Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Скучно — как прогнать скуку и развлечся

Если любимый человек у вас уже есть, подумайте над следующим этапом. Возможно, вы уже готовы сделать предложение своей любимой. Если же рутина внесла серость в ваш брак, боритесь со скукой общими усилиями. На протяжении трех месяцев возьмите за правило раз в неделю делать что-то совместное – сходите на пикник или на танцы, арендуйте велосипеды, покатайтесь на лошадях, отправляйтесь в парк на пикник и т.д. По истечению этого времени выберите, что из этого понравилось вам больше всего, и сделайте этот пункт обязательным и регулярным элементом вашего досуга.

Заведите ребенка. Он сможет многому вас научить, ведь детки радуются простейшим вещам – пушистому котенку, мыльным пузырькам или воздушному шарику… Видя насколько искренняя их улыбка, вы и сами невольно улыбнетесь. Представьте что вас ожидает… Малыш сделал первый шаг, впервые сказал «мама», закончил детский сад, нарисовал вашу счастливую семью… Сколько еще приятных моментов предстоит вам пережить!

Вы еще не готовы взять на себя такую ответственность? Приютите бездомного котенка. Любые общие интересы сближают людей. И ваши отношения улучшаться так легко и просто, что вы и сами этого не заметите.

ШАГ 3

ОБЩАЙТЕСЬ

Некоторые люди, чтобы растить детей и работать, много, времени вынуждены проводить дома. Это удобно, но уединение – прямая дорога к скуке. Любому человеку нужно общение, а с ним и новые эмоции. Хотите избавиться от скуки? Заведите новых друзей – и у вас неожиданно появятся новые интересы, идеи и желания. Вы почувствуете себя человеком нужным и интересным.

Найти друзей не проблема. Вы можете сделать это в библиотеке, парке, клубе, кафе или кино. Не сбрасывайте со счетов и друзей ваших друзей.

Если ваша работа связана с домом, обязательно устраивайте себе обеденный перерыв чтобы сходить в ближайший парк или кафе. Так вы не только развеетесь и отдохнете, но еще и сможете пообщаться с интересными людьми.

Если вы привязаны к маленькому ребенку, организуйте со знакомыми, имеющими детей, своеобразные игровые группы. Это будет полезно как вам, так и ребенку. Не забывайте устраивать совместные прогулки. На детских площадках зачастую обилие мам, которые с удовольствием пообщаются с вами. На крайний случай, позовите в гости подругу с ребенком. Пока дети будут играть, вы и сами можете наговориться вволю или заняться какими-то совместными делами.

ШАГ 4

РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОЙ ТРУД

Скука, прокравшаяся в работу, не только ухудшает работоспособность, но и приводит к депрессии. Подумайте над тем, что может немного вас оживить. Если рабочее место вам надоело, задумайтесь, можете ли вы заняться чем-то новым в офисе. Смена вида деятельности повысит вашу работоспособность и улучшит самочувствие. Попробуйте немного сменить круг обязанностей в вашей должности. Например, если вы агент по продажам на телефоне, то можете часть рабочего времени потратить на обучение новых агентов. Как вариант, окончите вечерние курсы и поищите работу, которая действительно будет вам интересна. Ведь хорошо человек может делать только то, что ему интересно. А продуктивность работы прямо пропорциональна продвижению по службе.

ШАГ 5

РАЗВИВАЙТЕСЬ

Студенты и школьники не скучают. И дело тут не в гиперактивности, а в отсутствии свободного времени. Займитесь самообразованием, купите нужную литературу, в крайнем случае, поступите в ВУЗ. Выберите, что идеально подойдет именно для вас. Мечтали играть на гитаре? Самое время научиться!

Как справиться с чувством скуки

Cкука — одна из причин, которая мешает нам наслаждаться жизнью! В этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах от скуки, способах себя развлечь и чем-то занять. Я собираюсь говорить о том, как сделать так, чтобы чувство скуки не возникало у вас вообще.

Расскажу почему скука является одним из самых опасных и вредных для личности психологических состояний и подведу к необходимости от него избавляться. А также вы поймете почему это состояние негативно сказывается на нашей способности радоваться жизни.
 

В чем заключается опасность скуки.

Скука — это не просто какое-то настроение, которое возникает у вас время от времени и никак не влияет на вашу личность. На самом деле, это одна из основных причин многих человеческих проблем. Известный психолог Виктор Франкл говорил: «скука сегодня ставит перед нами — и пациентами, и психиатрами — больше проблем, чем желания и даже так называемые сексуальные желания».

Скука постоянно провоцирует вас пребывать в поиске внешних раздражителей, любой активности только для того, чтобы не испытывать состояния дискомфорта, связанного с отсутствием какой-нибудь деятельности. Беда в том, что такой поиск занятий для избавления от скуки не происходит избирательно. Вы готовы заниматься самой рутинной и бессмысленной работой, лишь бы не сидеть без дела, вам лишь бы что-то делать, не важно что, или испытывать какие-то ощущения.

Это несколько напоминает наркотическую зависимость, только вместо наркотического вещества выступает информация и раздражители органов чувств. Также возникает неконтролируемое желание, удовлетворение которого не приносит особого удовольствия, а только на определенное время снимает ощущение дискомфорта. И жизнь начинает приобретать краски только в те моменты, когда желание это удовлетворено.

Я не буду отрицать, что человек нуждается в свежих впечатлениях, в перемене мест, в новых людях и развлечениях, а если он этого не получает в должной мере, то он медленно развивается. Но это хорошо пока не превышает определенный предел. Если вы еще не проходили тест Насколько вы подвержены чувству скуки, то рекомендую его пройти, прежде чем читать далее.

Проблемы и беды, связанные со скукой.

Пойдем дальше. Так какие же беды для личности несет хроническое чувство скуки?

• Частое нервное напряжение
• Алкогольная/наркотическая зависимость(именно из-за скуки многие люди не могут бросить пить/курить, а даже если им это удается, то только на время, затем возвращаются к вредным привычкам вновь)
• Неумение выдерживать длительные поездки, встречи, даже отдых (желание поскорее вернуться к работе)
• Неумение сосредоточиться
• Неумение расслабляться, хроническая усталость
• Болезненная тяга к покупкам, шоппинг
• Перегруженность мозга множеством задач, «информационным мусором»
• Чувство беспокойства
• Апатия и тоска в отсутствии активности
• Пресыщение жизнью
• Как следствие, неправильный жизненный выбор, утрата возможностей, ложные цели и устремления, несчастье и неумение получать полное удовольствие от жизни

Впечатляет, неправда ли? Но я думаю, вы не привыкли рассматривать скуку как источник зла, и вас может удивить взгляд на это состояние с такого ракурса. Ничего страшного, читая мой блог, вы часто будете сталкиваться с подобными положениями: сначала я заявляю, что какое-то свойство вашей личности, по поводу наличия которого вы не привыкли беспокоится, на самом деле является причиной проблем и препятствием для саморазвития, и доходчиво объясняю, почему это именно так, а не иначе.

Но больше всего вас удивит то, что я не просто так обозначаю проблемные места, чтобы лишний раз указать на несовершенство человеческой натуры, я же, обозвав нечто проблемой, говорю, что от нее можно избавиться, как бы вы ни были уверены в обратном, и показываю действующий способ сделать это.

Можно ли вообще перестать испытывать чувство скуки?

Почему это должно вызывать удивление? Поясню. Наверняка многие считают, что скука является естественным состоянием человека при отсутствии какой-либо деятельности, и поэтому от нее нельзя избавиться, также как от голода или от жажды. Или вы уверены что скучать — свойство вашей натуры, вы, человек, который нуждается в активности и будет стремиться к ней всегда. Я же заявляю, что это просто недостаток личности, причем очень серьезный, который можно устранить, как и все другие недостатки. Это и может удивлять.

Но как бы это ни звучало нереально, я сам избавился от такого состояния: мне почти никогда не бывает скучно. Благодаря этому я всегда расслаблен и пребываю в ощущении комфорта: в длительных поездках, в часы ожидания, которые многим могут показаться томительными. Я умею наслаждаться отдыхом, бездействием и созерцанием, что очень глубоко меня расслабляет. Мне не нужно курить или выпивать, чтобы развлечь себя.

Я делаю то, что мне интересно, а не обременяю себя ненужной, бесполезной деятельностью, чтобы не скучать. Я могу проводить долгое время наедине с самим собой: я не мотаюсь в бешеной спешке по клубам, ресторанам, с целью хоть как-то занять свое время. В общем, я умею наслаждаться каждой отведенной минутой и не тороплюсь сделать все, чтобы этот миг поскорее прожить.

Почему так важно проводить больше времени наедине с собой?

Скука снижает количество того времени, которое вы можете проводить наедине с самими собой, потому что она постоянно заставляет вас искать себе занятие или общество. Это может служить серьезным жизненным препятствием. Так как в минуты спокойного созерцания и размышлений к вам приходят наиболее ценные мысли. Вы можете принять важное решение, переосмыслить прожитый опыт, осознать бессмысленность и тщетность своих текущих устремлений, поставить перед собой более подходящую для вас цель и не следовать ложным, навязанным вам извне побуждениям.

Чем больше люди заняты своими делами и чем реже у них бывают минуты раздумий, тем хуже они способны принимать самостоятельные решения и следовать осознанному курсу, так как они мало думают и вся их энергия «гасится» разной деятельностью. Вы знаете, почему в армии солдат должен быть все время занят? А чтобы меньше думал и больше подчинялся.

В тоталитарных обществах или различных книжных антиутопиях (книги Оруэлл — 1984, Хаксли — О дивный новый мир) , индивид для успешного его порабощения правящим классом должен подвергаться постоянному информационному или сенсорному воздействию: иметь неоправданно длинный с точки зрения производительности рабочий день, который должен его полностью выматывать, чтобы не оставалось никаких сил. А в минуты отдыха он либо слушает радио, либо смотрит телевизор с глупыми патриотическими передачами. Так что в его голову не приходят никакие крамольные мысли о несовершенстве государства и бессмысленности его жизни как социальной ячейки, рабочего муравья, так как приходить этим мыслям некогда.

В итоге, человек уже не может проводить время наедине с собой: ему скучно и бывает даже страшно. Он панически ищет себе занятие или способ забить «информационный канал». Теперь понимаете, что скука не возникает просто так, как естественная потребность сознания? Скорее, это следствие постоянной занятости, беспорядочного потребления мозгом информации и впечатлений, или же это является симптомом экзистенциальной пустоты и отсутствия внутреннего содержания (об этом поговорю в конце статьи).

В результате, вы прекращаете воспринимать жизнь как ценный подарок, как совокупность возможностей и интересных событий, как существование во имя себя самого! Вы стремитесь убить каждый бесценный момент существования, утопить его в ненужных делах, бессмысленных развлечениях и алкоголе. Вы пребываете в постоянном бегстве от самого себя, от своих мыслей! Получается, что жизнь теряет свою ценность для вас и вы уже не можете наслаждаться ей просто так.

Скука как наркотик

Скука делает вас зависимым от себя самой и лишает выбора касательно того, чем вам заниматься и когда. Вам приходиться куда-то бежать: потреблять тоннами любую информацию, кучу «информационного мусора», делать ненужные покупки, пребывать в постоянном поиске всевозможных развлечений в том числе запретных, заниматься самоодурманиванием (наркотики, в том числе алкоголь), смотреть глупые передачи, заниматься дурацкой работой и бессмысленно прожигать и проматывать жизнь.

Это напоминает сюжет боевика «Адреналин», в котором герою Джейсона Стэтхэма вкалывают какое-то фантастическое вещество-наркотик, и действие его заключается в том, что тот, кому его вводят, умирает через какое-то время, и единственный способ остановить разрушающий эффект яда — это поддерживать постоянную выработку адреналина. Поэтому герою приходится бегать и стрелять, бросаться под машины, прыгать с огромной высоты без парашюта (не забывая при этом о стрельбе). Точно также многие люди привязаны к источникам убийства скуки.

Притом, эти источники вовсе не бесконечны. Постепенно «дозу» приходится повышать: искать более экзотические развлечения, совершать более дорогие покупки, так как привычные вещи уже надоедают и перестают приносить удовлетворение. Если этого не делать, то формируется тупое пресыщение, и в результате апатия, опять скука, «ломка». Я не просто так использую термины из мира наркотической зависимости, так как хроническое чувство скуки — и есть «ломка» привыкшего к постоянной внешней стимуляции и подпитке впечатлениями организма.

Поэтому попытки справиться с состоянием скуки посредством поиска новых способов такого бегства столь же бессмысленны, как и снятие никотиновой тяги курением сигарет. Да, локальную потребность вы удовлетворите, но только на время, до тех пор, пока она не возникнет вновь, и чем дальше, тем она будет сильнее и требовать от вас все больше и больше… Чтобы желания курить не возникало, нужно бросить эту привычку, отвыкнуть от сигарет, устранить причины своей зависимости и не курить никогда! Это лучший выход, что очевидно. Поэтому я попытаюсь научить, как не испытывать чувства скуки вообще.. Или почти не испытывать.

Скука как мотивация?

Мне можно возразить тем, что скука является действующим побудительным мотивом для любой работы, без нее вы вообще не сдвинулись бы с места и ничего бы не Сделали.. Она помогла вам чего-то добиться.

Окей, тогда возвращаемся опять к аналогиям из жизни наркоманов. Предположим, кто-то жил — не тужил, ленился и не работал и как-то существовал на гроши. Потом он подсел на наркотики. Теперь ему нужно больше денег, чтобы их покупать себе. Если он не будет работать, то будет мучиться, поэтому ему пришлось найти более высокооплачиваемую работу, не прогуливать ее и стараться на ней удержаться.

Так что, нам теперь благодарить наркотики за то, что те помогли ему чего-то добиться? Я думаю, не стоит этого делать, так как несмотря на материальный успех, человек деградирует из-за своей зависимости (так же, как теряет интерес к жизни из-за скуки). Вся проблема была в его лени, которая не давала ему найти хорошую работу, или вообще ему эти деньги не были особо нужны: и так все устраивало.

Мотивировать человека должны живой интерес, желание развиваться, добиваться целей и реализовывать свой потенциал, а не скука, которая превращает вас в прилежного работника и послушного робота. Лучше стремиться к наиболее подходящей для себя работе (или вообще не работать, если вам это не нравится, и существует материальная возможность этого не делать), а не искать любую, первую попавшуюся, лишь бы занять себя и убить скуку.

Если смотреть на скуку как на мотив, то можно угодить в порочный круг: вы работаете, но работа вам не приносит удовольствия, но и НЕ работать вы тоже не можете, потому что боитесь погрязнуть в скуке.
В этом случае ваша работа покрывает собой всю область ваших интересов, вы не представляете себе, что делать в ее отсутствие.

Возможно, так происходит из-за недостатка прочих увлечений. Вы не можете придумать для себя занятие, вы ждете, пока его кто-то для вас организует, ваша компания, например.. Так и проходит жизнь: в нелюбимой работе и в крошечных промежутках отдыха между периодами рабочего времени. И даже, отдыхая, вы мало посвящаете время самим себе, а продолжаете бежать от скуки, утопая в лавинах информации, суеты, дел и алкоголя. Что же остается для себя самих после этого?

Отбросим в этом примере финансовый аспект, что мол приходится трудиться, чтобы было на что жить.

Да, это безусловно так. Но, во-первых, я знаю много людей, у которых есть возможность не заниматься ежедневной рутинной работой в офисе, так как есть какой-то иной достаток, но тем не менее, несмотря на это, они устраиваются на наемную работу, так как не представляют, чем займут себя в свободное время.

Во-вторых, если вы не испытываете страха перед перспективой большого количества свободного времени и не боитесь вдруг внезапно оказаться наедине со своими мыслями, то наверное начнете изыскивать способы, как избавить себя от надоедливой, каждодневной рутины, и начать создавать такие источники дохода, управление которыми не отнимает столько времени и сил. И вместо того, чтобы крутиться белкой в колесе, сжигая нервы, энергию, здоровье, молодость и потенциал, станете планировать возможности, которые позволят уделять больше времени себе и жить для себя.

Как изменится личность, когда вы избавитесь от скуки

Вот мы и подошли к самому главному. Пока вам может казаться, что нет большой проблемы в том, что вам бывает скучно, и вы не знаете, чем себя занять и развлечь. Вы просто не осознаете, насколько полнее и насыщеннее становится жизнь, когда вам удается справиться с субъективными причинами возникновения скуки!
Сразу оговорюсь, если вы встанете на этот путь, то вам придется пережить несколько значительных личностных метаморфоз.

Избавившись от чувства скуки, вы научитесь наслаждаться отдыхом, минутами покоя и бездействия, временем, проведенным в диалоге с собой, или занимаясь любимым делом, своим хобби. Вы начнете ощущать комфорт, находясь длительное время наедине с самим собой. Поэтому станет казаться, что свободного времени будет катастрофически не хватать.

Любимая работа, может перестать быть любимой, а нелюбимая станет еще более неприятной из-за того, что она отчуждает вас от самого себя, и, вместо того чтобы посвящать время себе и своим близким, развивать себя, узнавать новое, совершенствоваться, вы тратите его на какую-ту корпоративную волокиту и участие в офисных склоках. И вы начнете отчетливо это понимать.

Тоже мне бонусы, скажете вы, жили-не-тужили, работали, выпивали по Пятницам, ездили в Икею по выходным, все устраивало, а теперь вы приходите и говорите, что я вас научу саморазвитию, в результате которого нам все эти вещи опостылят и мы начнем горевать по какой-то недостижимой свободе! Хороши же ваши советы, Николай! Надо довольствоваться тем, что имеешь!

На это я отвечу, что, во-первых, следствием саморазвития и, если позволите употребить такой термин, «расширения сознания», является некая переоценка ценностей, изменение взгляда на вещи, входе которого вы начинаете стремиться к новому и меняете привычный ход вещей. Это естественно и неизбежно. Помните как вы взрослели, превращались из ребенка во взрослого? Многие вещи, которые казались важными в детстве, утратили для вас свою ценность, когда вы достигли определенного возраста. На самом деле «взросление» может продолжаться до преклонных лет и то что вам сейчас 30, 40 лет еще не говорит о том что вы достигли пика зрелости. Хуже всего когда этот процесс останавливается насовсем, а вы об этом даже не догадываетесь…

Во-вторых, свобода вовсе не является недостижимой, а тот образ жизни, который требует от вас постоянной занятости на работе не безальтернативен . Существует множество способов как избавиться от бремени бесполезного труда, но эта тема отдельной статьи…

Зато перед вами появятся новые цели: то к чему надо стремиться чтобы достигнуть счастья. Вы потихоньку приступите к реализации своего жизненного проекта.

Избавление от скуки также проявится в любви к созерцательному времяпрепровождению: чтению, размышлению, наслаждению природой, неспешными прогулкам. Вы будете испытывать радость от этих вещей и как следствие будете больше радоваться жизни! Это способно существенно разгрузить ваш мозг и привести к спокойствию и ощущению внутреннего комфорта, порядка и радости, а также, благодаря размышлениям, вы переосмыслите и поймете многие вещи. Во время отдыха вы действительно будете «отдыхать», а не разрушать здоровье алкогольными возлияниями: уверяю вас, организм не отдыхает во время пьянок!

Да, и вы перестанете получать удовольствие от алкоголя, так как, во-первых будете более расслаблены и отпадет потребность чем-то снимать напряжение, а во-вторых появится самодостаточность, вам будет итак хорошо наедине с собой или своими близкими и не нужно будет что-то употреблять. Ведь вы помните что скука является одной из причин появления вредных привычек? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.

Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!

Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.

Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.

В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.

Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.

Как избавиться от чувства скуки

Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.

Итак преступим.

Как обрести радость жизни, уничтожив скуку

Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.

Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?

Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:

Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть — это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.

Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.

Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.

Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.

Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.

Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска

Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.

Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.

Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.

Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.

Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.

Как спастись от скуки?

Вряд ли кто-то будет спорить с тем фактом, что скука является очень неприятным чувством, которое вполне может испортить весь день. Именно поэтому со скукой нужно бороться. К счастью, в наше время существует множество средств, при помощи которых можно прогнать скуку. Только вот что-же это за средства? Давайте попытаемся найти ответ на этот вопрос!

Итак, пожалуй, наиболее доступным средством, при помощи которого вы можете прогнать скуку, являются игры на смартфоне. Практически у каждого современного человека имеется смартфон, мощность которого вполне достаточна для того, чтобы запустить какие-либо игры. Кстати, вам определенно стоит обратить внимание на «Word Game». С хорошей мобильной игрой скучно вам точно не будет!

Скорее всего вы, как и любой другой современны человек, имеете постоянный доступ к интернету. В таком случае вы можете развеять скуку, общаясь со своими друзьями в социальных сетях. На самом деле это действительно очень действенное решение данной проблемы. Вполне возможно, что у вас найдется пара друзей, которые будут ничем не заняты и смогут пообщаться с вами в тот момент, когда вам будет скучно.

Посмотрите какой-нибудь интересный сериал или фильм. Вполне возможно, что у вас есть определённый список сериалов и фильмов, которые вы бы хотели когда-нибудь посмотреть, однако всегда не могли найти для этого подходящее время. Так почему бы вам не сделать это в тот момент, когда вы испытываете скуку?

Послушайте музыку. Вообще, многие люди вполне успешно спасаются от скуки при помощи музыки. Кстати, такие моменты являются идеальной возможностью для того, чтобы послушать какую-нибудь группу или целое музыкальное направление, которое вы ранее никогда не слушали. Таким образом вы сможете не только спастись от скуки, но еще и расширить свой музыкальный вкус!

Вполне возможно, что у вас имеется какое-либо увлечение, которому вы посвящаете свое свободное время. В таком случае спасаться от скуки вам гораздо проще, ведь вы можете просто заняться этим увлечением! Однако если какого-то увлечения, которому вы посвящаете свое свободное время, у вас нет, то вам определенно стоит найти его! Как только вы найдете то увлечение, которое будет по-настоящему нравиться вам, вы почувствуете, что скука стала одолевать вас гораздо реже!

Ну и конечно, вы можете просто прогуляться по улице! Даже если вы будете гулять в одиночестве, скорее всего вам не будет скучно! Так что прогулка является очень эффективным методом борьбы со скукой.

Мне стало скучно, что делать? Чем заняться когда скучно?

И скучно и грустно мне. Как прогнать скуку?

Тебе часто бывает скучно? Со скукой, кстати, можно справляться так же часто, как она и появляется. Ну, так что: будем бороться или будем скучать? Первое – приятнее. Даже если такого рода борьба станет, в некотором роде, твоим хобби – это нормально. Аномалия – то состояние, когда скука вообще не отступает, когда ты не находишь себе места, когда тебе вообще ничего делать не хочется. Причем, не только делать, но и думать.

Не хотелось бы предлагать тебе нечто банальное или совсем неинтересное, поскольку от такого скука может вернуться. Поэтому, приготовься к интересненькому и креативному.

Скучно. Чем заняться?

Я не буду предлагать «отгонять» скуку самовнушением: нежелательная гостья, таким вещам, никогда не поддавалась. Я не буду говорить «выпей пиво и живи красиво»: пиво – это не только банальность, но и алкоголь. А я не хочу, чтобы ты искала спасение от скуки, где-то, в горлышке бутылки. Если бы мы жили во времена волшебников, то в бутылочке можно было бы, рано или поздно, обнаружить джинна или его родственников. А сейчас – все, что в ней можно найти – это джин с тоником и прочие «заградусованные» напитки.

Собери все вещи, которые тебе не нужны, которые ты уже давно выбросить собираешься. Ты «домысливаешь», украдкой, что найденными вещами можно начинать играть в «войнушку», бросая их с крыши или со своего балкончика. Если ты никогда не стреляла в тире, и не имеешь никакого практического представления о попадании по мишеням – приступай. Но помни: если, хоть какая-то из летевших вещей, нечаянно, попадет в человека – знай: он найдет тебя, на каком бы этаже ты не жила. Если человек этот – с чувством юмора…. Тебе очень повезло! Но я бы, к примеру, не стала надеяться на такое везение: оно может быть, но его может и не быть.

Положи, все-все вещи, которые ты отыскала, рядышком с собой, в кучку. Присмотрись, к каждой вещи, как можно внимательнее. Попробуй, из всех пересмотренных вещей, сконструировать что-то необычное: такое, чего не существует в природе. Неважно, что это будет. Важно, чтобы все предметы были задействованы. Важно, чтобы вещь, которая у тебя получится, была приятна твоим глазам и твоему взгляду. Когда у тебя получиться то, что можно считать «произведением искусства, придумай своему изобретению название, которое будет полностью ему соответствовать. Говорят, что все гениальное – просто. Но, в этом случае, над «гениальным» стоит поразмыслить.

Создай маленький мир вокруг себя – сделай перестановочку. Не путай уборку с перестановкой! Это – немного разные вещи. В случае создания своего собственного мирочка, у тебя есть уникальнейшая возможность проверить, на что способна вся твоя фантазия. Не действуй по правилам: иди против них. Поступай только так, как ты хочешь, а не так, как «прописано» в пунктах или правилах.

Изменяй то, что тебя окружает

Измени, в своей комнате, все до мелочей: переставь местами даже то, что многие и не заметили бы. Вазочки, сувенирчики, статуэточки, поделки можно просто поменять мечтами или составить из них какую-нибудь композицию. Ты делала так, когда-то, в детские годы. Правда, фигурки и «главные герои» были другими. Главная героиня теперь – ты. Ты управляешь окружающей обстановкой.

Любишь петь – пой! И не «грузись» по поводу того, что тебе кто-то из знаменитых зверюшек наступил на ухо. Никто твои ушки не трогал! Все у тебя в порядке с талантами. Может быть, ты и не певица, но любая человеческая душа – талант. Она умеет петь с самого рождения. Просто не каждый человек задумывается о своих талантах души.

Что делать, если очень уж скучно? – Устрой концерт своей души, который «прольет» твой голосочек. Сделай подборочку из своих самых любимых песен, вспомни слова песен, настрой караоке…. Вообрази, что ты – «звезда». С переодеваниями, после каждого твоего концертного номера, все станет гораздо интереснее. Разложи свои наряды, реши, какой из них, под какую песенку подходит больше, и приступай к своей «домашней звездной карьере».

Не бойся петь! Поет твоя душа, а не ты. Будешь стесняться – представляй, что твой голос – фонограмма души. В общем, твой голос «страхует» твою душу. А душа тебя не подведет, так что можешь вести себя непринужденно и расслабленно.

Скука не хочет отступать? «Раствори» ее в стихотворных строчках. Когда ты – поэтесса, то скуку можно сравнить с конфеткой – шипучкой, которая быстро растает в твоих творческих порывах. Маленькое или большое получится стихотворение – все равно: важно, чтобы ты почувствовала, как скука исчезает на строчках.

Чтобы скука не надоедала – пиши стих с позитивным содержанием. Пиши так, чтобы каждая строчка была «пропитана» солнышком, радугой, улыбками и светлым сиянием. Даже четыре строчки – великолепные изгнанники того, что может вызывать скуку.

Вспомни о том, какая ты красавица. Скука начнет завидовать: она не выдержит такой сильной и жесткой конкуренции. «Отбивайся» от скуки косметикой и косметичкой. В них – масса всякого «оружия»: туши, тени, лаки, кремы, помадки, блески и так далее. Если продолжу перечисление оружий – скука сбежит раньше, чем ты ее прогонишь. Это – хорошо. Но ведь тогда ты не получишь никакого удовольствия, «расправляясь» с ней.

Смотри, какая ты красивая. Если бы зеркало было мужчиной…. Оно бы, даже, на свидание тебя пригласило. А так, оно – лишь то, что очень нужно тебе в повседневной жизни. Сделай макияж, мейк – ап, наведи красоту на голове, на лице и на теле…. Делай это потихонечку, словно ты «растягиваешь» каждый момент.

Каждое мгновение, которое ты провела у зеркала, прибавит тебе привлекательности. И этому нельзя не верить! Это можно увидеть. Создай себя, взгляни и удивись.

Ты себе нравишься? Ну, и чего ж тогда говорить и думать о «скучности»! Не трать на это свое время. Скука – это пустота, которую всегда можно заполнить тем, что любишь и тем, что тебе приятно.

«Покопайся» в закромах мозга и ответь на вопрос: что ты любишь делать? Только не отвечай, что ничего. Человек не может ничего не делать: даже тогда, когда он страдает «ничегонеделаньем» – он чем-то занят. Например, сидит в кресле и в потолок смотрит. Но, таким образом, он, сам себя, загоняет в состояние скуки.

Продолжение:

Дело было вечером, делать было нечего.

Чем заняться дома в свободное время? Скучно.

Немного о том как прогнать скуку. | Filsafat

Ваша жизнь не скука.

Я уверен что все мы слышали такую фразу скучно только скучным. Давайте разберёмся что же такое скука и откуда она берётся.

В основном человеку становится скучно в тот момент когда ему нечем себя занять или когда его обыденные дела становится рутинной и при их выполнении он не получает никакого удовольствия.

Такое может наступить в любой момент , на работе, дома , а порой может быть вам становится скучно даже в самых веселых компаниях.

Я считаю что все зависит от восприятия вами вашей ситуации, вы можете воспринимать ситуацию по-разному из-за настроения.

Ещё вам может быть скучно от того что вы отказываетесь от предложения других людей. Не стоит сразу отказываться , я советую рассмотреть это предложение с уклоном на положительный ответ , ну конечно если это не противозаконно =) .

Внимательно выслушайте человека, а после выдайте свой ответ. Если у вас и правда нет желания делать то что предложили то вам стоит задуматься почему.

Всё-таки вы живёте в 21-м веке и в интернете есть множество свободный информации которые может вам понравится вы можете использовать её чтобы занять себя. Найдите то что вам интересно, то к чему вас тянет и чем вы хотите заниматься, найдите свое хобби.

Если вы найдёте такое занятие , даже в самый нудный момент жизни вы сможете провести свое время выполняя задачу которая вам по нраву.

А вот например я люблю заниматься ремонтом электроприборов и компьютерной техники . Для меня это стало перспективным. Я считаю это очень полезным занятием потому что когда что-то дома ломается
мне не нужно бежать к мастеру и платить деньги за ремонт.

Очень важно находить интересные и полезные дела, хотя можно заняться и бесполезными такими например как- собирать фантики от шоколадок, копить ногти (странно правда?) Так что не проводите свое время впустую, если вам скучно, займитесь чем-то интересным и полезным.

Стремитесь к чему-то высокому и не забывайте что в вашем распоряжении огромные богатства знаний, поэтому если вы справились с таким недугом как «СКУКА» следующим этапом будет находка полезного занятия.

Вот и моё небольшое повествование подходит к концу уважаемый читатель. Сейчас я хочу обратиться к тебе. Спасибо что ты дочитал этот текст. если тебе понравилось и ты читаешь это , поставь лайк))) Ну это же не трудно и не долго и я смогу понять что тебе понравилось.

Всем удачи и всех благ!

Как прогнать скуку из отношений | Психология отношений

Время идет, люди притираются друг к другу, особенно, если живут вместе. Что же делать, если вдруг в отношениях вам стало не хватать былой искры и хочется развеять поселившуюся скуку?

Корень проблемы

На мой взгляд, главным источником скуки в отношениях является ваша собственная неинтересная, однообразная, повторяющаяся изо дня в день жизнь. А если партнер живет подобной жизнью, то тогда совсем все нерадостно. Вам становится скучно друг с другом только потому, что даже нет темы для разговора, ничего удивительного в жизни не происходит с таким образом жизни.

Займитесь собой

Поэтому, отвечая на вопрос этой статьи, советую заняться своим саморазвитием, образованием. Найти новое хобби, освоить новый навык, это все дарит вам энергию новизны, которую вы можете разделить со своим партнером. Партнер, вдохновившись вашим примером, наверняка захочет тоже чем-то заняться, вот вам и почва для разговоров и разнообразие не только в жизни вообще, но и также в личной.

Совместное дело

Еще один вариант, который очень похож на предыдущий, это общее дело. Если у вас уже и так есть интересное хобби, вы занимаетесь саморазвитием, но по каким-то причинам вам или партнеру неинтересно об этом узнавать или общаться на эту тему, то общее дело сможет сильно вас сплотить. Вы сможете обсуждать вопросы, связанные с общим делом, бесконечно. Сложно посоветовать что-то одно, так как все мы разные, и у нас у всех разные интересы, так что ориентируйтесь конкретно на себя и своего партнера. И тогда отношения заиграют новыми красками.

Возвращение к истокам

Следующий совет не так важен, как предыдущие, но все-таки имеет место быть. Бывает и такое, что вы вместе развиваетесь, у вас есть общее дело, дети, но все равно совместное времяпрепровождение больше не доставляет прежнего удовольствия. Тогда, естественно, первое, что приходит на ум – это возвращение к истокам. Вспомните, как вы с невероятными бабочками в животе летели на крыльях любви на первое свидание и чудесно проводили время вместе. Почему бы не устроить полноценное свидание еще раз? Закажите столик в ресторане, нарядитесь в красивое платье или костюм, и проведите этот вечер в приятной компании друг друга и вкусной еды. Не забывайте устраивать такое времяпрепровождение как можно чаще, и скуки в ваших отношениях как не бывало!

Всё в норме

Ну и последнее, поймите, что скука в отношениях – это нормально. Не нужно принимать слишком решительных мер, сразу же расставаться с партнером и списывать ваши отношения. Вместо этого посмотрите вглубь себя, расположенные пункты вам в этом помогут.

А бывает ли скука у вас в отношениях? Как вы с ней боретесь? Делитесь своими секретами в комментариях, давайте помогать друг другу! Если статья была полезна, не забывайте ставить лайк и подписываться на канал!

СКУКА — это… Что такое СКУКА?

жен. тягостное чувство, от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия. Праздность скуку любит. Прогнать скуку, взяться за дело, либо за безделье. Скука смертная, бешеная. Удавлюсь от скуки. От скуки одуреешь. Со скуки пропадешь. Со скуки, хоть меледу в руки! Забота не съела, так скука одолела. Тоска, грусть, томление горем, печалью. Такая скука в доме, после покойника, что хоть вон бежать! Скука по ком, по чем, желание видеть кого, получить что.

| Досада, неудовольствие или докука. Этот гость на всех скуку нагоняет. Докука скука, а миновать нельзя. Скучный, что наводит скуку. Скучная книга. Скучное время, нет забавы, увеселений; одинокое, никого не видишь; ненастная погода, ни в дом, ни из дому; много досады, худых вестей и пр. Ах, скучно мне на чужой стороне, все уныло, все постыло, друга милого нет! песня. Скучный бал, обед. Скучен день до вечера, коли (кому) делать нечего!

| О человеке невеселый, смутный, грустный, угрюмый, задумчивый, рассеянный, безучастный, малословный, скучающий. Что скучен, друг? Скучненько ждать, не зная чего, скучновато. Он скучноватый человек, не беседлив. Пришло ныне время скучным-скучнехонькое, грязь и непогодь всех добрых людейот дому отбили! Скучать, жить в скуке, в одиночестве, или в безделье, томиться праздностью; тяготиться положением своим, желать перемены; скучать по ком, по чем, грустить, тосковать или томиться. Что делаете? «Да скучаем помаленьку». Он по дому скучает, по родине. Хорошо в гостях, кому дома скучно. Чего не знаю, по тому и не скучаю. Богатый и не тужит, да скучает. И хлеб по своей стороне скучает (т. е. привозный, портится).

| Скучать чем, хворать, болеть. Он головой скучает, по ночам ногами скучает, скудается. Скучать деньгами, скудаться. Доскучали до праздников, или доскучались праздника, насилу дождались. Больной опять заскучал, задумывается. Наскучался там вволю. Чай, я вам наскучил? Не поскучайте с нами, посидите! Прискучило мне это дело. Проскучали день, ждучи вестей. Соскучился я дома. Скучить или скучить, скулить, скугорить, говорят о собаке, визжать, выть и лаять неугомонно, скучая, требуя чего. Щенок взаперти скучит. Собаки скучат перед окнами, не к добру.

| Наскучить, прискучить, надоесть. Что скоро скучит, то скоро научит. Скучиться, безл. соскучиться, скучать. Мне скучилось, или я скучаю. Скучание, состояние скучающего, соскучившегося. Скучник малорос. растене Campanula glomerata, приточник, приточная (ошибочн. примочная), синий зверобой. Скучливый, кто легко скучает, склонен ко скуке, не умеет заняться сам, ждет забав от других, либо:

| непостоянный, нетерпеливый, которому все вскоре надоедает, кто ищет новых занятий и потех.

| О собаке, которая скучает без людей, без хозяина, и часто скучит, воет. Она скучлива, он брюзглив, так и невеселое житье в доме! Девушка работать скучлива, что ни начнет, то опять бросит, да за новое! Скучливость, свойство, качество скучливого.

Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863-1866.

6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со скукой во время социального дистанцирования

Все больше и больше из нас остаются дома, пытаясь замедлить распространение коронавируса. Но застревание дома может привести к скуке.

Скука — сигнал о том, что мы серьезно не взаимодействуем с миром. Он говорит нам прекратить то, что мы делаем, и сделать это лучше — или заняться чем-нибудь еще.

Но как социальный психолог, изучающий скуку, я знаю, что люди не всегда делают лучший выбор, когда им скучно.Итак, если вы застряли дома и прилежно практикуете свое социальное дистанцирование, как вы избавитесь от скуки?

О скуке

Нам может скучать даже работа и деятельность, которые кажутся значимыми. Например, исследователи обнаружили, что анестезиологи и авиадиспетчеры скучают на работе.

Это исследование показывает, что то, что что-то имеет объективное значение, не означает, что мы все время так думаем. И даже значимая работа может быть скучной, если человек, выполняющий ее, находит ее слишком сложной или слишком легкой.Как только это произойдет, люди могут изо всех сил пытаться оставаться сосредоточенными.

Чтобы избавиться от скуки, нужно, чтобы люди решали проблемы, которые ее породили, а не занимались достаточной деятельностью, которая была бы одновременно значимой и оптимально сложной.

Однако иногда люди обращаются к занятиям, которые помогают им почувствовать себя лучше в данный момент, но не дают долгосрочного смысла или проблем. Например, исследования показали, что люди готовы самостоятельно применять электрический ток, когда им скучно.

Другие формы поведения, связанные с большей склонностью к скуке, включают повышенное потребление алкоголя и марихуаны. Скука также связана с нездоровым перекусом и онлайн-порнографией.

Хотя в данный момент они могут быть приятными, они дают лишь временное облегчение от скуки. Чтобы предотвратить скуку и избавить ее от скуки, нам нужно найти дома решения, которые обеспечат непреходящий смысл и вызовут.

1. Напомните себе, зачем вы это делаете

Люди обычно предпочитают что-то делать, чем ничего не делать.Поскольку оставаться дома — это наиболее эффективный способ предотвратить дальнейшую передачу коронавируса, имеет смысл изолироваться от общества. Однако это не всегда может быть так.

Как и все эмоции, скука связана с тем, о чем вы думаете в данный момент. Это означает, что оставаться дома будет иметь смысл только тогда, когда мы будем активно думать о большей пользе, которую он приносит. Например, в исследованиях, когда учащихся предлагали поразмышлять о том, почему их школьная работа важна для них лично, исследователи обнаружили, что их интерес к обучению повысился.

Другими словами, переосмысление нашей деятельности меняет то, как мы к ней относимся.

Медитация дома, самоизоляция. Джастин Пэджет / Digital Vision через Getty Images

Создание простых напоминаний, таких как записка на холодильнике или утренняя медитация, может помочь нам держать в поле зрения общую картину: оставаться дома — это жертва, которую мы активно приносим во благо других.

2. Найдите ритм

Распорядок дня структурирует наши дни и обеспечивает чувство согласованности, которое укрепляет наш смысл в жизни.Жизнь людей становится более значимой в моменты, когда они заняты повседневными делами.

Мы теряем эти привычки, когда перестаем ходить в офис или когда нас увольняют. Закрытие городов, ресторанов и школ мешает даже пенсионерам или родителям-домоседам. Эта потеря рутины может вызвать чувство скуки.

Создавая новые распорядки, люди могут восстановить чувство смысла, которое предохраняет их от скуки.

3. Плыть по течению

Может быть сложно понять, что делать в долгие дни без работы или учебы.Недавнее исследование людей, находящихся на карантине в Италии, показало, что скука была второй по частоте проблемой после потери свободы.

Одна вещь, которая усложняет такие ситуации, заключается в том, что бывает сложно найти занятия, которые достаточно сложны, чтобы занять человека, но при этом не являются слишком требовательными. Эта ситуация может вызывать у людей скуку и разочарование.

Помните, что то, что считается слишком сложным или недостаточно сложным, будет меняться в течение дня. Не заставляйте себя продолжать, если вам нужен перерыв.

4. Попробуйте что-нибудь новенькое

Скука подталкивает многих из нас к роману. Разумно примите это побуждение. Если хватит сил, попробуйте новый рецепт, поэкспериментируйте с ремонтом дома, научитесь новому танцу в TikTok.

Новые дела не только избавляют от скуки, но и помогают приобретать новые навыки и знания, которые могут избавить от скуки в долгосрочной перспективе. Например, мы чувствуем всплеск интереса, когда читаем интересный роман или переживаем сложные переживания, но только если у нас есть способность их понять.

Факты показывают, что принятие нового опыта может помочь нам вести не только счастливую или содержательную жизнь, но и более богатую в психологическом отношении.

5. Освободите место для виноватых удовольствий

Это нормально — выпить по телевизору, если это все, с чем ты можешь справиться в данный момент.

Иногда мы загоняем себя в коробку, в которой наши самые значимые хобби также утомительны или требуют усилий. Например, изучение классического русского романа может иметь смысл, но не всегда легко.

Точно так же благие намерения, как справиться дома, например, провести виртуальную ночь вина и дизайна, могут быть слишком утомительными, чтобы доставлять удовольствие в то время, когда многие из нас уже борются.

Позвольте себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. При необходимости переосмыслите эти моменты как столь необходимое умственное освежение, питающее и заряжающее вас на более поздний срок.

6. Общайтесь с другими

Найти простые и значимые альтернативы — небольшие варианты, не требующие больших усилий, но которые мы считаем очень полезными — может оказаться сложной задачей.

[ Экспертиза в вашем почтовом ящике. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation и получайте дайджест академических обзоров сегодняшних новостей каждый день. ]

К счастью, для всех нас открыт один хороший вариант: общаться с другими людьми, будь то виртуально или с теми, кому посчастливилось не попасть в карантин в одиночку — лично.

Общайтесь с друзьями, работая дома. Джули Джаммот / AFP через Getty Images

Просмотр старых фотографий или воспоминания с другом — это простые значимые действия, которые большинство из нас может предпринять, даже когда мы не чувствуем себя лучше.Не нужна причина, чтобы позвонить другу — наше лучшее общение — это то, что происходит случайно, в неструктурированное время между запланированными делами.

Создайте для этого место виртуально: в следующий раз, когда вы наливаете стакан вина или поливаете растения, позвоните другу, пока вы это делаете. Готовьте вместе ужин. Нам не нужно скучать, когда мы все вместе.

Скука сама по себе не является ни плохой, ни хорошей, только наш выбор того, как ей противостоять, делает ее таковой.

Избавьтесь от скуки с помощью этих 12 советов

Я не верю, что скука вызвана отсутствием дел. Я не думаю, что это даже вызвано недостатком того, что вы хотите, чтобы сделал. Скорее, я обнаружил, что скука обычно неправильно обозначается, чтобы замаскировать другую проблему. Вот почему большинство попыток избавиться от скуки не работают, потому что они не решают настоящую проблему.

Вот несколько уловок, которые я нашел, чтобы помочь выявить настоящего виновника скуки и вернуться к своему нормальному состоянию:

1. Определите, чем вы действительно хотите заниматься. Скука часто маскирует проблему, когда вы хотите заняться определенным делом, но что-то вам мешает. Это может произойти, когда вы хотите посмотреть любимое телешоу, но кабель отключен. Когда это происходит, первым шагом к избавлению от скуки является простое осознание того, чем вы действительно хотите заниматься.
2. Ядерное промедление. Промедление может вызвать скуку, если нет никаких отвлекающих факторов, которые могли бы отвлечь вас от работы. В этом случае попробуйте один из этих советов, чтобы избавиться от ожидания и снова заняться делом.
3. Держите компас прямо. Скука может быть легко вызвана отсутствием направления. Потратьте несколько минут на определение своих целей, желаний или увлечений. Иногда простое упоминание об этом может снова мотивировать вас.
4. Общайся. Выйдите и познакомьтесь с друзьями или заведите новых друзей. Скука часто может скрывать недостаток социальной энергии. Даже если вы не знаете, как познакомиться с новыми людьми в вашем районе, а ваши друзья заняты, зайдите на онлайн-форум, который разделяет ваши интересы, или возьмите трубку.
5. Отложите скуку. Взгляните на свой список дел. Сделайте хотя бы одну крошечную задачу из этого списка, прежде чем вы найдете чем-то интересным. Часто откладывание скуки на несколько минут с помощью продуктивного труда может избавить вас от этого чувства.
6. Узнай что-нибудь новое. Возможно, вам нужно немного умственной стимуляции. Вот несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, чтобы начать изучать что-то новое:
   • Прочитать книгу
   • Изучите интересующую вас тему в Интернете
   • Написать рассказ
   • Откройте Photoshop (или загрузите GIMP, если у вас его нет) и попрактикуйтесь в своих художественных способностях.
7. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Скука может возникнуть, когда вы выполняете малоценное задание, например, занимаетесь серфингом в Интернете или смотрите телешоу, которое вас не интересует. Отвлечение может быть черной дырой, втягивающей вас в длительное состояние отсутствия интереса. Выключите телевизор или компьютер и начните двигаться, пока не найдете что-нибудь получше.
8. Заполнить отверстия спецификации. Слишком много времени часто хуже, чем совсем ничего. Может быть трудно приспособиться к скуке, когда у вас внезапно возникает вакуум в расписании.Я часто начинаю раздражаться в период отпусков, когда мой обычно загруженный график пуст. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить пробелы в расписании, в первую очередь, чтобы предотвратить скуку.
9. Станьте своим собственным чирлидером. Мне было скучно из-за временного отсутствия уверенности. Кто захочет упорно трудиться для достижения цели, когда вам нанесен тяжелый удар по вашей вере в успех? Найдите время, чтобы проанализировать свои победы и высокие баллы, чтобы восстановить уверенность в себе и продолжить движение.
10. Медитируйте. Это стало моим делом по умолчанию в случае крайней скуки. Прочтите популярную статью, которую я написал для ZenHabits, о том, как это сделать (и почему).
11. Журнал. Откройте текстовый документ и просто начните писать. Это работает так же, как и медитация, но немного более активна и менее изобретательна.
12. Добавить новый вызов. Если вам постоянно скучно, это обычно означает, что у вас есть отрезок времени, когда вы не занимаетесь деятельностью, которая отвечает вашим потребностям.Добавьте новую цель, задачу или хобби, чтобы заполнить время.

Это лишь некоторые из методов, которые я регулярно использую, когда мне приходится бороться со скукой. Но это всего лишь предложения. Лучший способ побороть скуку — понять, почему вам скучно.

Почему вам скучно?

Я обнаружил, что у скуки обычно есть одна из этих пяти основных причин. Знайте причину и ваше близкое к лекарству:

1. Промедление — Вам не скучно, просто откладываете на потом.Выясните, какие задачи вы откладываете, и избавьтесь от прокрастинации.
2. Нехватка полезной энергии — Скука — это не то же самое, что истощение, но она возникает, когда у вас в избытке одна форма энергии, но вы истощены энергией, которую сочли бы полезной. У меня такое случается, когда я не могу заставить себя продолжать работать, но я не чувствую физической усталости. Найдите занятие, которое будет использовать энергию, которой у вас в избытке. Это может означать выполнение чего-то физического после целого дня написания или творчества после целого дня создания скучного кода.
3. Пробелы в расписании — Ваш график внезапно изменился, и у вас больше нет заботы, которая могла бы вас защитить. Иногда ответ — быстро добавить больше задач. В других случаях вам нужно погрузиться в неприятную тишину и использовать это время для размышлений.
4. Препятствия, связанные с окружающей средой — Ожидание в очереди, долгая поездка на самолете, вынужденная на неделю отключиться от Интернета. Такая скука обычно требует от вас творчества, пока ситуация не изменится.
5. Отсутствие мотивации — У вас нет мотивации делать то, что вы должны делать, чтобы избавиться от скуки. В короткие сроки эту проблему обычно можно преодолеть, используя простую уловку мотивации. В более длительные периоды это требует серьезного размышления, постановки целей и восстановления ваших приоритетов.

Вы можете воспользоваться первыми советами, которые я предложил для преодоления скуки, или придумать свой, как только вы узнаете корень проблемы. Каковы ваши советы по преодолению скуки?

Изображение предоставлено flickr

Убейте скуку с помощью этих 34 забавных и продуктивных проектов

Мудрый выбор хлеба

С таким количеством мест для развлечений можно подумать, что нам никогда не будет скучно.Тем не менее, бывают случаи, когда я брожу по дому, просто ищу чем заняться, а мои обычные занятия просто не делают этого для меня. (См. Также: 50 забавных вещей, которые можно сделать, когда вы застряли внутри)

Если вы страдаете таким же недостатком энтузиазма, то этот пост для вас. Вот 34 проверенных и верных способа избавиться от скуки… или, по крайней мере, занять свое время, пока не появится что-то лучшее.

1. Составьте свой список дел

Вы знаете, что у вас есть один — тот мысленный список мелочей, к которым вы планируете когда-нибудь дойти.Что ж, сегодня тот день. Позвоните тете Марте, отнесите одеяло в химчистку и проверьте масло в машине и воздух в шинах велосипеда.

2. Очистить гараж

Хорошо, да, я понимаю, что это, вероятно, больше, чем однодневный проект, но представьте, как здорово вы себя почувствуете, когда все будет сделано. Используйте пластиковые емкости для хранения вещей и пометьте каждую емкость или коробку на видном месте для облегчения идентификации. Тогда в следующий раз, когда вам понадобится раскопать праздничные украшения или найти старые школьные ежегодники, вы будете точно знать, где искать.

3. Вздремнуть

Если вы уже немного дремлет, пропустите это предложение … пора заняться чем-нибудь еще. Но в противном случае можете немного поспать. Мир стал бы намного лучше, если бы мы все спали в полдень и перекусывали каждый день.

4. Готовим что-нибудь новое

Нет, я не имею в виду другой помощник для гамбургеров. Я имею в виду найти рецепт, требующий некоторых усилий, желательно что-то, что подлинно , а не в вашей рулевой рубке, и которое можно было бы назвать «искусством» с правильным украшением.Расширьте свои вкусовые рецепторы. Возможно, вам это понравится.

5. Напишите письмо своему конгрессмену

По мнению всех политических экспертов, Конгресс основывает свои действия на том, что они слышат от народа. Не знаю, правда ли это, но, если верить статистике, около 92% из нас недовольны их работой. Это много отзывов, которых Конгресс, по-видимому, еще не слышал. Так что, может быть, пришло время высказать свое мнение.

6. Возьмитесь за дело

Еще в 80-х, до Интернета, сотовых телефонов и электронной почты, мне посчастливилось работать с замечательной некоммерческой группой, занимающейся борьбой с захватом фунта стерлингов.Мы раздавали листовки, мы прошли маршем к ратуше… это было освобождением. Если вы страдаете от скуки, возможно, вам просто нужно чем-то увлечься.

7. Волонтер

Я уже упоминал об этом раньше, но если вы обнаружите, что вам часто скучно, вам может потребоваться более долгосрочное решение, а волонтерство — отличный способ провести свободное время. Посетите VolunteerMatch.org, чтобы найти возможность, которая подходит именно вам.

8. Самообразование

Вернитесь в школу или попробуйте один из множества вариантов онлайн или самостоятельного обучения.Многие из них даже бесплатны, поэтому нет оправдания тому, что вы не расширяете свой кругозор. (См. Также: Обучение без высоких затрат на высшее образование)

9. Покрасьте комнату

Забудьте о нейтральных цветах и ​​подумайте о синем и зеленом с вкраплениями желтого или смелее с черным, белым и красным. Или, если вы действительно любите приключения, попробуйте некоторые из этих забавных идей рисования от Remodelaholic.

10. Поменяй цвет волос

Это может быть больше для девочек, но когда я учился в старшей школе, я носил все цвета волос, которые Revlon продал, по крайней мере, дважды.И хотя сейчас я не так быстро делаю эти кардинальные изменения, все же интересно время от времени пробовать что-то новое. И удивительно, насколько по-другому ты себя чувствуешь, когда меняешь оттенок гривы.

11. Замените бумагу на полке

Бумага для полок — одна из тех вещей, о которых никто не думает, пока не откроет дверцу шкафа и не увидит ветхие остатки того, что было установлено 10 лет назад. Итак, вырвите эти старые вещи и возьмите что-нибудь новое. Это относительно дешево, и это определенно поможет вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме скуки.

12. Очистите свой шкаф

Когда я был ребенком, моим основным приемом для уборки комнаты было запихивание всего, что не имело определенного «места», в шкаф или под кровать. К сожалению, с годами мало что изменилось. В моем шкафу можно найти множество вещей, включая постельное белье, детские сувениры, мой мегафон для поддержки и мою коллекцию Барби. Да, там тоже есть одежда и обувь. С другой стороны, его чистка почти всегда приводит к обнаружению вещей, о которых я забыл, поэтому, если ваш шкаф похож на мой, вы можете найти и несколько забытых сокровищ!

13.Организуйте свой ящик для мусора

Говоря о всевозможных вещах, у всех нас в доме есть по крайней мере один ящик, у которого нет другой цели, кроме хранения всей мелочи, которую мы не знаем, что с ней делать. Вам не нужно полностью избавляться от ящика для мусора, но его упорядочение, по крайней мере, упростит поиск кнопок и пилки для ногтей в следующий раз, когда они вам понадобятся.

14. Переставьте мебель

Хотите изменить свой интерьер, но прямо сейчас не можете позволить себе расходы? Включите его.Переместите диван сюда, кресло сюда и альт! Это как совершенно новая комната.

15. Связаться с кем-то из своего прошлого

Я один из тех людей, у которых все мои старые друзья на Facebook, но, помимо дружеских лайков, мы редко общаемся. И это обидно. Так что не будем «этими людьми». Постарайтесь восстановить связь со старыми друзьями из прошлого и посмотрите, можно ли возродить эту дружбу. В худшем случае вы обнаружите, что у вас нет ничего общего.Но кто знает? Вы можете найти кого-то нового, кто поможет вам избавиться от скуки.

16. Изучите свое семейное древо

Я уже упоминал о своей любви к генеалогии, но я собираюсь упомянуть об этом еще раз, потому что это фантастический способ убить время. Вы знаете, как вы начинаете просматривать веб-страницы, имея в виду одну тему, а в конечном итоге — примерно через 20 сайтов — попадаете на совершенно другую тему? Генеалогия такая же, только вместо сайтов вы находите своих предков.

17.Очистите свой почтовый ящик

У меня один и тот же адрес электронной почты уже более 10 лет, и я не преувеличиваю, когда говорю, что получаю не менее 100 писем в день, большинство из которых — мусор. Излишне говорить, что мой почтовый ящик легко выходит из-под контроля. Если вы можете сказать то же самое, возможно, сейчас хорошее время, чтобы восстановить контроль. Удалите мусор, а затем переместите остальное — в папки или в корзину, пока ваш почтовый ящик не станет пустым. Вы будете поражены тем, насколько можно освободить пустой почтовый ящик.

18. Проведите свой собственный киномарафон

Выберите некоторые из своих любимых фильмов — саги «Звездные войны» и «Звездный путь» — очевидный выбор, но вы также можете выбрать тему, как во всех фильмах про цыплят, всех научно-фантастических фильмах или всех фильмах Тома Хэнкса (» Джо против вулкана «кто-нибудь?).Пригласите друзей, купите закуски (обязательно попкорн!) И поселитесь.

19. Сделай массаж

Если он у вас был, то это не требует объяснений. Если нет, возьмите его, и вы поймете, почему.

20. Медитируйте

Знаю, знаю. Тебя просто не интересует вся эта штука «Разум-Тело-Дух». Но ты все равно ничего не делаешь прямо сейчас, так что тебе терять?

21. Упражнение

Последние две недели я верно занимаюсь йогой каждое утро и должен сказать, что серьезно чувствую разницу.Но если йога не для вас и вы не подпрыгиваете при мысли о поднятии тяжестей, попробуйте что-нибудь другое. Сходите на прогулку, научитесь танцевать танго или помойте машину. Пока вы двигаетесь и у вас учащается пульс, это важно.

22. Заниматься сексом

Ну, мы говорили о движении и учащенном пульсе, поэтому кажется вполне уместным, что мы включили это предложение здесь. И действительно, можете ли вы придумать, как лучше провести свободное время?

23. Посадить сад

Вы удивитесь, насколько вкуснее будет свежая еда.И это хорошо для вашего кошелька.

24. Начните свой блог

Вы в чем-то разбираетесь? Вы умеете шить, рисовать или рыбку? Может быть, вы заядлый читатель, или вы обучаете своих детей на дому, или вы просто фанат № 1 вставьте здесь свои любимые знаменитости или телешоу. Какой бы ни была ваша страсть, какое бы увлечение вы ни выбрали, вы можете написать об этом в блоге — и в процессе общаться с единомышленниками.

25. Начни новую карьеру

Вы всегда мечтали стать врачом? Собираетесь в юридический институт или станете шеф-поваром? Или, может быть, вы просто хотите работать в розничной торговле вместо страховки, или, если на то пошло, начать свой собственный бизнес.Скука означает, что у вас есть свободное время, и вы можете использовать это время, чтобы проложить путь к новой полезной карьере.

26. Обновите свое резюме

Если вы давно не вычищали свое резюме, воспользуйтесь возможностью «ничего не делать», чтобы обновить его. Вы будете на один шаг ближе к тому, чтобы подать заявку на новую замечательную работу, которую вы изучаете.

27. Пересмотрите свой бюджет

Вы когда-нибудь задумывались, куда уходят все ваши деньги? Сейчас хорошее время, чтобы узнать.

28. Обновите свой финансовый профиль

Вы выходите на пенсию? Достаточно ли у вас денег на обучение в колледже для детей или на каникулы, которые вы хотите взять в следующем году? Вы знаете свой собственный капитал? Получение ответов на эти вопросы значительно упрощает планирование своего будущего.

29. Разложите важные документы

Если бы с вами что-то случилось, знала бы ваша семья, как справиться со всем, что нужно сделать? Организация всех ваших важных документов — полисов страхования жизни, пенсий, паролей и т. Д. — это один из первых шагов к созданию надежного плана недвижимости. Используйте это время, чтобы начать строить свой.

30. Отсканируйте все свои фотографии

Одна из замечательных особенностей «облака» — то, что вы можете получить к нему доступ где угодно.А это значит, что вы можете использовать его не только для хранения документов. Отсканируйте все свои изображения и сохраните их в облаке для безопасного хранения.

31. Создайте жизненный план

У предприятий есть план, почему не у вас? Подумайте, куда вы хотите пойти, как вы хотите этого достичь, а затем сформулируйте план, как это сделать. Когда у вас будет четкий путь, возможно, у вас не будет времени скучать.

32. Очистите плинтусы

Ваши шкафы убраны, гараж организован, а в шкафах — новая стильная полка из бумаги.Но не забывай об этих плинтусах. Они могут сделать даже самый чистый дом не таким уж чистым. И поверьте мне, когда я скажу вам, вы слишком устанете, чтобы беспокоиться о том, что вам будет скучно, когда вы закончите.

33. Попробуй новое хобби

Вы всегда хотели записаться на совместное обучение софтболу, попробовать свои силы в рисовании или научиться играть в теннис. Нет времени лучше настоящего, тем более что у тебя много свободного времени.

34. Выпечка

.

Есть что-то лечебное в том, чтобы испечь что-нибудь с нуля.Узнайте, как использовать помадку или приготовить идеальную корочку для пирога.

Теперь ваша очередь… как избавиться от скуки?

Понравилась статья? Приколи это!

25 необычных сайтов, которые помогут от скуки / AdMe.ru

Иногда оказывается, что у вас слишком много свободного времени. Может быть, вы сделали всю свою работу за день и у вас что-то не получается, может быть, ваша работа просто утомляет вас до бессмысленности.Возможно, вам уже надоели ваши любимые веб-сайты, вы не можете найти никаких интересных статей для чтения, и это все те же старые новости на Facebook. Что ж, у нас есть для вас несколько альтернатив.

Вот список лучших необычных и интересных веб-сайтов, о которых вы, вероятно, никогда не слышали.

Каждый раз, открывая дверь, вы попадаете в нечто новое и неожиданное.

Выберите дату и страну, и вы сможете слушать музыку, которая была популярна в тот момент и в истории.

В зависимости от ваших предпочтений этот сайт предлагает новую музыку, фильмы и телешоу, которые вам понравятся.

Этот сайт использует карты Google Maps и переносит вас в неизвестный регион мира, и вы должны угадать, где вы находитесь.

По мере того, как старые вещи исчезают, звуки, которые мы с ними связываем, также переходят в историю. К счастью, этому сайту удалось сохранить многие из них — и это захватывающий взгляд в прошлое.

Интересный сайт, позволяющий сделать оригинальную и необычную онлайн-аватарку.

Расслабьтесь и почувствуйте себя наедине с природой на этом уникальном месте.

Необычная игра, которая позволяет создавать до 550 различных веществ всего из четырех основных элементов.

Если вы все еще печатаете двумя пальцами и смотрите на клавиатуру, вам нужно попробовать это.

Очень оригинальный проект — убедитесь сами. Чаще всего вы будете удивлены ходом происходящих событий.

Отличная идея, о которой, кажется, никто раньше не догадывался: играть на пианино с помощью компьютера.

Предоставляет довольно простой способ создать мелодию и почувствовать себя настоящим музыкантом.

Очень подробная модель звезд. Иди и исследуй вселенную!

Этот сайт позволяет вам увидеть все коммерческие самолеты в воздухе по всему миру в режиме реального времени.

Превратите все зеленые кружки в желтые, чтобы поймать кота. Действительно захватывающая игра!

Узнайте, сколько людей сейчас в космосе, вместе с их данными.

Здесь вы можете создать свой несложный мультфильм.

Сайт, позволяющий выбрать красивый фон для просмотра. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь пейзажем.

Этот сайт предоставляет множество красивых и подробных панорамных видов на различные места по всему миру, все в высоком разрешении.

Предоставляет огромный список самых эксцентричных, странных и необычных страниц, которые вы не найдете больше нигде в сети, и тем более в других энциклопедиях.

… Для тех, кто исчерпал все возможности!

20 вещей, которые оживят вашу жизнь

Скука возникает из-за повторения, поэтому, если вы хотите избавиться от скуки, начните с того, что отметьте, сколько нового опыта вы испытываете каждый день.

Делать, видеть и заниматься новым делом создает пространство для любопытства и вдохновения. В рамках сделки вы можете почувствовать некоторый страх, умеренный волнением, но оно того стоит.

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать сейчас или в ближайшем будущем, чтобы избавиться от скуки и оживить свою жизнь.

1. Путешествие

Если после двухнедельного отпуска вы путешествуете на месяц или больше, это, вероятно, связано с тем, что ваш типичный образ жизни повторяется. Тот же распорядок; такая же поездка; та же еда.Даже такие безобидные, здоровые занятия, как йога и осознанность, могут стать частью повторения вашей повседневной жизни или недели, а повторение сокращает время.

Путешествие, по самому своему определению, ведет к постоянному получению новых впечатлений, и каждый новый опыт должен обрабатываться мозгом впервые. Когда вы изучаете что-то новое, нейронные цепи взаимодействуют через синапсы, и создание этих путей требует больше энергии и больше времени.

Это «более продолжительное» время затем интерпретируется мозгом как таковое, поэтому вы воспринимаете две недели отпуска как значительно дольше, чем обычные две недели дома.

Я понимаю, что сейчас трудное время для поездок за границу, в условиях пандемии, что вам нужно сделать, так это попытаться наполнить свою жизнь новыми впечатлениями — немного исследовать и выйти из своей зоны комфорта!

2. Учите новый язык

Если вам скучно, у вас должно быть свободное время. Нет лучшего способа провести это время, чем улучшить свои коммуникативные способности. Помните, вы сказали: «Мне очень хотелось бы говорить по-итальянски»?

Нет ничего более приятного, чем возможность разговаривать с иностранцем на его родном языке.Это открывает дверь, чтобы признать различия и сходства между культурами, а также найти нового друга.

Дополнительным бонусом является то, что ваш новый друг действительно ценит ваше стремление говорить на его языке, что само по себе является показателем не только вашего любопытства, но и вашего уважения к ним, их стране и культуре.

3. Воодушевите себя

Вы можете рассматривать «скуку» как состояние, но, по сути, это мысль. Подумайте о мысли: «Мне скучно». Это говорит о том, что мне скучно.Так кто или что мне скучно? И почему я должен позволять изменять свое сознательное состояние под воздействием внешних факторов?

Возьмите на себя ответственность и ответственность за свою жизнь, если вы действительно хотите научиться избавляться от скуки.

4. Отпусти жалость к себе

• «Мне скучно».
• «Это несправедливо».
• «Почему это происходит со мной?»

Насколько полезны эти мысли? Насколько полезнее было бы отпустить их и вместо этого оживить свою жизнь позитивными аффирмациями?

5.Будьте креативными

Творчество — это то, для чего мы рождены. Будь то художественное, музыкальное или литературное, вы можете сделать это в одиночку. Это может быть практично, например, садоводство или столярное дело, или, возможно, создание бизнес-плана для вашего нового предприятия, но все, что заставляет ваши творческие соки течь, нейтрализует любое чувство скуки и оживит вашу жизнь.

6. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Правило десяти тысяч часов для музыкального мастерства в последнее время утратило свою актуальность, что, вероятно, не так уж и плохо для начинающих учеников.

Вместо того, чтобы вас пугала идея научиться играть на музыкальном инструменте, сосредоточьтесь на конечной цели. Что ты действительно хочешь?

Возьмем, к примеру, гитару. Вы хотите научиться играть классическую музыку, такую ​​как «Tales of the Alhambra» или рифф из «Smoke on the Water»? Между ними есть огромные различия — не в последнюю очередь в количестве времени, которое вам понадобится, чтобы научиться тому, как это делать.

Самостоятельное обучение — это очень хорошо, но когда дело доходит до музыки, один размер определенно не подходит для всех, поэтому побалуйте себя поиском учителя — онлайн, если необходимо, — который сможет настроить ваши уроки именно так, как вы хочу добиться.Таким образом, вы можете избежать изучения нежелательных техник и сложных гамм и сконцентрироваться на том конкретном звуке и стиле, которые вы хотите создать.

7. Перемещение

Физическая активность производит эндорфины, которые, взаимодействуя с рецепторами вашего мозга, вызывают положительные эмоции. Чувство скуки не может сосуществовать с положительными эмоциями, поэтому это идеальный способ вылечить его.

Будь то жим лежа с максимальным весом, стойка на голове или танцы под любимую песню, вам никогда не будет скучно, когда вы наслаждаетесь физическими нагрузками.

8. Сделайте осознанное дыхание

Если вы не думаете, тогда вы не можете думать, что вам скучно, а когда вы присутствуете, вы не можете представить себе дуальность, которая побуждает сравнивать ваше текущее состояние с альтернативной фантазией.

Осознанное дыхание снижает уровень стресса и возвращает ваше сознание в состояние «здесь и сейчас». Самое приятное то, что это займет всего несколько минут!

9. Примите реальность такой, какая она есть

Согласно буддийским учениям, все страдания возникают из-за страстного желания, и обучение принимать реальность такой, какая она есть, освобождает нас от этого стремления.

Поскольку скука — это сопротивление тому, что есть, лекарство — принять реальность.

10. Выбирайте свои дела

У всех нас есть дела, которые нам время от времени приходится делать по практическим соображениям. Они могут отнимать много времени, они могут быть скучными, они могут показаться скучными, но им просто нужно заниматься.

Вместо того, чтобы сопротивляться опыту и войти в режим жертвы — бедняга, — сделайте другой выбор. Сделайте то, что вы должны делать, и делайте это в меру своих возможностей и с максимальным энтузиазмом.Вы будете поражены той разницей, которую это имеет.

11. Declutter

Вам действительно нужен набор для фондю? Когда вы в последний раз носили эту классическую рубашку с двумя манжетами? Собираетесь ли вы когда-нибудь снова использовать этот статический велосипед? Насколько легче была бы ваша жизнь без этого лишнего багажа?

Если вы хотите научиться избавляться от скуки, избавление от лишнего мусора и стремление к более минималистичному образу жизни может стать отличной целью, чтобы занять ваше время и силы.

12. Изучите новый рецепт

Кулинарные программы по телевизору никогда не были так популярны, и тем не менее мы проводим больше времени за просмотром, чем за работой.

Если вы задумаетесь, вы можете легко научиться готовить на достойном уровне, используя бесплатные ресурсы, доступные в Интернете, включая рецепты и видео на YouTube.

13. Освободитесь от времени

Иногда скука проявляется в результате простого ожидания в очереди и может привести к стрессу и беспокойству, даже если у вас нет крайнего срока, который нужно выполнить:

• Почему это длится так долго ?
• Почему я не выбрал другую линию?
• Почему эта женщина задает так много вопросов?
• Как они могут быть такими неэффективными?

Вы можете позволить времени быть вашим хозяином, или вы можете распознать его таким, какой оно есть — ментальную конструкцию, созданную людьми.

14. Будьте благодарны

Найдите десять минут, чтобы сосредоточиться на благодарности. Подумайте о трех вещах, за которые вы будете благодарны в своей жизни, и просто сядьте с этим намерением.

Делайте это каждый день, чтобы научиться избавляться от скуки. Когда тебе нравятся мелочи жизни, тебе трудно скучать или думать, что тебе нечем заняться.

15. Быть

Скука проистекает из неспособности просто «быть».

Темпы технологического развития, от Spinning Mule Кромптона до смартфонов, были настолько быстрыми, что полностью расходятся с эволюцией человека.В «развитом» мире увеличение количества свободного времени, а также более поздняя тенденция и, следовательно, ожидание мгновенного удовлетворения привели к формированию менталитета тяги к «следующему».

«Я человек, а не человек». -Курт Воннегут

Если вы хотите возродить свою жизнь, вы должны сначала сосредоточиться на бытии, а не на постоянном действии. Только тогда вы сможете по-настоящему сосредоточиться на том, что вернет интерес в вашу жизнь.

«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному.”-Blaise Pascal

16. Очистите свой разум

Закройте глаза и спросите себя:« Интересно, о чем я буду думать в следующий раз? »

Результаты могут вас удивить.

17. Не думайте о скуке как о враге

Если вы чувствуете, что надвигается скука, не говорите отрицательно и не сопротивляйтесь ей. Признайте это и проявите любопытство.

Почему я так себя чувствую? Какое благословение иметь это место, где я могу делать все, что захочу, в том числе ничего.

Когда вы видите в скуке возможность проанализировать то, что происходит в вашей голове, у вас сразу же появляется шанс возродить свою жизнь через понимание.

18. Отдаться самому себе

Когда у вас есть время, которое вы плохо используете, почему бы не пойти и не помочь другим. Вы можете лучше узнать своих соседей или найти место для волонтерства. Любой из них может помочь вам, когда вы узнаете, как избавиться от скуки.

Как пожертвования другим могут повлиять на ваше чувство собственного достоинства и ваше стремление поднять свою жизнь на новый уровень?

19.Get Closure

Если вам скучно и вы потерялись в жизни, вероятно, что-то вас сдерживает. Это может быть сожаление, горе, гнев или разочарование. Занимайтесь саморефлексией, чтобы узнать, что вызывает эти чувства, и найдите способ завершить их, чтобы двигаться вперед.

20. Не играй осторожно

Скука негативна, ограничена, лишает сил и, прежде всего, самодовольна.

Вы можете взаимодействовать с ним и оставаться в пределах его известных ограничений, или вы можете прорваться и рискнуть в неизвестном; инаковость; волнение — возможно, даже опасность — нового.

Выйдите из своей зоны комфорта, пусть даже ненадолго. Найдите новое хобби, почитайте книгу, которую вы обычно не читали бы, или встретитесь с друзьями, которых не видели годами. Занятие чем-то новым поможет вам избавиться от скуки и возродить что-то в себе.

Последние мысли

По правде говоря, концепция скуки — это путь к множеству возможностей. Снимите вуаль и выберите из множества вариантов, чтобы восстановить свою страсть и интерес к жизни.

Следуйте этим советам и посмотрите, как постоянное получение новых впечатлений помогает вам узнать, как избавиться от скуки и оживить вашу жизнь, расширяя свой кругозор как внутри, так и снаружи.

Подробнее об излечении от скуки

Кредит на фотографию: Шейн через unsplash.com

разрушителей скуки — 101 способ избавиться от скуки для семьи

Вы устали слышать от детей «Мне скучно»? Вот большой список избавителей от скуки, чтобы детям не было скучно! Этот список из 101 способа избавиться от скуки предлагает вам множество занятий и идей, чтобы развлечь детей. Мы предоставляем бесплатную распечатку многих из этих идей, чтобы их можно было распечатать и поставить на холодильник.

101 Разрушители скуки для семей

Вы съеживаетесь, когда слышите, как ваши дети кричат: «Мне скучно»? Многие родители делают .. привет, МЕНЯ! Если вы слышите эти слова слишком часто, возможно, пришло время держать под рукой некоторых избавителей от скуки. И да, им легко посоветовать взять свой iPad или поиграть в видеоигру. Однако иногда нам нужно отложить электронику и придумать другие идеи для наших детей!

Не знаете, с чего начать? Взгляните ниже на 101 способ избавиться от скуки , на которые вы можете обратиться, когда кажется, что делать нечего.Эти 101 средство избавления от скуки — простой и недорогой способ победить скуку. В зависимости от возраста вашего ребенка некоторые из этих идей могут быть слишком юными или для подростков. Но в этом списке есть что-то для всех, и возьмите бесплатный распечатанный контрольный список для избавления от скуки.

Обновление от марта 2020 года. Поскольку все практикуют социальное дистанцирование, некоторые из этих идей не будут работать с текущим статусом. Недавно я написал новый пост о том, чем можно заняться, когда вы дома всей семьей.

способов развлечь детей

1. Найдите фильм для совместного просмотра на Disney +. Вы также можете посмотреть бесплатные фильмы на Amazon.
2. Отправляйтесь в библиотеку и проверьте время рассказов.
3. Возьмите напрокат видеоигры или новые компакт-диски из библиотеки.
4. Нарисуйте тротуар мелом. Идет дождь? Идет снег? Используйте их на черной бумаге.
5. Делайте пузыри и устраивайте соревнование по надуванию пузырей.
6. Отправляйтесь в долларовый магазин, чтобы купить товары для рукоделия и веселья.
7. Сделайте перерыв и испеките печенье.
8. Отправьтесь на прогулку на природе.
9. Красим друг другу ногти.
10. Сыграйте в карточную игру, как Уно.
11. Сыграйте в веселую игру в палача. {классика, но мальчикам это нравится!}
12. Создайте воздушный змей.
13. Постройте мини-парусную лодку.
14. Посетите местную оранжерею.
15. Загляните в краеведческий музей.
16. Сходите в долларовый кинотеатр. {одно из наших любимых занятий}
17. Играйте в прятки.
18. Сыграйте в игру «Я-шпион».
19. Проведите гонку наволочек.
20. Примите ванну, освещенную светящейся палочкой.
21. Посмотрите старые семейные фильмы. {еще один любимец мальчиков. Они любят смотреть на себя в младенчестве !!}
22. Посмотрите старые семейные фотографии.
23. Обведите руки на бумаге и украсьте.
24. Готовим закуску вместе.
25. Сделайте домашний лимонад.
26. Сделайте форт из подушек и одеял.
27. Превратите старую коробку в космический корабль.
28. Сделайте капсулу времени.
29. Спрячьте сокровище и начертите пиратскую карту.
30. Напишите стихи.
31. Возьмите одноразовый фотоаппарат и делайте забавные снимки.
32. Возьмите фломастеры и украсьте зеркала у себя дома.
33. Сделайте баннер-овсянку из макулатуры или ткани.
34. Раскраска пальцев крашенным пудингом.
35. Смотрите на звезды.
36. Устройте пикник в помещении или на улице.
37. Спланируйте идеальную вечеринку по случаю дня рождения. Зайд НЕ ОБОЖАЕТ сидеть и планировать свой предстоящий день рождения, даже если до него осталось несколько месяцев!
38. Посадите семена в комнатные закваски.
39. Спускайтесь по лестнице.
40. Поиграйте в горячий картофель.
41. Используйте старую одежду и играйте в переодевания.
42. Уберите старый макияж и сделайте макияж.
43. Проведите шоу талантов.
44. Практикуйте свои навыки синхронизации губ.
45. Сделайте пластилин своими руками.
46. Скачать бесплатные игровые приложения.
47. Сделайте фруктовое мороженое. {Недавно мы купили устройство для приготовления мороженого, и мальчики любят делать домашнее фруктовое мороженое!} Вот одно из наших любимых замороженных угощений.
48. Наслаждайтесь любимой настольной игрой.{Я только что заказал Трабл!}
49. Собери пазл.
50. Найдите факты о своем любимом животном.
51. Планируйте воображаемый отпуск в любую точку мира.
52. Переработайте старые банки во что-нибудь крутое.
53. Сделайте банданы из старых обрезков.
54. Смотрите фильм на Netflix.
55. Сыграйте в свою собственную игру в шарады.
56. Спланируйте парад в помещении.
57. Позвоните другу, с которым давно не разговариваете.
58. А еще лучше напишите им письмо.
59. Волонтер местного спасения домашних животных.
60. Готовьте для кого-то менее удачливого.
61. Сделайте карточки для местного центра престарелых.
62. Сходить по магазинам.
63. Загрузите бесплатную книгу на свое устройство для чтения.
64. Найдите факты о любимом актере или актрисе.
65. Выгуливайте собаку или играйте с домашним животным.
66. Сделайте своему питомцу игрушку из старой футболки. Просто разорвите на полоски и заплетите.
67. Найдите факты о своей любимой ошибке.
68. Напишите список всех предметов, которые вы собираете или хотите собрать.
69.Соберите для пожертвования коробку игрушек, с которыми вы больше не играете.
70. Теперь просмотрите свои книги и сделайте то же самое!
71. Интервью с членом семьи.
72. Придумайте новые танцевальные движения.
73. Еще лучше, поставьте музыку и устройте танцевальную вечеринку.
74. Протрите листья.
75. Растопите кусочки мелка в чашки для кексов, чтобы сделать свои собственные радужные мелки.
76. Сделайте тропический микс из конфет и орехов.
77. Сделайте комнатную палатку и разбейте лагерь.
78. Устройте охоту за мусором в помещении.
79. Играть в фонарик в помещении.
80. Нанеси татуировки.
81. Поиграйте в парикмахера и попробуйте новые стили.
82. Играйте в зоопарк, используя мягкие игрушки.
83. Сухие цветы с тяжелой книгой и вощеной бумагой.
84. Сделайте украшения из сушеных макарон и ленты.
85. Нарисуйте разноцветных животных из камней.
86. Возьмите старую футболку и украсьте ее краской для ткани.
87. Играть Саймон говорит.
88. Красками для пальцев сделайте отпечатки лап вашего питомца.
89. Попробуйте обезвоживать фрукты и овощи.
90. Сделайте свои собственные коктейли или коктейли.
91. Попробуйте множество бесплатных видео о тренировках / детской йоге в Интернете.
92. Попробуйте понаблюдать за птицами.
93. Ищите факты о своих любимых птицах в Интернете.
94. Пишите смешные загадки про себя.
95. Создайте секретное рукопожатие.
96. Возьмите учетные карточки и сделайте забавные визитки.
97. Удачи крафтингу с воздушными шарами.
98. Создайте парад своих игрушечных машинок и мягких игрушек.
99. Прочтите любимую детскую книгу.
100. А теперь разыграйте эту книгу со своими друзьями или семьей.
101. Возьмите ведро с водой и посмотрите, что тонет, а что плавает.

БЕСПЛАТНЫЕ печатные формы для избавления от скуки

Вот несколько идей для печати, которые вы можете сделать со своей семьей, чтобы никто не сходил с ума в доме. Используйте эту бесплатную распечатку «Не могли бы вы задать вопрос », чтобы дети задавали друг другу вопросы и задавали вопросы родителям.

Это интересный способ для детей узнать больше о своих братьях и сестрах. Или попросите их позвонить своим бабушкам и дедушкам, тетям, двоюродным братьям и сестрам и друзьям и попросить их задать эти вопросы.Загрузите бесплатную распечатку здесь.

Вот еще одна распечатка, которую вы тоже можете сделать со своей семьей. Распечатайте «Начальная страница семейного разговора» и разрежьте коробки на квадраты. Соберите семью, смешайте их и используйте это как веселую идею для семейной игры.

Если вы держите под рукой этот список из 101 разрушителя скуки, вы никогда больше не столкнетесь со скукой (ну, мы надеемся, что нет!). Попробуйте эти идеи! Вы можете распечатать наш бесплатный список « избавителя от скуки» с 20 из этих идей для вас и вашей семьи!

стр.S. если ничего не помогает, им всегда говорят, что они могут делать работу по дому и наводить порядок в своей комнате. ЭТА маленькая уловка творит чудеса в нашем доме!

P.S.S. Вы можете найти больше способов развлечь своих детей, особенно мальчиков, ознакомившись с моими советами о том, как развлечь мальчиков летом! А еще больше полезных советов вы найдете, прочитав 32 способа, как помочь детям учиться летом!

Не стесняйтесь добавлять свои предложения ниже!

Больше способов развлечь детей

25 вещей, которые подростки должны сделать этим летом

10 крутых занятий для мальчиков

97 Чем заняться, когда вам скучно

Это факт жизни, когда у нас бывает небольшой простой, иногда нам сложно понять, что с этим делать.Книги на нашей тумбочке не кажутся интересными, на Netflix нет ничего хорошего, и мы уже созвали всех наших друзей, чтобы наверстать упущенное. Что осталось делать?

Хорошая новость в том, что есть множество способов сделать эти моменты передышки более значимыми, продуктивными или, по крайней мере, более увлекательными. Чтобы побудить вас попрощаться со скукой, мы составили список из 97 вещей, которые вы можете делать, когда вам скучно.

Jiaqi Zhou / LiveО

На прогулку

Да, мы знаем, что вы не всегда хотите покидать свою квартиру, но обещаем, что это хорошо для вас.Бросьте себе вызов: оставьте мобильный телефон в сумочке или в кармане и вместо этого сосредоточьтесь на природе. Впитайте немного витамина D и наслаждайтесь просмотром людей.

Выберите место в вашем доме для организации

Собираетесь ли вы взяться за грандиозный организационный проект, такой как шкаф или что-то в этом роде.

Более компактный и управляемый, как ящик для нижнего белья, кладовая или переполненная книжная полка, вы будете чувствовать себя потрясающе, когда ваш дом будет опрятным и аккуратным.Прежде чем выбросить одежду или старую мебель, проверьте, можно ли что-нибудь пожертвовать на достойное дело.

Сделай свою стирку

Это не самая веселая работа, но давайте посмотрим правде в глаза, это неплохой вариант, когда вам скучно. Вы поблагодарите нас позже, когда на этой неделе у вас будет выбор чистой одежды, простыней и полотенец.

Уголок для медитации своими руками

Когда тебе нечего делать, почему бы не научиться медитировать? Возьмите подушки, включите диффузор и выберите медитацию, чтобы попробовать в приложении Calm.Когда у вас есть специальное место для практики, вы можете оставаться приверженным практике.

Практика йоги

Несколько глубоких вдохов и несколько кругов приветствий солнцу — отличный способ отвлечься от скуки. Раскатайте коврик для йоги и сделайте несколько растяжек дома или просто сядьте и практикуйте глубокое дыхание.

Подсказка

Если хотите хорошо растянуться, попробуйте инь-йогу, а если хотите чего-нибудь более спортивного, поищите бесплатные онлайн-занятия силовой йогой.

Разгадай воскресный кроссворд New York Times

LeChatNoir / Getty Images

На решение этой пресловутой сложной головоломки уйдет не меньше часа, если вы пообещаете не искать ответы по ходу дела.Если чувствуете себя уверенно, заполните его ручкой, но не волнуйтесь, обычно мы пользуемся карандашом.

Отписаться от писем

Как наши почтовые ящики становятся такими большими? Отписывайтесь от всех своих спам-писем всего за несколько кликов, посетив Unroll.me, и, наконец, добейтесь нулевого уровня входящих.

Покрасьте ногти

У каждого в доме припрятано несколько цветов. Возьмите свой любимый и сделайте себе маникюр. Добавьте немного опиловки и полировки, чтобы получить действительно полный опыт.

Убедитесь, что вы зарегистрированы для голосования

Позже избавьте себя от головной боли, зайдя на сайт vote.org, чтобы убедиться, что вы настроены на участие в опросах. Если вы недавно переехали или больше не зарегистрированы, вы можете зарегистрироваться онлайн. Вы также можете подписаться на напоминания о выборах, чтобы никогда не пропустить праймериз.

Утилизируйте старые свечи

Вы наконец закончили свою свечу Le Labo Santal? Не бросайте это. Вычерпайте остатки воска, удалите фитиль, быстро промойте и используйте его для загона ручек, макияжа или любых других безделушек, которые могут у вас быть.

Практикуйте свои навыки латте

Наконец, используйте вспениватель молока, который вы купили на Рождество несколько лет назад. Взбейте немного молока по вашему выбору (обычного, обезжиренного, овсяного, миндального, любого другого!) И попробуйте повторить искусство латте вашего любимого бариста.

Укрепите свой мозг

Если вы возьмете кроссворд, книгу судоку или просто планируете попрактиковаться в общих знаниях на следующую ночь викторин, несколько минут для игр для мозга пойдут на пользу всему вашему телу.Для группового занятия соберите команду по мелочам, чтобы потренироваться лично или с помощью Zoom, чтобы вы чувствовали себя уверенно в следующем раунде.

Измените свой интерьер

Афро-богемная жизнь

И мы обещаем, что вам даже не придется тратить ни цента. Измените стиль вашего журнального столика, переместите подушки с дивана в спальню и замените обеденные стулья кухонными стульями. Видеть? Совершенно новая эстетика.

Работайте над своей поваренной книгой

Как и в случае с обычными книгами, мы иногда собираем кулинарные книги, которые только собирают пыль на наших полках.Завершите цикл сегодня, приготовив себе блюдо а-ля Julie & Julia . Если вы не готовы взяться за Mastering The Art of French Cooking , начните с малого с выбора, более подходящего для миллениалов.

FaceTime другу или члену семьи

Вы можете писать им все время, но видеть их лица гораздо приятнее. Кроме того, вы знаете, что при переводе ничего не потеряется, если вы общаетесь лицом к лицу, а не по электронной почте и тексту.Набери их!

Обновите свое резюме

Даже если вы не хотите искать новую работу, убедитесь, что она актуальна. Добавьте несколько недавних достижений и обновите свой личный веб-сайт новой информацией. Помните, что будущие работодатели любят видеть реальные цифры — подумайте о том, как вы повлияли на успех своей компании, и переведите эту информацию в свое резюме или сопроводительные письма.

Отправить записку от руки

Все любят обычную почту (в любом случае, это не счет).Возьмите симпатичные канцелярские товары и напишите короткую открытку тому, кого вы скучаете. Они оценят такой добрый жест, и вы можете просто завязать знакомства по переписке.

Начни смотреть лучшие фильмы всех времен

Американский институт кино составляет список 100 величайших фильмов всех времен — сколько вы видели? Если ваши познания в области классического кино оставляют желать лучшего, посмотрите фильм или два из этого списка.

Попробуйте свои силы в живописи

Обещаем, это весело.Найдите рисунок с раскраской по номерам, который вам нравится, или просто возьмите холст и несколько забавных цветов (абстрактные всегда присутствуют). Когда вы закончите, у вас на стенах появятся потрясающие произведения искусства.

Растяжка

Мы предполагаем, что вы можете быть немного напряжены, если весь день работаете за столом. Попробуйте сделать несколько легких растяжек, например, собачьих поворотов вниз, и несколько простых поворотов на спине, чтобы расслабить мышцы. Бонусные баллы, если они нацелены на вашу поясницу.

Принять ванну

Hello Glow

Но сделайте это ритуалом.Зажгите свечи, включите любимую музыку и используйте свои самые модные продукты (например, бомбу для ванны, которую вы собирались попробовать). Эй, ты можешь даже налить себе бокал вина, мы не осуждаем.

Создайте свое любимое блюдо в ресторане

Конечно, вы всегда можете заказать еду на вынос, но разве не приятнее приготовить что-нибудь самому? Если вы обнаружили, что жаждете любимого стейка фри из этого модного французского заведения в центре города, попробуйте найти рецепт, чтобы приготовить его в Интернете.Вы можете удивить себя (и придумать новое меню для званого ужина).

Рассолить некоторые овощи

Нет, вам не обязательно иметь много инструментов, чтобы сделать свои собственные соленья (на самом деле, маринованный красный лук или другие маринованные овощи). Все, что вам нужно, это емкость, немного овощей, уксус, соль, сахар и, если хотите, немного специй. Добавляйте маринованные овощи в салаты, в рамен или просто наслаждайтесь ими в качестве закуски.

Приготовить кубики льда для кофе

Если вы поклонник холодного кофе, не допускайте разбавления утреннего кофе, используя остатки кофе для приготовления кубиков льда вместо воды.Просто заморозьте кофе, оставшийся с утра — это так просто.

Исследовательские места для волонтеров

В следующий раз, когда вам станет скучно, верните сообществу свое время и энергию. Если вы предпочитаете волонтерство виртуально, посетите Catchafire.org, чтобы найти проект, в котором вы можете помочь, не выходя из дома. Независимо от того, обладаете ли вы квалификацией в области веб-дизайна или исследований, вас могут подобрать в некоммерческую организацию, нуждающуюся в бесплатной работе.

Очистите свой шкаф

Мы знаем, что у вас есть одежда и обувь, которые вы не носили годами.Выносите все, а затем храните, продавайте и раздайте стопки. Вы даже можете быть вдохновлены на создание новых нарядов, когда наконец сможете легко увидеть все, что у вас есть.

Краска акцентной стены

Или кухонные шкафы. Или задняя часть вашей книжной полки. Какой бы проект по окраске вы ни откладывали, сейчас самое время заняться им.

Как вы читаете книги, которые вам назначили в старшей школе

Только на заказ

Были ли вы приверженцем SparkNotes или просто не имели возможности прочитать все, что хотели, самое время вернуться к некоторым из этих классических произведений.Теперь, когда вы стали старше, они могут показаться вам более интересными.

Планируйте вечеринку

Жизнь слишком коротка, чтобы не планировать вечеринки, даже если до них осталось несколько месяцев. Не можете придумать вескую причину, чтобы ее бросить? Некоторые из наших фаворитов включают празднование отличного нового рецепта коктейля, рекламную акцию или просто потому, что ваша квартира чистая и вы хотите этим похвастаться.

Приготовьтесь вздремнуть

Если у вас была напряженная неделя, нет ничего лучше, чем быстрый 30-минутный сон, который вернет вас в нужное русло.Высыпайтесь прямо сейчас и пожинайте плоды.

Запишите несколько любовных записок

Положите их в карманы пальто или сумки вашей второй половинки. Для них будет приятным сюрпризом узнать, насколько вы заботитесь. И вы можете просто получить взамен любовную записку!

Пакет услуг по уходу

Если вы знаете, что у друга тяжелые времена (например, разрыв или тяжелый месяц на работе), сложите несколько его любимых дел и оставьте это у него на пороге.Мы любим включать роскошную свечу, домашнюю выпечку и пару журналов.

Цвет

Та книжка-раскраска для взрослых, которую тебе подарили на Рождество? Разбейте его и направьте своего внутреннего ребенка маркерами или мелками. Или перейдите по старой школе с простой бумагой и цветными карандашами — мгновенное искусство холодильника.

Вымойте свою Windows

Когда вы в последний раз мыли окна? Не могу вспомнить? Возьмите Windex и бумажные полотенца и постирайте их. Вы будете поражены тем, насколько грязными они становятся с годами.

Слушайте музыку

Привет, мир / Getty Images

Чтобы ощутить немного ностальгии, включите свои любимые музыкальные клипы 90-х или начала 00-х годов и воссоздайте хореографию, которую вы так хорошо знали. В вашем доме только хорошее настроение.

Начни пинговать это шоу в твоем списке

Расслабиться перед телевизором — это совершенно нормально. Наконец-то приступите к тому шоу Netflix, о котором все говорили. Если закончить весь сезон за несколько дней, даже лучше.

Будьте в курсе

Будьте в курсе новостей мира и своего города. Посетите theSkimm, , The New York Times и ваши местные сайты, чтобы узнать, что происходит.

Установить съемные обои

Вам не нравится ваш декор? Используйте съемные обои, чтобы создать полностью обратимый вид с минимальными обязательствами. Некоторые из наших любимых мест для добавления обоев — это дамские комнаты, акцентные стены в гостиной и задняя часть книжных полок.

Заблудиться на Pinterest

Не знаете, как заправить свободный свитер в юбку-миди? Нужна тема для вашего 30-летия? Думаете о покраске кухонных стульев? Pinterest полон идей — посмотрите, что вас вдохновляет.

Посади сад

Даже если у вас нет открытого пространства, посадите на подоконнике травы или суккуленты. Вы сэкономите немного денег, если в рецепте потребуются свежие травы, к тому же ваш дом будет хорошо пахнуть.

Напишите в свой дневник

Запишите, что происходит в вашей жизни и что вы чувствуете в данный момент. Перечислите пять вещей, за которые вы благодарны каждый день. Исследования показали, что эта практика снижает психические расстройства и беспокойство и может помочь вам почувствовать себя более устойчивым и общительным.

Выпечка

Взбейте партию шоколадного печенья, апельсинового пирога с рикоттой или бананового хлеба. Или попробуйте что-нибудь более насыщенное, например, блинчик или суфле.Не беспокойтесь, если все пойдет не так, как вы надеялись, в любом случае у вас будет отличная история.

Попробуйте новую тренировку

Крисель Лим

Всегда хотел попробовать кикбоксинг, но никогда не набирался смелости пойти на занятия? Попробуйте свои силы в онлайн-тренировке, не выходя из дома. YouTube предлагает все, от зумбы до HIIT.

Начать изучение нового языка

Да, ты можешь. Купите вводный учебник и начните с чтения главы в день.Или скачайте такое приложение, как Duolingo, которое напомнит вам о практике.

Узнай что-то новое

Или то, что вы когда-то знали, но забыли. Используйте свои навыки в Google, чтобы узнать, какие вина лучше всего сочетаются с морепродуктами, как пользоваться Photoshop или кто занимается трендом в мире изобразительного искусства.

Сделай головоломку

Они действительно помогают скоротать время и дают тренировку вашему мозгу. Начните с легкой головоломки из 100 элементов и постепенно переходите к более сложной головоломке из 1000 элементов.Мы предпочитаем бокал вина, пока работаем над своим, но решать вам.

Найдите подкаст, который вам понравится

Ваша утренняя поездка будет нам благодарна. Загрузите кучу эпизодов и проглотите их. В настоящее время мы одержимы «Armchair Expert» и «Как я это построил».

Сделать списки

Перечислите свои цели, то, что вы ищете в партнере, блюда, которые вы хотите научиться готовить, одежду, которую хотите купить на весенний сезон, места, которые вы хотите посетить, и многое другое.Обратитесь к этим спискам в будущем.

танец

Включите свою любимую песню и получите свой ритм. Если вам больше нравится пение, включите свои самые любимые хиты (мы думаем о чем-то вроде Уитни Хьюстон или Бейонсе) и сделайте это во все тяжкие.

Очистите свою аптечку

Мы знаем, знаем, что это не самое веселое занятие, но давайте посмотрим правде в глаза, это нужно делать. Выбросьте старую косметику, утилизируйте просроченные рецепты должным образом и хорошо протрите все, прежде чем пополнить запасы.

Позвоните родственнику и получите старый семейный рецепт, чтобы попробовать

В моей семье есть абсолютно убийственный рецепт смеси для вечеринок. Каждый член семьи вносит свой вклад в это дело, но это отличный рецепт, который нужно знать в крайнем случае, чтобы взять его с собой на званый обед или собраться вместе. Поиграйте и посмотрите, как вы можете создать свой собственный рецепт, неподвластный времени.

Создайте домашний офис

Дизайн: интерьеры Кэти Хонг

Независимо от того, есть ли у вас отдельная комната или ваше единственное дополнительное место — это запасной шкаф, вы можете превратить это пространство в рабочее место.Купите отличный письменный стол, органайзеры для ящиков и множество произведений искусства, чтобы создать офис своей мечты о WFH.

Проведите инвентаризацию своих вещей

Составьте каталог своего бельевого шкафа, развлекательных принадлежностей или любых других коллекций, которые вы можете хранить, например сумок или обуви. Запишите, где вы хранили свои праздничные украшения и посуду для ужина. Используйте организационные карты, чтобы потом быстро находить нужные вещи.

Выполните то поручение, которое вы откладывали на месяцы

Отнесите сапоги, на которых нужны новые каблуки, своему обувщику.Продайте старый пылесос, который стоял у вас в коридоре, на Craigslist. Наконец, сдайте одежду в химчистку.

Перейти в библиотеку

Кулинария, украшение, историческая литература — найдите раздел книг, который вам нравится, посмотрите несколько и возьмите их домой, чтобы прочитать. Некоторые библиотеки даже предлагают бесплатную загрузку электронных книг с вашим читательским билетом.

Прочтите книгу, которая лежит на ваших полках

Если вы привыкли покупать весь список бестселлеров New York Times, но никогда их не читаете, вы не одиноки.Возьмите книгу с полки и прочтите первую главу. Или начните с этого классического произведения — Великий Гэтсби, Гордость и предубеждение или Над пропастью во ржи — , которое вы собирались читать вечно.

В сад

В большинстве городов есть какие-то скверы, многие из которых бесплатны для публики. Найдите в своем районе розу, ботанический сад или овощной сад и станьте одним целым с природой.

Спланируйте следующую поездку

Westend61 / Getty Images

Желаете путешествовать? Пришло время заняться исследованием.Независимо от того, куда вы хотите отправиться, потратьте некоторое время на поиск лучших отелей, развлечений и ресторанов в этом районе.

Сделать цветочные композиции

Сходите в местный продуктовый магазин или на фермерский рынок и купите по доступной цене букет цветов вашего любимого цвета. Разложите их в вазах, а затем всю следующую неделю наслаждайтесь цветами у себя дома.

Найдите лучшие рестораны в вашем районе

Мы знаем, что вы собирались проверять это новое место, которое вы проезжаете каждый день по дороге на работу, но мы держим пари, что есть еще несколько фантастических ресторанов, которые вы еще не пробовали в вашем районе.Составьте список тех, по которым вы хотите ударить, и начните вычеркивать их.

План питания на неделю

Если у вас есть время, вы можете облегчить себе жизнь. Изучите простые рецепты, которые можно приготовить на этой неделе, и вы получите свой завтрак, обед, ужин и остатки еды. Кроме того, вы сэкономите немного теста, поев.

Стать материнским предприятием

Добавьте немного зелени в свой дом с помощью простого в уходе растения для начинающих. Тем, у кого нет зеленых пальцев, мы рекомендуем змеиные растения, суккуленты или растения ZZ.

Подсказка

Если у вас есть домашние животные, обязательно изучите разновидности, подходящие для кошек и собак, прежде чем брать на себя обязательства стать родителями растений.

Полностью переделать вашу гостиную (практически)

Готовы к переменам? Попробуйте сайт виртуального дизайна, например Modsy или Havenly. Они соединят вас с дизайнером, который поможет вам переосмыслить ваше пространство. Самое приятное то, что весь процесс выполняется онлайн — просто заполните анкету и отправьте несколько фотографий своего дома.

Начните смотреть фильмы, номинированные на «Оскар», до вручения премии «Оскар»

Вы будете в выигрыше при заполнении бюллетеней на вечеринке «Оскар».К тому же шутки ведущего становятся намного смешнее, когда вы получаете ссылки.

Повесьте стену галереи

Дизайн: Джесс Бандж для EHD, Фото: Сара Бродяга

Мы любим художественное искусство так же, как и другие люди, но в хорошо организованном подвесном искусстве есть что-то супер приятное. Комбинируйте рамки, принты и цвета для создания уникального образа, который вам понравится.

Интернет-магазин

Поищите коврик, зеркало, занавеску для душа или часы, о покупке которых вы мечтали несколько месяцев.Продолжайте искать, пока не найдете идеальную сделку; тогда закажите это.

Предложение помочь другу в беде

Принесите ужин, помогите убраться в их доме или просто послушайте, что происходит в их мире. Они оценят помощь.

Идеальный коктейль

Узнайте, как приготовить любимый напиток, получить ингредиенты и приготовить его дома. Не забудьте добавить гарниры, например, лимонную цедру или три оливки. Подавайте их на следующем званом обеде.

Записаться на курс

Импровизация, каллиграфия, хип-хоп, теннис — научитесь чему-то, что вы всегда хотели попробовать. Прежде чем сдаться, обязательно посетите как минимум пять занятий.

Кисти для чистки макияжа

Плохая идея — не чистить кисти для макияжа регулярно, поэтому возьмите их и окуните в большую чашку, наполненную теплой мыльной водой. Дайте впитаться час или два; затем промойте под холодной водой, пока вода не станет чистой. Дайте им высохнуть на чистом полотенце.

Просмотр фотографий на телефоне

Удалите все, что вам не нужно. Отсортируйте, используя кнопку избранного, и отметьте изображения, которые вы хотите напечатать и в рамке.

Сделайте идеальную сырную доску

Сырная королева

Фаворит публики, создание невероятной сырной доски требует терпения и практики. Сначала смешайте вкусы и текстуры (например, бри, грюйер и блю), затем добавьте вяленое мясо, немного продуктов, затем орехи, семена и крекеры и завершите соусом соуса и свежей зеленью.

Спа-день

Примите долгую роскошную ванну. Попробуйте маску для волос, за которую вы держались, и наденьте пару масок для лица. В завершение дня накрасьте ногти и побалуйте себя ароматерапией.

Присоединяйтесь к спортивной команде

Во многих городах есть группы по вышибалу, кикболу, софтболу или баскетболу, которые встречаются еженедельно. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и оставаться активным. Ищите один в своем районе.

Забронируйте столик в модном ресторане

Даже если единственное, что вы можете получить — это три месяца, отметьте свой календарь, пригласите друзей и устройте праздничную ночь.К тому же, чем дальше находится резервация, тем больше времени у вас будет на то, чтобы заранее купить идеальный наряд.

Просмотр предложений Ищете дом своей мечты

Отметьте, какие особенности вам нравятся (или не нравятся) в каждом доме, чтобы вы могли понять, что вы ищете. Затем составьте финансовый план, чтобы добиться этого.

Исследование животных-спасателей онлайн

Найдите приют по соседству и посмотрите, есть ли в нем животные, которых вы могли бы добавить в свою семью.Убедитесь, что вы готовы принять обязательство, прежде чем принимать его.

Сэкономьте на покупке или сделайте антиквариат

Мэнди Ченг Дизайн

Воспользуйтесь преимуществами крутых винтажных магазинов в вашем районе, чтобы купить уникальные товары и предметы роскоши. Ищите ковры ручной работы, уникальные безделушки и произведения искусства. Обязательно внимательно осмотрите каждый предмет на предмет повреждений перед покупкой.

Посетите винокурню или пивоварню

Узнайте, как делают ваш любимый спиртной напиток или эль, и немного об истории бренда.Останьтесь после тура на дегустацию и принесите домой бутылку или две для своей барной тележки.

Начни думать о своем костюме на Хеллоуин

Делаете ли вы костюм для пар или летаете в одиночку, никогда не рано планировать Хэллоуин. Начните собирать материалы, если вы создаете свой собственный костюм, или обдумываете идеи на Pinterest.

Посмотри, не собираются ли твои друзья в поездку

Напишите электронное письмо своей команде лучших друзей и предложите поездку в ближайший город в ближайшие месяцы.Если они доступны, начните исследовать AirBnbs, мероприятия и рестораны в этом районе.

Спросите у своего самого крутого друга о группе Рекомендация

Послушайте его и войдите в новую группу или стиль музыки. Узнай, когда следующий концерт в твоем районе, и купи билеты.

Организуйте приложения на своем телефоне

Удалите все, чем вы не пользовались последние четыре месяца, а остальные распределите по папкам. Кроме того, вы сэкономите место на вашем устройстве.

Займитесь спортом

Будьте в восторге от Высшей бейсбольной лиги или начните следить за финалом НБА. Наконец узнайте, что такое обледенение в хоккее, или просто настройтесь на игру НФЛ.

Играйте в игру

Вытащите олдскульную настольную игру или колоду карт и пригласите своих друзей и семью поиграть с вами. Некоторые из наших фаворитов включают «Подсказка, извините!» Или «От яблок к яблокам».

Узнайте о вине

Домохозяйка из колледжа

Любите ли вы игристое розовое вино или аргентинский мальбек, узнайте, как его делают, кто лучшие производители и что с ним хорошо сочетается.Вы произведете впечатление на свое следующее свидание за ужином или поможете друзьям выбрать бутылку, которой они поделятся в следующий раз, когда выйдете куда-нибудь.

Посмотреть документальный фильм

На каждом потоковом сайте от Netflix до Hulu есть масса фантастических документальных фильмов. Любите ли вы настоящие преступления, биографии или спортивные драмы а-ля The Last Dance , вы найдете что-то интригующее.

Очистите ящик для мусора

У всех он есть. Начните с того, что выбросьте старые квитанции, сломанные резинки и разряженные батареи.Затем добавьте разделители ящиков и разложите то, что осталось.

Запланируйте следующее свидание

Если вы с нетерпением ждете встречи с друзьями или хотите удивить свою вторую половинку романтической вечеринкой, начните планировать веселую экскурсию. Забронируйте столик в этом модном ресторане или создайте меню, чтобы устроить себе хороший ужин.

Clean One Thing

Необязательно возиться со всем домом. Всего лишь одна его часть! Наконец, займитесь духовкой, протрите потолочные вентиляторы пылью или быстро ополосните душевую лейку.Вы почувствуете себя лучше, зная, что ваш дом безупречно чист.

Учить макраме

Эта тенденция в стиле бохо-шик сохраняется уже некоторое время. Краеугольным камнем любой богемной резиденции является обилие текстуры. Попробуйте свои силы в макраме и создайте уникальные настенные ковры для вашего помещения.

Готовьте для любимого

Удивите свою вторую половинку особенным домашним ужином или позвоните кузине и пригласите ее на жареную курицу.Отправляйтесь в продуктовый магазин и возьмите ингредиенты; затем приступайте к приготовлению. Используйте хороший фарфор!

Пройдите личную викторину

Познакомиться с вами. Онлайн-тест от Майерс-Бриггс или Эннеаграмма может быть интересным способом узнать больше о себе и о том, как вы взаимодействуете с другими. Пройдите несколько разных тестов, чтобы узнать, кто вас знает лучше всего.

Сходить в музей

Мы, люди, стиль

В некоторых даже вход бесплатный! Идете ли вы туда лично или совершаете виртуальную экскурсию, посещение музея — отличный способ провести свободное время.Поищите в своем районе музеи искусства, истории или науки.

Проверьте свои личные финансы

Проверьте свои сберегательные и текущие счета. Где можно сократить и сэкономить больше? Вы все еще подписываетесь на услуги, которыми больше не пользуетесь? Взгляните перед тем, как выставить следующий счет по кредитной карте.

Испытай себя

Изучите новые проекты. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут четыре раза на этой неделе. Установите новую цель на работе. Попробуйте новое ремесло или домашнюю поделку.

Запишите свои любимые советы из этого списка

Поместите листы бумаги в каменную банку. В следующий раз, когда вам станет скучно, вытащите что-нибудь из банки и сделайте это.

.