Как правильно наматывать на руки бинты для бокса: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Содержание

Как завязывать бинты для бокса: правильно научиться наматывать

Оглавление

Структура бинтов
Вопросы по длине
Модели и марки
Ошибки начинающих
Потенциальные травмы
Классический метод
Метод «восьмёрка»
Другие методы
Действия в тайском боксе

Здравствуйте, друзья. Такой вопрос, как завязывать бинты для бокса, актуален не только для новичков, но и для мастеров. Отличия заключаются только в материале и длине этих изделий.

В боксе бойцы испытывают огромные нагрузки. Значительному воздействию подвергаются и их руки. Поэтому здесь требуется основательная защита. В качестве неё предусматриваются специальные бинты. Их нужно уметь правильно заматывать, чтобы сделать оптимальную оборону для пальцев, кистей и сухожилий.

Структура бинтов

Как правило, они образованы тремя составляющими:

Самим бинтом.
Небольшой петлёй. Она нужна для фиксации всей конструкции по окружности большого пальца (БП). Чтобы получилась точка крепления, он просто вдевается. Дополнительные обороты и узлы не нужны. При отсутствии петли ощущается серьёзный дискомфорт.

Липучкой или завязкой. Эти элементы необходимые для финальной фиксации. Первый более востребован. Со вторым вариантом больше сложностей, особенно у новичков.

Вопросы по длине

Они решаются индивидуально. Если у бойца кулак скромных размеров, то ему требуются бинты 3.5 метра, если громадный –более 5 м. На выбор параметра влияет и метод бинтования.

У профессиональных бойцов в почёте изделия на 4 метра, даже на 4,5.

Имеет значение и материал. Например, хлопковые версии при идентичном способе завязки, необходимы меньшей длины при аналогии с эластичными, так как хлопок толще полиэстера.

И для более надёжной фиксации такие изделия нужно обматывать в два оборота любым способом.

Для детей обычно подбираются бинты для бокса 2. 5 метра. Рука маленького бойца по размерам ещё очень скромная. Нет смысла приобретать длинное изделие.

Для девушек оптимальны версии на 3 метра по той же причине. Хотя профессионалки часто используют бинты на 3,5 и 4 м.

По цвету изделия подбираются персонально. Классическими считаются чёрный и синий варианты.

Модели и марки

Есть простые изделия. Их применяют ещё начала 20-го века. Их материал – хлопок. Также существуют марлевые варианты. Их ещё называют мексиканскими.

Профессиональные бойцы используют именно эластичные марлевые изделия. Они плотно обхватывают все пальцы и целую кисть, дублируют контуры рук. При затягивании спортсмен ощущает, пережал ли он их или нет, не нарушилось ли кровообращение в этой области.

При перетягивании опасно бить кулаком, можно сразу травмировать несколько пальцев, растянуть или разорвать связки.

Выбор бинта зависит от уровня бойца. Далее предложено несколько примеров известных брендов:

Everlast. Это высококачественные изделия с солидным сроком службы. Они отвечают оптимальным параметрам для достижения максимального комфорта и безопасности.

Title. Это тоже один из лидеров в сфере производства боксёрских бинтов. Как и п.1, дополняет традиционные изделия амортизирующим гелевым слоем. Отдельные модели получили усиление первых 40 дюймов. Для этого внедрена соответствующая прокладка.

Ultimatum. Особой популярность пользуется их эластичная продукция длиной 3 – 4,5 м. Есть версии с гелевыми накладками.

Ошибки начинающих

Научиться завязывать бинты для такой категории спортсменов – обязательное условие. Поскольку при неправильной обмотке и освоении опасных ударов риск травмы значительно увеличивается.

Наиболее часто у них встречаются такие ошибки при бинтовании:

Наличие складок. При этом рука не получает серьёзных травм, но кожа стирается до крови.
Излишнее давление на вены нервы. Следствие этого – потеря чувствительности. Часто при такой ситуации дрожат руки. Это совершенно неподходящий вариант для спарринга.
Слабый контакт. Из-за этого бинт разматывается и сползает с руки.

На практике нет чётких пособий для расчёта оптимальной длины бинта и числа обмоток. Ощущения идут на личном опыте.

Потенциальные травмы

Если игнорировать бинтование рук или делать его неправильно можно получить такие увечья:

Разрывы связок и сухожилий.
Вывихи.
Трещины и переломы костей.
Растяжения.

На их лечение уходит порядка 1-2 месяцев. Ни одному бойцу такие пробелы не нужны. По этой причине следует завязывать бинты на руки. К тому же это усиливает удар. Также пот пропитывает сначала бинты, и лишь потом попадает в перчатки. Это продлевает их эксплуатационный срок.

Начинающие должны обязательно слушать наставника и строго по его инструкции наматывать бинты.

Классический метод

Завязывать бинты можно разными способами. Но основных всего два: классика и восьмёрка. Первый – самый простой. Им обычно осуществляется бинтование кистей рук для детей и новичков. Здесь нет замудрённого алгоритма, но требуется довести определённые действия до автоматизма.

План классического бинтования таков:

Фиксация БП в петле. От него следует остальной процесс.
Изделие оборачивается по окружности запястья, переходит на БП и всего одним оборотом делает финальную его фиксацию.
Обмотка атакующей поверхности. Переход на внутреннюю сторону кисти. И каждый новый моток на 50% перекрывает предыдущий.

Процесс начинается с костяшек. Для них требуется усиленная защита. А те места, где кисть меньше покрыта бинтом, закрывают последние два витка.

Фиксация все конструкции в зоне запястья. Используется липучка или завязки.к4

Как правильно завязать бинты на первых стадиях показывает тренер и помогает в этом деле. Пользуясь обозначенной инструкцией, можно отточить процесс до идеального дома. Его лучше запомнить на механическом уровне и дальше действовать «на автомате», чем пытаться запомнить верный порядок действий.

Для этого способа обычно применяются изделия, чья длина составляет 2,5-3 м. Для новичков это оптимальные решения.

Метод «восьмёрка»

Он стал активно применяться ещё во времена Советского Союза. Намотанный бинт напоминает перчатку. Благодаря данному способу удары получаются сильнее и жёстче, так как кисть фиксируется основательно, и изделие лучше прилегает к руке.

При данном способе обрабатывается сустав каждого пальца обособленно. Так существенно снижается риск травм. Начало и окончание методики идентично классическому варианту.

Отличия заключаются в следующем: обмотав двумя оборотами костяшки по окружности, следует пропустить бинт последовательно между всеми пальцами, кроме большого. Сначала между указательным пальцем (УП), затем – средним (СП), далее – безымянным, в завершении – мизинцем.

В процессе завязывания пальцы разводятся по сторонам. Оборот стартует с зоны, противоположной БП.

Каждый виток завершается переходом на запястье. Так обеспечивается дополнительная фиксация. Затем идёт возврат к следующему пальцу.

Другие методы

Далее предложено ещё 5 способов.

Первый. Он исключает обмотку пальца за пальцем. Бинт продевается сначала между парой пальцев, затем между остальными. Процесс таков:

Создаётся петля. Она фиксирует БП. Бинт ведётся и покрывает запястье.
Повторный оборот БП, фиксация.
Плотная обмотка костяшек.
БП не задевается. Изделие продевается между остальными пальцами.
Оборачивание костяшек.
Фиксация бинта липучкой на запястье.

Второй – «Мягкий». Оптимален при наличии травы. Здесь необходимо дважды пропускать бинт между пальцами. Получается своеобразное кольцо. Оно аккуратно снимается без потери формы. Затем складывается вдвое. Прижимается БП и поворачивается так, что самая плотная часть намотки находится за ладонью, тем самым образуя подушку.

Бинт находится на нужной позиции. Для надёжности можно сделать ещё два витка. С тыльной стороны ладони лента разворачивается и обвязывает запястье. Нужно тянуть бинт к ладони и снова обвязать подушку, затем приближать его к запястью и обвернуть каждый палец.

После фиксации конструкции можно тренироваться или участвовать в турнире. Однако данный метод мало применяется спортсменами, так как он смягчает удар.

Третий. Его алгоритм следующий:

Создание петли. Она нанизывается на БП.
Лента тянется к кисти и плотно оборачивается.
Бинт следует к УП. От него идёт к основанию и плотно обматывается. Далее идёт к запястью, обворачивает его и протягивается к СП.
Лента тянется к запястью, к безымянному пальцу, назад и к мизинцу. От него идёт окружность по запястью, и бинт покрывает костяшки. Получается кольцо. Оно плотно стягивает костяшки на 2-3 раза, а затем фиксируется.

Так обычно происходит намотка боксёрских бинтов на правую руку или левую. Это обуславливается, какая рука у бойца ведущая. В конструкции должны отсутствовать лишние складки и загибы над кистью.

Это очень популярный способ среди бойцов с серьёзным опытом.

Четвёртый. Выполняя его, следует наматывать бинты через пальцы. Процесс начинается с мизинца. Изделие ведётся не плотно, словно продевается.

Пятый. Здесь действуют те же принципы, что указаны в предыдущих пунктах. Только поочерёдно обматывается запястье и кисть, а затем пальцы, пока не используется весь бинт.

Данный метод часто применяют профи и работают с изделием на 4 м. Рука получает очень мощную защиту.

После тренировки или боя следует снять перчатки и аккуратно размотать бинты, после чего их выстирать. На сушку они помещаются в развёрнутом виде.

Спортсмен выбирает тот способ бинтования, который ему наиболее удобен. Экспериментировать с новым методом рекомендуется только на тренировках.

Пример правильного бинтования рук отражён в следующем видео:

Действия в тайском боксе

Данная дисциплина по жёсткости и нагрузкам нисколько не уступает боксу, а даже превосходит его, ведь здесь бойцам позволено работать ногами. И удары руками наносятся с большой скоростью и резкостью. И часто возникает вопрос — как завязывать бинты для тайского бокса?

На практике здесь работают те же методы обмотки, что и в боксе. Изделия применяются эластичные с дополнительными мерами защиты и длиной минимум 4 м.

Один из самых популярных методов бинтования рук у тайских бойцов представлен в этом материале:

Как правильно наматывать боксёрские бинты: 2 способа

 27 Май 2019

 Мария DigiBox

Начинающим боксёрам необходимо знать, как правильно наматывать боксёрские бинты. Без подобной защиты кожа после короткого спарринга покрывается потертостями и ранами. Ответы на то, как правильно бинтовать боксерские бинты, а также другие наиболее простые вопросы, вы сможете найти в нашей статье.

Способ 1

Эту методику использовали боксёры Советского Союза. Перед тем как бинтовать боксёрские бинты, надо подобрать правильную ленту, обладающую такими качествами:

эластичность, т. е. он должен немного тянуться;
наличие петельки, которая нужна для удобства наматывания;
длина в 4 – 5 метров.

Для начала необходимо продеть большой палец в петельку. Вдоль внешней стороны ладони начинайте намазывать так, чтобы петля не норовила соскочить, а надежно держалась. Для надежности надо сделать несколько дополнительных витков вокруг запястья.
С внешней области двигаете полоску эластичной ткани на большой палец сверху, накидывая петлей. Проводите один виток вокруг него, потом снова уводите полоску боксерской защиты на запястье, где фиксируем ткань с помощью дополнительного слоя. Затем переходим к пальцам.

Начинать бинтование надо с указательного. Удобнее делать это, расставив пятерню врозь. При этом внимательно следите за состоянием накладываемого материала: если на полотне появятся складки, то они могут стать причиной натирания кожи. Особенно это касается области удара.
Наматывание проводится не дальше одной фаланги. Ленту боксерской защиты надо наложить, направляя ее в сторону указательного, а затем провести между указательным и средним. После этого полоску полотна необходимо завести за указательным и вернуть на внешнюю сторону кисти, после чего проводим фиксацию бандажа еще одним слоем вокруг кисти.
Следующий шаг – проведение бинтования между средним и безымянным, виток вокруг среднего и возврат на внешнюю сторону с последующей фиксацией в виде дополнительного оборота вокруг основания кисти. Таким способом необходимо бинтовать безымянный, а также мизинец.
Закончив с пальцами, необходимо защитить от травм ударную поверхность. Для этого от мизинца бинт надо не переводить на фиксацию, а направить на ударную зону, обернув вокруг нее полоску ткани несколько раз. С ударной поверхности материал надо перевести на запястную область и надежно зафиксировать на ней, домотав туда оставшуюся ткань.

В процессе того, как начнете бинтовать руки боксерскими бинтами, будьте внимательны. Если в конце липучка оказалась повернута так, что она не может закрепиться на основе, то переворачивать эластичную ленту надо на внутренней стороне запястья. Кулак должен оказаться в плотном чехле из ткани, а в расслабленном состоянии на боксерская защита должна прилегать плотно, но не сильно натягиваться. Это повысит защиту конечности от повреждений.

Материал для боксерской защиты конечностей от травм хранят в свернутом виде. После проведения тренировки наложенный бандаж необходимо снять и свернуть полоску в кольцо, положив его в теплое место для просыхания и разглаживания. Перед тем как завязывать боксерские бинты на тренировку, их надо смотать в компактный рулончик.

Способ 2

Начинать бинтование необходимо с петельки. Перед тем как наматывать боксерские бинты, ее необходимо надеть на большой палец руки. Потом проводите ткань по внутренней стороне кисти до запястья, на которой фиксируете эластичную ленту одним оборотом.
Бинт по внутренней стороне кисти проведите за указательный палец, оберните вокруг него и зафиксируйте полотно витком вокруг запястья. Повторите действия на остальных пальцах (только на мизинце сделайте два витка). Проведите тканевую полосу через ладонь, фиксируя ее на основании кисти.
Следующее действие – бинтование ударной зоны. От основы кисти через ладонь проведите бинт к головкам косточек указательного и среднего пальцев, а потом фиксируйте зону удара тремя оборотами бинта. Вести полотно необходимо так, чтобы появилось ощущение жесткости. Проверить правильность бинтования можно, сжав несколько раз кулак. При слабой натянутости конечность не ощутит никаких препятствий. Если бинт натянут слишком сильно, то сжать кулак не получится.
Укрепив защиту в зоне удара, переведите бинт на запястье и сделайте фиксирующий оборот. После этого трижды оберните большой палец, проверьте на нем натяжку ткани и делайте подбинтовку. Для этого сделайте несколько оборотов в области проблемных зон, которыми являются большой палец, основание кисти, ударная зона. Когда бинта становится мало, зафиксируйте его на запястье с помощью липучки.

Эти два способа для намотки на руки боксерских бинтов наиболее распространены у современных спортсменов. Они несложные и не требуют ни специальной подготовки, ни большого количества времени. Готовясь к бою или тренировке, никогда не теряйте бдительности, ведь даже небольшой спарринг может принести проблемы в виде нарушения целостности кожи и костей рук.

Читайте далее:

Как выбрать боксёрскую грушу: виды мешков для бокса
Как выбрать манекен для борьбы

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Все формы бокса являются крайне опасными, поэтому спортсменам рекомендовано выполнять манипуляции, призванные защитить части тела от травм. К таким действиям относится и бинтование рук боксеров. Как правильно наматывать боксерские бинты – это один из начальных навыков, которые получают спортсмены.

Виды боксерских бинтов

Боксерские бинты – это длинная (от 2,5 до 5 м) тянущаяся или нетянущаяся лента с петлей для большого пальца на одном конце и липкой застежкой на другом. Короткие боксерские бинты часто не позволяют качественно обмотать руку взрослого борца, а слишком длинные – мешают надеть на руку перчатку. Самый востребованный размер боксерского бинта, который легче всего правильно намотать на руку, составляет 3-4 метра.

Эластичность бинта – второй важный фактор после размера. Хорошо тянущиеся боксерские бинты можно намотать на руку как «вторую кожу» — т.е. очень плотно. Однако с таким элементом экипировки всегда существует опасность перетянуть кисть и запястье слишком сильно, что может вызвать нарушение кровотока, затекание руки и дискомфорт, который однозначно помешает во время боя.

Профессионалы часто выбирают совершенно неэластичные хлопчатобумажные бинты, которые четко ложатся на все изгибы запястья и кисти, позволяют контролировать степень затянутости уже на процессе обмотки и хорошо впитывают выделяемую кожей влагу.

Как наматывать боксерские бинты — схема

Классическая схема защиты руки боксерскими бинтами выглядит таким образом:

накинуть петлю на большой палец и развернуть бинт с тыльной стороны руки;
в 2-3 слоя плотно обернуть запястье под большим пальцем, следя, чтобы обмотка не была слишком свободной или тугой;
2-3 раза обмотать кисть выше большого пальца, закрывая костяшки и следя, чтобы у бинта не образовывались заломы;
включить в обмотку большой палец, фиксируя его положение.

Этот вариант правильно намотать боксерский бинт на руку для многих из спортсменов бывает достаточным для защиты кистей и запястий от травм. Однако постоянные участники поединков предпочитают наматывать боксерские бинты через пальцы, как наиболее безопасный способ защитить руки. Для этого варианта нужно совершить дополнительные манипуляции после выполнения классической обмотки:

бинтовать суставы пальцев начинают с мизинца, фиксируя бинт на запястье, затем постепенно передвигаются к указательному;
в завершение бинтования нужно сделать еще 1-2 оборота вокруг кисти и запястья;
закрепить бинт поможет липкая застежка, которую нужно плотно прижать так, чтобы она не мешала движениям.

Советы, помогающие правильно намотать боксерский бинт на руку

Правильная обмотка руки для занятий боксом должна быть удобной и комфортной, иначе она будет не помогать спортсмену, а мешать движениям кистей или сползать, теряя свои защитные функции. Именно поэтому боксерам рекомендуется самостоятельно выполнять обмотку, поскольку никто кроме них не способен почувствовать перетяжку или слишком слабое натяжение бинта. Начинающим спортсменам можно ориентироваться на такую рекомендацию: при правильной намотке бинт не создает давления на руку в свободном положении, а при сжатии кисти в кулак – плотно ее обхватывает и фиксирует.

При незначительной травме борцы часто используют бинт в роли «подушки» для кисти руки. Для создания «подушки» бинт 2-3 раза обертывают вокруг четырех пальцев, образовавшееся кольцо снимают, складывают пополам и прикладывают к костяшкам на тыльной стороне кисти. Затем остатком бинта выполняется бинтование, которое следует начать с фиксации «подушки», а затем обмотать запястье и пальцы.

Уход за бинтами для бокса должен осуществляться после каждого поединка или тренировки. Заключается уход в сушке атрибута в размотанном виде или свернутым в валик.

Как бинтовать боксёрские бинты? Схемы и советы по бинтовке рук.

Краткое содержание статьи:

Насколько важно бинтовать руки?
Что представляет собой бинт?
Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?
Выбор «продвинутых» специалистов.
Три самые популярные ошибки новичков.
Видео о бинтовке рук

Уже на первой тренировке новичка учат, как бинтовать боксёрские бинты. Человек ещё не знает ни как бить, ни как уклоняться от удара, но основы правильной бинтовки он уже должен знать. Почему? Да всё просто – сила удара профессионала измеряется сотнями килограмм, в таких условиях быстрее сломаешь собственную руку, чем челюсть противника.

Насколько важно бинтовать руки?

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Обзавестись таким средством защиты можно в любом спортивном магазине, достаточно спросить у продавца: «Какие у вас есть бинты для бокса?».

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Что представляет собой бинт?

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

Небольшая петля.
Непосредственно бинт.
Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.

Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.

Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.

Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Какие основные проблемы могут возникнуть при перемотке рук?

Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.

Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала.

Видео о бинтовке рук

Далее видео инструкция по бинтовке рук перед тем, как одеть боксерскую перчатку, самая правильная техника наматывания:

как выбрать материал и длину, как правильно наматывать

Бокс – травмоопасный вид спорта, поэтому первым делом новичка учат наматывать боксерские бинты. Многие не понимают, зачем столько внимания уделять этому вопросу, если борьба для них лишь хобби. Но в первую очередь для здоровья важно правильно намотать бинты. Эта мера защиты спасает от серьезных травм профессиональных спортсменов и начинающих учеников.

В каждом спорте есть риск пострадать, но перевязанная рука снижает этот показатель. Правильная фиксация позволяет избежать трещин и перелома кисти, суставов, растяжения сухожилий. Наматывать боксерские бинты на руку нужно еще по одной причине – чтобы усилить удар.

Правильно бинтовать руки должны боксеры и спортсмены, которые занимаются другими видами борьбы: кикбоксингом, муай-тай. Рассмотрим разновидности лент и критерии их выбора, способы наматывать боксерские бинты.

Для чего нужны бинты

Бокс подразумевает нанесение ударов руками, поэтому во время тренировки можно сильно сбить костяшки, счесать кожу или получить серьезную травму запястья. Профессиональные боксеры владеют способами защитить кисти, чтобы уменьшить травмоопасность.

Бинты на руки признали достаточной мерой, чтобы избежать травмы. Если правильно перематывать, удается зафиксировать кисти в анатомически верном положении и избежать растяжения мышц рук. Другие не менее эффективные меры обезопасить от травматизма верхних конечностей не найдены.

Перевязка бинтом – это гарантия того, что:

запястье хорошо зафиксировано;
пот будет быстро впитываться;
рука не будет скользить;
кожа защищена от трения и ссадин.

Руки бинтуют боксеры на время отработки ударов на груше и мешке. В этот момент идет сильная нагрузка, мышцы устают, появляется боль. Если у спортсмена перевязанная рука, предплечье и кисти дольше «работают». Боксер не испытывает болезненных ощущений, поэтому отрабатывает удары без ошибок. Если вы не оденете бинты, боль станет отвлекающим фактором и о правильной технике выполнения можно будет забыть. Итог – травма легкой или тяжелой степени.

Бинтовка руки – это гарантия правильного нанесения ударов и безопасности.

Каждый спортсмен должен уметь правильно намотать боксерские бинты. Профессионал, у которого четко поставлен удар, может заниматься без ленты, но на время спарринга надевать бинты нужно обязательно.

Наглядное пособие

Методика, о которой мы рассказали, в немного модифицированном виде наглядно отображена на видео – вот оно, смотрите и повторяйте учебный материал.

Все предельно просто!

Боксерские бинты – это, пожалуй, первая спортивная экипировка, появившаяся в мире. Первые изображения кулачных бойцов, с руками, обмотанными ремнями, появляются уже в Древнем Египте и в Шумеро-Аккадской цивилизации. И за тысячелетия истории спорта эти нехитрые приспособления нисколько не утратили своих позиций – и в наши дни практически любой человек, занимающийся ударными видами единоборств, хорошо знает, что такое боксерские бинты, как наматывать бинты и что это дает. Это, по сути, такое же базовое знание, как и навык правильного удара.

Как выбрать материал для бинтования

Для бинтования рук в боксе используют специальные ленты. Поверх них надевают перчатки. Такая экипировка позволяет зафиксировать в анатомически правильном положении суставы и кости. Закономерно возникает вопрос, какие боксерские бинты выбрать, чтобы бинтовать ладонь.

Наиболее известными торговыми марками качественных боксерских лент являются:

Everlast;
Fighting;
Adidas;
TITLE.

Продукция изготавливается с использованием современного оборудования, соответствует нормам качества. Ленты этих марок отличает долгий срок эксплуатации. Можно выбрать хлопковые и эластичные. К товару прилагается инструкция, чтобы правильно заматывать боксерские бинты на руки.

Виды материалов:

Хлопковые. Для плотной внутренней защиты. Они не препятствуют кровообращению в конечности, быстро впитывают пот. Если правильно перебинтовать руку, суставы будут немного ограничены в движении. Такие полосы рекомендуют новичку, чтобы он не мог туго замотать бинты. Если переусердствовать, болезненные ощущения в конечности возникнут сразу.
Эластичные. Ленты сохранили свойства хлопковых, но лучше растягиваются. Синтетическими легче правильно забинтовать руку, хотя требуется определенная сноровка. Минус: нарушение кровотока в конечности обнаружится через время.

Выбор материала для бинтования руки – дело индивидуальное. Новичку первое время желательно использовать хлопковые ленты, пока он не научится контролировать силу затягивания, потом можно перейти на синтетические.

Варианты для профи

Вышеуказанные методики оптимальны для новичков. Профессиональным бойцам подходят более трудные и трудоёмкие способы. И зачастую процесс обмотки проходит с помощником.

Здесь фигурируют такие варианты:

Мягкий. Оптимален для боксёров с травмированными кистями. Сначала идёт подготовка – бинт плотно наматывается по окружности пальцев, получается своеобразное кольцо. Оно снимается и складывается вдоль. Получившаяся подушка крепится остальным полотном на костяшках.

Далее два витка бинта фиксируют запястье, лента возвращается на основание пальцев и ещё обматывает их дважды.

Затем пальцы перематывают по одному. Благодаря данному методу удар приносит меньше болезненных ощущений.

Вариация с кольцом. Но также продевается на БП и парой витков фиксирует запястье. Лента сначала обматывает костяшку второго пальца, после чего остальные костяшки. Такая манипуляция затрагивает отдельно сустав каждого пальца.

Эти витки плотно фиксируются. В завершении пара витков направляется на запястье. В этом процессе должны быть исключены складки и перегибы бинта.

Американский. Согласно ему нужно наматывать боксерские бинты через пальцы. Петля надевается на БП. Делается несколько оборотов по окружности кисти. Полотно фиксирует БП.

Затем обматываются костяшки и снова кисть. Таким методом ладонь заматывается целиком. Дальше лента по очереди идёт между всеми пальцами, кроме большого, начиная с мизинца.

Ещё одна вариация для профи. Здесь работают те же принципы. Только поочерёдно заматывается запястье, кисти и пальцы. Применяется бинт на 4 – 4,5 м и используется полностью.

Как правильно подобрать длину бинта

На первый взгляд, можно купить любую боксерскую ленту. Некоторые придерживаются другого «правила»: очень дорогая – самая качественная. Это мнение крайне неверно. Намотка бинтов на руки подразумевает выбор материала, подбор длины, и навыки, чтобы правильно перебинтовывать запястье.

Боксерские ленты имеют одинаковую ширину. Производители предлагают на выбор длину бинтов:

2 м;
2,5 м;
3 м;
3,5 м;
4,5 м;
5,5 м.

Закономерно новичок заинтересуется вопросом о длине ленты, чтобы правильно бинтовать руки в боксе. Если взять короткий бинт, и завязан он будет неправильно, значит, кисть не зафиксируется и можно ее травмировать.

Слишком длинная лента тоже не годится – придется ее чрезмерно наматывать для кикбоксинга, из-за этого может нарушиться кровоток. Чтобы правильно завязывать бинты для бокса, при выборе руководствуйтесь следующими рекомендациями:

новичку можно купить ленту длиной в 2-2,5 м;
профессионалу нужны длиной 4 м и больше;
подросткам и женщинам можно выбрать короткую ленту;
мужчинам-любителям подойдет от 3,5 до 5 м.

Прежде чем покупать боксерскую ленту для фиксации запястья, посоветуйтесь с тренером – он подскажет оптимальную длину, вид материала. Продавец-консультант в магазине спорттоваров тоже компетентен в этом вопросе.

Вопрос гигиены и параметров

Для чего бинтуют руки в боксе? Помимо защиты рук и суставов требуется соблюдать и гигиенические критерии. Бинты как раз несут такую функцию.

Пока боец занимается, его руки потеют, а избытки влаги поглощаются бинтами, которые ещё защищают и боксёрские перчатки.

Сегодня приобрести подходящие бинты не составляет труда. Ассортимент иностранных и российских изделий огромен. Для их изготовления применяют гелевые и прорезиненные обработанные ткани.

Вопрос по цветовой гамме и длине решают спортсмены индивидуально. Главный критерий – наличие петельки на одном окончании бинта и липучки на втором.

Шаблонная ширина изделия – 5 см. Длина варьируется. Она обуславливает выбор метода бинтования. В России огромное распространение получили бинты, имеющие длину 2 – 2,5 м. Они охватывают три важнейшие позиции:

кисть,
большой палец (БП),
запястье.

Американские и мексиканские боксёры задействуют бинты, длина которых превышает 4 м. И изделие захватывает все пальцы.

Кодекс любительских турниров определяет максимальный норматив по длине бинтов – это 2,5 м.

Как правильно наматывать бинты для бокса

Первое, чему должен научиться новичок – правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. От этого зависит его здоровье. Перевязанная рука уменьшает риски травматизма. Не зря тренер уделяет столько времени, чтобы научить правильно наматывать бинты, а потом еще некоторое время контролирует, пока ученик не начнет одевать боксерские ленты без ошибок.

К каждому товару производитель прилагает четкую инструкцию в картинках, чтобы правильно мотать запястье. Ее нужно внимательно изучить. С первой попытки может не получиться сделать все правильно. Ваша задача – научиться и довести умения до автоматизма. Еще лучше обратиться к тренеру — он покажет технику намотки на своем примере, расскажет, как правильно завязывать бинты, объяснит все нюансы.

Бинтовать запястья эластичной и хлопковой лентой нужно по такой схеме:

Руку вытяните вперед. Пальцы нужно развести как можно сильнее. Мышцы не должны быть напряжены.
На ленте предусмотрена петля для большого пальца – проденьте руку в нее. При этом важно отследить, чтобы липучка была с нужной стороны, иначе не удастся закрепить ленту. Производители для удобства делают метку – она подскажет, какая из сторон должна быть внизу.
Оберните ленту вокруг запястья руки. Для этого нужно сделать 3-4 оборота (количество зависит от размера руки) по часовой стрелке. Каждый слой ленты должен ложиться на предыдущий. Наматывать нужно без складок. Важно закончить этот этап на внутренней стороне запястья.
Делаем обмотку вокруг кисти руки. Ладонь должна быть направлена тыльной стороной к себе. Теперь нужно натянуть боксерскую ленту и продолжать наматывать непосредственно на ладонь, выше большого пальца. Достаточно намотать 3 слоя. Закончить нужно на внутренней стороне возле большого пальца.
Забинтуйте большой палец. Сначала 1 раз делается оборот вокруг запястья, потом вокруг пальца (тоже 1 раз). Этот этап заканчивается еще одной обмоткой запястья.
Обматываем остальные пальцы. Сначала наматывается лента с внутренней стороны запястья, после чего обматываются пальцы у основания. Чтобы выполнить этот этап, нужно провести между мизинцем и безымянным пальцем через верхушку ладони. Потом между безымянным и средним, а напоследок — между средним и указательным. Обмотка осуществляется по часовой стрелке. Закончить нужно на внутренней стороне запястья.
Завершаем бинтовать. Сначала обматывают запястье, а после делают оборот по диагонали (начать за большим пальцем). На этом этапе важно полностью надеть бинт, поэтому нужно несколько раз обмотать. Последний оборот делается вокруг запястья против часовой стрелки.
Закрепляем боксерскую ленту с помощью липучки.

Есть различные способы бинтования. Например, техника намотки ленты перед соревнованием чуть-чуть отличается. Бинтует руку тренер или партнер. Шингарты (перчатки без пальцев) просто надеваются и никаких дополнительных усилий не требуется. Единственный существенный недостаток – они не поддерживают запястье.

Полезные рекомендации, чтобы правильно бинтовать боксерские бинты:

не наматывайте с большим усилием;
не допускайте складок;
наматывайте только на вытянутую вперед кисть.

Если возник дискомфорт во время тренировки, ленты нужно перемотать. Часто причина неприятных ощущений возникает из-за тугой намотки (нарушается кровообращение) и из-за образовавшейся складки (кожа натирается). Если правильно забинтована кисть, дискомфорта не будет. Пренебрегать боксерской лентой не стоит.

Классический метод

План классического бинтования таков:

Фиксация БП в петле. От него следует остальной процесс.
Изделие оборачивается по окружности запястья, переходит на БП и всего одним оборотом делает финальную его фиксацию.
Обмотка атакующей поверхности. Переход на внутреннюю сторону кисти. И каждый новый моток на 50% перекрывает предыдущий.

Фиксация все конструкции в зоне запястья. Используется липучка или завязки.к4

Признаки правильно намотанных бинтов

Правильное наматывание боксерских бинтов – залог успешной тренировки без травм. И прежде чем приступить к ударам по груше или мешку, нужно убедиться, что при обмотке не допущены ошибки.

Определить это можно легко: сделайте в воздух с десяток ударов перебинтованной рукой. Если возникло чувство трения или лента ослабла, перемотайте заново. Если кисть быстро устала, возможно, намотали слишком туго. Убедитесь в том, чтобы не было трения от ленты между средним пальцем.

Мексиканским (эластичным) боксерским бинтом многие новички пережимают мягкие ткани. На первых этапах тренеры советуют делать обмотку вокруг кисти хлопковым. Он хуже тянется, но новичку в этом случае легче определить силу натяжения.

Также можно заменить боксерские ленты шингартами – перчатками без пальцев. Они не предусматривают намотки. Заниматься в них можно лишь на первых занятиях. Отрабатывать удары на груше или мешке рекомендуется только замотанной бинтом рукой. Профессиональные боксеры обматывают кисти марлей.

Правильно забинтованная рука позволяет увеличить силу удара, защищена от травм. Кисть меньше устает при отработке на груше или мешке. Если предстоит тренировка в боксерских перчатках, на руку обязательно наматывают ленту.

Преимущества бинтованных рук

Бинты помогут:

Зафиксировать подвижные суставы, страхуя их от сильных растяжений.
Разгрузить мышцы и связки.
Защитить перчатки от загрязнений, продлив срок их жизни.
При активной тренировке бинты впитывают влагу.
Фиксируют собранный кулак, чтобы удар был поставленный и сильный.

Профессионалы не рекомендуют пользоваться бинтами без перчаток. Это обусловлено энергией, которая выделяется в процессе столкновения поверхности бинта с грушей или снарядом. Впоследствии это приведет к снижению защитных функций бинтов.

Способ 2 — имитация боксерского тейпа

Чаще всего этот способ применяют спортсмены, которые уже успели “разбить” себе руки и нуждаются в большей защите кулака в момент удара. В начальной фазе бинтовки мы с помощью складок бинта создаем специальную подушечку, защищающую наши костяшки.

Мы фиксируем ее бинтом и дальше повторяем предыдущий вариант бинтования — вокруг кисти, большого и остальных пальцев, снова вокруг кисти. В результате у нас получится бинтовка, имитирующая тейп, который накладывают боксерам-профессионалам перед выходом на ринг.

Так как процесс складывания подушечки занимает время и требует определенной сноровки, некоторые производители выпускают специальные накладки, которые ее имитируют. Например, гелевая накладка Ultimatum Boxing — ее можно надеть в самом начале и бинтоваться поверх. Уровень защиты, который обеспечивает такой протектор выше, чем у обычного бинта, а времени он отнимает несравнимо меньше.

Одноразовая маска за минуту из влажных салфеток

Если медицинской маски под рукой нет, а нужно срочно выйти в магазин, то можно воспользоваться такими рекомендациями. Одноразовая маска изготавливается из подручных материалов.

Нам необходимы влажные салфетки большого размера, так как нужно закрыть лицо от уха до уха. Лучше использовать салфетки для детей, они довольно большие.
Предварительно следует высушить несколько салфеток.
Далее делаем по бокам прорези, чтобы можно было повязку закрепить на ушах.
Всё, средство защиты готово за считаные секунды.

Перед походом в общественное место нужно заготовить несколько таких повязок, чтобы своевременно их менять.

С этим читают

Крестообразную повязку применяют при повреждении
Перелом руки (открытый, закрытый)
Как насадить опарыша на крючок
Каковы требования к аптечкам первой помощи на предприятии
Как лечить и чем можно мазать ожоги от кипятка
7 способов как завязать бандану на голове
Муравьиный спирт от коронавируса
Узел уиаа
При каких ранениях и повреждениях накладывается герметичная повязка
Несколько способов, как сделать ловушку для птиц. как сделать ловушку для птиц из коробки или из бутылки?

Зачем нужен

В первую очередь бинт просто необходим начинающими спортсменам во время постановки удара. Но и конечно любой уважающий себя спортсмен не выйдет на ринг без защитной экипировки, зная, что он просто необходим при нанесении удара с ужасающей силой.

Оценив все преимущества использования намотки, начинать тренировочный процесс без обматывания кисти бинтом не рекомендуется.

Основные предназначения ленты для обмотки рук:

предотвращают травмирование всех составляющих верхних конечностей;
для фиксации суставов на кисти;
уберегают пястную кость от перелома;
укрепление структуры кулака;
правильная фиксация пальцев в кулаке по отношению друг к другу;
придают силу удару;
предотвращают смещение суставов;
снижают нагрузку на связки;
гигиеническая функция заключается во впитывании пота с кисти рук во время занятий;
способствует длительному использованию боксерских перчаток и груши.

Как правильно бинтовать руку на боксе?

Содержание

— Как забинтовать кисть в боксе?
— Как правильно бинтовать руку эластичным бинтом для бокса?
— Как забинтовать кисть руки?
— Как правильно наматывать бинты 3.5 метра?
— Как правильно забинтовать рану?
— Как Перебинтовать кисть руки эластичным бинтом?
— Как правильно бинтовать кисть руки эластичным бинтом?
— Как делается Пращевидная повязка?
— Как правильно сделать повязку на руку?
— Как замотать кисть бинтом?
— Как правильно наматывать боксерские бинты 2.5 метра?
— Как правильно накладывать эластичный бинт?

Как забинтовать кисть в боксе?

— Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем. — Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон. — Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки».

Как правильно бинтовать руку эластичным бинтом для бокса?

Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки.
…
Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

Затем три раза вокруг ладони …
Три X через пальцы. …
Обматываем большой палец …
Укрепляем большой палец …
Три раза вокруг костяшек

Как забинтовать кисть руки?

Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, когда кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжимается в кулак. Бинтовать руки следует специальным боксерским бинтом (в крайнем случае можно использовать эластичный бинт средней степени фиксации), самая удобная ширина бинта 40—50 мм, длина — от 2,

Как правильно наматывать бинты 3.5 метра?

Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь. Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок. Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы. Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.

Как правильно забинтовать рану?

Накрыть рану стерильной салфеткой. Как правильно наложить повязку на рану? И чем больше рана, тем больше слоев салфеток нужно наложить. Можно использовать вату между двумя салфетками. …
Забинтовать рану. Бинтовать нужно от периферии к туловищу. Например, если рана на предплечье, то бинтовать нужно от запястья к локтю.

Как Перебинтовать кисть руки эластичным бинтом?

Приложите бинт к внутренней стороне запястья и сделайте оборот.
По диагонали протяните бинт вниз через внешнюю сторону руки между большим и указательным пальцем. …
Сделайте оборот на запястье, протяните бинт через ладонь вниз и вновь вернитесь к запястью.

Как правильно бинтовать кисть руки эластичным бинтом?

Приложите бинт к внутренней стороне запястья и сделайте оборот. По диагонали протяните бинт вниз через внешнюю сторону руки между большим и указательным пальцем. Через ладонь вернитесь к запястью. Сделайте оборот на запястье, протяните бинт через ладонь вниз и вновь вернитесь к запястью.

Как делается Пращевидная повязка?

Пращевидную повязку удобно накладывать на нос, губы, подбородок, а также на все лицо. Ее ширина должна быть достаточной, чтобы закрыть всю поврежденную поверхность, а длина – около полутора окружностей головы. Подготовленную повязку разрезают вдоль с двух сторон, оставив середину целой. например, по размеру подбородка.

Как правильно сделать повязку на руку?

Как завязывать повязку на руку:

Расположите свою травмированную руку под углом в 90 градусов к груди. …
Второй край повязки который свисает поднимите к первому краю чтобы они встретились.
Завяжите концы повязки за шеей простым узлом. …
Отрегулируйте повязку так, чтобы она поддерживала всю руку от локтя до пальца.

Как замотать кисть бинтом?

Между большим и указательным пальцем нужно обернуть бинт как минимум два раза в форме цифры 8; после этого нужно закрепить повязку, обернув ее вокруг области запястья. Продолжайте заматывать запястье, двигайтесь в сторону локтя, каждый новый слой бинта должен покрывать 50% предыдущего слоя.

Как правильно наматывать боксерские бинты 2.5 метра?

Как наматывать боксерские бинты?

Зафиксировать большой палец в петле. …
Оберните бинт вокруг запястья, перейдите на большой палец, и с помощью одного оборота окончательно зафиксируйте бинт.
Затем необходимо обмотать ударную поверхность, производя переход на внутреннюю часть кисти.

Как правильно накладывать эластичный бинт?

Наматывать эластичный бинт нужно, перекрывая каждым следующим витком предыдущий не менее чем на треть ширины и не более чем на половину. Следует ослаблять натяжение бинта по мере движения от узкой части к широкой. Повязка не должна иметь просветов и складок. Удобно пользоваться самофиксирующимися бинтами.

Интересные материалы:

Почему в алюминиевой посуде нельзя хранить щелочные растворы?
Сколько часов можно хранить сметану в холодильнике?
Сколько дела хранятся в архиве?
Сколько дней хранится домашнее молоко в холодильнике?
Сколько дней хранится готовый кисель?
Сколько дней хранится на почте письмо из суда?
Сколько дней хранится вареная цветная капуста?
Сколько дней может храниться посылка в Сдэк?
Сколько дней может храниться творог в холодильнике?
Сколько дней можно хранить бутерброд в холодильнике?

Как бинтовать руки в боксе

Профессионально сражаясь в Таиланде, Новой Зеландии и Китае, я познакомился со многими стилями бинтования рук от разных тренеров и бойцов. Ниже приведены 3 различных техники бинтования рук в боксе, которые мне очень пригодились, и те, которые я до сих пор использую как на тренировках, так и со своими спортсменами.

Содержание

Как бинтовать руки для бокса

Бандаж для рук «Тайский стиль»

Этому стилю бинтования рук я научился в Таиланде, и он отлично подходит для дополнительной поддержки суставов. Он очень удобен и действительно помогает поглощать удары, полученные на суставах пальцев.

Зачем использовать эту технику?

Этот стиль бинтования рук рекомендуется для более опытных боксеров/бойцов, так как он обеспечивает большую защиту суставов пальцев за счет защиты и поддержки запястья.

Это означает, что вам нужно точно рассчитать момент, когда нужно сжать кулак, прежде чем ударить по цели — это приходит с опытом.

Этап 1

Проденьте большой палец в петлю на бинте (если у вас ее нет, перейдите к шагу 2).

Откройте для себя малоизвестных секретов Для Разблокируйте разрушительную силу нокаута!

Ага.. Это БЕСПЛАТНО!

Шаг 2

Оберните ручную повязку 3 раза вокруг запястья, убедившись, что вы покрываете приличную площадь.

Шаг 3

Оберните бинтом кисть/ костяшки пальцев 3 раза.

Шаг 4

Проденьте бинт через каждый из пальцев, каждый раз закручивая петлю вокруг запястья.

Шаг 5

Оберните бинтом 1–2 раза вокруг суставов пальцев, чтобы все запечатать.

Шаг 6

Закончите на запястье.

Бинт для рук в новозеландском стиле

Этому стилю бинтования рук я научился в Новой Зеландии в первом зале тайского бокса, в котором я тренировался и сражался. Эта техника дает больше защиты/поддержки запястьям и немного меньше костяшкам пальцев.

Зачем использовать эту технику?

Часто, когда люди являются новичками в боксе или тайском боксе, они неправильно оценивают момент, когда нужно сжимать кулаки, и это может привести к травмам запястья. В этом стиле бинтования рук больше внимания уделяется поддержке запястий, что, в свою очередь, делает его идеальным для начинающих.

Этап 1

Проденьте большой палец в петлю на бинте (если у вас ее нет, перейдите к шагу 2).

Шаг 2

Оберните ручную повязку 3 раза вокруг запястья, убедившись, что вы покрываете приличную площадь.

Шаг 3

Оберните бинтом кисть/ костяшки пальцев 3 раза.

Шаг 4

Проденьте бинт через каждый из пальцев, каждый раз закручивая петлю вокруг запястья

Шаг 5

Оберните бинтом 1–2 раза вокруг суставов пальцев, чтобы все запечатать.

Шаг 6

Закончите на запястье.

Бинты для рук «Без бинтов»

Это не техника ручного бинтования, но о ней стоит упомянуть. Отсутствие бинтов на руках — это техника, которую вы можете использовать как для тренировки запястий и суставов, так и для улучшения тайминга, сжимая кулаки перед нанесением ударов.

Зачем использовать эту технику?

Этот метод позволяет суставам и костям немного больше подвергаться воздействию силы прямого удара, что может увеличить клетки Osteo Blast. Эти клетки помогают стимулировать рост костей и, в свою очередь, улучшают плотность костей.

Не только это, но и фантастический инструмент для более продвинутых практиков, чтобы улучшить свое время при нанесении ударов — с сенсорной обратной связью, когда вы повреждаете руку, если наносите неправильно. Хотя это может показаться немного рудиментарным, ключом к успеху является градуированная экспозиция. Начните с более легких ударов, и со временем вы обнаружите, что чувствуете себя намного комфортнее, бросая с большей силой.

Стоит ли бинтовать руки перед тяжелым мешком?

В зависимости от плотности или жесткости мешка рекомендуется при этом надевать бинты для рук. Некоторые тяжелые мешки могут быть очень твердыми, и если вы сильно ушибли сустав, на заживление могут уйти недели, а в некоторых случаях и месяцы.

Если ваша цель состоит в том, чтобы делать более легкие удары и уделять больше внимания технике, то вы можете обойтись без бинтов. Однако, если вы планируете взорвать сумку в небытие, вам нужно закругляться!

Можно ли повторно использовать бинты для рук?

Боксерские бинты определенно можно использовать повторно. Хорошие бинты для рук должны служить вам вечно, если вы правильно за ними ухаживаете.

Главное, что касается бинтов для рук, это то, что они будут очень вонючими, так как они, по сути, похожи на носки ваших боксерских перчаток. Не будьте тем человеком в тренажерном зале, которого все избегают, потому что его бинты ужасно воняют!

Какой длины лучше всего подходят боксерские бинты?

Стандартная длина бинта для рук составляет примерно 180 дюймов или 4,5 метра. Все, что меньше этого, затрудняет полную поддержку суставов и запястий и почти лишает смысла их носить.

Сколько бинтов нужно для бокса?

В идеале вам нужно иметь около 3 пар, которые вы сможете отработать за неделю тренировок. Это также помогает замедлить процесс износа бинтов и позволяет вам использовать свежие бинты для каждого сеанса удара, в который вы прыгаете.

Как долго служат боксерские бинты?

Большинство боксерских бинтов прослужат вам очень-очень долго, особенно если они произведены известным брендом. Большинство моих у меня уже более 9 лет, и они все еще крепки. Просто убедитесь, что вы регулярно моете их и не позволяете им слишком запутаться.

Насколько тугими должны быть боксерские бинты?

Обматывая руки, вы должны стремиться к плотной посадке, но не слишком тесной или перекрывающей кровоток. Распространенная ошибка — думать, что чем плотнее, тем лучше, когда дело доходит до бинтов, и все, что это делает, — это заставляет ваши руки неметь и сильно болеть.

Когда вы бинтуете руки, постарайтесь думать о небольшом напряжении при каждом бинте вокруг запястий и суставов пальцев и стремитесь к обученному ощущению, но не ограничивающему или стягивающему.

Резюме

Если вам нужен краткий обзор, чтобы вы знали, как бинтовать руки для бокса, посмотрите мой полный видеоурок ниже.

Муай Тай Бинты для рук: различные бинты, как их бинтовать и почему бинты важны

Тайский бокс – это искусство восьми конечностей. Практика боя с тенью, повышение выносливости за счет тренировок на выносливость и изучение методов преодоления соперника на ринге — все это важные части этого любимого нами вида спорта. Один критический, императив Аспект, который мало упоминается, когда люди впервые начинают тренироваться в тайском боксе, заключается в том, что вы получите массу мелких синяков, порезов и других мелких травм в тренажерном зале. Я могу почти гарантировать это. Вот почему мы собираемся углубиться в основы бинтов и того, как правильно их бинтовать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировки.

Почему мы используем бинты для рук

Давайте посмотрим на эту аккуратную маленькую диаграмму костей в наших руках.

В каждой из наших рук 27 костей, и все они отвечают за полный диапазон движений. Эти кости, хотя и упругие, так же подвержены травмам во время боя, как и во время тренировок. Пробовали ли вы бить тяжелый мешок без бинтов? Это немного болезненно. Набивка от правильных бинтов позволит тебе бить сильнее и в течение более длительного периода времени. Бинтование рук во время занятий тайским боксом, боксом или ММА защищает суставы пальцев, не дает сломаться костям и защищает хрупкие запястья. Сжатие и прокладка — два основных способа, которыми бинты делают это, поэтому крайне важно, чтобы вы правильно бинтовали их во время тренировки.

Выше представлен довольно сложный и подробный анализ различных нервов в наших руках. По сравнению с остальным телом нервы в наших руках постоянно посылают сигналы в наш мозг и обратно. Один аспект, о котором мало говорят, — это потенциальное повреждение нервов, которое может произойти из-за многократного использования рук с применением силы. Хотя основной риск развития синдрома запястного канала является генетическим, неправильный удар по сумке, подушке или человеку может защемить нервы, что сделает вас более восприимчивым.

Какие бывают бинты для рук

Существует три основных типа бинтов, используемых в единоборствах, но давайте сосредоточимся конкретно на тайском боксе. На данный момент тканевые бинты являются стандартом для Таиланда и, безусловно, их проще всего надевать. Другие типы обертываний включают марлевые и ленточные обертывания, а также эластичные бинты. Вот диаграмма ниже, с плюсами и минусами каждого из них.

Отличное эталонное изображение из статьи BoxFitUK

Правильный способ бинтования рук в тайском боксе — сосредоточиться на набивке суставов пальцев. Когда вы создаете эту прокладку, она обеспечивает вам дополнительный уровень защиты, когда вы ударяете по тяжелому мешку или подушечкам. Использование маленьких перчаток для ударов по тяжелому мешку не обеспечивает достаточной защиты суставов пальцев. Дополнительная прокладка в начале этого метода помогает надежно удерживать костяшки пальцев и защищает их от повреждений. Что бы это ни стоило, я рекомендую использовать перчатки весом 14-16 унций при работе с мешком. Если вы научитесь бинтовать руки этим методом, вы будете чувствовать себя естественно. Если ваш сустав и запястье должным образом закреплены, вероятность того, что вы получите травму во время тренировки, значительно снижается.

Какие способы наложения бинтов неправильные

Слишком тугое бинтование — Когда вы слишком туго обматываете руки, вы вскоре заметите, что это становится неудобно. Вы теряете подвижность, кровообращение, и это сплошной кошмар для тренировок.
Недостаточно плотно обернуты — Если вы не обернете их достаточно туго, они развалятся во время тренировки.
Скручивание бинтов изнаночной стороной вниз — Если вы начнете обертывать не той стороной вниз, вам просто придется перематывать их в конце. Убедитесь, что сторона с логотипом обращена к вашей коже, чтобы избежать этого. Если вы уже начали обертывание, когда вы находитесь в конце и либо застегиваете липучку, либо обрезаете оставшуюся часть, переверните конец, чтобы сделать это.
Не сжимать кулак — Есть определенные моменты, которые вам нужно будет сжать в кулак, чтобы ваши бинты плотно прилегали. Посмотрите видео ниже, чтобы убедиться, что вы знаете, когда сжимать кулак.
Неспособность должным образом поддерживать запястье – Если вы не создаете достаточное количество петель для запястья с помощью бинтов, у вас может не быть достаточной поддержки при нанесении удара. Если ваше запястье не натянуто и не зафиксировано, вы можете растянуть запястье, если ударитесь о твердый тяжелый мешок.

Следующие видеоролики из разных источников показывают, как правильно бинтовать руки. Взгляните и узнайте о различных способах обеспечения максимальной защиты рук.

Боксерские бинты: часто задаваемые вопросы, использование, уход

Независимо от того, каким видом бокса вы занимаетесь, крайне важно носить бинты для защиты и поддержки рук. они действительно нужны для бокса? Каковы лучшие бинты для рук и как правильно бинтовать руки?

У вас есть вопросы, а у нас есть ответы! Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о боксерских бинтах.

Боксерские бинты 101: все, что вам нужно знать

Прежде всего – зачем бойцу бинтовать руки?

Основная цель бинтов — защитить самое важное оружие бойца — руки!

Ваши руки состоят из множества хрупких суставов и хрупких костей, которые могут легко сломаться от повторяющихся ударов. Бинты для рук предназначены для того, чтобы держать вашу руку вместе, обеспечивая поддержку пальцев, суставов, запястий и всей руки.

У многих людей сложилось впечатление, что бинты нужны для дополнительной амортизации или защиты костяшек пальцев, но на самом деле это не так. Основная цель боксерских бинтов — , а не , чтобы смягчить удар — для этого и предназначены боксерские перчатки.

Бинты для рук предназначены для фиксации всех подвижных костей и незакрепленных суставов. Бинт скрепляет все ваши суставы вместе, поэтому удар лучше распределяется по всей руке. Вы не хотите, чтобы ваши суставы двигались независимо и свободно, когда ваша рука ударяет соперника или тяжелый мешок. Вы можете получить серьезный перелом, если суставы будут двигаться в своем направлении.

Кроме того, если ваши руки свободны, когда вы наносите удар, крошечные суставы в вашей руке могут очень легко завалиться друг на друга и сломаться. И даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать неприятными травмами рук, которые могут помешать вам делать другие вещи в жизни, например, носить вещи, печатать на компьютере или даже держать ручку. Сохраните свои руки на всю жизнь после занятий боксом и наденьте бинты!

Часто задаваемые вопросы

Теперь, когда вы понимаете, почему боксерские бинты так важны, давайте углубимся в некоторые часто задаваемые вопросы.

Когда следует носить бинты для рук?

Вы должны носить боксерские бинты всякий раз, когда вы тренируетесь и, по сути, каждый раз, когда вы используете всю силу своего удара или тренируетесь до этого. Вы должны особенно усердно защищать свои руки и запястья, когда:

Спарринг с партнером
Любые боксерские поединки (проверка официальных лиц)
Тренировки в тренажерном зале

Также очень полезно надевать бинты на руки во время одиночных тренировок, например, боя с тенью, так как это помогает вам научиться чувствовать свои руки и чувствовать себя наиболее комфортно. Еще одно преимущество заключается в том, что вы можете тренироваться с достаточной уверенностью, чтобы бить так сильно, как только можете, не беспокоясь о травмах. Это войдет в привычку и сделает боксера намного лучше.

Какие виды боксерских бинтов существуют?

На самом деле существует только два основных типа бинтов для рук; профессиональные бинты и тренировочные бинты.

Профессиональные бинты чаще всего можно увидеть в боях, но их также можно увидеть у многих бойцов высокого уровня во время тренировок. Профессиональные бинты для рук обычно состоят из слоев ленты и тонкой марли, которую часто накладывает тренер или секундант. Говоря о «бинтах для рук», большинство людей имеют в виду те, которые используются для тренировок, и которые вы сами наматываете.

Когда дело доходит до бинтов для рук, есть несколько вариантов. Некоторые бинты для рук немного растягиваются, то есть они плотнее прилегают к руке и часто принимают форму руки намного ближе. Кроме того, некоторые бинты для рук не растягиваются, они обычно изготавливаются из более толстого материала, немного по-другому облегают руки, не рискуя быть слишком тугими. Оба типа боксерских бинтов отлично защищают ваши руки, поэтому подгонка зависит от ваших предпочтений.

Какой длины должна быть бинтовая повязка нужного размера?

Поскольку разнообразие боксерских бинтов бывает разной длины, важно знать, сколько вам нужно. Честно говоря, многое из этого сводится к пробам и ошибкам, но, как правило, чем больше ваши руки, тем больше ткани вам понадобится, чтобы надежно их обернуть.

Помимо длины бинта, необходимо учитывать и ширину. Два дюйма — это стандартная ширина бинта для рук, но вы можете найти некоторые бренды, предлагающие более толстые или более тонкие бинты. Все зависит от личных предпочтений, а не от результатов.

Совет для профессионалов: Если вы застегиваете бинты на липучке, более широкие бинты обеспечат больший захват. ‍

‍

Как правильно бинтовать руки для бокса?

Существует множество различных способов обернуть руки, в зависимости от того, насколько туго вы хотите и удобно ли вам обхватывать каждый из пальцев.

Вот пошаговое руководство по стандартной упаковке рук:

Ведущей рукой возьмите боксерский бинт.
Повернув ладонь противоположной руки вниз (от себя), полностью растопырьте пальцы и положите большой палец на бинт, обвивая материал петлей, чтобы зафиксировать его на месте.
Возьмите ткань и оберните ее вокруг запястья, пока не почувствуете легкое стягивание, которое должно пройти примерно после трех витков. Убедитесь, что это не ограничивает ваше обращение.
Повторите бинтование большого пальца, а затем запястья еще не менее трех раз, пока не почувствуете себя надежно.
Теперь начните оборачивать костяшки пальцев справа налево поперек ладони три раза так сильно, как только можете, сохраняя при этом удобство, с расставленными пальцами.
Затем снова наденьте его на запястье и закрепите петлей.
Теперь протяните бинт между средним и безымянным пальцами и оберните его поперек ладони, а затем верните его поверх большого пальца.
Из этого положения еще раз оберните костяшки пальцев, а затем оберните запястье, чтобы получилась последняя петля.
В завершение закрепите застежку, которая, скорее всего, представляет собой липучку.

Совет профессионала: Полезно думать о ручном бинте как о восьмерке, когда вы работаете от ладони к пальцам. Это иначе известно как шаблон «ленты».

Когда следует чистить бинты для рук?

После каждого занятия бросайте свои боксерские бинты в стиральную машину вместе с обычной одеждой, используя мешок для одежды. После цикла стирки бросьте тот же мешок для одежды вместе с бинтами прямо в сушилку. Вы можете стирать сразу несколько бинтов для рук в одном мешочке для одежды. Просто не забудьте завернуть их после того, как они достанутся из сушилки, чтобы в следующий раз, когда вы развернете их, чтобы обернуть руки, они будут такими свежими!

Совет для профессионалов: Никогда и ни при каких обстоятельствах не используйте мокрые бинты для рук во время занятий боксом, даже если они мокрые после стирки или после вчерашней тренировки. Это питательная среда для бактерий и не только!
‍

Как долго хранятся боксерские бинты?

Чтобы продлить срок службы боксерских бинтов, всегда надевайте чистые бинты на чистые руки. Наличие более одного набора бинтов для рук означает, что вы можете менять их местами и доводить каждый набор до блеска перед следующим использованием. Это даст вам наилучшие шансы сохранить их свежий запах как можно дольше и, в свою очередь, поможет защитить ваши боксерские перчатки.

Как правило, вы можете работать около пяти-шести месяцев с комплектом боксерских бинтов, но признаки того, что они готовы к выходу на пенсию, будут включать выцветший цвет или белые ремни, ставшие серыми, а также любые стойкие неприятные запахи или разрывы. материал.

Сколько стоят боксерские бинты?

Стоимость бинтов зависит от нескольких различных факторов, но хорошая новость заключается в том, что они, как правило, намного дешевле, чем пара боксерских перчаток. Вы можете найти набор ручных бинтов хорошего качества менее чем за 20 долларов. Наш сайт Legends Boxing Gear — отличная отправная точка для покупки бинтов!

Последнее слово

Бинты для рук поддерживают запястья, сжимают пальцы для идеального удара, а также помогают заполнить перчатки. Они будут иметь решающее значение, чтобы помочь вам не отставать от техники нанесения ударов и могут обеспечить дополнительную защиту от ударов.

Если вы новичок в захватывающем мире бокса, важно найти такой замечательный тренажерный зал, как LegendsBoxing, где опытные тренеры помогут вам правильно бинтовать руки. В LegendsBoxing преподают настоящие приемы американского бокса, поэтому вы можете быть уверены, что узнаете все советы и приемы, чтобы хорошо защитить свои руки!

Попробуйте LegendsBoxing сегодня — вы будете довольны!

‍

Источники:

https://www.orthonw.com/hand-anatomy-orthopedics-northwest-tigard-oregon.html#:~:text=The%20human%20hand%20is%20made,many% 20кровь%20сосуды%20и%20нервы.

https://www.livescience.com/51641-bacteria.html

http://fittoplay.org/sports/boxing1/the-most-common-injuries/

Боксерские бинты – что, зачем и как

Вам может быть интересно, зачем вам нужны бинты, если у вас уже есть пара боксерских перчаток. Мы знаем, что это звучит как излишество — и так не должно быть. Наш эксперт по боксу Ajitkumar Futane подробно рассказывает о необходимости и важности боксерских бинтов.

Будучи спортсменом-боксером, вы не можете позволить себе тренироваться или соревноваться без набора высококачественных боксерских перчаток. Почему? — потому что в боксе ваши руки подвергаются сильным и многократным ударам боксерскими грушами. По мере того, как вы продолжаете тренироваться, уровень вашего мастерства и техники будет повышаться. С лучшей техникой приходит более высокая сила удара. Все звучит хорошо до этого момента.

В чем подвох? — Чем сильнее удары, тем больше риск!

Проще говоря, чем сильнее становятся удары, тем выше риск травмировать руки. Этот риск можно в определенной степени уменьшить, овладев техникой нанесения ударов правильно, в том числе крепко сжимая кулаки при ударе, но для оптимальной безопасности вам нужна дополнительная защита.

Почему ваши руки нуждаются в дополнительной защите?

Руки — сложный, изощренный и высокоэффективный результат миллионов лет эволюции. Они состоят из 27 костей, 27 суставов, 34 мышц, более 100 связок и сухожилий, они маленькие и обеспечивают широкий диапазон движений, что позволяет нам выполнять множество тонких движений и действий.

Руки нуждаются в защите от ударов, помимо боксерских перчаток. У большинства новичков сложилось впечатление, что бинты предназначены для дополнительной амортизации или защиты суставов пальцев, что не соответствует действительности — для этого и нужны боксерские перчатки. Для чего нужны обертывания?

Почему вам следует использовать боксерские бинты?

Бинты

предназначены для фиксации всех подвижных костей и незакрепленных суставов .

Вы не хотите, чтобы ваши суставы двигались независимо и свободно, когда ваша рука ударяет противника или тяжелую боксерскую грушу. Руки могут получить серьезные переломы, если суставы будут двигаться в своем направлении. Бинт скрепляет все суставы вместе, благодаря чему удар хорошо распределяется по всей руке и защищает ее от ударных повреждений.

В дополнение к этому — боксерские бинты

защищают кожу от разрывов и снижают риск растяжений.

Боксерские бинты также помогут предотвратить появление неприятного запаха от перчаток. Однако сами бинты нуждаются в регулярной стирке и чистке.

Типы и размеры бинтов

Существует несколько различных стилей бинтов, предназначенных для всех аспектов тренировок и боев. Бинты для рук обычно имеют размер 15–18 футов (4,5 метра) — в зависимости от стиля и материала.

Традиционные бинты для рук

Наиболее часто используемые бинты для рук. Традиционные бинты для рук отличаются универсальностью и различной длиной. Эти бинты идеально подходят для начинающих боксеров. Материал жесткий с очень небольшой эластичностью, а обруч на одном конце позволяет обернуть его вокруг большого пальца, а затем обмотать его вокруг запястья и пальцев.

Эластичные бинты в мексиканском стиле

Бинты в мексиканском стиле выглядят почти так же, как и традиционные бинты для рук, с тем лишь отличием, что в них используется сочетание спандекса и полуэластичного хлопка, что обеспечивает дополнительную эластичность. Этот материал обеспечивает более плотную обертку, обеспечивая отличную поддержку и большую гибкость. Дополнительным преимуществом использования бинтов для рук в мексиканском стиле является то, что они не развязываются, как традиционные бинты.

Ленточные/марлевые бинты

Профессиональные боксеры обычно используют марлевые бинты. Их надевание занимает больше времени, и они хороши для одноразового использования. Лента и марлевый материал обеспечивают идеальное прилегание к руке боксера и обеспечивают превосходную защиту наряду с жестким ударом. После окончания боя эти бинты отрезаются ножницами и отправляются в мусорное ведро (или в коллекционный предмет). аукцион) вскоре после.

Быстрые или быстрые бинты

Быстрые или быстрые бинты служат альтернативой бинтам и марлевым бинтам. Они часто используются профессиональными боксерами для тренировок, поскольку эти быстрые бинты пытаются имитировать более традиционную ленту и марлю, без утомительной и трудоемкой работы по их надеванию.

Эти бинты довольно громоздки, и если вы наденете их на перчатки, они растянутся. Как только это произойдет, вы, скорее всего, не сможете снова использовать более традиционные стандартные стили с этими растянутыми перчатками.

Как завязать боксерскую бинтовую повязку?

Бинтование рук не является универсальным навыком, но он жизненно важен для вашей безопасности при ударе по тяжелой груше. Мы рекомендуем приходить на занятия по боксу на 15 минут раньше, чтобы получить помощь от своего инструктора по боксу. Как только вы станете профессионалом в обертывании, вы сможете даже бинтовать руки дома или по дороге в спортзал, чтобы сэкономить время. Существует несколько способов обернуть боксерскую бинтовую повязку. Мы подготовили для вас короткое видео с фирменными боксерскими бинтами Cultsport.

Насколько плотной должна быть боксерская повязка?

Вы должны обхватить руки достаточно туго, чтобы чувствовать себя уютно, но не настолько туго, чтобы перекрыть кровообращение. Ваши бинты не должны скользить по рукам, и вы все равно должны быть в состоянии двигать пальцами достаточно, чтобы сжать кулак. Попробуйте немного сильнее обхватить запястья руками, чтобы создать большую устойчивость там, где это больше всего необходимо.

Подведение итогов

Теперь, когда вы знаете, насколько важны бинты для рук в боксе, убедитесь, что вы наденете их на следующую боксерскую сессию. Если у вас еще нет пары, мы вам поможем.

Научитесь правильно бинтовать руки для бокса или тайского бокса

Новички Развивайте ММА Воскресенье

Поставьте нам лайк на фейсбуке

Для тех из вас, кто только начинает заниматься тайским боксом или боксом, бинтование рук может показаться сложным и запутанным. Возможно, вы уже какое-то время тренируетесь и задаетесь вопросом, правильно ли вы все это время делали.

Не волнуйтесь — мы здесь, чтобы помочь. С помощью чемпиона мира по тайскому боксу и инструктора Evolve MMA Пенек Ситнумной мы подготовили краткое обучающее видео, которое поможет вам в этом процессе.

Вот семь простых шагов, которым вы можете следовать:

Шаг 1: Наденьте петлю на большой палец и начните оборачивать ее вокруг тыльной стороны ладони.

Шаг 2: Оберните три или четыре раза вокруг запястья.

Шаг 3: Оберните вокруг большого пальца два раза. Каждый раз, когда вы обхватываете большой палец, также один раз оборачивайте его вокруг запястья.

Шаг 4: Трижды оберните костяшки пальцев.

Шаг 5: Теперь оберните по одному разу между пальцами. Обратите пристальное внимание на то, как Пенек возвращается назад через верхнюю часть руки и вокруг запястья после прохода между пальцами.

Шаг 6: Оставшимся бинтом оберните запястье для дополнительной поддержки.

Шаг 7: В завершение закрепите ремешок на липучке на запястье.

Научившись правильно бинтовать руки, вы не только стабилизируете запястья, но и защитите суставы пальцев. Следуя этим простым шагам, вы будете готовы сразиться с боксерской грушей или своим противником в кратчайшие сроки!

Вам также могут понравиться:

Что искать в боксерских перчатках

Поставьте нам лайк на фейсбуке

Изображение с ONE Championship

Новички Развивайте ММА Среда

Каждому практикующему Муай Тай нужна надежная защита. Это включает в себя очевидные компоненты, такие как умение блокировать и двигать головой, но также включает в себя поиск хорошей защиты, которую вам нравится держать. Это…

Изображение через OneChampionship

Новички Развивайте ММА Четверг

Муай Тай — это динамичный вид спорта, полный взрывных и метких, мощных ударов. Будь то удар кулаком, ногой, локтем или коленом, учитесь наносить взрывные удары, обладающие огромной силой…

Новички Развивайте ММА Пятница

Одной из самых доминирующих позиций в тайском боксе является клинч. Клинч — это область тайского бокса, которая больше всего напоминает борьбу, и представляет собой невероятную технику для получения контроля…

Изображение с ONE Championship

Новички Развивайте ММА Суббота

Когда вы начинаете изучать тайский бокс, вы часто начинаете с основных ударов руками, локтями, коленями и ногами. Это весело и интересно учиться и выполнять. Хотя иногда…

Новички Развивайте ММА Понедельник

Новички в тайском боксе часто начинают с основных ударов в Искусстве восьми конечностей: ударов руками, локтями, коленями и ногами. Оттуда будут введены другие понятия, такие как голова…

Новички Развивайте ММА Четверг

Если вы регулярно занимаетесь тайским боксом, то знаете, что ваши бедра являются жизненно важным аспектом вашей способности выступать хорошо. Еще до того, как у вас появится шанс напрячься…

Упражнения и тренировки Развивайте ММА Вторник

Если вы серьезно относитесь к сжиганию жира, похудению и улучшению физической формы, интервальные тренировки — это одна из вещей, которую вы должны добавить в свою тренировочную программу. Высокоинтенсивные интервальные тренировки становятся все более популярными в…

Изображение через @mannypacquiao

Бокс Развивайте ММА Понедельник

Бокс — один из самых изысканных видов единоборств на планете, поэтому наличие хорошего тренера, который научит вас тонкостям этой сладкой науки, имеет большое значение. Тренеры по боксу дарят вам…

Изображение через OneChampionship

История Развивайте ММА Воскресенье

Strikers не так хорошо себя чувствовали на заре смешанных единоборств, но все быстро изменилось, когда многие из них добавили в свои тренировочные режимы борьбу и бразильское джиу-джитсу. Разрастание и драка ММА…

Вдохновение Развивайте ММА Среда

День, когда Мухаммед Али, ранее известный как Кассиус Клей, решил стать боксером, стал днем, когда мир нашел себе нового героя. В роли молодого афроамериканского мальчика, ищущего мести за свои…

Изображение через MP Promotions

Бокс Развивайте ММА Пятница

Правда в том, что чемпион мира по боксу в восьми весовых категориях Мэнни «Пакман» Пакьяо просто абсолютный образец физической формы. Его уникальное сочетание скорости, мощи, атлетизма и выносливости не имеет себе равных в спорте…

Хелио Грейси

Боевые искусства Развивайте ММА вторник

Оставаться активным важно для людей в возрасте 50, 60 и даже 70 лет. В эти годы организм начинает ослабевать, особенно когда пожилые люди ведут малоподвижный образ жизни. С возрастом наши тела…

ЖИВИТЕ КАК ВОИН

Введите свой адрес электронной почты ниже и получите вдохновение, чтобы раскрыть свое величие

Evolve Daily гарантирует 100% конфиденциальность. Ваша информация не будет передана.

Как бинтовать руки для занятий боксом

Прежде чем вы научитесь наносить удары так, как это делает профессиональный боксер, сначала вам нужно освоить одну вещь – использование бинтов. Эта необходимая экипировка защищает ваши руки от травм и обеспечивает дополнительную поддержку для увеличения силы удара.

В этом руководстве вы узнаете, как бинтовать руки для занятий боксом перед тренировкой, а также получите важные советы по выбору бинта для ваших тренировок.

Содержание

Что такое бинты для рук?

Также называемые «бинтами для запястий», это полоски ткани, которыми вы обматываете руки перед тем, как надеть боксерские перчатки.

Боксерские бинты имеют небольшую петлю на одном конце, куда вы вставляете большой палец, чтобы получить красивую плотную основу, и липучку на другом конце, чтобы закрепить бинт.

Традиционные ручные бинты бывают длиной 120 и 180 дюймов. Эти размеры подходят как для больших, так и для маленьких рук.

Бинты для тренировок обычно многоразовые и неэластичные. Современные бинты (в мексиканском стиле), популярные среди профессиональных боксеров, обладают некоторой эластичностью.

Зачем бинтовать руки?

Это может показаться дополнительной работой, но бинтование рук — это первый и самый важный шаг перед любой тренировкой. Ниже приведены основные причины, по которым вам следует бинтовать руки:

Предотвращение травм

Ваши руки уязвимы для травм, когда вы занимаетесь боксом. Они состоят из мелких суставов и костей, которые могут сломаться из-за неправильных поворотов или движений рук, а также из-за повторяющихся ударов руками.

Бинты для рук значительно снижают риск получения травм, обеспечивая поддержку пальцев, суставов, запястий и всей кисти.

Фиксатор для запястья

Наши запястья очень хрупкие. Одно неверное движение, и они никогда больше не смогут действовать так, как раньше.

Бинты для рук предназначены для защиты уязвимых частей, особенно запястья, для предотвращения перекручивания и обеспечения дополнительной поддержки. Они также предотвращают чрезмерное растяжение, которое может привести к серьезным повреждениям запястий.

Совместное ограничение

Еще одной целью использования бинтов для рук является удержание ослабленных суставов на месте. Ограничение суставов позволяет равномерно распределить удар и поглотить его руками.

Распространенные травмы рук при боксе

Чем бы мы ни занимались, все мы полагаемся на свое тело как на оружие. Таким образом, мы должны принять дополнительные меры, чтобы избежать травм.

Боль в руке

Даже если вы правильно наносите удары или имеете правильную экипировку, боль в руке — это нормально, особенно если вы новичок.

Поскольку ваши руки поглощают удары, и вы используете свои мышцы, чтобы сопротивляться удару, мышцы, суставы и сухожилия в ваших руках порвутся, но со временем заживут и станут сильнее. Использование бинтов для рук предотвращает сильные боли в руках, вызванные травмами.

Кулачок боксера

Когда происходит удар по суставу, и ваш кулак давит на него, ткань, окружающая сустав, может быть повреждена.

Перелом боксера

Эта травма возникает на пятой пястной кости кисти. Это происходит в результате смещения или значительного угла наклона кости. Перелом боксера является очень болезненной травмой и может вызвать деформацию кисти.

Пястная бобышка

Промежуток запястно-пястного сустава или место соединения длинных костей кисти и запястья чаще подвергается ударам кулаком. Эта травма может ограничить ваш диапазон движений.

Когда нужно бинтовать руки?

Независимо от того, тренируетесь ли вы на боксерской груше или со спарринг-партнером, вы должны бинтовать руки.

Если вы просто занимаетесь кардио или силовыми тренировками, в этом нет необходимости. Но прежде чем надеть эти перчатки, убедитесь, что ваши руки в безопасности.

Типы бинтов для рук

Прежде чем вы научитесь бинтовывать руки для занятий боксом, вы должны узнать о различных типах бинтов, используемых сегодня профессиональными боксерами и любителями, а также любителями.

Как и боксерские перчатки, бинты бывают разных форм. Давайте познакомимся с каждым из них, чтобы вы могли выбрать идеальный бинт для своих занятий боксом или тренировками:

Тканевые обертки

Это ваши стандартные бинты для рук, и ваш тренер, скорее всего, порекомендует вам первый тип бинтов. Тканевые бинты недороги, но они обеспечивают защиту и поддержку ваших рук.

Похожи на традиционные тканевые бинты, но слегка эластичны. «Растяжка» позволяет вам немного сильнее обхватить руки для дополнительной поддержки.

Лента и марля

Этот тип бинта используют только профессиональные боксеры (во время соревнований). Если вы только начинаете, это не для вас.

Обертки Fast Wrap

Эти бинты представляют собой быструю альтернативу традиционным бинтам, бинтам и марле, но их использование не рекомендуется, поскольку они не обеспечивают такого же уровня поддержки и защиты.

Внутренние перчатки

Хотя эти перчатки обеспечивают общую защиту, они не обеспечивают достаточной поддержки, особенно для запястий и суставов.

Как бинтовать руки в боксе: шаг за шагом

Правильное использование бинтов — это навык, который можно освоить путем постоянной практики. Ознакомьтесь со следующими инструкциями о том, как бинтовать руки для занятий боксом:

Начните с разматывания бинта. Проденьте большой палец через петлю на конце бинта, убедившись, что нижняя сторона бинта прилегает к вашей руке.
Обойдите тыльную сторону запястья. В зависимости от длины бинта и стабильности запястья, которой вы хотите добиться, вы сможете обмотать его вокруг запястья 3-4 раза. Закончите бинтование на внутренней стороне запястья.
Оберните руку. Намотайте его на большой палец и поверх ладони к запястью, а затем поперек ладони на другую сторону. Проделайте этот шаг три раза.
Оберните большой палец. Оберните запястье еще раз, заканчивая большим пальцем. Намотайте бинт от основания большого пальца вверх, а затем обратно вниз. Оберните запястье еще раз.
Оберните каждый палец. Начиная с внутренней стороны запястья, намотайте бинт на каждый палец, начиная с мизинца и заканчивая указательным пальцем.
Для этого намотайте бинт с внутренней стороны запястья на верхнюю часть ладони и между двумя пальцами.
Снова замотайте руку.
Оберните бинт вокруг запястья. Затем, начиная с внутренней стороны запястья, оберните его по диагонали к внешней стороне ладони. Продолжайте обматывать ладонь, пока вы почти не израсходуете всю длину бинта. Закончите, еще раз обхватив запястье.
Застегните липучку, чтобы зафиксировать обертку.

Другие важные вещи, которые нужно знать

Не слишком туго!

Бинты для рук должны быть достаточно тугими, чтобы обеспечить устойчивость всей руки, включая запястье. Но они не должны быть слишком тугими, чтобы перекрыть кровообращение. Вы должны быть в состоянии достичь нужного напряжения после нескольких попыток.

Не сгибайте запястья, пожалуйста.

Всегда, всегда держите запястье прямо, когда бинтуете руку. Если ваше запястье согнуто, когда вы обхватываете руку, это не поможет удерживать запястье в стабильном положении.

Красиво и прямо.

Будьте осторожны со складками и складками на бинтах для рук. Они могут быть неудобны в ваших руках. Кроме того, комки и морщины могут помешать бинту полностью защитить ваши руки и стабилизировать запястья.

Как правильно выбрать боксерские бинты

Как видите, традиционные тканевые бинты для рук лучше всего подходят для бокса, если только вы не профессиональный нападающий. Но не все бинты для рук одинаковы.

Ознакомьтесь с этими советами при выборе бинтов для тренировок по боксу:

Выбирайте тканевые бинты из эластичной смеси хлопка. Они очень устойчивы, даже если их постоянно используют и стирают. Салфетки из 100% хлопка хороши, но с их помощью может быть сложно получить чистую пленку. По мере развития ваших боксерских навыков вы обнаружите, что другие бинты, такие как бинт в мексиканском стиле, более удобны.
Выберите более длинную обертку . Даже если у вас маленькие руки, лучше намотать немного больше, чем меньше. В любом случае, вы всегда можете удвоить бинт вокруг запястья и костяшек пальцев. Двойная обертка руки также подходит для перчатки большего размера.
Качество имеет значение . Как и при выборе любой другой профессиональной боксерской экипировки, вы всегда должны обращать внимание на качество продукта, который вы покупаете. Ваши ручные бинты предназначены для защиты ваших драгоценных рук от травм. Поэтому следует выбирать только качественную пленку.

Как ухаживать за бинтами для рук

Срок службы бинтов для рук во многом зависит от того, как вы за ними ухаживаете.

Ручная стирка всегда является лучшим и наименее инвазивным способом очистки ручных бинтов. Стирайте их в теплой воде с добавлением небольшого количества хозяйственного мыла. Замочите их на 2-3 часа. Не сжимайте бинты слишком сильно, чтобы не повредить их.
Если вам иногда нужно стирать пледы в машине, используйте мешок для стирки, чтобы они не скручивались.
Posted in Разное