Как стать храбрее: Как стать храбрым

Содержание

Как стать храбрым | Советы психолога

Данным вопросом задается все больше людей, но как на самом деле стать храбрым и смелым и оставаться им всю жизнь знают не все. Поэтому мы, сегодня разберем с вами все самые основные принципы и методы, что бы каждый смог стать храбрым.

Первое с чего нужно начать, это определится, зачем и для чего вам становится храбрым. Задайте себе вопрос, что изменится в жизни, когда вы станните храбрым. Все варианты пишите на лист бумаги, это улучшит эффект и будет стимулировать вас что бы стать храбрым. Так же нужно найти свое предназначение в жизни, что так же поможет вам стать храбрым.

Занимайтесь спортом. Именно спорт развивает в человеке храбрость и силу, не только физическую храбрость, но и психологическую, которая так, же важна как для парней, так и для девушек. Занимайтесь сначала легкой зарядкой по утрам, постепенно увеличивая нагрузку. Но перегружаться так, же вредно, поэтому подбирайте себе такую нагрузку, которую вы выдерживаете, а со временем будете увеличивать. Самое главное это регулярно заниматься спортом, не пропуская ни дня. Это улучшит ваш процесс тренировок, что будет повышать храбрость и уверенность в себе.

Читайте книги храбрых людей. Найдите такие книги, авторы которых достигли так же храбрости и хотят поделиться своим опытом в данных книгах. Когда вы приобрели такие книги, начинайте их регулярно, каждый день читать по 1-2 часа в день. Это будет наполнять вас энергией, что вскоре поможет вам стать храбрым.

Общайтесь с храбрыми людьми. Общение с храбрыми людьми так же полезно, так как энергия, которая у них есть, передается вам в процессе общения, соответственно вы при частом общении с такими людьми так же станете храбрыми и успешными. Так же хорошо было бы отказаться от плохих компаний, которые наполняют вас только негативной энергией. Если это невозможно постарайтесь просто сократить общение с ними.

Избавьтесь от страха. Страх мешает человеку не только стать храбрым, но и вообще развиваться как личность. Вам нужно раз и навсегда избавится от страха. Для этого вам нужно начать с ним бороться. Поэтому просто напишите на листе бумаги то, что вы боитесь, и начинайте это делать, не смотря на страх. Например, боитесь прыгать с парашютом, идите и прыгайте. Сделав это, вы раз и навсегда избавитесь от всех ваших страхов, которые мучили вас всю жизнь. Соответственно избавившись от всех ваших страхов, вы сможете стать храбрым.

Займитесь своим любимым делом. Просто найдите свое предназначение в жизни. Конечно, процесс поиска может быть долгим, но, все, же найдя свое предназначение, вы не только станете храбрым, но и станете успешнее, и ваша жизнь изменится к лучшему. И всякие страхи, и другие негативные дела, больше не будут мучить вас, так как вы занялись своим любимым делом, которое искали, возможно, почти всю жизнь. Главное всегда практиковаться и заниматься разными делами, что бы найти по-настоящему свое предназначение.

Так же что бы стать храбрым и смелым, вам нужно стать решительным, так как именно решительные люди достигают в жизни большего, соответственно и становятся храбрыми.

Помогайте людям. Так как, когда вы помогаете людям, вы не только станете храбрым человеком, вы еще можете стать героем, спасшим кому то жизнь. Так как только действительно храбрые люди способны на такое. Думаю, это вас будет стимулировать, что бы в будущем помогать людям, защищать свою семью, детей, родителей, и самих себя, в конце концов. Думаю, этого достоин каждый, так что откиньте все ненужные дела, а займитесь тем, чтобы стать храбрым.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами сегодня о том, что бы стать храбрым. Самое главное пользуйтесь методами и принципами данные выше на практике. Не обращайте внимания на первые неудачи, которые бывают у каждого, ведь именно данные неудачи делают нас сильнее и храбрее. Просто занимайтесь собой, развитием, и вскоре вы станете храбрым.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как стать храбрым и ничего не бояться

Все мы чего-то боимся. И это совершенно нормально. Однако одни могут взглянуть в лицо своим страхам и преодолеть их. А для других этот процесс становится настоящим испытанием, поэтому они всеми силами стараются избежать того, что их пугает. Отличие между этими группами людей в смелости. Выясняем, что это такое, для чего это нужно и можно ли стать храбрым и ничего не бояться.

Что такое смелость с точки зрения психологии

В психологии под смелостью понимают такую психологическую установку, при которой человек может сознательно противостоять страху и пойти на определенный риск ради достижения конкретной цели. Именно она помогает нам посмотреть в лицо своим страхам и преодолеть их. То есть, смелый это не тот, кто ничего не боиться, а тот, кто умеет бороться со страхом.

Смелость тесно связана с уверенностью в себе и своих силах. Без этих качеств нам будет сложно преодолеть себя. Что влияет на формирование смелости?

Фактор	Описание
Характер	Его видно еще в детстве. Одни дети более бойкие и настойчивые. Они не боятся залезать на высокие горки, штурмуют деревья и пробуют новое. Другие более спокойные и тихие, чаще уступают и предпочитают тихие игры. Эти качества сохраняются и во взрослом возрасте.
Воспитание	Это связано с базовым доверием к миру. Если родители не формируют его у ребенка, он считает мир небезопасным местом, поэтому старается максимально избегать пугающих ситуаций.
Предыдущий опыт	Негативный опыт может стать причиной страхов и развития робости и застенчивости. Чем чаще мы обжигаемся, тем меньше рискуем.
Жизненные установки	Они складываются их характера, воспитания, опыта и влияния других людей. В сумме они делают нас более смелыми или более застенчивыми.

Смелость часть путают с храбростью и мужеством. Однако первая является проявлением смелости и ее составной частью. Мужество же — волевое действие, которое позволяет не теряться перед лицом опасности.

Для чего нужна смелость

Смелость — одно из ключевых качеств, которые нужны каждому человеку. Она помогает нам обрести решительность в напряженные моменты и начать действовать, невзирая на страх, который мы в этот момент испытываем. Без смелости не было бы выступающих против несправедливости людей. Без нее не было бы многих научных открытий и достижений человечества.

Смелость нужна нам, чтобы признаться в плохом поступке или рассказать о преступлении. Она лежит в основе храбрости и мужества, без которых невозможны подвиги, о которых потом снимают фильмы и пишут книги. Мы используем ее, когда оказываем сопротивление вздро ному начальнику, бросаем вызов родителям или заканчиваем абьюзивные отношения.

Но самое важное — именно смелость помогает нам оставаться собой в любой ситуации, не поддаваться на давление, провокации и манипуляции, идти против мнения толпы и стоять на своем. Она помогает нам преодолевать страхи, пробовать новое, идти непроторенными дорогами и достигать своей мечты.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если хотите научиться быть смелым. Наши психологи дистанционно подберут техники, которые помогут развить нужные качества, и поддержат вас на этом пути.

Всегда ли нужно быть смелее и решительнее

Однако полное бесстрашие, как и сильная застенчивость, не всегда хорошо. Когда мы бросаемся в бой, не разобравшись в ситуации, это может привести к опрометчивым поступкам, о которых мы потом пожалеем. И в некоторых случаях придется исправлять то, что мы сами натворили. Отсутствие страха делает нас безрассудными.

Кроме того, если мы не боимся обидеть других, не думаем об их чувствах и переживаниях, то можем невольно ранить их. Именно это приводит к непониманию между мужчинами и девушками: мужчины не боятся говорить прямо, чем обижают любимую. Устав от такого обращения, она уходит.

Кроме того, бесстрашие постоянно толкает человека к рисковому поведению. Когда ты ничего не боишься, то хочешь пощекотать нервы с помощью экстрима, запрещенных веществ или противоправных действий. Рано или поздно это переходит в зависимость и может плохо закончиться.

Почему мы не можем набраться смелости

Иногда человеку необходимо быть более решительным и смелым, но у него это никак не получается. Он пробует некоторые тренировки на смелость, но натыкается на препятствия. Что же мешает развить храбрость?

Наши установки. Уверенным в себе людям проще быть смелыми и храбрыми. если же мы не уверены в себе и своих силах, то и и решиться на изменения нам сложно.
Влияние близких. Иногда родители или супруг прямо или косвенно говорят нам о том, что мы не сможем изменить себя.
Если самые близкие в нас не верят, то и мы не верим в себя.
Социальное окружение. Влияет на нас и то, что транслирует наше социальное окружение. Если все вокруг нас бояться и не решаются проявить смелость, нужны огромные моральные силы, чтобы вырваться из этой ситуации.

В некоторых случаях нам просто не хватает смелости, чтобы стать решительнее, увереннее в себе и воспитать в себе храбрость. Мы привыкли к состоянию беспомощности и неуверенности. И любые изменения кажутся нам катастрофой. Однако даже в этом случае можно попробовать все изменить.

Важно! Если человек смелый, это не означает, что он ничего не боится. Это значит, что он умеет посмотреть в лицо своему страху и преодолеть его. Этот навык можно развить с помощью специальных психологических техник.

Как развить смелость

Смелость можно тренировать. И первое, что нужно сделать на этом пути, — обрести твердое желание изменить себя.

Чтобы оно не оставалось просто желанием, а перешло в намерение, расскажите об этом. Можно написать пост в социальные сети, где рассказать о вашем стремлении, или заключить пари с кем-то из близких друзей.

Дальше необходимо выполнять некоторые рекомендации, которые помогут выработать смелость. Что можно сделать?

Прыгнуть в воду. Чем дольше вы ждете и взвешиваете, тем меньше вероятность, что вы решитесь на это, поэтому в первое время нужно сначала действовать, а потом думать. Это похоже на то, как вы заходите в холодную воду: если заходить постепенно, можно и вовсе не зайти, поэтому нужно нырять сразу.
Изменить установки. Составьте таблицу. В одной колонке напишите, чего вы хотите, а в другой — что мешает достижению желаемого. В третьей — варианты, которые помогут справиться с препятствиями. Таким образом, из непреодолимых вы делаете их вполне достижимыми.

Проработать страхи. Помните, что смелый — не тот, кто ничего не боится, а тот, кто может справиться со страхами. По аналогии с предыдущим пунктом составьте таблицу, в которой пропишите, чего вы боитесь, почему вы этого боитесь и как можно исправить ситуацию.
Пробовать новое. Лучше всего то, чего вы боитесь. Если вам дурно от одной мысли о том, что нужно поговорить с незнакомцем, инициируйте такие беседы, например, в транспорте или долгой очереди. Это расширяет зону комфорта и уменьшает страх.

Помните, что вы сами пишете рассказ вашей жизни, поэтому можете выбирать, каким вам быть — смелым, мужественным, отважным, храбрым или, наоборот, робким, скромным и отстраненным. Самое страшное — решиться на изменения и начать движение по этому пути. С первыми успехами придет и уверенность в себе, а за ней и изменения.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается обрести мужество. Наши психологи дистанционно помогут разобраться, почему не получается набраться смелости и что можно сделать, чтобы исправить это. Консультации проводятся в любое удобное вам время.

Частые вопросы

В чем заключается смелость?

Смелость — это психологическая установка, которая помогает человеку взглянуть в лицо своему страху и справиться с ним, идти на риск ради достижения цели и преодолевать препятствия на этом пути.

В чем разница между смелостью, мужеством и храбростью?

Смелость — это само качество, которое помогает нам идти на риск и преодолевать страхи. Храбрость — реальное проявление этого качества. Мужество — совокупность качеств, которые помогают нам преодолевать препятствия и поступать вопреки обстоятельствам.

Для чего нужна смелость?

Смелость нужна нам для того, чтобы преодолевать препятствия, находить точки роста, оставаться собой в любой ситуации, идти на риск, пробовать новое, мечтать и воплощать мечты в жизнь. Без смелости не было бы ни научного прогресса, ни достижений культуры.

Можно ли стать смелым?

Да, конечно. Это качество, как и любое другое, можно и нужно тренировать. Для этого нужно понять, почему вы не можете быть смелым, решиться на изменения, составить их план и идти по этому пути. В некоторых случаях может потребоваться помощь психолога.

Нужно ли становиться бесстрашным?

Стать бесстрашным — значит, полностью избавиться от любых страхов. Но у этого явления есть обратная сторона. Человек не может адекватно оценивать риски, он не обращает внимания на чувства других и стремиться получить эмоции через экстрим, опасное поведение или прием запрещенных веществ.

Заключение эксперта

Смелость — необходимое для любого человека качество. Она помогает преодолевать страхи и двигаться вперед вопреки обстоятельствам. Это качество формируется под влиянием внешних и внутренних качеств. Его можно развить через тренировки. Главное — захотеть измениться и найти подходящий именно вам путь, который поможет сделать это.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

4 способа стать храбрее

Мужества много. На самом деле, это окружает нас повсюду, пишет Роберт Бисвас-Динер, доктор философии, исследователь позитивной психологии и основатель Positive Acorn, в своей последней книге «Коэффициент мужества: как наука может сделать вас храбрее» .

И это происходит не только на поле боя: это также происходит в зале заседаний, на велосипеде и в продуктовом магазине, говорит он. Мужество живет в повседневности и помогает нам вести более полноценную жизнь.

Согласно Бисвас-Динер, смелость «позволяет вам жить той жизнью, которой вы хотите, преодолевать препятствия, мешающие вам жить полноценной жизнью, и претворять в жизнь свои основные ценности, а также помогает и возвышает других на этом пути. ». По его словам, это также помогает вам наладить отношения и добиться большего успеха на работе.

В своей книге Бисвас-Динер определяет мужество как «готовность действовать для достижения моральной или стоящей цели, несмотря на наличие риска, неуверенности и страха».

Коэффициент мужества

Согласно Бисвас-Динер, смелость состоит из двух процессов: вашей способности управлять страхом и вашей готовности действовать. «Коэффициент мужества» — это ваша готовность действовать, разделенная на ваш страх. Таким образом, люди с самыми высокими коэффициентами могут справиться со своим беспокойством и принять меры.

Научиться быть смелым

Хотя генетика может сделать некоторых из нас немного храбрее других, мужеству можно научиться. Бисвас-Динер цитирует работу Синтии Пьюри и ее коллег, которые разделили мужество на общие и личные категории. Генерал мужество — это то, как мы обычно представляем себе храбрость, например, солдаты, спасающие жизни, или граждане, разоблачающие незаконные действия. Личная смелость уникальна для каждого человека.

Каждый из нас, говорит Бисвас-Динер, способен противостоять своим страхам. Он взял интервью у 50 человек из всех слоев общества — группу, которую он назвал 50 мужества, — и обнаружил, что смелость — это привычка, практика и навык.

Развитие смелости

Бисвас-Динер показывает читателям, как справляться со страхами и укреплять готовность действовать. Ниже вы найдете несколько таких советов. (Первые три предназначены специально для минимизации страха.)

1. Уменьшить неопределенность.

Неопределенность мешает нам быть смелыми. Это страх неизвестности — добьемся ли мы успеха или потерпим неудачу, пострадаем или нет.

Но мужество не обязательно означает случайный риск; это может означать принятие просчитанных рисков. Для этого важно собирать данные и подвергать себя воздействию ситуаций, вызывающих тревогу.

Одна из участниц Courage 50, Филиппа Уайт, оставила хорошую работу в сфере маркетинга в Лондоне, чтобы начать собственный бизнес в Бразилии. Это определенно смелый поступок, когда неуверенность кажется неотъемлемой. Но это не было легким решением, которое она приняла. Продолжая работать, Уайт провела целый год, изучая и готовясь к своему бизнесу. Она объяснила, что никогда не идет «вслепую».

Одной из наиболее эффективных стратегий снижения беспокойства является экспозиция (например, экспозиционная терапия). Исследования показали, что если вы подвергаете кого-то раздражителю, которого они боятся, например, змеям, поэтапно, со временем их страх или тревожные реакции уменьшатся. (Во время воздействия важно находиться в расслабленном состоянии.)

2. Расслабьтесь.

Когда наше тело чувствует страх, мы начинаем штамповать негативные, иррациональные мысли, ориентированные на катастрофу. Однако, к счастью, поскольку страх живет в наших телесных ощущениях — повышении артериального давления, частоты сердечных сокращений и мышечного напряжения — мы можем эффективно работать, чтобы отключить его. Особенно полезны техники релаксации. Например, Бисвас-Динер говорит о прогрессивной мышечной релаксации.

3. Разозлиться.

Согласно Бисвас-Динер, единственная эмоция, способная победить страх, — это гнев. Он называет гнев «эмоцией мужества». Он говорит, что гнев побуждает нас действовать и часто подавляет неуверенность в себе.

Он цитирует исследования Дженнифер Лернер и Дачер Кельтнер, которые обнаружили, что разгневанные участники с большей вероятностью хотели пойти на риск, считали себя контролирующими ситуацию и с оптимизмом ожидали положительного результата.

Но проблема с гневом в том, что он может мешать ясному мышлению. Чтобы разумно использовать гнев, Бисвас-Динер предлагает сосредоточиться на своих фундаментальных ценностях. «…Вы можете настроить себя на смелость, сосредоточившись на том, как попираются ваши самые ценные ценности».

4. Избегайте эффекта свидетеля.

«Эффект свидетеля» является одним из препятствий для принятия мер. Это означает, что чем больше людей присутствует, тем меньше вероятность того, что они вмешаются, чтобы помочь или выполнить задачу. Люди просто предполагают, что все остальные будут действовать. Этому феномену посвящено множество исследований.

Психологи обнаружили пять шагов, которые способствуют желанию людей помогать другим:

обращать внимание и замечать проблему;
понимая, что ситуация безотлагательная;
принятие на себя личной ответственности;
уметь помочь; и
принятие решения помочь.

Хотя конкретных исследований, подтверждающих это, не проводилось, Бисвас-Динер также считает, что рассмотрение смелости «как серии небольших решений само по себе повысит вашу готовность действовать».

Чтобы узнать больше о мужестве, ознакомьтесь с интервью Джо Уилнера с Робертом Бисвас-Динером в Adventures in Positive Psychology.