Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Зачем вызывать ревность специально и стоит ли это делать

Помнишь, как в песне у Темниковой «Это всё ревность внутри, ожоги третьей степени».  Ревность считается негативно окрашенным чувством в межличностных отношениях. И сам по себе вопрос: «Как вызвать ревность?» уже несет разрушительное звено в любовной цепочке.

Но, давай подойдем к вопросу, с точки зрения психологии. Если у тебя возникла потребность вызвать ревность у мужчины — это явный признак того, что в отношениях есть проблемы. Samka разберет тему с разных сторон, оставив выбор — вызывать ревность у мужчины или нет, исключительно за тобой.

В этой статье:

Гендерные особенности проявления ревностиЧто стоит за желанием вызвать ревность в мужчинеНужно ли вызывать ревность у мужчиныКак заставить мужчину ревноватьКак снова стать желанной

Гендерные особенности проявления ревности

Фото автора Alena Darmel: Pexels

Изучением темы ревности занимались: Ю. Б.Гиппенрейтер, А.А. Реан, О.Г.Прохорова, и ряд других психологов.  Да будет тебе известно, что в психологии нет единого мнения относительно того, что же такое ревность.

Разные психологи, выдвигали и различные предположения: одни говорят, что ревность — как показатель силы влечения, другие считают её признаком эгоизма в половых отношениях. С нашей точки зрения, понятие ревности, идентично определению, данному в толковом словаре Ожогова — страстная недоверчивость, сомнения в любви и верности.

Мы полагаем, что, желая вызвать в партнёре ревность, люди занимаются подменой понятий и вводят себя в заблуждения.

Например, говоря: «Я хочу, чтобы мужчина меня ревновал», женщина на самом деле хочет другого — чувствовать себя нужной и значимой. Опять же важно учитывать и гендерные особенности проявления ревности.

Так, по данным исследования, которое было опубликовано в издании «Вестник магистратуры» от 2014, № 6(33), том I, можно сделать вывод, что мужчины склонны контролировать свою партнёршу — проверять сообщения и звонки, в некоторых случаях даже прибегать к слежке.

Относительно женщин, на основании полученных данных, был сделан следующий вывод: для них характерна дистанцированность и избегание партнера, а также демонстрация негативных реакций на почве ревности.

Мы неспроста подключили данное исследование к разбору заявленного вопроса. Это делается с целью ещё раз наглядно подчеркнуть, что ревность в отношениях является деструктивным чувством.

Что стоит за желанием вызвать ревность в мужчине

Ниже мы приведем ряд центральных факторов-побудителей, если так можно выразиться. По сути, они «обнажают» слабые места в отношениях. Осознаешь причины — поймешь, как правильно вести себя дальше для того, чтобы «ликвидировать» проблемные места.

Желание чтобы мужчина ревновал, может быть, обусловлено:

• он перестал обращать на тебя внимание;
• больше не проявляет заботу о тебе;

Как вызвать ревность у мужчины?

• ему все-равно, где ты и с кем;
• воспринимает как норму, когда ты задерживаешься, и абсолютно не интересно, где была;
• перестал говорить комплименты и дарить подарки;
• его отношение больше напоминает дружеское;
• ты больше не чувствуешь, что вы являетесь парой.

Наверняка, ты слышала такое мнение, что каждый мужчина — собственник. Поэтом отталкиваясь от данного предположения, может сложиться вполне логически-обоснованная точка зрения — не ревнует, значит больше не любит.

И вот мы подошли к главному вопросу темы — желание вызвать ревность, не что иное, как побудить мужчину к демонстрации чувства любви. Проще говоря, если начнёт ревновать, значит относится к тебе, как и прежде.

Нужно ли вызывать ревность у мужчины

Давай не будем забывать, что психология — это не математика. Нельзя поставить задачу, и прописать под неё готовое решение. В вопросе разбора межличностных отношений, всегда важно учитывать индивидуальные вводные. Иначе рискуешь усугубить ситуацию.

Имеется ввиду следующее — ревность идёт в паре с сомнением и недоверием к партнёру. Ниже будут приведены рекомендации, которые так или иначе, способны пробудить ревность. Но самое главное, мы обозначим и возможные последствия.

Как заставить мужчину ревновать

О ревности можно говорить лишь в том случае, когда в паре предполагается появление третьего. У мужчины, якобы включается инстинкт собственника и азарт борьбы за свою женщину. Поэтому, кажется, что точно сработают следующие уловки:

• стань загадочной и таинственной;
• купи себе цветы, якобы от поклонника;
• озвучь, что в ваши отношения нужно привнести больше свободы;
• создай видимость интернет-переписки;
• начни флиртовать с другими мужчинами;
• уделяй больше времени не отношениям, а встречам с друзьями;
• стань более недоступной для мужчины;
• создай видимость конкурента. Допустим начни расхваливать коллегу, или одного из знакомых.

Но, по сути, можно говорить, что речь идёт об анти-уловках. Все вышеперечисленное предполагает риск полного разрыва отношений. И ниже мы тебе это докажем!

Помнишь основное правило врачей: «Не навреди!». Оно является центральным и в работе психолога. «Samka» является серьезным изданием, которое подходит к разбираемому вопросу с точки зрения профессионализма.

Именно поэтому мы снова акцентируем внимание на том, что ревность в отношениях — ключевой признак недоверия. Как ты понимаешь, желание побудить в мужчине обозначенное чувство, как говорится, — это начало конца ваших отношений.

Где есть ревность, всегда в отношениях будет присутствовать напряжение. Только представь, что мы бы тебе рекомендовали прийти домой с цветами. Якобы это вызовет в нем ревность. А теперь посмотрим на данную рекомендацию с позиции реализации на практике.

Как полагаешь, что подумает твой мужчина, приди ты домой с шикарным букетом? С большой вероятностью, он решит, что у тебя есть любовник.

Конечно, можно игриво сказать, что букет подарили на работе, но давай учитывать определенные обстоятельства — подозрений в неверности не будет, если, например, твой приход с цветами, совпадет с 8 марта, или, днем рождения, либо другим праздником, когда с работы ты можешь прийти с цветами.

Запомни, чтобы заставить ревновать, всегда нужно создать иллюзию появления конкурента. Если ты хочешь внести в ваши отношения раздрай — уловки выше, будут тебе в помощь.

Но, а если стремишься снова почувствовать себя любимой и желанной, данные ниже рекомендации — это то, что тебе нужно.

Как снова стать желанной

Наверное, многие любовные отношения сталкиваются с кризисными этапами. Поэтому так важно правильно сформулировать рабочий психологический запрос. Из написанного выше, ты уже поняла, что ревность, не самый лучший способ побудить мужчину снова обратить на себя внимание.

Именно поэтом мы заменили первоначальный запрос. Не будем лукавить, но, наверное, каждой из нас хочется чувствовать себя любимой и значимой для своего мужчины. Поэтому для начала просто попробуй проговорить, что тебе не хватает внимания с его стороны. Выведи диалог в русло задушевной беседы.

Если не сработает, попробуй действовать по-другому.

• Обнови гардероб, смени прическу

Измени себя внешне. Новая ты, предполагает и новое восприятие тебя. Обновления всегда являются глотком свежего воздуха в отношениях, и выводят их на новый уровень.

• Смени приоритеты

Люди, особенно в длительных отношениях, часто устают друг от друга. И если всё время цепляться за партнёра, и бесконечно предъявлять претензии — он очень быстро устанет от тебя.

Поэтому, на какое-то время, стань для мужчины недоступной. Найди, то, чем сможешь занять свое время. Такая дистанция в сторону новых интересов, обязательно станет для мужчины сигналом к тому, что он может тебя потерять.

В арсенале «Samka» достаточно большое количество статей, которые помогут разобраться в вопросе, как же снова стать для своего мужчины интересной и желанной.

Как вызвать ревность у мужчины

В настоящее время ревность настолько прочно вошла в жизнь каждой новой сложившейся пары, что зачастую отождествляется с проявлением любви, заботы, обозначает симпатию и тёплые чувства. Это ошибочное суждение, но женщин, которые негодующе обдумывают, как вызвать ревность у мужчины, например, после ссоры или на расстоянии, полагая, что тем самым укрепят шаткие отношения, уже этим не остановить.

Нередко, когда во взаимоотношениях всё замечательно, присутствует «огонёк страсти», имеются объединяющие увлечения и отсутствуют сомнения относительно преданности партнёра и своей значимости для него, люди к недостатку ревнивых проявлений относятся спокойно. И как только ощущается дефицит (страсти, внимания, совместно проведённого времени, заботы), то первое, что приходит на ум женщине, это навязчивое желание и нервный поиск ответа на вопрос, как вызвать ревность у мужчины.

Дочитав до конца эту статью, можно будет узнать, как подтолкнуть своего мужчину к «ноткам ревности». Самое главное в данном вопросе это не переборщить и подойти к этому обдуманно и осторожно, чтобы не нарваться на ревность психопата, который способен в порыве ярости нанести физические увечья своей возлюбленной.

Важно помнить, что ревность в небольших количествах проявляет себя как укрепляющий механизм, в отличие от той ревнивости, которая переходит в сплошной контроль или интрижку на стороне, способной испортить и так не устойчивые и в чём-то не удовлетворяющие взаимоотношения.

Сравнение своего мужчины с другими не в его пользу легко может закончиться ссорой, а вот посещение культмероприятий, где будет противоположный пол, но не будет мужа, и затем спокойно известить его об этом, абсолютно возможно.

Важно соблюдать доверие и пристойность, не унижать достоинство мужчины, но и не заточать себя, как «принцессу в башне», «набросив на себя паранджу».

Темпераментное встряхивание, организованное на ревности благотворно для чувств и отношений, но делая выбор из предложенных вариантов, следует выбрать правильный способ и именно подходящий для её отношений, ведь многим жёнам не нравится, когда их ревнуют. Так почему же мужьям должно прийтись по нраву, когда их жёны будут создавать условия для ревности.

Это ошибочное мнение, что ревнует, значит, сильно любит. И стоит ли вызывать ревность у мужчины решать только женщине, но следует помнить, что ревность это деструктивное чувство, в котором нет ничего хорошего. Описываемое чувство вызывает недоверие, боль, разочарование, ведь каждый мужчина хочет быть единственным любимым и не желает делить избранницу с кем либо.

Женщине следует понять, чем вызвано её желание вызвать ревность у своего мужчины и только после этого действовать. В семейной жизни данное чувство способно отыграть различную роль, всё зависит от того, когда и в какой степени оно будет применено.

Разумным оно будет, если супруг подозревается в неверности, а также, если отношения длительные, не стабильны, и хочется от партнёра развития в отношениях, а семейная жизнь по большей части переходит в бытовую рутину, затягивая в серость и нудность, заключающуюся в уборке, стирке, походах по магазинам.

В описываемых ситуациях разумно подвести мужа поразмышлять над тем, что он может потерять свою вторую половинку и ревность выступит подстегивающим механизмом в возрождении былой страсти и «огонька в отношениях».

Итак, как вызвать ревность у мужчины, если не устраивает семейная жизнь и стало скучно жить?

Практические рекомендации от психолога будут включать следующее:

• Увеличьте дистанцию

Для начала требуется увеличить дистанцию, ведь когда партнёры непрерывно вместе, то испытывать волнение по поводу женского ухода из дому в близстоящий магазин мужчина не станет, да и задавать вопросы, как дела для ваших отношений не неактуально, ведь он и так всё знает.

Итак, в один из дней необходимо без предупреждения прогуляться пешком по дороге домой, чтобы вернуться домой позже привычного времени. Если мужчина позвонит, то следует сразу не отвечать или перезвонить позже, сославшись, что звонок не было слышно. Такие действия со стороны женщины должны всколыхнуть новые ощущения у избранника.

Следует переключить внимание с партнера на себя, чтобы избранник почувствовал, что ему не хватает женского внимания. А вы тем временем займитесь собой: улучшайте свою внешность, тратьте больше времени перед зеркалом, тщательнее делайте макияж перед выходом на улицу, посещайте парикмахера, обновляйте гардероб.

Мужчина в скорости задумается и спросит, чем вызваны изменения в поведении и ради кого все эти действия. Необходимо честно ответить, что все эти преобразования ради него. Но вероятность, что он в такое поверит невелика.

Первое время партнер будет подозрительно воспринимать вечерние звонки или походы с подружками на прогулки.

Если это не помогло, и избранник никак не отреагировал на позднее возвращение с прогулки домой, следует менять тактику. Нужно изменить свой имидж, но не для того, чтобы вызвать у партнера шок, а стать женственной и привлекательной. Экспериментировать следует с теми образами, которые близки и подходят.

• Ослабьте контроль

Не интересуйтесь партнёром, где он или почему задержался, как планирует проводить вечер. Следует резко перестать проявлять к этому интерес.

Если сам изволит рассказать – замечательно, пожелайте хорошего времяпрепровождения и удалитесь, сославшись на дела, предварительно озвучив свои планы. Зачастую бывает, что отсутствие контроля со стороны женщины и прекрасное времяпрепровождение с подругами, в магазинах, в театрах и на выставках может вызвать ревность у мужчины. Некоторые мужчины, чтобы удостовериться и узнать, как проводит время любимая, отменяют свои планы, начинают её контролировать.

Первоначальное желание женщины вызвать ревность у мужчины является совершенно естественным, зачастую это вызвано утратой былой чувственной близости, что была ранее, скукой в отношениях, и переходом с эндорфино-эйфорической волны к своему былому спокойному состоянию. Большинство женщин эти периоды принимают за угасание любви или как сигнал о том, что у партнера возникло новое увлечение.

Дело в том, что для всех отношений присущи периоды близости и периоды дистанцирования, они способны совпадать, иногда имеют различную длительность и цикличность.

Если желание вызвать ревность у мужчины совпало с таким этапом, то это будет воспринято насильственным принуждением человека выражать свои чувства к вам. Например, не всегда хочется обниматься, когда на носу угроза увольнения или любое другое волнение, связанное с работой, с родственниками, финансами, здоровьем и прочее.

Ревность мощное и зачастую не нужное чувство и прежде, чем её включать следует проанализировать ситуацию: возможно, сейчас осуществляется этап отдаления и вам именно поэтому некомфортно.

В данной ситуации будет правильно не вызывать ревность у мужчины, а разобраться в себе, почему так сложно испытывать временное отдаление, почему пытаетесь постоянно его контролировать и удерживать на близком расстоянии.

За ревностью скрывается потребность возвратить былую любовь и прежнее внимание. Осознавая свои чувства, своё состояние можно в корректной форме донести до избранника, чего вам не хватает в отношениях, и тогда игры в ревность отпадут сами собой.

Вызвать ревность у мужчины после ссоры можно легко, если прийти домой с цветами, не поведав, откуда они, загадочно всё время улыбаясь. А если открыто рассказать, что купили себе сами, но хотите, чтобы именно любимый дарил, при этом, не упрекать мужчину в отсутствии внимания, то душевная близость появится быстрее. После откровенного разговора о своих женских потребностях женщина получит не желанную вспышку ревности, а длительный период внимания и заботы. В конечном итоге, что выбирать решать только вам.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как справиться с ревностью в отношениях

12 февраль 2019

Ханна Рокман Блог

Ревность — неизбежная человеческая эмоция, которую время от времени испытывает каждый.

Если мы находимся в преданных отношениях, у нас будут всплески, независимо от того, насколько рациональными мы могли бы быть в противном случае. Иногда ревность может быть здоровой; это показывает, что мы заботимся о наших отношениях и боимся потерять партнера. Однако частая или постоянная ревность является признаком неуверенности, страха и собственничества.

Когда мы позволяем ревности захлестнуть наши эмоции, это вредит не только нашим отношениям, но и нашим партнерам. Знание и понимание того, откуда берутся эти чувства, может помочь нам справиться с негативным воздействием ревности и устранить глубинные эмоции, которые ее вызывают.

Что вызывает ревность

Ревность — мощная сила, которая может повредить или потенциально разрушить даже самые здоровые отношения. Постоянное подозрение — это сложное человеческое чувство, которое возникает из широкого спектра эмоций, мыслей и поведения. Эксперты по отношениям считают, что эти четыре основных фактора вызывают токсическую ревность в отношениях:

• Незащищенность – Чувство незащищенности часто возникает из-за плохой самооценки и низкой уверенности в себе. Эта неуверенность в себе может заставить нас усомниться в чувствах нашего партнера. Неуверенный в себе человек может легко завидовать, сравнивая себя с другими.
• Страх . В статье 2018 года, опубликованной в BBC Science Focus, говорится, что ревность — это естественный страх, который развился для поощрения прочных отношений. Однако, хотя страх потери может помочь укрепить отношения, он также может стать иррациональным и навязчивым, когда этот страх становится непреодолимым.
• Соревнование – Мы хотим быть лучшим партнером для наших близких. Ревнивый человек доводит это естественное желание до крайности и может рассматривать любого как потенциальную угрозу. Чрезмерный уровень соперничества может привести к неуверенности в себе и собственничеству, которые могут серьезно повредить отношениям. Кроме того, когда мы постоянно сравниваем себя с другими, мы тратим энергию, пытаясь произвести впечатление на нашего партнера, когда это не нужно. Быть постоянно «включенным» может истощать и вызывать обиду на нашего партнера, даже если он не имеет никакого отношения к проблеме.
• Проблемы с доверием и прошлые травмы — Некоторые люди травмированы своими прошлыми отношениями. Наличие кого-то, кто им изменил, затрудняет доверие снова, даже в новых отношениях. Когда человеку не хватает доверия, кажущиеся безобидными раздражители могут легко спровоцировать ревность.

Последствия иррациональной ревности

Ревность – это неприятное чувство, которое наводняет наш разум иррациональными мыслями. Когда ревность берет верх, она может быстро стать разрушительной.

Жизнь в постоянном страхе перед предательством может привести к тому, что человек примет крайние меры, чтобы предотвратить потенциальный разрыв. Чувство угрозы из-за взаимодействия партнера с другими людьми может задушить отношения, подорвать доверие с обеих сторон и, в конечном итоге, привести отношения к упадку.

По грустной иронии, принятие крайних мер для защиты отношений может повредить им и потенциально привести к непоправимому вреду.

Общение имеет решающее значение

Лучший способ предотвратить ревность — поддерживать связь со своим партнером открытыми. Вы можете начать с того, что расскажите своему партнеру, как много он для вас значит, и спокойно объясните свое беспокойство или неуверенность в отношениях. Признание своих страхов — хороший способ открыть дверь для общения, позволяя вашему партнеру понять источник вашей ревности. Скорее всего, ваш партнер подтвердит свою любовь и заверит вас в ваших отношениях.

Когда мы открыто говорим о своих чувствах, мы помогаем партнеру понять нас — и это также может помочь нам понять его эмоции. Это также позволяет нам увидеть, насколько стабильными и удовлетворительными могут быть отношения. Как только мы признаем, что достойны любви, нам будет легче сосредоточиться на построении и укреплении отношений.

Здоровые способы преодоления ревности

Когда вас охватывает ревность, очень важно оценить причины этого чувства. Что заставляет нас так реагировать? Есть ли реальная угроза отношениям извне или в игре есть более личные проблемы?

Преодоление ревности обычно начинается с осознания. Исследуя и понимая чувства обиды или подозрения и почему мы слишком остро на них реагируем, мы можем больше узнать о себе и избежать поведения, которое может причинить вред нашим партнерам.

Советы, как справиться с ревностью:

• Бросьте вызов своим мыслям – Прежде чем мы поддадимся ревности, поинтересуйтесь, какой мыслительный процесс приводит к этим чувствам. Зачем вашему партнеру делать то, чего вы боитесь? Если ответ связан с чувством незащищенности, плохим представлением о себе или страхом потерять своего партнера, гораздо более вероятно, что проблема связана с нашими эмоциями, а не с действиями вашего партнера.
• Избегайте действовать в соответствии со своими чувствами — Большая часть вреда, наносимого ревностью, связана с тем, как мы выражаем эти чувства. Имейте в виду, что мы социальные существа; ваш партнер должен взаимодействовать с другими. Поймите, что есть причина, по которой вы оба находитесь в преданных интимных отношениях. В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, признайте это чувство, поймите ситуацию и будьте мудры и разумны.
• Поддерживайте эмоции друг друга — Признание ревности — это хорошо; набрасываться на нашего партнера никогда не бывает хорошо. Что работает, так это поддержка. Мы не несем ответственности за то, что чувствует наш партнер, но мы должны осознавать его эмоциональные потребности и сочувствовать им. Научитесь слушать друг друга. Уважайте границы друг друга. Признавайте страхи друг друга. Поддержка друг друга приведет к чувству эмоциональной безопасности в компании друг друга.
• Научитесь ценить себя — Ревнивый партнер часто считает, что он недостаточно хорош, что его партнер найдет кого-то «лучше» и покинет отношения. Помните: ваш партнер решил быть с вами не просто так. В вас есть что-то особенное, что привлекло их к вам. Примите это и научитесь ценить то, что они любят в вас.
• Доверяйте своему партнеру . Доверие является одним из основных факторов, делающих отношения успешными. Поверьте, что то, что привлекает вас в вашем партнере, является частью его сущности; а также верьте, что то, что привлекло их к вам, — это ваши прочные хорошие качества.
• Доверяйте себе – Когда мы начинаем доверять себе, нам становится легче чувствовать себя в безопасности и глубоко любить себя. Уверенность в себе делает нас более уверенными. Когда мы доверяем себе, нам становится легче верить в других, создавая положительную обратную связь, которая укрепляет ваши отношения.
• Распакуйте свой багаж – Мы часто переносим негативный опыт из предыдущих отношений в нынешние. Это неизбежно; наше прошлое, в конце концов, является частью нашей жизни. Важно признать и справиться с эмоциональными последствиями прошлого опыта. Неспособность сделать это может постепенно подорвать доверие в отношениях, поскольку события или действия напоминают вам о прошлой травме. Напротив, обращение за помощью к вашему партнеру для решения этих проблем может укрепить доверие и улучшить ваши отношения. Исцеляйте старые раны, будьте стойкими и не позволяйте своему прошлому навредить вашим нынешним отношениям.

Ревность может повредить и разрушить отношения. Следуя этим советам, вы научитесь строить здоровые отношения, основанные на любви, доверии и взаимном уважении.

Обращение за профессиональной консультацией может помочь укрепить отношения. Выражение своих мыслей и эмоций друг другу и консультанту по отношениям — это эффективный способ не допустить, чтобы ревность поглотила связь между вами и вашим партнером.

Чтобы получить консультацию для пар или брака в Торнхилле, позвоните в психологическую службу округа Йорк по телефону (416) 602-3230. Наши квалифицированные психологи могут помочь вам изучить ваши проблемы и разработать эффективные стратегии для решения проблем в отношениях.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Как когнитивно-поведенческая терапия помогает при депрессии, беспокойстве и других проблемах Что нужно и что нельзя делать при воспитании одаренного ребенка

Ревность и собственничество разрушают ваши отношения

Если у вас когда-либо были романтические отношения, вы, вероятно, испытал дыру в животе, вызванную недоумением, почему твой партнер не звонит тебе или почему он хотел провести ночь врозь.

Он пытается меня игнорировать? Или он просто забывает, что я существую?

Она устала от меня? Есть кто-то еще?

В то время как некоторые люди могут быть благословлены разумом, который не работает таким образом, и прошлым, которое не вызывает таких мыслей, многие люди склонны к тому, чтобы они возникали часто, особенно если они чувствуют, что находятся в кризисе. отношения с качественным партнером.

Время от времени испытывать некоторые из этих чувств нормально, но если они управляют вашей жизнью и вашим разумом, вам, возможно, придется с ними справиться. Иногда вы можете обнаружить, что пытаетесь контролировать поведение своего партнера, например, как часто он выходит на улицу, когда он выходит, кого он может видеть и т. д., либо путем установления правил, либо путем принуждения. Вы можете чувствовать себя полностью зависимым от своего партнера как от единственной системы поддержки. Вы можете часто негативно сравнивать себя с другими. Если эти модели поведения кажутся вам знакомыми, запомните несколько важных моментов: 

• Такое чувство не делает вас хуже, чем людей, которые не борются с чувством ревности или собственничества. У вас просто другой стиль привязанности, чем у этих людей. Исследователь Крис Фрэйли создал тест по стилю привязанности , который вы можете пройти всего за 5-10 минут, чтобы понять, как вы воспринимаете привязанность в ваших отношениях.
• Эти чувства, скорее всего, могут быть связаны с прошлыми отношениями в вашей жизни, и, вероятно, не только с романтическими отношениями. Как пишет Лиза Файрстоун, доктор философии, для  Psychology Today , «…если в детстве мы испытывали тревожную привязанность, мы, возможно, чувствовали большую неуверенность в удовлетворении наших потребностей и чувствовали, что нам приходится цепляться за наших родителей, чтобы заставить их заботиться о нас — по сути, чтобы выжить. Став взрослыми, мы можем проецировать эти чувства на нашего партнера, чувствуя, что нам нужно что-то делать, напоминать ему, чтобы он заметил нас и т. д.».
• Хотя эти чувства могли быть вызваны событиями, находящимися вне вашего контроля, проработка их не находится вне вашего контроля. То, что ваш разум работает таким образом, что заставляет вас сомневаться в стабильности ваших отношений, не означает, что вы должны застрять в бесконечном цикле неуверенности в себе и обвинения/контроля вашего партнера!

Хорошая новость заключается в том, что есть практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь контролировать эти чувства, и они принесут пользу вашей жизни во многих отношениях!

1. Поговорите о своей неуверенности с партнером.

Это может показаться нелогичным, потому что вам может казаться, что если вы расскажете партнеру о своей неуверенности, это только сделает вас более уязвимым и непривлекательным. Но попытки скрыть свои чувства или «просто преодолеть их» сделают их хуже, а не лучше. Если вы и ваш партнер решите их вместе, ваш партнер может помочь вам понять, где вы просто становитесь жертвой собственной низкой самооценки и неадекватно видите реальность. Если вы считаете, что ваш партнер открыт для этого, вы можете даже вместе пройти вышеупомянутый тест по стилям привязанности, чтобы вы двое могли понять, что вам нужно делать, чтобы помочь друг другу чувствовать себя в безопасности и комфортно.

2. Практикуйте тщательную заботу о себе.

Вы уже знаете, как это сделать. Осталось применить это на практике: Ешьте продукты, которые, как вы знаете, полезны для вас. Упражнение. Практикуйте медитацию, если это ваше дело. Выспаться. Если вы этого не сделаете, вы автоматически почувствуете себя менее ценным членом отношений, потому что вы будете чувствовать себя неполной, непреднамеренной версией себя. Это не поможет вашей самооценке, а низкая самооценка часто является причиной проявления ревности и собственнического поведения.

3. Проводите больше времени с хорошими друзьями.

Лесли Беккер-Фелпс, автор книги I nsecure in Love: как тревожная привязанность может вызвать у вас чувство ревности, нужды и беспокойства и что вы можете с этим сделать «Друзья», а справа написано «Ценные качества во мне». С левой стороны напишите имена друзей — от приятного знакомого до лучшего друга, — а с правой стороны напишите, что, по вашему мнению, этот друг ценит в вас. Увидеть себя глазами друзей — отличный способ напомнить себе о ценности, которую вы привносите в ваши отношения.

4. Сделайте себя приоритетом

Найдите время для себя или делайте то, что вам нравится. Вам не нужно сосредотачивать все свое внимание и энергию на своем партнере. Когда вы начнете сосредотачиваться на себе и на том, что любите делать, то, что делает ваш партнер, больше не будет наполнять ваш разум любопытством. Ваше внимание сосредоточено на вещах, которые вы делаете, и они приносят вам удовлетворение.

5. Найдите терапевта, которому вы доверяете.

Обращение к профессионалу потенциально может помочь вам несколькими способами. Во-первых, всегда есть вероятность, что вы вовсе не параноик и не демонстрируете низкую самооценку, а на самом деле просто улавливаете признаки того, что ваш партнер не верен вам после того, как вы согласились на моногамные отношения. Если это так, профессиональная, объективная третья сторона может помочь вам разобраться в том, кажется ли поведение вашего старшего товарища проблемой фактической неверности или проблемой вашей собственной самооценки.

Во-вторых, если ваша проблема больше связана с самооценкой, чем с поведением вашего партнера, психотерапевт может предложить вам инструменты и практику, необходимые для того, чтобы вы начали видеть собственную ценность. Как пишет Сара Ноэль в колонке «Хорошая терапия»: «Я убеждена, подкрепленная растущим числом исследований, что большая часть изменений, которые производит терапия, является результатом терапевтических отношений, которые развиваются между клиентом и терапевтом. Терапия может быть очень эффективной, помогая людям работать над проблемами взаимоотношений, отчасти потому, что терапевтические отношения позволяют вам участвовать в безопасных, крепких и здоровых отношениях».

В конце концов, если вы обнаружите, что боретесь с чувствами ревности и собственничества, постарайтесь помнить, что проявление этих чувств не поможет вам показать любовь к вашему партнеру, даже если вы чувствуете, что они проистекают из любви к нему/ее так сильно. много. Если вы состоите в здоровых, зрелых отношениях, вам следует предпринять все необходимые шаги, чтобы убедиться, что вы позволяете миру вашего партнера расти, а не сжиматься.

Если вы обнаружите, что проигрываете битву ревности и собственничества, помните, что сегодня у вас есть сила изменить ситуацию .