Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

что такое и как повысить в домашних условиях

Помните, как в песне у Долиной: главней всего погода в доме. Многие специалисты из разных областей медицины сходятся во мнении: если есть регулярный секс, то и пресловутая погода будет, так сказать, ясная и безоблачная.

Однако не у всех получается поддерживать идиллию. Проблема с либидо у женщин может серьезно подпортить отношения в семье и нанести урон самооценке обоих партнеров. Поэтому, если появилось равнодушие к сексу – надо принимать меры!

Что такое либидо у женщин

Когда «голова не болит» — значит, скорее всего, с либидо все в порядке. Но мало кто знает, что вообще значит это слово. Что такое – либидо у женщин?

К примеру, всем известный доктор Зигмунд Фрейд обозначал этим словом один из двух основных инстинктов, составляющих основу психики, и определял его как влечение к жизни (второй – Мортидо – влечение к смерти, разумеется).

А что говорят об этом современные специалисты?

— Понятие «либидо» в том значении, в котором мы сейчас его используем, — половой инстинкт, — объясняет врач-гинеколог Вероника Гаврилова. — Оно проявляется через половое влечение. Это все, что побуждает нас заняться сексом.

Казалось бы, все просто. Но, оказывается, бывает не только пониженный уровень либидо у женщин, но и повышенный. А как диагностировать и лечить это явление – совсем уже интересная история…

Показатели либидо у женщин

— Не существует «нормального» либидо, — утверждает доктор Гаврилова. — Многие верят, что желание должно возникать спонтанно. Но все мы разные, наши тела — разные. Значит, такого понятия как «нормальный уровень» сексуального желания, не существует. Но, каждая женщина может заметить снижение либо повышение этого самого желания – то есть либидо — у себя.

Если говорить обывательским языком: хочется секса всегда и везде – уровень либидо повышен, нет желания вступать в связь, даже когда все обстоятельства располагают к сексу – уровень либидо, вероятно, понижен.

Но чтобы узнать наверняка, есть ли проблема, нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Полезно знать

Преследуют слабость и мигрень?

Причина может быть в дефиците железа

Для хорошего самочувствия и здоровья кожи, волос и ногтей женщинам нужен прием специальных витаминных комплексов

О дефиците железаВитамины с железом

Как повысить либидо у женщин

— Попытаться повысить либидо нужно только в том случае, если это привносит дискомфорт в интимную жизнь женщины и вызывает недовольство ее полового партнера, — отмечает врач-гинеколог.

Для начала стоит проанализировать, когда началась проблема и в чем могут заключаться причины пониженного сексуального влечения.

По словам Вероники Гавриловой, этих самых причин может быть несколько:

• Снижение уровня гормонов молодости ДГЭА (Дигидроэпиандростендиона) и Тестостерона (чем больше его вырабатывается в организме, тем выше сексуальное желание и ярче оргазмы).
• Стресс

— В момент перенапряжения гормон кортизол «забирает на себя» прогестерон, так как оба этих гормона объединяет единый метаболический путь в надпочечниках, — поясняет врач. — Даже если всего три месяца назад у вас в организме было достаточное содержание половых гормонов, то в результате перенесенного стресса вам гарантирована их недостаточность. И еще: во время стресса наше тело в огромных количествах сжигает витамины группы В и С, а быстрое их выведение с мочой приводит к витаминному голоданию, что непременно скажется на либидо.

• Интенсивные занятия спортом

— Нередко в погоне за идеальной фигурой женщина изматывает себя диетами, часами занимается спортом. Но порой случается даже обратный эффект: стрелка весов ползет вверх, — приводит пример гинеколог. — Дело в том, что изнурительные физические нагрузки, особенно после овуляции и перед менструацией, — стресс для организма. Итог: дефицит половых гормонов и витаминное голодание.

• Алкоголь. Нейтрализует витамины группы В и С.

— Даже если вы употребляете много продуктов, содержащих эти витамины, алкоголь все равно будет практически сводить на нет их действие, — подчеркивает Вероника Гаврилова.

• Противозачаточные таблетки и гормонозаместительная терапия.

Любые медикаменты снижают уровень витаминов группы В (особенно В6). Для своего метаболизма препарат «крадет» у организма витамины и минералы, которые должны идти на поддержание работоспособности.

Вероника ГавриловаВрач-гинеколог

— Кроме того, ухудшается микрофлора кишечника. Соответственно, и нормальное всасывание и производство витаминов группы В, — продолжает доктор Гаврилова.

А мы ведь помним, чем чревато витаминное голодание?

• Проблемы с щитовидной железой.
• Низкожировые диеты.
• Некоторые группы медикаментов (бета-блокаторы, антидепрессанты, успокоительные, мочегонные препараты, анти-гипертензивные средства и т.д.)
• Практически все гормональные сбои приводят к снижению либидо.
• Либидо и менструальный цикл:

— Обычно за несколько дней до овуляции женщинам все больше хочется секса, а пик любвеобильности приходится на пару дней до или после выхода яйцеклетки, — рассказывает гинеколог. — А вот во вторую половину цикла эстрогена и тестостерона становится меньше, начинает расти уровень прогестерона, что понижает шансы женщины получить оргазм.

Диагностика и современные методы лечения

— Низкое либидо – такая же серьезная проблема, как недосыпание, акне, хроническая усталость и заболевания органов пищеварения, — говорит Вероника Гаврилова. — Ни одну из этих проблем нельзя вылечить «волшебной таблеткой», и, конечно, ни в коем случае нельзя их игнорировать. Фактически, более половины случаев пониженного либидо объясняется сбоем в гормональном цикле.

Прежде чем начать лечиться, нужно провести тщательную диагностику и найти первопричину. Итак, пошаговая стратегия:

1. Исключаем возможность заболеваний нейроэндокринной системы.

Для этого нужно посетить женскую консультацию и пройти необходимое обследование.

— Своевременная диагностика и лечение эндокринных расстройств, одним из проявлений которых является нарушение полового влечения у женщин, помогут сохранить здоровье и увеличить женское либидо, — напоминает доктор Гаврилова.

Чем лечить?

— В настоящее время изучается несколько методов, включая таблетки тестостерона/ гормональные пластыри, — рассказывает гинеколог. — Предыдущие исследования показали, что тестостерон может привести к небольшим улучшениям либидо. Но также был выявлен высокий ответ на плацебо. Тем не менее, некоторые врачи назначают тестостерон уже сейчас (кожные пластыри, гели, крема, импланты, инъекции и другие). Их эффективность и безопасность тщательно не проверена, есть вероятность побочных эффектов. И к тому же, тестостерон не рекомендуется для женщин в пременопаузе, то есть молодых и регулярно менструирующих.

2. Если анализы в порядке, заболевания не диагностированы – нужно побеспокоиться насчет естественного гормонального баланса.

На что обращаем внимание:

• Витамины и минералы, а именно — курсовое применение сбалансированного витаминно-минерального комплекса для женщин, составленного в соответствии с фазами цикла.
• Правильное питание.

— Врачи не выделяют каких-то особых продуктов, повышающих женское либидо, однако, судя по последним научным исследованиям, стоит отдать предпочтение диете с высоким содержанием витаминов B1,A, C, E, B2, B6, B9, B12, цинка, магния, — перечисляет Вероника Гаврилова. – Еще рекомендую ввести в рацион минимум три авокадо в неделю. Незаменимые Омега 9 полиненасыщенные жирные кислоты помогут усилить выработку половых гормонов организмом.

• Помощь специалиста из смежных областей медицины.

— В некоторых случаях женщине рекомендуется получить консультацию сексолога, а иногда и психолога или психотерапевта, которые помогут справиться с психологическими проблемами, внутренними страхами и зажимами. Лучше, если психологическая консультация будет проведена в паре с партнером, — подчеркивает доктор.

• Полезные привычки вместо вредных.

— Нужно постараться нормализовать ритм сна и бодрствования. А еще — отказаться от курения, — утверждает Вероника Гаврилова. — С каждой выкуренной сигаретой организм теряет 20-40 мг незаменимого витамина С, столь необходимого для нормальной работы эндокринной системы в целом и половых гормонов в частности.

Важно! Не стесняйтесь попросить своего врача назначить вам лекарства или оральные контрацептивы, не влияющие на либидо. Даже наличие хронических заболеваний не должно мешать полноценной сексуальной жизни. А женщинам в менопаузе для уменьшения сухости слизистой влагалища можно использовать лубриканты (смазки).

Популярные вопросы и ответы

Большое ли значение имеет возраст?

Конечно же, не всегда причина кроется в возрасте. Чаще всего дело совсем не в возрасте. У меня очень много сексуально-активных пациенток в возрасте 50 лет. Ведь помимо указанных выше причин, многое зависит и от темперамента. Женщина может и в 25 быть не очень активна.

Можно ли повысить либидо народными средствами?

Сборы трав, БАДы и прочее несут в себе эффект плацебо. Мы не знаем, что может быть в составе, такие продукты могут быть потенциально опасны.

Что делать с пониженным либидо после 30 и 40 лет?

В основном, выраженное снижение либидо наблюдается уже в период менопаузы. Когда организм уже не вырабатывает половые гормоны, а из-за сухости во влагалище половой акт может доставлять неприятные ощущения. Однако постепенное снижение уровня половых гормонов у женщины начинается после тридцати лет. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены), а также стресс. Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенного доминирования (прогестерон угасает быстрее). Хотя, еще раз повторюсь, все мы разные, у каждой из нас свой гормональный фон.

Куда уходит либидо и как его вернуть?

Из десяти женщин, которые приходят к нам на приём, довольны своей сексуальной жизнью всего 2-3. А испытывают оргазм во время близости и вовсе единицы. О причинах такой статистики поговорим в отдельной статье, а здесь приведем эти цифры, чтобы сказать: наличие или отсутствие оргазма почти не влияет на ваше либидо. Откровенно говоря, даже наличие или отсутствие у вас сексуальной жизни на либидо мало влияет. От чего же тогда оно зависит, зачем оно нужно и почему пропадает? Давайте разбираться.

Либидо – это сексуальное влечение, которое появляется у женщины в начале пубертатного периода и может (и в норме – должно) сохраняться хоть до 120 лет: верхней границы возраста здесь не существует. Оно может возникнуть и без присутствия партнера, и в его присутствии, и уже в процессе предварительных ласк: это индивидуально. Либидо – спутник хорошего физического и психологического состояния, общего жизненного тонуса, “горящих глаз” и интереса к жизни. А вот его отсутствие или снижение в любом возрасте – повод насторожиться. Просто так оно пропасть не может: причина в любом случае есть, и не исключено что серьёзная.

ПОЧЕМУ ПАДАЕТ ЛИБИДО?

Основные причины делятся на две группы: психологические и медицинские. Правда, чаще всего они переплетаются, и чтобы помочь пациенту, доктор должен сначала этот клубок распутать. Например, после родов у некоторых женщин ослабевают мышцы тазового дна, влагалище теряет эластичность, растягивается, трение во время полового акта становится недостаточным, могут появляться характерные звуки. В результате женщина начинает стесняться, избегать контакта, и ее либидо снижается. В этом случае несколько сеансов интимного омоложения могут исправить ситуацию. Но вообще психологические проблемы правильнее решать как минимум при участии профильного специалиста, поэтому давайте сосредоточимся на медицинской стороне вопроса.

Медицинских причин снижения сексуального влечения много, от банального переутомления до серьезных гормональных проблем. Женское либидо напрямую зависит от уровня тестостерона и магния: чем эти показатели ниже, тем меньше влечение. Из-за чего падает магний? Одна из самых частых причин – переутомление или стресс. В этом случае вместе с магнием меняется и уровень кортизола (так называемый гормон стресса), что наносит по либидо дополнительный удар. Кроме того, уровень магния может снижаться, если вы злоупотребляете алкоголем, кофе и жирной пищей, если сидите на жесткой диете, принимаете антибиотики.

Кстати, магний – один из важнейших микроэлементов и влияет не только на уровень сексуального влечения, так что проверять его хорошо бы как минимум раз в год.

Переходим к тестостерону. Строго говоря, любое изменение гормонального фона может привести к снижению либидо, но именно с недостатком тестостерона оно связано напрямую. Дефицит тестостерона может возникнуть, если вы сели на жёсткую диету, стали вегетарианцем или сыроедом, если в вашем меню слишком много углеводов. Следующие пункты в списке – недостаток или избыток физической активности, ожирение, новообразования в яичниках, уже хорошо знакомые нам стресс и алкоголь и, конечно, любые, даже незначительные гормональные сбои.

Врач-гинеколог, эндокринолог, онколог, хирург

Безусловно, вопрос сохранения либидо важен для женского организма. Секс это не только отличная кардионагрузка и стимуляция иммунитета, но и прекрасный релаксант для организма. Чаще всего проблема комплексная – гормональный дисбаланс, изменение анатомии интимной области, стрессовый фактор. На приеме мы разберем причины и сможем обсудить возможные пути решения: нормализация работы эндокринных желез, восполнение необходимых микроэлементов и витаминов, возможности коррекции эмоционального состояния, современные технологии, направленные на улучшение чувствительности и эстетики интимной области (лазер, интимная контурная пластика, пилинг), необходимость использования вагинальных тренажеров или их противопоказание в конкретном случае.

Не стоит забывать и о естественной причине падения уровня тестостерона и других половых гормонов – менопаузе. Снижение либидо в этом случае – только начало. За ним нередко следует изменение жирового метаболизма, стремительный набор веса, быстрое старение кожи, – словом, возрастные изменения. Поэтому если вы заметили снижение либидо с возрастом и думаете, что это неизбежно – забудьте. Во-первых, с возрастом либидо падает далеко не у всех, а сам по себе возраст снизить либидо у здорового человека не может: как я уже говорила, оно может и должно сохраняться и в 80, и в 90. Во-вторых, самые моложавые, лучше всего выглядящие и чувствующие себя возрастные женщины – те, кому генетически повезло иметь высокий и стабильный уровень половых гормонов даже в менопаузе. В-третьих, сегодняшняя медицина легко может сбалансировать гормональный фон, смягчить проявления менопаузы или даже отсрочить её наступление. Делать это можно, нужно, несложно и не опасно, а вот не использовать современные достижения науки на благо собственному организму – настоящее преступление. Вы же не отказываетесь от антибиотиков? Поэтому обратитесь к грамотному эндокринологу при первых признаках менопаузы: гарантирую, что вы не пожалеете об этом решении.

Еще одна частая причина снижения либидо – гормональные контрацептивы. О том, почему их не нужно бояться, мы подробно говорили в предыдущей статье, но все же у некоторых на фоне приема ГК либидо действительно падает. И здесь надо понимать несколько вещей. Во-первых, это снижение временное. Во-вторых, часто это можно исправить банальным курсом микроэлементов.

В-третьих, препараты бывают разные, и на либидо влияют не все, так что подобрать подходящий именно вам хорошему доктору будет нетрудно.

Ну и отдельным пунктом упомянем снижение либидо после родов: такое бывает достаточно часто. Одна из причин – в повышении уровня пролактина. Сроки очень индивидуальны, но если влечение не восстановилось через год – проконсультироваться со специалистом стоит.

Мы гарантируем, что Вы станете лучше. Хотите узнать как?

Нажав на кнопку “Отправить заявку”, Вы даете полное согласие на обработку своих персональных данных

ПОЧЕМУ ЛИБИДО ПОВЫШАЕТСЯ?

Не знаю, обрадует вас эта информация или огорчит, но медицинских патологий, которые повышают либидо, не существует. Так называемое “бешенство матки” или нимфомания – психическое расстройство, а никак не эндокринное. Что же касается феномена “женщин после 35”, когда, как принято считать, мы достигаем пика сексуальности, то здесь объяснение достаточно простое. Примерно к 30-35 годам у женщины окончательно выравнивается и становится стабильным гормональный фон: часто этому способствуют роды. Кроме того, в этом возрасте женщина становится стабильнее эмоционально. Чаще всего, у нее за плечами уже есть карьера, ее взгляды на мир сформировались, она приняла себя, своё тело и не думает, как во время секса выглядит ее грудь и виден ли целлюлит. А значит, она попросту может получить больше удовольствия от процесса. Такое вот объяснение.купить цветы

Что касается способов искусственно повысить либидо (причем как женское, так и мужское), вынуждена огорчить: их пока не существует. Даже виагра не повышает либидо, а лишь решает проблемы с потенцией. Предполагается, что если пациент захотел их решить, то либидо у него всё-таки есть. Конечно, есть продукты-афродизиаки, которые влияют на выработку дофамина. Это, например, устрицы, тыква, хурма. Но для хоть сколько-нибудь заметного эффекта съесть их придется столько, что после этого вам будет хотеться только таблетку Мезима и прилечь.

Поэтому если ваше либидо повысилось само собой – радуйтесь. Это может означать, что у вас стабилизировался гормональный фон, что вы оправились от стресса или переутомления, или что рядом с вами появился любимый человек

И ЧТО В ИТОГЕ?

1. Снижение либидо – всегда симптом чего-то большего. Если вы его почувствовали – скорее отправляйтесь к эндокринологу. Как минимум сдать анализы точно не помешает, но может помочь вовремя выявить гормональные проблемы, раннюю менопаузу, некорректно выбранные ГК, неподходящий образ жизни, болезни яичников и многое другое.

2. Либидо – это не только про секс. В широком смысле это синоним молодости. Займетесь его восстановлением, и очень велика вероятность, что после банального курса витаминов и микроэлементов вы почувствуете совершенно другое качество жизни и физически, и эмоционально.

3. Снижение влечения с возрастом – миф. У здорового человека либидо сохраняется в любом возрасте.

4. Если вы считаете, что ваше либидо было низким всегда, или если вам кажется, что оно снизилось, потому что вам приелся партнёр – запишитесь к хорошему эндокринологу. Очень вероятно, вас ждет масса сюрпризов.

5. Способов скорректировать гормональный фон и вернуть либидо – масса. Это препараты с тестостероном и препараты, влияющие на его выработку, а также биодобавки с магнием и многое другое.

Но назначать их может только врач и только после анализов на гормоны и микроэлементы. И пожалуйста, никогда не пытайтесь интерпретировать результаты своих анализов самостоятельно. Границы так называемой “нормы” очень условны, индивидуальны и зависят от соотношения разных показателей.

Автор статьи: Вяткина И.С., к.м.н, гинеколог-эндокринолог

Мы гарантируем, что Вы станете лучше. Хотите узнать как?

Нажав на кнопку “Отправить заявку”, Вы даете полное согласие на обработку своих персональных данных

Как женщины могут усилить свое сексуальное желание

Женщины нередко испытывают проблемы с сексуальным желанием. Фактически, около 40 процентов женщин в США сообщают о снижении сексуального интереса. Для мужчин хорошо известны сексуальные решения для лечения эректильной дисфункции. Но мало говорится о вариантах, доступных женщинам, которые хотят усилить или восстановить утраченный сексуальный интерес.

«Проблемы с половым влечением у женщин распространены, плохо диагностируются и недостаточно лечатся», — говорит психолог университетской больницы Шерил Кингсберг, доктор философии. «Отсутствие сексуального интереса — это не то, что «просто случается» с возрастом или в отношениях, что женщина должна просто принять. Это излечимое состояние, которое следует лечить, если женщина склонна к этому».

Причины потери сексуального влечения

Многие факторы могут способствовать потере сексуального интереса. В длительных отношениях волнение и страсть имеют тенденцию со временем угасать. Работа, семья и графики могут прерываться. Депрессия, тревога, стресс, сексуальная вина или проблемы в отношениях могут помешать сексуальному интересу. А физические факторы, такие как гормональный дисбаланс или изменения, проблемы с нейротрансмиттерами и проблемы со здоровьем, такие как болезнь, травма или инвалидность, могут негативно повлиять на половое влечение.

Когда обращаться за медицинской помощью

Для некоторых женщин потеря сексуального интереса приемлема: им комфортно в отношениях или на их жизненном этапе без этого. В этом случае нет необходимости в лечении.

Однако, если потеря сексуального интереса вызывает личные страдания, женщина должна чувствовать себя вправе обратиться за помощью. Медицинское лечение, в том числе лекарственные препараты и когнитивно-поведенческая терапия, может помочь разжечь искру.

Поддержание здоровых отношений

Поддержание романтики в отношениях может помочь вдохновить и поддержать сексуальное влечение, связь и общение. Маленькие жесты привязанности могут помочь сохранить связь, будь то объятия и держание за руки, планирование свиданий или одевание, чтобы доставить удовольствие вашему партнеру. Кроме того, поддержание максимально возможного здоровья — с помощью диеты, физических упражнений, ухода за собой, позитивного настроя и общения — помогает поддерживать оптимальное сексуальное желание.

Фармацевтические препараты для женщин в пременопаузе

Addyi и Vyleesi — негормональные препараты для женщин в пременопаузе, воздействующие на нейротрансмиттеры для улучшения полового влечения. Они эффективны примерно у 60 процентов женщин.

• Addyi — это негормональная таблетка, которую принимают каждый вечер. Он работает за счет уменьшения количества нейротрансмиттеров, которые мешают половому влечению, и увеличения количества нейротрансмиттеров (таких как дофамин), которые улучшают желание.
• Vyleesi — негормональная инъекция по требованию. Vyleesi необходимо вводить как минимум за 45 минут до полового акта, а его эффект длится 16 часов. Он уравновешивает химический состав мозга, позволяя стимулировать нейротрансмиттеры возбуждения и замедляя нейротрансмиттеры, подавляющие желание.

Фармацевтические препараты для женщин в постменопаузе

Несмотря на то, что не существует утвержденных FDA средств для увеличения желания у женщин в постменопаузе, местный тестостерон, используемый не по прямому назначению, может быть полезен. Тестостерон в форме геля или помпы доводят до женской дозы, равной одной десятой мужской дозы, и применяют местно. Он эффективен примерно у 60 процентов женщин.

Улучшение возбуждения

Проблемы с сексуальным возбуждением также могут отрицательно сказаться на сексуальном желании. Безрецептурные лубриканты и вагинальные увлажнители, а также гормональные препараты, отпускаемые по рецепту, могут улучшить возбуждение и поддержать желание.

Вагинальный эстроген и ДГЭА используются для лечения женщин в постменопаузе, у которых есть изменения в тканях влагалища из-за потери эстрогена. Вагинальный эстроген выпускается в виде таблеток, гелевых капсул, колец и кремов. ДГЭА предлагается в виде вагинальных суппозиториев. Таблетки Osphena представляют собой негормональное лечение, известное как SERM (селективный модулятор рецепторов эстрогена). Доступные только по рецепту, вагинальные эстрогены, вагинальные DHEA и Osphena помогают восстановить ткани влагалища, которые стали тоньше и суше. Они также могут помочь улучшить чувствительность и естественную смазку по мере восстановления здоровья тканей.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может использоваться отдельно или в сочетании с фармацевтическими препаратами для повышения сексуального интереса. Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить негативные убеждения или мысли о сексуальности, которые могут мешать желанию.

Не страдай в тишине

Когда секс хорош, он приносит пользу; но когда оно плохое или несуществующее и причиняет страдания, оно может очень сильно истощить отношения. Если вы испытываете дистресс, обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику, обладающему необходимой квалификацией. Некоторые, но не все акушеры-гинекологи хорошо осведомлены о вариантах лечения полового влечения. Для ухода за постменопаузой ищите врача с сертификатом NAMS (Североамериканское общество менопаузы) или NCMP (сертифицированный специалист по менопаузе).

Помните, что у вас есть право на здоровую сексуальную жизнь. Если ваш провайдер не спрашивает, не стесняйтесь начать разговор или найдите провайдера, который обсудит с вами различные варианты.

Ссылки по теме

Программа женского сексуального здоровья в университетских больницах посвящена решению всех проблем сексуального здоровья, которые могут возникнуть у женщин на протяжении всей жизни. Наша главная цель — создать уникальную и открытую среду ухода, в которой женщины чувствуют себя уверенно и комфортно, обсуждая этот важный аспект своего здоровья.

Попробуйте травы, снимите стресс и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Существует множество способов естественного повышения либидо, в том числе использование натуральных афродизиаков, приемы снятия стресса и корректировка диеты и образа жизни.

Хотите разнообразить свою сексуальную жизнь? Есть множество вещей, которые вы можете делать в своей повседневной жизни, которые могут помочь. Рассмотрим эти естественные подходы:

• Ешьте фрукты-афродизиаки.
• Возьми немного шоколада.
• Попробуйте травы.
• Примите добавку йохимбин.
• Повысьте уверенность в себе.
• Ограничьте потребление алкоголя.
• Уменьшите стресс.
• Выспитесь.
• Постройте доверительные отношения.
• Обратитесь к врачу.

Либидо — это просто другое название сексуального желания или полового влечения.

На ваше либидо могут влиять различные внутренние и внешние факторы, от уровня гормонов до приема лекарств и привычек сна.

Либидо у всех разное, но с возрастом либидо снижается как у мужчин, так и у женщин.

Мало доказательств в пользу эффективности определенных продуктов, но экспериментировать не вредно.

Инжир, бананы и авокадо, например, считаются продуктами, повышающими либидо, или афродизиаками.

Эти продукты также содержат важные витамины и минералы, которые могут увеличить приток крови к половым органам и способствовать здоровой половой жизни.

На протяжении всей истории шоколад был символом желания не только из-за его восхитительного вкуса, но и из-за его способности улучшать сексуальное удовольствие.

Шоколад способствует высвобождению химических веществ, таких как серотонин, которые могут вызывать эффект афродизиака и улучшать настроение.

Серотонин также может участвовать в регуляции притока крови к тканям половых органов, что может быть ответственно за некоторые из его свойств, повышающих либидо.

В следующий раз, когда вы решите сесть за романтический ужин, добавьте в блюдо немного базилика или чеснока. Запах базилика стимулирует чувства, в то время как чеснок содержит высокий уровень аллицина, который действует как сосудорасширяющее средство, увеличивая кровоток.

Хотя необходимы дополнительные исследования, эти эффекты потенциально могут помочь людям с эректильной дисфункцией (ЭД).

Ginkgo biloba, экстракт, полученный из листьев китайского дерева гинкго, также улучшает сексуальную дисфункцию у женщин в постменопаузе. Однако необходимы дополнительные исследования.

Йохимбин, алкалоид, содержащийся в коре западноафриканского вечнозеленого растения, действует подобно виагре.

Некоторые исследования показывают, что кора йохимбина помогает поддерживать эрекцию. Это также улучшит качество эрекции и может улучшить сексуальную функцию в сочетании с другими методами лечения.

Тем не менее, исследователи утверждают, что природного эквивалента Виагры не существует. Согласно обзору 2021 года, эти новые появляющиеся методы лечения могут быть полезны для людей, которые не реагируют на другие методы лечения эректильной дисфункции, но необходимы более качественные исследования.

То, как вы относитесь к своему телу, влияет на то, как вы относитесь к сексу. Нездоровое питание и отсутствие физических упражнений могут привести к тому, что у вас будет плохая самооценка. Эти вещи могут отбить у вас охоту заниматься сексом и получать от него удовольствие.

Вы можете повысить свою самооценку и половое влечение, сместив акцент со своих недостатков на достоинства.

Вы также можете сосредоточиться на удовольствии, получаемом во время секса.

Два бокала вина могут быть слишком много.

Один бокал вина расслабит вас и повысит интерес к близости. Тем не менее, слишком много алкоголя может ухудшить вашу работоспособность, влияя на эректильную функцию.

Избыток алкоголя также может препятствовать достижению оргазма.

Узнайте больше о связи между алкоголем и сексом.

Независимо от того, насколько вы здоровы, стресс может повлиять на ваше половое влечение.

Согласно некоторым исследованиям, женщины особенно восприимчивы к влиянию стресса на сексуальную жизнь.

Мужчины, напротив, могут использовать секс для снятия стресса. Иногда различия в подходе к сексу могут стать причиной конфликта.

Чтобы снять стресс, подумайте о медитации.

Вам также могут понравиться:

• участие в спортивных мероприятиях
• занятия тай-чи
• занятия йогой

У тех, кто ведет напряженный образ жизни, не всегда есть время, чтобы выспаться. Из-за занятости также трудно найти время для секса.

Люди, которые совмещают работу с заботой о других, например, престарелые родители или маленькие дети, часто устают, что может привести к снижению полового влечения.

Повысьте свою энергию и половое влечение, вздремните, когда сможете, и придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием белков и сложных углеводов.

После ссоры с партнером, скорее всего, у вас нет настроения заниматься сексом.

Для многих людей ощущение эмоциональной близости важно для сексуальной близости. Это означает, что неразрешенные конфликты могут повлиять на ваши сексуальные отношения.

Общение необходимо для укрепления доверия. Важно не допустить накопления обид.

Даже если вы используете естественный подход к повышению сексуального влечения, все равно стоит поговорить с врачом. Они могут помочь вам определить основные проблемы.

Ваш врач может предложить некоторые стратегии улучшения сексуального здоровья.

Сюда могут входить:

• общение с партнером
• выбор здорового образа жизни
• лечение сопутствующих заболеваний

Понимание корня проблемы, которая может повлиять на вашу сексуальную жизнь, облегчит поиск решения.

Найдите лекарство от ЭД Романа в Интернете.

Что такое натуральные усилители женского либидо?

Женьшень, L-аргинин, гингко билоба и мака — это несколько ингредиентов, которые были изучены на предмет их способности улучшать женское либидо и сексуальную функцию. Некоторые практики, такие как йога и иглоукалывание, также могут быть полезны в сочетании со здоровым образом жизни.

Что такое естественные усилители мужского либидо?

Некоторые исследования показывают, что травяные добавки, такие как женьшень, Tribulus terrestris и Pygnogenol, могут помочь естественным образом улучшить эректильную дисфункцию. Питательная, сбалансированная диета в сочетании с активным образом жизни также важна, особенно для людей с ожирением или диабетом.

Какие продукты естественным образом повышают либидо?

Шоколад, устрицы, чеснок и пажитник — вот несколько примеров продуктов, которые часто считаются естественными афродизиаками. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, может ли какой-либо из этих ингредиентов влиять на сексуальное влечение или функцию.

Существует множество различных подходов, которые могут естественным образом усилить ваше половое влечение.

Однако важно помнить, что все люди разные. Возможно, потребуется немного поэкспериментировать, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.