как париться с пользой для здоровья. Кулинарные статьи и лайфхаки
Казалось бы, как связано банное дело с кулинарией? Еда и напитки во время парения играют далеко не последнюю роль. Именно они способны усилить или уменьшить эффект от процедуры.
Кинематограф подарил нам яркий образ посещения бани. Здесь собираются, чтобы отвлечься от суеты, смыть все напряжение, накопившееся за день, и хорошенько отпраздновать наступление нового года. Однако пить алкоголь во время парения и закусывать тяжелой жирной пищей — далеко не лучшая идея. Душой, может, мы и отдохнем, зато организм одарим двойной нагрузкой.
Давайте поговорим о банных традициях, а заодно попробуем разобраться, что лучше пить и есть в перерывах между посещением парной.
Культ русской бани
Париться любили еще в Древней Руси. Первые упоминания о бане встречаются в рукописях, датированных X веком. Изначально сооружения назывались иначе: мыльни, мовь, мовницы или влазни. Для наших предков посещение парилки было сравнимо с ритуалом.
Банные процедуры воспринимали как спасение от порчи или сглаза. Более того, монахи из Киево-Печерской лавры стали сооружать первые лечебницы при банях.
Парилка считалась местом сакральным. Люди верили, что здесь объединяются все четыре стихии: огонь, вода, воздух и земля. Оказавшись в центре единения, человек мог наполниться удивительной силой и энергией. Поэтому поход в баню нередко объединяли с обрядами перехода и инициации. Здесь парились перед венчанием, готовились к уходу в армию или посвящению в студенты. Даже роды было принято принимать в бане.
В этом месте практически не было разделения. Планировка банных сооружений была одинакова и у богачей, и у крестьян. При Петре I бани имели особое положение: строить их разрешалось практически везде, а посещение делали максимально доступным. Даже у самых бедных слоев населения была возможность попариться и таким образом поправить свое здоровье. Кстати, разделение на мужские и женские зоны в общественных банях произошло еще позже — при Екатерине II.
Мировая слава традиции
В русской бане пар нагнетается особым способом. На раскаленные камни плескают воду и получают нужную температуру и влажность. Камни располагаются наверху специальной печи — каменки.
«Сим образом производимый пар не расслабляет твердых частей тела, как пар древних римских и нынешних турецких бань: ибо сей пар в российских банях, будучи составлен стихийными частицами огня и воздуха и возобновляем по произволению, мягчит и не расслабляет его, он расширяет орудия вдыхания, боевые и другие жилы, оживляет и восстанавливает оные части в то состояние, в коем оне были прежде», — писал врач Антониу Нунес Рибейру Санчес.
Португальский медик восторгался устройством русских бань и даже составил целый трактат о них. Особый восторг у Санчеса вызывала именно техника накаливания, ведь пар, полученный таким образом, благоприятно воздействует на органы дыхания и весь организм. Положительное влияние русских бань на здоровье отметил и немецкий врач Михаэль Платен в своей книге «Новый способ лечения».
Ученый назвал традиционную для нас забаву прекрасным оздоровительным и гигиеническим средством.
Готовимся к походу в баню
Вдоволь насладившись похвалами наших традиций, приступим к самому главному — походу в баню. Начнем с подготовки. Перед процедурой желательно не включать в рацион тяжелые продукты, иначе они просто не успеют перевариться. В идеале после приема пищи подождать 1,5–2 часа и только потом идти париться.
Банные эксперты советуют отдать предпочтение блюдам с медленными углеводами в составе: нежирной пасте из твердых сортов пшеницы, различным крупам или овощным салатам. Они обеспечат чувство насыщения и достаточно быстро переварятся. А вот еда с высоким содержанием животных жиров окажет обратный эффект.
Помните, что с выделением пота из организма вымываются соли и полезные минералы. Поэтому в самом начале можно пополнить их запас. Раньше перед баней предлагали выпить капустного рассола, но сегодня можно ограничиться минеральной водой с повышенной минерализацией.
Выбираем банные напитки
Решая, что пить в бане, ориентируйтесь на следующие советы:
- Жидкость с кислинкой быстрее утолит жажду, поэтому морсы и ягодные компоты — прекрасные компаньоны в бане.
- Напитки желательно выбирать не слишком горячие и не чрезмерно охлажденные, первые помешают организму охладиться, вторые — создадут лишний стресс.
- Оптимальный диапазон нагрева напитков — от 25 до 60°С.
- Травяные чаи и настои, как и морсы, тоже подойдут для распития в бане. Однако каждый из них оказывает разный эффект. Например, отвар из шиповника тонизирует и помогает не размякнуть в парной, настой из листьев малины, вишни или смородины ускоряет потоотделение, ромашковый или мятный чай способствует расслаблению.
- Квас отлично утоляет жажду, но подавать его нужно теплым. Лучше не увлекаться газированными напитками во время процедуры.
- Черный чай и кофе — нежелательные жидкости в бане, так как усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Алкогольные напитки стоит исключить. Они задерживают испарение влаги, могут поднять давление. Максимум, чем можно себя побаловать, — это кружка пива.
Что есть после процедуры
Мягкий пар и высокая температура пробуждают ощутимый голод. Плотно есть в бане не рекомендуется. Обильной трапезой вы вызываете прилив крови к желудку и рискуете перегрузить организм. Поэтому во время процедуры допустимы лишь легкие перекусы: овощная нарезка, канапе, салаты без майонеза или орешки.
Зато после бани можно вдоволь насытиться. Раньше по окончании очищающих ритуалов пили чай. Если вы вспомните русскую традицию чаепития, то поймете, что голодным никто точно не оставался. Сейчас банные знатоки советуют не набрасываться на еду сразу после процедуры, а подождать хотя бы 30 минут. Подавать на стол рекомендуют неплотные блюда: легкие супы, морепродукты, постную говядину, овощное рагу, салаты или блюда на гриле.
Помним о главном атрибуте
Помимо уникального способа добычи пара, есть в русской бане еще один отличительный элемент.
Как париться без веника? Считается, что он способен выбить все болезни и негатив. Причем от его наполнения зависит конечный результат:
- березовый отлично очищает кожу и полезен при астме;
- дубовый подойдет для нормализации артериального давления;
- липовый устраняет головную боль и отлично увлажняет;
- хвойный тонизирует, заживляет раны и наполняет парную удивительным ароматом.
Друзья, теперь вы знаете, что баня в русской культуре имеет особое значение. Однако, чтобы получить максимум от процедуры, к ней необходимо правильно подготовиться. Надеемся, что теперь каждый поход в баню принесет вам еще больше пользы!
Чем полезны баня и сауна?
Чем полезны баня и сауна?Русская баня и финская сауна – не просто место, где моются. Банная процедура – это и отдых, и расслабление, и общение, и оздоровительная процедура. Вот о последней функции бани поговорим подробнее.
Баня и сауна – в чем отличия?
Это известно, наверное, всем, но на всякий случай еще раз отметим: в русской бане используется влажный пар, в сауне – сухой.
Это определяет различный микроклимат: в бане температура в парилке не превышает 40–50 градусов при влажности до 100%, в сауне – 70–100 градусов при 10–15% влажности. Именно поэтому сауна переносится гораздо легче, и нагрузку на организм дает меньшую, и перегревание, несмотря на столь высокие температуры, наступает позднее.
Польза бани/сауны для организма
- Высокие температуры воздействуют на все системы, активизируя их.
- Банная процедура – прекрасная тренировка для сердца и сосудов. Она укрепляет сердечную мышцу и снижает риск инфаркта миокарда. За счет усиления кровообращения увеличивается поступление питательных веществ к органам.
- Повышенное потоотделение способствует выводу отработанных веществ через поры, очищая весь организм. Кроме того, прекрасно очищается и омолаживается кожа.
- Банные процедуры – замечательная закалка для организма, повышающая его приспособительные возможности и укрепляющая сопротивляемость болезням и стрессам.
- Благотворно действует баня на мышцы, расслабляя их.
- Расслабляющее действие оказывает банная процедура и на нервную систему, снимая напряжение, стресс, чувство тревоги.
- Традиционно считается, что баня помогает сбросить вес. Это не совсем верно. Дело в том, что после процедуры вы действительно лишитесь пары килограммов. Но уйдет не жир, а вода, которая выделится вместе с потом. Потом вы благополучно вернете ее, выпив после бани чаю, воды или сока.
Когда баня/сауна особенно полезна
- Всем известно, что прогревание в бане – действенное средство при простуде. Кроме того, в горячем банном воздухе гибнут многие бактерии. При насморке, кашле прекрасный эффект дает пар, полученный с использованием настойки эвкалиптовых листьев, эвкалиптового или пихтового масла.
- Боль в натруженных мышцах после физической нагрузки, будь то спорт или тяжелая работа, также снимается в горячей бане/сауне.
- Рекомендуется прогревание в бане при болях в спине и суставах: артритах, артрозах, радикулите.
- Врачи советуют посещать баню при поражениях или спазмах мышц, параличах, нарушениях сна, неврозах и тревожных состояниях, а также при таком непонятном заболевании, как вегето-сосудистая дистония.
Кому баня во вред
- Не рекомендуется посещать парную детям до 10 лет, а также пожилым людям после 75.
- Противопоказана баня беременным, особенно на ранних сроках. Женщинам нежелательно посещать парную в период менструаций.
- Так как высокие температуры оказывают сильную нагрузку на сердце и сосуды, банные процедуры не стоит проводить при гипертонической болезни 3 стадии, сердечной недостаточности, недавно перенесенном инфаркте.
- Противопоказанием являются онкологические заболевания, туберкулез.
- Если при начинающейся простуде баня поможет, то в остром периоде вирусных болезней ее посещать противопоказано. То же касается периодов обострений хронических заболеваний.
- Противопоказана баня при эпилепсии и ряде других расстройств центральной нервной системы.
То же касается периодов обострений хронических заболеваний.Как правильно проводить банную процедуру
Баня, особенно русская парная, может оказаться опасной и для условно здорового человека. При несоблюдении правил в бане можно получить тепловой удар, обезвоживание, аритмию.
Вот основные «банные» правила.
- Перед баней нельзя наедаться, но идти голодным тоже не стоит.
- Категорически нельзя париться после принятия алкоголя. А вот выпить простой воды или чая перед баней будет нелишним.
- Нежелательно отправляться в парную сразу же после большой физической нагрузки.
- Между заходами желательно выпить воду, морс, травяной чай, чтобы восполнить потерю жидкости.
- Резкая смена температуры, например, ныряние после парной в прорубь, подходит только очень здоровым и тренированным людям. Новичкам лучше так не экспериментировать.
- Банные процедуры можно проводить не чаще раза в неделю.
- Отправляясь в баню, следует трезво оценить свое состояние. Если здоровье не слишком крепкое, лучше выбрать сауну – она переносится легче.
По материалам www.medsovet.info
Имя
Телефон
EmailЖелаемая дата
Выберите направлениеВыберите направлениеЦентр ВРТ «Счастливое материнство» (ЭКО, ИКСИ, ПИКСИ)Компьютерная томографияАкушерство и гинекологияЛазерная косметологияПедиатрияКардиохирургияМРТМРТ голеностопного суставаМРТ головыМРТ коленного суставаМРТ локтевого суставаМРТ позвоночникаМРТ плечевого суставаМРТ молочных железМРТ суставовМРТ тазобедренного суставаЭстетическая косметология по телуОртопедия и травматологияПрием хирурга-ортопедаУЗИ, в т.
ч. ЗППППрофилактика нежелательной беременности (подбор контрацептивов)Школа «Мам и Пап»Комплексная программа диагностики женского здоровьяВедение беременностиЛечение бесплодияПодготовка и планирование беременностиЭндокринологияФизиотерапияУрологТерапияСосудистая хирургия (флебология)РевматологияПульмонологияПсихотерапияПсихологияПсихиатрияПрофпатологияПроктологияОфтальмологияОториноларингология (ЛОР)Ортопедия и травматологияОнкологияНейрохирургияНеврологияНаркологияМануальная терапияЛогопедияКлиническая микологияИнфекционные болезниИглорефлексотерапияДерматовенерологияГемостазиологияГастроэнтерологияАнестезиологияАллергологияКолоноскопия, в т.ч. с анестезиологическим пособиемФГДС, в т.ч. с анестестезиологическим пособиемЭлектроэнцефалографияВелоэргометрияСуточное мониторирование артериального давленияХолтеровское суточное мониторированиеСпирографияЭхокардиографияОртопантомографияРентгенографияРентген позвоночникаРентген суставовРентген стопыРентген рукиМаммографияИрригоскопия кишечникаАндрологРепродуктологРезекция желудкаПолипэктомияМаммологУдаление матки, придатков яичниковВыберите услугуСначала выберите направление
Выберите врачаСначала выберите направление
Ваши комментарии
Имя
Телефон
Эл почта
Комментарий
Хотите узнать, как попариться дома? We Show You How-Blog
В наши дни люди становятся умеренными со временем и не получают достаточно времени для ухода за собой.
Но многие люди все же предпочитают париться в своем плотном графике.
Парение имеет научное обоснование. Люди принимают это для их релаксации. Паровая баня используется как паровая терапия. Используется в качестве маскирующего лечения. Когда кожа или тело человека соприкасаются с теплом, он чувствует себя очень комфортно.
Паровая баня дарит ощущение тепла во время принятия ванны. После принятия ванны на основе пара ваша кожа обязательно засияет. Во время принятия ванны пар помогает очистить кожу от грязи.
Человек, который парится, выглядит очень хорошо и чувствует себя отдохнувшим. Теперь у вас возник вопрос, как попариться в бане дома? Правильный ? Да, это так.
Есть три вида паровой бани, которыми вы можете воспользоваться у себя дома.
Эти три вида лечения перечислены ниже:-Вы можете назвать это преимуществами паровой бани для всех возрастных групп.
Терапия Хрома: – В основном максимальное количество людей пытается узнать, как париться дома, и большинство из них привыкли париться дома или в спортзале.
они выходят наружу.
Помимо этих двух, свет также используется для парения. Человек может построить свои физическая сила с теплотой света. Этот терапевтический процесс называется хромотерапией. С помощью тепла света он создает и помещает энергию в тело человека во время купания.
Терапия на основе аромата: –Это древнейший терапевтический процесс среди всех процедур, которым следует следовать во время паровой бани. Эта терапия была основана около века назад. С того времени и до сегодняшнего дня эта терапия помогает людям во многих отношениях лечиться во время ее приема.
Это самая важная часть паровой бани. Здесь первой частью является обработка маслом, приготовленным из чистых растительных продуктов. Ойл-массаж помогает человеку почувствовать себя расслабленным, а в период массажа многие люди засыпают ради комфорта.
Терапия музыкой: – В то время, когда ребенок не имеет никакого представления о музыке, с этого времени, ничего не понимая, ребенок начинает реагировать на любую музыку, которую он/она слышит.
Выбор музыки для прослушивания может быть разным, но большинство людей любят слушать музыку. Люди находят облегчение, когда проводят немного времени с музыкой. Почти всем людям известны имена Аристотеля и Платона.
Эти два человека писали в свое время об этой терапии, которая в настоящее время используется как паровая баня. Во время парения прослушивание музыки оказывает лечебное действие.
Помогает человеку снять напряжение . Исцеление — это процесс, с помощью которого люди могут добиться успеха в снижении уровня своего напряжения.
Как эта ванна помогает людям?Если человек начнет ежедневно париться в бане, он останется в хорошей форме. Вместе с этим, человек получает много комфорта с этим. Преимущества регулярной паровой бани перечислены ниже:-
- Сияние кожи человека будет видно благодаря теплу, выделяемому во время паровой бани.
- После принятия ванны кожа становится мягкой и эластичной.
- Во время принятия ванны пар очищает кожу от загрязнений и питает ее.
- Люди могут увлажнять сухую кожу паром.
Вы можете попариться в спа-салоне или дома. В спа, просто заплатив сумму, вы можете получить это в течение фиксированного времени. Но если вы возьмете это дома, вы можете взять это в зависимости от вашего времени.
Вы должны установить двигатель в соответствии с размерами ванной комнаты. Этот мотор вырабатывает пар во время принятия ванны дома.
Вам нужно будет выполнить несколько шагов, отправляясь в паровую баню. Вот руководство, которое поможет вам в этом аспекте —
- Первый шаг — охладить ванную комнату. Обратите внимание на то, что пар образуется больше в прохладном месте.
- Теперь заткните сливную систему душа.
- Теперь необходимо открыть кран горячей воды. После того, как вы его надели, занавеску для душа необходимо закрыть.
- Сделайте комнату очень горячей, чтобы пар хорошо чувствовался.
- Теперь откройте кран холодной воды и намочите полотенце. Нанесите это на различные части лица, если вы чувствуете, что потеряли сознание, во время принятия паровой ванны.
- Теперь присядьте в конце ванной и сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться.
- Включите его на 10 минут, а затем перекройте водопроводный кран.
- Теперь ополоснись и выпей достаточно воды.
Вышеупомянутый процесс является необходимостью, так как вы можете почувствовать удушье при некоторых условиях. Возьмите влажное полотенце с холодной водой и выпейте достаточное количество воды, чтобы успокоиться. Сделайте это отличной опорой для себя и найдите нужную помощь всеми возможными способами.
Совет по парилке Если вы едите что-то тяжелое или принимаете пищу, вам придется подождать один час. Во время парения может произойти изменение системы кровообращения, что может сказаться на вашей пищеварительной системе.
Вы должны правильно пить воду перед тем, как собираетесь принять ванну или после ее завершения.
ЗаключениеПаровая баня очень важна для людей, чтобы избавиться от напряженного графика. Ваша система кровообращения улучшается должным образом после этого. Уменьшите стресс сегодня и расслабьтесь, приняв паровую баню у себя дома в соответствии с вашими потребностями и временем.
Мукта Агравал
Дт. Мукта Агравал является квалифицированным диетологом и закончила аспирантуру по клиническому питанию и диетологии, она специализировалась на диабете и кардиологической помощи, а также является сертифицированным бариатрическим диетологом. Она является коучем по образу жизни и педагогом по диабету. Имеет более 12 лет опыта работы в сфере здоровья и фитнеса. Мукта увлечен просвещением людей относительно правды и мифов о здоровье через блог INLIFE. Ее вера в то, что хорошее здоровье для всех, является одним из основных моментов ее творчества.
Польза, риски и советы экспертов по эффективному использованию чая
Паровая баня в домашних условиях стала в наши дни популярной оздоровительной тенденцией. Раньше паровой баней можно было насладиться только в спа, тренажерном зале или фитнес-центре. Сегодня все больше и больше людей превращают свои души в домашние паровые бани — для уединения, удобства и безграничного расслабления.
Вам может быть интересно: подходит ли вам паровая баня? Реально ли ввести пар в свой дом?
Мы сопоставили все , что вам нужно знать о паровой бане – ее польза, риски и советы экспертов о том, как эффективно наслаждаться паровой баней дома.
Что такое паровая баня?
Паровая баня, в самом общем смысле, представляет собой закрытое, заполненное паром пространство, работающее от парогенератора. Людям это нравится по многим причинам, но в основном для расслабления, очищения и восстановления мышц.
Обогрев тела паром практиковался издавна, почти всегда – еще в древние времена греческой и римской цивилизаций.
Благодаря современным технологиям парение стало более доступным; просто посетите свои оздоровительные центры или постройте частную паровую баню у себя дома.
В чем разница между паровой баней и сауной?
Паровая баня/парилки и сауны практически идентичны, за исключением нескольких отличий.
Сауна представляет собой специально построенное помещение, обшитое деревянными панелями, в котором используется сухое тепло (производимое с помощью древесной, газовой, электрической или инфракрасной технологии), чтобы поддерживать в помещении достаточную температуру для купающихся. Обычно он нагревается от 180°F до 195°F при очень низкой влажности, поэтому тепло относительно сухое.
Парилки, с одной стороны, отапливаются от 100 и 120°F и имеют почти 100-процентную влажность. Технически в них не так жарко, как в сауне, но вам будет жарче из-за высокой влажности.
Что лучше? С точки зрения пользы для здоровья парилки и сауны в основном оказывают одинаковое воздействие на организм, независимо от того, используется ли сухой или влажный пар.
Это означает, что вы по-прежнему будете получать те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, наряду с уменьшением мышечной боли и скованности и даже хорошим ночным сном ( Подробнее о его проверенных преимуществах читайте ниже ).
Их доступность, ваш бюджет и общее впечатление могут быть более важными факторами при принятии решения о том, какой из них лучше для вас.
Нравится ли вам посещать сауны на открытом воздухе или вы предпочитаете наслаждаться ими в одиночестве у себя дома – в любое время дня? Что для вас практичнее: заходить в эти заведения в определенное время в месяц или построить свое и сэкономить деньги в долгосрочной перспективе? Это вопрос личных предпочтений.
Практический совет: В качестве более экономичного или временного варианта вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парилку, просто включив горячий душ, а затем наполнив комнату паром. Однако опыт не такой полный и эффективный, как при использовании парогенератора.
Каковы преимущества паровой бани или парового душа?
Как упоминалось ранее, распаривание тела в домашних условиях практиковалось на протяжении веков во многих культурах, однако его научно доказанная польза для здоровья широко признается и в наше время. Вот почему:
1) Пар делает кожу более здоровой. Гуру по уходу за кожей всегда советуют: «Чтобы ваши средства по уходу за кожей были более эффективными, обязательно распаривайте кожу перед процедурой» — и это правда! Пар помогает открыть поры, поэтому любую грязь и мусор, скопившиеся внутри, можно легко очистить. Когда поры открыты, ваша кожа также может лучше усваивать питательные вещества, которыми вы ее кормите.
Хотя пар технически не может уменьшить ваши поры по сравнению с их врожденным размером (из-за генетики), очистка пор с помощью пара делает их меньше. Пар также может увлажнять сухую кожу, делая ее более мягкой и эластичной. В результате у вас более здоровая и сияющая кожа.
Перед сном попробуйте быстро попариться с любимыми эфирными и органическими маслами. Паровые насадки имеют функции ароматерапии, так что вы можете расслабиться под приятные ароматы во время парения. Это не только напитает вашу кожу, но и подарит вам более спокойный сон.
2) Пар снимает заложенность носа и дыхательных путей. Аналогичным образом пар может разжижать слизь и мокроту, которые вызывают заложенность носа и проблемы с дыханием. Это особенно полезно для детей в сезон аллергии или при кашле или простуде. Попариться в бане — это как вдыхать пар из миски, но лучше! Вы можете прочистить нос и грудь, не опасаясь обжечься.
Для родителей неуклюжих и нетерпеливых детей пребывание с ними в собственной домашней бане является более безопасным и приятным способом облегчить заложенность носа. Больше времени на общение с ними и меньше стресса для вас!
«Пар может быть невидимым, но его эффекты наверняка видны даже самым внутренним органам нашего тела»
3) Пар улучшает кровообращение.
Пар может быть невидимым, но его эффекты, несомненно, видны даже самым внутренним органам нашего тела.
Тепло от пара может значительно улучшить кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов. Таким образом, кровь и кислород могут непрерывно течь по всему телу, позволяя нашим органам функционировать должным образом.
Хорошее кровообращение является ключом к поддержанию оптимального здоровья. Это может сохранить ваше сердце здоровым, ваш мозг острым, и это может даже дать вашей коже естественный румянец.
4) Пар способствует восстановлению мышц. Говоря об улучшении кровотока, влажное тепло от пара также может помочь облегчить мышечную боль и уменьшить повреждения. Тепло перемещает кровь из ядра в мышцы, увеличивая кровоток в этой области тела.
Как именно это полезно для наших мышц? Увеличение притока крови к мышцам может помочь смыть отходы, образующиеся во время тренировок или любой напряженной деятельности, что вызывает их повреждение.
Следовательно, пропаривание может значительно помочь заживлению и восстановлению мышц.
Если вы считаете, что это занятие после тренировки не может быть более расслабляющим, попробуйте добавить функцию музыкальной терапии, которая позволит вам проигрывать любимую музыку во время парения. Многие люди находят облегчение и исцеление в музыке. Фактически, даже выдающиеся ученые Аристотель и Платон использовали и верили в этот метод терапии в свое время.
5) Пар способствует улучшению психического здоровья. Напряжение, стресс, тревога – это негативные эмоции, которые мы испытываем ежедневно. Если мы не знаем, как уменьшить их или управлять ими, эти энергии могут истощить нас и негативно повлиять на нашу повседневную деятельность.
Хотя пар не является лекарством или альтернативным решением любого состояния здоровья, многие недавние исследования, наряду с реальным опытом и отзывами, показывают, как пар может эффективно поднять наше настроение и положительно повлиять на наше психическое здоровье.
Тепло пара не только хорошо ощущается физически, но и «хорошо» для нашего психического здоровья, поскольку помогает организму вырабатывать эндорфины или гормоны «хорошего самочувствия». Точно так же тепло может снизить уровень кортизола в организме, также известного как гормон стресса. Когда эндорфины активируются, а уровень кортизола падает, вы чувствуете себя более расслабленным, контролируете себя и омолаживаетесь.
Помимо ароматерапии или музыкальной терапии, современные паровые бани также имеют функции хромотерапии (известные в народе как хромотерапия) или цветотерапевтические лампы, которые хорошо расслабляют в паровой бане.
Цветотерапевты объясняют, что каждый цвет имеет уникальную длину волны и частоту, оказывая на людей разное лечебное воздействие. Теплые цвета обычно используются для стимулирующего эффекта (для повышения настроения и мотивации), а холодные цвета используются для успокаивающего эффекта (для снятия стресса и тревоги). [Источник: Very Well Mind]
Отказ от ответственности: Мы можем указать на все преимущества, которыми пользовались и продолжают пользоваться пользователи паровой бани.
Опять же, пар не является ни лекарством, ни лечением какого-либо заболевания. Это может быть только дополнительная терапия, которая дополняет ваше здравоохранение. Любой человек, здоровый или нет, должен обратиться за советом к профессионалу, прежде чем принимать паровые ванны. Чем опасна для здоровья паровая баня?
Как бы ни был полезен пар для нашего здоровья, он не для всех. Есть некоторые риски для него, в зависимости от вашего состояния здоровья и состояния.
При недостатке жидкости от жары может возникнуть обезвоживание или головокружение. Из-за сильной жары в парилках некоторым людям рекомендуется избегать их [Источник: Medical News Today]:
- Всем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, очень низкое или высокое кровяное давление
- Любой человек с эпилепсией
- Беременные женщины
- Люди, принимающие антибиотики
- Потребители изменяющих сознание наркотиков, таких как стимуляторы, транквилизаторы или алкоголь
Значит ли это, что людям с проблемами со здоровьем категорически запрещено париться? Единственный человек, который может ответить на этот вопрос, и единственный, кто должен давать вам советы, это ваш врач.
Если вам разрешено и вы достаточно здоровы, чтобы париться, все равно соблюдайте осторожность и всегда соблюдайте меры безопасности.
Как безопасно париться в бане?
Чтобы максимизировать удовольствие и пользу от паровой бани, важно всегда соблюдать меры безопасности и гигиены при использовании паровой бани :
1) Используйте в умеренных количествах. Ежедневное парение не должно представлять опасности для здоровья. Но дольше не лучше в парилке. Даже для людей, которые в целом здоровы, продолжительность одного сеанса должна составлять 20-30 минут или меньше в день.
В какое время лучше париться и как часто это решать только вам. Некоторым людям нравится делать это как часть утренней рутины, готовясь к дневной суете. Другие, особенно те, у кого проблемы со сном (каждый третий американец недосыпает), используют его для расслабления вечером, чтобы получить столь необходимый отдых.
2) Следите за собой во время отпаривания. Один сеанс также может быть короче 30 минут, в зависимости от того, насколько вы привыкли к теплу. Поэтому следите за собой во время приготовления на пару и соответствующим образом регулируйте температуру.
Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание после такой физической активности, как бег или полноценная тренировка, не рекомендуется проводить долгое время в паровой бане. Но если вы хорошо увлажнены и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше.
3) Не ходи, когда ты болен. Не пользуйтесь общественной парилкой или даже собственной парилкой, когда вы больны. Бактерии лучше всего размножаются в тепле и влаге, которой полна паровая баня. Если у вас есть бактериальная инфекция, она может легко передаваться другим пользователям в этой среде. Используйте паровую баню снова, когда инфекция полностью исчезнет.
4) Не есть перед паром. Подождите один час, прежде чем париться, если перед сеансом вы съели что-то тяжелое.
Во время парения могут быть изменения в кровообращении. Если вы слишком вздуты после еды, это может испортить вашу пищеварительную систему.
Также воздержитесь от употребления алкоголя. Одна только высокая температура в парилке может сильно обезвоживать, особенно если вы пьете алкоголь. Вместо этого пейте воду.
Как эффективно и правильно принимать паровой душ/паровую баню?
Вот правильные действия, которые необходимо выполнить до, во время и после паровой бани, чтобы она была более эффективной:
До
- Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Вы будете сильно потеть, пока будете париться. Большое количество воды предотвратит обезвоживание.
- Принять душ. Чтобы паровая баня была более эффективной, температура вашего тела должна быть естественной. Душ с холодной или горячей водой может помочь вашему телу быть в этом состоянии. Тем не менее, горячий душ лучше открывает и очищает закупоренные поры, которые могут помешать вашему телу эффективно выделять токсины. [Статья по теме: Горячее против холодного: 11 удивительных преимуществ купания для здоровья]
- Оденьтесь легко. № Для эффективной паровой бани лучше меньше, да лучше — это касается всего, что касается кожи. Смойте макияж или средства по уходу за кожей и снимите аксессуары. Наденьте легкое хлопчатобумажное полотенце, чтобы больше кожи подвергалось воздействию пара и, следовательно, вам было легче потеть.
- Соблюдайте гигиену. Всегда соблюдайте правила гигиены в парилке и оставайтесь защищенными, надевая шлепанцы и сидя на полотенце внутри.
[Статья по теме: Горячее против холодного: 11 удивительных преимуществ купания для здоровья]В течение
- Подготовьте паровую камеру/паровую баню. Войдите в парилку и включите пар, нажав кнопку питания на панели душа. После успешного включения акклиматизируйтесь и сделайте комнату достаточно горячей, чтобы вы могли хорошо чувствовать пар.
- Успокойтесь. Удобно сядьте на скамейку в душе. Для дополнительной гигиены можно подложить полотенце. Найдите место, где вы можете лучше расслабиться и насладиться паром.
- Расслабьтесь и наслаждайтесь паром. Расслабьте тело и разум. Время от времени контролируйте себя и смотрите, сможете ли вы справиться с температурой. Сделайте глубокий вдох и закройте глаза для большей релаксации. Тем не менее, будьте начеку и не засыпайте во время парения! Во избежание несчастных случаев всегда ограничивайте время пребывания в парилке и обязательно выключайте парогенератор перед выходом.
Для дополнительной гигиены можно подложить полотенце. Найдите место, где вы можете лучше расслабиться и насладиться паром.После
- Очисти себя после. Убедитесь, что весь пот или бактерии смыты, после чего тщательно ополоснитесь теплым или прохладным душем. Вы не хотите чувствовать какой-либо дискомфорт или запах тела позже в течение дня.
- Убери и комнату. Регулярно проводите техническое обслуживание и чистку парилки, чтобы поддерживать ее гигиеничность и безопасность в использовании.
- Снова пейте много воды. После паровой бани человек может потерять много воды из-за чрезмерного потоотделения. Чтобы предотвратить обезвоживание и головокружение, хорошо пейте чистую воду.
Подходит ли вам домашняя баня?
Прежде чем принять решение и построить собственную паровую баню, решите, является ли это лучшим и наиболее практичным вариантом для вас. Оцените, позволяют ли ваш бюджет и текущая планировка ванной комнаты построить домашнюю паровую баню.
Мы разговариваем с клиентами каждый день и понимаем, что у вас есть особые вопросы, такие как: Как сделать паровую баню дома? Где купить паровую баню онлайн? Могу ли я построить паровой душ в моей маленькой ванной комнате? Какой парогенератор лучше всего подходит для моей комнаты?
Мы будем рады помочь вам на каждом этапе пути, чтобы вы могли принять правильное решение для себя и своей семьи!
Ознакомьтесь с нашим блестящим ассортиментом парогенераторов, которые производятся только проверенными и надежными американскими паровыми брендами, такими как Steam Planet, Superior Steam Generator и Steam Spa.