Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как вернуть любимого человека — способы и тактика возвращения

Вернуть любимого человека является потребностью крайней важности впервые часы и дни после расставания, особенно если разрыв случился на эмоциональной почве, и приходит мгновенное сожаление о сказанных и сделанных словах. Немного другой спектр эмоций застилает того, кого оставили без скандала, но в одностороннем порядке – в этой ситуации травма брошенности задевает не только сферу взаимодействия с социумом, но и самоопределение личности. Начинают рушиться самооценка, на поверхность вылезают всевозможные комплексы, а у некоторых появляются новые и тогда вернуть любимого становится равносильным возвращению собственного благополучного восприятия.

Как вернуть любимого человека? Тактики возвращения могут быть различными, как и жизненные ситуации. Если расставание было обдуманным и выверенным шагом, человек заранее всё обсудил, то помириться будет затруднительно, а сама реабилитация отношений может потребовать много времени и даже помощи специалиста. Значительно легче всё исправить, если любимый ушёл на пике ссоры, тогда с момента утихания эмоций есть шанс, что раскаяние постучит не только в одно сердце. Вычитывать конкретные планы действий или выполнять наставления друзей, как вернуть любимого человека может оказаться безрезультатным или вы расстанетесь врагами. Все люди разные, и если для одних свойственно полностью жертвовать собой, жизненными принципами, то другие предпочитают занимать выжидательную позицию, только изредка подстраивая случайные встречи и бросая невинные комментарии.

Главным общим правилом в решении вопроса, как вернуть любимого, является соблюдать аккуратность, не торопиться с выводами и слушать себя. Перетерпев несколько дней можно прийти к выводу, что эти отношения закончились к лучшему, а желание вернуть любимого было продиктовано страхом неизвестности, как строить дальнейшую жизнь. Не прислушиваясь к себе, перешагивая через свои потребности, терпя душевную боль и соглашаясь на принципиально противоречащие вещи, только продлеваете агонию, разрушая свою личность или впадая в созависимые отношения.

Анализ причин ухода любимого

Когда любимый ушёл, как вернуть его есть много способов, но первоначально стоит позаботиться о себе, потому что, находясь во власти аффекта можно натворить много глупостей. Поведение, приводящее к ухудшению физического состояния (недосып, алкоголь, курение, отказ от еды и прочее) только потратит силы и ввергнет в депрессию, из которой необходимо будет уже вытаскивать себя, а не возвращать мужчину.

Чтобы снизить остроту переживаний и вернуть ясность ума необходимо выплакать всю полученную боль после расставания с любимым человеком. Плач должен быть экологичным – в кабинете психотерапевта или в одиночестве. Посиделки с подружками, подначивающими и развивающими тему в своё русло, предлагающими алкоголь в качестве обезболивающего, приведёт только к поспешным выводам и импульсивным действиям. Хорошо поможет на небольшое время сменить обстановку – это может быть выезд за город или выходные, проведённые в салоне красоты. Не принципиально место, куда отправляться, поскольку главной целью является смена обстановки, пусть и в мыслях будут всё те же проблемы, зато перед глазами будет другая картинка.

После того, как эмоциональная сфера стабилизирована, необходимо начинать анализ причин его ухода. Иногда бороться за отношения бессмысленно, другие же наоборот подскажут простой путь выхода из ситуации.

Вспоминайте претензии, озвученные им при последнем разговоре, и думайте, насколько вы можете удовлетворить его требования. Так, если он упрекает вас в отсутствии женственности, то можно поработать над поведением и внешним образом, если говорил о недостаточности внимания, то пересмотрите свой график и установите приоритетность его требований и своего понимания мира. В самом лёгком случае можно просто позвонить мужчине и рассказать о важности для вас этих отношений, после чего обозначить конкретные шаги в желаемую ему сторону.

Тактика возвращения

Для более серьёзных ситуаций необходимо большее количество времени и некоторые тактические ходы. Прекращайте всякое общение, даже если в середине ночи в голову приходят гениальные сообщения – не пишите и не звоните. Если он сам будет появляться, то встречайтесь днём и крайне быстро. Чем резче вы исчезнете после случившегося, тем больше вероятность, что мужчина почувствует яркий контраст. Понимая, что чувства ещё остались многие подсознательно ждут разговоров, прояснения причин или просьб о возвращении, тогда как тотальное и мгновенное исчезновение заставит, как минимум задуматься и заинтересоваться происходящим в вашей жизни.

Сейчас нужно получать удовольствия – вспомните, какими любимыми вещами вы давно не занимались, к кому в гости всё никак не могли доехать, потому что дома были дела или выяснения отношений. Только делайте радость не наигранную с целью, чтобы он узнал и огорчился, а искреннюю, для себя и восстановления после пережитого.

Потом можно появиться самой и поинтересоваться какими-то общими вопросами, ведь человек с которым много связывало, всегда имеет повод для разговора. Тут ключевым моментом является краткая продолжительность разговора и отсутствие интереса – создать ощущение максимальной лёгкости и свободы. Немного прохлады во взаимодействии вместо привычных переживаний и тепла, весёлое настроение и у него самого появится множество вопросов, от ответов на которые необходимо уйти. После одного разговора опять потребуется длительный перерыв, заканчивающийся встречей. Её важно продумать так, чтобы вызвать максимальное количество эмоций. Пусть это будет не самое прекрасное внешнее воплощение, но внезапно заигравшая ваша мелодия, кольцо, подаренное им или вы в окружении поклонников – пусть фантазия играет на полную.

Вы можете начать периодически видеться, и вполне вероятны случаи интимного притяжения, но старайтесь сохранять дистанцию от физической близости, пока не было оговорено, что он вернулся в отношения. Ни один интим не может спасти то, что рухнуло на уровне взаимодействия и личностей. Предоставляйте мужчине много пространства, ведь основная причина ухода – невозможность находиться в том взаимодействии, что и раньше.

Способы, как вернуть любимого, если он уже с другой

Вернуть бывшего любимого из сложившихся отношений – непростая задача, но вполне выполнимая, однако прежде чем это делать стоит ответить себе на множество важных вопросов. Сюда относится не только ваша внутренняя сила простить его, причём простить заранее и априори, ведь это вы его возвращаете, а значит, извинений не будет. Следующим важным моментом является понимание, насколько сильно пошатнулось ваше доверие, и сможете ли вы быть без упрёков настороженности от звука сообщений и телефонных звонков. Начинать придётся с себя, а не с разговоров с мужчиной о причинах разрыва и его пожеланиях.

Когда одну женщину меняют на другую – это свидетельствует о том, что первая перестала давать что-то важное, на чём эти отношения держались. Понять, чего не хватало мужчине можно двумя путями – проанализировать свою соперницу и вспомнить себя в начале отношений. Смотреть в сторону той, на кого променяли занятие довольно болезненное, а переизбыток эмоций может напрочь отключить здравый смысл, поэтому лучше вспоминать себя. Возможно, вы были легче, беззаботнее или наоборот серьёзнее, старались выглядеть для него красиво или наоборот не сильно заморачивались на внешности, предпочитая совместное времяпровождение. Возвращайтесь к своему прежнему состоянию, даже если отношения не восстановятся, ведь вы снова будет той, в которую влюбляются и которая счастлива.

Постепенно от анализа себя можно переходить к анализу кто, что для этого делал, и почему всё пришло к расставанию. На фоне погружённости в свои потребности и старания вернуть себе прежнее состояние счастья размышления о причинах разрыва могут идти неспешно, а главное логично. Могут вспоминаться маленькие детали, играющие на самом деле огромную роль. Главное удержаться от мониторинга отношений своего бывшего – под запрет попадают его странички в соцсетях и его нынешней девушки. Подобная слежка отнимает массу времени, душевных сил, а приносит лишь ощущение разбитости и паранойи. Придумав себе очередной виток их романа, вы можете ошибиться и сделать неверные выводы.

Не запирайтесь дома в разработки плана, как вернуть любимого человека, если он уже с другой девушкой, а наоборот, больше проводите времени на различных мероприятиях и с друзьями. Пусть всё будет органично, и если вы встретитесь там, помните, что имеете такое же право на пребывание. Периодически пересекаясь с вами, парень может начать замечать изменения в вашем облике и настроении, достигнутые благодаря возвращению себе своих увлечений и интересов.

Если правильно были пройдены этапы анализа разрыва и сделаны соответствующие корректировки, то перемены заставят его серьёзно задуматься. Ведь, отношения с вами представляют собой уже известную карту событий, вы прошли некоторые этапы притирки, а теперь ещё и добавили то, чего так не хватало. Романтика закончится сама собой, а что появится вместо неё неизвестно.

Примите дружескую позицию с нотками прохлады при общении – так вы даёте ему возможность общаться и показываете, что не будете согласны очень быстро его принять, да и вообще не сильно нуждаетесь в этом, наслаждаясь своей жизнью. Мужчины по своей сути завоеватели, поэтому однажды, если женщина была их, они так будут считать всегда, любые изменения поведения и ситуации заставляют ринуться на защиту прежней добычи, которая психологически важнее, чем новая.

Когда частота общения будет возрастать, то смело используйте знание его слабых мест, привычек и интересов. Вспомните насколько приятнее общаться со старыми друзьями по сравнению с новыми товарищами – то же самое и он будет чувствовать, а новая девушка постепенно начнёт устраивать скандалы и требовать прекратить это общение. Главное правильно повернуть ситуацию в критической точке – предложить прекратить общаться тайно или вообще прекратить общаться, чтобы соперница была спокойнее. В этом предложении мужчина будет видеть ультиматум и выберет то, что роднее и ближе. А даже если нет, то ваша совесть будет чиста.

Советы психолога, чего не следует делать

Поддавшись на первую боль, важность чувств, ощущения рухнувших планов и прочие негативные переживания, женщины не только начинают «войну» за ушедшего мужчину, но часто «умирают» на этом поле битвы или губят его и будущие отношения.

Чтобы сберечь собственную психику от дальнейшей серьёзной восстановительной работы, неврозов и психиатрической клиники, психотерапевты рекомендуют всё же не делать некоторых вещей. Первое, что необходимо поставить как аксиому – отсутствие привязанности к результату. Естественно, что вся эта деятельность начинается с конкретным желанием вновь восстановить отношения, но важно относиться к этому как к своеобразному долгу перед своей любовью и своим мужчиной. Если вы будете желать его возвращения любыми путями, то рискуете заполучить врага, дойти до шантажа и угроз, а тут и криминальная ответственность не далеко.

Также важно иметь подобное отношение для сохранения своего психического здоровья, ведь в случае провала, когда необходим только один результат, уровень стресса будет критичен. Совершая подвиги во имя любви, помните, что важна свобода для другого, где важно добровольное желание быть с вами, а не в качестве эмоционального «пленника».

Чтобы решить благополучно проблему, как вернуть любимого, исключите навязчивость в своём поведении. Тут лучше даже переборщить с холодом и вообще пропасть на несколько недель, чем надоедать человеку каждый день. Он уже ушёл, так предоставьте мужчине другое пространство.

Различные манипулятивные техники, буквально заставляющие принять необходимое вам решение, могут привести к обратному результату и вызвать отторжение. Даже угрозы суицидом удержат человека рядом до момента приезда скорой или полиции.

Не вымаливайте прощения и не унижайтесь. Пусть даже сейчас, кажется, что он во всём прав и только признав все свои сделанные и выдуманные ошибки, вы сможете его вернуть – это ловушка. Унижение и взгляд как на бога могут помочь на некоторое время, потешить самолюбие, но если мужчина ушёл, потому что ему необходимо такое отношение всегда, то оцените, сможете ли так.

Если это ваша вынужденная мера, чтобы его задобрить, то, увы, те, кто растоптал собственную значимость, кто унижается и предаёт свою самость, не интересны мужчинам. Характер, личность, самоуважение – вот те черты, которые могут заставить его снова посмотреть в вашу сторону, а не сломанный внутренний стержень. Сюда же можно отнести давление на жалость – любой мужчина понимает, что внезапно свалившиеся проблемы связаны напрямую с его уходом, а постоянные сообщения, как без него плохо являются банальной манипуляцией.

Как вернуть любимого человека, если он не хочет общаться? Держите достоинство, не говорите о нём плохо, не распускайте слухов, лучше даже не жалуйтесь друзьям, которые переживая за вас, очернят его образ из самых лучших соображений. И не начинайте мстить, даже если у вашего бывшего появилась новая пассия. Как бы не была велика злость и чувство несправедливости – месть точно закроет между вами все двери. А для особо отчаявшихся отдельно отметим, что нет смысла обращаться к знахаркам, колдунам и шаманам для приворотов, заклятий и гаданий. Если отталкиваться от материального мира, то это просто выкачка денег, если помнить психологию, то нерешённый конфликт всё равно является точкой напряжения и будет требовать своего разворота в будущем. Те, кто верит в силу этих ритуалов, кто знает, что после такого мужчина вернётся должны понимать, что вернётся не по собственной воле и не из любви, а опять же вследствие манипуляций. Кроме того, если сам мужчина узнает, что женщина обращалась за такой помощью, то прощения может не наступить никогда.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как вернуть любимого человека, если он не хочет общаться

Содержание

• 1 Как вернуть любимого человека: с чего начинать
• 2 Как вести себя: советы психолога
• 3 Как вернуть любимого с помощью смс
• 4 Что делать, если у любимого человека уже появилась другая женщина
• 5 Распространенные женские ошибки

Хорошо, если люди расстаются по обоюдному желанию. Но, как правило, уход одного партнера причиняет боль, вносит в жизнь брошенной половинки отчаяние, депрессию, бессилие. А если еще любимый человек после расставания не желает общаться, жизнь рушится окончательно. Неужели это конец и вернуть былые отношения невозможно? Психологи говорят, что шансы есть всегда, однако, женщине предстоит проделать большую работу над собой. Итак, как вернуть бывшего возлюбленного, если тот не хочет общаться? С чего начинать, как вести себя и как не усугубить ситуацию?

Как вернуть любимого человека: с чего начинать

Уход любимого мужчины всегда выбивает почву из-под ног. Девушка, как правило, начинает лихорадочно обдумывать стратегии поведения, чтобы вернуть былые отношения, однако ее несдержанность и необдуманные поступки приводят к полному отчуждению любимого человека.

Если вас бросил парень, психологи советуют выдохнуть и не делать резких движений. Задача №1 – сохранять спокойствие. Нужно выждать время, чтобы негативные эмоции поутихли. Если вы будете нервничать, раздражаться, кричать, умолять – отношения с бывшим парнем вам вернуть не удастся. Сколько времени понадобится – вопрос риторический. Кому требуется неделя, а для кого нужны месяцы для восстановления. Но наш первый союзник – терпение.

Во время эмоционального «отпуска», загляните в свои бывшие отношения: что было не так, какие факторы привели к расставанию, что движет вашим желанием помириться, на что вы готовы ради этого? Для этого у вас должен быть трезвый рассудок. Женщины в попытках вернуть любимого клятвенно обещают: «Я изменюсь, я на все готова, я люблю тебя больше жизни», однако со временем это оказывается абсолютно пустыми речами. Если не проработать основную проблему, в случае примирения отношения все равно гармоничными не станут.

Проанализируйте собственные чувства. Вы были счастливы с этим человеком? Обижал ли он вас? Просил ли вас изменить свое отношение (поведение, привычки)? Действительно ли вы любите мужчину, либо же вы были материально/морально зависимой от него, боитесь казаться брошенной, стыдно перед родителями/друзьями? Только честные ответы дадут вам истинное понимание своих желаний.

Если любимый человек ушел и не хочет общаться без видимых на то причин, пришло время перезагрузиться. Поднимайте самооценку, улучшайте внешний вид, займитесь спортом, восхищайтесь собой, делайте себе комплименты. Каждый день выглядите так, словно идете на свидание. Держите спину ровно, а голову высоко. Вы должны излучать внутреннюю силу и харизму! Бывший должен ахнуть при виде вас! Это ваш основной козырь!

Не всегда можно уехать на одной любви. Если у вас разные потребности, интересы, взгляды на жизнь, приоритеты и другие важные факторы – подумайте трижды о возобновлении отношений.

Как вести себя: советы психолога

Второй союзник – мудрость. Хочется звонить ему, бежать, доказывать что-то, обнимать, сердиться, прижаться к любимому… Но нет, человек не желает общаться, поэтому женщина находится в вакууме своих мыслей и чувств. Что делать? Как себя вести?

Как вернуть любимого человека, если он не хочет общаться после разрыва отношений:

1. Дайте отдохнуть и себе, и любимому мужчине. Если он противится общаться, значит, в нем сидит обида, негатив, раздражение. Пусть отойдет немного, остынет, успокоится. Через время парень вспомнит, что отношения были наполнены и позитивом.  Женщине тем временем психологи советуют съездить отдохнуть, сменить обстановку, заняться самосовершенствованием.
2. Выходите из дома. Отдыхайте, ходите на вечеринки, как можно реже оставайтесь в одиночестве. Принимайте комплименты в свой адрес, задышите, наконец, полной грудью. Мужская психология странная штука: мужчины чаще возвращаются к тем женщинам, которые становятся счастливыми после расставания. Представителями сильного пола руководит инстинкт, восхищение, удивление, непреодолимое желание вернуть спутницу. Убитых горем девушек они предпочитают избегать.
3. Чтобы вернуть молодого человека, чаще выкладывайте в социальных сетях активные, позитивные фотографии. Пусть вас окружают молодые, энергичные люди. Кто-то из общих друзей лайкнет фото, что отобразится у него в ленте. Это заинтересует бывшего любимого человека, и тот захочет узнать о вас больше.
4. Когда пройдет достаточно времени после вашего расставания, можно попробовать начать общаться. Для этого нужно встретиться с ним где-нибудь (на дне рождении общей подруги, «случайно» около магазина). Чтобы вернуть любимого человека, нужно показать ему все лучшие качества. Улыбайтесь, будьте естественны, покоряйте своим неотразимым внешним видом. Когда встретитесь с ним взглядом, доброжелательно скажите «Привет» и проходите дальше. Пусть парень обескуражено проводит вас взглядом.
5. Если бывший молодой человек захочет завязать беседу, не убегайте, не делайте надменное лицо. Во время диалога дайте игриво понять, что сожалеете о прекращении отношений. Например, если парень отпустит вам комплимент, ответьте: «Если бы вернуться в то время, где мы были вместе, я бы выглядела для тебя так каждый день». Загадочно улыбнитесь и… все, вам пора уходить. На этом беседа окончена, общаться дальше пока ни к чему. Это заинтригует мужчину.
6. Если все же беседа продолжилась, в подходящий момент спокойно и искренне попросите прощения за ошибки в отношениях. Не умоляйте любимого вернуться – вы сказали все, что нужно, дальше решение принимает избранник.
7. Покажите любимому человеку, что изменились: бросили курить, перестали повышать голос во время дискуссии, изменили стиль одежды, стали скромнее краситься и т. д.
8. Вернуть любимого поможет уважение к нему. Общим знакомым всегда рассказывайте о том, как здорово вам было находиться с ним в отношениях, какой партнер был внимательный, заботливый, добрый, веселый, понимающий. Мужчины высоко ценят свою значимость в чьей-то жизни.

В психологии женско-мужских отношений единой верной инструкции не существует. Если любимый человек не хочет общаться после расставания, значит, есть на то причины. Какие именно причины, известно вам обоим. Так что придерживайтесь общих рекомендаций, но отталкивайтесь от собственной ситуации.

Научитесь отгонять иллюзии, изначально допускайте мысль об окончательном расставании. Так вы автоматически программируете себя на готовность к любой ситуации.

Как вернуть любимого с помощью смс

Если парень не хочет общаться, вернуть его после расставания можно с помощью смс. Если женщина сильно обидела мужчину, в смс стоит попросить прощения, заверить в осознании собственной вины, написать о желании возобновления отношений. Сказать, что вы не идеальны, но проработали свои ошибки и продолжаете работать над собой. Завершить текст необходимо фразой о том, что вы ждете избранника и всегда открыты к диалогу.

Уместным будет объяснить, прояснить произошедшее. Если мужчина не желает общаться, в письме нужно подобрать такие слова, которые покажут ситуацию под другим углом. Попробуйте заинтриговать молодого человека: «На календаре суббота, поэтому я не могу уделить тебе много времени, но в любой день ты можешь позвонить мне когда угодно».  Что именно происходит в субботу и чем вы заняты – история умалчивает!

Хорошим толчком к примирению работает общее фото, на котором вы счастливы. Отправьте снимок со словами: «Помнишь этот день? Это был лучший отпуск в моей жизни», «Я безумно скучаю по тому времени» или «Именно в эту ямочку на твоей щеке я влюбилась без памяти».

Только не забрасывайте «мыльными» сообщениями телефон молодого человека – ваша навязчивость только оттолкнет любимого. Если мужчина все же не желает общаться после всех признаний, последним вашим высказыванием должна стать фраза: «Я счастливый человек – на моем пути был ты. Спасибо тебе за это. Но я иду дальше». Это польстит ему, растопит сердце, но заденет. Куда это ты идешь дальше? Значит, твои слова о любви пусты? А как же я?

Что делать, если у любимого человека уже появилась другая женщина

Когда у любимого человека уже появилась другая женщина, шансы вернуть отношения существенно снижаются. Соперница – настоящий плевок в душу бывшей избраннице, но если любовь жива, нужно брать себя в руки. Третий союзник – выдержка.

Если парень больше не хочет с вами отношений и переключился на другой объект симпатии, проанализируйте, что такого есть там, чего не было у вас. Это поможет вам двигаться в нужном направлении и становиться лучше ее.

Здесь как нигде актуальным будет совет о самосовершенствовании. Сейчас вы уже делаете это не только для себя, но и для него, ее и всех окружающих. Худейте, отращивайте волосы, становитесь сексуальной, умопомрачительно одевайтесь. Женщина должна стать такой, чтобы молодые люди оборачивались ей вслед. Как бы печально, грустно, больно не было, нужно стать свободной, счастливой, сильной, независимой. Больше не ищите встреч, не вымаливайте прощения, не звоните ему по ночам. Вы совершенно иная. Только это поможет вернуть молодого человека!

Поможет вернуть любимого человека новый ухажер. Покажите (расскажите) общим товарищам о его существовании. Пусть этот человек будет самодостаточным, красивым, физически развитым. Да, бывший избранник будет фыркать, злиться, делать безразличное лицо, но это разбудит его инстинкты! Если такого нет на примете, включите воображение, вы же женщина.

Сдерживайте себя в проявлении ревности, она несет разрушительный характер. Держите нейтралитет с новой пассией возлюбленного: воздерживайтесь от оскорблений, угроз, истерик, драк и т. д. Такое поведение окончательно отвернет от вас молодого человека. Он со своей пассией просто сделает вывод, что не зря перестал с вами общаться.

Если вам пришлось встретиться на общем мероприятии, ведите себя достойно. Будьте непринужденной, позитивной, расслабленной. При возможности пойдите туда в паре с интересным мужчиной, делайте ему комплименты, ухаживайте за ним. При этом девушка должна выглядеть так, как никогда прежде до этого не выглядела. Притягательной, эффектной, изящной, уверенной в себе хищницей. Если нужно, сходите для этого в салон красоты.

Главное – естественность. Если женщина постоянно будет задевать бывшего любимого, вести себя слишком громко и напыщенно, тот поймет, что весь этот спектакль разыгрывается для него!

Распространенные женские ошибки

В попытках восстановить бывшие отношения женщина совершает множество фатальных ошибок, после которых любимый человек отворачивается от некогда близкой избранницы навсегда. Как избежать такого расклада, какую тактику следует обходить стороной?

Чтобы вернуть парня, который больше не хочет отношений, нужно избегать таких вещей:

1. Унижаться перед любимым человеком. Ни одна женщина, ползающая в ногах мужчины, не добилась ни возобновления отношений, ни любви, ни уважение к себе. «Я прощу тебе все, только вернись», «Я приму тебя любым», «Прости меня за все/давай все забудем/клянусь, я исправлюсь»… Бесконечные слезы и вымаливание прощения злят мужчин, заставляют их испытывать отвращение, отторжение, ненависть. В крайнем случае, женщина получит к себе жалость, но никак не любовь.
2. В попытках вернуть мужчину прибегать к шантажу, угрозам. «Я напьюсь таблеток, если ты не приедешь», «Я сейчас выпрыгну из окна, если ты выйдешь из квартиры», «Я подожгу твою машину/оболью тебя кислотой/наведу на тебя порчу». Чего только не скажут отчаявшиеся женщины … От такой партнерши мужчины не уходят, а убегают, сломя голову. В его глазах бывшая любимая навсегда остается в памяти неадекватной, глупой и истеричной особой. С такими больше никогда не хочется общаться.
3. Навязываться, преследовать, названивать, выслеживать любимого. Давление – плохой союзник в попытках вернуть отношения. Напротив, от такого «внимания» хочется уехать на край света.
4. Вовлекать родителей, друзей, соседей, детей. Это только ваши отношения и, если молодой человек не хочет идти на контакт, ни мама, ни одноклассник его это сделать не заставят. Вы только покажетесь надоедливой мухой, от которой хочется отмахнуться.
5. Прыгать в объятия другого мужчины. Одно дело – интриговать, становиться загадкой, заставлять встрепенуться бывшего. Другое – отчаянно пытаться мстить, вульгарно вешаться на других, переходить границы дозволенного. Если мужчина не хочет общаться с вами сейчас, вряд ли он захочет общения после этих глупостей.
6. Пытаться вернуть любимого сексом. Есть такие женщины, которые желают воссоединиться хоть какой-либо ценой. «Мы с тобой одиноки, может, будем встречаться на выходных? Давай спать без обязательств?» Не делайте этого – ваши отношения так и застрянут на этой стадии, со временем лишь разобьют вам сердце.
7. Отчаянно надеяться вернуть любимого. Продолжать цепляться за прошлое, выискивать действующие методы, бегать по гадалкам, доставать всех окружающих – это самые печальные женские ошибки. Любовь перерастает в зависимость, одержимость, а это уже болезнь. Если вам очень тяжело, сходите к психологу. Квалифицированный специалист поможет обрести вам внутреннюю гармонию.

Кроме этого, в попытках вернуть былые отношения с любимым, нельзя:

• запускать себя;
• настраивать против него общих знакомых;
• устраивать постоянно «случайные встречи»;
• зацикливаться на мысли, что ваша жизнь кончилась с его уходом;
• исполнять роль жертвы;
• задаривать его подарками (имеет смысл это сделать один раз в качестве извинений).

Женщинам сложно справиться с собственными эмоциями, это факт. Однако подумайте, что у вас на кону. Представьте себя и любимого над пропастью на тонкой жердочке. Только от вас зависит равновесие – один неверный шаг и мужчина исчезнет навсегда. Думайте наперед, используйте время, терпение, мудрость.

Главный враг – чрезмерная активность в любом своем проявлении. Помните: вам некуда спешить, а потому позвольте себе действовать разумно!

Вернуть любимого человека после расставания сложно, еще сложнее, если он не хочет общаться с бывшей пассией. Но отношения можно восстановить, если теплых чувств там больше, нежели негативных. Если же со стороны мужчины нет ни намека на любовь, психологи рекомендуют женщине оставить бессмысленные попытки воссоединиться и не тратить свою энергию впустую. Жизнь порой сложна и несправедлива, однако она дает нам мудрые уроки и бесценный опыт. Поблагодарите бывшего любимого человека за то время, которое вы провели вместе и двигайтесь дальше! Ни секунды не сомневайтесь – впереди вас ждет великое счастье!

Полезное видео:

Что делать, если партнер перестает общаться

«Он самый замечательный, добрый и дружелюбный человек, которого только можно себе представить», — сказала мне Нэнси*, когда ее муж Хэнк* молча сидел рядом с ней во время парной терапии. «Я единственный человек, с которым он не разговаривает».

— Да, — сказал он. «Я не знаю, почему. Я просто не хочу говорить».

«Что во мне такого, что тебе так трудно со мной разговаривать?» — спросила Нэнси. Хэнк пожал плечами. «Видеть?» — сказала Нэнси. «Он замолкает и не говорит мне, о чем думает. Я знаю, что он сердится на меня».

Психотерапевту трудно не попасться на подобные заявления. Хэнк злился на Нэнси? Если да, то почему бы ему не рассказать об этом? По опыту я знал, что, хотя это и важные вопросы, они не были первыми, на которые нам нужно было ответить.

У Аарона* и Майка* тоже были проблемы со связью. После почти года знакомства Майк попросил Аарона переехать к нему.

— Он говорит, что не готов, — сказал Майк. «Но он не будет говорить о том, почему. Может, он пытается дать мне понять, что не любит меня или не хочет жить вместе. Я бы хотел, чтобы он просто вышел и сказал это».

Молчание может означать бессознательные конфликты по поводу близости. Часто трудно поверить, что кто-то, кого мы любим и о ком заботимся, беспокоится о том, чтобы быть рядом с нами, или что мы беспокоимся о том, чтобы быть рядом с ним. Но многие из нас борются с такими конфликтами на глубоком, бессознательном уровне.

С одной стороны, мы жаждем глубокой связи, связи, в которой мы чувствуем глубокое признание, понимание и заботу. С другой стороны, мы опасаемся, что такая связь каким-то образом разрушит нашу независимость, может быть, даже нашу идентичность. У некоторых людей разговор, даже небрежный, может вызвать страх, что мы слишком сблизимся и потеряем ощущение того, кто мы есть как отдельные люди.

Источник: atic12/123rf image

Когда мы не жонглируем близостью и независимостью, например, с коллегами по работе, наше общение становится гораздо менее запутанным. Но гораздо труднее найти хороший баланс между тем, что теоретики развития называют «привязанностью и индивидуализацией» с людьми, которые нам очень дороги.

Итак, как акробат на проволоке, мы наклоняемся то в одну сторону, то в другую, пытаясь удержать равновесие. Мы приближаемся, а затем отрываемся.

Когда дела у пары идут хорошо, простые разговоры могут помочь обоим партнерам сохранить баланс между близостью и независимостью. Но эти разговоры требуют тяжелой работы.

Два основных правила могут помочь.

Не принимайте это на свой счет

Вместо того, чтобы предполагать, что ваш партнер не разговаривает с вами из-за того, что вы сделали или не сделали, признайте, что у него могут быть проблемы из-за собственных психологических и эмоциональных конфликтов по поводу близости. Они могут бояться, что станут слишком зависимы от вас, поэтому держатся на расстоянии, не разговаривая. Или они могут переживать, что вам не понравится то, что они скажут, и оттолкнут их. В любом случае молчание — это бессознательная попытка сохранить равновесие.

Именно это произошло с обеими парами, о которых я говорил ранее.

Нэнси считала, что Хэнк ее больше не любит. Ей было трудно не обрамлять его поведение каким-либо другим образом, потому что, как она сказала: «Я та, с кем ты это делаешь. Только один.»

Он играл с их детьми, разговаривал с ними и рассказывал им истории, но прекращал говорить, если она задавала вопрос или пыталась принять участие.

Я посоветовал ей попытаться мыслить вне личных рамок. Я также призвал Хэнка найти слова, чтобы рассказать о том, что он думает.

После нескольких сеансов терапии Хэнк сказал: «Думаю, мне трудно с вами разговаривать, потому что мы так близки. Я хочу, чтобы вы знали кое-что без того, чтобы мне приходилось рассказывать вам об этом. А когда ты этого не делаешь, я раздражаюсь. Но это не твоя вина. Это на мне».

Я также призвал Аарона и Майка осознать, что их трудности связаны не с негативными или критическими чувствами друг к другу, а с их страхами перед близостью. Майк сказал: «Я подталкиваю тебя к переезду, потому что боюсь, что потеряю тебя, если не заявлю свои права. Но, может быть, это имеет неприятные последствия и отталкивает вас?»

Аарон сказал: «Хм. Я никогда не думал об этом. Вы знаете, у меня уже был неудачный опыт в отношениях. Я действительно забочусь о тебе, и я хочу, чтобы мы работали, и я боюсь двигаться слишком быстро. А может быть, я боюсь пораниться. Так что ты не отталкиваешь меня, но я боялась сказать тебе, что мне нужно идти медленно, потому что я беспокоилась, что ты не будешь ждать.

Разговор о пустяках

Пары часто думают, что им нужно поговорить о глубоких, серьезных вещах, чтобы быть ближе. Но именно мелочи являются связующим звеном в отношениях. Общая шутка, пара минут светского разговора о днях друг друга, жалоба на боль в ногах или боль в спине — все это составляет родственный дом.

Пары не вступают в глубокие содержательные разговоры, просто прыгая друг с другом в глубокую часть эмоционального бассейна. Во-первых, я призываю пары рассказывать мне о мелких деталях своей повседневной жизни, чтобы я узнал их как личностей, так и как пару, чтобы они наладили контакт. Многие пары думают, что «светская беседа» не важна.

Но, как я уже писал ранее в своем блоге, психоаналитик Гарри Стэк Салливан несколько лет назад указал, что суть того, кто мы есть, заключена в этих мелких деталях. Чем больше пара сообщает о так называемых незначительных мыслях и моментах своей жизни, тем больше они узнают друг о друге. И тем ближе и комфортнее они могут чувствовать себя друг с другом.

Интересно, что эти два правила: говорить о пустяках и не принимать близко к сердцу, могут сблизить пару и в то же время укрепить их независимость. Что значительно облегчает разговор о важных вещах, когда они всплывают.

*имена и идентификационная информация изменены в целях защиты конфиденциальности

Чтобы найти психотерапевта, посетите Справочник по терапии Psychology Today.

Изображение Facebook: ShotPrime Studio/Shutterstock

Недостаток общения: 17 советов для пар

Недостаток общения: 17 советов для пар в отношениях, скорее всего, у вас была своя доля напряженных моментов. Ссориться — это нормально — ссоры — это совершенно нормальная часть жизни в паре.

Но ключом к любым прочным отношениям является работа над созданием более сильной и интимной связи.

«Общение важно, потому что оно способствует доверию и взаимопониманию», — объясняет Шелли Зоммерфельдт, психолог, клинический психолог, специализирующийся на отношениях. «Чтобы иметь открытые, честные и уязвимые отношения с нашим партнером, мы должны иметь возможность свободно общаться здоровым образом».

Независимо от того, начинаете ли вы как пара или живете вместе уже много лет, эти стратегии помогут вам обоим улучшить свои навыки общения.

Прежде чем вы сможете приступить к работе над улучшением своих коммуникативных навыков, важно сначала определить области, над которыми нужно поработать.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.

Пассивно-агрессивное поведение

Пассивная агрессия — это способ выражения скрытого гнева вместо прямого разрешения конфликта.

Это может выглядеть так:

• шутить о том, что ваш партнер всегда опаздывает
• наказывать его за опоздание молчаливым обращением
• раскапывать его решения

Все эти действия позволяют вам выразить свое недовольство фактически не говоря об этом. В данный момент это может принести удовлетворение, но в долгосрочной перспективе это не принесет вам никакой пользы.

Заметание вещей под ковер

Простое избегание конфликтов также не поможет. Игнорирование проблем просто дает им пространство и время, чтобы в будущем превратиться во что-то большее.

Использование агрессивной речи

Открытая оборонительная или враждебная реакция при разговоре с партнером является признаком того, что вы попали в ядовитую модель общения.

Агрессивная речь может включать:

• повышение голоса
• обвинение или критику
• контроль или доминирование в разговоре

Признаете какие-либо из вышеперечисленных признаков в ваших отношениях? Эти советы помогут вам добиться более открытого и честного общения.

Сначала обработайте свои чувства

Прежде чем говорить с партнером о проблеме, которая вас расстраивает, обязательно сначала обдумайте свои собственные чувства по этому поводу и успокойтесь, говорит Зоммерфельдт.

«Если мы вступаем в разговор, чувствуя себя очень сердитыми, расстроенными или слишком эмоциональными, тогда общение становится слишком горячим и с трудом находит разрешение», — говорит Зоммерфельдт.

Попробуйте прогуляться или послушать расслабляющую музыку, прежде чем поговорить с партнером. Так вы будете лучше контролировать свои эмоции и сможете хорошо общаться.

Думая о времени

Выбор правильного времени для разговора с вашим партнером может иметь решающее значение, отмечает Зоммерфельдт.

Если вас что-то беспокоит, сообщите своему партнеру, что вы хотели бы сесть и поговорить.

«Если ваш партнер знает, что вы хотели бы поговорить с ним, это также может помочь снизить напряженность ситуации, потому что он с меньшей вероятностью почувствует себя застигнутым врасплох или ошеломленным жаркими дебатами», — говорит Зоммерфельдт.

Начните с «я»-утверждений и чувств

То, как мы говорим с нашим партнером, может иметь решающее значение. По словам Зоммерфельдта, часто пары начинают разговор с того, что указывают пальцем на другого человека и возлагают на него вину.

Она рекомендует начинать разговор с того, как вы себя чувствуете. Вы можете убедиться, что делаете это, используя утверждения, начинающиеся с «я».

Например, вместо того, чтобы ругать своего партнера за то, что он слишком много внимания уделяет работе, вы можете сказать: «Мне больно, когда ты всегда сосредотачиваешься на работе». Это менее обвинительно, чем сказать: «Тебе 9 лет. 0059 всегда сосредоточен на работе».

Сосредоточьтесь на том, чтобы вас услышали и слушали

«Многие пары вступают в беседу так, будто это дебаты или споры, в которых они должны победить», — говорит Зоммерфельдт.

Хотя вы можете не соглашаться с точкой зрения вашего партнера, важно на самом деле выслушать, почему он так себя чувствует. Они должны сделать то же самое для вас.

При обсуждении не устраивайте соревнование, кто победит. Вместо этого активно слушайте и старайтесь понять их точку зрения.

Сделайте компрометацию и разрешение конфликта целью

«Помните, что главное в общении с вашим партнером — прийти к пониманию», — объясняет Зоммерфельдт.

Неважно, говорите ли вы об обиде или говорите о противоречивых идеях о планах на будущее, вы оба должны заканчивать разговор так, как будто есть какое-то решение.

Чаще всего это решение зависит от определенного уровня компромисса, будь то разделение обязанностей или принятие финансовых решений.

«Это помогает людям прощать и двигаться вперед», — добавляет она. «Это также может вызвать чувство силы и связи между партнерами».

Установите четкие границы

Установление четких границ также может помочь избежать недопонимания, советует Кали Эстес, доктор философии.

Например, если финансы — больное место, подумайте о том, чтобы установить некоторые границы. Возможно, вы решите, что любая покупка на сумму более 500 долларов должна быть обсуждена и одобрена обеими сторонами, прежде чем нажимать на курок.

Оставляйте заметки для вашего партнера

Это может показаться незначительным, но оставить записку, чтобы сообщить вашему партнеру, что вы делаете, может быть чрезвычайно полезно, говорит Эстес. Помимо предоставления практической информации, это показывает вашему партнеру, что вы думаете о нем и учитываете его возможные опасения по поводу того, где вы находитесь.

Если вы знаете, что встретитесь с другом после покупки продуктов, оставьте небольшую заметку, чтобы сообщить об этом своему партнеру.

Регулярная регистрация в течение дня

Точно так же Эстес рекомендует проводить регулярные проверки утром, в обеденное время и вечером.

«Это включает измерение того, что я называю температурой вашего настроения», — говорит Эстес. «Если у вас плохое настроение, вы хотите, чтобы ваш партнер знал об этом, прежде чем вы взорветесь». Попробуйте использовать шкалу от 1 до 10, чтобы сообщить партнеру, как проходит ваш день.

Когда дело доходит до общения, есть вещи, которых следует по возможности избегать.

Бесшумная обработка

«Люди часто выбирают лечение молчанием, думая, что оно устанавливает границы, — говорит лицензированный терапевт Джор-Эль Карабальо, — но границы работают лучше всего, когда открыто сообщаются с партнером, иначе они могут не понять, что пересекли их».

Лучше быть настойчивым в отношении границы, добавляет Карабальо, чем предполагать, что партнер знает, почему вы обижены, и отгораживается от него, что часто может нанести больший ущерб отношениям.

Воспоминания о прошлых ошибках

Легко привыкнуть вспоминать прошлое в жаркие моменты. Регулярное выкапывание ошибок вашего партнера может быть контрпродуктивным и просто сделать его более оборонительным.

Вопли или крик

Повышение голоса во время ссоры или обращение к крику и крику — неэффективный способ справиться со своим гневом.

В долгосрочной перспективе это может привести к обострению споров и подрыву самооценки вашего партнера.

Уходить

Отгородиться или уйти посреди спора — это способ отмежеваться от партнера и оставить конфликт неразрешенным.

Понятно, что вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в тайм-ауте. Обязательно объясните, что вам нужно отвлечься на минутку от разговора.

Сарказм и оскорбления

Остерегайтесь неуместного юмора, когда вы находитесь в разгаре спора. Если вы хотите растопить лед, лучше безобидно пошутить о себе, чем сказать о них что-то негативное.

Неуважительное невербальное поведение

Язык тела может сообщать о многом. Например, проверка телефона вместо того, чтобы смотреть ему в глаза и смотреть ему в глаза, может вызвать у другого человека чувство неуважения.

Эффективное общение — основа успешных отношений, но это не значит, что это всегда легко.

Если вам трудно работать с коммуникациями в ваших отношениях, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту самостоятельно или с вашим партнером, чтобы решить любые основные проблемы и разработать некоторые новые инструменты.

---

Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечениях между здоровьем, благополучием и наукой о человеческом поведении. Она пишет для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на сайте cindylamthe.com.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 29 октября 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Карабальо Дж. (2019). Личное интервью.
  
• Чжас-Риди А. (без даты). Здоровые отношения через общение.
  oscr.umich.edu/article/healthy-relationships-through-communication
• Church C. (nd). Эта модель общения убивает отношения.
  smartcouples.ifas.ufl.edu/dating/coping-with-problems-and-challenges/this-communication-pattern-kills-relationship/
• Эстес С. (2019). Личное интервью.
  
• Как мы можем лучше общаться? (н.д.).
  loveisrespect.org/healthy-relationships/communicate-better/
• Петерсон Н.Б. (2013). Практикуйте коммуникативные навыки для развития отношений: советы специалиста по исследованиям и развитию.
  k-state.edu/today/announcement/?id=9249
• Зоммерфельдт С. (2019). Личное интервью.

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Поделиться этой статьей обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

Спасение отношений требует усилий, но это возможно. Если вы пытаетесь работать на расстоянии или имеете дело с предательством, у нас есть 22 совета…

ПОДРОБНЕЕ

Близость против изоляции: почему отношения так важны

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

Близость против изоляции — это шестой этап в соответствии с моделью человеческого развития Эрика Эриксона. Этот этап охватывает возраст от 19 до 40 лет и включает в себя…

ПОДРОБНЕЕ

Как поддерживать межличностные отношения

Медицинская оценка Диллона Брауна, доктора философии.

Межличностные отношения варьируются от отношений с семьей и друзьями до романтических партнеров и знакомых. Поддерживать хорошие отношения — это…

ПОДРОБНЕЕ

Руководство по защите своего эмоционального пространства без всякой ерунды

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

Установление границ означает дать себе свободу действий и расширение возможностей. Вот упражнения, вопросы и методы, которые можно попробовать при установлении границ с…

ПОДРОБНЕЕ

Что значит быть полиамурным

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

Общение и честность являются ключевыми в полиамурных отношениях. Давайте подробнее рассмотрим эту этическую форму немоногамии.

ПОДРОБНЕЕ

Ваш путеводитель по созависимым отношениям и выздоровлению

Давайте рассмотрим некоторые возможные признаки созависимых отношений, а также некоторые способы, которыми вы и ваш партнер можете работать, чтобы стать счастливее и здоровее…

ПОДРОБНЕЕ

Ваш путеводитель по побочным эффектам моноклональных антител

Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.