Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как правильно курить сигареты? – Kinderbetreuung im Dreisamtal

Januar 30, 2023September 7, 2022 von Kernzeit-Stegen Benutzer

Чтобы вред от табака был небольшим, нужно знать многочисленные рекомендации, как курить сигареты. Несколько простых правил, безусловно, помогут вам хорошо провести время, не доставляя дискомфорта другим людям.

Как правильно курить сигареты?

Сигарету нужно засунуть в рот, придерживая губами (ни в коем случае зубами). К горящему костюму или зажигалке нужно очень внимательно относиться, чтобы убедиться, что пламя едва касается его. В настоящее время необходимо немедленно втянуть воздух ртом. Это делается так же, как через трубочку втягивается напиток (сок, алкогольный напиток). Освещение обычно занимает буквально одну секунду. Фактически вдохнув дым в рот, нужно как можно быстрее его выпустить, немного приподняв губы.
После этого начинается массовое курение сигарет. Весь процесс такой же:
В губы кладут дымящуюся сигарету.
Дым втягивается в рот.
Сигарета получается.
Дым идет.
Дым идет изо рта.
После каждого такого действия делается пауза, обычно продолжительностью 5-10 секунд.

Как курить в затяг?

Многие люди, которые намереваются научиться делать это «правильно», не полностью осознают, что такое «курение сигарет». Они втягивают дым от сигареты прямо в рот и сразу же запускают его. При использовании этого метода курение сигарет теряет свое определение – тлеющие предметы табака не проникают прямо в тело, что является основой удовольствия, которое человек получает от курения сигарет.
Дым – это обычное дыхание, при котором воздух попадает в легкие через рот, а также через горло, увлекая туда дым. Обычно делается очень короткая, а также поверхностная затяжка, чтобы уменьшить количество небезопасных веществ, попадающих в легкие.
У начинающих курильщиков организм очень тяжело реагирует на самый первый дым. Начинается тошнота, одурманенность, сильнейшее слюнотечение – регулярно нужно извергать. Возможна рвота. Поэтому рекомендуется начинать постепенно, не выкуривая сигарету целиком. (Однако не следует оставлять недокуренную сигарету на потом: если вы ее затушите, она будет издавать очень нежелательный запах.) При покупке рекомендуется обращать внимание на прочность табака. Лучше начать с «невероятно легкой» группы. Легко купить комплимент сигареты дешево у нас и убедитесь в удобстве оптовой покупки.

Как не нужно курить сигареты?

Все понимают, что курение сигарет крайне опасно для здоровья человека. Кроме того, вред наносится не только самим курильщикам сигарет, но и тем, кто находится где-то поблизости. Пассивное курение считается гораздо более опасным. Поэтому всем тем, кто не может отказаться от этого удовлетворения, предлагается уменьшить последствия.
Нежелательно делать перекуры в закрытых, закрытых помещениях. Для этого гораздо лучше выйти прямо на свежий воздух, но найдите такое место, где другие люди, особенно дети, не увидят курильщика сигарет.

Нельзя делать этого во время отдыха, так как можно подавиться дымом.
Нельзя курить на ходу (а тем более на бегу). В настоящее время легкие не должны интенсивно работать, когда в них попадают опасные соединения.
Нельзя курить сигареты на пустом желудке. Особенно вредно делать это утром после пробуждения, не позавтракав. Употребление алкоголя обычно увеличивает тягу к сигарете. А в нетрезвом состоянии человек теряет контроль над собой, курит каждые 5 минут.
Есть много правил поведения, подразумевающих хорошие манеры. Их рекомендуется понимать, чтобы не выглядеть неприлично в компании порядочных людей. Например, не рекомендуется целенаправленно выжигать дым носом, держать сигарету большим или указательным пальцами, шумно затягиваться и т. Д.

Как правильно курить сигареты? | Mid Trent

5th October 2022

Чтобы вред от табака был минимальным, необходимо знать несколько рекомендаций о том, как правильно курить сигареты. Несколько основных правил помогут вам получать удовольствие, не доставляя неудобств другим людям.

Как правильно курить сигареты?

Сигарету нужно положить в рот, зафиксировав ее губами (ни в коем случае не зубами). Зажженный мундштук или зажигалку нужно очень осторожно поднести к самому острию, так, чтобы огонь едва касался его. В этот момент нужно быстро втянуть ртом воздух. Это делается так же, как втягивается напиток (сок, коктейль) через соломинку. Прикуривание сигареты обычно занимает одну вторую. Втянув дым в рот, нужно быстро выпустить его, слегка разжав губы. После этого начинается основное курение. Весь процесс происходит аналогично: Курительная сигарета подносится к губам. Дым втягивается в рот. Сигарета достается. Делается затяжка. Дым выпускается изо рта. После каждого такого действия делается пауза, обычно 5-10 секунд.

Как курить в затяг?

Многие люди, которые хотят научиться делать это “идеально”, не совсем понимают, что значит курить в дыму. Они набирают дым в рот и после этого сразу же плачут. Курение сигарет таким образом бессмысленно, потому что тлеющие продукты табака, которые являются основой удовлетворения, получаемого от курения, не проникают в организм. Курение – это обычная ингаляция, при которой воздух проходит через рот и горло прямо в легкие, перенося туда дым. Обычно делается очень короткая, неглубокая затяжка, чтобы количество вредных веществ, попадающих в легкие, было минимальным. Организм начинающих курильщиков очень остро реагирует на первые выкуренные сигареты. Начинается все с тошноты или рвоты, головокружения, обильного выделения слюны – вам постоянно нужно сплевывать. Может быть рвота. По этой причине рекомендуется начинать постепенно, не выкуривая сразу целую сигарету. (Однако оставлять непогашенную сигарету на потом тоже недостойно: Если ее выкурить, она будет издавать очень неприятный запах). При приобретении табака следует обратить внимание на его выносливость. Лучше начинать с группы “extreme light”. Наш интернет-магазин sigiopt.com.ua занимается оптовой продажей табачных изделий.

Как не нужно курить сигареты?

Всем известно, что курение очень вредно для здоровья и самочувствия человека. Причем вред наносится не только самим курильщикам, но и тем, кто находится где-то рядом. Непроизвольное вдыхание считается гораздо более опасным. Поэтому всем, кто не может отказаться от этого удовольствия, предлагается уменьшить последствия. Нежелательно делать перекур в закрытых, тесных помещениях. Для этого лучше выйти на свежий воздух, но найти место, где курильщика не увидят другие люди, особенно дети. Воздержитесь от отдыха, потому что вы можете задохнуться от дыма. Не следует курить на ходу (а тем более – на бегу). Ваши легкие не должны работать слишком интенсивно, когда в них попадают небезопасные вещества. Не следует курить на голодный желудок. Особенно опасно делать это утром после пробуждения, не позавтракав. При употреблении алкоголя тяга к сигарете обычно усиливается. А в состоянии опьянения человек теряет контроль над собой, закуривая каждые 5 минут. Существует несколько правил этикета, которые предполагают хорошие манеры. Рекомендуется понимать их, чтобы не выглядеть неприлично в обществе достойных людей. Например, не рекомендуется целенаправленно пускать дым носом, держать табачный предмет большим и указательным пальцами, громко курить и так далее.

Written by — Aiste Rudamine

All Latest News

Почему люди начинают курить и почему трудно бросить

Почему люди начинают курить?

Большинство курильщиков начали курить в подростковом возрасте. Те, у кого есть друзья и/или родители, которые курят, с большей вероятностью начнут курить, чем те, кто не курит. Некоторые подростки говорят, что они «просто хотели попробовать» или думали, что курить «круто».

Реклама табачной промышленности, снижение цен и другие рекламные акции на ее продукцию оказывают большое влияние на наше общество. Табачная промышленность ежегодно тратит миллиарды долларов на создание и продвижение рекламы, в которой курение представляется захватывающим, гламурным и безопасным. Употребление табака также показано в видеоиграх, в Интернете и на телевидении. И фильмы, показывающие курящих людей, также оказали большое влияние. Исследования показывают, что молодые люди, которые видят курение в фильмах, чаще начинают курить.

Новое влияние на потребление табака оказывают электронные сигареты и другие высокотехнологичные, модные электронные устройства для вейпинга. Часто ошибочно считающиеся безвредными и более легкими в добыче и использовании, чем традиционные табачные изделия, эти устройства являются способом для новых пользователей научиться вдыхать и стать зависимыми от никотина, что может подготовить их к курению.

Кто чаще всего становится зависимым?

Любой, кто начинает употреблять табак, может стать зависимым от никотина. Исследования показывают, что курение чаще всего становится привычкой в ​​подростковом возрасте. Чем моложе вы, когда начинаете курить, тем больше вероятность того, что вы станете зависимыми от никотина.

Согласно отчету главного хирурга 2014 года (SGR), почти 9 из 10 взрослых, которые курят, начали курить в возрасте до 18 лет, и почти все начали курить в возрасте до 26 лет. По оценкам отчета, около 3 из 4 курящих старшеклассников станут взрослые, которые курят, даже если они собираются бросить через несколько лет.

Действительно ли курение табака вызывает привыкание?

Наркомания характеризуется повторяющимся, компульсивным поиском или использованием вещества, несмотря на его вредное воздействие и нежелательные последствия. Зависимость – это психическая или эмоциональная зависимость от вещества. Никотин является известным вызывающим привыкание веществом в табаке. Регулярное употребление табачных изделий приводит к зависимости у многих потребителей. Никотин — это наркотик, который естественным образом содержится в табаке, и считается, что он вызывает такое же привыкание, как героин или кокаин.

Влияние никотина на человека

• Никотин и другие химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, легко всасываются в кровь через легкие. Оттуда никотин быстро распространяется по всему телу.
• В небольших количествах никотин вызывает приятные ощущения и отвлекает от неприятных ощущений. Это заставляет потребителя табака хотеть использовать больше. Он действует на химию мозга и центральной нервной системы, влияя на настроение. Никотин работает так же, как и другие наркотики, вызывающие зависимость, заполняя цепи вознаграждения мозга химическим веществом, называемым дофамином. Никотин также дает небольшой прилив адреналина — не настолько, чтобы его заметить, но достаточно, чтобы ускорить работу сердца и повысить кровяное давление.
• Никотин достигает мозга в течение нескольких секунд после затяжки, и его действие начинает ослабевать в течение нескольких минут. Пользователь может начать чувствовать раздражение и раздражительность. Обычно это не доходит до серьезных симптомов отмены, но человек, использующий продукт, со временем чувствует себя более некомфортно. Это то, что чаще всего заставляет человека снова загораться. В какой-то момент человек употребляет табак, неприятные ощущения уходят, и цикл продолжается. Если человек не курит снова в ближайшее время, симптомы отмены со временем ухудшаются.
• По мере того, как организм приспосабливается к никотину, люди, употребляющие его, склонны увеличивать количество потребляемого табака. Это увеличивает количество никотина в их крови, и для получения того же эффекта требуется больше табака. Это называется допуском . Со временем достигается определенный уровень никотина, и человеку нужно будет продолжать его употребление, чтобы поддерживать уровень никотина в пределах комфортного диапазона.
• Люди, которые курят, могут быстро стать зависимыми от никотина и страдать физическими и эмоциональными (умственными или психологическими) симптомами отмены, когда они бросают курить. Эти симптомы включают раздражительность, нервозность, головные боли и проблемы со сном. Истинный признак зависимости, однако, заключается в том, что люди продолжают курить, хотя и знают, что курение вредно для них и вредно влияет на их жизнь, здоровье и их семьи. На самом деле, большинство людей, которые курят, хотят бросить.

Исследователи также изучают другие химические вещества в табаке, которые затрудняют отказ от курения. В мозгу животных табачный дым вызывает химические изменения, которые не полностью объясняются действием никотина.

Среднее количество никотина в одной обычной сигарете составляет от 1 до 2 миллиграммов (мг). Количество, которое вы на самом деле принимаете, зависит от того, как вы курите, сколько затяжек делаете, насколько глубоко вдыхаете и других факторов.

Насколько сильна никотиновая зависимость?

Около 2 из 3 курящих людей говорят, что хотят бросить курить, и около половины пытаются бросить курить каждый год, но немногие добиваются успеха без посторонней помощи. Это потому, что они не только становятся физически зависимыми от никотина. Существует также сильная эмоциональная (психологическая) зависимость. Никотин влияет на поведение, настроение и эмоции. Если человек употребляет табак, чтобы справиться с неприятными чувствами и эмоциями, для некоторых это может стать проблемой при попытке бросить курить. Кто-то, кто курит, может связать курение с общественной деятельностью и многими другими видами деятельности. Все эти факторы делают курение очень трудной привычкой.

На самом деле бросить курить может быть труднее, чем отказаться от кокаина или опиатов, таких как героин. В 2012 году исследователи рассмотрели 28 различных исследований людей, которые пытались бросить курить с помощью вещества, от которого они были зависимы. Они обнаружили, что около 18% смогли бросить пить, более 40% смогли бросить употреблять опиаты или кокаин, но только 8% смогли бросить курить.

Как насчет никотина в других табачных изделиях?

Никотин в сигарах

Люди, вдыхающие сигарный дым, поглощают никотин через легкие так же быстро, как и люди, курящие сигареты. У тех, кто не вдыхает, никотин поглощается медленнее через слизистую оболочку рта. Это означает, что люди, курящие сигары, могут получить желаемую дозу никотина, не вдыхая дым непосредственно в легкие.

В большинстве полноразмерных сигар содержится столько же никотина, сколько в нескольких сигаретах. Сигареты содержат в среднем около 8 миллиграммов (мг) никотина, но доставляют только от 1 до 2 мг никотина. Многие популярные марки больших сигар содержат от 100 до 200 мг или даже до 444 мг никотина. Количество никотина, которое сигара доставляет курильщику, может сильно различаться, даже среди людей, курящих сигары одного и того же типа. Сколько никотина принимается, зависит от таких вещей, как:

• Как долго человек курит сигару
• Сколько затяжек делается
• Вдыхается ли дым

Принимая во внимание эти факторы и большой диапазон размеров сигар, практически невозможно сделать точную оценку количества никотина, содержащегося в больших сигарах.

Маленькие сигары размером и формой с сигареты содержат примерно такое же количество никотина, как сигарета. Если их курить, как сигареты (вдыхая), ожидается, что они доставят такое же количество никотина — от 1 до 2 мг.

Никотин в бездымном табаке

Бездымный табак содержит высокую дозу никотина. Никотин попадает в кровь изо рта или носа и разносится по всему телу.

Содержание никотина в бездымном табаке измеряется в миллиграммах (мг) никотина на грамм (г) табака. Было обнаружено, что она сильно варьируется, например, от 4 до 25 мг/г для влажного нюхательного табака, от 11 до 25 мг/г для сухого нюхательного табака и от 3 до 40 мг/г для жевательного табака. Другие факторы, влияющие на количество никотина, которое получает человек, включают в себя такие вещи, как:

• Марка табака
• Уровень pH продукта (насколько он кислый)
• Количество пережеванного
• Нарезка табака

Тем не менее, уровни никотина в крови оказались почти одинаковыми при сравнении людей, которые курят сигареты, и тех, кто употребляет бездымный табак.

Никотин в несожженных продуктах

Несожженные табачные изделия выпускаются в различных формах и используются по-разному. Негорючие продукты содержат никотин и могут привести к никотиновой зависимости.

• Негорючие (без горения) сигареты имеют источник нагрева и табак. Табак нагревается до более низкой температуры, чем обычная (горючая) сигарета.
  Тепло создает аэрозоль, который вдыхает пользователь.
• Растворимые табачные изделия съедобны. Это могут быть пастилки, полоски, жевательные резинки или палочки. Их можно легко спрятать и они могут выглядеть как конфеты.
• Никотиновые гели представляют собой табачные изделия, которые втираются в кожу и впитываются ею.

Никотин в электронных сигаретах

Электронная жидкость в большинстве электронных сигарет (вейпов) содержит никотин. Однако уровни никотина не одинаковы во всех типах электронных сигарет, и иногда на этикетках продуктов не указывается истинное содержание никотина.

Некоторые марки электронных сигарет заявляют, что не содержат никотина, но на самом деле содержат никотин.

Почему так трудно бросить курить?

Прекращение или сокращение потребления табака вызывает симптомы никотиновой абстиненции. Отказ бывает как физическим, так и психическим. Физически ваше тело реагирует на отсутствие никотина. Мысленно вы сталкиваетесь с отказом от привычки, которая требует серьезных изменений в поведении. Эмоционально вам может казаться, что вы потеряли своего лучшего друга. Исследования показали, что потребители бездымного табака сталкиваются с такими же трудностями при отказе от табака, как и люди, которые хотят бросить курить сигареты.

У людей, регулярно употребляющих табак в течение нескольких недель или дольше, возникнут симптомы отмены, если они внезапно прекратят или значительно сократят количество употребляемого табака. В отмене никотина нет никакой опасности, но симптомы могут быть неприятными. Они обычно начинаются в течение нескольких часов и достигают пика примерно через 2–3 дня, когда большая часть никотина и его побочных продуктов выводится из организма. Симптомы отмены могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Они улучшаются с каждым днем, когда человек остается свободным от табака.

Симптомы отмены никотина могут включать любое из следующего:

• Головокружение (которое может длиться день или 2 после прекращения курения)
• Депрессия
• Чувства разочарования, нетерпения и гнева
• Беспокойство
• Раздражительность
• Проблемы со сном, в том числе проблемы с засыпанием и продолжительностью сна, а также плохие сны или даже кошмары
• Проблемы с концентрацией внимания
• Беспокойство или скука
• Головные боли
• Усталость
• Повышенный аппетит
• Прибавка в весе
• Замедление пульса
• Запоры и газы
• Кашель, сухость во рту, боль в горле и выделения из носа
• Стеснение в груди

Эти симптомы могут привести к тому, что человек снова начнет употреблять табак, чтобы повысить уровень никотина в крови и купировать симптомы.

Курение сигарет: малоиспользуемый инструмент высокоэффективной тренировки на выносливость

ЦМАЖ. 2010 14 декабря; 182 (18): E867–E869.

doi: 10.1503/cmaj.100042

Информация об авторе Информация об авторских правах и лицензиях Отказ от ответственности

Обзорная статья является основным продуктом медицинской литературы и, если ее правильно выполнить рекомендации и новые концепции темы. Однако, если результаты исследования выбираются выборочно, обзор может создать убедительный аргумент в пользу ошибочной гипотезы. Неправильная корреляция или экстраполяция данных могут привести к опасным ошибочным выводам. В следующей статье делается попытка проиллюстрировать этот момент, используя существующие исследования для аргументации гипотезы о том, что курение сигарет повышает выносливость и должно быть включено в тренировочные программы высокого уровня.

В течение последних 30 лет выступления в видах спорта на выносливость были окутаны спорами, потому что многие спортсмены, стремящиеся побеждать в гонках и достигать более высоких результатов, прибегали к запрещенным препаратам, улучшающим спортивные результаты. Список запрещенных веществ и методов Всемирного антидопингового агентства на 2009 год включает эритропоэтин, другие стимуляторы эритропоэза и различные методы, предназначенные для усиления переноса кислорода. ¹ Считается, что эффекты этих агентов и методов в первую очередь полезны в видах спорта, требующих выносливости, таких как бег на длинные дистанции и езда на велосипеде. Несмотря на запрет, использование этих препаратов и методик сохраняется, о чем свидетельствуют постоянные положительные результаты допинг-тестов на соревнованиях и вне их.

Высотные тренировки также стали обычным явлением среди спортсменов, занимающихся выносливостью, поскольку они связаны с повышением работоспособности, повышением уровня гемоглобина и гематокрита в сыворотке. Однако эта реакция является временной — физиологические переменные возвращаются к своему исходному уровню вскоре после того, как спортсмен возвращается на уровень моря. ² Это умеренное улучшение производительности перевешивается несколькими серьезными и опасными для жизни рисками, включая отек легких, ³ отек головного мозга ⁴ и тяжелый метеоризм. ⁵

В то время как спортсмены ставят под угрозу свою карьеру и благополучие, пытаясь получить небольшую выгоду с помощью незаконных или неудобных методов, легальная альтернатива без рецепта в значительной степени игнорируется спортсменами, тренерами и физиологами. Было показано, что курение сигарет повышает уровень гемоглобина и гематокрита в сыворотке, увеличивает объем легких и стимулирует потерю веса — все эти характеристики, как известно, улучшают результаты в видах спорта на выносливость. В этом документе обсуждаются потенциальные преимущества курения сигарет для выносливости и даются рекомендации относительно того, как отдельные лица и национальные органы могут эффективно интегрировать эту практику в высокоэффективные тренировочные программы.

Открыть в отдельном окне

©2010 Jupiterimages Corp.

Курение сигарет влияет на три фактора, связанных с выносливостью: гемоглобин в сыворотке, объем легких и потеря веса.

Гемоглобин сыворотки

Концентрация гемоглобина в крови явно связана с выносливостью и убедительно коррелирует со способностью переносить кислород. Снижение уровня гемоглобина связано со снижением максимального потребления кислорода и субмаксимальной переносимостью физических нагрузок. ⁶ Спортсмены пытались повысить уровень гемоглобина с помощью допинга в крови, использования экзогенных гормонов и высотных тренировок (реальных или симулированных). ⁷ Эти методы в основном незаконны, и даже тренировки в условиях высокогорья сопряжены со значительным риском для здоровья, а физиологические преимущества относительно скромны и преходящи. Уровень эритропоэтина увеличивается в течение первых 24–48 часов высотных тренировок, но уровень нормализуется через одну неделю. ⁸ Хотя трехнедельная тренировка на высоте приводит к повышению гемоглобина на 7–10 %, ^{7 , 9} Хайнике и его коллеги показали, что уровни нормализуются в течение двух недель. ⁹

Напротив, курение сигарет связано со стойким повышением уровня гемоглобина. Курение 10 и более сигарет в день связано со средним повышением гемоглобина на 3,5% по сравнению с некурящими контрольными группами, и это изменение можно поддерживать, просто продолжая режим лечения. ¹⁰ На самом деле пожилые люди с более длительным стажем курения имеют более высокий уровень гемоглобина, что указывает на возможный дозозависимый эффект. ¹⁰ Повышение уровня гемоглобина может быть дополнительно усилено дополнительной терапией этанолом, действие которого также зависит от дозы. ¹⁰

Открыть в отдельном окне

©2010 Jupiterimages Corp.

Объем легких

Хотя измерение объема легких не часто используется для определения выносливости, было показано, что увеличение общей емкости легких коррелирует с тренировкой на выносливость. Как плавание, так и бег на длинные дистанции приводят к увеличению общей емкости легких. ^{11 – 13} Результаты других исследований показывают, что такие же преимущества могут быть получены от курения сигарет при синдроме, известном как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). ^{14 , 15} Однако эти изменения не универсальны для курения. Даже при курении на протяжении всей жизни вероятность развития ХОБЛ составляет всего 50%.

Потеря веса

Меньшая масса тела желательна в видах спорта на выносливость с весовой нагрузкой, наиболее очевидным примером которых является бег на длинные дистанции. Было показано, что курение сигарет стимулирует потерю веса с помощью различных механизмов, включая увеличение метаболических потребностей и подавление аппетита. Голод подавляется никотином, основным активным ингредиентом сигарет. ¹⁶ Это потенциально может быть очень полезно для спортсменов, занимающихся выносливостью, поскольку данные свидетельствуют о том, что упражнения могут повышать аппетит, подвергая спортсменов большему риску увеличения веса. ¹⁷ Потеря веса может быть еще больше у людей, которые курят сигареты и у которых развивается ХОБЛ. Этим людям требуется больше энергии для дыхания в состоянии покоя, и, следовательно, у них повышенная потребность в энергии в состоянии покоя, часто не компенсируемая потреблением калорий. ¹⁸

Было доказано, что курение сигарет повышает уровень гемоглобина в сыворотке крови, увеличивает общую емкость легких и стимулирует потерю веса — факторы, которые способствуют повышению результативности в видах спорта на выносливость. Несмотря на это научное доказательство, распространенность курения среди элитных спортсменов на самом деле во много раз ниже, чем среди населения в целом. ¹⁹ Причины этого неясны; однако национальные руководящие органы практически не предпринимали усилий для поощрения курения среди спортсменов.

Одним из важных аспектов преимуществ курения является то, что они зависят от дозы и могут проявиться только через много лет после начала лечения. Имея это в виду, курение следует начинать в как можно более раннем возрасте. Детям, у которых еще не развит клещевой захват, могут потребоваться модифицированные мундштуки, безопасные зажигалки или и то, и другое. Эти вопросы в настоящее время являются спорными, поскольку подобные инициативы невозможны во многих странах из-за действующего законодательства, устанавливающего возрастные ограничения на покупку сигарет. Например, минимальный возраст для покупки сигарет в Канаде — 18 лет. ¹⁹

Хотя законы, ограничивающие продажу табачных изделий, существуют в развитых странах уже некоторое время, развивающиеся страны только недавно начали принимать аналогичные законы. ²⁰ Эти последние страны добились гораздо больших успехов в соревнованиях на выносливость в последние годы, но еще не проводились исследования для изучения распространенности курения среди ведущих спортсменов и того, было ли лечение начато в детстве. Более глобальные универсальные возрастные ограничения могут даже повлиять на показатели выносливости. Однако странам следует серьезно подумать об отмене существующих законов или, по крайней мере, разрешить исключения для людей, которые, как считается, обладают спортивным потенциалом в видах спорта на выносливость.

Таким образом, существующая литература поддерживает использование сигарет для повышения выносливости за счет снижения веса и повышения уровня гемоглобина в сыворотке и объема легких. Тем не менее, спортсмены продолжают пренебрегать курением и прибегают к незаконным и опасным методам, которые оказывают лишь незначительное и преходящее воздействие на одни и те же физиологические параметры. Необходимы дополнительные исследования, чтобы четко определить, когда и как курение сигарет следует интегрировать в высокоэффективные тренировочные программы. Несмотря на существенную федеральную финансовую поддержку развития спортсменов, занимающихся выносливостью, в настоящее время нам неизвестно о таких исследовательских программах.

1. Всемирное антидопинговое агентство Запрещенный список. Монреаль (КК): Агентство; 2009. с. 1–9 [Google Scholar]

2. Ingjer F, Myhre K. Физиологические эффекты высотных тренировок на элитных лыжниках-мужчинах. J Sports Sci 1992; 10:37–47 [PubMed] [Google Scholar]

3. Stream JO, Grissom CK. Современные данные о высотном отеке легких: патогенез, профилактика и лечение. Wilderness Environ Med 2008;19:293–303 [PubMed] [Google Scholar]

4. Wilson MH, Newman S, Imray CH. Мозговые последствия подъема на большие высоты. Ланцет Нейрол 2009;8:175–91 [PubMed] [Google Scholar]

5. Auerbach P, Miller YE. Выброс газов на большой высоте (HAFE). Уэст Дж Мед 1981; 134:173–4 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Calbet JA, Lundby C, Koskolou M, et al. Значение концентрации гемоглобина для физических упражнений: острые манипуляции. Respir Physiol Neurobiol 2006;151:132–40 [PubMed] [Google Scholar]

7. Saunders PU, Pyne DB, Gore CJ. Тренировка выносливости на высоте. High Alt Med Biol 2009; 10:135–48 [PubMed] [Google Scholar]

8. Хан А.Г., Гор С.Дж. Влияние высоты на езду на велосипеде: вызов традиционным представлениям. Sports Med 2001; 31:533–57 [PubMed] [Google Scholar]

9. Heinicke K, Heinicke I, Schmidt W, et al. Трехнедельная традиционная высотная тренировка увеличивает массу гемоглобина и объем эритроцитов у элитных биатлонистов. Int J Sports Med 2005; 26:350–5 [PubMed] [Google Scholar]

10. Milman N, Pedersen AN. Концентрация гемоглобина в крови у курильщиков и лиц, злоупотребляющих алкоголем, выше, чем у некурящих и трезвенников: должны ли мы скорректировать референтный диапазон? Энн Хематол 2009;88:687–94 [PubMed] [Google Scholar]

11. Kaufmann DA, Swenson EW. Легочные изменения во время марафонской тренировки: продольное исследование. Respiration 1981;41:217–23 [PubMed] [Google Scholar]

12. Courteix D, Obert P, Lecoq AM, et al. Влияние интенсивных тренировок по плаванию на объемы легких, сопротивление дыхательных путей и на отношение максимального потока выдоха к объему у девочек препубертатного возраста. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1997;76:264–9 [PubMed] [Google Scholar]

13. Hagberg JM, Yerg JE, II, Seals DR. Легочная функция у молодых и пожилых спортсменов и нетренированных мужчин. J Appl Physiol 1988;65:101–5 [PubMed] [Google Scholar]

14. Colebatch HJ, Greaves IA, Ng CK. Растяжимость легких и вентиляционная функция у курильщиков.