Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

ГПОУ «Сыктывкарский автомеханический техникум»

• Главная
  • Сведения о профессиональной образовательной организации
  • Техникуму — 85!
  • Противодействие коррупции
  • Интернет-приемная
  • Комплексная безопасность
  • Охрана труда
  • История
  • Музей
  • Новости
  • Видеогалерея
  • Контакты
  • Вакансии
  • Профилактика ЗОЖ
  • Корпоративная почта
• Специальности
• Абитуриентам
• Студентам
• Преподавателям
  • Расписание
  • Электронный журнал
  • Документы и бланки
  • Электронно-библиотечные системы
  • Методическая копилка преподавателей
  • Памятки для преподавателей
  • Конкурсы
  • Корпоративная почта
• Дополнительные услуги
  • Перечень профессий с ценами
  • Курсовая подготовка
  • Дополнительное профессиональное образование
  • ФП «Содействие занятости»
  • Общеразвивающие программы для школьников
• Микуньский филиал
  • Сведения о филиале
  • Специальности
  • Образование
  • Абитуриентам
  • Студентам
  • Преподавателям
  • Выпускникам
  • Дополнительные услуги
  • Электронная библиотека
  • Мастерские
  • Вакантные места для приема (перевода)
  • Платные образовательные услуги
  • Безопасность на железной дороге
• Контакты
  • Обращения граждан

Неуверенность в себе: 6 способов ее побороть

Клинический психолог и соосновательница сервиса YouTalk Анна Крымская рассказывает, откуда берется неуверенность в себе, чем она отличается от низкой самооценки, как ее преодолеть и по каким признакам можно распознать неуверенного в себе человека

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя не на высоте: возможно, не достигли поставленных целей на работе, получили низкий балл на экзамене или в разговоре оказались не совсем подкованными в теме. Совершенно нормально время от времени сомневаться в своих компетенциях и осознавать свои недоработки. Более того, для самосовершенствования и развития это даже необходимо. Проблема возникает, когда мы «застреваем» в этом ощущении неполноценности, неуверенность в себе становится препятствием для самовыражения и мешает достижению целей. 

Что такое неуверенность в себе

Американская психологическая ассоциация определяет неуверенность в себе как чувство неполноценности, невозможности справиться с жизненными трудностями, сопровождающееся ощущением общей неопределенности и беспокойством по поводу своих целей, способностей и взаимоотношений с другими людьми. Неуверенный в себе человек уверен только в том, что у него все получается хуже, чем у других, а все остальные умнее, сильнее, красивее и так далее. 

Неуверенность мешает адекватно оценивать свои возможности. Вместо того чтобы работать над саморазвитием, неуверенный в себе человек опускает руки, потому что не верит в то, что его усилия могут что-то исправить, а значит, считает, что не стоит даже начинать что-либо делать. 

Неуверенность часто путают с заниженной самооценкой. Но эти состояния не одно и то же, хотя часто соседствуют друг с другом. Слово «уверенность» (англ. confidence) происходит от латинского fidere — «верить, доверять». Быть уверенным в себе, значит, верить в себя и, в частности, в свою способность успешно или, по крайней мере, адекватно взаимодействовать с миром. Уверенный в себе человек готов принимать новые вызовы, использовать возможности, справляться с трудными ситуациями и брать на себя ответственность, если что-то пойдет не так. Уверенность — это еще и то, что заметно окружающим. 

Самооценка (англ. self-esteem) — это то, как человек воспринимает собственную ценность и значимость своей личности, жизни, деятельности. Самооценка не зависит от навыков, это безусловная любовь к себе такому, как есть. Человек с адекватной самооценкой имеет убеждение относительно себя, которое звучит примерно так: «Я хороший человек, имеющий право на внимание и уважение со стороны других, — просто по факту, а не потому, что я это чем-то заслужил». 

Постоянная и сильная неуверенность в себе, низкая самооценка и ощущение превосходства окружающих над собой в совокупности формируют то, что в психологии называют «комплексом неполноценности».  

Материал по теме

Признаки неуверенности в себе

Примечательно, что многим достаточно сложно определить свой уровень уверенности в себе. Можно чувствовать себя уверенно в одной сфере своей жизни, но в другой — ощущать неуверенность, сомневаться в своих способностях и не понимать, что сдерживает их развитие.  

Неуверенные в себе люди, как правило:

• Социально замкнуты — они избегают общественных мероприятий или заставляют себя быть социально активными, но при этом чувствуют себя напряженно, как будто наблюдая за собой со стороны; 
• Испытывают постоянную тревогу, которая смещает приоритеты внимания и ведет к искаженному восприятию реальности;
• Не умеют принимать комплименты, потому что не верят, что им говорят правду;
• Беспокоятся о том, что думают о них другие люди;
• Пренебрегают заботой о себе, потому что не видят в этом смысла, ведь все равно ничего не изменится; 
• Не готовы принимать вызовы и выходить из зоны комфорта;
• Постоянно сомневаются в принятых решениях;
• Отступают в разговорах, которые могут привести к конфликтам, даже если им кажется, что они правы;
• Плохо воспринимают конструктивную критику, она их задевает и ранит;
• Редко высказываются в групповом разговоре;
• Постоянно объясняют и оправдывают свои действия;
• Много жалуются и обвиняют других людей, снимая ответственность с себя и своих действий; 
• Часто прибегают к защитному языку тела, скрещивают руки на груди, ходят с суровым лицом, неосознанно закрываясь от людей;
• Ищут одобрения других;
• Пессимисты и боятся будущего;
• Стыдятся, когда не достигают совершенства в каком-либо деле;
• Часто извиняются;
• Покупают вещи, которые им на самом деле не нравятся;
• Лгут просто для того, чтобы приукрасить свои истории, которые им кажутся недостаточно интересными;
• Часто избегают зрительного контакта;
• Выбирают самоуничижительный юмор как защитный механизм: лучше пошутить о себе самому, прежде чем это сделает кто-то другой.  

Откуда берется неуверенность в себе 

Факторов, влияющих на уверенность в себе, достаточно много. Это и особенности семейного воспитания, и культура, в которой ребенок рос, и отношения с романтическим партнером, окружающая среда и статус психического здоровья. 

Развитие уверенности в себе зависит от общения со значимыми взрослыми в детстве. В первую очередь речь о родителях. В идеале, чтобы не вырасти неуверенным в себе, ребенок должен получить от них ощущение собственной значимости — когда взрослые замечают и поддерживают активность и инициативы ребенка, предоставляют ему свободу экспериментировать, верят в его способности, хвалят и награждают за успехи. При этом не обесценивают в случае неудач, позволяют ошибаться (а также признают свои ошибки и извиняются за них), интересуются мнением ребенка и учитывают его при принятии решений, уважают границы ребенка так же, как и свои. Одна часть этих пунктов направлена на любовь и принятие ребенка в целом. Другая — на поддержку его действий, умение замечать успехи и не сокрушаться из-за неудач. Соответственно, первые будут взращивать ощущение адекватной самооценки, вторые — уверенности в себе. 

Материал по теме

Однако сложно найти семью, в которой эти рекомендации будут полностью реализовываться. Не удивительно, что неуверенность в себе испытывают многие. Но если детский опыт был неудачным, это не значит, что он будет определять всю будущую жизнь и вы не сможете побороть неуверенность в себе. Во взрослом возрасте у нас появляется возможность заполнить пробелы, дать себе заботу, любовь и поддержку, которых не хватило в детстве. Начать можно с похода к психологу. В возможности «познакомиться» с собой маленьким, проработать травмы и восполнить дефициты заключаются, пожалуй, главные плюсы психотерапии.

Помимо детских травм в современном мире достаточно триггеров, которые заставляют нас чувствовать себя неполноценными и ощущать неуверенность. Это, например, поток информации от компаний, которые продают нам товары и услуги, призванные исправить «проблемы» c нашим телом или образом жизни, которые мы бы иначе и не заметили. Или соцсети, которые транслируют представление о том, что у окружающих якобы всегда идеальные отношения, великолепная карьера и модельная внешность. 

Неуверенность в себе и низкая самооценка также могут быть следствием и более серьезных травм, связанных с пережитым насилием, — физическим, сексуальным или эмоциональным. В таких случаях работа со специалистом-психологом необходима. Самостоятельные стратегии преодоления неуверенности в такой ситуации часто могут быть бесполезными, а иногда и вредными. 

Как стать увереннее в себе

Уверенность не является врожденной, фиксированной характеристикой. Это способность, которую любой человек может приобрести и улучшить с течением времени. Если вы читаете эту статью — это уже хорошее начало. Даже изучение и понимание того, что такое уверенность, — большой шаг в нужном направлении.

Работа с психологом поможет ускорить этот процесс. Она будет основываться на стратегии, разработанной с учетом ваших вводных: особенностей воспитания в детстве, наличия травматичного опыта; среды, в которой вы находитесь сейчас.

Но есть и несколько советов и упражнений, которые будут полезны вне зависимости от вашего пережитого опыта. Чтобы преодолеть неуверенность в себе, можно попробовать делать следующее:

Записывать все, за что себя можно похвалить

Попробуйте в конце дня отмечать, что именно сегодня у вас получилось хорошо, в каких сферах удалось продвинуться, какую сильную сторону  проявить. Обесценивая себя и свои действия, мы часто сами препятствуем развитию своей уверенности. Попытайтесь фиксировать мысли и ценить даже самые маленькие успехи. Они не менее важны, чем большие достижения. 

Признавать свои эмоции 

Чтобы побороть неуверенность, стоит начать признавать каждую свою эмоцию, включая самые трудные. Попробуйте говорить себе ободряющие слова, смените внутренний диалог на поддерживающий вместо критикующего. Например, вместо «у тебя все равно ничего не получится, как обычно», стоит говорить «у тебя обязательно получится, а если не получится в этот раз, то попробуешь еще, тогда получится точно!». Не страшно, если вначале эти слова не будут звучать искренне. Подумайте, как бы вы разговаривали с ребенком, как бы его поддерживали — и попробуйте так же поддержать себя. 

Материал по теме

Откровенно поговорить с близкими 

Неуверенные в себе люди сильно зависят от мнения окружающих. Парадокс в том, что мало кто из нас знает, что окружающие думают о нас на самом деле. Можно попробовать поговорить с друзьями и близкими людьми — спросить, какие качества они в вас ценят и есть ли среди этих качеств уникальные. Также можно попытаться узнать, что у вас, по мнению окружающих, получается действительно хорошо — и в чем они могут на вас положиться. Иногда мы слишком увлекаемся самокритикой и забываем замечать хорошее в себе. 

Составить список своих ценных ресурсов 

Попробуйте записать на бумаге ваши ценные ресурсы: знания, образование, умения, профессиональный и личный опыт, черты характера, круг знакомств, ценности и убеждения, цели и планы. Возможно, в процессе вы обнаружите пункты, про которые забыли и они вас приятно удивят. Затем можно перечитать список и отметить те ресурсы, на которые вы можете опираться в разных ситуациях, — в том числе в сложные периоды жизни. Можно также поразмышлять о том, какие ресурсы вам хотелось бы развивать, и набросать план действий. Начав его выполнять, с новым опытом вы сможете приобрести устойчивость и уверенность. 

Преобразовать страх в интерес 

Еще один домен неуверенности — стеснительность и страх в общении с людьми. Часто именно с теми, чье мнение его волнует, неуверенный в себе человек будет чувствовать тяжесть в общении и неловкость. Стоит попробовать преобразовать страх в интерес и вовлеченность. Каждый раз, когда вы замечаете, что концентрируетесь на мыслях собеседника о вас, попробуйте задать себе вопрос о том, почему этот человек вам интересен, чем он вам нравится и чем непонятен. Такой подход поможет нейтрализовать страх, поддержать беседу, создать комфортную среду для общения и преодолеть неуверенность.

Позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье 

Трудно ощущать себя на высоте, если что-то болит; если вы не высыпаетесь и чувствуете себя вялым. Полезно бывает подумать о том, достаточно ли вы отдыхаете — и отдыхаете ли так, чтобы действительно восполнить ресурсы. 

Если одним необходимо побыть в одиночестве и ничего не делать, чтобы восстановить энергию, то другие заряжаются от новых эмоций, путешествий и впечатлений. Важно быть в контакте с самим собой, прислушиваться к себе, пытаться понять свои истинные потребности. Одна только забота о себе уже помогает почувствовать себя увереннее. 

Как преодолеть страх и обрести уверенность — Bright Space Coaching

«Страх — главный источник суеверий и один из главных источников жестокости. Победа над страхом — начало мудрости». — Бертран Рассел

О боже, это большое дело.

У каждого из нас были моменты в жизни, когда страх мешал нам что-то сделать. Будь то создание профиля онлайн-знакомств, покупка новой машины или начало новой работы. Вспомните случай из своей жизни, когда вас остановил страх. Какие мысли пронеслись у вас в голове? Какие эмоции вы испытали?

В своей жизни я прогонял много страшных мыслей: я боялся идти в колледж в 10 часах езды от семьи, я боялся бросить свою шестизначную работу ради неопределенного будущего, я боялся начать тренировать. Мой отец скончался в 2011 году, и единственное, чему он меня научил, чему я продолжаю учить других, — это всегда делать то, что тебя пугает.

Потому что вот что такое страх: он настолько силен, насколько ты его делаешь.

Как преодолеть страх и обрести уверенность

Немного страха — это хорошо. Это естественная реакция на реальную или воображаемую угрозу.

Если мы идем по краю обрыва или плаваем в глубокой воде, у нас должно быть здоровое количество страха, чтобы обезопасить себя. Это реальные угрозы, которые могут навредить нам, если мы не прислушаемся к своему страху.

Многие из нас, женщин, боятся трех вещей: неудачи, отказа и критики. Это предполагаемые угрозы, потому что они МОГУТ произойти. На самом деле они не случались с нами, но мы так сильно придаем значение тому, насколько ужасны неудачи, неприятие и критика, что избегаем любого риска того, что они могут случиться с нами.

• Вот как может выглядеть страх неудачи: «Если я открою собственную пекарню, у меня не будет клиентов. В моем городе уже столько замечательных пекарен; что делает мой таким замечательным? Мне придется снизить цены, чтобы привлечь клиентов, но тогда я не заработаю денег. Я не думаю, что смогу это сделать. Я буду полным неудачником».

• Вот как может выглядеть страх быть отвергнутым: «Если я попрошу начальника о повышении, он рассмеется мне в лицо. Он напомнит мне о том, как я отправил тот отчет с опозданием на день, или спросит меня, почему я заслуживаю повышения по сравнению с другими моими коллегами. У меня нет хорошего ответа на этот вопрос, потому что во мне нет ничего особенного. Если подумать, я действительно не заслуживаю повышения. Я просто подожду еще год».

• И страх критики: «Если я опубликую эту книгу, меня разорвут на части. Я действительно хочу рассказать свою историю, чтобы помочь другим женщинам, но я не настолько хороший писатель, я не доктор и не профессор. Кто я такой, чтобы давать советы? Я получу ужасные отзывы, и никто не купит это».

Иногда я просто не могу поверить в то, как мы разговариваем сами с собой… обратите внимание, как все три мысли начинаются со слова ЕСЛИ. ЕСЛИ это произойдет… потому что этого не произошло. Это страх, который мы придумали, потому что не знаем, что произойдет. В основе каждого из этих страхов лежит страх неопределенности, который, вероятно, является самым страшным для большинства из нас. Мы боимся того, чего не видим или не знаем.

Цикл страха

«Чтобы начать что-то новое, нужно оставить что-то позади. Есть страх перед неизвестностью. Первый шаг — преодолеть свой страх». – Раввин Леви Бракман

К сожалению для нас, страх часто проявляется циклично. Страх вызывает бездействие — мы боимся того, что может случиться, поэтому не делаем этого шага вперед и не идем на такой риск. А бездействие подпитывает страх. Итак, поскольку мы не попробовали что-то новое или не продвинулись вперед, мы будем продолжать бояться, потому что это неизвестное.

Вот пример: скажем, вы боитесь публичных выступлений. А если да, то вы в хорошей компании, потому что это страх номер один, даже перед смертью. Из-за этого страха вы избегаете любой ситуации, в которой вам приходится выступать перед аудиторией. И поскольку вы никогда не даете себе возможности попрактиковаться в публичном выступлении, вы будете продолжать бояться.

«Все, с чем вы боретесь, вы укрепляете, и то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется». — Экхарт Толле

Чем больше мы избегаем страха, тем сильнее он становится. Помните эти сценарии «если»? По словам доктора Шэрон Мельник, «что, если» в нашей жизни сдерживает нас, не давая нам проверить нашу зону комфорта. Эти «что, если» исходят из нашей неуверенности и неуверенности в себе. Если мы не верим в то, что сможем учиться и исправлять свои ошибки, если у нас нет надежного чувства, что «независимо от того, что произойдет, я сделаю из этого хорошую ситуацию», и если мы не Если у нас нет сильного и точного понимания собственной ценности, то мы будем чувствовать потребность сохранять жесткий контроль и заранее предсказывать результаты любого нового шага. И когда мы прогнозируем худший сценарий… игра окончена.

Цикл усугубляется нашей неспособностью идентифицировать сам страх. Больше людей сдерживает страх, чем какой-либо другой фактор. Это эмоция, которая перевешивает наш интеллект, мешает нам двигаться к нашим целям и ухудшает качество нашей жизни. Мы не часто осознаем влияние страха на нашу жизнь просто потому, что мы используем разные слова для описания эмоции — такие слова, как беспокойство, нервозность, стресс, застенчивость или тревога. Конкретные страхи также трудно определить, даже если они могут сильно повлиять на нашу жизнь.

Главный страх, являющийся самым большим препятствием на пути к успеху, — это страх неудачи. Проблема на самом деле не в неудаче , которая может сделать нас сильнее и решительнее, а в самом страхе , который парализует нас от действия. Мы привязываем страх к вещам, к которым нам не нужно испытывать сильные чувства. К таким вещам, как попытка сделать что-то новое и не получить именно то, что мы ожидаем, или получение обратной связи или критики, или выступление перед людьми, или высота. Ни одна из этих вещей не является ни положительной, ни отрицательной. В них нет ничего хорошего или плохого по своей природе. Именно наше мышление и то, во что мы верим в эти вещи, создают страх, а именно страх мешает нам двигаться вперед. И отсутствие движения вперед удерживает нас в этом цикле страха.

Страх против правды

Иногда мы боимся преследовать наши самые важные мечты, потому что мы боимся осуждения, разочаровываем свою семью или друзей и, прежде всего, разочаровываем себя. Кажется, что этот тихий голос всегда подкрадывается, как только мы собираемся сделать шаг вперед, говоря ужасные вещи, такие как «они будут смеяться», «ты не можешь этого сделать», «ты не эксперт» или «что-то плохое». случится.»

Здесь нам нужно понять разницу между нашими страхами и нашей внутренней правдой. Наша внутренняя правда никогда не принесет беспорядка или замешательства. Например, страх скажет: «Не делай этого, не получится», а твое внутреннее руководство скажет: «Если не получится, переходи к плану Б». Один внутренний голос использует тактику запугивания, а другой использует позитивное руководство.

Мы можем научиться различать эти два голоса, подключившись к нашему самосознанию — мудрости, которую мы имеем о самих себе. Наши знания о том, кто мы есть и как мы реагируем на окружающий мир. Вы можете использовать эту бесплатную рабочую тетрадь для развития сильного и здорового самосознания. Используя эту мудрость, вы можете начать понимать свою внутреннюю правду. Вы также можете думать об этом как о своей интуиции, внутреннем проводнике или компасе.

Сравнение убивает уверенность

Если сравнение — вор радости, то оно подстрекает страх. Когда мы сравниваем себя с другими, это ослабляет нашу уверенность и отвлекает внимание от наших уникальных качеств, которые позволяют нам преуспевать в жизни. Когда мы перестаем концентрироваться на своих сильных сторонах, мы начинаем руководствоваться своими слабостями. Когда мы сосредотачиваемся на своих слабостях, мы начинаем верить, что у нас нет того, что нужно для успеха. Мы начинаем бояться неудачи, которая мешает нам двигаться вперед. Помните, все циклично. Сравнение вредно, потому что, когда мы видим, как кто-то другой достигает той же цели, что и мы, мы подсознательно думаем, что единственный способ добиться того же — быть точно таким же, как этот человек. У нас должна быть одна и та же степень, одна и та же работа, один и тот же дом, одна и та же семья…

Но правда в том, что у нас уже есть все, что нужно для успеха в этой жизни. У ВАС уже есть все, что ВАМ нужно, чтобы быть успешным и осуществить свою мечту. Когда вы не верите в это, вы позволяете страху закрадываться. Помните, что вы прекрасно подготовлены для того, чтобы иметь в жизни все, что хотите. Что стоит на вашем пути, так это то, что вы думаете о себе.

Лекарство от страха

Все мы поначалу чувствуем страх, но некоторые люди учатся его преодолевать. Поэтому проблема не в самом страхе, а в том, как мы реагируем, сталкиваясь с ним. Для некоторых людей страх мотивирует. Для других это создает состояние полного паралича. Люди, преодолевшие страх, смотрят на него с позиции силы. Они используют такие слова, как «взволнован», чтобы описать эмоцию, а не такие слова, как «нервный». Эта сила дает нам контроль над нашими эмоциями, реакциями и решениями.

Одним из способов борьбы со страхом является практика кайдзен, или непрерывного совершенствования. Теперь я мог бы буквально часами говорить об этой теме, потому что это то, чему я учил и практиковал в своей повседневной работе в качестве администратора больницы. Кайдзен в вольном переводе означает «изменение к лучшему». Суть в том, что, внося небольшие изменения каждый день, вы со временем сможете увидеть огромные результаты. Таким образом, это может означать изменения в том, как мы думаем о себе, предпринимая крошечные шаги, чтобы преодолеть наш страх, или принимать небольшие решения каждый день. Конфуций сказал: «Неважно, как медленно ты идешь, главное, чтобы ты не останавливался».

Возможно, вам не понравится то, что я скажу дальше, но это хорошая вещь: почувствуйте страх и все равно сделайте это. Удивительная особенность страхов заключается в том, что если вы мужественно встречаете их лицом к лицу, они уменьшаются. Ключ к преодолению страхов — быстро и смело встречать их лицом к лицу, не давая себе времени испугаться. Когда вы заставляете себя делать то, чего боитесь, ваш страх перед ситуацией постепенно уходит. Вы просто делаете то, чего боитесь, снова и снова, пока это не перестанет вас пугать. Вы сталкиваетесь со страхом, противостоите страху и действуете, несмотря на страх, до тех пор, пока не перестанете бояться.

Я знаю, о чем ты думаешь. Но выслушайте меня: раньше я боялся летать. Перед посадкой в ​​самолет у меня бы была паническая атака – потные ладони, тошнота, учащенное сердцебиение, бешеные мысли… Мне было так некомфортно на протяжении всего полета (который тогда не был долгим полетом – может быть, 2 часа максимум) , а потом практически поцеловал землю, когда вышел. Потом через несколько дней, когда пришло время возвращаться домой, то же самое.

Я знал, что что-то должно измениться, когда я был в медовом месяце. В Дубае. 18 часов от Вашингтона. Мало того, что у нас было более одного рейса, чтобы добраться туда, так еще и каждый из них был довольно долгим. Я все время был несчастен, и от беспокойства меня так тошнило, что я едва мог есть и пить. Что в пустыне не очень хорошо. Я был обезвожен и почти не ел все две недели, что мы были там. Это было все еще удивительное путешествие, но я чувствовал себя ужасно все время. В следующем году я устроился на работу, где довольно часто ездил на различные конференции или тренинги. Сначала я вернулся к своему прежнему циклу страха, но чем больше я летал, тем легче мне становилось с каждым разом. Сегодня я чувствую себя профессионалом, учитывая, с чего я начинал. Я не собирался намеренно сталкиваться со своим страхом, но при этом летать стало менее страшно. Не позволяйте своему страху испортить вам опыт. Займитесь этим с головой. Не думай об этом — просто делай.

Если мысль об этом слишком сильна для вас, то подумайте об этом: о визуализации. Наш разум чрезвычайно силен. Попробуйте следующее: закройте глаза. Теперь представьте что-то физическое, что вас пугает, например, пауков, змей или высоту. Представьте, что вы стоите перед этой штукой и обратите внимание на то, что вы чувствуете. Это страх не так ли? Вы воображаете то, чего на самом деле нет, но ваш разум не знает разницы!

То же самое произойдет, если вы визуализируете, как преодолеваете свой страх. Практикуйтесь, поднимая этого паука или змею, или стоя очень близко к краю утеса — но в безопасности вашего собственного разума. Затем визуализируйте, как вы преодолеваете другие страхи — представьте, как вы открываете собственную пекарню, или возвращаетесь в школу, или проходите собеседование на эту работу. Почувствуйте, каково это — выполнять эти шаги. Вы также можете визуализировать, каково было бы сделать шаг, который не сработал. На что это похоже? Держитесь за эти чувства и напоминайте себе, что это не результат, а страх, который удерживает вас от ваших мечтаний.

The Takeaway

Мне нравится это видео на YouTube по многим причинам, и я часто использую его на семинарах и тренингах. В первой части говорится о вере в себя, а во второй рассказчик, великий Эрик Томас, убедительно говорит о возможности и обязанностях. Он говорит: «Подумайте о том, о чем вы думаете, когда ваши усилия невелики». Так что подумайте о том, когда вы боитесь — ваши усилия невелики. Ты не принимаешь решения, ты не двигаешься вперед.

Когда ваши усилия невелики, вы думаете не о возможности, а об обязательствах. Перестаньте смотреть на свои мечты, как на то, что вы должны сделать или что вы вынуждены делать. ВЫ поставили эту цель. Это зависит от ВАС, чтобы достичь этого. Если вы хотите того, чего у вас никогда не было, если вы хотите стать тем, кем вы никогда не были, если вы хотите делать то, чего никогда раньше не делали, измените свое мышление. И обратите внимание, что ваши усилия возрастают, когда вы смотрите на это так: «У меня есть возможность всей жизни!»

Радуйтесь тому, что у вас есть возможность. Радуйтесь тому, что у вас есть возможность изменить свою жизнь. Чтобы создать жизнь, которую вы хотите. Используйте это волнение, чтобы подпитывать свой импульс и преодолевать страх, чтобы сделать шаг вперед. Затем продолжайте двигаться вперед, пока не доберетесь до того места, где хотите быть. Это твоя жизнь. Пришло время перестать ждать, когда что-то произойдет, и время создать это для себя.

Загрузите бесплатную рабочую тетрадь по самосознанию BE Yourself и начните укреплять свою уверенность прямо сейчас!

Хотите узнать больше о страхе и уверенности? Зарегистрируйтесь бесплатно в BE Powerful: мини-курс для уверенности.

5 простых способов победить СТРАХ и обрести УВЕРЕННОСТЬ

1. Мы все сталкиваемся со страхом практически в каждой сфере нашей повседневной жизни. Будь то личная или профессиональная жизнь, например, страх приготовить неприятную пищу, страх столкнуться с отцом, начальником, учителем, страх провалиться на экзамене, страх провалиться на собеседовании, страх быть отвергнутым мальчиком или девочкой и т. д. на. Бесконечные страхи ежедневно лезут в наш разум, и этот монстр не дает нам спокойно спать по ночам.

2.     Страх – самый большой враг успеха, поскольку он испаряет вашу уверенность, как жар испаряет воду. Даже если вы достаточно компетентны, технически подготовлены в своей области ответственности, наличие страха может сделать эти самые необходимые качества бесполезными, в результате чего вы ничего не добьетесь, кроме неудачи и смущения. Итак, если вы живете в страхе, вы обречены на полное поражение.

3.     Чтобы победить страх, прежде всего, вам придется принять его и распознать. Это похоже на то, как когда у вас есть физическая инфекция, вы принимаете лекарство, чтобы избавиться от нее, точно так же страх — это психологическая инфекция, для лечения которой нужны психологические лекарства. Немногие знания о человеческом поведении предполагают, что Страх возникает из-за беспокойства, напряжения, паники, беспокойства, прокрастинации, нерешительности и т. д. Эти факторы сковывают нас и тянут нас к жизни, полной неудач и разочарований.

4.      Хорошая новость заключается в том, что мы можем выкинуть этот ужасный страх из головы, приняв следующие способы:

• Действие.          Нужно выработать привычку действовать. Распознайте причину своего страха с помощью интенсивного самоанализа. Задайте себе вопросы, связанные с этим страхом. Определите точную причину вашего страха, а затем приготовьтесь атаковать ее. Составьте план действий и загрузите свой арсенал смертоносным оружием, чтобы убить его раз и навсегда.
• Ожидание.     Со временем выработайте в себе искусство предвидеть ситуации, с которыми вы можете столкнуться в ближайшем будущем, и соответствующим образом подготовьтесь, имея в своем распоряжении достаточно времени.
• Знание.        Получите знания о своей сфере ответственности, сфере интересов. Будьте сами себе хозяином, читая, исследуя в Интернете, через книги. Знай свою работу. Твердая, непоколебимая уверенность проявится в вашей личности автоматически.
• Вера.     Развивайте неукротимую и непреодолимую веру в себя и во Вселенную. Отдайте себя воле этой вселенной. Здесь я абсолютно не говорю: не предпринимайте действий, а сидите сложа руки и ждите успеха. Все, что я хочу сказать, это выполнять свою часть своего долга религиозно, честно и не бояться результатов своих честных действий. Вселенная позаботится об этом.
• Благодарность.      Выработайте привычку выражать благодарность за каждую мелочь, которой вы наслаждаетесь в своей жизни. Никогда не принимайте вещи как должное. Это человеческая природа, человеческая склонность принимать вещи как должное. Жизнь слишком коротка. Посмотрите на людей, которым повезло меньше, чем вам, которые не могут позволить себе самые необходимые вещи, чтобы вести здоровую и достойную жизнь. Удовлетворение — самое мощное оружие, которое только может быть. Это привлечет к вам великие дела, за которые вы будете более благодарны.

5.     Страх нельзя победить. Уверенность можно построить за определенный период времени. Все, что нам нужно делать, это просто делать вещи осознанно и с энтузиазмом. Итак, ребята Не бойтесь, не бойтесь, не паникуйте . Просто Будьте счастливы. Будьте скромны 90 104 и, самое главное, 90 103. Будьте благодарны 90 104. Спасибо вам всем.

{{:комментарий}}

{{если идентификатор!=-1}}

{{если мнение && мнение[0] && мнение[1]}} {{:мнение[0].