Как прокачать чувство юмора: 6 лайфхаков, как прокачать чувство юмора

Содержание

6 лайфхаков, как прокачать чувство юмора

Надя Зима

Копирайтер и журналист. Интересы — художественная литература, культура и психология.

От радости и эйфории до злорадства и горечи — в смехе может выражаться весь спектр человеческих эмоций. Если проявления гнева мы стараемся контролировать сознательно, то искренняя улыбка обычно не встречает психологических барьеров и, появляясь на лице стихийно, становится разгадкой личности.

Весёлость человека — это самая выдающая человека черта, с ногами и руками. Иной характер долго не раскусите, а рассмеётся человек как-нибудь очень искренно, и весь характер его вдруг окажется как на ладони. Только с самым высшим и с самым счастливым развитием человек умеет веселиться сообщительно, то есть неотразимо и добродушно.

Ф. М. Достоевский

«Подросток»

Как смеются тихони и честолюбцы

Чтобы соотнести манеру смеяться с присущими человеку чертами характера, не обязательно быть психологом. Понаблюдайте за людьми из близкого круга, и вы заметите, что улыбка каждого из них соответствует уже сложившемуся в вашем воображении образу. О личностных качествах красноречиво говорят сопутствующие смеху жесты и мимика.

  • Прикрывание рта ладонью свидетельствует о том, что человек не слишком уверен в себе и старается не привлекать излишнего внимания. Скорее всего, он чувствителен к критике, склонен к рефлексии и самокопанию.
  • Запрокидывание головы свидетельствует о том, что смеющийся открыт новому, легко вовлекается в происходящее и получает удовольствие от жизни. Он не обижается по пустякам и склонен видеть мир в розовом свете, часто обладает лидерскими качествами.
  • Театральные гримасы и эмоциональные телодвижения говорят о том, что перед вами честолюбец. Он умеет заражать весельем, но жаждет от аудитории полной отдачи в виде всеобщего внимания и комплиментов. Несмотря на кажущуюся открытость, может быть недоверчивым и осторожным.
  • Капризные и инфантильные люди смеются, сморщивая нос. У них семь пятниц на неделе. Они склонны менять взгляды, увлечения и приоритеты.
  • Если человек подавляет улыбку, это говорит о том, что он контролирует эмоции, максимально собран, и это мешает ему наслаждаться моментом. Такие люди умеют добиваться поставленных целей, но тем не менее нуждаются в поддержке близких.

Юмор и его мишени

Каким бы ни был смех — весёлым, смущённым, насмешливым или загадочным, — он практически никогда не оказывается бесцельным. Согласитесь, что смеяться в одиночку — неинтересно, а смысл шутки и остроумного замечания — в возможности ими поделиться. Отсюда следует социальное значение юмора. Он облегчает сотрудничество, помогает выразить солидарность, наладить контакты и разрядить обстановку, может служить поощрением или наказанием.

Развитое чувство юмора относится к самым желательным качествам современного человека. Наше умение реагировать на смешное и шутить проходит тест-драйв на каждом шагу — при трудоустройстве, вливании в новый коллектив, общении с друзьями и завязывании отношений с противоположным полом. Запаситесь парой анекдотов для разных контекстов, и вы сможете оригинально заполнить неловкую паузу и произвести благоприятное впечатление.

Как развить чувство юмора

Хорошее чувство юмора можно считать одной из форм одарённости, однако оно, как и любой другой талант, поддаётся развитию. Даже если вы нуждаетесь в табличке с надписью «Сарказм», шутите невпопад и воспринимаете чужие остроты буквально, у вас есть шанс стать душой компании.

Доступные каждому средства комического описал педагог и изобретатель Юрий Тамберг в книге «Как развить чувство юмора». Вот несколько универсальных советов, следуя которым можно научиться не только искромётно шутить, но и просто радоваться жизни.

1. Научитесь видеть комическое

Остроумие предполагает умение отличать хорошее от плохого — знать нормы поведения и распознавать отклонения от них. Шутить можно над глупостью, ленью, карьеризмом, жадностью, инфантильностью и другими человеческими пороками. Но, высмеивая недостатки, не переходите на личности — юмор должен оставаться добрым.

2. Используйте ассоциации

Учитесь находить общее между разнородными явлениями. Умение проводить парадоксальные аналогии поможет и остроумно шутить, и смотреть на мир под другим углом.

Вспомните школьную программу. Тропы и стилистические фигуры (метафоры, метонимии, гиперболы, олицетворения, риторические вопросы) — отличная основа для остроумного замечания.

3. Не бойтесь абсурда

Произнесённая в нужный момент «непроходимая глупость» может разрядить обстановку. Люди с чувством юмора обязательно заметят логическую ошибку и оценят вашу изобретательность.

4. Попробуйте рифмовать

Шутки в стихотворной форме надолго запоминаются и говорят о разносторонности автора. Немногие знают, что мастером этого жанра был А. С. Пушкин («Я пленён, я очарован, словом — я огончарован!»).

Для тех, кому не поддаётся классическая рифма, есть жанры интернет-фольклора «пирожок» и «порошок» (ленивый толстый и весёлый / лежит тюлень на берегу / я не тюлень но точно так же / могу).

5. Расширяйте кругозор

Развитию чувства юмора способствует широкая эрудиция — читайте книги, общайтесь с умными людьми, пополняйте словарный запас.

6. Боритесь с врагами юмора

Не позволяйте себе унывать, откажитесь от представления о том, что в мире преобладает негатив, и находите время для отдыха, потому что душевная и физическая усталость обесцвечивают жизнь.

Научившись шутить остроумно и метко, вы сможете завоевать любую аудиторию, избавить себя и окружающих от осенней хандры и пережить любые жизненные невзгоды. Помните, что перед теми, кто идёт по жизни смеясь, открываются многие двери.

Как развить чувство юмора — Упражнения на каждый день

Развитие чувства юмора и остроумия — дело не из легких. Научиться искрометно шутить можно, для этого нужны терпение и чувство «момента». «Рост.медиа» поговорил с куратором движения КВН в Новосибирской области о юморе и собрал несколько приёмов и советов, которые помогут развить ваше чувство юмора, а кому-то — обрести его.

Как часто вам доводилось замечать, что одни люди ловко подмечают момент и вбрасывают искрометные шутки, вызывая смех у окружающих? А заставали ли моменты, когда другие люди, поджидая момента, шутили, а в ответ слышали неловкое молчание или, что хуже, фальшивые смешки? И чтобы понимать, как отличить хорошую шутку от плохой — необходимо развивать свое чувство юмора.

Иметь чувство юмора не так уж и плохо, если учесть немалое количество его плюсов. Например, шутки помогают проще относиться к проблемам, разбавить напряженную ситуация, легче находить общий язык с новыми людьми. Многие встречали личностей, которые грубые слова превращали в шутку, а другие же обижались или начинали копаться в себе. Чувство юмора — это умение, без которого жить сложнее.

Что такое хорошее чувство юмора?

— Чувство — это же от слова «чувствовать». Вот, пожалуй, чувствовать, что смешно, а что нет. Думаю, это и есть чувство юмора, — считает Александр Загрядский, куратор движения КВН в Новосибирской области.

Хорошее чувство юмора — это позитивное отношение к себе и к жизни, умение заметить какую-то нелепость в ситуации и вовремя пошутить над ней. Чувство юмора предполагает ещё и умение посмеяться над собой.

Механизмы построения шуток

На чувство юмора могут влиять многие факторы: круг общения, образ жизни и даже время, в котором мы живем. Можно ориентироваться на хороших шутников, доверившись своему вкусу или вкусу общества. Да и в целом многие могут неплохо шутить без подготовок и тренировок. Но хорошим юмористом можно назвать того человека, который использует различные формы и приёмы, с помощью которых может шутить.

Механизмов построения шуток существует довольно много. Но рассмотрим мы самые известные.

— На практике я пользуюсь этими приемами постоянно. Об эффективности не могу ничего сказать, потому что считаю, что надо проверять этот опыт не по своим личным ощущениям, а отслеживать конкретно на учениках, — продолжает Александр.

 

Ирония

Механизм заключается в том, что мы используем слова в их отрицательном значении, которое считается противоположным основному смыслу. И, по факту, положительные фразы приобретают отрицательное значение.

Суть этого механизма — приписать отсутствующие черты какой-то ситуации или же человеку.

Ирония бывает разная: просто ирония, которую мы привыкли видеть, самоирония, когда человек смеется над собой, и антиирония, когда мы используем отрицательные слова в положительном значении.

Самоирония хорошо помогает поверить в себя, укрепить уверенность. Пошутить о том, что не нравится в себе самом — вот способ избавиться от комплексов и принять себя таким, какой вы есть. Главное — не перегнуть палку!

Пример: Сказать человеку в спортивном костюме: «Куда так вырядился? На свадьбу?»

Двусмысленность

В русском языке есть достаточное количество слов, которые имеют несколько значений. Приём двусмысленности как раз заключается в употреблении одного и того же слова сначала в одном его значении, а затем — в другом.

Можно использовать этот прием иначе: употребить слово в одном смысле, а дальше реплики говорить о другом значении. Самое главное в этом приеме — понять, что выбранное слово должно иметь два разных значения. Только при этом условии шутка будет смешной.

https://pixabay.com

Двусмысленные шутки могут быть как хорошими, так и плохими. Это зависит не только от человека и того, как он подаст эти шутки, но и от их уместности в той или иной ситуации.

Пример: Штрилиц всю ночь топил печку. На утро она утонула

Подмена ожидания

На этом приёме строится большинство шуток. Сначала нужно создать у собеседника ощущение ожидания дальнейшего продолжения. Человек уже догадывается, что мы хотим сказать, но в этот момент мы подменяем ответ.

Пример: Вы хотите себе вкусный ужин? Тогда откажитесь от обеда!

Сравнение несравнимого

Мы нередко сравниваем людей, ситуации, предметы. И не будет новостью, что сравниваем мы обычно что-то похожее. К примеру, людей с людьми, домашнюю утварь с другой домашней утварью, животных с животными.

«Сравнение несравнимого» строится на том, чтобы сравнивать разные предметы, которые, по сути, не имеют совершенно ничего общего. Здесь срабатывает эффект неожиданности — он зачастую и вызывает смех.

Пример: Жизнь — как рояль: клавиша белая, клавиша черная… крышка.

Скачок

Такой механизм мы используем, когда говорим несколько похожих свойств о человеке или предмете, а затем вбрасываем характеристику, которая никак не связана с тем, что сказали раньше.

Пример: Чтобы поступить в этот институт нужно знать несколько иностранных языков, быть умным, усердным и богатым.

На практике же лучше не делать акцент на одном механизме, есть смысл использовать сразу несколько приёмов:

— Разным людям будут ближе разные способы. И эффективность, соответственно, от различных способов будет разная. Поэтому лучше и учиться разнообразию, а не чему-то одному, — делится советом куратор движения КВН.

Упражнения на каждый день

Есть специальные упражнения, которые развивают чувство юмора. И многие из них направлены не только на улучшение наших шуток, но и на развитие словарного запаса, мышления. Развитие чувства юмор сродни процессу тренировки мышц: чем больше ты «раскачиваешь» свой ум, тем лучше ты ощущаешь юмор.

«Слова на одну букву»

В этом упражнении нам требуется выбрать любую букву и составить одно длинное или же несколько маленьких предложений. Самое интересное заключается в том, что предложение должно быть со смыслом, а все слова должны начинаться на выбранную вами букву.

«Ассоциации и антиассоциации»

Это упражнение помогает научиться быстро подбирать похожие или совершенно противоположные слова к любому выбранному слову. Чем больше слов вы сможете придумать, тем лучше. Это упражнение стоит отрабатывать, пока не доведете до автоматизма.

https://pixabay.com

«Предмет»

А вот тут уже выбираем вместо слова любой предмет, например, настенный календарь. Попробуйте придумать хотя бы 10 способов, как можно использовать этот предмет.

«Игра слов»

Взять слово, которое имеет несколько значений, и составить какое-нибудь предложение, чтобы начало подразумевало один смысл, а конец менялся. Заодно отработаете несколько механизмов построения шуток: двусмысленность и подмена ожидания.

«Переворот»

Листаете ленту и видите фотографии и картинки? Хороший момент для тренировки. Попробуйте придумать к изображению смешной заголовок, который не будет раскрывать то, что на самом деле «находится» на фотографии.

Александр Загрядский считает, что «достаточно много текстового юмора строится на «гиперболе». Начните шутку со слова «Самый». А потом подставляйте любые слова и пытайтесь докрутить до шутки. Например, «Самый плохой в мире таксист…» или «Самый высокий в мире пожарник…». И так далее».

Ещё парочка советов

https://pixabay.com

Но на одних упражнениях далеко не уедешь. Стоит самого себя мотивировать на позитивное отношение к жизни. К примеру, следует просыпаться в хорошем настроении, желать себе доброго утра и говорить, что это будет замечательный день. Начиная свое утро с позитива, вы будете веселее относиться ко всему происходящему.

Уверенность в себе тоже поможет шутить над собой и по-доброму относиться к шуткам в свой адрес. Но юмор есть разный, как добрый, так и злой. К первому стоит относиться с позитивом, а вот как реагировать на второй вариант — решать каждому самостоятельно.

Не стоит проходить мимо конкурсов или тренингов, ведь это все поможет раскрыть творческий потенциал, поверить в себя, научиться не бояться реакции людей на ваши шутки.

Записывайте шутки и анекдоты, которые понравились вам, старайтесь придумывать свои. Вспоминайте случаи, когда вы могли пошутить, и придумайте еще парочку острот по ситуации.

— Общайтесь с людьми, чьё чувство юмора вам нравится. Читайте юмористическую литературу, смотрите юмористические передачи. Да и в принципе больше читайте и смотрите! — советует Александр.

Как научиться шутить вовремя?

Кажется, стало понятно, что пошутить может любой человек. Но уместно это будет далеко не всегда. При развитии чувства юмора, важно научиться не только смешно шутить и делать это вовремя, но ещё и научиться тому, что иногда лучше промолчать. Но как же все-таки научиться шутить вовремя?

Импровизация — дело сложное. Иногда, конечно, случайно можно с ходу пошутить. Но если мы хотим добиться конкретного результата нашей шуткой, то на тренировки уйдет немало времени.

Сначала нужно научиться шутить на бумаге. Попробуйте придумать свою шутку и записать ее. Первое время будет сложно, на это уйдут дни, недели, месяцы. Но нужно делать это постоянно. И тогда вы достигните уровня, когда сможете придумать шутку за несколько секунд.

— 90% хороших шуток всё равно придут в голову уже, так сказать, «после драки». Поэтому, если ничего путного не придумалось за время фразы: «Кто бы говорил…», то на ней стоит и закончить, —  считает Александр Загрядский.

***

Научиться шутить, не говоря уже о создании шуток экспромтом, довольно сложная задача. И она требует не только желания, но и времени, терпения, усердия, постоянной тренировки. Но здесь важно то, что чувство юмора может быть не только врожденным, его можно развить.

 

Профессор рассказал, как натренировать чувство юмора — Российская газета

Может ли смех унять агрессию и защитить от депрессии, в чем светлая сторона черного юмора и как сдать ГТО по анекдотам? На тему шуток мы серьезно поговорили с доктором психологии, деканом психологического факультета Самарского национального университета, профессором Константином Лисецким.

Константин Сергеевич, уровень агрессии в обществе заметно вырос, иногда конфликт может вспыхнуть на любой почве.

Константин Лисецкий: И даже в небе. Некоторые авиакомпании, чтобы предотвращать ссоры между пассажирами, стали устанавливать специальные щитки между креслами, своеобразные ограничители спорной территории, чтобы никто не мог «лечь» на соседа сзади.

О, это раздражает некоторых еще больше, да и ограничители везде не поставишь. Как перевести хотя бы мелкие конфликты в шутку?

Константин Лисецкий: Юмор как раз и есть социально приемлемая форма отреагировать на агрессию, поэтому и востребованность его в жизни растет. Ведь людям приходится сталкиваться не только с бытовыми пустяками, но и с серьезными вызовами — нехватка денег, потеря работы, конфликты с детьми. Но агрессия чаще всего дракой не ограничивается (лучше бы, конечно, прокачать ее в спортзале), она приглашает свою родную сестру — депрессию. Сегодня почти каждый пятый житель планеты страдает депрессией, и это только обратившиеся за помощью.

В России о депрессии заговорили всего лет 20 назад, когда рассыпалась идея коллективизма, новой изящной «миссии» обществу не предложили и во главу угла встала концепция собственного «Я». Поэтому и психология стала очень востребованной, ведь с внутренним миром надо что-то делать, нужно согласовывать его с миром внешним, который тоже стал много сложнее.

Если человеку удается найти согласие хотя бы на троечку — ему комфортно, если получше — он испытывает радость, ну а «отличники» переживают счастье. Но сложность-то заключается в том, что эти два мира напрямую не соединимы, всегда приходится искать компромисс, откладывать желания на потом и так далее. А хорошая новость состоит в том, что между ними своеобразным амортизатором и выступает чувство юмора.

Кстати, а вы знаете где «живет» в теле юмор, и это не шутка? Он располагается между нижней и верхней половиной туловища, в диафрагме. И если диафрагма поднимается при хронической тревоге, становится менее пластичной, то легкие плохо вентилируются, повышается давление на сердечную сумку. И чтобы расширить пространство, надо или кашлять, что многие неосознанно и делают, или смеяться. Второе, согласитесь, куда приятнее.

С депрессией человек может жить годы, списывая свое плохое самочувствие на усталость, погоду, экономический кризис или на «невыносимых» близких?

Константин Лисецкий: Именно так и происходит. Знаете, какое простое и великое открытие сделал Фрейд? Он на своих консультациях стал замечать, что люди, сидящие на краешке стула, — потенциальные инсультники. Они не могут сбросить свое психическое напряжение и вынуждены передавать его мышцам. Депрессия замедляет мышление, тормозит эмоции (обидчик уже ушел, а вы ему все «гадости» в ответ не сказали). Нарушается пластичность тела — выгибаются плечи, возникает напряжение в воротниковой зоне шеи, где проходят две главные артерии. Ну и, наконец, уныние, когда человека уже ничто не радует: ни восход, ни закат, ни даже изящный юмор. Процентов 20 выходят из этого состояния самостоятельно, остальным нужна помощь психолога или хотя бы мудрый веселый друг рядом.

Друзья на обывательском уровне могут посоветовать легче относиться к жизни, а по сути отмахнуться от проблем. Но ведь легкость и юмор не одно и то же?

Константин Лисецкий: Это даже не двоюродные братья. В одном из рассказов Достоевского есть хорошая система деления людей по отношению к кукольному театру. Прошу прощения за вольный пересказ, но суть в том, что на сцене волк бежит за зайцем. Одни кричат: «Да куда они бегут-то, оба бумажные». А другие, принимая эту условность, видят за действиями и чувствами кукол отношения людей. Так и со спасительным юмором.

Дело в том, что у человека есть два мира, две матери — мать-природа и мать-соцкультура. Они, живя в одном теле, не имеют общих оснований, одна руководствуется законами биологии, другая — социума. И мы должны постоянно проявлять усилия, чтобы их согласовывать. Если с биологией все более или менее ясно: не выполнил — тебя съели, то с правилами и договоренностями культуры посложнее. За их нарушение тоже существуют санкции, одна из них — отверженность, кстати, одно из самых древних чувств человека разумного. Поэтому мы все хотим нравиться другим людям.

Задача не из легких. Но тут на помощь приходит интуиция. И это не шаманство вовсе, а физиология. В головном мозге человека в процессе эволюции кроме глубинной и средней коры появился еще неокортекс — новая кора толщиной всего два миллиметра. Несмотря на столь малые размеры она может удерживать противоположные (желания, намерения, образы, идеи) вещи. Ни одно животное не может одновременно (в одно и то же мгновение) любить и ненавидеть, хотеть и бояться. Но именно это дает нам выбор, а чувство выбора — это свобода, та самая творческая часть в физиологии.

Даже если человек впал в ступор, неокортекс продолжает искать альтернативы. Выбор ведь есть всегда — спрятаться (агрессия, обида) или проявлять поисковую активность. Но если человек все же решил замереть, то неокортекс все равно будет работать — искать оправдания его бездействию. Наверняка такие внутренние разговоры знакомы многим — человек объясняет своему внутреннему «политбюро», что он не так уж и плох. Прекратить этот диалог совсем не получится, но можно его свернуть, если есть чем заняться, то есть, как говорят психологи, раскрепостить свой потенциал. В выигрышном положении оказываются те, кто имеет хобби.

Юмор — это особый талант, вот у кого-то мозг математический, а у кого-то «смешливый». Как жить тем, у которых обычное серое вещество?

Константин Лисецкий: Юмор — это синтез агрессии и сублимации в творчество, как рождение ребенка, и здесь надо просто захотеть. Чувство юмора можно тренировать, и самое простое упражнение — это анекдот.

У людей всегда есть набор социальных ролей, и одна из них — роль человека с юмором. Надо для начала примерить ее хотя бы на уровне желаний. А затем, если не стопоришься в напряжении, то обороты набираются быстро. Как только объемы шуток стали большими, человек начинает видеть контекст ситуации и шутить уместно. И, наконец, он понимает, что чувство юмора — отличный инструмент для удовлетворения собственных желаний. Кстати, черный юмор рождается из обесценивания тех же желаний, как защитный механизм.

Почему в одних ситуациях шутка идет «на ура», а в других та же самая история звучит пошло, психология это как-то объясняет?

Константин Лисецкий: Психология, в отличие от физики или математики, не имеет законов прямого действия. Все ее правила работают только в конкретной ситуации, вот почему так опасно следовать советам из популярных книжек — одному помогает, другому вредит. Про контекст поясню на примере. Наверняка многим знаком тест-картинка, где одновременно изображена девушка и старуха. Вот если мы сейчас поговорим с вами про возраст и болезни, то скорее всего увидим пожилую даму. А если про недавнюю поездку в Тайланд, то увидим девушку. Контекстное восприятие — это как задник в театре, на фоне которого происходит действие, так и с шуткой. Человек с неразвитым чувством юмора, однажды пережив восторг публики от своей шутки, думает, что так будет в любой ситуации, а это не срабатывает.

Почему мужчины не влюбляются в некрасивых женщин, даже если они с юмором?

Константин Лисецкий: Есть такой закон Гельмгольца — ощущение, похожее на самого себя, перестает само себя распознавать. Скажем, взял руку, и, когда тепло от прикосновения выровнялось, ты перестаешь ее ощущать. То же самое и с видением: со временем ты перестаешь натыкаться глазами на неподвижные вещи в комнате. То же происходит и в отношениях полов. Часто ведь женщины недоумевают: «У нее целлюлит, а столько поклонников». А все дело в том, что красота — это поведение.

Эмоциональность есть у всех, и в кругу хороших людей мы чувствуем себя лучше, а среди плохих — тревожимся. Если женщина принимает это состояние поведенчески, то мужчина ее запомнит. Что больше всего боится мужчина? Несостоятельности. А женщина — непривлекательности. Но при этом оба делают вид, что им это безразлично, влюбляясь, они становятся немного сумасшедшими. Но со временем, когда розовые очки спадают, пары начинают обмениваться уколами, разъедающими отношения. «Ты как всегда не те яблоки купил» — послание «неудачник». «Ты вроде бы собиралась на фитнес» — послание «толстуха», и так далее. И здесь именно юмор может стать спасательным кругом, ведь шутка — это коммуникация, и, если слегка задели, лучше всего ответить с юмором.

Акцент

— На одной из подростковых терапевтических групп зашла речь про жизнь, что это такое. И один мальчик, внутри взрослый такой, дал прекрасное определение. «Жизнь — это радость от радости и печаль от печали, а если ты их путаешь местами, то ты наркоман». Есть такая расхожая в быту фраза: «Сильно не радуйся, потом будешь плакать», и она в корне неверна. Печаль и радость не имеют между собой причинно-следственной связи. Печаль — это драма (конфликт) и трагедия (утрата). И их тоже надо прожить, раз они случились. А вот радоваться, чтобы не печалиться, — это истерика. Хотя некоторые так и живут.

Остроумие для чайников: самоучитель, который превратит любого зануду в первоклассного шутника

У кого мы собезьянничали юмор

Еще в 1932 году психолог Ф. Гудинаф выяснил, что чувство юмора — навык врожденный, а не перенимаемый у взрослых, как речь или привычка курить после секса. Слепоглухонемые младенцы в его опытах смеялись от щекотки наравне со здоровыми. Но так как у ученых в то время не было ни сегодняшних денег, ни ложного ощущения значимости их работы, идеи Гудинафа должного развития не получили.

Серьезные теории о происхождении юмора появились лишь в конце XX века. Причем выдвинули их этологи — исследователи поведения животных. Так, например, Дж. Панксепп в 1998 году описал чувство юмора у обезьян, псовых, медведей и даже, на удивление, у крыс. Конечно, юмор в этом случае нужно понимать в широком смысле: вряд ли обезьяна способна оценить комизм ситуации, когда к ней в банк на собеседование придет человек в разных носках. Однако все эти животные способны к шуткам двух типов. Во-первых, пик-а-бу — это когда одно животное пугает другое, делая вид, что собирается его съесть, а потом «смеется» над страхом жертвы. Во-вторых, публичное унижение — когда один самец сталкивает с ветки или подминает под себя другого, а потом — да ладно, серый, ты че, обиделся? Причем, если обезьяны равны по статусу, жертва имеет право на ответную «шутку», а обидчик не должен обижаться. То есть обязан поддаться, когда в следующий раз будут валить уже его.

Как выяснил еще один этолог, Дж. Гэмбл, такой скудный запас острот объясняется лишь отсутствием речи. Как только горилл или шимпанзе обучали языку жестов, они тут же начинали шутить гораздо тоньше (по обезьяньим меркам). Например, обманывали других обезьян, что, мол, под камнем спрятана еда, а потом с довольным уханьем наблюдали, как те надрывают свои безволосые зад­ницы, поднимая валун. Кроме того, глазастые зоопсихологи Ван Хоф и Пройшофт обнаружили у обезьян и крыс два типа реакции на шутки.

Оскал (губы закатаны, зубы обнажены и плотно сжаты) — что-то вроде улыбки, которую выдают объекты розыгрыша. Интересно, что оскал в более широком смысле — это сигнал подчинения. Поэтому аналогами оскала в мире людей нужно признать не только фразу «Ха-ха, ну конечно!», но и «Вы такой остряк, Пал Палыч!»

Игровое лицо (рот открыт, губы вытянуты, дыхание становится частым) — прообраз смеха. Животные используют его, чтобы различать игру и реальность. В детстве, когда детеныши обучаются, они часто затевают драки, возню и погони. Если взрослый бежит за тобой и смеется — это игра. Если сосредоточен — видимо, на горизонте хищник и драпать надо по-настоящему. Панксепп, кстати, выяснил, что звери «без юмора», выращенные серьезными особями (не умеющими показать игровое лицо из-за травм или намордника), менее приспособлены к жизни, хуже решают задачи и справляются со стрессом.

Как развить чувство юмора. Упражнения для развития хорошего чувства юмора у мужчин, девушек, детей ☺ Школа юмора

Распознавать комичное в окружающем мире, с весельем реагировать на шутки других, с оптимизмом смотреть в будущее и с улыбкой справляться со всеми неудачами – все это вы сможете сделать, если поймете, как развить чувство юмора. Предлагаем вам узнать все о развитии чувства юмора и остроумия: попробуйте выполнить простые упражнения из этой статьи, пройдите интересный тест, почитайте книги из предложенного списка (Да, и Ю.Г Тамберга тоже), смотрите веселые видеоролики и уже скоро вы сможете написать свою первую шутку.

Что такое чувство юмора и можно ли его развить

Чувство юмора – это способность человека видеть смешное в историях, окружении или какой-то ситуации. Она позволяет быстро найти общий язык с другими людьми, помогает уменьшить количество ссор и положительно влияет на здоровье.

Многие спрашивают: «Что такое юмор?». Я бы сказал, что это интеллектуальная способность, позволяющая находить противоречия в окружающем мире, подмечать юмористические стороны, задействовать триггеры смеха. Именно поэтому чувство юмора – это не то, что дано или не дано от рождения и его можно развить простыми, но регулярными занятиями и упражнениями.

Как развить чувство юмора в себе

Вы сидите перед экраном ТВ или компьютера и смотрите КВН, «ПрожекторПерисХилтон», «Лигу смеха» или какую-то другую передачу. Бывало так, что вы смеялись аж до коликов в животе и не могли остановиться? В такие моменты вы, наверно, задавали себе вопросы: «Как они могут придумывать смешное на ходу?», «Эх, не мешало бы мне так научиться смешно шутить», «А можно ли развить чувство юмора в себе?».

Посмотрите в видео серию 2017 года «ПрожекторПерисХилтон», поднимите настроение и немного прокачайте свое чувство юмора:

Я уверен, у вас точно есть знакомые, с которыми всегда весело, ведь они постоянно рассказывают анекдоты или какие-то забавные случаи из жизни. Никто из них не заканчивал школу актерского мастерства, поэтому вы думаете: «Юмористом можно стать только от рождения»  или «Какая простая шутка, а все смеются до слез».

Может, в вашей голове уже несколько раз появлялась какая-то шутка, но вы боялись ее просто произнести? В это время кто-то другой пошутил так, как хотели вы. Да, вы опять не решились сострить, как Ургант или Павел Воля, поэтому вам нужно избавиться от страхов, полюбить себя и просто научиться шутить в любой ситуации.

А сейчас давайте рассмотрим причины отсутствия чувства юмора:

  1. Вы никогда не ставили цель развить чувство юмора и остроумие. Согласитесь, вряд ли вы стали бы хорошим маркетологом, бизнесменом, учителем или врачом, если бы не учились. Так обстоят дела и с юмором. Хотите научиться шутить? Упражняйтесь, упражняйтесь, упражняйтесь.
  2. Вы очень умный человек. Были проведены исследования, в ходе которых определили, что люди с развитым творческим мышлением более удачные шутники. Почему? Потому что шутка это неожиданная комбинация слов, а не строгий алгоритм. Но даже очень умный человек может развить в себе хорошее чувство юмора, главное – тренироваться.
  3. Вы больны. Британские психологи сделали вывод, что потеря чувства юмора может быть сигналом о наступлении болезни Альцгеймера. Только не спешите идти к врачу, попробуйте сначала прокачать свое чувство юмора.

Хочется отметить еще одну важную истину: человек с хорошим чувством юмора не должен быть смешным или забавным. Цель – научиться видеть положительное в любой ситуации, снизить уровень стресса от сумасшедшего темпа современной жизни и развить собственную харизму.

Развитие чувства юмора: что за таинственная сила побуждает людей смеяться?

Ответ на этот вопрос поможет вам понять, как развить хорошее чувство юмора. Все просто: люди смеются от удивления. Эту реакцию заранее прогнозирует хороший юморист, так как создает в своих шутках сначала эффект ожидания, а потом выдает то, что не ожидала услышать публика.

Теперь вы знаете о таинственной силе, которая заставляет людей смеяться до слез. Эта сила мысленно ведет публику в одном направлении (у фокусников есть подобный прием и он называется мисдирекшн), а затем идет сюрприз или панчлайн (этот этап у фокусников называется раскрытием).

Что вызывает смех у людей

Внимательный слушатель уже представил себе определенную картину в воображении, но в результате узнает о том, о чем даже не предполагал. Удивление или сюрприз вызывает смех.

Думаете, фокусники талантливы от рождения? Нет, они заранее планируют свой фокус. Точно также и юморист. Он не обладает даром чувства юмора от рождения, а тщательно подготавливает свою шутку. И фокусник и юморист создают в воображении людей определенный сюжет, который имеет начало, кульминацию и концовку.

Так как мы с вами только узнаем, как развить чувство юмора, будем использовать фото и примеры для визуализации определенных картин, чтобы вам стало понятнее, как это работает.

Вот пример: Представьте себе слепого человека, который идет с собакой-поводырем.

Все представляют себе обычного слепого человека и обычного пса-поводыря, которого они уже когда-то видели на улице. Все идет хорошо.

Развиваем воображение: представьте слепого с собакой

Мужчина заходит в бар и заказывает: «Ром с колой, пожалуйста, и пиво для моего пса-поводыря». Все рисуют себе в уме одну и ту же сцену.

Развиваем фантазию: представьте здесь этого же слепого человека с собакой-поводырем и бармена за стойкой

Тогда бармен говорит: «Вы хотите сказать, что этот пудель – ваш пес-поводырь?». Сюрприз, да? Над этой фразой аудитория уже будет смеяться, но их ждет еще панчлайн. Это то, что фокусники называют раскрытием. Слепой в недоумении говорит: «Они дали мне пуделя?».

Шутка с неожиданным панчлайном

Засмеялись? Хотя я вас предупредил о том, что сейчас будет настоящий панчлайн, вы все равно посмеялись или хотя бы улыбнулись. Все дело в том, что вы просто не ожидали такого панча. Для вас, как и для других это был сюрприз. Хочу, чтобы вы усвоили этот урок развития чувства юмора: удивление – это то, что заставляет любого человека смеяться до слез даже с самых простых шуток.

Фактор неожиданности необходим при написании любой шутки, а его придумывание поможет вам понять, как развить чувство юмора. Теперь небольшое задание для вас: каждый раз, когда вы с чего-то посмеетесь, пусть даже пустякового. Спросите себя «А что заставило меня засмеяться?». Ответ будет всегда один и тот же: «Я не ожидал, что он так ответит» или «Я не ожидал такого развития истории».

Как же придумать шутки для девушки, КВН или друзей с неожиданным развитием? Вам нужно точно знать, что слушатели внимательно вас слушают и они сталкивались с подобными ситуациями в жизни. Кроме этого важно быть уверенным в том, что слушатели понимают все используемые фразы. Если вы будете использовать сложные и незнакомые термины, вы сами разрушите эффект неожиданности и не сможете рассмешить аудиторию.

Секрет хорошей шутки

Давайте подытожим:

  1. Как развить чувство юмора? Попробуйте писать свои собственные шутки, пусть сначала они вам не будут нравиться.
  2. Как написать смешную шутку? Поймите механизм, который вызывает смех и включите эффект неожиданности.

Теперь вы поняли, что все юмористы шутят заранее подготовленными и отрепетированными шутками. Хочу заверить вас в том, что вы тоже так сможете шутить, если будете знать некоторые методы мисдирекшена и панчлайна с эффектом неожиданности.

Полезную информацию вы можете прочитать в статье: Важное условие успешной шутки: мисдирекшн и краткость

Конечно, развить чувство юмора в себе без помощи учителя очень сложно и долго. Я это прекрасно понимаю, поэтому провожу каждый месяц бесплатные вебинары и помогаю писать шутки, придумывать неожиданные панчлайны, да и просто избавиться от хандры с помощью смеха и анализа шуток известных комиков.

Записаться на бесплатный вебинар вы можете здесь.

Как развить чувство юмора. Упражнения

Чтобы иметь хорошее чувство юмора и научиться шутить, достаточно каждый день выполнять простые упражнения.

Упражнение 1.

Посмотрите на фото, выберите любую букву из алфавита и составьте длинное предложение из слов, начинающихся с выбранной буквы. Постарайтесь использовать минимум 10 слов, включая предлоги/союзы на эту же букву.

Алфавит для выполнения упражнения для развития чувства юмора

Теперь прочитайте предложение. Попробуйте читать с разной интонацией или в разном темпе. Не забывайте улыбаться, ведь вы развиваете чувство юмора и учитесь смотреть на привычные вещи под новым углом обзора.

Упражнение 2.

Используйте актерское мастерство. Нет, вам не нужно быть настоящим актером, просто используйте жесты, мимику и интонацию, когда рассказываете смешное или попадаете в нелепые ситуации.

Учимся шутить в троллейбусе

Например, в метро или троллейбусе вам наступают на ногу. Обычно вы говорили: «Вы наступили мне на ногу». Человек, конечно, извинялся и убирал свою ногу. НО! Эту же ситуацию можно было бы комично обыграть. Вам нужно сказать: «Вы стоите на моей ноге, давайте поменяемся местами». После того как поменялись местами, наступите вы человеку на ногу и улыбайтесь. Такая шутка разрядит напряженную обстановку в забитом общественном транспорте и покажет, что у вас есть хорошее чувство юмора.

Упражнение 3.

Придумайте новое использование обычного предмета. Это упражнение помогает не только развить чувство юмора, но и воображение.

Итак, возьмем обычный молоток.

Фото обычного молотка

У вас есть идеи, как его можно использовать, кроме как для забивания гвоздей? Немного помогу вам и приведу примеры:

  1. Блондинка берет молоток как трубку телефона.
  2. Дачник выкапывает яму для посадки картофеля.
  3. Музыкант использует в качестве музыкального инструмента.

Молоток также можно использовать, как удило к удочке, украшение на шею, в качестве линейки или зубочистки (если немного сточить рукоятку).

Попробуйте посидеть и придумать к каждому предмету по 15 вариантов. Пусть первые будут не очень смешные, к 10-му у вас будут «кипеть» мозги, а вот последние точно будут смешными. Составляйте список простых предметов и придумайте для них новые варианты использования.

Упражнение 4.

Давайте попробуем генерировать шутки и развивать чувство юмора и остроумия с помощью иронии. Скачайте на компьютер прикольные фотографии, например, кота в тапке или с зубной щеткой. Постарайтесь найти не меньше 15 фотографий с чем-то нестандартным. После этого начните делать к ним подписи. Постарайтесь сделать 2 или больше, чтобы потом выбрать наиболее смешную.

Вот вам для примера фото кота с зубной щеткой.

Смешное фото кота используем для выполнения упражнения

Что приходит на ум? «Свежее дыхание облегчает понимание…» или «Ну и пусть жует свой Орбит без сахара». Может вы придумали что-то более гениальное?

Запомните: каждый научиться шутить в любой ситуации, просто у кого-то это лучше получается, а у кого-то хуже. Главное помнить, что чувство юмора, если его развить, дает каждому много преимуществ:

  1. Помогает находить общий язык с людьми, устраиваться на работу, заключать сделки.
  2. Позволяет развивать память (вам придется запоминать шутки комиков и анекдоты).
  3. Облегчает реакцию на стрессы и напряжение (да, чувство юмора помогает избавиться от депрессии).

Посмотрите видео: Базовые упражнения для развития чувства юмора Луи Си Кея

Если будете выполнять упражнения хотя бы в течение месяца, то сможете закрепить навыки и увидите, что ваше чувство юмора существенно улучшилось. Конечно, лучше делать упражнения вместе с учителем, поэтому я приглашаю вас на онлайн-курс «Развиваем чувство юмора с нуля».

Какие книги читать для развития чувства юмора

Многие шутки строятся на игре слов, поэтому, чем больше у вас словарный запас, тем легче придумывать смешное. Рекомендую как можно больше читать! Нет, не анекдоты и паблики в соцсетях, а книги. Не любите читать, тогда вашим помощником станет аудиокнига.

На фото книга И. Ильфа и Е.Петрова, в которой есть тонкий юмор

Предлагаю вам список литературы, в которой прослеживается тонкий юмор:

  • «12 стульев». Илья Ильф и Евгений Петров;
  • «Трое в лодке, не считая собаки». Джером Клапка Джером;
  • «Золотой теленок». Илья Ильф и Евгений Петров;
  • «Чудеса в решете». Аркадий Аверченко;
  • «Чемодан» Сергей Довлатов;
  • «Вечера на хуторе близ Диканьки» Н.В Гоголь;
  • «Собачье сердце», «Роковые яйца» Н.В Булгаков.

Это лишь некоторые из произведений великих писателей, которые обладали уникальным чувством юмора и остроумия. При чтении книг или прослушивании аудиокниг обращайте внимание на образы, харизму героев, построение предложений, юмор и сатиру. Для пополнения словарного запаса вы можете также прочитать книгу Дональда Трампа «Искусство заключать сделки». Надеюсь, вы поняли, что чтение помогает улучшить память, развить воображение, остроумие, развить чувство юмора и пополняет словарный запас.

Юрий Тамберг: Как развить чувство юмора

Отдельно хочу поговорить о книге Юрия Тамберга «Как развить чувство юмора». В ней вы найдете полезные советы о том, над чем и когда нужно смеяться, а когда не стоит. Автор привел много примеров шуток, тесты, анекдоты, которые помогут вам прокачать свое чувство юмора, взглянуть на мир с позитивом и поднять настроение.

Кто такой Ю. Тамберг и почему многие хотят купить его аудиокниги или почитать онлайн? Юрий Тамберг является участником коллектива ТРИЗ. Многие знает его как автора методических пособий и книг. На данный момент он проводит школу ТРИЗ в Новгороде по специализации: педагогика, ТРИЗ для инженеров, бизнес и управления. Кроме книги «Как развить чувство юмора», Ю.Тамберг написал книги:

  • «Развитие интеллекта ребенка»;
  • «Интеллектуальные игры в интеллигентной компании»;
  • «Развитие творческого мышления у ребенка».

Если вам понравилась книга Ю. Тамберга «Как развить чувство юмора», то почитайте и другие книги этого автора. Помните, что чтение любой литературы пополняет ваш словарный запас, а значит, вам будет намного легче писать смешные шутки.

Тест на чувство юмора

Кто-то смеется от смешной шутки, кто-то – во время просмотра комедии или КВН, а кто-то просто так, без повода. А у вас есть чувство юмора или оно напрочь отсутствует и его нужно развивать? Пройдите простой тест и узнайте!

Ответьте на следующие вопросы и посчитайте баллы:

  1. Сдерживаете ли вы смех?

Да – 0

Нет – 3

  1. Раздражаетесь ли вы когда стоите в очереди?

Да –0

Нет –3

  1. Находите вы общий язык с детьми?

Да –3

Нет –0

  1. Часто ли у вас хандра/депрессия?

Да – 0

Нет – 3

  1. Любите фантазировать и можете представить себя в ситуации, в которой не были?

Да – 3 очка

Нет – 0 очка

  1. Ваше настроение зависит от увиденного результата?

Да – 0

Нет – 3

  1. Вы часто раздражаетесь?

Да – 0

Нет –3

  1. Вам нравятся приятные слова в ваш адрес?

Да – 0

Нет – 3

  1. Скажете ли вы другу, что у него «плоские» шутки?

Да – 0

Нет – 3

  1. Пытаетесь привлечь к себе внимание в новой компании?

Да – 3

Нет –0

  1. Любите риск?

Да – 3

Нет – 0

  1. Сможете ответить на сарказм?

Да – 0

Нет — 3

  1. Вы компанейский человек?

Да – 3

Нет – 0

  1. Осуждаете ли вы экстрасенсов?

Да – 0

Нет – 3

  1. Любите ли вы острить?

Да – 0

Нет – 3

  1. Испытываете ли вы волнение при просмотре футбольного матча?

Да – 3

Нет – 0

  1. Вам нравится рассказывать анекдоты?

Да – 3

Нет – 0

  1. Сделаете вы замечание девушке/парню о его/ее внешнем виде?

Да – 0

Нет – 3

  1. Цель оправдывает средства?

Да – 0

Нет – 3

  1. Расстроитесь вы, если вам скажут, что у вас нет чувства юмора?

Да – 0

Нет – 3

А теперь подсчитайте очки и узнайте результаты теста, есть ли у вас хорошее чувство юмора или его стоит улучшить.

Итак:

От 0 до 15 очков. Улыбка на вашем лице – редкое явление, но это поправимо. Да, вы слишком серьезный человек и редко смеетесь просто так. НО, если будете выполнять упражнения, читать книги и приходить на мои вебинары, то быстро разовьете чувство юмора в себе.

От 18 до 27 очков. Чувство юмора – это не отличительная черта вашего характера, но, в то же время, вы в некоторых ситуациях можете достаточно смешно пошутить. Не относитесь слишком серьезно ко всему происходящему в мире, тогда многие проблемы покинут вас навсегда.

От 30 до 48 очков. Ваш девиз по жизни – дарить людям радость, энтузиазм и положительные эмоции. Вы легко чувствуете грань, когда юмор уместен, а когда нет. Даже во время серьезных трудностей вы смотрите на мир с оптимизмом, и это очень помогает вам в жизни. Конечно, не переставайте упражняться, чтобы улучшить свое чувство юмора.

От 51 до 60 очков. У вас 100% есть чувство юмора, но иногда это может сыграть с вами злую шутку. Не всегда вас могут понять ваши друзья и знакомые, ведь есть время шутить, а есть время быть серьезным. Хотите научиться управлять своими эмоциями? Запишитесь на вебинары от нашей школы юмора ComedySchool.

Вам понравился тест? Не стесняйтесь, делитесь в комментариях своими результатами. Помните, что хорошее чувство юмора можно развить, и я готов вам в этом помочь!

Рекомендую прочитать статью: Чувство юмора, как развить в себе

Совет родителям: как развить чувство юмора у ребенка

Дорогие родители, сегодня просто необходимо развивать чувство юмора у детей с самого раннего возраста. Статистика показывает, что в 21 веке темп роста депрессии у детей вырос до 21% в год, и уже около 4% детей в дошкольном возрасте употребляют антидепрессанты. Не хотите, чтобы ваш ребенок получил диагноз «клиническая депрессия»? Научите его положительно смотреть на мир, воспринимать многое в шутку и чаще улыбаться.

Развивайте чувство юмора у детей и защитите их от стрессов

Что поможет развивать чувство юмора у детей?

  1. Создайте в семье непринужденную атмосферу, подшучивая иногда друг над другом.
  2. Читайте юмористические рассказы ребенку, если он еще сам не умеет читать.
  3. Смейтесь, если ребенок нашкодничал или сказал что-то невпопад.
  4. Оберегайте детей от злого юмора и неприличных шуток.
  5. Учите ребенка смеяться над его недостатками и ошибками.
  6. Отдайте его на обучение в онлайн-школу юмора.

Помните, что человек, обладающий хорошим чувством юмора более успешен в жизни, поэтому ваша задача обучить ребенка удивительной способностью шутить и остроумить.

Почему важно развить чувство юмора мужчине

Мужчина без чувства юмора – это не мужчина. Обиделись? Если да, то у вас нет чувства юмора. Я рекомендую развивать хорошее чувство юмора парням и мужчинам, так как от этого зависит:

  • ваша привлекательность;
  • ваш жизненный успех;
  • ваше настроение;
  • ваше положение в обществе;
  • ваш круг общения.

Парни, развивайте свое чувство юмора

Развить юмористические способности вам помогут смешные видео, передачи и фильмы. Да, смотрите КВН, «ПрожекторПерисХилтон», «Рассмеши комика», не забывайте о моем канале в Youtube Comedy School и бесплатных вебинарах. Не забывайте исследовать свое чувство юмора: что вас веселит, что было смешного, какие ситуации поднимают ваше настроение. Так вы поймете, природу юмора и научитесь писать свои шутки с нуля.

А пока я предлагаю посмотреть видео: Шутки про людей

Как развить хорошее чувство юмора девушке

Как бы вы себя охарактеризовали: я – веселая и жизнерадостная или я – грустная и депрессивная? Конечно, вы хотите отнести себя к первому типу девушек, поэтому придется узнать, как развить чувство юмора. Это уникальная способность, которая помогает с легкостью переносить обиды, избавиться от закомплексованности, стеснительности и страха быть в центре внимания.

Предлагаю вам 5 простых шагов, которые помогут понять, что такое чувство юмора и есть ли оно у вас всего за неделю или месяц:

Шаг 1. Ведите календарь настроения. Если заметите, что серых дней больше, чем цветных, начните смотреть смешные видео о людях и животных или юмористические передачи.

Шаг 2. Научитесь смеяться над своими недостатками. Запишите свои недостатки (плохо видите и носите очки, страдаете избыточным весом, у вас кривые зубы и т.п). Теперь подумайте, как можно над этими недостатками посмеяться.

Шаг 3. Больше смейтесь. Человек с хорошим чувством юмора – это не комик, который постоянно смешит людей. Ваша цель – научиться смеяться с жизненных ситуаций и смотреть на все с позитивной стороны.

Шаг 4. Заучите наизусть несколько шуток. Например: Я сплю, как убитая. Меня даже несколько раз хотели обводить мелом.

Шаг 5. Читайте книги, слушайте аудиокниги бесплатно. Было замечено, что у образованных людей чувство юмора лучше, поэтому вам важно пополнять свой словарный запас и развивать память.

Конечно, я готов помочь девушкам и женщинам развивать чувство юмора с помощью практических занятий. Регистрируйтесь на бесплатный вебинар и будьте в курсе последних новостей от Comedy School.

Цитаты о чувстве юмора

Хотите развить речь и научиться говорить красиво и с юмором? Тогда вдохновитесь цитатами известных людей о чувстве юмора:

«Юмор – её способ побеждать боль. Я уже встречал таких людей. Обычно в их прошлом закопана какая-то эмоциональная травма, которую они маскируют с помощью юмора или сарказма. Это помогает им отвлечься». Чарльз Мартин

«Воображение дано человеку, чтобы утешить его в том, чего у него нет, а чувство юмора — чтобы утешить тем, что у него есть». О. Уайльд

«… есть в жизни вещи, над которыми смеюсь только я». Франсуаза Саган

«Самоирония и юмор очень важны для снятия агрессии. Человек, не обладающий чувством юмора, опасен для окружающих». С. Ениколопов

«Женщины стали слишком остроумными. Ничто так не мешает в любви, как чувство юмора у женщины и его отсутствие у мужчины». О. Уайльд

«Если вы хотите заставить человека смеяться вашим шуткам, скажите ему, что у него есть чувство юмора». Герберт Прокноу

4 лучших фото с юмором

А теперь, для поднятия настроения я подобрал для вас тонкий юмор на вот этих фото:

Смешное фото людей

 

Смешное фото мамы с ребенком

 

Смешное селфи

Смешное фото животных

Да, чуть не забыл, вот еще несколько анекдотов из Одессы:

Одесские анекдоты

Шутки из Одессы

Тонкий одесский юмор

Одесситы юморят

Хочу вас заверить в том, что как только вы сможете развить чувство юмора, вы сможете стать более успешным и позитивным человеком. В теме юмора, как и в других, есть две стороны: теория и практика. Невозможно научиться писать шутки, не зная теории, из чего они состоят. В моих обучающих видео на канале Youtube вы найдете достаточно теории, а за практикой приходите на обучение и бесплатные вебинары. Не забудь оставить почту, чтобы не пропустить дату вебинара «ДНК юмора» от нашей школы юмора ComedySchool.

Как развить чувство юмора: упражнения, книги, практические советы

Всех привлекают люди, которые умеют хорошо шутить, разряжать обстановку в накаленной ситуации и входить в новую компанию с добродушной улыбкой на лице. Таких людей всегда ждут, зовут на праздники, уважают ровесники, запоминают учителя в школе и начальство на работе. Но не всем посчастливилось с рождения овладеть этим тонким искусством, так что порой приходится задавать себе вопрос: как развить чувство юмора?

С самого начала необходимо сказать, что научиться качественно шутить можно, ведь остроумие, по сути, заложено в каждом из нас. Но не надейтесь, что развить чувство юмора помогут лишь книги и несколько советов – человек должен будет по-настоящему трудиться, чтобы развить в себе чувство юмора и понять, что же называют остроумием.

Остроумие – это умение находить яркие, удачные или даже язвительные выражения в нужный момент и в нужное время. Можно даже сказать, что главное в шутке – ее своевременность и если вы решили пошутить о том, о чем говорили десять минут назад, то вряд ли этот порыв оценят. А теперь приступим непосредственно к делу.

Юмор и смех: основные принципы

Самое первое, что можно сделать для развития чувства юмора – это овладеть элементарными принципами. Смешно то, что давно всем известно. Скажите, кто не смеется над детьми, которые коверкают слова, меняют буквы местами и неосознанно выдают забавные каламбуры? Попытайтесь вспомнить, возможно, и вы в более сознательном возрасте удачно оговорились и это вызвало у других приступ хохота? Вспомнили? Так возьмите эту фразу на вооружение и пользуйтесь ею. Для лучшего понимания предлагаем пример случайной шутки:

  • кашу маслом не испортишь – Машу каслом не испортишь;
  • Ромина мама – мамина Рома

Вот такие вот оговорочки помогают научиться развить в себе остроумие. Будет ли человек их записывать, заучивать или так запоминать – дело каждого, но они обязательно должны быть уместны и подходить к теме разговора.

  • Следующее правило для тех, кто хочет подружиться с чувством юмора: в знакомой для всех фразе выбросьте одно слово и замените его другим, близким по значению, но которое будет звучать свежее. Скажем, в афоризме «склеить ласты» заменить эти пресловутые «ласты» скажем на лыжи или ролики. «Склеить ролики» — звучит совсем по-другому и более интересно.
  • Какие книги человек ни читал для того, чтобы улучшить остроумие, в каждой из них будет идти речь о штампах. Это изменение всем известных поговорок и крылатых выражений. Только что мы рассматривали похожий способ, но этот более сложный, так как в нем не слово нужно поменять, а целое предложение: «Я готов отдать правую руку, лишь бы никто не понял, что она тоже левая». 
  • Можно и даже нужно использовать гиперболу в своем арсенале юмора. Давно замечено – то, что преувеличено, то смешно. Так что человек не должен боятся использовать словосочетания наподобие «я жду тебя с осени 93-го года», «у меня настолько болела голова, что даже маме (сестре, собаке, соседям) пришлось принять таблетку от головной боли». Подобная формула с привлечением другого человека может быть довольна полезна для создания удачной шутки.
  • Есть специальные упражнения, помогающие справится с проблемой плохо подвешенного языка. Например, Ассоциации, которые предполагают записывание на бумаге пяти слов, которые ассоциируются с уже предложенным. Во время проведения думать нельзя, только записывать то, что пришло в голову. Такая практика поможет в нужный момент «вынуть» из подсознания несколько слов, которые легко объединить в интересную мини-историю. Точно так же помогут и Антиассоциации, что выполняются по такому же принципу и повторяются каждый день, пока проблемы с быстротой фантазией не исчезнут.

Такие занятия могут вызывать у новичка определенные трудности, каламбуры навряд ли станут сами заскакивать в голову, хотя это не повод, чтобы человек останавливался. Поэтому найдите себе подходящие книги про юмор.

Например, работа Юрия Тамберга «Как развить чувство юмора» станет отличным помощником для новичков, так как он углубляется в историю создания комичного, более подробно рассказывает о качествах настоящего юмориста, который щелкает шутки как орехи.

Другая книга «Школа остроумия» принадлежит Виктору Биллевичу, который научит не только шутить, но и остаться творческой личностью, преодолевающей все препятствия на жизненном пути.

Как улучшить чувство юмора

Не у всех напрочь отсутствует остроумие – некоторым людям его нужно лишь улучшить. Для таких «комиков» также можно подобрать несколько эффективных правил, которые применяются в любой юморной ситуации.

  • В первую очередь не следует повторять в компании одну и ту же шутку. Человек не будет в пятый раз смеяться над фразой «колобок повесился», особенно если учесть возраст данного изречения. Так что для того чтобы обрести себе фанатов человек на минуту должен задуматься о том, насколько свежей и интересной будет шутка для окружающих.
  • Для того чтобы остроумие было качественным и вызывало искреннюю улыбку, нужно рассказывать такие шутки, чтобы не приходилось разъяснять непонятные слова. Поймите, бабушке не следует рассказывать анекдоты о супергероях, Интернете, готах или эмо —  так можно наткнуться лишь на недоуменный взгляд. Ведь юмор должен быть понятен, а не заставлять задумываться о вещах, которые человек не понимает.
  • И заметьте, тот, кто шутит никогда не предупреждает, что сейчас выдаст шедевр. Он просто произносит необходимые слова, и все вокруг падают со смеху. Такого результата вполне можно добиться благодаря эффекту неожиданности, а пока вы будете размусоливать «сейчас я такое расскажу, закачаешься» люди вокруг устанут ждать и момент «удачного выхода» будет упущен. И еще: краткость – сестра не только таланта, но и верный товарищ для комедиантов, КВН-щиков и комиков, так как затянутая история вызывает лишь зевоту и желание уйти.

Как полным профанам, так и любителям в мире каламбуров стоит подпитывать свой мозг новыми идеями, умениями, развивать фантазию. Для этого смотрите любимые передачи с анекдотами, КВН и все то, что заставляет людей улыбаться. Во время просмотра обращайте внимание на жесты, позу, мимику актера, попробуйте на основе услышанного придумать собственные остроты.

Что еще необходимо комику

Для хорошего чувства юмора мало читать книги и менять места словами. Ведь, как и говорилось раньше – все не так просто как кажется. Талантливый комик – это человек, который знает себе цену, уверенно держится на публике, четко различает оскорбление и остроумие.

  • Можно же мнить себя великим комедиантом, а на деле не хотеть научиться развивать собственную уверенность, научиться выходить на сцену без листочка, не насмехаться над недостатками людей, а при помощи своего таланта подбадривать и помогать справится со сложной ситуацией.
  • Вспомните все юмористические передачи, программы, смешные ситуации из жизни и постарайтесь охарактеризовать человека, который шутил. Какая его главная особенность? Не знаете? А все довольно просто: тот, кто хорошо шутит над другими умеет всегда подшутить над собой.

На этом-то и держится вся наука о юморе – на внутренней уверенности, на стержне, который не позволит грохнуться в обморок, когда на тебя посмотрят во время юморного дебюта. Именно этому качеству необходимо научиться, чтобы стать, если не для всего мира, то для окружающих талантливым юмористом.

В этом могут помочь специальные тренинги, которые позволяют познать себя, найти сильные стороны, определится, чего именно вы ждете от жизни и какие цели ставите перед собой. Так вы убьете двух зайцев: и юмору научитесь и жизненную дорогу выберете.

Но и это еще не все. Как уже говорилось выше – каждой шутке время и место. Если вы попали в компанию блондинок и в голове закрутилось тысячу анекдотов о глупых девочках, не следует их озвучивать. Может и нелегко научиться себя сдерживать, но порою так необходимо. Ладно блондинка – они просто обидятся, а вот если рассказать шутку о тупых спортсменах качку, то легко обрести «друга» на всю жизнь и лишится парочки зубов.

Развитие чувства юмора – это длительный, но необходимый процесс, который поможет научиться делать людей счастливыми, продлить качество жизни, делать обычный день незабываемым, а незабываемые события – более яркими и радостными.

В этом помогут указанные советы, упражнения, различные книги (в том числе и сборники анекдотов), близкие родственники и друзья, что помогают развить в себе любовь к хорошему настроению, а главное – развивать желание, благодаря которому можно обрести желаемое качество и не мучатся вопросом о том, как развить чувство юмора.

10 упражнений для развития чувства юмора

Содержание статьи

Человеку всегда было свойственно радоваться жизни. Умение смеяться и смешить других – неотъемлемое качество любого, кто хочет быть счастливым и жить полноценной жизнью. Развитие чувства юмора необходимо каждому человеку. Люди, обладающие чувством юмора, более приятны в общении, нежели угрюмые и серьезные, у них много друзей и они легче справляются с житейскими проблемами.

Развитие чувства юмора

Все мы слышали известное высказывание «смех продлевает жизнь». Многочисленные исследования давно подтвердили его позитивное действие на сердечно-сосудистую, пищеварительную, иммунную системы, на гормональный фон и состояние организма в целом. Существует даже наука геотология, которая изучает влияние смеха на самочувствие и здоровье человека.

Выходит, люди с хорошим чувством юмора не просто помогают другим легче переносить неприятности, быть оптимистичнее, но и оздоравливают себя и окружающих.

Можно ли научиться шутить?

Расхожее утверждение, что чувство юмора – врожденная черта и научиться этому нельзя, неверно. Главное – желание и готовность сейчас, с сегодняшнего дня начать воспринимать жизнь в другом, более ярком свете.

Чувство юмора – очень сложное, многогранное понятие, оно предполагает наличие и у юмориста, и у его аудитории воображения, ассоциативного мышления, смекалки, логики и наблюдательности. Поэтому у детей понимание юмора развивается не сразу, а по мере того, как усложняются их мыслительные процессы.

Чтобы рассмешить четырехлетнего ребенка, достаточно сказать очевидную нелепицу: «Я разрезал яблоко на три половинки». Взрослый над этим, разумеется, смеяться не будет – его восприятие смешного более сложное. Это доказывает, что юмор поддается развитию так же, как память или внимание.

Закономерности юмора

Дотошные ученые, изучая тот или иной вопрос, непременно хотят подвергнуть все измерениям и найти закономерности. Так произошло и с чувством юмора. Исследователям удалось установить механизмы построения шуток. Рассмотрим самые распространенные.

Ирония

Подразумевает скрытый смысл фразы, противоположный явному и очевидному. Например, когда говорят «Это было гениально…» про нелепое действие или решение.

Двусмысленность

Шутка строится с помощью слова, у которого два и более значений. «Мы всю ночь топили печь, и к утру она утонула».

Подмена ожидания

Слушатель ожидает логичного развития ситуации, но у истории другая, неожиданная трактовка. Например: «Человеку, потерявшему в кинозале золотые часы, сообщаем: полседьмого».

Сравнение несравнимого

Яркое, неожиданное сопоставление далеких друг от друга понятий. «Жизнь похожа на рояль: черное, белое, черное, белое, крышка…»

Скачок

При перечислении родственных понятий добавить к ним одно из совершенно другой сферы. «В отношениях с любимым мужчиной важны романтика, страсть и чтобы муж ничего не узнал».

Когда и как шутить?

Юмор должен быть не только смешным, но и соответствовать ситуации. Известно, что лучшая шутка – это та, которая прозвучала в нужный момент. С ее помощью можно разрядить напряженную обстановку или поддержать человека, готового опустить руки. Поэтому нужно правильно оценивать ситуацию, ведь бывает так, что юмор совершенно неуместен, а иногда и попросту оскорбителен.

Нельзя смеяться над увечьем или болезнью, над катастрофами, чужими бедами, не стоит задевать религиозные чувства людей или высмеивать слабого человека, который не сможет подыскать достойного ответа.

Чудесные свойства юмора в том, что он делает людей лучше и побуждает объединяться, а обидные шутки – это всего лишь злословие, которое говорит о черствости человека и его неспособности понимать окружающих.

Человек, старающийся развить чувство юмора, должен быть готов к тому, что и сам станет объектом чьих-то шуток. Неотъемлемая черта всех юмористов – умение посмеяться над собой. К тому же, нужно уметь оценивать по достоинству не только собственные шутки, но и чужие – только так можно в полной мере обучиться искусству смешить окружающих.

Полезные советы для развития острого ума и чувства юмора

  1. Учитесь начинать день в хорошем настроении и с улыбкой, тогда в любой проблеме найдется и юмористическая сторона.
  2. Интересуйтесь юмористическими передачами и фильмами, читайте свежие анекдоты, общайтесь с веселыми людьми.
  3. Будьте уверены в себе. Адекватная самооценка помогает шутить над собой и не обижаться на остроты в свой адрес.
  4. Принимайте участие в творческих мероприятиях или личностных тренингах – они помогают преодолеть неуверенность в себе, если нужно выступать перед аудиторией, раскроют ваш внутренний творческий потенциал.
  5. Выберите нескольких личностей, чье чувство юмора вам особенно нравится. Смотрите их выступления и анализируйте их шутки.
  6. Записывайте шутки, которые вам особенно понравились. Создайте свой «журнал шуток», а затем с их помощью придумывайте новые.

Как научиться шутить — 10 упражнений

Люди с хорошим чувством юмора умеют смотреть на вещи и ситуации с разных сторон. Для этого нужно обладать хорошим воображением и ассоциативным мышлением.

Эти упражнения помогут развить необходимые качества

«Слова на одну букву»

Выберите любую букву алфавита и составьте длинное распространенное предложение из слов, начинающихся на эту букву. Это упражнение не только пополняет словарный запас, но и развивает гибкость мышления.

«Ассоциации»

Вырабатывайте привычку в быстром темпе к любому слову подбирать минимум пять ассоциаций. Чем неожиданней и интереснее они будут, тем лучше.

«Антиассоциации»

Постарайтесь к каждому слову подобрать несколько таких, которые будут совершенно далеки от него по смыслу. Это разовьет ассоциативное мышление.

«Двусмысленность»

Задумывайтесь, сколько значений имеют слова, которые вы используете в повседневной речи. Вспомните не только их привычное употребление, но и сленг или переносные значения. Стремитесь к тому, чтобы ваш мозг делал это быстро и, впоследствии, автоматически.

«Новые слова»

Выберите известное окончание слова или приставку («-ность», «контр-«, «сверх-«) и придумайте с ними новые слова и термины. Дайте им толкование, как в словаре, и составьте с ними несколько предложений.

«Нереальное определение»

Дайте хорошо известному слову неизвестное определение, которое не будет соответствовать смыслу. Не ограничивайте свою фантазию. Определение можно давать также по созвучию или по сходству слов.

«Как использовать предмет?»

Выберите обычный предмет, например, картонную коробку. Придумайте минимум двадцать способов, как можно ее использовать.

«Поиск сходства»

Выберите два объекта или понятия, у которых очень мало общего. Например, «ворона» и «стол». Найдите между ними как можно больше сходств.

«Идентификация»

Во время просмотра юмористической передачи постарайтесь классифицировать прозвучавшие в ней шутки: ирония это, двойной смысл или сравнение, или, может быть, гипербола?

«Переворот»

Найдите в сети или журнале десять фотографий. Представьте, что вы журналист и вам необходимо придумать к каждой из них подписи. Хорошо, если подпись не будет отражать реальную картину событий и получится смешной.

Заключение

Развитие чувства юмора – интересное и непростое занятие, впрочем, как и сам процесс создания шуток. Задавшись целью научиться шутить так, чтобы поднимать настроение себе и близким, помните, что сделать это может каждый, было бы желание и усердие. Техник и упражнений существует много, но самое главное – это ваш положительный настрой и оптимистичный взгляд на мир.

4.8 14 votes

Рейтинг статьи


Как улучшить чувство юмора

Фото: Х. Армстронг Робертс / ClassicStock / Getty Images

У большинства из нас странные привычки. Вот одна из работ Стива Султанова: время от времени он выходит на публику с клоунским носом (и всегда носит его с собой). Его рассуждения довольно просты: «Никогда не угадаешь, когда клоунский нос может пригодиться», — говорит он.У Султанова также есть фальшивые водительские права Элвиса, которые он предъявляет в отелях при регистрации.

Как ни странно это звучит, причуды Султанова служат определенной цели. Психолог из Ирвина и самопровозглашенный «клинический миртолог» является ярым сторонником идеи о том, что юмор, часто встречаемый в повседневной жизни, может улучшить здоровье, дружбу и даже романтические отношения. И он прав: смех, внешнее измерение юмора, клинически доказано, что он снижает кровяное давление, повышает переносимость боли и укрепляет иммунную систему.Это даже делает вас сексуальнее: опрос, проведенный в этом году Discover и Match Media Group, показал, что 67 процентов респондентов назвали чувство юмора «очень» или «чрезвычайно» важным для потенциального партнера.

Конечно, для многих из нас, когда кто-то вырывает клоунский нос в DMV, скорее всего, они закатят глаза, чем рассмеются. Но это заставляет Султанова хихикать, и в том-то и дело. Многие люди неправильно понимают юмор как чисто реляционный опыт — они сосредотачиваются на том, чтобы пошутить получше или придумать идеальную шутку.Но, по словам Султанова, путь к лучшему чувству юмора начинается изнутри. Это потому, что строительные блоки юмора универсальны: большая часть того, что нам кажется смешным, передается другим. Так что, если вы ищете, как улучшить свое чувство юмора, лучше всего будет начать с того, что рассмешите себя. Вот как туда добраться.

Знайте, что значит смешное.

Давайте начнем с рассмотрения того, что такое юмор на самом деле. «Вы можете начать с простого определения: юмор — это то, что заставляет нас смеяться», — говорит Султанофф.Однако он отмечает, что юмор можно испытать без смеха, например, когда мы набираем «лол» в текстовое сообщение, не смеясь, или читаем великолепный стриптиз Calvin & Hobbes с каменным лицом. По словам Султанофф, лучший индикатор для чего-то юмористического — вызывает ли это «веселье» или то внутреннее чувство «ха», которое мы все испытываем — проблеск, удовлетворяющий признание определенного типа удовольствия.

Одной из наиболее известных теорий юмора является теория «добросовестного нарушения» — идея о том, что что-то смешно, когда нарушает ваше чувство нормальности, но только таким образом, чтобы не причинить никакого реального вреда.Это может принимать форму простого несоответствия, когда сливаются две непохожие вещи (один известный пример из Гарри Поттера: Северус Снейп в зеленом платье и шляпе бабушки Невилла Лонгботтома). Это также может принимать форму возмутительности, например, когда комики нарушают социальные нормы, чтобы шокировать нас смехом (вспомните Сару Сильверман или ребят из South Park ).

По словам Султанофф, связанный с этим элемент — это «угроза, которой никогда не было», когда вы внезапно понимаете, что посреди неясного, слегка угрожающего затруднительного положения, на самом деле, все в безопасности.В качестве примера Султанов приводит телешоу «« Скрытая камера »». Подобное явление он описывает как «эмоциональный хаос, вспоминаемый в спокойствии», как шутки после стихийного бедствия. (Исследования показывают, что лучший вариант для этого типа юмора — чтобы шутки не были слишком ранними, но все же имели некоторую актуальность — чуть больше месяца после события, о котором идет речь.)

Понимание основ юмора — это лишь небольшая часть головоломки.Чтобы применить эти знания в своей жизни, вам нужно работать в трех широких категориях: во-первых, вам нужно работать над тем, чтобы видеть эти элементы в окружающем вас мире; во-вторых, вам нужно сознательно увеличивать количество юмора в своей жизни; и, наконец, вам нужно научиться переводить всю эту забавную историю на других.

Узнайте, что искать.

Султанов вспоминает, что когда он был маленьким мальчиком, он и его отец однажды проезжали мимо кладбища недалеко от своего дома. «В конце улицы была табличка с надписью« тупик », — вспоминает он.«Теперь некоторые люди могут даже не заметить этого». Но его отец подумал, что это было весело, и это правильно. В наши дни Султанов пытается искать юмор везде — в уличных знаках, в ресторанах и, конечно же, после ураганов.

Султанов вспоминает находку своего отца как пример «комического видения» или способности видеть смешное в повседневной жизни. «Посмотрите, какой абсурд вокруг вас. Проверьте, нет ли несоответствий », — советует он. По его словам, комическое видение — важный навык юмориста. Глядя на мир через разноцветные линзы, вы начнете чаще сталкиваться с юмористическими ситуациями, что в конечном итоге станет пищей для вашего взаимодействия с другими людьми.

Ищите ситуации, которые заставляют вас смеяться.

Проведение времени с вещами, которые вам уже кажутся забавными — телешоу, фильмами, подкастами и т. Д. — может очень помочь вам улучшить ваше личное чувство юмора: вы узнаете, какой тип юмора вам нравится, и, что не менее важно , что вы не делаете. Например, Султанов, который любит каламбуры и анекдоты, регулярно смотрит The Big Bang Theory ; С другой стороны, он узнал, что ситкомы о 20-летнем возрасте, такие как « друзей», «», не утоляют его юмористический аппетит, и поэтому он не утруждает себя просмотром того, что, как он знает, не принесет пользы.Как только вы узнаете, какой юмор вам нравится, вы можете медленно и сознательно расширять свой вкус — например, перейти от Теории большого взрыва к другому шоу, посвященному ботаникам, или Friends к Cheers.

Султанофф говорит, что смехом также можно перепроектировать юмор. Он ссылается на йога смеха и клубы смеха, в которых люди заставляют себя смеяться ради пользы для здоровья и в конечном итоге испытывают веселье. Мы делаем это органично и во многих социальных ситуациях: люди, особенно женщины, смеются, чтобы облегчить социальное взаимодействие, даже если ничего юмористического не происходит.Щедро смейтесь, и вы создадите социальную среду, более благоприятную для будущих забавных моментов.

Найди друга для шуток.

Если вы действительно хотите выглядеть смешнее, вам нужно попрактиковаться — и лучший способ выполнить , что — это заставить кого-то привлечь вас к ответственности. Установите цель: возможно, раз в день рассказывать этому человеку анекдот. Лучше всего делать это лично, хорошо по телефону, а хуже всего — с помощью текстовых сообщений, но когда у вас есть готовая аудитория, все немного помогает.

Если вы хотите поднять ситуацию на ступеньку выше, вы также можете записаться на урок импровизации, который помогает развить те же навыки, которые делают кого-то забавным в более естественной обстановке. Импровизация требует огромного количества комического видения — вы должны уметь видеть потенциальный юмор в случайной ситуации — а также быстрых рефлексов и подачи, чтобы шутка донеслась до мира. Большинство профессиональных импровизационных организаций предлагают занятия для непрофессионалов, будь то любители или начинающие комики. Если вы живете в мегаполисе, скорее всего, поблизости от вас есть театр, где проводятся занятия.

Знайте свою аудиторию.

В конечном итоге, по словам Султанофф, большая часть юмора трансформируется через ситуативные границы, поэтому идея разработки чего-то вроде «юмора для конкретного рабочего места» несколько переоценена — пока вы сохраняете шутки, соответствующие обстановке, строительные блоки юмора останутся неизменными. тем же. Но — это важно знать, с какими людьми вы разговариваете. Шутка, которая работает на американцев, может не сработать, например, на Тайване просто потому, что другие культурные нормы.

Уловка, говорит Султанофф, заключается в том, чтобы уметь применять основные принципы юмора в конкретных ситуациях. Например, идея «кляпа» — простой, повторяющейся шутки, в которой используется несоответствие и, возможно, является опорой — прекрасно переносится на рабочее место в псевдодокументальном ситкоме « Офис », как и сцена в первом эпизоде, когда Джим помещает Дуайта. степлер в Jell-O. Офис на самом деле полон таких шуток — невозмутимый взгляд в камеру, повторяющиеся речевые ошибки Майкла, странные пищевые привычки Крида — которые знакомят нас с абсурдностью персонажей, но также характерны для мира шоу, а именно странная параллель с корпоративным рабочим пространством, которое многие из нас знают.

И эти приколы со временем становились все смешнее. Знаю, почему? Потому что Джим (ну, Джон Красински) и остальная часть команды Office успели познакомиться с уникальным и сумасшедшим чувством юмора шоу — и мы тоже. Чем больше происходило особых розыгрышей Office , и чем больше у каждого персонажа была возможность пошутить, тем больше зрителей развивалось во вкусе уникального юмора шоу. Мы построили наши отношения с персонажами и усвоили их шалости и характеры.Со временем их шутки стали нашими.

Исцеление с помощью юмора | Michigan Medicine

Обзор темы

Смейтесь, чтобы улучшить здоровье

Вы лежите в постели с какой-то проблемой со здоровьем, принимаете лекарства и, возможно, получаете какое-то лечение или терапию, и чувствуете себя довольно подавленным. Или, может быть, вы заботитесь о ком-то, кто болен, и это утомляет вас. Иногда жизнь может казаться невыносимой. Это может показаться безумной идеей, но сейчас самое время посмеяться.

Задумайтесь на минутку: есть ли поблизости что-нибудь, что могло бы вас подбодрить? Телешоу? Книга? Ваш ребенок танцует?

Что бы вы ни делали прямо сейчас, остановитесь и найдите то, что заставит вас смеяться. Это может показаться решением, которое продлится недолго, но смех может помочь вам забыть о своих проблемах и помочь вашему телу исцелиться. Верно. Смех может помочь вашему телу исцелиться.

Ваш мозг разговаривает с вашим телом

Вы, вероятно, уже знаете, что ваш мозг отвечает за такие вещи, как то, о чем вы думаете, и за вашу способность ходить, говорить, дышать и двигаться.Но знаете ли вы, что ваш мозг также производит химические вещества, которые влияют на все, от того, насколько быстро ваше сердце бьется, до того, насколько хорошо вы боретесь с болезнями?

Благодаря так называемой связи между разумом и телом простой акт смеха может заставить ваш мозг вырабатывать химические вещества, которые могут: сноска 1

  • Помогать вашему сердцу работать лучше и работать более равномерно.
  • Укрепите иммунную систему своего организма, чтобы помочь вам бороться с инфекциями.
  • Придаст вам больше энергии и снизит уровень стресса.
  • Помогите вам разобраться в своих эмоциональных переживаниях, улучшить настроение и справиться со своими чувствами боли и стресса.

Научные исследования подтверждают это: чем больше вы смеетесь, тем лучше вы себя чувствуете и тем здоровее будете. Попробуйте.

Узнайте больше о способах смеха

Смех — это одна из тех вещей, которые вы можете делать сами, например, заниматься спортом или смотреть, что вы едите. Вот несколько способов больше посмеяться:

  • Попросите супруга, партнера или друзей помочь, рассказав вам хорошие анекдоты или принеся вам смешные фильмы.
  • Проведите время с ведущими мировыми экспертами в области смеха: детьми.
  • Окружите себя людьми и вещами, которые заставляют вас смеяться — кем бы они ни были.
  • Окружите себя юмором: поиск в Интернете «глупых домашних трюков» или «самых смешных домашних фильмов» даст вам, а также людям, которым вы небезразличны, или людям, которые заботятся о вас, много поводов для смеха.
  • Попросите в местной библиотеке или книжном магазине смешные книги, аудиопрограммы или фильмы.Или подпишитесь на бесплатный комедийный подкаст.

Легко думать, что единственное, что может помочь вашему здоровью, — это то, что другие делают для вас или для вас: лекарства, которые вы принимаете, врачи, которых вы посещаете, операции или операции, которые у вас есть. И все это важно. Но смех — это эффективное лечение, которое вы можете сделать сами. И для этого не нужна медицинская лицензия.

Ссылки

Ссылки

  1. Mora-Ripoll R (2010). Лечебное значение смеха в медицине. Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине , 16 (6): 56–64.

Кредиты

По состоянию на 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Э. Грегори Томпсон, доктор медицины, внутренняя медицина
Кристин Р. Мальдонадо PhD — Поведенческое здоровье

Текущее состояние: 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Э.Грегори Томпсон, врач-терапевт, и Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психиатрическая больница

Мора-Риполл Р. (2010). Лечебное значение смеха в медицине. Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине , 16 (6): 56-64.

Как использовать юмор в клинических условиях | Журнал этики

Абстрактные

Имеются многочисленные свидетельства положительной пользы юмора для физического и психологического здоровья. Исследователи юмора и смеха из Ассоциации прикладного и терапевтического юмора (да, это действительно так) не только изучают, почему юмор помогает, но и как его можно применить в медицинских учреждениях, где пациенты болеют, травмированы или иным образом уязвимы.Наряду с кратким описанием некоторых преимуществ юмора для здоровья и подводных камней, которых следует избегать при использовании юмора, в этой статье представлены действенные стратегии для улучшения набора навыков юмора и умелого применения юмора (без вреда) в клинических условиях.

Преимущества юмора

Меня выгнали с курса философии 101 по этике в колледже, и я получил урок юмора. Профессор спросил: «Что такое философия?» Я сказал: «Группа старых белых парней спорят о вещах, которые не имеют значения, и никто их не понимает.Он решительно ответил: «Разве вы не понимаете, потому что это не имеет значения? Или это не имеет значения, потому что вы не понимаете? Вы можете покинуть этот класс, пока не получите ответ! » Помимо этики, он также преподал мне отличный урок о применении юмора. Прежде чем стать умной задницей, сначала нужно быть умным.

За 25 лет, прошедших с тех пор, как я потерпел неудачу с философской забавой, я начал понимать, что сила юмора не только в том, чтобы рассмешить, но и в том, чтобы общаться с людьми и даже улучшать здоровье и благополучие.Мы знаем, что юмор и смех снижают уровень гормонов стресса, 1,2 понижают артериальное давление, 3 укрепляют иммунную систему, 4,5,6 уменьшают боль, 7,8,9 и уменьшить воспаление. 10 Смех — отличное дополнение к лечению практически любого состояния, за исключением, пожалуй, недержания мочи.

Сегодня, будучи президентом Ассоциации прикладного и терапевтического юмора (AATH), 11 я изучаю и применяю юмор для улучшения здоровья и работоспособности человека.В AATH мы определяем терапевтический юмор как вмешательство, которое способствует здоровью и благополучию, стимулируя игривое открытие, выражение или осознание абсурдности или несоответствия жизненных ситуаций. 11 Может укреплять здоровье или использоваться в качестве дополнения к лечению для облегчения заживления или преодоления трудностей. В этой статье обсуждаются стратегии применения юмора в клинических условиях, в том числе о том, как развить юмористические привычки, использовать импровизацию в качестве инструмента, намеренно использовать юмор, избегать распространенных ошибок и оценивать риски и выгоды от использования юмора.

Юмор — привычка

Вы можете подумать: «Это здорово, но я не такой уж смешной». Если вы думаете об этом про себя, вы, вероятно, правы. Возможно, вы не так уж забавны, но вы самоуверенны и скромны, и это очень важно для того, чтобы стать забавным.

Замечательно то, что вам не обязательно быть забавным от природы, чтобы научиться использовать юмор. Первым делом нужно научить свой мозг фокусировать внимание на забавном, . Вы можете развить этот образ мышления, включив в свою жизнь привычки юмора, в том числе те, которые обсуждаются ниже.

  • Комедия на работу 900 18. В дороге слушайте комедийные или юмористические подкасты, а не новости. Если вы в дороге послушаете больше комедий, вы познакомитесь с различными типами юмора, что поможет вам больше узнать о том, какие типы вам нравятся. Вы можете не знать, что вам нравятся забавные истории, наблюдательный юмор, сатира, фарс или выдавать себя за другое лицо, пока не попробуете юмористические программы.
  • Вмешательство трех забавных вещей . Каждый день записывайте 3 произошедших события, которые вам показались смешными, забавными или юмористическими.Один из наших исследователей AATH обнаружил, что люди, которые ежедневно записывали 3 забавных события, которые происходили всего в течение одной недели, увеличивали их общее счастье и уменьшали симптомы депрессии на срок до 6 месяцев! 12
  • Сыграйте в игру «Что я мог сказать» . Если вы относитесь к тому типу людей, которые всегда думают о забавных вещах, которые вы могли бы сделать или сказать по прошествии определенного момента, ничего страшного! Смирись с этим. Придумайте разные юмористические способы, которыми вы могли бы справиться с ситуацией или поприветствовать пациента.Чем чаще вы это делаете, тем быстрее ваш мозг начнет устанавливать эти связи.
  • Пятиминутный смешной . Установите будильник, чтобы сделать перерыв и посмотреть смешное видео. Это не только позволит вашему мозгу сосредоточиться на забавных тренировках, но и сделает вас более острым и продуктивным на весь оставшийся день. Фактически, люди, которые делают перерыв и смотрят забавное видео, возвращаются к работе в два раза продуктивнее, чем те, кто взял перерыв без юмора. 13 Юмор также оказался одним из факторов, который может смягчить и противодействовать последствиям умственного истощения. 14
  • Follow funny . Ставьте лайки и подписывайтесь на забавные страницы в социальных сетях. Эта практика увеличит количество юмора, которое органично появляется в ваших лентах, тем самым увеличивая вашу подверженность юмористическим триггерам.

Обострение вашего смешного внимания за счет развития юмористических привычек следует теории Хебба, согласно которой «нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе». 15 Фактически, результаты одного исследования показывают, что чем больше у людей опыта в использовании юмора, тем больше они будут переходить от использования исполнительной функции префронтальной коры, направленной на поиск юмористических ассоциаций, к опоре на височную долю, которая способствует спонтанным и спонтанным действиям. отдаленные или абстрактные ассоциации. 16 Тренировка вашего мозга, чтобы сосредоточиться на забавном, заключается в том, чтобы действовать намеренно, а не просто надеяться на юмор, а использовать его. Ничего страшного, если ты не смешной от природы. Юмор — это не талант. Юмор — это привычка.

Улучшение для улучшения

Хотя цель импровизации (импровизации) не обязательно состоит в том, чтобы вызвать юмор, это может быть радостным последствием присутствия, слушания и развития того, что предлагают другие. «Да, и» обычно считается первым правилом импровизации. 17 Хотя «Да, и» — важная часть хорошей импровизации, сначала нужно присутствовать в моменте и слушать. Если вы врач, который движется, отстраняется и не слушает, очень легко упустить возможность для юмора. Ваши пациенты могут сами открыть дверь для юмористического общения. Вопрос в том, замечаете ли вы эти открытые двери. Одно исследование показало, что пациенты начинают юмор в клинических условиях примерно с той же скоростью, что и врачи. 18 Однако плохая новость заключается в том, что не все клиницисты следуют первому правилу импровизации в той степени, в которой они могут.В одном исследовании клиницисты выявляли планы пациентов только в 36% случаев, а когда они это делали, в 67% случаев клиницист прерывал пациента в среднем за 11 секунд. 19

Ничего страшного, если ты не смешной от природы. Юмор — это не талант. Юмор — это привычка.

Юмор может проникнуть в клиническую ситуацию, если вы будете открыты для него. Например, Сара Брайсон, лицензированный клинический социальный работник из Арканзаса, встречалась с клиентом и говорила о депрессии и самоубийстве.Когда Сара сказала ей: «Я обеспокоена тем, что ты думала о самоубийстве», они услышали глубокий звук барабанных дробовиков из комнаты музыкальной терапии дальше по коридору (« Бум-бум, бум-бум, бум-бум ! »). Клиентка начала истерически смеяться, и Сара последовала его примеру. Этот спонтанный момент юмора привел к тому, что клиент открылся Саре. Теперь, когда их разговоры приобретают более серьезный тон, один из них скажет: « Бум бум, бум бум, бум бум (С.В. Брайсон, устное сообщение, 10 декабря 2019 г.).Главное — слушать и следовать за пациентами. Если они используют юмор по отношению к вам, то, вероятно, им так удобнее. Как и в комедии-импровизации, вы прислушиваетесь к возможностям, а затем действуете с позитивными намерениями: «Да, и!»

Юмор по выбору, не случайно

Теперь, когда у вас есть некоторые привычки к юмору и ваши навыки слушания импровизации на высоте, вот несколько стратегий, которые помогут тем из вас, кто является клиницистом, намеренно использовать юмор в клинических условиях.

Заправить насос положительным давлением . Чтобы повысить шансы на беззаботное и позитивное общение с пациентом, добавьте юмористические материалы для чтения в зону ожидания, настройтесь на забавные шоу по телевизору, покажите забавную фотографию вашего питомца или детей в своем офисе, которая может вызвать разговор или даже разместить забавные вывески в общественных местах. Например, в кабинете одного врача была небольшая табличка с надписью: «От« 1 до наступления на Lego », сколько у вас боли?» 20 Признаки не обязательно должны иметь медицинское значение, чтобы вызвать улыбку.Почему бы не сделать скучную табличку «Пожалуйста, вымойте руки» в туалете с изображением Хана Соло с надписью «Вымойте своего Ханса»? Все, что немного смешно или необычно, может положительно повлиять на эмоциональное состояние ваших пациентов еще до того, как они увидят вас.

Начало разговора . Попробуйте что-нибудь другое, составив список вопросов — или стопку карточек с вопросами по ним — и попросив медсестру предложить каждому пациенту выбрать один вопрос, на который врач ответит, войдя в комнату.Следующие вопросы могут быть полезны для начала разговора: Что самое странное, что вы когда-либо ели? Если бы вы построили тематический отель, какой бы он был тематикой и как бы выглядели номера? Каким будет мир, населенный вашими клонами? Эта быстрая доза веселья обязательно приведет к некоторому юмору и более легкому диалогу. Если вы чувствуете, что пациенту комфортно с вами, вы можете задать ему вопрос.

Найдите юмор в болевых точках . Юморист Чарли Чаплин однажды сказал: «Чтобы по-настоящему смеяться, вы должны уметь принимать свою боль и играть с ней. 21 Большинство комиков сосредотачиваются на болевых точках в жизни, чтобы генерировать юмор. Подумайте о раздражающих вещах, которые универсальны для ваших пациентов, например, о длительном ожидании, длинных списках побочных эффектов, сложных страховых бланках или об этой громкой мятой бумаге, закрывающей стол для осмотра. Вы можете даже добавить немного юмора к боли пациента, задав немного другой вопрос. Спросив о симптомах или о том, как они себя чувствуют, вы можете спросить: «Что больше всего раздражало в работе с этим заболеванием?» Конечно, пациент может поделиться чем-то несмешным, но это может вызвать юмористический ответ, с которым можно работать!

Преувеличение .Это часто используемый простой инструмент комедии. Фактически, только в этом году использование преувеличений увеличилось на миллион процентов. (Извините, мне пришлось.) В любом случае, все, что вы делаете, это берете концепцию и преувеличиваете ее до смехотворного уровня, чтобы сделать ее смешной. Возьмем одну из вышеупомянутых болевых точек долгого ожидания. Вместо того, чтобы прийти и сказать: «Прошу прощения за ожидание», вы можете преувеличить. «Прошу прощения за долгое ожидание. Итак, таблица говорит, что вам 43…. Это все еще так или ты праздновал день рождения с тех пор, как приехал сюда? »

Комикс тройной .Это еще один простой комедийный прием. Вы просто перечисляете 3 пункта в ряд, первые два из которых являются серьезными, а последний — забавным, удивительным или другим. Например, если вы только что лечили сломанную ногу и говорите пациенту, чего ожидать, вы можете сказать: «В первую неделю вы можете ожидать небольшого отека, зуда и постоянного вопроса:« Боже, что случилось? »»

Йога смеха . Включите в свою практику упражнения со смехом. В AATH многие из наших членов сертифицированы по ведущей йоге смеха, которая состоит из версии дыхательных упражнений йоги (пранаямы), выполняемых в форме смеха.Лидер смеха мог заставить участников глубоко дышать и выдыхать с управляемыми движениями « га , га , га » или « хи , хи ». Йога смеха, разработанная для того, чтобы помочь людям ощутить терапевтические преимущества смеха и юмора, практикуется в некоторых домах для престарелых, на рабочих местах и ​​в больницах. 22,23,24,25,26,27 Одно исследование предполагает, что йога смеха является многообещающим дополнением к режиму гемодиализа и может улучшить качество жизни некоторых диализных пациентов. 9

Как избежать ловушек

Мы знаем, что юмор укрепляет доверие и что, когда 2 человека (даже незнакомцы) смеются вместе, они с гораздо большей вероятностью полюбят друг друга, 28 , так что юмор — отличный способ поднять результаты этого опроса об удовлетворенности пациентов! Однако имейте в виду, что люди могут не искать юмора в своем медицинском опыте. Вот почему, как врач, самое важное, что вы можете делать, — это слушать, общаться с пациентом и следовать его указаниям.Один из лучших способов избежать ловушек с юмором — начать с себя и своего собственного опыта, а не пытаться сфокусировать юмор на пациенте или его ситуации. И будьте осторожны, используя самоуничижительный юмор. Самоуничижительная шутка может быть способом уменьшить социальную дистанцию ​​между вами и пациентом, но убедитесь, что она не связана с навыками, необходимыми для хорошего выполнения работы. Например, вы можете рассказать пациенту о том, что сегодня утром уронили пончик с желе на вашу белую рубашку, что может вызвать смешок.Чего вы не хотите, так это добавлять: «Иногда я могу быть таким неуклюжим» или «говорить о бабах!» Меньше всего пациенту хочется представить, как его неуклюжий врач не может держать пончик с желе прямо перед вазэктомией.

Еще один способ избежать ловушек — оставаться позитивным и инклюзивным. Направлять юмор на обычные человеческие раздражения гораздо безопаснее, чем на конкретных людей или группы людей. Например, если вы знаете, что парковка на вашем объекте затруднена, части здания находятся в стадии строительства, движение поблизости интенсивное или из-за дождя у вас плохо с волосами, — все это обычные неприятности, с которыми сталкивается большинство людей.Прежде чем использовать юмор, вы всегда можете задать себе вопрос: «В чем риск?» Если есть разумный риск того, что кто-то обидится, то в профессиональной среде цена будет слишком высока. Если есть сомнения, оставьте это. Помните, если вам нужно сказать: «Это была просто шутка», значит, вы ничего не сказали.

Риск против вознаграждения

Использование юмора не является обязательной квалификацией для хорошего клинициста. Я сторонник юмора, и даже я не хочу, чтобы мои врачи тратили больше времени на то, чтобы выяснить, как меня рассмешить, чем на то, чтобы быть в курсе лучших практик в своей области.Намеренное, стратегическое использование юмора в клинических условиях не обязательно должно быть для каждого клинициста в любых обстоятельствах; это навык, который тщательно и сознательно усваивается и со временем совершенствуется. Как и во многих других случаях в жизни, использование юмора с намерением установить контакт с пациентами, уменьшить их стресс или облегчить их беспокойство не обходится без риска.

Если я хочу пробежать марафон, я рискую получить травму, и я значительно уменьшаю этот риск, тренируясь правильно, делая все медленно и улучшая свое мастерство.Если вы хотели бы попробовать юмор в клинических условиях, но это не является естественной частью вашего репертуара, тогда начните с простых стратегий с низким уровнем риска. Например, как уже упоминалось, размещение забавной фотографии на стене или забавных материалов для чтения в вестибюле — это способы с низким уровнем риска начать видеть, взаимодействуют ли пациенты с этим и комментируют его. Вы можете решить, что просто собираетесь намеренно замечать и прислушиваться к моментам, когда пациенты пытаются использовать юмор и подбадривать их улыбкой или смехом.Описанные выше вмешательства типа «то, что я должен был сказать» или «3 забавных момента», являются личными упражнениями, о которых никто не должен знать, что вы делаете, но они могут привести к тому, что вы поделитесь с пациентом парой юмористических анекдотов из вашей недели.

Если начать со стратегий минимального риска, которые кажутся вам удобными, то в результате юмор, который вы используете, в большей степени отражает вашу индивидуальность и стиль взаимодействия. Возможно, именно поэтому одно исследование, опубликованное в JAMA (хотя исследование, опубликованное, когда Backstreet Boys возглавляли списки), показало, что врачи первичной медико-санитарной помощи, не имевшие претензий против них, использовали больше ориентировочных заявлений с пациентами, больше смеялись и использовали больше юмора, чем у врачей первичной медико-санитарной помощи, которые в прошлом подавали иски о халатности. 29 При использовании в сочетании с профессиональным сочувствием, состраданием и знаниями юмор может быть безопасным способом положительно повлиять на опыт некоторых пациентов.

Заключение

Используя некоторые юмористические привычки, вы можете тренировать свой мозг, чтобы сосредоточиться на забавном, а затем начать намеренно, намеренно создавать юмор — не случайно, а по собственному выбору. В AATH мы верим в силу юмора, дополняющего клиническую практику и способствующего физическому и психологическому исцелению и восстановлению.Независимо от того, считаете ли вы себя комиком или новичком в юморе, включение юмора в свою жизнь и практику — это навык, которому можно научиться и использовать его.

Ссылки

  1. Сэвидж Б.М., Лухан Х.Л., Типпарти Р.Р., ДиКарло С.Е. Юмор, смех, учеба и здоровье! Краткий обзор. Расширенный Физиол Образования . 2017; 41 (3): 341-347.
  2. Беннетт М.П., ​​Зеллер Дж. М., Розенберг Л., Макканн Дж. Влияние веселого смеха на стресс и естественную активность клеток-киллеров. Альтернативная медицина . 2003; 9 (2): 38-45.
  3. Миллер М, Фрай ВФ. Влияние веселого смеха на сердечно-сосудистую систему человека. Медицинские гипотезы .2009; 73 (5): 636-639.
  4. Берк Л.С., Фельтен Д.Л., Тан С.А., Биттман Б.Б., Вестенгард Дж. Модуляция нейроиммунных параметров при эустрессе веселого смеха, связанного с юмором. Альтернативная медицина . 2001; 7 (2): 62-72, 74-76.
  5. Берк Л.С., Тан С.А., Фрай В.Ф. и др. Изменения нейроэндокринной системы и гормона стресса во время веселого смеха. Am J Med Sci . 1989; 298 (6): 390-396.
  6. Беннетт член парламента, Ленгахер К. Юмор и смех могут повлиять на здоровье. IV. Юмор и иммунная функция. Дополнение на основе Evid Alternat Med . 2009; 6 (2): 159-164.
  7. Кристи В., Мур С. Влияние юмора на больных раком. Клин Дж. Онкол Нурс .2005; 9 (2): 211-218.
  8. Strean WB. Рецепт смеха. Кан Фам Врач . 2009; 55 (10): 965-967.
  9. Беннет П.Н., Парсонс Т., Бен-Моше Р. и др. Смех и юмор в диализе. Семин Наберите . 2014; 27 (5): 488-493.
  10. Bains G, Berk L, Lohman E, Daher N, Miranda B.Уменьшение воспаления (СРБ) и частоты сердечных сокращений за счет веселого смеха. FASEB J . 2017; 31 (1) (доп.): 697.7.

  11. Сайт ассоциации прикладного и терапевтического юмора. https://www.aath.org/. Доступ 23 апреля 2020 г.

  12. Веллензон С., Пройер Р.Т., Рух В. Кому полезны психологические вмешательства на основе юмора? Фронт Психол . 2018; 9: 821.

  13. Ченг Д., Ван Л.Изучение стимулирующих эффектов юмора: влияние юмора на настойчивое поведение. Автобус Дж. Психол . 2015; 30 (4): 759-772.
  14. Baumeister RF, Vohs KD, Tice DM. Силовая модель самоконтроля. Curr Dir Psychol Sci . 2007; 16 (6): 351-355.
  15. Hebb DO. Организация поведения: нейропсихологическая теория .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс; 2005.

  16. Амир О., Бидерман И. Нейронные корреляты юмористического творчества. Фронт Хум Neurosci . 2016; 10: 597.

  17. Леонард К., Йортон Т. Да, и: как импровизация обращает вспять «нет, но» мышление и улучшает творческие способности и сотрудничество . Нью-Йорк, Нью-Йорк: HarperCollins; 2015.

  18. Филлипс К.А., Оспина Н.С., Родригес-Гутьеррес Р. и др.Юмор во время клинической практики: анализ записанных клинических встреч. J Am Board Fam Med . 2018; 31 (2): 270-278.
  19. Сингх Оспина Н., Филлипс К.А., Родригес-Гутьеррес Р. и др. Выявление планов пациента — вторичный анализ записанных клинических встреч. Дж. Стажер Мед. . 2019; 34 (1): 36-40.
  20. По шкале «я наступаю на конструктор Lego» 1 насколько сильно вы испытываете боль? Найден в кабинете моего врача.iFunny. https://ifunny.co/meme/on-a-scale-of-l-to-stepping-on-a-lego-r72wnY534. Опубликовано 21 июля 2016 г. Проверено 19 декабря 2019 г.

  21. Чаплин К. Моя автобиография . Лондон, Великобритания: Бодли-Хед; 1964.

  22. Исследование йоги смеха, проведенное Университетом Дикина [видео]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=KfxgW3bqqcQ. Опубликовано 20 декабря 2013 г. Проверено 7 мая 2020 г.

  23. ABC News. Йога смеха в уходе за престарелыми «Проект LOL» [видео]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=C1ei4uJ9V4Y. Опубликовано 1 июля 2017 г. Проверено 7 мая 2020 г.

  24. Бекман Х, Регье Н., Янг Дж. Влияние групп смеха на рабочем месте на убеждения в личной эффективности. J Первичная профилактика . 2007; 28: 167-182.

  25. Фарифте С., Мохаммади-Ария А., Киаманеш А., Мофид Б. Влияние йоги смеха на уровень стресса у онкологических больных перед химиотерапией. Иран Дж. Рак Ранее . 2014; 7 (4): 179-183.
  26. Спутниковое здравоохранение. Смейтесь громко Гемодиализ [видео]. http://www.s satellitehealth.com/video-center/patient-testimonials/laugh-out-loud-hemodialysis/. По состоянию на 7 мая 2020 г.

  27. Thielking M. Являются ли преимущества йоги смеха чрезмерными для здоровья? [видео]. СТАТИСТИКА . 31 октября 2017 г. https: // www.statnews.com/2017/10/31/laughter-yoga-health-benefits/. По состоянию на 7 мая 2020 г.

  28. Курц Л.Е., Алгоэ С.Б. Когда делиться смехом — значит делиться большим: проверка роли общего смеха на краткосрочных межличностных последствиях. Дж. Невербальное поведение . 2016; 41 (1): 45-65.
  29. Левинсон В., Ротер Д.Л., Маллули Дж. П., Тупой В. Т., Франкель Р. М.. Связь врача с пациентом.Отношение к жалобам на злоупотребления служебным положением среди врачей и хирургов первичного звена. ЯМА . 1997; 277 (7): 553-559.

Цитата

AMA J Этика. 2020; 22 (7): E588-595.

DOI

10.1001 / amajethics.2020.588.

Раскрытие информации о конфликте интересов

У автора (-ов) не было конфликта интересов, о котором следует сообщать.

Точки зрения, выраженные в этой статье, принадлежат авторам и не обязательно отражают взгляды и политику AMA.

Информация об авторе

  • Пол Осинкап — юмористический стратег и консультант по культуре труда, который помогает людям создавать более счастливую, здоровую и более взаимосвязанную рабочую среду. Глобальная миссия Пола по обеспечению счастья на рабочем месте дала ему возможность работать с сотнями организаций.включая Nasdaq, Cisco и Гарвардскую школу лидерства Кеннеди. Он также является создателем контента для Happify, приложения, которое предоставляет научно обоснованные решения для эмоционального здоровья и благополучия. Он является сертифицированным преподавателем по преодолению стресса в Американском институте стресса и тренером международной консультационной компании по культуре труда «Delivering Happiness». Как комик-стендап и импровизатор Пол заинтересовался силой юмора и начал изучать преимущества юмора для психического здоровья, сплоченности группы и индивидуального влияния.В настоящее время Пол является президентом Ассоциации прикладного и терапевтического юмора, международной организации, занимающейся изучением и применением юмора для улучшения здоровья и повышения работоспособности человека. Выступление Пола на TEDx Talk «Лидерство со смехом, сила юмора в лидерстве» используется на корпоративных и университетских курсах лидерства по всему миру, и его работа была отмечена в журнале Forbes , на радио Sirius XM и на холодильнике его мамы. . Для получения дополнительной информации см. Paulosincup.com.

Как юмор способствует физическому здоровью (часть онлайн-курса ЦЕУ по юмору и здоровью)

Часть I (продолжение)

Как юмор способствует физическому здоровью

Пока мы ждем, пока исследователи решат этот вопрос, я полностью согласен с советом, данным давним пережившим СПИДом Майклом Калленом (умершим в 1993 г.): «Просто имеет смысл попытаться мобилизовать любые эффекты усиления иммунной системы, которые могут проявиться. от упорядочивания ума.В конце концов, даже если ваши Т-клетки не увеличиваются, как может повредить веселое, резвое, жизнеутверждающее отношение? . . . Я настоятельно рекомендую ежедневные дозы смеха ». 22

Гамма-интерферон

Юмор также повышает уровень гамма-интерферона, сложного вещества, которое играет важную роль в созревании В-клеток, росте цитотоксических Т-клеток и активации NK-клеток. 23 Он также сообщает различным компонентам иммунной системы, когда им следует стать более активными, и регулирует уровень взаимодействия между клетками иммунной системы. Учитывая определенные типы иммуноусиления, возникающие в результате действия юмора, описанного выше, этого эффекта на гамма-интерферон следовало ожидать.

В целом очевидно, что в юморе и смехе есть что-то такое, что заставляет иммунную систему метаболически «включаться» и более эффективно выполнять то, для чего она предназначена — способствовать здоровью и благополучию перед лицом внутренних или внешних факторов. угрозы.Но ваше чувство юмора — это не волшебная палочка, которая вылечит рак или другие болезни. Скорее, он создает внутренние условия, которые поддерживают основные механизмы исцеления и поддержания здоровья в организме.

Я предполагаю, что будущие исследования покажут, что главный компонент силы юмора для укрепления здоровья и исцеления заключается в его способности вывести нас из хронического негативного настроения, в котором мы оказались из-за постоянного стресса в нашей жизни, и чтобы заменить это настроение более позитивным, оптимистичным взглядом на жизнь, который снижает уровень гормонов стресса и заставляет иммунную систему работать на более высоком уровне.

Продолжительность индуцированного юмором иммуноусиления

Только несколько исследований изучали продолжительность иммуностимулирующего эффекта юмора. Это может быть искусственный вопрос, поскольку известно, что эмоциональные изменения вызывают колебания в иммунной системе, и ваше эмоциональное состояние обычно зависит от того, имеете ли вы в данный момент что-то стрессовое.Если что-то случится, что вас рассердит или встревожит вскоре после просмотра комедийного видео, это нейтрализует иммунные преимущества, возникающие в результате просмотра видео. Вот здесь и проявляется сила вашего собственного чувства юмора. Если вы способны найти светлую сторону ситуации, вы сохраните иммуностимулирующие преимущества, связанные с юмором, которому вы подверглись.

Ограниченное исследование в этом направлении предполагает, что усиленная иммунная система поддерживается в течение 30 минут для IgA, IgG, количества B-клеток, активации и количества T-клеток, активации и количества естественных клеток-киллеров и гамма-интерферона.Эффект иммуноусиления все еще присутствовал 12 часов спустя для IgA, IgG, количества В-клеток, комплемента 3 и гамма-интерферона. 24 Не было предпринято никаких попыток изучить продолжительность более 12 часов.

Чувство юмора и иммунитет

Учитывая все свидетельства того, что просмотр юмористического видео укрепляет различные компоненты иммунной системы, имеет смысл, что люди с более развитым чувством юмора, то есть находят больше юмора в своей повседневной жизни, чаще ищут юмор, больше смейтесь и т. д.- должны иметь более сильную иммунную систему, потому что они получают больше преимуществ от просмотра комедийного видео, чаще тренируя чувство юмора. В соответствии с этим ожиданием, три исследования показали, что люди с более высокими баллами по тесту на чувство юмора имеют более высокий «исходный уровень» IgA. 25

Если у людей с лучшим чувством юмора будет более сильная иммунная система, чем у их слабых юмористических друзей, можно ожидать, что у людей с менее развитым чувством юмора будет больше иммунитета от просмотра комедийного видео.Однако имеющиеся исследования говорят об обратном. У людей с более высоким чувством юмора наблюдается наибольший рост IgA после просмотра забавного видео. 26 Это говорит о том, что люди с лучшим чувством юмора могли больше ценить видео или больше смеяться.

(Берни Сигел, доктор медицины)

Способность юмора защищать вас от подавления иммунитета во время стресса была очевидна в исследовании, в котором сравнивали людей с хорошо развитым чувством юмора (они находили много юмора в своей повседневной жизни или часто использовали юмор, чтобы справиться со стрессом) с людьми с плохое чувство юмора.Среди тех, кто редко находил юмор в своей жизни, особенно в состоянии стресса, большее количество повседневных хлопот и негативных жизненных событий было связано с более сильным подавлением их иммунной системы (IgA). С другой стороны, у людей с хорошо развитым чувством юмора повседневные хлопоты и проблемы не ослабляли иммунную систему. 27 Их чувство юмора помогало им не становиться более уязвимыми к болезням в состоянии стресса.

Роль настроения

Ваша иммунная система очень чувствительна к вашему настроению, она сильнее в дни «подъема» и слабее в дни «спада».Это было показано как для IgA, так и для активности естественных клеток-киллеров. 28 Похоже, что негативные эмоции или настроение, сопровождающие стресс, ответственны за снижение уровня ответа антител, когда иммунную систему просят бороться с вирусом или другим антигеном. Это было продемонстрировано сниженными уровнями активности естественных клеток-киллеров, 29 пролиферацией лимфоцитов, 30 сывороточным ответом антител на вакцину против гепатита B, 31 и ответом IgA слюны на новый антиген, 32 и многие другие.

Отчасти укрепляющее здоровье сила вашего чувства юмора заключается в том, что оно помогает удерживать негативные события, происходящие в вашей жизни, от нарушения вашего настроения. 33 Это помогает сохранять оптимистичный взгляд на вещи даже в условиях стресса. Берни Сигел давно подчеркивал важность позитивного, оптимистичного настроения в борьбе с раком и поддержании хорошего самочувствия, 34 и ваше чувство юмора — один из лучших способов поддерживать это настроение в дни с высоким стрессом.

Что важнее: смех или переживание юмора?

Ключевой вопрос исследования иммунной системы касается относительной важности смеха по сравнению с умственным / эмоциональным переживанием юмора. Только два исследования рассматривали этот вопрос. В одном из них половине участников было предложено посмеяться над комедийным видео, а вторую половину попросили подавить смех во время просмотра.Сопоставимые уровни повышенного уровня IgA в слюне были обнаружены в двух группах. 35 Поскольку смех не увеличивает количество IgA, это говорит о том, что чувство юмора может быть более важным, чем то, как много вы смеетесь. Однако другое исследование показало, что то, насколько забавным вы находите видео, не связано с показанным увеличением уровня IgA. 36 Точный способ, которым собственное чувство юмора обеспечивает преимущества для иммуноусиления, явно сложен и еще недостаточно изучен.

Уменьшение боли

В 1980-х годах я три года жил в Париже. Я проводил много времени в маленьком соседском кафе, и почти каждый раз, когда я заходил выпить эспрессо, за угловым столиком сидел старик, который смеялся с друзьями. Он редко оставался без смеха дольше 10 минут. Я был поражен этим и спросил его, как ему удается все время оставаться в таком прекрасном настроении.К моему удивлению, он сказал, что его смех не всегда означает, что у него хорошее настроение. Он засмеялся по двум причинам. Один был для того, чтобы поднять настроение. Он жил один и не любил это. Он знал, что смех поднимет ему настроение, поэтому заставил себя смеяться, пока действительно не почувствовал себя хорошо.

Другая причина заключалась в том, что у него был артрит, и у него было много болей и болей. Однажды он и его друзья смеялись над шутками, которые они разыграли, когда были детьми.Он заметил, что его артритная боль исчезла во время смеха и не появлялась снова, пока не прошло час. С того дня он смеялся. Это был его способ справиться с болью. Он взял под контроль свою боль, что также улучшило качество его жизни. Недавние исследования подтвердили его подход к лечению боли. Когда пожилые жители учреждения длительного ухода смотрели забавные фильмы, уровень боли, который они испытывали, уменьшался. 37

    Мужчина обратился к врачу с жалобами на сильные головные боли.После завершения анализов врач сказал: «Есть только одно решение, но оно крайнее: кастрация». Пациент сказал, что никогда не сможет прибегнуть к этому, и ушел.

    Шли недели, его головные боли становились настолько сильными, что он не мог больше терпеть. В конце концов он вернулся к врачу и согласился на кастрацию. Операция прошла успешно, и пациент не мог поверить, что его головные боли наконец прошли. Он чувствовал себя новым человеком.Он был так взволнован своей новой жизнью, что пошел к портному и купил совершенно новый комплект одежды — костюмы, рубашки, носки и даже нижнее белье.

    Записав всю необходимую информацию, портной наконец спросил: «Какого размера нижнее белье ты носишь?»

    «Сорок», — ответил мужчина.

    «О нет, — сказал портной. «Вам 44 года. Если вы будете носить такое тесное нижнее белье, у вас будет ужасная головная боль!»

Норман Казинс, как отмечалось выше, обратил внимание медицинского сообщества на это явление в своей книге «Анатомия болезни».Из-за болезни позвоночника он испытывал почти постоянную боль. Но во время просмотра комедийных фильмов он быстро обнаружил, что смех в животе облегчает его боль. В своей последней книге, Head First: The Biology of Hope, он отметил, что 10 минут смеха (просто считая время смеха) дадут ему два часа безболезненного сна.

Доктор Джеймс Уолш, американский врач, отметил в своей книге «Смех и здоровье» 1928 года, что смех часто снижает уровень боли, испытываемой после операции, и, по-видимому, способствует заживлению ран, но медицинские исследователи, похоже, не знали о наблюдении Уолша.Только после публикации книги Казинса исследователи начали изучать способность смеха уменьшать боль.

Несколько исследований показали, что просмотр или прослушивание юмористических лент увеличивает время, в течение которого люди могут выдержать погружение руки в ледяную воду до того, как испытают дискомфорт. 38 Удивительно, но люди, которые сочли комедийный материал более забавным, смогли продержаться дольше, чем те, кому он показался менее забавным.Люди, которые чаще создавали юмор сами, также демонстрировали пониженную чувствительность к боли от ледяной воды по сравнению с теми, кто создавал мало юмора. 39 Было обнаружено, что уровень боли, испытываемой во время гидротерапии (очень болезненный опыт) двумя молодыми девушками с ожогами, уменьшался при просмотре мультфильмов во время гидротерапии. 40

Хорошее чувство юмора может дать те же обезболивающие, что и при просмотре комедийного видео.Используя процедуру, называемую чрескожной стимуляцией концевых нервов, чтобы вызвать боль, люди, которые смотрели юмористическое видео, сообщали о меньшей боли, чем те, кто смотрел неюмористическое видео. 41 Но те, кто смотрел несюмористическое видео и набравшие высокие баллы по показателю чувства юмора, проявили такое же сопротивление дискомфорту и боли, как и люди, которые смотрели забавное видео. Так что хорошее чувство юмора действительно помогает справиться с болью.

(Макс Истман)

Японское исследование показало, что прослушивание в течение часа традиционных комических историй (ракуго) снижает уровень боли, испытываемой пациентами с ревматоидным артритом. 42 Это особенно важное открытие, поскольку симптомы, испытываемые этими пациентами (а также пациентами с рассеянным склерозом и многими другими заболеваниями), обычно ухудшаются при наличии негативных эмоциональных состояний. Если вы найдете что-то, над чем можно посмеяться, когда вам больно, это поможет уменьшить боль, в то же время заменив негативное настроение более позитивным и поднимая настроение. Это может объяснить, почему пациенты с ревматоидным артритом, которые сообщают о более сильной хронической боли, также говорят, что они чаще ищут юмор в повседневной жизни. 43 Они узнали, что юмор помогает справиться с болью.

Наконец, шведский врач сообщил, что шесть женщин, страдающих болезненными мышечными расстройствами, получили значительное облегчение боли благодаря 13-недельному курсу юмористической терапии. 44 На протяжении всего этого периода они читали смешные книги, слушали или смотрели смешные ленты и работали над тем, чтобы «уделять больше внимания юмору в своей повседневной жизни». Они также посещали лекции по исследованию юмора.Те пациенты, которые больше всего смеялись на групповых занятиях, показали наибольшее уменьшение симптомов.

Существуют также широко распространенные неофициальные данные о том, что смех помогает справиться с болью. Норман Казинс однажды описал в своей речи, как он, доктор Карл Симонтон и Хосе Хименес (комик из старого Шоу Стива Аллена) пошли поговорить с группой пациентов в больнице VA. Хименес заставил их упасть со стульев от смеха. Позже врачи рассказали Казинсу, что 85% пациентов испытывали боль при входе в палату.Но у большинства из них смех уменьшал или устранял боль.

При исследовании 35 пациентов реабилитационной больницы 74% согласились с утверждением: «Иногда смех действует так же, как и обезболивающее». 45 Пациенты имели такие состояния, как черепно-мозговая травма, травма спинного мозга, артрит, ампутации конечностей и ряд других неврологических или опорно-двигательных расстройств. Учитывая способность юмора и смеха уменьшать боль, неудивительно, что юмор применялся в качестве «лечения» для снятия боли, связанной с ожогами и стоматологической работой, 46 и как компонент общей медсестринской помощи. 47

Медсестры часто говорят мне, что они знают пациента, который попробовал подход Казинса и обнаружил, что он также уменьшил их боль. Но не все, кто пробует, испытывают уменьшение боли. Причина такого несоответствия остается неясной.

    «Клоун, как аспирин, только работает вдвое быстрее».

Почему это происходит у тех, кто испытывает уменьшение боли после смеха? Одна из возможностей — отвлечение.Юмор отвлекает внимание от источника дискомфорта — по крайней мере, на мгновение. Однако наиболее распространенное объяснение состоит в том, что смех вызывает выработку эндорфинов, одного из естественных обезболивающих. Это объяснение имеет смысл, но по состоянию на 1998 год никому не удавалось продемонстрировать его данными. Исследователям, пытавшимся показать связь эндорфина и юмора, это не удалось. 48

Независимо от того, вызывает ли смех выброс эндорфинов в кровоток, его способность уменьшать боль, несомненно, частично обусловлена ​​уменьшением мышечного напряжения.Было доказано, что даже короткие процедуры релаксации уменьшают боль — как в лабораторных, так и в клинических условиях. 49 Многие центры боли по всей стране теперь используют медитацию и другие методы релаксации, чтобы снизить уровень обезболивающих, необходимых пациентам. Смех — это всего лишь одна из дополнительных техник для достижения того же эффекта.

Этот эффект расслабления мышц имеет практическую сторону в больницах. Некоторые медсестры рассказывают пациентам анекдоты, прежде чем делать им уколы, потому что они знают, что это не дает им напрячь мышцы в ожидании укола.

Чтобы дать вам представление о чувстве юмора Казинса, однажды утром медсестра принесла бутылку с образцами (для получения образца мочи) и оставила ее на подносе с завтраком. На подносе также была бутылка яблочного сока, поэтому Казинс налил немного его в бутылку с образцами и закончил завтрак. Когда медсестра вернулась, она поднесла бутылку к свету и сказала: «Хммм, сегодня немного пасмурно». Казинс поднял его и сказал: «Что ж, давай еще раз рассмотрим.«И он выпил ее! Поскольку эта история широко распространена, известно, что другие пациенты пробовали тот же трюк. Если вы попробуете это, обязательно запомните, какая бутылка ваша!

В другом случае Казинс собирался принять ванну в ванне, наполненной маслянистым веществом, предназначенным для облегчения некоторых из его проблем с суставами. Он описал это как «нечто среднее между несвежей овсянкой и отработанным картерным маслом». Когда медсестра на мгновение ушла, оставив бутылку с маслянистым веществом возле ванны, Казинс слил большую часть ее в канализацию.Когда медсестра вернулась, он поднял бутылку и сказал: «Мне очень жаль, но я не могу достать остальное».

Кардиологические упражнения

Удалось ли вам не увлечься бегом трусцой, аэробикой и джаззерингом последних лет? Если вы ненавидите тренироваться, смех может быть той программой упражнений, которую вы искали.Это весело, не требует специальной подготовки, обуви или одежды. Для этого вам даже не нужно вставать с дивана или офиса. И это не требует дополнительного времени на то, что вы уже делаете.

В следующий раз, когда у вас будет хороший смех, положите руку на сердце, когда вы перестанете смеяться. Вы увидите, что ваше сердце колотится, даже после 15-20 секунд смеха. Он будет оставаться повышенным в течение 3-5 минут. Это заставило некоторых называть смех «внутренней пробежкой».«Вы можете дать своему сердцу хорошую тренировку несколько раз в день, просто посмеиваясь. Один врач отметил, что его пациенты, которые регулярно смеются, имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Хотя это не заменит настоящих упражнений, многие пожилые люди и прикованы к постели Пациенты не имеют возможности заниматься другими видами физических упражнений. Для них смех является ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ условием для хорошего сердечного ритма.

Прочие льготы

Артериальное давление

Другие преимущества для физического здоровья могут быть результатом юмора и смеха, но ученые очень медленно их ищут.Например, смех помогает снизить кровяное давление. Когда ваше сердце бьется быстрее во время смеха, оно перекачивает больше крови по вашему организму, вызывая знакомый румянец на щеках. Неудивительно, что во время смеха артериальное давление повышается, причем большее повышение соответствует более интенсивному и продолжительному смеху. Если бы это было продолжительное увеличение, это могло бы указывать на вредный эффект смеха. Однако когда смех прекращается, артериальное давление падает ниже уровня, показанного до начала смеха. 50 Это падение ниже исходного уровня перед смехом кратковременно, поэтому неясно, помогает ли регулярный смех удерживать артериальное давление в контролируемых пределах.

Есть некоторые свидетельства того, что связь между кровяным давлением и юмором может быть разной для мужчин и женщин. 51 У женщин с более высоким чувством юмора артериальное давление ниже, чем у женщин с низким чувством юмора, что позволяет предположить, что хорошее чувство юмора действительно помогает защитить их от гипертонии.Однако лучшее чувство юмора в этом исследовании не снизило уровень повышения артериального давления у женщин во время стрессовых ситуаций. Мужчины с более высокими показателями юмора не демонстрировали обычно более низкого уровня артериального давления, чем у женщин, но лучшее чувство юмора действительно уменьшало степень повышения их артериального давления в условиях стресса. Чтобы разобраться в этих различиях, потребуются дополнительные исследования, но эти результаты показывают, что юмор действительно предлагает некоторую защиту от пагубного воздействия повышенного кровяного давления для обоих полов.

В связи со стрессом, связанным с работой, люди, занимающие более высокие должности, могут захотеть приложить особые усилия, чтобы улучшить свои навыки юмора, поскольку недавние исследования показали, что уровень повышения артериального давления, вызванного стрессом, выше среди тех, кто с должностями более высокого уровня. 52 Среди афроамериканцев гипертония была выше среди профессий более высокого уровня в целом — независимо от стресса в данный момент. 53

Дыхание

Смех вызывает особый респираторный паттерн, который приносит пользу для здоровья некоторых людей.При нормальном расслабленном дыхании существует баланс между количеством вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Проблема в том, что когда вы не дышите глубоко, в легких остается значительное количество остаточного воздуха. Когда вы находитесь в состоянии стресса, дыхание становится еще более поверхностным и учащенным, уменьшая количество потребляемого кислорода и производя еще большее количество остаточного воздуха. Это дыхание также происходит скорее грудью, чем диафрагмой. (Техники релаксации подчеркивают важность дыхания диафрагмой.) Поскольку этот остаточный воздух остается в легких в течение более длительных периодов времени, содержание в нем кислорода падает, а уровень водяного пара и углекислого газа увеличивается. 54 Риск для здоровья здесь возникает для людей, склонных к респираторным заболеваниям, поскольку повышенный уровень водяного пара создает более благоприятную среду для роста бактерий и легочных инфекций.

Частый смех снижает этот риск, освобождая ваши легкие от большего количества всасываемого воздуха.Когда вы смеетесь, вы выталкиваете воздух из легких до тех пор, пока не сможете больше выдыхать. Затем вы делаете глубокий вдох и снова начинаете тот же процесс. Каждый раз, когда вы смеетесь, вы избавляетесь от накапливающегося избытка углекислого газа и водяного пара и заменяете его воздухом, богатым кислородом.

Госпитализированным пациентам с респираторными заболеваниями часто рекомендуется глубоко дышать и полностью выдыхать, но медсестрам трудно заставить их это сделать. Однако большинству пациентов нравится посмеяться, поэтому многие медсестры научились время от времени рассказывать им анекдоты или давать им для просмотра комедийные ленты.

У пациентов с эмфиземой и другими респираторными заболеваниями часто наблюдается скопление мокроты или слизи в дыхательных путях. Медсестры пытаются заставить их кашлять, чтобы расслабиться и вывести эти вещества, но обычно они не получают удовольствия от кашля, поэтому мокрота накапливается. Однако, когда они смеются, они неизбежно начинают кашлять, производя именно тот эффект, которого хотят медсестры, и пациенты хорошо проводят время в процессе.

Скорость оседания

Одно из самых интересных наблюдений, сделанных доктором Нормана Казинса после того, как Казинс использовал юмор и другие положительные эмоции для борьбы со своей болезнью, заключалось в том, что смех снижает скорость его оседания — показатель степени инфекции или воспаления в организме.Поскольку болезнь Казинса была связана с сильным воспалением позвоночника, скорость его оседания была очень высокой. Его врач, доктор Уильям Хитциг, во время просмотра комедийных фильмов измерил скорость его седиментации до и после приступов искреннего смеха. Он обнаружил, что «всего несколько мгновений сильного смеха … сбило значительное количество единиц со скоростью осаждения. Что для него было самым интересным, так это то, что снижение продолжалось и было кумулятивным». 55 Казинс отметил, что это снижение скорости седиментации сопровождалось повышенной подвижностью и уменьшением боли.К сожалению, это единичный случай, поэтому невозможно определить, действительно ли смех вызвал уменьшение воспаления. Но наблюдение доктора Хитцига имеет такое очевидное значение для медицинских исследований, что удивительно, что исследователи не попытались изучить его дальше.

Воспринимаемое состояние здоровья

Еще один способ определить взаимосвязь между юмором и здоровьем — просто спросить людей об их здоровье.Обычно это называется «воспринимаемое здоровье». И студенты колледжа, и люди старшего возраста (55+), которые чаще используют юмор в качестве метода преодоления трудностей, считают, что их физическое здоровье улучшилось. 56 Исследование 36 исполнительных женщин показало, что у женщин с более высокими показателями чувства юмора было меньше симптомов, связанных с проблемами физического здоровья. 57 При исследовании пациентов в реабилитационной больнице, описанном ранее, 94% пациентов указали, что, когда они смеялись, они чувствовали себя лучше. 58

Все комики | Tufts Now

На днях по дороге на работу я услышал по радио название альбома: If It Weren’ for Venetian Blinds, It’d Be Curtains for Us All , и рассмеялся. Почему? Совершенная глупость этого слова, двоякое значение этого слова быстро поразили меня, без сомнения, к развлечению любого водителя, который случайно увидел, как я хихикаю один в машине.

У всех нас бывают такие моменты — будь то просмотр Гомера Симпсона, чтение карикатуры New Yorker или сидение за обеденным столом, делясь остротами с остроумным коллегой. Почему мы находим одни вещи смешными, а другие не очень, было основным вопросом для мыслителей от Аристотеля до Фрейда, которым обычно удается убить юмор во всем, к чему они прикасаются.

Но есть более фундаментальный вопрос: зачем вообще у нас смешная косточка?

В 2004 году, пройдя курс психологии по теории юмора, Мэтью Херли, A06, придумал возможный ответ на этот вопрос.Он предположил, что юмор может служить эволюционной цели. Он думал, что смех может быть нашей наградой за бдительность в разоблачении жизненных несоответствий — черта, которая может иметь решающее значение для выживания.

Итак, он забрел в офис Дэниела Деннета, чтобы предложить эту идею в качестве темы для его дипломной работы с отличием. Заинтригованный, Деннет, профессор философии Остина Б. Флетчера и содиректор Центра когнитивных исследований, согласился стать советником Херли вместе с Реджинальдом Адамсом, ныне профессором психологии в Пенсильванском университете, который читал курс юмора.

Деннет счел получившуюся в результате диссертацию Херли настолько многообещающей, что предложил попробовать опубликовать ее. В конце концов, студент и два его профессора совместно работали над книгой Inside Jokes: Using Humor to Reverse-Engineer Mind (MIT Press, 2011).

Авторы подробно излагают многочисленные теории, выдвигавшиеся на протяжении веков, о том, как работает юмор — или веселье, как его называют ученые. Но большинство этих теорий обходят стороной вопрос, который больше всего заинтриговал Херли, теперь доктор наук.D. студент Университета Индианы.

«Почему там вообще смешно? Я думаю, что это самый важный вопрос, который мы задали, — говорит Деннет.

Brain Candy

Мефистофель подошел к адвокату и предложил ему блестящую карьеру адвоката, в результате чего он получил место в Верховном суде и снялся в голливудском кинофильме — в обмен на души его жены и троих детей. Адвокат думал и думал, со лба струился пот. Наконец, он взглянул на Мефистофеля и сказал: «Есть загвоздка, верно?»

Люди — это машины ожидания: мы всегда делаем предположения о том, что будет дальше, обычно на основе очень ограниченной информации.«Эволюция дала нам разум, который статистически часто заполняет пробелы — делать быстрые и грязные предположения о том, что происходит вокруг нас, используя опыт в качестве ориентира», — говорит Херли, чья докторская диссертация посвящена познанию и эмоциям. Он отмечает, что в большинстве случаев наш разум хорошо справляется с этой работой, придумывая правильные или, по крайней мере, достаточно хорошие ответы.

Но иногда мы просто ошибаемся. Херли говорит, что именно здесь веселье играет ключевую роль. Удовольствие от шутки побуждает нас перепроверить свои мысли и выявить свои ошибки.«Это важно для выживания, и единственный способ добиться этого — весело», — говорит Деннет. «Это способ мозга, способ матери-природы, заставить нас делать то, что он хочет от нас».

Пожилой человек едет по трассе. Жена звонит ему на мобильный и обеспокоенным голосом говорит: «Герман, будь осторожен! Я только что слышал по радио, что сумасшедший едет не в ту сторону по шоссе 280! »

Герман говорит: «Не один, а сотни!»

Мы обнаруживаем ошибку — мы ожидали одного, а когда вместо этого выскакивает другое, это кажется нам смешным.

Однако наш мозг, как говорят Херли и Деннет, должен выполнять множество функций, и поиск несоответствий — лишь одна из них. Таким образом, хотя основная цель юмора — помочь нам выжить, удовольствие, которое он доставляет, приобрело более широкое значение в нашей жизни. «Точно так же, как шоколадный торт является сверхъестественным стимулом для сладкоежек — ничего такого, чего не задумала природа, — так юмор — это шоколадный торт для забавной кости», — говорит Деннетт.

Техасец: «Откуда ты?»

Выпускник Гарварда: «Я пришел из места, где мы не заканчиваем наши предложения предлогами.”

Техасец: «Ладно, а ты откуда, осел?»

Эволюционную теорию юмора нелегко доказать, но Херли говорит, что ее «когнитивно-механические детали» могут быть проверены исследователями-психологами. Он отмечает, что нейробиологи изучали активацию мозга в юмористических обстоятельствах, а также «находили поддержку, вероятно, не слишком спорной идеи активации системы вознаграждения» — одного из механизмов, с помощью которого, по словам авторов, работает юмор.

Социальные таланты

Я подумал, почему фрисби стал больше, и тут меня осенило.

Юмор — это не просто хороший юк за свой или чужой счет. По словам Деннета, это жизненно важный социальный навык.

«Юмор — это часть человеческого интеллекта», — объясняет он. «Есть много социальных талантов, социальной компетентности, которые проявляются в чувстве юмора, и если у вас нет чувства юмора, это не значит быть глухим. Отсутствие чувства юмора — серьезная инвалидность.”

Например, этим летом, когда Герман Кейн все еще участвовал в президентских праймериз от республиканцев, он обратился к большому собранию консерваторов, легко завоевав их расположение шутками, которые рассказывались в рамках стендап-комиксов. Но когда следующим на сцену вышел Митт Ромни, его шутки не увенчались успехом; было ясно, что его связь с публикой была в лучшем случае слабой.

Объявление в газете: «Неграмотный? Напишите сегодня, чтобы получить бесплатную помощь ».

Еще один интересный момент заключается в том, что мы, кажется, единственный вид, обладающий чувством юмора.Наши близкие родственники, бонобо и шимпанзе, очевидно, любят веселье, но оно сильно отличается от юмора. Опять же, говорит Деннет, это соответствует эволюционной роли юмора: это атрибут, который эволюционировал по мере развития человека.

Конечно, изучение юмора связано с профессиональным риском: вы теряете его чувство. Это то, что называется «слепым шутить», когда ты ешь столько сладкого, что уже не можешь сказать, что сладкое.

В стене нудистского лагеря обнаружена дыра.Полиция изучает это.

Тем не менее, Херли говорит, что сам весел как всегда. Все эти анализы «убили много шуток, — говорит он, — но каждый день происходят новые юмористические вещи, и я думаю, что я все еще так же чувствителен к ним, как и всегда».

Тейлор Макнил можно связаться по телефону [email protected] .

Связующие аспекты общего юмора — Santa Cruz Sentinel

Хорошее чувство юмора — замечательная черта.Большинству людей нравится остроумный комментарий или беззаботная шутка даже во время бедствия, при условии, что это не сводит к минимуму серьезность неудачной ситуации, не происходит за счет другого человека и не отвлекает его от решения неотложной необходимости. решение проблем. Как мы можем чутко различать между облегчением непосредственного бремени другого человека и препятствием для его или ее целенаправленного решения проблем?

Большинству людей нравится такой юмор, который никого не умаляет, произносит невербальные высказывания или реагирует на острый стресс откровенно глупыми словесными выражениями.Честно говоря, юмористическое выражение часто коренится в каком-то непонимании, каламбурах или игре слов, которые похожи по звучанию, но имеют совсем другое значение.

В статье «Взаимосвязь использования учителями юмора в классе с непосредственностью и обучением учащихся» Джоан Горхэм и Дайан Кристофель сообщили, что «количество и тип юмора, записанный 206 учениками в качестве наблюдений за действиями учителей, чтобы показать ‘ чувство юмора »были проанализированы и соотнесены с общей непосредственностью и воспринимаемыми когнитивными и эмоциональными результатами обучения.”

В статье Элисон Берд в Гарвардской школе бизнеса под названием «Как вести себя с юмором» говорится: «Каждый смешок или хохот приносит с собой массу преимуществ для бизнеса. Смех снимает стресс и скуку, повышает вовлеченность и благополучие, а также стимулирует не только творчество и сотрудничество, но также точность и продуктивность анализа ».

Разделенный смех, даже на мгновение, создает связь между сторонами. Он связывает их эмоционально и когнитивно и временно нивелирует любые другие различия в их интеллектуальных, когнитивных или ориентированных на задачи перспективах.Чувство «принадлежности» через общие взгляды утверждает каждого человека и укрепляет и связывает их связи.

Шутки объединяют больше, если они являются характеристикой общего опыта, мнения или даже неудачи, которую оба человека достаточно честны, чтобы поделились вместе. Шутки могут быть отстраненными, если они идут за счет другого, которого один из шутников действительно любит и уважает, или его или ее склонность восхищаться за счет другого существа кажется слушателю аморальным.В большинстве случаев следует избегать шуток. Выражение юмора, особенно самоуничижительного юмора, если его применять честно, наиболее эффективно для поощрения позитивных отношений с другими.

Некоторые люди достаточно комфортны, чтобы включать других в описание своих неудач. Самоуничижительный юмор обычно ценится всеми, в том числе и тем, кто разделяет собственные недостатки. Другие съеживаются при мысли о том, что могут показаться менее компетентными и успешными в жизни. Нет ничего «правильного» или «неправильного» в склонности любого человека делиться или скрывать свои недостатки, если это не предполагает несправедливого приписывания его или ее недостатков другим.

Если у вас хорошее чувство юмора:

• Делитесь этим с другими, избегая юмора за счет другого существа.

• Не стесняйтесь определять и рассказывать о жизненных обстоятельствах, которые являются забавными, даже с теми, кто не смеется охотно.

• Образцовая чувствительность к тем, кто уклоняется от юмора.

• Избавьте тех, кто не любит шутки, и обогатите тех, кто любит юмор.

• Помните, что сказал Шекспир: «Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так.”

Свяжитесь с доктором Оффра Герштейн по телефону 831-476-7666 или проверьте RelationshipMatters.com

Как избежать Иванки | Житель Нью-Йорка

Фотография Ало Себаллоса / Getty

Иванка совершает утреннюю пробежку. Беги до десяти.


Иванка пытается завязать разговор в линейке «фермер — рынок». Принесите книгу.


Иванка появляется в художественных галереях в своей блузке «#WomenWhoWork» с розовыми оборчатыми бантами. Наденьте самую большую маску — может, она вас не узнает.


Иванка пришлет вам пачку пассивно-агрессивных текстов, таких как «как дела?», «Просто убеждаюсь, что у вас все в порядке» и «так долго проверял». Она хочет знать, можете ли вы «выпить кофе». Вы задаетесь вопросом, у кого есть время выпить кофе, когда вы стоите в очереди за своим латте с яблочным пирогом. (Это бесплатно с полученными вами баллами.)


Вам позвонит мама.

«Я видела маму Иванки в кабинете врача, — говорит она.

«Ивана?» ты говоришь.

«Мама Иванки», — повторяет она еще несколько раз. «Вы знаете, что Иванка возвращается в Нью-Йорк?»

Вы ничего не говорите.

«Вы знаете, что у нее двое детей?»

У вас нет детей.

«Где ваши дети?» — говорит она, как будто вы оставили детей, которых у вас нет, в раскаленной машине.

«Как дела, мама?» — спросите вы, пытаясь сменить тему.

«Иногда я забываю мыть руки», — с сожалением говорит она.

«Мама, ты должна вымыть руки! Дважды спойте «С Днем Рождения».»

« Ты такой умный », — говорит твоя мама.

Вы ловите себя на улыбке.

«Вам следует позвонить Иванке», — добавляет она, прежде чем положить трубку.


Иванка скажет, что у вас с ней одинаковые волосы. Ваши волосы не прямые и не светлые.


Иванка скажет, что у вас с ней одинаковое чувство юмора. Ты не пошутил.


Иванка скажет: «Сократ однажды сказал:« Изменения приходят изнутри »». Он не сказал. Он буквально никогда этого не говорил.


Однажды вы откроете упаковку Amazon и обнаружите внутри небольшой настольный календарь Rifle Paper Co. с красивыми вручную раскрашенными цветами — разная композиция каждый месяц. Вы забыли, что заказывали это? «Я только что подумала о тебе», — скажет Иванка. Вы использовали его почти два месяца, прежде чем она упомянула об этом.


Иванке понравится и перепостит то, что вы написали. Она прокомментирует: «Это МОЙ друг!» Это понравится ее друзьям. Ее друзья будут дружить с вами, будут следовать за вами, писать вам сообщения.Вас попросят объяснить расизм в отчете о детской книге ее подруги. «Не обращайте внимания на плохие детали», — просит Иванка.


Вы сталкиваетесь друг с другом на утренней пробежке. Даже вспотевшая, она выглядит безупречно — человеческое воплощение «покупай внешний вид».

«Итак, кофе?» она спрашивает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *