Как стать храбрым и смелым: Как стать храбрым и ничего не бояться

Содержание

Как стать храбрым и ничего не бояться

Все мы чего-то боимся. И это совершенно нормально. Однако одни могут взглянуть в лицо своим страхам и преодолеть их. А для других этот процесс становится настоящим испытанием, поэтому они всеми силами стараются избежать того, что их пугает. Отличие между этими группами людей в смелости. Выясняем, что это такое, для чего это нужно и можно ли стать храбрым и ничего не бояться.

Что такое смелость с точки зрения психологии

В психологии под смелостью понимают такую психологическую установку, при которой человек может сознательно противостоять страху и пойти на определенный риск ради достижения конкретной цели. Именно она помогает нам посмотреть в лицо своим страхам и преодолеть их. То есть, смелый это не тот, кто ничего не боиться, а тот, кто умеет бороться со страхом.

Смелость тесно связана с уверенностью в себе и своих силах. Без этих качеств нам будет сложно преодолеть себя. Что влияет на формирование смелости?

Фактор	Описание
Характер	Его видно еще в детстве. Одни дети более бойкие и настойчивые. Они не боятся залезать на высокие горки, штурмуют деревья и пробуют новое. Другие более спокойные и тихие, чаще уступают и предпочитают тихие игры. Эти качества сохраняются и во взрослом возрасте.
Воспитание	Это связано с базовым доверием к миру. Если родители не формируют его у ребенка, он считает мир небезопасным местом, поэтому старается максимально избегать пугающих ситуаций.
Предыдущий опыт	Негативный опыт может стать причиной страхов и развития робости и застенчивости. Чем чаще мы обжигаемся, тем меньше рискуем.
Жизненные установки	Они складываются их характера, воспитания, опыта и влияния других людей. В сумме они делают нас более смелыми или более застенчивыми.

Смелость часть путают с храбростью и мужеством. Однако первая является проявлением смелости и ее составной частью. Мужество же — волевое действие, которое позволяет не теряться перед лицом опасности.

Для чего нужна смелость

Смелость — одно из ключевых качеств, которые нужны каждому человеку. Она помогает нам обрести решительность в напряженные моменты и начать действовать, невзирая на страх, который мы в этот момент испытываем. Без смелости не было бы выступающих против несправедливости людей. Без нее не было бы многих научных открытий и достижений человечества.

Смелость нужна нам, чтобы признаться в плохом поступке или рассказать о преступлении. Она лежит в основе храбрости и мужества, без которых невозможны подвиги, о которых потом снимают фильмы и пишут книги. Мы используем ее, когда оказываем сопротивление вздро ному начальнику, бросаем вызов родителям или заканчиваем абьюзивные отношения.

Но самое важное — именно смелость помогает нам оставаться собой в любой ситуации, не поддаваться на давление, провокации и манипуляции, идти против мнения толпы и стоять на своем. Она помогает нам преодолевать страхи, пробовать новое, идти непроторенными дорогами и достигать своей мечты.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если хотите научиться быть смелым. Наши психологи дистанционно подберут техники, которые помогут развить нужные качества, и поддержат вас на этом пути.

Всегда ли нужно быть смелее и решительнее

Однако полное бесстрашие, как и сильная застенчивость, не всегда хорошо. Когда мы бросаемся в бой, не разобравшись в ситуации, это может привести к опрометчивым поступкам, о которых мы потом пожалеем. И в некоторых случаях придется исправлять то, что мы сами натворили. Отсутствие страха делает нас безрассудными.

Кроме того, если мы не боимся обидеть других, не думаем об их чувствах и переживаниях, то можем невольно ранить их. Именно это приводит к непониманию между мужчинами и девушками: мужчины не боятся говорить прямо, чем обижают любимую. Устав от такого обращения, она уходит.

Кроме того, бесстрашие постоянно толкает человека к рисковому поведению. Когда ты ничего не боишься, то хочешь пощекотать нервы с помощью экстрима, запрещенных веществ или противоправных действий. Рано или поздно это переходит в зависимость и может плохо закончиться.

Почему мы не можем набраться смелости

Иногда человеку необходимо быть более решительным и смелым, но у него это никак не получается. Он пробует некоторые тренировки на смелость, но натыкается на препятствия. Что же мешает развить храбрость?

Наши установки. Уверенным в себе людям проще быть смелыми и храбрыми. если же мы не уверены в себе и своих силах, то и и решиться на изменения нам сложно.
Влияние близких. Иногда родители или супруг прямо или косвенно говорят нам о том, что мы не сможем изменить себя. Если самые близкие в нас не верят, то и мы не верим в себя.
Социальное окружение. Влияет на нас и то, что транслирует наше социальное окружение. Если все вокруг нас бояться и не решаются проявить смелость, нужны огромные моральные силы, чтобы вырваться из этой ситуации.

В некоторых случаях нам просто не хватает смелости, чтобы стать решительнее, увереннее в себе и воспитать в себе храбрость. Мы привыкли к состоянию беспомощности и неуверенности. И любые изменения кажутся нам катастрофой. Однако даже в этом случае можно попробовать все изменить.

Важно! Если человек смелый, это не означает, что он ничего не боится. Это значит, что он умеет посмотреть в лицо своему страху и преодолеть его. Этот навык можно развить с помощью специальных психологических техник.

Как развить смелость

Смелость можно тренировать. И первое, что нужно сделать на этом пути, — обрести твердое желание изменить себя. Чтобы оно не оставалось просто желанием, а перешло в намерение, расскажите об этом. Можно написать пост в социальные сети, где рассказать о вашем стремлении, или заключить пари с кем-то из близких друзей.

Дальше необходимо выполнять некоторые рекомендации, которые помогут выработать смелость. Что можно сделать?

Прыгнуть в воду. Чем дольше вы ждете и взвешиваете, тем меньше вероятность, что вы решитесь на это, поэтому в первое время нужно сначала действовать, а потом думать. Это похоже на то, как вы заходите в холодную воду: если заходить постепенно, можно и вовсе не зайти, поэтому нужно нырять сразу.
Изменить установки. Составьте таблицу. В одной колонке напишите, чего вы хотите, а в другой — что мешает достижению желаемого. В третьей — варианты, которые помогут справиться с препятствиями. Таким образом, из непреодолимых вы делаете их вполне достижимыми.

Проработать страхи. Помните, что смелый — не тот, кто ничего не боится, а тот, кто может справиться со страхами. По аналогии с предыдущим пунктом составьте таблицу, в которой пропишите, чего вы боитесь, почему вы этого боитесь и как можно исправить ситуацию.
Пробовать новое. Лучше всего то, чего вы боитесь. Если вам дурно от одной мысли о том, что нужно поговорить с незнакомцем, инициируйте такие беседы, например, в транспорте или долгой очереди. Это расширяет зону комфорта и уменьшает страх.

Помните, что вы сами пишете рассказ вашей жизни, поэтому можете выбирать, каким вам быть — смелым, мужественным, отважным, храбрым или, наоборот, робким, скромным и отстраненным. Самое страшное — решиться на изменения и начать движение по этому пути. С первыми успехами придет и уверенность в себе, а за ней и изменения.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается обрести мужество. Наши психологи дистанционно помогут разобраться, почему не получается набраться смелости и что можно сделать, чтобы исправить это. Консультации проводятся в любое удобное вам время.

Частые вопросы

В чем заключается смелость?

Смелость — это психологическая установка, которая помогает человеку взглянуть в лицо своему страху и справиться с ним, идти на риск ради достижения цели и преодолевать препятствия на этом пути.

В чем разница между смелостью, мужеством и храбростью?

Смелость — это само качество, которое помогает нам идти на риск и преодолевать страхи. Храбрость — реальное проявление этого качества. Мужество — совокупность качеств, которые помогают нам преодолевать препятствия и поступать вопреки обстоятельствам.

Для чего нужна смелость?

Смелость нужна нам для того, чтобы преодолевать препятствия, находить точки роста, оставаться собой в любой ситуации, идти на риск, пробовать новое, мечтать и воплощать мечты в жизнь. Без смелости не было бы ни научного прогресса, ни достижений культуры.

Можно ли стать смелым?

Да, конечно. Это качество, как и любое другое, можно и нужно тренировать. Для этого нужно понять, почему вы не можете быть смелым, решиться на изменения, составить их план и идти по этому пути. В некоторых случаях может потребоваться помощь психолога.

Нужно ли становиться бесстрашным?

Стать бесстрашным — значит, полностью избавиться от любых страхов. Но у этого явления есть обратная сторона. Человек не может адекватно оценивать риски, он не обращает внимания на чувства других и стремиться получить эмоции через экстрим, опасное поведение или прием запрещенных веществ.

Заключение эксперта

Смелость — необходимое для любого человека качество. Она помогает преодолевать страхи и двигаться вперед вопреки обстоятельствам. Это качество формируется под влиянием внешних и внутренних качеств. Его можно развить через тренировки. Главное — захотеть измениться и найти подходящий именно вам путь, который поможет сделать это.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как стать храбрым и ничего не бояться

Что такое смелость с точки зрения психологии

Фактор	Описание
Характер	Его видно еще в детстве. Одни дети более бойкие и настойчивые. Они не боятся залезать на высокие горки, штурмуют деревья и пробуют новое. Другие более спокойные и тихие, чаще уступают и предпочитают тихие игры. Эти качества сохраняются и во взрослом возрасте.
Воспитание	Это связано с базовым доверием к миру. Если родители не формируют его у ребенка, он считает мир небезопасным местом, поэтому старается максимально избегать пугающих ситуаций.
Предыдущий опыт	Негативный опыт может стать причиной страхов и развития робости и застенчивости. Чем чаще мы обжигаемся, тем меньше рискуем.
Жизненные установки	Они складываются их характера, воспитания, опыта и влияния других людей. В сумме они делают нас более смелыми или более застенчивыми.

Для чего нужна смелость

Всегда ли нужно быть смелее и решительнее

Почему мы не можем набраться смелости

Наши установки. Уверенным в себе людям проще быть смелыми и храбрыми. если же мы не уверены в себе и своих силах, то и и решиться на изменения нам сложно.
Влияние близких. Иногда родители или супруг прямо или косвенно говорят нам о том, что мы не сможем изменить себя. Если самые близкие в нас не верят, то и мы не верим в себя.
Социальное окружение. Влияет на нас и то, что транслирует наше социальное окружение. Если все вокруг нас бояться и не решаются проявить смелость, нужны огромные моральные силы, чтобы вырваться из этой ситуации.

Как развить смелость

Дальше необходимо выполнять некоторые рекомендации, которые помогут выработать смелость. Что можно сделать?

Прыгнуть в воду. Чем дольше вы ждете и взвешиваете, тем меньше вероятность, что вы решитесь на это, поэтому в первое время нужно сначала действовать, а потом думать. Это похоже на то, как вы заходите в холодную воду: если заходить постепенно, можно и вовсе не зайти, поэтому нужно нырять сразу.
Изменить установки. Составьте таблицу. В одной колонке напишите, чего вы хотите, а в другой — что мешает достижению желаемого. В третьей — варианты, которые помогут справиться с препятствиями. Таким образом, из непреодолимых вы делаете их вполне достижимыми.
Проработать страхи. Помните, что смелый — не тот, кто ничего не боится, а тот, кто может справиться со страхами. По аналогии с предыдущим пунктом составьте таблицу, в которой пропишите, чего вы боитесь, почему вы этого боитесь и как можно исправить ситуацию.
Пробовать новое. Лучше всего то, чего вы боитесь. Если вам дурно от одной мысли о том, что нужно поговорить с незнакомцем, инициируйте такие беседы, например, в транспорте или долгой очереди. Это расширяет зону комфорта и уменьшает страх.

Частые вопросы

В чем заключается смелость?

В чем разница между смелостью, мужеством и храбростью?

Для чего нужна смелость?

Можно ли стать смелым?

Нужно ли становиться бесстрашным?

Заключение эксперта

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

4 способа стать храбрее

Мужества много. На самом деле, это окружает нас повсюду, пишет Роберт Бисвас-Динер, доктор философии, исследователь позитивной психологии и основатель Positive Acorn, в своей последней книге «Коэффициент мужества: как наука может сделать вас храбрее» .

И это происходит не только на поле боя: это также происходит в зале заседаний, на велосипеде и в продуктовом магазине, говорит он. Мужество живет в повседневности и помогает нам вести более полноценную жизнь.

По словам Бисвас-Динера, смелость «позволяет вам жить той жизнью, которой вы хотите, преодолевать препятствия, мешающие вам жить полноценной жизнью, и претворять в жизнь свои основные ценности, а также помогает и возвышает других на этом пути. ». По его словам, это также помогает вам наладить отношения и добиться большего успеха на работе.

В своей книге Бисвас-Динер определяет мужество как «готовность действовать для достижения моральной или достойной цели, несмотря на наличие риска, неуверенности и страха».

Коэффициент мужества

Согласно Бисвас-Динер, смелость состоит из двух процессов: вашей способности управлять страхом и вашей готовности действовать. «Коэффициент мужества» — это ваша готовность действовать, разделенная на ваш страх. Таким образом, люди с самыми высокими коэффициентами могут справиться со своим беспокойством и принять меры.

Научиться быть смелым

Хотя генетика может сделать некоторых из нас немного храбрее других, мужеству можно научиться. Бисвас-Динер цитирует работу Синтии Пьюри и ее коллег, которые разделили мужество на общие и личные категории. Генерал мужество — это то, как мы обычно представляем себе храбрость, например, солдаты, спасающие жизни, или граждане, разоблачающие незаконные действия. Личная смелость уникальна для каждого человека.

Каждый из нас, говорит Бисвас-Динер, способен противостоять своим страхам. Он взял интервью у 50 человек из всех слоев общества — группу, которую он назвал 50 мужества, — и обнаружил, что смелость — это привычка, практика и навык.

Развитие смелости

Бисвас-Динер показывает читателям, как справляться со страхами и укреплять готовность действовать. Ниже вы найдете несколько таких советов. (Первые три предназначены специально для минимизации страха.)

1. Уменьшить неопределенность.

Неопределенность мешает нам быть смелыми. Это страх неизвестности — добьемся ли мы успеха или потерпим неудачу, пострадаем или нет.

Но мужество не обязательно означает случайный риск; это может означать принятие просчитанных рисков. Для этого важно собирать данные и подвергать себя воздействию ситуаций, вызывающих тревогу.

Одна из участниц Courage 50, Филиппа Уайт, оставила хорошую работу в сфере маркетинга в Лондоне, чтобы начать собственный бизнес в Бразилии. Это определенно смелый поступок, когда неуверенность кажется неотъемлемой. Но это не было легким решением, которое она приняла. Продолжая работать, Уайт провела целый год, изучая и готовясь к своему бизнесу. Она объяснила, что никогда не идет «вслепую».

Одной из наиболее эффективных стратегий снижения беспокойства является экспозиция (например, экспозиционная терапия). Исследования показали, что если вы подвергаете кого-то раздражителю, которого они боятся, например, змеям, поэтапно, со временем их страх или тревожные реакции уменьшатся. (Во время воздействия важно находиться в расслабленном состоянии.)

2. Расслабьтесь.

Когда наше тело чувствует страх, мы начинаем штамповать негативные, иррациональные мысли, ориентированные на катастрофу. К счастью, поскольку страх живет в наших телесных ощущениях — повышении артериального давления, частоты сердечных сокращений и мышечного напряжения — мы можем эффективно работать над тем, чтобы отключить его. Особенно полезны техники релаксации. Например, Бисвас-Динер говорит о прогрессивной мышечной релаксации.

3. Разозлиться.

Согласно Бисвас-Динер, единственная эмоция, способная победить страх, — это гнев. Он называет гнев «эмоцией мужества». Он говорит, что гнев побуждает нас действовать и часто подавляет неуверенность в себе.

Он цитирует исследования Дженнифер Лернер и Дачер Кельтнер, которые обнаружили, что разгневанные участники с большей вероятностью хотели пойти на риск, считали себя контролирующими ситуацию и с оптимизмом ожидали положительного результата.

Но проблема с гневом в том, что он может мешать ясному мышлению. Чтобы разумно использовать гнев, Бисвас-Динер предлагает сосредоточиться на своих фундаментальных ценностях. «…Вы можете настроить себя на смелость, сосредоточившись на том, как попираются ваши самые ценные ценности».

4. Избегайте эффекта свидетеля.

«Эффект свидетеля» является одним из препятствий для принятия мер. Это означает, что чем больше людей присутствует, тем меньше вероятность того, что они вмешаются, чтобы помочь или выполнить задачу. Люди просто предполагают, что все остальные будут действовать. Этому феномену посвящено множество исследований.

Психологи обнаружили пять шагов, которые способствуют желанию людей помогать другим:

обращать внимание и замечать проблему;
понимая, что ситуация безотлагательная;
принятие на себя личной ответственности;
уметь помочь; и
принятие решения помочь.

Хотя конкретных исследований, подтверждающих это, не проводилось, Бисвас-Динер также считает, что отношение к мужеству «как к ряду небольших решений само по себе повысит вашу готовность действовать».

Чтобы узнать больше о мужестве, ознакомьтесь с интервью Джо Уилнера с Робертом Бисвас-Динером в Adventures in Positive Psychology.

7 смелых шагов, чтобы стать бесстрашным

Выросший на ферме в сельской местности Австралии, я провел бесчисленное количество часов верхом на диких брамби (лошадях), которые пришли из суровых Снежных гор. Или, лучше сказать, научиться не падать. Попутно я не только стала местной королевой бочковых гонок, но и усвоила важный урок на всю жизнь:

Рост и комфорт не могут ездить на одной лошади.

Это урок на всю жизнь. То, чего мы хотим больше всего, всегда будет требовать преодоления дискомфорта и принятия мер, несмотря на наш страх, что мы потерпим неудачу или упадем ниц.

Связанный: 21 Цитаты о бесстрашных неудачах

В конце концов, ничто не заменит мужество, нет короткого пути к храбрости. Чтобы стать тем, кем вам больше всего нужно быть, и создать жизнь, о которой вы больше всего мечтаете, вы должны быть готовы делать то, что вас пугает. Снова и снова и снова.

Не существует волшебной формулы, которая навсегда избавит вас от страха. И это не послужило бы вам, если бы было. Однако есть определенные вещи, которые вы можете решить делать, и со временем они помогут вам бояться 9.0003 меньше и вернуть силу, которой слишком часто обладает страх. Семь шагов ниже взяты из моей последней книги « Make Your Mark ». Практикуйте их ежедневно, и со временем вы «тренируете храбрых» внутри себя.

1. Примите это: вынесите свои страхи на свет.

Страх встроен в нашу психологическую ДНК, чтобы помочь нам избежать ситуаций, которые могут причинить нам боль, травмы, потери или смерть. Проблема в том, что хотя страх существует для того, чтобы держать вас в безопасности, он может и вас уберечь сейф. Вот почему вы должны владеть своими страхами, иначе они будут владеть вами.

Швейцарский психолог Карл Юнг известен тем, что сказал, что всему, чему вы сопротивляетесь, будет сопротивляться. То, что мы не признаем и не признаем в себе, в конечном итоге находит способы показать и саботировать наш успех. Отрицая наш страх или отталкивая его, он закапывается глубже, и его тень становится длиннее.

Итак, признать правду о том, что вас пугает больше всего, — важный первый шаг на пути к восстановлению власти, которую она имела над вами.

2. Приручить: царствовать в катастрофизации.

Наше воображение — удивительная вещь. Без него самые прекрасные произведения человечества никогда бы не появились на свет. Тем не менее, подпитываемое страхом, наше воображение может заставить нас недооценивать себя и переоценивать потенциальные негативные последствия действий. Превращая тени в монстров, наше воображение может обмануть нас, заставив поверить, что опасность таится за каждым углом и что нам безопаснее оставаться там, где мы есть. Катастрофизация — это склонность выбирать наихудший сценарий как наиболее вероятный (или единственный) результат в любой ситуации. Это ужасная привычка, но вы можете избавиться от нее с помощью этого упражнения.

Когда вас не устраивает перспектива сделать что-то вне зоны комфорта, попробуйте спросить себя: Что самое худшее может случиться? и потом сижу с любым страхом который возникает. Владейте страхом. Затем укротите страх, спросив себя: Итак, что бы я сделал, если бы это случилось? Повторите этот цикл для каждого наихудшего сценария, который вы можете себе представить. Таким образом, вы узнаете, что даже если случится самое худшее, что часто крайне маловероятно, оно вас не убьет. Скорее, это познакомит вас с самим собой на совершенно новом уровне: вы будете учиться, расти и станете более мудрой, смелой и лучшей версией себя, чем раньше.

Как я писал в Храбрый , осмелиться выставить себя навстречу этим монстрам в вашем сердце, в конечном счете, гораздо менее страшно, чем всю жизнь бежать от них. Укрощение своих страхов также открывает пространство для того, чтобы спросить себя: Что ЛУЧШЕ может случиться?

3. Назовите это: вызовите своего критика.
Кто ты такой, чтобы это делать? Вы не знаете, что делаете. Что все подумают? Ты выставишь себя дураком. Вы не знаете, что делаете. Придерживайтесь того, что вы знаете.
Никто не может избежать внутреннего голоса, который является нашим злейшим критиком, призывающим к осторожности на каждом шагу и проповедующим пессимизм при каждой возможности. Тем не менее, каждый может научиться относиться к нему таким, какой он есть: самая основная часть нашего существа, просто пытающаяся обеспечить нашу безопасность. Просто у него довольно примитивный способ сделать это.
Когда голос страха в вашей голове (или в глубине вашего желудка) звучит громче всего, это потому, что он чувствует наибольшую угрозу. Дав вашему страху имя, вы сможете узнать, что это такое. Это эмоция, но это не реальность, и это не ВЫ. И уж точно не заслуживает власти, которая не дает вам занимать центральное место в собственной жизни.
Неважно, как вы называете свой внутренний голос страха — Маленький Я/Сомневающаяся Дебби/Цыпленок Литтл/и т. д. — важно только то, что это помогает вам осознать, что вы — это не ваш страх, а ваш страх — это не вы .
Итак, в следующий раз, когда ваш страх начнет напоминать вам обо всех опасностях, как чрезмерно заботливый родитель, читающий лекцию ребенку, признайте его беспокойство, а затем со всей властью, которую вы можете собрать, дайте ему знать, кто в доме хозяин!
4. Перевернуть: переосмыслить риск.
Перестраховаться может быть очень рискованно. Мы, люди, отлично умеем представлять, как ужасно мы будем себя чувствовать, если рискнем и потерпим неудачу. Тем не менее, мы часто плохо представляем себе, как будем себя чувствовать через год, если решим ничего не делать. Мы склонны сосредотачиваться только на том, что может пойти не так, если мы покинем нашу зону комфорта. Лишь изредка мы останавливаемся, чтобы задуматься о том, чем рискуем, если остаемся в своей зоне комфорта, и уж тем более не откровенничаем с собой по этому поводу!
Вы можете «перевернуть» свой страх перед риском, встав на место будущего «я» и представив, как вы будете себя чувствовать в ближайшие годы, если позволите страху, который до сих пор подрывал ваши действия, продолжать руководить вашей жизнью. . Визуализируйте, как вы смотрите на свое отражение в зеркале через пять, 10 или даже 25 лет, после того как вы позволили своему страху управлять кадрами. Спросите себя в будущем, чего вам стоил ваш страх.
В конце жизни большинство людей гораздо больше сожалеют о рисках, на которые они не пошли, чем о тех, на которые они пошли. Так что не сбрасывайте со счетов цену бездействия. Кроме того, вещи, которые не работают сейчас, обычно не становятся лучше, если их оставить без присмотра; они становятся хуже. Безопасная игра может стать все более дорогостоящей, поскольку она наносит растущий урон нашему здоровью, богатству, карьере, отношениям и жизни. «Переверните» свой страх, и ваше будущее «я» скажет вам спасибо!
5. Воплотите это: коснитесь своего внутреннего Храброго Сердца.
Каждый из нас обладает способностью к величию. Без исключений. Просто некоторые из нас так долго жили внутри истории о собственной неадекватности, что стали чужими для самой смелой части себя.
Так не должно оставаться. Просто изменив свою физиологию, вы можете ослабить хватку страха и воссоединиться со своим внутренним Храбрым сердцем! Как ты это делаешь? Что ж, попробуйте это в качестве небольшого эксперимента:
Встаньте (или сядьте) прямо, как будто через вашу голову протянута веревка, так что вы длинный, высокий и сильный. Отведите плечи назад. Наденьте на лицо тихую улыбку. Поднимите подбородок и осторожно посмотрите вверх. Задержитесь в мышцах живота. Поставьте ноги на ширине плеч, плотно прижавшись к земле. Сделайте три больших глубоких вдоха и представьте момент, когда вы чувствовали, что можете покорить мир. Сильный. Способный. Уверенная в себе. Целеустремленный. Неостанавливаемый. Вдохните это чувство. Сожмите кулаки на пять секунд и сохраните в них это ощущение.
Теперь, соединившись со своим самым смелым я, визуализируйте, как вы делаете именно то, что, как вы знаете, вам нужно делать, чтобы двигаться к жизни, которой вы больше всего хотите, делать то, что слишком долго тянуло ваше сердце. Что вы должны сделать? Где ты? С кем Вы? Что делаешь? Что ты говоришь? Что вы создаете? Представьте, как вы совершаете смелые, уверенные в себе действия. Представьте, что люди вокруг вас реагируют на вас как на человека, который знает себе цену и чего он хочет, как на человека, которым можно восхищаться, уважать, с которым считаются.
Почувствуй силу этого момента. Возьмитесь за это. Запомни это. Владей этим. Теперь будьте готовы использовать его.
6. Рискните: сделайте рывок.
Помню, когда я впервые поднялся на сцену, чтобы произнести речь на крупной конференции, я так нервничал, что меня тошнило. Но затем я глубоко вздохнул, сосредоточился на миссии, которая привела меня к этому моменту, и вышел. Через несколько мгновений мой страх исчез, и к тому времени, когда я закончил, я задавался вопросом, почему я вообще сомневался в себе.
У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда нам приходится отказаться от безопасности того, что мы есть сейчас, и отправиться в неопределенность будущего. Этот момент требует мужества. Много всего.
Тем не менее, чем чаще вы ставите себя «там» — выходите на передний план, куда может пойти только смелый риск, перед теми самыми людьми, которые могут открыть новые двери, купить ваши товары, проверить свой талант, создать свое племя или расширить свое мышление — тем скорее вам «повезет». Хотя, конечно, совсем не повезло.
Из-за робости мы терпим больше неудач, чем из-за чрезмерной смелости. Никогда не будет «идеального» времени, чтобы внести изменения, воспользоваться шансом и сделать шаг к будущему, которое вас ждет. Но следующее лучшее время будет сейчас.
Просто осмеливаясь сделать хотя бы один шаг в направлении, которое вас вдохновляет, вы посылаете сигнал себе и всей Вселенной о том, что серьезно относитесь к созданию будущего, которое отличается — больше и лучше — от вашего прошлого.
Не ждите, пока вас обнаружат. Не ждите, пока вы станете мастером. Не ждите, пока вам дадут разрешение.
Не ждите, пока Вселенная пришлет вам послание в бутылке или мистер (или мисс) Райт появится у вас на пороге.
Прежде всего, не ждите, пока вы не будете на 100 процентов уверены, что не можете потерпеть неудачу, прежде чем сделать первый волнующий и ужасающий шаг к будущему, которое вас ждет.
Просто начните. Немедленно. Как в СЕЙЧАС .
Вселенная сделает свое дело. Но ты должен делать свое.
7. Построй: тренируй смельчаков.
Если вы какое-то время (или никогда) не поднимали тяжести, поднятие 5 фунтов может расширить ваши возможности. Но если вы тренируетесь каждый день, со временем 5 фунтов начнут казаться вам довольно легкими, и вскоре вы будете искать 10-фунтовые веса.
То же самое и с храбростью: она как мышца. Если вы продолжаете появляться, продолжать практиковаться и не позволять дискомфорту сдерживать вас, со временем эти первоначальные акты смелости станут менее пугающими, и вы обнаружите, что делаете больше и смелее… с меньшими усилиями, чем вы ожидали.
Это потому, что храбрость — это навык, и, как и все навыки, его можно изучить и освоить. Это просто требует целенаправленных усилий. По мере того, как вы привыкаете чувствовать себя некомфортно, меньшее количество вещей будет вас пугать. Действуя так, как будто вы бесстрашны, вы на самом деле начинаете бояться меньше .
Как только вы завладеете ими, приручите их, перевернете и начнете действовать, любые давние страхи будут легко справляться, пока они не уменьшатся и не исчезнут.
Я покидал свою зону комфорта уже тысячи раз с тех пор, как покинул эту маленькую ферму в сельской местности Австралии, и я узнал, что каждый раз, когда вы предпринимаете действия в присутствии страха, вы ослабляете его силу и усиливаете свою собственную. Более того, вы начинаете понимать, как мало вам нужно было сомневаться в себе с самого начала!
Так что, почувствуй свой страх, но будь смелым и все равно действуй. Чего вы хотите больше всего, так это кататься на нем.
Связанный: Тренируйте храбрых: 10 способов накачать мускулы смелости на всю жизнь
Фото happydancing / Shutterstock.
Posted in Разное