Как себя правильно удовлетворить: Как удовлетворить женщину в постели

Содержание

Как удовлетворить женщину в постели

7 марта Ликбез Секс

Этими простыми советами пользуются далеко не все. Будьте особенными!

Узнайте пожелания

Каждой женщине для оргазма нужно что‑то своё, но не всем комфортно говорить об этом партнёру. Поэтому не пытайтесь угадать, если можете выяснить напрямую. Она точно знает это лучше всех, поэтому достаточно просто спросить. Например, какие позы она предпочитает, где её нужно касаться, а где не стоит и так далее.

Даже если в прошлый раз ей что‑то очень понравилось, это не значит, что она хочет этого всегда, потому что настроение тоже меняется. Так что не стесняйтесь уточнять.

Позаботьтесь об атмосфере

Беспорядок в помещении может убить желание не хуже запаха изо рта. Потенциальная партнёрша может просто побрезговать лечь на замызганные простыни или заляпанный диван. Конечно, полировать люстру перед приходом девушки не обязательно, но лучше, чтобы мусор не выглядывал со всех поверхностей.

Уделите время прелюдии

Прелюдия усиливает возбуждение, вызывает приток крови к гениталиям и увеличивает количество смазки. Благодаря этому секс становится ярче и лучше. Поэтому не пропускайте важный этап, если хотите запомниться своей партнёрше.

Секс — это не спринт. Если бы оргазм был единственным смыслом секса, то люди давно бы занимались им только со специальными игрушками.

Это не значит, что предварительные ласки должны длиться часами (хотя почему бы и нет). Иногда достаточно нескольких минут поцелуев или лёгкого петтинга, чтобы задать нужное настроение.

Не пытайтесь использовать сценарии из порно

Реальный секс совсем не похож на эротические или порнофильмы, поэтому не нужно брать сценарии кино за ориентир. Ни вы, ни партнёрша не сможете повторить увиденное на экране и получить столько же удовольствия, как там демонстрируется, поэтому не пытайтесь быть в постели режиссёром, а сосредоточитесь на взаимном удовольствии.

Не забывайте о безопасности

Многие люди не могут расслабиться из‑за страха беременности или инфекций, передающихся половым путём. Поэтому не стоит уговаривать партнёршу отказаться от презерватива, потому что он вам не нравится. Не делайте удивлённый вид, когда речь заходит о нём, и не пытайтесь избавиться от него в процессе. На таких моментах сеанс любви просто заканчивается.

Добавьте страсти и энтузиазма

Если хочется разжечь страсть в партнёрше, нужно самому быть вовлечённым. Если женщина считает ваше настроение, то она будет более раскрепощённой. Особенно энтузиазм пригодится во время куннилингуса или проникновения.

Думайте не только о своём оргазме

Секс не должен завершаться после оргазма мужчины. Хотя этому нас учит порно, но редкая женщина кончает только от проникновения. Если вы уже финишировали, не забудьте про пальцы, игрушки или язык.

Женщина — это не ваша рука или мастурбатор. Нельзя использовать её тело для удовлетворения своих потребностей, а затем перевернуться на другой бок, предполагая, что она тоже отлично провела время.

Если вы ни на что не способны после, позаботьтесь о её удовольствии до своего финиша. В конце концов, если вы знаете наверняка, что получите своё, неужели вы не хотите, чтобы партнёрше тоже было хорошо?

Уделите партнёрше время после секса

Этот период очень важен для восприятия всего свидания. Пары, которые обнимаются, разговаривают, вместе принимают душ или как‑то ещё взаимодействуют друг другом сразу после секса, отмечают большую удовлетворённость половой жизнью и отношениями в целом. Не стоит сразу же отворачиваться или уходить, побудьте с партнёршей какое‑то время.

Самомассаж.

Как удовлетворить себя своими же руками? — Личный опыт на vc.ru

Регулярный самомассаж кардинально меняет качество жизни. Всего 5-10 минут в день позволяют почувствовать облегчение, снять усталость и восстановить активное кровообращение. Повторяйте процедуры ежедневно – и благоприятный эффект начнет сказываться на состоянии организма в целом.

12 370 просмотров

Как подступиться к самостоятельному массажу, в каких случаях он будет полезен, а в каких – неэффективен, и какие аксессуары могут понадобиться – разберемся прямо сейчас вместе с вами.

Какие бывают (само)массажи

Самая популярная массажная процедура у клиентов массажистов – это массаж всего тела. И в самом деле, глубокий и долгий релакс – это прекрасно; вот только достичь тотального расслабления намного проще, если вся физическая нагрузка ложится на кого-то другого.

В домашних условиях процедуры удобнее зонировать – так работают

локальные виды самомассажа:

Антивозрастной или косметический самомассаж лица и шеи. Существует во множестве вариаций; позволяет буквально скульптурировать лицо под пальцами – ну или под роллером со специальной насадкой. А разгадка проста: движение лимфы на лице особенно заметно, и любые отеки моментально отражаются на контуре. Массирующие движения разгоняют лимфу, и кожа начинает выглядеть свежее, а лицо и шея – более оформленными.
Экспресс массаж лица (мезороллер). Если косметический эффект нужен быстро, можно использовать роллеры с охлаждающими насадками. Мягкий холод за минуты снимает покраснения, избавляет от усталости и жжения, и помогает коже «омолодиться» за несколько минут.
Массаж конечностей. Разгонять кровь в руках и ногах можно как кистями, так и с помощью специальных снарядов. Специальные массажеры для ног с перекатывающимися шариками симулируют быстро перебегающие пальчики. Это полезно для снятия усталости, но для максимального эффекта стоит предварительно принять теплую ванную или душ.
Массаж стоп. Рекомендуется в первую очередь для профилактики и лечения плоскостопия, но в целом полезен всем. Вы замечали, как приятно походить босиком по берегу моря, плотно усыпанному галькой? Специальные массажные тапочки и коврики дают примерно такой же эффект. Все это стимулирует кровообращение и нормализует положение стопы при минимальной затрате сил. Правда, сначала с непривычки может быть немного некомфортно – но уже через несколько дней новый вид «зарядки для стоп» станет приятным и желанным удовольствием.
Массаж «проблемных» зон – для улучшения состояния кожи и похудения.

Вопреки распространенному убеждению, польза самомассажа не включает такого преимущества, как локальное похудение.

А все потому, что похудеть в определенном месте невозможно: тело равномерно избавляется от жира, и «терять» вы будете по всему объему, без преференций. Зато ускорить общий процесс похудения и предотвратить растяжки изделия для массажа вполне способны.

Зонам с повышенным содержанием жира больше, чем остальным, требуется помощь извне с ускорением кровообращения. Массажер разгоняет естественные процессы и помогает похудеть быстрее – при условии, что вы следите за питанием и поддерживаете оптимальный уровень физической активности.

Как правильно массировать себя?

Ответ, возможно, прозвучит не вполне прилично: «

так, чтобы было приятно». Но что поделать, если это действительно главный оценочный критерий!

Массажер для самомассажа не должен оставлять синяков или явных следов на теле (исключение – вакуумные массажеры, но и здесь лучше не усердствовать).

Массажные щетки могут оставлять покраснения – ведь вы стираете верхний слой кожи, обнажая новый покров – но не должны расцарапывать кожу до крови. Массируя себя пальцами, практически невозможно навредить себе – скорее всего, вы выбьетесь из сил раньше – но все же будьте осторожны; не пытайтесь с силой продавливать точки, которые дают явный болезненный ответ.

Главный принцип любого массажа – следование массажным линиям. Вот, например, алгоритм того, как правильно делать массаж мезороллером:

Протрите зону массажа: снимите макияж, обработайте кожу тоником.

Протрите валик спиртовой салфеткой для дезинфекции.
Легкими движениями ведите валиком вдоль массажных линий. Избегайте чрезмерного приложения сил. Повторяйте движения до 5-8 раз, затем меняйте направление.
Нанесите любимые средства ухода сильного действия (витаминные смеси, гиалуроновая кислота) – после массажа они усваиваются кожей эффективнее.
Завершите процедуру легким массажем подушечками пальцев: вбейте остатки средства в поверхность кожи и нанесите сверху увлажняющий крем.

Если ваш массажер имеет насадки с широкой областью воздействия, которые напрямую соприкасаются с кожей, их нужно дезинфицировать перед каждой процедурой.

Итог

Хотя домашний массаж-пятиминутка не заменит часового сеанса у опытного специалиста, это все же лучше, чем вообще никакого массажа. Ну а если подобрать процедуры, которые для вас наиболее приятны и необременительны, и повторять их регулярно, то пользы будет даже больше, чем от дорогого массажного кабинета – просто за счет того, что вы получаете массаж «по первому требованию», а не когда у вас есть время на визит в профильный центр.

Так что возьмите себя в руки – ну или вооружитесь ручными массажерами, с ними веселее (особенно если насадка умеет «хранить» холод). Затем подложите под ноги специальный коврик или мячик с шипами, и – вперед! Новая серия любимого сериала сама себя не посмотрит.

Я не знаю, как удовлетворить себя: у лучшего секса есть совет

Читатель, чья семья не хочет говорить о сексе, спрашивает Ариэль, как понять, что ей нравится

Подавленная женщина в постели с рукой на лбу (Getty/Martin Dimitrov)

Best Sex Ever — это колонка советов Salon о сексе, любви и отношениях.

Вопросы? Отправьте их на [email protected]

Дорогая Ариэль,

Мне просто нужен совет по поводу моей сексуальной жизни, потому что в моей семье об этом вообще не говорят. Кажется, это совершенно неуместная тема. Я думаю, что моя проблема в том, что я не знаю, как себя удовлетворить, и это меня раздражает, потому что в моей жизни нет настоящего мальчика, который мог бы выполнить работу. У тебя есть совет для меня? (Извините за неправильное написание — английский не мой родной язык.)

С уважением,

Безнадежно неудовлетворенный

* * *

Дорогой безнадежно неудовлетворенный,

Ваш английский великолепен, а то, что я собираюсь вам рассказать, еще лучше. Вам не нужен кто-то, чтобы начать выяснять, что вам нравится. Поиграйте с собой, прежде чем играть с кем-то еще.

Общество учит нас, молодых женщин, что мы существуем, чтобы удовлетворять мужчин. Наши тела созданы не для того, чтобы нам было хорошо — они созданы для того, чтобы им было хорошо.

Когда нам вообще позволено думать о собственном удовольствии, это происходит через его взгляд. Он единственный, у кого достаточно силы, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо. Мы морально испорчены, чтобы думать или исследовать иначе, особенно если мы не цисгендерны или натуралы.

В первый раз, когда я довел себя до оргазма, я заплакал. После этого я тоже почти каждый раз плакала. Я думал, что был неправ, что чувствую себя так хорошо, странно, что мое тело ведет себя так, как оно себя ведет, и странно, что я могу заставить его так сильно реагировать на себя. Я плохо помню, но у меня есть воспоминания о том, как я был очень маленьким и волновался, когда играл с куклами Барби, которыми был так одержим. Я сидел на своей кровати и смотрел телевизор, случайно переворачивался на подушке и дрожал от того, как хорошо это было. Я плавал в бассейне, оказывался против струй и удивлялся, почему мое тело кажется таким чужим, но в то же время таким очень моим.

Все эти переживания были случайностью. Я не начинал намеренно прикасаться к себе, пока не стал старше, как только я начал (очень осторожно) позволять кому-то другому исследовать мое тело. Я доверял ему, и мне было так приятно узнать, как мое тело реагирует на его пальцы, но это меня пугало. В позднем подростковом возрасте у меня были серьезные отношения, и все же я постоянно беспокоилась, что мой папа узнает, что я позволила кому-то прикоснуться ко мне, и я чувствовала жгучую вину за то, что начала воздействовать на свою сексуальность, когда мне захотелось это было не для меня, а скорее для того, чтобы другие просто навязывали мне.

Если семья не является безопасным местом для таких разговоров, это может быть очень тяжело. Многие из нас, особенно те, кто вырос с родителями-иммигрантами (звучит так, как будто это вы, и это, безусловно, я), в конечном итоге считают, что наше удовольствие как женщины не должно обсуждаться или признаваться. В зависимости от культуры наших семей мужественность и гендерные роли могут быть еще более тяжелыми для изменения, даже во время разговора.

Когда мне было восемь лет, папа взял меня с младшим братом на прогулку. Он спросил нас, знаем ли мы, что такое секс.

«Возможно, вы слышали что-то от друзей в школе или видели что-то по телевизору, но именно так рождаются дети», — сказал он.

Наша мама была беременна нашей младшей сестрой, и ее изменяющееся тело заставило моих родителей объяснять нам некоторые вещи. Интересно, когда бы они поговорили с нами, если бы живот моей мамы не раздулся.

Пока мне не исполнилось 20, это был последний раз, когда кто-либо из них говорил со мной о сексе. Помимо физиологической механики (и однажды напоминания об использовании презервативов), сексуальное удовольствие упоминалось с моей мамой всего два раза после того, как моя карьера в космосе начала приобретать некоторую известность. Мой папа до сих пор не читает ничего из того, что я пишу, но, по крайней мере, он наконец признал, что я это делаю, и все равно принимает и любит меня.

Поскольку никто не говорит с нами об этом, все сообщения, которые мы усваиваем об удовольствии и самоприкосновении, являются культурными и, следовательно, на самом деле не включают нас (за исключением средств для получения мужского удовольствия). Я не играла ни с насадкой для душа, ни с пальцами, ни с тыльной стороной расчески, пока не позволила мальчику сначала коснуться меня там. Мне всегда казалось, что мне нельзя, что я не должен. Никто не учил меня, что мое тело принадлежит мне.

Я думал, что мальчик сделал со мной секс. Я думала, что взросление означает целоваться с мальчиком, даже когда я этого не хотела. Я думал, что это моя вина, когда мальчики трогали мою грудь, потому что они «не могли удержаться», и вот я — само мое существование было искушением. Все, что я знала о сексе, удовольствии или своем теле, всегда относилось к мужчинам.

То есть до тех пор, пока я не подружился с женщинами, которым я доверял говорить о мастурбации, и, наконец, не получил свой первый вибратор.

На последнем курсе университета я жил с двумя лучшими друзьями. Одна из них была младшей дочерью трех лет и открыто говорила о сексе и мастурбации со своей мамой. Она также была моим первым другом, который открыто заговорил со мной об этом. В то время как ей было очень комфортно в своей сексуальности, двое других из нас были старшими детьми в наших семьях, и мы оба боролись со своей сексуальной идентичностью и самовыражением в это время. После четырех лет такой близости наша сексуально уверенная в себе подруга знала, что ни у кого из нас никогда не было игрушек, и видела, что они нам нужны, поэтому она отвела нас в местный феминистский секс-шоп, чтобы купить наши первые вибраторы.

Помню, я чувствовал себя таким неизящным в космосе, не зная, с чего начать. Преподаватель в магазине был замечательным и заставил всех нас чувствовать себя по-настоящему комфортно, когда мы хихикали, касаясь всех кнопок, прикладывая каждый вибратор к носу, чтобы проверить (это отличный способ понять, подходит ли вам игрушка, т.к. ваш нос мясистый и чувствительный). В конце концов я остановился на длинном тонком матовом черном вибраторе, который был красивым и не фаллическим, что позволяло мне чувствовать себя комфортно, как будто я держал в руках произведение искусства, созданное специально для меня.

Если бы не мои друзья и то, что я чувствовал себя в такой безопасности, рассказывая о чем-то, что казалось действительно уязвимым и пугающим, я, возможно, никогда не обнаружил бы, сколько силы было в игре с моим собственным телом. Наш уверенный в сексе друг оставался уверенным в себе, а я и другой наш друг продолжали делать карьеру в сексе — и это неудивительно после этой истории. Поскольку ни один из нас не чувствовал, что у нас было пространство для безопасного исследования собственной сексуальности, мы теперь тратим наши дни на то, чтобы убедиться, что мы можем предоставить это пространство для других людей.

Мы все вместе. Вы не одиноки в смущении собственного тела или в убеждении, что это должен быть мужчина, который заставляет ваши пальцы ног сгибаться. Это напряженное путешествие, чтобы распаковать все, что вам сказали, правда, но опять же — мы в этом вместе.

Я хочу дать вам несколько практических советов, чтобы сделать это приключение еще более реальным. Это может быть страшно, и это нормально. Помните, что вы ищете удовольствия — так что результат здесь только удовольствие. Я пригласила Розу Сьерру, защитника интимного здоровья и грамотности, чтобы она поделилась с вами своими шагами по открытию мира самоудовлетворения.

Во-первых, я всегда признаю, что поиск удовольствия может показаться пугающим и обескураживающим — в первую очередь потому, что нам никогда не говорили, что мы имеем на него право (особенно если вы были социализированы как женщина). Может показаться, что гораздо проще позволить кому-то другому «выяснить это» за нас, но, в конечном счете, наше удовольствие — это только наша ответственность.

Если семья, друзья, средства массовой информации или школа практически не давали указаний, прикосновение к нашим собственным гениталиям может показаться лабиринтом из плоти. Некоторых социализируют и поощряют исследовать больше, чем других, что может показаться недостатком, но никогда не поздно начать.

РАССЛАБЛЕНИЕ: Возбуждение начинается в уме. Беспокойство буквально убивает промах, а ожидание может отпугнуть даже самый дружелюбный оргазм. Постарайтесь проявить любопытство к своему телу и отпустите любую озабоченность или неуверенность, которые могут у вас возникнуть по поводу того, как вы «должны испытывать удовольствие». Попробуйте воссоздать обстановку или действия, которые кажутся естественными успокаивающими — тихая музыка, теплый душ, чтение, медитация, зажигание благовоний или свечей. Ты знаешь себя лучше всех. Если ориентация в сексуальных обстоятельствах доставляет вам много беспокойства, это очень важный шаг.

ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО: Да, правда. Снимите штаны и займитесь своими приятными частями тела. Изучите свою анатомию. Если вы знаете метки на карте, вы в конечном итоге узнаете, как найти сокровище (и получите удовольствие от этого). Посмотрите диаграммы, и, как только вы почувствуете себя комфортно визуально, попробуйте прикасаться, массировать и поднимать различные ткани. Клитор буквально создан для удовольствия, и все же он может быть спрятан за такой кожей. Помните, что во многих случаях у партнера не будет роскоши полного света, неограниченного времени и ощущения реакции на собственное прикосновение, которое направляет их. Но ты делаешь.

ПРИКОСНИТЕСЬ К СЕБЕ: Я не могу рекомендовать это достаточно. Делайте это часто. Узнайте, какие ощущения вам нравятся и не нравятся. Попробуйте напор воды (ванна/душ доступны для большинства, и это гарантирует время в одиночестве, что отлично подходит для общих пространств), руки, игрушки (многие из них вибрируют, нагреваются, сосут и лижут) или даже мягкие предметы. о которую можно тереться, как о подушку. Не забывайте исследовать другие части тела и накладывать удовольствие! Другие области возбуждения (например, эрогенные зоны) можно легко стимулировать и включать, например, трение сосков.

ОБЩЕНИЕ: Мы можем многому научиться у других; удовольствие не исключение. Есть ли друзья, которым вы доверяете? Спросите их конкретно, как они любят трогать себя и как они говорят об этом своим партнерам. Есть советы и приемы, которым мы никогда не научились бы в жизни, и, к счастью, в этом нет необходимости. Используйте свое сообщество в качестве ресурса, особенно если общение с семьей затруднено или невозможно. Разговоры о сексе пугают, и иногда ваши сверстники могут сопротивляться, но вы можете поискать онлайн-сообщества, экспертов по удовольствиям и/или отправиться в секс-шоп, чтобы поговорить с персоналом, который не только хорошо осведомлен, но и сострадателен. OmgYes — это невероятный ресурс, основанный на исследованиях (хотя и на основе подписки), который документирует и иллюстрирует десятки способов достижения удовольствия для обладательниц вульвы, а также помогает сообщать об этом партнерам. Вы узнаете, что вы не одиноки в своем увлекательном путешествии, и другие будут болеть за вас.

ПОДЕЛИТЬСЯ: Помогите партнеру! Сколько раз вы точно знали, что делать, когда делали что-то в первый раз? Практика делает лучше. Чтение мыслей, хотя и романтизированное в средствах массовой информации, неестественно для межличностных отношений. Хороший секс требует общения. Для хорошего секса нужны пошаговые инструкции и постоянная корректировка, особенно в гетеросексуальных отношениях (однополые пары, как правило, имеют гораздо более высокий процент сексуального удовлетворения). Уверенность в том, что вы знаете, как выполнить работу и как сообщить об этом, на вашего партнера будет меньше давления, чтобы он просто знал, и у вас будет больше возможностей для веселья.

Попробуйте. Может быть, сегодня ты начнешь с насадки для душа. Может быть, вы начнете с того, что посмотрите на себя в зеркало. Может быть, это просто зажигание свечи, когда вы читаете книгу. Достижение оргазма — это прекрасно, но это не обязательно должно быть пунктом назначения.

Удовольствие можно получить, проводя ногтями по внутренней стороне предплечий, его можно найти в очень медленном употреблении слегка растопленного шоколада, его можно найти лежащим обнаженным в постели, чувствуя, как чистые простыни касаются вашей кожи. Удовольствие заключается в том, чтобы открывать для себя все свои маленькие частички, которые приходят в восторг, когда что-то кажется хорошим. Ваше тело — это бесконечная площадка для открытий, и сосредоточение внимания на том, что у вас между ног, является важной частью этого, но это только часть. Будьте терпеливы с собой, не торопитесь и помните, что здесь нет конечной цели, кроме хорошего самочувствия.

Есть вопросы о сексе, любви или отношениях? Электронная почта [email protected]

Ариэль Эгози

Ариэль Эгози — писатель, спикер и пользователь Instagram (@ladysavaj), которую часто спрашивают о сексе, месячных и социальной справедливости. Она является соучредителем Bread, творческой лаборатории, работающей на данных, которая обеспечивает разнообразное представление рекламы.

БОЛЬШЕ ОТ Ариэль Эгози

Актуальные статьи Салона

советов по мастурбации для женщин | Здоровье на каждый день

Женщины и мастурбация: мы прошли долгий путь, детка

К счастью, женщины прошли долгий путь от тех дней стыда и вины за мастурбацию до сегодняшнего дня, когда главные герои комедии Netflix Грейс и Фрэнки создает процветающий бизнес по продаже вибраторов, предназначенных для женщин определенного возраста. Или когда девушка-подросток Эйми в программе «Половое воспитание » (еще один хит Netflix) узнает множество способов доставить себе удовольствие, что дает ей возможность сказать своему парню, чего именно она хочет. Далеко не скрытный и грязный, имея ménage à moi на самом деле дает этим женщинам возможность принять и заявить о своей сексуальности.

Мужчины, как правило, не получают столько негативных отзывов о мастурбации, как женщины. Исторически женская сексуальность определялась двумя целями: размножаться и доставлять удовольствие мужчинам. Кроме того, поскольку женщины по-прежнему социализированы, чтобы ставить потребности каждого выше своих собственных и заботиться о них, многие считают, что делать что-то исключительно для собственного удовольствия — это верх эгоизма — отсюда и чувство вины.

СВЯЗАННЫЕ: Забота о себе начинается здесь: Сравнение лучших секс-игрушек

«Это сложно, потому что мы определили жизнь женщин, а также сексуальность с точки зрения того, что женщины могут сделать для других», — объясняет Кристин Боуман, доктор философии. , критический социальный психолог, защитившая магистерскую и докторскую диссертации о женщинах и мастурбации. «Мастурбация в одиночестве — это просто самоудовлетворение, поэтому могут возникнуть некоторые эмоции, связанные с тем, что вы делаете что-то, что касается вас и вашего удовольствия. Это непродуктивно; это просто развлечение для вас. То, что собственное сексуальное удовольствие женщины также имеет значение, становится радикальным понятием, когда вы рассматриваете эту долгую, долгую историю нашего отношения к женской сексуальности».

5 причин, почему женщины мастурбируют

В своих исследованиях д-р Боуман обнаружила пять причин, по которым женщины мастурбируют:

Для сексуального удовольствия
Чтобы узнать или лучше понять свое тело
Как освобождение
3 Как 9 заменитель секса с партнером
Из-за общей сексуальной неудовлетворенности

Женщины, скорее всего, получат удовольствие от акта без вины или стыда, если они положительно относятся к своим гениталиям и если они сообщают, что мастурбируют для сексуального удовольствия и для того, чтобы узнать о своем теле. «Между этими двумя явлениями есть связь, но мы не знаем, что к чему приводит: расширение сексуальных возможностей вызывает мастурбацию или мастурбация вызывает расширение сексуальных возможностей?» говорит Боуман.

4 Польза мастурбации для здоровья

По словам Лу Пэджета, сертифицированного сексолога и автора книги «Оргазмы: как их получать, дарить и поддерживать» улучшите свой профиль здоровья по следующим причинам:

Коэффициент удовольствия увеличивает высвобождение гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и окситоцин, последний из которых успокаивает и снижает стресс.
Вы увеличиваете приток крови к области гениталий, что делает ткани более сильными и здоровыми.
Оргазмические сокращения укрепляют тазовое дно.
Является средством «безопасного секса», без риска беременности и венерических заболеваний.

Мастурбация улучшит вашу сексуальную активность с партнером

Ваш партнер не умеет читать мысли. Если вы не скажете, что вам нравится это, а не это, они никогда не узнают и будут продолжать делать то, что делают. Чем лучше вы знаете, что работает для вашего тела, тем больше вы можете сообщить об этом своему партнеру нежными, конкретными способами: «Мне больше нравится, когда ты нежно прикасаешься ко мне там, а не жестко там», вместо «Ой, ради всего святого, прекрати это!» Первый подход показывает, что вы увлечены этим и готовы экспериментировать; второй просто собирается отключить вашего партнера. Еще лучше, ты можешь мастурбировать с вашим партнером. «Каждый раз, когда кто-то может мягко направить кого-то, люди будут слушать. Направлять друг друга к вашим чувствительным точкам может быть очень жарко и интимно. Вы можете использовать их руки на себе, чтобы показать движение и давление, которые вам нравятся, и они могут сделать то же самое с вами», — говорит Пэджет.

Если женщине неудобно мастурбировать, у нее могут возникнуть проблемы и с партнерским сексом. Если вы считаете, что вам нужен сексопатолог, обратитесь в Американскую ассоциацию преподавателей, консультантов и терапевтов по вопросам сексуальности, чтобы найти сертифицированного специалиста рядом с вами.

Мастурбация 101: Советы начинающим

Если вы все еще не можете избавиться от представления о том, что мастурбация грязна и непристойна — если каждый раз, когда вы идете туда , ваша мать выскакивает в вашу голову, крича на вас, что вы Отвратительны — можно научиться глушить шум. Пэджет говорит: «Ваше тело — это ваше тело. Никто другой не должен контролировать вашу сексуальность. Скажите себе, что это полезно для вас, и что ваше тело — это красота, а не стыд».

Начинайте медленно, если нужно; вам не нужно делать все сразу. Если вы стесняетесь, укройтесь одеялом. Устройтесь поудобнее, просто слегка касаясь себя, и следуйте сексуальной фантазии. Или просто сожмите бедра ритмичным движением. Дайте себе возможность изучить то, что работает для вас. Вот несколько советов для начала:

Стимулируйте клитор пальцем или каким-либо предметом, чтобы нежно поглаживать клитор.
Вставьте пальцы или секс-игрушки во влагалище.
Примите свои фантазии. Они твои; тебе не нужно никому говорить.
Какой бы тип эротики ни работал на вас, дерзайте. Как говорит Пэджет, ваш самый большой половой орган — это ваш мозг, так что задействуйте его.
Купите маминых помощников: вибратор, смазку, шарики бен ва, все, что сбивает с ног. (Есть незаметные интернет-магазины и обычные магазины для женщин. Если вы не хотите оставлять компьютерную историю, измените настройки браузера на приватные.)
Примите душ. «Здесь большинство людей узнают, что им нравится. Они одни, голые и касаются своего тела. А для женщин с детьми это иногда единственное место, где они могут побыть наедине, чтобы их не отвлекали», — говорит Пэджет.
Избегайте инфекций мочевыводящих путей. Каждый раз, когда вы делаете что-либо со своими гениталиями, мойте руки до и после этого. Мойте секс-игрушки после их использования, и это тот случай, когда вы никогда не должны делиться своими игрушками. Все, что идет анально, никогда не идет вагинально.

Готовы проверить ходовую часть прямо сейчас? Давай, тебе станет лучше, если ты это сделаешь!

Нужен ли женщинам душ?

Около 2 из каждых 5 американских женщин принимают душ. Однако врачи предупреждают, что спринцевание совершенно не нужно и может привести к серьезным проблемам со здоровьем….

Деннис Томпсон младший 10 апреля 2023 у сексуально активных женщин, но поддается профилактике и лечению. 99 признаков того, что у вас здоровые отношения Вот как узнать, здорово ли ваше партнерство.

Джессика Мигала 7 апреля 2023 г.

Добавки для либидо для секса — работают ли они?

Соблазнительно покупать добавки для либидо или витамины для секса вместо того, чтобы обсуждать интимные вопросы с врачом. Но они не регулируются и не могут…

Автор Diana Rodriguez 17 марта 2023 г.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области