Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как расстаться с парнем которого не любишь

Ева Усольцева полностью раскрыла тему: «как расстаться с парнем которого не любишь» и предлагает ознакомиться с ней а так же использовать рекомендации в своих отношениях.

Иногда отношения, которые долгое время приносили удовольствием обоим партнерам, становятся ненужными. И в этот момент возникает важный вопрос – как расстаться с парнем? Кто-то рвет отношения резко и безапелляционно, кто-то не может подобрать слов и выбрать нужный момент для расставания. Существуют общие рекомендации, как сделать разрыв менее болезненным.

В любом случае разрыв является ударом, как минимум, для одной из сторон. Многие девушки не торопятся сообщать половинке о своих намерениях и просто избегают встреч. Но это самый наихудший вариант расставания с мужчиной, который можно только вообразить. Ведь партнер должен знать о ваших намерениях.

Что может быть тяжелее разлуки с человеком, который искренне дарит тебе свою любовь? Сказать парню о том, что вам придется разойтись в данном случае крайне сложно и сделать это нужно постараться максимально безболезненно для него.

Для начала хорошо продумайте все, что вы будете говорить. В ваших словах не должно быть укора. Стоит подобрать и определенное место для разговора. Решать проблему на расстоянии не стоит. Лучше пообщаться с глазу на глаз, без присутствия посторонних людей.

В редких случаях парень с безответным чувством может отпустить свою спутницу без скандала. Чаще всего он начинает кричать, возмущаться и даже оскорблять. Если в данной ситуации повести себя соответствующим образом, то момент разлуки станет еще более тяжелым. Постарайтесь держать себя в руках, не обращая внимания на его высказывания.

Может сложиться ситуация, в которой мужчина начнет уговаривать и умолять не бросать его. Если вы твердо решились на расставание, не сходите с намеченного пути. Переносить момент разлуки можно бесконечно, но чувство вины за зря потраченное время партнера будет преследовать вас всегда.

Расставание с парнем, которого любишь, это не менее сложный шаг. Но в данной ситуации нужно взять свои эмоции под контроль. Если принять новость о разлуке с истерикой, то кроме оскорблений и унижений добиться ничего не получится. Главное, верить, что все к лучшему. И ваша судьба еще впереди.

Можно давать много советов о том, как расстаться с парнем, которого любишь. Но на практике редко кто-то прислушивается к ним. Чаще всего эмоции берут верх над разумом, и девушка начинает просить не бросать ее и даже угрожать самоубийством. Ни к чему хорошему это не приводит. Парни, даже если и остаются из чувства сострадания, уже никогда не будут любить такую девушку.

Расстаться с парнем красиво – мечта многих девушек. И ее можно осуществить, если заучить ряд фраз, которые принято говорить в подобных случаях.

Слова лучше начать учить дней за несколько дней до предполагаемого разговора:

• Я не буду скрывать, что мои чувства к тебе уже не те. У меня нет никого, но и с тобой я не вижу будущего.
• Сейчас у меня такой период, в котором серьезные отношения являются только помехой. Поэтому нам лучше с тобой расстаться.
• Мы перестали понимать друг друга. Я не вижу будущего в таких отношениях.
• Я счастлива, что ты был частью моей жизни. Но мы слишком разные.
• Спасибо, что дал мне понять, что такое любовь. Но у нас разные дороги и интересы.

Чтобы мягко и вежливо расстаться с парнем по СМС, также нужно обдумать текст послания. Не стоит писать стандартные фразы, которые могут обидеть и унизить человека. Постарайтесь кратко описать причину расставания, свои чувства и то, чего вы хотите добиться в итоге.

Данный метод может подойти тем, кто хочет для себя безболезненно расстаться с парнем, а сил на личную встречу нет. Но действует он далеко не всегда. Поэтому приготовьтесь прочесть массу встречных СМС и сотню раз сбросить его звонок.

Если вы намерены остаться с бывшей половинкой друзьями, то лучше сделайте это при личной встрече. Красиво расстаться с мужчиной по телефону не получится, даже если он вас не так уж и сильно любит.

Расстаться с мужчиной, не обидев его, практически невозможно. Ведь многие из них эгоисты и большие собственники. Но если доходчиво объяснить, что дело не в нем и его поведении, а исключительно в вас и ваших чувствах, то можно минимизировать обиду.

Лучше всего в такой ситуации начать подготовку заранее. Начните его убеждать в собственной несостоятельности, рассказывайте о планах на будущее, которые не могут его заинтересовать. Возможно, он и сам поймет, что вы ему не пара.

Причины для расставания с парнем могут быть самыми разными. Начиная от банального охлаждения чувств и заканчивая новым романом. Однако, по статистике, чаще всего расставание происходит по следующим причинам:

Можно подобрать красивые слова для расставания с парнем, остаться друзьями или попросту тихо уйти. Но только не в том случае, когда мужчина не отпускает. Скандалы и выяснения отношений вряд ли помогут. Поэтому стоит пойти на небольшую хитрость: нужно доказать мужчине, что вы его недостойны.

Пускаться в крайности при таком способе разлуки не стоит. Просто вспомните, что любит и ненавидит ваш бойфренд. Постарайтесь сыграть на этом. Как только он поймет, что вы вовсе не такая уж и идеальная, он сам предложит вам расстаться без лишних слов.

Иногда любовь заканчивается и в этом нет ничего необычного. Все, что могут сделать люди, так это минимизировать боль от разлуки. Расстаться с парнем, не обидев его, можно. Для этого ему нужно объяснить, что он не виноват в вашем разрыве.

Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66

Любовь окрыляет, но только в том случае, если её подпитывать регулярно. Отношения требуют постоянной работы, в противном случае связь обречена на провал. Когда девушка перестаёт испытывать симпатию к парню, её начинает раздражать абсолютно всё. Невиданные ранее недостатки вырываются наружу, вследствие чего мысль о расставании посещает всё чаще. Дама ежедневно задумывается над тем, как бросить парня. Психологи советуют придерживаться важных аспектов. Разберём все способы по порядку.

1. Расставание в стадии неопределённости.
   Партнёры не могут расстаться, хотя на подсознательном уровне желают этого. У них угасла взаимная симпатия, отсутствует нежность, рассыпается привязанность. Парень с девушкой ничего не предпринимают для укрепления связи, но по-прежнему держатся друг за друга. Такая особенность достигается по той причине, что молодые люди выдумали для себя «идеальные отношения». Связь подкрепляется иллюзиями, но, на самом деле, девушка и парень уже не нуждаются друг в друге. По большей части в подобных браках люди не сохраняют верность, заводя человека на стороне.
2. Позитивное расставание. Любовь проходит, этот факт доказан неоднократно. Когда мужчина и женщина могут признаться в этом, тогда и происходит разрыв. Оба партнёра осознают всю бессмысленность своей связи или брака, в результате чего принимают мудрое решение — расстаться. При этом разрыв происходит на позитивной ноте. Как правило, в дальнейшем несостоявшаяся пара поддерживает контакт, помогают друг другу в случае необходимости.
   Это самый лучший сценарий развития событий. При позитивном расставании люди свободны от эмоциональных границ, они не держатся за иллюзии и трезвым взглядом смотрят на вещи.
3. Болезненное расставание. Этот вид разрыва чаще всего происходит не по обоюдному согласию, а по решению одного из партнёров. Расставание проходит с нарушениями психоэмоционального фона, одна сторона не готова отпустить свою вторую половинку. Такое поведение характеризуется собственническими инстинктами, когда неотпускающий не желает предоставлять свободу. Как правило, расставание такого рода сложно пережить, зачастую требуется помощь психолога. Если вы бросите парня, он должен преодолеть психосоматические проблемы, после чего вернуться к полноценному существованию.

В зависимости от характера отношений психологи выделяют 4 действенных метода разрыва. Рассмотрим каждый из них по порядку, приведём практические рекомендации.

Способ №1. Электронный разрыв

1. В век технического прогресса особую популярность набирает расставание с помощью СМС или социальных сетей. Какой бы нелепой не выглядела идея, она является действенной. Метод подходит девушкам, которые встречались с молодым человеком недолго. Если по истечении времени вы поняли, что юноша не подходит, напишите ему сообщение.
2. Используйте социальную сеть «ВКонтакте» или «Одноклассники», подойдёт также связь по телефону. Составьте большой текст, грамотно и чётко излагайте собственные мысли. Выделите главную причину, по которой вы желаете расстаться.
3. Важно понимать, что после душещипательного сообщения вы не сможете повернуть время вспять. Поэтому определитесь для себя, точно ли вы хотите разорвать связь. Если да, приступайте к манипуляциям.
4. Поскольку юноша находится далеко, он не сможет удержать пассию поцелуями или объятиями. Можно сказать, что разрыв посредством технологий сгладит углы. Вы не будете видеть эмоций, в результате чего сожаление не возьмёт верх.
5. Старайтесь выражаться конкретно. Заранее продумайте ответы, которые могут возникнуть у парня в процессе чтения. Изъясняйтесь одним сообщением, тем самым вы исключите неприятные моменты, связанные с затяжной перепиской «что и почему?».
6. Не ограничивайтесь двумя фразами. Парень имеет право знать, по какой причине пассия его бросила. Дайте понять, что не вините его во всех смертных грехах. Избегайте завуалированных фраз, будьте твёрдой и уверенной в себе. Рекомендация актуальна для девушек, которые не смогут смотреть в глаза юноше и произносить серьёзную речь (проще порвать отношения электронным способом).

Способ №2. Расставание тет-а-тет

Способ №3. Расставание с помощью подруги

1. Если вы желаете расстаться с парнем, не обидев его, воспользуйтесь методом свахи. Найдите привлекательную знакомую, которая согласится ухлёстывать за вашим бойфрендом. Составьте план, заведите новую страницу в социальных сетях, начните переписку.
2. Главная задача подруги — вывести парня на откровенный диалог, после чего назначить встречу и поцеловать. Учтите, всё должно быть естественным. В конечном итоге знакомая и юноша могут образовать пару (для вас это станет лучшим вариантом).
3. Выбирайте симпатичную кандидатку, которая по типажу понравится вашему парню. Хорошо, если у неё имеется чувство юмора, самоирония, обаяние и доверительная (милая) внешность. В это время станьте ужасной спутницей: закатывайте истерики, ругайтесь по мелочам, постоянно будьте недовольной.
4. Такой контраст создаст отличную почву для расставания, парень сам унесёт ноги. Юноша всеми фибрами души уверен в том, что впереди его ждёт будущее с вашей подругой. Таким способом вы проведёте расставание без обид, поскольку молодой человек сам сделает выбор.
5. Что будет дальше не так важно. Подруга может отстраниться либо решит продолжить отношения. Ваша миссия выполнена. Даже если в конечном итоге они расстанутся, мужское эго будет задето несильно, ведь парень знаком с новой пассией всего пару недель.

Способ №4. Позитивный разрыв

1. Расставание подобным способом не всем подходит, но является крайне эффективным. Девушки, которые завели краткосрочный роман, часто прибегают к уловкам такого рода. Встретьтесь с юношей, выразите искреннее сожаление и признайтесь, что вас потянуло на девочек.
2. Обязательно упомяните, что вы пытались быть с мужчиной, но сущность вырывается наружу. Вы не сможете встречаться с ним и бороться с притяжением к женскому полу. Не пытайтесь оправдать ложь действиями, иначе ситуация выйдет из-под контроля.
3. Если парень достаточно умный, он попробует хитростью взять вас на «слабо». Не поддавайтесь на уловки поцеловать девчонку или заняться сексом втроём. Несмотря на нелепость, методика эффективна. Главное, в процессе разговора не смейтесь. Вы должны сами поверить в то, что говорите.
4. Если ваша пара проживает в небольшом городке, способом пользоваться не стоит. Чаще всего в маленьких поселениях люди многое знают друг о друге, вашу уловку быстро раскроют. Данным методом хорошо заканчивается курортный кратковременный роман или незначительная связь, которая завязалась «от нечего делать».

1. Не торопитесь заводить отношения с другим молодым человеком. Если это всё же произошло, не выставляйте новую связь на всеобщее обозрение. Помните, счастье любит тишину. Можно наслаждаться друг другом без совместной фотографии на аватарке в «ВКонтакте».
2. Если расставание проводится тет-а-тет, выберите подходящее место для серьёзного разговора. Оно не должно быть знакомо вам обоим, придерживайтесь нейтральной территории. Одним из вариантов считается парк или ресторан, в котором вы не бывали ранее.
3. Старайтесь быть рассудительной, но не бесчувственной. Не нужно говорить о разрыве в моменты психоэмоционального сбоя у парня. Выждите до тех пор, пока он выспится и справится с другими (серьёзными) проблемами.
4. Прокрутите в голове будущий разговор, заранее продумайте ответы на возможные вопросы. Не говорите сплошным монотонным текстом, но и не затягивайте беседу на несколько часов. Делайте упор на то, что вы остыли, чувства не удастся вернуть.

Если вы чётко определились, что желаете расстаться, не откладывайте действие на длительный срок. Таким образом вы заставите страдать не только себя, но и молодого человека. Юноша увидит, что отношения не приносят радости, поэтому постоянно будет чувствовать себя униженным.

Видео: как правильно и без слез расстаться с мужчиной

Как расстаться с парнем – это обычно сложная задача, требующая осознанного отношения и креативного решения, основываясь на глубине отношений и личной специфики парня. Можно все упаковать в простую формулировку «прости, прощай», но не всегда это подходящий сценарий. Бывает, что необходимо искать решимость для ухода, а бывает, что не можешь отвязаться от кавалера. Начиная отношения, мы задумываемся и планируем, прислушиваемся к самоощущениям, и при расставании стоит обдумать происходящее, подготовиться.

Человек, репетирующий признание в любви воспринимается нами нормально, а вот человек, репетирующий расставание кажется странным. Хотя именно для завершения отношений стоит подбирать слова и место, контролировать интонации и выбирать формулировки, ведь не аккуратное слово может вызвать трагический исход (от мести, наполненной ненавистью до депрессии того, кого оставили).

Находясь в точке понимания невозможности продолжения дальнейших отношений, мы принимаем единственно верное освобождающее действие — уход от того, что сейчас связывает определенными обязательствами.

Методов как расстаться с парнем безболезненно не существует, логически и естественно, что он будет обижен и испытает достаточно широкую гамму негативных чувств в вашу сторону, причем, чем серьезней были его намерения и сильнее привязанность, тем больший шквал негатива вас ожидает. Но вы можете минимизировать количество боли для него.

К расставанию нужно подготовиться, заранее выбрав место для разговора. Пусть оно будет нейтральное по эмоциональным воспоминаниям для него, а также там вам не должны мешать. Не стоит идти в праздничные рестораны, театры или кино, сомнительным вариантом является и дом (знакомая уютная атмосфера радует, но и человек дома более беззащитен, а обстановка потом будет напоминать о разрыве).

Как расстаться с парнем, не обидев его? Советы психологов на этот счет такие: продумай разговор и слова, которыми ты будешь ему сообщать о том, что уходишь. Не стоит упрекать и обвинять, он и так будет перебирать в голове все допущенные оплошности, несдержанности эмоций и не подаренные цветы. Найдите поступки и чувства, за которые вы ему благодарны, за время и опыт – полистайте собственную память, ведь было и хорошее, и это тоже достойно признания. Пока вы думаете, как правильно расстаться с парнем и сберечь его самооценку, поработайте над своей решимостью. После высказанных благодарностей, сообщите причину разрыва и то, что вы не намерены прилагать усилий к исправлению ситуации или видите это невозможным. Данный шаг упредит его попытки все наладить, а также даст понять, что никакие клятвы и ползания на коленях не заставят тебя пожалеть об окончании романа. Будьте уверены и убедительны, завершайте отношения за один раз, без намеков о продолжении – так вы избавите его от мучений, а себя от преследования.

Избегайте намеков и недосказанностей – парень вряд ли поймет вас, а вот рана в душе у него останется. Используйте открытый честный разговор при личной встрече.

Есть много текстов, которые учат, как красиво расстаться с парнем по смс, но достойным расставанием может считаться только личная встреча, когда вы можете смотреть в глаза партнеру. Остальные дистанционные варианты (телефон, месседжер, скайп) это проявление неуважения. Такой способ приемлем при условии, если вы далеко друг от друга и наличие отношений лишь формальность, а также, если встречаться с парнем для вас потенциально опасно. Когда вы уходите из деструктивных отношений, где было насилие, унижение, газлайтинг – отправить смс с констатацией факта и сменить номер – единственный выход сберечь себя и свою психику. Если же вы заканчиваете отношения из-за менее травматичных вещей – проявите уважение личной встречей.

После того, как вы сообщите новость, как бы вы ни старались рассказать все причины и чувства у парня возникнут вопросы. Не спешите заканчивать разговор и убегать, проявите терпение и ответь ему. Соблюдайте дистанцию, если хотите его утешить, то говорите о его выдающихся качествах, а не обнимайте, как раньше.

Окончание отношений с любимым человеком обычно кризисное и болезненное событие, которое случается неожиданно, но есть несколько причин, когда уходить из отношений, где любите вы необходимо первой. Это может быть охлаждение чувств и угасание отношений, его неверность, стремление поставить вас на роль любовницы при имеющейся жене, его пагубные привычки (алкоголь, наркотики, преступная деятельность) или насилие над вами. В этих ситуациях говорить о любви к вам не приходится, возможно, есть выгода, и он находится рядом по привычке или по расчету.

Ситуация тяжела тем, что непонятно зачем и как расстаться с парнем, если любишь, а он нет. Именно собственные чувства будут толкать на постоянные попытки сохранения и реабилитации отношений, опустошающих душу. Девушкам свойственно до последнего оправдывать любимых (безразличие оправдывать занятостью, грубость – усталостью, общение с другими – темпераментом, запои – трудностями в жизни), но приходит момент, когда правду уже от себя не скроешь, и следует принимать самое сложное решение – уходить.

Как расстаться с парнем, которого любишь? Избавиться от сомнений в выбранном пути может помочь честный ответ о том, что вы получаете в этих отношениях, насколько чувствуете свою ценность, как скоро ваш парень сам прекратит всякое взаимодействие.

Готовясь к расставанию, оцените свои силы сдержаться от истерик, слез и обвинений при личной встрече. Если сомневаетесь, то стоит подумать, как красиво расстаться с парнем по смс. Это будет лучший вариант, чем кричать на всю улицу, как он сам виноват в происходящем или еще какие-либо экспрессивные проявления своего негодования. Если же вы сможете выдержать достойно личную встречу с ним, то позаботьтесь о выборе места, где вам будет комфортно, а также о своем внешнем виде, что придаст вам уверенности. Говорите четко и лаконично, не стоит распинаться во всех причинах, почему вы уходите, вспоминать, как было хорошо или обвинять его в чем-то. Возможно, он поинтересуется причиной – сообщите, но придерживаясь краткости и нейтральности. Старайтесь не тратить много времени на это взаимодействие и как только ключевые фразы сказаны и подтверждение, что он правильно вас понял, получено – уходите.

Хорошо бы еще заранее составить себе план занятий на послеразрывное время, чтобы уменьшить свою хандру, ведь травма потери любимого человека зацепит именно вашу душу. Договоритесь о встречах с подругами, которым можно будет выплакаться или весело погулять, запишитесь на курсы, которые давно хотели посетить, вспомните все, на что не хватало времени из-за этих отношений и начинайте заниматься своей жизнью.

Как только появилась идея о прекращении отношений с любящим вас парнем, стоит серьезно задумать о мотивации, которая за этим стоит. Присмотритесь к нему внимательно и, возможно, вы оцените по достоинству того, кто вами дорожит, тем более в ситуации, ухода из-за поиска нереального выдуманного персонажа, с которым ваша жизнь будет похожа на диснеевский мультфильм. Но если вместе вы быть не можете объективно и про разное живете и дышите, что любовь не появится, а симпатия рождается к другому парню, то уходите быстрее, не ухудшайте ситуацию оттягиванием решающих действий.

В расставании с любящим вас человеком, свои особенности и сложности. И если в том, как расстаться с парнем если любишь его, а он нет, главное принять это решение, то в противоположной ситуации главный момент – это само расставание. Стараться бесследно исчезнуть, оставив ситуацию не проясненной и надеяться, что он сам поймет – бесперспективный вариант. Влюбленный человек вряд ли захочет думать, что ваше исчезновение обусловлено окончанием общения, скорее он представит, что вы попали в беду или у вас кризис, а может тайные проблемы. Эти фантазии неизбежно приведут к тому, что он вас будет искать, спасать, терапевтировать и всячески стараться улучшить вашу жизнь. Так что поможет только открытый разговор.

Позаботьтесь, чтобы ваш разговор был личным, без назойливых официантов и вторгающейся толпы. В том, как правильно расстаться с парнем, любящим вас правила те же – личная встреча, уважительное отношение, отсутствие обвинений, уверенность в собственной позиции. Проявите большую деликатность, если вы знаете, что дороги ему. Потратьте больше времени на этот разговор, но не пытайтесь его жалеть или совершать необдуманные поступки из жалости. Стремление утешить его, предложив дружбу или познакомив с интересной девчонкой, могут еще сильнее травмировать его, создав ощущение, что он для вас пустое место.

Если парень вас действительно любит, то постарается удержать. Он может выяснять, в чем был не прав и обещать исправиться, вымаливать прощения или даже угрожать. Ваша задача оставаться непреклонной, не давать ни единой слабины в своем решении и разрубить все, что вас связывало за один разговор, иначе все может затянуться.

Не давайте своему бывшему ложной надежды после расставания, лучше уж вообще не отвечать, чем болтать ночи напролет о его душевном состоянии, стараясь ему помочь пережить разрыв. Если ему действительно необходима помощь, то он всегда может обратиться за поддержкой к друзьям, общение же с вами будет восприниматься, как наличие возможности все вернуть.

Если вы поступили честно и корректно в своем разговоре с ним, не давали ложных надежд, а парень продолжает ждать возобновления отношений или не отпускает вас, то говорить о любви тут не приходится.

Как расстаться с парнем, если он не отпускает – советы психолога

Для того чтобы быстро и эффективно завершить отношения нужно проявлять уверенность и решительность. В том случае, если попали в ситуацию, когда вас не отпускают из отношений, данные качества должны проявиться сильнее, а не уйти на задний план. Растягивать отношения, в надежде, что вы еще немного побудете рядом с этим человеком, он все поймет и отпустит опасно для вашей психики и развития ситуации в целом. Чем больше вы передаете власти в решении собственной судьбы другому человеку, тем более жесткими методами он начинает пользоваться, чтобы эту власть удержать. Именно поблажки приводили к тому, что сначала девушку оставляли в отношениях манипуляцией суицидом, потом отбиранием денег, а конце уже избиением.

Любое нарушение вашей свободы недопустимо не только с этической точки зрения, но также преследуется законодательством. Даже если вам страшно начинать подобный разговор, потому что заранее чувствуете, что добровольно вас не отпустят, его провести стоит. Но подготовиться следует заранее. Выбирайте такие места, где в случае опасности вы можете обратиться за помощью к окружающим. В ситуации эмоционального и физического насилия важным фактором является не оставаться с агрессором наедине, пытаясь своим послушанием перевернуть ситуацию в благоприятную сторону. Поделитесь возникшей проблемой с максимальным количеством людей в кратчайшие сроки, обратитесь к психологу и в милицию. В зависимости от тяжести угроз, возможен вариант, когда вы сможете уйти от парня в сопровождении сотрудников милиции, а ему будет вынесено предписании о заключении в случае приближения или контакта с вами. При шантаже суицидом – не стесняйтесь и звоните в психиатрическую бригаду, вместо того чтобы отговаривать его от совершения таких действий.

Когда преследования парня носят телефонный характер с постоянными разговорами и уговорами вернуться, лучшим способом будет игнорирование звонков или смена номера. Агрессивное поведение может спровоцировать его на неадекватный всплеск, так как это открытая борьба за право распоряжаться собственной жизнью, на что в данный момент претендует он. Если вы уверенны, что сможете вынести напор его агрессии и подавить свою, то это может послужить концом преследования, но если нет, то может спровоцировать усиление деспотии с его стороны, вплоть до рукоприкладства.

Многие могут советовать вам стать ему неинтересной или всячески его раздражать, чтобы он сам вас бросил. Подумайте, сколько это может продолжать и согласны ли вы тратить свою жизнь и нервы на такой спектакль. Лучшая стратегия – заблаговременно продумать безопасное место, способы сохранить свое здоровье и имущество, после чего сообщить ему о своем решении (смской или при встрече – зависит от того насколько тяжелы манипулятивные приемы, которыми он держит вас возле себя), после чего перейти в режим полного игнорирования его появлений, при необходимости на какое-то время можно пропасть из поля зрения даже общих знакомых.

Отношения нужны для счастья и увеличения творческой свободы личности, а не эгоистичного использования человека в качестве домашней зверушки.

Люди не всегда влюбляются и начинают строить отношения с тем, кто им подходит. Поэтому далеко не все отношения, что называется, «имеют будущее». Однако сердцу не прикажешь, и порой вопрос о том, как расстаться с мужчиной, которого любишь, встает ребром. Ведь любовь – далеко не единственное условие, которое делает наши отношения полноценными, жизнеспособными.

Если ваши отношения зашли в тупик, у вас разные цели и планы на будущее, и найти компромисс не удается. Если мужчина разлюбил вас или встретил кого-то, кто подходит ему больше. В общем, если точку в отношениях поставить необходимо, но вы мечетесь и не можете принять решение о расставании, потому что все еще его любите – эта статья для вас.

Самое трудное – принять решение о необходимости расставания

Когда любишь кого-то действительно сильно, самое трудное – признать, что ваши отношения нежизнеспособны и решиться поставить окончательную точку. Расстаться с мужчиной всегда непросто, а при наличии чувств это действительно болезненный процесс. Практически мы говорим об эмоциональной травме, которую вы должны нанести сами себе.

Поэтому женщины находят мужчинам, которых любят, тысячи оправданий. Перестал звонить и писать – ну, он просто очень занят. Не поддерживает вас в трудный момент? Но ведь и на него самого столько всего навалилось. Отказывается от встреч и вообще отталкивает вас всеми силами – просто такой период у него, наверное, хочет побыть один.

Будьте честны перед собой. Ответьте себе на вопрос – нужен ли вам человек, которому вы не нужны. Найти для любимой женщины немного тепла, пару ласковых слов – много ли для этого нужно времени и усилий. Если вы не получаете в отношениях нужной вам отдачи, чувствуете себя одинокой и несчастной – может быть, пришла пора прекратить себя мучить?

Итак, вы решились. Как расстаться правильно? Ключевой момент – это должен быть максимально спокойный и максимально внятный разговор. Конечно, нужно сказать ему об этом лично. Нужен разговор, который расставит все точки над «И».

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это – нажми на кнопку чуть ниже.

Подготовьтесь. Вы должны спокойно сказать ему о своем решении, объяснив причину и свое желание расстаться с ним. Забудьте о своей потребности выплеснуть на него обиду и боль, которую чувствуете. Вам придется найти другой способ сделать это. Не переходите на крики и оскорбления, даже если он попытается спровоцировать вас на это.

Не выясняйте отношений, не предавайтесь воспоминаниям о ваших совместных счастливых днях. Если вы действительно хотите расстаться с мужчиной, которого любите – вы должны сделать это так, чтобы он поверил в окончательность вашего решения. А не увидел в этом попытку вывести его на эмоции и заставить проявить свои чувства.

Говорить ему о том, что вы его любите, тоже совершенно лишнее. Заявления вроде «Люблю тебя, но больше так не могу», больше подходят для любовных мелодрам, а не для реальных жизненных ситуаций. И не стоит лить слезы при таком разговоре. Мужчины в большинстве своем не любят женских слез, потому что во-первых, не знают как себя вести, а во-вторых считают их (в такой ситуации небезосновательно) любимой женской манипуляцией.

Поэтому если сомневаетесь, что сможете сообщить мужчине о своем решении спокойно, лучше не затевайте этого разговора. Напишите письмо по электронной почте. Возьмите паузу, в которую вы сможете успокоиться и немного прийти в себя, а потом уже поговорите и расстанетесь окончательно.

Помните, что возможен вариант, что мужчина не захочет спокойно вас отпустить. Никому не нравиться чувствовать себя брошенным. Поэтому будьте готовы к его попыткам остановить вас или вернуть. Вы можете захотеть дать ему второй шанс. Особенно если чувства сильны и он настойчив.

Решать, как действовать в этом случае, только вам. Можно попытаться войти в эту реку второй раз или сжечь мосты и прервать всякое общение с ним. Чтобы вы не решили, главное, что вам нужно – это твердость в своих намерениях. Нет смысла метаться туда-обратно, сходиться для того, чтобы затем снова расставаться. Это напрасная трата сил и времени, не позволяйте мужчине втягивать вас в такую игру. Даже если любите его очень сильно.

После расставания – как научиться жить без мужчины, которого любишь?

Теперь поговорим о том, как вам жить дальше, если вы расстаетесь с мужчиной, которого любите.

Не стоит играть в железную леди. Дайте своим эмоциям выход, переживите утрату, до конца прочувствуйте свое горе. Дайте себе определенный срок и хандрите. Только следите за тем, чтобы не впасть в депрессию. Вам просто нужно время на то, чтобы привыкнуть, что прошлого в вашей жизни больше не будет. Не думайте о нем и о своих чувствах к нему – сфокусируйте внимание на том, что ждет вас впереди. А впереди у вас – новые чувства и новые отношения.

Вы слышали о пяти этапах переживания горя, утраты, потери? Их вполне можно применить и к расставанию с любимым мужчиной. В психологии существует теория, что нужно пройти последовательно через пять стадий — отрицания, гнева, торгов, депрессии и принятия. Что вы не сможете принять утрату и смириться с ней, пока не выплесните обиды, не проживете злость на любимого и себя, не похандирите как следует.

Поэтому не бойтесь полноценно прожить каждый из этапов. Когда вам станет чуть легче, попробуйте, к примеру, объективно оценить мужчину, с которым вы расстались, составить его психологический портрет. Опишите на бумаге все его качества, а так же и то, как он проявлял себя в отношении вас.

Так ли уж он идеален, как вам кажется под влиянием розовых очков влюбленности? Если так, что же отравляло ваши отношения, делало вас несчастной в них? Ведь это перечеркивает, делает бессмысленным любой набор мужских достоинств.

Пережить расставание с мужчиной, которого любишь, гораздо проще, если не закрываться в своем мире, а постепенно и неуклонно налаживать свою жизнь без него. Знакомьтесь с новыми людьми, находите новые хобби и увлечения. Отвлекайтесь от дурных мыслей, заполняйте все свое время какими-нибудь занятиями, не оставляйте себе внутренних сил на переживания.

Помните о главном – ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать – нажав на кнопку чуть ниже:

Больше проводите времени с близкими людьми. С кем-то, с кем вам хорошо. Давайте своей психике возможность отдохнуть от переживаний и успокоиться. Не занимайтесь самоедством, не терзайте себя вопросами «Почему?» или «За что?». Учитесь смотреть вперед с юмором и позитивом.

Да, вам нужно будет понять причины случившегося. Почему вы полюбили этого человека? Как получилось так, что вы не смогли быть счастливы вместе? В чем ваша ответственность за произошедшее, а в чем его.

Но сделать это вы должны уже после того, как окончательно успокоитесь и примите произошедшее. Кому-то нужно больше времени, чтобы забыть любимого человека, кому-то достаточно пары недель. Главное, помните – жизнь на этом разрыве не закончится. И как бы вам не было плохо – это пройдет. И вы встретите другого человека, с которым обязательно будете счастливы.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной – нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной – нажмав на кнопку чуть ниже:

Автор статьи: Ева Усольцева

Позвольте представиться. Меня зовут Ева. Я уже более 5 лет занимаюсь психологией отношений. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

как расстаться с парнем и при этом остаться с ним друзьями

Иногда такое бывает: сначала вы были счастливы, но внезапно любовь прошла. Как сделать разрыв наименее болезненным и объяснить мужчине, что он герой не твоего романа?

Редакция сайта

Теги:

Расставания

Советы VOICE

Мужская психология

Getty Images

Поговори с собой

Может, это твоя обида? Следствие длительного стресса? Злоба на своего мужчину, возникшая пару дней назад? Тебе надо сначала понять себя, а потом уже донести свои мысли до него. Ведь все, что ты скажешь, сильно ранит, даже если ты подберешь самые аккуратные формулировки.

Знай наперед

Перед тем как затеять тот самый разговор, необходимо быть абсолютно уверенной в том, что собираешься сказать. Обратного пути не будет: если вдруг ты потом передумаешь и скажешь ему, что все-таки любишь, он уже потеряет к тебе доверие.

Реши для себя, что это ваш окончательный и бесповоротный разрыв. Если ты такое себе представить не можешь, вероятно, у тебя нет достаточных оснований, чтобы бросать этого человека.

Выбери место и время

Как расстаться красиво? Для такого разговора нужна правильная обстановка. Не затевай его у вас дома — это ваша общая территория, он почувствует, что его резко выгоняют из собственного «угла». Не зови в ваше любимое место — чтобы не заставлять его страдать. Оптимальный вариант — тихое кафе, где вы сможете спокойно все обсудить. Сразу после разговора предоставь ему возможность побыть одному и все обдумать.

Подготовь его

Не стоит пользоваться запугивающими формулировками вроде «нам предстоит серьезный разговор». Лучше сказать так: «Мне надо обсудить с тобой кое-что важное для меня, пожалуйста, выбери для этого удобное время».

Если в вашей паре уже давно не все гладко и вы живете под одной крышей или часто видитесь, постарайся воздержаться как от конфликтов, так и от сладких примирений, пока вы все не обсудите. Ведь во время того самого разговора вам не нужны лишние эмоции — он и так достаточно тяжелый.

Говори о себе

Момент истины настал — теперь очень важно обращать внимание на свою речь. Твоя цель — донести в самой мягкой, но безапелляционной форме то, что вы больше не пара.

Как остаться друзьями с бывшим? Не стоит бросаться обвинениями, даже если претензий накопилось с лихвой. Какое значение они сейчас имеют? Лучше посвятить свою речь целиком и полностью себе и своему решению. Посмотри правде в глаза: это не диалог, ты просто ставишь его перед фактом. «Я подумала и поняла, что больше не смогу видеться с тобой». Так лучше всего обозначить цель разговора и утвердить свои намерения.

Дай развернутый ответ

Мужчине, скорее всего, захочется знать, почему ты приняла такое решение. Но правда про нелюбовь — слишком жесткая. Тем не менее полностью перевирать тоже не стоит: иначе ты поселишь в нем сомнения, комплексы и рефлексию. А когда он все-таки догадается о правде или кто-то ему все расскажет, ему будет больно вдвойне.

Лучше сказать что-то вроде «Я поняла, что ты — не мой человек» или «не мое будущее». Не говори про него «ты уделял мне мало внимания» или «если б ты больше старался»… Потому что мужчине уже поздно в себе что-то менять. К тому же мы все понимаем, что если нас бросают, то, значит, больше не любят. Не надо селить в его голове мысль о том, что его разлюбили из-за работы или потому, что он слишком часто пропадал с друзьями в баре.

Позволь ему выбирать

Если мужчина захочет встать и уйти на данном этапе, спокойно отпусти его и не задерживай — ему нужно личное пространство, чтобы справится с новыми обстоятельствами. Но многие беседы на этом не заканчиваются — вероятно, он сам захочет поговорить.

Дай ему высказаться, не встревай в его монолог и не спорь. Если он достаточно жестко обвиняет тебя в чем-то, позволь ему договорить до конца и не вскипай. Попутно отвечай на его вопросы. Желательно делать это правдиво, но мягко: «Нет, я не встретила другого» или «Да, это мое личное решение, и я ни с кем не советовалась».

Реагируй спокойно

После того как вы все обсудили, обозначь ваши новые отношения и дальнейшие шаги. Если он сейчас не готов говорить о том, когда вы разъедетесь или когда ему забирать свои вещи, не торопи его — вернись к обсуждению через несколько дней.

О вашей дальнейшей дружбе стоит говорить лишь в том случае, если сам мужчина в ней заинтересован. 10 плюсов, которые можно найти в расставании.

Не делай этого при расставании с мужчиной:

• Не пытайся его задержать. Не передумывай в самом конце и не бросайся к нему в объятья — он не марионетка.

• Не пользуйся этим разговором для того, чтобы припомнить все его обидные поступки.

• Не ссылайся на несуществующие обстоятельства и не ври, что, скажем, ты уезжаешь на год в командировку.

• Если ты встретила другого, лучше сейчас не говорить об этом — сейчас вы обсуждаете только вас двоих.

• Тебя оскорбляют? Молча вставай и уходи: не стоит терпеть его эмоциональную бурю.

Совет психолога: как правильно расстаться

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти — это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» — просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное — отпустить человека из мыслей. В идеале — вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание.  Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение — это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели — нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» — избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания — это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети — будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно — нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Как расстаться с тем, кого ты больше не любишь: 22 честных совета

Мало того, что вас мучает чувство вины за то, что вы разлюбили, вы знаете, что теперь у вас дерьмовая работа по разбиванию их сердец.

Я был в такой ситуации, и я здесь, чтобы сказать вам — это отстой, но вы будете в порядке (и ваш партнер тоже).

Вот почему:

Как бы вы ни боялись этого разговора с ними, чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы сможете двигаться дальше по жизни и найти счастье и любовь в другом месте.

И чтобы помочь вам пройти через это, я привожу несколько честных советов о том, как расстаться с тем, кого вы больше не любите, самым гладким и наименее болезненным способом.

Итак, как можно расстаться с тем, кого ты больше не любишь?

Чтобы было проще, я разделил расставание на три части — до, во время и после. Таким образом, вы будете полностью подготовлены и настолько непредсказуемы, насколько может быть расставание, по крайней мере, у вас будет приблизительный план, который поможет вам.

До расставания

1) Четко определите свои потребности

Душераздирающая правда такова:

Вы должны четко понимать, почему вы больше не любите своего партнера и что вы хотите делать в будущем.

Это облегчит вам беседу с партнером и позволит вам взять на себя ответственность за выбор, который вы делаете.

По словам терапевта Саманты Бернс в The Cut,

, «лучшие разговоры о расставании ясно объясняют причины, по которым отношения не работают, поскольку обиженный партнер может потратить много времени после поиска доказательств того, что пошло не так».

Это облегчает жизнь всем, и вам не нужно чувствовать вину за то, что вы делаете то, что лучше для вас.

2) Будьте честны с собой

Чтобы быть полностью честным со своим партнером, вы должны сначала быть честным с самим собой.

Это не будет приятной правдой.

Потеря любви к партнеру и чувство неудовлетворенности в отношениях — это большие осознания, которые вам предстоит осознать.

Но честность с собой облегчает задачу быть честной с партнером и сглаживает процесс расставания, позволяя сохранять спокойствие и собранность в это трудное время.

Хотя советы, приведенные в этой статье, помогут вам расстаться с человеком, которого вы больше не любите, может быть полезно поговорить с консультантом по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, адаптированный к конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.

Relationship Hero — это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям справиться со сложными любовными ситуациями, например, с желанием расстаться с кем-то. Они популярны, потому что действительно помогают людям решать проблемы.

Почему я их рекомендую?

Что ж, пережив трудности в личной жизни, я обратился к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовал себя беспомощным, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулся.

Я был поражен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет, соответствующий вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

3) Ты их больше не любишь, но не винишь их

Что бы ты ни делал, не пытайся обвинять кого-либо.

Вам разрешено передумать, и вам разрешено принимать решения, отличные от тех, которые вы принимали в прошлом.

Поддержите свою историю и свое намерение и примите, насколько трудна ситуация для всех.

Но:

Вы должны признать, что причиняете боль другому человеку, и что боль является частью процесса.

И помните, вы когда-то любили этого человека, поэтому то, что ваши чувства изменились, не означает, что с ним что-то не так.

И вы не можете контролировать, как они реагируют на ваше расставание, поэтому не пытайтесь контролировать их или бросать им в лицо их поведение или реакцию.

4) Не отправляйте текстовое сообщение

Что бы вы ни решили относительно ваших отношений, не отправляйте сообщение в виде текстового сообщения или электронной почты. Представьте, что вы получаете такое уведомление, пока вы на работе или на семейном мероприятии.

Конечно, это может показаться легким выходом. Но в конечном итоге это причинит вашему партнеру больше боли, а это последнее, что вы хотите делать.

Вместо этого договоритесь о встрече и сделайте это лицом к лицу.

5) Договоритесь о времени и месте для этого

Перед фактическим расставанием обязательно «запланируйте» его с вашим партнером. Огромная ошибка — это выболтать тему расставания на пустом месте.

Отправьте своему партнеру онлайн или текстовое сообщение о том, что вы хотите серьезно поговорить.

Гораздо лучше, если ты скажешь это прямо. Сделайте это за день или, по крайней мере, за несколько часов до расставания с партнером.

Такое напоминание поможет вашему партнеру понять, что что-то не так. Правильно будет помочь им эмоционально подготовиться к тому, что они услышат.

6) Не расстраивайтесь из-за этого

Я знаю, вы, вероятно, думаете: «Тебе легко говорить!» и я понимаю.

Когда я рассталась с бывшим, которого больше не люблю, я чувствовала себя ужасно.

Мне приходилось постоянно напоминать себе, что все мы люди, что наши чувства не высечены на камне, и нормально прекращать отношения, если нет взаимной любви и интереса.

Подумайте об этом так:

Не лучше ли остаться с ними, даже если вы не можете любить их так, как они того заслуживают?

Нет.

Итак, каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя плохо, напоминайте себе, что вы делаете одолжение вам обоим, идя дальше и каждый своим путем.

Но я понимаю, выпустить эти чувства наружу может быть непросто, особенно если вы так долго пытались контролировать их.

Если это так, я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхании, созданное шаманом Рудой Янде.

Руда не очередной самопровозглашенный лайф-коуч. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути он создал современный поворот к древним методам лечения.

Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт работы с дыханием и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и проверить свое тело и душу.

После многих лет подавления моих эмоций динамический поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.

Вот что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли начать фокусироваться на самых важных отношениях из всех — на тех, которые у вас есть с самим собой.

Итак, если вы готовы вернуть себе контроль над своим разумом, телом и душой, если вы готовы попрощаться с беспокойством и стрессом, ознакомьтесь с его подлинными советами ниже.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

Во время расставания

7) Убедитесь, что вы одни

Может показаться хорошей идеей расстаться на публике, но это может заставить вашего партнера чувствовать себя еще более некомфортно и лишить его естественной реакции.

Когда вас окружают незнакомцы, вы теряете способность вести интимный и содержательный разговор о ваших отношениях.

Так как же расстаться с тем, кого ты больше не любишь?

Лучше всего вести такой разговор наедине и желательно в собственном доме, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и никто не чувствовал себя отчужденным или отчужденным.

По словам Лорен Соейро в Psychology Today:

«Важно физически присутствовать, чтобы показать, что отношения важны для вас. Расставание из-за сообщений может быть обычным явлением в наши дни, но они ужасно болезненны и оставляют за собой замешательство».

Однако, если вы прекращаете оскорбительные отношения, публичный разговор может быть необходим для вашей безопасности, и может быть хорошо, если рядом будет ждать друг, чтобы поддержать вас после этого.

8) Не зацикливайтесь на них

Объясняя, почему вы хотите разорвать отношения, вы, естественно, можете искать ошибки, которые они сделали, чтобы объяснить, почему вы их больше не любите.

Избегайте этого любой ценой.

Нет нужды приписывать лишнюю боль и обиду, поэтому сосредоточьтесь на том, почему ваши чувства изменились, не зацикливаясь на них слишком сильно.

Естественно, возникнут некоторые личные проблемы, и, вероятно, есть причина, по которой вы их больше не любите. Если вы хотите быть абсолютно честным, просто делайте это с тактом и вниманием.

9) Будьте добры друг к другу

Все, что вы можете сделать на этом этапе, это быть добрыми. Вы оба будете чувствовать себя эмоционально, и даже если вы разорвете отношения, это все еще сложный процесс.

Так как же можно «любезно» расстаться с кем-то?

Исследование, проведенное Спречером и его коллегами, показало, что следующие стратегии позволили расстаться с большим сочувствием и позитивом:

• Сказать партнеру, что он не сожалеет о времени, проведенном вместе в отношениях
• Честно передать будущие пожелания партнеру
• Личное устное объяснение причин расставания
• Подчеркивание хороших вещей, полученных от отношений в прошлом
• Попытка не уйти на грустной ноте
• Не обвиняйте и не задевайте их чувства
• Убедить партнера, что расставание было лучше для обеих сторон

Исследование пришло к выводу, что если вам нужно разорвать отношения, лучше всего сделать это позитивно и открыто.

10) Поговорите о том, как это будет происходить

Если вы можете начать разговор, и ваш партнер ведет себя дружелюбно на протяжении всей ситуации, вам нужно поговорить о том, как будет происходить ваше расставание.

Кто выедет? Когда это произойдет?

Если речь идет о детях, вам нужно будет подумать о том, как вы будете воспитывать детей, и есть ли такая возможность.

Да, ты расстаешься с тем, кого больше не любишь.

И да, хреновая ситуация.

Но вы должны продолжать двигаться вперед, и лучший способ сделать это — составить план действий со своим партнером.

11) Стойте на своем

Правда в том, что:

Нет сомнений, что это может быть один из самых трудных разговоров в вашей жизни. Когда вы окажетесь в центре обсуждения, вы, вероятно, также начнете сомневаться в своем решении.

Вы должны заранее решить, что не отступите. Возможно, вам не хватает убежденности в том, стоит ли вам расстаться со своим парнем или девушкой

Вспомните, почему вы хотели разорвать отношения в первую очередь, и продолжайте проявлять доброту, гарантируя, что вы проживете свою жизнь так, как хотите.

12) Позвольте им задавать вопросы

Вы можете захотеть завершить весь разговор как можно быстрее, но учтите тот факт, что у вашего партнера наверняка возникнут вопросы.

Вот где сначала поможет ясность с самим собой.

Вместо того, чтобы оправдываться, вы сможете объяснить, что именно пошло не так и когда вы разлюбили.

Лорен Соейро в Psychology Today говорит, что важно

«слушать другого человека, не защищая себя. Выслушайте своего партнера. Отвечайте на любые вопросы так честно, как только сможете».

Это предотвратит появление вопросов в будущем и может дать вашему партнеру ясность, которая ему нужна, чтобы двигаться дальше.

13) Не будь злым

Если тебе не терпится начать новую жизнь, или ты полностью подавлен и расстроен тем, что твои отношения не сложились, это не повод быть злым.

Что еще более важно:

Ваш партнер не заслуживает того, чтобы страдать от вашего разочарования, особенно с учетом того, что сейчас ему нужно вылечить свое горе.

Гай Винч, нью-йоркский психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце», рассказал Time, что: накопившиеся обиды».

В конце концов, перечисление всех неприятностей непродуктивно и только продлит и без того болезненный разговор.

14) Разрешите все существующие между вами проблемы

Так что, хотя вы не хотите сваливать на все обиды и раздражения, которые вы испытали в отношениях, вы должны очистить воздух от серьезных проблем.

Определите области, где вы могли уйти из-за недопонимания или где что-то особенно обидное произошло во время ваших отношений, и найдите время, чтобы извиниться (или объяснить свою боль).

Если вы сможете это сделать, у вас будет шанс остаться вежливыми друг с другом.

15) Не пытайтесь заставить их чувствовать себя лучше

Они плачут, вам плохо, одно ведет к другому, и у вас интенсивный, эмоциональный секс при расставании.

Все просто — не делай этого. Вы только продлите их страдания и даже дадите им ложную надежду на то, что вы все еще питаете к ним чувства.

Точно так же не ваша работа утешать их, как бы жестоко это ни звучало. Вы можете быть сочувствующими, добрыми в своих словах, даже утешать их, обнимая их, но в конечном итоге им нужно искать поддержки у своих друзей.

После расставания

16) Проведите некоторое время врозь

После расставания очень важно провести время врозь.

Обе ваши эмоции сырые, вы чувствуете себя уязвимым и, вероятно, обиженным, и напряжение может возрасти.

Объясните, что если вы мало общаетесь, это не потому, что вы больше не заботитесь о них, а чтобы помочь процессу выздоровления.

В конце концов, нужно успеть зализать раны и снова прийти в себя.

17) Спросите, возможна ли еще дружба

То, что вы расстались, не означает, что вы не сможете быть друзьями в будущем. То, что вы больше не любите его как партнера, не означает, что вы не можете любить его как друга.

Вы можете все еще любить их, но не любить.

Но поскольку сразу стать лучшими друзьями может помешать процессу продвижения вперед, всегда полезно подождать некоторое время, прежде чем встать на путь дружбы.

Когда вы оба пойдете дальше и сможете поддерживать дружеские отношения, тогда вы сможете начать восстанавливать дружбу.

18) Сохраняйте оптимизм в отношении будущего

Несмотря на то, что это был ваш выбор, прекратить отношения, это нормально — быть немного подавленным и грустным после этого.

Вы расстались с кем-то, кого больше не любите, но это не значит, что вы все еще не заботитесь о нем или не беспокоитесь о его чувствах.

Важно:

Вы все еще должны сохранять позитивный настрой на будущее.

Со временем они будут двигаться дальше, вы снова возьмете свою жизнь в свои руки и перестроите ее, и, как всегда, появятся новые возможности.

19) Держите дверь для общения открытой

И, как мы упоминали о том, чтобы остаться друзьями (или предложить идею этого), вы можете сообщить своему партнеру, что только потому, что вы расстались, не означает, что вы можете не оставайся на связи.

Иногда худшая часть расставания — это ощущение, что ты потерял невероятно важного человека в своей жизни.

Но кто сказал, что это должна быть полная потеря?

Романтическая любовь, которую вы питали к ним, ушла, но это не значит, что вы больше не можете быть рядом друг с другом.

Но — и это важно — вы не несете за них ответственности.

Вы не их терапевт, вы не можете круглосуточно отвечать на звонки, и вы больше не обязаны относиться к ним как к приоритету в своей жизни.

Итак, этот пункт лучше всего сделать, когда у вас обоих будет время двигаться дальше и завершить отношения.

20) Окружите себя хорошими друзьями

Независимо от того, почему вы расстались со своим партнером, вам понадобится поддержка друзей и семьи.

Вы знаете, что больше не влюблены, но все еще можете скучать по ним, чувствовать себя одиноким или даже потерянным в жизни.

В конце концов, вы провели последние несколько лет, строя свою жизнь с кем-то, и теперь пришло время выйти и заново определить, кто вы есть как личность.

Друзья и семья могут стать прекрасным напоминанием о том, кем вы были раньше и кем хотите быть сейчас, когда впереди вас ждет новый жизненный путь.

 21) Не поддавайтесь искушению позвонить своему бывшему от скуки или одиночества

Давайте будем честными, мы все думали о том, чтобы позвонить бывшему, даже если знаем, что это не принесет ни нам, ни им никакой пользы.

Но одиночество, воспоминания о веселых временах и особых случаях, таких как День святого Валентина или Рождество, могут заставить нас таинственным образом забыть о недостатке любви и снять трубку.

Поэтому, чтобы избежать этого, попробуйте сосредоточиться на перестройке своей жизни:

• Вернитесь к старым увлечениям или освойте новые
• Найдите время, чтобы исследовать свой район, найти новые заведения, которые не напоминают вам о вашем бывшем
• Проведите время с друзьями и семьей
• Изучите новый навык, чтобы занять себя
• Инвестируйте в свое здоровье, изучайте новые рецепты или занимайтесь спортом или медитацией

Чем больше вы вкладываете в себя, тем меньше вы будете тратить на размышления о том, правильно вы поступили или нет, потому что, к сожалению, одиночество имеет привычку пересматривать наши решения.

22) Используйте это время, чтобы подумать и по-настоящему двигаться вперед

Пережить расставание тяжело, но быть тем, кто оставит его, может быть не менее тревожно.

Вы можете цепляться за чувство вины за то, что ваши чувства изменились, или вам может казаться, что некоторые аспекты ваших отношений причиняют вам глубокую боль.

Подумайте об этом так:

Вместо того, чтобы рассматривать ваши отношения и разрыв как полный кошмар, который вы бы предпочли забыть, подумайте о том, что произошло, и о том, что вы узнали из всего этого опыта.

Используйте это, чтобы дать себе возможность стать лучше в будущих отношениях или высматривать красные флажки, прежде чем вы будете слишком вовлечены.

Суть

Теперь, когда у вас есть план расставания, составленный от начала до конца, давайте рассмотрим важный момент:

Вы неплохой человек, если хотите жить дальше.

Я не могу не подчеркнуть этого достаточно, и в основном потому, что мне жаль, что кто-то не сказал мне то же самое, когда я расстался со своим бывшим!

У всех нас есть право на счастье и любовь, и если вы больше не чувствуете этой связи со своим партнером, вы не обязаны оставаться с ним только для того, чтобы он был счастлив.

В конце концов, отпустив их, они могут найти того, кто будет искренне любить и лелеять их.

Возьмем для примера мою ситуацию — через несколько лет после того, как мои отношения закончились (в течение которых он утверждал, что никогда не уйдет), я узнал от друга, что он женат и у него родился ребенок.

Самое главное:

Он был счастлив. И я тоже.

Итак, как только вы наберетесь смелости, чтобы начать расставание, напомните себе, что независимо от того, насколько это болезненно, время — великий целитель, и вы не плохой парень, оставшийся верным себе и твои чувства.

Как расстаться с тем, кого больше не любишь?

Нет простого способа сказать: «Я тебя больше не люблю», но есть добрые и нежные способы расстаться с тем, кого ты когда-то любил. Эти семь советов помогут вам быть честными и сострадательными к тому, кого вы не любите так, как раньше.

«Когда мой парень перестал мне звонить и писать сообщения, я, к своему удивлению, поняла, что на самом деле я не особо забочусь о нем», — сказала Джоджо о 5 действиях, которые нужно делать, когда твой парень перестает писать тебе сообщения. «Он был скорее привычкой в ​​моей жизни, а не тем, с кем я хотела бы провести остаток своей жизни. Поэтому, когда он перестал контактировать со мной так часто, как раньше, мне сначала было больно, но потом я почувствовал облегчение. Мне пришлось придумать, как расстаться с ним, потому что я поняла, что больше его не люблю. Думаю, он понял, что и меня больше не любит, но не знал, как расстаться со мной. Нам нужно больше статей о том, как расстаться, не разрушая чью-то жизнь или самооценку».

Это правда. Нам нужно больше помощи, информации и статей о разрыве и разрыве отношений с любовью, добротой и состраданием. Также важно помнить, что расставание причиняет глубокую боль, особенно если вы говорите своему партнеру, что больше его не любите. Вы не можете не причинить боль человеку, которого оставляете.

Помогает, когда человек, которого ты больше не любишь, знает о проблемах в отношениях. Расставаться все равно будет больно — и вы оба будете оплакивать потерю, — но в глубине души вы знаете, что лучше отпустить.

Но то, что вы знаете, что это правильно, не означает, что это будет легко.

Как расстаться с кем-то, кого вы когда-то любили

Есть вещи, которые мы не хотим, но должны принять, вещи, которые мы не хотим знать, но должны узнать, и люди, без которых мы не можем жить но надо отпустить.

1. Смиритесь со своим чувством вины или «плохим» чувством вины из-за желания расстаться

Иногда мы остаемся в мертвых, нездоровых или даже оскорбительных отношениях еще долго после того, как знаем, что должны расстаться. Почему? По миллиону разных причин! Одна большая из них заключается в том, что мы чувствуем себя плохо или виноватыми после того, как «бросили» мужчину, которого когда-то любили. Женщины часто чувствуют потребность заботиться о людях, в том числе о мужчинах, и последнее, что мы хотим сделать, это причинить им боль. Мы забываем, что на самом деле причиняем им больше вреда, если остаемся в отношениях из чувства долга или вины.

Нет ничего плохого или эгоистичного в желании расстаться с кем-то, кого ты больше не любишь. Это ужасно, но это не неправильно . Не позволяйте себе переполняться чувством вины или ненависти к себе и не сомневайтесь в своем решении прекратить отношения. Ваше совместное время подошло к концу.

2. Примите тот факт, что нет простого способа расстаться

Правда в том, что вы мало что можете сделать, чтобы облегчить боль расставания. Больно быть отвергнутым, независимо от причины разрыва. И трудно отпустить отношения — особенно если это ваша первая любовь — особенно когда вы когда-то любили его. Вы отдали ему свое сердце, разум, душу и тело… и разорвать эти отношения нелегко. Даже когда вы знаете, что это правильно, трудно расстаться с тем, кого вы когда-то любили.

Итак, первое, что нужно сделать, это признать и признать, что это трудно сделать. Вам грустно, страшно, неловко или ужасно, когда вы говорите, что все кончено? Будьте честны с человеком, с которым расстаетесь. «Я не знаю, как это сказать, потому что это одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал, но есть кое-что, что вам нужно знать».

3. Имейте смелость попрощаться лицом к лицу

Человек, с которым вы расстаетесь, заслуживает прощания лицом к лицу и, возможно, даже обсуждения того, почему ваши отношения закончились. Закрытие так важно, как для вас, так и для вашего парня. Не используйте электронную почту, голосовую почту или текстовые сообщения (или Twitter, Facebook или YouTube), чтобы разорвать любовные отношения, даже если вы вместе всего несколько недель или месяцев.

И расставание с кем-то, и расставание с болью, но по-разному. Если вы застряли в любовных отношениях, потому что боитесь или не хотите расставаться, вы должны не оставаться в отношениях дольше, чем это необходимо. Вы просто продлеваете боль и себе, и своему парню.

Прочтите  Как расстаться с кем угодно: отпустите друзей, семью и всех, кто находится между вами  если вы боитесь или беспокоитесь о расставании. Не прибегайте к текстовым сообщениям или сообщениям электронной почты — и не просто игнорируйте своего бывшего! Обратитесь за помощью, если вы не знаете, как расстаться с кем-то, кого вы больше не любите.

В этой книге эксперт по отношениям Джейми Ваксман предлагает идеальное руководство по каждому этапу расставания с кем-то, кого вы не любите. Она сосредотачивается на неромантических разрывах, но ее советы помогут любому закончить отношения любого типа. Она предлагает стратегии отказа от друга, члена семьи, сообщества или даже прежней версии себя.

4. Тщательно выбирайте время и место.

Худшее время для расставания с любимым человеком — перед Днем святого Валентина, после семейных похорон, в канун Нового года, на крупных общественных мероприятиях, а также непосредственно перед или после дня рождения. Конечно, никогда не бывает идеального времени или места для расставания, но некоторые моменты, безусловно, лучше, чем другие.

Поскольку вы инициатор расставания, у вас есть преимущество, поскольку вы уже отключились от него. Вы уже начали отдаляться эмоционально и физически; вашему бывшему, возможно, нужно наверстать упущенное. Он будет чувствовать себя потрясенным, растерянным и убитым горем. Он не поймет, как ты можешь быть такой холодной и бессердечной — но ты не такая! Вы только что начали двигаться дальше в своем сердце, разуме и душе.

Чтобы узнать больше о психологическом и эмоциональном опыте размышлений о том, как расстаться с кем-то, кого вы больше не любите, прочитайте «6 вещей, которые вам нужно знать о расставании после разрыва».

5. Начните «разговор» с позитивной ноты

Что вы любите, цените или уважаете в человеке, с которым расстаетесь? Какие части отношений работали хорошо? Это не избавит вас от всей боли расставания, но ваш партнер вспомнит об этом позже и, возможно, почувствует себя немного лучше.

Скорее всего, человек, с которым вы расстаетесь, позже проиграет ваш разговор в своей голове, и поэтому важно дать ему положительный отзыв.

Чем дольше вы остаетесь в отношениях, которые нездоровы или вредны для вас, тем труднее расстаться с тем, кого вы когда-то любили. Если у вас роман, прочитайте «Как расстаться с женатым мужчиной и исцелить свое сердце». Вам может быть особенно полезно прочитать комментарии, потому что вы встретите много женщин, которые хотели бы давно расстаться со своими любовными партнерами.

6. Честно признайтесь, почему вы расстаетесь

Это самая трудная часть расставания с кем-то, даже если вы его больше не любите. Честность требует мужества и такта, но это лучший «подарок на расставание», который вы можете сделать. Прежде чем сесть и поговорить, найдите время, чтобы спланировать, что вы скажете и как вы это скажете. Не откладывайте этот разговор — и не откладывайте планирование и подготовку к разговору о расставании! Чем дольше вы избегаете этого, тем тяжелее будет расставание.

Подумайте о причинах, по которым вы хотите разорвать отношения, о чертах характера вашего партнера и о том, насколько он контролирует ситуацию. Один из лучших способов сосредоточиться на хороших сторонах ваших отношений — написать «некролог отношений» или наследие. Сосредоточение внимания на хороших воспоминаниях и любви, которую вы разделили, может помочь вам попрощаться. Это может даже помочь вам расстаться с любимым человеком, не разбив ему сердце.

Не прижимай прошлое к груди так сильно, чтобы твои руки были слишком заняты, чтобы обнять настоящее.

7. Позвольте своему парню поделиться своими мыслями и чувствами

Прекращение любовных отношений может сопровождаться гневом, слезами, горечью или вообще не реагировать! Чтобы сказать, что «наши отношения закончились», нужно позволить вашему партнеру поделиться чувствами и эмоциями. Помните, что первоначальная реакция может быть неловкой (даже пугающей и болезненной!), но вскоре она пройдет… и вы оба сможете спокойно говорить. Вскоре вы оба окажетесь на стадии «отпускания».

Важно закончить «разговор» такими словами, как «Я понимаю, что ты зол и обижен. Я тоже не хотел, чтобы наши отношения складывались именно так. Прости, что причинил тебе боль». Помните, что человек, с которым вы расстались, растерян, обижен, шокирован и, возможно, зол. Позвольте ему сказать то, что ему нужно, и не позволяйте его мнению о вас или ваших отношениях влиять на ваше отношение к себе. Ему больно, и он может говорить вещи, которые не имеет в виду.

Помогите отпустить кого-то, кого вы любите

Я написал Как отпустить кого-то, кого вы любите: мощные секреты и практические методы исцеления вашего сердца , чтобы помочь вам справиться с потерей отношений. Больно отпускать того, кого любишь, даже если ты больше не «влюблен». Боль расставания затрагивает каждую часть вашей жизни: повседневную жизнь, работу, семейные отношения, друзей, надежды и мечты о будущем и даже ваши финансовые планы.

Чтобы написать эту электронную книгу, я взял интервью у лайф-коучей, консультантов и коучей по вопросам отпускания. Я знаю, как шокирует, сбивает с толку и душераздирающе разрывает отношения! Это разрушительно — и это меняет то, как вы видите себя. Научиться отпускать того, кого любишь, значит заново открыть для себя то, кем ты был создан быть.

Чтобы получить дополнительную помощь при расставании, прочтите статью «Как принять расставание, которого вы не хотели?»

*

Поделиться этой статьей

Как расстаться с кем-то в любой ситуации

Как ни крути, а расставаться тяжело. Это верно, даже если все заканчивается относительно хорошо.

Одна из самых сложных частей расставания — просто понять, как это сделать. Должны ли вы объяснить свои рассуждения или избавить их от деталей? Что, если есть дополнительная сложность совместной жизни?

Ознакомьтесь с советами, которые помогут упростить процесс в различных сценариях.

Иногда вам придется расстаться с тем, кого вы все еще любите. Это может быть невероятно сложно, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить задачу всем участникам.

Приготовьтесь к сильным эмоциям с обеих сторон

Легко увлечься мыслями о том, как свести к минимуму боль другого человека во время расставания, особенно если вы все еще любите его.

Не менее важно подумать о том, как вы будете себя чувствовать после этого. Когда все закончится, может появиться элемент облегчения, но вы также можете почувствовать грусть или горе. Предупредите близких друзей и родственников, что в ближайшие дни вам может понадобиться дополнительная поддержка.

Есть план по освобождению места

Может показаться естественным оставаться рядом с тем, кого вы все еще любите, даже после разрыва. Но, как правило, лучше создать некоторую дистанцию, хотя бы временно. Это может помочь вам обоим смириться с окончанием отношений, справиться с трудными эмоциями и начать процесс исцеления.

Кэтрин Паркер, LMFTA, рекомендует установить бесконтактные временные рамки. «Я рекомендую от 1 до 3 месяцев», — говорит она. «Это дает каждому вовлеченному человеку время, чтобы разобраться в своих чувствах, сосредоточиться на себе и не попасть в цикл реагирования на чувства другого человека по поводу разрыва».

Если речь идет о детях, вам, возможно, придется время от времени общаться, но придерживайтесь только детских тем.

Установите четкие границы

После расставания установите границы и убедитесь, что вы оба их понимаете.

Границы будут зависеть от вашей ситуации, но могут включать такие вещи, как согласие:

• не звонить и не отправлять текстовые сообщения друг другу
• проводить время в больших группах общих друзей, но не один на один
• не комментировать друг друга сообщения в социальных сетях

Избегайте соблазна нарушить эти границы, даже если это кажется безобидным. Движение вперед и назад только продлит процесс и сделает его более болезненным.

Расставание с партнером, сожителем, сопряжено с рядом проблем.

Подготовьте план переезда

Как только вы поймете, что хотите расстаться, найдите время, чтобы решить, куда вы пойдете сразу после этого, чтобы дать партнеру пространство для обдумывания.

Подумайте о том, чтобы связаться с друзьями и семьей или забронировать номер в отеле, по крайней мере, на ближайшие несколько ночей.

Кто останется?

Это может быть сложно. В идеале вы оба переходите в новые места, где вы можете начать все заново, но это не всегда возможно.

Если вы и ваш партнер вместе подписали договор об аренде дома или квартиры, вам необходимо поговорить со своим агентом по аренде, чтобы узнать о дальнейших действиях. Кому-то из вас может понадобиться взять на себя аренду.

В противном случае выезжает лицо, чье имя не указано в договоре аренды, хотя конкретные обстоятельства могут различаться.

Если можете, постарайтесь заранее выяснить, какие есть варианты, чтобы снять стресс с другого человека.

Установите график переезда

Переезд из общего дома после расставания может вызвать сильный стресс и бурные эмоции. Если вы назначите определенное время для сбора вещей, вам будет немного легче. Если у вас разные графики работы, один из вас может прийти, пока другой человек на работе.

Может потребоваться немного усилий, чтобы договориться о времени, но старайтесь сохранять спокойствие, даже если вам кажется, что это неразумно или сложно. Если они не согласятся уйти, приведите надежного друга или члена семьи, который может обеспечить нейтральное, но поддерживающее присутствие.

Обсудите общих домашних животных

Если вы завели домашнее животное во время ваших отношений, у вас могут возникнуть разногласия по поводу того, кто его держит. Это может показаться немного экстремальным, но одним из возможных решений является разделение опеки над домашним животным.

Конечно, возможность этого зависит от животного. Собака или рептилия в террариуме могут легко перемещаться между двумя домами в одном городе. Однако кошки — это отдельная история. Они имеют тенденцию быть территориальными и с трудом приспосабливаются к новому окружению.

Если речь идет о кошке, спросите:

• Где кошке будет наиболее комфортно?
• Кошка предпочитает одного из нас?
• Я действительно хочу кота или просто не хочу, чтобы он был у них?

Честно ответив на эти вопросы, вы сможете решить, с кем должна жить кошка. Если вы закончите отношения как друзья или в хороших отношениях, вы всегда можете предложить посидеть с кошкой или посетить в будущем.

Попробуй убрать эмоции

Во время тяжелого расставания вам может быть трудно отбросить эмоции, когда вы решаете вопросы логистики переезда, разделения имущества и всего остального.

Но сохранение спокойствия может привести к лучшим результатам для вас обоих. Ситуация может быть неловкой, но постарайтесь справиться с ней вежливо и профессионально.

Если речь идет о детях

Если у одного из вас или у вас обоих есть дети в доме, важно предоставить им честную и соответствующую возрасту информацию о том, что происходит. Не нужно вдаваться в подробности, но постарайтесь не лгать.

Будьте готовы рассказать им, как изменится жизненная ситуация. Вы и ваш партнер должны заранее решить, будут ли у лица, не являющегося родителем, какие-либо дальнейшие контакты.

Если оба партнера помогают ухаживать за детьми, независимо от того, кто является родителем, вам обоим может быть полезно поговорить с детьми, достаточно взрослыми, чтобы понять, что происходит. Дети формируют тесные связи со своими опекунами, поэтому они могут очень расстроиться, если кто-то внезапно выпадет из поля зрения без объяснения причин.

Прежде всего, не ведите разговор о расставании в присутствии детей. Если они не могут выйти из дома для этого, подождите, пока они заснут, а затем тихо поговорите в отдельной комнате.

Расставание с партнером на расстоянии не слишком отличается от расставания с кем-либо еще, как только вы начинаете разговор. Но вы можете рассмотреть несколько дополнительных деталей, прежде чем начать этот разговор.

Выбирайте метод с умом

Как правило, разговор с глазу на глаз — самый уважительный способ расстаться с кем-то. Если ваш партнер живет в нескольких городах, штатах или странах и личный разговор потребует значительного времени или денег, возможно, вы не сможете этого сделать.

Вам следует избегать электронной почты или текстовых сообщений, но телефон или видеочат могут быть хорошим вариантом для прекращения отношений на расстоянии.

Не ждите слишком долго

Будете ли вы ждать расставания или нет, зависит от вашей ситуации. Если вы уже договорились о визите, вы можете подождать и поговорить о расставании лично.

Подумайте, справедливо ли это по отношению к другому человеку. Например, если вы собираетесь их увидеть, вы можете запланировать уйти в тот же день после разговора. Но если они придут к вам, они будут одни, возможно, без непосредственной дороги домой.

Не ждите расставания, если вы знаете, что другой человек планирует изменить свое положение (например, бросить работу и переехать ближе к вам) в зависимости от ваших отношений.

Предупредите

Это может помочь подготовить другого человека к разговору о расставании. Это может быть просто текстовое сообщение: «Привет, у меня есть кое-что серьезное, о чем я хотел бы поговорить. Есть подходящее время, когда ты можешь немного поговорить?»

По крайней мере, выберите время, когда вы оба можете уделить внимание серьезному разговору. Другими словами, избегайте расставания с быстрым звонком по дороге на встречу.

Это нормально — хотеть остаться друзьями с партнером после расставания. Может быть, вы начинали как хорошие друзья и не хотите терять все, что у вас есть, только потому, что романтическая сторона не сработала.

Исследование, проведенное в 2011 году с участием 131 участника, показало, что люди, которые испытывают большее удовлетворение от отношений до расставания, с большей вероятностью останутся друзьями после разрыва.

Авторы определили несколько других факторов, повышающих ваши шансы:

• вы были друзьями до романтических отношений
• вы оба хотели расстаться
• ваши общие друзья поддерживают дружбу
• вы оба хотите работать над поддержанием дружбы человек не хочет оставаться друзьями, важно уважать это и давать им пространство. Уважение их границ только увеличит шансы на то, что однажды вы станете друзьями.

  Полиаморные расставания создают некоторые дополнительные проблемы, поскольку затрагивают несколько человек. Хотя многие из тех же советов применимы, есть несколько других вещей, которые следует учитывать.

  Расставание с одним партнером

  Если другие ваши партнеры были в дружеских или интимных отношениях с вашим бывшим партнером, разрыв может иметь далеко идущие последствия.

  Вы должны не только самостоятельно пережить расставание, но и потенциально разобраться в том, что произошло, и в чувствах, связанных с каждым из ваших партнеров.

  В любой ситуации важно открытое общение.

  При разговоре с другим партнером старайтесь избегать:

  • разговоров только о расставании
  • говорить негативные вещи о своем бывшем партнере
  • говорить другим партнерам, что им не следует проводить время с вашим бывшим партнером
  • делиться ненужными подробностями с партнерами, которые дружат с вашим бывшим партнером или связаны с ним преданная группа

    То, как вы справитесь с разрывом полных отношений, а не только с одним партнером, может зависеть от ваших причин.

    Если полиамория вам не подходит, но вы все еще чувствуете близость со своими партнерами, возможно, вы сможете сохранить дружбу. Но если отношения связаны с нечестностью, манипулированием, насилием или неэтичным поведением, вероятно, лучше всего полностью порвать со всеми участниками.

    Нет никаких причин, по которым вы не можете продолжать встречаться с партнерами, которые не вели себя проблемным или вредным образом, но если групповая динамика сохраняется, поддерживать дружеские отношения только с одним партнером может быть непросто.

    Для получения дополнительной поддержки на протяжении всего процесса подумайте о поиске местных полигрупп или политерапевта.

    Если вы думаете, что ваш партнер может причинить вам боль, когда вы попытаетесь расстаться, важно принять меры для вашей безопасности.

    Привлекать других людей

    Расскажите своим близким о своем плане расстаться с партнером. При необходимости храните одежду и важные вещи у людей, которым вы доверяете, на случай, если вам придется уйти в спешке.

    Попробуйте поговорить о расставании в общественном месте. Если вы не можете этого сделать, возьмите с собой кого-то, кому вы доверяете. Это также один из тех редких случаев, когда телефонный звонок или сообщение может быть более уместным, чем разговор лицом к лицу.

    Спланируйте и подготовьтесь

    Ради вашей собственной безопасности лучше прекратить оскорбительные отношения как можно скорее. Но если вы не можете уйти сразу, используйте время для планирования и подготовки. Ведите безопасный журнал случаев жестокого обращения, по возможности с фотографиями. Соберите важные документы и храните их в надежном месте.

    Если у вас есть дети, вовлеките их в свой план безопасности. Практика с детьми, которые достаточно взрослые, чтобы понять. Если возможно, отведите их в безопасное место, прежде чем затевать разговор о расставании.

    Придерживайтесь своего решения

    Жестокий партнер может попытаться манипулировать вами или контролировать вас во время процесса расставания. Они могут уверять вас, что любят вас, и обещают измениться. Конечно, люди могут измениться, но если вы приняли решение разорвать отношения, вы, вероятно, сделали это по уважительной причине.

    Вы можете скучать по ним после расставания, даже если они были оскорбительными. Возможно, вы даже задаетесь вопросом, правильный ли вы сделали выбор. Эти чувства нормальны, но они могут вызывать стресс. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту или адвокату за помощью на этом переходном этапе.

    Ресурсы

    Эти ресурсы предоставляют информацию о безопасности и юридическую информацию, инструменты планирования и поддержку в чате:

    • LoveIsRespect
    • Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия

    Некоторые люди остаются в отношениях еще долгое время после того, как приняли решение уйти, потому что опасаются, что их партнер может плохо отреагировать, испытать сильный эмоциональный стресс или причинить себе вред.

    Хотя забота о безопасности вашего партнера не обязательно плоха, вы должны сделать лучший выбор для своей жизни.

    Позвоните в службу поддержки

    «Составьте план безопасности с одним из друзей или членов семьи вашего партнера», — предлагает Паркер. Этот человек может остаться с вашим партнером после расставания и предлагать поддержку, пока не пройдет кризисная точка.

    Организовать помощь

    «Скажите им, что если они угрожают причинить себе вред, вы позвоните по номеру 911, — продолжает Паркер, — но что вы все равно не сойдетесь с ними».

    Если ваш партнер посещает психотерапевта, предложите ему обратиться за поддержкой. Вы также можете позвонить, чтобы сообщить терапевту о ситуации вашего партнера, если он сам не позвонит.

    Серьезно отнеситесь к партнеру и при необходимости позовите на помощь. Попросите кого-нибудь остаться с ними, чтобы они не оставались одни. Но доведите до конца свое намерение расстаться.

    «Не позволяйте им использовать угрозы членовредительства или самоубийства, чтобы заставить вас остаться в отношениях», — говорит Паркер. «Помните, что в конечном итоге вы несете ответственность за свои действия и выбор, а они — за свои. Ваш уход не причинит им вреда.

    Даже если вы сделаете все приготовления в мире, все равно может быть трудно подобрать слова, когда вы столкнетесь со своим будущим бывшим. Вот несколько советов, о которых следует помнить.

    Разберитесь в своих мыслях и заранее спланируйте, что вы хотите сказать. Если это поможет, притворитесь, что разговариваете с кем-то, кому вы доверяете, или просто потренируйтесь произносить слова вслух про себя.

    Прежде всего, стремитесь к тому, чтобы все было ясно и просто, но без излишнего негатива. Если вам неудобно вдаваться в подробности, вы можете сказать что-то вроде: «Мы несовместимы в долгосрочной перспективе» или «Наши личности плохо сочетаются в романтических отношениях».

    Обратите внимание, однако, что предоставление более подробных причин может помочь другому человеку решить любые проблемы, которые вы заметили в ваших отношениях.

    Например, вы можете сказать: «Меня очень расстраивает, что вы никогда не приходите вовремя и не выполняете то, что обещали сделать. Из-за этого я чувствую, что не могу доверять ничему, что ты говоришь.

    Пример разговора

    То, что именно вы говорите, может зависеть от того, почему вы хотите расстаться, но эти фразы могут дать вам некоторые идеи:

    • Вы можете начать со слов «Я хотел бы поговорить о чем-то серьезном» или — У тебя есть время поговорить?
    • Тогда вы можете сказать что-то вроде: «Я действительно забочусь о тебе, и я боролся с этим решением, но наши отношения больше не работают для меня».
    • Назовите несколько основных причин, по которым отношения больше не работают.
    • Четко скажите: «Я хочу расстаться», «Эти отношения закончились» или аналогичную фразу, которая точно расскажет вашему партнеру, что происходит.
    • Будьте искренними и избегайте фраз вроде: «Это не ты; это я.»

    То, что вы не делаете во время расставания, может быть столь же важным, как и то, что вы решили делать. Хотя каждое расставание индивидуально, есть несколько вещей, которые почти всегда являются плохой идеей.

    Трансляция расставания на Facebook

    Развитие социальных сетей добавило новый уровень сложности к расставанию.

    Не поддавайтесь желанию говорить негативные вещи о бывшем партнере после расставания. Если вам нужно выговориться, сохраните это для личных бесед с друзьями и семьей.

    Проверка их

    Заманчиво посмотреть, что задумал бывший партнер, но не ходите и не проезжайте мимо их дома или заезжайте к ним на работу, если у вас нет уважительной причины и вы не договорились с ними. Если они чувствуют, что их преследуют или им угрожают, они могут подать заявление в полицию.

    Если вы договорились не разговаривать, не инициируйте контакт до истечения времени, на которое вы согласились. Если вас беспокоит их эмоциональное состояние, попросите общего друга или кого-то еще проверить их.

    У вас могут быть благие намерения, но, возможно, известие от вас может свести на нет любой их прогресс.

    Обвинение или критика

    Если у вас есть общие друзья, не обвиняйте бывшего партнера в расставании, не критикуйте его или его поведение и не говорите ничего злобного или неприятного. Если они обманули или сделали что-то обидное, вы можете злиться и расстраиваться еще долго после разрыва с ними.

    Эти чувства имеют место быть, но постарайтесь продуктивно о них рассказать. Это может помочь вам сохранить взаимную дружбу, но также может принести пользу вашему выздоровлению и эмоциональному здоровью.

    Привидение

    Может возникнуть соблазн молча разорвать отношения, особенно если вы не были вместе очень долго.