классе.
Это было то, как определить, что нужно и что нужно в современном обществе.
Хотя это было упрощено для первоклассников, он обнаружил, что это довольно глубокий опыт.
Его близнецам дали группу предметов, предметов и продуктов, которые были напечатаны на маленьких полосках бумаги.
Их работа заключалась в том, чтобы склеить эти изображения в зависимости от того, считали ли они это желанием или потребностью.
Помогая своим детям выполнить задание, он понял, что многие вещи, о которых мы думаем как о потребностях в нашем нынешнем обществе, на самом деле являются желаниями.
«Нам так часто говорили рекламодатели, компании и даже друзья, что нам нужны определенные вещи», — сказал он. «На самом деле нас дезинформировали. Мы хотим многого из этих вещей. Нам нужны только основы жизни.”
Каковы основы жизни? Еда, вода, здоровье, кров, одежда и общение.
Возьмите эти 5 категорий и изучите свои желания и потребности сегодня.
Мороженое с тройной шоколадной помадкой может показаться потребностью, но это скорее желание.
Платите за аренду? Это необходимость. Кокосовая вода за 5 долларов? Наверное, желание. Посещение врача, когда вы плохо себя чувствуете? Это может быть любым, в зависимости от ситуации.
Сделайте копию первого задания.Составьте список желаний или потребностей, которые у вас есть в жизни. Будьте честны здесь. Не делайте мороженое необходимым!
Организуя здесь свои мысли, вы устанавливаете конкретные приоритеты. Эти приоритеты помогут вам снова обрести себя.
№6. Используйте положительные утвержденияв фильме А как насчет Боба? , психиатр говорит главному герою, что лучший способ добраться туда, куда ему нужно, — это делать маленькие шажки.
Используя позитивное утверждение, веря в то, что вы можете делать что угодно, если вы делаете маленькие шаги, чтобы добраться туда, куда вы идете, тогда вы можете делать все, что угодно.
Боб по детским шажкам садится в автобус, чтобы навестить своего психиатра, который находится в отпуске. Вы можете использовать положительные аффирмации, чтобы сделать свои маленькие шаги, чтобы снова обрести себя.
Положительные аффирмации — это внешнее влияние, которое поможет вам изменить негативные стереотипы мышления.
Вместо того, чтобы говорить себе, что вы неудачник, вы услышите голос, говорящий вам, что вы добились успеха. Есть несколько аудиопрограмм, которые помогут вам начать работу, но вы также можете сделать это самостоятельно.
Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, не говорите: «Я всегда терпел неудачу в этом раньше». Скажите: «Думаю, я могу это сделать».
Довольно скоро эти мысли начинают воплощаться в реальность.
№ 7. Прекратите пытаться угнаться за всемиКогда ваш сосед может купить BMW, который вы всегда хотели, в вашей груди может появиться болезненное чувство.
Когда вы видите, что другие дети ведут себя, а у ваших детей в магазине истерика из-за того, что вы не купите им тот пакет Skittles, который они хотят, вы чувствуете, что каждый их взгляд является осуждающим.
Это классическая ошибка мышления.
Мы считаем, что для того, чтобы нас заметили, мы должны быть в курсе того, что делают все остальные.
Нам нужно работать 75 часов в неделю, чтобы позволить себе эту машину. Мы должны положить на своих детей молоток дисциплины.
За исключением того, что нам не нужно этого делать. Вы должны просто позволить себе ярко сиять, чтобы все видели.
Узнать, кто мы есть, можно так же просто, как сказать: «Это то, кто я есть, и меня это устраивает.”
Так что, если вы купите своим детям эти кегли, потому что у вас был плохой день и вам нужен перерыв?
Или что, если вы позволите своим детям кричать на полу как можно громче, потому что вы сказали им «Нет»? Вы устанавливаете приоритеты.
Пусть другие люди стараются не отставать от вас.
Не зацикливайтесь на том, что пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делать дальше. Потратьте свою энергию на поиски ответа. — Денис Уэйтли
Когда мы способны достичь уровня удовлетворенности своей жизнью, как она есть, тогда мы открываем все двери, которые нам удалось спрятать в себе.
У вас есть определенная гордость за то, кто вы есть, чем вы решаете заниматься и как вы влияете на мир.
Конечно — может быть, сосед достал эту BMW. Тем не менее, возможно, вы работаете 15 часов в неделю, можете удовлетворить свои потребности и проводить с семьей огромное количество времени, которое ваш сосед не может делать.
Может быть, ваш сосед так же относится к вам.
Достаточно сложно угнаться за собой. Не судите себя по успехам других.Посмотри, кто ты есть, будь собой, и тьма исчезнет.
№8. Отмечайте каждый свой успех каким-либо образомПомните моего друга с близнецами в первом классе?
Когда они получили пятерку за задание, он повел их в местный ресторан, чтобы отпраздновать это. Он купил им начо, молочные коктейли, и они отлично провели время.
Он сказал мне, что официант подошел и спросил, по какому случаю. «Мы получили пятерку за одно из наших школьных заданий!» — сказали близнецы в унисон.
Лицо официанта упало. «Должно быть приятно, когда родитель делает что-то подобное для вас», — сказал он детям с тоской. Он пошел в спину. К столику моего друга назначили другого официанта.
Дело в том, что мы нечасто празднуем свои успехи. Нам говорят, что эта гордость — поблажка. Некоторые могут даже сказать, что такие торжества оскорбительны.
Это чепуха.
Мне нужна причина, по которой я что-то делаю. Иначе я потеряюсь.- Стив Маккуин
Когда мы празднуем успех, мы осознаем, какой тяжелый труд был вложен в создание условий, которые привели к положительному результату.
Это способ укрепить наши позитивные стереотипы мышления, чтобы заставить себя захотеть добиться еще одного успеха.
Награды — это не всегда начо и молочные коктейли. Это может быть 5 минут тишины и покоя в течение напряженного дня.
Это может быть поездка в любимый салон. Ночь с друзьями или близкими.Покупаю фильм, который давно хотел посмотреть.
Праздники — это то место, где мы можем сосредоточиться на наших желаниях.
Это помогает нам переориентировать наши потребности и найти баланс.
Когда этот баланс будет найден, вы обнаружите, что вы больше не потерялись.
№ 9. Позвольте себе «роскошь» внимательностиВнимательность — это практика, в которой совершенство в любой данный момент может быть обнаружено вашими личными чувствами.
Это может быть идеальный запах любимого рецепта, звук детского смеха или секретный момент с любимым человеком, о котором нельзя рассказывать никому.
Даже когда обстоятельства сложны или трагичны, можно найти момент совершенства.
Возьмите цунами 2004 года, произошедшее в Индийском океане. Это было одно из самых смертоносных стихийных бедствий за всю историю человечества.
Момент совершенства? Мир, который забыл о многих своих различиях, объединившись, чтобы предоставить пострадавшим гуманитарную помощь на сумму 14 миллиардов долларов.
Забавные вещи начинают происходить, когда вы начинаете искать совершенство, которое существует в каждый момент.
Вместо того, чтобы видеть трагедию, вы начинаете искать тех, кто мужественно встает и начинает помогать. Вместо потерь вы смотрите на то, что можно получить в будущем.
Вместо боли вы начинаете видеть надежду.
Душа, у которой нет определенной цели в жизни, потеряна; быть везде, значит быть нигде. Мишель де Монтень
Надежда — это то место, где мы всегда можем найти себя, когда чувствуем, что потерялись во тьме.
Надежда дает нам шанс испытать совершенство.
Слишком часто мы готовы лишить себя этого опыта из-за вины или сожаления. Пора остановиться.
№ 10. УчитьУ всех есть мечты. Мы все гонимся за ними. У нас не всегда получается.
Иногда наши неудачи в погоне за мечтой могут быть настолько неприятными, что все, что мы хотим делать, это плакать в подушку целыми днями.
Почему это происходит?
Есть большая вероятность, что ваше определение того, кем вы хотите быть в жизни и к каким мечтам вы хотите стремиться, было определено для вас кем-то.
Родители, бабушки и дедушки, учителя или даже общественные традиции — все, кажется, спланировали все для нас.
Давай еще раз посетим моего друга с близнецами.
Он работает из дома, что делает его отцом-домоседом.
Его церковь выгнала его из собрания, потому что они чувствовали, что он не заботился о своей семье, даже несмотря на то, что он мог предоставить финансовые отчеты, которые доказывали обратное.
Согласно традициям его семьи, отец выходит из дома на работу, приходит домой с зарплатой, а мать обеспечивает семью.
Поскольку он «недостаточно зарабатывал», ему сказали, что он недостаточно хорош. Звучит знакомо?
То, что мы узнаем из этих ситуаций, зависит от того, как мы на них реагируем.
Вы можете сомневаться в своей духовности, сомневаться в своих решениях и даже сомневаться в себе.
Или вы можете осознать, что то, что вы делаете, преследуете свою мечту, удовлетворяете свои потребности, и то, что другие говорят об этом, не должно отрицательно влиять на вашу жизнь.
Многие люди будут пытаться сломить вас, когда увидят, что вы учитесь на каждом жизненном опыте.
Они будут пытаться помешать вам гнаться за своей мечтой, потому что либо они давно отказались от своих мечтаний, либо пытаются жить за счет вас.
Жизнь слишком коротка. Узнай, как жить своей жизнью, и ты будешь гордиться тем, кого найдешь.
ЗаключениеМы все время от времени теряемся.
В некотором смысле важно заблудиться, потому что это позволяет нам понять, кто мы есть на самом деле.
Если жизнь остается комфортной и предсказуемой, у нее никогда не будет возможности для роста.
Опасность заблудиться в том, что ты никогда не сможешь выбраться из темноты.
Возможно, вам не понравится человек, которого вы встретите по другую сторону такого вызова. Однако без некоторого риска или угрозы неудачи вы никогда не сможете по-настоящему преследовать мечту.
Чувствуете себя потерянным? Хороший! Теперь вы можете ходить по новым тропинкам, ведущим в гораздо лучшие места. Робин С Шарма
Вы встретите препятствия. Вы столкнетесь с негативными мыслями и отзывами.Вы заставите людей пытаться снести вас.
Это произойдет, но вам не нужно принимать этот токсичный негатив.
Вы можете рассказать свою историю. Вы можете быть тем человеком, которым хотите быть. Вы сильнее, чем могли когда-либо представить.
Когда вы чувствуете себя потерянным, воспользуйтесь этими советами, чтобы снова найти себя, и вы сможете сделать все, что угодно.
Вас также может заинтересовать:
1. Бинауральные ритмы при тревоге и стрессе
2. Способы снятия стресса и тревоги
3.Лучшая музыка для снятия стресса
5 причин, по которым вы чувствуете себя потерянными (и как снова найти себя) | 6 мин чтения
В нашем мире, ориентированном на деньги, мы можем быстро увязнуть со счетами, обязанностями, домашними делами и карьерой. Поэтому неудивительно, что мы можем начать чувствовать себя потерянными в жизни. Кроме того, сравнение себя с другими или слишком серьезное отношение к жизни может усугубить замешательство и депрессию, которые мы можем испытывать.
Мы все пришли сюда, чтобы извлечь ценные уроки для эволюции нашей души, и эта планета определенно не облегчает это.Испытания и невзгоды, с которыми мы сталкиваемся, могут казаться ошеломляющими и временами заставляют нас выживать. Однако мы можем найти свет в конце туннеля.
Вы чувствовали себя потерянными или побежденными в жизни? Затем, мы надеемся, вы обретете некоторую ясность и надежду и снова почувствуете себя самим собой. Ниже мы рассмотрим, как темные времена могут привести к самым ярким откровениям и открытиям о вас самих. Мы все чувствуем это в какой-то момент в пути. Но это не нужно рассматривать как нечто отрицательное.
«Быть потерянным — это такая же законная часть вашего процесса, как и быть найденным». — Алекс Эберт
Вот пять причин, по которым вы чувствуете себя потерянным в жизни:
1 — Вы слишком сильно полагаетесь на мнение других людей.
Если вы позволите другим людям слишком сильно диктовать вашу жизнь, вы, несомненно, начнете чувствовать себя потерянным и неуверенным в своей жизни. Другие люди будут давать вам советы только с их точки зрения и понимания, но вы должны прислушиваться к своему голосу. Люди без колебаний предложат свои два цента о том, что вам следует делать со своей жизнью, но только вы можете определить, в каком направлении вы хотите двигаться.
2 — Вы можете почувствовать себя потерянным в жизни, если пренебрегаете своей интуицией.
Наша интуиция может помочь нам ориентироваться в жизни, когда мы начинаем чувствовать себя потерянными; на самом деле, он мог бы сыграть более важную роль, чем интеллект, в решении сложных проблем. Исследования показывают, что интуиция может дать такие же эффективные результаты, как и аналитический подход к принятию решений. Мы слишком долго жили в мире, которым в основном управляет правое полушарие, но интуитивная сторона нас, кажется, возвращается.У всех нас есть внутренний голос, который помогает нам вести нас по жизни, но мы должны научиться доверять ему и позволить рациональному мозгу отойти на второй план.
3 — Вы слишком часто ведете негативный разговор с самим собой.
Многие люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они просто не уделяют себе должного внимания. Они ищут ответы вне себя, но забывают о своей реальной силе и потенциале. Мы все время от времени попадаем в ловушку сравнения, но это только помешает вашему росту. Мы можем реализовать позитивный разговор с самим собой по-разному: с помощью мантр, утверждений или даже медитации.
Исследования показывают, что регулярная медитация помогает развить позитивное мышление, что поможет успокоить негативные мысли о себе и мире. Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, попробуйте переключить свое мышление на все позитивное, что происходит в вашей жизни. Вы почувствуете себя намного лучше и начнете видеть более благоприятные результаты.
4 — Вы не знаете своего истинного предназначения.
Не все верят в то, что пребывание здесь преследует одну огромную цель, и думать об этом немного устрашающе.Однако мы все можем каким-то образом улучшить состояние этой планеты и оставить ее лучше, чем мы ее нашли. Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, возможно, ваша работа не приносит вам удовлетворения, и ваша душа чувствует себя усталой от того, что каждый день неохотно приходил и уходил. Это похоже на тебя? Если да, составьте список вещей, которые вас интересуют, и узнайте, как на них можно заработать. Даже если это начнется только как побочный бизнес или просто хобби, это улучшит ваше психическое здоровье и счастье, просто уделив этому внимание.
Вот 7 чудес, которые нужно помнить, если вы потеряли веру.Просто помните, что по своей сути вы не просто человек; вы — вся вселенная, сознательно выражающая себя, имея временный опыт здесь, на Земле. Временами здесь, в этом тяжелом царстве, бывает немного утомительно и запутанно, но вы пришли сюда не просто так. Не забудьте потратить время и копнуть глубже, чтобы узнать, что заставляет ваш дух парить; это может быть вашим истинным призванием.
5 — Вы живете умом больше, чем сердцем.
Энергия на Земле временами кажется очень несбалансированной. Но, возможно, если бы мы больше жили сердцем, а не разумом, мы бы увидели это во внешнем виде.
Другими словами, принятие большего количества решений, основанных на благополучии других и планеты в целом, а не только на нашем эго. Такое сознательное мышление сотворило бы чудеса с состоянием Земли. Мир, в котором доминирует чистая логика, может увести нас лишь до определенного предела. Но в какой-то момент нам нужно добавить немного сердца и души в эту смесь, чтобы мы не действовали просто как машины.
Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, начните больше думать о том, как вы можете помочь другим улучшить их собственную жизнь. Сняв фокус с себя и переключив его на других людей, вы действительно сможете изменить жизнь людей к лучшему, и в конце концов ваши переживания не будут казаться такими серьезными.
Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, вот как снова найти себя:
1 — Не хорони свои чувства.
Во-первых, вы не можете рассчитывать выбраться из темноты, если не исследуете, что именно привело вас к этому.Чтобы по-настоящему открыть себя снова, нужно ненадолго заблудиться. В жизни все мы проходим через это, поэтому не позволяйте этому расстраивать вас или заставлять думать, что вы никогда не увидите света в конце туннеля. Жизнь у всех складывается по-разному, поэтому просто сосредоточьтесь на том, что заставляет вас снова почувствовать себя целостным, и забудьте об остальном мире.
Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, научитесь прислушиваться к своим чувствам и интуиции, которые снова зовут вас домой. Вы так много узнаете о себе, если погрузитесь в себя, а не всегда будете прислушиваться к голосу мира.Общество не знает вашей души. Только вы действительно это делаете, поэтому все, что имеет значение в конце дня, — оставаться верным себе.
2 — Доверяйте себе.
Вы не сможете найти себя, если заглушите свой голос и желания, всегда делая то, что от вас ожидает мир. У вас есть ключ к открытию дверей в самое сокровенное я, поэтому вы должны доверять процессу. Даже если вам понадобятся годы, чтобы добраться туда, куда вам нужно, вы не сможете этого добиться, если будете постоянно саботировать истинные желания своего сердца.В конце концов, у нас есть только мы сами, поэтому имеет смысл знать себя до глубины души и доверять тому, что говорит нам наша душа.
Вы никогда не сможете убежать от себя, поэтому, если вы чувствуете себя потерянным в жизни, примите это как знак того, что вы пренебрегали собой, и научитесь подключаться к своему высшему «я».
3 — Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, узнайте, что делает вас счастливым.
Мы часто настолько увлечены этим миром, пытаясь угодить другим людям и позаботиться об их потребностях, что забываем, чего мы вообще хотим или в чем нуждаемся.Даже если вы взяли отпуск на короткий отпуск или позаботились о себе, это может творить чудеса с вашим психическим здоровьем и помочь вам снова найти себя.
Как люди, мы часто сравниваем себя с другими и задаемся вопросом, правильно ли мы живем. Но помните, что все пути в конечном итоге ведут в одно и то же место. Другими словами, пока вы не причиняете вреда себе или кому-либо еще, ваш путь так же действителен и «правильный», как и другие.
Ни у кого нет ответов на все вопросы, и у нас нет руководства, как жить жизнью.Имеет смысл только наполнять свое время вещами, которые приносят вам радость. Что бы ни делало ваше сердце счастливым, следуйте ему, потому что это действительно приведет вас обратно домой.
4 — Пробуйте новое.
Если вы слишком долго будете оставаться в своей зоне комфорта, вы не дадите своей душе то, что ей нужно для роста. Когда мы привыкаем к рутине, через некоторое время мы успокаиваемся. Так что не забывайте время от времени встряхивать вещи. Попробуйте новое хобби или инвестируйте в приобретение навыков, которые вас интересуют. Возможно, где-нибудь в будущем вы даже сможете заработать на этом деньги!
Велосипед можно изобрести всегда.Так что не позволяйте сомнениям или страхам помешать вам выбраться из пузыря.
5 — Избавьтесь от негативного мышления.
Наши мысли могут либо подтолкнуть нас к жизни, которую мы хотим, либо помешать нам в этом. Убедитесь, что вы придерживаетесь как можно более позитивных мыслей, чтобы вы могли проявить реальность, которую хотите видеть.
Последние мысли о том, как почувствовать себя потерянным в жизни
Не ругайте себя, если вы чувствуете себя немного подавленным или сбиты с толку своим путешествием. Все проходят через это, но нельзя позволять этим чувствам парализовать вас.Узнайте, почему вы так себя чувствуете и что вы можете сделать, чтобы это изменить. У вас есть вся внутренняя сила, чтобы создать жизнь, которую вы любите; вам просто нужно поверить в свой потенциал и представить себя лучшей версией себя!
В поисках пути к себе
«Любовь говорит:« Я есть все ». Мудрость говорит:« Я — ничто ». Между ними двумя течет моя жизнь».
~ Шри Нисаргадатта Махарадж
Самое преобразующее, что вы когда-либо могли сделать, — это вспомнить, кто вы есть.Я не имею в виду «вас», которым вы себя считаете, или того, кого вы определяете ролями, которые вы играете, или масками, которые вы носите. Не тот, кем движет страх, неуверенность или нужды. Но настоящий ты — чистый, сияющий, драгоценный, цельный, неповрежденный, незащищенный.
Есть ли у вас смелость найти свой путь обратно к себе?
Узнай себя
Вы узнаете, когда доберетесь туда, даже на мгновение, и вот признаки. Вы отпускаете конфликты и замешательство. Вы с любовью относитесь к вещам такими, какие они есть.Вы в восторге от творчества, чудес, самой жизни.
Ваши личные потребности и желания становятся все более важными, и вы обнаруживаете, что без особых усилий щедры и доступны. С полным и открытым сердцем вы позволяете ослабить условные паттерны и тенденции, которые определяли вас. В любом случае, это старые новости, и они больше не служат цели.
Есть место, чтобы выразить себя любым способом, которым вы для этого призваны. Вы слушаете жизнь, чтобы любить: «Как я тронут? Как меня будут использовать? » И вы с легкостью отвечаете.Вы используете свои навыки, способности и дары на службе истине, которая проявляется в вас.
Вы свободны от убеждений, проблем и потребности контролировать, но при этом удивительно полны и переполнены.
Возможно, вы не живете в этом воспоминании о Себе, но оно резонирует, потому что это правда. И вот ваша задача:
- Погрейтесь в лучах познания себя в те моменты, когда свет сияет сквозь
- Распутайте узоры, скрывающие истину о вашем Я.
Это так просто. Если это все, что вы когда-либо делаете, вы проживете благословенную жизнь.
Как мы забываем
Мы все вырабатываем ложную идентичность, чтобы выжить в этом мире. Мы учимся искать одобрения или создавать определенный образ, который мы показываем миру или занимаем независимую или дерзкую позицию. Мы стремимся к деньгам, власти, контролю или любви.
И так понятно, зачем мы это делаем. В начале жизни мы получаем сообщение о том, что то, кем мы являемся на самом деле, неприемлемо.Мы не должны чувствовать то, что чувствуем, мы должны думать и действовать так, чтобы нравиться окружающим. Мы учимся подавлять себя, игнорировать и избегать наших естественных стремлений, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимыми.
И что в результате? Замешательство, отчуждение, разлука и массовое недовольство. Вот как мы заблудились.
Некоторые примеры: молодой девушке нужно скрыть свои чувства и надеть маску хорошего и милого, чтобы не усугубить стресс своих родителей; другому рассказывают мрачную семейную тайну и ему нужно делать вид, что все в порядке; мальчик, растущий в хаосе продолжающихся словесных оскорблений, без возможности выразить свои чувства; любой ребенок, родитель-алкоголик которого не может слушать, поддерживать и направлять.
Эти ситуации заставляют нас так сильно стараться, когда все, что мы хотим, — это быть счастливыми, отдохнуть, отпустить все усилия, прилагаемые к попыткам быть или получить. Мы хотим знать, кто мы есть на самом деле, до того, как будут применены все завесы, паттерны и стратегии.
Дорога домой
След панировочных сухарей к нашему Я всегда доступен — нам просто нужно научиться распознавать его. Мгновения радости и удовлетворения, вспышка творческой идеи, внутреннее знание, которое нельзя отрицать, мимолетное чувство связи со всей жизнью, осознание любви настолько огромной, что ее невозможно сдержать.
Когда вы заметите эти переживания, остановитесь и позвольте себе насладиться праздником. Ты дома!
А еще есть панировочные сухари иного сорта. Они призывают нас быть честными, исследовать, изучать, как работает наша обусловленность, быть бдительными, чтобы мы могли выбирать с умом. Некоторые примеры: попадание в вихрь привычки; распознавать способы, которыми вы избегаете и защищаетесь; осознавать постоянную закономерность в выборе, который вы делаете, который вам не служит; общее несчастье.
Если вы хорошо воспользуетесь этим опытом, вы ясно увидите их с открытыми глазами.Вы готовы измениться и отпустить. Вы видите в них отражение того, как вы завуалированы, и остаетесь верным своему намерению помнить о себе.
По правде говоря, вы никогда не застрянете. Застревание — это настроение, нежелание, стратегия самозащиты. То, что кажется застрявшим, всегда готово смягчиться, и все, что для этого требуется, — это ваша доброта, ваше ясное намерение, ваша готовность сложить все оружие защиты и отдохнуть в таких вещах, как они есть.
Благословенное воспоминание
Когда вы соприкасаетесь с тем, кем вы являетесь на самом деле, появляется признание.Ой, я помню. Это кто я. Мы встречаемся как давно потерянный друг.
На секунду брось все, как горячую картошку. Вы всегда можете забрать его снова. Позвольте себе быть в не-уме, без истории, без привязанностей, без потребностей, без убеждений. Будьте ясными и неопознанными. Вы просто можете найти то, что искали всю свою жизнь.
Ты помнишь? Ты забыл? Я бы с удовольствием приехал сюда…
кредит изображения
Я так рада, что ты здесь! Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими и зарегистрируйтесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ статьи, медитации с гидом и доступ к ключевым идеям из книги Гейл, Конец самопомощи.