Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Секрет мужского либидо

Как известно, любовь заставляет наш организм продуцировать сложный гормональный коктейль, а состав этого коктейля, в свою очередь, влияет на настроение, устремления и поведение. Однако, чтобы коктейль любви «лег на благодатную почву» и заставил мужчину не только писать стихи, но стремиться к даме сердца всем своим естеством, необходим оптимальный уровень тестостерона — основного мужского полового гормона.

Тестостерон в организме мужчины вырабатывается «по умолчанию» (то есть еще до того, как он встретил свою ненаглядную). Уровень выработки этого гормона у конкретного человека во многом предопределен генетически, но внешние факторы могут влиять на дозы (снижать или повышать активность желез). Отчего же зависит успешность работы клеток Лейдига (95 % тестостерона вырабатывают именно они)? Давайте разберемся.

Факторы, которые оказывают влияние на выработку тестостерона:

• Уровень стресса. Сигнал о выработке тестостерона поступает в железы из головного мозга, а это значит, что окружающая обстановка оказывает на процесс непосредственное влияние. Усталость, перегрузки, стрессы, связанные с финансовыми сложностями и другими неудачами, заметно снижают выработку гормона. А их удачное разрешение, напротив, — подает в организм сигнал «я лидер!» и налаживает процесс.
• Возраст мужчины и его физическое состояние. Уровень тестостерона, как и многих других гормонов, снижается с возрастом. Перестать стареть, увы, мы не можем, но придерживаться здорового образа жизни в наших силах. Полноценное питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и курения — секреты долголетия просты.
• Травмы, вирусные и бактериальные заболевания. Перенесенные вирусные и бактериальные инфекции, а также различного рода травмы, ослабляют, истощают организм, могут приводить к астеническому синдрому. Организм направляет все силы на излечение и ему уже не до «побед на рыцарских турнирах».
  Требуется длительное восстановление, прежде чем мужской организм вернет себе былую удаль. И в этом ему, конечно, тоже можно помочь, например, дополнительным приемом витаминов и микроэлементов.

К частным факторам, которые могут оказать негативное влияние на продукцию тестостерона, можно отнести: клиническую депрессию, нарушения сна, анемию, онкологические заболевания, гипотиреоз, диабет, а также побочные эффектны некоторых препаратов (например, антидепрессантов или транквилизаторов).

Как еще можно повысить уровень тестостерона и вернуть утраченную потенцию

Стандартные рекомендации про здоровое питание, сон, отказ от вредных привычек и спорт мы уже дали. Но есть несколько конкретных действий, которые могут приблизить к успеху.

1. Ходьба на большие дистанции. Попробуйте ежедневно минимум 40-60 минут на свежем воздухе прогуливаться быстрым шагом. Такая нехитрая кардио-активность способствует налаживанию многих процессов в организме и не требует особых временных и финансовых затрат. В качестве альтернативы подойдут длительные поездки на велосипеде, зимой — лыжи.
2. Регулярная сексуальная активность. Чтобы быть в форме в сексуальном смысле, эту форму также необходимо поддерживать. Если какая-то функция долгое время не используется организмом, она переходит в «спящее» состояние. И речь в данном случае не столько о самом половом акте, сколько о проявлении либидо во всем его многообразии — флирт, фантазирование, ласки, внимание к партнеру.
3. Употребление продуктов, повышающих тестостерон. К таким продуктам можно отнести животную пищу, богатую белками (мясо и морепродукты), растительную пищу, богатую аминокислотами и минералами (грецкий орех, миндаль, перуанская мака, семена пажитника), а также некоторые пряности и специи (гвоздика, кардамон, корица). Из перечисленных продуктов питания, пожалуй, все, кроме перуанской маки и пажитника, можно легко найти на прилавках продуктовых магазинов. Пажитник и маку проще употреблять в составах витаминно-минеральных комплексов как БАД.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Мужское либидо: как повысить желание? | Кавальканти институт андрологии

Есть несколько причин, которые могут повлиять на мужское либидо: но может ли человек возобновить желание, когда он испытывает определенные физические или эмоциональные состояния?

Оставайтесь в этом посте, чтобы понять, что вызывает потерю влечения и как улучшить мужское либидо.

Причины отсутствия мужского либидо

Многие мужчины приходят в офис и сообщают, что их больше не интересует секс. Во многих случаях низкое мужское либидо вызывает много страданий и они хотят понять, что они могут сделать, чтобы решить эту проблему. 

A потеря либидо у мужчин это может быть вызвано несколькими факторами, начиная от гормональных проблем, таких как низкий уровень тестостерона; к психиатрическим (депрессия), психологическим (беспокойство) или неврологическим (инсульт) факторам.

Во многих случаях хронических заболеваний возникает необходимость в применении препаратов, изменяющих половое влечение, таких как антидепрессанты, антиандрогены, антигипертензивные средства и даже диуретики. 

Еще одним важным фактором, провоцирующим низкое либидо, является злоупотребление наркотиками или алкоголем.

Кроме того, современные страхи, такие как заражение Covid, стрессы из-за негативных финансовых последствий, кризиса в романтических отношениях или семейных проблем.

Еще одним очень решающим фактором в вопросе либидо является то, что у мужчины развилась эректильная дисфункция либо по состоянию здоровья, либо из-за низкой сексуальной стимуляции, что может привести к атрофии полового органа.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической медицины сна, мужчины с обструктивным апноэ во сне также могут иметь низкий уровень тестостерона и либидо. Даже мужчины, у которых нет апноэ, но которые придерживаются ограниченного режима сна, также могут страдать от низкого либидо.

Подробнее смотрите в этом видео:

Как повысить мужское либидо?

Мужское либидо, естественно, может различаться у мужчин. У некоторых будет больше сексуального влечения, чем у других. Тем не менее, потеря мужского либидо на протяжении всей жизни является обычным явлением из-за конкретных ситуаций, но когда проблема длится долго и вызывает расстройства, необходимо провести расследование. 

Медицинские осмотры очень важны для этого, потому что часто потеря либидо может быть признаком того, что что-то не так в организме. Есть несколько вопросов, которые должны быть проанализированы экспертами. 

Медикаментозное лечение отсутствия желания у мужчины будет варьироваться в зависимости от ситуации, но может включать лекарства для повышения мужского либидо.

В дополнение к врачам-специалистам, которые оценят, есть ли у пациента такие проблемы, как диабет (который серьезно влияет на сексуальную функцию), например, эндокринологи; или даже проблемы с сердцем (что вызывает проблемы с васкуляризацией во всем теле, включая половой член, вызывая потерю эрекции), такие как кардиологи; пациенту также потребуется помощь специалиста по сексуальному здоровью, которым является андролог.

Этот врач может оценить, есть ли у мужчины проблемы с низким уровнем тестостерона, который является основным мужским половым гормоном, из-за проблемы, известной в народе как андропауза, при котором мужское либидо серьезно нарушено. 

Короче говоря: 

1- Оценить факторы внешней среды: кризисы на работе, дома, с детьми и т.д.; 

2- Улучшить сон, физическую активность и питание;

3- Проверить уровень тестостерона и при необходимости скорректировать его индивидуально; 

4- Проверьте необходимость сочетать лекарства для баланса нейротрансмиттеров мозга, которые регулируют либидо; 

5- Проверить используемые лекарства и при необходимости скорректировать их;

6- Сексуальная (или парная) терапия;

7- Лечение эректильной дисфункции, если таковая имеется. 

Падение тестостерона снижает либидо

Тестостерон начинает снижаться с 30 лет, однако с 40 лет он может падать на 1% каждый год и оставаться на очень низком уровне, нарушая сексуальную функцию.

В этих случаях врач проведет несколько тестов, чтобы проверить, есть ли у пациента гипогонадизм (низкий уровень тестостерона) и замена мужского гормона, что принесет большие шансы на полное восстановление мужского либидо.

Если мужчина хочет быстро повысить свое мужское либидо, принимая заместительную гормональную терапию, он очень скоро почувствует восстановление своей физической, умственной и сексуальной энергии.

Кроме того, если мужчина принимает лекарства, вызывающие снижение либидо, он также может поговорить с андрологом, чтобы составить комбинацию с некоторыми лекарствами для повышения мужского либидо.

Андролог может также назначить психотерапию параллельно с медикаментозным подходом, особенно в случаях отсутствия либидо из-за психологических или ситуационных проблем. Кроме того, еще одним важным ориентиром будет умеренность (или полное исключение) употребления алкоголя и наркотиков.

Эректильная дисфункция: как улучшить работоспособность?

Когда у мужчин возникает эректильная дисфункция, андролог также проверяет, не вызвана ли эта дисфункция гормональными проблемами, которые приводят к отсутствию желания. Если даже при заместительной гормональной терапии проблема некачественной эрекции сохраняется, потребуются другие подходы.

Андролог может указать на прием препаратов, известных как ингибиторы фосфодиэстеразы 5 (силденафил, тадалафил и др.). Однако, если они не работают, могут быть показаны инъекции полового члена, реабилитация полового члена, лечение ударными волнами низкой интенсивности или протезирование полового члена.

Физическая активность повышает мужское либидо

Практика физической активности способствует ряду преимуществ для организма, таких как снижение хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет и ожирение, которые тесно связаны с проблемами мужского либидо. 

Движение тела будет важным стимулятором полового влечения мужчин и женщин, потому что, помимо улучшения кровообращения и сердечно-сосудистой системы, физическая практика будет стимулировать выброс эндорфинов и повышение уровня тестостерона.

Другой момент заключается в том, что физические упражнения также улучшают кровообращение в области гениталий, в областях, доставляющих наибольшее удовольствие, в дополнение к улучшению качества эрекции, поскольку ригидность полового члена тесно связана с обильным кровоснабжением органа.

Кроме того, физические упражнения также помогают мужчинам улучшить качество сна, что напрямую влияет на проблему либидо, согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической медицины сна. 

Тем не менее, все это вопрос здравого смысла и баланса, потому что слишком много упражнений также может вызвать проблемы с сексуальной активностью.

Итак, при поиске врача-андролога ориентация на практику физических упражнений также будет частью терапевтического подхода к повышению мужского либидо.

Подробнее о тебе в этом видеоТадалафил так для бодибилдинга:

Заключение

Наблюдение за падением мужского либидо может оказать большое эмоциональное воздействие на мужчину, а также на его отношения. Поэтому обращение за помощью необходимо.

Андролог оценит все факторы риска, историю болезни и образ жизни, но, безусловно, будет иметь наилучшие рекомендации по лечению в каждом конкретном случае.

Главная — Марко Тулио

Др. Марко Тулио Кавальканти Уролог и андролог. Эректильная дисфункция и половое бессилие: положи конец этим мучениям. Протез полового члена: возобновление вашей сексуальной жизни. Болезнь Пейрони: коррекция искривления, восстановление размеров и калибра полового члена. Замена гормонов: возобновите свою работу.

Инстаграм: @dr.mtcavalcanti

Ютуб: Др. Марко Тулио Кавальканти

www.drmarcotuliourólogo.com.br

 

10 естественных методов для мужчин и женщин

Либидо, или половое влечение, естественным образом различается у разных людей. Низкое половое влечение не обязательно является проблемой, но если человек хочет повысить свое либидо, он может попробовать ряд эффективных естественных методов.

Беспокойство, трудности в отношениях, проблемы со здоровьем и возраст могут повлиять на либидо. Хотя низкое либидо обычно не является проблемой, оно может повлиять на отношения и самооценку человека.

В этой статье рассматриваются некоторые из лучших способов, с помощью которых мужчины и женщины могут повысить свое либидо, используя естественные методы.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Высокий уровень тревожности является общим барьером для сексуальной активности и либидо у мужчин и женщин. Это может быть тревога из-за жизненного стресса или специфическая тревога, связанная с сексом.

Люди с напряженным графиком работы, обязанностями по уходу или другими жизненными стрессами могут чувствовать усталость и, как следствие, иметь низкое половое влечение.

Беспокойство и стресс также могут затруднить получение или поддержание эрекции, удерживая человека от секса. Обзор эректильной дисфункции у молодых мужчин, проведенный в 2017 году, показал, что депрессия и тревога могут привести к снижению либидо и усилению сексуальной дисфункции.

Люди могут предпринять несколько шагов, чтобы справиться со своим беспокойством и улучшить свое психическое здоровье, в том числе:

• соблюдать правила гигиены сна
• находить время для любимого хобби
• регулярные физические упражнения
• правильное питание
• работа над улучшением отношений
• общение с психотерапевтом

Многие люди испытывают затишье в сексуальном желании и частоте в определенные моменты отношений. Это может произойти после длительного пребывания с кем-то или если человек замечает проблемы в своих интимных отношениях.

Сосредоточение внимания на улучшении отношений может усилить половое влечение каждого партнера. Это может включать:

• планирование ночных свиданий
• участие в совместных мероприятиях за пределами спальни
• практика открытого общения
• выделение времени для качественного времяпрепровождения друг с другом либидо. Во многих случаях люди могут улучшить свой сексуальный опыт, проводя больше времени прикасаясь, целуясь, используя секс-игрушки и занимаясь оральным сексом. Некоторые люди называют эти действия внешним курсом.

  Для женщин прелюдия может быть особенно важна. Согласно исследованию 2017 года, только около 18% женщин испытывают оргазм только от полового акта с проникновением, а 33,6% сообщают, что для достижения оргазма им необходима стимуляция клитора.

  Хороший сон может улучшить общее настроение и уровень энергии человека, а некоторые исследования также связывают качество сна с либидо.

  Небольшое исследование женщин, проведенное в 2015 году, показало, что более продолжительный сон накануне вечером увеличивает их сексуальное желание на следующий день. Женщины, которые сообщили о более длительном среднем времени сна, сообщили о лучшем возбуждении гениталий, чем женщины с более коротким временем сна.

  Узнайте больше о науке сна здесь.

  Соблюдение питательной диеты может улучшить половое влечение людей, способствуя хорошему кровообращению и здоровью сердца и исключая определенные продукты, которые могут снизить либидо.

  Метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания могут повлиять на физическую сексуальную активность. Синдром поликистозных яичников также может влиять на уровень гормонов, нарушая либидо.

  Соблюдение диеты, богатой овощами, с низким содержанием сахара и высоким содержанием нежирных белков, может помочь предотвратить расстройства, влияющие на либидо.

  Узнайте больше о здоровом сбалансированном питании здесь.

  Существует мало исследований того, насколько эффективны лечебные травы для улучшения сексуальной функции у мужчин и женщин, хотя некоторые люди могут найти их полезными.

  В обзорном исследовании 2015 года говорится, что есть ограниченные, но новые данные о том, что следующие растительные лекарственные средства могут улучшать сексуальную функцию: одобрение врача. Некоторые растительные продукты могут взаимодействовать с существующими лекарствами, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует их, как в случае с лекарствами. По этой причине их качество, чистота и безопасность остаются неясными.

  Регулярные физические упражнения могут улучшить либидо разными способами. Исследование, проведенное в 2015 году среди мужчин, проходящих терапию андрогенной депривации, которая снижает уровень тестостерона, показало, что регулярные физические упражнения помогают мужчинам справиться с проблемами образа тела, низким либидо и изменениями в отношениях.

  Узнайте больше о физических упражнениях здесь.

  Некоторые ученые связывают избыточный вес и ожирение с низким половым влечением и другими факторами, связанными со снижением фертильности. Это может быть связано с гормональными факторами, такими как низкая концентрация тестостерона.

  Поддержание умеренной массы тела может улучшить половое влечение человека как физически, так и психологически. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения могут помочь в достижении этого, а также повысить общий уровень энергии человека.

  Сексуальное желание сложное, оно включает как психологические, так и физические компоненты. Даже если у человека есть физическое состояние, влияющее на либидо, например диабет, улучшение эмоциональной и психологической реакции на секс может улучшить либидо и сексуальную функцию.

  Откройте для себя лучшие варианты сексуальной терапии здесь.

  Терапия является эффективной стратегией повышения низкого либидо. Индивидуальное консультирование может помочь избавиться от негативных взглядов на секс, самооценку и вторичные причины низкого либидо, такие как депрессия и тревога. Консультации по взаимоотношениям могут помочь некоторым людям разобраться с факторами, влияющими на их сексуальное желание.

  Различные исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также может помочь улучшить сексуальные дисфункции. Судебный процесс 2018 года с участием 198 женщин обнаружили, что КПТ может играть положительную и эффективную роль в улучшении сексуальных отношений. Кроме того, обзор 2021 года пришел к выводу, что КПТ может помочь в лечении эректильной дисфункции наряду с медикаментозной терапией.

  Люди могут найти подходящего терапевта в своем районе в каталоге AASECT.

  Курение сигарет может оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Хорошее здоровье сердца важно для хорошего сексуального функционирования.

  Люди, которые курят сигареты, могут обнаружить, что их энергетический уровень и половое влечение повышаются после прекращения курения.

  Прочтите эти советы, чтобы бросить курить.

  Либидо у мужчин часто связано с уровнем тестостерона, который естественным образом снижается с возрастом. Заместительная терапия тестостероном может помочь.

  У мужчин с дефицитом тестостерона или гипогонадизмом заместительная терапия тестостероном может привести к улучшению либидо, уменьшению депрессии и улучшению эректильной функции, согласно одному обзору 2017 года.

  Существует мало доказательств того, что определенные продукты или добавки повышают уровень тестостерона и сексуальную функцию человека. Некоторые исследования показывают, что цинк, витамин D и омега-3 жирные кислоты могут быть важными диетическими компонентами для тестостерона.

  Узнайте больше о продуктах, повышающих уровень тестостерона, здесь.

  Половые гормоны, такие как эстроген и эстрогеноподобные соединения, также могут влиять на половое влечение у женщин.

  Многие женщины испытывают снижение либидо и сексуальных функций в период менопаузы, когда падает уровень эстрогена. Заместительная терапия эстрогенами может помочь некоторым людям.

  Сухость влагалища является еще одним симптомом менопаузы. Использование лубрикантов во время полового акта может увеличить удовольствие людей.

  Некоторые противозачаточные таблетки также могут снижать либидо. Если человек подозревает, что его гормональная контрацепция влияет на половое влечение, он может поговорить с врачом о смене типа таблеток.

  Узнайте все о причинах снижения либидо здесь.

  Если человека беспокоит снижение либидо, врач может дать совет и информацию о возможных причинах и методах лечения. Врачи, которые хорошо осведомлены об альтернативных и дополнительных средствах, также могут помочь человеку выбрать натуральные средства.

  Человек может обратиться к врачу по поводу низкого либидо, когда:

  • оно появляется внезапно или без объяснения причин
  • появляются дополнительные симптомы, такие как высокое кровяное давление или боль
  • оно возникает после начала приема нового лекарства или хирургического вмешательства
  • вызывает серьезные проблемы в отношениях или психологический стресс
  • секс болезненный

  Сексуальные желания и либидо людей сильно различаются. Важно отметить, что более низкое либидо, чем у других людей, не обязательно является проблемой.

  Однако, если человек хочет повысить свое либидо, можно попробовать множество методов. К ним относятся питательная диета, регулярные физические упражнения, снижение беспокойства и сосредоточение внимания на улучшении интимных отношений.

  Низкое либидо — сложная проблема, включающая отношения, психологические и физические компоненты. Понимание причины может помочь человеку найти лучшее лечение.

  Хотя низкое либидо или внезапное изменение либидо может быть признаком состояния здоровья, безопаснее всего проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать усилители либидо.

  Прочтите статью на испанском языке.

  Решения для снижения либидо у мужчин

  Мужское либидо всегда на пределе, верно? Неправильно — у каждого пятого мужчины на самом деле низкое половое влечение.

  Автор Дэниел Дж. ДеНун

  Мужчины. Высокий сексуальный драйв. Задыхающиеся сексуальные животные.

  Мы знаем, чего они хотят. И мы знаем, когда они этого хотят: прямо сейчас.

  Даже врачи склонны рассматривать мужчин как «сексуальных автоматов», запрограммированных на то, чтобы всегда хотеть секса.0159 Журнал сексуальной медицины . «Но это совсем не так», — говорит Гольдштейн WebMD Magazine . «Многие, многие мужчины — примерно каждый пятый — имеют настолько низкое сексуальное желание, что готовы заниматься чем угодно, только не сексом».

  Каждый пятый мужчина не хочет секса? Как это может быть правдой? И почему мы об этом не слышали? На самом деле, многие женщины слышали фразу «Не сегодня, дорогая». Гольдштейн говорит, что большинство людей думают, что это редкое явление. «Но на самом деле почти 30% женщин говорят, что интересуются сексом больше, чем их партнер».

  Так что же стоит за низким половым влечением? Возраст играет роль, хотя многие пожилые мужчины проявляют большой интерес к сексу, отмечает Гольдштейн. Как и большинство других человеческих черт, половое влечение бывает разным.

  Большинство мужчин находятся в нормальном диапазоне; некоторые чрезвычайно склонны к сексуальному поведению, похожему на зависимость. На другом конце шкалы находятся мужчины с очень низким сексуальным интересом. Это мужчины, страдающие гипоактивным расстройством полового влечения (HSDD).

  «Мужчины всегда есть по обе стороны от нормальной кривой», — говорит Гольдштейн. «И определенный процент — возможно, до четверти — будет считаться имеющим HSDD по целому ряду причин». К ним относятся:

  Психологические проблемы. Стресс и тревога из-за напряжения повседневной жизни, проблем в отношениях или в семье, депрессии и психических расстройств являются одними из многих факторов, которые могут повлиять на половое влечение.

  Проблемы со здоровьем. Заболевания, такие как диабет; такие состояния, как ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина; и лекарства от ВИЧ, некоторые средства от выпадения волос и другие лекарства могут негативно повлиять на половое влечение.

  Гормональные причины. «Тестостерон — это гормон желания, возможно, как для женщин, так и для мужчин», — говорит Гольдштейн. Низкий уровень тестостерона обычно означает низкое сексуальное влечение. Уровень снижается с возрастом у мужчин; другие причины включают хронические заболевания, прием лекарств и употребление других наркотиков. Другие гормоны также могут играть роль, например, низкий уровень гормона щитовидной железы или, реже, высокий уровень пролактина, гормона, вырабатываемого железой в основании мозга.

  Низкий уровень дофамина. Сексуальное желание, очевидно, связано с мозгом, а химическая система обмена сообщениями мозга тесно связана с сексуальным желанием. Одним из таких мессенджеров является дофамин. Врачи отмечают, что у пациентов с болезнью Паркинсона, получавших дофаминстимулирующие препараты, повышалось половое влечение. Гольдштейн говорит, что эти препараты помогают некоторым мужчинам с HSDD.

  Каждая причина снижения сексуального влечения имеет свое лечение. Когда первопричина носит психологический характер, сексуальная терапия может предложить мужчинам особые методы и стратегии для восстановления удовольствия от секса. «Это не психотерапия, это психологическое консультирование, сосредоточенное на сексуальных проблемах», — объясняет Гольдштейн.

  В случаях, когда проблема связана с низким уровнем тестостерона, мужчины могут принимать добавки с тестостероном, если у них заметно низкий уровень тестостерона. Около 25% мужчин делают еженедельные инъекции тестостерона, говорит Гольдштейн, но большинство предпочитает пластыри для кожи или гелевые составы, наносимые непосредственно на кожу груди, плеч или живота.

  Когда Гольдштейн подозревает, что низкий уровень дофамина лежит в основе низкого сексуального влечения мужчины, он может прописать препараты, повышающие уровень дофамина, хотя это лечение в настоящее время не одобрено FDA и сопряжено с риском.

  Тем не менее, новое лекарство для женщин, которое в настоящее время проходит клинические испытания, повышает уровень дофамина при одновременном снижении определенного вида серотонина в мозге.