Как себя вести если изменила мужу: первые действия и что делать дальше?

Содержание

первые действия и что делать дальше?

Если женщина изменила мужу, совместная жизнь пары уже не будет прежней. Причем неважно, узнает супруг об этом или нет. Однако если перемен не избежать, то стоит ли в принципе признаваться в своей ошибке? И всегда ли эти перемены негативны? Как вести себя после измены так, чтобы минимизировать ущерб, нанесенный мужу и себе?

Что делать, если изменила мужу?

Это уже случилось. Неважно почему именно — муж не уделял внимания, оскорблял, был плох в постели или просто так сложились обстоятельства. Измена произошла, с этим придется что-то делать. Как правило, у женщины сразу возникают чувство вины, желание признаться во всем и одновременно страх это сделать.

Внутри — каша из обрывочных мыслей, приправленная бурлящими эмоциями. С таким набором очень легко наделать еще больше ошибок. Как этого избежать? Что лучше сделать еще до откровенного разговора с мужем или решения обо всем промолчать?

1. Взять себя в руки.

Достичь спокойствия в такой ситуации очень тяжело, но без него не получится рационально обдумать все, найти оптимальное решение. Лучше уехать куда-то на пару дней, чтобы не находиться рядом с супругом. Его присутствие будет сильно мешать. Можно навестить родителей, переночевать у подруг, отправиться в командировку или просто забронировать номер в отеле.

А вот чего точно нельзя делать, так это:

бежать к любовнику за утешением. Вряд ли он окажется надежным «сообщником» и хорошим советчиком;
просить помощи у подруг. Решать проблему все равно придется самой. Не стоит при этом перекладывать ответственность за это решение на других. К тому же, одна из приятельниц может оказаться великой «моралисткой» и рассказать обо всем супругу раньше времени;
посвящать во все родителей. Они начнут переживать и, вполне возможно, дадут неправильный совет. И это также будет перекладывание ответственности.

Чтобы немного успокоиться, желательно постараться воспринять свой поступок не как конец света, а как очередную житейскую проблему вроде неоплаченных счетов, ссоры с мужем или приближающегося дедлайна на работе. По сути все так и есть, но тут задевается морально-духовная составляющая, чувства третьей стороны. Вот почему вина ощущается настолько остро.

Пройти тест: Люблю ли я его?

2. Узнать причины.

Зачем это нужно, если измена уже произошла? Чтобы понять, есть ли смысл дальше пытаться сохранить семью. Очевидно, что если причиной адюльтера стало домашнее насилие со стороны супруга, то бороться за такие отношения бесполезно. Даже если есть дети, любовь, общая ипотека.

Вряд ли страх одиночества и измену как следствие неуверенности в себе можно назвать серьезными стимулами. На такой мотивации отношения долго не продержатся.

В каких еще случаях поддерживать брак после измены — не лучшее решение?

Явное обоюдное охлаждение. Причем признаком такой ситуации служат вовсе не ссоры, а, наоборот, — полный штиль.

Серьезные проблемы, которые пара уже пыталась решать, но безуспешно. Например, «не сошлись характерами» может стать причиной развода, если супруги уже старались идти на компромиссы или обращались за помощью к специалисту, но не получили желаемого результата.
Новая любовь. Не интрижка или простой роман на стороне от скуки, а именно желание жить с другим человеком.
Полное нежелание хранить верность. Зачем прятаться по углам, отнимать время своего мужа, если можно развестись и делать все, что захочется, на правах свободной женщины?
Безразличие супруга. Если он до измены игнорировал чувства, интересы своей пары, то ждать, что он вдруг станет заботливым, внимательным — пустая трата времени.

Другое дело, если измена произошла непреднамеренно — под воздействием алкоголя, например. Или если, независимо от причины неверности, все воспринимается как ошибка, вызывающая стыд, вину, желание никогда не повторять такого. Искреннее стремление сохранить семью впоследствии может сыграть большую роль. Это главный козырь тех, кто оступился, но хочет все исправить.

Пройти тест: Любит ли он меня?

3. Сдать анализы на ИППП и ВИЧ.

Даже если любовник окажется другом детства, о котором известно практически все, это не повод забывать об осторожности. Что уже говорить о случайном партнере. «Проблемы ниже пояса» далеко не всегда обсуждают даже с самыми близкими. Кроме того, о них не всегда знают, так как множество из таких заболеваний по началу проходят бессимптомно.

Своевременный поход к гинекологу/венерологу, сдача соответствующих анализов — это действия, которые действительно могут предотвратить развитие новых проблем.

4. Купить тест на беременность.

Невзирая на контрацепцию. Презервативы, ОК, спираль, свечи и даже все это вместе может подвести. А если девушка изменила парню под действием нахлынувших эмоций, то контрацептивы — это едва ли не последнее, о чем она думала в тот момент.

Естественно, нет смысла бежать за тестами сразу после секса. Лучше приобрести их накануне ожидаемого цикла.

Узнать результат важно, так как измена без беременности — это одна проблема, а с ней — совершенно другая, и методы ее решения будут отличаться.

Как поступить дальше?

Нельзя ответить однозначно, так как каждый случай сугубо индивидуален и включает специфические особенности. Поэтому очевидное решение для одной пары может стать катастрофой для другой. Во многом все зависит от личных убеждений, причины адюльтера, характера, мировоззрения мужа, наличия детей в семье, даже от материального положения.

Однако можно определить плюсы и минусы каждого решения, понять, какой выход будет оптимальным конкретно для своего брака.

Пройти тест на совместимость

Вариант 1. Рассказать.

Это, пожалуй, самый рискованный вариант, так как далеко не каждый мужчина готов простить измену, даже несмотря на сильные чувства. То есть главный минус такого решения — огромный риск потерять все.

Другая проблема (при условии, что муж все-таки решит спасти брак) — тяжелый путь восстановления. Долгие разговоры, обсуждение причин, полное открытие чувств, визиты к семейному психологу — все это очень изматывающе. Не исключено, что будут срывы от обеих сторон: ссоры, обвинения, желание и попытки все прекратить. Это путь явно не для слабых или неуверенных в своем выборе.

Однако для тех, кто твердо убежден, что хочет вернуть счастье в семейную жизнь, это решение имеет свои плюсы:

утрата необходимости врать, прятаться, переживать из-за своей лжи, ее раскрытия;
шанс того, что искренность, старания получить прощение будут замечены, оценены;
тщательная проработка причины адюльтера, ее исключение (да, супругу тоже придется прикладывать усилия).

Две рекомендации по поводу этого варианта. Первая: нельзя требовать от мужа «отчитываться». Зная о своей измене, жена может начать подозревать супруга в том же. При этом она волнуется по каждому поводу: пришел с работы на 10 минут позже, сбросил звонок, поменял стрижку, улыбнулся смс-ке и т. п. Все эти признаки еще не свидетельствуют об измене, однако жена сразу начинает «пилить», чем настраивает мужа против себя.

Вторая: нельзя «прогибаться». Да, измена — тяжелая ошибка, после которой придется долго возвращать доверие. Однако она не требует пресмыкания, служения. Таким поведением можно вызвать только две эмоции — жалость либо отвращение. Поэтому говорить о том, что это было неправильным поступком, за который очень жаль, важно. Но нельзя принимать на себя роль рабыни и унижаться. Это только оттолкнет мужа.

Вариант 2. Забыть.

Наиболее частый выбор, однако женщины воспринимают его как личную каторгу. «Я изменила, теперь молчание и страх будут моим наказанием». Из-за этого многие потом начинают чувствовать себя жертвами, хотя сами же делают себя таковыми. Поэтому совет для тех, кто выбрал такой путь — работать над самопрощением. Не менее важно — стараться не повторять такого проступка, иначе нет смысла пытаться сохранить семью.

Главные минусы — страх раскрытия правды, подозрительность на грани невроза, низкая вероятность того, что причина адюльтера исчезнет. Преимущества выбора:

возможность сохранить брак и прежнюю ситуацию, если муж не догадается об измене;
потеря необходимости проходить через трудности в попытках восстановить доверие;
мудрость, опыт (только если женщина будет учиться впредь думать о последствиях своих поступков и сможет простить себя).

Вариант 3. Уйти.

Вариант подходит тем, кто больше не хочет поддерживать отношения или уверен, что не сможет простить себя за свою ошибку. Признаваться ли при этом супругу в измене — опять-таки индивидуальное решение. Можно рассказать, написать письмо, дать намек или вообще все утаить, чтобы избежать сложностей во время развода.

Совет по поводу этого решения только один — найти хорошего адвоката, если не получается решить все с супругом самостоятельно/мирно и есть общие дети или имущество.

Что делать, если изменила и теперь беременна?

Трижды перепроверить результат, причем обязательно у врача. Если что, он скажет приблизительный срок беременности, что поможет выяснить, чей это ребенок — мужа или любовника.

Если отцом окажется не супруг, то метод «промолчать и забыть» уже не подойдет. Во-первых, муж может заметить отличие во внешности или сразу вычислить, что ребенок не его, особенно если в спальне давно затишье. Во-вторых, любовник, возможно, захочет предъявить права на «наследника». В такой ситуации три варианта:

рассказать и надеяться на чудо-милость,
уйти и растить малыша самой,
развестись с супругом, сойтись с любовником.

Вариант аборта лучше не рассматривать вообще, так как это крайне опасно для здоровья и очень сложно скрыть от мужа. Да и далеко не каждый врач согласится на такую операцию, даже за большие деньги, которые еще придется как-то достать.

Это не решение. Это новая проблема.

Если отец — муж, то шансы сохранить брак значительно повышаются. Но только при том условии, что есть желание это делать. В противном случае лучше сразу подать на развод и узнать об оформлении алиментов. Любовник вряд ли станет обеспечивать чужого ребенка.

Жена, которая изменила мужу, не всегда задумывается о причинах своего поступка. И зря. Измена — это и семейная, и личностная проблема. Из-за нее может разрушиться не только брак, но и самоуважение. Что делать после — личный выбор. Однако нельзя фокусироваться только на восстановлении семьи. Раз случилась измена, возможно, текущие отношения не так уж важны. Что если неприятное ощущение внутри — это не столько чувство вины, сколько элементарный страх остаться одной?

Пройти тест Фрейда

Как вести себя, если изменила мужу

Как вести себя, если изменила мужу?

Современные супружеские отношения далеко не идеальны. Ни одна семья не может быть застрахована от измены одного из супругов, ведь в настоящее время верность – понятие, встречающееся очень редко. Измена часто молниеносно врывается в нашу жизнь, разрушая то ценное, что создавалось до ее появления годами.

Значение слова измена – это нарушение верности чему — или кому-либо. Порой какое-то, казалось бы, незначительное событие может подтолкнуть на измену. Для начала необходимо разобраться, почему же все-таки произошла измена: это было мимолетное увлечение, или сильная ссора подтолкнула Вас на этот шаг, а может это просто усталость от быта, и сейчас очень в этом раскаиваетесь.

Иногда даже случается и такое, что девушке не хватает острых ощущений, страсти в отношениях и происходит женская измена. Очень часто, после того как измена произошла девушки не знают как себя вести. Причины измены Разберемся все-таки в том, что явилось причиной измены.

К сожалению, причина не одна, их великое множество. Возможно, Ваш любимый человек перестал ухаживать за Вами, или не замечает новую прическу или смену в макияже, возможно даже стал забывать делать комплименты, дарить цветы, в общем, перестал делать все те мелочи, которые так необходимы женщине.

Также возможно, что отношения с любимым несколько наскучили, и женщине захотелось новых свежих чувств, эмоций, перемен, в конце концов. А может быть, между влюбленными произошла ссора, и мужчина сильно обидел женщину. Иногда женщина просто осознает, что давно живет ни с тем человеком, за которого выходила замуж, ведь людям свойственно меняться в силу каких-то обстоятельств.

Выяснив основную причину измены, можно сделать для себя вывод был ли это единичный поступок или все-таки он будет повторяться снова и снова. Что же делать дальше? Первый вопрос, который приходит на ум женщине после измены – это «Что делать? Как дальше жить?». Для того чтобы правильно разобраться в своих чувствах и решить, как действовать дальше, попробуйте ответить себе на вопрос: а нужен ли вам вообще муж?

Хотите ли Вы продолжать жить с этим человеком?

Если же Вы для себя решили, что семья Вам дороже, и Вы хотите сохранить то, что было совместно «нажито и пережито», то в таком случае стоит подумать над тем, рассказывать ли об этом своей второй половинке или нет. Подумайте о том, какой может быть его реакция, не сломает ли это близкого вам человека, не отвернет ли его чувства от вас, не навлечет ли ненависть и холод в вашу сторону.

Ведь мужчинам очень сложно пережить женскую измену, ему будет трудно жить с той, мыслью, что Вы однажды предали его, он начнет во всем подозревать Вас, возможно даже сам начнет изменять или подаст на развод. Если Вы четко определили для себя, что хотите сохранить отношения с Вашим любимым человеком, тогда стоит задуматься над тем, чтобы начать все сначала, с чистого листа.

Постараться отпустить ситуацию, перестать думать о случившемся, так как постоянная тревога, раздумья могут также передаться Вашему близкому человеку. И в таком случае не избежать недопонимания второй половиной Вашего поведения и настроения, могут начаться скандалы, выяснение отношений. Чувство вины одолевает Даже если женщина твердо решила для себя, что супружеские отношения для нее важнее, и что она постарается больше не повторять свою ошибку – измену, то чувство вины перед мужем ее вряд ли покинут, во всяком случае, в первое время. Ее постоянно будут мучить угрызения совести, и она будет на грани все рассказать своему мужчине, такова уж психология большинства женщин. В данном случае лучшим способом будет постараться вырезать из своих мыслей фразу «я изменила мужу».

Как вести себя, если изменила мужу? Ваше поведение должно быть максимально естественным, чтоб не дать Вашей второй половинке хоть какие-то малейшие поводы в чем-то Вас заподозрить. Если же допустим в какой-то момент Вы не смогли совладать со своими эмоциями или не уследили за словами и супруг начал задавать наводящие вопросы. То в таком случае постарайтесь сами поверить в свою же невиновность. Если же это удастся, то никто и никогда Вам не сможет доказать, что Ваша измена на самом деле и была. Пусть в такой момент измена будет плодом Вашей женской фантазии. Ведь увидев красивого молодого человека, мы часто представляем себя рядом с ним и не только на светском приеме, или на дискотеке, или в кино.

Уйти или простить, но отомстить? Как относится к измене?

Итак, не стоит считать измену катастрофой и придавать ей масштабное значение. Оставьте это событие далеко в прошлом и постарайтесь как можно скорее о нем забыть. Но хотелось бы отметить, что как бы кощунственно для многих это не звучало, но во всем нужно находить и положительные стороны, даже в измене. — Быть может после произошедшего Ваш муж начнет по-другому к Вам относится, станет более внимательным, вспомнит, как ухаживал за Вами, как добивался. — Возможно, его подозрения подведут его к той мысли, что он невнимателен к Вам и что может Вас вовсе потерять. — Может быть, измена подтолкнет Вас поговорить со своим избранником об интимных моментах вашей совместной жизни, которые не устраивали Вас.

А измена с другим дала возможность понять, что конкретно Вас не устраивало в постели. Попробуйте посмотреть на измену с другой стороны, увидеть в ней то позитивное, что помогло изменить Вашу совместную жизнь в лучшую сторону.

Тайное стало явным

Случается и так, что супруг узнает о том, что жена ему изменила. В такой ситуации, конечно, нужно вести себя по-другому. Самое главное не давить на него с разговорами о произошедшей измене, сейчас очень важно дать ему время самому разобраться в своих мыслях. Он для себя также должен решить: сможет ли он жить с этой правдой, со знанием того, что его предали, захочет ли сохранить ваш союз.

Возможно, Ваш мужчина даже захочет сделать паузу в отношениях, захочет побыть один, чтоб не видеть Вас. Простить измену очень сложно, так как придется раз и навсегда оставить осознание этого в прошлом и никогда не возвращаться в мыслях в будущем.

Все мы прекрасно знаем о том, что мужская психология в корни отличается от женской. И если провинился мужчина, то женщина ожидает от него слов прощения, красивых поступков, в общем, всего того, что могло бы ее задобрить и поскорее помочь простить мужчину и забыть о произошедшем. Что же касается мужчин, то здесь все, можно сказать, наоборот. Он не хочет, чтобы перед ним ползали на коленях, вымаливая прощения, он не хочет лишний раз поднимать тему измены его супруги – ему больно об этом говорить. Ему нужно время, чтобы все пережить и постараться забыть.

Как обезопасить семью от измены?

Несколько несложных советов о том, как уберечь друг друга о помыслах об измене. Стоит постоянно поддерживать теплые, любовные отношения между друг другом, необходимо относиться друг к другу с заботой, любовью, пониманием; Стараться удовлетворять сексуальные потребности партнера, быть активным и возможно даже иногда удивлять его в постели; Женщине очень важно общение со своим мужчиной, и если она не будет получать его в достаточной мере, то есть вероятность того, что она начнет искать это общение где-то на стороне; Мужчине же свою очередь необходим отдых: отдых от семьи, как бы жестоко это не звучало, отдых от работы, навалившихся проблем, в общем, от всего.

Как вести себя если изменила мужу? Не ругайте его за то, что он пару раз в неделю выйдет где-то посидеть со своими друзьями попить пива и поболтать о том, о сем. Старайтесь ухаживать друг за другом, делать комплименты, какие-то маленькие сюрпризы, удивлять друг друга. Как женщине, так и мужчине приятно слышать, что им гордятся, слышать похвалу в свой адрес. Не забывайте об этом! Не стоит искать виноватых в том, почему же произошла измена.

Попробуйте просто разобраться в том, что стало настоящей причиной измены. Подумайте о Ваших отношениях с любимым человеком, чем в них не хватает и как сделать их более счастливыми. Как вести себя, если изменила мужу – это ваше решение. Взвесьте его основательно.

Источник: https://womaninstinct.ru/lubovisex/1494-kak-vesti-sebya-posle-izmeny.html

Изменила мужу – что делать?

Ваша измена была ошибкой. Да, вы виноваты. Да, нет оправдания и стыдно. Вы не находите места. Чувствуете себя предательницей. Всё самое чёрное в свой адрес уже мысленно сказано. Теперь пора подумать, как быть дальше.

Давайте сразу договоримся – вы сами решаете, надо рассказывать мужу или не надо. Над этим вопросом стоит хорошенько подумать. Особенно, если вам грозит шантаж или худшие последствия замалчивания (болезнь, беременность). Но это уже совсем другая история. О ней – в статье «Как рассказать мужу об измене».

Да, теперь вас ждут последствия содеянного. Попробуем разобраться, как себя вести, чтобы эти последствия были не фатальными.

Изменила мужу – что делать? Советы психолога

Совет 1. Покаяться. Не мужу

Виноватый вид и напряжение в душе и теле возникает оттого, что вы на самом деле виноваты. Эта вина давит на вас. Буквально – давит. Всё тело, как под прессом, сжимается, напрягается. Душа – наоборот, разрывается. Слишком большой «заряд» чувств и эмоций. Необходимо срочно снять лишнее напряжение. Есть только один способ – высказаться.

Кому? Священнику на исповеди. Психологу на сессии. Попутчику в поезде. Не надо — подруге, маме, женскому форуму. Ваш рассказ должен быть не простой констатацией факта: «Я согрешила!», а внятным описанием ваших сегодняшних переживаний. Например: «Я изменила мужу с коллегой в командировке. Мне сейчас очень стыдно. Я поняла, что сорвалась. Тогда казалось, что всё происходит будто не со мной, что это – новый этап жизни. И что в той жизни будет светло, страстно и интересно. Я ошибалась. Невозможно изменить свою жизнь, просто изменив мужу». Что-то в этом духе, то есть – покаяние. Можно обойтись без интимных подробностей, но описать свои сегодняшние переживания — обязательно. Не только для очистки совести (она так быстро не очистится). Скорее, для очищения сознания, в котором сейчас только одна огромная мысль: «АААА, я всё поломала, что делать?!»

Совет 2. Разделить ответственность

Никто не спорит, что вы виноваты. Даже если вас опоили и коварно соблазнили – вы не маленькая девочка, догадывались, к чему идет дело. Но мы тут не для прилюдной порки собрались, а для того, чтобы понять, как жить дальше. Вопрос – что сподвигло вас к этому шагу? От хорошей жизни женщины (да и мужчины) не сбегают в измену. Хорошая жизнь, это та, в которой есть:

взаимопонимание в семье;
взаимный интерес мужа и жены друг к другу;
самореализация;
баланс нагрузки и отдыха;
обеспеченность теми благами, которые нужны для удобства, а еще лучше – для комфорта .

Хорошая жизнь – это не та, в которой муж приходит домой в выходной, дает огромную сумму денег «на жизнь и на отдых». Потом отдаляется в «свой отдых», с друзьями или компьютером. Формально, вроде как, хорошо, но это не семейная жизнь.

Конечно, в любом семейном кризисе виноваты двое, муж и жена. Измена – это не сам кризис, это его признак, симптом. Если вы изменили, значит, что-то происходит между вами и мужем, отчего вы пошли на риск потерять всё.

Опять же, не стоит перекладывать на мужа всю вину за содеянное вами. Возможно, он на самом деле мало уделяет вам внимания. Или вы так устали, что дом ассоциируется только с бытом, не с романтикой. Но тогда вопрос – а что вы сделали, чтобы справиться с проблемой?

Измена – это сигнал о том, что отношения надо лечить, в них давно уже не все гладко. Лечить – значит, стараться обоим, и мужу и жене, менять своё поведение, установки, решать проблемы. Конечно, после того, как эти проблемы будут осознанны и сформулированы.

Совет 3. Сформулировать истинную проблему

Вы уже поняли, что измена – это признак болезни отношений между мужем и женой. В чем же на самом деле проблема?

Гадать бессмысленно, надо разбираться подробно. На приеме у психолога, или стараясь самостоятельно заглянуть внутрь себя. Я перечислю вам, как бывает. Не для того, чтобы вы выбрали свой «диагноз». Посмотрите на следующий список и убедитесь в том, что банальная измена – лишь верхушка айсберга.

Что может спровоцировать измену:

Ощущение отчуждения у мужа или жены, отсутствие взаимопонимания;
эмоциональное истощение, усталость от быта, «день сурка»;
заниженная самооценка мужа или жены;
внутреннее одиночество;
пережитое потрясение, не проработанное и не выплаканное;
чувство обиды на «вторую половинку»;
чувство вины перед кем-то;
сексуальная неудовлетворенность, несовпадение либидо.

Я встречала ситуации, когда женщина вынужденно соглашалась провести ночь с мужчиной, потому что это сулило ей какую-то выгоду. По работе, или «ради будущего детей». Чаще всего оказывается, что проблема скроется в заниженной самооценке женщины. «Я не смогу добиться того, что хочу, иначе. Только своим телом.»

Конечно, проделать такую работу и найти причину проблем самой – сложно. Очень. При этом постоянно возвращается чувство вины. Женщины на приеме у психолога боятся, что их будут обвинять в грехопадении. Но моя задача не слыть образцом морали. Я помогаю разобраться, что пошло не так в отношениях с мужем и привело к измене.

Совет 4. Сделать выводы и жить дальше

То, что случилось – это ваш опыт. От него не избавишься. Но он не обязательно должен разрушить всё, что строилось много лет. Да, вы поступили плохо. Но вы раскаялись. Вы сделали выводы. Провели работу по исправлению ошибок в отношениях с мужем. Смогли пережить чувство вины, хотя до конца оно не ушло. Вы больше никогда не доведете себя и свою семью до такого состояния. Никогда не станете рисковать. Оно того не стоит.

Да-да-да. Вам было страшно, стыдно, жутко, что можно всё потерять. Больше – конечно, однозначно, сто процентов — нет. Вы теперь поняли, насколько дорожите мужем.

Вы надеетесь, что если муж любит – простит? У мужчин всё проходит намного тяжелее , чем у женщин. Женщины прощают сложно, но — прощают. Мужчины – почти никогда. Скорее, Муж своим переживанием измены доведет жену до такой степени самобичевания, что она сама уйдет, не в силах больше терпеть давление.

Изменила мужу, что теперь делать и как жить после измены?

Бывает, что после измены отношения меняются к лучшему. Но чтобы так получилось, надо пройти через мучения, раскаяния и все остальные ужасы, которые только могут быть между мужем и женой.

Мой главный совет – остановитесь на этапе: «Очень хочу изменить мужу!» Если ловите себя на мысли, что хочется «свежих ощущений», то мысленно пройдите по всем тем пунктам, с первого по четвертый, которые я перечислила выше. И — начинайте искать причину, по которой хочется изменить.

Если всё свершилось — надо жить дальше. В ваших силах сделать жизнь лучше. Измена может как сломать всё, так и вывести всё на новый уровень.

Да, придется потерпеть муки совести. Это нормально и неизбежно. Но потом- в ваших силах сделать себя, мужа и всё семью еще более счастливыми, чем раньше. Раз уж так вышло, придется справляться. Рекомендую почитать мои советы, как сказать мужу об измене.

Но больше – никогда не повторяйте эту ошибку. Измена – точка невозврата. После неё – либо всё развалится, либо придется очень много работать, душевно и в реальности. Перекраивать отношения с мужем. Те, кто пережил это один раз, больше не поставят на кон всё, что имеют.

Я изменила мужу, как вести себя дальше с двумя мужчинами?

Никогда бы не подумала, что буду в такой ситуации. Помню, подруги рассказывали об изменах, но я их не то чтобы презирала или сильно осуждала, как-никак подруги детства, но то, что не понимала – это факт. И такой момент в жизни настал у меня — я изменила мужу. Он хороший, любит меня безмерно, и прожили вместе немало. И все было хорошо, пока не появился ОН – молодой, статный и красивый. Одним словом – предел моих желаний. Да, именно желаний. Такой страсти и влечения у меня еще не было. И что-то внутри перевернулось, а я поменялась, не то мыслями, не то поступками. Но мне кажется, муж о чем-то уже догадывается. И теперь я не знаю, как жить дальше с этим поступком, тем более, как себя вести с двумя мужчинами? Своего мужа бросать не хочу, но мыслями постоянно возвращаюсь к новому вожделению.

Алиса, 32 года.

Казалось бы, измена на сегодняшний день — это не такое уже редкое явление. И многим парам приходится пережить развод по этой причине. Но еще больше семей эту ситуацию переживают и строят дальше свои отношения на доверии и взаимопонимании. Мы не можем все контролировать, а если дело касается чувств, желаний и эмоций, то мы вовсе бессильны. Что-то внутри нас заставляет, толкает или вдохновляет на тот или иной шаг. Но здесь главное помнить, что рано или поздно вспыхнувшая страсть угасает, а наша жизнь продолжается. Поэтому главное —

смотрите трезво на ситуацию и начните немедленно расставлять
все точки над «і»!

Ни в коем случае не пускайте все на самотек! Важно понимать, что ваши новые отношения — полная тайна для всех, пока вы не знаете ответов на вопросы:

кому будет хорошо?
а кому плохо от продолжения романа?
как может сложиться ваша жизнь без какого-то из мужчин?

Не стоит об этом никому рассказывать, нужно разобраться в себе.

Мой совет — разделите лист бумаги на две части и начните регулярно записывать там все «за» и «против». Представьте себе две чаши весов, и что перед вами теперь задача наполнить их максимально. Каждый день возвращайтесь к тому, чтобы подкинуть новые доводы в ту или иную чашу, и самое главное — наблюдайте за собой, к какому из мужчин вы чаще всего мысленно обращаетесь, и какой из них на данный момент перевешивает, то есть играет для вас наиболее важдную роль.

Возможно, на это уйдут месяцы, но при должном усердии через некоторое время вы обязательно заметите в себе появление трезвого рассудка, способного принять правильное решение. Это совершенно новое, приятное ощущение, и только на него стоит опираться. До этого момента все ваши мысли — это шальные эмоции, постоянно меняющие друг друга.

То, что я изменила мужу – это следствие, а не причина!

Подробности читайте в статье: «Как избежать измен?»

Причиной появления любовника выступают всегда сложившиеся отношения в семье. Поэтому с помощью упражнения с весами вы не просто разберетесь в себе, но и решите вопрос отношений с мужем на гораздо более фундаментальном уровне.

Чем быстрее вы пройдете этот сложный период, тем быстрее найдете решение, которое будет максимально продуманное и разумное. Самое главное, что при этом не нанесется значительный эмоциональный ущерб вашим близким и родным людям, поскольку вы будете способны все объяснить, и действительно близкие люди обязательно вас поймут. Согласитесь, это очень немаловажный факт?

Читайте также: «Люблю женатого мужчину, но не хочу всю жизнь быть любовницей!»

Удачи и благополучного решения проблемы, ваша Алла Янсонс!

Что делать, если жена изменила – как себя вести мужу

Измена жены – это самый большой стресс для мужчины. Если изменяет муж, то женщина начинает сравнивать себя с соперницей и весь свой гнев обрушивает именно на неё. А поведение супруга при этом ею может быть вполне оправдано. Ну а в случае, когда изменяет жена, мужчина в первую очередь начинает выплёскивать свои эмоции именно на неё, и только потом уже переходит на соперника.

Причины

Обычно, когда мужчина узнаёт о том, что жена ему изменила, он начинает испытывать сильный стресс. Ведь его мир, который так долго создавался с женой, вдруг начал разрушаться. Но первое, о чём в этот момент следует подумать – многих мужчин предают жёны.

Необходимо постараться успокоиться и ни в коем случае не пытаться запивать стресс. Очень важно, чтобы голова оставалась трезвой. Ведь только в этом случае можно как следует обо всём подумать и, приняв во внимание все особенности случившегося, сделать правильные выводы. Затем уже можно решать, как поступать в такой ситуации дальше.

Важно! Очень важно поговорить с супругой. Но делать это следует лишь после того, как закончится первая волна гнева и других отрицательных эмоций. В противном случае разговор просто превратится в разбор полётов. А это, как известно, ничем хорошим уже не завершится.

Только в результате спокойной беседы с супругой можно выяснить причину её поступка.

1. Угасание чувств

Возможно, женщине надоел монотонный домашний быт. Может быть, всё кроется в том, что муж постоянно приходит с работы усталым и сразу же ложится на кровать или на диван.

Один из верных признаков того, что чувства угасли – разное время приёма пищи. Фактически супруги могут даже не сидеть за одним столом ни во время завтрака, ни во время обеда, ни во время ужина. По телевизору они смотрят разные программы и разные фильмы.

Да и вообще их интересы расходятся, и каждый из них увлекается чем-то своим. В общем если муж и жена начинают жить не одной жизнью, а разными, то вполне вероятно, что кто-то из них кому-то вскоре изменит. Это лишь дело времени.

Если, придя домой, муж даже не спросит у жены, как у неё дела, она будет чувствовать, что стала ему безразличной. И как только найдётся тот человек, которому она будет интересна, результат вполне предсказуем – случится измена.

2. Проблемы в семье

Другая причина, по которой жёны часто изменяют мужьям – проблемы в семье. Причём трудности не обязательно могут быть связаны с финансами. Возможно, начался кризис в отношениях; может быть, кто-то из родственников заболел и т. д. И если жена не получает поддержки от супруга, который, например, вечно занят, она может изменить ему.

3. Ревность

Ещё одной частой причиной измены является ревность. Если супруг работает в коллективе, где много женщин или если ему часто приходится контактировать с другими представительницами прекрасного пола, то супруга вполне может усомниться в его верности.

Она начнёт ревновать, и из-за одной только мести может изменить. Такой поступок поможет ей достичь сразу двух целей. Во-первых, она ответит мужу тем же. А, во-вторых, этим поступком она повысит собственную самооценку.

А, возможно, наоборот – постоянно по какому-либо поводу и без него ревнует муж. Это изводит супругу, и она может изменить ему на самом деле.

4. Однообразие

Прожив вместе несколько месяцев, супруги уже не так стараются чем-то удивить друг друга, как это было на самой заре их отношений. Период, называемый «конфетно-букетным», уже давно закончился, и все знаки внимания оказываются лишь по праздникам. Да и то в большинстве случаев всё ограничивается лишь стандартным букетом или вовсе каким-нибудь денежным презентом.

И если женщина встретит мужчину, который начнёт проявлять к ней внимание, то не исключено, что она изменит мужу.

Чувства жены

Выяснив причину измены, нужно понять, как к ней относится сама жена: раскаивается ли она в содеянном. Ведь именно это во многом и повлияет на то, будет ли сохранена семья.

В данном случае муж, конечно, является пострадавшей стороной и поэтому именно он должен решать, будет ли продолжаться совместная жизнь. Здесь важно понимать, что измена – это ещё не конец отношений. Принимая решение о том, будет ли сохранена семья, следует учитывать следующие факторы.

1. Возраст

Немаловажное значение имеет возраст обоих супругов. Чем они старше, тем сложнее им будет расстаться. Да и начать новые отношения мужу в этом случае тоже будет не просто.

2. Поведение

Важно также вспомнить, как вела себя супруга раньше. И дело здесь даже не только в том, что она могла изменять. Возможно, она всегда как-то грубо относилась к мужу, всячески давала понять, что не очень-то его и любит и постоянно проявляла недовольство супружеской жизнью.

3. Дети

Наличие детей в семье, безусловно, только усугубит положение. Впрочем, всё также зависит от их возраста. Если они ещё несовершеннолетние, то расставание – это не лучший вариант. Но здесь стоит учитывать родительские качества жены. Возможно, она не очень хорошая мать.

В каких случаях нельзя прощать?

Есть такие ситуации, единственным разумным выходом из которых станет развод. И чем раньше расстаться, тем будет лучше для обоих.

1. Планируемая измена

Если женщина нисколько не раскаивается в своём поступке и даже желает продолжить свои новые отношения с другим мужчиной, то прощать измену нельзя. И уж тем более нужно разводиться в том случае, если она намеренно искала себе любовника, чтобы изменить мужу.
Если она не считает случившееся ошибкой, значит, возможно, она просто влюбилась в другого мужчину.

2. Частые измены

Нет также смысла продолжать отношения с женой, если её измена является уже не первой. Причём не имеет значения, изменяет она с одним мужчиной или с разными. В любом случае ясно одно – она живёт со своим мужем лишь в корыстных целях.

Жизнь после измены

Допустим, муж после долгих раздумий и тщательного взвешивания всех фактов решил всё же простить свою супругу, и совместная жизнь продолжилась как ни в чём не бывало. Но действительно ли это будет так? Действительно ли не возникнут никакие проблемы? Профессиональные психологи называют несколько наиболее частых проблем, с которым приходится сталкиваться семьям в этом случае.

1. Растущая обида

Даже несмотря на то, что муж вроде как и простил жену, он об этом её поступке никак не может забыть. Проявляется это в том, что он при каждом удобном случае постоянно упрекает ее, напоминая о её предательстве. Тем самым он изводит самого себя. В глубине души у него растёт обида.

2. Утрата уважения к мужу

Нередко женщина, которая была прощена за измену, начинает утрачивать уважение к мужу. Он в её глазах становится слабым и бесхарактерным.

3. Утрата доверия

Ну а сам мужчина, конечно, уже никогда не будет верить своей жене, сколько бы времени не прошло, и как бы она не пыталась загладить свою вину.

Итак, первое, что должен сделать муж, узнав об измене, успокоиться. Затем необходимо начать разговор с супругой, старясь сдерживать любые эмоции, которые могут появиться. Обязательно нужно узнать причину измены. Как только станет ясно, почему жена так поступила, следует понять, что в настоящее время чувствует она сама: считает ли она свой поступок ошибкой и хочет ли сохранить семью.

Что делать если я изменила мужу он узнал я не хочу его терять что делать

4336

Измена женщины осуждается намного больше, чем аналогичный поступок со стороны мужчины.

Если отказаться от социальных стереотипов и взглянуть на ситуацию под другим углом, то за фразой «что делать — я изменила мужу» можно увидеть много болезненной глубины, возникшей до того, как возник факт неверности. Как пережить странное чувство и что делать дальше, читайте в статье.

Что делать я изменила мужу?

Пока не переосмыслили измену — ничего не делать. Своими признаниями женщина на пике эмоций может разрушить брак. И уходить не стоит, потому что при любой измене ответственность несут двое — жена за поступок, а муж — за причины. Проблема не в женщине (чаще всего), а в том, что семейная жизнь перестала развиваться.

Первая неприятная эмоция женщины, возникающая, если она изменила — ощущение предательства, что семейная жизнь не будет прежней, если она будет вообще.

Взять тайм-аут и не спешить с признаниями супругу, подруге или маме, иначе упрёков, обвинений и манипуляций на чувстве вины не избежать. Женщина должна разобраться в причинах проблемы, понять, что разрушило идиллию.

Почему мы изменяем — причины измены

Сотни разных женщин на форумах задают психологам вопросы о своей измене, который сводится к типичной форме: «Что делать если я изменила мужу, как вернуть его любовь».

Ответ зависит от причин, которые полезно знать не только «блудницам», а ещё и мужчинам, чтобы понимать поведение и принимать свою часть ответственности.

1. Недооцененная привлекательность или её полное игнорирование: если мужчина перестал смотреть на жену, как на женщину, а видит в ней только «мамочку», которая кормит, одевает и захлебывается от подвига в виде похода в супермаркет. Он не должен занимать позицию ребёнка. Иногда она сама провоцирует такое поведение своей гиперопекой, а есть случаи, когда он просто психологически не дорос до отношений на уровне зрелых мужчины и женщины.

2. Семья переживает кризис. Супруг становятся далёкими, а жена начинает искать компенсаторные отношения. Такая ситуация — результат неумения делиться переживаниями, открываться, делать шаги друг другу навстречу, формировать «я-высказывания» без претензий.

3. Измена как способ внести эмоции в трясину супружеского быта. Нет развлечений, положительных эмоций, качественного досуга и главное — развития отношений. Женщина подсознательно вгоняет брак в кризис, чтобы оживить его, пробудить мужа из летаргического сна.

4. Измена как месть мужчине за его адюльтер. «Чем я хуже?» или «Я тебе отомщу» — такие мысли посещают жён, уличивших своих половинок в предательской связи. Им хочется делать супругу больно, дать почувствовать такую же ревность, а выходит, что теперь стало хуже, что проблема не исчезла, а усугубилась.

5. Банальный случай: часто причиной неверности становится алкогольное опьянение женщины, во время которого появляется внимательный мужчина с уверенным поведением самца. В такой ситуации трезво думать и понимать последствия не получается.

Я изменила мужу как жить дальше?

Много смятения в женскую душу приносит измена мужу: как жить дальше, советы кого слушать — психолога, мамы или подруги? Однозначно специалиста, потому что он не включён в ситуацию, много знает о причинах и последствиях, понимает женщину, а не делает её виноватой.

Как жить дальше после измены советы психолога

Первое — об этом не обязательно знать мужу, если вы раньше не собирались делать решительных шагов в направлении к разводу.

Второе — выговориться, но лучше анонимно. Для этого есть форумы, случайные попутчики и специалисты в области семейной психологии.

Третье — простить себя: каждый человек имеет право на ошибку. Прощать нужно не только кого-то, но и себя. Тем более, если это был один случай, вы продолжаете любить своего мужчину — не стоит делать больно любимому мужчине.

Изменила мужу а он узнал что делать?

«Я изменила мужу, он узнал, я не хочу его терять» — знакома подобная ситуация? Если мужчина узнал об измене, дайте ему время пережить боль. То, что теперь не будет всё, как прежде, однозначно.

Примите на себя свою часть ответственности, но расскажите причины. Подобный подход помогает мужу найти ответ на вопрос «Почему?». Выразите сожаление о поступке и попросите не делать резких шагов.

Возможно, что после этого кризиса вы начнёте идти друг другу на встречу быстрее, чем до этого. Учтите мужскую ревность, его ощущение предательства и постарайтесь восстановить доверие. Возможно, что уйдут годы…

Измена мужа — что делать если муж изменил

Обратная ситуация — изменил мужчина. Базовые советы психолога, что делать, если муж изменил»:

1. Не делать ничего такого, что сожжёт мосты, главное — не изменять в отместку по причине «я тоже могу».

2. Не устраивать истерик, но показать всю боль, отстраниться.

3. Главное — найти в себе причины, почему он начал это делать. Женщина косвенно, но провоцирует мужчину на предательство. Одна из причин — мужской инстинкт: отсутствие секса или его качества провоцирует многих мужей искать утехи на стороне.

Муж изменил как жить дальше советы жене

Окунитесь в свою боль, не избегайте её — это потеря: потеря иллюзии о вечной верности.

Потом перестаньте обращать внимание на супруга и начните делать что-то для себя — то, о чём вы мечтали: новая причёска, фитнес, собственный бизнес, выход на работу, хобби.

Когда вы становитесь интересной самой себе, вы автоматически начинаете интересовать мужчину. И не только своего. А это, ох, как повышает самооценку.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

что делать, если он подал на развод? Может ли мужчина простить жену? Как жить дальше и как просить прощения, если мучает совесть?

Супружеские отношения – щепетильная тема. В семье каких только случаев не происходит, но ничего удивительного в этом нет. Люди находятся долгое время вместе, а так хочется новых ощущений, некоторых просто заели бытовые условия. Среди необдуманных поступков в данной ситуации особо выделяется измена.

Как это часто происходит?

Годы идут. Женщине в любом возрасте всегда хочется быть в центре внимания. Особенно сильно испытывают такие потребности те, кто мыслит неординарно, следит за внешностью и занимается самосовершенствованием. Распущенные и увлекающиеся алкоголем женщины, конечно же, здесь в счёт не идут.

В большинстве случаев замужние представительницы прекрасного пола заняты домом и детьми. Никто из них специально не ищет на стороне любовь. Всё зависит от случайной встречи. И вот как это часто происходит:

в случайном мужчине женщина видит то, чего не хватает в ее муже;
поскольку быт пока не связывает, паре весело и интересно вместе;
завязываются отношения – легкие вначале, но тяжелые впоследствии.

На первых порах ни женщина, ни мужчина не задумываются о том, что они поступают плохо. Вихрь чувств кружит и не даёт остановиться. В конечном счёте наступает такой момент, когда об этой связи узнаёт кто-то из знакомых или сослуживцев.

Как говорится в пословице, «шила в мешке не утаишь». Сначала за спиной слышны перешёптывания. Затем находятся «добрые люди», которые с удовольствием рассказывают супругу о вашей измене.

Его реакцию трудно предугадать

Предстоит грандиозный скандал, после которого муж не уйдёт из дома, а выставит вас за дверь. Другой вариант: он уйдёт, громко хлопнув дверью. Есть ещё один вариант: он будет сильно обижен, будет пугать разводом, но после вашего раскаяния простит ради семьи и детей. Тогда наступит примирение супругов, и, возможно, отношения заиграют новыми красками.

Но такой вариант скорее будет являться исключением из правил. И если чуда не случится, то изменнице не стоит рассчитывать на лёгкий исход этого дела. За болезненным разводом могут потянуться и такие проблемы, как лишение родительских прав и потеря места проживания.

Что делать, если до краха «рукой подать»?

Итак, муж подал на развод. Как вести себя дальше, если мучает совесть? Как вернуть мужа обратно? Во-первых, не надо отчаиваться. На другой день вас никто не разведёт, а пока есть время, то из любой ситуации можно найти выход. Во-вторых, вам нужно «уйти в себя» и проанализировать ситуацию. И задать себе вопрос: «Как дальше жить?».

Не рассчитывайте на то, что ваша жизнь станет прежней, даже если вас простит муж. Будьте готовы к тому, что она кардинально изменится. Вам придётся изо дня в день исправлять свои ошибки. Терпеть упрёки, унижения и даже оскорбления. Не каждая сможет это выдержать. Может случиться так, что вы сами захотите покинуть семейный очаг.

Поэтому задайте себе ещё один важный вопрос: «А готова ли я на такие испытания?». Если вы ответите сами себе «да», то тогда действуйте! Тем более что за свои поступки нужно нести ответственность, а утерянное доверие ещё нужно заслужить.

Как себя вести, чтобы получить прощение

Любой из нас имеет свой характер. У кого-то он мягкий, а у кого-то — крепче камня. Не любой мужчина сможет простить жену за то, что она променяла его на другого.

Женщины, которые попались на измене, утверждают, что их супруги после этого становились просто неузнаваемыми. За мужское оскорблённое достоинство они платили своей неверной половинке жестоким отношением.

Оскорбления и избиения случались чуть ли не ежедневно. Не каждая такое выдержит. Раскаявшиеся женщины готовы на всё, чтобы вернуть доверие, даже терпеть унижения и насилие. В этом случае их трудно понять.

Однако были и те, что всерьёз рассчитывали на скорый брак с любовником после развода. И в этой ситуации тоже не всё так гладко, как кажется, на первый взгляд. Чтобы разобраться в себе и решить возникшие проблемы, в обоих случаях нужна помощь специалиста.

Профессиональные советы психолога, безусловно, помогут вернуть любовь в вашу семью либо смягчат переходный период, пока вам не станет легче. Но к сожалению, не каждая из представительниц прекрасного пола может себе это позволить. Большую роль здесь играет денежный вопрос, выбор хорошего специалиста и другие моменты. А вот советы, приведённые ниже, помогут или вдохнут в вас немного уверенности. Проанализируйте каждый пункт и вы обязательно придёте к правильному решению.

Подумайте над вопросом: «А стоит ли продолжать отношения с бывшим любовником?» Возможно, это была простая, ничего не значащая ни для него, ни для вас интрижка. А вы только сейчас поняли, как на самом деле любите своего мужа.
Муж вас выгнал со скандалом из дома, и вы обиделись. После этого решили уйти жить к любовнику. Подумайте: были ли ваши встречи основаны на серьёзных чувствах? Возможно, этот, по сути, чужой мужчина тоже укажет вскоре на дверь. Может быть, он никогда не собирался на вас жениться. У него есть любимая жена и дети, которые его давно простили (женщины в таких ситуациях прощают чаще). Не стоит питать пустых иллюзий. Несмотря на обиду, сделайте всё, чтобы вернуться в семью.
У вас случилась такая «неземная любовь» на стороне. Вы очень хотите остаться с новым избранником. А хочет ли он того же? Чтобы это выяснить, поговорите со своим другом об этом.
Мужчина, желающий на вас жениться, первый предложит вступить в брак. Если он не сделал этого раньше, то не стоит рассчитывать на его поддержку сейчас. Предложения «руки и сердца» от такого поверхностного друга вы, скорее всего, так и не дождётесь. Возвращайтесь домой, в семью.

Итак, вы решили вернуться к мужу. Тогда не стоит откладывать свои действия. Попросите о встрече или предложите серьёзно поговорить в удобное для обоих время. Обычно женщина очень жалеет, что предала. Поэтому искренние слёзы и раскаяние пусть не сразу, а потом растопят сердце ревнивца.

Зачастую женщины начинают упрекать своего мужа в том, что он уделял мало времени семье, пропадал на работе. И поэтому произошла измена. Старайтесь избегать резких слов и упрёков в его адрес. Наоборот, кайтесь и просите прощения. Вспомните о детях и о том, что необходимо жить ради них. Им нужна полноценная семья. Обычно такие доводы имеют определённый успех.

Если речь идёт об измене, которая была давно, в ней лучше вовсе не признаваться. Но если некуда деваться, то запомните: ваш муж тоже сильно переживает и не хочет разрыва с вами. Постарайтесь быть убедительной. Приведите ему массу аргументов, например, таких, как: «Разведёмся, а что дальше? Найдёшь другую? А если другая изменит, так и будешь ходить от одной к другой? А как же дети? Родители? Кредит? Квартира? Машина?». Многим супругам есть что терять, и такие «железные» доводы их убеждают не разводиться.

Ситуация сложная, и вопросы-манипуляторы могут спасти семью. Главное после этого наладить отношения и завоевать доверие мужа снова.

Сохранить после измены семью также поможет совместная поездка к родственникам вместе с детьми. Возможно, муж поймёт, что вы давно уже стали очень близкими людьми и вам всем не так просто расстаться.

Сама разрушила, сама и восстановила

Муж, всё же, простил вас. Это не означает, что завтра он станет дарить цветы и разговаривать с вами как ни в чём не бывало. Скорее всего, его отношение к вам будет «холодным». Не ждите от него в ближайшее время пылких объятий и признаний.

Вернуть любовь можно только благодаря упорству и терпению со стороны женщины. Нужно чётко сформулировать себе одно желание: «не хочу терять семью». Строго идти к нему. А эти рекомендации помогут сгладить трещину в отношениях.

Старайтесь избегать шуток на тему измены. Не акцентируйте внимание на анекдотах, фильмах, где сюжет основан на предательстве супругов.
Не провоцируйте скандалы. Не цепляйтесь к нему по мелочам. Не кричите при супруге и его родителях на детей. Наоборот, постарайтесь сделать так, чтобы все к вам потянулись. Создайте атмосферу душевной теплоты.
Не унижайтесь, и в то же время старайтесь угодить мужу и детям. Например, приготовьте вкусный завтрак и позовите всех к столу. Этот приём вас всех сблизит.
Соберитесь в отпуск всей семьёй. Там вы отвлечётесь от проблем. Это будет способствовать развитию романтических отношений.
Начните копить деньги на покупку машины или дачи. Общие стремления людей объединяют.
Больше общайтесь друг с другом. Советуйтесь по мелочам. Например, обсудите вместе, как вы будете организовывать намечающееся праздничное застолье.
Начните, наконец, вязать ему свитер по вечерам. Так вы продемонстрируете мужу, что вас больше не интересуют интрижки на стороне. Вы заняты домашними делами.

Способов множество. Выбирайте тот, что находит отклик в вашей душе. Период проверки чувств может длиться годами. Всё это время держите себя в руках, демонстрируйте мужу свою преданность. Несмотря ни на что, вы вместе и счастливы – с такой задачей справиться можно, и многие семьи тому подтверждение. В жизни возможно всё, а надежда умирает последней.

Что делать, если изменила мужу, смотрите в следующем видео.

изменили парню? Что делать после разрыва отношений

Если вам когда-либо изменяли, вы знаете, что это одно из худших чувств в мире. Но настоящий разговор: быть тем, кто изменяет своему партнеру, может быть не менее ужасным.

Тем не менее, такое случается: статистика показывает, что женщины бродят почти так же часто, как и мужчины. Как ни странно, то же самое.

«В моем офисе у меня больше женщин, признающихся в измене, чем мужчин», — говорит советник WH «доктор Хлоя» Кармайкл, доктор философии, психолог из Нью-Йорка.

Хотя двигаться вперед непросто, измена не всегда смертный приговор отношениям. Фактически, ваша связь может даже стать сильнее с другой стороны, если вы знаете, как справиться с последствиями.

Итак, вот как именно это сделать, когда вы — , кто поскользнулся. (Я, например, прощаю вас.)

1. Выясните, ПОЧЕМУ вы изменили своему партнеру.

«Важно понимать мотивацию вашего жульничества», — говорит д-р.Хлоя, потому что это осознание может сообщить, как вы поступите.

«Часто женщины изменяют, потому что ищут чего-то, чего они не получают в своих отношениях, а измена — это пассивно-агрессивный способ решения этой проблемы», — говорит доктор Хлоя.

Если вы просто несовместимы и недовольны своим партнером, то решение действовать путем измены является знаком к прекращению отношений.

Но если вы чувствуете, что могли бы быть верным своему партнеру, если бы в ваших отношениях произошли изменения (например, если бы вы больше занимались сексом, получали больше внимания или вернулись к тому месту в ваших отношениях, когда вы когда-то были довольны), тогда на это ваш партнер, вероятно, способен, и, возможно, над этим стоит поработать.

Даже знаменитости работают через неверность — узнайте, кто и почему:

2. Решите, говорить ли партнеру, что вы изменили.

Забудьте то, что вы слышали: не существует жестких правил признания в измене, — говорит доктор Хлоя.

«Если вы знаете, что напортачили, и на 100 процентов уверены, что это был единичный инцидент, о котором ваш партнер никогда не узнает, и для него было бы слишком сложно справиться с этим или они не захотели бы знать, тогда может быть лучше не говорить им », — говорит она.

Даже если вы не скажете им ни слова, вы все равно можете обратиться к психотерапевту, чтобы разобраться, почему вы обманывали и как предотвратить повторение этого.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы хотите сказать своему партнеру, чтобы он немного ослабил вину, или если вы изменили из-за проблемы в отношениях и хотите вместе двигаться вперед, тогда вы должны поговорить об этом.В противном случае промах неизбежно произойдет снова, потому что ваши потребности не будут удовлетворены вашим партнером (который может даже не знать, что вы несчастны).

3. Если вы скажете партнеру, что обманули, сделайте это правильно.

Сказать любимому человеку о том, что вы его предали, будет сложно и неудобно, несмотря ни на что, но ** есть ** правильный способ объяснить себя.

Выберите личное пространство, где вы можете поговорить, и скажите: «Мне нужно сказать вам то, что мне действительно трудно сказать, и мне невероятно стыдно и мне жаль того, что я сделал», — говорит докторХлоя.

«Возьмите на себя ответственность за ошибку и подчеркните, что вы планируете сделать, чтобы укрепить доверие и убедиться, что это больше никогда не повторится». (Подробнее об этих шагах ниже, в разделе «Двигаться вперед».)

Как только вы это сделаете, разберитесь, почему вы думаете, что это произошло, не оправдывая своего мошенничества. Скажите что-нибудь вроде: «У меня возникла проблема, и я решил ее неправильно. И я хочу проработать эту проблему с вами, чтобы этого больше никогда не повторилось, потому что я люблю вас и предан вам.

4. Ожидайте сильного гнева со стороны вашего партнера.

Это нормально, когда второй человек реагирует крайним гневом и разочарованием, говорит доктор Хлоя, и как обманщик вы должны это принять и уважать. Считайте это хорошим знаком — это означает, что они заботятся о вас и ваших отношениях.

Скорее всего, у них будет много вопросов, но помните, как вы делитесь информацией о романе. «Логистические вопросы о том, кто это был и когда это произошло, — это честная игра», — говорит д-р.Хлоя. «Но более непристойные подробности, вероятно, не принесут им пользы, даже если они захотят знать».

Если вам требуется дополнительная информация, скажите: «Я поделюсь с вами этим, если нам действительно будет полезно двигаться вперед, но я не знаю, нанесет ли это еще больший ущерб. Давайте поговорим с терапевтом, и если мы обнаружим, что этим было бы полезно поделиться, я буду счастлив сделать все, что мне нужно, чтобы исправить это ».

5. Отпустите их — если захотят.

Ваш партнер может не захотеть иметь с вами ничего общего после того, как узнает о вашей измене (честно), но это может быть признаком того, что эти отношения в любом случае не должны были длиться долго, отмечает доктор Хлоя.

«Если кто-то даже не подумает, что работает над этим, и это был разовый инцидент, из-за которого вы явно чувствуете себя ужасно, он, вероятно, в любом случае не был так заинтересован в отношениях».

«Если кто-то даже не подумает о том, чтобы работать над этим, они, вероятно, все равно не были так преданы делу.«

Если они хотят разойтись, уважайте их решение и постарайтесь двигаться вперед самостоятельно. Это может включать терапию, чтобы выяснить, как вы могли бы лучше справиться с ситуацией. (Встреча с профессионалом также дает вам объективную, непредвзятую третью сторону, которая выскажется и выслушает вас — это никогда не плохо.)

6. Если ваш партнер остается, двигайтесь вперед вместе.

Итак, вы оба решили, что хотите преодолеть свою нелояльность — отлично! Но не думайте, что вы сможете вернуться к нормальной жизни.

Доктор Хлоя настоятельно рекомендует вместе обратиться к терапевту, что может показаться пугающим (в конце концов, вы чувствуете себя плохим парнем), но может быть очень полезным для обеих сторон.

Точнее говоря, терапевт может помочь партнеру, которого обманули, «понять, какова адекватная реакция на измену, и убедиться, что он не использует ее против вас в качестве силовой игры в ближайшие месяцы». (Если вы когда-либо переходили черту раньше, вы слишком хорошо это знаете.)

Консультации для пар также могут помочь вам в работе над актуальной проблемой , которая привела к измене — недостаток внимания или признательности? Неуверенность в себе. ? — чтобы вы оба почувствовали себя счастливее в отношениях в будущем.

7. Восстановить то, что сломалось после обмана.

Измена вредит не только потому, что вы были близки с другим человеком, но и потому, что вы нарушили самое главное в отношениях — доверие.

Итак, чтобы поработать над этим, вам, возможно, придется немного пойти на «крайность»: пусть ваш партнер будет иметь доступ к вашему телефону, электронной почте и социальным сетям в течение ограниченного времени.

В идеале вы оба должны работать над тем, чтобы добраться до места, где ваш партнер не чувствует, что ему нужна эта информация, но вначале доступ к вашему личному миру может быть очень полезным, чтобы убедить его в своей верности и также заинтересован в восстановлении доверия, — говорит д-р.Хлоя.

(PS Если от вашего пароля у вас перевернется, возможно, подумайте, действительно ли вы хотите сохранить отношения.) делаешь, когда ты в разлуке. Цель состоит в том, чтобы заверить их в том, что произошедшее, несомненно, было разовой ошибкой и что вы уделяете первоочередное внимание своей связи.

8. Устраните все остаточные проблемы, связанные с мошенничеством.

Если вы думаете, что обманули, потому что находились под воздействием наркотиков или алкоголя, примите меры для решения этих проблем, например, сходите на собрание АА.«Позвольте вашему партнеру участвовать в процессе, когда он сможет, чтобы он увидел, что вы привержены решению своих проблем», — говорит доктор Хлоя.

Произошел ли ваш инцидент, когда вы были в состоянии алкогольного опьянения или в трезвом состоянии, будьте откровенны со своим партнером, если у вас когда-нибудь снова возникнет искушение обмануть. «Скажите им, что вы думаете, что это сигнал о том, что вам нужно над чем-то работать в отношениях, и вы даете им понять, чтобы они были прозрачными и чтобы вы больше не чувствовали в этом необходимости».

Конечно, невозможно предсказать, как они отреагируют, но, надеюсь, ваш S.О. оценит вашу открытость и захочет выяснить, как вернуть ваши отношения на прочную (безошибочную) основу.

В общем, если вы готовы внести изменения, которые помогут вашей второй половине доверять вам — и у них есть время и пространство для исцеления, а также интерес к внесению своих собственных изменений для улучшения отношений — переместитесь в прошлое неверности определенно возможен.

Не каждый человек будет на борту, чтобы работать через обман, но если кто-то есть, это может быть признаком настоящего спутника жизни.Кому, кстати, ты никогда больше не должен изменять.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать, если вы изменили своему партнеру, но хотите остаться вместе

Иллюстрация: Тара Джейкоби / Lifehacker

Итак, вы пошли и сделали то, чего клялись никогда не делать: вы изменили партнеру.Вероятно, у вас будет много вопросов, в том числе о том, что будет дальше. Если ваш партнер решает разорвать отношения, вам нечего делать, но если он хочет остаться вместе, вам предстоит кое-что поработать. Это будет непросто, но можно построить отношения после того, как кто-то изменил. Вот что делать, если все вовлеченные стороны единодушны в совместном продвижении вперед.

Решите, чего вы хотите

Ваш партнер может захотеть спасти ваши отношения, но вы? Это чрезвычайно сложный вопрос для себя.Отстойно знать, что вы обидели человека, которого любите, изменяя ему, и естественно не хотеть причинять ему еще больше вреда.

Вашим первым инстинктом может быть желание вернуться к партнеру и попросить прощения, но важно быть честным с самим собой в отношении своих мотивов для измены. Вы изменили, потому что чувствовали, что ваши отношения уже закончились? Есть ли у вас настоящие чувства к человеку, которому вы изменили? Вы только продляете боль своего партнера, убедив его в том, что у вас двоих все еще есть совместное будущее, поэтому будьте честны с ними (и с самим собой) сейчас.

G / O Media может получить комиссию

Разорвать отношения с другим человеком

Это само собой разумеется, но если вы решите, что хотите сохранить отношения со своим партнером, вам необходимо полностью разорвать их прочь с другим человеком. Очевидно, это будет намного сложнее, если у вас уже сложились дружба или отношения с другим человеком, чем если бы у вас была только одна ночь.

Как бы это ни было сложно, лучше никогда не видеть их лично.Вы снова избежите соблазна жульничества и сможете более аккуратно разорвать отношения. Вместо того, чтобы обсуждать это лично, отправьте электронное письмо, в котором недвусмысленно объясните, что вы остаетесь в ваших отношениях. С уважением относитесь к связи, которая была у вас двоих, но твердо принимайте решение. Наконец, сообщите партнеру обо всех шагах, которые вы предприняли, чтобы прервать контакт.

Скажите партнеру правду

Убедитесь, что вы рассказали партнеру всю правду о своем романе.Возьмите на себя полную ответственность и ответственность за свои действия. Будет отстой, но ты им обязан. Если вас поймали или вы признались лишь в некоторых деталях, у вас может возникнуть соблазн свести к минимуму объем информации, которую вы делитесь со своим партнером. К сожалению, вы можете быть почти уверены, что эти другие подробности всплывут на поверхность позже, и им будет намного больнее, если вы поймете, что вы все еще лжете. Грубые подробности не требуются, но ваш партнер должен знать всю информацию, которую мы затронули в этом посте.

Присутствовать, но не боксерская груша

Вы навредили своему партнеру, и теперь вам нужно бороться с последствиями. Например, вашего партнера могут спровоцировать, казалось бы, безобидные вещи, и он захочет, чтобы вы поняли, насколько ему больно. Вы должны пережить бурю вместе с ним. Помогите своему партнеру понять, что вы все еще любите его или ее, вы убедитесь, что этого больше не повторится, и вы принимаете сознательное решение остаться в отношениях.

При этом есть ограничения. Ваше мошенничество не дает вашему партнеру права нападать на вас или оскорблять его. Вам не нужно отказываться от своей конфиденциальности или позволять партнеру контролировать вашу жизнь. Если они попросят пароли вашей учетной записи или неограниченный доступ к вашему телефону, скажите что-то вроде: «Я знаю, что мне нужно снова заслужить ваше доверие, но я не думаю, что это лучший способ для меня» (потому что это действительно нет).

Вам также следует очертить границы вокруг вопросов, на которые, как вы знаете, будет слишком больно отвечать.Если они спросят о грязных подробностях, скажите что-нибудь вроде «Я не хочу ничего скрывать от вас, но я также не думаю, что эта информация будет хоть как-то полезна». Вы хотите быть честными, но также оставляйте пространство для вас двоих, чтобы двигаться вперед, не зацикливаясь на прошлом.

Будьте внимательны в отношении секса

Секс, вероятно, будет довольно сложным между вами и вашим партнером в течение длительного времени. Будьте готовы этого ожидать. Ваш партнер может не хотеть интимных отношений в течение некоторого времени, а когда вы снова начнете заниматься сексом, он может возбудиться или вызвать эмоции, когда вы вместе.На это нужно время, но лучше всего уважать границы партнера и вернуться к основам. Сосредоточьтесь на объятиях, поцелуях и простых прикосновениях. Постарайтесь присутствовать вместе со своим партнером. Напомните им о том, что вам в них нравится, и об уникальных аспектах ваших сексуальных отношений.

Учитесь на этом

Возможно, вы обманули без уважительной причины, или вы обманули, потому что ваши отношения были натянутыми или проблемными. После того, как начальная стадия кризиса пройдет, постарайтесь быть честными с собой и своим партнером в отношении того, что происходило в отношениях до того, как вы изменили.

Если вы серьезно настроены наладить отношения, возможно, вам понадобится помощь извне. Покажите партнеру свою приверженность делу, взяв на себя руководство семейным консультированием. Найдите терапевтов в вашем районе, запишитесь на первую встречу и сообщите партнеру, что вы в ней надолго. Вы также можете обратиться к индивидуальной терапии, чтобы лучше понять причины, по которым вы обманывали.

Это невероятно сложные разговоры, поскольку вы не можете обвинять своего партнера в том, что вы обманули.Квалифицированный специалист может помочь вам в таких разговорах. Возможно, вам придется поговорить о том, как вы общаетесь, как вы справляетесь с конфликтами или как вы можете защитить свои отношения от неверности в будущем.

Простите себя

Да, вы совершили огромную, ужасную ошибку. Вы должны уделять много времени размышлениям о том, что привело вас к обману, о последствиях ваших действий и о том, как не допустить повторения той же ошибки в будущем.Но вы также должны уметь в конце концов простить себя. Все лажают, и большинство из нас в какой-то момент своей жизни совершает довольно большие ошибки. Это один из тех. Но это не значит, что вы чистое зло, и вы не можете останавливаться на нем вечно. Не проводите остаток своей жизни, ненавидя себя; это не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему партнеру, ни вашим отношениям. (Или будущие отношения, если на то пошло.)

Это не приукрашивает: впереди вас ждет долгий и трудный путь. Но с любовью, терпением и упорным трудом вы можете вернуть отношения с краю пропасти и двигаться вперед.

Эта история была первоначально опубликована 2.11.15 и обновлена 15.10.19, чтобы предоставить более полную и актуальную информацию.

Что делать после обмана в отношениях

Итак, вы обманули. Может быть, он был очень крутым, может быть, она действительно понимала вашу рабочую нагрузку, а может быть, вам просто очень-очень скучно. Потенциальных причин обмана много, и впоследствии многие люди совершенно не знают, как двигаться дальше в своих основных отношениях.Вы пытаетесь сохранить это в секрете? Вылить все это обещанием, что больше никогда этого не сделаешь? Или лучше вместо этого полностью прекратить отношения? Здесь эксперты объясняют различные варианты действий после того, как вы обманываете. Хорошие новости? Роман не обязательно является предвестником смерти отношений. Тем не менее, это не означает, что определить следующий шаг будет легко.

Сначала проведите самооценку.

Прежде чем предпринимать какие-либо действия, вспомните, почему вы обманули, Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка и автор книги Как вы могли сделать это со мной? Учимся доверять после предательства , — рассказывает СЕБЕ.По ее словам, есть очевидный шанс, что вы вышли из отношений из-за того, что не получали того, что вам было нужно в сексуальном плане. Это также может сводиться к хронической потребности испытывать возбуждение от чего-то нового, желанию снова почувствовать себя «живым» или просто к тому, что некоторые люди наслаждаются риском погони за так называемым запретным плодом.

«Если роман стал результатом того, что вы чувствуете себя сексуально или эмоционально покинутым вашим партнером, тогда вы можете почувствовать определенную степень оправдания», — говорит Гэри Браун, доктор философии, психотерапевт из Лос-Анджелеса, хотя он отмечает, что «даже в очень хороших отношениях вам может казаться, что чего-то не хватает.

Кроме того, Браун говорит, что имеет значение не только «почему» жульничества, но и «почему сейчас». «Время обмана может многое сказать о [вашем] эмоциональном состоянии», — говорит он. Возможно, вы не сможете понять, почему вы хотели бродить, когда это было, но об этом стоит подумать.

Иногда стоит держать обман при себе.

Хотя эта точка зрения противоречива, лучше оставить все при себе. «Большинство людей не говорят своему партнеру, если их не поймают, и это действительно личное решение», — говорит Грир.«Вы должны принять во внимание природу ваших изменнических отношений». Она предлагает решить, поможет ли это вам повторить верность своему партнеру и готовы ли вы взять на себя бремя сохранения секрета, чтобы не потерять его.

Признайте, что если вы признаете, что в ином случае не раскрыли роман (особенно тот, который закончился), вы причиняете своему партнеру эмоциональную боль. Хотя это может временно избавить вас от стресса, связанного с хранением в секрете, По словам Брауна, компромисс, связанный с тем, что ваш партнер испытывает, возможно, необратимый эмоциональный ущерб, может не стоить того.

Одно важное предостережение: если вы подвергаете риску здоровье своего партнера, отказываясь от презервативов или других аналогичных противозачаточных средств, возможно, вы обязаны сообщить ему об этом. И помните, что презервативы не защищают от всех ИППП, поэтому их использование с другими людьми не гарантирует, что вы действительно обеспечиваете безопасность своего партнера. Но не всегда обман заходит так далеко, поэтому все зависит от ситуации.

Если доказательства романа неопровержимы, вы должны признать это.

Непослушные фотографии, грязные сексы, любовные письма по электронной почте? Все это неопровержимые доказательства.Если ваш партнер возражает вам по этому поводу, попытки отрицать правду откровенно обидны. «Если вас поймали на лжи, вам действительно не следует пытаться скрыть это, если становится ясно, что что-то происходит», — говорит Грир. Вместо этого признайтесь и будьте готовы неоднократно извиняться.

Я изменила мужу. Что теперь?

Брак полон взаимных соглашений, и если вы двое не являетесь моногамным по обоюдному согласию, обещание не спать с другими людьми — важный шаг.Хотя супружеская неверность, вероятно, так же стара, как и само учреждение, наша средняя продолжительность жизни увеличивается, а это означает, что многие мужья и жены связаны друг с другом на десятилетия больше, чем их бабушки и дедушки. «Мы ожидаем, что один человек даст нам то, что когда-то давала вся деревня, и мы живем вдвое дольше», — пишет психотерапевт Эстер Перель в книге «Положение дел: переосмысление неверности», , о состоянии современных профсоюзов. В своей книге Перель также отмечает, что количество женщин, признающих, что они изменяли своим мужьям, с 1990 года выросло на 40 процентов.Независимо от причин, по которым люди блуждают, одно неоспоримо: обман случается.

Если вы изменили мужу и не знаете, что делать дальше, вот что предлагают два эксперта.

Если вы хотите остаться в браке, прекратите все контакты с другим человеком.

Вы должны избегать соблазна снова обмануть — плюс, вам нужно немного места, чтобы точно понять, что произошло и почему. «Если вы хотите, чтобы ваш брак выжил, возьмите на себя обязательство прекратить всякое общение с человеком, с которым вы изменили», — говорит Ронда Ричардс-Смит, психотерапевт и эксперт по отношениям из L.A. «Примите необходимые меры, чтобы сделать это как можно скорее».

Это означает отсутствие кофейных фиников, сообщений в Facebook или продолжительных текстовых обменов с ними во имя «закрытия». Заблокировать их в социальных сетях и удалить их номер после того, как вы дадите им знать, что все кончено навсегда, не подло и не эгоистично.

Задайте себе несколько важных вопросов.

Вас физически привлекло другое лицо, и вы действовали в соответствии с этим — но это далеко не единственная причина, по которой люди обманывают. Изучение своих мотивов может помочь вам найти более глубокие причины и заставить вас задуматься о том, что вам нужно от брака и от себя.

Ричардс-Смит предлагает рассмотреть следующие вопросы:

Какие ключевые элементы, по моему мнению, отсутствуют в моем браке?
Есть ли у меня несправедливые или нереалистичные ожидания в отношении моего супруга?
Готов ли я столкнуться с последствиями своих действий, решив это напрямую с моим партнером?

Др.Дуг Вайс, доктор философии, консультант по вопросам брака и автор книги Partner Betrayal Trauma, предлагает ответить на еще три сложных вопроса:

Что внутри меня сломано или больно, что позволило этому случиться?
Где по пути я знал, что нужно перестать делать что-либо из следующего, но не делал: флирт, текстовые сообщения, отправка фотографий, встречи в одиночестве или плохие разговоры о моем браке?
Какие потребности или желания встречались внутри меня в этих отношениях, которые я не выполнял более здоровым образом?

Да, тебе стоит подумать об этом.

«Обман в вашем браке ведет к бурлению под поверхностью, которое выливается изнутри и ставит под угрозу здоровье вашего союза», — говорит Ричардс-Смит. «Осознаёте вы это или нет, но пренебрежение рассказом супругу о своей неверности может разрушить ваши отношения неожиданным образом».

Вайс соглашается. «Если вы сохраните секрет, вы можете повторить такое поведение», — говорит он, и указывает, что спокойное признание бесконечно лучше, чем признание посредством спонтанной вспышки гнева (или, что еще хуже, быть пойманным, прежде чем вы сможете признаться в чем-либо на своем собственные условия).«Кроме того, секреты могут побудить нас лечиться, поэтому, если у вас есть склонность к зависимости, чувство вины может усугубить ее».

Если вам неудобно рассказывать ему об этом дома, Вайс предлагает отвести его в общественное место, куда вы редко бываете, на нейтральную территорию (где-нибудь, например, в парк, где вы можете уединиться, конечно, не Чак Э. Сыр в субботу днем). Следуйте эмоциональному совету мужа после того, как вы расскажете о новостях.

«Ожидайте тишины, гнева, неверия или слез», — продолжает Вайс.«Ваш муж может захотеть начать консультирование по вопросам брака или ему нужно немного места, чтобы обдумать ваши действия. В настоящее время это раскрытие должно касаться него, а не вас».

Справедливо сказать ему, как и когда это началось и как долго все продолжалось, но остерегайтесь делиться мельчайшими подробностями секса, даже если он спросит. «Подробности об актах и местах бесполезны, потому что он никогда не забудет», — предупреждает Вайс.

Сопротивляйтесь любому побуждению обвинить партнера в своей неверности.

Возможно, вы выбрали измену отчасти потому, что обижаетесь на своего мужа за то, что он делает — или не делает — в ваших отношениях.Может быть, вы сексуально неудовлетворены или думаете, что он не внес свой вклад в поддержание искры. Возможно, он раньше даже обманул себя, и вы сводите счеты, сознательно или подсознательно. Тем не менее, факт остается фактом: вы и только вы предали доверие мужа, действуя из-за желания изменить.
«Неверный супруг никогда не должен винить своего партнера за свои собственные решения и поведение», — говорит Ричардс-Смит. «Принятие на себя ответственности и полная ответственность имеют решающее значение, если оба партнера надеются на выздоровление.«Даже если один или оба из вас в конечном итоге решат разорвать брак, осознание своей роли в вашей неверности улучшит ваши отношения в будущем.
Консультации по вопросам брака могут помочь, равно как и индивидуальная терапия. ваш муж хочет устранить разрыв между вами, профессионал может попытаться убедиться, что вы слышите друг друга «. События, приведшие к физическому акту измены, могут быть рассмотрены во время консультирования супружеских пар, но могут быть и другие проблемы, которые также необходимо решить. «решено», — советует Ричардс-Смит.По ее словам, эти проблемы включают эмоциональную дистанцию, изменения в здоровье и стресс вне брака.
«Если есть скрытые проблемы, связанные с предыдущим опытом, или травмы, которые никогда не решались, индивидуальная терапия для каждого партнера также может быть подходящей», — добавляет Ричардс-Смит.
Чтобы вернуть доверие мужа, потребуется работа и время.
Ваша неверность заставила вашего мужа чувствовать себя плохо, и это может наполнять вас сокрушительным чувством вины. Но Вайс предостерегает от попыток улучшить свое самочувствие, по сути, давя на него, чтобы он не обращал на это внимания.Постарайтесь изо всех сил позволить ему обрабатывать свои эмоции в последующие дни и месяцы по своему собственному расписанию.
Тем временем, поддержите свою выгоду, придерживаясь правила отсутствия контактов с человеком или людьми, с которыми вы обманули. Если этот человек — сослуживец, поддерживайте необходимое общение исключительно по делу (помните, никаких личных сообщений или прямых переписок!). И даже если вы боитесь стать злодеем в глазах родственников мужа, не просите его молчать о вашей неосмотрительности.
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Не говорите своему партнеру, что он не может просить помощи у друзей или семьи. Не отказывайте ему в праве на лечение и никогда не требуйте, чтобы он справлялся со своими чувствами в одиночку», — говорит Вайс. «Это изолирует его, и теперь он почувствует, что хранит большой секрет от всех. Это заставит его почувствовать еще большее влияние вашего жульничества».
Связь — это непрерывный процесс.
«Важно установить очень четкие границы и основные правила о том, как пара будет справляться и общаться в дальнейшем», — говорит Ричардс-Смит. «Что бы вы ни делали, не делайте предположений о том, что является взаимоприемлемым, а что нет в ваших отношениях».
«Обязательно ведите сложные разговоры со своим супругом на регулярной основе, чтобы решать дополнительные проблемы по мере их возникновения», — добавляет она. Если честность и общение — хроническая проблема для вас двоих, консультант по вопросам брака может помочь вам разработать методы, которые помогут улучшить ваш диалог на сложные темы.
Есть вероятность, что ваш брак не переживет.
Некоторые обманщики на самом деле удивляются отсутствию чувства вины или решают, что на самом деле влюбились в другого человека. Другие понимают, что выбрали неверность как возможный выход из брака. С другой стороны, муж может в конечном итоге решить, что он не может смириться с этим, и уйти. За всеми этими откровениями часто следует развод или, говоря более оптимистично, новое начало.
«Бывают случаи, когда, несмотря на все усилия, пара решает расстаться», — говорит Ричардс-Смит. «Например, если неверность продолжается, вы больше не эмоционально вовлечены в свой брак или один из партнеров неоднократно заявлял, что они больше не заинтересованы в продолжении отношений».
«Я прошу пары приложить максимум усилий в течение одного года», — говорит Вайс. И хорошие новости: за более чем 30 лет, по словам Вайса, большинство пар, с которыми он работал, вышли на другую сторону романа или случая обмана, имея более крепкие отношения, чем когда-либо.
Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Ваш партнер изменял вам? Так можно справиться с

Пожалуй, никакое другое чувство не является таким болезненным, как обман со стороны того, кого вы любите.Тот факт, что любовь и доверие, которые вы добровольно отдавали кому-то, в конечном итоге были выброшены на ветер, может сильно разочаровывать. Когда вы узнаете о неверности, у вас наверняка возникнет множество сложных чувств, которые нужно разобраться, но если вы будете помнить об этом, это поможет вам двигаться вперед.

Примите реальность
Да, это случилось с вами, и шок, волнение, боль, депрессия и замешательство — это естественные эмоции, которые будут влиять на вас. Это может показаться эмоциональной поездкой на американских горках на несколько дней, недель, месяцев или даже нескольких лет, поскольку требуется время, чтобы превзойти неверного супруга, но уместно обдумать решения, разработать план и начать процесс исцеления.От физических упражнений, хобби и занятий спортом до встреч со старыми друзьями и отпуска — вам нужно делать все, что поможет вам хорошо выспаться. «Я впал в депрессию, но мои друзья и семья помогли мне справиться. Я также обратился за советом к специалистам в области психического здоровья. Поскольку я была помолвлена с этим мужчиной, я чувствовала себя виноватой и смущенной перед семьей. Я подумывал бросить работу и вернуться в родной город. Но я попытался погрузиться в работу. Я также начал рисовать и писать стихи, которые помогли мне выразить свою боль и разочарование », — говорит Кавита Чакраборти (имя изменено), медиа-профессионал из Мумбаи.
Трудно верить в будущее
Изменять в отношениях часто приводит к недоверию, когда вы снова начинаете встречаться с кем-то, и это естественное чувство. Итак, когда вы снова начнете встречаться, вы сможете увидеть более широкую картину того, что касается поведения вашего партнера. Сакшам Шривастава, который работает в НПО, говорит, что ему изменил его партнер, с которым он начал встречаться в колледже. «После того, как меня обманули, мне потребовалось два года, чтобы оправиться от фазы недоверия к концепции любви и здоровых отношений.Я уволился с работы и решил посидеть дома три месяца, чтобы разобраться во всем лично и профессионально. Этот разрыв помог, но сильное недоверие в любви в целом продолжалось и в начале моих следующих отношений. У меня уже два года отношений, но недоверие все еще существует. И я не ожидаю, что это исчезнет в ближайшее время. Я чувствую, что сейчас лучше подготовлен к тому, чтобы справиться с такой ситуацией; это не убьет меня, как в прошлый раз, если мой романтический партнер решит изменить мне, — говорит Сакшам.
Обратитесь за помощью
Хотя вы можете не осознавать, но обман оставляет вас психически травмированным.И важно вылечить себя, чтобы стать нормальным. Будьте рядом с семьей и близкими друзьями, которые помогут вам почувствовать себя лучше. И если проблема не исчезнет даже после этого, не уклоняйтесь от обращения за помощью к специалисту в области психического здоровья.
Боритесь с этим правильно
Поскольку вы эмоционально расстроены, неплохо сосредоточиться на других вещах — будь то работа или занятия, которые вам нравятся. Иногда разбитое сердце дает вам силы для профессионального роста. Кроме того, состояние уныния иногда дает вам стимул делать то, что в ином случае вы бы не сделали.

«Пару лет назад мне изменил мой партнер. Она изменяла мне все время наших отношений. Когда я прочитал ее текстовые сообщения, я узнал, что она случайно оставила мне телефон, чтобы заказать такси. Когда я столкнулся с ней, она прямо отрицала это, и когда я встретил ее в следующий раз, сообщения были стерты. Несколько месяцев я пережил психическую травму. Я решил разорвать отношения, поскольку все становилось токсичным. Я сосредоточил все свое внимание на работе.Я начал что-то свое. Вскоре мой профессиональный успех стал исцеляющим фактором », — говорит Джереми Кабрал, основатель модного портала. В то время как некоторым удается выйти из эмоциональной травмы, сосредоточившись на работе, другие пробуют другие вещи. «Я уволился с работы, чтобы успокоиться. Я стал чрезмерно общительным, обратился к музыке, совершил несколько одиночных поездок на отдых, сблизился с друзьями, серьезно занялся бегом на длинные дистанции и пробежал четыре полумарафона. Это помогло мне вылечиться », — говорит Сакшам.
Избегайте поспешных решений
Предательство обязательно вызовет гнев.Ваш природный инстинкт подтолкнет вас к наказанию партнера. Сделайте вдох, прежде чем сделать что-нибудь необратимое. Мстительные действия могут дать вам временное удовлетворение, но в конечном итоге они ухудшат ваше эмоциональное здоровье, а не помогут вам двигаться дальше. «Мы были обручены, но он также встречался с одним из своих коллег из офиса. Он изменял мне год. Мы были в отношениях четыре года, но в последний год он начал игнорировать меня и держаться на расстоянии. После разрыва нашей помолвки я никогда не противостоял ему, потому что он унизил мою любовь и потерял мое доверие.Так что я отпустил его, не взяв месть и не вступая в конфронтацию », — говорит Кавита.
Избегайте обвинений и старайтесь не играть с жертвой. После того, как вы столкнетесь с этим человеком, не тратьте больше на него или на нее свою энергию; двигаться дальше. «Мой партнер изменял мне почти два года. Одновременно он встречался с другой девушкой. Когда я узнал, я был в ярости. Хотя я хотел разоблачить его, я чувствовал, что потратить еще одну секунду на этого человека было бы пустой тратой энергии. Поэтому после того, как я столкнулся с ним, я решил больше его не видеть.Так как у меня была семья и друзья, которые меня поддерживали, я скоро выздоровела », — говорит Рия Шарма из Мумбаи.
Самовыражайтесь свободно
Люди часто не дают себе времени побыть в эмоциях и почувствовать их. Эксперты по взаимоотношениям говорят, что если вам хочется плакать, позвольте себе плакать. Одна из самых сложных частей начального этапа измены — это то, что вы можете чувствовать себя одиноким. Не пытайтесь справиться с неверностью в одиночку. Если откровенный разговор с лучшим другом, братом или сестрой или членом семьи, который, как вы знаете, может поддерживать вас и не осуждать, заставляет вас чувствовать себя лучше, сделайте это.Будет разумно обратиться к консультанту или терапевту, который поможет вам получить ответы на вопросы, на которые нет ответов, или подскажет, как двигаться дальше. «Консультирование помогает вам принять тот факт, что другой человек уязвим и является человеком. Вначале мы позволяем человеку выдохнуть и излить свое разочарование. Мы говорим им подумать о прощении и понять обстоятельства, которые могут привести к неверности. Обижается, когда человек начинает думать, что его подставили. Требуется много времени и довольно много сеансов, чтобы понять и принять, что это не имеет ничего общего с их слабостью », — говорит доктор Нирмала Рао, психиатр.
Избегайте социальных сетей
«Реагировать в социальных сетях и писать о том, как сильно вы ненавидите своего партнера, вам не поможет. Фактически, это привлечет ненужное внимание к вашей личной жизни. Комментарии ваших друзей из социальных сетей только усугубят вашу печаль и гнев », — говорит доктор Роханн Бокдавала, психиатр. Напротив, если вы пытаетесь справиться с друзьями, не публикуйте фальшивые счастливые фотографии, чтобы вызвать ревность у партнера или показать ему или ей, что с вами все в порядке.Вместо этого оставайтесь офлайн. Держите свои дела при себе и дайте себе время, чтобы преодолеть шок.
Береги себя
Это естественно, что ваш интерес ко всему исчез, потому что вы действительно любили его или ее, но помните, что этот человек был лишь частью вашей жизни. Поэтому, прежде чем бросить есть, начните употреблять чрезмерное количество алкоголя или игнорируйте свои занятия фитнесом и красотой, потому что «не для кого это делать», подумайте дважды. Стресс, игнорирование своего здоровья, неправильное питание или нездоровая пища могут вызывать такие физические реакции, как тошнота, диарея, бессонница, дрожь или трудности с концентрацией внимания.После того, как первоначальный шок пройдет, обратитесь к своим физическим и логистическим потребностям. Убедитесь, что ваше существование и здоровье не поставлены под угрозу. Принятие реальности и расстановка приоритетов может помочь вам исцелиться.

Вы женаты? Подумайте об этом, прежде чем звонить, он завершает работу

Почему произошла неверность
Если ваш муж или жена изменили вам, убедитесь, что вы слушаете и не строите предположений. Хотя конкретные подробности о неверности уколоть вас, обязательно выслушайте их, чтобы понять, почему это произошло.Если ваш партнер виноват и ситуация кажется искренней, вы можете дать своим отношениям второй шанс. «Мой муж начал встречаться со своей секретаршей. Когда я узнал, я был в ярости. Я был расстроен тем, что, несмотря на такую большую связь, это случилось со мной. Когда я говорила об этом мужу, ему было стыдно. Он извинился и пообещал, что больше никогда этого не сделает. Мы были женаты 13 лет и родили двух дочерей. Дать нашему браку второй шанс того стоило », — говорит Каника Кханна (имя изменено).
Планируйте общение
Если вы узнали о неверности и живете с семьей, вам, возможно, придется притвориться, что все нормально, и даже поговорить со своим партнером в присутствии детей. Вы можете кричать друг на друга или относиться к нему безмолвно, но убедитесь, что все, что вы делаете, — это ваш выбор. На тебя не должно быть никакого давления. Общение важно. Итак, хотите ли вы сесть со своим партнером и спокойно обсудить ситуацию, обратиться к терапевту или прекратить работу — важно поговорить и принять решение.

Когда замешаны дети
Вам больно из-за того, что ваш партнер испортил ваши отношения. Когда в дело вовлечен ребенок, жульничество становится намного более трудным и разрушительным. Пока вам не позвонят по поводу вашего брака, поговорите с ним или с ней о том, что и как вы расскажете своим детям о ситуации. Вы можете быть с ними честны, но не делитесь подробностями, которые им могут быть неприятны. Если вы жертвуете своими потребностями, думая о будущем своих детей, это никому не принесет пользы.В наши дни можно устроить несколько семей. Так что держите свой разум открытым и спросите себя, чем вы хотите заниматься и как вы хотите развивать отношения.

Не вини себя
Ваш партнер изменил вам, и это было их призывом. Вы не должны выносить это на себя. Ваш партнер был предан вам, и независимо от ситуации, если он или она пошли за вашей спиной и изменили вам, это их вина. Не вини себя и не чувствуй ответственности за то, что попал в ситуацию.Смело взгляните на ситуацию и найдите способ выйти из нее.

Вы изменили своему партнеру… Стоит ли ему сказать? | Мари Мерфи, доктор философии. | The Scarlett Letter
Что ж, тебе НЕ НУЖНО ничего делать
Дело окончено … ты должен признаться? (Фото: Каспарс Гринвальдс / Shutterstock)
Если вы изменили своему супругу или партнеру и пытаетесь понять, стоит ли рассказывать им о случившемся или нет, у меня есть хорошие и плохие новости:
. НЕ ДОЛЖЕН ничего делать.Вы должны ВЫБРАТЬ, говорите ли вы им, что вы обманывали.
Я знаю, что существует множество экспертов по взаимоотношениям, которые скажут вам, что вы ДОЛЖНЫ сказать своему партнеру, что вы изменили, или что вы ДОЛЖНЫ сказать им — и почему вы ужасный человек, если вы этого не сделаете, или почему ваши отношения обречены на провал, если вы не признаетесь. (Честно говоря, я думаю, что этот вид советов сделан из лучших побуждений, но я также не согласен со многими из них по причинам, слишком многочисленным, чтобы перечислять их здесь.)
Чтобы еще больше усложнить ситуацию, существует также довольно распространенная линия советов, которая гласит, что вы на самом деле НЕ ДОЛЖНЫ рассказывать партнеру, что вы изменяли, при определенных обстоятельствах — например, если у вас была пьяная связь на одну ночь.
Все эти предписывающие советы могут быть довольно подавляющими и жесткими.
Вот мое мнение:
У ВАС ЕСТЬ ВЫБОР. ПЕРИОД. ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ СКАЗАТЬ ПАРТНЕРУ, ЧТО ВЫ ОБНУЛИЛИ. ВАМ НЕТ , ЧТО НУЖНО НИЧЕГО ДЕЛАТЬ.
Это важно помнить в любой жизненной ситуации, изменяли ли вы когда-нибудь партнеру или нет. Ваши действия будут иметь последствия, независимо от того, что вы делаете или не делаете, но это никогда не означает, что вы ДОЛЖНЫ предпринимать какие-либо действия.
Если вы изменили своему партнеру, лучше задать себе вопрос: почему вы можете ВЫБРАТЬ сказать им — или не сказать им. Обозначение проблемы как вопроса выбора дает гораздо больше возможностей, чем взгляд на нее с точки зрения того, что вы «должны» или «должны» делать.
Если вы изменили своему партнеру, КАК именно вы решаете, собираетесь ли вы ему рассказать?
Я собираюсь предложить вам руководство о том, как принять решение, но вот две вещи, которые я хочу, чтобы вы рассмотрели в первую очередь:
ОДИН: НЕ ВАЖНО, ЧТО ВЫ ВЫБИРАЕТЕ ДЕЛАТЬ, ВЫ, ВЕРОЯТНО, ПОЛУЧИТЕ ОПЫТ ДИСКОМФОРТ. МОЖЕТ БЫТЬ ДАЖЕ МНОГО ДИСКОМФОРТА.
Если вы выберете , а не , чтобы сообщить партнеру, что вы обманывали, вам будет сложно нести бремя своей тайны. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за неверности и обмана, и это может тяжело сказаться на вас. Вы можете быть обеспокоены тем, что каким-то образом они обнаружат, что вы обманули … и возможность того, что они обнаружат вашу измену в какой-то непредсказуемый момент в будущем, может напугать вас.
С другой стороны, если вы решите рассказать об этом своему партнеру, это может быть для вас крайне неудобно, в дополнение к необходимости иметь дело с его реакцией на ваше раскрытие. Будущее ваших отношений может внезапно стать неопределенным, и это может расстраивать.
Я хочу прояснить, что дискомфорт не является плохим по своей сути и является неотъемлемой частью человеческого существования.
Проблема, однако, в том, что многие из нас плохо переносят трудности и дискомфорт, поэтому мы делаем все возможное, чтобы их избежать. Мы часто делаем выбор, основываясь на том, что, по нашему мнению, обеспечит более легкий и менее неудобный путь вперед — иногда даже не осознавая, что это наша мотивация.И хотя это вполне понятно, попытки избежать дискомфорта обычно не являются хорошей стратегией для получения того, что мы хотим в долгосрочной перспективе — помимо того, что они бесполезны.
Другими словами, в вашей ситуации, вероятно, нет «легкого варианта». Если, конечно, вы не боитесь жульничества … но если это так, вы, вероятно, не читаете эту статью.
ДВА: НЕТ ТАКОГО ИДЕАЛЬНОГО РЕШЕНИЯ
Как бы нам ни хотелось, чтобы все было иначе, иногда действительно трудно понять, что «правильно» делать, когда мы столкнулся с трудным решением.
Допустим, вы женаты и изменили своему супругу. У вас был очень напряженный, очень страстный роман с Someone New and Amazing. И в одну горячую минуту вы были почти уверены, что готовы развестись со своим супругом, сбежать со своим партнером по интрижке и начать новую жизнь.
Тогда… вещи с Someone New и Amazing вроде как выдохлись. И вы осознали, насколько вы цените свои отношения со своим супругом, и как вы были проверены на эти отношения целую вечность, и как сильно вы хотите возобновить отношения со своим супругом и начать все сначала.
И вы уже начали это делать, и это здорово. Вы чувствуете, что в вашем мире снова все в порядке.
Но вопрос о том, стоит ли вам рассказывать супругу о том, что вы изменяли, не дает вам уснуть по ночам. С одной стороны, вы почти уверены, что они подозревали, что что-то происходит, и думаете, что было бы очень полезно дать им понять, что они не сумасшедшие, что они ничего не воображали и их инстинкты были правильными. Если они уже знают, что вы лгали, конечно, лучше сказать честно… не так ли?
Вы не уверены, потому что миллион лет назад ваш супруг (а) посмотрел вам в глаза и сказал, что если вы когда-нибудь им изменяли, они никогда не хотели об этом знать. И вы тогда им поверили, и вы действительно хотите выполнить их желания. Вы знаете, что они действительно могут предпочесть просто позволить этой спящей собаке полежать. Вы знаете, что они могут чертовски надеяться, что вы никогда не заставите их активно признать вашу связь.
Ах, жизнь и ее бесконечные серые полосы.
Вот в чем дело: вполне возможно, что вы никогда не узнаете с абсолютной уверенностью, захочет ли ваш супруг / партнер узнать, изменял ли вы им, — независимо от того, что они могли сказать в прошлом, и независимо от того, что вы думаете, что они знают или подозревают о ваших текущих действиях. Вы можете догадаться, но не можете предсказать будущее. Любой сделанный вами выбор может привести к непредвиденным последствиям, которые могут вам понравиться, а могут и не понравиться.
Так что же делать измученной душе в такой ситуации? Вы можете сделать правильный выбор, основываясь на том, что вы знаете, думаете и хотите прямо сейчас. Вот как…
G И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УЗНАЙТЕ, ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ СКАЗАТЬ СВОЕМУ ПАРТНЕРУ, ЧТО ВЫ ОБМАНЫВАЛИ. Составьте список своих причин и сделайте его исчерпывающим.
Действительно, составьте список и запишите! Вы всегда можете сжечь бумагу или удалить документ позже, но выбросить свои мысли из головы на какой-то внешний носитель имеет большую ценность.
Объясните как можно более ясные причины, по которым вы можете сказать своему партнеру, что изменили ему. Причины могут быть эгоистичными или бескорыстными, грандиозными или приземленными, весьма правдоподобными или едва ли заслуживающими внимания. Просто составьте список и сделайте его максимально исчерпывающим.
Если у вас возникнет соблазн уклониться от этого задания, не позволяйте себе это делать! Вы, вероятно, попытаетесь придумать миллион оправданий, почему вы не можете выполнить эту задачу. Вы можете сказать себе, что «не знаете», почему вы решили рассказать партнеру о том, что обманули. Вы можете сказать себе, что ни одна из ваших причин не кажется «веской». Все такое сопротивление нормально, но определенно не ПОЛЕЗНО. Заставьте себя выполнить это задание (или найдите себе тренера, который поможет вам в этом!).
N OW, ПОЗНАКОМЬТЕСЬ, ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫБРАТЬ , А НЕ , ЧТОБЫ СКАЗАТЬ СВОЕМУ ПАРТНЕРУ, ЧТО ВЫ ОБМАНЫВАЛИ. СДЕЛАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫЙ СПИСОК ЭТИХ ПРИЧИН.
То же самое: все записать. Составьте список всех причин, по которым вы можете НЕ сказать партнеру, что вы изменяли. Старайтесь не редактировать и не подвергать себя цензуре. Смысл составления этих списков — понять, о чем вы думаете. Вам пока не нужно оценивать свои причины — пока , просто выбросьте все мысли из головы и перенесите на страницу.
D ВРЕМЯ ИЗУЧЕНИЯ: ПОСМОТРЕТЬ ОБА ИЗ ВАШИХ СПИСКОВ. КАКАЯ ПРИЧИНА ВЫ НРАВИТСЯ ЛУЧШЕ?
Вот как вы принимаете решение — или, по крайней мере, начинаете его принимать. Какой набор причин вам больше нравится? Какой набор причин кажется вам более «правильным»? Какой набор причин больше соответствует тому, кто вы есть и как вы хотите прожить свою жизнь?
Вы говорите, что не может быть так просто принять решение? Конечно может! Иногда мы делаем вещи намного сложнее, чем они должны быть, и это часто является формой прокрастинации.
Иногда очень четкое, очень очевидное решение возникает из двух простых списков. Почему мы решили что-то делать? И почему бы нам этого не делать?
Но иногда нам действительно нужно копнуть глубже и более внимательно изучить наши причины. Если это так, то вот два важных дополнительных вопроса, которые следует задать себе:
ОДИН: ЧТО ВЫ НАДЕЕТЕСЬ ПОЛУЧИТЬ ИЛИ ДОСТИЖИТЕ, СКАЗЫВАЯ ПАРТНЕРУ, ЧТО ВЫ ОБНУЛИЛИ?
Например, некоторые люди хотят сказать своему партнеру, что они им изменяли, чтобы они перестали чувствовать себя виноватыми за измену. Кроме того, некоторые люди ожидают, что рассказ партнеру об их романе не только избавит их от вины, но и получит прощение своего партнера за то, что они сделали, И заслужит уважение своего партнера за то, что он честен.
Но это несправедливо и не обязательно реалистично. Как только вы скажете своему партнеру, что обманули, он имеет право думать, как он может относиться к вашему признанию. И их чувства могут не быть положительными, и они могут не быть в восторге от вас за ваше благородное раскрытие.
Это не работа вашего партнера — заставлять вас чувствовать себя лучше из-за того, что вы сделали . Если вы чувствуете себя ужасно из-за того, что обманываете их, это вам решать — , скажете ли вы им или нет . Даже если ваш партнер очень добрый, понимающий и снисходительный, это не освобождает вас от обязанности нести ответственность перед собой и прощать себя.
Вот еще один красный флаг, на который следует обратить внимание: Некоторые люди говорят своему партнеру, что они обманули, пытаясь заставить его ревновать, в надежде, что их обман заставит их партнер хотеть их больше, относиться к ним по-другому, осыпать их больше внимания и ласки и т. д. Желание большего внимания или привязанности от вашего партнера может быть вполне разумным. Но если сказать им, что вы им изменяли, пытаясь добиться от них большего, чем вы желаете, вряд ли вы получите желаемых результатов. Во всяком случае, не в долгосрочной перспективе.
Итак, , если вы планируете сказать своему партнеру, что изменяли ему, пытаясь получить от него что-то или чтобы почувствовать себя лучше , стоит подумать дважды.
ДВА: ЧТО ВЫ НАДЕЕТЕСЬ ИЗБЕЖАТЬ, НЕ СКАЗЫВАЯ ИМ?
Сказать правду сложно.Мы склонны ценить — или даже фетишизировать — честность, но «сказать правду» гораздо менее прямолинейно, чем мы обычно признаем. Какой считает правдой? Если вы не делитесь ключевой информацией, разве это то же самое, что лгать, если вас спросят? Если вы придумываете несколько деталей, которые кажутся вам второстепенными, имеет ли это значение? Если вы рассказываете большую часть истории, но опускаете некоторые вещи, это правда? А кому решать ???
Кроме того, есть много хороших вопросов о том, приносит ли кому-то одолжение и когда правдивая фраза.Иногда и в некоторых местах избегание холодных суровых истин считалось или до сих пор считается добротой. В некоторых контекстах считается более сострадательным уклоняться от правды или упускать ее из виду — или, по сути, лгать — чем бросать бомбу правды, которая может кого-то разрушить. И даже здесь, в контексте, в котором я пишу — США, в 2021 году — есть некоторые вещи, которые некоторые из нас просто предпочли бы не знать.
ОДНАКО. Есть разница между выбором не говорить правду, потому что вы честно не видите, какой пользы это принесет (и вы готовы смириться с последствиями этого решения), и решением не говорить правду, потому что вы боитесь брать на себя ответственность за свои действия, и вы не хотите сталкиваться со своими страхами.
Итак, если вы изменили своему партнеру и собираетесь не говорить ему об этом, спросите себя, чего вы, возможно, надеетесь избежать, не рассказывая ему о своем обмане. И будьте честны с собой! Даже если вы поймете, что боитесь сказать своему партнеру правду, и решите не говорить ему, что обманули, потому что боитесь, по крайней мере, вы знаете это о себе. Мы все просто делаем все, что в наших силах, и иногда лучшее, что мы можем сделать, далеко не идеально.И это часть человеческого бытия.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО СОХРАНИТЬ:
Все отношения разные, все отношения (или случаи обмана) разные, и не существует универсального способа справиться с неверностью.
Вы имеете право на руководство, которое уважает полноту вашей человечности и сложность вашей ситуации — вам не нужно принимать чьи-то предписывающие советы о том, что вам «следует» или «что нужно» делать. не сделать из вас ужасного человека. Не позволяйте никому говорить вам иначе. Даже если вы сделали что-то, что вас не устраивает, вы можете взять на себя ответственность за свои действия, не отказываясь от самооценки.
Как бы странно это ни звучало, измена близкому человеку может превратиться в потрясающую возможность прояснить, чего вы хотите и что подходит вам — в ваших романтических отношениях и в вашей жизни в целом. Это возможность разъяснить свои желания и предпочтения, этические нормы и ценности, а также изменить поведение в будущем.И это прекрасно!
17 вещей, которые вы не должны делать, когда сталкиваетесь с мошенникомBest Life
Поймать партнера на измене — это сокрушительный удар, и преодолеть его нелегко. Желание отомстить, обвинить себя или даже просто притвориться, будто ничего не произошло, вполне естественно. Но ничто из этого не поможет вам в долгосрочной перспективе. По мнению экспертов по взаимоотношениям, чтобы противостоять обманщику самым здоровым образом, избегайте худших вещей, которые вы можете сделать, если поймаете своего партнера на обмане.
iStock
В тот момент, когда вы обнаружите, что ваш партнер изменяет, вы, скорее всего, впадете в ярость. Но это не поможет вам в общении, — говорит Эйприл Дэвис , основатель компании LUMA, специализирующейся на сватовстве.
«Худшее, что вы можете сделать, если поймаете своего партнера на измене, — это наброситься на него с гневом и омрачиться своими эмоциями», — говорит она. «Чтобы держаться подальше от этого, перед конфронтацией вам нужно выделить время и составить карту. Чем больше вы будете подготовлены, тем лучше все пойдет.Важно войти в это уравновешенно; последнее, чего вы хотите, — это чтобы он взорвался вам в лицо сильнее, чем он уже есть ».
iStock
«Когда кто-то нарушает соглашение о моногамии, часто возникает сильное желание узнать каждую деталь нарушения», — говорит Николь Прауз , доктор философии, нейробиолог и лицензированный сексуальный психолог из Калифорнии. «Как они впервые встретились? Сколько она давила ему в губы, когда они целовались?»
Но, по словам Prause, детали просто делают все более ярким и тревожным.К тому же, добавляет она, «вы никогда не узнаете всех подробностей. В следующий раз вы задаетесь вопросом, во что они были одеты. В следующий раз вы удивитесь, как они занимались сексом, когда там было так темно». Ваше любопытство обязательно возьмет верх.
Shutterstock
Пожалуй, нет случая, когда вы чувствуете себя менее контролирующим, чем когда вы обнаруживаете, что ваш партнер предал ваше доверие, поэтому вы можете переложить вину на себя.
«После травм мы склонны винить себя за это событие, чтобы обрести чувство контроля», — говорит Хизер З.Лайонс , доктор философии, профессор психологии Университета Лойолы и лицензированный консультант по парам в Балтиморе. «Однако это защитная реакция, основанная на неполной, если не на неточной информации. Это может помочь нам почувствовать силу в краткосрочной перспективе, но это предположение бесполезно в долгосрочной перспективе».
iStock
Опять же, это естественная реакция, но вы должны сопротивляться ей, чтобы справиться с возникшей проблемой. «Сравнивая себя с человеком, которому изменял ваш партнер, вы только почувствуете себя хуже», — говорит лицензированный терапевт по вопросам брака Кэтрин Джексон .«Это непродуктивно и только ухудшит ваше настроение».
Shutterstock
Некоторым трудно поверить в это, но закрывать глаза на интрижки — обычная реакция. Однако это также опасно.
«Это уже плохо, что вы знаете, что ваш партнер вам изменяет», — говорит Селия Швайер , эксперт по свиданиям и отношениям на DatingScout.com. «Что еще хуже, вы уже поймали его с поличным и не вызываете его за это только потому, что вы его так сильно любите и не хотите его терять.«
Shutterstock
Социальные сети стали частью нашей повседневной жизни. Но даже если вы регулярно публикуете личную информацию в Facebook или Instagram, не поддавайтесь желанию, когда дело доходит до чего-то вроде романа.
«Хотя вы, возможно, хотите, чтобы весь мир знал, что ваш партнер не тот, кем вы его считали, одно из худших вещей, которые вы можете сделать, когда поймаете своего партнера на измене, — это опубликовать это в социальных сетях», — объясняет Адина Махалли , Эксперт по взаимоотношениям в Maple Holistics.«По сути, вы создаете публичную сцену, и хотя вы думаете, что все бросятся к вам в поддержку, большинство людей просто съеживаются от того, что они« смотрят »что-то настолько личное, что происходит на публике».
Shutterstock
Поскольку поймать вашего партнера в интрижке может быть настолько потрясающе, что человек, которого предали, часто просто хочет «вернуться к нормальному состоянию как можно быстрее», — говорит Кевин Дарне , автор книги My Cat Не лаять! (Богоявление отношений)
«К сожалению, когда человеку не хватает времени на то, чтобы осмыслить случившееся, он может предложить прощение, будучи неспособным простить», — говорит он.«Со временем они обнаруживают, что не важно, сколько раскаяния демонстрирует их партнер или какие усилия они прилагают, чтобы быть прозрачными, чтобы заслужить их доверие, этого недостаточно».
iStock
«Жульничество не является автоматическим« выходом из сделки »для всех», — говорит Дарне. «Некоторые пары на самом деле сообщают, что их отношения стали сильнее после романа. Однако каждый человек должен знать себя и прислушиваться к своему внутреннему проводнику. Не каждый способен дать кому-то, кто причинил ему боль, чистый лист. Если каждый раз смотреть на себя приятель, ты вызываешь в воображении образы, в которых они лгут и изменяют тебе, оставаться с ними — это акт членовредительства.«
iStock
Да, больно людям больно людям. Но «преследование неверного супруга заставляет вас застрять в боли», — объясняет Кимберли Фридмуттер , эксперт по взаимоотношениям и автор книги «Сила подсознания: используйте свой внутренний разум, чтобы создать жизнь, которую вы всегда хотели» . «Это означает, что нет никакого поведения».
Джексон повторяет, что важно «сопротивляться желанию отомстить». «Это может привести к неправильным решениям, некоторые из которых вы не сможете отменить. Иногда, когда мы« сравняемся », мы на самом деле причиняем себе больше вреда в процессе», — советует она.«Более того, вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо из-за того, что свяжетесь с вами — сделаете то, что вы никогда не собирались делать, а сделали только для того, чтобы вашему партнеру было больно так же сильно, как и вам».
Shutterstock / Rawpixel.com
И да, это тоже месть за читерство. «Жульничество, чтобы отомстить своему неверному партнеру, не улучшит ваше самочувствие», — говорит Швейер. «Вы можете подумать, что причиняете им такую боль, как месть, но на самом деле вы причиняете себе больше вреда. Измена партнеру не решит проблему.Это только сделает ваши отношения менее стоящими для поддержания ».
Shutterstock
Разорвать то, что нравится вашим близким, или разбить когда-то заветные фотографии в рамке — тоже не долгосрочное решение. «Вы думаете, что почувствуете себя лучше, отвлекая все свои эмоции и ведя себя деструктивно, но как бы хорошо это ни казалось поначалу, вы приносите себе больше вреда, чем пользы», — говорит Швейер. «Последствия связаны с вашей страховой компанией и, возможно, даже с полицией. Велики шансы, что вас назовут« сумасшедшим », как бы несправедливо это ни показалось.Постарайтесь избежать этого, найдя более здоровые способы справиться со своим гневом ».
Shutterstock
По словам Фридмуттера, это еще один удар ниже пояса, который того не стоит. «Ваш партнер упал, но это не значит, что вам нужно реагировать на момент таким же образом», — объясняет она. «Соответствующее поведение, пытаясь причинить другому материальный вред, нужно будет исправить позже».
Shutterstock
Lyons отмечает, что к неверности важно относиться как к любой другой травмирующей ситуации. «Многие из наших реакций на обман — повышенная бдительность, учащенное сердцебиение, трудности с едой и сном и т. Д.- выглядят так же, как и ответы тех, кто испытал более широко известные травмы », — объясняет она.
И поскольку травма оказывает такое сильное влияние на мозг, Лайонс советует не принимать важные решения вскоре после того, как обнаружит, что партнер обманул. «Во время травмы наш мозг переходит в режим выживания. Когда наш мозг сосредоточен на выживании, наша префронтальная кора выключается. [Но] принятие решений осуществляется нашей префронтальной корой», — говорит Лайонс. «Дождитесь любых важных решений, пока ваша нервная система не успеет расслабиться и у вас не будет времени заручиться поддержкой людей, которые о вас заботятся.«
iStock
В конце концов, вам и вашему партнеру придется поговорить о том, что произошло, и слишком долгое откладывание неизбежного не принесет вам никакой пользы. «Избегание конфронтации или укрытие в доме матери только продлевает неизбежное — мужское или женское», — говорит Фридмуттер. «Хотя это будет самый неловкий из всех моментов, чем раньше вы столкнетесь с этим, тем скорее все закончится».
iStock
Когда вы обнаруживаете, что ваш партнер предал ваше доверие, естественно задаться вопросом, не могли бы вы поступить иначе.На самом деле естественно удивляться целому ряду вещей — и важно, чтобы вы это делали. «Требуется время, чтобы осознать, что вы чувствуете, и вы можете испытать« американские горки »эмоций. Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и столько, сколько вам нужно, — говорит Джексон. «Не прячьте свои чувства под ковер и не продолжайте жить, как обычно. Эти эмоции, которым не уделяется внимания, позже проявятся неадекватным образом».
iStock
Со временем вы можете решить рассказать небольшой группе людей — например, надежному другу или близкому члену семьи — о неверности вашего партнера.Но найдите время, чтобы решить, действительно ли вы хотите, чтобы другие узнали о том, что происходит.
«Когда кто-то изменяет в отношениях и другие знают об этом, в вас и в них может возникнуть множество эмоций», — объясняет Джексон. «Вы должны попытаться найти время для себя, чтобы решить, что вы хотите делать, не думая о том, как другие отреагируют на ваше решение».
Shutterstock
«Это ужасный и неприятный опыт — узнать, что ваш партнер изменяет», — говорит Tzlil Hertzberg , LMHC, сексопатолог в MyTherapist New York.
Posted in Разное