Турник и брусья своими руками » Перуница
Вечерами во дворе дома на улице Георгиева, 20 всегда много ребятни. Малыши качаются на качелях, а те, кто постарше, занимаются на гимнастических снарядах. Спортивная площадка появилась здесь год назад. Она – дело рук обычного слесаря Виталия Елкова.
Много лет на её месте стоял один небольшой турник.
– Я как-то раз увидел, что к нему подошли несколько мальчишек, – рассказывает Виталий. – Покрутились немного и ушли. Заметив их в следующий раз на том же месте, решил поговорить. Спросил у ребят: «Что умеете делать?» «Ничего», – ответили они. Я показал пару упражнений. Глаза у мальчишек сразу загорелись. Тогда я и решил поставить на улице тренажёры, чтобы парни могли подтянуть себя физически, бесцельно не слонялись.Так во дворе появились брусья, турник с кольцами, тренажеры для пресса, качели…
Виталий всё делает один, среди помощников – только пацаны из соседних домов.
«Площадка получилась эконом-вариант, – смеётся мастер. – Нашёл трубу – сварил турник, наткнулся на доску – сделал качели. Вот если бы помог кто-нибудь со строительными материалами, двор стал бы ещё интереснее».
Сейчас каждый вечер на площадке собирается с десяток школьников, чтобы позаниматься на турнике и других снарядах. Рядом гуляют молодые мамы с детьми. Кстати, здесь всегда идеальный порядок. Мальчишки сами следят за чистотой. Когда Виталий подходит к дому, среди ребят сразу оживление. «Тренер идёт», – улыбаются пацаны. Виталий же знает каждого своего «воспитанника» по имени.
– Видите вот того мальчугана, – показывает нам Виталий Елков. – Он, когда пришел ко мне год назад, подтягиваться не мог. А сейчас уже с лёгкостью крутит солнышко на турнике. Я же теперь ещё и отвечаю за ребят. Чтобы не было травм, сначала сам показываю им упражнения.
Десятиклассник Виталий Воронин приходит сюда из соседнего дома. «Накачиваю мускулатуру, – хитро улыбается паренёк. – Чтобы девчонкам нравиться.
Занимаюсь здесь два месяца. И результат уже есть!»
Рядом с ним крутится четырёхлетний Трофим. До турников он, правда, достаёт с трудом.
– Хочу стать таким же, – показывает Трофим на высокого и подтянутого Михаила, ещё одного завсегдатая спортплощадки, и в это время ловко прыгает с трубы.
– И не страшно тебе? – спрашиваем у малыша.
– Неа, – отмахивается он. – За мной дед следит, если что – подхватит.
А 18-летний Михаил Хворостинин выглядит как настоящий атлет. Летом он тренируется на спортивной площадке, зимой – на самодельном тренажёре, который сделал для него Виталий Елков. «Заниматься стал случайно: просто шёл мимо и увидел турники, – рассказывает Миша. – Походил пару дней – понравилось. Потом привёл на площадку троих друзей. Теперь они тоже свободное время проводят здесь. Но больше всех довольны мои родители».
У Виталия Елкова большие планы. На площадке он собирается установить «крокодила» (лестница, по которой передвигаются на руках), сделать приспособление для штанги, детский деревянный домик, горку для малышей, песочницу и лавочки.
– Зачем мне это всё нужно? – переспрашивает мастер. – Так столько мальчишек стали заниматься спортом. Если я заброшу площадку – они меня не поймут. Да и это дело как бальзам на душу. Смотрю на парней и не нарадуюсь: они все у меня стройные, подтянутые и такие спортивные. Малыши, глядишь, потом тоже потянутся из песочниц к снарядам.
Кристина ЛИВЕР,
«Алтайский спорт», 23.06.2011.
источник
взято здесь
Как сделать турник на улице своими руками
Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.
Турник и его виды
Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.
Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.
Уличный турник можно сделать многоуровневым
Польза занятий на турнике
Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.
Достоинства снаряда очевидны:
Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами
Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж
Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).
Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).
Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап
Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.
Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы
Подходящими размерами могут быть:
Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.
На чертеже рекомендуется указывать все размеры
Из чего изготовить турник
Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.
Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3.
Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.
Уличный турник можно изготовить из стальных труб
Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.
Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.
Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала
Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.
Расчёт материала и набор инструментов для работы
Для устройства турника вам понадобятся:
Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это будет обычный П-образный турник, то необходимо взять две трубы для устройства опорных стоек. Также в качестве опоры можно использовать и деревянные брусья с сечением 100–120 мм.В деревянных опорах рекомендуется предварительно сделать отверстия для креплений
Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:
Они должны быть достаточно глубокими, чтобы обеспечить наибольшую устойчивость и надёжность всей конструкции. Расстояние между опорами соответствует ширине перекладины.В бетон рекомендуется добавлять гравий
Видео: как сделать снаряд для взрослого человека
Нюансы изготовления детской конструкции во дворе
Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов — 1,5–1,6 м.
Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.
Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.
В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов
Видео: турник с брусьями своими руками
Особенности внешней отделки
После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить.
Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.
Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине
Видео: турник из дерева своими руками
Турник — это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче.
Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.
Создание турника на заднем дворе: Al Kavadlo
Примечание редактора: это гостевой пост моего брата Дэнни Кавадло.
Есть много способов, которыми вы можете воспользоваться при создании домашнего тренажерного зала. На протяжении всей моей жизни у меня были свободные веса, скамьи, перекладины для отжиманий и перекладина для подтягиваний, закрепленная на дверном косяке. Однако по мере того, как мы прогрессируем в фитнесе и жизни, наши цели меняются, как и наши потребности. Как и нашим телам, нашим разумам и творческим силам нужно бросать вызов (просто приятно сделать что-то).
Так что, когда желание создать домашний спортзал возникло снова, это не было проблемой: единственным выходом был турник на заднем дворе.
Зачем строить турник на заднем дворе?
То, как я тренируюсь, дверная рама или стойка (силовая башня) не удовлетворяли бы мои потребности, которые включают в себя плиометрику и агрессивный разгиб. Мне нужно было что-то, что могло бы выдержать сотни фунтов взрывной силы.
Основная конструкция представляет собой брус, опирающийся на два столба, вкопанных глубоко в землю; это должно быть ТВЕРДЫМ. План состоял в том, чтобы оставить 8 футов столба над землей и 4 фута ниже. В итоге я углубился примерно на 6 дюймов для дополнительной устойчивости. Но даже в этом простом макете есть много вариантов выбора.
Деревянные Столбы Против. Металлические стойки
Если вы работаете с деревянными стойками, я бы рекомендовал не меньше 6×6. 2х4 не поможет. Обязательно используйте «обработанную» древесину (та, что в Home Depot с зеленым оттенком).
Дополнительные деньги стоят того, чтобы иметь что-то, что выдержит испытание временем. Имейте в виду, что вам придется приобрести круглые металлические фланцы, чтобы прикрепить планку к дереву. Эти фланцы стоят от 8 до 20 долларов в зависимости от стиля.
Дерево экономично, прочно и прекрасно выглядит, но я с нетерпением ждал возможности попрактиковаться с человеческим флагом на своем баре, поэтому мои стойки должны были быть металлическими. Обычно оцинкованная 2-дюймовая труба сантехников стоит около 7 долларов за фут. Тем не менее, вы не можете получить ничего больше 8 футов в хозяйственном магазине (даже таких гигантов, как Home Depot или Lowes). Чтобы сделать 12-футовый столб, вам нужно купить 20-футовый столб напрямую у поставщика, заплатить за каждый разрез и купить 90-градусные фитинги (также около 8–20 долларов США), чтобы прикрепить каждую стойку к самой планке. Вместо этого я связался с местным производителем ворот, чтобы построить первоначальную конструкцию (две 12-футовые железные стойки, приваренные к 4-футовому стержню вверху, плюс еще 4-футовый стержень на расстоянии 3 ½ фута снизу — этот нижний стержень закопан для устойчивости) за 180 долларов.
.
Другим фактором, влияющим на устойчивость, является количество бетона, использованного в фундаменте. Большинство веб-сайтов, с которыми я консультировался, выразили сожаление по поводу недостаточного количества цемента. Я решил избежать этой проблемы, используя 600 фунтов. за пост. Помните, я сказал АГРЕССИВНЫЙ КИППИНГ!
Перекладина
Стандартная перекладина имеет диаметр 1–1 ½ дюйма и длину 2–3 фута. Чтобы получить максимальную отдачу от моего, я сделал 2 дюйма в диаметре и 4 фута в поперечнике. 2-дюймовая рукоятка делает тренировку более сложной и отлично подходит для развития силы хвата.
Имейте в виду, что необработанные металлические стержни открыты на концах, поэтому их необходимо запечатать. Я залил цементом и закрасил их, но вы можете использовать нейлоновые или резиновые пробки.
Дополнительные сведения
Помимо стоек и перекладин, если вы делаете перекладину на заднем дворе, вам понадобится следующее:
– Ямокопатели
– Лопата
– Цемент (я использовал двадцать пять мешков по 80 фунтов) огромное кашпо за $18.
В следующем году я буду выращивать в нем свежие травы.)
– Выравниватель
– Шесть 2×4 и несколько винтов (для сборки рамы)
– Эмалевая краска на масляной основе ( или лак для деревянных стоек)
Building Your Bar
Убедитесь, что у вас достаточно места. Мои стойки были закреплены на расстоянии 4 фута друг от друга, поэтому я разместил отверстия на расстоянии 4 фута друг от друга. Если вы используете деревянные столбы, я рекомендую полностью построить 1-й столб, а затем измерить от него 2-й, чтобы обеспечить точность.
Мои отверстия были диаметром около 12 дюймов внизу и около 18 дюймов вверху. Я также вырыл желоб глубиной около 18 дюймов от одного столба до другого, который при заполнении цементом окружал стержень в нижней части рамы. Даже с помощью копателей для столбов выкапывать ямы диаметром 4 ½ фута чрезвычайно сложно, что стало отличной тренировкой!
Каждый столб должен входить идеально ровно.
Соединяющий их стержень должен быть ровным и должен оставаться таким до тех пор, пока бетон не схватится. Лучший способ обеспечить это — построить деревянный каркас из 2 × 4 вокруг конструкции, прежде чем заливать бетон. Не торопитесь! Этот шаг важен и потребует много проб и ошибок.
После того, как конструкция выровнена, прямая и правильно обрамлена деревянным каркасом, залейте отверстия бетоном. Когда бетон высохнет, снимите раму, и у вас есть перекладина!
Почти…
Новая жизнь
Даже с четырьмя с половиной футами в земле и тонной цемента взрывные подъемы силой заставили мой турник на заднем дворе вибрировать. Это было совсем немного, но это не было частью сна. Пришлось внести изменения. Бары нуждались в диагональной поддержке друг против друга. Вертикали и горизонтали не хватило.
Я решил, что, делая его более стабильным, я изменю всю форму и сделаю ее лучше! Я изготовил меньшую комбинацию стойки и стержня и установил ее на 4 фута позади моего первоначального стержня (этот был 10 футов в высоту; я закопал чуть меньше 4 футов от него).
Он должен был быть параллелен первому строению, а также находиться на одном уровне с землей. Как только он был установлен, я использовал четыре диагональных поперечных балки 7 футов, чтобы смонтировать две конструкции вместе, и две горизонтальные поперечины 4 фута для дополнительной поддержки. Я купил бывшие в употреблении зажимы для строительных лесов («чизборо» в мире производства) по 10 долларов каждый, чтобы закрепить их. Наконец, когда бетон высох и дым рассеялся… ЭТОТ РЕБЕНОК НИКУДА НЕ ДЕЛАЛСЯ!
Лучшая часть этого нового дизайна заключалась в том, что он не ограничивался подтягиваниями, подъемами силой и флагами. На нем можно было выполнять австралийские подтягивания, отжимания на брусьях и неограниченное разнообразие хватов. Перекладина на заднем дворе превзошла все мои ожидания!
В этом мире не всегда все идет по плану. Но когда мы движемся вперед и движемся вперед с изменениями, мы можем обнаружить, что благодарны за неожиданное. Это часть того, что делает жизнь прекрасной.
Я горжусь тем, что у меня лучший домашний спортзал в Бруклине, и горжусь тем, что сделал его своими руками!
Как выбрать между гистограммой и круговой диаграммой
Гистограммы и круговые диаграммы являются очень распространенными типами диаграмм с некоторыми перекрытиями в вариантах использования. В этой статье вы узнаете больше о том, когда выбирать каждый из них.
Что такое гистограммы и круговые диаграммы?
Подробный обзор каждого типа диаграмм лучше оставить для специальных статей, а краткий обзор будет выполнен здесь.
Гистограмма
Гистограмма отображает числовые значения по отдельным категориям на двухосевом графике. На одной оси перечислены уровни категорий. Для каждой категории строится одна полоса, а ее длина по другой оси соответствует числовому значению, связанному с категорией. Примеры гистограмм ниже показывают, как пользовательская база приложения распределяется между различными типами устройств. Обратите внимание, что линейчатая диаграмма может быть ориентирована двумя способами: столбцы ориентированы вертикально или горизонтально.
Круговая диаграмма
Круговая диаграмма показывает, как некоторая общая сумма делится между отдельными категориями в виде круга (одноименного круга), разделенного на радиальные сегменты. Каждая категория связана с одним фрагментом, размер которого соответствует доле категории в общем количестве. На рисунке ниже показаны те же данные, что и выше, но вместо этого используется форма круговой диаграммы.
Когда можно использовать круговые и гистограммы
Хотя приведенный выше пример демонстрирует, как одни и те же данные могут быть отображены различными способами, не делайте ошибку, думая, что они всегда взаимозаменяемы.
С гистограммой на оси числовых значений есть свобода выбора любых значений, которые вы хотите. Для числовых значений, указывающих итоговые показатели или количество точек данных, суммы по группам будут, как правило, равны сумме по данным в целом. В подобных случаях круговая диаграмма так же эффективна, как и столбчатая диаграмма, в качестве варианта визуализации.
Однако, если числовые значения указывают на какую-то другую статистику, где сумма по группам не равна статистике без учета групп, тогда мы сталкиваемся с проблемами. Примеры включают среднее значение показателя (например, средние расходы по типу пользователя) или если мы рассмотрим независимые пропорции (например, долю респондентов опроса, которые используют каждое из опрошенных приложений). Гистограмма подходит для этого случая, но круговая диаграмма не подходит. Поскольку круглая форма подразумевает, что срезы являются частями целого, читатель может легко ошибочно принять сумму срезов за представление какой-то суммы.
Короче говоря, круговую диаграмму можно использовать только в том случае, если сумма отдельных частей составляет значимое целое, и она построена для визуализации вклада каждой части в это целое. Между тем гистограмму можно использовать для более широкого диапазона типов данных, а не только для разбиения целого на компоненты.
Недостатки круговой диаграммы
Даже для данных, для которых можно использовать круговую диаграмму, круговая диаграмма может быть не лучшим выбором для визуализации. Есть много случаев, которые могут вызвать проблемы для круговой диаграммы.
- Заинтересованы в точном вкладе каждой группы : Игнорируя наличие дополнительных аннотаций, может быть трудно сказать, какую долю от целого занимает каждый срез. Хотя может быть легко судить, когда срез занимает кратное 1/3 или 1/4, гораздо сложнее определить меньшее значение или промежуточное значение.
Это нормально, если мы хотим убрать суждения типа «больше половины» или «примерно треть», но для более точных сообщений визуализация не работает сама по себе. - Несколько секторов имеют одинаковые значения : Поскольку круговые диаграммы обычно не имеют маркировки по окружности, может быть трудно сравнивать группы одинакового размера. Хотя сортировка срезов является хорошим соглашением, это не гарантированный шаг в создании круговой диаграммы. Без аннотаций в лучшем случае мы можем сказать, что две группы имеют одинаковый размер, но не можем сказать, какая из них больше.
- Слишком много фрагментов : Если фрагментов слишком много, то, вероятно, возникнет проблема либо фрагментов одинакового размера (см. выше), либо фрагментов, которые слишком малы. Эти маленькие кусочки могут быть трудно читаемы и окрашены отчетливо.
Это нормально, если мы хотим убрать суждения типа «больше половины» или «примерно треть», но для более точных сообщений визуализация не работает сама по себе. Приведенные выше ограничения можно обойти с помощью гистограммы. Гораздо проще измерить точные значения по длине столбцов, а не по площадям срезов или углам, тем более что гистограмма естественным образом имеет одну ось, предназначенную для маркировки значений, поэтому аннотации не требуются.
Если пропорции необходимы, то значения оси могут быть выражены в пропорциях, а не в натуральных единицах. Также легче обнаружить небольшие отличия от высоты стержней, даже если они расположены не по порядку. Когда категорий много, сравнительно легко найти дополнительное место для дополнительных столбцов, особенно если они расположены горизонтально.
В целом гистограмма представляет собой гораздо более насыщенную информацией визуализацию, чем круговая диаграмма. На самом деле, ваш выбор по умолчанию, вероятно, должен быть гистограммой. Если вы не уверены, будет ли круговая диаграмма хорошим выбором для визуализации, то лучше перестраховаться с гистограммой.
Когда следует использовать круговую диаграмму
Это не означает, что круговой диаграмме не место в визуализации: она может быть эффективной при передаче результатов другим. Одним из основных преимуществ круговой диаграммы является то, что она сразу же продает идею сравнения частей с целыми. С гистограммой может быть не сразу ясно, какой вклад вносит каждый столбец в целое, или что интерес представляет вид сравнения, если единицы измерения столбцов не выражены в пропорциях или процентах.
В этом последнем случае в любом случае необходимы дополнительные аннотации, чтобы отметить как абсолютное значение, так и относительное значение.
С другой стороны, круговая диаграмма знакома и соответствует нашим эстетическим ощущениям. Особенно, если нас интересуют только один или два среза, круговая диаграмма может помочь выделить историю вокруг этих частей. Когда ломтики составляют небольшие доли (1/3, 1/4), эти выносы можно легко передать пирогом. Объединение неинтересных или небольших фрагментов в «другую» группу может очистить информацию, которую должна отображать круговая диаграмма. Гистограмма может быть лучше в общем случае, но если вам нужно представить результаты другим, круговая диаграмма может оказаться более эффективной и привлекательной.
Сводка
Как гистограмма, так и круговая диаграмма являются обычным выбором, когда речь идет о построении числовых значений по меткам категорий. Как правило, универсальность гистограммы и более высокая плотность информации делают ее хорошим выбором по умолчанию.