5 честных историй о том, как стать хорошей мамой и при этом остаться собой
Настоящее материнство точно не похоже на рекламу подгузников. После рождения ребёнка время начинает идти по-другому. Раньше, чтобы сделать уборку, вам нужен был целый день, теперь успеваете за 40 минут. А после микросна в три минуты чувствуете себя бодро ещё сутки. Мамы на то и мамы, чтобы успевать всё. Даже вести блог на «Меле». Ко Дню матери мы собрали лучшие посты о мамах.
Чему каждую маму учат дети
Перешагивать через крошки и мелкий мусор. Равнодушно проходить мимо заляпанного зеркала. Делать печенье в форме Деда Мороза и ёлки летом. А ещё обниматься и целоваться, когда с ног до головы липкий. Без сомнения, дети делают нас выносливее, учат быстро одеваться и не обращать внимания на такие мелочи, как полная раковина грязной посуды. Анна Качан-Юрина воспитывает пятилетнюю дочку, и за это время накопилось сразу 35 вещей, которым Анна у неё научилась. И вам советует.
Читать про 35 вещей, которым могут научить дети
Как женщина становится другим человеком после рождения ребёнка
Скучать по жизни до рождения детей — не стыдно и не значит, что вы «плохая мать».
А начинается всё с беременности. Она точно не похожа на киношную: вот ждёшь, как скажешь будущему отцу в романтичной обстановке, что вас уже трое, а по факту получаешь токсикоз, отёки и сонливость. Ждёшь, что ребёнок сразу будет милым, голубоглазым и сладко спящим ночь напролёт. Не тут-то было. Первый год жизни с ребёнком скорее похож на угарную вечеринку, после которой ничего не помнишь. Об этом хорошо знает мама двоих детей и бизнес-аналитик Дарья Назимова.
Читать про угарную вечеринку в первый год ребёнка
Как быть мамой, остаться собой и ещё работать
А иногда можно признаться, что ты — плохая мать. Как это сделала мама двоих подростков Кристина Буйвич. Ведь кроме детей есть работа. И если уж совсем честно, иногда задержаться в офисе или пойти на маникюр важнее, чем провести это время с детьми. А книги о воспитании не предлагают альтернативы: будь идеальной матерью или всё пропало. Кристина придумала три правила, которые помогают ей остаться собой и быть мамой.
Кто знает, может эти правила ещё кого-нибудь спасут (они несложные, не волнуйтесь).
Читать о трёх правилах работающих матерей (вдруг помогут)
Что такое хорошая мама и насколько она плоха для других
Фина Сафонова одна из первых завела у нас свой блог. В нём про семейное обучение, правила жизни с подростками и честные размышления о материнстве. Например, что такое «хорошая мать» и как эту «хорошесть» измерить? У одной ребёнок всегда чистый и на скрипке играет, но вроде бы не очень счастлив. А у другой сидит за компьютером, чумазый, но счастлив. И пока вы думаете про «хорошо» и «плохо, прекратите хотя бы осуждать других мам. У каждой есть право на собственный выбор и ошибки.
Читать про «никудышных матерей» и непрошеные советы
Как голландские мамы воспитывают не воспитывая (и остаются такими счастливыми)
Говорят, в Голландии живут самые счастливые мамы. Рожать можно где угодно, хоть дома на диване. После родов первую неделю к вам приходит патронажная сестра и восемь часов в день помогает с ребёнком.
А главный приз голландских мам — это голландские папы, которые после работы спешат сначала за молоком, а потом к ребёнку (вместо спорт-бара). В общем, можно забыть о подвигах материнства. А пока почитайте блог Виктории Хогланд, которая живёт в Голландии и воспитывает дочь Коринн. И обо всём этом рассказывает.
Читать о том, почему голландские мамы всё-таки такие счастливые
Изображение на обложке: iStockphoto (mlle_carotte)
Как стать лучшей мамой для своего ребенка?
11:45
14.10.2021
#интервью #родители #дети #воспитание
Топ рекомендаций и ошибок от Татьяны Славинской-Пузыревич — ученого, популяризатора науки о мозге, автора книжного проекта для детей и подростков «Сундучок детских книг».
— Татьяна, я никак не могу стать идеальной мамой подростка… Что я делаю не так?
— Мне не очень нравится термин “идеальная”.
Словосочетание “идеальная мама”, как правило, стереотипное, предполагает следование каким-то не очень понятным завышенным ожиданиям и критериям. Мне кажется, более корректно говорить про гармонию взаимоотношений матери и ребенка. Если позволите, я бы термин “идеальная мать” заменила на счастливая, хорошо контактирующая со своим ребенком. Если мама счастлива, она будет идеальной для своего ребенка.
Но тут мы подходим к тому, что делает маму счастливой. Безусловно, у каждой мамы будет свой ответ на этот вопрос. Мне кажется, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым родителем, важно найти баланс во взаимоотношениях с собой, ребенком и окружающим миром в целом: мужем, коллегами по работе, друзьями.
— Невозможно быть хорошей, правильной матерью для своего ребенка, если у тебя не ладятся отношения с миром?
— Мне кажется — да. Я абсолютно убеждена, что невозможно быть гармоничной личностью без соблюдения баланса: я / другие люди / окружающий мир.
— Какие главные ошибки совершают мамы?
— Наверное более корректно будет ответить на ваш вопрос отталкиваясь от того, как хорошие, с моей точки зрения, родители должны выстраивать взаимоотношения со своими детьми. Когда-то я выделила для себя 3 главных принципа во взаимоотношении с ребенком:
-
любить
-
кормить
-
уважать границы
Любить — это не просто испытывать чувство. Это еще и заботиться, говорить ребенку, что ты его любишь, обнимать его, целовать, если позволяет (подростки не всегда готовы к проявлению родительских чувств), поддерживать его во всех начинаниях. Любить предполагает еще и постоянно говорить своему ребенку о том, какой он молодец: замечательный, талантливый, какие у него прекрасные успехи, даже если эти успехи выражаются в том, что он замечательно убрал комнату или собрал из лего нового работа.
Кормить — это про еду и заботу о физическом здоровье ребенка. Ребенок должен питаться так, чтобы его мозг и тело могли развиваться гармонично. А для этого, кроме еды, не менее важны сон и физическая активность. Собственно поэтому, одной из главных задач родителей является поддержание режима дня ребенка, помощь ему в построении графика, позволяющего соблюдать баланс учебы, отдыха и физической активности.
— Кормить важно не только мужчин?
— Важно кормить всех! Однако в случае с детьми и подростками, еда играет особую роль. В период активного развития мозга очень важно следить за тем какие питательные вещества попадают в организм ребенка, соблюдается ли в рационе баланс белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макроэлементов, которые участвуют в процессах формирования нейронных связей и обеспечивают функционирование клеток мозга. Это очень важный фактор, который в значительной степени влияет на то, как выстраиваются мыслительные процессы.
— То есть от того, как я сегодня кормлю ребенка может зависеть, будет ли он завтра умным, целеустремленным, уверенным в себе?
— В том числе. Это не единственная причина, но это очень важный фактор, фактор номер 1. Здесь я подчеркиваю, что для здоровья мозга важно соблюдать баланс питательных веществ. Модные диеты из instagram не лучшие системы питания для детей и подростков. Особенно вредной для мозга здорового ребенка является кетодиета, исключающая углеводы.
— Почему?
— Углеводы являются главным источником энергии для мозга. Кроме того они являются источником глюкозы из которой в мозге синтезируется глутамат — главный возбуждающий нейромедиатор, обеспечивающий передачу сигнала между нейронами и тем самым способствующий мыслительной деятельности.
Очень важны для мозга и жиры, участвующие в процессах образования нейронных связей, особенно в периоды их бурного роста.
Белки участвуют в метаболизме клеток мозга, витамины и минералы регулируют в них важнейшие биохимические процессы. Исключение какого либо компонента этого ряда может быть чреватым для мозга ребенка, особенно на этапах бурного роста системы нейронных связей.
Третий принцип во взаимоотношении с ребенком я формирую как “уважать границы и личное пространство ребенка”. Это то, что мне кажется очень важным во взаимоотношениях родителей и детей. Тут я солидаризируюсь с современной психологией и когнитивной наукой, которые убедительно демонстрируют, что в доверительной модели коммуникации ребенок демонстрирует более высокий творческий потенциал, он лучше учится, легче находит язык с окружающими, он спокойнее, увереннее в себе и, в целом, оптимистичнее смотрит на мир по сравнению с детьми воспитывающимися в семьях, в которых родитель занимает доминирующую, подавляющую позицию.
— Как это может проявляться на практике?
— Уважение к ребенку может проявляться во всем, даже в очень простых вещах.
Например, родитель не должен трогать личные вещи ребенка, учитывать его мнение при покупке вещей, перед тем как зайти в комнату ребенку, родитель должен постучать и спросить можно ли это сделать.
— А если ребенок говорит «нет»?
— Учитывать его мнение и реагировать на него уважительно. Если ребенок не позволяет зайти в комнату — не заходите. Но тут важно понимать, что соблюдение границ личного пространства ребенка не означает автоматическое нарушение границ личного пространства родителя. Тут важен баланс. На этом примере баланс можно проиллюстрировать следующим образом: уважая мнение ребенка мы не заходим к нему в комнату, но просим выйти при первой возможности для того, чтобы обсудить важный для вас вопрос.
Для того, чтобы такая схема взаимоотношений работала и учитывала интересы всех сторон, важно начать ее выстраивать с момента рождения ребенка. Например, когда ребенок учится одеваться — мы предлагаем ему самому определить в какой майке он будет ходить.
Безусловно, возможности выбора нужно ограничивать возможностями ребенка, малышам достаточно предложить несколько комплектов одежды.
Почему это важно? Предоставляя возможность ребенку сделать самостоятельный выбор, мы не просто позволяем ему проявить себя, но и учим принимать решения. Часто родители не обращают на это внимание. Мы учим детей самостоятельно есть, одеваться, принимать душ. Это важно, но не менее важным навыком является умение принимать решения, которое тренируется, в том числе, и в таких очень обыденных ситуациях.
Учитывая мнение ребенка, родитель дает ему сигнал “я тебя слышу, я считаюсь с твоим мнением, оно важно для меня”. Видя эту позицию ребенок, с одной стороны, приобретает уверенность в себе (важный для него взрослый говорит ему о том, что он важен и значим), а с другой — он начинает прислушиваться к себе, пытается разобраться с тем, чего же он хочет, каково его мнение, что для него важно.
— Будет ли ребенок принимать решение, которые ты ждешь? Ведь когда мы даем ребенку выбор, мы сразу ожидаем какой-то самостоятельности, осознанности, взрослости.
А ребенок говорит: мое решение не делать уроки. У меня есть выбор — отлично, я буду делать — ничего! Или я хочу бросить секцию, в которую ходил 3 года.
— Такой риск, безусловно, есть. Пока ребенок учится принимать самостоятельные решения, родитель учится коммуницировать со свои ребенком и считаться с его позицией, в том числе с той, которая родителю неудобна. До момента появления ребенка взрослый коммуницировал с другими взрослыми на равноправных условиях. С ребенком коммуникацию нужно выстраивать по-другому.
Родитель ребенку не друг и не бизнес партнер. Родитель — это ответственный взрослый, который обеспечивает безопасность ребенка и является его проводником в мире принятия решений.
Учитывать мнение ребенка не означает идти на поводу его желаний (они могут быть вызваны сменой настроения, недомоганием, разными другими факторами), а определить стратегию. Я рекомендую предложить ребенку компромиссное решение: я услышала — тебе не нравится ходить в музыкальную школу или в этот кружок.
Пока ты будешь ходить в кружок, попытайся понять, что тебе в нем нравится, а что нет и напиши на бумаге причины для того, чтобы в нем остаться или уйти. После этого посмотри на причины, определи те, которые для тебе более значимы и прими окончательное решение. Я поддержу любое твое решение.
— Как это работает?
— Пока ребенок будет продумывать плюсы и минусы ситуации, в которой он находится, он поймет, как на самом деле он к ней относится. Если решение уйти из кружка было спонтанным и эмоциональным, это станет понятно и ребенок вернется к занятиям. Но даже если он захочет уйти, это тоже будет прекрасным результатом. Почему? Потому что, во-первых, ребенок будет понимать причину ухода, во-вторых, он уйдет не в середине процесса, а доведет его до какого-то логического результата, ну и, пожалуй, самое главное, он примет самостоятельное аргументированное решение относительно своей собственной жизни и почувствует себя хоть немного, но победителем над обстоятельствами.
— Очень много споров вокруг раннего развития…
— Задача родителя создать развивающую среду. Для маленького ребенка — это поместить его в пространство развивающее его сенсорную систему. Это не обязательно дорогие игрушки. Это ни в коем случае не центры раннего развития, ориентированные на опережающие возраст малыша стратегии обучения. Это среда, где ребенок может прикасаться к разным по тактильным ощущениям поверхностям, где он может играть с предметами разной формы, размера, цвета.
Очень здорово развивают малыша очень простые вещи: ковыряться в песке, сидеть в луже, целовать собаку, греметь кастрюлями, собирать листья, дышать осенним воздухом, ловить капли дождя на язык, лепить снежную бабу и так далее.
А вот для подростков важно создать среду, в которой они смогут попробовать реализовать свои таланты. В случае с подростками хорошо работают кружки и студии, в которых работают профессионалы, способные рассказать о нюансах своих профессий и дать возможность подросткам попробовать свои силы в этих профессиях.
— Записывать на те кружки, которые по мнению родителей интересны ребенку или только на те, которые просит ребенок?
— Конечно, большинство современных родителей спрашивают у своих подростков, куда бы ты хотел пойти? Но когда через несколько лет или месяцев ребенок говорит, что ему надоело, родителям сложно принять это. Как же так, столько времени, сил, денег в конце концов затрачено! Что делать? Некоторые родители выбирают путь “надавить”. Но важно понимать, что любое давление будет иметь противодействие. Когда родитель занимает позицию: нет, ты уж закончи и положи диплом (музыкальной школы, к примеру,) мне на стол, это закончится тем, что диплом может и будет лежать на столе, но ребенок за время получение диплома настолько возненавидит инструмент, что никогда больше не притронется к нему.
Но последствия давления родителей могут быть и более серьезными: ребенок перестанет проявлять любую инициативу и следование давлению родителей станет магистральной моделью поведения.
Родителям важно это понимать, учитывать и быть готовым к тому, что 16 летний подросток на их вопрос о том, куда планируешь поступать, искренне ответит — куда вы решите.
Автор: Юлия Кочубей
Фото: редакции, Катерины Ясинской
8 способов стать хорошей матерью, а не идеальной
Я думаю, будет справедливо сказать, что каждая из нас вступает в материнство с набором убеждений или ожиданий относительно того, что значит быть хорошей матерью. Мы развиваем эти убеждения под давлением наших сообществ и общества в целом, опыта с нашими собственными родителями и ожиданиями друзей, семьи и средств массовой информации. Эти внешние влияния могут иметь на нас такую силу и влияние, что, когда мы, наконец, сами становимся матерями, становится невыносимо трудно прислушиваться к нашим собственным представлениям о том, что такое «хорошая мама».
На самом деле настолько сложно, что тревога, депрессия и подавляющие эмоции могут как сумасшедшие цепляться за нашу новую личность.
Хочу поделиться с вами короткой историей о маме, которую я увидела в своем офисе этим летом. Эта мама дала мне разрешение поделиться своим процессом на тему того, как быть хорошей матерью, потому что это дает такой наглядный пример того, как перфекционистское мышление и недостижимые ожидания могут привести к дистрессу.
Селия* пришла ко мне в офис, когда ее ребенку было около четырех месяцев. Она была привлекательна, красноречива, а также очень напугана неприятными мыслями и тревогами, которые она испытывала с тех пор, как родился ее ребенок. Селия описала бессонные ночи беспокойства, отсутствие аппетита, страх и неуверенность в себе из-за того, что она осталась одна с ребенком, и чистый стресс, который сопровождал раннее материнство. Она сказала мне сквозь слезы и явное чувство вины, что у нее были очень страшные мысли о причинении вреда своему ребенку или себе, мысли, которые, по ее словам, пугали ее, потому что она не хотела, чтобы ее ребенок или она пострадали. Селия чувствовала, что ее мысли и эмоции вышли из-под контроля и что она «сходит с ума».
Она описала травматические роды, при которых экстренное кесарево сечение заставило ее поверить, что она не выживет. «Я поняла, что должна быть готова отдать свою жизнь за своего ребенка», — сказала она.
Когда с симптомами Селии удалось справиться с помощью медикаментозной и терапевтической поддержки, мы начали процесс выявления представлений о материнстве, которые могли усугублять ее страдания. У меня есть упражнение, которое я делаю с мамами в своем офисе: их просят записать все, что, по их мнению, необходимо для того, чтобы быть «достаточно хорошей» мамой. Первый список Селии выглядел так:
«Достаточно хорошая» мама:
- Безоговорочно любит своего ребенка
- Никогда не причиняет вреда своему ребенку
- Всегда делает то, что лучше для ребенка
- Всегда ставит потребности ребенка выше своих собственных
- Всегда хочет быть рядом со своим ребенком
- Всегда должна чувствовать, что ее ребенок важнее всего на свете
- Всегда должна быть готова отказаться от чего-либо ради своего ребенка
- Должна быть счастлива оставаться дома со своими детьми весь день
- Никогда не обижаться на своего ребенка
- Должна чувствовать, что единственное, что ей нужно в жизни, чтобы чувствовать себя счастливой, это ее ребенок
- Должна полностью определять себя как личность, несмотря на материнство
- Не должна скучать, проводя время со своим ребенком
- Должна чувствовать себя счастливой и счастливой каждый раз, когда смотрит на своего ребенка
- Никогда не думать о том, какой приятной была ее жизнь до появления детей
- Должна быть в состоянии заниматься с детьми весь день без перерывов (роскошь)
- Не должна чувствовать себя несчастной ночью, когда не спит со своим ребенком
Как я сказал тогда Селии, этот список вызывает у меня тревогу, когда я его читаю , и поэтому я могу только представить, каково было ей верить, что все эти вещи были необходимой частью материнства.
следует
нельзя
всегда’
От них становится трудно дышать.
Помочь ей понять это не заняло много времени, и Селия быстро признала, что, когда она записывала эти представления о материнстве, эти ожидания выглядели завышенными. Когда я спросил ее, откуда она их узнала, она ответила, что всегда считала, что это то, что чувствовала ее мама и во что верила ее мама, когда она росла. И знаете, что сказала ее мама, когда Селия показала ей этот список «хорошей матери»? «О боже… ни одна мать так себя не чувствует!»
Мы с этим справились. Селии было нелегко составить более реалистичный, удобный и справедливый список того, что значит быть «достаточно хорошей» мамой, но как только она смогла по-настоящему изучить то, во что она верит, она придумала следующее:
Хорошая мать, которую часто называют достаточно хорошей мамой, делает все возможное, чтобы важность самооценки Довольно большая разница, не так ли? Не следует, не следует, всегда или никогда. Нет совершенства. Селия чувствует себя намного лучше. У нее не было приступов паники в течение некоторого времени, и ее страшные мысли уменьшились. У нее больше возможностей получить доступ к чувствам надежды и оптимизма, и она больше наслаждается своим ребенком. Ее лекарства помогают с биохимическим дисбалансом, который усугубил ее симптомы послеродовой тревоги и ОКР, а ее более реалистичное представление о том, что значит быть хорошей матерью для своего ребенка, сняло часть давления. Мы все так делаем. Каждая из нас вступает в материнство с некоторым представлением о том, что мы «должны» делать в этой новой и часто подавляющей роли, что такое хорошая мать. Хотя многие из этих вещей могут быть вполне уместными, многие другие могут быть совершенно недостижимыми. Я призываю вас спросить себя, что, по вашему мнению, необходимо для того, чтобы быть «достаточно хорошей» мамой для своего ребенка и написать свой собственный список. Обратите внимание на «должен» и «всегда», а также на то, отмечаете ли вы идеи, которые действительно ваши или чьи-то еще (хорошим примером может быть грудное вскармливание вашего ребенка или предоставление питательной пищи, когда это возможно), или ваши собственные идеи. Я предполагаю, что каждая из вас, безусловно, уже является хорошей матерью… ~ Кейт Крипке, LCSW Примечание автора: * Имя этой мамы было изменено в целях сохранения конфиденциальности. Я благодарю ее за ее готовность проявить себя и восхищаюсь ее мужеством, ее честностью и ее тяжелой работой. Отчасти благодаря готовым к Instagram мамочкам-блогерам и большому количеству гуру по воспитанию, в наши дни существует много стресса, связанного с тем, чтобы быть «идеальной» матерью. Конечно, у всех разное мнение о том, что нужно делать, чтобы быть 9-м.0111 лучшая мама на свете , и часто советы, которые вы слышите о том, как добиться этого, противоречивы. Вы должны ставить себя на первое место, но всегда делать то, что лучше для вашего ребенка. Что, если эти две вещи не совсем совпадают? А еще есть необходимость делать диковинные вещи, например, кормить своего ребенка палео или веганской диетой, превратить его в музыкального вундеркинда в раннем возрасте и научить его нескольким языкам еще до того, как он поступит в начальную школу. Дважды в день «отключайте себя от повседневных дел и погрузитесь в их мир, не отвлекаясь», — советует Дена Алалфей , лицензированный профессиональный консультант с высшим образованием. «Наслаждайтесь общением и игрой с ними — никаких перерывов. Это укрепит вашу эмоциональную связь и будет способствовать положительному вниманию». А чтобы серьезно повысить уровень своей мамы, ознакомьтесь с Лучшими способами воспитать эмоционально здоровых детей. «Люди имеют серьезное предубеждение к негативу, поэтому очень легко начать чувствовать, что ваши дети — это полная катастрофа, а ваши отношения с ними отвратительны», — отмечает 9. «В нашей семье на кухонном столе стоит баночка с благодарностью, а рядом с ней в миске несколько маленьких кусочков бумаги и ручки. Мы часто останавливаемся в течение дня, чтобы написать несколько вещей, которые мы ценим друг в друге или в нашей жизни. Я также использую свой дневник, чтобы записывать эти размышления или, еще лучше, рассказывать своим детям, что я ценю в них в тот день, когда они засыпают ночью. Быть конкретным полезно. Вместо того, чтобы делиться словами «вы были очень добры сегодня», вы можете сказать: Я заметил, как ты помог своему брату найти его ботинки сегодня утром, когда он опаздывал. Это было очень мило». Поймай их хорошо, когда сможешь». И если вы также сосредоточены на своем браке, не упустите секрет потрясающего секса после отцовства. «Подумайте о принципе кислородной маски: сначала наденьте свою, а затем вы сможете помочь своим детям», — говорит Мелисса Диварис Томпсон , LMFT, лицензированный психотерапевт и соучредитель Honest Mamas. Иногда главное знать то, чего вы не знаете. «Эксперт может быть незнакомцем в той группе Facebook для мам, или это может быть педиатр вашего ребенка или воспитатель в детском саду», — говорит Келси Аллан , эксперт по воспитанию в Sleep Train. «Это может быть ваша собственная мать, у которой, вероятно, есть много (а иногда и слишком много) советов! Это нормально, не иметь ответов на все вопросы, и вы обнаружите, что если вы попросите о помощи, повсюду найдутся люди, которые с радостью поддержат вас. … Некоторые из лучших мам — это те, кто очень хорошо знает, что они не идеальны, но, поскольку они просят о помощи, они всегда улучшаются». А чтобы получить больше жизненных советов, вот «Сколько денег нужно заработать, чтобы быть счастливым». А именно деньги и секс. «Нормализация секса имеет решающее значение, а ожидание особого дня в будущем — это пнуть вперед», — говорит Дэвид Эзелл , лицензированный профессиональный консультант и клинический директор Darien Wellness. Итак, когда именно вы должны поднять этот вопрос? Ну, раньше, чем ты думаешь. «Начните, когда они еще маленькие: четырнадцатилетние будут ныть и смущаться, в то время как четырехлетние будут восприимчивы и открыты ко всему, что вы им расскажете. Деньги так же важны, как и секс, они должны понимать с раннего возраста. , постановка целей с деньгами, понимание благотворительности — это важнейшие жизненные навыки, которые необходимо развивать как можно скорее». «Время идет, несмотря ни на что, но моменты можно сделать более особенными, если сделать их традициями», — отмечает Лиза Драксман , магистр искусств, автор и основатель FIT4MOM. Эти традиции могут быть большими или маленькими, но самое главное, чтобы вы выполняли их регулярно. «Родителям, которые полны сомнений, будет трудно научить своих детей быть уверенными в себе», — объясняет Джилл Хауэлл , лицензированный профессиональный консультант и зарегистрированный арт-терапевт. И даже если у вас есть неуверенность, не говорите о ней своим детям. «Держите свою неуверенность при себе! Если вы постоянно делаете негативные заявления и ругаете себя, то же самое будут делать и ваши дети. Покажите им себя с лучшей стороны и поощряйте их расти счастливыми, уравновешенными взрослыми». «Мамы, как правило, гордятся своей способностью работать в режиме многозадачности на самом высоком уровне», — говорит Супна Шах , эксперт по воспитанию детей, основатель WeGo kids и ведущий parentTALK. «Нам нужно двигаться и подышать свежим воздухом», — говорит Диварис Томпсон. «Мы не можем позаботиться о ком-то еще, если не заботимся о себе. Для кого-то это может быть пробежка, прогулка с другом — найдите то, что работает для вас. Это приведет к меньшему гневу, обиде и разочарование.» «Я не могу передать вам, сколько раз я ходил в парк и видел, как каждый родитель сидит на скамейке со своим телефоном или качает своего ребенка на качелях, глядя в свой телефон», — говорит 9.0119 Тессе Струве , основатель Коучинга мам-миллениалов «Очень легко увлечься нашим технологическим миром, но для развития наших детей так важно иметь маму, которая присутствует и находится с ними в данный момент. Некоторые мамы считают, что дети всегда должны быть на первом месте, но эксперты говорят, что на самом деле это ваш партнер должен занимать первое место. «После того, как мы позаботились о себе, нам нужно подпитывать наши партнерские отношения, если они у нас есть», — говорит 9.0119 Бетт Леви Алказян , лицензированный брачный и семейный терапевт. Логика верна: «Когда мы хорошо заботимся о себе, мы можем проявить себя в партнерстве; тогда мы полностью наполняемся нашими отношениями и, впоследствии, приводим двух счастливых родителей к родительскому столу. Тогда все становится на свои места, потому что родители являются основой семьи. Когда мама и папа счастливы, дети счастливы, и их потребности удовлетворяются двумя наполненными родителями». Покажите им, что вы рядом, несмотря ни на что. «Я также обнаружил, что то, что я выступаю в роли защитника моего ребенка, сближает нас, — говорит Гейл. «Когда мы используем такие ярлыки, как «хорошая девочка» или «хороший мальчик», это обычно означает, что наш ребенок соглашается с тем, чего мы хотим», — отмечает 9.0119 Кимберли Хершенсон , LMSW. И хотя эти фразы могут показаться безобидными, на самом деле они могут нанести некоторый вред. «Да, мы должны учить наших детей быть уважительными и следовать указаниям, но только потому, что наш ребенок хочет продолжать играть, а нам нужно выйти из дома, это не значит, что он «плохой». Если наши дети привыкают к этим ярлыкам, что происходит в тех случаях, когда мы их не используем. Означает ли это, что дети не «хорошие»? Итак, если ваш ребенок прибрался в своей комнате, скажите: «Отлично убрала свою комнату» вместо «Ты хорошая девочка, убирайся в своей комнате». Не их друг. Заманчиво пытаться быть «крутой мамой», но есть разница между желанием искренне понравиться вашему ребенку и неуместным поведением. «У детей куча друзей, но только одна мама», — отмечает Эзелл. «Им нужны структура и границы, они жаждут их. Дружить с детьми безответственно и касается вашего эго, а не их выгоды». «Иногда вещи могут казаться ошеломляющими, и тогда ваш ребенок приходит и закатывает истерику или делает что-то, от чего вам хочется рвать на себе волосы», — говорит Струве. «Но как маме важно, чтобы вы оставались спокойной и рациональной в ситуации. Ваши дети ищут в вас опору и опору стабильности, поэтому, если они теряют ее, и вы ее тоже теряете, Ситуация будет только обостряться. Сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с духом или повернитесь и на мгновение закройте глаза. Затем, когда первоначальный гнев или разочарование немного утихнет, вы сможете спокойно подойти к ситуации более рациональным образом. .» «Слушайте — действительно слушайте — что ваши дети говорят и как они это говорят», — советует Варда Мейерс Эпштейн , эксперт по воспитанию в Kars4Kids. «Не говорите ребенку, что что-то не имеет большого значения, когда для него это явно важно», — говорит Алалфей. «Дети чувствуют, что их услышали, когда вы подтверждаете их чувства. Они также узнают, что испытывать эмоции — это нормально. Вместо того, чтобы пытаться разрядить ситуацию, помогите своему ребенку, обучая его навыкам преодоления трудностей или решению проблем, чтобы помочь им в будущем, когда вы не там.» Если вы чувствуете здесь какую-то тему, то, вероятно, чтобы быть прекрасной мамой, вам нужно заботиться о себе. Это не всегда легко сделать, поэтому эта базовая действенная стратегия может помочь. «Один небольшой способ омолодиться — сделать пятиминутный запланированный перерыв, чтобы сесть и выпить стакан воды», — говорит Шах. «Многие родители считают себя эгоистичными, когда уделяют время себе», — говорит Хауэлл. «Когда я спрашиваю их, хотят ли они, чтобы их дети росли и не уделяли время себе и не испытывали такого же стресса, как и они, тогда они понимали. Выделение времени для себя учит ваших детей границам и демонстрирует важность моего времени. для более счастливых родителей и более счастливых детей». «Несмотря на то, что качество времени важно, не менее важно и развитие здоровой сети поддержки для родителей», — говорит Тоня Спенс , директор службы клиники Центра развития ребенка Еврейского совета. «У каждого родителя должны быть друзья, которым он может позвонить, чтобы поделиться своими проблемами, посмеяться и обсудить личные проблемы.
предположения о чужом. 20 простых способов стать (гораздо) лучшей мамой — лучшая жизнь
Что ж, будьте уверены, мы не будем давать вам противоречивых, противоречивых или трудных для выполнения советов. Вместо этого мы собрали 20 простых действенных стратегий от экспертов по воспитанию детей, которые помогут вам стать лучшей мамой, которой вы можете быть. А для вашей второй половинки вот 20 простых способов стать (гораздо) лучшим отцом.
0119 Мишель Гейл , преподаватель внимательного воспитания и автор книги Внимательное воспитание в грязном мире .
«Как матери, мы склонны ставить потребности других выше своих собственных, и в итоге страдает вся семья». Так что пусть у вас будет немного времени для себя, и ваши дети будут пожинать плоды. А чтобы узнать больше о способах позаботиться о себе, изучите «30 самых простых способов победить стресс раз и навсегда».
ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Создайте ежедневную традицию для своей семьи, например, отход ко сну или семейный прием пищи; еженедельную традицию, например, вечер семейных игр или французские тосты по пятницам; и ежегодную традицию, например, работу в столовой на День Благодарения или семейный забег. в Новый год». Создание чувства рутины может быть ключевым в семье; в доказательство просто взгляните на 50 лучших советов о браке всех времен.
tv. «Мой совет — прекратить многозадачность. Это утомительно и заставляет мам чувствовать, что они не справляются с каким-то одним делом на самом деле хорошо. Вместо этого начните блокировать время. Блокируйте количество времени для каждого занятия. вы делаете. Сосредоточьтесь, будьте в настоящем и наслаждайтесь моментом».
так намного веселее, и вы покажете своему ребенку то, что вы уже знаете: вам нравится быть с ним!»
«Иногда я появляюсь в школе с забытой вещью, помогаю печатать бумагу, пока мой сын диктует, или приношу им неожиданную закуску, когда они читают или учатся. Мне нравится напоминать им, что я всегда прикрою их спину».
«Следите за языком их тела. Никогда не перебивайте. Не говорите заранее подготовленную речь, лучше реагируйте на них, основываясь на том, что они пытаются вам донести. Это сблизит вас, и они научатся ценить ваш вклад. .»
«Начните с вашего ребенка новое занятие и используйте это как возможность сесть. Возьмите стакан холодной воды и медленно выпейте его. Сделайте несколько глубоких вдохов. Через несколько минут вы почувствуете прилив энергии и будете готовы к идти.»