Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

5 способов угодить девушке в постели

Если тебе кто-нибудь скажет, что угодить девушке в постели сложно, то этот кто-то будет и прав, и не прав одновременно. В чем дело? В том, что мужчины неприхотливы и не изящны в сексе: нас легко понять, да и мы всегда прямо говорим или намекаем о своих желаниях. С девушками дела обстоят иначе: они гораздо «тоньше» понимают секс, чем ты. Им важен не только физический аспект действия, но и психологический. Однако, если ты будешь руководствоваться нашими достаточно простыми советами, то и удовлетворить женщину тебе будет — мы в этом уверены.

Делай уместные комплименты

Секс начинается не с проникновения и даже не с поцелуя, а с комплимента. Особенно для женщин, ведь они получают оргазм не только на физиологическом уровне, но и на психологическим — им важно чувствовать себя сексуальными на всех стадиях секса, в том числе на подготовительной. Именно по этой причине важно уметь делать комплименты. Мы не говорим о том, что они должны быть беспочвенными — нет ничего хуже, чем комплименты, насыщенные ложью. Напротив, ты должен выявить достоинства девушки, которой готовишься угодить в постели, и сказать ей об этом  нежно, без крикливости или какой-либо избыточности. Просто сделай комплимент. Пусть атмосфера станет теплее, а потом можешь придумать что-то получше.

Если надо, воспользуйся смазкой

И даже если не надо, то все равно надо подумать о ней, ведь смазка нужна не только для того, чтобы облегчить проникновение, но и для того, чтобы сделать секс более удобным сразу для двух сторон. Причем, даже если речь об оральном сексе, то смазка может быть отличным вкусовым дополнением — серьезно, существует смазка с разными вкусами. И это мы еще не говорим о том, что смазка может просто приятно пахнуть, а запах, чтобы ты ни думал, играет одну из самых ведущих ролей в сексе: партнеров выбирают по запаху, даже когда речь идет о людях.

Не думай только о себе

Это одно из самых объективных и стандартных правил обращения с девушкой любого рода. Если ты думаешь об утолении только своих сексуальных потребностей, то ты никогда не сможешь удовлетворить женщину. Почему? Потому, что твои желания в рамках секса могут расходиться с ее желаниями, порой очень кардинально.

Это может выражаться в желании темпа, а может выражаться в различных фетишах. Твоей девушке может нравится что-то нестандартное, что-то, о чем она тебе еще не говорила, поэтому все хорошенько узнай и только тогда начинай сексуальный опыт, который будет направлен не просто на секс, но на удовлетворение именно ее потребностей. Порой тебе придется делать что-то, о чем ты прежде никогда не думал; порой тебе придется поступиться своими желаниями.

Используй разные позы

Дружище, если хочешь добиться нормального результата на поле кроватной битвы, то тебе нужно стать чуточку профессиональнее. Ты должен озадачиться вопросом техники, изучить новые позы, научиться контролировать свою эякуляцию (убыстрять или, наоборот, замедлять процесс).

Для этого нужна не только практика, но и вообще теоретическое понимание того, как должна выглядеть та или иная поза. Поверь, в некоторых случаях поза играет решающее значение, когда вопрос касается женского оргазма. То есть, если ты видишь, что что-то идет не так и подруга не испытывает удовольствие, то смени позу.

Создай идеальные условия

В конечном итоге радость подруги от секса зависит только от тебя: от твоих умений, а также эротических наборов, которые ты не побоишься использовать в процессе.

Правда, есть еще внешние обстоятельства, которые создают атмосферу.
Это может быть что угодно: начиная от звука дрели в соседней квартире и заканчивая правильной температурой в доме. Если твоя подруга будет задыхаться от жары, то о каком удовольствии может идти речь? Если секс будет проходить на грязном и фонтанирующем запахом пота постельном белье, то что ты ожидаешь — стоны наслаждения? Поэтому, прежде чем думать о сексе, приведи в порядок свою квартиру, приготовь ужин, отрегулируй температуру, закрой шторы, найди хорошую музыку, поменяй белье — сделай все, чтобы приблизить предстоящий секс к идеалу уже на старте.

Другие статьи по темам:

отношениясекс

10 хитростей в сексе, которые пригодятся женщине в постели

Исследования сексологов подтверждают тот факт, что в постели многих женщин волнует вопрос: «А доволен ли процессом мой партнер?». Хотя природа об этом давно позаботилась. Так уж вышло, что на имитацию оргазмов мужчина не способен, и результат общих стараний мы видим сразу. Но вот дамы наоборот, зачастую стесняются сообщить, что пика возбуждения так и не достигли.  Хотя по логике вещей, страстные ночи должны приносить наслаждение обоим. Предлагаем изучить 10 хитростей в сексе, которые помогут девушке всегда испытывать блаженство наравне со второй половинкой.

Практикуйте разговоры о сексе

О постельных утехах сексологи рекомендую говорит до/после/во время полового акта. Чем больше вы дадите информации о своих эрогенных зонах, предпочтениях, комфортных позах, тем чувственнее будет себя вести ваш партнер. Но не стоит забывать о взаимности. Пусть мужчина ощутит также и ваше стремление сделать ему приятное. Интимные переговоры вести проще, чем вы думаете.

Почему все забыли о прелюдии?

«Прелюдия – это не ожидание удовольствия. Прелюдия – это и есть удовольствие!», — утверждают сексологи. Прелесть предварительных ласк состоит в их продолжительности. Позвольте себе подразнить своего мужчину. Это можно начать делать с самого утра: начиная с «грязной» SMS, и заканчивая вечерними страстными касаниями без проникновения.

Оргазмы в «режиме ожидания»

Давно известно, что мужчине требуется куда меньше времени достичь пика своей возбужденности, чем женщинам. Поэтому синхронного исполнения редко когда удается добиться. А что если поставить оргазм в «режим ожидания»? При каждом случае, когда вы чувствуете приближение своей кульминации или партнера, то попробуйте немного сбавить обороты. Поверьте, долгожданный финал тогда окажется куда более ярким.

Полюби свое тело

Согласно исследованиям, если женщина довольна своим внешним видом, то и партнер перенимает это же настроение. Девушке важно чувствовать себя богиней, находясь обнаженной и перед зеркалом, и перед своим мужчиной, невзирая на параметры. Поверьте, любые непроработанные зажимы и комплексы будут отражаться на сексуальной жизни.

Лубрикант, как must have

Если ты настроилась на долгую ночь любви, то будь готова временами себя увлажнять. Именно недостаток смазки часто превращает секс в пытку: дискомфорт и болезненные ощущения снижают уровень возбуждения до нуля.

Научись диктовать и приказывать

Секс – это не всегда про патриархат. Иногда даже самый властный и гордый мужчина именно в постели обожает повелеваться своей женщине. Важно говорить прямо и четко о том, что нужно ему сделать: «А теперь перевернись!», «Поцелуй меня!», «Сожми меня за …». Уделите достаточно времени своим желаниям.

Умейте концентрировать внимание

Это, пожалуй, один из важных пунктов среди 10 хитростей секса. Живя в век глобализации, очень сложно концентрировать свое внимание на чем-то одном. И многие женщины, сами того не замечая, могут во время интимной связи начать думать о бухгалтерском отчете или долге за горячую воду. Тем самым провоцируя спад уровня либидо. Начните практиковать проживание момента «здесь и сейчас».

Сбавь внутренний темп перед соитием

Бесконечная гонка за женское лидерство в социальной среде очень пагубно влияет на обстановку в постели. Многие девушки вступают в половой контакт на внутреннем разгоне, тем самым причисляя секс к обычному пункту среди запланированных дел. О каком тогда удовольствии может идти речь?

О эти стоны…

Сексологи настаивают, чтобы непроизвольные стоны и крики женщина не заглушала во время секса. Именно благодаря частому и прерывистому дыханию пик возбуждения настанет быстрее. Да и к тому же, звуки вашего удовольствия – это прямой сигнал мужчине, что он все делает правильно.

Уважение к своим желаниям

Ваш внутренний комфорт и физическое наслаждение должны быть основой каждого интимного соития. Например, не стоит соглашаться оставаться в тех позах, которые доставляют вам боль. А также не нужно в принципе допускать секс, когда вы на него не настроены.

---

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.

Поделиться:

7 советов, которые должна знать каждая женщина.

Некоторое время я был одним из них.

Хотя я в основном наслаждался своей сексуальной жизнью, несколько лет назад я дошел до того, что начал задаваться вопросом: «Это оно?!»

Это было неприятно, потому что я не знал того, чего не знал. Как получить больше удовольствия от секса, если ты даже не знаешь, с чего начать?

Я был не один. Миллионы женщин испытывают это разочарование, некоторые на протяжении всей своей сексуальной жизни. Масштабы этого проявляются в менее чем невероятных тенденциях:

• Женщины чаще, чем мужчины, недовольны своей сексуальной жизнью. *
• Гетеросексуальные женщины испытывают меньше оргазмов, чем их партнеры-мужчины (и меньше оргазмов, чем бисексуальные женщины или лесбиянки). *
• А 10–40% женщин вообще испытывают трудности с достижением оргазма.
  *

Это бедственное положение часто называют разрывом оргазма.

Так что, если вы немного недовольны сексом или не спите по ночам, думая, как получить больше удовольствия от секса, вы определенно не одиноки.

Потому что вот в чем дело: нас не учат хорошо заниматься сексом.

Половое воспитание в школах посвящено вопросам здоровья, контрацепции и безопасности. И хотя эти вещи важны,  в удовольствии почти ничего нет.

Добавьте к этому стыд шлюх и табу, которые окружают женскую сексуальность, плюс все остальное токсичное дерьмо, которое проистекает из гендерного неравенства и патриархального отношения к сексу…

Что ж, можно с уверенностью сказать, что МНОГО всего мешает женскому удовольствию.

Но хорошая новость в том, что вы можете взять дело в свои руки. (И да, я имею в виду это как в прямом, так и в переносном смысле.)

Если вам интересно, как получать больше удовольствия от секса, эти 7 предметов первой необходимости помогут вам аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа должна сама крутить шкалу удовольствия.

Они не предназначены для использования в качестве Полного руководства для лучшего секса в вашей жизни. Это глубокое путешествие, уникальное для каждой женщины, и тип персонализированной работы, которую я провожу со своими клиентами 1:1.

Но если вы блуждаете в темноте, раздумывая, с чего начать, вот семь надежных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы больше наслаждаться сексом и создать более приятную и удовлетворяющую сексуальную жизнь.

как получать больше удовольствия от секса #1:

Дайте себе время возбудиться

Внимание, спойлер: мужской и женский организм работает по-разному.

Революционер, я знаю.

На самом деле ВСЕ органы работают немного по-разному: что вас заводит и что вас выключает; как работает ваше желание; как ты любишь кататься в спальне. Мы, люди, сложны и многогранны.

Но вот самое большое открытие, которое полностью перевернуло мой мир (в хорошем смысле), когда я впервые узнал, как получать больше удовольствия от секса:

Подсчитано, что женщинам требуется около 20 минут сексуальной игры, чтобы полностью возбудиться.

Просто запомните: целых двадцать минут.

Правда в том, что возбуждение трудно поддается научному изучению. Мы сексуальные существа, а не машины, поэтому времена сильно различаются. И хотя нет официального единого мнения о том, сколько времени требуется мужчинам или женщинам, ключевой вывод таков:

Сексуальное возбуждение требует времени. И, возможно, больше времени, чем вы себе даете.

На самом деле существует два разных типа возбуждения: физическое возбуждение вашего тела и ваше субъективное возбуждение — насколько возбужденным вы ЧУВСТВУЕТЕ себя. (И нет, они не всегда пересекаются).

Они оба невероятно важны для получения большего удовольствия от секса. И хотя субъективное возбуждение немного сложнее (подробнее об этом чуть позже), просто дать вашему телу достаточно времени, чтобы включиться, — это отличное начало.

Подумай об этом – там много чего должно произойти:

• Дополнительный приток крови ко всем сложным частям твоих гениталий – отек половых губ, почти удвоение размера клитора и смазка ваш вагинальный канал.
• Нервным окончаниям в V-образных частях нужно время, чтобы активироваться, чтобы активировать точки удовольствия, такие как G-Spot, A-Spot и другие.
• Вашей вагине тоже нужно время, чтобы удлиниться. Он увеличивается в два раза, перемещая шейку матки глубже в тело и в сторону.

Круто, да?

Это означает, что одно из золотых правил получения большего удовольствия от секса звучит так:

Потрать больше времени на то, чтобы увеличить обороты этих двигателей.

Страстные поцелуи. Игра с грудью. Трахание пальцами (с ОГРОМНЫМ вниманием к клитору). Оральный секс. Что бы ни пускало в ход вашу лодку и заводило вас. Но самое главное: дайте себе больше, чем несколько минут , чтобы возбудиться и подготовиться к сексу.

➜ СВЯЗАННЫЕ: Как исправить низкое либидо: 7 важных истин, которые поразят вас 🤯

как получать больше удовольствия от секса #2:

Задействуйте все свое тело

Для офигенного секса в игре вам нужны не только ваши гениталии; вы хотите, чтобы все ваше тело и разум тоже были возбуждены.

Мы скоро перейдем к мыслительной части, но как повысить возбуждение всего тела?

Вы прилагаете усилия, чтобы включить все, чтобы включить все:

• Проведите руками и пальцами по шее, груди, рукам, бедрам. Попросите вашего партнера поцеловать вас в шею и плечи сзади. Исследуйте каждый сантиметр своего тела и предложите партнеру сделать то же самое.
• Задействуйте свои чувства. Впитайте в тело своего партнера (и свое собственное) глазами. Слушайте все сочные, чувственные звуки. Почувствуйте уникальность их кожи. Проявите творческий подход и найдите ВСЕ переключатели «вкл.».
• Вы также можете использовать дыхание для перемещения удовольствия по всему телу. Представьте удовольствие, исходящее от ваших гениталий и проникающее в каждую клеточку вашего тела.

Вы хотите, чтобы ваша кожа была наэлектризована, ваши соски возбуждались и звенели от удовольствия, а все ваше тело было хорошо и по-настоящему занято.

Потому что, независимо от вашего пола, создание большего времени для возбуждения всего тела поможет вам получать больше удовольствия от секса. Все чувства = все удовольствие.

как получать больше удовольствия от секса #3:

Нажмите на кнопку удовольствия

Ваш клитор — одно из самых удивительных творений природы. С более чем 8000 чувствительными к прикосновениям нервными окончаниями (это самая высокая концентрация где-либо в человеческом теле, будь то мужчина или женщина), это раскаленная кнопка удовольствия.

Что делает его универсальным помощником, чтобы довести посредственную сексуальную жизнь до умопомрачительной сказочности.

Один из самых простых советов, как получить больше удовольствия от секса, — просто задействовать клитор. Как можно больше. Да, во время орального секса, аппликатуры и всех ваших действий типа «прелюдии». А также при проникновении.

Слишком часто женщины переходят к «сексу» и забывают о своем клиторе. Но именно там находится большая часть нервных окончаний — и, следовательно, здесь происходит много удовольствия.

К сожалению, многим женщинам стыдно прикасаться к себе или нуждаться в стимуляции клитора, чтобы получить удовольствие во время проникающего секса.

Я понимаю — есть много дерьма, которое ставит вагинальные оргазмы на какой-то пьедестал и заставляет женщин чувствовать себя «ниже, чем», если у них их никогда не было.

Да, вы можете научиться испытывать вагинальные оргазмы, если хотите, но они также редки. Подавляющее большинство женщин сообщают о необходимости стимуляции клитора для достижения оргазма.

Мораль этой истории? Уделяйте своему клитору много внимания. Пусть ваш партнер поиграет с ним, пока он внутри вас. Поиграй с этим сам. Откройте для себя все способы стимуляции, которые он любит, и найдите позы, которые будут тереть вас именно так, как нужно.

Нажмите эту кнопку удовольствия, и нажимайте ее часто. Вот для чего это нужно.

➜ СВЯЗАННЫЕ С: Неуверенность в приеме орального? 9 проверенных способов расслабиться и получить удовольствие от орального секса

как получать больше удовольствия от секса #4:

Включите голову в игру

Мы рассмотрели большую часть вопросов физического возбуждения. Но если вы не начнете предпринимать шаги для решения этой проблемы, вряд ли что-то изменится.

Потому что вот в чем дело: возбуждение бывает не только физическим, но и мысленным.

Вы можете задействовать свои чувства и нажимать на кнопку удовольствия сколько угодно, но если ваш разум не занят игрой, есть предел тому, сколько вы сможете получать удовольствия:

• Иногда ваш разум все еще кипит от безумно загруженного дня и незавершенного списка дел.
• Иногда секс не работает, потому что в ваших отношениях происходит какое-то невысказанное дерьмо. (Да, этот старый слон в комнате испортит вашу сексуальную жизнь больше, чем вы думаете. )
• Иногда вы недовольны собой или своим телом, и секс выводит эту неуверенность на поверхность.

Все это оказывает огромное влияние на удовольствие от секса.

Это означает, что приоритет №1 — это найти способ расслабиться, почувствовать себя в безопасности, почувствовать себя любимым и ценимым. Будь то с вашим партнером, внутри себя или с обоими.

Легче сказать, чем сделать, верно?

Я не собираюсь покровительствовать вам и делать вид, что в простом списке есть все ответы на стрессы и проблемы вашей жизни. (И давайте будем честными — услышав «просто расслабься», нам обычно хочется кого-нибудь ударить.)

Но я скажу так:

Более широкие обстоятельства вашей жизни влияют на спальню. Вы не можете жить напряженной жизнью, ожидая потрясающей сексуальной жизни.

Другими словами – решение более сложных вопросов окажет положительное влияние не только на вашу сексуальную жизнь, но и на всю вашу жизнь.

В то же время это может быть так же просто, как начать включать некоторое время для отдыха в ваши «прелюдии»:

Примите ванну. Идите на йогу. Послушайте немного музыки. Получите массаж. Работайте над созданием пространства — физического, умственного и эмоционального — где вы чувствуете себя в безопасности, чтобы отпустить ситуацию.

Принимая меры по устранению факторов стресса и уделяя приоритетное внимание расслаблению, вы даете себе наилучший шанс получить больше удовольствия от секса.

➜ СВЯЗАННЫЕ: 7 практик здоровых отношений, которые счастливые пары делают каждый день

как получать удовольствие от секса больше #5:

Забудьте об оргазмах

Оргазмы прекрасны. Мы определенно за оргазмы.

Как ни странно, вы сможете получать больше удовольствия от секса, если перестанете сосредотачиваться на них.

Если вы пытаетесь «достичь цели» как можно быстрее (и беспокоитесь о том, почему вы этого не делаете), вы упускаете весь опыт прямо здесь и сейчас.

А вот и потенциально умопомрачительный рефрейминг: Секс не обязательно должен быть гонкой за оргазмом. Это может быть опыт удовольствия, связи и любви. Или почти все, что вы выберете.

Причины, по которым мы, люди, занимаемся сексом, разнообразны и многочисленны, и то, как вы думаете о сексе, играет огромную роль в получении вами удовольствия от него.

Но простой способ применить это на практике таков: попробуйте , а не , чтобы достичь оргазма.

Если оргазм больше не является целью, он открывает вам целый мир возможностей. Что, в свою очередь, открывает вам путь к более глубокому удовлетворению и наслаждению.

Когда вы переосмысливаете «цель» секса, вы снимаете давление на оргазм. Что дает вам возможность выглядеть по-другому, наслаждаться всеми другими дарами вашего сексуального опыта и перестать беспокоиться о том, «сколько времени вы берете».

Это меняет правила игры и для мужчин. Когда гонка за оргазмом и эякуляцией устранена, это позволяет получить другой сиюминутный опыт удовольствия и связи.

Забыть об оргазме поначалу может показаться странным, но попробуйте и посмотрите, к чему это приведет.

как получать больше удовольствия от секса #6:

Чем влажнее, тем лучше

Секс похож на скольжение:

Добавьте много влаги, и вы получите часы скользкого удовольствия. Иди всухую, и ты получишь ожог от трения. Нет, совсем не весело.

Многие женщины испытывают подавленность во время секса просто из-за дискомфорта:

• Угол неправильный.
• Вы недостаточно расслаблены.
• Там начинает гореть (и не в хорошем смысле).

Мы обратимся к первым двум через мгновение, но последний имеет самое простое решение:

Lube.

К сожалению, многие женщины стесняются или стыдятся тянуться за дополнительной смазкой. Точно так же, как мужчины были приучены связывать размер своих гениталий со своим ощущением мужественности, женщины также связывали свою женственность со своим уровнем влажности.

Мы звоним в BS.

Хотя недостаточное увлажнение может указывать на то, что вы еще не разогрелись (см. пункт 1), потребность в дополнительной смазке также совершенно нормальна.

Вот что-то очевидное, но не совсем понятное: Женщины могут быть очень возбуждёнными, но не очень мокрыми. И мы также можем промокнуть, вообще не возбуждаясь. (Так сложна сексуальность.)

И женщины всех возрастов (особенно в постменопаузе) просто не будут много смазывать. Какими бы горячими и возбужденными они ни были.

Так что давайте избавимся от позора и нормализуем использование смазки (просто убедитесь, что она имеет правильную осмоляльность). Вы можете получить все в чистом виде и использовать немного слюны (мой личный фаворит). Или просто потратьте немного больше времени на свою любимую прелюдию, вызывающую влажность (кому-нибудь оральный секс?).

Потому что, когда дело доходит до удовольствия от секса, это очевидный пример «чем влажнее, тем лучше». много сексуальной неудовлетворенности одним простым действием?

Проси то, что хочешь.

• Неудобно в таком положении? Попросите подушку, чтобы поддерживать ноги.
• Какой-то странный ракурс? Сделайте паузу на мгновение и двигайтесь, пока не почувствуете себя хорошо.
• Слишком сложно? Слишком глубоко? Слишком быстро? Недостаточно быстро?

Вы поняли.

Просить о том, что вы хотите, иногда может быть немного неловко – но это нормально. Несмотря на то, что мы видим в основных средствах массовой информации, секс редко бывает безупречным, идеально исполненным танцем. На самом деле этого не может быть – это нереально.

Реалистично, если два человека (или больше, если вы так считаете) собираются вместе, чтобы создать уникальный опыт.

Время от времени это нормально. Красиво, что временами грязно. Это единственный способ быть настоящим, аутентичным, связанным и, да, приятным.

Итак, если вы хотите больше наслаждаться сексом, начните с разговора.

Вам не нужно сосредотачиваться на том, что не так (хотя озвучивать это тоже нормально). Вы можете формировать вещи в позитивном ключе, ориентированном на рост.

«Я хочу продолжать развивать нашу совместную сексуальную жизнь и больше наслаждаться сексом…. Вот несколько идей, которые я хотел бы попробовать…»

Это может быть страшно. Потому что озвучивать свои желания и сталкиваться с возможностью осуждения или отказа очень уязвимо.

Но именно это разделение того, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите, ведет к более глубокой близости. Эта прозрачность в конечном итоге сближает вас и помогает вам больше наслаждаться сексом.

как получать больше удовольствия от секса

БОНУС :

Обратитесь за поддержкой

Если вы учитесь получать больше удовольствия от секса, но ничего из этого не подходит, вам не придется страдать в одиночку.

Может быть, вы делаете все, что угодно, но секс просто не работает. Возможно, это неудобно. Может быть, это больно. Может быть, это поднимает травматическое прошлое. Может быть, вы оцепенели и просто ничего не чувствуете.

Секс удивительно сложен и многогранен. Хотя мы могли бы попытаться разбить его на небольшие кусочки, иногда происходит больше, чем может охватить простой блог из 7 шагов.

Я работал с клиентами, которые делали все «правильно», но были более сложные блоки, которые мешали им получать удовольствие.

От строгого религиозного воспитания, которое говорит, что сексуальное удовольствие грязно или неправильно, до неразрешенного конфликта в отношениях. Все это играет роль в том, насколько вам нравится секс.

Но это тоже нормально. Потому что есть много людей, которые могут поддержать тебя, и нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. На самом деле, — это освобождение и расширение возможностей, которые приходят с новым пониманием и правильными решениями.

Я знаю это, потому что это был и мой путь. Я столкнулась с целым рядом проблем с сексуальным здоровьем. От кровотечения во время секса и боли при возбуждении до полного онемения влагалища и пониженного желания. Не говоря уже о всей внутренней работе, которую мне пришлось проделать, чтобы преодолеть собственные сексуальные блоки.

Дело в том, что у вас есть варианты. От врачей до сексологов и тренеров по интимной жизни, таких как я, есть целая куча профессионалов, готовых и ждущих помощи.

Проще говоря, это дерьмо важно. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя уверенно в своем теле. Вы заслуживаете удовольствия и глубокого удовлетворения. И ты заслуживаешь сексуальной жизни, которую любишь.

Источники и ссылки

В «Практической близости» мы стремимся к тому, чтобы наш контент был точным, надежным и заслуживающим доверия. Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

Минц, Л. (2018, 16 мая) Промежуток между оргазмами: Продолжаем с того места, где остановилась сексуальная революция. Разговор. https://theconversation.com/the-orgasm-gap-picking-up-where-the-sexual-revolution-left-off-961

Нагоски, Э. (2016, 20 февраля) Моя лежащая вагина и Лживые лжецы, которые лгут о ней. Средний. https://enagoski.medium.com/everyone-is-lying-about-the-vaginas-77038767238d78

Нагоски, Э. (2018) Правда о нежелательном возбуждении. ТЕД. https://www.ted.com/talks/emily_nagoski_the_truth_about_unwanted_arousal

Рихтерс, Дж., Грулич, А.Е., де Виссер, Р.О., Смит, А.М., и Риссель, К.Е. (2003). Секс в Австралии: сексуальное и эмоциональное удовлетворение в постоянных отношениях и предпочтительная частота секса среди репрезентативной выборки взрослых. Австралийский и новозеландский журнал общественного здравоохранения, 27 (2), 171–179. https://doi.org/10.1111/j.1467-842x.2003.tb00805.x

Роуленд, Д. Л., Семпел, Л. М., и Темпель, А. Р. (2018). Атрибуции женщин относительно того, почему им трудно достичь оргазма. Журнал секса и супружеской терапии, 44 (5), 475–484. https://doi.org/10.1080/0092623X.2017.1408046

Уэлч, А. (2017, 2 марта) Исследование ищет ответы на «разрыв в оргазме». Новости CBS. https://www.cbsnews.com/news/orgasm-gap-sex-study-straight-women-have-fewer-orgasms-than-men/

Секс у меня не работает. Что я могу сделать?

Что такое сексуальная дисфункция?

Если у вас проблемы с сексом, врачи называют это «сексуальной дисфункцией». Мужчины и женщины могут иметь его. Есть четыре вида сексуальных проблем у женщин.

• Расстройства желания. Если у вас расстройство желания, вы можете не захотеть заниматься сексом. Или у вас может быть меньше желания заниматься сексом, чем раньше.

• Расстройства пробуждения. Когда вы не чувствуете сексуальной реакции в своем теле или начинаете реагировать, но не можете поддерживать ее, у вас может быть расстройство возбуждения.

• Оргазмические расстройства. Если вы не можете испытать оргазм или испытываете боль во время оргазма, возможно, у вас расстройство оргазма.

• Половые болевые расстройства. Если вы чувствуете боль во время или после секса, у вас может быть расстройство половых болей. У некоторых женщин мышцы внешней части влагалища напрягаются, когда вы начинаете заниматься сексом. Мужской пенис или вибратор не могут попасть в тугую вагину.

Что вызывает сексуальную дисфункцию?

Лекарства, заболевания (такие как диабет или высокое кровяное давление), употребление алкоголя или вагинальные инфекции могут вызывать сексуальные проблемы.

Депрессия, несчастливые отношения или жестокое обращение (сейчас или в прошлом) также могут вызывать сексуальные проблемы.

У вас может быть меньше полового влечения во время беременности, сразу после родов или во время грудного вскармливания. После менопаузы многие женщины испытывают меньше полового влечения, сухость во влагалище или боль во время секса.

Стрессы повседневной жизни могут повлиять на вашу способность заниматься сексом. Если вы устали от напряженной работы или ухода за маленькими детьми, у вас может уменьшиться желание заниматься сексом. Или вам может надоесть давняя сексуальная рутина.

Как узнать, есть ли у меня проблема?

До 70 процентов пар когда-либо сталкиваются с проблемами в сексе. Большинство женщин иногда занимаются сексом, который не доставляет им удовольствия. Это не означает, что у вас есть сексуальные проблемы.

Если вы не хотите заниматься сексом или никогда не чувствуете себя хорошо, у вас могут быть сексуальные проблемы. Лучший человек, который может решить, есть ли у вас сексуальные проблемы, это вы! Обсудите свои опасения с врачом. Помните, что все, что вы рассказываете своему врачу, является конфиденциальным.

Что я могу сделать?

Чтобы улучшить свое желание, измените свой обычный распорядок. Вы можете взять напрокат эротическое видео или почитать «сексуальную» книгу со своим партнером.

При расстройствах возбуждения можно помочь, если использовать вагинальный крем от сухости. Минеральное масло тоже работает. Если вы пережили менопаузу, поговорите со своим врачом о приеме эстрогена.

Если у вас проблемы с оргазмом, вам может помочь мастурбация. Дополнительная стимуляция (перед сексом с партнером) с помощью вибратора может быть полезной. Возможно, вам потребуется растирание или стимуляция в течение часа перед сексом. Многие женщины не испытывают оргазма во время полового акта. Если вы хотите получить оргазм во время полового акта, вы или ваш партнер можете нежно погладить клитор.

Если вы чувствуете боль во время секса, попробуйте разные позы. Когда вы сверху, у вас больше контроля над проникновением и движением. Опорожните мочевой пузырь перед сексом. Попробуйте использовать дополнительные кремы или попробуйте принять теплую ванну перед сексом. Если ваша сексуальная боль не проходит, поговорите со своим врачом.

Если у вас тугое влагалище, вы можете попробовать использовать что-то вроде тампона, чтобы привыкнуть к расслаблению влагалища. Ваш врач может рассказать вам больше об этом.

Что еще я могу сделать?

Узнайте больше о своем теле и о том, как оно работает. Спросите своего врача о том, как лекарства, болезни, операции, возраст, беременность или менопауза могут повлиять на половую жизнь.

Практикуйте упражнения на «чувственную концентрацию», когда один партнер делает массаж, а другой говорит, что ему нравится, и требует изменений (например: «легче», «быстрее» и т. д.). Фантазии могут усилить ваше желание. Сильно сжимая мышцы влагалища, а затем расслабляя их, вы можете усилить возбуждение.