Как правильно бинтовать руки в боксе
В старину боксеры очень часто получалитравмы запястий, рук и пальцев. Доходилодо того, что спортсмены больше не моглизаниматься своим любимым делом и покидалибольшой спорт. Медики частично решилиэту проблему, создав эластичные бинтыдля бокса, которыми перематывают руки,чтобы избежать серьезных проблем скистевыми суставами.
Современные бинты (5-6 метров длиной)фиксируютсуставы пальцев в одну линию, тем самымпридавая удару дополнительную силу.Также они впитывают пот, увеличиваясрок годности перчаток, что немаловажнодля боксеров при интенсивных тренировках.Позанимавшись пару занятий, перчаткисильно намокают. Внутренности впитываютпот, а затем внутренности перчатоксильно твердеют и боксировать становитсянеудобно и некомфортно.Такжебинт закрепляет большой палец к кулаку,что снижает возможность получитьрастяжениеили трещину.Очень важно, что он защищает кости,предотвращая перелом первой пястнойкости, который считается профессиональнойтравмой боксёров.
Каждыйбоксёр или тренер может использоватьразные методы обмотки рук. Каждый изних имеет свои особенности: одинобеспечивает хорошую фиксацию запястья,другой — отлично защищает «костяшки».
Иногдадаже один слой материала, намотанныйна руку, обеспечивает защиту и стабильноеположение руки в перчатке.
Стоитзнать, разделяют боксерские бинты напрофессиональные (более четырех метров)и любительские (более двух метров, норекомендуют два с половиной метра).
Восновном все бинты ранее производилииз натурального материала – хлопка,так как он великолепно крепил руку.
Мы рассмотрим два самых популярныхварианта обмотки рук эластичнымибоксерскими бинтами.
Как правильно бинтовать руки: первый вариант
Простой способ
Основноепреимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстротеи лёгкости запоминания.
— Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.— Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза.
— Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
— Пустите бинт по внутренней стороне. Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев.
— Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
— Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
— Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки».
— Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.
— В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку.
Как правильно бинтовать руки: второй вариант
«Крест»
Этот способ более тяжелый, но дает рядпреимуществ, перед простым.
Например, он защищаетот травмирования ударно-пястные суставыпальцев руки, так как позволяет стянутьсначала каждый сустав отдельнои более сильно сжимает кулак.Профессиональные боксеры чаще пользуютсяим, так как удары становятся жестче исильнее. Таким способом наматывалибинты в Советском Союзе.
Бинтамипользуются не только боксеры, но и бойцысмешанного стиля. Как правильно наматыватьбинты рассказывает известный миксфайтерМихаил Малютин.
Последние новости профессионального бокса
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: три способа от вице-чемпиона мира по савату, КМС по кик-боксингу, тренера клуба «Росич» — Владимира Градусова.
Для каждого из способов мы записали для вас отдельное видео и сопроводили его текстовыми комментариями:
- простой способ, как правильно бинтовать руки новичку;
- способ бинтовки для опытных боксеров, когда костяшки нуждаются в большей защите;
- бинтовка рук при помощи быстрых бинтов.
Бинтуйте руки правильно!
Способ 1 — более простой
Этот вариант легок для освоения и занимает меньше времени, поэтому используют его наиболее часто. В идеале вам потребуется бинт не короче 3,5 метров. Прежде всего сделайте пару мотков вокруг кисти. После этого требуется перебинтовать большой палец с обоих сторон, надежно его зафиксировав — это убережет вас от распространенной травмы связок. Затем следует перейти к поочередной бинтовке всех оставшихся пальцев, начиная с указательного. После каждого из них делайте один моток вокруг кисти. Следите за тем, чтобы не перетянуть руку — ваш кулак должен легко сжиматься!
Следующим шагов рекомендуем вам закрыть ударную поверхность тремя-четырьмя мотками бинта, а оставшуюся его длину использовать для фиксации другой “проблемной” зоны — кисти. Готово!
Способ 2 — имитация боксерского тейпа
Чаще всего этот способ применяют спортсмены, которые уже успели “разбить” себе руки и нуждаются в большей защите кулака в момент удара. В начальной фазе бинтовки мы с помощью складок бинта создаем специальную подушечку, защищающую наши костяшки.
Мы фиксируем ее бинтом и дальше повторяем предыдущий вариант бинтования — вокруг кисти, большого и остальных пальцев, снова вокруг кисти. В результате у нас получится бинтовка, имитирующая тейп, который накладывают боксерам-профессионалам перед выходом на ринг.
Так как процесс складывания подушечки занимает время и требует определенной сноровки, некоторые производители выпускают специальные накладки, которые ее имитируют. Например, гелевая накладка Ultimatum Boxing — ее можно надеть в самом начале и бинтоваться поверх. Уровень защиты, который обеспечивает такой протектор выше, чем у обычного бинта, а времени он отнимает несравнимо меньше.
Как бинтоваться при помощи быстрых бинтов?
Достаточно распространенное сегодня явление — так называемые быстрые бинты. На самом деле более правильно было бы назвать их гелевыми: гелевая накладка здесь изначально встроена в конструкцию бинта, она крепится на кулаке при помощи специальной перчатки. Как наматывать их так, что не упустить фиксацию важных моментов — смотрите на видео.
Где купить
В нашем каталоге более 20 моделей боксерских бинтов различной длины. Приобрести их можно в магазинах в Санкт-Петербурге и Мурманске. Есть быстрая доставка по всей России.
Другие полезные материалы по теме:
Как бинтовать боксёрские бинты пошаговая инструкция
Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.
Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.
Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.
Большинство бинтов состоит из трёх частей:
- Небольшая петля.
- Непосредственно бинт.
- Липучка или завязки.
Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.
Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.
Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.
Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?
Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:
Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.
Выбор «продвинутых» специалистов.
Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.
Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.
Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.
Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.
И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.
Три самые популярные ошибки новичков.
Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.
Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно тут.
Как Бинтовать Руки
Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.
Зачем Нужно Бинтовать Руки?
Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.
Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.
Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.
Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.
Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!
Как Бинтовать Руки
Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток, они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)
OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти
Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.
Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.
2. Три оборота вокруг запястья
Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).
3. Три оборота вокруг кисти
Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.
Возвращайся к основанию большого пальца.
4. Три ‘Икса’ через пальцы
Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.
Оборачиваем между мизинцем и безымянным.
Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.
Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.
Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.
Теперь между безымянным и средним пальцами.
Сформировали второй «X».
Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.
Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.
Заканчиваем у основания большого пальца.
5. Вокруг большого пальца
Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.
Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.
6. Запираем большой палец
Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.
Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)
7. Три оборота вокруг костяшек
Теперь оборачиваем костяшки.
8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье
Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.
Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.
Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.
Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.
Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.
Советы по Бинтовке
- Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
- Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
- Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
- Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».
Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.
Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)
Как правильно бинтовать руки в боксе
Людям, занимающимся боксом, следует бинтовать руки, чтобы обезопасить свои кисти от вывихов и держать кулак крепче. Хлопковая ткань, из которой изготовлены бинты, имеет свойство впитывать пот, выделяющийся в процессе тренировки. Таким образом, первый уровень защиты помогает влаге задерживаться и оберегать материал перчаток от сильного намокания, что препятствует их быстрому износу. Это очень важно, так как впитавшая в себя пот ткань после высыхания становится жестче.
Используемые боксерами бинты делятся на два вида: эластичные и матерчатые. Первые имеют свойство растягиваться, поэтому отлично фиксируют кулак, но если переусердствовать, можно перетянуть повязку, что приведет к дискомфорту (затеканию руки). Матерчатые-жесткие и не тянутся, ими легко делать перемотку потому, как они не пережимают руку.
Два главных способа бинтования рук в боксе:
- Классический, его еще называют «простой»
- Крест или «восьмерка»
Классический способ:
Начинать бинтование руки в боксе нужно с большого пальца, затем обернуть вокруг запястья. Перейти обратно к нему и зафиксировать бинт. После чего необходимо обмотать внешнюю (ударную) часть руки, сделав переход на внутреннюю сторону. Образовавшиеся витки должны заходить друг на друга только наполовину. Затем требуется намотать бинт на костяшки, после перейти на незащищённые участки кисти и закрепить липучкой. Если вдруг липучка перевернута прикрепляющейся стороною вверх, то не нужно разматывать, а достаточно перевернуть ее нужной стороной вниз. Вот так просто мотается рука в боксе этим способом, правда, при первой обмотке будут ошибки, но для этого есть тренер, который подскажет и поможет устранить их.
Преимущества классического способа обмотки рук в боксе:
- Простота и легкость запоминания
- Занимает немного времени
- При перематывании не требует ни сторонней помощи, ни больших усилий
Перематывание рук «крестом»
Для начала нужно надеть петлю на большой палец, затем обернуть бинт вокруг запястья. Следом по внешней части руки направиться к указательному пальцу, обмотать вокруг сустава и вернуться обратно к кисти в сторону мизинца. Еще раз обернуть запястье и повторить то же самое с оставшимися пальцами. Затем перейти к костяшкам, так называемым ударной поверхности кулака, после чего снова вернуться к запястью и прилепить липучку. Такой способ считается очень надежным, а рука наименее подвержена травмам, потому что защищены пястные суставы и костяшки ударной поверхности. Благодаря «восьмерке» кулак можно сжимать крепче, ибо скопление бинтов не ладони минимальное.
Преимущества перематывания рук крестом или восьмеркой такие:
- Максимально тесный контакт ладони и пальцев, что позволяет крепче сжать кулак
- Суставы меньше подвержены травмам
- Рука комфортнее чувствует себя в перчатке
- Возрастает сила удара
Какие еще применяют методы обматывания руки бинтом?
Эти два способа в основном используются среди любителей, потому что обматывать руки в боксе приходится самостоятельно. Профессионалы используют более сложные методики, которые без посторонней помощи выполнить невозможно. Для этой операции существуют ассистенты боксера, которые помогают ему с обмоткой рук. В профессиональном спорте применяются медицинские бинты, которыми сначала обматывают руку, а затем фиксируют ее с помощью пластыря. Ассистент тщательно обклеивает все части боксирующей руки фрагментами пластырной ленты разного диаметра. Правильное бинтование рук в боксе сохраняет целостность первого уровня защиты кулака в ходе боя.
Зачем бинтуют руки боксёры: для чего это применяют
Здравствуйте, друзья. При рассмотрении вопроса, зачем бинтуют руки боксёры, сразу напрашивается ответ – для защиты. В целом, это так. Но здесь имеются и свои тонкости.
Бокс требует серьёзной физической подготовки. И нанесение ударов чревато травмой не только для их адресата, но и отправителя. И для безопасности рук, сухожилий и суставов боксёры применяют специальные бинты.
Аспекты тренировок
На сегодняшний день эти изделия является обязательной составляющей экипировки, наряду с перчатками и капой. Тренировочный процесс подразумевает постоянную постановку и отработку различных ударов. И работа идёт на массивных снарядах: мешках и грушах.
Из-за продолжительных нагрузок все удары не могут реализовываться идеально. К тому же устаёт мускулатура, и слабеет концентрация. В результате атаки исполняются с техническими ошибками, а боксёр рискует серьёзно травмировать кисти.
Зачем бинтовать руки в боксе? Чтобы минимизировать обозначенный риск. Сами бинты необходимо особым методом наматывать на кисти рук.
А когда боец отрабатывает штурмы на мешках голыми руками, он не развивает мощность удара, а его технические моменты.
В реальной тренировке руки должны быть защищены. А без специальной обороны работают только единицы и профессионалы высочайшей квалификации. И то это крайне редкие ситуации.
Опытные тренеры рекомендуют начинать закаливать руки с наличием защиты. Постепенно её можно ослаблять и отказываться от неё.
Пока подопечный не доведёт кулак с помощью тренировок до необходимых кондиций и не приспособит его к мощным нагрузкам, ему требуется работать с бинтами. Так пальцы и запястья будут надёжно зафиксированы, и не нарушится целостность суставов.
Вопрос гигиены и параметров
Для чего бинтуют руки в боксе? Помимо защиты рук и суставов требуется соблюдать и гигиенические критерии. Бинты как раз несут такую функцию.
Пока боец занимается, его руки потеют, а избытки влаги поглощаются бинтами, которые ещё защищают и боксёрские перчатки.
Сегодня приобрести подходящие бинты не составляет труда. Ассортимент иностранных и российских изделий огромен. Для их изготовления применяют гелевые и прорезиненные обработанные ткани.
Вопрос по цветовой гамме и длине решают спортсмены индивидуально. Главный критерий – наличие петельки на одном окончании бинта и липучки на втором.
Шаблонная ширина изделия – 5 см. Длина варьируется. Она обуславливает выбор метода бинтования. В России огромное распространение получили бинты, имеющие длину 2 – 2,5 м. Они охватывают три важнейшие позиции:
- кисть,
- большой палец (БП),
- запястье.
Американские и мексиканские боксёры задействуют бинты, длина которых превышает 4 м. И изделие захватывает все пальцы.
Кодекс любительских турниров определяет максимальный норматив по длине бинтов – это 2,5 м.
Вопрос намотки
Благодаря бинтовке:
- укрепляется структура кулака,
- он надёжно фиксируется,
- поглощается пот.
Важно правильно наматывать бинт. Разжатая кисть не должна быть передавленной. Иначе кровь в этом участке будет циркулировать неправильно или вовсе застоится.
Обмотка начинается с покрытия суставов кисти. Дальше подключается запястье и БП. Обычно боксёры сначала набрасывают на него петлю и 2-3 раза покрывают запястье.
Вариантов завершения обмотки всего два: запястье или внутренняя часть кисти.
По окончанию тренировки бинты не следует сматывать в рулон. Они полностью разворачиваются, просушиваются и проветриваются. А сматывание лучше делать перед самим занятием и начинать с окончания с петлёй.
Muay Life — Как и зачем бинтовать руки
Бинты – необходимый атрибут любого, кто хочет заниматься боксом, тайским или классическим. Они помогают защитить связки и мышцы кисти и запястья от травм и растяжений, а также предотвращают повреждения кожи, покрывающей костяшки пальцев.
При работе на мешках, пэдах или подвижных грушах есть риск повреждения рук из-за недостаточного сжатья кулака, неправильной постановки рук или просто накопления усталости и потери концентрации.
Правильно наложенные боксерские бинты снижают риск получения травмы и значительно повышают качество тренировки, а именно:
— дополнительно фиксируют подвижные суставы, разгружая связки, мышцы и страхуя их от перерастяжения и травм;
— выполняют гигиеническую функцию, защищая руки от загрязнений при использовании чужого инвентаря (перчатки, пэды), а также продляют срок службы перчаток, впитывая избыток влаги;
— фиксируют кулак и защищают его, помогая правильно поставить удар и производить более сильные удары.
Работа в бинтах без перчаток – не лучшее решение, т.к. бинты быстро сбиваются и перестают выполнять свою функцию. Для подобной работы следует использовать тонкие снарядные перчатки, надеваемые поверх бинтов. Не пренебрегайте бинтами, чтобы ваши уроки бокса были на пользу здоровью, а не во вред.
При выборе боксерских бинтов нужно кое-что знать:
1. Любой боксерский бинт состоит из ленты, петли для большого пальца и липучки для фиксации бинта на запястье.
2. Бинты разных фирм отличаются по виду материала: могут быть хлопковые и из синтетических волокон – нейлона или полиэстера. Последние служат дольше, меньше изнашиваются в результате частых стирок, однако хуже впитывают и отводят влагу, не давая такой же вентиляции для кожи, как чисто хлопковые варианты;
3. Бинты бывают разной длины – от 1,5 до 5 метров; обычно любителям советуют приобретать бинты 2,5 метра длиной. Такие изделия фиксируют только большой палец и лучезапястный сустав, но зато с ними легче и быстрее подготовить руки на тренировке. Бинты длинной 4,5 м предназначены для бинтования «восьмеркой» или «крестиком». Этот метод хорош для профи, тех, кто умеет быстро завязывать бинты или же пользуется помощью ассистентов. Преимущества полного бинтования в лучшей защите рук при сильных ударах и хорошем отводе влаги с кожи.
4. Есть разновидности бинтов с противобактериальной пропиткой, подобные товары запечатаны в блистерные упаковки.
5. Бинты, естественно различаются по технологии производства и цене, некоторые производители добиваются просто потрясающих эффектов. Но, так или иначе, все познается в сравнении, пробуйте бинты разных фирм и найдите наиболее удобные именно вам.
Полезные советы по использованию бинтов
После тренировки бинты нужно просушивать, а лучше сначала стирать, а затем сушить. Для того чтобы бинты не теряли форму и не сворачивались в веревки, удобнее всего в зимний период влажные бинты сворачивать в трубочки и ставить на батарею сушить, летом для сушки подойдет подоконник. При такой сушке поверхность бинта остается гладкая, их не нужно дополнительно гладить утюгом.
Правильный уход за бинтами поможет не только продлить им жизнь, но и защитить ваши руки от травм. Помните, что правильно подобранная экипировка для тайского бокса является очень важным фактором, влияющим на эффективность тренировок.
Смотрите видео с рекомендациями по бинтованию рук:
1.
2.
3.
Как запечатать руки для бокса: 13 шагов (с картинками)
Об этой статье
Соавторы:
Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне
Соавтором этой статьи является Дэвид Энгель. Дэвид Энгель — инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне из района залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом обучения и тренировок по боевым искусствам, Дэвид занимается организацией California Martial Athletics вместе с совладельцем Джо Чернаем.Он создал и поддерживал программы боевых искусств в Rise Combat Sports в Сан-Франциско и в Академии боевых искусств 5-го раунда в Сан-Леандро с миссией обеспечить ученикам уровень комфорта и компетентности, который проявляется как в контексте боевых искусств, так и за его пределами. Известные достижения Дэвида включают в себя то, что он был самым молодым инструктором-учеником Тайской боксерской ассоциации Америки под руководством Аджарна Чай Сирисуте, был зарегистрированным секундантом для спортсменов-любителей и профессионалов в IKF (Международной федерации кикбоксинга) и был ведущим спортсменом-любителем (127). -130 фунтов) в Калифорнии в период с 2013 по 2015 год.Эту статью просмотрели 870 483 раза (а).Соавторы: 16
Обновлено: 24 ноября 2020 г.
Просмотры: 870,483
Краткое содержание статьиXЧтобы обернуть руки для бокса, вытяните руку с разведенными пальцами и просуньте большой палец в петлю на конце обертывания. Затем оберните запястье 3-4 раза, чтобы оно было плотно и поддерживающим, но не туго. Оберните ладонь 3 раза чуть выше большого пальца, а затем еще раз оберните запястье.Оберните вокруг большого пальца 2 раза, а затем снова оберните запястье. Начиная с запястья, оберните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, прежде чем снова обернуть руку. В конце рулона снова оберните запястье и закрепите его на липучке. Если вы хотите узнать, как выбирать между обертками, продолжайте читать эту статью!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
Title Боксерский блог — Как обернуть руки за 10 простых шагов
Как обернуть руки для бокса
Хороший бинт должен выполнять две вещи. Во-первых, он должен защищать руки бойца и давать ему чувство безопасности, зная, что он может бить с полной силой и не повредить кулаки. Во-вторых, при правильном выполнении качественная работа по перевязке рук должна также закрепить кулаки бойца таким образом, чтобы он мог наносить удары с полной силой и не ощущать ее костями и суставами руки.Степень уверенности бойца в своей способности наносить удары без травм имеет решающее значение. Все начинается с хорошей простой упаковки.
(Больше любите «смотреть и учиться»? Прокрутите вниз, чтобы просмотреть видеоурок.)
1. Начните с разворачивания руки, чтобы открыть петлю для большого пальца на конце.
2. Оберните ленту вокруг основания большого пальца и натяните ленту через тыльную сторону руки.
Вы начинаете с того, что проходите через тыльную сторону руки, так что, когда вы сжимаете кулак, он «зажимает» начало обертывания ровно настолько, чтобы сделать его более безопасным, когда вы сжимаете кулак.
3. Оберните вокруг суставов три раза.
Оберните достаточно высоко, примерно под первым суставом, чтобы при сжатии кулака поверхность удара была мягкой, а не только суставы.
4. Перекрестите тыльную сторону руки и трижды оберните вокруг запястья.
5. Поднимитесь по ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца.
6. Снова переверните ладонь, на тыльную сторону ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца с другой стороны.
Это зафиксировало большой палец в обоих направлениях.
7. Оберните вокруг запястья и, используя большой палец в качестве «якоря», начните наматывать между каждым пальцем, начиная с мизинца и безымянного пальца. Держите большой палец полностью вытянутым так, чтобы обертка поднималась от основания вашего пальца. большой палец.
Вы оборачиваете каждый сустав, чтобы сохранить правильное и естественное разделение, которое существует между каждым суставом.Если вы ошиблись при ударе сбоку, это поможет сохранить правильную подушку и пространство между суставами. Это помогает предотвратить их столкновение, если вы не ударяете напрямую по поверхности сумки или противнику.
8. Как только все три промежутка между суставами и пальцами будут закрыты, используйте большой палец в качестве якоря в последний раз, а затем вернитесь вокруг внешней стороны суставов и снова трижды оберните их вместе.
Это также помогает поддерживать правильное расстояние между суставами пальцев, не позволяя им разделяться при ударе.Обертка между костяшками пальцев сохраняет естественное расстояние. Затем оберните суставы вокруг суставов, удерживая их на своих местах.
9. После этого перекиньте тыльную сторону руки и оберните вокруг запястья еще не менее трех раз.
10. Если у вас намного больше бинтов, вы можете скрестить их на тыльной стороне руки, образуя Х-образный узор.
Если вы не можете сделать три или более заключительных обертывания вокруг запястья, возможно, ваши обертывания слишком малы, и вам следует подумать о том, чтобы приобрести бинты, обеспечивающие полную защиту.С другой стороны, если у вас намного больше посторонних оберток, вы можете подумать о более коротких обертках. Слишком сильная обмотка руки помешает вам сжать кулак. В противном случае, если ваша конечная точка где-то рядом, сожмите кулак. Убедитесь, что ваша повязка достаточно плотная, чтобы оставаться на месте, но не настолько тугая, чтобы перекрыть кровообращение.
Есть много способов и стилей обертывания рук. Такой подход играет важную роль и защищает анатомическую структуру руки человека. Он разработан для защиты более 29 мелких костей, которыми вы пользуетесь, чтобы сжимать кулаки и бить ими.Защита рук — одна из основ вашего ремесла. Ваши руки — ваше средство к существованию. Позаботьтесь о них, чтобы вы могли заниматься бизнесом.
Хотите еще больше советов и рекомендаций по ручной упаковке? Смотрите видео ниже!
Как обматывать руки
Чтобы ознакомиться с обертываниями для рук, доступными в магазине TITLE Boxing, щелкните здесь.
Как правильно обернуть руки | Бинты для рук
Боксеры столкнутся с большим количеством травм рук, чем с другими видами травм в течение своей карьеры.Поскольку в вашей руке так много мелких костей, абсолютно необходимо принять все возможные меры для их защиты. Правильное обертывание рук — лучший метод предотвращения травм, которые могут помешать вам заниматься этим великим видом спорта. Мы осознаем важность защиты ваших рук и предоставили следующие инструкции, чтобы научить вас правильному методу использования стандартной ручной повязки.
Имейте в виду, что это общее руководство, и существуют другие методы. Мы считаем, что приведенный ниже метод является хорошей отправной точкой и охватывает все основные моменты надлежащей защиты рук.
Шаг 1
Держите руку открытой в расслабленном положении, расставив пальцы. Начните с того, что оберните петлю для большого пальца вокруг большого пальца и убедитесь, что надпись «Этой стороной вниз» на обертке для руки прилегает к вашей коже. Оберните повязку на тыльной стороне руки и оберните вокруг запястья 2 или 3 раза.
Обязательно наматывайте запястье достаточно высоко (на 2–3 дюйма от лучезапястного сустава), чтобы обеспечить максимальную поддержку. На протяжении всего процесса вы должны плотно прилегать к руке, но не настолько плотно, чтобы это могло нарушить кровообращение.
Шаг 2
Со стороны большого пальца запястья протяните бинт через тыльную сторону ладони, вокруг края ладони со стороны мизинца, через ладонь, затем снова на тыльную сторону руки и через верх. ваших суставов.
Шаг 3Оберните вокруг суставов 2–3 раза. От верхней части суставов оберните тыльную сторону ладони к запястью и вокруг него. Это создаст узор «х» на тыльной стороне ладони.Повторите узор «х» 2 или 3 раза.
Шаг 4
Продолжайте движение вокруг ладони до основания большого пальца. Полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони. Важно, чтобы бинт не перекручивался при наложении большого пальца.
Шаг 5
Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони на большой палец и еще раз наматывать на большой палец, на этот раз в противоположном направлении.
Шаг 6
Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и запястье.
Шаг 7
Продолжайте движение вокруг запястья, по тыльной стороне руки и через пространство между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните ладонь обратно к запястью и повторите шаги для каждого пальца. Обязательно держите повязку как можно более плоской и свободно скручивайте.
Шаг 8
Завершив последний палец, переместите ленту через ладонь обратно к запястью.
Шаг 9
Продолжайте обматывать тыльную сторону ладони к суставам.
Шаг 10
Еще раз оберните вокруг верхней части суставов и тыльной стороной ладони к запястью.
Шаг 11
Закрепите запястье оставшейся лентой для рук. Обязательно плотно заверните его, чтобы обеспечить поддержку запястья.
Шаг 12
Закрепите застежку на крючке и петле, и все готово.
Отделка
Готовый продукт должен быть надежно защищенной и плотно обернутой рукой.
ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья появилась на нашем старом сайте и была потеряна при обновлении несколько лет назад. Наши клиенты и партнеры по коучингу часто просили нас вернуть его. Теперь, когда наш блог снова заработал, мы нашли архивную копию старого сообщения и воссоздали ее здесь.
Заверните | Как обматывать руки для бокса
Обматывать руки — это фундаментальная составляющая тренировок по боксу. Боксеры берут руки, чтобы защитить мышцы, сухожилия и связки кисти и запястья от травм.Любой вид бокса — это контактный вид спорта, будь то работа с тяжелым мешком, удары лапами или спарринг, и он оказывает сильное давление на руки и запястья.
Прочтите, если хотите узнать больше о типе давления, которое испытывают ваши руки, о том, как лучше всего уменьшить травмы и как обернуть руки перед боксом.
Найдите минутку, чтобы оценить, что ваши руки делают для вас каждый день, и с какими проблемами вы столкнетесь, если они получат травму.
В ваших руках находится множество костей разного размера и формы, всего 27.Эти кости можно разделить на группы запястья (кости запястья), пястные кости (середина руки) и фаланги (пальцы). Все эти кости и суставы работают вместе, чтобы вы могли делать то, что вам нужно в жизни, будь то открывание дверей, набор текста на компьютере или тренировки в боевых видах спорта.
Другими словами, очень важно принять меры для предотвращения травм руки во время тренировки. Вот почему так важно научиться обматывать руки перед боксом и надевать перчатки, когда это необходимо.
Сила и давление во время тренировки по боксуТеперь, когда мы рассмотрели, почему вы должны его закутывать, давайте поговорим о том, что ваши руки и запястья выдерживают во время тренировки.
Помимо простого усилия, которое вы прикладываете к суставам, кистям и запястьям, вы также получаете дополнительный аспект угла и крутящего момента, прилагаемого к кулакам. Существует множество переменных, как окружающих, так и условных, которые влияют на тип давления, которое вы испытываете, в том числе:
- Тип удара — джеб может быть быстрым ударом, но удачно поставленный левый хук может иметь разрушительные последствия для вашего неподготовленного человека. противник и твои неподготовленные руки.
- Размещение удара — если вы прыгаете со скакалкой и немного ошибаетесь, вы можете перекатить лодыжку. Та же теория применима к тому, что удар нанесен немного не по цели.
- Положение митенки — если ваш спарринг-партнер выше вас или ближе, чем обычно, это может повлиять на то, как ваш удар приземлится.
- Жесткость сумки — новая тяжелая сумка может иметь совсем другой эффект, чем старая сумка, которую вы используете во время тренировок дома.
- Вес перчатки — даже малейшие колебания веса могут изменить способ нанесения удара и его воздействие на кости и суставы под ним.
Короче, на тренировке может случиться все, что угодно. Принятие мер предосторожности для защиты суставов, мягких тканей и предотвращения травм руки или небольшого перелома поможет вам оставаться активным на долгие годы. Если вам нравятся тренировки по боксу и единоборства, не забудьте обернуть руки заранее. Профессиональные боксеры делают это на тренировках, и вы тоже.
Бинтыпредназначены для обеспечения механической поддержки запястья и кисти в тех ситуациях, когда эти факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков.Они даже могут защитить вас, если вы нанесете удар с плохой техникой. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить трение и движение.
Не заблуждайтесь, думая, что бокс опасен. Как и в любом виде спорта, бывают травмы. Принимая надлежащие меры предосторожности вместо того, чтобы сокращать путь, вы можете защитить свое тело и тренироваться в любом возрасте .
Две основные вещи, которые обеспечивают бинты, — это защита суставов пальцев и поддержка запястий.
Защита суставов пальцев во время тренировки
Само собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки суставов приходится основная тяжесть. Независимо от того, работаете ли вы со спарринг-партнером или работаете с тяжелым мешком, повторяющаяся сила со временем накапливается. Дополнительный слой прокладки между костяшками пальцев и мишенью защитит ваши суставы и предотвратит крошечный перелом, который может превратиться в огромные проблемы в будущем.
Бинты для рук под перчатками могут помочь вам хорошо тренироваться на каждой тренировке, вместо того, чтобы брать длительный отпуск, чтобы дать рукам зажить.Используйте этот дополнительный слой прокладки каждый раз, когда идете в спортзал. Если вы забыли дома свои бинты или перчатки, возьмите их напрокат или одолжите, а не заниматься спортом без защиты.
Стабилизация запястья во время тренировки
Запястья хрупкие. Достаточно одного неуместного удара, чтобы нанести серьезный ущерб, который затронет все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может предотвратить гиперэкстензию, которая на время может вывести вас из ринга. Хотя наращивание силы запястий за пределами тренировок по боксу является разумным, важно сохранять внешнюю поддержку и защиту во время тренировки.
Когда обматывать запястья для боксаДля тех, кто плохо знаком с боксом и Gloveworx, мы делаем обертывание рук для бокса перед каждым сеансом BOOM и TUFF. Наши тренеры всегда готовы помочь, если вам это нужно, но мы призываем всех овладеть этим навыком и научиться обертывать как профессионалы.
Возможно, вы заметили, что каждый тренер Gloveworx складывает руки по-своему. Есть много способов обернуть руки для бокса, но основной принцип, который следует помнить каждому тренеру, заключается в том, что мы должны защищать суставы и запястье от травм.
Хотя мы и обучаем основному методу обертывания в Gloveworx, имейте в виду, что он может варьироваться в зависимости от размера вашего запястья и руки, а также области, на которой вы хотите сделать акцент на защите. Со временем у вас разовьется предпочтение в отношении того, как вы хотите обматывать руки, и вам будет удобнее обматывать их самостоятельно, а не поручать это делать тренеру.
Как обмотать руки для бокса
Обмотать руки для бокса — это простой процесс. Следуйте инструкциям по Gloveworx, чтобы обернуть руки всего за 10 шагов.
- Начните с плотного скручивания бинта — начиная с липучки и заканчивая петлей для большого пальца.
- Проденьте большой палец в петлю и начните наматывать поверх запястья.
- Оберните запястье дважды и дважды поднимите запястье.
- Оберните вокруг большого пальца, а затем поверх кисти до запястья.
- Оберните от запястья до верхней части руки и дважды оберните суставы.
- Протяните бинт под рукой и над большим пальцем.
- Продевайте его через перепонку каждого пальца и обратно через основание большого пальца каждый раз. Некоторые соперники предпочитают небольшую дополнительную набивку вокруг среднего пальца.
- Вернитесь к костяшкам пальцев и еще дважды оберните их, чтобы получить последний кусок набивки.
- Оберните бинт вокруг руки и запястья до конца.
- Убедитесь, что обертка плотная, и закрепите ее липкой лентой или лентой.
Обматывая руки перед боксом, держите ладонь ровно, а пальцы всегда разведены, чтобы вам было удобно.
Если вы решите покупать бинты самостоятельно, выбирайте длину, которая соответствует размеру вашей руки. Люди с маленькими руками, особенно дети, должны иметь правильный баланс между защитой и движением.
Существует множество различных типов бинтов для рук, а также несколько типов перчаток, которые боксеры предпочитают для своих тренировок: мексиканские бинты для рук, тканевые бинты, эластичные бинты и гелевые бинты для рук и многие другие. Найдите то, что вам удобно, или поговорите с одним из наших тренеров о его рекомендациях.Также стоит приобрести портативный ролик для обертывания рук, если вы будете проводить много времени в боксерском зале.
Практика, практика, практикаТеперь вы завернуты и готовы — по крайней мере, на одной руке! Лучший способ улучшить этот навык — это практиковать его. Практикуйтесь дома несколько раз перед тренировкой, и вы быстро станете профессионалом.
Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу упаковки рук для бокса, попросите своего тренера в Gloveworx помочь вам.
Как правильно обматывать руки для бокса
Несколько лет назад я купил свою тяжелую сумку и пару боксерских перчаток, чтобы пробить ее. Я был так счастлив и начал бить, как только повесил трубку. На полную мощность! Я чувствовал себя следующим чемпионом мира. 🙂 Но через минуту или две мои суставы, запястья, верхняя часть руки и пальцы ужасно болели. Затем я понял, что забыл купить необходимое оборудование для тренировок с тяжелыми мешками, боксерские бинты для рук.Итак, я выбежал и купил два, и по дороге схватился за руки. Я имею в виду, что я не следил ни одному руководству.
Итак, я наложил еще бинты на те места, где было больно, на суставы пальцев и запястья. Но после нескольких секунд удара по сумке они ослабли, и я почувствовал, что они не защищают мои руки так, как должны быть. Итак, я пробовал снова, и снова, и, ну, еще раз. Но ни один из них не работал.
Я рассказываю вам свою историю, чтобы помочь вам понять, что обертывание рук — это не просто наклеивание боксерских бинтов туда-сюда.Это техника, которую должен изучить каждый боец (правильная защита рук).
Лучший способ обернуть руки
По моему опыту, а также по мнению экспертов, это лучший способ перевязки. Этот метод отлично подходит для любых тренировок и единоборств. Это наиболее распространенная техника обертывания рук, которую используют боксеры, бойцы ММА и Муай Тай. Он удобен и поддерживает суставы и запястья.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как обматывать руки с помощью этой техники.
Вот шаги:
- Начните с петли для большого пальца и начните покрывать всю тыльную сторону запястья.
- Пройдите под запястье 3 раза.
- Затем обведите запястье и накройте большой палец, чтобы еще раз защитить сустав вокруг запястья.
- Проведите между каждым пальцем, начиная с мизинца, затем безымянного пальца и вернитесь к указательному пальцу. Осторожно положите его на ладонь.
- Поднимитесь к суставам на тыльной стороне кисти.Покройте область суставов 2-3 слоями, чтобы защитить верхнюю часть кулаков.
- В конце нарисуйте крестик на тыльной стороне руки, снова опускаясь к запястью.
- В конце закройте запястье и зафиксируйте. Затяните ленту на липучке, чтобы она не ослабла.
Примечание: некоторые профессиональные бойцы нередко надевают на средний палец небольшую дополнительную прокладку.
Почему на тренировках по боксу так важно обматывать руки?
Защищает руку от травм.Если вы боец, ваши руки — ваше самое ценное оружие. Есть сотни талантливых боксеров, которым пришлось завершить карьеру из-за серьезной травмы руки.
Новички думают, что нам нужно обернуть руки, чтобы защитить суставы или обеспечить дополнительную амортизацию. Одним словом, чтобы удары были менее болезненными. Но у упаковки есть гораздо более важная функция.
Ваши руки состоят из множества мелких костей и суставов, которые могут легко получить травму, когда вы бьете по груши, даже если эти удары не такие сильные.Обертывание для рук — отличный способ защитить ваши подвижные кости, а также ослабить суставы.
Обертывание призвано удерживать вместе эти маленькие суставы и подвижные кости, поддерживая все части вашей руки. Он держит вашу руку в целом, не позволяя этим маленьким косточкам свободно двигаться, когда ваш кулак приземляется на сумку или вашего противника. Благодаря скрепленным суставам удар распространяется по всей руке.
Но максимальная поддержка возможна только в том случае, если правильно обернуть руки. Если это сделано плохо, вы почти ничего не делаете.
Еще одно. Даже если вы используете бинты для рук, использование перчаток жизненно важно для полной защиты. Ваши перчатки предназначены для смягчения удара, а бинты предназначены для удержания суставов и костей рук вместе. Следовательно, оба они должны использоваться во время тренировки.
Совет: если у вас маленькие руки или вы покупаете боксерские перчатки, которые немного больше для ваших рук, вы можете заполнить пространство, используя более длинные бинты. Для боя с тенью, скоростных или двусторонних тренировок используйте более короткие бинты, которые позволят вашим рукам расслабиться.
Защитите руки: Лучшие перчатки для тяжелой сумки
Какие бинты для рук самые лучшие?
Первое, что следует помнить, — это длина бинта. Для людей с большими руками длина должна быть около 180 дюймов. Этого достаточно, чтобы полностью и безопасно закрыть руку. Если у вас руки меньшего размера, и для девочек, может подойти 120-сантиметровая пленка. Но лучше всего попробовать перед покупкой.
Другой важной особенностью является материал.Стандартные бинты полуэластичны, что обеспечивает максимально удобное, безопасное и долговечное использование. Я тоже пробовала перчатки с ручным обертыванием, но они ни на что не годятся.
Что делает хлопковые бинты моими любимыми? В отличие от синтетических тканей, хлопковый материал очень воздухопроницаемый и очень быстро сохнет, предотвращая накопление пота и запаха. Хлопковая ткань очень удобна для кожи. Машинная стирка упрощает уход за бинтами.
Повязка должна быть удобной для вас.Не делайте его слишком тугим или слишком свободным. Однако это зависит от вас. Если вы хотите нанести более сильные удары по тяжелой сумке, лучше сделать ее более плотной для дополнительной защиты.
Если вы хотите попасть в тяжелую боксерскую грушу, возможно, вы захотите покрыть запястья дополнительным укрытием. Но имейте в виду, что если ваши запястья хорошо защищены, вам будет сложнее выполнять апперкоты и кроссы с полной силой.
FAQ
Могу ли я использовать вместо них перчатки для обертывания рук?
Проблема в том, что такие перчатки не обеспечивают такой прочной поддержки, как плотная упаковка.Следовательно, защита не столь эффективна, если вы используете эти быстрые обертывания. Они подходят для тренировок с двойным концом или скоростным мешком. Но при тренировке с тяжелой сумкой я не рекомендую использовать эти перчатки. Кроме того, упаковка дает более твердый кулак.
Нужно ли мне по-другому закутывать руки для других видов единоборств?
Для муай-тата и кикбоксинга это приемлемый метод упаковки. В ММА из-за борьбы нам может потребоваться не такой плотный бинт, чтобы поймать соперника.Вот учебник.
Пошаговая ручная упаковка (традиционные боксерские бинты)
Бинты для рук защищают ваши руки, запястья и даже перчатки. Использование бинтов при использовании перчаток позволит сохранить свежесть запаха перчаток. Что наиболее важно, бинты служат дополнительной подушечкой для суставов пальцев и дополнительной стабилизацией запястий. Новичкам всегда следует использовать бинты для рук и перчатки, когда они бьют тяжелую сумку.
Следует ли мне обматывать руки для бокса?
Да, для бокса надо руки завернуть.Бинты для рук защищают запястья и суставы пальцев от ударов по сумке и продлевают срок службы ваших перчаток.
Что нужно для бокса сжимать руки?
Обертывание рук выполняет несколько важных функций в боксе. Основные функции бинтов для рук:
- Защита суставов
- Защита запястий
- Держите перчатки свежими
Есть два основных вида боксерских бинтов для рук: традиционные бинты для рук и быстрые бинты.Здесь мы рассмотрим традиционные тканевые бинты.
Пошаговая традиционная упаковка для рук
Для новичков, которые учатся обматывать руки для бокса, ознакомьтесь с этим уроком по обертыванию рук с тренером FightCamp Шэни Смэш и выполните следующие простые шаги:
Шаг 1
Переверните обертки так, чтобы текст был обращен внутрь; Для начала разверните примерно 12 дюймов обертки, оставив остальную часть свернутой (это облегчает упаковку)
Шаг 2
Оберните петлю вокруг большого пальца и оберните бинт вокруг запястья 3-4 раза
Шаг 3
Оберните один раз между каждым пальцем и один раз вокруг запястья между каждым пальцем
Шаг 4
Оберните суставы пальцев 3-4 раза, в зависимости от размера вашей руки (большие руки: оберните 3 раза; маленькие руки: оберните 4 раза)
Шаг 5
Оберните большой палец один раз, затем снова оберните запястье
Шаг 6
Поместите красный трекер на правое запястье закругленным краем к суставам (синий трекер разместите в том же положении на левом запястье)
Шаг 7
Оберните трекер на запястье, затем закройте запястье и застегните липучку
Повторите все шаги для другой руки, и все готово!
Насколько туго схватывать руки бокс?
Вы должны сжимать руки достаточно туго, чтобы чувствовать себя уютно, но не настолько туго, чтобы нарушить кровообращение.Бинты не должны соскальзывать с рук, и вы все равно должны двигать пальцами, чтобы сжать кулак. Старайтесь крепче обхватить запястья руками, чтобы добиться большей устойчивости там, где это больше всего необходимо.
Могу ли я попасть в тяжелую сумку, используя только ручные бинты?
Да, вы можете ударить по тяжелой сумке, используя только ручные бинты, но новичкам это не рекомендуется. И бинты, и перчатки очень важны при обучении правильной форме и технике.
Что лучше: бинты или перчатки?
Бинты для рук и перчатки одинаково важны для начинающих боксеров.Только продолжая тренироваться, вы можете отказаться от перчаток и использовать только бинты. Более того, каждый раз, когда вы пользуетесь перчатками, вам нужно использовать обертывание, чтобы от перчаток не начался запах. Бинты впитывают большую часть пота с рук, и их можно стирать между тренировками, а перчатки — нет.
Нужны ли бинты для бокса?
Хотя бинты для рук не всегда необходимы для занятий боксом, мы настоятельно рекомендуем боксерские бинты для начинающих.
Более опытные бойцы могут укрепить свои руки боксом на голых кулаках.Это делается только после повышения квалификации, чтобы убедиться, что они не повредят запястья или руки.
Где я могу купить боксерские бинты для рук?
Вы можете купить боксерские бинты для рук в большинстве крупных розничных торговцев фитнесом. Рекомендуется покупать несколько разных комплектов за раз, чтобы вы могли их регулярно стирать, но при этом иметь новую пару, готовую к каждой тренировке. FightCamp также предлагает быстрые боксерские обертывания как часть пакета экипировки.
Бинты какого размера мне нужны для бокса?
Бинты для рук боксера обычно имеют длину 15-18 футов, а это очень много материала для упаковки! Длина боксерских бинтов для рук зависит от размера ваших рук и от того, сколько дополнительной набивки вы предпочитаете.Если у вас маленькие руки, подумайте о том, чтобы начать с более короткого бинта и почувствуйте, насколько комфортно в ваших перчатках. В конце концов, какой вид упаковки вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений.
Боксерские бинты для рук необходимы всегда, когда вы носите перчатки. Бинты для рук необходимы для предотвращения травм рук и запястий, и они сохранят свежий запах ваших перчаток. Подумайте о преимуществах и недостатках традиционных обертываний по сравнению с быстрыми обертываниями или, что еще лучше, попробуйте оба варианта, чтобы выбрать, что вам больше нравится!
В комплект экипировки FightCamp входят боксерские бинты и перчатки, которые помогут вам начать свое боксерское путешествие для начинающих.
Статьи по теме
Как использовать боксерские бинты для рук: для начинающих
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты
Как обернуть руки для тайского бокса и тайского бокса
Муай Тай, также известный как искусство восьми конечностей, стал, пожалуй, самым эффективным боевым искусством на планете, основанным на ударах. Это, безусловно, наиболее совершенная система ударов, в которой в качестве оружия используются колени, голени, локти и кулаки.
Муай Тай также включает в себя больше техник борьбы, чем другие боевые искусства. Несмотря на использование коленей и локтей, которые обычно не используются в других боевых искусствах, бойцов муай-тай больше всего опасаются разрушительные атаки и трипсы, которые они могут выполнять из позиций клинча.
Бокс — не самое полное поразительное искусство, поскольку оно ограничивает вас только кулаками в качестве оружия. Это самое популярное боевое искусство в мире, и миллиарды долларов, которые оно генерирует ежегодно, позволяют тренерам и бойцам доводить его до точной науки.Ничто не сравнится с боксом, когда дело доходит до обучения студентов важности работы ног, правильного управления дистанцией и использования углов, чтобы занять позицию, в которой вы можете атаковать противника, не подвергая себя особому риску.
Изучите бокс или тайский бокс, и вы станете силой, с которой придется считаться, когда дело доходит до яркого аспекта боя. Оба они также эффективны как системы самозащиты.
Бинты для бокса или тайского бокса
В тайском боксе и боксе правильное обертывание рук позволяет тренироваться оптимально и защищает руки при выполнении мощных ударов.
Попробуйте ударить тяжелую сумку без обмотанных рук, и вы быстро поймете, как сильно напрягаются ваши руки. Оберните руки, и пробить тяжелую грушу станет совершенно другим опытом. Бинты позволяют бить сильнее и дольше. Обертывания обеспечивают набивку и сжатие, защищая ваши руки.
Правильная техника обертывания рук требует сосредоточить внимание на подушечке суставов. Эта дополнительная набивка дает вашим суставам дополнительный уровень защиты при ударах по подушечкам или тяжелой сумке.Следует отметить, что бинты для рук обеспечивают только половину необходимой защиты ваших рук, а перчатки, которые вы используете, позаботятся обо всем остальном.
Маленькие перчатки не следует использовать при работе с сумкой, поскольку они обеспечивают лишь ограниченную защиту ваших суставов. Большие перчатки в сочетании с обертыванием для рук обеспечивают оптимальную защиту запястий во время тренировок и спаррингов.
Мы встретились с чемпионом мира по тайскому боксу Пенэком Ситнумнои, чтобы узнать, как многократный чемпион мира по тайскому боксу закрывает руки.Вот шаги:
- Шаг 1 : Сверните бинты внутрь, как они были в упаковке, когда вы их купили
- Шаг 2 : Поместите петлю в конце обертки поверх большого пальца
- Шаг 3 : четыре раза оберните запястье
- Шаг 4 : один раз оберните его вокруг большого пальца
- Шаг 5 : Оберните вокруг запястья поверх ладони и под суставы пальцев
- Шаг 6 : трижды оберните костяшки пальцев
- Шаг 7 : Оберните верх ладони и запястье
- Шаг 8 : Оберните между мизинцем и безымянным пальцем
- Шаг 9 : Оберните верх ладони и запястье
- Шаг 10 : Оберните между безымянным и средним пальцами
- Шаг 11 : Оберните верх ладони и под запястьем
- Шаг 12 : Оберните между средним и указательным пальцами
- Шаг 13 : Оберните верхнюю часть запястья и под запястьем
- Шаг 14 : Оберните запястье оставшейся оберткой, и все готово.
Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь:
- Не сжимайте руки слишком туго
- Не сгибайте руки слишком свободно
- При упаковке убедитесь, что правильная сторона обертки обращена вниз.
- Оберните запястье в соответствии с рекомендациями, чтобы обеспечить ему необходимую поддержку.
Различные виды бинтов для рук
В спортивных единоборствах используются три популярных типа бинтов для рук.Тканевые бинты обычно используются в тайском боксе и тайском боксе во время тренировок. Во время соревнований чаще используются бинты эластичные, марлевые и ленточные. Они обеспечивают лучшую защиту запястий, но их использование требует больше времени.
Человеку, который регулярно пользуется тканевыми бинтами, требуется всего около минуты, чтобы обернуть ими свои руки. Давайте подробнее рассмотрим различные типы бинтов для рук:
- Лента и марля : Они обеспечивают более высокий уровень защиты и являются основным продуктом профессиональных боевых видов спорта.Кроме того, это самый легкий вид обертывания для рук. Он включает использование марли и спортивной ленты, чтобы перевязать руки бойца. Однако у этих типов обертываний есть некоторые недостатки. На их нанесение уходит больше времени, чем на другие виды обертываний, и вам обычно нужен кто-то, кто сделает это за вас. Лента и марлевая повязка не подлежат повторному использованию.
- Тканевые бинты : это наиболее распространенный тип бинтов для рук, которые обычно используются для тренировок. Их можно мыть и использовать повторно, и они рассчитаны на долгие годы.Тканевые обертывания также являются наиболее доступным типом обертываний, которые стоят не дороже тюбика зубной пасты.
- Эластичные бинты : они похожи на тканевые бинты, но больше растягиваются, чтобы соответствовать вашим рукам. Они более воздухопроницаемы, чем тканевые обертывания, и обычно не расшатываются во время тренировок.
Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий азиатский чемпионский бренд по боевым искусствам.