Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как можно «измерить» свой иммунитет?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы болеем? О том, почему кто-то болеет чаще, а кто-то реже? А почему у ребенка, впервые попадающего в новый коллектив, болезни идут одна за другой? Если задать эти вопросы человеку, не имеющему отношения к медицине, то, в лучшем случае, мы получим какие-то размытые ответы о том, что это зависит от иммунитета человека и его «закалки». И, в принципе, он будет прав, но на вопрос: «Что же представляет из себя иммунитет?», едва ли кто-нибудь даст четкий ответ. Для многих с детства иммунитет представляется какой-то невидимой оболочкой, которая подобно броне защищает наше тело от микробов, а когда эта «броня» дает сбой — мы заболеваем. Но медицина дает точное определение понятию иммунного статуса, итак цитата: «В современном понимании иммунный статус человека – это совокупность лабораторных показателей, характеризующих количественную и функциональную активность клеток иммунной системы в данный момент времени».

Говоря простым языком, иммунитет представляет собой множество различных клеток нашего организма, которые все вместе защищают нас от различных воздействий, как внешних (инфекции), так и внутренних (онкозаболевания). И именно количественный (число) и качественный (функциональная полноценность) их состав определяют то, каков наш иммунный статус, то есть насколько мы уязвимы к болезням.

Теперь Вы понимаете, что иммунитет это не абстракция, а конкретное понятие, качество которого можно определить. А если говорить точнее, то определить мы можем качество и количество клеток, которые отвечают за иммунитет, таких как: лейкоциты (которые включают в себя нейтрофилы, лимфоциты, базофилы, моноциты, эозинофилы) и белки – иммуноглобулины (A, E, G, M). Различные качественные и количественные их изменения могут привести к иммунодефицитам — состояниям, характеризующимся недостаточностью иммунитета. Признаками, которых могут быть:

• Частые, длительные, затяжные инфекции у детей и взрослых, чаще всего это — рецидивирующие инфекции ЛОР-органов и органов дыхания у детей и взрослых;
• рецидивирующий или плохо поддающийся лечению фурункулез, кандидоз кожи и слизистых;
• Постоянные инфекции желудочно-кишечного тракта.
• Скрытые инфекции и температура без явной причины.

Такие знания об иммунитете и его функциях появились лишь в конце ХХ века, и поэтому до недавнего времени не было методов исследования, которые бы позволяли получить представление о качественном и количественном составе иммунитета. Но благодаря развитию науки появилось исследование, которое получило название «Иммунограмма». 

«Иммунограмма» – комплексное исследование крови, который позволяет определить количество и качество разных клеток, формирующих иммунитет. Это инновационное обследование, одной из основных задач которого является диагностика иммунодефицитных состояний.

Иммунитет это основа Вашего здоровья, позаботьтесь о нем!

Иммунограмма это инновационное исследование, которое нашло широкое применение в современной медицине, и помогла в разрешении многих вопросов, на которые раньше невозможно было получить ответы. А теперь это обследование доступно и нашим пациентам.  Сеть КДЛ «ОЛИМП»  объявляет о запуске на базе собственной лаборатории анализа «Иммунограмма». Теперь Вы можете обратиться в любой из 180 процедурных кабинетов КДЛ «ОЛИМП», которые расположены на всей территории Казахстана, чтобы пройти это передовое исследование и получить комплексную оценку Вашего иммунного статуса.

N.B.  Для трактовки результатов «Иммунограммы» обязательна консультация иммунолога. Расшифровать показатели и дать рекомендации может только узкопрофильный специалист.  

Какие анализы нужно сдать, чтобы проверить иммунитет? :: Sapat Social medical laboratory

• Log in

Results of analyzes

Доставка результатов осуществляется автоматически после готовности. Для просмотра результатов заполните следующие поля

Codeword Кодовое слово расположено на бланке заказа»>

Send results to email

Email

30.03.2020

В тему последних событий с Новым вирусом COVID-19 нас научили соблюдать гигиену рук, надевать маски и быть более осторожными, но всё это внешние защитные барьеры, которые надо придерживаться в обязательном порядке. Но всё же основная защита от внешних факторов в том числе и от вирусов это наш ЗДОРОВЫЙ иммунитет. Это то, что мы в первую очередь должны понимать.

Как известно Иммунитет это биологическая система защиты организма от инфекций и основными причинами нарушений нашей иммунной системы является:

— Простудные и инфекционные заболевания — это как замкнутый круг, чем чаще человек заболевает, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунный ответ организма, чем чаще человек подхватывает инфекции.

— Сезонные гиповитаминозы: дефицит витаминов С и Д в зимне-весеннее время.

— Стрессы — при сильном эмоциональном и психическом напряжении повышается выработка не только таких гормонов стресса как адреналин и картизол, но и таких гормонов как ацетилхолин (“гормон слабости”), который делает уязвимее иммунную систему организма человека.

— Жесткие диеты, дисбаланс белков, жиров и углеводов.

— Злоупотребление алкоголем и сигаретами.

— Неграмотное применение и самолечение антибиотиками.

В лабораторных условиях проводятся иммунологические исследования иммунного статуса с определением числа лимфоцитов, Т- и В-клеток, фагоцитарной активности лейкоцитов; концентрации иммуноглобулинов разных классов в сыворотке крови. Один тест на иммунный статус невозможен. И не нужен. Иммунный статус имеет смысл определять у больных с подозрением на тяжелые нарушения в иммунной регуляции — с первичными иммунодефицитами. Все другие случаи общего определения иммунного статуса с большим количеством показателей не целесообразны.

Лаборатория SAPAT рекомендует ряд лабораторных исследований , которые позволит всем желающим определить свой иммунный статус без сложных дорогостоящих тестов:

— общий анализ крови
— Д- димер
— общий белок крови
— АЛТ, АСТ
— креатинин
— гликозилированный гемоглобин
— С – реактивный белок
— гормон ТТГ
— Витамин D

Во время полученные знания, позволят вам скорректировать до наступления болезни состояние вашего здоровья!

Это минимальные действия, которые мы можем сделать для защиты своего дома!

Лаборатория SAPAT работает в прежнем режиме, в любое время с 8:00 до 17:00 вас может проинформировать лаборант по телефону ‪(0552) 206 206‬ (цифра 2) по всем интересующим вас вопросам!

7 полезных привычек для подготовки к осени

Опубликовано DaVinci Healthcare Expert 30 августа 2021 г. , 12:22:57

По мере приближения осени этого года опасения по поводу иммунной поддержки тяжелее, чем обычно, ложатся на большинство из нас.

Личная работа и учеба снова становятся частью повседневной жизни людей, поэтому важно знать признаки сильной иммунной системы. Также важно знать, как поддерживать надежную иммунную систему, применяя несколько простых стратегий.

Чтобы понять, насколько хорошо ваша иммунная система может выдержать переход к более холодной погоде, подумайте о следующих привычках и действиях. Вы:

1. Соблюдаете ли вы здоровую диету, включающую продукты с особыми питательными веществами, повышающими иммунитет?
2. Избегать продуктов, подавляющих иммунитет?
3. Делать регулярные физические упражнения?
4. Здоровый кишечник?
5. Выспаться?
6. По возможности устранять токсины?
7. Реализовать стратегии управления стрессом?

Воспитывая эти семь привычек, вы можете поддерживать сильный иммунный ответ, оптимальное здоровье и жизненную силу в холодные месяцы.

признаки ослабленного иммунитета: частые болезни и медленное выздоровление

Вы неизбежно столкнетесь с патогенами, которые могут вызвать у вас заболевание, но то, как ваш организм реагирует на болезнь, может быть хорошим индикатором того, насколько сильна ваша иммунная система. является.

Когда вы чувствуете себя плохо, как выглядит ваш процесс восстановления?

Если вы редко болеете и быстро выздоравливаете, у вас, вероятно, сильная иммунная система. Раны, которые быстро покрываются коркой и быстро заживают, также являются признаком того, что ваша иммунная система работает хорошо.

Напротив, если вам кажется, что вы часто болеете в течение года и вам требуется несколько визитов к врачу, следующие семь стратегий повышения иммунной функции могут быть особенно полезными.

семь ключевых факторов здоровой иммунной системы

Независимо от того, подозреваете ли вы о нарушении иммунитета или просто хотите укрепить иммунитет изнутри по мере приближения сезонных изменений, вам помогут следующие привычки. Употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет Радуга. Ягоды, киви, кабачки, апельсины, грибы и темная листовая зелень — все это отличные примеры. Стремитесь к как можно большему разнообразию, чтобы обеспечить свой организм множеством питательных веществ, поддерживающих иммунитет.

Полезные жиры также являются менее известными стимуляторами иммунитета, например, жирная рыба, орехи и оливки. Жиры, особенно омега-3 жирные кислоты, играют важную роль в иммунной регуляции и нормальной воспалительной реакции.* ^[1]  

избегайте продуктов, подавляющих иммунитет продукты, подавляющие иммунную систему.

Чрезмерное потребление сахара и простых углеводов может нарушить баланс питательных веществ в организме и нарушить нормальные пути воспаления. ^[2]

Ограничьте фруктовые соки и все, что содержит белый сахар, и отдайте предпочтение натуральным сахарам из фруктов, а также цельным источникам углеводов из цельного зерна и крахмалистых овощей.

регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Регулярная физическая активность предлагает длинный список преимуществ для здоровья, включая поддержку иммунитета. Недавние исследования связывают регулярную умеренную активность с повышенной способностью отражать потенциально опасные микробы, особенно те, которые атакуют дыхательную систему.

Другое исследование показывает, что регулярные физические упражнения умеренной интенсивности могут уменьшить воспаление, улучшить регенерацию иммунных клеток и уменьшить психологический стресс. ^[3]

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), для получения этого и некоторых других преимуществ, связанных с физическими упражнениями, требуется минимум 150 минут в неделю (22 минуты в день). ^[4]  Упражнения средней интенсивности определяются как езда на велосипеде, бег трусцой или ходьба в течение 30 минут большую часть дней в неделю.

внимание на здоровье кишечника

Здоровье кишечника продолжает оставаться предметом постоянных исследований, и появляется все больше доказательств связи здорового микробиома кишечника с общим улучшением здоровья. Нам нужно большое разнообразие хороших бактерий для поддержания здорового кишечника, что напрямую влияет на хорошо функционирующую иммунную систему. ^[5]

Сосредоточьтесь на диете, богатой клетчаткой, включая фрукты и овощи, а также ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, чайный гриб, простой йогурт и мисо. Если проблемы с кишечником сохраняются, поговорите со своим интегративным врачом о пробиотиках для иммунитета и других добавках, а также о возможных лабораторных тестах, чтобы выявить любые основные проблемы.

Стремитесь много спать

Недостаток сна связан не только с метаболическим и гормональным дисбалансом, но и с недостатком сна также играет роль в снижении иммунной функции. Принятие правил гигиены сна, таких как отключение устройств за два часа до сна, соблюдение постоянного графика и методы релаксации перед сном, может помочь. Если проблемы со сном мешают вашему ежедневному функционированию, обсудите добавки и другие персонализированные стратегии со своим лечащим врачом.

справляться со стрессом

В то время как кратковременный стресс на организм может считаться иммунозащитным, длительный стресс приводит к подавлению иммунного ответа и может ухудшить ваш патологический иммунный ответ. ^[6]

Чтобы лучше справляться со стрессом, подумайте о йоге, медитации или расслабляющей ванне, когда вы начинаете чувствовать напряжение в течение длительного периода времени.

воздействие токсинов

Хотя мы не можем избежать всех токсических воздействий, мы можем предпринять шаги, чтобы ограничить наш контакт с известными токсинами.

Стремитесь как можно чаще покупать натуральные чистящие средства и средства личной гигиены. Ознакомьтесь с базой данных по косметике экологической рабочей группы , чтобы получить полный список менее токсичных вариантов, и проверьте свои текущие продукты на наличие потенциально токсичных ингредиентов.

Шесть основных иммуностимулирующих продуктов на осень

• Мясо травяного откорма и органическое мясо. Красное мясо и другие источники нежирного мяса богаты цинком. Говядина травяного откорма имеет более высокую концентрацию антиоксидантов и витаминов по сравнению с говядиной зернового откорма.
• Цитрусовые. Фрукты, такие как апельсины, лимоны и лаймы, содержат витамин С. Витамин С является мощным антиоксидантом, который необходим нашему организму для поддержания здоровья иммунной системы.
• Миндаль. Миндаль, богатый витамином Е, является еще одним антиоксидантом, помогающим защитить здоровые клетки организма.*
• Шпинат. Листовая зелень, такая как шпинат, содержит витамин С, витамин А, фолиевую кислоту, магний и железо. Все эти питательные вещества могут помочь вашему организму предотвратить инфекцию.
• Йогурт. Йогурт содержит пробиотики для поддержания здоровья кишечника. Некоторые йогурты содержат витамин D для дополнительного повышения иммунитета.*
• Чеснок. Аллицин, соединение, содержащееся в чесноке, может помочь укрепить иммунную систему, стимулируя иммунные клетки. * Он также используется в качестве мощного средства для укрепления иммунитета.

Связанный контент: иммуностимуляторы для детей «снова в школу»

заключение

Практически невозможно полностью избежать болезни, но укрепление иммунной системы как первой линии защиты имеет решающее значение для поддержания здоровья, особенно в зимние месяцы.

Внося позитивные изменения в образ жизни и диету, вы можете поддержать свою иммунную систему и убедиться, что она полностью готова к борьбе с болезнями по мере приближения холодов.

---

[1] Гутьеррес С., Сван С. Л. и Йоханссон М. Э. (2019). Влияние жирных кислот омега-3 на иммунные клетки. Международный журнал молекулярных наук , 20 (20), 5028. https://doi.org/10.3390/ijms20205028

[2] Альберт Санчес, Дж. Л. Ризер, Х. С. Лау, П. Ю. Яхику, Р. Э. Макмиллан, П. Дж. , S.Y. Cho, AR Magie, UD Register, Роль сахаров в нейтрофильном фагоцитозе человека, The American Journal of Clinical Nutrition , том 26, выпуск 11, ноябрь 1973 г. , страницы 1180–1184, https://doi.org/10.1093/ajcn/26.11.1180

[3]   ^{Симпсон Р.Дж., Кунц Х., Ага Н., Графф Р. Физические упражнения и регуляция иммунных функций. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355-80. doi: 10.1016/bs.pmbts.2015.08.001. Epub 2015, 5 сентября. PMID: 26477922.}

[4] да Силвейра, М.П., ​​да Силва, Фагундес, К.К., Бизути, М.Р., Старк, Э., Росси, Р.К., и де Резенде Э. Силва, Д.Т. (2021). Физические упражнения как инструмент, помогающий иммунной системе…обобщающий обзор современной литературы. Клиническая и экспериментальная медицина , 21 (1), 15–28. https://doi.org/10.1007/s10238-020-00650-3

[5] Куигли Э. М. (2013). Кишечные бактерии для здоровья…. Гастроэнтерология и гепатология , 9 (9), 560–569.

[6] Дхабхар ФС. Влияние стресса на иммунную функцию: хорошее, плохое и красивое. Иммунол Рез. 2014 май; 58 (2-3): 193-210. doi: 10.1007/s12026-014-8517-0. PMID: 24798553.

НЕ ПРОПУСТИТЕ! БЛОГ DAVINCI БУДЕТ ВАС В ИНФОРМАЦИЮ:

Подпишитесь на уведомления по электронной почте о последних сообщениях в блоге Davinci

9 лабораторий для проверки здоровья вашей иммунной системы

Вы беспокоитесь о здоровье своей иммунной системы? Вот некоторые из полезных тестов, которые ваш врач может назначить в зависимости от ваших потребностей, чтобы убедиться, что ваша иммунная система работает оптимально.

1) Лейкоциты (лейкоциты)

Когда мы говорим об иммунитете и здоровье иммунной системы, нет лучшего места для начала, чем лейкоциты (

WBC ) или лейкоциты. Эти клетки защищают нас от инфекций и болезней, борясь с бактериями, вирусами и другими чужеродными захватчиками . Вот почему, когда вы проверяете здоровье своей иммунной системы, первым шагом должен быть общий анализ крови (CBC) с определением лейкоцитов (или, в качестве альтернативы, только лейкоцитов).

Общий анализ крови дает вам информацию о ваших клетках крови: эритроцитах (эритроцитах), лейкоцитах (лейкоцитах) и тромбоцитах. Это обычный тест, который обычно является частью обычного медицинского осмотра. Врачи используют его для выявления широкого спектра проблем со здоровьем, включая анемию, инфекции, проблемы со свертываемостью крови, нарушения иммунной системы и рак крови [1, 2].

Когда речь идет о лейкоцитах, например, низкий уровень лейкоцитов может означать, что у вашего организма недостаточно ресурсов для надлежащей борьбы с инфекциями. С другой стороны, высокий уровень лейкоцитов может означать, что вы в настоящее время боретесь с инфекцией или что в организме есть воспаление.

Лейкоциты помогают организму бороться с микробами. Вы можете проверить уровень лейкоцитов, сдав обычный общий анализ крови (CBC) или анализ лейкоцитов (WBC) с дифференциальным анализом.

Дифференциальный анализ лейкоцитов

Если ваши лейкоциты уменьшились или увеличились, важно проверить, какие именно клетки являются причиной. Дифференциал лейкоцитов означает, что, помимо общего количества лейкоцитов, тест также будет включать количество и/или процентное содержание 5 основных типов лейкоцитов:

• Нейтрофилы — эти первооткрыватели в очагах инфекции и воспаления помогают бороться с инфекцией, поглощая микробы и высвобождая убивающие их ферменты [3, 4]
• Лимфоциты — это клетки, вырабатывающие антитела против микробов, убивающие раковые или инфицированные вирусом клетки и помогающие направлять иммунный ответ [5, 6, 7, 8]
• Моноциты — клетки, убивающие микробы, заглатывающие чужеродные частицы, удаляющие мертвые клетки и повышающие иммунный ответ [9, 10, 11].
• Эозинофилы — клетки, борющиеся с паразитарными инфекциями и участвующие в аллергической реакции [12]
• Базофилы — клетки, участвующие в воспалительных реакциях [6, 13, 14].

Нормальный процент и уровень каждого отдельного типа лейкоцитов важен для вашего здоровья [15]. Помните, что всегда нужно работать с врачом, чтобы выяснить, что вызывает ненормальные результаты анализов. Ваш врач будет интерпретировать ваши результаты в сочетании с вашими симптомами, вашей историей болезни и другими тестами и может назначить дополнительные тесты, если это необходимо.

Дифференциал лейкоцитов (WBC) дает количество и/или процентное содержание пяти основных типов лейкоцитов. Наличие нормального уровня для каждого подтипа важно для вашего иммунного здоровья.

2) С-реактивный белок (hs-CRP)

C-реактивный белок или CRP — полезный тест, потому что он может определить, участвует ли ваша иммунная система в борьбе с инфекцией. Более того, он может сказать вам, испытываете ли вы хроническое воспаление, которое тесно связано с вашим метаболическим здоровьем [16].

Печень вырабатывает СРБ в ответ на травму, воспаление и инфекцию [16, 17]. Задача CRP состоит в том, чтобы затем связать поврежденную ткань или вторгшиеся микробы и пометить их, чтобы иммунная система (лейкоциты) могла их распознать и удалить [18, 19].].

После устранения причины нарушения уровень СРБ обычно возвращается к норме. Однако при хроническом слабовыраженном воспалении в организме уровень СРБ остается несколько повышенным [20].

Существует два типа тестов CRP. Людям с симптомами тяжелой бактериальной инфекции или воспалительных заболеваний назначают регулярный анализ на СРБ. Измеряет СРБ в диапазоне от 10 до 1000 мг/л [21, 22].

Бактериальные инфекции могут значительно повышать СРБ (40–200 мг/л и более), в то время как вирусные инфекции и легкое воспаление обычно вызывают более слабое повышение СРБ (10–40 мг/л) [23, 24].

Однако, , если вы заинтересованы в проверке на хроническое воспаление слабой степени или на наличие признаков риска сердечно-сосудистых заболеваний, вам следует пройти тест на вч-СРБ . Тест hs-CRP измеряет CRP в диапазоне от 0,5 до 10 мг/л. Чувствительность теста вч-СРБ позволяет обнаруживать слегка повышенные уровни СРБ, которые в противном случае остались бы незамеченными при обычном тесте СРБ [22].

CRP — это тест, который может обнаруживать бактериальные или вирусные инфекции, в то время как hs-CRP может обнаруживать хроническое воспаление.

hs-CRP и метаболическое здоровье

В настоящее время общепризнано, что уровни hs-CRP могут помочь предсказать будущий риск сердечных (сердечно-сосудистых) заболеваний даже у практически здоровых людей [23, 25, 26]. Уровни СРБ связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом [25, 27, 28]:

• Низкий риск: уровень вч-СРБ ниже 1,0 мг/л
• Средний риск: от 1,0 до 3,0 мг/л
• Высокий риск: выше 3,0 мг/л
• Очень высокий риск: 5–10 мг/л
• Выше 10 мг/л – клинически значимые воспалительные состояния

Недостаток сна, стресс, курение, нездоровое питание, дефицит питательных веществ связаны с более высокими уровнями СРБ [29, 30, 31, 32, 20, 33, 34, 35, 36].

Более высокие уровни СРБ также были обнаружены при метаболическом синдроме, ожирении, обструктивном апноэ во сне и диабете [37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46].

hs-CRP может предсказать будущий риск сердечных заболеваний. Стресс, недостаток сна, курение, нездоровое питание и ожирение — вот некоторые из факторов, которые могут повысить уровень СРБ.

Альтернативы тестированию hs-CRP/CRP

Существуют и другие тесты, которые врачи могут использовать, когда хотят проверить, есть ли в организме воспаление или постоянная инфекция, например, СОЭ.

Скорость оседания эритроцитов, или СОЭ, часто называют «индексом болезни». Раньше его тестировали чаще, до того, как стали доступны тесты hs-CRP. Врачи до сих пор используют его для отслеживания течения конкретных заболеваний [47, 48, 49, 50].

3) Глобулины (гамма-разрыв)

Уровни глобулинов, также иногда называемые гамма-разрывом, являются мерой белков, отличных от альбумина, в крови, включая альфа-, бета- и гамма-глобулины. Они могут помочь вашему врачу диагностировать вирусную или бактериальную инфекцию, воспалительное заболевание или аутоиммунное заболевание. Это связано с тем, что антитела представляют собой гамма-глобулины , и их повышенная продукция может сигнализировать об этих заболеваниях [51].

Однако сигналом о заболевании служат не только повышенные уровни. Низкий уровень также может указывать на проблемы со здоровьем. Если ваши результаты выходят за пределы нормы, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, какое основное заболевание может быть причиной, и разработать соответствующий план по улучшению вашего здоровья.

Уровни глобулина являются показателем уровня антител и могут помочь диагностировать инфекцию, воспалительные или аутоиммунные заболевания.

Тесты на специфические антитела

При необходимости ваш врач назначит дополнительные тесты на антитела. Есть, например, тесты, которые смотрят на уровни четырех основных типов антител:

• IgM — их уровни повышаются на начальной стадии новой инфекции, и они обеспечивают общую, но кратковременную защиту от инфекций. Уровни IgM в конечном итоге снижаются, поскольку организм начинает вырабатывать больше антител IgG [52, 53, 54].
• IgG — это наиболее распространенные антитела в крови. Они производятся во время второй волны иммунного ответа и имеют решающее значение для успешной защиты от вирусов и бактерий [55, 53, 54].
• IgA — эти антитела обнаруживаются не в крови, а в слизи или кишечнике, легких и урогенитальном тракте. Они являются первой линией защиты от вредных микробов, которыми мы вдыхаем или проглатываем [53, 54].
• IgE — эти антитела защищают от паразитов, но также участвуют в аллергических реакциях [53, 54].

Есть еще один тип антител — IgD. Однако ученые до сих пор мало что знают о нем или о том, что он делает [53, 54]. Вот почему он не тестируется, кроме как для исследований.

Наконец, существуют также тесты, которые смотрят на специфические антитела против определенных заболеваний (например, тесты VCA IgG и IgM на вирус Эпштейна-Барр, антитела к гепатитам B и C или антитела к щитовидной железе). Врачи используют их, чтобы подтвердить или исключить потенциальное заболевание.

Существуют тесты, измеряющие уровни подтипов антител, и тесты, измеряющие антитела, специфичные для определенных заболеваний. Ваш врач может назначить их, если это оправдано.

4) Витамин D (25-гидроксивитамин D)

Витамин D, или «солнечный витамин», наиболее известен своей ролью в построении и поддержании прочности и здоровья костей. Однако менее известно, что этот витамин также играет 90–174 важную роль в иммунной системе 90–175 и влияет как на врожденный, так и на адаптивный иммунный ответ [56, 57].

Фактически, исследования показали, что дефицит витамина D увеличивает риск развития некоторых бактериальных и вирусных инфекций . Ученые также считают, что витамин D может быть важен для предотвращения чрезмерного воспаления [58, 59, 60, 61].

Это важно в свете крупных популяционных исследований, которые предполагают, что около 42% взрослых в США испытывают дефицит этого витамина [62, 63].

Витамин D вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Его также можно получать с пищей или с помощью витаминных добавок [64].

К группе риска дефицита витамина D относятся:

• Проживание в более высоких широтах, например, в Канаде или северных частях США [65, 66, 67].
• Проживание в регионах с большими сезонными изменениями воздействия солнца. Зимой, например, когда люди реже выходят на улицу [68].
• Проживание в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха, который блокирует солнечный свет [69].
• Более темная кожа [70, 71].
• Чрезмерное использование солнцезащитного крема [72].
• Закрытие кожи (в более холодном климате или некоторых культурах) [73, 74].

Если вы беспокоитесь о своем иммунитете, убедитесь, что у вас нет дефицита витамина D, и это будет шагом в правильном направлении. Это особенно верно, если вы подвержены более высокому риску дефицита витамина D. Чтобы проверить уровень, попросите своего врача заказать тест 25-гидроксивитамина D .

Витамин D важен для иммунной функции. Люди с дефицитом витамина D подвержены более высокому риску заражения некоторыми инфекциями.

5) Цинк

Как и другие необходимые питательные вещества, цинк играет множество важных функций в организме, включая его роль в иммунной системе [75].

Цинк необходим для нормального развития и функционирования многих иммунных клеток . Из-за важной роли, которую он играет, даже небольшой дефицит может ослабить иммунную функцию и увеличить риск бактериальных и вирусных инфекций. Ученые обнаружили, что дефицит цинка, характерный для пожилых людей, снижает иммунную защиту и увеличивает риск ходячей пневмонии и других инфекций [76, 77, 78, 79, 80, 81].

По некоторым оценкам, дефицит цинка вызывает около 16% инфекций нижних дыхательных путей [82].

У вас может быть риск дефицита цинка, если вы [83, 84, 85]:

• расстройство пищеварения
• беременны или кормят грудью
• алкоголик
• вегетарианские
• имеют диабет или преддиабет
• больны серповидно-клеточной анемией

Если вы подозреваете, что у вас дефицит цинка (симптомы включают: диарею, частые инфекции, выпадение волос, заболевания глаз и кожи, замедленное заживление ран, импотенцию и потерю аппетита), ваш врач может проверить уровень цинка, назначив анализ крови. тест [86].

Исследования показывают, что у пожилых людей и у людей с иммунодефицитом (например, серповидно-клеточной анемией, ВИЧ-инфекцией) добавки цинка могут восстановить иммунную функцию и устойчивость к инфекциям [87, 88, 89, 90]. Тем не менее, важно осторожно дозировать цинк, потому что чрезмерные уровни могут иметь прямо противоположные эффекты, подавляя иммунитет [91, 92, 93].

Если у вас дефицит этого питательного вещества, поработайте со своим врачом, чтобы разработать план добавок, который лучше всего подходит для вас и вашего состояния здоровья.

Цинк является важным питательным веществом, необходимым для правильного иммунного ответа. Исследования показывают, что дефицит цинка снижает иммунную защиту и увеличивает риск заражения некоторыми инфекциями.

6) Железо/ферритин

Железо — еще одно питательное вещество, играющее важную роль в иммунной системе и устойчивости к инфекциям [94, 95]. Необходимо для изготовления [96, 97]:

• лейкоциты
• цитокины
• активных форм кислорода, необходимых для уничтожения микробов

Дефицит железа нарушает иммунную функцию и может смещать иммунный ответ с Th2 на Th3 , что снижает способность организма бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Например, железодефицитная анемия связана с более частыми респираторными инфекциями у детей [98, 99, 100].

Женщины и дети чаще испытывают дефицит железа [101]. Симптомы включают: утомляемость, головные боли, бледность кожи, тревогу и одышку [102, 103, 104, 105, 106, 107, 108]. Если у вас есть какие-либо из них, попросите своего врача проверить ваше железо.

Ваш врач может назначить следующие анализы крови для проверки уровня железа:

• Железо + TIBC (Общая железосвязывающая способность) — они измеряются вместе, чтобы дать представление о дефиците железа.
• Трансферрин Насыщенность (% насыщения) – это получено из ваших уровней железа и TIBC .
• Ферритин — обычно хороший показатель общих запасов железа в организме, но может быть ненадежным, если в организме есть инфекция или воспаление [109].].

Есть исследования, которые предполагают, что добавки железа могут быть полезны для предотвращения некоторых типов респираторных инфекций [110, 111].

Однако, хотя дефицит железа препятствует иммунному ответу и выздоровлению при некоторых инфекциях, он, по-видимому, помогает при других инфекциях, таких как малярия или туберкулез. Это связано с тем, что некоторым микробам действительно нужно железо для жизни [112, 113].

Кроме того, чрезмерный уровень железа в организме может быть токсичным, поэтому лучше всего поработать с врачом над созданием наилучшего режима добавок, адаптированного к вашим потребностям.

Железо — еще одно питательное вещество, необходимое для правильной работы иммунной системы. Дефицит железа может сместить иммунную систему с Th2 на Th3, что снижает способность организма бороться с бактериальными и вирусными инфекциями.

7) Магний

Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме. Он необходим для более чем 300 различных процессов в организме, включая активацию витамина D. Из-за этого его дефицит может нанести ущерб вашему здоровью, включая вашу иммунную систему [114, 115, 116, 117].

В некоторых сообщениях предполагается, что дефицит магния может повышать восприимчивость к вирусным инфекциям [116]. Это особенно важно в свете распространенности дефицита магния.

По оценкам одного исследования, 75% населения США не получают достаточного количества магния в своем рационе! Помимо плохого питания, некоторые группы людей подвержены более высокому риску дефицита из-за других причин, включая мальабсорбцию, диабет, алкоголизм или пожилой возраст [118, 119, 120].

Наконец, эмоциональный стресс и стрессовая деятельность могут увеличить потерю магния из организма [121].

Симптомы, связанные с низким содержанием магния, включают: потерю аппетита, утомляемость, тошноту, бессонницу, раздражительность, головные боли и мышечную слабость [122, 121].

Если вы испытываете эти симптомы, находитесь в состоянии сильного стресса и/или имеете состояние, которое подвергает вас риску, рекомендуется попросить своего врача сделать анализ крови на содержание магния. Если ваши уровни находятся на низком уровне, увеличьте потребление магния с помощью продуктов или добавок, богатых магнием.

Дефицит магния довольно распространен. Это плохо, потому что этот минерал нужен организму для многочисленных процессов, включая иммунный ответ. Магний необходим для активации витамина D.

8) Фолат

Фолат, также известный как витамин B9, является водорастворимым незаменимым витамином. Он необходим для создания новых клеток, включая иммунные клетки [123, 124, 125].

Ученые обнаружили, что у человек с дефицитом фолиевой кислоты наблюдается нарушение иммунного ответа (преимущественно клеточный иммунитет) и более восприимчивы к инфекциям [124, 126].

Крупномасштабное популяционное исследование показало, что менее 1% взрослых в США испытывают дефицит фолиевой кислоты. Однако до 20% женщин имели недостаточность фолиевой кислоты. Недостаточность фолиевой кислоты означает, что организму недостаточно фолиевой кислоты для оптимального функционирования [127]. Дефицит фолиевой кислоты может быть выше в странах без обогащения фолиевой кислотой.

Возможно, вы страдаете от дефицита или недостаточности фолиевой кислоты? Симптомы низкого уровня фолиевой кислоты включают: слабость, утомляемость, туман в голове, раздражительность, головные боли, учащенное или учащенное сердцебиение и одышку [128].

Имейте в виду, что недостаточность фолиевой кислоты редко возникает изолированно. Скорее, это обычно встречается при дефиците других питательных веществ, таких как дефицит витамина B12, и это связано с [128]:

• Плохое питание (фолиевая кислота содержится в основном в свежих фруктах и ​​овощах)
• Алкоголизм
• Нарушения всасывания (например, целиакия)

Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, плохое питание и/или симптомы дефицита фолиевой кислоты, возможно, вам стоит проверить уровень фолиевой кислоты. Обсудите с врачом проведение анализа на фолиевую кислоту.

Низкий ли у вас уровень фолиевой кислоты? Помните, что лучший способ увеличить количество фолиевой кислоты — это увеличить потребление свежих фруктов и овощей. Приготовление пищи может устранить до 90% содержания фолиевой кислоты в приготовленных продуктах [129].

Если вам необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой, выберите 5-MTHF вместо фолиевой кислоты (синтетическая версия витамина B9), потому что последняя также плохо усваивается [130, 131].

Фолиевая кислота необходима для образования иммунных клеток. Прямой дефицит фолиевой кислоты редко встречается в США, но ее недостаточность встречается часто. Люди с плохим питанием, злоупотреблением алкоголем или с мальабсорбцией подвержены более высокому риску дефицита.

9) Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом и антиоксидантом, который способствует иммунной защите, поддерживая как врожденный, так и адаптивный иммунный ответ. Он может усилить уничтожение микробов и уменьшить повреждение тканей из-за сверхактивного иммунного ответа [132].

Поэтому неудивительно, что дефицит витамина С может ослаблять иммунитет и повышать восприимчивость к инфекциям [132].

В настоящее время люди склонны думать, что дефицит витамина С остался в прошлом. Однако, согласно Национальному исследованию здоровья и питания, около 5-17% взрослых в США испытывают дефицит витамина С! Курильщики, в частности, подвержены высокому риску дефицита витамина С [133, 134].

Кроме того, инфекции могут снижать уровень витамина С из-за повышенных потребностей иммунной системы в витамине С [132].

Имеются данные о том, что добавки с витамином С могут как предотвращать, так и лечить респираторные и системные инфекции [132, 135, 136].

Если вы курите, имеете лишний вес или страдаете хроническими заболеваниями, возможно, стоит проверить уровень витамина С и соответствующим образом скорректировать свой рацион. Кроме того, ваш врач может порекомендовать добавки.

В целом, для профилактики инфекций требуются более низкие уровни потребления витамина С (т. е. 100–200 мг/день), в то время как во время инфекции организму требуются значительно более высокие дозы (в граммах) [132].

Витамин С необходим для уничтожения микробов и сдерживания чрезмерного воспаления в организме. Дефицит витамина С на удивление часто встречается в США, от 5 до 17%, причем курильщики особенно восприимчивы.

А как насчет других питательных веществ?

Есть несколько других питательных веществ, которые также могут влиять на иммунную систему. А именно, витамины А, Е, В2, В6, В12 и селен [137].

Хотя дефицит этих питательных веществ может быть более распространенным в развивающихся странах (например, дефицит витамина А), все они довольно редки в США [137]. Например, менее 1% населения США испытывает дефицит витамина А или витамина Е [134].

Однако имейте в виду, что риск дефицита питательных веществ обычно увеличивается с возрастом и при определенных состояниях здоровья [137].

Например, дефицит витамина B12 является одним из тех дефицитов, который практически отсутствует у молодого населения, но становится более распространенным в пожилом возрасте. Около 4% пожилых людей в США имеют его [134].

Дефицит селена, с другой стороны, имеет тенденцию быть региональным, так как содержание пищи зависит от концентрации селена в почве [138].

Лучшее, что вы можете сделать для своей иммунной системы, — это придерживаться сбалансированной здоровой диеты, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ.

Витамины A, E, B2, B6, B12 и селен играют важную роль в иммунной системе. Тем не менее, подавляющее большинство людей получают достаточное количество этих питательных веществ из своего рациона.

Вынос

Если вы хотите узнать больше о своем иммунитете, вы можете попросить своего врача проверить некоторые из следующих тестов в зависимости от вашего состояния, симптомов и факторов образа жизни:

• Лейкоциты
• С-реактивный белок
• Глобулин
• Витамин D
• Цинк
• Железо/ферритин
• Магний
• Фолат
• Витамин С

Этот список — хорошее место для начала.