Как расслабиться в ванной: что нужно, чтобы расслабиться в ванне?

Содержание

что нужно, чтобы расслабиться в ванне? – Вдохновение

Делимся секретами расслабления и восстановления сил на любой вкус.

Ванная комната является поистине сакральным местом в любом доме — там мы не только смываем с себя уличную грязь и пыль, но и восстанавливаем физические и, что более важно, душевные силы. Кроме того, поскольку ванная — отдельная комната, в больших семьях это порой единственная возможность побыть наедине с собой. Квартблог побродил по разным женским форумам и узнал, какие идеи расслабления есть у современных женщин. Выбирайте подходящую именно вам!

Приятное с полезным

Ванны красоты принимала еще Клеопатра — судя по количеству ее поклонников, действовали они прекрасно. При правильной температуре воды и сочетании компонентов подобная ванна может сравниться с посещением спа-салона, кроме того, это отличный метод отрешиться от всех забот. Самой простой вариант — просто добавить в наполненную ванну несколько капель любимого эфирного масла, однако есть и более интересные варианты.

«Пачка соли морской в аптеке и пачка соды. Это нереальный релакс! Если ещё сами себе сделаете массаж под водой и предварительно выпьете воды чистой… 1-1,5 кг точно уйдёт, а релакс просто как после кедровой бочки. Лежу много, я ленивая)))». — Аноним

«Я делала ванну Клеопатры с овсяными хлопьями. У меня сухая кожа, на ней постоянно появляются пятна, поэтому я и выбрала этот рецепт. Мне понравилось то, что цвет кожи стал нежно-розовым, а сухость прошла. А еще от нее идет такой аромат, что сразу улучшается настроение и уходит тревога». — КсюняАшина

«Я принимаю душ перед ванной, потом набираю воду и пену, конечно, добавляю и потом лежу чистая и балдею. Хвойные ванны хорошо помогают от усталости, иногда вместе с пеной я добавляю немного лавандового масла. Красота! Вечер перед сном после тяжелого дня полежать в ванне, попить ромашковый чай и завалиться спать — это счастье. Маленькое, но счастье». — Вишня

За книгой

Открою вам тайну — я из тех людей, которые любят читать в ванной комнате. И мне все равно, что страницы книг становятся влажными, а иногда и вовсе тонут в водной пучине. Удовольствие от процесса чтения не сравнимо с потерями. Как выяснилось, я совсем не одинока в своих предпочтениях!

«Та же история с совмещённым санузлом. В детстве любила забираться в шкаф, там никто не трогал, и было удобно читать. Когда в шкаф помещаться перестала, нашла другой способ отгородиться на время от мира. Закрыться в ванной с книжкой, устроиться на деревянной решётке, поставить рядом чашку горячего чая, можно еще взять с собой кота (он любит в ванной медитировать, глядя на струйку воды из-под крана) — «и мир подождёт»))»- Aleksandra

«Я просто обожаю! Когда принимаю ванну, люблю почитать, накладываю маски. Муж ходит под дверьми и каждые полчаса спрашивает, жива ли я еще там.» — Сквирилл

Атмосфера

Как выяснилось, многие любят принимать ванну не только благодаря пене или теплой воде, но и благодаря общей атмосфере, которая настраивает на позитивный лад. У каждого она, разумеется, своя, но без красивого декора и оформления не обойтись. Поход в ванную должен быть настоящим таинством!

«Так, общество четко разделилось на почитателей ванны и не любящих её. Ванна-это свой мирок. В ванной комнате можно всё сделать красиво, мерцающе. Просто удивительно, ну как можно не любить валяться в ванне..» — Аноним

«Мерцающий мягкий свет с арома свечами в чистой ванной с пеной гораздо привлекательнее электрической лампы, которая освещает трусы на полотенцесушителе, кран с известковыми каплями и всякую фигню, которая у вас там стоит. Сама ванная у меня белоснежная ( пол, стены и т.д.) Так что ооочень романтично.» — Аноним

Фото: econet.ru, my-ecoshop.ru, o-vannoy.ru, vannakrasotydoma.ru, 2clickblog.ru, favim.ru

ванная комната, ванная, идеи

Как расслабиться в ванной: рецепты и методики для максимального отдыха

У вас стрессовая неделя? Горячая ванна в конце долгого, напряженного дня помогает расслабиться, снимает усталость, выводит токсины и готовит вас к хорошему сну. Есть пара способов достичь полного расслабления в ванной. Редакция wikiНow рассказала, как расслабиться в ванной максимально эффективно.

Содержимое материала

Если вы хотите расслабиться после сложного дня в горячей ванне, ознакомьтесь со следующими методами, как расслабиться в ванной.

©TesaPhotography/Рixabay

Включите радио или разместите свой портативный музыкальный проигрыватель в ванной комнате. Вы можете включить любую музыку, которую вы находите расслабляющей. Также вам может пригодиться следующая:

Джаз.
Классическая.
Инструментальные пьесы, особенно фортепиано.
Звуки природы, такие как дождь, ручьи и пение птиц.

Освещение в ванной часто бывает ярким. Если у вас болит голова, оно может заставить вас чувствовать себя еще хуже. Свечи имеют мягкое свечение и могут придать вашей ванной комнате более спокойный, расслабляющий вид. Поместите их в ванной комнате, где они не упадут.

Если вы беспокоитесь об использовании настоящих свечей, подумайте об использовании на батарейках. Многие из новых моделей имеют мягкое мерцающее оранжевое свечение, как настоящие свечи. Некоторые даже с ароматом.
Вы можете также рассмотреть вопрос о покупке гималайской соляной лампы. Она имеет очень мягкое свечение и может помочь очистить воздух.

Свяжите лаванду в пучок. Добавьте петлю на конец завязок и повесьте ее на душ. Высокая температура и пар из ванны, которые будут подниматься, помогут лаванде выпустить ее замечательный, успокаивающий аромат.

Многие люди также находят эвкалипт и лимонник расслабляющими и освежающими.
Вы также можете зажечь ароматическую лампу и поставить ее рядом с ванной.

Это не только придаст вашей ванной цветовой оттенок, но и поможет сделать ее более спокойной и расслабляющей. Выбирайте растения, которые любят много влаги и мало солнечного света, например, орхидеи, плющ и филодендрон.

Филодендрону даже не нужна почва. Они могут процветать в маленькой вазе, наполненной пресной водой.
Если у вас совсем нет растений, подумайте об украшении ванной комнаты искусственными. Выберите зеленые растения типа плюща поверх цветов. Таким образом, они не будут выглядеть неуместно.

Разместите в ванной свои самые большие, самые мягкие, пушистые полотенца. Если у вас есть какое-либо с причудливым рисунком или отделкой, вытащите его. Это поможет продлить чувство расслабления.

Большие белые пушистые полотенца, в частности, напоминают спа. Курорты в целом, как правило, очень расслабляющие.
Также пригодиться мягкий пушистый халат, готовый к тому, чтобы вы могли надеть его после ванной.

Это придаст вашей ванной комнате более роскошный вид, что, в свою очередь, может сделать ваше принятие ванны более расслабляющим. Выберите несколько симпатичных стеклянных бутылок с помпами или дозаторами мыла и налейте туда жидкое мыло, шампуни и другие средства.

Если у вас есть кусок мыла, подумайте над тем, чтобы положить его на красивое блюдце.

©joe137/Рixabay

Сидя в ванне, мечтайте о том, что вам нравится делать, или о вашем последнем проекте по изготовлению поделок. Вы также можете попытаться представить, что все ваши неприятности смоются в канализацию с водой после принятия ванны.

Это сделает их очень теплыми и пушистыми, когда вы выйдите с ванный. Если у вас есть халат, подумайте и о его нагревании.

Убедитесь, что у вас есть все, что вам нужно для ванны. Мелкие неудачи в виде закончившегося шампуня могут испортить все расслабление.

Имейте в виду, однако, что очень горячая вода не самая лучшая для вашей кожи и волос, так как она может привести к их сухости. Если вы планируете принимать горячую ванну, постарайтесь чтобы она длилась не более 20 минут. Затем используйте увлажняющий крем.

Если у вас есть специальные гели для душа или средства для мытья тела, которые вы берегли для этого особого случая, сейчас самое время их использовать. Используйте скрабы для тела для удаления отмерших клеток кожи и масла для тела (после ванны) для увлажнения кожи. Если у вас нет любимых продуктов для ванны, подумайте о том, чтобы купить средства с ароматами лаванды. Лаванда часто используется во время ароматерапии, чтобы помочь снять стресс.

Подумайте о том, чтобы сделать свои собственные продукты для ванной. Ничто не сравнится с роскошью домашних банных средств. О них мы расскажем ниже.

Это не только поможет оживить кожу головы, но и поможет снять стресс. Откиньте голову назад, закройте глаза и осторожно помассируйте кожу головы кончиками пальцев.

Закройте глаза и массируйте все лицо плавными круговыми движениями. Если у вас есть отшелушивающие средства для умывания лица, сейчас самое время их использовать.

Если у вас стресс, сфокусируйтесь на массаже глаз, лбу и висках.

Релаксация не должна заканчиваться в ту минуту, когда вы выходите из ванны. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы это хорошее чувство длилось еще дольше. Вот несколько идей, с которых можно начать:

Нанесите немного масла для тела с ароматом лаванды. Это поможет закрепить влагу на вашей коже, делая ее мягкой и шелковистой. Вы можете даже массировать свою кожу, чтобы больше расслабиться.
Наденьте теплый пушистый халат после того, как вы вытритесь полотенцем.
Наслаждайтесь чашкой горячего чая с ромашкой. Если вам не нравится ромашковый чай, попробуйте любой другой травяной чай или чай без кофеина.
Вздремните или насладитесь книгой, фильмом.

Обычный прием ванны можно сделать еще более полезным и расслабляющим. Предлагаем воспользоваться рецептами релаксации от julep.

Это средство содержит экстракт ванили и эфирные масла для божественного, расслабляющего эффекта.

Ингредиенты:

1 стакан детского масла.
1/2 чашки меда.
1/2 стакана мыла или шампуня для рук (желательно без запаха).
1 столовая ложка ванильного экстракта.
Миска и пластиковая бутылка.

Приготовление:

В миску добавьте масло и оставшиеся ингредиенты, пока они хорошо не смешаются. Вылейте смесь в пластиковую бутылку. Обязательно встряхните перед тем, как использовать (ингредиенты оседают на дне).

Пить вино в ванной, конечно, приятно, но полезнее вылить бокал красного вина в воду. В такой ванне восстанавливается естественный водно-липидный баланс кожи, который способствует омоложению и похудению, а также уменьшает проявления целлюлита.

Для этого замените красное вино маслом косточек винограда, или добавьте бокал настоящего красного вина. Или вообще лучше соедините оба ингредиента: 200 мл красного вина и 3 капли масла виноградных косточек.

Перед ванной обязательно очистите кожу скрабом, сделав так называемую сухую чистку, с помощью массажной щетки для тела с натуральной щетиной

Смесь для ванны имеет удивительный запах и способствует расслаблению мышц.

Ингредиенты:

2 ½ стакана морской или гималайской соли.
½ стакана оливкового масла.
¾ стакана геля для душа.
1 пакетик мятного чая.
1 пакетик ромашкового чая.
10 капель эфирного масла.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты. Содержимое чайных пакетиков нужно высыпать. Тщательно все перемешайте, пока смесь не станет однотонной. После этого храните их в герметичной упаковке.

Эта ванна содержит несколько ингредиентов, расслабляющих тело и разум, и в основном пахнет как шоколадный коктейль.

Ингредиенты:

1 чашка гималайской соли (для травм, снятия запоров, болей в теле и спазмов).
1 чашка грубой морской соли (против бессонницы, экземы и для снижения стресса).
1 ст. несладкого какао-порошка (очищает кожу и сохраняет гидратацию).
2 чашки сухого цельного молока.
1/2 чашки кукурузного крахмала (успокаивает сухую и зудящую кожу).
1/2 чашки пищевой соды (смягчает кожу).

Приготовление:

Возьмите две стеклянные банки объемом 500 мл с крышками. В одной банке смешайте всю соль и несладкий какао-порошок. Отложите в сторону. В отдельной банке смешайте молоко, кукурузный крахмал и пищевую соду. Теперь засыпьте все в третью чистую банку (выйдет полосками).

Этого рецепта хватит для пяти ванн, и вам определенно понадобится его повторить.

Ингредиенты:

4 чашки простого овса старомодной формы.
3 столовые ложки сушеных бутонов лаванды.
1 чашка пищевой соды.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне и измельчите до очень мелкого и почти порошкового состояния (около 3 минут). Высыпьте порошок в герметичную банку или пакет и храните в прохладном и сухом месте.

Хотите много пены? Тогда этот рецепт вам точно понравиться.

Ингредиенты:

½ стакана мягкого жидкого мыла для рук или тела.
1 столовая ложка сахара или меда.
1 яичный белок.

Приготовление:

В чистой емкости смешайте ½ стакана мягкого жидкого мыла для рук или тела, 1 столовую ложку сахара или меда и 1 яичный белок. Вылейте всю смесь под проточную воду, пока вы наполняете ванну. Мед — это натуральный увлажнитель, который будет привлекать и удерживать влагу в вашей коже. Яичный белок помогает создать более прочные и продолжительные пузырьки для хорошей пушистой ванны. Для очень сухой кожи, рассмотрите добавление столовой ложки легкого масла, такого как миндаль или легкий кунжут.

Не можете провести зимний отпуск на теплых пляжах? Тогда этот мятный рецепт поможет вам насладиться релаксом дома.

Ингредиенты:

2 чашки морской соли или кошерной соли.
Свежая мята, мелко нарезанная.
Сок и цедра одного лайма.
Эфирное масло мяты.
Зеленый пищевой краситель (по желанию).

Приготовление:

В маленькую миску добавьте соль, мяту, сок лайма и цедру. Перемешайте все вместе. Затем добавьте 3-5 капель эфирного масла мяты. Вы также можете добавить 1-2 капли пищевого красителя, чтобы придать ему зеленый оттенок. Смешайте все. Добавьте 1/2 стакана соли в ванну.

Очень ароматный рецепт, который снимет усталость и поможет расслабиться.

Ингредиенты:

2 чашки любой соли.
1/2 стакана пищевой соды.
2-3 столовые ложки свежего розмарина.
6-8 капель эфирного масла лимона.
2-3 столовые ложки цедры лимона (по желанию).

Приготовление:

В миске смешайте соль и пищевую соду. Добавьте половину капель эфирного масла, перемешайте, затем добавьте оставшиеся капли. Смешайте измельченный розмарин и лимонную цедру, если вы решите использовать ее, пока полностью все не смешается. Хранить в герметичном контейнере.

Если вы ищете способ, как избавиться от токсинов, симптомов простуды и гриппа или побороть общее зимнее недомогание, то попробуйте этот рецепт.

Ингредиенты:

1/3 стакана английской соли.
1/3 стакана морской соли.
1/3 стакана пищевой соды.
3 столовые ложки молотого имбиря.
1 стакан яблочного уксуса.

Приготовление:

Смешайте сухие ингредиенты и вылейте в горячую ванну с 1 чашкой яблочного уксуса.

Если нежная кожа находится в верхней части списка ваших желаний, то этот рецепт для вас. Он включает молоко для увлажнения, мед для смягчения и розмарин для снятия раздражения.

Ингредиенты:

1 л нежирного молока.
3 ст.л. меда.
1 ст. л. морской соли.
2-3 капли масла розмарина.

Приготовление:

Для этого подогрейте один литр нежирного молока, подождите пока оно немного остынет и добавьте туда 3 ст. л. меда. Дайте эту смесь в наполненную горячую ванну. Добавьте 1 ст. л. морской соли и 2-3 капли масла розмарина.

Если вы чувствуете, что ваше тело нуждается в небольшом расслаблении и восстановлении сил, вам может понадобиться детокс-ванна. Окунитесь в нее, и вы очистите свое тело, успокоите ум и окажите дополнительную поддержку нескольким системам организма. Редакция Вlender Вabes привела 5 рецептов детокс-ванн.

Вы можете почувствовать настоящие расслабление с этим рецептом. Просто добавьте несколько капель эфирных масел и релаксация гарантирована.

Ингредиенты:

Горсть соли.
1/2 стакана пищевой соды.
10 капель эфирного масла на выбор.

Некоторые эфирные масла, которые мы предлагаем:

Лаванда — успокаивающий эффект.
Грейпфрут — поднимает настроение.
Перечная мята — снимает усталость.
Кедровое дерево — избавляет от депрессии.
Ромашки и розмарина — снимает головную боль.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты и добавьте в горячую ванну. В ванне находитесь не больше 20 минут и не чаще 1 раза в неделю.

Эта детокс-ванна помогает при таких заболеваниях, как артрит и подагра, а также во всем, что связано с воспалением.

Ингредиенты:

1-2 стакана яблочного уксуса.

Приготовление:

Добавьте уксус сразу в ванну. Посидите в ванне до 30 минут. Не удивляйтесь если начнете потеть. Обязательно выпейте после ванной воды.

Пожалуйста, помните, что имбирная ванна заставит вас обильно потеть, по крайней мере, в течение часа после нее. Поэтому надевайте плотную одежду или халат и пейте много воды после. Если у вас чувствительная кожа или склонна к аллергии, попробуйте имбирь на коже, прежде чем окунуться в ванну.

Ингредиенты:

1/2 стакана тертого имбиря.

Приготовление:

Добавьте тертый имбирь или порошок имбиря в горячую или теплую воду. Замочите на 15-20 минут. Обязательно выпейте много воды после ванны с имбирем.

Соль может сушить кожу. Поэтому вы можете добавить 10 капель глицерина в воду для ванны, чтобы уравновесить эту реакцию.

Ингредиенты:

1 стакан соли на выбор.
2 стакана соды.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты. Добавьте в ванну. Принимать не более 30 минут.

Вы можете использовать нарезанный свежий имбирь, если хотите, но мы рекомендуем положить его в чайный пакетик или что-то подобное, чтобы кусочки имбиря не плавали в вашей ванне и не засоряли слив.

Ингредиенты:

1/3 стакана морской соли.
1/3 стакана пищевой соды.
2 ст. л. молотого имбиря.
1 стакан яблочного уксуса.

Приготовление:

Смешайте все сухие ингредиенты в миске. Налейте в ванну воду и добавьте смесь. Дайте настояться и можете принимать ванну.

Снять стресс в домашних условиях

Содержание

Стресс, особенно в условиях городской жизни – явление неизбежное. Бурный ритм жизни, психологические ситуации, постоянно возникающие проблемы приводят к перенапряжению нервной системы и желанию вылить весь скопившийся негатив на окружающих.

Следует знать, что даже незначительные стрессовые ситуации негативно влияют на нервы и душевное состояние. При развитии любой критической ситуации происходит сильнейшее психологическое перенапряжение, человек начинает учащенно дышать, что приводит к дополнительному притоку кислорода к кровеносным сосудам и, следовательно, вымыванию из организма углекислого газа.

Перенапряжение мышц может спровоцировать так называемый мышечный зажим, что чревато сужением сосудов. Продолжающееся учащенное дыхание способствует ухудшению самочувствия. В таких случаях рекомендуется переходить на спокойное, медленное дыхание, что помогает нормализовать некоторые физиологические процессы организма.

Стресс – это не только источник психоэмоционального дискомфорта, но и фактор, провоцирующий развитие хронических заболеваний. Поэтому преодоление стресса является обязательным условием для сохранения здоровья.

Причины стресса

Существует множество различных причин предопределяющих развитие стрессовой ситуации. Каждый человек на один и тот же фактор реагирует по-разному. Это связано с индивидуальными особенностями организма.

Психологи выделили наиболее распространенные ситуации, вызывающие нервные перенапряжения:

взаимоотношения с окружающими, при которых возникают слишком эмоциональные состояния;
отсутствие возможности самовыражения;
материальное состояние и финансовые трудности;
серьезное заболевание или смерть близкого человека;
незапланированная смена рода деятельности или места жительства;
перегрузка на работе, длительное отсутствие отдыха;
состояние недовольства окружающей обстановкой, людьми, своим внешним видом;
длительное отсутствие положительных эмоций;
негативные внешние раздражители;
влияние на организм неблагоприятных воздействий окружающей среды.

Многие люди склонны недооценивать вред стресса на организм и не прилагают необходимые усилия для устранения причины развития негативного состояния. Причинные факторы стресса могут иметь позитивные и негативные стороны.

Существует разновидность нервного напряжения в результате положительных эмоций (эустресс). Такие состояния организма еще называют реакцией пробуждения, когда испытываемые эмоции мобилизуют к действию. Дистресс – это форма критического напряжения организма, вызывающая негативные разрушительные процессы различных органов и систем.

Эффективные способы расслабиться

Длительное пребывание в состоянии нервного перенапряжения может привести к развитию хронического стресса, что несет серьезную угрозу для здоровья. Для начала следует попытаться определить, что именно могло стать причиной такого состояния и попытаться снять стресс в домашних условиях.

Эффективные способы борьбы со стрессом:

Психотерапия. Специалист найдет проблему, оценит состояние стресса, предложит рекомендации по изменению ситуации, проконтролирует лечение.
Медитация. Помогает отключиться от окружающей обстановки, обеспечив отдых утомленному сознанию.
Йога. Помогает преодолеть напряжение нервной системы на физиологическом уровне. Сосредоточение на ощущениях собственного тела отвлекает от негативных мыслей, а специальная растяжка мышц способствует ускорению обмена веществ, что помогает в преодолении стресса.
Массаж. Один из эффективных способов расслабления, при котором происходит устранение мышечного спазма путем воздействия на нервные сплетения и активные точки.
Новые хобби. Смена привычных занятий вызывает положительные эмоции и отвлекает от ежедневных проблем.
Релаксация и отдых. Здоровый сон и полноценный отдых способствуют восстановлению организма и работоспособности.
Дыхание. Контроль дыхания будет полезен крайне эмоциональным людям. От 5 до 10 вдохов и выдохов в более спокойном ритме помогут немного стабилизировать состояние. Специальная дыхательная гимнастика по несколько минут в день избавляет от раздражительности и приступов тревоги.
Ароматерапия и успокоительные травы. Отвары и настои из лечебных трав, благоприятная атмосфера с использованием ароматических масел помогут снять стресс в домашних условиях быстро и без особых затрат.

Часто избавиться от последствий стресса для организма только корректировкой образа жизни удается не всегда. Существуют варианты борьбы с перенапряжением нервной системы с помощью специальных групп лекарственных препаратов, которые разработаны для лечения стрессов.

Иногда возникает вопрос, как снять стресс в домашних условиях мужчине? Стрессовые ситуации могут спровоцировать на совершение необдуманных поступков. Ни в коем случае не стоит снимать напряжение алкоголем, физическими перегрузками, развязыванием конфликта. Нельзя в опасном состоянии садиться за руль автомобиля. Целесообразнее ознакомиться с вариантами снятия стрессового напряжения и выбрать для себя наиболее подходящий.

Ванны для снятия стресса – современный и эффективный способ нормализации общего состояния организма. Для достижения результата необходимо использовать качественный и натуральный продукт, который содержит большое количество сульфата магния. Среди наиболее востребованных средств следует выделить соль для ванн Salt of the Earth. Речь идет о продукте высочайшего качества, который пользуется спросом среди эко-любителей, профессиональных спортсменов и дерматокосметологов.

Инструкция применения соли для ванн от стресса

Рекомендуется использовать четыре вида соли: английскую, морскую, крымскую (сакскую) и розовую (гималайскую). Их можно чередовать или же добавлять вместе в различных пропорциях. Продукты отлично дополняют друг друга и помогают справиться с проблемами, вызванными стрессовыми ситуациями: с бессонницей, мигренями и чрезмерной раздражительностью.

Перед тем как снять стресс в домашних условиях, необходимо ознакомиться с основными правилами проведения водных процедур, чтобы не навредить здоровью.

Ванны для релакса и снятия стресса должны быть проведены правильно, чтобы процедуры приносили только пользу и никакого вреда:

Температурные показатели воды. Процедуры рекомендуется начинать с температуры воды не более 36C и постепенно доводя до 38-39C. К концу курса показатели также должны снизиться до 36C. Разовые процедуры можно проводить в воде комфортной температуры.
Подготовка. За 1,5 часа до принятия ванны следует воздержаться от приема пищи и за 15 минут до процедуры следует выпить стакан воды.
Длительность проведения. Для достижения должного эффекта достаточно от 20 до 30 минут.

Совет: вода в ванной должна доходить до линии сердца. Допустимо в процессе пару раз окунуться с головой. После окончания процедуры не нужно принимать душ на протяжении 1-2 часов, чтобы не смыть «солевой плащ». Это время следует пребывать в расслабленном состоянии: выпить травяной чай или свежевыжатый сок, полежать в постели.

Завершающий этап – теплый душ, который необходим для того, чтобы смыть с кожи пот и остатки соли. Далее следует нанести на кожу увлажняющий лосьон, масло, крем или косметическое молочко.

Чтобы результат от релаксирующих ванн был стабильным, достаточно 10-15 процедур. Делать процедуру следует через день. Повторный курс – через 2-3 месяца.

Обзор товаров из ассортимента Epsom.Pro

Соль для ванны от стресса предлагает заказать интернет-магазин Epsom.pro. В каталоге представлены специальные продукты, предназначенные для использования в домашних условиях. Природная соль не содержит в составе синтетических веществ и вредных для здоровья компонентов.

Для борьбы со стрессом можно использовать следующие продукты:

Английская соль. Речь идет о практически чистом сульфате магния (около 99%). Водные процедуры способствуют восполнению данного минерала и являются скорой помощью для организма при чрезмерных физических нагрузках и частых стрессах.
Морская соль. Продукт Мертвого моря не менее эффективен, т. к. насыщен необходимыми для организма минералами. Ванны с добавлением данного продукта расслабляют, очищают кожу и насыщают кислородом.
Розовая соль. Питает кожу и оздоравливает организм. Гималайская соль насыщена железом, поэтому нормализует состояние нервной системы, избавляя от неврозов.
Крымская соль. Ванны с Сакской солью оказывают положительное влияние на регуляторные и гомеостатические системы организма. Данный продукт нормализует обменные процессы в организме, расслабляет и обладает саногенным эффектом.

В интернет-магазине представлены исключительно экологически чистые косметические средства, которые отличаются 100% натуральным составом. Все позиции сертифицированы (соответствуют международным стандартам и ГОСТам).

Заключение

Соль для ванн от стресса – эффективный способ улучшить состояние после тяжелых рабочих будней и нервных потрясений. Водные процедуры успокаивают нервы и помогают снять усталость.

Общее оздоровление организма достигается за счет минералов, входящих в состав соли (магний, бром, калий, йод, фтор и кальций). Процедуры не только снимают нервное напряжение, но также ускоряют процессы реабилитации, снимают болевой синдром и помогают быстрее вылечить многие заболевания.

Для повышения эффективности солевых ванн, в воду можно добавлять эфирные масла или настои лекарственных трав. Водные процедуры показаны при таких состояниях, как неврастения, невроз, депрессия и пр., т. к. стимулируют нервные окончания и способствуют

Другие статьи из этой категории:

Товары из статьи:

Избранное

Сравнение

Как сделать купание в ванной еще приятнее

Водные процедуры, так же как и занятия йогой, отличный способ отвлечься от повседневных проблем и избавиться от стресса. Согласитесь, приятно полежать в теплой ароматной ванне после утомительного дня. Между телом и разумом тесная связь, поэтому состояние стресса всегда сопровождается мышечным напряжением. Расслабив тело, мы снимаем и умственное утомление. Известно, что при глубоком мышечном расслаблении даже улучшается зрение. Перед релаксацией нужно принять осознанное решение ни о чем не волноваться и занять позицию стороннего наблюдателя. Настроиться на нужную волну помогут ароматические свечи и тихая музыка.

На разогреве

Тепло – вот залог успеха всего мероприятия. Теплая вода улучшает циркуляцию крови, мышцы расслабляются, и нервная система получает долгожданную возможность отдохнуть.Температура воды должна быть между 36,6 и 40 градусами – сами решайте, что для вас комфортнее. Не нужно рисковать и перегреваться.

Идем ко дну

Чем глубже вы погружены в воду, тем лучше. Оптимальным считается уровень, когда вода доходит до шеи. Но если у вас проблемы с щитовидной железой, с дыхательной системой – в этом случае нужно остановиться чуть ниже области сердца. Для усиления эффекта погрузите в воду руки и ступни.

В чистоте

Одни утверждают, что нужно лежать в чистой воде с небольшим содержанием минералов, тогда как другие уверены, что ванна с травяными настоями – верный способ снять напряжение. Можжевельник, апельсин, цветки липы, корень валерианы известны своим целебным действием. Ароматы цитрусовых воспринимаются как освежающие и чистые. Например, розовый грейпфрут пробуждает ощущение радости и счастья, а также освобождает сознание от лишних мыслей. Морская соль уменьшает усталость и регулирует кровяное давление, а воздушная пена создает ощущение легкости. Естественно, перед тем как добавлять что-либо в ванну, убедитесь, что на стенках не осталось моющих средств.

Приятное с полезным

Пока ваше тело пребывает в невесомости, займитесь лицом. В этот момент поры раскрыты, и эффект от питательной маски будет максимальным. Полезные компоненты смогут проникнуть в самые глубокие слои кожи. Сухую кожу побалуйте смесью молотого сладкого миндаля и оливкового масла в пропорции один к одному. Откиньте голову, прикройте глаза, расслабьте лицевые мышцы и наслаждайтесь моментом в течение пятнадцати минут.

Для ухода за чувствительной кожей подойдет такой рецепт: смешайте столовую ложку измельченного геркулеса, несколько капель абрикосового масла, столовую ложку молока и чайную ложку меда, разогретого до 40–50°. Такую маску лучше не делать, если у вас на лице есть мелкие кровеносные сосуды.

Вопреки расхожему мнению жирная кожа нуждается в питании не меньше, чем все остальные типы. Сделайте микс из трех виноградин, половины желтка и щепотки крахмала. Через двадцать минут умойтесь сначала теплой, а затем холодной водой. Маска не только питает кожу, но и нормализует работу сальных желез.

Примерно за пять минут до того, как покинуть ванну, возьмите маску для волос. Равномерно распределите ее и мягко помассируйте кожу головы. Смойте перед тем, как закончить приятную процедуру.

Как долго

Обычно пятнадцати-двадцати минут вполне хватает, чтобы прогреться и снять напряжение. Хотя тут лучше ориентироваться на свое состояние. Если вам стало слишком жарко, закружилась голова или начало подташнивать – это сигнал, что из воды пора выходить.Тихий ход

Когда вы уже выбрались из ванны, не торопитесь – аккуратно промокните кожу полотенцем и не забудьте про увлажняющий крем для тела или масло.

Расчешите волосы деревянной расческой, и они не будут электризоваться. Кроме того, такой двухминутный массаж усиливает кровообращение кожи головы и укрепляет корни волос.

Отдельное внимание уделите ногам. Добавьте в любое растительное масло витамин Е и аккуратно помассируйте ступни этой смесью: от кончиков пальцев к голеностопу. Растирая подошвы, мы активизируем работу всех систем организма.

Затем наденьте что-нибудь удобное и отправляйтесь прямо в постель. Полежите минут десять, а лучше всего – столько же времени, сколько вы провели в воде.

Многие пренебрегают отдыхом, и напрасно – ведь именно на этом заключительном этапе происходит исцеление. Поэтому он так же важен, как и первая часть ритуала.

В Индии считается, что, принимая ванну, мы очищаем не только физическое, но и ментальное тело. В Аштанга Хридайям (The Ashtanga Hridayam) – одном из древних аюрведических текстов – сказано, что купание улучшает сон, аппетит, увеличивает потенцию и продлевает жизнь. Считается, что теплая вода укрепляет тело. А вот для лица и головы лучше использовать воду более низкой температуры. Слишком горячая вода может ослабить корни волос и повысить раздражительность. Так что, пока вы расслабляетесь в теплой ванне, не забывайте время от времени ополаскивать лицо прохладной водой.

Одним словом, если хотя бы раз в неделю вы найдете время для ритуала омовения по всем правилам, это станет отличным дополнением к занятиям йогой, медитации и поможет еще лучше противостоять ежедневному стрессу.

Вот несколько рецептов ванн, специально подобранных для трех типов конституции. Вы можете выбрать вариант для своей доши или восстановить баланс, если какая-то из дош вышла из равновесия.

Для вата типа – молоко и рис.
Ванна с добавлением молока – это излюбленный рецепт индийских принцесс, сохранившийся с древних времен. В молоке содержится протеин, жизненно важный для питания кожи. А крахмал в рисе прекрасно смягчает кожу и уменьшает напряжение. В глубокой емкости смешайте одну чашку сухого молока с одной чашкой рисового крахмала. Влейте две столовые ложки розовой воды для ароматизации и мягкости. Перемешайте и растворите получившуюся массу в воде.
Для питта типа – травы и цветы.
Травяная и цветочная ванна идеально подходит для чувствительной кожи питта типа. Наполните ванну, добавьте в нее половину чашки цветков календулы, лепестков розы или жасмина и горсть охлаждающих трав – к примеру, мяту или кориандр. Можно добавить несколько столовых ложек лимонного сока или белого винного уксуса. Это отрегулирует выделение кожного сала и снимет воспаление.
Для капха типа – горчица и пажитник (греческое сено).
Подобная комбинация трав отлично помогает согреться, снимает мышечную боль и традиционно используется в Индии в зимний период и сезон дождей. Такую ванну можно принимать в течение всего года, но особенно она эффективна зимой и в самом начале весны. Смешайте три столовые ложки горчицы и одну столовую ложку измельченного пажитника, рассыпьте получившийся порошок на дне ванны, а затем наполните ее.

Фото: istockphoto.com

Расслабляющая ванна — Медицинский портал EUROLAB

С приходом холодов вопрос о том, как согреться и нормализовать свое состояние после напряженного рабочего дня, становится особенно остро. Можно укутаться пледом и выпить чашку горячего тонизирующего напитка, а можно принять расслабляющую ванну.

Правильно приготовленная ванна — отличный способ не просто расслабиться и насладиться горячей водой, но и благотворно повлиять на свое здоровье и самочувствие.

Эффект от расслабляющих ванн

Когда мы набираем в ванну побольше теплой воды и планируем провести внутри 15-20 минут, то явно преследуем цель не просто соблюсти гигиену тела — для этого ведь вполне достаточно душа. В процедуру принятия ванны мы в идеале вкладываем несколько иной смысл. Да, в разгар холодной поры можно просто спешить согреться, но ведь есть плед. Что же тогда? Расслабление, минуты релакса, снятия напряжения, когда суета и хлопоты остаются если не за дверями дома, так за дверями ванной комнаты. Расслабляющие ванны как никогда уместны и при эмоциональных, и при физических нагрузках. Правильно приготовленная расслабляющая ванна позволяет разгрузить костно-мышечный аппарат и избавить от напряжения в мышцах. Уже этого было бы достаточно, чтобы настроение улучшилось, ощутился прилив энергии, но ароматические ванны непременно воздействуют и на нашу систему обоняния. Косвенно процедура влияет на нервную систему, на эмоциональный фон — в результате от мелких стрессов и следа не останется. Этим эффект от расслабляющих ванн не ограничивается, но многое зависит от того, что именно мы добавляем в воду.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам обеспечивают добавки. Они могут как усилить эффект от воды правильной температуры, так и выполнить терапевтическое или косметическое действие. Среди основных добавок с выраженным действием:

морская соль — ее гранулы усилят расслабляющее действие воды, снимут стрессы, обеспечат активизацию обменных процессов; а еще морская соль способна повысить иммунитет и ускорить процесс заживления мелких повреждений кожи;
сода — погружение тела в ощелачивающую воду производит благоприятный косметический эффект, а также благотворно влияет на обменные процессы, кислотно-щелочной баланс организма, оказывает антисептичекое действие на мелкие повреждения кожи;
эфирные масла — кроме того, что масло из конкретного растения наделено особой силой, так все они обладают дополнительным косметическим смягчающим и питающим кожу эффектом; желаемое лечебное воздействие зависит от вида масла, например популярностью пользуются:

хвойные эфирные масла — эвкалипт, сосна, кедр
эфирные масла пряностей — корица, кардамон, майоран
мятные ароматы — мята перечная, мелиса,
цитрусовые ароматы — бергамот, апельсин, лимонник и сам лимон,
тропические ароматы — иланг-иланг, чайное дерево, сандал;

пенка для ванн — это косметическая продукция, некоторые виды из которой могут быть созданы на основе натуральных экстрактов, а другие разработаны сугубо для того, чтобы смягчить водопроводную воду, питать кожу, обеспечивать великолепный запах, выполняя ароматерапевтический эффект;
травяные отвары и настои — опять же многое зависит от выбранного растения, но предпочтение отдается тем группам лекарственной флоры, которые успокаивают, снимают нервное и физическое напряжение, устраняют легкие косметические дефекты (сыпь, ссадины, сухость кожи и т.п.), укрепляют здоровье и в целом отличаются выраженным целебным действием.

Погружение тела в теплую воду снимает напряжение и восстанавливает силы. Для того чтобы не пробудить хронические болезни, следите за температурой воды и используемые к ней добавки. С особой осторожностью к действию расслабляющих ванн нужно относиться гипотоникам и гипертоникам, другим лицам с заболеваниями сердечнососудистой системы. И дело здесь не столько в выбранных для ванны компонентах, сколько в температуре воды. Если человеку без особых жалоб на здоровье разрешаются расслабляющие ванны с водой до 40°С (более горячие на любителя, но медиками не рекомендуются), то при каких-либо недомоганиях сердечной и кровеносной систем лучше не набирать воду с температурой выше человеческой — 35-37°С.

Расслабляющие ванны противопоказаны при повышении температуры тела.

Рецепты расслабляющих ванн

Целебное действие простой воды нужной температуры на человеческий организм подмечено нашими предками давным-давно. Еще в древних культурах природные и минеральные воды дополняли компонентами с более выраженным действием. И тогда удавалось не только согреться или вымыться, но и основательно расслабиться, активизировать микроциркуляцию в организме, нормализовать обменные процессы, привести в порядок эмоциональный и психологический фон.

На сегодняшний день рецепты для расслабляющих ванн не перестают совершенствоваться и дополняться новыми. Свой собственный рецепт можете придумать и вы, исходя из терапевтических и косметических свойств того или иного продукта, сочетания его с другими компонентами.

В качестве примера для тех, кто экспериментировать не хочет и привык доверять лишь проверенным рецептурам, предлагаем такие сочетания:

отвары для расслабляющих ванн

3 части коня валерианы, 2 части корневища аира, 1 часть разбухших семян — 2 ст.л. полученной смеси завариваются 1-2 литрами кипятка, настаиваются до получаса, после чего настой выливается в теплую ванну;
по 1 горсти липового цвета и ромашки аптечной высыпаются в ванну;
соединить в равных частях арнику, розмарин, шалфей, лаванду, липу, бузину, тысячелистник, листья малины и земляники, березовые листья — горсть полученной смеси заварить несколькими литрами кипятка, выдержать на медленном огне около 5-7 минут, после чего настой выливается в теплую ванну;
400-500 грамм сосновой или еловой хвои (можно вместе с мелкими веточками) поместить в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения, полученный отвар вылить в теплую ванну;

эфирные масла — для добавления в расслабляющую ванну требуют так называемого эмульгатора, в котором они растворяются, а после выливаются в воду; эмульгатором служат сливки, молоко или сыворотка

на стакан эмульгатора по 5 капель масел нероли + иланг-иланг + горький апельсин + магнолия;
на стакан эмульгатора по 5 капель ели и чайного дерева, 3 капли майорана, 2 капли аниса;
на стакан эмульгатора 6 капель масла ванили, 5 капель масла сандала, 4 капли масла герани;

отруби — отлично сочетаются с молоком и медом; 1 кг отрубей вываривают в 2 литрах молока с добавлением 1 ст.л. меда, с огня кастрюля снимается, когда масса начнет превращаться в подобие киселя;
молоко и мед — если нет отрубей, то достаточным будет эффект и от сочетания литра молока с несколькими столовыми ложками натурального меда; это не только способ снять напряжение, но и стимуляция организма биологически активными компонентами меда;
натуральный сок — вся сила витаминов из овощей и фруктов будет отличным дополнение к расслабляющему действию теплой ванны; выбирайте любые доступные ягоды, фрукты, овощи, на одну ванну достаточно будет 1-2 стаканов сока;
яйцо — а точнее желток куриного яйца, его взбивают венчиком, смешивают с 30 мл геля для душа или пенки для ванны, добавляют немного ванилина; получившуюся смесь нужно тонкой струйкой вылить под струю воды, которая наполняет ванну, получившаяся пенка совместит в себе силу натуральных компонентов и косметики для ванны.

Как правильно принимать ванну?

Что делает расслабляющую ванну не банальной процедурой мытья, а антистрессовой и оздоравливающей процедурой? Не совсем достаточно просто наполнить ванну водой, дополнив действующим веществом. Внимание нужно уделить и температуре воды, и атмосфере, и своему общему самочувствию:

Удачный момент. Расслабляющая ванна вряд ли должна приходиться на утро, когда более уместен бодрящий душ. Теплая ванна — отличная прелюдия к ночному отдыху. Вместе с тем обратите внимание, чтобы от последнего приема пищи до окунания в воду прошло не менее двух часов.
Комфортная температура в ванной. Кто-то любит воду погорячее, но разная температура влечет разные последствия. Если вам необходимо глубокое воздействие растворенных в воде веществ на кожу и кровеносную систему, выбирайте горячую ванну. Но если вы преследуете цель расслабиться и отдохнуть, не создавайте организму стресс высокими градусами. В расслабляющей ванне температура воды должна быть примерно равна температуре тела, может на градус больше. И непременно, в любом случае, следите за своим самочувствием, учитывайте индивидуальные показатели здоровья (например, высокое давление будет противопоказанием к горячим ваннам).
Комфортная температура в помещении. Немаловажный нюанс — это не только температура воды, но и температура в помещении, куда вы попадете после ванны. Потому ванна и уместнее вечером, что организму полезно будет погреться и расслабиться под теплым одеялом, и не нужно спешить на холодный морозный воздух. Если ванну нужно принимать спустя два часа после сытного ужина, то не менее чем за два часа до выхода на улицу, если таковое предвидится.
Максимальное воздействие действующего вещества. Чтобы ни выступало в роли основного агента — эфирные масла, настои трав, глина, соль — но его воздействие происходит в первую очередь через кожу, а затем через дыхательную систему, нервные рецепторы и прочее. Потому перед тем, как принять ванну, обработайте свою кожу — вымойтесь под душем, а при возможности проведите процедуру пилинга.
Расслабляющая атмосфера. Хоть основное воздействие производится на тело, но что мы видим вокруг себя, какие ароматы вдыхаем, играет не последнюю роль. Позаботьтесь о соответствующей атмосфере, чтобы расслабляющая ванна раскрыла весь свой потенциал. Используйте аромат благовоний, приглушенный свет свечи, приятную музыку, например «звуки природы», вместо томящей тишины. А иногда и тишина будет к месту. Также удачно сочетайте благовония с теми ароматами, которые могли быть растворены в воде. Приторным восточным палочкам предпочтите, например, аромолампы с теми же эфирными маслами, что растворены в воде. А если готовите отвар из соцветий, не процеживайте его — это добавит антуража.
Не переусердствуйте с продолжительностью процедуры. Расслабляющая ванна не должна длиться более 20 минут. Это времени вполне достаточно, чтобы основные компоненты ванны раскрыли свой потенциал. Не думайте, что чем горячее ванна, тем дольше она будет остывать и тем дольше ее можно принимать. Как раз наоборот — у нее более выраженное действие, которое не должно длиться дольше 10-15 минут. 15-20 минут также немалый срок для водных процедур, а потому позаботьтесь, чтобы ничто не прервало вашего релакса. Если по вине обстоятельств вы проведете в воде всего лишь 5-7 минут действие эфирных масел или отваров трав не успеет случиться.

Также в разделе: Влияние ароматерапии на человека:

20 Расслабляющие цветовые схемы для ванной комнаты

Если вы хотите создать новый облик своей ванной комнаты, но при этом не хотите полностью менять интерьер, подумайте о том, чтобы изменить цветовую схему и декор. Несколько простых изменений могут создать совершенно новую атмосферу, не выходя за рамки бюджета. Создайте ванную комнату с цветом и стилем, которые действительно вам подходят. Поскольку это комната, в которой вы проводите время, готовясь утром и готовясь ко сну, важно создать пространство, которое заряжает вас энергией и предлагает тихую передышку от плотного графика.

Если вы ищете вдохновение в процессе реконструкции, мы вручную подобрали цветовые схемы для ванных комнат, которые помогут преобразить ваше пространство. От умиротворенного синего и спокойного зеленого до деревенских красных — мы собрали множество цветов, которые хорошо сочетаются друг с другом, делая планирование вашего проекта проще, чем когда-либо. Чтобы вывести дизайн вашей ванной комнаты на новый уровень, украсьте душевую кабину художественными репродукциями в рамках или разместите расслабляющую персонализированную свечу рядом с ванной.

Soft Blue Serenity

Источники: Mary Jo Fiorella

Вы можете начать свой день в безмятежной ванной, выбрав мягкий небесно-голубой цвет для стен и плитки на фартуке.Чтобы уравновесить синий, белые шкафы и столешницы сохранят спокойный вид. Не забудьте также подумать об обновлении материала смесителя, лейки душа и осветительных приборов — детали из нержавеющей стали помогают создать чистый вид.

Blue Spa Heaven

Источники: Ted Fotheringham Photography

Подарите своей ванной — и каждое утро — большой и яркий заряд энергии. Этот лазурно-синий — освежающий цвет, который можно уравновесить нейтральными элементами, такими как белые и серые оттенки в шкафу, коврике и раковине.Это четкое сочетание цветов помогает создать динамичную ванную комнату с мягкой, омолаживающей стороной.

Modern Woodsy

Источники: Lake Country Builders

Смешайте деревенский стиль с более современным душем, ванной с двойным краном и линолеумным полом. Поиграйте с естественными тонами дерева, используя овсяные и коричневые краски, чтобы завершить комнату. Белые и серебряные аксессуары хорошо сочетаются с этой богатой цветовой гаммой, поэтому естественные коричневые цвета могут занять центральное место.

Vintage Mint

Источники: Branca Inc.

Чтобы создать ощущение чистоты, освежения и в то же время роскоши, оформите свою ванную комнату с помощью бледно-фисташковой краски с нежными белыми элементами. Обязательно добавьте небольшие акценты в цветовую схему с оттенками более темного зеленого и золотого. Не забудьте усилить атмосферу релаксации, выставив на обозрение свечи и пену для ванны.

Clear Green Relaxation

Источники: Дейл Тан из High Rise Фото

Даже если у вас нет больших окон, выходящих на стену ванной комнаты, вы можете продемонстрировать свою любовь к природе другими способами.Камень или дерево создают естественный вид, а мятно-зеленый и белый цвета создают ощущение свежести. Четкие линии подчеркнут современный стиль, к которому вы стремитесь — эти квадратные раковины хорошо подходят для комнаты прямоугольной формы и панельных окон.

Glorfully Grey

Источники: International Custom Designs

Нейтральные цвета, такие как пепельно-серый, придают вашей ванной комнате успокаивающее настроение. Сочетание серых стен с белыми и коричневыми цветами создаст желанный контраст.Для полного роскошного прикосновения и завершения образа установите отдельно стоящую ванну, отдельный душ и туалетный столик.

Cool Mint

Источники: Laura Iverson Design

Добавление цвета в ванную комнату не должно быть ярким или эффектным. Выберите светлый мятный цвет для пышного фона. Если вы соедините это с белой столешницей и шкафами, у вас будет чистый вид, который позволит вам поиграть с дизайном пола. Простые цвета также дают вам возможность дополнить гостевые корзины, полотенца и декор аксессуарами другими яркими цветами.

Tangerine Vibes

Источники: Laura Iverson Design

Не стесняйтесь показать свою творческую сторону, когда дело касается цвета. Эта смесь мандариново-оранжевого и белого цветов ванной комнаты создает пространство, наполненное ароматом. Вы можете нарисовать свой любимый дизайн или использовать обои, чтобы имитировать этот вид, но чтобы сбалансировать его, не забудьте контрастировать верхнюю часть с однотонной обшивкой под поручнем стула.

Pink Energy

Источники: Fynes Designs

Наполните утро энергией с помощью сияющего розового тона на стенах вашей ванной комнаты.Сравните силу розового с черными акцентами, такими как эти раковины и зеркала в ванных комнатах. Оставшаяся часть вашей цветовой схемы должна быть простой, чтобы сделать акцент на розовом.

Розовый плюш

Источники: Branca Inc.

Эти стены с уникальной текстурой помогают избавиться от румянец-розового цвета, поэтому сплошной цвет не выглядит слишком резким. Чтобы еще больше урезать цвет, добавьте нейтральные коричневые, серые и белые тона в мебель, фартук или пол. Этот камень создает естественный вид, но если вы хотите создать более мягкий вид, выберите белую плитку.Если после завершения ремонта не хватает цвета, попробуйте покрасить раму зеркала ярким цветом для последнего штриха.

Пышная лаванда

Источники: Дизайн интерьеров «Смородина»

Почему бы не сделать вашу ванную комнату местом для отдыха? Сочетание бледно-фиолетовых и сливовых оттенков придаст вашей ванной комнате роскошную атмосферу. Мягкие тона в декоре и нейтральные плюшевые акценты, такие как коврик и удлиненная подушка для сиденья, помогут превратить обычную ванную комнату в нечто особенное.

Деревенский и натуральный

Источники: Дизайн интерьеров «Смородина»

В этой ванной комнате, сочетающей деревянный пол и мебель, а также произведения искусства и природные сцены, излучается деревенская атмосфера. Эта цветовая схема, в которой используется насыщенный смородиновый фон как настроение, добавит изюминки любому дому. Чтобы контрастировать с насыщенными деревенскими оттенками, выберите светлые или белые плинтусы и оконные рамы.

Цвет слоновой кости

Источники: Fiorella Design

Сочетание белого и светло-серого цветов создаст освежающую ванную комнату.Этот вневременной образ был объединен за счет введения различных текстур в пространство, таких как мраморные столешницы и мозаичная плитка для душа. Разнообразие белых оттенков помогает добиться чистого вида без необходимости использования ярких цветов.

Yellow Flare

Источники: Эмма Чепмен через A Beautiful Mess

Если вы мечтаете о желтом в своем доме, ванная комната — идеальное место. Используйте яркий цвет на стенах вашей ванной комнаты, чтобы расширить пространство и добавить черно-белые акценты в аксессуары.Найдите такой выразительный элемент, как эта геометрическая картина, чтобы уменьшить яркость однотонных стен.

Осветите свою жизнь

Источники: Эмма Чепмен через «Прекрасный беспорядок»

Начинайте утро и завершайте вечера в ярком пространстве. Использование желтых плиточных стен на фоне белых раковин и серой столешницы поможет вам создать потрясающую ванную комнату благодаря цвету и текстуре. Выбирайте деревянные шкафы, которые не только вписываются в ваш желтый цвет, но и придают естественный, естественный вид.

Dream in Cream

Источники: Lincoln Barbour

Отойдите от суеты жизни в роскошной кремовой ванной комнате. Дизайнер интерьеров Дженни Леасия использовала мягкую желтую краску для стен и пастельные акценты, чтобы создать небольшой уголок для отдыха прямо в семейном доме. Она завершила образ великолепной мраморной плиткой на полу и в душевой, выдвинув роскошь на первый план.

Simple Mocha Luxury

Создайте в ванной успокаивающую атмосферу, используя глубокое сочетание какао, латте и черного цветов с чистыми белыми акцентами в ванной, раковине и туалете.Добавление текстуры в плитку и жалюзи добавляет индивидуальности и жизни простой цветовой гамме.

Fit for Royalty

Начинайте и заканчивайте свои дни по-королевски с задником цвета баклажана и приглушенным освещением. Разделите цвет стены с помощью более светлой обшивки, например, пепельно-серой, чтобы комната не казалась слишком темной. Белая ванна, раковина и унитаз придают помещению свежую элегантность, не нарушая общей ауры. Чтобы связать все вместе, добавьте серебряные акценты, такие как зеркало и люстра.

Olive Oasis

Светлые оливковые стены, построенные на контрасте черного и белого, придают ванной комнате игривость. Белые плинтусы и молдинг короны сохраняют резкость цветовой гаммы, а большая ванна-джакузи добавляет ощущение спа. Узорчатый пол соединяет комнату воедино и подчеркивает темные и светлые оттенки по всей комнате.

Orange Refresh

С веселой краской, такой как этот морковный апельсин, ваши дни могут начаться с небольшой дополнительной энергии. Использование белых тонов для мебели, ванны и раковины уравновешивает яркий цвет и добавляет комнате глубины.Благодаря сочетанию черной акцентной плитки и красочных предметов, таких как настенное зеркало, ваша ванная комната может дышать дополнительной изюминкой и индивидуальностью.

Как создать более расслабляющую ванную комнату

Существуют различные особенности арендуемой собственности, которые арендаторы оценивают перед подписанием договора аренды, и одна из них, которая может стать серьезным нарушением сделки, — это стандарт ванной комнаты.

В конце концов, это место, куда многие люди идут, чтобы расслабиться в конце напряженного дня, поэтому добавление некоторых дополнительных услуг может быть именно тем, что вам нужно, чтобы обеспечить этих идеальных арендаторов.

Ознакомьтесь с этими главными советами, которые помогут вашей ванной комнате выделиться из толпы и стать настоящим убежищем для ваших арендаторов.

Выбирайте освещение с умом

Один из самых эффективных способов создания расслабляющей атмосферы в спальне — выбрать естественное освещение. При таком большом количестве вариантов ваша основная проблема будет заключаться в их сужении!

Точечные светильники — отличный способ обеспечить достаточное освещение, но при этом не быть слишком властным.Еще одна отличная идея — приобрести диммер, поскольку это означает, что интенсивность освещения можно легко контролировать.

Нейтральные оттенки имеют значение

Не всем нужна ванная комната с яркими цветами, поэтому выбирайте нейтральные тона, и они понравятся большинству вкусов.

Это также помогает создать ощущение спокойствия. Слишком много ярких оттенков может затруднить расслабление — если ваши арендаторы не видят, что они могут расслабиться, ваша собственность может опуститься в их список желаний.

Избегайте беспорядка

Хотя место для хранения вещей может быть отличным вариантом в ванной комнате, важно, чтобы пространство не было слишком загромождено.

Держите все необходимое под рукой и подумайте о хранении других вещей в другом месте — арендаторы будут вам за это благодарны!

Взгляд вниз

Еще одна особенность ванной комнаты, о которой часто забывают, — это выбор напольного покрытия. Яркий линолеум может оттолкнуть вас, поэтому подумайте о том, чтобы установить что-нибудь более домашнее.

Помните, что напольное покрытие, которое вы выберете, должно быть водонепроницаемым и прочным. Спросите в местном хозяйственном магазине, какие варианты могут быть более практичными для этой цели.

Выбор подходящей ванны

Нет смысла иметь самую расслабляющую ванную комнату в городе, если в самой ванне неудобно лежать. Попробуйте разные версии и решите, какая из них лучше.

Вам также необходимо убедиться, что он идеально вписывается в ваше пространство, поэтому измерьте с собой, прежде чем расстаться с наличными.

превратите вашу ванную комнату в расслабляющий спа

Придайте своей ванной комнате миниатюрный вид и превратите ее в свое собственное убежище, чтобы вы могли чувствовать себя расслабленным и спокойным, когда захотите

В наши дни, когда время неумолимо движется, а цифровые удобства всегда под рукой, мы редко отрываемся от своей занятой жизни. Но всем нам нужно время, чтобы перезагрузиться и расслабиться, и где-нибудь, чтобы отступить, когда мы наконец расставим приоритеты.Итак, куда нужно идти, чтобы достичь этого состояния критического благополучия?

Иногда это место, о котором вы меньше всего ожидаете. Ванная комната обладает наибольшим потенциалом для того, чтобы доставлять нам самые чувственные переживания, будучи замкнутым пространством, где мы проводим время в одиночестве либо в конце полного дня, либо в начале долгого.

Некоторые люди понимают это лучше, чем большинство. Лидеры в дизайне ванных комнат сочетают нашу потребность в комфорте и роскоши со своими стильными и интеллектуальными решениями для создания очень личных и уютных пространств.

Вот несколько способов сделать наши ванные комнаты уютными.

Умный туалет

Если вы действительно хотите привнести в вашу ванную комнату ощущение роскоши, напоминающей спа, вам понадобится что-то умное для своего туалета. Поищите что-нибудь с подогревом сиденья, бесконтактной крышкой, контролем запаха и индивидуальной функцией душа WhirlSpray.

Время обновляться: освежитесь и почувствуйте себя комфортно дома с гидромассажным туалетом, таким как этот от Geberit

Вы захотите почувствовать себя свежим, чистым и ответственным, чтобы вы могли взять повседневную жизнь и превратить ее в роскошный комфорт, гарантируя, что даже унитаз может доставить свою долю экстравагантности.

Освещение

Будь то успокаивающее мерцание свечей в высоких стеклянных фонарях, теплые солнечные лучи или угрюмые миниатюрные прожекторы, незаметно усеивающие плинтусы мебели для ванных комнат, нельзя отрицать, что освещение влияет на наше настроение.

Настроенное освещение: создайте расслабляющую атмосферу в своей ванной комнате с помощью декоративного освещения и зеркал.

Если у вас слишком мало, добавьте еще немного света, добавив подсветку к зеркалу, клейкую подсветку в ванне или воспользуйтесь туалетом с собственной системой мягкого освещения, чтобы помочь вам пройти через эту ночную темноту. .А если у вас слишком много, опустите жалюзи и задерните шторы, чтобы создать более темную и уединенную атмосферу.

Зелень

Будь то паук, висящий во всех направлениях с высокой полки, крошечные горшочки с алоэ вера, аккуратно расставленные по краям вашей ванны, или автономный горшок с высокими орхидеями, зелень в ванной комнате расслабляет.

Радость растений: окружение зелени поможет расслабиться и очистит воздух Кредит: Getty

Влажность не только помогает растениям выжить, но и отвечает взаимностью, очищая окружающий воздух, делая его более здоровым, а также улучшая привлекательность комнаты.

Аромат

Ваше любимое ароматерапевтическое масло или экзотический аромат, исходящий от свечи, действительно меняют для вас комнату? Иногда успокаивающий запах может помочь убаюкивать вас в состоянии расслабления, но в равной степени необычный и уникальный аромат может позволить пространству стать автономным чувственным опытом, оставив заботы на пороге.

Ароматерапия: погрузитесь в состояние релаксации с ароматическими свечами и вашим любимым маслом Кредит: Getty

Поэкспериментируйте со знакомыми запахами, используя успокаивающие травы, такие как лаванда или розмарин, попробуйте принять соль для ванн в ванне или жечь ароматические палочки для получения уникального аромата.Самое главное, избавьтесь от неприятных запахов в ванной, портящих настроение, с помощью унитаза, который имеет собственный изящный механизм удаления запаха.

Создан для хорошего самочувствия

Ищете передышку от суеты повседневной жизни?

Telegraph Spark объединился с Geberit, чтобы показать, насколько важно восстановить естественный баланс наших перегруженных чувств и создать гармонию в вашей ванной комнате.

Чтобы узнать больше о функциональных сложных решениях, посетите geberit-aquaclean.co.uk/TG

9 простых советов по организации ванной комнаты

Попробуйте эти девять простых советов, как организовать ванную комнату для более гладкого утра и создания атмосферы, напоминающей спа!

Этот пост спонсируется InterDesign, одним из моих любимых поставщиков продуктов для организаций. Как всегда, все мнения на 100% мои.

Я никогда не был жаворонком, так что я и , когда дело доходит до всего, что поможет сделать наши утренние распорядки более гладкими.Организованная ванная комната действительно может помочь ускорить процесс подготовки и значительно упростить уборку. Также гораздо приятнее начинать (и заканчивать!} День в спокойной и спокойной ванной комнате, где нет беспорядка. И кто не мог расслабиться в течение дня?

В прошлом месяце я использовала ряд продуктов InterDesign, чтобы перестроить ванную комнату для мальчиков (и моего мужа!). У них есть масса замечательных продуктов для организации каждой комнаты в вашем доме.Я включил партнерские ссылки Amazon, чтобы помочь вам найти определенные товары, но вы также можете приобрести продукты InterDesign в магазинах Bed, Bath and Beyond, HomeSense {я нашел здесь отличные предложения!}, London Drugs и других магазинах для дома. Или посетите блог или веб-сайт InterDesign для получения дополнительной информации. Не удивлюсь, если вы найдете продукты, которыми уже владеете!

Вы также можете найти несколько бесплатных распечатываемых наклеек для организации ванной комнаты в конце сообщения, которые помогут организовать ваше пространство.Просто скачайте их, распечатайте на прозрачной бумаге для наклеек и приклейте. А теперь займемся организацией!

9 простых советов по организации ванной комнаты

Я считаю, что ванная комната — одно из самых простых в организации помещений, а также может иметь самое большое влияние! Если ваша ванная комната нуждается в небольшой организационной помощи, следуйте этим простым советам, чтобы организовать ванную комнату и создать свое собственное спа-убежище.

1. Declutter First.

Организация ванной всегда должна начинаться с хорошей уборки.Прежде чем переходить к фактической организации, обязательно прочтите этот пост, чтобы узнать о 20 предметах, которые можно убрать из ванной, а также несколько отличных советов по расхлаждению. Нет смысла организовывать вещи, которые вам не нужны или которые вам не нужны!

2. Не загромождайте счетчики.

Держите как можно меньше предметов на прилавках и используйте поднос, чтобы загонять любые продукты, которые вы хотите достать. Это придаст аккуратный вид и упростит очистку прилавка. Держите все предметы, которые у вас есть на прилавке, в пределах одной трети его задней части, чтобы оставалось место для подготовки.Этот насос для пенящегося мыла не только красиво выглядит, но и позволяет сэкономить тонну мыла. Вам просто нужно заполнить его примерно на 1/4 любым из вашего любимого жидкого мыла, а затем добавить воды, чтобы заполнить его. Вы можете найти бесплатные этикетки для печати в конце сообщения. 🙂

3. Используйте внутреннюю часть дверцы шкафа для хранения

Вы можете получить тонну дополнительного места для хранения вещей в своей ванной, используя внутренние двери шкафа. Используйте органайзеры над дверью для хранения различных предметов или средств для укладки волос.Крючки Command отлично подходят для подвешивания полотенец для лица или тряпок для чистки, и их можно легко снять, если вы хотите что-то изменить. Мне нравятся эти органайзеры для зубных щеток, которые позволяют держать детские зубные щетки вне поля зрения, но при этом они легко доступны. Они просто приклеиваются непосредственно к дверце шкафа, а основная часть выдвигается для легкой очистки.

4. Используйте разделители ящиков.

Есть так много мелких вещей, которые можно потерять в этих захламленных ящиках ванной! Разделители для рисования помогают сделать все «домом» и позволяют быстрее и проще найти то, что вы ищете.Акриловые перегородки для ящиков сохраняют порядок и сохраняют пространство легким и воздушным. Храните похожие предметы вместе, чтобы вы знали, где все найти (и куда положить предметы!). Вы даже можете добавить прокладку в ящик, если хотите добавить что-то свое! ПРИМЕЧАНИЕ. Зубные щетки, зубная паста и бритва на фото ниже являются ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ, НЕИСПОЛЬЗОВАННЫМИ предметами. Очевидно, я бы не стал хранить их вместе, если бы они не были новенькими. 🙂

5. Иметь по кейсе для каждого члена семьи

Я считаю, что кэдди очень помогает — как для меня, так и для моих детей.У каждого из мальчиков есть собственная корзина, наполненная любыми предметами личной гигиены, которыми они пользуются каждый день. Каждое утро им просто нужно вытаскивать контейнер, выполнять свои обязанности и ставить его обратно. Все в одном месте (поэтому они не забывают ни о каких шагах!}), И все это легко и быстро очищается. Если вам нужен один побольше, вы можете проверить этот.

Как удалить воздух из ванной без окна — Советы и хитрости

Население увеличивается с каждым годом, и в городах возрастает давление в поисках достойной работы.С каждым годом города становятся все больше и больше, но в них по-прежнему есть больше людей, которых нужно разместить. Наши инженеры предложили решение, но оно также имеет свою стоимость. Многие апартаменты не могут позволить себе роскошь иметь окно в каждой ванной комнате.

Давайте посмотрим небольшой ролик!

Уход с ванной без окон может стать очень трудным. Окно обеспечивает естественную вентиляцию в ванной, так что с этим проблем нет. Если у вас есть проблема с ванной без окон, будьте спокойны, потому что современная инженерия также предлагает решение.Давайте подробно обсудим проблему и решение.

Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь

С ванной без окон связано множество проблем. Если вы любите природу с большим количеством кислорода, это может стать для вас очень сложным опытом. Ванная комната всегда может доставлять вам удушающее ощущение. С другой стороны, если вы примете ванну в этой ванной, влажность поднимется и создаст полный хаос. Вода будет по всей стене и везде.Это приведет к появлению плесени и повреждению всего в ванной. Если вы предпочитаете ванну с горячей водой, то внутри вашей ванной станет очень трудно дышать. Хорошая новость в том, что проблема создается современным образом жизни и есть решение этой проблемы. Давайте разберемся с проблемой.

Вентилируйте ванную без окна

Для решения этой проблемы необходимо выбрать вытяжную систему для ванной. Вы должны быть уже знакомы с этим типом вентиляторов, который работает как реверсивный вентилятор.Обычные вентиляторы выталкивают воздух вперед, а этот вентилятор всасывает воздух и выбрасывает его наружу. Вытяжной вентилятор будет всасывать весь влажный воздух и выбрасывать его наружу. Поскольку вода будет содержать много влаги, для решения этой проблемы необходимо установить систему воздуховодов. В обычных случаях можно оставить потолок под потолком, но здесь это не сработает.

Вы можете поинтересоваться системой воздуховодов и ее стоимостью. Система воздуховодов — это сеть труб, которые могут охватывать весь дом или определенную часть дома, чтобы решать различные проблемы, такие как вентиляция, и предлагать такие услуги, как кондиционирование воздуха.Стоимость будет варьироваться в зависимости от количества труб и фитингов, которые вам потребуются. Следует принять меры перед тем, как отправиться к сантехнику. Это поможет вам снизить дополнительные расходы. Доступны разные типы вентиляторов. Вы должны выбрать размер вентилятора в зависимости от размера вашей ванной комнаты. Измерения ведутся в кубических метрах. Будьте осторожны при выборе вентилятора. Вытяжка для кухни и ванной комнаты может выглядеть одинаково, но их характеристики сильно различаются. Вытяжка для ванной комнаты специально разработана для работы в условиях сильной влажности.Если установить вытяжку на кухне, то она не сможет полностью выводить влажный воздух за пределы системы воздуховодов. Вода там конденсируется и со временем затвердеет. Итак, вам необходимо правильно выбрать инструмент, чтобы быть уверенным в том, что вы надолго свободны от напряжения.

Вы можете выбрать из различных типов выхлопной системы. Ручной и автоматический выхлоп — это два разных варианта, из которых вы можете выбирать. Ручной выхлоп похож на традиционную систему, где вам нужно вручную включать выхлоп, когда он вам нужен.Автоматический выхлоп работает как чемпион. Вам нужно установить уровень влажности, и это все, что вам нужно сделать. Вытяжка запустится автоматически при достижении заданного уровня. Датчик очень эффективен, а также экономит электроэнергию за счет включения выхлопа, когда это действительно необходимо. Существуют различные модифицированные версии этого интеллектуального выхлопа, которые могут включать световую панель или другие сервисные компоненты. У базовой модели нет проблем с эффективностью, поэтому, если у вас немного ограниченный бюджет, просто возьмите ручную.Он полностью решит вашу проблему.

Установка выхлопной системы

Теперь переходим к установке выхлопа. Как правило, это нужно делать самому. Если вы плохо разбираетесь в инструментах, а также не имеете предыдущего опыта, то лучше позвонить в сантехнические службы. У вас может не быть всех доступных инструментов для выполнения работы. Если у вас недостаточно опыта работы с системой воздуховодов, будет разумно обратиться за помощью со стороны.Вы можете пригласить кого-нибудь из друзей или родственников, у которых есть опыт работы в этом направлении. Время будет потрачено не зря, и работа также станет завершенной.

Бонусных подсказок

Есть бонусный совет, который сделает вашу жизнь более приятной. Установите небольшую решетку в нижней части двери ванной. Это позволит создать в ванной комнате естественную передышку. Воздух, протекающий в доме, будет попадать в ванную комнату, бросая решетку и сохраняя свежесть. Процесс установки не очень сложен, поэтому вы можете попробовать сделать это самостоятельно.Сделайте замер перед тем, как отправиться в магазин за грилем. Это обеспечит беспроблемную установку. Есть много вещей, которые идут не так, как надо, пока вы занимаетесь такой работой, но принятие мер предосторожности всегда будет держать вас в безопасности.

Заключение

Это все, что вам нужно знать о том, как вентилировать ванную без окна. Если вы будете следовать советам шаг за шагом, проблем возникнуть не должно. Вы всегда можете вернуться на наш сайт, если точно что-то не помните.Есть и другие отличные советы и рекомендации по устранению проблем, связанных с сантехникой. Мы постоянно работаем над тем, чтобы облегчить вашу жизнь, предоставляя лучшие решения и информацию. Ваш дом должен быть местом, где вы сможете расслабиться с миром, что является нашей единственной целью.

Также читайте: Руководство по покупке лучших смесителей для ванной

29 расслабляющих занятий (перезарядка и обретение внутреннего покоя)

Жизнь была особенно напряженной. Между пандемией, политическими потрясениями, социальными волнениями и стихийными бедствиями кажется, что мир выходит из-под контроля.

Некоторые из расслабляющих действий, которые вы делали в прошлом, могут не подойти вам сейчас, учитывая положение вещей.

Жизнь полна неопределенности, и многие из них внезапно теряют работу, доход, физическое здоровье и психическое благополучие.

Вы можете спросить: «Как я могу мгновенно избавиться от себя, чтобы не чувствовать себя постоянно подавленным?» Учитывая все пугающие и тревожные заголовки и мировые события, можно ли найти чем заняться, чтобы расслабиться и обрести душевный покой?

Хотя эти времена были особенно тяжелыми, есть одна вещь, которую мы все контролируем — как мы реагируем и реагируем на стоящие перед нами проблемы.

Один из лучших способов реагировать на стрессовые ситуации — это заниматься деятельностью, направленной на снятие стресса. Если вы потратите время на то, чтобы сделать шаг назад и подзарядиться, даст вам умственную и эмоциональную энергию для того, чтобы справиться с подавляющими и трудными событиями.

В беспокойные или стрессовые времена лучшее, что вы можете сделать для себя, — это позаботиться о себе и проявить к себе сострадание . В приведенном ниже списке вы найдете множество забавных и расслабляющих занятий, которыми можно заняться у себя дома или на улице.

29 расслабляющих занятий дома и вне дома:

1. Прочтите книгу.

Чтение — это всегда моя форма расслабления. Для меня книга должна быть романом, который позволяет мне сбежать, а не чем-то, что требует моей концентрации или заставляет задуматься о работе.

Прямо сейчас я читаю «Шантарам», одну из самых красивых и увлекательных книг, которые я читал за долгое время. Вы можете увидеть больше моих рекомендаций по книгам здесь.

2.Прогуляйся.

Вы живете где-нибудь в горах, где есть красивые места для пеших прогулок?

Даже если вы живете не в горах, вы всегда можете найти парк или близлежащий лес, где можно уединенно прогуляться на природе.

Тяжелые упражнения определенно могут зарядить вас, но я считаю, что более медленный темп пеших прогулок позволяет больше созерцать и ценить красоту вокруг меня.

Когда я иду пешком, я чувствую, что груз сняли, и его заменило чувство покоя.

3. Практикуйте медитацию.

Медитация не должна быть длительной и сложной. Даже если вы выделяете десять минут в день, просто успокаивая свой ум и сосредотачиваясь на своем дыхании, вы расслабляетесь и снимаете стресс.

Физические, эмоциональные и умственные преимущества медитации многочисленны, и как только вы начнете практику, вы увидите, как она успокаивает ваш ум от непрекращающейся болтовни даже в то время, когда вы не медитируете.

4. Напишите что-нибудь.

Писание дает так много преимуществ для снятия стресса, независимо от того, начинаете ли вы писать свою первую книгу, свой личный манифест или просто пишете в дневнике.

Письмо позволяет вам высвободить все идеи, заботы и чувства, которые вы могли скапливать внутри.

Это также ставит вас в состояние «потока», когда вы теряете счет времени, потому что вы так заняты тем, что делаете. Состояние потока похоже на состояние медитации.

5.Слушай музыку.

Когда вам нужно подзарядиться, слушайте расслабляющую музыку на Spotify или Pandora. Попробуйте «Relaxation Radio» на Пандоре. Это идеально, когда вы просто хотите чувствовать себя спокойно и умиротворенно.

Было проведено множество исследований, подтверждающих, что музыка благотворно влияет на многие физические функции, такие как замедление пульса и частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления и снижение уровня гормонов стресса.

6. Получите массаж от члена семьи.

Помимо того, что это так приятно, массаж действительно полезен для вас. Недавнее исследование, проведенное Медицинским центром Cedars-Sinai, показало, что один сеанс глубокого массажа тканей вызывает несколько биологических изменений.

Добровольцы из исследования показали значительное снижение уровня гормона стресса кортизола, а также увеличение количества лейкоцитов, которые являются частью иммунной системы.

Массаж активирует тело на внутреннем уровне, чтобы отреагировать и исправить физиологический дисбаланс, вызванный нашей стрессовой жизнью.

7. Играйте на музыкальном инструменте.

Недавно я купил цимбалы, похожие на крошечную гитару. В нее действительно легко играть даже без опыта, и у нее самый красивый звук.

Когда я чувствую стресс от работы или просто устаю, это так расслабляет, когда я выбираю мелодию на цимбале.

Опять же, это помещает вас в то состояние потока, когда вы чувствуете себя перемещенными и отключенными от времени. Практика любого инструмента может дать такое же чувство.

8. Практикуйте йогу.

Йога — это активная медитация, практика разума и тела, сочетающая физические позы, контролируемое дыхание и расслабление.

Было показано, что он снижает стресс, снижает кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений.

Вам не нужно ходить в студию йоги, чтобы практиковать это. Вы можете найти множество бесплатных видео на YouTube с простыми позами йоги, которые помогут вам начать работу.

9. Нарисуйте или нарисуйте.

Творчество работает как средство уменьшения стресса, если вы не осуждаете то, что делаете.Позвольте себе свободно рисовать или рисовать просто для удовольствия.

Если пустая страница кажется вам слишком пугающей, возьмите книжку-раскраску для взрослых и несколько цветных ручек или карандашей. Раскрашивание, особенно раскрашивание мандал, снимает стресс и расслабляет центр страха в вашем мозгу.

10. Люди смотрят.

Сходите в местную кофейню или кафе, возьмите латте или чашку чая и сядьте на улице, чтобы посмотреть, как проходит мир, — не работая на компьютере и не глядя в телефон.

Вы также можете наслаждаться просмотром людей, сидя на скамейке в местном парке. Или принесите свой стул и наушники, чтобы послушать музыку.

11. Примите ванну.

Наполните ванну теплой водой и ароматизированной солью для ванн. Зажгите свечи и включите расслабляющую музыку.

Опуститесь в ванну, закройте глаза и позвольте повседневному стрессу улетучиться.

12. Попробуйте вязать.

Когда вы научитесь вязать, вязание может быть таким же расслабляющим, как и медитация.Вы можете просто отключиться и позволить мышечной памяти делать работу.

Ритмичные движения и необходимая концентрация погружают вас в состояние транса и отвлекают от забот и негативных мыслей.

13. Обнимите животное.

Независимо от того, есть ли у вас домашнее животное или вы идете в зоомагазин, держать животное на руках и прижимать к ним очень успокаивает.

Исследования показывают, что ласка животного может повысить уровень гормона стресса окситоцина и снизить выработку гормона стресса кортизола.

14. Посмотреть фильм.

Просмотр фильма в одиночестве может оказаться бессмысленным и терапевтическим. Вы находитесь в темной комнате, где вас не отвлекают и не с кем можно поговорить, и вы полностью сосредоточены на выдуманной истории.

Я считаю, что в неспокойное время лучше поднимающие настроение, смешные или романтические фильмы, чем боевики или триллеры.

15. Выполните задание на внимательность.

Мыть посуду вручную. Организуйте ящик. Сложите белье. Мыть машину.Все это требует небольших умственных усилий, но занимает ваши руки.

Пока вы выполняете эти задачи, постарайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете, а не позволять своему разуму блуждать.

Наслаждайтесь каждым элементом опыта, какими бы мелкими или механическими они ни были.

Вы будете чувствовать себя присутствующим, продуктивным и в то же время расслабленным.

16. Размышляйте о положительных событиях.

Найдите 10-15 минут, чтобы сесть и поразмышлять о счастливых событиях в своей жизни или подсчитать свои благословения.

Было показано, что такого рода позитивное отражение улучшает общее чувство счастья и удовлетворенности.

Это один из 12 элементов счастья, по словам доктора Сони Любомирски, исследовательницы счастья, написавшей книгу «Как к счастью: новый подход к жизни, которую вы хотите».

17. Пейте чай.

В книге «Мир внимательности: повседневные ритуалы для преодоления беспокойства и достижения безграничного внутреннего покоя» я внимательно обсуждаю ритуал приготовления и употребления чая.

Буддийский монах и писатель Тхик Нхат Хан полагает, что чаепитие само по себе может быть медитацией, если вы делаете это осознанно.

Вы уделяете все внимание выбору чашки, кипячению воды, наливанию воды на чай, наблюдению за тем, как вода наполняется чаем, медленно потягиваете чай и моете чашку.

18. Ешьте медленно.

Когда вы в стрессе и спешите, хорошее питание — одно из первых дел. Мы едим слишком быстро, перевариваем фаст-фуд, едим слишком много закусок или пропускаем приемы пищи.

Вместо этого планируйте один прием пищи в день, выбирая и готовя здоровую пищу, и ешьте ее медленно, с благодарностью и осознанно.

19. Расслабьтесь.

Короткого восстанавливающего сна в течение примерно 15 минут может быть достаточно, чтобы зарядить вас энергией на остаток дня.

Установите таймер, чтобы не заснуть глубоко, что может вызвать сонливость.

Просто отключите все отвлекающие факторы, закройте глаза и позвольте себе погрузиться в расслабленный сон на несколько минут.

20. Качели на качелях.

У меня есть подруга, которая любит раскачиваться на детских качелях, когда ей нужно подумать или осмыслить что-то, что происходит в ее жизни.

Ритмичные движения качелей и качательные движения рук и ног вводят вас в медитативное состояние. Если на улице слишком холодно, попробуйте вместо этого кресло-качалку.

21. Сварить суп.

Суп — это обычная еда, а процесс ее приготовления очень утешительный.

Нарезать овощи, помешивать суп, наблюдать, как он пузырится, и вдыхать ароматный аромат приготовления супа — это радостный и расслабляющий процесс.

22. Говорите утверждения.

Аффирмации — это позитивные утверждения, связанные с намерением, мышлением или целью, которые вы хотите принять. Вы произносите их в настоящем времени, чтобы укрепить свою цель, чтобы они осуществились.

Когда вы произносите утверждения, вы укрепляете позитивный настрой, необходимый для достижения того, о чем вы говорите.Это упражнение дает вам чувство контроля над результатами в вашей жизни, когда мир кажется таким неопределенным.

23. Практикуйте визуализацию.

Подобно устным утверждениям, практика визуализации может укрепить ваши усилия по достижению результата или цели. Ваши умственные усилия с визуализацией поддерживают ваши реальные и физические усилия.

Сядьте тихо с закрытыми глазами и визуализируйте каждый аспект того, что вы будете делать для достижения результата. Посмотрите, как вы успешно выполняете эти действия и в конечном итоге достигаете конечной цели.

24. Раскраска для взрослых раскраски.

Раскраски для взрослых стали последним средством снятия стресса, которое помогает нам отвлечься от наших проблем и забот.

Когда вы сосредотачиваетесь на раскрашивании замысловатых узоров и оставаясь в рамках линий, вы погружаетесь в деятельность и чувствуете себя спокойными, но полными энергии.

Есть так много красивых раскрасок для взрослых на выбор, исходя из ваших интересов и целей с раскраской.

25.Посмотрите старые фото.

Может быть расслабляющим и веселым путешествием по переулку памяти и просмотру старых фотографий или видео себя, семьи и друзей за эти годы.

Только убедитесь, что вы не оплакиваете потерю любимого человека или находитесь в особенно сентиментальном расположении духа. Цель этого занятия — поднять вас и расслабить, а не огорчить.

26. Наблюдайте за звездами.

Если позволяет погода, возьмите одеяло и разложите его в самой темной части двора.Лягте на спину и смотрите в ночное небо. Посмотрите на звезды и луну.

Слушайте наружные звуки сверчков, сов и других ночных существ. Обратите внимание на запахи и ощущения вечера.

27. Слушайте успокаивающий подкаст.

Не обращайте внимания на политические подкасты и криминальные сериалы. Найдите успокаивающий подкаст, например «Медленное радио» или «О жизни с Кристой Типпетт».

Есть сотни подкастов с успокаивающей музыкой, упражнениями на осознанность, управляемыми медитациями и звуками природы, в дополнение к расслабляющим рассказам и форматам интервью, которые информативны и легки.

28. Сделайте цифровой перерыв.

Подумайте, сколько стресса ваши устройства приносят в вашу жизнь каждый день. Конечно, они являются вашим спасательным кругом для мира, но они также истощают и обесточивают вас.

Выключите смартфон, выключите компьютер или планшет и отключите телевизор. Проведите свой день по старинке — делая что-то или ничего не делая вообще.

29. Занимайтесь любовью.

Если у вас есть супруг или романтический партнер, сделайте ставку на физическую близость, чтобы укрепить вашу связь и расслабиться.

Если ваша жизнь особенно напряжена и наполнена стрессом, заранее спланируйте любовное свидание. Найдите кого-нибудь, кто будет присматривать за вашими детьми. Приходите с работы пораньше. Уберите все возможные отвлекающие факторы.

Затем зажгите свечи, поставьте музыку, примите душ и наслаждайтесь медленным и удовлетворяющим сексуальным контактом. Что может быть более расслабляющим?

Что вам больше всего расслабляет?

Если вы дочитали до этого места, вы ищете способы снизить стресс и обрести покой в это безумное время.