Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как правильно расстаться с мужчиной, когда понимаешь, что отношений уже нет? Комментирует психолог

9791

Наша читательница Алеся хочет расстаться с мужчиной, с которым они вместе прожили семь лет. Женщина интересуется, как это лучше всего сделать.

«Мне 38 лет, – написала Алеся. – Живу со своим мужчиной семь лет. Отношения не оформляли. Вначале все было достаточно хорошо. Но теперь я хочу закончить эти отношения. У нас с ним разные взгляды на все, и на работу, и на семью. Он хочет детей, я не хочу, он хочет дом, я хочу путешествовать. Последние три года он предлагает зарегистрировать брак, но я не вижу в этом необходимости. Несколько раз за последний год заводила разговор о том, что нам, возможно, надо разъехаться, хотя бы на время. Но он утверждает, что это все глупости, что мы с ним прекрасно друг другу подходим, просто – это быт, и снова предлагает пожениться. Как правильно закончить эти отношения, я понимаю, что не могу просто так уйти».

Если вы долго думаете, возможно, вы не хотите уходить

Мария Капустина, психолог, зав. отделением ТЦСОН Первомайского района Бобруйска:

Мария Капустина, психолог, зав. отделением ТЦСОН Первомайского района Бобруйска.

– Год попыток заговорить о расставании – это достаточно долго, возможно, вы сами еще держитесь за эти отношения.

Брак не зарегистрирован, нет никаких гражданских и имущественных обязательств, нет детей. Поэтому, чтобы закончить отношения, в описанной ситуации, надо только сказать, взять свои вещи и уйти.

Если этого не произошло, значит, по каким-то причинам вам обоим они еще выгодны. Так как о любви и чувствах в вашем письме не упоминается, значит, вас держат друг с другом не чувства, не страсть, а что-то другое.

Когда позиция женщины: «Я не могу уйти, он меня не отпускает», на самом деле, причина может быть в том, что женщина не готова взять на себя ответственность за свою жизнь, и ей выгодно оставаться в эмоциональной или материальной зависимости от партнера. Это созависимые отношения. В этом случае стоит обратиться к психологу очно и поразмышлять с ним над тем, в чем причина таких отношений. Затем эту причину «проработать» и взять ответственность за свою жизнь, чтобы уметь спокойно говорить «нет», четко понимать свои желания и быть счастливой.

Разговор на нейтральной территории и никакой дружбы после

– В здоровых отношениях каждый сам несет ответственность за свою жизнь, но вместе партнеры несут ответственность за детей, уют в доме и общее благополучие.

Поэтому вам, для начала, нужно принять самостоятельное решение – расстаться или оставить все, как есть. Далее озвучить свое решение партнеру. Это бывает сложно, особенно если сама запуталась в своих объяснениях, мыслях, претензиях. Часто, если человек не слышит вас – значит, вы плохо объясняете.

Расставание не проходит легко для обоих, даже если это обоюдное решение. Нужно быть готовым к этому и просто пережить.

Если вы решили начать разговор, вот несколько рекомендаций:

• Разговор надо проводить на нейтральной территории. Не в квартире, тем более, не «случайно, между делом» в спальне или за завтраком. Не подходят также места, где вы проводили время вместе. Идеально, если это будет такое место, где вы никогда не бывали вместе и не будете после.
• Говорите четко и понятно. В выражениях не должно быть двойного смысла, намеков и т.д. Четкие и понятные аргументы и свое твердое решение.
• Не обвиняйте. Не кричите. Говорите о своих чувствах и позиции, о себе. Перед вами человек, которого вы когда-то любили, с которым было хорошо, и вас многое связывает. Поблагодарите его за чудесное совместное время. А теперь вам идти дальше раздельно.
• Избегайте романтических воспоминаний в таком разговоре. Разговор зайдет не туда и может закончиться, не начавшись, или принести еще больше боли и страданий.
• Не предлагайте остаться друзьями. Это для кино. Жизнь расставит потом все на свои места.
• Не бывает «прощального секса» или «прощального поцелуя». Этим вы дадите надежду, спровоцируете человека на дальнейшее преследование, и вам снова придется начать этот разговор. Если есть желание сделать что-то «прощальное», значит, отношения еще не закончены.
• Избегайте фразы «дело не в тебе, дело во мне». От нее веет безразличием и обесцениванием человека.
• И никогда не применяйте разговора «нам надо расстаться» для манипулирования человеком. Потому что однажды на манипуляцию «давай расстанемся», ваш мужчина ответит: «Давай, я устал и тоже это давно хотел тебе предложить». И уйдет.

Как расстаться с человеком безболезненно: советы

Ты нашла мужчину своей мечты и была вполне себе счастлива, но спустя какое-то время чувства стали угасать, и ты понимаешь, что финал не за горами. В отличие от твоего бойфренда…

Редакция сайта

Теги:

Расставания

Советы VOICE

Лайфхаки в отношениях

East News

Осознавая, что тебе придется разбить ему сердце, ты чувствуешь себя ужасно и мучаешься вопросом — а существует ли вообще более-менее гуманный способ порвать с кем-то? Вот 13 правил, как сделать это умело и с состраданием.

1. Будь готова

Реши заранее, что ты собираешься сказать партнеру. Конечно, учить все наизусть явно ни к чему, но отрепетировать монолог в общих чертах не помешает.

2. Придумай ответы

Подумай, как ты будешь парировать аргументы партнера и отстаивать свою позицию. Составь стратегию, это поможет тебе чувствовать себя более уверенно.

3. Срывай пластырь

После того как ты окончательно убедишься, что готова расстаться, сделай это как можно скорее. Многие откладывают решение, потому что слишком нервничают или боятся обидеть партнера, но, к сожалению, «подходящее время» для расставания не наступит никогда. Действуй! Иначе потом он поймет, что ты давно откладывала решение, и от этого ему будет еще больнее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Подумай о дате

Если это возможно, постарайся избежать расставания в необычный для него день: праздник, юбилей, корпоративная вечеринка или, тем более, похороны близкого человека.

5. Скажи это ему в лицо

Да, это кажется сложным. Но твой партнер заслуживает того, чтобы поговорить об этом лицом к лицу. Если это тебе не по силам, из остальных способов более-менее приемлем лишь телефонный звонок.

6. …и наедине

Расставаться на публике довольно нелепо. Сочувственные взгляды окружающих заставят его почувствовать себя еще более неловко. Лучше делать это у него дома, в зоне комфорта его собственного пространства.

7. Будь честной

Вы сэкономишь партнеру много нервов, дав понять, что решение принято и пути назад просто нет. Обязательно озвучь конкретные причины, почему ты решила закончить отношения.

8. Не клюй на приманку

У него могут оказаться неожиданно веские аргументы против твоего решения. Не соглашайся и стой на своем, если он пытается доказать, что вам нужно «попробовать еще раз».

9. Поблагодари его

Несомненно, вы успели пережить весьма приятные моменты. Выражая свою благодарность за то время, которое вы были вместе, ты смягчишь удар.

10. Никаких перерывов

Многие пытаются подсластить пилюлю, говоря что-то вроде «давай сделаем перерыв», хотя для себя уже решили, что это конец. Тем самым ты сделаешь ему только больнее в долгосрочной перспективе.

11. Продумайте социальные нюансы

В наш век социальных сетей расставание может быть весьма более странным, чем до эпохи «Фейсбука (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)». Обсудите вместе, должны ли вы объявить о прекращении отношений на своих персональных страницах и удалять друг друга из списка друзей.

12. Прекратите общение

Если вы решили остаться приятелями, некоторое время вам все равно нужно побыть вдали друг от друга, чтобы залечить раны. Обозначь сроки. Объясни ему, что тебе нужно, к примеру, шесть месяцев, чтобы прийти в себя.

13. Дай себе время

Даже если ты стала инициатором расставания, это все равно будет довольно болезненным процессом. Тебе понадобится некоторое время и поддержка друзей, чтобы принять конец отношений.

Удачи!

Как красиво расстаться: 10 правил

Есть старая поговорка, что «расставаться трудно». Что ж, это не только трудно сделать, но и трудно справиться с последствиями и эмоциональными осложнениями, которые вырываются из нас, когда мы находимся в таком уязвимом состоянии.

Расставания также сложны, потому что они так же уникальны, как и отношения, которые их породили. Давать советы при расставании может быть сложно, потому что расставание зависит от контекста. Например, я бы никогда никому не посоветовал расстаться с кем-то посредством текстового сообщения. Но, в то же время, я использовал текстовое сообщение, когда кто-то сходил с ума по мне, и я думал, что это уместно. Так что здесь нет простых ответов.

Ключ к благополучному расставанию и здоровому выздоровлению зависит от множества факторов. Вы самосвал или свалка? Вы расстались из-за какой-то одной проблемы или химия и волнение ушли? Были ли события эмоционально турбулентными в течение длительного времени или все внезапно «оборвалось»?

Да, мы все там были… не весело.

И еще более постоянные вопросы: Вы хотите поддерживать связь со своим бывшим? Как пережить их отсутствие? Что, если они захотят вернуться к вам? Что, если бы Стив был больше твоим другом, чем ее другом, хотя она думает, что он любит ее больше, но на самом деле ты ему нравишься больше?

Все это хорошие вопросы. И они заслуживают ответов. Поэтому я сделаю все возможное. Мы перейдем к руководящим принципам того, как достойно пережить расставание, но сначала подумайте, правильно ли расставаться сейчас.

Содержание

• Стоит ли расставаться?
• 10 правил красивого расставания
• Безнадежно ли снова собраться вместе?

Иногда легко понять, когда нужно кого-то бросить. Если с вами обращаются как с дерьмом, вас постоянно игнорируют, обманывают или вы испытываете любую другую комбинацию ядовитых отношений, вам нужно уйти. Пропустите этот раздел и сразу переходите к шагам ниже. Сейчас.

Но часто расставание не является таким уж однозначным решением. Возможно, что-то просто не ладится. Возможно, споры никуда не денутся. Возможно, вы столкнулись с некоторыми проблемами совместимости, которые не являются ужасными, но вы не уверены, что сможете с ними жить. Я понимаю.

Если это так, стоит копнуть немного глубже, чтобы узнать, что здесь происходит на самом деле. Потому что в интимных отношениях любые проблемы, с которыми мы сталкиваемся, редко бывают такими, какими кажутся на первый взгляд. То есть это никогда не бывает «о том, о чем идет речь».

Я написал гораздо более подробно о принятии решения о том, следует ли вам расстаться в первую очередь:

Когда расстаться с кем-то и когда выдержать это

Но я кратко подытожу здесь:

• Определите настоящую проблему в отношениях.

  
  Опять же, речь никогда не идет о том, о чем идет речь. Почему тебя наполняет ярость каждый раз, когда они оставляют грязную тарелку на кофейном столике? Я могу сказать вам прямо сейчас, что дело не в грязной посуде. Возможно, ваши представления о чистоте на самом деле являются глубоко укоренившимся желанием контролировать окружающую среду, потому что вы не можете справиться с тревогой из-за всей неопределенности в своей жизни. Копните немного глубже и посмотрите, сможете ли вы найти немного сострадания к другому человеку — и к себе, пока вы это делаете.

• Вы сообщили, что недовольны?

  Меня удивляет количество людей, которые говорят, что они были ошеломлены расставанием. Отношения не рушатся в одно мгновение. Нужно хотя бы немного времени, чтобы все развалилось. Поэтому, как только вы чувствуете, что что-то идет не так, вы обязаны дать другому человеку шанс все исправить.

• Можете ли вы жить с компромиссом?

  Мы никогда не будем идеально совместимы с другим человеком во всех мыслимых отношениях.

  Но есть разница между разными предпочтениями — например, не любить одну и ту же еду — и разными ценностями — например, хотите ли вы иметь детей или нет, как вы тратите деньги, религия и т. д. Время от времени можно идти на компромисс в своих предпочтениях. . Недопустимо идти на компромисс со своими ценностями.

• Укрепляйте свои границы.

  Если вы сделали все вышеперечисленное и другой человек полностью осознает ваше положение, то пришло время установить ваши границы. А это означает демонстрацию готовности уйти, если ничего не изменится. Если вы добросовестно приложили усилия, и кто-то действительно хочет, чтобы у вас все получилось, они также приложат добросовестные усилия, чтобы помочь изменить отношения. Если нет, то, наверное, пора уходить.

Так что, наверное, это будет отстой. Но если вы решили, что пришло время собраться и прекратить отношения, что ж, я хвалю вас за вашу храбрость.

Теперь давайте разберёмся с этим ублюдком.

1. Всегда делайте это лично и, если возможно,

Не делайте этого Делайте это публично

Если только они не сделали что-то совершенно выходящее за рамки нормы, например, скальпировали вашу кошку (или оставили вам 43 слезливых голосовых сообщения за одну ночь), и если вы их вообще уважаете (часто законный вопрос), то всегда делайте это лично.

Да, это сложнее. Но заткнись. И по возможности не делайте этого публично. Находясь на публике, люди чувствуют себя ограниченными в том, что они могут выразить, будь то последние слова, которые они хотели бы сказать вам, или посуда, которую они хотели бы разбить. Что подводит нас к принципу номер два…

2. Никогда не устраивайте сцен и сведите свою чушь к минимуму

Чувствовать себя растерянным — это нормально. Быть разорванным изнутри — это нормально и ожидаемо. Желать огненного ада и серы своему бывшему и чувствовать желание разрушить его жизнь и все, что им дорого, по частям… тоже не совсем необычно. Но любая попытка сделать это просто выставит вас похожим на истеричного ребенка. Контролировать себя. Скорбейте и выражайте свою боль, но не делайте глупостей. Сделайте это наедине и сделайте это с кем-то, кому вы доверяете.

И это удваивается, если вы находитесь на публике. Вот хороший пример того, как , а не , чтобы справиться с тяжелым разрывом, как продемонстрировала бразильянка из Сан-Паулу:

3. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ заставить другого человека чувствовать себя лучше

Это особенно касается самосвал (смех Бивиса и Баттхеда). Как только отношения разорваны, эмоции другого человека больше не являются вашей ответственностью. И вы не только не обязаны помогать им справляться, но и утешать их, скорее всего, заставит их чувствовать себя хуже. Это также может иметь неприятные последствия, потому что они просто заставят их еще больше обижаться на вас за то, что вы так милы (при этом бросая их).

И, черт возьми, не занимайся с ними сексом. Серьезно, вы только что расстались. Они плачут и говорят, как сильно будут по тебе скучать. Вы обнимаете их, чтобы они чувствовали себя лучше. Вы начинаете расстраиваться, потому что хотите, чтобы все получилось, но это к лучшему. Внезапно вы начинаете плакать и задаетесь вопросом, почему вы вообще их бросаете, потому что, боже, помните, когда все было хорошо? Они были великолепны, правда? Затем одежда снята, и один из вас плачет и улыбается, и внезапно секс становится более страстным, чем за последние полтора года, и что, черт возьми, что ты делаешь? Нет, правда, что ты делаешь!? Останавливаться!

4. После расставания почтительно прекратите все контакты на короткий период времени

Это вторая вещь, на которую многие люди не набираются смелости. Многие люди зацикливаются на оставшихся друзьях и на самом деле навязывают контакт, когда это вызывает у них больший эмоциональный стресс.

Исследования разрывов отношений показывают, что люди, ограничивающие контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются намного быстрее. ¹

Не только совершенно разумно воздерживаться от встреч/разговоров друг с другом в течение короткого периода времени, но и полезно для здоровья. Чем больше у вас контактов, тем больше вы рискуете взорвать эмоциональную бомбу замедленного действия, сорваться и оказаться в этой грязной ничейной стране «мы не вместе, но мы все еще вместе, но мы определенно не парень и девушка. Я позвоню очень быстро, чтобы проверить, но серьезно мы не вместе — почему ты так смотришь на меня?

5. Поговорите с кем-нибудь об этом

Это может показаться очевидным, но обязательно сделайте это. Если это особенно серьезные отношения, поговорите с надежным другом или членом семьи, прежде чем принимать решение. А затем серьезно отнеситесь к любому совету, который они вам дадут. Мы часто плохо наблюдаем за нашими собственными отношениями, но наши друзья лучше нас видят, как это влияет на нас.

6. Позвольте себе быть грустным/сердитым/расстроенным, но никого не осуждайте и не обвиняйте

Эмоции здоровы и нормальны. Даже негативные эмоции здоровы и нормальны. Но осуждая и обвиняя людей, будь то они или вы, вы далеко не продвинетесь.

Наверное, в этом году лучше оставить печенье при себе.

Это не означает, что вы не должны отличать хорошее/плохое поведение или хороший/плохой выбор. Изучение своих ошибок и того, что пошло не так в ваших отношениях, поможет вам двигаться дальше. Я была очень расстроена своими первыми серьезными отношениями. Я затаил обиду из-за того, что она ушла от меня к другому парню. Я действительно не начал справляться с этим, пока не смирился со всеми своими недостатками в парне. Как только я понял, что я не такой уж идеальный ангел и что я не совсем жертва, мне стало легче смириться с тем, что произошло, и отпустить их.

Начните с осознания того, что, возможно, они не так хороши, как вы думали, и действительно есть некоторые вещи, которые вам не нравятся. Признайте, что вы не сделали хорошо и как вы могли бы стать лучшим партнером. Но не вините их и не ругайте их как людей. Каждый вступает в отношения с самыми лучшими намерениями. Большинство людей выходят из них с чувством обиды и предательства. Большинство людей где-то в пути накосячили. В вас или в этом человеке нет ничего особенно ужасного. Просто учитесь на ошибках и идите дальше.

7. Признайте, что расставание само по себе является признаком вашей несовместимости и вам обоим будет лучше идеально вместе».

Очевидно, нет. Иначе вы до сих пор были бы вместе.

По какой-то причине, когда дело доходит до оценки чьей-то совместимости, люди внезапно исключают тот факт, что они больше не вместе. О да, несмотря на то, что мы перегрызли друг другу глотки последние шесть месяцев, наша первая поездка во Флориду была волшебной. Нам было так справа вместе.

Хотя у всех нас есть предубеждения, связанные с восприятием, когда мы помним вещи лучше, чем они были ^{2 , 3} , важно напомнить себе, что вы расстались по какой-то причине. И часто эта причина очень веская.

И для тех из вас, кто все еще держится за кого-то особенного спустя месяцы или годы: остановитесь. Если бы они были правы для вас, они бы уже поняли это. Вы обманываете себя. Двигаться дальше.

8. Инвестируйте в себя

Чем дольше вы находитесь в романтических отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Нахождение вместе с кем-то в таком интимном пространстве так долго создает третью, перекрывающуюся психологическую сущность, которая включает в себя и вас, и их.

И когда эта сущность внезапно умирает, это не только болезненно, но и оставляет временную пустоту в том, кто вы есть. ⁴

Вот почему самый лучший и самый важный совет на планете после расставания — инвестировать в восстановление своей личности. Откройте для себя заново свои старые увлечения. Двойная концентрация на работе. Начните новый проект, который вы откладывали месяцами. И самое главное, проведите время с друзьями. Ваши друзья не только успокоят вас и помогут вам почувствовать себя лучше в данный момент, но также помогут вам снова укрепить вашу собственную личность. Дружба — лучшее лекарство от разбитого сердца.

9. Начинайте снова встречаться только тогда, когда вы на законных основаниях рады видеть новых людей

Многие люди расстаются и вступают в период «восстановления». Они немедленно возвращаются на рынок и бросаются на первое, что попадется. Проблема в том, что это скорее механизм преодоления трудностей, чем искренний энтузиазм по поводу знакомства с новыми людьми. Вы можете сказать, потому что новые связи, которые вы устанавливаете, кажутся сложными и недостаточными. Тревога и отчаяние возвращаются с удвоенной силой, и в целом процесс знакомства с новым человеком становится куда менее приятным.

После того, как вы прервете общение и потратите силы на себя, не заставляйте себя встречаться с кем-то новым, пока вы не будете искренне рады это сделать. Есть разница между восторгом и отчаянием. Отчаяние — это чувство одиночества и незавершенности без свиданий с кем-то — например, вам нужно , чтобы быть с кем-то, чтобы быть счастливым. Волнение — это искреннее желание узнать, что происходит вокруг, и чувство прекрасного независимо от того, что происходит.

Кроме того, когда вы рады знакомству с новыми людьми и находитесь в хорошем эмоциональном состоянии, вы в любом случае намного привлекательнее. Это стоит того.

10. Старайтесь снова подружиться со своим бывшим только после того, как откажетесь от идеи встречаться с ним

У некоторых людей есть замечательная цель — остаться друзьями со своим бывшим. У других людей есть замечательная цель — сломать коленные чашечки своим бывшим монтировкой.

Какой бы ни была цель ваших будущих отношений с бывшим, они должны происходить органично. Принуждение к дружбе вступает в неприятную ситуацию, поскольку это может заставить другого человека чувствовать себя обязанным вам, и это может вызвать множество негативных чувств, оставшихся после разрыва.

Я обнаружил, что если у вас была сильная дружба в отношениях, эта дружба естественным образом возникнет вне отношений, как только вы оба пойдете дальше. Во многих случаях обеим сторонам требуется знакомство с новыми людьми, чтобы достаточно расслабиться, чтобы снова сформировать эту связь. В других случаях это занимает много времени. Но если эта дружба существует, она в конечном итоге прорастет. Сделай одолжение и не заставляй.

Я часто получаю электронные письма от людей, переживающих расставание, которые спрашивают, безнадежно ли это. Есть ли шанс, что они снова сойдутся?

Вот в чем дело: если вы снова сойдетесь после одного расставания, это может сработать. Но это при условии, что один или оба из вас действительно извлекут урок из разрыва и изменят курс своего поведения или свое восприятие отношений. Есть много примеров пар, которым нужно было некоторое время порознь, чтобы взглянуть на отношения и узнать, как заставить их работать. И вообще, одного катастрофического разрыва не так уж много, чтобы исцелиться.

Но если вы переживаете разрыв за разрывом за разрывом — или то, что я иногда называю «эмоциональным циклом подъема/спада», — когда вы либо в блаженстве, либо в аду, в зависимости от того, в каком месяце он то есть, то я ненавижу это говорить, но вам, вероятно, следует просто покончить с этим навсегда.

Представьте, что ваши отношения — это красивая фарфоровая тарелка. Если вы сломаете его один раз, вы можете собрать его обратно, приложив немного усилий и усилий. Если вы сломаете его во второй раз, вы все равно сможете собрать его обратно, но это потребует много дополнительного времени и усилий. Но если вы будете ломать его снова, и снова, и снова, в конце концов у вас останется так много кусочков, что вы уже не сможете их собрать. И как бы вам не нравилась эта тарелка, лучше пойти и найти другую.

Сноски

1. Спасибо, наука.↵
2. Редельмайер, Д. А., и Канеман, Д. (1996). Воспоминания пациентов о болезненных медицинских процедурах: оценка двух минимально инвазивных процедур в реальном времени и ретроспективно. Боль, 66(1), 3–8.↵
3. Кардаш, К.М., и Скоулз, Р.Дж. (1996). Влияние ранее существовавших убеждений, эпистемологических убеждений и потребности в познании на интерпретацию спорных вопросов. Журнал педагогической психологии, 88 (2), 260.↵
4. Исследователь Хелен Фишер и ее коллеги, используя МРТ-сканирование мозга, обнаружили, что эффект расставания похож на эффект наркомана, страдающего от абстиненции… дерьмо.↵

Как расстаться с мужем, не причинив ему боли?

Находитесь ли вы на том стыке своей супружеской жизни, когда вы находитесь на грани разрыва и медленно отдаляетесь от своего мужа? Нужна ли вам моральная поддержка в таком сценарии и вам нужно руководство, чтобы преодолеть эту сложную ситуацию?

Жена и муж подобны колесам автомобиля, гармония и идеальный баланс этих колес ведут к мирной и счастливой супружеской жизни. Когда вы чувствуете, что связь и доверие рушатся, и вам нужно сделать перерыв в этих отношениях, вы часто зацикливаетесь на том, что делать, чтобы расстаться с мужем, не причинив ему боль?

Можете ли вы расстаться, не причинив вреда своему партнеру?

Вы можете найти много блогов, в которых говорится, как исцелить свою душу после разрыва или начать свою жизнь заново после перерыва в предыдущих отношениях. Но на самом деле вам нужно знать, как плавно пройти этот процесс. Я не скажу, что расставание — это весело или легко.

Если бы разрыв отношений был таким простым, я бы не писал эту статью для моих дорогих читателей. Наша команда по доверительным отношениям собрала несколько советов экспертов, которые помогут вам в этом душераздирающем опыте. Если вы хотите узнать, как плавно разорвать отношения с мужем, дочитайте эту статью до конца.

Дайте перерыв вашим отношениям

Люди думают, что это больно, если ваш супруг бросил вас, но не менее болезненно инициировать разрыв. Прежде чем сделать поспешный вывод, что вы действительно хотите уйти от мужа, дайте ему немного свободы и сделайте перерыв в ваших отношениях. Старайтесь изо всех сил, чтобы исправить ваши отношения, которые разваливаются.

Вы действительно хотите расстаться с мужем?

Нет ничего лучше, чем найти для себя настоящую родственную душу, и если ваш муж любит и заботится о вас, вы чувствуете себя такой счастливой, когда у вас есть фантастический партнер.

Но в ваших отношениях часто бывают моменты, когда вы всегда чувствуете себя обремененными своими отношениями. Вы с мужем часто ссоритесь или причиняете друг другу боль. Когда вы видите такие красные флажки, вам следует сделать перерыв в отношениях.

Подумайте хорошенько, прежде чем сделать вывод, что вы хотите расстаться

Сложно разрушить отношения, которые вы построили с таким количеством мечтаний и доверия. Очень тяжело отпустить человека, который тебе очень дорог. Прежде чем сделать вывод, что вы действительно хотите покончить с вашими отношениями, дважды подумайте, хотите ли вы этого?

Бриттани Буффар, клинический социальный работник и психотерапевт, посоветовала, прежде чем прекращать отношения, спросить себя, почему вы хотите расторгнуть брак? Не хватает эмпатии/любви, неужели у вас не осталось точек соприкосновения?

Обсудите этот вопрос со своими искренними друзьями или обратитесь за помощью к психотерапевту, прежде чем сразу переходить к расставанию.

По словам Мэрилин Монро

«Я верю, что все происходит не просто так. Люди меняются, чтобы вы научились их отпускать, дела идут не так, чтобы вы ценили их, когда они правы, вы верите лжи, чтобы в конце концов научиться доверять никому, кроме себя, падают вместе».

Признаки того, что вам нужно расстаться

Это может показаться обескураживающим, но некоторые верные признаки указывают на то, что вам нужно расстаться с мужем. После того, как вы перепробовали все, чтобы исправить свой разрушающийся брак, если вы все еще не счастливы, пришло время вам выйти из этих отношений и начать процесс исцеления.

Трудности являются частью жизни, и в ваших отношениях часто возникают конфликты, которые можно решить путем обсуждения. Но есть определенные вещи в браке, которые вызывают тревогу, и в этом случае вам следует поскорее расстаться с таким ядовитым браком. Крайне важно разорвать такие неработоспособные отношения, и об их исправлении не может быть и речи.

Жестокий партнер

Тина Б. Тессина, доктор медицинских наук, психотерапевт и автор книги, описывает такого человека как жестокого партнера. «Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, и вы и ваши дети подвергаетесь насилию, вам необходимо выйти из таких отношений ради безопасности своих детей и себя».

Доктор Тессина далее заявила, что «…если ваш муж страдает компульсивным поведением и не может избавиться от таких вещей, как азартные игры, употребление наркотиков и внебрачные связи. Эти вещи — зависимость, от которой нельзя избавиться, и это нехороший знак».

Вам следует дистанцироваться от такого партнера ради собственного благополучия.

Отсутствие физической близости

Коннел Баррет, тренер по свиданиям, считает, что «если отсутствует физическая и эмоциональная близость и ваш партнер не может удовлетворить ваши плотские удовольствия, это означает отсутствие романтики в отношениях». ваши отношения, и вы просто друзья». Это также знак того, что вам следует двигаться дальше.

Отсутствие уважения и признательности

Доверие, сотрудничество и уважение являются столпами брака. Если ваш муж всегда смотрит на вас свысока, ему не хватает сочувствия и он не уважает вас, вам нужно расстаться и расторгнуть этот брак.

Какой смысл держаться за того мужчину, который тебя не ценит и всегда обескураживает?

Зачем быть в отношениях с таким мужчиной, который постоянно истощает вашу энергию и не повышает ваши моральные качества?

Планирование будущего

«Хотите ли вы остаться в браке или нет, сделайте прогнозирование будущего», — заявляет Коннел Баррет. «Представьте себя на пять лет вперед и представьте, что вы счастливы и наслаждаетесь жизнью. Если вы не можете представить своего нынешнего партнера в этом сценарии, вам не нужно тянуть эти отношения. Будет мудрее, если вы разойдетесь и найдете себе подходящего человека».

Что сделать, чтобы расстаться с мужем, не причинив ему боль?

Когда узы отношений рвутся, страдают все. Это будет душераздирающий опыт для вашего мужа, который испытает внезапный шок от потери связи. Но правда в том, что инициатор расставания тоже не очень счастлив.

Человек, с которым вы расстаетесь, был очень близок вам в начале ваших отношений. Это неоспоримый факт, что вы не можете расстаться со своим мужем, не причинив ему боль. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы свести к минимуму боль вашего партнера и причинить ему как можно меньше вреда.

Вы будете огорчены, поэтому дайте себе время, чтобы предвидеть ваш разговор

Независимо от того, что вы инициатор разрыва, он все равно будет действовать на ваши нервы. Вы испытываете изрядную тревогу и беспокойство, поэтому дайте себе некоторое время, чтобы предвосхитить разговор между вами и вашим мужем.

Вы можете не получить поддержку своей семьи или друзей, поскольку вы инициируете расставание. С другой стороны, ваш муж может получить все симпатии. Это может быть очень напряженная фаза, которая может привести вас к чувству вины. Возможно, вы захотите покончить с этим с минимальной болью, но это неизбежно.

«Говорите нейтрально, сострадательно, честно, без обвинений, прямо и без обвинений. Неизбежно, что другой человек не может чувствовать себя мрачным. Вы просто говорите то, что вам нужно сказать, потому что вы не можете этого избежать», — говорит Ребекка Хендрикс, интегративный холистический психотерапевт LMFT.

Будьте деликатны в выборе слов, проявите сочувствие

Не будьте резкими в своих словах, выберите несколько лучших слов, чтобы передать свое сообщение. «Проявите сочувствие к своему партнеру, это поможет немного облегчить невыносимую боль утраты. В прошлом, если вы сталкивались с такой ситуацией, вы, вероятно, знали о важности выбора мягких слов», — говорит Франклин А. Портер, клинический психолог из Нью-Йорка.

Будьте готовы к исходу

Вы не можете контролировать реакцию других на то, что вы говорите. Франклин А. Портер говорит: «Вы можете контролировать только то, что говорите, но не можете контролировать то, как другие воспринимают или реагируют на ваше сообщение. Поэтому очень важно заранее подумать, о чем вы хотите поговорить и чем все закончится?»

Напомните себе, что вы можете сделать перерыв в отношениях

Расставаться с мужем — неприятное чувство, поскольку когда-то он был для вас особенным. Нет ничего плохого в том, чтобы разорвать ваши отношения ради собственного благополучия, поэтому не думайте, что вы сделали что-то не так.

Как говорит Ребекка Хендрикс: «Мужчина, который не идеален для вас, не достоин вашей любви, всегда помните, что разрывать отношения с таким мужем — это прекрасно. Это решение, которое вы приняли для себя, так что не чувствуйте себя виноватым».

Сообщите новость о вашем разрыве с глазу на глаз

Цлиль Герцберг, консультант по психическому здоровью, утверждает, что «общение один на один является ключевым фактором для величественного разрыва».

Не разрывайте отношения с партнером из-за текстового сообщения, телефонного звонка или электронной почты. Расставание с мужем лицом к лицу может вызвать у вас нервозность и стресс. Тем не менее, это правильный способ закончить ваши отношения». Вы должны сделать это один на один перед своим мужем».

Выберите подходящее место, чтобы расстаться с мужем

Расставание — это не случайность, и нет подходящей обстановки для таких разговоров. Постарайтесь выбрать подходящее место, где вы можете выразить свои чувства. Не выходите на открытые пространства или в общественные места с громким шумом. Вместо этого попробуйте выбрать какое-нибудь мирное место. Хендрикс заявил: «Примите это решение, помня о той же ситуации, что и с вами».

Франклин А. Портер посоветовал вам вообще избегать публичных мест: «Человеку на принимающей стороне трудно сдерживать свои эмоции, находясь в публичных местах. Идеальной обстановкой было бы место вашего мужа, это помогло бы ему сдержать себя и дало бы ему свободу указать вам выход в любое время».

Будьте предельно ясны в своих чувствах и причинах расставания с мужем

«Будьте честны и вежливо объясните все мужу правдиво. Ничего не скрывайте, чтобы избежать двусмысленности. Если вы не решите настоящие проблемы, вашему супругу будет больнее», — сказала Лорен Соейро, доктор философии, ABPP.

При расставании с мужем четко скажите ему все. Не скрывайте своих чувств, чтобы меньше ранить его. Расставание причинит боль вам обоим, но ваш муж заслуживает того, чтобы узнать настоящую причину этого разрыва. Но будьте вежливы, излагая свою точку зрения.

Возьмите на себя ответственность за свой выбор, слушайте мужа, не защищаясь.

Принимая какое-то решение, примите его. Возьмите на себя ответственность за свой выбор и не вините мужа или ситуацию. Внимательно выслушайте мужа и честно ответьте на все его вопросы.

Примите тот факт, что расставание будет болезненным

Расстаться с мужем не так просто, поскольку вы оба провели друг с другом довольно много времени.

«Если у вас была глубокая связь с вашим партнером и было понимание, совершенно очевидно, что этот разрыв причинит ему боль», — говорит Ребекка Хендрикс. Далее она посоветовала «дать вашему партнеру немного пространства и достоинства, чтобы он мог идти своим путем».

Сейчас вы разрываете отношения с мужем, утешать его не ваша обязанность.

Хендрикс далее заявил, что «никакое ваше объяснение не залечит их раны, поэтому бесполезно вступать в такой разговор».

Настройте свой разум на разную реакцию

Когда вы расстаетесь с мужем, заранее подготовьте свой разум к различным реакциям. Он может очень разозлиться на вас, огорчиться или захотеть, чтобы вы простили его и начали все сначала.

Портер и Хендрикс оба предложили: «Вы должны подтвердить свои чувства, если они злятся, например, вы можете сказать что-то вроде «Все в порядке», «Я знаю, что вы злитесь, и вы имеете право злиться». Хендрикс также добавил, что «вы должны сохранять спокойствие и не должны проявлять такой же гнев».

«Если им становится грустно, постарайтесь проявить к ним сочувствие жестами вроде объятий, но будьте готовы к тому, что вам откажут», — говорит Портер.

Аккуратно разорвите галстуки и не давайте ложных надежд

Если вы действительно хотите закончить… в какой-то момент вам придется закрыть дверь.
Джеки Уэллс Вундерлин

Когда вы решили расстаться со своим мужем, ему не остается места в вашей жизни. Вы расстаетесь со своим супругом, потому что он не предназначен быть вашим спутником жизни. Когда вы расстаетесь с мужем, прервите с ним общение на какое-то время, чтобы проявить уважение к чувствам партнера. Это также будет признаком того, что отношения между вами навсегда изменились.

Заключение

«Не бойтесь начинать сначала. Это совершенно новая возможность восстановить то, что вы действительно хотите».
Записная книжка

Расставание может истощить вашу энергию и истощить вас морально. Вы должны помнить одну вещь: расставание — это не конец жизни. Никогда не принижайте себя и не чувствуйте себя виноватым, вы расстались, потому что заслуживаете счастья.