Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как стать уверенной в себе девушкой — как научиться быть решительной, общительной, сильной, спокойной женщиной: советы психологов

Содержание

• 1 Что это такое
• 2 Причины неуверенности
• 3 Структура уверенности
• 4 Что делать
  • 4.1 Неуверенность и страхи
  • 4.2 Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности
  • 4.3 Неуверенность как саморазрушение
  • 4.4 Упражнение «Три причины жить»
  • 4.5 Как перестать бояться социальных контактов
  • 4.6 Психика идет за телом
• 5 Общие рекомендации на каждый день
• 6 Навыки уверенного человека
• 7 Уверенность и успех
  • 7.1 Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей
• 8 Пошаговая инструкция
• 9 Чем поможет психолог Дарья Милай
• 10 Еще несколько советов 

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

• Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
• Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
• Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

• Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
• Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
• Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

 

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:

• воспитание в рамках семьи;
• врожденные характеристики;
• боязнь неопределенности;
• низкая самооценка;
• волнение;
• отсутствие стремления к цели;
• конфликт с самим собой;
• ослабленная сила воли;
• противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

 

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни? 

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

• Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
• Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
• Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

 

Что делать

В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой, необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.

Неуверенность и страхи

Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.

Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности

Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на  свет именно его?

«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.

• Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
• Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.

Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.

Неуверенность как саморазрушение

Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.

Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой, придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.

Упражнение «Три причины жить»

Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.

Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.

• «Я живу ради родных и близких».
• «Хочу добиться исполнения заветной мечты».
• «Моя цель — наслаждение особыми моментами».

Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.

Как перестать бояться социальных контактов

Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.

• И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
• Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
• Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.

Психика идет за телом

В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:

• каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
• обязательно поддерживать зрительный контакт.

Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью. 

Общие рекомендации на каждый день

Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

• Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
• На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
• Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
• Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
• Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
• Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой. 

Навыки уверенного человека

Освоить эти умения необходимо всем и женщинам:

• настойчивость;
• способность учиться на собственных ошибках;
• находить компромисс в сложных ситуациях;
• сосредотачиваться на важных вещах;
• спокойно воспринимать критику;
• открыто говорить о своих недостатках, без лишних эмоций слушать претензии от мужчин.

Уверенность и успех

Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее? 

Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

• перестаньте постоянно жалеть себя;
• относитесь к себе с уважением;
• следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
• стремитесь к самореализации;
• определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.

Пошаговая инструкция

Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.

• Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
• Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
• Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
• Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
• Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
• Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
• Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе. Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.

Чем поможет психолог Дарья Милай

Если самостоятельно справиться с возникающими сложностями не получается, стоит заручиться поддержкой специалиста. Записывайтесь на консультацию, и Дарья Милай поможет вам:

• существенно повысить самооценку;
• предвидеть и преодолеть процесс саморазрушения;
• побороть боязнь неизвестности и справиться с депрессией;
• настроить себя на открытость и активное общение с окружающими;
• понять, как стать уверенной в себе.

Еще несколько советов 

Решительный человек обладает хорошим чувством юмора, смотрит прямо, не сгибается под мысленным грузом обстоятельств. Чтобы этого добиться, нужно каждый день преодолевать многочисленные барьеры и постоянно работать над собой. Примите на вооружение еще несколько полезных рекомендаций:

• Шутите и веселитесь. Позитивный настрой притягивает людей, которые непременно захотят им зарядиться. Общайтесь свободно, будьте открытыми.
• Смотрите в глаза тому, с кем разговариваете. Отведенный в сторону взгляд говорит о неискренности. Никто не любит ложь, не забывайте
• Если кто-то сомневается в ваших способностях, не реагируйте на это слишком негативно. Разберитесь в себе, поразмыслите, почему им так кажется. Постепенно приучите себя думать, что все получится, вы все преодолеете.

Подводя итоги, еще раз напомним, чтобы понять, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе, нельзя сидеть сложа руки. Нужно действовать,заниматься саморазвитием, овладевать навыками и прививать себе хорошие привычки. Только так вы добьетесь впечатляющих результатов.

 

Как развить уверенность в себе и стать сильной личностью?

Нельзя представить себе сильную личность, которая не будет уверенна в себе. Поэтому начнем именно с этого.

Неуверенность в себе — это невежество на уровне ума и тела.

Я боюсь змей, даже тех, которые не ядовиты и совершенно не опасны. Например, ужей. Если я знаю точно, что она меня не укусит, я все равно ее боюсь. Если я с ней работаю в цирке два года, мое тело тоже знает, что она не укусит, но я больше не боюсь. Ум знает, тело знает — и значит, это знаю я. Это и есть уверенность в себе (знание на уровне ума и тела).

Это и есть уверенная в себе личность!

Что делает большинство невеж? Они пытаются умом найти знание, чтобы быть уверенными в себе, а тело остается в неведении.

От неуверенности в себе страдает личность. Наше чувство собственной важности, наша значительность — именно туда и идет вся энергия.

А что, если личность «подменить»? Этот прием я называю «Эффективная шизофрения», он помогает мне быть уверенным тогда, когда я этого захочу.

«Эффективная шизофрения»

Личность, страдающая от неуверенности, заменяется самоуверенной личностью. Образ живет в голове и в теле. Дома ты можешь быть неуверенным в себе, но через час тебе нужно стать крутым парнем или дрянной девчонкой.

Это круто!

В голове нужно родить еще одну личность, уверенную, амбициозную, кричащую, именно с теми качествами, которые тебе нужны. Назвать личность именем, которое тебе нравится. Привыкнуть к ней и потом дать ей выйти.

Это не лицемерие и не подражание. Хотя психологи рекомендуют подражать тем, кто вам нравится, вести себя так же. Но у нас другая тема.

Важно — новая личность должна «знать» на уровне ума и тела. То есть в голове нужно держать мысль, что эта личность уже сто раз прошла через все. Вообще через все. Отчасти это так. Твои гены кочуют из тела в тело уже много веков, и они знают очень много, тебе нужно только брать нужные «знания». Под знанием я подразумеваю ощущения.

Кто прочувствует эту тему и поймет все, о чем я пишу, тот круто изменит свою жизнь. Кто-то откроет для себя совершенно другой мир, а кто-то навсегда избавится от своих комплексов, как это сделал я.

Создание образа

Прямо сейчас начните создавать образ уверенного в себе человека. Заставьте мысль работать на вас. Пусть этим человеком будете вы. Ваша оболочка, но с другими качествами. Возьмите за основу уверенность в себе. Смотрите на мир не только своими глазами, но и глазами своего образа. Слушайте мир и его ушами тоже, чувствуйте мир его чувствами. Думайте, а что бы сделал он в этой ситуации. Советуйтесь с ним.

И в один прекрасный момент он станет второй вашей личностью. Ваше сознание будет контролировать его и включать в нужное время и в нужном месте.

Повторю еще раз: критически важно не просто создать образ в голове, но и прочувствовать его, осознать, что он «знает» (в нашем случае ощущает), что ему делать.

У тебя были ситуации, когда ты был жутко не уверен в себе? И ты считал себя неуверенным человеком? Но потом встретил лучшего друга и с ним уверенно общаешься. Тогда как ты можешь себя считать неуверенным, если ты неуверенный только в какой-то ОПРЕДЕЛЕННОЙ ситуации? Одна твоя личность была не уверена в себе в одном месте, а в другом месте проснулась другая твоя личность — уверенная в себе.

Осознай это!

Это игра воображения. В эту игру играют все люди. И ты, и он, и я, и она, вообще все. Это происходит на неосознанном уровне и эффективно не используется, а точнее, не используется вообще.

Все люди больны шизофренией, у всех происходит расслоение личностей. Но этим никто не пользуется, все хотят склеить свою личность, но природа крутит фиги — у нервной системы стоит блок.

Психика не может не иметь много разных личностей — слабых и сильных, уверенных в себе и нет. Если бы человек был цельной личностью, то он бы умер в 20 лет от инфаркта. Просто не выдержал бы всего того, что преподносит жизнь.

Человек умеет приспосабливаться — и все это благодаря личностям, которые живут внутри каждого.

В нас живет несколько индивидуальностей, нам нужно сосредоточиться на одной (для начала) и использовать ее эффективно. У каждого есть много личностей, и они что-то бормочут — это твой внутренний диалог с разными образами. Болтовня житейская о социальной чуши — вот как все запущенно!

Вторая личность выявляется и очень хорошо ощущается в осознанном сновидении, там ты становишься «не собой», а тем, кем бы ты хотел быть всегда — супергероем. Ведь так?

Ты не станешь великим плотником. Даже если ты сконцентрируешься на том, чтобы стать великим плотником, ты им не станешь. Для этого нужно иметь знания ума, если у тебя их нет, то незачем и пытаться. Но ты можешь стать уверенным в себе, и ты им станешь, если будешь настойчивым.

Играйте!

Не гоняйте одинаковые мысли по кругу, они бесполезны, используйте свое мышление правильно, превратите игру в идею, пусть идея сидит занозой в мозгу и стимулирует мозг. Скучные аффирмации и визуализации оставьте другим. Пока они будут визуализировать, вы будете играть, действовать, добиваться.

Идем дальше…

Хочешь верить в себя еще сильнее? Забудь об этом! Ты можешь верить во что-то другое, в кого-то другого. А в себя верить не нужно. НУЖНО ВЕРИТЬ СЕБЕ!

А как можно поверить себе? Как, черт подери, верить самому себе, если ты:

• даешь обещания себе и их не выполняешь;
• даешь обещания другим и забываешь о них;
• лжешь себе, лжешь другим?

Как среди всего этого дерьма можно верить этому человеку, который сейчас читает эти строки? Да никак. Ему нельзя верить. Он лжец, он слабак. Верить ему? Да никогда в жизни!

Так и происходит с твоей реальностью изо дня в день. Ты не можешь верить себе, поэтому ты не сможешь верить и в себя! Поэтому часть тебя всегда будет неуверенной в себе. Это уже вошло в привычку и стало частью тебя.

Но есть упражнение, которое поможет развязать узелки вашей веры себе. Поможет сбросить камень с души, который вы постоянно носите с собой, как чертов крест.

Упражнение «Правда в глаза»

Для выполнения этого упражнения тебе нужно найти любого человека, которого тебе не жалко будет потерять. И высказать ему всю правду в глаза. Сказать все, что ты думаешь об этом человеке.

При этом нужно быть трезвым. Не в том плане, чтобы не принимать спиртные напитки, а в том, что не нужно быть в гневе, чтобы сделать это. Нужно быть просто сознательным, сделать сознательный выбор и пойти очиститься, высказать все, что ты думаешь о человеке. Важно! Нельзя оскорблять человека!

Пример

У меня была знакомая девушка, которая была влюблена в меня. Она мне не особо нравилась, но тем не менее питала большие надежды относительно меня. При этом она ссорилась с моими подругами, настраивала их друг против друга. И против меня.

Она была сама по себе классная, добрая, интересная, но не привлекала меня физически, хоть и была симпатичная. По этой причине у меня на душе висел груз. Мне было жаль ее обижать, но так продолжаться больше не могло.

Однажды мне это порядком надоело, я подождал, пока я успокоюсь, и принял решение сказать ей ВСЮ правду в глаза. Все, что я о ней думаю.

Мы сидели в компании, она как раз пришла, и я понял, что сейчас будет самый лучший момент.

Я отвел ее в сторону.

Вот что я ей сказал: «Я хочу, чтобы ты знала. Ты мне не нравишься, ты мне никогда не нравилась и никогда не понравишься. Ты добрая, классная, но в тебе нет сексуальности, у тебя не самое лучшее тело, ты не занимаешься спортом, любишь пиво и иногда ругаешься матом, а меня все это раздражает. У тебя нет в жизни четкой цели, у тебя на уме только шопинг! А мне это совершенно не интересно.

Я не буду с тобой больше общаться, потому что так МНЕ будет лучше. Все, что я тебе сказал, не принимай близко к сердцу, пусть это будет для тебя уроком. Не звони мне больше, найди себе настоящего мужика и будь с ним счастлива!»

Я ей сделал больно. Очень больно. Но как показало время — она урок извлекла и изменилась.

После этого разговора мне стало хорошо и очень легко. Я просто летел домой с отличным настроением, мне понравилось говорить правду в глаза. Пусть люди меня считают дерьмом за то, что я говорю им правду! Это намного лучше, чем если бы они меня любили, в то время когда я им лгу!

Найди свою жертву и сделай то же самое. С этого момента твоя уверенность станет сильнее. А это очень многого стоит! Уж поверь!

Егор Горд, осколки-блог.рф

0 0 голоса

Рейтинг статьи

3 шага к прорыву в вашей жизни

Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?

Зарегистрируйтесь сейчас

Разум и смысл

Управляйте своими стратегиями, своей историей и своим состоянием Сообщение от:

Тони Роббинс

Осуществление ваших мечтаний и ваша способность процветать в самых важных областях вашей жизни могут быть упрощены благодаря прорывам, тем моментам времени, когда невозможное становится возможным. Если кто-то хочет преуспеть в какой-либо области своей жизни, он должен достичь точки прорыва, когда он не согласится ни на что меньшее, чем экстраординарное в этой области. Хотите ли вы прорыва в своем бизнесе, интимной жизни, эмоциональном благополучии, здоровье, финансах или карьере, есть только три области, через которые нужно прорваться, чтобы почувствовать устойчивый успех. Вот мои 3 шага к прорыву:

1. Ваши стратегии

Я живу поиском стратегий — таких коротких путей, которые помогают людям делать больше за меньшее время. Что заставляет одних людей добиваться успеха, а других терпеть неудачу, которые, похоже, одинаково увлечены и увлечены поставленными задачами? У них есть понимание, отличия и стратегии, которые позволяют им быстрее достигать поставленных целей.

Возьмем, к примеру, человека, который родился очень бедным, без образования, имел эмоциональные и финансовые проблемы, но нашел способ добиться большого успеха и жить вдохновенной жизнью. Я не верю, что это удача — удача — это то, что вы делаете в течение дня или недели — стратегии — это то, что делает это последовательно случаются десятилетиями. Стратегию можно найти в самом простом или малейшем различии, и это может произойти в одно мгновение.

Например, существуют сотни или даже тысячи стратегий для похудения, и, честно говоря, большинство из них доказали свою эффективность — если вы их применяете! Мы не гонимся за стратегиями. На каждой улице есть фитнес-клубы, диетологи, тренеры по здоровому образу жизни, обучающие видео, аудиозаписи, книги и т. д. Тем не менее, 65% населения США имеют избыточный вес, а 33% страдают ожирением, и эти цифры только растут в геометрической прогрессии. Я думаю, что проблема большинства людей не в том, что у них нет стратегии; дело в том, что они не используют стратегию, которая работает для них, и не действуют в соответствии с ней. Почему? Потому что у них обескураживающая история.

2. Ваша история

У всех нас есть истории — истории, которые мы рассказываем себе о том, почему мы можем или не можем что-то сделать или чего-то достичь в своей жизни. Верим ли мы, что можем или не можем, мы обычно правы, потому что наши ожидания контролируют наше внимание, восприятие и то, как мы чувствуем и действуем. Когда человек преуспевает, это потому, что у него есть правильная стратегия, и обычно он нашел ее, потому что у него есть история о том, что это было возможно или они могли это осуществить. Часто люди не худеют, потому что у них есть простая история: «У меня широкая кость». С этим как с вашей основной системой убеждений вы никогда не найдете стратегию, а даже если и найдете, то не доведете ее до конца.

Ваша история может быть правдой — возможно, вы пережили ужасный опыт — но это не причина, по которой вы не можете жить так, как хотите. Например, у вас мог быть тяжелый разрыв пять лет назад, но это не причина, по которой вы не нашли страстных и любящих отношений, которых заслуживаете. Обескураживающая история — одна из вещей, которая контролирует людей и заставляет их застрять в своих убеждениях. Большинство людей рассказывают историю выборочно, поэтому им не нужно максимизировать свои усилия для достижения стратегии, потому что они боятся, что потерпят неудачу. Чтобы выбраться из истории, вы должны быть спровоцированы голодом и желанием: если кто-то хочет чего-то достаточно сильного, он прорвется сквозь историю, которая его ограничивает.

3. Ваше состояние

Конечно, независимо от того, есть ли у вас воодушевляющая или обескураживающая история, наибольшее влияние оказывает психическое и эмоциональное состояние, в котором вы находитесь в данный момент времени. Как человеческие существа, у всех нас развиваются эмоциональные паттерны, также известные как настроения, которые представляют собой психические или эмоциональные состояния, которые имеют тенденцию фильтровать то, как мы смотрим на свою жизнь.

Они влияют на истории, которые мы сочиняем о том, кто мы есть, на что мы способны и чего мы можем достичь или нет. Состояния, в которые мы входим чаще всего, превращаются в самый мощный фильтр из всех. Они определяют, найдем ли мы стратегии, необходимые для успеха, и придумаем ли мы историю, которая придаст нам силы. Тогда возникает большой вопрос: что мы можем сделать, чтобы изменить свое состояние ума, когда мы не в состоянии максимизировать свой истинный потенциал? Одним из наших величайших научных открытий стало то, что вы можете изменить свое эмоциональное настроение, радикально изменив свою физиологию.

Дыхание и стресс

Для людей, которые в любой момент испытывают стресс, облегчением может стать простое изменение физиологии: сделайте пару глубоких вдохов. Большинство людей используют только 20% своего объема легких, делая небольшие короткие вдохи, но 70% токсинов в организме может быть высвобождено при полном вдохе! Потратив время на то, чтобы наполнить легкие и расслабиться, вы можете не только улучшить свое здоровье, но и радикально уменьшить беспокойство, связанное с этим моментом. Есть много способов изменить свою физиологию, и на наших семинарах мы раз за разом доказываем это, беря людей, которые чувствуют себя подавленными, и заставляя их совершить радикальное изменение. Интуитивно мы знаем, что это можно изменить не только тем, как мы двигаемся, но и нашим дыханием и температурой тела.

Куда направлено внимание, туда течет энергия

Второе, что влияет на наше состояние, это то, на чем мы фокусируемся. Например, если вы были на похоронах в честь кого-то, кто вам дорог, и все в грустном состоянии, а потом кто-то рассказывает историю или анекдот о том, что этот человек сделал, что было очень забавно, внезапно все переходят от слез к смеху. В одно мгновение наши состояния могут быть изменены. Как я всегда говорю, куда направлено внимание, туда течет энергия. Что не так, всегда доступно; но это то, что правильно. Все, на чем мы фокусируемся, влияет на наше состояние и наше состояние, а затем влияет на нашу историю о том, кто мы есть, в чем состоит жизнь, что возможно, а что нет. Из этой истории мы часто определяем, будем ли мы максимизировать наши возможности и стратегии, которые помогут нам достичь того, к чему мы действительно стремимся, устойчивым образом.

Научиться постоянно достигать пикового состояния — это один из величайших подарков, которые вы можете сделать себе и своей жизни. Это может изменить ваши истории и дать вам стратегии для прорыва. Это огромный фокус, о котором мы просто не говорим людям, а то, что мы учим людей делать с их разумом и телом в одно мгновение, по сигналу, чтобы они могли изменить качество своей работы. Будь то спортсмен с высокими показателями, такой как Серена Уильямс, чемпион ММА Джон Джонс, президент компании, родитель или кто-то в тюрьме — если мы собираемся изменить свою жизнь, это сводится к этим трем основным принципам:

Измени свою стратегию, измени свой результат.

Измени свою историю, измени свою жизнь.

Измени свое состояние — ты изменишь все!

Изображение заголовка © Pavel1964/shutterstock | Изображения статей © Саймон Мигай/Unsplash и © Йеспер Аггергаард/Unsplash

Тони Роббинс

Тони Роббинс – предприниматель, автор бестселлеров, филантроп и лучший в стране стратег в области жизни и бизнеса.

Автор пяти книг, ставших мировыми бестселлерами, в том числе недавнего бестселлера New York Times № 1 «НЕПОКОЛЕБИМЫЙ», г-н Роббинс помог более 50 миллионам человек из 100 стран с помощью своих аудио-, видео- и жизненных обучающих программ. Он создал программу личного и профессионального развития №1 всех времен, и более 4 миллионов человек посетили его живые семинары.

избранных коллекций

похожих постов

закрыть

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики

Как стать более уверенным в себе и позитивным в своем теле по мнению эксперта

Как стать более уверенным в себе и позитивным в своем теле по мнению эксперта Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Хорошее самочувствие начинается изнутри. Нетфликс

Уверенность в себе считается одним из самых привлекательных качеств, которыми может обладать любой человек. Исследования утверждают, что уверенность в себе может улучшить ваши шансы на получение работы, помочь вам набрать больше свиданий, чем просто привлекательная внешность, и даже привести к более высоким оценкам. К сожалению, чувство уверенности в себе, как правило, гораздо легче сказать, чем сделать. Немногие люди наделены способностью чувствовать себя хорошо почти все время, и даже для них иногда это может потребовать работы. Хорошая новость заключается в том, что это, конечно, не невозможно, и способ добиться этого может заключаться в том, чтобы просто притворяться, пока у вас не получится. Есть определенные способы заставить себя чувствовать себя более уверенно, и мы поговорили с тренером по уверенности в себе, чтобы узнать их все.

INSIDER поговорил с тренером по уверенности в себе Мишель Элман. Мишель использует социальные сети, чтобы делиться советами со своими подписчиками о том, как чувствовать себя увереннее каждый день. Ее страница в Instagram (@scarrednotscared) полна вдохновляющих цитат, которые не являются глупыми, а также ее реальных фотографий, которые способствуют принятию тела и позитивному настрою.

Мы попросили Элман дать ей лучшие советы, как чувствовать себя уверенно и позитивно относиться к своему телу.

Вспомните дни, когда вы чувствовали себя уверенно

Направляйте эту хорошую энергию. Брюс Диксон/Unsplash

Точно так же, как у всех нас есть моменты, когда мы чувствуем себя подавленными, у всех нас также есть моменты, когда мы смотрим в зеркало и думаем: «Черт, я хорошо выгляжу». В те дни, когда вы не чувствуете себя суперуверенно, постарайтесь вспомнить, как это было однажды.

Подумайте о своих чувствах и направьте эту энергию в нужное русло. Мишель сказала INSIDER: «Задайте себе один простой вопрос: «Как бы я действовала прямо сейчас, если бы чувствовала себя прекрасно?» Что бы вы делали, как бы вы стояли, как бы вы дышали?»

Попробуй снова погрузиться в это мышление или хотя бы притворись, что ты там.

Скорректируйте осанку

Сидеть прямо. Линдси Мак

В 2012 году на конференции Ted Talk Эми Кадди объяснила, как ваша осанка влияет на ваше самочувствие, используя «силовые позы» в качестве подсказки для повышения уверенности в себе. Сгорбившись, вы почувствуете себя еще более грустным, а сидя прямо и высоко подняв голову, вы мгновенно почувствуете себя более сильным.

Мишель рассказала INSIDER что-то подобное: «Изменение того, как вы позиционируете свое тело, обманывает ваш разум, заставляя его удерживать эмоции, которые вы удерживали бы в более вертикальном положении». В следующий раз, когда вы почувствуете себя особенно подавленным, попробуйте исправить осанку.

Повторите положительное утверждение

Имейте под рукой несколько мудрых слов. Unsplash.com/Нгиа Ле

Хранить положительное утверждение в уме — это всегда хорошая идея. Вытащив его, когда вам это нужно, вы почувствуете себя лучше. Подумайте о чем-то, что работает для вас. Вы можете поискать идеи в Интернете или просто придумать что-то самостоятельно.

Фраза определенно не должна быть сложной или длинной. Мишель рассказала INSIDER: «Когда мне страшно, я говорю: «У тебя есть это».

Все просто. Повторяйте это в своей голове, пока не почувствуете это на самом деле.

Откажитесь от негативных отзывов о себе

Отмените этот негативный разговор. Unsplash/Ким Карпентер

Основная причина, по которой многие из нас не чувствуют себя уверенно, заключается в том, что мы не позволяем себе этого. В конце концов, мы сами себе худшие критики. Есть множество вещей, которые мы говорим себе, но никогда бы даже не подумали сказать кому-то другому (за исключением, может быть, наших злейших врагов).

Когда вы чувствуете, что эти мысли приходят, активно отталкивайте их. Мишель сказала INSIDER: «На самом деле я не верю в «притворную уверенность» в том, что если вы действуете и ведете себя уверенно, то вы уверены. Таким образом, «притворялся», это также не было притворством, потому что, когда вы не озвучиваете эти мысли, эти мысли на самом деле [уменьшаются], поэтому я на самом деле был более уверенным».

Каждый раз, когда вы думаете о себе что-то плохое, немедленно думайте о чем-то хорошем, чтобы противодействовать этому.

Научитесь принимать критику

Это никогда не будет хорошо, но вы не можете позволить этому разрушить вас. Кристофер Ферлонг / Гетти

Хотя большинство проблем с уверенностью исходит изнутри, иногда особенно плохая самооценка может быть связана с тем, как другие относятся к вам. Ты не можешь позволять им все время унижать тебя. Чтобы преодолеть это, примите тот факт, что критика — отстой, и научитесь преодолевать ее.

Мишель сказала INSIDER: «Это нормально — признать, что это расстроило тебя, признать это чувство и позволить себе почувствовать его». Оттолкнуть эти чувства — это лишь пластырь для решения более крупной проблемы.

Практика различных моделей дыхания

Сосредоточьтесь на дыхании. Unsplash/Косал Лей

Точно так же, как коррекция осанки может изменить ваше отношение, то же самое можно сказать и о конкретных дыхательных техниках. Когда вы чувствуете тревогу, вам часто говорят дышать глубоко и медленно, чтобы успокоиться. Что-то подобное может иногда заставить вас чувствовать себя немного увереннее, особенно в нервные моменты.

Мишель рассказала INSIDER: «Здесь нет особой техники дыхания. Вопрос, который следует задать себе: «Как бы я дышал прямо сейчас, если бы был максимально уверен в себе?»

Подумай об этом, а потом уходи.

Носите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо

Раскрась свой любимый наряд. Юлия Григорьева/Shutterstock

Вероятно, вы имеете в виду одну вещь, которая, как вы знаете, заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Может быть, это платье, в котором вы выглядите великолепно, или, может быть, это определенная помада, которая придает вам силы.

Мишель рассказала INSIDER: «Я предостерегаю вас от предложений предметов одежды или косметических средств, которые улучшат внешний вид вашего тела, но если есть что-то, что вы можете надеть, что заставит вас чувствовать себя более позитивно, дерзайте!»

Чтобы чувствовать себя уверенно, не всегда следует полагаться на определенные предметы, но если они могут помочь вам достичь этого в долгосрочной перспективе, работайте над этим.

Иногда позволяйте себе плохие дни

Это нормально быть не в порядке. Unsplash/Пабло Хеймплац

Опять же, важно помнить, что уверенность — это путешествие длиною в жизнь. Это не всегда будет легко, даже если вы очень много работаете над этим — и это нормально.

Если у вас выдался день, когда вы чувствуете себя ужасно, иногда вам просто нужно позволить этому случиться и двигаться дальше, притворяясь, что это ничего не значит — и, в конце концов, они и не будут.