Как правильно одевать боксерские бинты: Как наматывать боксерские бинты?

Содержание

Как правильно наматывать боксерские бинты

132 86 649 0

Золотое правило в постижении азов ударной техники – это безопасность. И, конечно же, если идет речь о защите и безопасности наших конечностей, на помощь нам приходят боксерские бинты. Правильно наматывать боксерские бинты – это целое искусство. И далеко непросто так сразу и вкратце объяснить все тонкости и нюансы того, как завязывать бинты для бокса. Именно поэтому мы подготовили для вас полноценную статью о том, как правильно одевать бинты. Начнем!

В чем польза

Это самая дешевая и доступная, но, по сути, самая неотъемлемая деталь экипировки, как для профессионального спортсмена, так и для новичка.

Боксерские бинты служат не только надежной поддержкой для ваших рук, но также являются первым слоем защиты костей руки.

Они должны зафиксировать вашу кисть и запястья таким образом, чтобы создать максимально комфортные и соответствующие условия для правильного положения рук.

Также, бинты:

Снижают вероятность травмирования кисти руки;
Защищают от смещения суставов;
Выполняют гигиеничную функцию, поскольку впитывают пот;
Продлевают “жизнь” перчаткам, помогая им длительное время оставаться сухими.

Как правильно наматывать

Наматывание боксерских бинтов – важнейшая процедура для избежание травм спортсмена. И делать ее нужно самостоятельно, ведь только таким образом вы почувствуете на “своей шкуре”, как именно должен лежать бинт.

Не затягивайте бинт со всей силы, так как кисти ваших рук будут затекать. Если же вы намотаете боксерский бинт слишком слабо – при ударе он просто может сместиться в самый неподходящий момент, а там уже и до травмы недалеко.

Боксерский бинт будет правильно одет в том случае, когда при сжатом кулаке он плотно обтягивает руку, а при расслабленной кисти не оказывает давления. Следите за этим!

Для каждой разновидности спорта должна быть соответствующая длинна бинта.

Если вы занимаетесь боксом – от 4 до 6 м; другими единоборствами – от 3 до 4 м.

Обязательно старайтесь научиться завязывать бинты собственными руками. Это делается очень просто – просто проявите немножко терпения на первых этапах. Дальше этот процесс будет происходить на автомате, уж поверьте.

Почитать в тему:

Разновидности бинтов

Также существует две основных разновидности бинтов:

традиционный хлопковый;
марлевый.

Второй вариант еще называют мексиканским, и мы вам рекомендуем именно его.

Мексиканские бинты имеют более удобную систему фиксации, благодаря петлям и крючкам. Таким образом, процесс обертывания рук будет проще и быстрее.

Вдобавок, марлевые (мексиканские) бинты созданы из высококачественного эластичного материала, который в точности повторяет контуры вашей руки. И если вы правильно намотаете этот бинт, то получите качественную страховку и защиту.

Средняя стоимость бинтов колеблется от 3 до 10 долларов, в зависимости от материала и марки производителя. Посещая магазин, можете попробовать намотать боксерские бинты прямо в магазине.

Почитать в тему:

Как правильно бинтовать

Мы пересмотрели и проверили большинство способов перемотки рук, и нам хотелось бы рассказать вам о самом действующем и проверенном варианте завязывания боксерских бинтов.

Теперь с этого места поподробнее:

Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.

Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза. Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
Пустите бинт по внутренней стороне. Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев.
Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде “восьмерки”.
Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья. В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку.

Готово!

Заключение

В завершении, посмотрите, пожалуйста, видео инструкцию о том, как правильно мотать боксерские бинты.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

132 Да Нет 33

Как нужно правильно бинтовать руки боксерскими бинтами :: SYL.

Можно и веганам. Готовим тыквенное печенье

Запекаем головками. Как и зачем готовить чеснок в духовке

Добавляем перегной и мел. Как сделать почву пушистой

Рубашка-оверсайз цитрусово-синего цвета: модные образы с костюмными брюками

Вкусный осенний рецепт: готовим паэлью с курицей и кроликом

Зрение, травмы: стоит ли отдавать ребенка на настольный теннис

Рубашка с принтом и брюки-кюлоты: винтажные образы с оттенком современности

Вышедшая на связь Вера Брежнева призналась, что хочется надеяться на лучшее

Прячьте все мелкие вещи: что нужно делать, когда активный малыш начинает ходить

Заморозка детского питания: можно ли заготавливать еду для ребенка таким образом

Автор

Святослав Якимчук October 14, 2017

В любом виде спорта есть определенный набор амуниции, которая защищает спортсмена от травм. А что уже говорить о единоборствах? Там защите уделяется первостепенная роль. Это шлемы, перчатки, бинты и т.д. Вот о том, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом и для чего это делать пойдет речь дальше.

Зачем нужны бинты

Итак, для чего предназначены бинты и зачем их наматывать на руки. Основная функция бинтов – это защита кисти и ее суставов от повреждений. Это и понятно, ведь сила удара во время тренировок достигает нескольких сотен килограммов и защиты одних перчаток недостаточно, поэтому знать, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом спортсмен просто обязан. Они значительно смягчают удар, но, в любом случае, рука в перчатке зафиксирована недостаточно плотно и риск повреждения остается велик. Не зря перелом пястной кости называется профессиональной боксерской травмой. Бинты же надежно фиксируют кистевые кости и суставы в правильном положении, плюс кулак спортсмена более плотно зафиксирован в боксерской перчатке, почти составляя вместе с ней одно целое. Благодаря этому риск повреждений сводится к минимуму. Еще одним преимуществом использования бинтов является тот факт, что кулак становиться более сжатым и сила удара намного возрастает.

Выбор бинтов

Есть много различных бинтов, различающихся между собой по цене, материалу, из которого изготовлены, длиной, шириной, эластичностью и множеством других факторов. Давайте попробуем разобраться в этом многообразии. Длина боксерских бинтов может быть 2.5, 3 метра и больше. Подбирается длина индивидуально, зависит от размера кисти спортсмена и от того, какой способ намотки он выбирает. Сразу стоит сказать, что не стоит выбирать короткие бинты. Лучше сделать пару лишних витков, чем плохо зафиксировать кисть и в дальнейшем не раз пожалеть об этом.

Следующий нюанс: бинты бывают эластичными и неэластичными. Наматывать эластичные бинты намного проще, чем обычные. Они более плотно прилегают к кисти, и справиться с ними сможет даже новичок. Но есть у таких бинтов и минусы. Не зная, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, можно очень легко пережать руки, что отрицательно скажется на тренировке и самочувствии спортсмена. Неэластичные бинты лишены этого недостатка. Разумеется, пережать руки можно и ими, но в процессе наматывания спортсмену гораздо проще чувствовать степень натяжения и контролировать его. Что касается материала, то тут оптимальным будет хлопок, так как он хорошо пропускает воздух, позволяя коже «дышать», и лучше впитывает пот. Именно из хлопка обычно изготавливают неэластичные бинты.

Как правильно бинтовать руки боксерским бинтом

Итак, переходим к процессу наматывания бинтов. Существует много способов и вариантов, но главное понять сам принцип. Не обязательно слепо следовать какому-либо определенному способу. Задача бинтов – защита рук. Мотайте так, как вам комфортно, удобно, разумеется, это не должно выглядеть неопрятно. Общий принцип того, как наматывать боксерские бинты следующий: петелька бинта одевается на большой палец, далее через тыльную часть ладони бинт захлестывается на запястье. На нем делается несколько мотков, количество которых выбираете сами, исходя из длины бинта и того, из какого материала он изготовлен. Далее можно, обмотав сустав большого пальца, сделать несколько витков через ладонь. Важно, чтобы каждый последующий виток на 50% заходил на предыдущий, а можно сразу через запястье поочередно обматывать каждый палец, а потом делать витки вокруг ладони. Можно чередовать обмотку каждого пальца, а потом виток вокруг ладони. Здесь все зависит от того как удобнее спортсмену.

Завершать процесс обматывания нужно несколькими витками на запястье, спускаясь к локтю. Как уже упоминалось, каждый последующий виток на половину заходит на предыдущий, а в конце бинт фиксируется липучкой. Правда есть бинты на завязках, но они встречаются крайне редко и довольно неудобны, поэтому говорить о том, как правильно завязать боксерские бинты, мы не будем.

Ошибки начинающих

К тем ошибкам, что допускают новички, следует прежде всего отнести очень плотное наматывание бинтов. В результате руки пережимаются, затекают, спортсмен чувствует все усиливающийся дискомфорт, руки начинают дрожать. В общем тут уже не до тренировки. Также плохо, когда спортсмен, не зная как наматывать боксерские бинты, заматывает их недостаточно плотно из-за чего бинты начинают сбиваться в складки, а то и вовсе разматываться и слезать. Если удар уже более или менее поставлен, руку в этом случае, конечно, сломать сложно, но натереть кожу можно иногда даже до крови.

Хранение бинтов

По завершению тренировки бинты нужно обязательно просушить и не просто бросить их в кучу, а аккуратно расправить и желательно повесить. После просушки бинты туго сматывают и в таком виде хранят. Периодически их необходимо стирать, так как, постоянно пропитываясь потом, бинты могут стать источником кожной аллергии или даже некоторых воспалительных заболеваний. Старайтесь держать бинты всегда сухими, чистыми и аккуратно смотанными.

Как правильно завязать боксерские бинты. Как правильно наматывать бинты для бокса. Три золотых правила намотки боксерских бинтов

Оружие боксера – это его руки, и они основательно защищены боксерскими перчатками. Но мало кто из непрофессионалов знает, что под перчатками находятся еще и бинты, но не какие попало, а специальные бинты для бокса.

Они служат защитой от травм для рук, обеспечивают их безопасность во время поединка, впитывают пот. Как завязывать бинты для бокса правильно, должен научиться каждый начинающий боксер.

Делать это нужно самостоятельно, чтобы лучше регулировать степень его натяжения. Если забинтовать слишком туго, рука онемеет, появится отек, а если слишком слабо – бинт будет смещаться, создавая дискомфорт, и даже может стать причиной травмы. Со временем эта процедура будет доведена до автоматизма,

Бинты для бокса – это не просто узкий отрезок любой ткани, которым обматывают кисть и запястье. Об их значении в боксе мы еще поговорим, пока же отметим, что ширина стандартная – 5 см.

Что же касается длины, то для классического бокса она должна составлять минимум 3,5-4 метра, для других видов, например, для тайского бокса – не менее 4 м, а для некоторых единоборств доходит и до 6 м.

Важную роль играет ткань, из которой изготавливаются бинты для бокса. Прежде использовали главным образом хлопок и марлю, поскольку ткань должна быть гигроскопичной и хорошо впитывать пот.

Однако эти материалы не обладают эластичностью – еще одним необходимым качеством.

Неудивительно, что сегодня наряду со 100%-ным натуральным хлопком используются инновационные материалы, в частности, модифицированный эластичный хлопок, обладающий стрейчевым эффектом. Большим спросом пользуются также гелевые бинты для бокса из эластичного неопрена, обеспечивающие хорошую защиту и амортизацию.

Бинты для бокса снабжены петелькой, которая закрепляется на большом пальце, и липучкой для надежной фиксации на руке.

Они должны точно повторять контуры кисти и запястья и при этом не пережимать их во избежание нарушения кровообращения и отека. Эластичные материалы в точности соответствуют этому требованию.

Вот пошаговая инструкция, как завязывать бинты для бокса. Чтобы лучше освоить технику, целесообразно использовать фото и видео, но в общих чертах схема выглядит следующим образом:

На большой палец надеть петлю и провести ткань по внутренней стороне кисти.
2-3 раза обернуть его на руку вокруг запястья, следя, чтобы он не образовывал складок и плотно облегал запястье.
Вновь провести ткань по ладони с внутренней стороны и затем несколько раз обмотать его у основания пальцев, закрепляя их нижние суставы (пальцы в течение всей процедуры должны быть слегка раздвинуты).
Теперь пропустить бинт через пальцы (то есть между соседними пальцами, начиная с мизинца) и каждый раз после этого заматывать его вокруг кисти.
Когда все пальцы будут зафиксированы, провести ткань вокруг запястья и затем дважды с обеих сторон вокруг большого пальца.
Между указательным и большим пальцем с внутренней стороны кисти перекрутить его «восьмеркой».
Оставшаяся его часть наматывается на запястье и фиксируется липучкой.

Обратите внимание на следующие моменты:

рука бинтуется без пальцев, они остаются свободными, а фиксируется только нижняя часть первой фаланги;
бинт должен плотно облегать, но не пережимать руку;
начинайте учиться бинтовать той рукой, которой вы владеете лучше, то есть правшам лучше наматывать на левую, а левшам – на правую руку, чтобы быстрее освоить процесс.

Проверить, правильно ли все завязано, несложно: сожмите кулак – бинт должен плотно его обтягивать; расслабьте кисть – вы не должны ощущать давления.

Этот способ наматывания далеко не единственный, существуют и другие, можно даже встретить иной порядок, по какой стороне его проводить и т.п.

Поэтому пробуйте различные способы и выбирайте сами, какой из них будет для вас лично оптимальным. Главное, чтобы бинт для бокса был завязан прочно, надежно и обеспечивал вам необходимую защиту и комфорт.

Значение бинтов в боксе

Бинты являются неотъемлемым элементом экипировки любого боксера, и профессионала, и новичка, ведь это первый слой защиты, предохраняющий кости руки от травмы, от смещения суставов и пр.

Впитывая пот, они не только выполняют гигиеническую функцию, но и увеличивают долговечность перчаток, которые остаются сухими.

(4 votes, average: 4,00 out of 5)

Сегодня мы поговорим о неотъемлемой части подготовки к бою для каждого боксера, и начинающих спортсменов. Советы и пошаговая инструкция как правильно наматывать помогут избежать травм и соответственно продержаться на ринге дольше. Начинающий спортсмен, аматор, и, конечно же, профессиональный боец не только перед спаррингом, но и на каждую тренировку обязан наматывать бинт на руку (самостоятельно или с помощью тренера/партнера).

Как правильно наматывать бинты для бокса

Некоторые бойцы, наматывают бинты только на запястье, другие на запястье и предплечье. Сухожилия и мышцы, которые максимально задействованы при ударе, расположены именно в этих частях руки.

Не стоит забывать, что даже микротравма может спровоцировать боль, которая помешает продолжению тренировок или выступлению. Еще одна функция боксерских бинтов – продлить срок годности перчаток, поскольку пот разрушает материал. К тому же, у бойца будет скользить рука, если не намотать бинт под перчатки.

Перед началом тренировки, каждый должен знать, как использовать .

Виды бинтов и способы их завязывания

Существует 2 вида бинтов: хлопковые и мексиканские. Далее о них подробней.

Виды бинтов и способы их завязывания

Хлопковые бинты использовались еще в советском спорте, поэтому их можно назвать наиболее надежными. Хлопковые бинты продаются разной длины, например, для взрослой категории и юниоров. Бинт, для перевязывания запястья и ладони изготовленный из хлопка, наиболее практичен.
Мексиканский бинт сделан из эластичного материала. Благодаря тому, что бинт хорошо тянется, боксер может плотно намотать его на руку. Единственный минус такого бинта – быстрое изнашивание.

Оба вида бинтов имеют липучку с одной стороны и петлю для большого пальца для фиксации. Бинты отличаются шириной и длинной. От этого зависит уровень защиты руки. Читайте, как наматывать эластичные и хлопковые 3.5 метра ниже.

Еще один способ защитить руку – шингарты (перчатки для пальцев). С их помощью можно защитить кожу руки. При ударе, боец получает трещины, ссадины и синяки на коже, поэтому шингарты создадут защитный слой. Стоит учитывать, что никакой поддержки для сухожилий шингарты не создают. Их можно одевать для тренировки вместе с бинтом, но не для боя.

Техники намотки бинтов на руки

В этом разделе Вы узнаете,по разным методикам. Ниже мы рассмотрим две техники намотки бинта для «крепления» сухожилий и мышц в запястье.

Техники намотки бинтов на руки

“Простой способ наматывания”

Эта методика проста для запоминания и займет наименьшее количество времени. Ее, как правило, используют новички.

Оденьте петлю бинта на большой палец руки
В 2 раза оберните запястье руки в бинт
Закрепите суставы, начиная мотать бинт между пальцами. Начните с мизинца
Дойдя до большого пальца, обмотайте бинт вокруг него 2 раза
Оставшийся бинт перемотайте вокруг запястья и закрепите его липучкой на конце

Методика наматывания “Крестом”

Этот метод используют профессиональные боксеры. Перемотав руку, используя технику “Крест”, Вы потратите больше времени, но закрепите кисть в наиболее надежном положении.

Проденьте большой палец руки в петлю
Обмотайте бинт вокруг запястья в 3-4 раза
Затем обмотайте большой палец 2-3 раза
Намотайте бинт на остальные пальцы руки у основания. Достаточно два слоя
Начните обматывать бинт между пальцами. Начните протягивать бинт между мизинцем и безымянным пальцем, и так до большого
Оставшийся бинт перемотайте по диагонали от большого пальца до запястья и закончите, закрепив липучку.

Для того чтобы каждая из техник Вам была более понятной, просмотрите как намотать видео и постарайтесь повторить. Советы и методики от любителей и знаменитых боксеров поможет Вам найти удобный способ обмотки бинта перед тренировкой и боем.

Лучше, если Ваш тренер или боксер из команды, поможет намотать бинт. Вам не будет просто обмотать бинт на руку другой рукой, которая уже перебинтована. Попросите человека, который имеет опыт в перематывании руки боксерским бинтом для надежного закрепления суставов пальцев, ладони и запястья. От того насколько профессионально подготовлены руки к бою зависит результат. Но также будет полезно научиться, самостоятельно.

Только правильно бинтованные руки приведут к успеху на поле боя

Для тренировок Вы сами можете выбирать способ намотки бинта. В зависимости длинны бинта, регулируйте сколько «кругов» можно проделать вокруг пальцев, ладони и запястья. Чем длиннее бинт, тем больше слоев Вы сможете создать для защиты руки и жесткости удара. Перед профессиональным спаррингом на соревновании, каждому боксеру перематывают руку бинтами одинаково, чтобы у каждого были равноправные условия.

Применение бинтов для других видов бокса

Боксерские хлопковые и эластичные бинты также применяются для занятий других видов спорта. Как наматывать бинты для кикбоксинга и для тайского бокса ? Вы можете использовать одну из техник, которую мы описали выше. Существует ряд известных брендов, которые предлагают бинты также для смешанных единоборств. Они отличаются шириной, длинной, цветом и материалом. Мастера тайского бокса и кикбоксинга рекомендуют использовать хлопковые бинты для обеспечения прочности.

Применение бинтов для других видов бокса

Если Вы новичок, Вам не стоит покупать бинты длинной больше чем 3 метра. В тематических видео Вы сможете научиться, как наматывать бинты на запястье и пальцы для бокса 2.5 метра . Правильная техника намотки, даже в один слой, может помочь избежать травм и растяжений.

Боксерские бинты одна из недорогих и доступных, но важных частей экипировки, как для профессионального боксера, так и для начинающего. Они не только обеспечивают надежную защиту и комфорт рук, но и наилучшим образом защищают запястья и кисти от повреждений. Бинты обладают несколькими достоинствами:

Уменьшают риск травм запястья и кисти.
Предотвращают смещение суставов.
Впитывают пот, обеспечивая продолжительное использование боксерских перчаток.

Выбор бинта

Для каждого вида спорта должна быть определенная длина бинта, например для занятий боксом от 4 до 6 м, для тайского бокса и кикбоксинга от 3 до 4 м . Желательно, чтобы боксерский бинт имел петельку и липкую ленту, в противном случае бинт будет менее надежным и комфортным.

Способы намотки

В зависимости от вида боя и материала бинта есть несколько видов намотки:

Классический вид : обеспечивает надежную фиксацию запястья руки. За счет толщины обмотки, кисть будет плотно сидеть в перчатке, увеличивая силу удара.
Крестом между пальцев : самый распространенный вид среди профессиональных боксеров. Помогает защитить кости кисти и запястья, т.к. во время боя на них приходится большая часть нагрузки.
Мягкий вид : применяется для легких и восстановляющих после травм тренировок.
Профессиональный вид : боксерская лента полностью покрывает кисти, запястья и пальцы.

Как правильно наматывать?

Не следует затягивать ленту очень туго, не передавливая руку и нарушая поток кровообращения. Если бинт будет затянут слишком слабо, это приведет к его смещению и травме.

Правильная намотка боксерского бинта представлена в следующей инструкции:

Надеть петлю бинта на большой палец. Пальцы рук не сжимать, для комфортной фиксации.
Обмотать запястье 2 – 3 раза.
Наматывать бинт через большой палец по диагонали на запястье 3 раза. Далее трижды обмотать ладонь.
Кисть расположить в горизонтальном положении и сделать петлю по диагонали вдоль ладони.
Обмотка каждого пальца осуществляется индивидуально. Лента пропускается между пальцами, оборачивается вокруг запястья, и возвращается вниз под большой палец.
После обматывания бинта между фалангами его пропускают под большим пальцем через ладонь.
Обмотку между суставами проделать 3 раза.
На последнем этапе следует крест на крест обмотать запястье несколько раз и закрепить липучкой конец боксерской ленты.

Важные нюансы

Для правильной намотки ленты необходимо учитывать нюансы данного процесса, чтобы не повредить суставы и не испытывать дискомфорта во время боя.

Правильно подобрать длину и материал бинта. Для маленькой кисти использовать узкую ленту.
Обязательно обматывать большой палец.
Обмотка должна быть плотной и фиксировать руку. Не пережимать суставы и кисть.
После каждой тренировки стирать и сушить бинты.
Рекомендуется иметь 2 – 3 сменных бинтов.

Правильно подобранный и намотанный бинт надежно защитит кисти рук от травм и повреждений во время тренировки или боя, позволит увеличить силу удара. Поэтому он является неотъемлемой частью боксерского инвентаря, как профессионалов, так и новичков.

Видео

Боксерские бинты используются в боксе и других контактных видах спорта, и предназначены для защиты рук спортсмена во время удара. Без них суставам пальцев и запястий может быть нанесен серьезный вред из-за слишком сильного удара или неправильной техники. Эта статья научит вас правильно наматывать бинты, чтобы предотвратить несчастные случаи.

Ваши действия

Раскройте ладонь.

Проденьте большой палец в петлю так, чтобы бинт свисал с тыльной стороны ладони.

Дважды оберните бинт вокруг запястья.

Теперь дважды оберните его вокруг большого пальца.

Теперь вы можете перейти к костяшкам пальцев. Обмотайте их несколько раз .

Снова обмотайте запястье, затем каждый палец, начиная от мизинца и заканчивая указательным.

Продолжайте обматывать руку, затем закрепите его там, где начинали (на запястье).

Количество оборотов бинта зависит от его длины. Указанное количество приведено для примера. Экспериментируйте со своими бинтами.
Наматывайте бинты туго, иначе от них не будет пользы.

Предостережения

Не наматывайте бинты слишком туго. «Слишком» — это когда вы чувствуете, что руки немеют.Далее вы узнаете, как правильно обернуть руки перед тренировкой.
Ваши действия
Способ 1 из 2: используйте наиболее подходящую защиту и правильную технику намотки
1. Существуют различные способы фиксирования кисти и очень важно выбрать тот, который наилучшим образом подойдет к размерам вашей руки и той технике боксирования, которую собираетесь использовать. При покупке бинтов следует ориентироваться на следующие критерии:
Способ 2 из 2: намотка бинтов
- Наматывайте без складок и следите, чтобы после каждого оборота слои бинта ложились друг на друга.
- Если вы обнаружите, что нужно уменьшить или увеличить длину бинта, следует соответственно изменить количество слоев на запястье.
Обмотайте кисть. Держите ладонь тыльной стороной к себе, натяните бинт и продолжайте наматывать на ладонь чуть выше большого пальца. Намотайте три слоя и закончите на внутренней стороне руки возле большого пальца.
Обмотайте большой палец. Сделайте один оборот вокруг запястья, затем оборот вокруг большого пальца и закончите этот этап еще одним оборотом вокруг запястья.
Обмотайте остальные пальцы. Начните наматывать бинт с внутренней стороны запястья, чтобы обезопасить ваши пальцы у основания:

Обмотайте ладонь еще раз. Обмотайте запястье, затем сделайте еще один оборот по диагонали, начиная за большим пальцем. Повторяйте наматывание, пока не закончится весь бинт, и сделайте последний оборот вокруг запястья.

Закрепите бинт. Используя липучку, зафиксируйте бинт. Согните руки сделайте несколько ударов, чтобы понять, удобно ли выполнена намотка бинтов. Если бинт будет слабо или чрезмерно затянут — переделайте все сначала.

Повторите те же действия для другой руки. Наматывание бинта не доминирующей рукой может оказаться сложным. Но со временем вы приловчитесь. Если вам нужна помощь, обратитесь к тренеру или партнеру.

Для людей с маленькой рукой лучше приобретать укороченный бинт, чем наматывать дополнительные слои на запястье. На маленькой руке обычный бинт будет сбиваться и съезжать внутри боксерской перчатки, что затруднит контроль перчатки.
Следите, чтобы на бинтах не было складок при наматывании. Так же следует следить за чистотой бинтов и стирать их, чтобы уменьшить жесткость и риск износа..

Предостережения

Не наматывайте бинт с сильным затягиванием. Бинты предназначены для поддержки рук и запястья, а не для затруднения кровообращения. Если уже в перчатках бинты будут вызывать дискомфорт, следует их перемотать.

Качественная защита рук — одно из необходимых условий для тренировок в любом боевом искусстве , хотя об этом достаточно часто принято просто-напросто забывать. Конечно, мозоли и костяные наросты от набивки смотрятся внушительно (но чаще — пугающе), однако если вы хотите скрыть свои навыки или факт тренировок от посторонних глаз (или просто не хотите раньше времени гробить свои суставы), то необходимо заранее побеспокоиться о профилактике их появления. Применение специальных спортивных бинтов в таком случае — наилучший выход.

Они как правило продаются в любых спортивных магазинах, и порой в аптеках. Длину следует выбирать исходя из ваших собственных физических параметров — так, например, стройную девичью ручку тряпицей длиной в 4,5 метра можно запеленать аж до локтя. А для внушительного кулака взрослого мужчины весом за 100 кг двухметровой ленточки хватит лишь на три-четыре оборота. Предпочтение отдавайте бинтам со слегка эластичной структурой — они должны слегка тянуться. Марка значения по большей части не имеет.

Фактически существует огромное количество способов намотки бинта, отличающиеся направлением, порядком наложения и прочей пустяковиной. Наибольшее же распространение получили два варианта бинтования, использующиеся профессиональными боксерами и бойцами ММА. Оба они представлены на рисунках внизу, первый заключается в фиксации всех пальцев сразу, второй — каждого по отдельности. Второй, как наиболее надежный, мы и рассмотрим поподробнее.

X-образный способ обмотки

Указанное количество оборотов может варьироваться в зависимости от размера ваших рук и длины бинта.

Проденьте большой палец в петлю, разместив бинт на тыльной стороне кисти.

Вы сжимаете большой палец в кулак во время боя и это уплотняет всю систему обмотки.

Три раза оберните вокруг запястья.

Это дает поддержку вашему запястью, если три раза — много, оберните два или один раз.

Три раза — вокруг кисти.

Не старайтесь прикрыть костяшки.

Верните бинт к большому пальцу.

Три скрестных оборота между пальцев.

Оберните между мизинцем и безымянным.

Теперь через сторону.

И к низу кисти. Таким образом на тыльной сторону бинт будет образовыват букву «Х».

Теперь опять к большому пальцу.

Теперь между безымянным и средним.

И опять через сторону на второй «Х».

От большого пальца между средним и указательным.

И через сторону на третий «Х». Теперь все пальцы разделены и зафиксированы должным образом.

Завершите у большого пальца.

Оборот вокруг большого пальца.

Оберните раз вокруг большого пальца.

Доведите бинт к низу руки.

Зафиксируйте большой палец.

Заверните за большой палец и обратите внимание к следующему шагу!

Опустите бинт к кисти вместо оборот вокруг большого пальца. Позже это защитит ваш палец и предохранит бинты от разматывания во время боя (обратите внимание как бинтовка меняет направление).

Три раза оберните бинт вокруг костяшек.

Защитите костяшки.

Дополнительные обороты и завершение.

Если бинта ещё много можно сделать несколько дополнительных «Х» вокруг пальцев.

Или ещё раз защитить костяшки. Не перестарайтесь, а то рука не влезет в перчатку.

Готово! С такой обмоткой ваши суставы будут надежно защищены от лишних сотрясений или смещений.

как выбрать материал и длину, как правильно наматывать

Бокс – травмоопасный вид спорта, поэтому первым делом новичка учат наматывать боксерские бинты. Многие не понимают, зачем столько внимания уделять этому вопросу, если борьба для них лишь хобби. Но в первую очередь для здоровья важно правильно намотать бинты. Эта мера защиты спасает от серьезных травм профессиональных спортсменов и начинающих учеников.

В каждом спорте есть риск пострадать, но перевязанная рука снижает этот показатель. Правильная фиксация позволяет избежать трещин и перелома кисти, суставов, растяжения сухожилий. Наматывать боксерские бинты на руку нужно еще по одной причине – чтобы усилить удар.

Правильно бинтовать руки должны боксеры и спортсмены, которые занимаются другими видами борьбы: кикбоксингом, муай-тай. Рассмотрим разновидности лент и критерии их выбора, способы наматывать боксерские бинты.

Для чего нужны бинты

Бокс подразумевает нанесение ударов руками, поэтому во время тренировки можно сильно сбить костяшки, счесать кожу или получить серьезную травму запястья. Профессиональные боксеры владеют способами защитить кисти, чтобы уменьшить травмоопасность.

Бинты на руки признали достаточной мерой, чтобы избежать травмы. Если правильно перематывать, удается зафиксировать кисти в анатомически верном положении и избежать растяжения мышц рук. Другие не менее эффективные меры обезопасить от травматизма верхних конечностей не найдены.

Перевязка бинтом – это гарантия того, что:

запястье хорошо зафиксировано;
пот будет быстро впитываться;
рука не будет скользить;
кожа защищена от трения и ссадин.

Руки бинтуют боксеры на время отработки ударов на груше и мешке. В этот момент идет сильная нагрузка, мышцы устают, появляется боль. Если у спортсмена перевязанная рука, предплечье и кисти дольше «работают». Боксер не испытывает болезненных ощущений, поэтому отрабатывает удары без ошибок. Если вы не оденете бинты, боль станет отвлекающим фактором и о правильной технике выполнения можно будет забыть. Итог – травма легкой или тяжелой степени.

Бинтовка руки – это гарантия правильного нанесения ударов и безопасности.

Каждый спортсмен должен уметь правильно намотать боксерские бинты. Профессионал, у которого четко поставлен удар, может заниматься без ленты, но на время спарринга надевать бинты нужно обязательно.

Почему обязательно нужно делать обмотку кисти под боксерские перчатки

Бинты для боксеров – это гарантированная защита кисти от вывихов, переломов и других повреждений, которые могут быть получены в процессе боя или во время тренировок.

Грамотная и прочная фиксация запястья и ладони не позволяет суставам сместиться в сторону, защищает сухожилия, тем самым предотвращает любые травмы и препятствует образованию потертостей на верхнем слое кожи.

Некоторые виды повреждений могут стать фатальными для боксера и поставить крест на карьере. Наиболее уязвимое место у спортсменов, занимающихся единоборствами – пястно-фаланговые суставы, сжатые в кулак. Такое положение кисти без дополнительного средства защиты весьма чувствительно, поэтому довольно легко получить растяжение сухожилий и ушибы, перелом и разрыв капсулы сустава «костяшка боксера».

Профессиональные боксеры не советуют молодым спортсменам пренебрегать защитой. Из-за длительных тренировок по отработке ударов в суставах образовываются воспалительные процессы, которые могут привести к серьезным пястно-фаланговым заболеваниям. Ссадины и потертости на коже также воспаляются, доставляя боксеру сильные боли.

Сосредоточение всех пальцев в одну линию помогает не только обезопасить кисть от травмирования, но и увеличивает мощность наносимого удара. Бинт впитывает излишнюю влагу и не дает ей проникнуть внутрь перчатки, что сохраняет чистоту внутри перчатки и увеличивает ее эксплуатационный срок.

Как выбрать материал для бинтования

Для бинтования рук в боксе используют специальные ленты. Поверх них надевают перчатки. Такая экипировка позволяет зафиксировать в анатомически правильном положении суставы и кости. Закономерно возникает вопрос, какие боксерские бинты выбрать, чтобы бинтовать ладонь.

Наиболее известными торговыми марками качественных боксерских лент являются:

Everlast;
Fighting;
Adidas;
TITLE.

Продукция изготавливается с использованием современного оборудования, соответствует нормам качества. Ленты этих марок отличает долгий срок эксплуатации. Можно выбрать хлопковые и эластичные. К товару прилагается инструкция, чтобы правильно заматывать боксерские бинты на руки.

Виды материалов:

Хлопковые. Для плотной внутренней защиты. Они не препятствуют кровообращению в конечности, быстро впитывают пот. Если правильно перебинтовать руку, суставы будут немного ограничены в движении. Такие полосы рекомендуют новичку, чтобы он не мог туго замотать бинты. Если переусердствовать, болезненные ощущения в конечности возникнут сразу.
Эластичные. Ленты сохранили свойства хлопковых, но лучше растягиваются. Синтетическими легче правильно забинтовать руку, хотя требуется определенная сноровка. Минус: нарушение кровотока в конечности обнаружится через время.

Выбор материала для бинтования руки – дело индивидуальное. Новичку первое время желательно использовать хлопковые ленты, пока он не научится контролировать силу затягивания, потом можно перейти на синтетические.

Разновидности

Чтобы понять, какие бинты для бокса лучше, стоит ознакомиться с особенностями каждого вида. Различают изделия:

хлопковые;
эластичные;
в виде перчаток.

Хлопковые

Представляют собой ленту из хлопка с петлей для большого пальца. Фиксируются посредством липучки. Изделия хорошо пропускают воздух. При наматывании не нужно прилагать чрезмерных усилий, чтобы не пережать сосуды и ткани, не вызвать онемения. Для быстрого бинтования нужна сноровка.

Эластичные

При производстве используется сочетание синтетических и натуральных материалов. Это практичные изделия, они не ограничивают подвижность и крепко фиксируют кулак. Воздухопроницаемость ниже, чем у хлопковых аналогов. Много усилий для намотки прилагать не нужно, чтобы избежать онемения конечностей.

Бинт-перчатки

С их помощью выполняют быстрое бинтование. Это перчатки с обрезанными пальцами. Изделия хорошо садятся на руку. Удобство оценили начинающие и профессиональные спортсмены.

в Авг 15, 2018

Одним из необходимых аксессуаров для занятия боксом являются бинты. Для непосвященных или начинающих спортсменов это иногда оказывается открытием. Но защита рук является обязательным требованием для проведения боев и тренировок.

Бинты для бокса — это в первую очередь защита кистей рук боксера от возможных травм и повреждений. Правильно завязанный бинт обеспечивает фиксацию пальцев, ладони и запястья. Таким образом, спортсмен получает ряд преимуществ:

Благодаря обмотке фиксируется лучезапястный сустав, и предотвращаются возможные растяжения.
Кисть защищается от вывихов, переломов, трещин, разрыва связок или сухожилий.

Бинты для бокса впитывают пот во время боя, защищая перчатки и продлевая их срок службы.
Фиксация суставов пальцев позволяет усилить силу удара боксера.

Данный аксессуар предназначается для многократного использования спортсменом не только для классического, но и для тайского бокса, кикбоксинга и пр.

Как правильно подобрать длину бинта

На первый взгляд, можно купить любую боксерскую ленту. Некоторые придерживаются другого «правила»: очень дорогая – самая качественная. Это мнение крайне неверно. Намотка бинтов на руки подразумевает выбор материала, подбор длины, и навыки, чтобы правильно перебинтовывать запястье.

Боксерские ленты имеют одинаковую ширину. Производители предлагают на выбор длину бинтов:

2 м;
2,5 м;
3 м;
3,5 м;
4,5 м;
5,5 м.

Закономерно новичок заинтересуется вопросом о длине ленты, чтобы правильно бинтовать руки в боксе. Если взять короткий бинт, и завязан он будет неправильно, значит, кисть не зафиксируется и можно ее травмировать.

Слишком длинная лента тоже не годится – придется ее чрезмерно наматывать для кикбоксинга, из-за этого может нарушиться кровоток. Чтобы правильно завязывать бинты для бокса, при выборе руководствуйтесь следующими рекомендациями:

новичку можно купить ленту длиной в 2-2,5 м;
профессионалу нужны длиной 4 м и больше;
подросткам и женщинам можно выбрать короткую ленту;
мужчинам-любителям подойдет от 3,5 до 5 м.

Прежде чем покупать боксерскую ленту для фиксации запястья, посоветуйтесь с тренером – он подскажет оптимальную длину, вид материала. Продавец-консультант в магазине спорттоваров тоже компетентен в этом вопросе.

Как правильно наматывать бинты для бокса

Первое, чему должен научиться новичок – правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. От этого зависит его здоровье. Перевязанная рука уменьшает риски травматизма. Не зря тренер уделяет столько времени, чтобы научить правильно наматывать бинты, а потом еще некоторое время контролирует, пока ученик не начнет одевать боксерские ленты без ошибок.

К каждому товару производитель прилагает четкую инструкцию в картинках, чтобы правильно мотать запястье. Ее нужно внимательно изучить. С первой попытки может не получиться сделать все правильно. Ваша задача – научиться и довести умения до автоматизма. Еще лучше обратиться к тренеру — он покажет технику намотки на своем примере, расскажет, как правильно завязывать бинты, объяснит все нюансы.

Бинтовать запястья эластичной и хлопковой лентой нужно по такой схеме:

Руку вытяните вперед. Пальцы нужно развести как можно сильнее. Мышцы не должны быть напряжены.
На ленте предусмотрена петля для большого пальца – проденьте руку в нее. При этом важно отследить, чтобы липучка была с нужной стороны, иначе не удастся закрепить ленту. Производители для удобства делают метку – она подскажет, какая из сторон должна быть внизу.
Оберните ленту вокруг запястья руки. Для этого нужно сделать 3-4 оборота (количество зависит от размера руки) по часовой стрелке. Каждый слой ленты должен ложиться на предыдущий. Наматывать нужно без складок. Важно закончить этот этап на внутренней стороне запястья.
Делаем обмотку вокруг кисти руки. Ладонь должна быть направлена тыльной стороной к себе. Теперь нужно натянуть боксерскую ленту и продолжать наматывать непосредственно на ладонь, выше большого пальца. Достаточно намотать 3 слоя. Закончить нужно на внутренней стороне возле большого пальца.
Забинтуйте большой палец. Сначала 1 раз делается оборот вокруг запястья, потом вокруг пальца (тоже 1 раз). Этот этап заканчивается еще одной обмоткой запястья.
Обматываем остальные пальцы. Сначала наматывается лента с внутренней стороны запястья, после чего обматываются пальцы у основания. Чтобы выполнить этот этап, нужно провести между мизинцем и безымянным пальцем через верхушку ладони. Потом между безымянным и средним, а напоследок — между средним и указательным. Обмотка осуществляется по часовой стрелке. Закончить нужно на внутренней стороне запястья.
Завершаем бинтовать. Сначала обматывают запястье, а после делают оборот по диагонали (начать за большим пальцем). На этом этапе важно полностью надеть бинт, поэтому нужно несколько раз обмотать. Последний оборот делается вокруг запястья против часовой стрелки.
Закрепляем боксерскую ленту с помощью липучки.

Есть различные способы бинтования. Например, техника намотки ленты перед соревнованием чуть-чуть отличается. Бинтует руку тренер или партнер. Шингарты (перчатки без пальцев) просто надеваются и никаких дополнительных усилий не требуется. Единственный существенный недостаток – они не поддерживают запястье.

Полезные рекомендации, чтобы правильно бинтовать боксерские бинты:

не наматывайте с большим усилием;
не допускайте складок;
наматывайте только на вытянутую вперед кисть.

Если возник дискомфорт во время тренировки, ленты нужно перемотать. Часто причина неприятных ощущений возникает из-за тугой намотки (нарушается кровообращение) и из-за образовавшейся складки (кожа натирается). Если правильно забинтована кисть, дискомфорта не будет. Пренебрегать боксерской лентой не стоит.

Исторические факты

Прототипом боксерских бинтов принято считать намотки на запястья – цестусы (ремни, изготовленные из кожи быка), которые использовали еще с античных времен. Гладиатор перед поединком обматывал ими руки. С помощью бинтов он мог нанести больший ущерб оппоненту. При этом цестусы позволяли бойцу предотвратить повреждения кожных покровов кистей, а также защищали его запястья от различного рода травм и переломов.

В эпоху Древней Греции и Рима применение цестусов усовершенствовали – между слоями обмотки начали вставлять свинцовые слитки, пластины с шипами, набойки. Но в таком случае руки сначала обматывали тонкими нарезками из ткани, а потом уже кожаными ремнями. Подобную технику защиты рук в основном практиковали гладиаторы во время смертельных схваток, проходивших на аренах амфитеатров.

Тем не менее имеются сведения, что кистевые бинты использовали намного раньше. Например, в упоминаниях Гомера (688 гг. до н.э.) бойцы кулачных боев Олимпийских игр также применяли полоски ткани под цестусы. Однако в те времена между ремнями не вкладывали металлические накладки для усиления удара.

Известно, что кулачные бои были очень популярны среди скандинавов. Там публичные поединки носили название «хольмганг». Их отличительная особенность состояла в том, что бойцам было разрешено использовать оружие. Поводом для проведения хольмганга могли послужить: личная неприязнь, земельный вопрос, или когда попросту понравилась жена соседа.

В эддической поэзии встречаются упоминания, что мужчины перед поединком также перевязывали кулаки тканью. Какую именно роль играли обмотки в данном случае, сведений нет. Вероятно, бойцы преследовали ту же цель – снижение риска получения травм. Ближе к позднему Средневековью упоминания о хольмганге исчезают.

Кроме того, существуют сведения, что во времена средневековой Руси, где народной забавой молодых мужчин были кулачные бои, руки тоже обматывали полосками ткани. В первую очередь это делалось для того чтобы защитить суставы и костяшки. Во-вторых –чтобы минимизировать ущерб оппоненту. То есть на Руси использование нарезок тканей было промежуточным вариантом между кистевыми бинтами и перчатками для бокса.

Признаки правильно намотанных бинтов

Правильное наматывание боксерских бинтов – залог успешной тренировки без травм. И прежде чем приступить к ударам по груше или мешку, нужно убедиться, что при обмотке не допущены ошибки.

Определить это можно легко: сделайте в воздух с десяток ударов перебинтованной рукой. Если возникло чувство трения или лента ослабла, перемотайте заново. Если кисть быстро устала, возможно, намотали слишком туго. Убедитесь в том, чтобы не было трения от ленты между средним пальцем.

Мексиканским (эластичным) боксерским бинтом многие новички пережимают мягкие ткани. На первых этапах тренеры советуют делать обмотку вокруг кисти хлопковым. Он хуже тянется, но новичку в этом случае легче определить силу натяжения.

Также можно заменить боксерские ленты шингартами – перчатками без пальцев. Они не предусматривают намотки. Заниматься в них можно лишь на первых занятиях. Отрабатывать удары на груше или мешке рекомендуется только замотанной бинтом рукой. Профессиональные боксеры обматывают кисти марлей.

Правильно забинтованная рука позволяет увеличить силу удара, защищена от травм. Кисть меньше устает при отработке на груше или мешке. Если предстоит тренировка в боксерских перчатках, на руку обязательно наматывают ленту.

Основные ошибки бинтования

складки – существенных травм они не принесут, но гарантированно повреждение кожи в виде кровяных потертостей, что весьма болезненно и может вызвать воспаление кожного покрова рук;
чрезмерное стягивание пальцев вызывает защемление нервных окончаний, тем самым образуется онемение рук;
недостаточно плотная фиксация кисти и запястья грозит боксеру сползанием бинта в самое неподходящее время.

Конкретных рекомендаций по силе натяжения бинта или по числу оборотов, которые нужно сделать вокруг запястья и кисти – не существует. Это чисто индивидуально, новичок сразу почувствует свой предел, как только станет выполнять первые задания тренера.

Если обмотка произведена правильно, то она не вызовет дискомфорта при движении кистью. Расслабленную руку бинт не должен стягивать, а сжатую в кулак, наоборот, должен, как следует стягивать.

Как правильно одевать бинты

Содержание

3. Затем три раза вокруг ладони
4. Три X через пальцы.
5. Обматываем большой палец
6. Укрепляем большой палец
7. Три раза вокруг костяшек

Как правильно наматывать боксерские бинты
Способы наматывания боксерских бинтов
Какой длины брать бинт?
- - 1 Комментарий
- Советуем к прочтению

Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.

Зачем вообще бинтовать руки?

Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.

Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.

Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра, но можно пользоваться и меньшей длиной.

Итак, начнем!

1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.

Так делать НЕ НАДО!

2. Три раза вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

3. Затем три раза вокруг ладони

Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки

В конце вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три X через пальцы.

Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом, который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.

Начинайте с мизинца и безымянного пальца.

Теперь изнутри в сторону большого

Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.

Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем

Сформирован второй X.

Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.

Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!

Мы оказались под большим пальцем.

5. Обматываем большой палец

Разок обматываем вокруг запястья

Оказываемся с наружного ребра ладони

6. Укрепляем большой палец

Пропускаем бинт снаружи и уходим по ладони вниз.

Мотаем именно ладонь. Это позволит нам прикрепить большой палец ко всей конструкции кулака, что минимизирует возможность получения травмы. Заметьте, что бинтование сменило направление на «к большому пальцу».

7. Три раза вокруг костяшек

Мотаем бинт по костяшкам.

8. Остался бинт?

Если у Вас остался еще бинт, то можете сделать дополнительный “X”

Можете мотнуть пару раз по костяшкам.

Заканчиваем на запястье.

Полезные подсказки при намотке боксерских бинтов

· Вам должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, Вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.

· Туго или Слабо бинтовать запястье. Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.

Бинт боксерский представляет собой тканевую полосу, которую боксеры, кикбоксеры и другие спортсмены наматывают на пальцы, ладонь и запястье. Это помогает избежать травм кисти и пальцев.

Подобные травмы довольно болезненны и долго заживают (1-2 месяца):

вывихи
трещины
переломы
растяжения
разрыв связок
разрыв сухожилий

Бинтом суставы пальцев фиксируются, что усиливает удар на тренировке и в бою. Пот сначала впитывается в бинты, а потом в перчатки, что увеличивает срок эксплуатации боксерских перчаток.

Новички, слушайтесь тренера, когда он рассказывает, как и показывает наглядно, способы наматывания бинтов на пальцы и кисти. Ваши связки даже укрепляются на тренировках, когда зафиксированы бинтами.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Наматывайте их с терпением, аккуратно и внимательно. Способ выбирайте тот, который удобен, нравится, отлично себя зарекомендовал во время тренировок и на соревнования делайте старый, не экспериментируйте с новым. Он у вас не очень может получиться, либо пальцы, костяшки, кулак и запястье будет недостаточно сильно зафиксированы или пережаты, что еще хуже и скажется на результатах боя.

Бинты для боксеров бывают:

Для профессионалов — это длинные (4 м и больше)
Для начинающих или любителей (от 2 м и 2,5 м оптимальные)

Бинты есть простые, использующиеся с давних времен из хлопка и из марли (мексиканские). Для профессиональных спортсменов рекомендуют эластичные — марлевые. Они плотно обхватывают пальцы и кисти, повторяя контуры рук и когда затягиваете, вы чувствуете достаточно ли, не пережали ли, не нарушили кровообращение в руках.

Если здесь перестараться — перетянуть, при ударе кулаком возможна травма костяшек пальцев (одного или нескольких) или того хуже: растяжение или разрыв связок запястья.

Способы наматывания боксерских бинтов

Как правильно наматывать боксёрские бинты? Рассмотрим разные способы.

1. Простой.

Для такого способа фиксирования берут бинты 2-2,5 м — довольно короткие. Прямую ладонь вы фиксируете полностью. Сначала, бинт намотайте на большой палец, потом кисть и ладонь и снова обмотайте большой. Так ладонь отлично зафиксируется, а костяшки будут защищены от травм.

2. «Крест»

Кроме кисти, на пальцах ладони обматывайте каждую 1 фалангу. Здесь достигается отличная фиксация всего кулака. Риск травмироваться меньше, а сила при ударе большая.

3. Третий способ

Здесь не обматывают палец за пальцем. Бинт продевают между двумя, потом другими двумя пальцами. Делают это так:

Делаете петлю, ею фиксируете большой палец, потом ведете бинт и оборачиваете запястье;
Большой один раз оборачивайте и таким образом фиксируйте;
Костяшки плотно обмотайте;
Между каждым пальцем, кроме большого, проденьте бинт;
Потом оберните костяшки;
На запястье зафиксируйте бинт липучкой.

4. «Мягкий» способ

Его часто используют, когда есть травма. Намотайте ленту пару раз на пальцы. Снимите аккуратно кольцо, чтобы сохранило форму. Сложите его вдвое, как бы вдоль. Прижмите большим и поверните, чтобы намотка, где плотнее, оказалась сзади ладони, как бы создала подушку.

Вот намотка на том месте и можете пару раз оборачивать остальной лентой. С тыльной части ладони разворачиваем бинт и обвязываем запястье. Сверху тянем к ладони и повторно обвязываем подушечку. Тянем к запястью и дальше укутываем каждый палец.

Крепим ленту и можно участвовать в тренировке или соревнованиях. «Мягкий» способ спортсмены используют редко. При такой обмотке не достаточно сильный удар.

5. Пятый способ

Сделайте петлю и оденьте её на большой палец. Тяните ленту к кисти и плотно оберните. Потом тяните бинт к указательному (костяшке). От костяшки к основанию и плотно обмотайте. Потом ведите к запястью, оборачивайте и тяните к среднему.

Обмотав, тяните к запястью, потом к безымянному, от него к запястью и дальше к мизинцу. От мизинца, снова круг по запястью и ведем к костяшкам. Их плотно несколько раз стягиваем и тянем к запястью кольцо и крепим здесь же.

Можно тренироваться, либо боксировать в бою с соперником. Это не сложная обмотка, но делайте аккуратно без излишних складок да загибов сверху кисти. Спортсмены данный способ предпочитают другим, как надежный и практичный.

6. Шестой способ

Обмотка через пальцы. Начинаем с мизинца и ведем не плотно, а как бы продеваем ленту. Кому-то понравится, кто-то будет разочарован им. Пробуйте и ищите свой оптимальный, ведущий к победе.

7. Седьмой способ

И этот способ любят профессионалы. Принципы те же, что и рассмотренные выше, но по очереди обматывайте то запястье, то кисти, потом пальцы и пока не закончится лента. Берите длинную 4 м и более. Рука зафиксирована быстро и прочно.

Когда закончите тренировку либо бой на соревновании, снимите перчатки, потом аккуратно бинты. Постирайте их и сушите развернутыми либо в свернутом виде, и на батарее они скорее высохнут. Так, предохраняющий руки материал, дольше вам прослужит.

Какой длины брать бинт?

Решайте сами. Если у вас кулак небольшой, то 3,5 м может хватить, а если богатырский, то и 5 окажется мало. Конечно и способ бинтования, который выберите, влияет на выбор размера. Профессиональные боксеры предпочитают от 4,5 м бинты.

Хлопковые бинты при том же методе обертки нужны меньшего размера, чем эластичные. Полиэстер тоньше хлопка, потому так. Чтобы фиксация пальцев, костяшек и запястья была еще более надежной, обмотайте тем же способом руку и второй раз. Вот тут то и пригодится длинный бинт.

Цвет бинта выбирайте на свой вкус. Основные: красный, классически черный и красивый синий. Когда рука потеет, новые чуть красятся. Рекомендуют их сразу постирать и потом впервые наматывать.

Мужчины, покупайте 4-5 м бинты, а для женщин подойдут поменьше. И изучив все способы, да выбрав свой, наматывайте их правильно.

Это сохранит ваши руки от травм, которые пару месяцев будут заживать, прежде, чем сможете приступить к тренировкам, не говоря уж, участвовать в серьезных соревнованиях и тем более, командных. Берегите себя.

1 Комментарий

Да купить профессиональный бинт, это одно, а вот правильно его уметь наматывать это совсем другое, вот заказал себе на реалбоксинг бинт 4 метровый, а правильно его замать не могу, пришлось много в интернете читать, чтоб получилось.

Перед спаррингом боксеры наматывают бинты на кисть и предплечье; они защищают сухожилия и мышцы, а также обеспечивают дополнительную фиксацию запястий. На одном конце бинта есть липучка, с помощью которой он фиксируется. Далее вы узнаете, как правильно обернуть руки перед тренировкой.

Советуем к прочтению

Боксерские бинты и всё что о них нужно знать

Для человека не знакомого с тонкостями бокса, этот элемент экипировки кажется скорее вспомогательным. С одной стороны это так, бинт это вспомогательный аксессуар, но который играет очень важную роль для здоровья спортсмена и даже может оказывать влияние на результат поединков. И для этого он должен быть правильно подобран и намотан.

Что такое и зачем нужны боксерские бинты

Боксёрский бинт это плотно повязываемая на руку спортсмена лента, чаще из натуральной ткани, используемая во многих ударных боевых искусствах для укрепления и обездвиживания сжатого кулака, который находится внутри массивной перчатки. Этот простой и незаметный спортивный атрибут известен также как кумпур.

Лента имеет в длину несколько метров, на одном конце которой находится фиксирующая петля под большой палец, а на другом конце нашита липучка. Она нужна для крепления завязанного кумпура на запястье.

Профессиональные бинты известных производителей снабжаются ещё и пометкой о том, какая сторона ленты должна смотреть внутрь. Обычно такая надпись делается на английском языке. Например так: «This side down», что в переводе означает «Этой стороной вниз».

Для чего они служат

Основное предназначение бинтов состоит в том, чтобы зафиксировать лучезапястный сустав, кости запястья и пястные кости. Плотная намотка придаёт жёсткость всему кулаку. Бинтование кулака нужно для снижения вероятности получить травмы кисти, которые могут выражаться в вывихах пальцев, повреждениях суставов, в момент их ударного соприкосновения друг с другом, или даже в трещинах.

Но это не единственная их функция, одной защитой костяшек и пястных костей бинты не ограничиваются. Дополнительный положительный эффект от их применения связан со способностью натуральной ткани впитывать пот. Такое её свойство увеличивает срок службы боксёрских перчаток, улучшает их гигиеническое состояние. Для активно тренирующегося спортсмена кумпур это незаменимая часть экипировки.

И для меня ответ на вопрос, нужны ли бинты под боксёрские перчатки, вполне очевиден – определённо нужны!

Виды боксерских бинтов

Современные бинты делятся на две основные группы по типу материала, из которого они изготовлены:

Хлопковые, это большая часть предлагаемых на рынке моделей,
Эластичные, с добавлением синтетических материалов.

Хлопковые имеют лучшие показатели по впитываемости влаги. Эластичные ленты лучше усаживаются на руку, но менее гигиеничны.

В некоторых случаях они оснащаются особыми вставками на основе антибактериальных гелей, призванными создать дополнительную плотность при бинтовке.

Отдельно стоит отметить специальные перчатки с открытыми пальцами, которые плотно одеваются на руку и служат заменой тканевых лент. Такие перчатки применяют для экономии времени на обмотку. Тем не менее, профессионалы предпочитают использовать классические боксёрские бинты, так как только ручное завязывание позволяет учесть все анатомические особенности руки бойца и сделать оптимальную по плотности и жёсткости компоновку ударной части руки под перчаткой.

Размеры боксерского бинта

Ширина у бинтов стандартная: 5 см, но они различаются по длине. Этот показатель варьируется от полутора метров для самых маленьких бойцов и до пяти с половиной метров. Для взрослого человека средней комплекции рекомендуется подбирать длину от четырёх до пяти метров. Такая длина обеспечит достаточное количество витков для правильной и уверенной поддержки запястья внутри перчатки.

Выбор зависит от размера ладони спортсмена и особенностей бинтовки, которую предпочитает применять боец. Вот об этом и поговорим поподробнее:

Как наматывать боксерские бинты

Существует множество способов правильно завязать боксёрские бинты. Чаще всего начинающему бойцу рекомендуют попробовать наиболее популярные из них, сравнить и подобрать для себя подходящий метод. В общей массе, они имеют незначительные отличия друг от друга. Здесь я расскажу о двух наиболее популярных приёмах. Они характерны не только для бокса, но и для других ударных единоборств и имеют определённое отличие.

Какие бывают способы намотки под перчатки

Стоит начать с классического, ставшего одним из самых востребованных методов.

Наиболее распространённый и надёжный способ

Эта система применяется в боксе и хорошо подойдёт для новичков. Её можно назвать классической. Она проверена временем, проста, понятна и лаконична, в этом состоит причина популярности этого метода.

Возьмите моток бинта, он должен быть смотан так, чтобы стопорящая петля находилась снаружи, и её можно было бы сразу надеть на большой палец.

Но вот так, как показано на картинке слева надевать петлю не рекомендуется, особенно если вы впервые мотаете бинты. В таком положении, петля может соскользнуть в процессе обматывания или когда вы начнёте сводить пальцы вместе, для того, чтобы сжать кулак. Иногда уже закрученная петля спадает в процессе поединка, так как от влаги и нагрузок крепление полотна ленты ослабевает. В таком случае спортсмену приходится прерывать занятие и перематывать ленту.

Конечно, когда боец одевает бинты каждый день в течение нескольких лет подряд, то петлю можно закидывать с любой стороны. Она не соскользнёт. Руки сами замотают ткань таким образом, что она не ослабнет и не сползёт в течение длительных тренировок. Но новичку лучше делать по инструкции.

Классический метод намотать боксёрский бинт предлагает двигаться по руке от запястья через ладонь к пальцам. В начальной фазе, ладонь обматывается в поперечной плоскости, по её ширине:

А. Накиньте петлю, закреплённую на внешнем конце тканевой полосы на большой палец руки. На картинке А показана левая рука. Само полотно ленты, после того как палец оказался в петле, должно располагаться с тыльной стороны ладони. Это нужно для того, чтобы во время боя, когда ткань намокнет и ослабит витки, петля не соскочила с пальца.

B. После этого делается три оборота бинта вокруг лучезапястного сустава, захватывая предплечье и нижнюю часть кисти.

C. Поднимаем ленту выше по ладони и делаем вокруг неё ещё три оборота.

Этап заматывания ладони в продольной плоскости. Ткань направляется от основания большого пальца в три промежутка между четырьмя пальцами по очереди:

A. Наматываем боксерский бинт от большого пальца вверх по внешней стороне ладони в промежуток между мизинцем и безымянным пальцем.

B. Лента выходит между указательным и большим пальцами, формируя перекрестие слоёв в виде Х-образного рисунка.

C. Тканевая полоса делает пол-оборота по запястью, выходит к большому пальцу снизу и идёт наверх, к следующему промежутку – между безымянным и средним. На внешнюю поверхность ладони бинт снова выходит между указательным и большим пальцами, формируя второй Х-образный рисунок.

D. Для промежутка между средним и указательным пальцами схема повторяется как в предыдущих двух пунктах 3.А, B и С.

E. Последнее движение этого этапа это забинтовать сустав большого пальца по такой же схеме. Вышедший конец ленты обернуть вокруг запястья

Меняем направление намотки боксёрского бинта вокруг ладони. Это нужно для того, чтобы не дать ленте ни единого шанса размотаться во время длительных поединков.
1. От запястья выводим конец бинта с тыльной стороны ладони между указательным и большим пальцем.

B. Делаем три оборота в области костяшек, закрывая их,

C. Спускаемся к лучезапястному суставу и делаем один-два оборота вокруг него, в зависимости от того, какая длина осталась до липучки. Осталось зафиксировать конструкцию липучкой. Застёгиваем её.

Метод наматывания, распространённый в муай тай

Этот способ более характерен для тайских традиций. Его основное отличие в большей защите костяшек кулака.

Для тайского бокса начальные стадии завязывания имеют определённое отличие от традиционных способов.

Фаза 1

На первом шаге тайские бойцы предварительно формируют из нескольких слоёв ленты дополнительный амортизирующий слой, наматывая пять-шесть оборотов вокруг слегка расставленных пальцев. Ширина такой подушки делается несколько больше ширины собственного кулака.

Здесь используется полоса ткани без петли для большого пальца, а если петля есть, то она просто скручивается и идет в намотку подушки.

Получившийся моток снимается, сжимается пальцами с обеих сторон для придания плоской формы, накладывается на костяшки кулака, и прикрепляется к ним одним оборотом бинта.

Фаза 2

Далее идёт переход на запястье, где делается три оборота. На третий оборот, лента переводится на пальцы с тыльной стороны ладони по стандартной боксёрской схеме между мизинцем и безымянным.

Фаза 3

После мизинца бинт, выйдя с внутренней стороны ладони между указательным и большим пальцем, по тыльной стороне ладони спускается к запястью, где делается один оборот. При бинтовке запястья и основания ладони кулак рекомендуется сжимать. Это позволит слоям плотно обхватить руку. С запястья тканевая полоса снова поднимается к пальцам и проходит уже между средним и безымянным.

Фаза 4 и 5

После чего он снова выпускается между большим и указательным пальцами и по тыльной стороне ладони идёт к запястью. Делается один-два оборота, в зависимости от длины боксерского бинта. Далее кумпур наматывается на указательный палец.

Фаза 6, заключительная

Лента снова выводится между указательным и большим пальцами, по тыльной стороне ладони к запястью. На лучезапястном суставе, если длина боксёрского бинта позволит, делаются ещё один-два оборота, прежде чем зафиксировать обмотку липучкой.

Характерная особенность намотки от Муай Тай

Так как правильный удар кулаком наносится передними двумя костяшками, основной объём ткани приходится как раз на них, создавая фиксирующее утолщение в области бьющей поверхности кулака.

Этот способ наматывания требует внимания к правильной степени натяжения боксерского бинта. При недостатке опыта в завязывании, прикреплённая подушка может приобрести излишнюю подвижность. Проще говоря, лента будет болтаться на руке, что, очевидно, может вызвать сложности для начинающих.

Что нужно, чтобы бинт отработал правильно

Для надёжной фиксации кулака и запястья важно следить, чтобы в процессе повязывания, запястье составляло прямую линию с кулаком. Помимо того, что это правильное положение при ударе, это ещё и даст наибольшую эффективность работы бинта и минимизирует риск травмы.
Все переплетения идут с тыльной, а не внутренней стороны ладони.
Каждый раз, когда лента идёт к большому пальцу, она делает один оборот вокруг него.
При работе на снарядах, особенно на тяжёлых мешках, рекомендуется использовать перчатки весом 14-16 унций.
В любом ударном единоборстве, будь то бокс или каратэ, нужно уделять большое внимание укреплению ударных поверхностей. В первую очередь, это костяшки указательного и среднего пальцев и кулак в целом. Для этого служат кистевые эспандеры и различного вида отжимания.
Степень затяжки ленты для каждого спортсмена индивидуальна и зависит от особенностей кровеносной системы человека. Боец сам определяет, как туго завязывать бинт, руководствуясь исключительно собственными ощущениями и личным опытом.

Распространённые ошибки при наматывании боксёрских бинтов

Бинт намотан слишком туго.

Это приводит к снижению кровообращения в кисти руки. Как правило, перетяжка становится заметна не сразу, а спустя небольшое время с момента начала тренировки. Это время измеряется минутами. Рука начинает затекать и теряет подвижность.

Способ устранения: Снять перчатки и перемотать заново.

Бинт намотан слабо. Плетение может начать распускаться. Это может произойти достаточно быстро при интенсивной тренировке, поскольку идет повышенное потоотделение и большая физическая нагрузка на материал. Защитные функции ленты в этом случае сильно снижаются.

Способ устранения: Такой же, как и в предыдущем случае – завязать заново.

Бинты надеты лицевой стороной вниз. Если не обратить внимания на то, какая сторона тканевой полосы должна быть обращена к телу, то можно напрасно потратить время на повторное завязывание.

Способ устранения: Повторная обмотка. Возможно оставить как есть, но с перехлёстом крепления.

Подобранная длина недостаточна. В этом случае поддерживающие функции бинта при ударе снижаются. В лучезапястном суставе может появиться излишняя подвижность и стать причиной травмы при работе по тяжёлым снарядам.

Способ устранения: Выбрать новый боксерский бинт.

Как стирать боксёрские бинты?

Любой тканевый элемент спортивной экипировки, впитывающий пот во время тренировок и поединков, требует правильного ухода. Стирать их можно и нужно. Рекомендуется это делать после каждого использования. Для этого нужно полностью размотать скрученный моток и замочить в слегка теплой воде с температурой не выше 30°C. Горячая вода может привести к усадке ткани и сокращению длины.

Если полотно сильно загрязнено, то в воду можно добавить небольшое количество моющего средства.

После стирки бинты нужно прополоскать, отжать, расправить и полностью просушить. Они высохнут быстрее, если обеспечить обдув воздухом.

Не рекомендуется сушить хлопковую ленту под прямыми лучами солнца. Они могут дать усадку и потерять первоначальный внешний вид.

После сушки, ленты необходимо смотать, так они сами расправятся, и их будет легче одевать при следующем применении.

Автором и правообладателем данного материала является администрация интернет-магазина экипировки для каратэ Киокушинкай PROкимоно. Перепечатка возможна только в случае размещения действующей гиперссылки на данную оригинальную статью или с особого письменного разрешения администрации.

Как выбрать и использовать боксерские бинты для начинающих

Боксерские бинты для начинающих

Очень важно использовать ручные бинты для занятий боксом, если вы новичок. Вам, как боксеру, нужны удобные, прочные бинты, которые защитят ваши руки и запястья и просты в использовании. Существует множество различных способов и техник надевания бинтов, и, попрактиковавшись, вы сможете легко защитить руки перед тем, как надеть боксерские перчатки. Боксерские бинты не только добавляют дополнительную мягкость и безопасность всей области рук, но также уменьшают натирание, ссадины и рубцы на суставах пальцев.

В настоящее время у вас есть возможность носить традиционные бинты для рук или выбрать быстрые бинты, которые надежно обхватывают и защищают ваши руки от внутренней стороны перчаток.

Нужны ли бинты для бокса?

Это зависит от обстоятельств. Если вы когда-нибудь видели, как профессиональный боец тренируется с голыми кулаками или тренируется на тяжелом мешке только с помощью боксерских бинтов, вам может быть интересно, можно ли попробовать эту технику.

Для профессиональных боксеров этот метод тренировки предназначен для укрепления рук. Они прошли специальные упражнения, чтобы поразить цель, не сильно повредив кулаки.

Тем, кто хочет тренироваться для фитнеса или освоить новый навык, рекомендуются бинты для рук и боксерские перчатки при ударах по боксерской груше и спаррингах. Обертывания будут не только действовать как амортизатор для ваших рук, но и предохранят ваши руки от синяков и мозолей.

Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?

Да. Даже если у вас самые мягкие боксерские перчатки, будет разумно надеть традиционные боксерские бинты или надеть быстрые бинты. Подумайте о том, чтобы использовать бинты для рук с перчатками так же, как носки с обувью. Вы бы не подумали о походе или длительной пробежке без носков — ой!

Та же идеология применима и к бинтам в боксе. Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, фиксируют запястья и помогают свести к минимуму повреждение рук.

Какой боксерский бинт мне подойдет?

Изучая, как бинтовать боксерские перчатки, и решая, какие бинты лучше всего подходят для вас, вы должны учитывать следующее:

Материал

Быстрые бинты

Традиционные бинты

Простота использования

Бинты для рук должны быть удобными, а также чтобы вам было легко их надевать и содержать в чистоте. Для новичков быстрые бинты, как правило, самые простые в использовании, поскольку они надеваются за несколько секунд, и по мере продвижения вы можете обнаружить, что предпочитаете традиционные бинты.

Долговечность

Качественные бинты для рук должны прослужить несколько лет даже при частом использовании. Использование бинтов непосредственно на сумке изнашивает их быстрее, чем использование только внутри перчаток. Имейте это в виду, если вы решите боксировать только с бинтами.

Стоимость

Когда речь идет о спортивном инвентаре, качество обычно соответствует цене. Это также относится и к ручным бинтам. Боксерские бинты могут стоить от 30 до сотен долларов в зависимости от материала. Убедитесь, что вы проверяете материал, отзывы и долговечность, когда решаете, сколько потратить на новые накидки.

Как надевать бинты

В зависимости от того, какой тип бинтов вы выберете, ниже приведены шаги, как использовать бинты и начать заниматься боксом!

Как накладывать быстрые бинты

Время надевания : не более 30 секунд
Цена : 10-40 долларов США

Быстрые бинты стали популярными боксерскими бинтами для начинающих, поскольку они «быстры» в надевании и предлагают все те же преимущества, что и традиционные бинты. плюс дополнительное сжатие. Надеть быстрые бинты так же просто, как надеть пару перчаток, а затем закрепить их на запястье.

Изготовленные из смеси полиэстера и эластичных материалов, быстросъемные бинты FightCamp создают плотный защитный слой для рук, который при этом остается воздухопроницаемым. Большинство быстрых обертываний можно стирать в машине, и их можно использовать в течение нескольких лет даже при регулярном использовании.

Как надевать традиционные бинты для рук

Время надевания : 5–8 минут (как только вы освоитесь!)
Цена : 5–15 долларов США

длинные куски ткани длиной 15-18 футов с петлей на одном конце и полосой липучки на другом, которые тактично оборачивают руку боксера, чтобы защитить суставы и запястье при нанесении удара.

Вы начинаете с того, что надеваете петлю бинта на большой палец, чтобы закрепить бинт. Затем плотно оберните ткань вокруг запястья, сохраняя ее ровной и прямой. Продолжайте бинтовать вокруг запястья 3-4 раза в зависимости от длины бинта, заканчивая прямо под основанием большого пальца. Натяните ткань на тыльную сторону ладони, затем на ладонь и, наконец, на костяшки пальцев. Оберните вокруг дважды, держа пальцы разведенными в стороны, чтобы позволить некоторое движение. Наконец, несколько раз оберните большой палец, закрепите его на запястье и продолжайте оборачивать до тех пор, пока ткань не закончится вокруг запястья.

Традиционные хлопчатобумажные бинты используются десятилетиями и являются отличным вариантом для защиты рук. Их самый большой недостаток заключается в том, чтобы научиться правильно бинтовать руки, чтобы бинты не только защищали вашу руку, но и не развязывались во время тренировки. Есть несколько способов обернуть руку традиционными бинтами. Ознакомьтесь с версией FightCamp о том, как бинтовать руки традиционными бинтами, здесь.

Повязки должны быть надежными, но не перекрывать кровообращение. Хорошей практикой является сделать пару легких ударов по скоростному мешку или тяжелому мешку, чтобы убедиться, что вы можете двигать руками в бинтах и что они достаточно надежно закреплены, чтобы надеть перчатки.

Начать тренировку

Готовы ли вы тренироваться как боец? Получите доступ к сотням тренировок по боксу, кикбоксингу, силовым тренировкам, физической подготовке, восстановлению и растяжке, которые подтолкнут вас умственно и физически. Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение FightCamp и тренируйтесь с настоящими бойцами, не выходя из собственного дома. Присоединяйтесь к FightCamp сегодня и подпишитесь на канал FightCamp на YouTube, чтобы получать постоянный поток советов по боксу и мотивации!

Статьи по теме

Как использовать традиционные бинты в FightCamp
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам в стиле боксера
Тренировки по боксу для начинающих с боксерской (тяжелой) грушей
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься боксом?
Как правильно выбрать боксерскую грушу для тренировки

Как ухаживать за боксерскими бинтами

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.
Для использования функций этого веб-сайта в вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Навигация

DanskEnglishItaliano

датская крона Евро

поиск

Используйте окно поиска, чтобы найти нужный продукт.

Вы купили пару бинтов и теперь интересуетесь как ухаживать за боксерскими бинтами? Не волнуйтесь, в этом руководстве я подробно объясню вам, как сохранить их внешний вид и увеличить их долговечность. Может случиться так, что вы купите какое-нибудь боевое снаряжение и через короткий промежуток времени увидите, что оно изнашивается до тех пор, пока не станет непригодным для использования. Когда это происходит, мы склонны обвинять бренд или магазин, где мы его купили. Но уверены ли мы, что правильно их использовали и поддерживали?

Теперь давайте посмотрим, правильны ли наши привычки, или нам придется их пересмотреть.

Как ухаживать за боксерскими бинтами

Может показаться тривиальным и странным думать, что пара бинтов для бокса требует обслуживания и мер предосторожности. Следуйте следующим советам, которые я вам дам, и вы сможете значительно продлить срок их службы и сохранить их качество в течение длительного времени. Начнем с перечисления основных моментов:

1. Вынимайте боксерские бинты из пакета после использования;

2. Вымойте их надлежащим образом;

— Ручная стирка;

— Машинная стирка.

3. Высушите их надлежащим образом;

4. Осторожно сверните их;

1. Вынимайте боксерские бинты из сумки после использования

Вынимайте боксерские бинты из спортивной сумки каждый раз после использования. Очень часто и по лени или по недосмотру мы не достаем бинты из спортивной сумки после тренировки. Пожалуйста, не забудьте это сделать! Приложите небольшое усилие, растяните их и дайте ткани дышать. Не оставляйте их в сумке, вы также предотвратите появление неприятных запахов, когда откроете ее перед следующей тренировкой.

2. Как их стирать

Во-первых, важно проверить упаковку или инструкцию по стирке и прочитать, что рекомендует производитель. Всегда проверяйте, можно ли стирать вещь в машине или ее нужно стирать вручную. Это первый фактор, который необходимо учитывать для поддержания качества продукта в течение всего срока его службы. В случае, если информация не была предоставлена, ниже я могу объяснить вам, как действовать дальше.

2.1 Ручная стирка.

Мытье рук всегда является наиболее рекомендуемым и наименее инвазивным способом стирки боксерских бинтов. Стирайте их в теплой воде с добавлением небольшого количества хозяйственного мыла. Подготовьте таз с водой и моющим средством, опустите бинты и дайте им замочить на несколько часов: 2 или 3 должно быть достаточно. По истечении этого времени не сжимайте их слишком сильно и дайте им высохнуть.

Никогда не используйте горячую воду для мытья , особенно если у вас есть нижние перчатки из эластина или бинты в мексиканском стиле, поскольку они содержат синтетические компоненты. Помните, что вы не стираете предмет с пятнами, а просто потеете, как если бы вы делали это с тренировочной футболкой или шортами.

Проверьте, есть ли у вас эти символы на упаковке или в Руководстве по руководству:

2.2 Машиная промывка.

Стиральная машина обычно не рекомендуется, однако часто предпочтение отдается ручной стирке из-за необходимости или удобства. Машинная стирка является одним из факторов, приводящих к преждевременному износу бинтов для бокса. На этом этапе, если вы все еще хотите стирать в машине, выберите деликатный режим и температуру от 30 до 40°. Высокие температуры повреждают повязки, особенно если

изготовлены или частично изготовлены из эластичных материалов.

Используйте мешок для белья , чтобы они не были скручены вместе и чтобы липучки не прилипали к белью, что может его испортить. Таким образом, их будет намного легче растянуть и свернуть к следующей тренировке.

Убедитесь, что на упаковке или в инструкции к изделию есть следующие символы:

0005

3. Как их высушить

Dry Dry Wraps Outs On Super. Не оставляйте их под палящим солнцем слишком долго, избегая центральных часов дня в летнее время. Не размещайте их на прямых источниках тепла, таких как радиатор. Помните, не гладьте свои боксерские бинты , если вы не уверены на 100 %, что они полностью сделаны из хлопка.

Даже сушильную машину следует избегать , высокие температуры абсолютно не подходят для срока службы продукта.

4. Тщательно сверните бинты для рук

Правильно сверните боксерские бинты каждый раз после стирки, не скручивайте их в клубок и не бросайте в сумку. Требуется всего несколько минут, чтобы свернуть пару ручных бинтов и избежать того, что они перекрутятся на себя или на что-то еще, или что липучка застрянет то тут, то там в вашей спортивной сумке.

Традиционно бинты наматывают, начиная с внутренней стороны, со стороны с петлей для большого пальца, но можно и даже лучше сделать наоборот. Таким образом, вы будете готовы к следующему разу, когда наденете их. Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как это сделать. Ухаживайте за боксерскими бинтами правильно: после использования всегда вынимайте их из пакета и давайте им подышать свежим воздухом. Когда вы моете их, не забывайте использовать теплую воду и никогда не подвергайте их прямому воздействию тепла. Аккуратно сверните бинты и подготовьте их к использованию в следующий раз, когда пойдете на тренировку.

Магазин Fight Town

Если вы считаете, что эта статья интересна, ПОДЕЛИТЕСЬ ею или ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ!

Нет товаров, соответствующих выбранному.

Как бинтовать руки для бокса

0 Опубликовано в блоге AWMA — 7 октября 2020 г. — Обучение, мудрость

Бинты — одни из самых маленьких, простых и недорогих предметов экипировки для боевых искусств, но они также являются одними из самых важных, если вы участвуете в таких ударных дисциплинах, как бокс, тайский бокс или ММА.

Так что же делает эти полоски ткани такими жизненно важными для здоровья и работоспособности мастера боевых искусств? И как мы можем извлечь из них максимальную пользу? Давайте посмотрим, как работают бинты, как их правильно заворачивать и как за ними ухаживать.

Что такое бинты?

Бинт, иногда называемый бинтом для запястья, представляет собой полоску ткани, которую боксеры завязывают вокруг рук и запястий перед тем, как надеть боксерские перчатки. Сегодня самые распространенные типы бинтов для рук изготавливаются из хлопка или бамбука и имеют петлю на одном конце и липучку на другом. При правильном ношении бинты защищают бойцов от травм, когда они наносят удары на тренировках и соревнованиях.

Зачем носить бинты?

В первую очередь бинты — это защитное снаряжение. Они разработаны, чтобы помочь изолировать все мелкие кости и мягкие ткани в ваших руках и запястьях от ударов, которые вы наносите. Они также помогают поддерживать правильное выравнивание и структурную целостность пальцев и запястий. Все это имеет решающее значение для предотвращения травм в боевых искусствах и единоборствах, таких как бокс, кикбоксинг, тайский бокс и смешанные единоборства.

Помимо защиты вас, бинты также могут защитить ваши перчатки. Дополнительным преимуществом использования бинтов является то, что материал впитывает большую часть лишнего пота, который накапливается во время тренировок и соревнований. Это значительно упрощает сушку и чистку перчаток и может продлить срок службы боксерских перчаток.

Кто должен носить бинты?

Если вы носите боксерские перчатки или перчатки для ММА и ударяете по чему-либо, например, по тяжелой сумке, фокус-пэдам или противнику, надев их, вы должны использовать бинты. Даже если вы строго боксируете с тенью в своих перчатках, вы можете рассмотреть возможность использования бинтов для комфорта. Хотя люди, которые занимаются боксом или кардио-боксом/кикбоксингом, не нуждаются в таком же уровне защиты от травм, как люди, участвующие в спарринге или работе с тяжелым мешком и упором, некоторые считают, что бинты делают их перчатки немного лучше. делает внутренности немного менее скользкими от пота.

Чем бинтовать руки для бокса?

Существует несколько различных способов бинтования рук. Какой из них будет работать для вас, будет зависеть от ваших рук, вашей подготовки, вашей техники и ваших личных предпочтений. Это хорошая идея, чтобы попробовать несколько методов и посмотреть, что лучше для вас.

Для начала отлично подойдет эта распространенная техника бинтования рук:

2. Оберните вокруг запястья три раза.

3. Оберните ладонь и суставы пальцев три раза.

4. На третьем витке потяните бинт под большим пальцем по направлению к тыльной стороне ладони.

5. Натяните бинт между мизинцем и безымянным пальцем.

6. Оберните суставы пальцев и снова потяните под большим пальцем.

7. Натяните бинт между безымянным и средним пальцами.

8. Оберните суставы пальцев и снова потяните под большим пальцем.

9. Оберните между средним и указательным пальцами.

10. Оберните суставы пальцев и снова потяните под большим пальцем.

11. Оберните большой палец три раза.

12. При третьем витке потяните бинт вверх по тыльной стороне ладони, чтобы трижды обернуть костяшки пальцев.

13. Если у вас осталась лишняя длина, снова обмотайте запястье, пока не дойдете до конца.

14. Застегните липучку, чтобы все было на месте.

Существуют ли альтернативы бинтам?

Если тканевые бинты вам не подходят, у вас есть несколько вариантов защиты рук во время занятий боксом и другими единоборствами. Например, профессиональные бойцы часто предпочитают использовать марлю и бинт. Считается, что это самый легкий и безопасный способ обернуть руки. Однако освоение этого метода может занять некоторое время. Отчасти поэтому вы часто будете видеть, как профессионалы получают помощь в упаковке.

Если вы ищете более удобную и менее сложную альтернативу, эластичные бинты — популярный вариант. Эластичные бинты — это, по сути, облегающие перчатки с мягкой подкладкой, которые можно легко надевать и снимать. Они предназначены для защиты ладони, суставов и запястья, а также достаточно гибки, чтобы обеспечить некоторую легкость движений. Они не так долговечны, как тканевые бинты, потому что набивка (которая может быть сделана из геля или других материалов) изнашивается немного быстрее, чем волокна хлопка или бамбука. Но эластичные бинты по-прежнему являются надежной инвестицией для тех, кто не знает, как бинтовать руки другими методами, не имеет времени или не любит, когда они подходят.

Как вы ухаживаете за бинтами для рук?

Марля и бинты не предназначены для повторного использования и могут быть выброшены после боя. Тканевые бинты и эластичные бинты предназначены для длительного использования, и их можно и нужно регулярно стирать для их и вашего здоровья. Повязки можно стирать вручную или в стиральной машине. Мы рекомендуем использовать сетчатый мешок для стирки, такой как мешок для стирки ProForce® Hand Wrap Wash Bag, чтобы защитить бинты и предотвратить их запутывание в остальной части груза. Повесьте сушиться. Когда ваши бинты полностью высохнут, их можно свернуть и убрать до следующей тренировки.

боксбокс коробка передач бинты бинтыпредотвращение травм кикбоксингММАМуай Тайзащитное снаряжение

Как выбрать боксерские бинты и перчатки

Бокс может быть настолько интенсивным, насколько вы этого хотите. По мере того, как вы прогрессируете в тренировках, ваши личные предпочтения в экипировке могут меняться, но вы, скорее всего, начнете с перчаток и бинтов.

Итак, Aaptiv расскажет, как выбрать первую пару каждого из них, чтобы правильно начать свое боксерское путешествие.

Бинты для рук

Бинты для рук в основном выполняют две функции: они стабилизируют и обездвиживают лучезапястный сустав и обеспечивают дополнительный уровень защиты суставов пальцев. На рынке обычно встречаются два типа оберток. Есть быстрые обертывания и традиционные обертывания.

Quick Wraps

Quick Wraps — это перчатка внутри перчатки. Обычно они обеспечивают достойную защиту суставов пальцев, но не поддерживают запястья. Это связано с тем, что область вокруг сустава обычно не такая жесткая, как при многослойной традиционной упаковке. Когда вы наносите удар, ваше запястье должно быть твердым, как если бы оно было цельным куском кости. Таким образом, быстрые обертывания, хотя и удобны, не всегда являются лучшим маршрутом.

Традиционные бинты

Традиционные бинты напоминают хлопчатобумажную марлю и бывают длиной 120 и 180 дюймов. Я рекомендую 180 дюймов. Этот размер подходит как для больших, так и для маленьких рук, и всегда лучше иметь слишком много материала, чем слишком мало. Если у вас маленькие руки, вы можете удвоить бинты вокруг запястий и суставов пальцев, не слишком влияя на тренировку. Двойная обертка также может помочь более удобной перчатке большего размера.

Может возникнуть соблазн использовать быстрые бинты, стиль быстрого пуловера, напоминающего перчатку, чтобы избежать необходимости учиться бинтовать руки, потому что, как и во всем новом, это потребует небольшой практики. Однако я советую использовать традиционные обертывания. На мой взгляд, стоит потратить начальное время на то, чтобы научиться правильно. Вы можете легко найти несколько примеров различных способов бинтования рук в Интернете, а затем выработать свой собственный стиль закрепления рук для тренировки.

Типы перчаток

Перчатки для боксера все равно, что обувь для бегуна. Вот где резина встречается с дорогой, или, в данном случае, кожа встречается с сумкой. Поэтому важно найти для себя подходящую пару.

MMA Style

Перчатки для ММА (смешанные единоборства) имеют индивидуальные суставы пальцев. Это перчатки, которые обычно можно увидеть в Ultimate Fighting Championship (UFC). Как правило, я не рекомендую боксерам-новичкам использовать перчатки в стиле ММА. Эти перчатки обычно весят около 4-6 унций. Это может увеличить вероятность получения травмы, потому что меньше перчаток, способных поглощать удары. Они также часто слишком малы для обернутых рук. Даже бойцы, работающие по контракту с UFC, редко бьют по тяжелому мешку в таких перчатках.

Перчатки в стиле ММА идеально подходят только для круговых тренировок. Если вы чередуете бокс и силовые тренировки, которые включают в себя отягощения или удерживание какого-либо оборудования, вам помогут отдельные пальцы. Вся цель этого типа перчаток состоит в том, чтобы позволить выполнять приемы борьбы, в то же время обеспечивая некоторую защиту рук. Так что имейте в виду, что вы обмениваете дополнительную защиту на способность хватать.

Перчатки-прихватки

Перчатки-прихватки выглядят, ну, как прихватки. Это стандартные боксерские перчатки, которые вы видите чаще всего. Лично мне нравится включать их в свои тренировки, чтобы проверить свою форму и убедиться, что я наношу удары по двум передним суставам кулака. Тем не менее, я обычно снижаю мощность или работаю с более легким мешком из-за повышенного воздействия на ваши суставы. Хотя у них больше набивки, чем у перчаток ММА, у них меньше, чем у традиционных перчаток-мешков. Еще одним преимуществом их использования является их размер. Перчатки в виде рукавицы легко помещаются в ручной клади, не занимая слишком много места. Я бы, однако, избегал перчаток такого стиля для вашей первой пары. Вместо этого я бы порекомендовал традиционную мешковую перчатку, которая напоминает тип перчатки, используемой на соревнованиях.

На что следует обратить внимание

Вес перчаток

Перчатки обычно выпускаются в вариантах на 10, 12, 14 и 16 унций, но вы, вероятно, можете найти перчатки на 8 или 18 унций от определенных производителей. Для вашей первой перчатки я рекомендую 14 или 16 унций. Как правило, если вы весите более 150 фунтов, выбирайте более тяжелые перчатки. Если вы весите менее 140 фунтов, выберите более легкую перчатку, чтобы учесть разницу в силе удара и размере руки. Если у вас маленькие руки, выберите размер перчаток, который позволит вам сжать кулак. Имейте в виду, что вес перчатки не обязательно отражает размер пространства в руке для перчатки. Поэтому всегда обязательно примеряйте перчатки разного веса от разных брендов, чтобы найти идеальную посадку.

Положение большого пальца

Вы хотите выбрать перчатку, которая позволит вам сжать руку в кулак или как можно ближе к нему. Более дешевые разновидности перчаток, такие как мягкие модели, которые можно найти в универмагах или магазинах спортивных товаров, часто заставляют вашу руку принимать форму большого пальца вверх. Это техническая ошибка. Вы можете сильно повредить большой палец, если он будет торчать («кулак автостопщика»). Вы можете тренироваться в них 20 лет и никогда не научитесь правильно бить по двум передним суставам (ближайшим к большому пальцу). Кроме того, вы должны выбрать перчатку с большим пальцем, прикрепленным к руке перчатки для дополнительного уровня защиты.

Ваше предпочтение

Допустим, у вас есть перчатка весом 16 унций. Не все бренды перчаток распределяют эти 16 унций одинаково. Некоторые перчатки, особенно тайских брендов, таких как Twins и Yokkao, будут нести больший вес вокруг запястья из-за жесткой манжеты. Это отличный выбор для тренирующихся со слабыми запястьями или предыдущими травмами запястий. Перчатки Ringside IMF и бренды Title, как правило, имеют больше набивки на костяшках пальцев. Если сумка, которую вы используете, более жесткая, эта дополнительная набивка не только защитит суставы пальцев, но и поглотит часть ударов по локтевым и плечевым суставам. Это действительно зависит от ваших предпочтений и типов боксерских тренировок, которые вы планируете делать.

Если вы находитесь в большом городе, я рекомендую поискать магазин со знающим персоналом, который поможет вам найти идеальную пару боксерских перчаток. Если у вас нет доступа к магазину, я рекомендую найти бренд с политикой возврата без комиссии, чтобы вы могли примерить различные пары, прежде чем попасть в сумку. Перчатки имеют тенденцию разнашиваться, но следуйте своему первоначальному инстинкту. Если сначала это кажется неправильным, то, как правило, оно не будет правильным и в долгосрочной перспективе.

Как всегда, усердно тренируйся и получай удовольствие! Проверьте приложение Aaptiv, чтобы узнать о других вариантах, которые вы можете добавить в свою программу тренировок.

Нужны ли бинты для кикбоксинга? Как, когда и зачем делать бинты – The Fit Insider

Если вы только начинаете свой путь в кикбоксинге, вы, вероятно, задаетесь вопросом, понадобится ли вам ВСЕ снаряжение. В кикбоксинге есть довольно много предметов экипировки, но я обнаружил, что нет ничего более важного, чем пара бинтов.

Бинты не нужны для занятий кардио-кикбоксингом, если не используются боксерские груши. Но бинты для рук имеют решающее значение для кикбоксинга при спаррингах или тренировках с тяжелым мешком. Хотя перчатки также необходимы для обеспечения амортизации и амортизации, бинты — это то, что обеспечивает поддержку рук и запястий, необходимую для предотвращения многих травм.

Если ваш класс кардио-кикбоксинга больше ориентирован на фитнес, а ваши удары руками и ногами направлены в воздух, а не в человека или сумку, бинты и перчатки на самом деле вообще не нужны. При этом я люблю носить эти утяжеленные перчатки на занятиях кардио-кикбоксингом. Они добавляют в мою тренировку силовой компонент и помогают сжигать больше калорий. Узнать стоимость этих утяжеленных перчаток можно здесь.

Но если вы собираетесь тренироваться с тяжелым мешком или спарринговать, очень важно, чтобы вы обернули руки, прежде чем надевать перчатки. Ваши руки и запястья состоят из 27 хрупких костей. Многократные удары рукой по предмету без защиты могут вызвать переломы этих костей.

Это также может вызвать сильный стресс и напряжение в более чем 100 связках руки. Ваши перчатки поглотят большую часть удара, а бинты для рук обеспечат поддержку костей и связок и их правильное положение. Бинты оказывают боковое давление на руку, помогая удерживать пястные кости (кости кисти) на одной линии при ударе по твердому предмету.

Многие боксеры и кикбоксеры утверждают, что им не нужны бинты, потому что их руки и запястья чувствуют себя хорошо, когда бьют без них. Но хотя поначалу это может быть правдой, если продолжать тренироваться без бинтов, внутри руки наносится ущерб, который в конечном итоге приведет к проблемам. Сначала вы можете этого не чувствовать, но постоянное напряжение настигнет любого.

Есть несколько травм, которые вы можете получить, если решите не носить бинты. Давайте рассмотрим несколько наиболее распространенных травм.

Распространенные травмы рук при занятиях кикбоксингом

Выпирание запястья

Выпирание запястья — это состояние, при котором на тыльной стороне ладони в месте пересечения костей кисти и запястья образуется припухлость. Этот комок возникает из-за истончения хрящевой подкладки. Это может вызвать отек и боль.

Боксеры Перелом

Перелом боксера — это перелом чуть ниже суставов на четвертой или пятой пястной кости. Этот тип перелома вызывает немедленную боль и отек. Часто это также приводит к невозможности двигать пальцами.

Большой палец лыжника

Большой палец лыжника относится к травме, при которой происходит разрыв связки сустава большого пальца. Это самая распространенная травма руки в боксе.

Можно ли носить перчатки без бинтов?

Вы можете носить перчатки без бинтов, но это, скорее всего, в конечном итоге приведет к какой-либо травме. Бинты для рук обеспечивают поддержку 27 хрупких костей и более 100 связок в ваших руках и запястьях. Они удерживают ваши пястные кости в нужном положении, уменьшая расширение, движение и повреждение этих костей при ударе рукой. Хотя ваши перчатки обеспечивают амортизацию, что также является ключевым компонентом защиты от травм, они не могут обеспечить такую поддержку, как бинты для рук. Вот почему так важно, когда вы занимаетесь кикбоксингом, надевайте и бинты, и перчатки.

Что выбрать: 120-дюймовые или 180-дюймовые бинты для рук?

Ручные бинты обычно имеют длину 120 и 180 дюймов. Для маленьких рук прекрасно подойдут перчатки длиной 120 дюймов. Если у вас большие руки, вам следует использовать 180-дюймовые бинты. Более длинные обертки также идеально подходят для тех, кто хочет больше набивки и поддержки, но этот дополнительный материал также может привести к тому, что ваши перчатки будут слишком тугими. Поскольку они очень недороги и могут быть возвращены бесплатно через Amazon Prime, я настоятельно рекомендую вам купить обе длины, чтобы решить, какая из них лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей и ситуации.

Можете ли вы ударить тяжелую сумку простыми бинтами?

Я знаю, что все мы хотим сэкономить! Никто не хочет выйти и потратить 100 долларов на пару перчаток, особенно если вы даже не уверены, собираетесь ли вы продолжать заниматься спортом. Поэтому многие начинающие кикбоксеры пробуют тренироваться на боксерской груше, используя только пару недорогих бинтов для рук. Это НЕ хорошая идея!

Нельзя бить тяжелый мешок только бинтами. Это значительно повысит ваши шансы получить множество различных травм. Мало того, что вы подвергаете большой нагрузке кисть и лучезапястный сустав, это давление также будет передаваться на локтевой и плечевой суставы.

Если вы собираетесь постоянно бить боксерскую грушу, вам понадобится качественная пара весом 14–16 унций. боксерские перчатки вместе с и оборачивают руки. Сочетание надежно обмотанных кистей и запястий и боксерской перчатки с мягкой подкладкой обеспечит поддержку и амортизацию, необходимые для защиты от травм на тренировках в течение многих лет. Вы будете удивлены, узнав, что могут изменить правильные перчатки. Прочтите эту статью о том, как правильно выбрать перчатки для кикбоксинга, чтобы узнать все, что вам нужно знать о перчатках для кикбоксинга.

Внутренние боксерские перчатки Vs. Бинты для рук

Внутренние боксерские перчатки являются альтернативой традиционным бинтам для рук. Они часто изготавливаются из неопрена, и многие из них имеют гелевую прокладку на костяшках пальцев и тыльной стороне ладони. Они удобны тем, что требуют совсем немного времени для надевания.

В противоположность этому обычные бинты должны оборачиваться вокруг пальцев и руки много раз, что может занять немного времени. Некоторые боксеры и кикбоксеры носят внутренние перчатки из-за их дополнительной гелевой прокладки. Для тех, у кого есть травмы рук любого рода, эти перчатки могут принести некоторое облегчение.

Недостатком внутренних перчаток является невозможность отрегулировать посадку по руке. С помощью традиционных ручных бинтов вы можете обернуть их так туго или свободно, как вам нужно. Иногда бывает трудно получить внутреннюю бинтовую повязку, обеспечивающую такую же поддержку, как и традиционная бинтовая повязка, потому что она часто не так надежно . Это действительно то, с чем вам нужно будет поэкспериментировать.

Возьмите пару традиционных бинтов для рук и пару внутренних перчаток и попробуйте каждую из них под своими боксерскими перчатками . У меня есть пара внутренних перчаток и бинтов, так что у меня всегда есть запасной вариант. Если вы можете приобрести пару внутренних перчаток, которые подходят настолько плотно, насколько вам нужно, то вам понравится удобство возможности быстро надеть их и обернуть вокруг запястья. Но если вы не можете получить нужную посадку с помощью внутренних перчаток, придерживайтесь традиционных ручных бинтов и просто запланируйте потратить дополнительную минуту или две на их надевание. Это будет стоить времени!

Нужно ли стирать бинты для рук?

Очень важно регулярно стирать бинты для рук. Думайте о своих ручных бинтах как о носках. Вы бы не стали носить закрытую обувь без носков — PEW! И вы не должны носить перчатки без бинтов. Когда вы тренируетесь, ваши бинты будут поглощать много пота, помогая сохранить ваши более дорогие перчатки чистыми и сухими.

Если вы постоянно носите перчатки, не очищая их, вы занесете плесень и бактерии внутрь перчаток, что в конечном итоге сделает их очень вонючими! Это как носить туфли с грязными носками. Достаточно один раз надеть вонючие грязные бинты, чтобы испортить перчатки.

Чтобы постирать бинты для рук, просто бросьте их в стиральную машину при обычной стирке. Главное – положить их в мешок для одежды, чтобы они не спутывались. Затем вы можете бросить этот мешок с одеждой в сушилку на медленном огне, и они будут готовы к работе.

Также очень полезно иметь пару пар бинтов, особенно если вы занимаетесь кикбоксингом чаще одного раза в неделю. Таким образом, у вас всегда будет чистая пара, когда она вам понадобится . И, к счастью, большинство ручных бинтов стоят менее 10 долларов, так что покупка более одного не обойдется в кругленькую сумму.

Как бинтовать руки для кикбоксинга

Наденьте петлю на большой палец
Протяните бинт под запястьем и над ним 3 раза
Протяните бинт над верхней частью кисти/поясничным суставом один раз
Перекрестите ладонь назад чуть ниже большого пальца
Протяните бинт под большим пальцем и вокруг него 1 раз
Протяните бинт под ладонью
На 2-й раз натяните бинт под ладонь, а затем между мизинцем и безымянным пальцем
Натяните бинт под ладонь, а затем вверх между мизинцем и безымянным пальцем , под ладонью, затем между безымянным и средним пальцами
Повторить между средним и указательным пальцами
Натяните бинт под ладонь, по тыльной стороне кисти до сустава указательного пальца
Пройдите под ладонь, затем перекиньте тыльную сторону ладони под большой палец
Сделайте несколько круговых кругов вокруг верхней части ладони
Несколько круговых кругов вокруг запястья
Повторите круг вокруг руки, затем снова вокруг запястья, пока не дойдете до конца.
Липучка на месте

Следите за тем, чтобы бинты были плотными, как можно более плоскими и без складок. Заворачивая между пальцами, не затягивайте слишком туго. Слишком плотное сжатие между пальцами не позволит вам сжать кулак.

Лучшие бинты для рук

Существуют эластичные и неэластичные бинты для рук. Все они поставляются с петлей на одном конце, и большинство из них имеют застежку-липучку на другом конце en d. Лично я предпочитаю эластичные бинты для рук, потому что их легче надеть на руку . Я использую эти бинты Sanabul 180”. Они очень недорогие, полуэластичные и очень прочные. Посмотрите на цену на эти обертывания здесь. Если вы предпочитаете 120-дюймовые бинты, эти бинты тоже подойдут. Они также эластичны и очень недороги.

Как упоминалось ранее, существуют также внутренние перчатки, которые служат той же цели, что и бинты для рук. Если вам интересно попробовать внутренние перчатки, у меня также есть пара таких, которые я использую, когда тороплюсь и не хочу возиться с обматыванием рук. Вот ссылка на внутренние перчатки, которые мне очень нравятся и которые я использую.

Заключение

Надеюсь, теперь вы понимаете, насколько важно всегда бинтовать руки, когда занимаетесь кикбоксингом. Как и в случае с любым защитным снаряжением, требуется дополнительный шаг и немного дополнительного времени, но у вас есть только одна пара рук! Относитесь к ним бережно, и вы сможете продолжать делать ВСЕ вещи, которые вы любите делать руками, в свои золотые годы.

Можно ли заниматься боксом без бинтов?

Если вы щелкнете по ссылке на этой странице и совершите покупку, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Учить больше.

Когда ты новичок в боксе, и все в спортзале уже бинтуют руки, готовясь к занятию, а ты просто стоишь и не знаешь, как даже бинтовать руки… это не так весело.

Итак, вы можете подумать, можно ли вообще заниматься боксом без бинтов? Вот краткий ответ:

Вы не сможете заниматься боксом без бинтов в обычных боксерских перчатках. Бинты для рук необходимы, потому что они добавляют стабильности между запястьем и руками для снижения ударного давления. Обертки также заполняют мертвое пространство внутри перчатки, чтобы свести к минимуму движение, которое может привести к травме.

Однако есть боксерские перчатки, в которых вам вообще не нужно использовать бинты. Продолжайте читать, чтобы узнать!

Содержание

Бокс без бинтов

Всегда надевайте бинты для рук во время занятий боксом и перед тем, как надевать боксерские перчатки. Бинты для рук добавят дополнительную защиту вашим запястьям и уберут пространство в перчатке, которое в противном случае вызывает нежелательные движения, которые могут привести к проблемам.

Большинство боксерских перчаток имеют одинаковую функциональность. Размер перчатки (12 унций, 14 унций, 16 унций) не обязательно коррелирует с тем, что она лучше подходит для маленькой или большой руки.

Я носил перчатки весом 12 унций, 14 унций, и 16 унций и чувствовал разницу между пространством, доступным внутри перчатки для плотного прилегания к руке. Большинство перчаток на 12 унций обеспечивают более плотную посадку, но я носил перчатки на 16 унций, которые казались мне слишком тугими, чем мои 14 унций Fairtex BGV14.

Я хочу сказать, что какой бы размер перчаток вы ни выбрали, вы все равно можете получить это дополнительное мертвое пространство внутри перчатки между руками и внутренними материалами.

Мертвое пространство внутри перчатки — это пространство для движения и место для травм рук. Идеальная перчатка — это та, которая закрывает каждый дюйм вашего кулака и запястья внутри перчатки, не оставляя места.

Когда в перчатке нет лишнего места, вы наносите полный удар кулаком и через перчатку без лишних движений.

Если ваша перчатка постоянно смещается, когда вы наносите удары, то вы открываете возможность вывернуть кулак или запястье неуклюжим движением, которое может привести к травме после повторяющейся ошибки, а иногда сразу после одного неправильного удара выстрелил.

Чтобы уменьшить вероятность того, что это когда-либо произойдет, вы должны надеть бинты перед тем, как надевать боксерские перчатки и тренироваться.

Что происходит, когда вы боксируете без бинтов

Если вы боксируете без бинтов, но в боксерских перчатках, вы можете ожидать, что ваши руки будут много двигаться внутри перчатки. Вы даже можете заметить, что перчатки вращаются вокруг вашего запястья больше, чем обычно. В конце концов, это приведет к травмам запястий и потертостям суставов пальцев.

Бокс без бинтов идеально подходит для боя с тенью, и некоторые люди могут даже бить тяжелый мешок без бинтов или перчаток.

Но важно знать свои ограничения и безопасно пользоваться руками. Нанесение ударов по мешку без бинтов может подойти для скоростных упражнений, где ты на самом деле не вкладываешь никакой силы в свои удары.

Подпольная система кондиционирования бокса
Джеймс Де Лейси из Sweet Science Of Fighting

Полная систематическая стратегия для понимания всего, что касается подготовки к боксу. Вы узнаете, как максимально увеличить свой бензобак для бокса, соберете автоматические расчеты для проверки себя, а также оптимизируете и анализируете каждый шаг своего прогресса!

Узнать больше об этой программе

Очень часто новички страдают от потертостей суставов и боли в запястьях, когда они впервые начинают заниматься боксом, и ношение бинтов с правильной техникой бинтования является ключом к преодолению этой проблемы.

Ношение боксерских перчаток без бинтов

Когда вы носите боксерские перчатки без бинтов, вы только создаете дополнительное пространство между руками и самой перчаткой. Это дополнительное пространство открывает потенциал для более частых травм рук и запястий.

На этом рентгеновском снимке показано, как выглядит обычная боксерская перчатка без дополнительных бинтов:

Изображение предоставлено ONX Sports

Но этот рентгеновский снимок также показывает, что традиционные боксерские перчатки плохо предназначены для защиты рук. и запястья боксеров. Есть действительно веская причина, по которой боксеру перед профессиональным боем профессионально бинтуют руки до такой степени, что создается впечатление, что у него лишние костяшки.

Профессиональная повязка удерживает запястье плотно соединенным с остальной частью кулака, что создает более сильную поддержку при ударах. Последнее, что вам нужно, — это сгибание запястья, и профессиональная повязка хорошо уменьшит это.

Но для обычных людей, которые просто пытаются подготовиться к некоторым занятиям боксом или легкому спаррингу, профессиональная упаковка не вариант, потому что это просто не имеет смысла. И поэтому простой альтернативой на протяжении многих лет было использование ручных бинтов.

Небольшой эластичный материал бинтов для рук позволяет плотно оборачивать их вокруг рук снова и снова, пока они не станут плотными. Он предлагает дополнительную прокладку между руками и перчатками и немного дополнительную поддержку запястья (если все сделано правильно).

Но на самом деле бинты не являются достойным решением для защиты рук и запястий. Если вы действительно хотите уменьшить воздействие на нежные кости и связки ваших рук и запястий, подумайте о чем-то, что использует новейшие технологии перчаток и действительно предназначено для защиты этих костей и мышц.

Основатель ONX Sports Тревор Виттман разработал боксерскую перчатку для тренировок, для которой вообще не требуются бинты для рук , потому что она специально разработана для того, чтобы стягивать X-образную форму на тыльной стороне ладони, а в на запястьях, обеспечивая полностью плотное прилегание с практически нулевым мертвым пространством.

Они называются ONX X-Factor Training Glove и являются одними из немногих боксерских перчаток в своем роде, созданных с использованием передовых технологий, которые не изменились за сто лет.

Нужны ли боксерские бинты?

Суть в том, что носить бинты во время занятий боксом необходимо с обычными перчатками, если вы заботитесь о своей безопасности. Многие люди часто пренебрегают обучением тому, как правильно бинтовать руки, и в конечном итоге вообще их не носят. Это всегда плохо кончается!

Несмотря на то, что эти риски существуют, даже в UFC когда-то не было перчаток или бинтов, если вы не хотели их использовать. Представьте, если бы в UFC не требовалось носить перчатки, возможно, это был бы совсем другой вид соревнований.

Если вы считаете, что бинты для рук должны уйти в прошлое (как и я), то пришло время подумать о других современных технологиях боксерских перчаток для защиты ваших рук и запястий.

Теперь вы должны точно знать, почему боксировать без бинтов — ПЛОХАЯ идея, особенно в традиционных боксерских перчатках.

Как правильно наматывать боксерские бинты

В чем польза

Как правильно наматывать

Разновидности бинтов

Как правильно бинтовать

Заключение

Понравилась инструкция?

Как нужно правильно бинтовать руки боксерскими бинтами :: SYL.

Зачем нужны бинты

Выбор бинтов

Как правильно бинтовать руки боксерским бинтом

Ошибки начинающих

Хранение бинтов

Похожие статьи

Как правильно завязать боксерские бинты. Как правильно наматывать бинты для бокса. Три золотых правила намотки боксерских бинтов

“Простой способ наматывания”

Методика наматывания “Крестом”

Выбор бинта

Способы намотки

Как правильно наматывать?

Важные нюансы

Видео

Ваши действия

Предостережения

Ваши действия

Способ 1 из 2: используйте наиболее подходящую защиту и правильную технику намотки

Способ 2 из 2: намотка бинтов

Предостережения

X-образный способ обмотки

как выбрать материал и длину, как правильно наматывать

Для чего нужны бинты

Почему обязательно нужно делать обмотку кисти под боксерские перчатки

Как выбрать материал для бинтования

Разновидности

Хлопковые

Эластичные

Бинт-перчатки

Как правильно подобрать длину бинта

Как правильно наматывать бинты для бокса

Исторические факты

Признаки правильно намотанных бинтов

Основные ошибки бинтования

Как правильно одевать бинты

Как правильно наматывать боксерские бинты

Способы наматывания боксерских бинтов

Какой длины брать бинт?

1 Комментарий

Советуем к прочтению

Боксерские бинты и всё что о них нужно знать

Что такое и зачем нужны боксерские бинты

Для чего они служат

Виды боксерских бинтов

Размеры боксерского бинта

Как наматывать боксерские бинты

Какие бывают способы намотки под перчатки

Наиболее распространённый и надёжный способ

Метод наматывания, распространённый в муай тай

Характерная особенность намотки от Муай Тай

Что нужно, чтобы бинт отработал правильно

Распространённые ошибки при наматывании боксёрских бинтов

Как стирать боксёрские бинты?

Как выбрать и использовать боксерские бинты для начинающих

Боксерские бинты для начинающих

Нужны ли бинты для бокса?

Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?

Какой боксерский бинт мне подойдет?

Материал

Простота использования

Долговечность

Стоимость

Как надевать бинты

Как накладывать быстрые бинты

Как надевать традиционные бинты для рук

Начать тренировку

Статьи по теме

Как ухаживать за боксерскими бинтами

Как ухаживать за боксерскими бинтами

1. Вынимайте боксерские бинты из сумки после использования

2. Как их стирать

2.1 Ручная стирка.