Как сделать себе приятно рукой без парня: Как сделать себе приятно без парня в 12 или более лет

Содержание

Сделайте себе приятно

Сделайте себе приятно Uz saturu 15.02.2018 20:10

(1)

Сделайте себе приятно

Foto: Shutterstock

Представьте, что вечер идет как по маслу — ваш избранник галантен, симпатичен, с чувством юмора, считает презерватив необходимостью и вот вы уже в постели. Но это еще не значит, что так хорошо будет и дальше. Бывает, что мужчина пытается возбудить незнакомую ему женщину способами, которые имеют обратный эффект — слишком сильно или слабо прикасается к вам, двигается в непонятном ритме, облизывает вам ухо…

В таком случае ваши действия зависят от того, насколько вежливой вы хотите быть. Вы можете попробовать все это вынести с улыбкой, подождать, пока он кончит, и больше никогда его не увидеть. Но в чем тогда вообще был смысл этой ночи? Второй выход — все прекратить, сказать правду или придумать предлог и отправиться домой — раз не получается, так зачем тратить время.

Но есть и третий вариант — сделать секс более увлекательным для вас обоих. Говорите мужчине, что вас возбуждает, где вам приятнее всего. Не стыдите его, а сосредоточьтесь на приятных ощущениях, говорите, чего вам хочется. Если не хотите говорить, то берите контроль на себя и положите его руки туда, где вам приятнее всего — покажите, чего вы хотите от него. Инициатива может сделать даже посредственный секс намного ярче и приятнее.

1. Безопасность — превыше всего
2. Не переборщите с образом
3. Напиваться не обязательно
4. Выбирайте партнера осознанно

5. Сделайте себе приятно
6. Не оставайтесь на ночь
7. Не влюбляйтесь

Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени

Заметили ошибку?

Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Отношения Секс

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

(3)

Свежие

Топ

Свежие
Топ

Loading…

Atvainojiet!

Radusies tehniska kļūme.

Apmaksa izvēlētajā veidā pašlaik nav pieejama. Mēģiniet, lūdzu, vēlāk! Atvainojamies par sagādātajām neērtībām!

Расскажи и другим!

DELFI использует cookie-файлы.

Если вы продолжаете использовать этот сайт, вы даете DELFI разрешение на сбор и хранение cookie-файлов на вашем устройстве.

Мастурбация показала , как сделать себе приятно видео наблюдайте любимые порно ролики без регистрации

Новые видео
Рекомендованные
HD Порно
Кремпай
Домашнее
Русский секс
Студенты
Старые и молодые

Инцест
Все 58 категорий

мама заставила сына сделать ей массаж и трахнуть юная школьница показала свою сочную киску на камеру крупным планом . сама себе лижет мастурбация, крупным планом, лесбиянки, громкие стоны, с вибратором, куни мастурбация Парень застукал маму с любовником и заставил от даться себе сама себе куни юная школьница показала свою сочную киску на камеру крупным планом 2. соло мастурбация юная школьница показала свою сочную киску на камеру крупным планом-2. мастурбация с разговором оргазм мастурбация мастурбация соло мастурбация молодые секс игрушки худые знаменитости мастурбация и стриптиз мастурбация до оргазма молодая брюнетка любит засовывать себе в дырочки разные предметы мастурбация в чулках скрытая мастурбация мастурбация душем показала писю под столом русская мастурбация мастурбация крупным планом мастурбация в трусиках мастурбация в юбке мастурбация на работе мастурбация в школе дочь заставила папу сделать ей массаж и трахнуть русская девушка попросила парня сделать кунилингус в парке на лавочке очень красивая блондинка показала сиськи на веб камеру

Релевантные

По дате

По популярности
По рейтингу
По длительности
Комментируемые
Закладки

На представленой страничке вы имеете возможность найти горячее порно Мастурбация показала , как сделать себе приятно ! Не забывайте, что самые редкие поисковые запросы порно искать нужно только у нас! Ищите лучшее порно совершенно бесплатно. Напечатайте нужный поисковой запрос и качайте высококачественное порно. Самые упоительные шлюшки ждут вас в видео отличного качества на бесплатном тубе.

How To Good Hand Job

Из всех необходимых навыков в вашем сексуальном репертуаре, ручная работа, скорее всего, не из тех, которыми вы часто пользуетесь. Это может быть не потому, что вы совершенно не разбираетесь в том, как обращаться с пенисом, а потому, что когда-то после окончания школы старый добрый дрочка потерял свой блеск.

«В спальнях для взрослых явно недостаточно ручной работы», — говорит Ванесса Марин, лицензированный сексопатолог из Лос-Анджелеса. «Это огромный позор, потому что ручная работа — отличный способ доставить удовольствие вашему партнеру». К тому же, кто не возбуждается, когда его партнерша кончает?

Причина предложить мастурбацию во время вашего следующего секс-сеанса двояка: во-первых, они получают возможность наблюдать, как их сексуальный партнер (вы) берете бразды правления в свои руки в том, что они обычно делают сами. Во-вторых, когда вы делаете что-то, чем вы занимаетесь нечасто, действие становится бесконечно более горячим — просто потому, что это ново.

«Наш мозг жаждет новизны, — говорит Марин. Да, даже для чего-то совершенно олдскульного.

Познакомьтесь с экспертами:
Ванесса Марин — лицензированный сексопатолог из Лос-Анджелеса.

Холли Ричмонд, доктор философии, сексопатолог, сертифицированный AASECT, а также лицензированный семейный и семейный терапевт с практикой в Калифорнии, Нью-Джерси и Орегоне.

Джо Корт, доктор философии, сертифицированный AASECT сексопатолог и директор Центра здоровья отношений в Мичигане.

Бобби Бокс — сертифицированный AASECT секс-педагог компании Lovehoney и журналист.

Впереди, найдите 25 одобренных экспертами советов о том, как хорошо дрочить руками, на случай, если вы (а) забыли, (б) пропустили этот шаг в своем сексуальном путешествии или (в) просто хотите повысить уровень своего мастурбации. игра. (ЯВ.)

1. Наблюдайте, как ваш партнер мастурбирует.

Хороший секс начинается с понимания того, чего вы и ваш сексуальный партнер хотите, и возможности поговорить об этом. Ручная работа не является исключением.

Самый простой способ узнать, что работает для них, — это спросить их, как они любят прикасаться к себе, — объясняет Холли Ричмонд, доктор философии, сертифицированный AASECT сексопатолог и лицензированный брачный и семейный терапевт с практикой в Калифорнии, Нью-Джерси и США. Орегон. Попросите их показать вам, что они делают, когда они одни, и обратите внимание на их технику.

Истории по теме

Секс-терапевты клянутся этими игрушками
25 мужских секс-игрушек, которые точно ПОЛЮБЯТ вашу партнершу

Вы не только получите общее представление о скорости и движениях, которые они используют, вы также, вероятно, будете обращены на себя.

«Для многих смотреть, как их партнер мастурбирует, очень возбуждает», — добавляет Ричмонд. И настроиться на то, чтобы дать хороший хендмейд, — это полдела (амирите?).

2. Обратите внимание на то, с чем вы работаете.

Каждый человек и каждый член разные (obvi), но для ручного труда их можно разделить на два лагеря: обрезанные и необрезанные.

Обрезанные пенисы (т. е. пенисы, у которых удалена крайняя плоть) привыкли к тому, что к их кончику прикасаются, поэтому вы можете уделить больше времени этой области, говорит Ричмонд.

Однако необрезанные пенисы могут быть чрезвычайно чувствительными в области капюшона (поскольку они обычно не выставляются напоказ). Так что с этим типом вы определенно хотите увидеть, насколько агрессивно они тянут себя, прежде чем прыгать. Они могут не сильно оттягивать крайнюю плоть, так что обратите внимание.

3.

Если ваш партнер не обрезан (также известный как необрезанный), игра с крайней плотью будет необходимостью, чтобы дать ему хороший минет.

«Он не так чувствителен, как головка (головка полового члена), но нервные окончания могут ощущать некоторое напряжение при тянущих движениях большим и указательным пальцами», — говорит Джо Корт, доктор философии, специалист по сексу, сертифицированный AASECT. терапевт и директор Центра здоровья отношений в Мичигане.

Еще несколько советов по стимуляции необрезанного полового члена: Возьмитесь за крайнюю плоть примерно на одну треть ее длины и сильно потяните ее назад, удерживая ее там, пока вы продолжаете держать ее под рукой. Кроме того, Корт добавляет, что натягивание крайней плоти над головкой и использование ее для стимуляции головки при поглаживании также могут быть приятными.

4. Выберите мокрое или сухое покрытие.

«Ключевым элементом качественной ручной работы является знание того, возбуждается ли ваш партнер от влажной или сухой ручной работы», — говорит Корт.

В то время как некоторым людям работа с сухими руками может показаться неудобной, другим может действительно нравиться трение. Вы можете узнать, нравится ли им сухое или мокрое, опять же, наблюдая за тем, как они мастурбируют, или просто спрашивая их.

Если им нравится сухость, избегайте добавления любого типа влаги, так как это может вызвать у них чрезмерную стимуляцию, говорит Корт.

Если им нравится мокрое, вы можете начать со слюны, а затем перейти к смазке. «Нет никаких причин, по которым вы не можете использовать немного слюны, чтобы добавить влаги», — говорит Ричмонд. Просто знайте, что слюна быстро высыхает, а хорошая смазка — нет.

Не говоря уже о том, что требуется много усилий, чтобы произвести достаточное количество слюны, чтобы вещи там оставались влажными. (IYKYK.)

5. Используйте смазку.

Говоря о смазке, если вы идете по мокрому маршруту, вам нужно держать бутылку со смазкой поблизости.

«Когда вы используете руки вместо рта или влагалища, которые по своей природе влажные, вам нужна смазка, чтобы свести к минимуму трение от контакта кожи с кожей», — объясняет Марин. Ручная работа станет намного, намного более гладкой и легкой для вас и намного более приятной для них.

Смазка может быть особенно полезна для людей с крайней плотью, «поскольку крайняя плоть, защищающая головку, похожа на капюшон клитора, что делает головку очень чувствительной к сухой руке», — говорит Бобби Бокс, сертифицированный AASECT секс-педагог для Lovehoney and журналистка.

6. Сопоставьте их скорость и интенсивность.

Вашему партнеру нравится, когда его пенис нежно гладят или ласкают? Они обычно мастурбируют в быстром темпе, или они больше похожи на мастурбаторов типа «медленно и уверенно выигрывает гонку»?

Какой бы ни была типичная скорость мастурбации вашего партнера, постарайтесь имитировать ее интенсивность, говорит Корт. Обуздание их (отсрочка их оргазма) на этом пути также может быть стимулирующим для вас обоих.

Совет профессионала: «Просто не тратьте всю свою энергию в начале», — добавляет Корт. «Как говорится, это марафон, а не спринт».

7. Не бойтесь оказывать давление.

Большая «проблема», которая возникает у обладателей пениса, заключается в том, что их партнер слишком деликатно обращается со своим пенисом, говорит Марин. На самом деле это не ваша вина: поскольку клитор очень чувствителен, женщины с вагиной склонны приближаться к пенису с большей чувствительностью, чем необходимо. «Вы можете быть намного тверже, чем вы думаете».

История по теме

40 лучших секс-игр для пар, которые можно попробовать сегодня вечером

Конечно, вы не хотите сжимать их так сильно, что их баклажан на самом деле становится фиолетовым. Итак, хороший способ сказать? Когда ваш партнер твердеет, обхватите рукой его пенис и постепенно увеличивайте давление. Когда вы это сделаете, попросите их сказать вам, когда это слишком много, предлагает Марин.

Вы, вероятно, будете удивлены тем, какое давление они на самом деле хотят.

8. Подарите голове немного любви.

Не знаете, к чему прикоснуться? Никогда не помешает сосредоточить свои усилия, особенно на голове. Вокруг кончика находится целая страна чудес нервных окончаний.

Когда вы скользите рукой по гребню, почувствуйте некоторое сопротивление, предлагает Корт. «Слегка потянув, вы также можете усилить ощущение ручной работы».

«Когда дело доходит до анатомии полового члена, в головке находится больше всего нервных окончаний, поэтому убедитесь, что вы проявляете большую любовь во время ручной работы», — говорит Бокс.

Особое внимание следует уделить самой чувствительной части головки — уздечке, расположенной прямо под головкой на нижней стороне полового члена.

9. Будьте проще.
Скорее всего, ваш партнер привык кончать довольно простыми движениями вверх-вниз. (Я имею в виду, что они делают это с 11 лет? У них все получилось.)
Так что, когда вы даете им ручную работу, просто лучше. «Многие люди слишком усложняют технику, что может быть слишком сложным для принимающего партнера», — говорит Марин.
Ее совет: меняйте обстановку каждую минуту. Это не означает, что нужно прекратить то, что вы делаете, и начать с совершенно другого типа прикосновения, но «внесите небольшую настройку, например, немного сильнее надавите или двигайтесь немного медленнее или быстрее», — говорит она.
Вы также можете попробовать тянуть его пенис в разные стороны и менять захват. «Вытягивание вниз может усилить ощущение, в отличие от вытягивания наружу или вверх», — говорит Корт. Это простой способ чередовать ощущения, не подавляя их.
10. Если вы меняете технику, придерживайтесь двух или трех приемов.
Имейте несколько разных приемов, которые вы можете чередовать и делать постепенные переходы.
11 лучших секс-подушек для **каждого** вида секса, положения и стиля
Например, попробуйте обхватить всю ладонь основание пениса и сделать легкое вращательное движение (то же движение, что и при открытии банки), когда вы двигаете рукой вверх и вниз по члену, говорит Бокс.
Затем переключитесь на движение только большим и указательным пальцами (представьте, что это сигнал рукой «хорошо») вверх и вниз по их пенису, быстрее.
Вы также можете попробовать так называемую технику водопада. Нужна пробежка? Начните одной рукой с головки и двигайте ее вниз по стволу. Когда вы собираетесь ударить по основанию полового члена, положите другую руку на кончик и проведите ею вниз по стволу, чтобы встретить другую руку. Повторите это движение еще несколько раз, советует Бокс. «Это интенсивное ощущение, похожее на проникновение».
11. Используйте обе руки.
Говоря о технике, один из способов заставить их закончить быстро (что — это своего рода цель, когда ваши руки устают, верно?) — это поднести обе руки к вечеринке с пенисом.
Скорее всего, они привыкли использовать только одну основную руку, когда мастурбируют, поэтому, если вы используете две, вы сразу добавляете волнения и стимуляции, отмечает Ричмонд.
Кроме того, использование двух стрелок показывает, что вы действительно заинтересованы в хорошем исполнении. Они будут гораздо больше увлечены ручным трудом, если смогут легко сказать, что и вы тоже, — говорит Марин.
12. Сделайте комбо BJ/HJ.
Если вашему партнеру нравится минет или мокрая дрочка руками, почему бы не включить в смесь свой язык?
Просто помните: «Минет — это гораздо больше, чем движения вверх и вниз по всей длине эрекции», — говорит Корт. Делая им минет, позвольте своему языку исследовать нижнюю часть их пениса. Работайте им вперед и назад, вверх и вниз и даже полностью вокруг головы. Им может нравиться всасывание под более высоким давлением или вообще отсутствие всасывания.
«Главное здесь — прислушиваться к звукам, которые они издают — или не издают, — чтобы направлять вас по пути», — отмечает Корт.
13. Играйте с мячиками…
Хотя вы можете подумать, что ручная работа — это исключительно процедура с руками на пенисе, если вы хотите по-настоящему взорвать сознание своего партнера (и другие вещи), вы захотят исследовать пространство за шахтой — иначе говоря, поиграть со своими яйцами.
Не оставляйте мячи вне игры, если только вы не знаете, что они не играют в мяч, говорит Марин. Мячи, как правило, довольно просты: «Либо мягко держите их в одной руке, потрите их пальцами, либо слегка погладьте область между двумя яичками, которая очень чувствительна».
Вы также можете попробовать развести руки так, чтобы слегка зажать их яйца между пальцами. (Только не сжимайте, так как это может быть болезненно — если, конечно, они не заинтересованы в этом.) Вы также можете коснуться пальцем верхней части шарового мешка вниз, — добавляет она.
14. …и порчу тоже.
Эй, не останавливайтесь на достигнутом: «Область между пенисом и анусом, промежность [также известная как пятно], имеет множество нервных окончаний, так что вы тоже можете прикасаться к ней», — говорит Ричмонд.
Связанная история
11 поз для секса сзади, которые вам понравятся (обещаю!) некоторые сильные оргазмы. Просто слегка надавите на эту область, нащупав что-нибудь выпуклое, — говорит Бокс.
Им также может понравиться небольшой анальный секс (анальная пробка, кто-нибудь?), пока вы едете в город на их шахте, но всегда сначала спрашивайте. Никогда не предполагай (хе-хе).
15. Поэкспериментируйте с разными областями.
Один из секретов того, как доставить вашему партнеру незабываемую ручную работу, заключается в том, чтобы выйти за пределы его половых органов и стимулировать другие части его тела.
Пока ваша доминирующая рука работает с их пенисом, позвольте другой руке исследовать их тело и прикасаться к ним так, как они могут даже не подозревать, что они их возбуждают, говорит Корт.
Не знаете, с чего начать? Подумайте о других областях, прикосновение к которым обычно возбуждает и беспокоит вашего партнера. Им нравится, когда их соски мягко (или агрессивно) щиплют? Им нравится, когда их внутреннюю часть бедер слегка гладят?
Помассируйте их грудь, поиграйте с сосками, а если они немного предприимчивы, поиграйте с внешним краем их ануса, добавляет Корт. Куда бы вы ни отправились , просто «не стоит недооценивать силу мягкого прикосновения», — говорит он.
16. Обсудите их.
Если вашему партнеру нравится говорить во время секса, почему бы не подбодрить его грязными разговорами? Поговорите с ними, скажите, какие они большие и как приятно держать их пенис в руке, — советует Корт.
Разговоры с ними не только повысят их уверенность, но и добавление грязных разговоров в мастурбацию может повысить ставку и для вас.
17. Установите зрительный контакт.
Во время секса или случайного разговора нет ничего более сексуального, чем зрительный контакт — и точка. Пока вы медленно гладите их, установите зрительный контакт, предлагает Бокс.
Мало того, что смотреть им в глаза, когда вы выполняете ручную работу на всю жизнь, очень горячо, их выражение лица также может дать некоторые подсказки о том, насколько хорошо вы работаете.
18. Обращайте внимание на их реплики.
Когда один из вас (или оба) обнажены, говорить словами, когда что-то не нравится, может быть неловко, если не просто ужасно. Но говорить о том, что вам не нравится, очень важно, особенно в случае ручной работы, когда вы действительно можете причинить другому человеку некоторую боль.
В идеале ваш партнер скажет вам, когда ему неудобно или просто что-то не нравится, но в любом случае обратите внимание на его язык тела, который расскажет вам все о том, как он себя чувствует, — говорит Ричмонд. Это включает в себя выражение их лиц, (счастливые) стоны, темп дыхания и, что очевидно, силу их эрекции.
19. Покажите им, насколько вы возбуждены.
Если ваш партнер испускает счастливые стоны и хорошо проводит время во время разминки, есть большая вероятность, что вы получите удовольствие от его оргазма, так почему бы не дать ему знать, что вы также наслаждаетесь моментом?
«Нет ничего круче, чем смотреть, как кто-то делает то, что ему нравится в сексуальном плане», — говорит Бокс.
И хотя нет необходимости совершать какие-либо действия, которые не кажутся вам естественными (здесь нет фальшивых стонов), вы можете дать им понять, как сильно вы любите доставлять им удовольствие, просто говоря грязно, делая им комплименты, устанавливая зрительный контакт, и, конечно же, проверяя и спрашивая их, что им нравится.
Поверьте, эти маленькие штрихи решают все.
20. Удиви их!
…консенсуально, конечно.
Вы можете косвенно попросить согласия, заметив их социальные сигналы и/или язык тела, пока вы подкрадываетесь к их поясу. Если они в этом заинтересованы, они дадут вам добро, но если нет, вы явно увидите, что им неудобно, или они оттолкнут вашу руку, что говорит вам: «Правильно». сейчас не время, но, может быть, мы вернемся к этой идее позже?»
Большой плюс ручных работ в том, что вы можете быть скрытными. Obvi, давать дрочку на публике biiit рискованно, но если вы просто бездельничаете и смотрите телевизор дома, это нормально (и даже сексуально) засунуть руку им в штаны, если они в этом заинтересованы.
Наверняка они оценят инициативу и особое угощение. («Под рукой? О, не надо было».)
21. Устраивайтесь поудобнее.
Никто не хочет получить судорогу в руке (или в другом месте), пытаясь доставить удовольствие своему партнеру. Кроме того, они, вероятно, сочтут ручную работу еще более сексуальной, зная, что вы сами чувствуете себя уютно и комфортно.
Во избежание дискомфорта старайтесь менять положение каждые несколько минут во время HJ. Вы оба можете сесть рядом друг с другом, они могут стоять, пока вы стоите на коленях, вы можете оседлать их на коленях, пока они лежат на спине (или вы даже можете это сделать). Варианты безграничны!
Это также позволяет им увидеть всю вашу славу с разных позиций.
22. Добавьте игрушки.
Повторяйте за мной: Игрушки делают секс лучше.
Хотя большинство секс-игрушек предназначены для людей с вагиной, существует множество вариантов и для тех, у кого есть пенис. Например, им может понравиться кольцо для члена . Кроме того, есть так много типов и размеров на выбор!
Повысьте уровень своих анальных игр с помощью этих игрушек
«Начните с кольца побольше — менее ограничивающего и, возможно, сделанного из силикона или другого мягкого материала», — предлагает Корт. Эрекционные кольца предлагают некоторые удобные ограничения, которые могут сделать их жестче, больше и дольше. Если это вибрирующее кольцо, оно также может сделать вещи более приятными за счет включения различных вибраций.
Ручной труд пользуется плохой репутацией из-за того, что считается скучным и «очень школьным», — говорит Бокс. «Но ручная работа скучна только в том случае, если вы делаете ее скучной, поэтому я всегда рекомендую использовать игрушки, поскольку они способны делать вещи, которые часто невозможны для человека, а также предлагают новые ощущения».
23. Когда близок к кульминации, держись курса.
Большинству людей для достижения оргазма нужна постоянство в данный момент, говорит Корт. Таким образом, хотя это нормально (и даже рекомендуется) играть с техниками и ритмами во время фактического HJ, когда ваш партнер приближается к кульминации, будет определенное движение, скорость и трение, которые ему больше всего нравятся. Чтобы помочь им кончить, сохраняйте тот же темп до конца.
24. Позвольте им прикончить вас… если вам это нравится.
Супер горячий способ закончить ручную работу (или любой сексуальный акт из категории «работа») — это позволить партнеру кончить на вас — если вы, конечно, согласны с этим. Предложите свою грудь, живот, лицо или другую часть тела, чтобы они извергли на них свою сперму.
И не нужно спешить с уборкой — пусть они знают, как сильно они вас заводят.
25. Включите дрочку в проникающий секс.
Еще одна форма ручной работы может заключаться в том, чтобы позволить им сначала пройти через ваши сомкнутые руки, когда они проникают в вас, — говорит Корт.
Хорошо, давайте объясним: по сути, вы собираетесь сжимать их пенис, когда он проходит через вашу руку, направляясь к вашей вагине. «Позволив им пройти через вашу руку, а затем через влагалище, вы также получите некоторую стимуляцию и взаимное удовольствие», — добавляет Корт.
Если им нравится мокрое, смажьте обе руки и используйте их одновременно в движении вверх или вниз.
И, если вам интересно, «вполне возможно использовать ручную работу в качестве основного сексуального акта, а не просто прелюдии», — говорит Ричмонд. «Мы все хотим, чтобы к нам прикасались, и это создает возможность для совершенно нового уровня близости».
Вот и все, ребята: незабываемая ручная работа наконец-то в ваших, кхм, руках… и, надеюсь, останется на всю оставшуюся взрослую жизнь.
Марисса Гейнзбург
Марисса Гейнсбург является директором по статьям в журнале Women’s Health, где она курирует рубрику «Новости и тренды» журнала «Разминка» и рубрику «Любовь и жизнь». Получив степень журналиста в Университете Флориды, Марисса провела последние восемь лет в Нью-Йорке со своей собакой Бентли, занимаясь написанием и редактированием контента о фитнесе, питании, здоровье, сексуальном здоровье, психическом здоровье, отношениях и путешествиях. Ранее она занимала должности в Self, Allure и Cosmopolitan.
Naydeline MejiaПомощник редактора
Naydeline Mejia — помощник редактора в Women’s Health , где она освещает вопросы секса, отношений и образа жизни для WomensHealthMag. com и печатного журнала. Она гордится тем, что окончила колледж Баруха и имеет более чем двухлетний опыт написания и редактирования контента о стиле жизни. Когда она не пишет, вы можете увидеть, как она занимается комиссионными покупками, запоем смотрит любое реалити-шоу о свиданиях, которое сейчас в тренде, и проводит бесчисленные часы, просматривая Pinterest.
Как развить любовь к себе и укрепить отношения
«Выдающаяся любовь не исходит от двух наполовину реализованных людей, которые собираются вместе, чтобы создать одну цельную, полную жизнь. Выдающаяся любовь исходит от двух цельных людей, которые собираются вместе, чтобы разделить и улучшить свою и без того полную и прекрасную жизнь». ~Pia Scade
Недавно мы с напарником обсуждали наши отношения.
Мы оба сказали друг другу, как сильно нам нравятся эти отношения. Мы говорили не о том, как сильно мы любим друг друга, а о том, насколько нам нравится это общее пространство между нами, то, что мы называем нашими отношениями.
Нам нравится давать ему и заботиться о нем. Нам нравится получать от него. Это регулярно бросает нам вызов, но в конечном итоге эти вызовы делают нас лучше.
Мы чувствуем, что отношения укрепляют нас как личности и делают нас счастливыми. Нам это не нужно, мы не зависим от этого, но мы, безусловно, хотим сохранить это.
Со мной так было не всегда. С бывшими подругами все всегда начиналось хорошо, но со временем моя неуверенность брала верх.
Я потерял бы чувство собственного достоинства и погрузился бы в отношения. Я бы стал зависеть от партнерства в плане удовлетворения, счастья, самоутверждения и самоуважения. Моя вторая половина часто испытывала такие же затруднения.
В результате положительная энергия в пространстве между нами была истощена. Чем более нуждающимися мы оба становились, тем более ядовитым это становилось.
Мы цеплялись, потому что думали, что нужны друг другу, но мы обиделись и начали ненавидеть отношения. Никто из нас не делал ничего, чтобы взрастить нашу любовь. Мы держались до тех пор, пока не стало так плохо, что кто-то сломался, и тогда все закончилось.
Разница между тогда и сейчас в любви к себе. В прошлом я был неуверенным и нуждающимся, и я еще не знал, кто я такой и чего хочу от жизни и от любви. У моих партнеров были похожие проблемы, и мои отношения неизбежно испортились.
Теперь, после длительного личностного роста и самореализации, с партнером, который сделал то же самое, я могу искренне сказать, что люблю себя и рад быть собой.
Любовь к себе означает теперь, что я также люблю свои отношения. Я не завишу от него, как раньше, и это не лишает меня индивидуальности. Это усиливает меня.
Это кажется такой простой концепцией, но это было большим прозрением, когда мы оба поняли это в нашем недавнем разговоре.
Мы любим себя, мы любим друг друга, но спустя долгое время после того, как сняли розовые очки, мы любим то, что называется «нами». Как партнеры, товарищи по команде, друзья и любовники, мы думаем, что пространство между нами потрясающее.
Обучение любви к себе во время отношений
Может быть трудно быть в отношениях, если у вас нет сильной любви к себе. Часто неуверенность приводит к конфликту, а иногда конфликт приводит к разрыву.
Общий совет заключается в том, что вы должны научиться любить себя, прежде чем даже вступать в отношения.
Но что, если вы уже с кем-то? Означает ли это, что вам нужно расстаться, чтобы поработать над собой, прежде чем снова найти любовь? Должны ли вы выполнить какое-то произвольное условие любви к себе, прежде чем претендовать на отношения?
Конечно, полезно вступать в отношения с сильным чувством любви к себе. Но я также думаю, что если вы находитесь в партнерстве, в котором отсутствует любовь к себе, а пространство между вами необходимо, раздражает и вредно, все можно изменить.
Обучение любви к себе — это непрерывный процесс. Это не переключатель, который можно просто щелкнуть. Даже у пар, у которых есть здоровое количество любви к себе, может быть больше.
Как развивать любовь к себе, если вы состоите в отношениях
1. Сохраняйте определенную степень свободы и независимости.
Нездорово позволять отношениям поглощать вашу личность и терять себя как личность. Сохраняйте свои собственные ритуалы, свои занятия и своих друзей. Проводите здоровое время отдельно, занимаясь своими делами, чтобы лелеять свою душу.
2. Помните, что вы хозяин своего счастья.
Ваш партнер не может сделать вас счастливым. Только ты можешь это сделать. Он или она могут усилить счастье, которое вы взращиваете в себе, но делать вас счастливыми не входит в его обязанности. Если вы полагаетесь на них в поисках счастья, вы опустошите пространство между вами. Убедитесь, что вы берете на себя ответственность.
Это не просто сделать, и это привычка, которую вам нужно выработать со временем. Это начинается с принятия мышления, что счастье — это выбор, что означает, что вы даете себе возможность взращивать счастье для себя. Это трудная и тяжелая работа, но она освобождает, потому что вы отказываетесь позволить своему счастью диктоваться вашими обстоятельствами или другими людьми.
Выбрать счастье означает принять прописную истину, что единственный человек, которого вы можете изменить, — это вы сами. Вместо того, чтобы пытаться изменить других, вы работаете над собой и убедитесь, что удовлетворяете свои собственные потребности.
Еще один способ взять на себя ответственность за собственное счастье — это выбрать присутствие. Если вы ждете идеальных условий, прежде чем позволить себе быть счастливым, то вы всегда будете ждать.
Вместо того, чтобы говорить: «Я буду счастлив, когда…», вы выбираете счастье сейчас. Вы отбрасываете мысли о прошлом или будущем и решаете быть счастливым в данный момент.
В этом помогут маленькие дела, которые делают вас счастливыми. Примите небольшие ежедневные моменты, которые вам нужно развивать, например, сядьте за чашку чая или потратьте десять минут на медитацию. Это может помочь успокоить ваш разум, позволяя вам присутствовать и найти момент радости в вашем дне.
Работа с багажом прошлого также может помочь вам почувствовать себя легче и современнее, а также облегчить выбор счастья. Тем не менее, работа с прошлой болью — это непрерывный процесс, и хотя это хорошо, это не должно удерживать вас от выбора счастья.
Не обязательно: «Я буду счастлив, когда преодолею свой багаж». Вы можете быть счастливы прямо сейчас.
3. Увидьте в себе то, что видит в вас ваш партнер.
Неуверенные в себе люди изо всех сил стараются увидеть в себе что-то хорошее и часто пренебрегают положительными вещами, которые видит их партнер.
Спросите своего партнера, что они видят в вас и что им в вас нравится. Это отличное упражнение для свиданий для пар. Напишите список из двадцати вещей, которые вам нравятся друг в друге, и по очереди зачитайте их.
Если вы будете делать это регулярно, вы постепенно примете это на вооружение, усвоите и начнете верить в это о себе.
Например, раньше я критиковала себя за то, что была слишком замкнутой и скучной. Но я пришел к выводу, что мой партнер действительно ценит мою способность сохранять спокойствие в бурных эмоциональных водах.
Мои максимумы не такие высокие, но мои минимумы не такие низкие. Вместо того, чтобы считать это скучным и заслуживающим критики, теперь я вижу в этом признак силы и нечто ценное, что я привношу в отношения.
В отношениях вы не только узнаете о другом человеке, вы также узнаете о себе.
4. Не впадайте в уныние, когда видите свои недостатки.
С другой стороны, отношения также будут отражать ваши недостатки. То, с чем вы научились жить в себе, может раздражать вашего партнера.
У всех нас есть недостатки. Некоторые вещи можно игнорировать; другие могут быть чем-то, над чем вы хотите поработать. В любом случае, не позволяйте этому расстраивать вас или мешать любви к себе.
Обнажение недостатков — естественная часть отношений; это не значит, что вы ужасный человек или что вы непривлекательны.
5. Прости себя за свои ошибки.
Обида на себя мешает любви к себе. В отношениях неизбежно будет время, когда вы скажете или сделаете то, о чем сожалеете. Не корите себя за это.
6. Помните, что любовь — это действие, а не чувство.
Мудрые умы всегда утверждали, что любовь — это то, что вы выбираете делать, а не эмоция, которую вы испытываете. Это часто говорят о любви к другому, но то же самое можно сказать и о любви к себе.
Даже если вы не чувствуете, что любите себя, действуйте с любовью к себе. Найдите время, чтобы заботиться о себе и удовлетворять свои потребности.
Лучший способ сделать это — планировать свое время каждый день. Это период, когда вы ставите себя выше любых других обязательств или других людей. Занимайтесь простыми делами, которые вам нравятся. Для меня это поход в спортзал, чтение новостей и спокойный завтрак. Некоторые любят медитировать, заниматься йогой или читать.
Все дело в создании небольшого ритуала любви к себе. Один сеанс может не иметь большого значения, но если вы сможете сделать его регулярной ежедневной привычкой, то кумулятивные преимущества возрастут.
Бригада жаворонков покорила меня тем, что утро — лучшее время для этого, так как нет других отвлекающих факторов. Каждый день в течение последнего года я просыпался на час раньше, чем обычно, чтобы у меня было ежедневное время для любви к себе. Вы можете предпочесть делать это вечером перед сном, но в любом случае сделайте это своим приоритетом.
—
Помните, что любовь к себе важна для счастливых, здоровых и уважительных отношений. Когда вы в безопасности, уверены в себе и чувствуете себя хорошо, вы наполняете положительной энергией пространство между вами.
Если вы чувствуете, что у вас проблемы в отношениях, сосредоточьтесь на себе, поработайте над любовью к себе, и вы увидите, как все улучшится.
Изображение счастливой пары с Shutterstock
О Брэде Александре
Брэд пишет о том, как помочь молодым мужчинам пройти через часто мрачный переход от отрочества к зрелости.

Posted in Разное