Как правильно ходить в баню и париться: Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме

Содержание

Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме — Wonderzine

Список противопоказаний у бани и сауны обширный, начиная с астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая эпилепсией и онкозаболеваниями. Парилку стоит пропустить, если и просто неважно себя чувствуете: никому в здравом уме не приходит идея заниматься спортом во время недомогания, а баня — это физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой. Кроме того, не стоит париться с полным желудком (после еды нужно подождать час-полтора) и даже слегка подвыпившим: сердцу и без алкоголя приходится напрягаться сильнее обычного. А из-за того, что после интенсивного потения снижается мочеобразование, алкоголь хуже выводится и гарантирует тяжелое похмелье. Пить во время заходов в парилку, безусловно, нужно, но пусть это будет вода или чай. К слову, надеяться на жиросжигающий эффект бани не стоит: после нее вес действительно уменьшается, но исключительно за счет воды, которая вышла с потом.

Особенных приготовлений перед баней или сауной не нужно: после теплого душа (убедитесь, что хорошо смыли всю косметику) можно отправляться прямо в парилку.

Если печка не электрическая, не стоит постоянно подливать воды на камни: именно порциями по 200–300 миллилитров достигается тот самый легкий пар, в котором приятно находиться. Тяжелый пар в высокой температуре переносится хуже — именно поэтому в хаммаме со 100%-ной влажностью температура максимум 50 градусов.

Обычно баню или сауну за вечер посещают несколько раз: когда становится совсем жарко, выходят освежиться под душем или на воздух (отчаянные — в сугроб), а потом возвращаются в парилку. Продолжительность и количество заходов индивидуальны, но общая формула такая: 10 минут паритесь, 10 — отдыхаете, повторяете всё сначала. Отдыхать после парилки очень важно, таким образом вы даете организму спокойно справиться с нагрузкой, причем отдых должен быть пассивным — лучше посидеть или полежать. В первый заход, особенно новичкам, не стоит залезать на верхние полки, где жарче всего: к высокой температуре надо привыкать постепенно (именно поэтому перед баней рекомендуют принимать горячий душ).

Также стоит выбирать места подальше от печки: несмотря на то что все понимают опасность ожогов, их количество с годами не уменьшается.

Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение.

Как правильно ходить в баню для оздоровления, простые советы от профессионалов

В наши дни походы в баню больше напоминают вечеринку, нежели традиционную церемонию, которая направлена на оздоровление души и тела. Здесь проводятся корпоративы, посетители собираются большими компаниями и семьями и играют в настольные и другие игры, берут с собой крема, маски, скрабы, ароматические масла, веники и прочие принадлежности. Положительные эмоции обеспечены. Однако как обстоят дела с пользой?

В данной статье мы расскажем, как ходить в баню правильно.

Подготовка перед походом в баню

К банным процедурам требуется грамотно подготовиться. Сильно наедаться не стоит, но и поход в парилку с пустым желудком тоже не приветствуется. Достаточно устроить перекус низкокалорийной пищей: молочные продукты, салаты, сухофрукты.

С посещением парилки в уставшем состоянии лучше повременить. Нужна кратковременная передышка после насыщенного трудового дня. Как только организм станет готов, можно переходить к приготовлению банных атрибутов.

Процедуры для оздоровления в бане, что с собой взять?

Чтобы ответить на вопрос, как ходить в баню, нужно заранее побеспокоиться о принадлежностях. В первую очередь, потребуется специальный головной убор, халат, полотенце, тапочки или шлепанцы, шампунь и гель для душа. Для женщин список необходимых вещей расширяется: следует добавить расческу, фен, всевозможные скрабы, гели, пилинги и прочие питательные и увлажняющие составы. Пока крем будет впитываться, можно выпить сок или горячий чай. Что касается алкогольных и кофейных напитков, то их употребление пока лучше ограничить.

Оздоровительный комплекс «Лахтинские бани» предлагает широкий спектр услуг, в том числе SPA-процедуры, различные техники массажа, программы парения и скрабы. У нас имеются самые разнообразные веники – дубовые, березовые, можжевеловые, пихтовые, крапивные, липовые. А опытные парильщики помогут со всем этим разобраться.

Без спешки привыкаем к жару

Чтобы от русской бани остались самые приятные впечатления и легко переносить высокие температуры, мы подскажем, как ходить в баню. Для этого в целях адаптации делается кратковременные заход – до 5-10 минут. Оптимальный температурный режим – около 60 градусов по Цельсию. Использовать нужно исключительно нижнюю полку в парилке. Веником пока что лучше не пользоваться. Все самое главное нас ждет впереди.

Второе посещение парилки

После отдыха в парилку можно заходить снова. Теперь в ней можно задержаться на 15 минут и опробовать целительные свойства веника. Лучше всего париться попарно – это нужно для подстраховки. И ориентируйтесь на внутренние ощущения, чтобы не стало плохо.

Праздник продолжается

Не нужно торопиться домой. Выпейте чаю, воспользуйтесь косметологическими и массажными услугами, ополоснитесь в купели – и снова посетите парную. Каждое последующее посещение по времени можно удлинять. Однако максимальное время пребывания в условиях высокой температуры – 20 минут.

Экстремальные перепады температурного режима

Нельзя обойти стороной такую тему, как обтирание снегом, ныряние в прорубь или принятие контрастного душа. Это любимая забава русского человека. Однако не забывайте, что это колоссальный стресс для организма, к подобным испытаниям нужно быть готовым и подходить к делу с умом. Закаляться необходимо постепенно. Можно начать с плавания в бассейне – вода в нем комнатной температуры или немного прохладней. Более подробно о правилах безопасности принятия банных процедур расскажут специалисты оздоровительного комплекса «Лахтинские бани».

Звоните и бронируйте номера – мы открыты круглосуточно и работаем без выходных!

Как правильно ходить в баню чтобы получить максимум пользы для организма

Сегодня походы в баню больше напоминают веселую вечеринку, чем традиционную торжественную церемонию, которая моет и лечит не только тело, но и душу. Идут с друзьями, родственниками, коллегами, бывает, что даже корпоратив проводят в полунеглиже. Собирают с собой все подряд: веники, аромамасла, специальные скрабы и кофе, маски и кремы, а потом все это абсолютно бессистемно наносят на себя. Все это происходит под бутылочку пива в дружной компании, причем ее члены уверены в оздоравливающем эффекте происходящего. В какой-то степени они правы, положительные эмоции, несомненно, приносят пользу, а вот в остальном глубоко заблуждаются.

Как правильно ходить в баню

Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать , как правильно ходить в баню.

Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:

гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
онкология;
мастопатия;
предрасположенность к внутренним кровотечениям;
хронические заболевания в период обострения;
острые инфекционные и заразные болезни;
невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
эпилепсия.

В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани. Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.

При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.

Далее надо правильно экипироваться. Банные аксессуары, приготовленные заранее, добавят процедуре значимости и сделают ее более приятной и полезной для здоровья.

Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?

Главный атрибут бани – веник. Веники на любой вкус можно купить прямо в бане. Бывают дубовые, березовые, липовые, пихтовые, можжевеловые, эвкалиптовые и смешанные веники. Какой из них выбрать, зависит от желаемого конечного результата.

Веники для бани несложно заготовить самим, главное, чтобы ветки были молодыми и легко гнулись. В таком виде они должны быть срезаны, крепко связаны и высушены в тени в подвешенном состоянии.

Ковшик — тоже деревянный и красивый, соответствующий тазику.

Шапка для волос прежде всего должна выполнять свои функции – защищать голову в парилке от высокой температуры, она должна быть изготовлена из натуральных, не реагирующих на жару материалов.

Классический вариант – шапочка конусообразной формы из валяной шерсти.

Тапочки в бане одевают только из гигиенических соображений, в небольших частных банях ими многие не пользуются.

Мочалка из люфы – наиболее приемлемый вариант, хотя можно по старинке использовать разово пучки трав или, например, овсяной соломы. Мочалка из синтетики просто не вписывается в общий интерьер банных принадлежностей с натуральными тазиком и веником.

Использование мыла, шампуня, скраба, крема и масла, то есть всех гигиенических и косметических принадлежностей тоже необходимая часть банной церемонии. С их помощью можно усилить лечебный эффект и получить максимум удовольствия.

Когда сумка для посещения бани укомплектована, надо найти единомышленников, целью которых будут невеселые посиделки за столом в предбаннике, а настоящих поклонников бани и желающих к ним приобщиться.

Тщательно подготовившись как, с кем и с чем правильно ходить в баню, можно планировать данное мероприятие на ближайшее время.

Следует помнить, что за 1-1,5 часа перед тем, как правильно посещать баню, нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу, не переедать, но и не быть голодным.

Как правильно принимать баню

Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.

Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.
Находясь в бане, надо постепенно прогреть свое тело, визит в парилку не должен быть для него стрессом. Поэтому надо принять горячий душ, смыв грязь, пот и следы косметики.
Затем растереть и высушить себя полотенцем. В парилку надо идти с сухой кожей, потому что вода препятствует потоотделению.
В русской бане в купальниках купаться не положено. Синтетический материал, возможные металлические застежки доставят неприятные ощущения и испортят впечатление от купания.
Нежные участки кожи, а именно веки, грудь следует защитить от воздействия горячего пара и смазать жирным кремом.

Правила поведения в парилке

Лечебный эффект бани заключается в сочетании высокой влажности и температуры, усиленном воздействием лечебных трав и ароматов. Через кожу организм очищается от токсинов и шлаков, прекращаются воспалительные процессы, контрастные процедуры оказывают закаливающее действие, повышается иммунитет.

Зайдя в парилку, надо сперва адаптироваться к температуре, расслабиться и полежать на горячей деревянной полке

. В общественной бане ее надо застелить индивидуальным полотенцем.

Когда тело разогреется и расслабится, можно попариться с веником. Еще перед заходом в парилку, до принятия душа, его надо запарить в очень горячей воде на 10 – 15 минут. После этого вода в тазике представляет собой целебный отвар, который будет использован для мытья волос и ополаскивания.

Париться с веником не означает просто отстегать им друг друга, процесс массажа с помощью веника не должен быть болезненный, как и любой массаж, он оказывает согревающее и расслабляющее действие, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение. Польза его зависит от того, насколько грамотно он сделан. Поэтому для новичков существует стандартная схема массажа веником в парной

. Начинать надо с легких похлопываний постепенно переходя от спины к ногам, бокам и плечам. Затем, увеличивая силу удара, несколько раз повторить тот же маршрут.

Особо следует остановиться на подошве ног, где расположены рецепторы, отвечающие за состояние внутренних органов. 2 – 3 минуты массажа будут вполне достаточными для первого визита в парилку.

Температура в парильном отделении русской бани составляет около 70 градусов. Об этом надо помнить и не переоценивать свои возможности. При малейших признаках головокружения, слабости, стука в висках и сердечных недомоганий необходимо покинуть парилку. Причем желательно выйти в предбанник и дать себе полностью восстановиться.

Более десяти минут в парилке находиться не следует. После выхода положено охладить тело, выливая на себя тазик с ледяной водой. При этом можно даже не почувствовать ее температуры. Поэтому

заядлые банщики прибегают к купанию в холодном бассейне, а экстремалы — в снегу или проруби. Удивительно, что переохладиться при этом почти невозможно. Короткое спокойное погружение в холодную воду после жаркой парилки приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, дает мощный заряд бодрости и энергии.

Всего для полноты ощущений рекомендуется делать 3-4 захода в парильное отделение, в том числе два из них с активным массажем веником. Последний, заключительный, должен быть более спокойным и расслабляющим. Туда идут для того, чтобы просто посидеть «погреться». В перерывах можно сделать маски для лица и тела, отдохнуть, пообщаться с друзьями.

Общее пребывание в бане с целью получения максимальной пользы для организма составляет около двух часов. Заключительное чаепитие не должно перейти в длительное застолье с перееданием. Необходимо подольше сохранить ощущение чистоты, легкости, прилива сил и энергии, которое дарит русская баня.

Банный день. Как правильно ходить в парную | Здоровая жизнь | Здоровье

«Баня – мать вторая: кости распарит, все дело поправит», – говорится в русской пословице.

Любой недуг исцелит

Любители бани знают: прежде чем зайти в парную, надо подготовить кожу к принятию пара. Для этого хорошенько вымыться и подраить кожу мочалкой с мыльной пеной или скрабом, чтобы очистить ее, отшелушить отмершие роговые чешуйки с ее поверхности. В качестве скраба можно использовать мелкие кристаллики соли, смешанные прямо перед процедурой со столовой ложкой меда, молотый кофе или орехи (миндаль, фундук), смешанные с тем же медом или с йогуртом.

Типичная ошибка новичков в банном деле – париться до угара, да еще и жару подбавлять. Чтобы пар действительно оказался легким, как в приветствии, которым мы традиционно встречаем человека, вышедшего из бани, надо проводить эту процедуру с умом и помнить об умеренности. Не будем ставить температурные рекорды. Самая комфортная температура в парной – 60°, а в сухой финской сауне – 90°. Если у вас нет опыта в банном деле, то в первый раз заходите в парную не дольше чем на три минуты: организм должен постепенно привыкать к высоким температурам. Банщики со стажем могут начинать с 5–7 минут.

Во время банной процедуры человек с потом теряет много жидкости, поэтому перед баней, а также в промежутках между посещением парной и сразу же после нее надо побольше пить. Идеальные напитки для банного дня – травяной чай. Не стоит уподобляться героям фильма «С легким паром!» и употреблять во время посещения бани пиво, тем более «с прицепом». В лучшем случае сведете на нет всю пользу банной процедуры, в худшем – сильно навредите себе.

Пихтовый, кленовый, кедровый…

Банная процедура – это еще и отличная ароматическая ингаляция, которая прочищает бронхи и носоглотку, открывает поры. Создать банный дух можно с помощью распаренного веника. Березовый, дубовый, эвкалиптовый – это классика. Но есть еще и пихтовый, кедровый, можжевеловый, смородиновый, липовый, рябиновый, крапивный, полынный, кленовый… Какой предпочесть?

Считается, что березовый веник очищает кожу, расширяет бронхи, помогает освободиться от мокроты. Дубовый – содержит много фитонцидов и дубильных веществ, он обладает бактерицидным действием, укрепляет сосуды, выводит токсины из организма. Смородиновый – «гонит» простуду, смягчает кашель, помогает при болях в суставах, заболеваниях почек. Крапивным веником лечат цистит, а также ревматизм (для этого его запаривают на 3 минуты в кипятке – тогда он не теряет жгучести). Липовый веник усиливает потоотделение, избавляет от бессонницы. Хвойные веники помогают при артрозах, благодаря большому количеству фитонцидов они обладают антибактериальными свойствами, их используют при бронхитах и ОРЗ.

Целое искусство

Вязать и запаривать веник – дело непростое. Для него берутся только тонкие упругие веточки, густо облепленные листочками. Срезают их обязательно в сухую погоду, выравнивают по размеру и плотно складывают вместе, чтобы ни одна веточка не торчала, и перевязывают бечевкой. Сушат веники не на солнце, а в теньке на сквознячке.

Сухой веник надо обязательно запарить, для чего его погружают в теплую воду на 15 минут. Если веник опустить в кипяток или продержать в воде дольше положенного, то листва с него быстро облетит. Сильно пересушенный веник погружают на полминуты в кипяток, а потом ненадолго кладут на горячие камни каменки, чтобы он хорошенько пропарился. Только не оставляйте на камнях опавшие листья! Они начнут гореть и испортят весь банный дух. Крапивный веник, чтобы он не жегся, несколько раз перекладывают из горячей воды в холодную каждые 3 минуты. А колючие еловый и можжевеловый – запаривают на 30 минут в кипятке.

В славянских поверьях баню наделяли особыми мистическими свойствами. Считалось, что у каждой бани есть свой хозяин – Банник, мифическое существо с длинными лохматыми волосами, железными когтями.

Впрочем, он редко показывался людям, а увидеть его – не к добру. Банника старались всячески задобрить, иногда специально для него затапливали банную печь. Помывшись, следовало обязательно поблагодарить хозяина бани: «Спасибо тебе, Байнушко, за парной байниче!» Наши предки всегда относились к банной процедуре не только как к очистительной, но и оздоровительной.

Веник – не розги

Пользоваться веником тоже надо умеючи. В первый и второй заходы в парную влажным веником работают только как опахалом, широкими размашистыми движениями смешивая верхние горячие слои воздуха с нижними холодными слоями. А уж в третий заход можно приступать к веничному массажу.

Лучше всего париться с веником, лежа на полке. Веник – не розги: хлестать себя со всей мочи им не надо. Сначала им просто подгоняют к телу пар. Начинать веничный массаж надо со ступней, постепенно поднимаясь легкими едва касающимися тела поглаживаниями все выше и выше – голени, бедра, пах, живот, ягодицы. Затем – ладони, руки, плечи, грудь и поясница. Иногда лишь ненадолго прикладывают веник к больным местам как компресс. Если вы предпочитаете сухую финскую сауну, то заходите с веником только при последнем посещении парной.

Контрастные обливания после парной, погружение в холодную купель или купание в сугробе отлично закаливают, тренируют сосуды, бодрят. Однако приступать к ним можно лишь после второго-третьего захода в парилку, когда тело хорошенько прогреется.

Красные пятна, покрывшие тело, – сигнал к тому, что с баней пора закругляться.

Распаренная кожа отлично впитывает косметические средства, но наносят их только по завершении банной процедуры, иначе толку от них не будет.

– Если честно, то сейчас не могу вспомнить, когда я была в бане последний раз. Думаю, что банный период в моей жизни еще впереди. А так знаю точно, что все чаи и большое количество воды лучше пить до банных процедур, тогда организм сможет легко очиститься от шлаков.

Смотрите также:

заход в баню, запаривание банного веника

С незапамятных времен славянские народы любили париться в бане, считая, что она объединила в себе силу главных природных стихий — огня, воды, воздуха и земли. Человек, который посетил баню, вбирает в себя эту силу, становясь выносливее и здоровее. Эта любовь передалась нам сквозь века, от поколения к поколению и уже современные народы России, Украины, Белоруссии и другие так же, как и наши предки, с удовольствием совершают этот традиционный славянский ритуал.

Посещая баню, действительно можно оздоровиться. Помещение, нагретое до высокой температуры, убивает вредоносные бактерии в органах дыхания, что позволит избавиться от простудных заболеваний. Благодаря повышенному потоотделению, из организма выводятся токсины и соли. Так же баня способствует укреплению иммунитета, похудению, улучшению обмена веществ. Повышенная температура помогает раскрыть поры кожи и очистить их при купании, а прогревание мышц и суставов способствует снятию усталости, отеков и боли. Недаром, в «немытой России» никогда не было глобальных эпидемий чумы и других смертоносных болезней как в Европе.

Однако до сих пор не все знают, как необходимо правильно париться в русской бане, чтобы она пошла в пользу, а не во вред.

Советы как правильно купаться в русской бане

Совет 1: Если вы собираетесь посещать русскую баню с пользой для здоровья, рекомендуется забыть о праздном образе жизни, объедании и спиртных напитках. В баню необходимо идти абсолютно трезвым, не с полным желудком. Брать с собой спиртные напитки и пить непосредственно в бане так же не стоит, так как высокая температура и алкоголь будут существенно нагружать сердечнососудистую систему вашего организма, что может нанести существенный вред вашему здоровью. В качестве напитков можно взять с собой травяной или обычный чай, морс, квас или другие безалкогольные напитки, но не очень холодные.

Совет 2: Обязательно возьмите с собой следующий набор:

чистое сменное белье;
чистая простыня;
широкое полотенце или халат;
узкое полотенце;
банная шапочка;
тапочки;
мыло, мочалка, шампунь;
банный веник.

Совет 3: Запарьте банный веник. Для этого на 15 минут опустите его в кадушку или ведро с холодной водой. После этого — на 3 минуты в кипяток. Теперь банный веник готов к использованию! Холодную воду можно разбавить горячей и полить на угли, что придаст помещению приятный аромат.

Заход в парную

Пока запаривается ваш банный веник, можно приступить к началу банного процесса. Для начала встаньте под теплый душ на 2-3 минуты, не моча головы. После этого наденьте банную шапочку и ступайте в парилку. Не стоит сразу же лезть на верхние полки, где температура может быть достаточно высокой — выше 100 градусов. Начинать процесс нужно с нижних полок. Чтобы прогреть тело, достаточно 60 градусов.

Лучше всего париться лежа на полке, чтобы ноги были немного выше головы, так как это облегчает работу сердца. Если прилечь нет возможности, тогда сядьте так, чтобы ноги были на одном уровне с телом.

Когда вы почувствуете, что организм прогрелся, можете сменить полку на более высокую. Для первого захода пяти минут будет достаточно, чтобы тело вспотело и организм настроился на дальнейшее повышение температуры. Выйдите из парилки и примите горячий травяной чай.

После того, как вы немного отдохнете, можно приступать к последующим заходам в парную. Теперь вы можете взять готовый к работе банный веник и выполнить его предназначение. Чтобы поднять температуру в парилке, наберите немного воды и плесните ее на раскаленные камни. Вода моментально испарится и струя горячего пара повысит температуру в помещении. Таким образом можно повысить температуру до оптимальной для вас.

Банный веник не будет вас бить самостоятельно. Для его использования необходимо два человека. Один ложится на лавочку спиной вверх, расслабляя тело. Второй нагнетает веником горячий воздух над спиной и начинает хлестать парящегося несильными ударами, постепенно усиливаясь. Затем человек переворачивается на спину и процедура повторяется на передней стороне тела.

Окончание процесса парения

Необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. Если вы почувствовали усталость и легкую слабость, самое время выходить из парной. Обычно любому человеку хватит 10 минут в парилке. После того, как вы вышли из парилки, нужно немного отдохнуть. Для начала несколько раз поднимите руки в верх и сделайте глубокие вдохи, одновременно опуская руки. После этой небольшой физической разминки, примите теплый душ и прилягте на кровать. Тепло в вашем теле в этот момент может поддержать травяной горячий чай или другой теплый неалкогольный напиток.

После нескольких раз посещения парилки, можно охладить тело, искупавшись в проруби или холодном бассейне. Контакт с холодной водой не должен превышать полминуты, иначе это может сказаться негативно на вашем здоровье. Здесь не стоит проявлять излишней бравады — если вы чувствуете, что не хотите погружаться в холодную воду, не стоит идти через силу.

После окунания в холодную воду, тут же бегите назад в парную, чтобы не простудиться. Если после очередного посещения парилки вы почувствовали слабость, недомогание, головокружение или затруднение дыхания, в парилку больше заходить не стоит, так как это может повредить вашему здоровью.

Завершение банного процесса

Завершая процедуру парения, примите теплый душ и немного посидите в предбаннике, чтобы обсохнуть. Вытираться полотенцем не следует, так как это только усилит потоотделение.

Теперь вы знаете как правильно ходить в баню, закалить и укрепить свое здоровье. А мы же, с вою очередь, рекомендуем вам посетить нашу русскую баню на дубовых дровах «Сочи». Здесь вы найдете все то, что требуется для нормального отдыха и укрепления здоровья — отличная парная, бассейн с водопадом, комната отдыха, приятная музыка и многое другое. Для заказа русской бани свяжитесь с нами по телефонам, указанным на странице Контакты.

В чем ходят в сауну?

Посещение сауны или бани для многих традиция. Туда идут привести в порядок и тело, и душу, и нервы. Сегодня большинство банщиков предпочитают общественные бани, сауны и хамамы.И конечно же, если вы идете парится не в одиночестве, необходимо соблюдать правила этикета.

В сауну или баню ходят и в одежде, и без — все зависит от компании, случая, да и личных соображений и воспитания.

И все таки, если вы оказались в бане в большой компании, например на дне рождении, какие-то элементы гардероба должны на наш взгляд присутствовать. Бывает, что визит в баню или сауну оказался незапланированным. На такие случаи администрация заведения с радостью предложит приобрести все необходимое у них. Но все таки рекомендуем при возможности взять свои личные вещи, из соображений соблюдения гигиенических норм.

Многие люди, часто посещающие бани и сауны имеют свой “дежурный” банный набор. Кстати, очень удобно, взял сумочку и направился наслаждаться банными процедурами в полном комфорте.

Итак, что же должно быть в гардеробе банщика?

Без большого банного полотенца или простыни просто не обойтись. Сейчас речь идет именно о том, которое надевают на себя. Это должно быть изделие из натуральной ткани, можно использовать махровое. Но лучше взять облегченные варианты махровых полотенец, в них гораздо удобнее, или хлопковые.

Таким полотенцем или простынью можно полностью прикрыть свое тело и защитить его от бактерий, грибков и инфекций, которые в общественной бане могут быть повсюду -пол, стены, полки, скамейки. В легком полотенце можно посещать и парную, если вы стесняетесь раздеться.

Существует при этом важно правило — тщательно следить за тем, чтобы полотенце или простынь оставались сухими. Также не стоит применять их как подстилку на лавке или полке в парной, для этого нужно прихватить еще одно полотенце.

В сауне или парной очень высокие температуры, к которым наш организм не сразу привыкает. Перегрев головы может испортить весь поход в баню и вместо положительных эмоций, вы получите только ухудшенное самочувствие.

Чтобы этого не допустить всегда одевайте головной убор. Сегодня чаще всего это специальные шапочки из фетра или войлочной ткани, обязательно из натуральных. Шапку нужно подбирать таким образом, чтобы она плотно сидела на голове. Так более холодный воздух будет сохраняться внутри. Представительницам прекрасного пола, рекомендуется поберечь свои волосы, ведь высокие температуры делают их сухими, лишают блеска. Волосы полность спрячьте под шапку.

Кстати, не беда если забыли шапочку, ее можно заменить полотенцем.

Практически все сауны и бани сегодня имеют бассейн.Если вы посещаете это заведение не в интимной обстановке, то купальный костюм следует надеть. При чем, одевать его рекомендуется именно тогда, когда вы решили поплавать в бассейне.

А вот в парную купальники лучше не одевать. Эти аксессуары обычно выполнены из синтетических тканей, с кучей лямок, ремешков и металлических застежек. В таком виде парится будет очень неприятно. А испаряемая хлорка, которые пропитается купальник после бассейна, может серьезно раздражать кожу.

Немаловажен и выбор обуви для бассейна или сауны, особенно общественных. Ходя босиком по полам таких заведений, подхватить грибок можно запросто. Поэтому следует обуть тапочки. Лучше если это буду резиновые тапочки с закрытым носом.Такие и от грибка спасут, и подскользнуться на мокром полу не дадут. И конечно, не стоит брать в баню тряпочные домашние тапки, они быстро намокнут. А пластмассовые принесут массу неудобств, и на них очень легко будет поскользнуться.

Сегодня в магазинах представлено множество разной банной атрибутики, в том, числе и одежды. Так что в сауне можно не просто чувствовать себя комфортно, но еще и выглядеть красиво.

Для мужчин это удобные килты (накидки) на липучке, шапки и рукавица. Женщины также могут найти хлопковое парео и специальный тюрбан для головы моделей и расцветок на любой вкус. Удобными после посещения парной или душа будут и легкие хлопковые халаты с запахом.

После того, как вы попарились и привели тело в порядок, наверняка вам захочется одеть свежую одежду. Не забудьте положить в свой “банный арсенал” и сменное нижнее белье.

В заключении хочется сказать, что многие и придерживаются традиций ходить в баню голыми, все же многим наличие одежды позволит сделать пребывание в этом заведение более комфортным, уверенно себя ощущать и не расстраиваться из-за мелочей.

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Врачи настоятельно не рекомендуют находиться в сауне в одежде. Купальники, полотенца и даже простыни вредны, исходя из медицинских соображений.

Мнение врачей

Пребывание в сауне в обнаженном виде имеет под собой медицинскую основу. Воздействие высоких температур на организм провоцирует интенсивное потоотделение. Пот не только выводит избыток жидкостей, но и защищает кожу от чрезмерного перегревания (от капель пота тело охлаждается). Если на теле есть одежда, пот моментально впитывается и не охлаждает кожу. Из-за этого возможен перегрев организма. У молодых посетителей сауны с крепкими кровеносными сосудами он может пройти без последствий, зато люди с избыточной массой тела и гипертоники оказываются в зоне риска.

Рекомендации ходить обнаженными в сауны (даже общие) следуют немцы. Более того, первый пункт правил, который увидят гости немецкой сауны, звучит: “Von der Kleidung verboten“ («Запрещен вход в одежде»). Демократичность немцев не совсем уместна в более консервативной России. Если поход в сауну вы запланировали у нас, следует надеть более закрытый наряд, чем шляпа и шлепанцы.

Гардероб для сауны в деталях

Головной убор

Шапка предохраняет голову от перегрева. Проверить эффективность аксессуара просто — достаточно один раз посетить сауну в головном уборе, а на следующий сеанс прийти без него. Во втором случае картина будет такой: ноги еще холодные, тело не прогрелось, а, судя по общим ощущениям, из тепла следует срочно выбираться и нырять в бассейн. Оно и понятно — мозг посылает сигналы телу, а не наоборот. И если не защитить голову, о том, чтобы долго греться на горячей скамье, придется забыть.

Шапочки для саун нужно выбирать исключительно из натуральных материалов. Синтетика не справляется с функциями терморегуляции и не защищает волосы. Оптимальные свойства имеют шерстяные ткани — фетр и войлок. Очень плотные, они хорошо сохраняют тепло, а значит, не дают голове нагреваться при высоких температурах. Войлок представляет собой материал из овечьей шерсти. Фетр — благородная разновидность войлока из более тонкого козьего и кроличьего пуха.

Гораздо реже для шапок используют хлопок. Шляпы из этой ткани выполняют больше эстетическую, чем практическую функцию — они быстро прогреваются и теряют защитные свойства. Именно по этой причине не рекомендуют повязывать на голову платки. Тонкие ткани, из которых они шьются, могут защитить голову от солнечных лучей, но не от высоких температур.

Чуть лучше ведет себя грубый, необработанный лен. Ткань большей плотности сохраняет температуру, и благодаря особому составу оказывает выраженный противомикробный и противовоспалительный эффект, хорошо поглощает влагу и охлаждает кожу.

И еще пару слов о терморегуляции. Некоторые любители горячего воздуха утверждают, что хорошо охлаждает голову холодная вода. Дескать, достаточно намочить шляпу, и комфортное времяпрепровождение в сауне обеспечено. Это утверждение абсолютно не верно. Мокрая ткань моментально прогревается, теряя свои теплоизоляционные свойства. При этом вы сполна ощущаете жар сауны, который приходится непосредственно на голову. Так что, чтобы сохранять мысли четкими, держите шляпу сухой.

Для женщин шапочка приобретает дополнительный смысл. Волосы от высоких температур травмируются, а при регулярном посещении сауны становятся ломкими и сухими. Женщинам с длинными и короткими волосами подходят стандартные шляпы из фетра и войлока, а обладательницам причесок средней длины лучше подобрать флисовую шапочку на резинке. Она не только спасает волосы от термического воздействия, но и удобна для масок и масел — нанесенный состав не стекает и не мешает наслаждаться процедурами, что очень важно как для бани, так и для сауны.

Улучшить ощущения способны подголовники для сауны — специальные приспособления из дерева, которые кладут на скамьи, чтобы голова находилась в анатомическом положении, а шея не уставала.

Килт и парео

Килт — традиционная мужская одежда шотландских горцев. А в применении к гардеробу для саун — отрез ткани, который оборачивается вокруг бедер и крепится на застежку (резинку или липучку). Килт — вещь многофункциональная. Его можно использовать как подстилку на скамью или одежду для зоны отдыха. Парео для женщин — видоизмененные килты, которые застегиваются не на бедрах, а над грудью. Родина этого одеяния — Таити. Хотя таитянки носят этот наряд в том числе и на бедрах, в европейском обществе прижился вариант парео, закрывающий тело целиком. Именно такие модели предлагают производители текстильной продукции для бань и саун. Махровые килты и парео выпускает компания Tylo. Дополнительное удобство использования моделей этого бренда дают вместительные карманы.

Шлепанцы

Споры грибка хорошо себя чувствуют во влажной среде. Основные источники заражения — скамьи, решетки в душевых и полы. Защитить от грибка могут обычные резиновые шлепанцы. Второе их предназначение — усилить сцепление с поверхностями и предотвратить скольжение. Именно поэтому лучше выбрать пару обуви с рельефом на подошвах. Проверить покупку можно дома. Если в ванне подошвы скользят, в сауне обувь будет небезопасной.

Халат

При выходе из сауны пригодится банный халат. Он заменит неудобное полотенце и будет особенно приятен в прохладной комнате. Стандартный покрой такой одежды — кимоно. Халат имеет широкие рукава, вместо молний или пуговиц используется пояс. Воротник чаще всего заменен глубоким капюшоном, который избавит от необходимости накидывать на голову полотенце.

Полотенце

В случае с сауной полотенце так же многогранно, как килт. Лучше, если вы возьмете с собой несколько полотенец. Одно пригодится для раздевалки, второе для похода в сауну, третье для того, чтобы вытереть кожу насухо после душа или бассейна.

Уместен ли в сауне купальный костюм?

Купальник и плавки в сауне пригодятся только в том случае, если в ней есть общий бассейн. В основном помещении надевать купальник не рекомендуется. Синтетические материалы, из которых шьются купальные костюмы, доставляют дискомфорт распаренной коже, они не впитывают пот и могут привести к раздражению. Особенно опасны комплекты с металлическими элементами: нагревшись при высоких температурах, они могут вызвать ожог. По этой же причине перед посещением сауны специалисты советуют снимать украшения.

О контактных линзаx

Офтальмологи также не рекомендуют находиться в сауне в контактных линзах. Основные доводы, которые они приводят в подтверждение запрета, — возможность пересыхания линз под воздействием высоких температур с последующей деформацией. Инфекции, о которых говорят противники линз в сауне — достаточно редкое явление. С таким же успехом получить инфекционное заболевание можно при неправильном уходе за линзами. Выходом из проблемы станут одноразовые линзы. Их надевают непосредственно перед походом в сауну или бассейн и выбрасывают сразу после использования.

Ткани для банной одежды

Основой текстиля, из которого шьют все предметы специального гардероба для саун и бань, становятся льняные, хлопковые и синтетические волокна.

Махровая ткань фротте. Изготавливается из хлопка. Ее поверхность состоит из ворса (двойных или одинарных свободных петель). Основные преимущества материала: хорошо поглощает влагу, дышит, дает легкий массажный эффект.

Вафельная ткань. Производится из того же хлопка, но другим методом. В результате получается полотно с квадратными выпуклыми и вогнутыми ячейками. Структура материала обеспечивает высокую впитываемость и воздухопроницаемость. Изделия, пошитые из вафельной ткани, не садятся и сохраняют форму.

Лен и ткани на его основе. Конкурентное преимущество льна — высокие антибактериальные свойства. Именно поэтому льняную одежду рекомендуют людям с проблемной кожей. Полностью свойства материала раскрываются именно в сауне. Здесь ткань демонстрирует уникальную способность охлаждать кожу при высоких температурах и согревать при низких.

Микрофибра. Синтетический материал на основе полиэстера. Хорошо поглощает влагу и пропускает воздух, легко сушится и стирается, но плохо подходит для саун — масла, которые вы втираете в кожу, глубоко приникают в волокна, после чего микрофибра теряет свои качества.

Какая одежда в сауне нужна ребенку?

Чтобы подобрать одежду для сауны своему ребенку, ориентируйтесь на возраст. Младенцу лучше всего подойдет махровый уголок после купания. В процессе процедур в сауне — достаточно пеленки на скамью и головного убора. Ребенку старше 1 года можно находиться в сауне нагишом, используя полотенце в качестве подстилки. Для принятия душа оптимально надевать специальные шляпы с полями, чтобы мыльная пена не попадала в глаза. Ребенку старше 3 лет можно подобрать собственный халат для зоны отдыха и килт или парео.

Особенности выбора одежды для хамама и паровой бани

Традиционная одежда для хамама — турецкое полотенце пештемаль. Хамам в Турции — раздельный. Мужчины повязывают пештемаль вокруг бедер. В женском отделении также оборачивают только вокруг пояса, грудь открыта. В основном, пештемаль нужен только для комфортного нахождения на горячем камне в «прогревочной комнате».

Если говорить о современных хамамах (паровых кабинах), которые вы можете посетить в аквапарках или банных комплексах, то полотенце там тоже возможно. Проблема в том, что из-за высокой влажности оно моментально наберет влагу, и носить его станет некомфортно. Купальник для женщин и плавки для мужчин представляется единственным выбором. Обязательно наденьте шлепанцы. Головной убор по-желанию. Войлочная шапка позволит оставаться в паровой дольше, потому что предотвратит нагревание головы, но к концу процедуры она станет влажной, и лучше будет её просушить.

Как превратить ваш дом в баню во время коронавируса

Факты: Баня Архимеда — одно из лучших мест Сан-Франциско. Если вы не запланировали вылет домой в SFO после остановки в Архимеде после аэропорта… ваш план требует доработки.

Архимед, как и все остальное, на данный момент закрыт — вдвойне прискорбно, учитывая, что город / государство / мир редко нуждались в такой коллективной заботе о себе.

Лишившись, мы связались с основателем Archimedes Михаилом Бродским и получили взамен его обширные предложения по созданию атмосферы, напоминающей баню, в наших собственных домах.«Гиппократ учил нас повышать температуру и потеть, и ничто не может сделать это лучше, чем баня», — говорит Бродский. «У Архимеда лучшие сауны и парные в Сан-Франциско, и ничто не может их заменить. Но есть вещи, которые можно сделать для аналогичного эффекта, и это можно сделать дома ».

Краткий урок истории, которым Бродский очень хотел поделиться: «Авиценна, которого считают наиболее выдающимися врачами Ближнего Востока, неоднократно писал о целебных свойствах соляных ванн в своем Каноне медицинских наук », — рассказывает Бродский. .«Авиценна считал, что в целом ванна приобретает другие преимущества по сравнению с содержащейся в ней водой:« Если вода содержит соду и серу, то она либо морская, либо зола, либо соленая — по природе или искусственно, после того, как она прокипела. эти вещества растворяются и размягчаются, устраняют рыхлость и ожирение ». Авиценна заметил, что соленая вода также помогает от боли в суставах, подагре, астме, заболеваниях почек и улучшает сращение костей при переломах».

Ниже: предложения Бродского по «домашним паровым баням, регулярным ваннам и холодным обертываниям, которые направлены на активную стимуляцию вашей иммунной системы и удаление токсинов.”

Необходимый отказ от ответственности: Здесь нет врача. Помните о своей терпимости и проявляйте осторожность, экспериментируя со всеми этими видами деятельности.

Гидромассажная ванна с горящим шалфеем в бане Архимеда (Archimedes Banya)

Паровая баня дома

«Вы можете сделать это самостоятельно, но это непросто. Установите над большим ведром прочную решетчатую деревянную крышку (как у нас в «Архимеде»). Налейте кипяток в ведро так, чтобы вода почти касалась деревянной решетки.Накройте решетку полотенцем, чтобы пар не выходил из ванны. Будь осторожен! Если слишком жарко, добавьте еще одно полотенце. Укутайтесь в одеяло и сядьте на решетку. Вы будете потеть. Полезно добавить в воду несколько капель ароматного эфирного масла. Или попробуйте — это самый простой способ устроить баню дома ».

Холодное обертывание

«Если вы хотите быстро и эффективно вывести токсины из организма, попробуйте холодные обертывания. Лучше всего делать их после согревающей процедуры (например, горячей ванны ниже).В этом случае обертывания выполнят еще одну задачу: укрепят вашу кожу. Прохладная вода не только снижает повышенную температуру тела, но и закрывает расширенные поры, делает кожу эластичной, повышает ее тонус, укрепляет и омолаживает. Сначала завернитесь во влажную холодную простыню — ткань желательно обернуть вокруг тела 2-3 раза. Простыня должна очень плотно прилегать к коже. Все тело (кроме головы) должно быть закрыто таким образом, чтобы к нему не попал наружный воздух.Сначала сосуды кожи сужаются, и кровь сначала из кожи льется внутрь тела. Затем тело начинает нагреваться. Здесь кровь приливает к коже и начинается обильное потоотделение. Влажная ткань вытягивает токсины из организма, впитывая их в себя.

После процедуры примите теплый или прохладный душ, смочите тело полотенцем и немного полежите. Очень полезно через час после укутывания выпить стакан овощного сока. Во время обертываний нельзя пить холодную жидкость.”

Горячие ванны

«Делайте это только в том случае, если вы здоровы. Приготовьте ванну с температурой воды выше 104 градусов по Фаренгейту. Процедура более жесткая, чем паровая баня — недаром люди с больным сердцем прекрасно себя чувствуют в парилке, но тяжело переносят горячую ванну.

Во время этой процедуры расширяются как поверхностные, так и глубокие сосуды, увеличивая приток крови к поверхности тела и уменьшая его к внутренним органам. Вместе с обильным потом с кожи и более глубоко расположенных тканей это вымывает вредные вещества — в целом горячая ванна улучшает обмен веществ. Здоровому человеку нельзя находиться в горячей ванне более 10 минут. Рекомендуются ванны с последующим холодным обертыванием ».

Теплые бани

«Ванны с температурой воды, не превышающей 102 градусов по Фаренгейту, легче всего переносятся телом. Их можно принимать даже больным или слабым людям. Оптимальная продолжительность термальной ванны составляет от 10 до 15 минут, а может составлять от 20 до 30 минут.Эта ванна хорошо расслабляет, успокаивает нервную систему, помогает при неврозах и бессоннице, снимает усталость и мышечное напряжение. Здоровые люди могут увеличить время пребывания в теплой ванне до 20 минут ».

Соляная баня в бане Архимеда (Archimedes Banya)

Холодные ванны

«Обладают освежающим, тонизирующим действием, а также тренируют сердечно-сосудистую систему. Они полезны при ослабленной нервной системе и улучшают обмен веществ. Принимайте прохладные ванны (температура ниже 90 градусов по Фаренгейту), в зависимости от индивидуальной переносимости — не более пяти минут, но также не менее трех.Холодные ванны рекомендуются для «закаливания» тела в случае ожирения ».

Теплые и горячие ванны для ног

«В воду можно добавлять соль или эфирные масла».

Ледяные ванны (и холодные ванны для ног)

«Они обладают исключительным закаливающим действием на тело — они могут освежить и укрепить, снижая кровяное давление. Бывают случаи, когда с помощью одноминутной холодной ванны можно быстро избавиться от насморка — неприятного комочка в теле, возникающего при гриппе и простудных заболеваниях.Холодные ванночки для ног — сильное профилактическое средство от простуды, непереносимости холода ».

Соляные ванны

«При солевой ванне увеличивается кровоток в коже, улучшаются обменные процессы, кожа лучше поглощает кислород, улучшается его качество, она становится гладкой и эластичной. Ванны с обычной поваренной или морской солью улучшают иммунитет, состояние гормональной системы, терморегуляцию. Ванны с солью утоляют боль, успокаивают и укрепляют весь организм.”

Как правильно принять паровую баню

Организм выводит токсины двумя путями — почками и кожей. Токсины выходят из кожи через пот, отсюда и назначение паровых бань. Всего за пять, десять или двадцать минут паровая баня может вывести удивительное количество токсинов. В конце сеанса вы будете выглядеть здоровее и чувствовать себя лучше.

Для того, чтобы принять паровую баню, сначала нужно выпить много воды.Попадая в ситуацию, когда вы будете сильно вспотеть, вы не захотите обезвоживаться. Перед входом выпейте пару стаканов воды. Убедитесь, что ваше тело вымыто, чтобы очистить поры от грязи. Открытые поры предотвратят развитие прыщей или прыщей.

Избегайте еды в течение часа перед тем, как войти в паровую баню. Вы не хотите чувствовать вздутие живота и нарушать пищеварение в паровой бане. Если вам все же необходимо поесть, ограничьтесь легкими закусками или фруктами, которые лучше усваиваются организмом.Наконец, перед использованием сделайте легкую растяжку тела, чтобы расслабить и помочь токсинам выйти через поры.

Перед паровой баней примите теплый душ умеренной температуры. Это поможет вашему телу достичь естественной температуры. Это повышает эффективность паровой бани. Затем возьмите легкое хлопковое полотенце. Чем меньше вы носите в парилке, тем лучше. Чем больше вы подвергнетесь воздействию, тем легче вывести токсины с потом.

Наконец, убедитесь, что у вас есть время расслабиться.Вы же не хотите смотреть на часы, пока находитесь в паровой бане. Когда вы находитесь в ванне, вам нужно только расслабиться. Сидите вы или ложитесь — просто расслабьтесь. По возможности закрывайте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и избавьтесь от любых негативных мыслей.

Вы можете принести с собой немного воды в паровую баню. Это поможет при потоотделении и освежит вас. Пейте чаще, чтобы избежать пересыхания или обезвоживания. Достаточно провести в паровой бане от 5 до 20 минут.Не оставайтесь дольше 20 минут, так как это увеличивает риск перегрева. Покиньте паровую баню в любой момент, когда вы почувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт.

После того, как вы выйдете из паровой бани, медленно охладитесь водой и воздухом. Не поддавайтесь желанию отправиться прямо в самое холодное место, какое только сможете найти. Вместо этого позвольте себе естественным образом остыть. Примите еще один душ умеренной температуры. Наконец, просто дайте себе пару минут расслабиться, прежде чем вы решите заняться остатком дня.

Как принять паровую баню может показаться простым — и это в некоторой степени — даже небольшое изменение того, что вы делаете до, во время или после, может изменить эффект. Правильное использование ванны так же важно, как и выздоровление.

Чтобы паровая баня стала эффективной, требуется лишь короткий период времени. Благодаря поддержанию гидратации и максимальному эффекту паровая баня может быть очень приятным занятием и иметь серьезные преимущества. Если вы хотите купить паровую баню в Канаде или США, обратитесь в Steam Sauna сегодня.Как поставщик паровых бань, мы поможем вам найти подходящий вариант.

Как правильно пользоваться сауной и паровой баней

Трудолюбивые мамы любят, когда вам нужно время от времени расслабляться. Когда вы думаете о расслаблении, возможно, вы представляете спа. Многие спа в настоящее время предлагают больше, чем просто массаж; они также предлагают такие процедуры, как сауна и пар. В этих помещениях используется влажное и / или сухое тепло, вызывающее потоотделение и выделение токсинов. Купание в сауне и паровой бане также является отличным способом расслабить мышцы и разум, а также улучшить кровообращение и обновить клетки кожи.Но если у вас раньше не было опыта использования сауны и парной, вы должны принять важные меры безопасности перед запуском. Вот несколько советов, как правильно пользоваться сауной и паровой баней:

1. Убедитесь, что у вас есть квалификация для использования объекта

Сауна не для всех. Если вы беременны или думаете, что беременны, не заходите в сауну, так как высокие температуры могут нанести вред плоду. Баня в сауне также не рекомендуется детям, поскольку их кожа все еще чувствительна и может плохо переносить тепло.Тем, кто страдает сердечными заболеваниями, высоким или низким артериальным давлением, проблемами кровообращения, диабетом или любым другим заболеванием, перед посещением сауны необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Выпейте воды перед купанием

В паровой бане или сауне вы теряете много воды с потом. Лучше всего перед купанием выпить 1-2 стакана воды, любой спортивный напиток с электролитами или натуральный чай, чтобы избежать обезвоживания. Не пейте алкоголь или кофе перед приготовлением на пару, так как это может вызвать сонливость, пока вы находитесь там.Вам также следует воздержаться от еды перед входом в комнату и вы должны подождать не менее часа после основного приема пищи, прежде чем идти в парилку. Причина в том, что кровообращение изменяется под воздействием тепла, что может повлиять на пищеварение.

3. Душ

Перед тем, как войти в парную или сауну, очистите свое тело с помощью душа, чтобы удалить всю грязь, масла, макияж, химические вещества, духи и антиперспиранты с вашей кожи или волос. Если в сауне остались химические вещества, запахи — в сочетании с теплом — могут негативно повлиять на других людей в сауне с вами, и химические вещества могут попасть в ваш кровоток через ваш пот.Затем вытрите себя полотенцем, потому что, если вы оставите на теле пленку воды, это может замедлить процесс нагрева.

4. Меньше износа (или совсем ничего)

В сауне лучше меньше, да лучше. Смените одежду — даже нижнее белье — на то, что вы наденете специально для сауны. Вы можете ходить в сауне в полотенце или купальнике, в зависимости от политики спа-салона и ваших личных предпочтений. Просто помните, что высокие температуры в сочетании с телом могут повлиять на цвет и эластичность вашей одежды, поэтому, если вы решите носить купальник, наденьте более старый. Принесите резиновые шлепанцы или сандалии, чтобы защитить босые ноги, и полотенце, чтобы защитить кожу, когда вы сидите в горячей зоне отдыха. Избегайте купальников с металлическими деталями, такими как молния, поскольку они могут обжечь ваше тело при нагревании. Перед посещением сауны снимите все украшения, очки и контактные линзы. Однако лучше всего не носить ничего, кроме полотенца или вафельного халата.

5. Высушите тепло сами

Прежде чем войти в сауну, дайте сауной нагреться до желаемой температуры.Большинство саун нагреваются до стандартной температуры 165 ° F примерно за 30 минут и 190 ° F за час. Но вы можете начать около 150 ° F. Сделайте шаг внутрь от 5 до 15 минут, чтобы погрузиться в жар. Если вам кажется, что вы не переносите жару, вы можете попросить сотрудника спа снизить температуру. Если вы чувствуете слабость, тошноту или сердцебиение, немедленно выйдите из комнаты.

6. Остыть

Посидев в сауне, выйдите ненадолго и сбросьте температуру. Когда вы выходите из комнаты, вы чувствуете тепло по всему телу и по коже выливается пот. Вы можете укутаться в новое полотенце или халат, принять душ или искупаться в бассейне. Просто убедитесь, что вы потратите 10-15 минут, чтобы ваше тело приспособилось к более прохладной температуре, прежде чем идти в бассейн или душ, чтобы не шокировать свое тело.

7. Вернуться в сауну

Одного похода в жару никогда не бывает. Вернитесь в «мокрую» сауну — на этот раз воспользуйтесь ведром с водой и черпаком.Обрызгайте камни сауны водой, чтобы образовался пар, а затем дайте влаге рассеяться.

8. Снова остыть и отдохнуть

Через 10-15 минут снова охладитесь, чтобы выровнять температуру тела. Вы можете выпить воды, сделать скраб для тела или массаж, или просто посидеть в лаундже спа-салона.

9. Повторить

Вы можете снова вернуться в сауну на третий раунд, если хотите. Для большинства людей достаточно двух-трех раундов, но вы можете повторять их сколько угодно раз. Просто помните о своей зоне комфорта и слушайте свое тело. Не оставайтесь в сауне слишком долго и продолжайте увлажнять до, во время и после сауны.

10. Завершить

После последнего раунда в сауне вам нужно больше времени на заминку. Пусть ваше потоотделение прекратится. Вы можете принять прохладный душ, чтобы закрыть поры, или полный душ с мылом и шампунем, если вы хотите быть свежими и ароматными, прежде чем снова одеваться. Так и делают сауну.

Гидротерапия в сауне, бане или парной. Практическое руководство.

Вы можете провести детоксикацию с помощью соков, добавок или даже тренировки. Но, пожалуй, самый простой способ освежить свое тело — особенно в разгар зимы — это провести время в сауне или парной.

Просто, если вы знаете, что делаете. Дело в том, что нужно гораздо больше, чем просто обернуть полотенце вокруг груди и болтаться на деревянной скамейке. В чем секрет того, как сделать так, чтобы ваш день в спа-центре работал на вас?

Войдите в гидротерапию или ритуалы горячего-холодного. «Гидротерапия помогает высвобождать эндорфины и повышать уровень мелатонина», — говорит Лиз Тортолани, основательница CityWell, бутик-бани (супер-дружественной к Instagram), расположенной в квартире в Бруклине, которая по сути является версией моей мечты. Внутри есть современные шикарные души, паровая баня и лаундж, наполненный сырыми орехами, свежесваренным чаем, книжками-раскрасками и полностью натуральными косметическими продуктами, а снаружи — оазис на заднем дворе с огромной гидромассажной ванной. тропический душ и только что смонтированная сауна в стиле ретро (вставьте сюда смайлики в стиле сердца).

«Ваше тело будет чувствовать себя так, как будто оно только что проделало большую тренировку, потому что, по сути, оно прошло».

«Порядок элементов имеет значение, поскольку вы медленно готовите свое тело к более сильным горячим и холодным», — добавляет Тортолани. Следуйте определенной структуре, которую она настраивает после многих лет практики, и вы получите значительную пользу. «Это действительно хорошо для расслабления мышц, снижения частоты сердечных сокращений, улучшения кровообращения и пищеварения, улучшения сна — этот список можно продолжить», — говорит бруклинец.(Вы когда-нибудь замечали, что каждый, выходящий из бани, всегда выглядит полностью дзен?)

Тортолани не только сравнивает этот процесс с интервальными тренировками, но также предлагает вам работать в практике в настоящие дни отдыха. «Ваше тело будет чувствовать себя так, как будто оно только что сделало большую тренировку, потому что, по сути, так оно и было», — говорит она, указывая на прилив эндорфинов, который вы чувствуете после погружения в экстремально жаркую, а затем и холодную температуру. «Все ваши чувства обостряются в этих элементах», — добавляет она.

Конечно, при таких перепадах температуры не забывайте делать себе перерывы и держать под рукой бутылку с водой.«Важно не перегреваться», — говорит Тортолани. «Принимайте меры постепенно, по мере того, как ваше тело приспосабливается, и гидратация является ключевым моментом». Два раунда попадут в золотую середину, и вы почувствуете себя полностью обновленным и счастливым.

Похожие истории

А если вы не можете добраться до бани, вы можете сделать это самостоятельно дома — Тортолани рекомендует сначала принять ванну с эпсомской солью, затем принять прохладный душ, а затем горячий, а затем повторить.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как сделать сеанс гидротерапии, который изменит вашу жизнь.

Фото: Stocksy / Guille Faingold

Шаг 1. Ополаскивание

Первый шаг — это подготовка вашего тела к более сильным температурам. «Я называю это умеренным душем», — говорит Тортолани. «Это необходимо для того, чтобы акклиматизировать ваше тело, и энергично и буквально очистить день, а затем снизить температуру тела до умеренного».

Фото: Stocksy / Monica Murphy

2. Попариться

Пора разогреть — Тортолани говорит, что следующей остановкой должна быть парная.«Пар помогает улучшить ваше дыхание, уменьшить заложенность носа и помогает вашему телу начать расслабляться», — говорит она. «Это хороший способ медленно начать процесс детоксикации».

Еще один бонус? Ваши поры откроются, и бактерии, вызывающие прыщи, и их накопления будут выпущены в тонкий (насыщенный паром) воздух. Тортолани советует оставаться в парилке 5-7 минут.

Фото: Stocksy / Nabi Tang

3. Снова принять душ

Теперь снова в душ, но это будет не так просто, как в первый раз.«Это полоскание прохладнее, чем первое, потому что вы хотите начать промывать систему», — говорит Тортолани. «Постарайтесь сделать его более прохладным или холодным и массируйте большие области лимфатических узлов, чтобы ускорить процесс». Это касается шеи, подмышек и паха.

Хотя бывает трудно принять душ, температура которого ниже температуры вашего тела, она обещает, что это того стоит — и ваши эндорфины определенно будут в состоянии повышенной готовности (да, это хорошо).

Фото: Stocksy / Studio Firma

4.Наслаждайтесь горячей ванной

«Расслабление в теплой воде особенно хорошо снимает мышечное напряжение», — говорит Тортолани. «Это также помогает при воспалениях и любых проблемах с нервами. Это удивительное чувство — позволить своему телу быть невесомым, что случается нечасто ».

Она рекомендует окунуться в воду по шею (не нужно погружаться) примерно на 10 минут — идеально подойдет гидромассажная ванна, но подойдет любая теплая ванна. Вы можете принять еще один прохладный душ, если захотите, но это не обязательно.

Фото: Stocksy / Trinette Reed

5. Время в сауне

Сауна создает ощущение сухого тепла, которое хорошо сочетается с влагой из парной, и имеет свои преимущества. «Сауна особенно хороша для снятия напряжения, увеличения кровотока и даже может помочь при мигрени», — говорит Тортолани.

Сделав глубокий вдох в уютном деревянном логове, через 7-10 минут вы можете даже заметить свечение. Это потому, что, как указывает Тортолани, усиление кровообращения приводит к завидному сиянию.

Фото: Stocksy / Jacqui Miller

6. Расслабьтесь

Тортолани рекомендует закончить свой распорядок самым холодным душем из всех (или, если вы рядом, будь тем человеком, который прыгает в воду). «Это важно, потому что чем горячее ваша система, тем лучше она будет на ощупь», — говорит она. Приготовление себя к мгновенному ознобу дает вам больше, чем просто право хвастаться: «Холод действительно стимулирует ваше тело и смывает всю застарелую кровь. Это помогает перемещать все системы вашего тела, от нервной до пищеварительной.”

Проблемы с холодным душем? (Я чувствую вас.) «Разогревайтесь в сауне как можно сильнее, а затем попытайтесь улыбнуться и вытерпеть это», — говорит Тортолани. «Ручной душ делает это немного проще, так что вы можете начать с него прямо под руками и поразить все лимфатические точки». Если позволяет время, повторите весь процесс. В конце концов, ощущение того стоит.

Есть и другие способы ухода за собой, которые вы тоже можете попробовать — например, этот научно обоснованный способ поднять себе настроение.

CityWell, 496 President Street, Brooklyn, NY 11215, 347-294-0100, www.citywellbrooklyn.com.

Как получить максимум удовольствия от парилки

Такие далекие страны, как Северная Америка, Россия, Турция и Финляндия, и такие разные культуры, как римляне и японцы, пришли к выводу, что купание в поту полезно для вас.

В нашей современной культуре, где на работе мы редко вспотели, парилки и паровые души являются идеальным местом, чтобы открыть поры и извлечь пользу из естественного процесса потоотделения.

Есть два способа, которыми ваше тело может вывести токсины, которые оно накапливает; через почки и через кожу, и ваша кожа является самым большим органом вашего тела.

Паровая баня увеличивает приток крови к коже, открывает поры и вызывает потоотделение, что позволяет коже выводить токсины и придает коже здоровый блеск.

Еще одно уникальное преимущество паровых бань и паровых душ — их высокая влажность. Из поколения в поколение врачи рекомендовали вдыхать пар при респираторных заболеваниях.

Пар успокаивает дыхательные пути, увеличивая содержание влаги в носу, горле и легких. Паровая баня облегчит симптомы астмы, бронхита, сенной лихорадки и простуды. Это не вылечит, но принесет облегчение.

Другие преимущества паровой бани.

Паровые бани не только помогают вывести токсины и, возможно, легче дышать, но и обладают рядом других преимуществ.

Процесс увеличения притока крови к коже и открытия пор позволит вам выглядеть лучше с головы до ног.Чистая и здоровая кожа со здоровым сияющим видом — одно из самых привлекательных качеств тела.

Тепло от паровой бани — прекрасное средство от мышечной боли. Тепло заставляет кровеносные сосуды расширяться, увеличивая кровообращение, и больше насыщенной кислородом крови достигает поврежденных тканей и мышц. Это может помочь уменьшить боли в напряженных суставах или обеспечить быстрое восстановление организма после тяжелой тренировки.

Простое сидение в паровой бане, окутанное клубящимися облаками теплого тумана, само по себе расслабляет, но если вы купаетесь в паровой ванне перед сном, расслабление вашего тела и спокойствие в вашем уме помогут обеспечить глубокий ночной сон что само по себе является одним из лучших способов избавиться от стресса.

Как попариться.

Первое, что нужно сделать, это убедиться, что у вас есть достаточно времени, чтобы полностью расслабиться, и что вас ничто не отвлекает.

Возможно, вы захотите установить автоответчик на свой телефон, хотя в некоторых паровых банях и паровых душах установлен телефон, так что вы можете отвечать на любые входящие звонки, не выходя из пара.

Выпить стакан воды перед тем, как купаться, увлажняет вас. В конце концов, вы планируете потеть от 10 до 15 минут.

Примите душ. Принятие душа перед паровой баней избавит вас от поверхностных загрязнений и масел на коже и сделает процесс детоксикации более эффективным.

Когда вы находитесь в паровой бане или паровом душе, вы хотите быть максимально расслабленными, поэтому присядьте и наслаждайтесь теплом и кружащимся успокаивающим паром.

По мере того, как ваше тело нагревается, ваш пульс может увеличиваться со средней частоты в состоянии покоя 75 ударов в минуту до 100–150 ударов в минуту.

В конце сеанса вы можете принять еще один душ, чтобы остыть.Некоторые купальщики принимают холодный душ в середине сеанса купания с потом и снова в конце, так как переход от тепла к холоду еще больше усиливает благотворное влияние на кровообращение их тела.

После сеанса паровой бани найдите время, чтобы насладиться расслабляющим ощущением, которое парная дала вашему разуму и телу, и выпейте еще стакан воды, чтобы освежиться.

8 вещей, которые нужно и чего нельзя делать при посещении русской бани

Как типичный российский опыт, поездка в баню является обязательной при посещении страны.Эта русская баня и сауна, которые считаются полезными для здоровья и кожи, веками очищали людей паром. Если вы не привыкли к этикету banya , вот список того, что можно и чего нельзя делать.

Как и в других саунах и общественных банях, люди обычно раздеваются, чтобы ими пользоваться. Хотя это может показаться немного странным или неприятным для людей, приезжающих из стран, где общественные бани и парные на самом деле не используются, для вас было бы более странно носить купальник, чем не носить его.Публичные баньи все равно разделены по половому признаку, поэтому вы окружены себе подобными — молодыми, старыми и промежуточными. Итак, когда вы находитесь в Риме, или, скорее, в России…

Опыт banya неотъемлемо — много потеть и вывести токсины, поэтому не стоит недооценивать, насколько вы потеете. Если вы чувствуете головокружение и головокружение, сделайте перерыв. Обычно есть хорошо оборудованные раздевалки, где можно восстановить силы и отдохнуть от жары. Некоторые банья будут иметь небольшие бассейны, так что вы можете окунуться в бодрящий шок ледяной воды.Важно не переусердствовать не только для вашего здоровья, но и потому, что одно из последних ваших желаний — упасть в обморок и быть вынесенным кучкой обнаженных незнакомцев. Так что будьте осторожны.

Это может быть один из немногих случаев, когда избивать кого-то можно. На самом деле, это так нормально, вам, вероятно, стоит сказать «спасибо» после этого и предложить отплатить за услугу. Мягкая плетка пучком березовых веток, или веник , кажется, хороша для кожи.Говорят, что эти веники успокаивают, расслабляют и могут помочь исправить проблемную кожу. Иногда добавляют листья дуба или эвкалипта — видимо, аромат дуба помогает регулировать температуру крови в парилке.

Если вы видите, что русский берет веник или полотенце в сауне, а другие местные жители уходят, сделайте то же самое. Вероятно, они готовятся помочь «уладить» пар, а это значит, что они готовят условия для максимальной детоксикации. Сначала на камни добавляют еще воды.Затем они скоро будут вертеть веточки или полотенце вокруг головы, чтобы повысить влажность и температуру. Это идеальный климат для плетения venik , так как он способствует потоотделению и помогает листьям выделять масло.

Может показаться естественным выпить глоток холодной освежающей воды, пытаясь выдержать почти невыносимую жару, но не делайте этого. И уж точно не пейте пиво. Эта обезвоживающая жидкость только увеличивает риск головокружения. Вместо этого пейте чай.Судя по всему, чай останавливает падение температуры тела из-за своего тепла. Он также содержит антиоксиданты, которые не только полезны для кожи, но и имеют множество преимуществ для здоровья.

Они могут выглядеть немного глупо, но функциональность не всегда должна быть гламурной. Он не только защищает волосы от высыхания, но и регулирует температуру головы. Наши мозги нагреваются быстрее, чем наши тела, и, хотя мы хотим поднять внутреннюю температуру, мы не хотим, чтобы наш мозг плавился.Эти войлочные шлемы из желудей защищают вашу голову от сильной жары и сильного холода и снижают риск перегрева. И это явно важнее, чем выглядеть стильно.

Зачем спешить? Посещение бани невероятно расслабляет в виде массажа глубоких тканей, так что не торопитесь и наслаждайтесь. Русские тоже это знают, поэтому большинство саун, которые вы посещаете, будут хорошо оборудованы. Раздевалки в большинстве из них, в том числе историческая баня Сандуны в Москве, больше похожи на комнаты отдыха, где в перерывах между сеансами можно заказать чай и закуски.Ко многим из более крупных банья будет пристроен ресторан. Не рекомендуется начинать с полного желудка, но после того, как вы закончите с баней, еда станет отличным способом завершить процесс.

Не беспокойтесь, если вы новичок в banya . Все дело в том, чтобы попробовать. У местных жителей есть эта многовековая традиция, доведенная до изобразительного искусства, и они четко знают, что им делать, и быть новичком не стыдно. У них не будет проблем с ведением неуклюжего новичка через тросы, и они сообщат вам, когда и если вы ошиблись.Однако если вы не знаете, что делать дальше, и не можете найти кого-нибудь, чтобы спросить, просто следуйте за стадом, так как банья в России стары как время.

Путеводитель по Швитцингу в СПА и банях Нью-Йорка

Фэй Данауэй и Стив МакКуин швитцинг в фильме The Thomas Crown Affair. Фото: Дело Томаса Крауна / MGM

Швиц — это слово на идише, которое одновременно является глаголом и существительным — вы можете швиц, как в поту, или вы можете пойти в швиц, как в баню, которых в Нью-Йорке много как легендарных, так и совершенно новых. Маргарет Роудс проконсультировалась с десятком экспертов и постоянных клиентов о том, как ориентироваться в городских (и Северном Джерси) банях, онсэнсах, и круглосуточных спа-салонах.

➽ Новые швицеры должны начинаться с дневного пропуска, в идеале — в место со стандартным меню термальных бассейнов, ванн с холодной водой, парных и сухих саун. В Ист-Виллидж есть баня и спа на Уолл-стрит и 128-летняя русская и турецкая бани, которые являются настоящими баней -х годов. Номера, отделанные камнем и деревом, простые, но чистые.На Уолл-стрит есть более просторная зона отдыха, а русская и турецкая бани привлекают более разнообразную публику, от детей из Нью-Йоркского университета до стариков-славян и, по крайней мере, недавно Оуэна Уилсона. За атмосферой New Age — с фреской Амита Гринберга и флотационным резервуаром — отправляйтесь в баню в Вильямсбурге, которая открылась в ноябре.

➽ Возьмите купальник и удостоверение личности для аренды шкафчика. В большинстве бань есть полотенца, халаты, чистые сандалии для душа и, если вы в бане , шерстяная шапка, чтобы защитить голову от жары.Вам понадобится купальник, если вы собираетесь на мероприятие с комнатами для совместного обучения и бассейнами (включая Mermaid, SoJo и Bathhouse, указанные ниже). В King Spa & Sauna и K-Town Sauna вы будете ходить обнаженными — правила запрещают любую одежду в их парных и процедурных кабинетах, разделенных по половому признаку.

➽ В русской и турецкой банях проверьте в календаре «недели Бориса» и «недели Давида». Оба владельца вышли на пенсию с 10-й Восточной улицы, но их наследники продолжают управлять бизнесом через неделю — договоренность 1980-х годов, основанная на загадочной вражде.Купальщицы на Борисовских неделях пользуются бумажной перфокартой; Те, кто проводит недели с Дэвидом, используют оцифрованный проход и часто могут найти сделку с Groupon. Завсегдатаи говорят, что в дни Бориса в комнатах значительно жарче.

➽ Чтобы ощутить более древнюю русскую атмосферу, сядьте на поезд Q. Brooklyn Banya и Mermaid Spa, расположенные соответственно в Кенсингтоне и Морских воротах, заполнены местными жителями, которые хотят согреться и пообщаться с друзьями — не столько для сытного дня в спа.Русалка, говорит один русский завсегдатай, чище и известна своей едой («Сало трудно найти в Нью-Йорке, так что ешьте это», — говорит он).

➽ Пока вы там, попробуйте platza . Русский эксфолиант проходит в комнате с углом наклона 180 градусов, где вас ударили пучком дубовых листьев (так называемый веник ) и намылили мылом. Листья дуба содержат натуральное вяжущее средство, которое, как говорят, удаляет токсины из кожи; тряска увеличивает кровообращение.

➽ Проведите восемь часов в корейском jjimjilbang . Это на удивление легко сделать. Традиционные спа-центры, такие как Spa Castle в Квинсе и King Spa в Palisades Park, Нью-Джерси (вам понадобится машина), представляют собой целые вселенные с несколькими этажами и множеством саун, например нефритовой комнатой (находится в Spa Castle ; стенки выделяют успокаивающие мышцы кальций и магний). Завсегдатай обоих ресторанов называет Spa Castle более аутентичным Disneyfied (светодиодные сауны и шумные девичники) и King Spa (который играет корейские мыльные оперы по телевизору).

➽ Просыпайтесь рано для SoJo Spa Club , , возможно, самый красивый (думаю, много светлого дерева, ландшафтный дизайн) и самый чистый из K-spa. Расположенная в Эджуотере, штат Нью-Джерси, компания SoJo отправляет маршрутные автобусы из центра города. Один частый посетитель говорит, что если вы приедете к 9 часам утра, место будет довольно пустым; он рекомендует секретную очень горячую инфракрасную сауну на пятом этаже.

➽ Или отправляйтесь в Корейский квартал по адресу 2 а. м. Juvenex открыт круглосуточно. Большинство постояльцев кладбищенской смены — это путешественники, выздоравливающие после перелетов из-за красных глаз.

➽ В Трибеке работают два самых престижных в городе бани. Shibui Spa в отеле Greenwich предлагает японские онсэн. : реконструированный японский фермерский дом с бассейном и лаунж-зоной, а меню включает 30-минутные процедуры для замачивания с мятой и цветением вишни. Через пару кварталов есть древние бани AIRE, где шесть термальных ванн (включая «флотариум», плотность которого равна Мертвому морю) размещены в кирпичной камере при свечах, а в раздевалках есть вафельные халаты и L’Occitane. товары.

➽ Небинарным, квир- и трансшвицерам следует отправиться в Бушвик. HotBox Mobile Sauna — это финская сауна на колесах, работающая на дровах. В настоящее время она припаркована рядом с популярным баром Narrows. Мероприятия включают вечера караоке, когда вы можете насладиться чайным грибом и пивом во время перерывов от жары, а недавно здесь была команда Bed-Stuy’s Dyke Soccer, чтобы попотеть после игры.

➽ Попробуйте гей-баню нового поколения. Большинство исторических гей-бань (например, Man’s Country и New St.Marks Baths) закрылась из-за кризиса СПИДа, но эта сцена переживает возрождение: журналист Кевин Финни говорит, что, согласно гей-чату и приложениям, сауна в East Side Club (в которой есть отдельные комнаты) — хорошая ставка для знакомства.

➽ И вообще, не уходите сразу после купания. Бани — это община, а община ест. Как и Mermaid Spa, Уолл-стрит приобрела репутацию благодаря своим восточноевропейским блюдам («Харчо абсолютно не из этого мира», — говорит Райан Саттон из Eater).В круглосуточном кафе отеля Williamsburg’s Bathhouse подают борщ, тосты с лососем, тартар из говядины и необычное темпранильо.

* Эта статья опубликована в журнале New York Magazine от 20 января 2020 г. Подпишитесь сейчас!

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.