Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Развод Как Жить Дальше? — МФЦ Челябинской области

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Сколько времени человек переживает развод?

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
2. Прекратите обвинять
3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
4. Дайте себе время и возможность погрустить
5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как морально пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут

пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как жить с детьми после развода?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам?

Вот и все перемены. Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам? Специалисты утверждают, что около 90-95%. Мужчины может и хотят перемен, но многие из них быстро сдаются.

Кто больше переживает развод?

Исследования показали, что количество мужчин, которые чувствуют себя подавленными и даже решаются на суицид, больше, чем женщин. Лишь 37% бывших мужей ощущают свободу после расторжения брака, а таких женщин – 47%.

Как дальше жить после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
2. Осознайте, почему отношения закончились
3. Займитесь спортом и правильно питайтесь
4. Простите себя
5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как пережить развод книги?

Между прошлым и будущим: 3 книги, которые помогут пережить развод и расставание

• «Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода»
• «После медового месяца: как обратить семейные конфликты на пользу отношениям»
• «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо»

Как найти в себе силы жить после развода?

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

1. Позвольте себе пострадать Да, именно так.
2. Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
3. Не пытайтесь вернуть партнёра
4. Займитесь делом
5. Двигайтесь
6. Составьте список хороших вещей
7. Смените обстановку
8. Общайтесь с друзьями

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

1. Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
2. Прекратите контакты с бывшим
3. Пишите в дневнике о том, что переживаете

Когда станет легче с маленьким ребенком?

Первый раз вы почувствуете, что становится легче тогда, когда закончится период колик новорожденного. Обычно это происходит месяца в 3. До этого почти у всех детей возникают периоды плача, который сложно регулировать. Период с 3 до 5 месяцев относительно спокойный.

Можно ли восстановить отношения после развода?

Шанс восстановить брак из руин, спустя какое-то время, конечно, есть. Если развод – это еще и возможность для экс-супругов построить новые отношения, то брак номер два в прежнем составе, исключает эту вероятность и возлагает на обоих обязательства на этот раз устроить семейную жизнь иначе».

Как не сойти с ума с маленькими детьми?

Трое и больше детей: как не сойти с ума

1. Многодетность: плановая или неожиданная
2. Как маме все успевать и найти время для себя
3. Старайтесь соблюдать режим дня
4. Просите близких о помощи
5. Используйте гаджеты для мам
6. Позаботьтесь о своем сне
7. Не торопитесь вернуться в форму
8. Правильно распределяйте свой ресурс

Как женщине пережить уход мужа? Советы психологов

В субботу, 19 ноября, в 11:45 на телеканале «МИР» стартует показ многосерийного телесериала «Лучше не бывает». Главная героиня Виктория привыкла жить в достатке и благополучии. У нее образцово-показательные муж и ребенок, красивый и богатый дом, веселые и успешные подруги. А возможные проблемы решены на годы вперед. Но неожиданно выясняется, что все это судьба выдала ей в кредит. А теперь пришло время расплачиваться по счетам. Муж неожиданно объявляет, что нашел себе другую. И Вика вынуждена начать новую жизнь. Без денег, с ребенком она переезжает жить к няне своего сына. И постепенно узнает настоящую цену всему: и деньгам, и подлости, и любви.

Кадр из телесериала «Лучше не бывает». Реж.: Евгений Семенов. 2015

Подобные истории бывают не только в кино. О том, как в реальной жизни женщине пережить уход мужа, MIR24.TV рассказали психологи, психотерапевты и коучи.

«Боль, отчаяние, страдания, разочарование, злость, непонимание смысла дальней жизни – это первые эмоции, переживаемые женщиной после ухода мужа. По каким бы причинам ни случился развод, как бы ни были готовы к нему люди, эмоции, испытываемые человеком, порой сродни тем, которые бывают при смерти близкого человека», – говорит семейный психолог-консультант Наталья Трухина.

Конечно, есть разница в том, на каком году случился развод, какими обязательствами обременены супруги. Если прошло два-три года, нет детей, совместно нажитого имущества, то в такой ситуации пережить случившееся гораздо проще. Тут бурлят только личные эмоции и чувства. Когда же за время брака у супругов рождаются дети, они нажили какое-то имущество, или у них есть другие совместные обязательства, то тут, кроме эмоций, возникают проблемы, которые ложатся – на одного или обоих – тяжелым грузом.

«В любом случае уход мужа – это сложный психологический момент, сопровождаемый и депрессией, и раздражительностью, нежеланием принять ситуацию, обидами, ненавистью, – говорит Наталья Трухина. – Понять такую женщину можно и даже нужно. В это время важна поддержка и помощь».

От отрицания к принятию

По словам психолога, психоаналитика Дмитрия Нещадима, для начала нужно определиться: ваши отношения завершились или вы решили ждать возвращения мужа обратно? «Во втором случае это означает, что вы выбираете быть в подвешенном состоянии, вы отдаете ключ от вашего сердца в его нагрудный карман. Другими словами, вы в его власти, и сделать тут практически ничего нельзя, – говорит психолог. – Если же вы решились завершить отношения, то это будет непростой и болезненный путь. Но, двигаясь по нему, у вас есть шанс обрести новые смыслы в жизни».

Что нужно сделать, чтобы это движение начать? По словам психоаналитика, прежде всего, нужно определить цель и нарисовать карту этого движения. Можете это нарисовать буквально руками и красками, во всяком случае, визуализировать для себя все этапы.

Цель – это отпустить мужа и открыть себя для новой жизни. Дорожная карта будет выглядеть примерно так: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие.

• Отрицание. По словам Дмитрия Нещадима, совершенно нормально в первые моменты ухода мужа отрицать это. Вам будет казаться, что он вернется и в каждом встречном вы будете его видеть (образ призрака).
• Злость. Далее естественно, что вы начнете злиться на ушедшего, как часто злятся на умершего, бросившего семью без кормильца (образ плакальщиц на похоронах).
• Торг. Через какое-то время может возникнуть торг с Богом (или с Мирозданием, с судьбой), где будут посещать мысли о магическом обмене за возвращение супруга (образ молящейся на коленях женщины).
• Депрессия. Самым большим участком пути будет депрессия, где мир погрузится в печаль, и вы не будете видеть смысла к дальнейшему пути (образ свернувшейся в улитку женщины на кровати). На этом участке особенно нужна поддержка и помощь со стороны.
• Принятие. И в конце пути вы сможете вновь увидеть новый рассвет в жизни (образ девушки, сидящей на пляже и встречающей рассвет).

Такое движение к освобождению и принятию, по словам психолога, может занять от года до полутора лет, если вы не застрянете где-то на пути. Естественно, что в какие-то моменты вы можете вернуться на уже пройденные участки пути, но после этого вновь начнете двигаться вперед. Важен сам процесс движения.

«Проще всего на этот период найти понимающего и чуткого психолога, который поможет через эти все участки пройти вместе, – говорит Дмитрий Нещадим. – А также не забрасывайте свое здоровье. Утрата – это стресс, который может отравлять тело метаболитами стресса (токсинами). Их нужно будет выводить через пот, слезы и прочее. Подойдет любой спорт и активный образ жизни, который вы предпочитаете.

«Он меня бросил», или «мы расстались»?

Согласитесь, что то, как вы переживаете свое расставание, зависит от вашего восприятия. «Если вы говорите «он меня бросил, он от меня ушел к другой», то это восприятие однозначно жертвы и брошенной игрушки, и как следствие, вы испытываете беспомощность и обиду, – говорит психолог, коуч Лилия Левицкая. – Если вы говорите себе «у нас не сложилось, мы расстались», то это уже совсем другая постановка вопроса».

По словам психолога, уход одного человека из пары – это всегда следствие болезни системы, а значит, что-то важное либо было упущено с самого начала, либо не сложилось в процессе, и это уже повод для серьезной рефлексии. Она нужна для того, чтобы разграничить ответственность, понять себя и его. И пережить боль, и как следствие, сначала отпустить, а потом, по прошествии какого-то времени построить новые отношения без груза старых обид».

В процессе переживания важно будет увидеть, как вы друг друга выбрали, были ли вы в отношениях настоящими, и было ли в этих отношениях действительно хорошо вам двоим. Ведь штамп в паспорте – это только самое начало проекта, и этот проект может как получиться, так и потерпеть крах, это нормально. Чтобы все получилось, важен вклад и желание обоих.

«Если сложно справиться самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, для того, чтобы проговорить свою боль и понять опыт, освободиться от ненужного и позволить себе дальше быть счастливой», – считает коуч.

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

Как предупреждает психолог Наталья Трухина, разделить свое горе с друзьями и близкими – это не всегда хорошая идея. Это связано с тем, что близкие люди, посвященные в жизнь этой семьи, могут давать очень субъективную оценку ситуации, вставая на чью-то сторону, видя слишком однобоко ситуацию, порой трактуя ее через призму своего личного отношения к человеку. Такая «помощь» может привести к тому, что женщина возненавидит своего бывшего мужа, откажет ему в свиданиях с детьми, будет мстить. Тем самым превратив свою жизнь в вечный конфликт. Такой сценарий однозначно приведет к депрессии, к конфликтам с ребенком, неудовлетворенности собственной жизнью и, в конечном итоге, к невозможности построить свою новую жизнь.

Что же делать женщине, которую оставил муж, но которая хочет продолжать нормально жить, спокойно воспитывать ребенка, а в будущем построить, быть может, новые отношения? Вот советы от коуча Натальи Трухиной:

Пережить негативные эмоции. Как сказал Харуки Мураками «Боль неизбежна, страдание – это вопрос личного выбора». Позвольте себе побыть в этом состоянии несколько дней. Да, с вами случилось несчастье, да, вы остались одна – пожалейте себя, поплачьте. Вам даже позволительно поорать, что-то порвать или разбить – выместить свою боль, обиду. Сейчас самое главное – высвободить свои негативные эмоции. Проявить их, не позволяя им застрять и терзать вас потом долгое время.

Однако, если у вас есть ребенок, то сделайте все, чтобы он не присутствовал при этом. Не перегружайте его психику этими эмоциями. Не обсуждайте с ним этот момент, пока вы сами не разобрались в себе.

Найти поддержку. Выскажите всю свою боль тем людям, которым доверяете. Но попросите в этот момент не обсуждать случившееся, не давать оценку, не обвинять кого-то. Вам нужно выплеснуть эмоции, а не выслушать чужое мнение. А вот слова поддержки не лишние: они помогут вам пережить боль. После вы почувствуете облегчение, сможете рассуждать более здраво. Ведь жизнь продолжается и нужно как можно быстрее начать возвращаться к ней.

Отвлечься любыми способами. На первом этапе очень важно не застревать в негативных эмоциях. Ходите по театрам, встречайтесь с подругами, проводите время с ребенком в интересных местах, поменяйте прическу, сходите в магазин и обновите гардероб. Позвольте себе то, что давно хотели, но не позволяли раньше.

Чем меньше вы будете грустить, переживать, обвинять, мучить себя и окружающих своими негативными мыслями, тем быстрее вы обретете спокойствие и начнете новую жизнь!

Сделать генеральную уборку. Это важный ритуал! Устраивая влажную уборку, вы как бы смоете весь негатив, всю его разрушающую энергию. Вы почувствуете облегчение и освобождение.

Не разрушать образ отца для ребенка. Что бы ни происходило между родителями, ребенок не должен страдать из-за этого. Не манипулируйте им, не настраивайте против отца. Позволяйте ему видеться с ним, проводить вместе время. Помните, что все ваши негативные слова и поступки скажутся на его будущем.

Простить мужа, какой бы ни была причина ухода. Пока вы на него злитесь, пока держите обиду, вы не живете своей жизнью, вы не сможете разобраться в ситуации, не сможете сделать правильные выводы. Освободите себя от этих негативных эмоций, тогда вы сможете объективно взглянуть на произошедшее и двигаться дальше.

Заняться самопознанием и саморазвитием. Посмотрите на эту ситуацию, как на неслучайную в вашей жизни. Как на момент, который дал вам возможность научиться, оглянуться, разобраться и найти выход, чтобы не совершать снова ошибок, которые привели к такому исходу ваш брак.

Ведь частой ошибкой замужних женщин бывает «растворение» в детях или в муже. Иногда женщина просто превращается в маму, переставая развивать себя, ухаживать за собой и быть интересной как женщина. Оглянитесь, подумайте о том, что представляет собой ваша жизнь, где вы потерялись, когда перестали быть «настоящей женщиной»?

Определить свою цель на будущее. Ответьте на вопросы: что для вас важно? Как вы видите свою жизнь после развода? Какую бы жизнь вы хотели для себя, для своего ребенка? Представьте себе свое желанное будущее. Каждый день совершайте пусть маленькие, но непрерывные шаги в сторону этого прекрасного будущего.

Научиться быть «мудрой женщиной». Судьба дала вам шанс начать новую жизнь, в которой вы сможете понять себя, свою силу, свои лучшие качества. Природа наделила женщину огромным потенциалом, который она часто не умеет использовать. Энергия женщины настолько сильна, что она может как осчастливить свою семью, так и разрушить ее. Найдите для себя нужную литературу, запишитесь на тренинги, поработайте с психологом, чтобы научиться быть «мудрой женщиной».

И помните: у вас все получится!

10 простых способов повысить самооценку после развода

Переживание расставания или развода меняет жизнь во многих отношениях. Нет ничего необычного в том, что вам не хватает уверенности и чувства собственного достоинства, что затрудняет продвижение вперед и процветание в вашей новой жизни в качестве родителя-одиночки.

Низкая самооценка – проявление негативных чувств и самокритики. Если их не контролировать, они могут привести к более глубоким проблемам, таким как депрессия, тревога, печаль, стыд и вина.

К счастью, есть несколько простых способов повысить уверенность в себе и изгнать из своей жизни низкую самооценку. Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться на правильный путь, забивать голы и снова любить жить.

1. РАЗВОД НЕ БУДЕТ = НЕУДАЧА

То, что отношения не доходят до фазы «смерть-делай-нас-нас-искусство», не означает, что они были неудачными. Жизнь преходяща и люди меняются. То, что работало в начале ваших отношений, может перестать работать на полпути. Это нормально и естественно, и это случается МНОГО.

Вместо того, чтобы считать свой развод неудачей, сосредоточьтесь на хороших вещах, связанных с вашими отношениями с бывшим партнером. Например, ваши дети и уроки, которые вы извлекли.

2. СДЕЛАЙТЕ СЕБЯ ПРИОРИТЕТОМ

Отношения с детьми могут быть замечательными. Это также может означать самоотверженную трату своего времени на заботу о других. Теперь, когда вы разошлись, пришло время сделать себя приоритетом. В конце концов, как родитель-одиночка, вы №1, и вам нужно быть в отличной форме, чтобы заботиться о своих детях.

Сделать себя приоритетом может быть так же просто, как выкроить время в своем напряженном дне, чтобы сделать то, что вам нравится, подать на ужин любимую еду (не детей) или скорректировать свои ожидания, чтобы сделать вашу жизнь проще.

3. СТАВЬТЕ СЕБЯ ЗАДАЧИ, КОТОРЫХ ВЫ МОЖЕТЕ ДОСТИГНУТЬ

Если у вас есть привычка ставить цели, которых вы не достигаете, это может сильно снизить вашу самооценку. Будь то большая цель, например, накопить на машину, или что-то легкое, например, убрать белье, невыполнение задачи до конца может серьезно вас расстроить. Психологическая практика Барендса говорит:

«Постановка целей  – важный шаг, когда речь идет о повышении самоуважения. Когда вы ставите цели и достигаете их, ваша самооценка автоматически растет.

К сожалению, постановка нереалистичных целей усложнит их достижение, что отрицательно скажется на вашей самооценке».

Вместо этого разбейте свои цели на более мелкие задачи, которые могут привести к успеху и поднять вам настроение.

4. ПРАКТИКУЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ РАЗГОВОРОМ

Задумывались ли вы, как вы разговариваете сами с собой? Знаешь, те голоса, которые крутятся в твоей голове? Вы добры к себе или нет?

Если у вас низкая самооценка, скорее всего, вы виноваты в негативном разговоре с самим собой. Это внутренний диалог, полный ограничивающих убеждений, которые в конечном итоге заставят вас усомниться в своих способностях, внести позитивные изменения или полностью раскрыть свой потенциал.

Прекращение замкнутого круга негативных разговоров с самим собой может потребовать практики и времени. Тем не менее, вы можете начать уже сегодня, попробовав эти простые приемы:

• Ловите себя, когда говорите себе в голове что-то негативное
• Изменить разговор на позитивный или хотя бы нейтральный
• Подумайте, почему вы разговаривали сами с собой негативно
• Попробуйте поговорить с собой, как с хорошим другом
• Выберите несколько мантр для чтения вместо негативного внутреннего диалога

5. ДУМАЙТЕ О СВОИХ ДЕТЯХ

Будучи родителем-одиночкой, вы являетесь образцом для подражания для своих детей. Они смотрят и учатся у вас каждый день. Если они увидят, что вы страдаете от низкой самооценки или неуверенности в себе, возможно, они почувствуют то же самое, и эта проблема может сохраниться и во взрослой жизни.

Очень важно подавать пример, обучая и поощряя своих детей думать о себе позитивно и здраво. По данным Kids Health:

«Самоуважение помогает детям лучше учиться в школе, дома и с друзьями. Дети с низкой самооценкой чувствуют себя неуверенными. … Детям с низкой самооценкой трудно справиться с ошибкой, проигрышем или неудачей. В результате они могут работать не так хорошо, как могли бы».

Итак, хотя бы по какой-то другой причине, повышение вашей самооценки может оказать положительное влияние на жизнь ваших детей сейчас и в будущем.

6. НАЙДИТЕ ХОББИ, ЧТОБЫ ЗАНЯТЬСЯ В ОДИНОЧКУ

Если вам не хватает уверенности в себе, это также может препятствовать творчеству или способности пробовать из-за того, что могут подумать другие люди. Тратить слишком много времени на беспокойство о мнении других людей о вас может быть губительно для души и на самом деле является пустой тратой времени и энергии.

Найдите в своем мире место, которое подходит именно вам, где вы чувствуете себя непринужденно и без осуждения. Мы рекомендуем выбрать хобби, которым вы можете заниматься в одиночку. Что-то не слишком сложное, возможно, что-то, что вы давно хотели попробовать. Найти что-то новое и приятное, чтобы добавить в свой мир то, что касается вас, очень приятно и даст вам свободу восстановить свою уверенность.

7. УПРАЖНЕНИЕ

Список повышения самооценки был бы неполным без упоминания упражнений. Это так важно. Будь то тренировка в тренажерном зале, домашняя тренировка или короткая ежедневная прогулка, упражнения значительно улучшают психическое здоровье и многое другое. MyZone сообщает нам:

«Исследования снова и снова показывают, что упражнения могут значительно повысить нашу самооценку. Во-первых, в краткосрочной перспективе упражнения улучшают наше настроение и переводят наш разум в более позитивное состояние. Во-вторых, в долгосрочной перспективе упражнения заставляют нас чувствовать себя лучше в физическом плане – наших способностях и телосложении».

Если вы чувствуете вялость, начните с небольшого количества упражнений и постепенно повышайте их. Как только вы почувствуете преимущества, вы захотите сделать больше.

8. ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ УСПЕХАМИ

Пока вы живете в своей новой жизни с одним родителем, вам может казаться, что вы просто держите голову над водой, однако ваши дни наполнены успехами. Даже приготовление ужина на столе может быть успехом!

Не оставляйте эти успехи без должного признания.

Будь то прожить день без нервного срыва, получить повышение на работе или просто почувствовать себя более позитивно. Разместите заметку в социальных сетях, расскажите другу или поделитесь со своими детьми. Успехи созданы для того, чтобы ими делиться!

9. СКАЗАТЬ НЕТ

Недели и месяцы после расставания или развода, когда есть дети, часто наполнены чувством вины. Вполне естественно беспокоиться о том, как ваш развод повлияет на ваших детей и как они справятся. Чтобы компенсировать эту вину, многие разлученные родители непреднамеренно потворствуют потребностям своих детей в ущерб себе, то есть они никогда не говорят «нет».

Будьте осторожны, чтобы не попасть в эту ловушку. Мало того, что ваши дети будут ожидать этого, что затруднит воспитание детей на долгие годы, но если вы достигнете эмоционального выгорания, вы не будете им полезны как родитель.

Умение говорить «нет» относится не только к вашим детям. Если друг просит об одолжении или у члена семьи есть ожидания от вас, которые вы изо всех сил пытаетесь реализовать, можно сказать «нет».

10. ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖКУ

Если вы обнаружите, что ваша низкая самооценка со временем не улучшается, возможно, стоит обратиться за профессиональной поддержкой.

Посетите своего врача общей практики, чтобы получить совет или направление. Консультанты, психологи и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) могут помочь.

Никогда не бойтесь обращаться за советом. Раздельное проживание и развод чрезвычайно сложны, и многим людям нужна поддержка, чтобы вернуться в нужное русло.

Автор: Белинда Элдридж

Как доверять себе после развода

После развода у вас может возникнуть соблазн последовать своему сердцу, бросить работу и сделать все то, что вы видели в кино. Но вы можете не доверять себе после развода.

Но если вы похожи на большинство разведенных женщин, вы, вероятно, застряли в одной и той же рутине. Такая же неблагодарная работа. Все еще просматриваю одни и те же унылые профили онлайн-знакомств.

Вы ждете, когда ваша жизнь наладится, но кажется, что ничего не происходит.

Вам интересно, если это только вы. Разве ты виноват, что не следуешь своему сердцу?

И по мере того, как проходят месяцы и годы после вашего развода, вы начинаете сомневаться в себе.

Ты просто ленивый?

Или трус?

Теперь это твоя жизнь? Просто совершать движения изо дня в день в течение следующих нескольких десятилетий?

Будете ли вы когда-нибудь снова чувствовать себя наполненным? Будете ли вы когда-нибудь доверять себе после развода?

Если вы сейчас в панике и напуганы, у меня для вас хорошие новости.

Это не твоя вина, что ты застрял. И вы можете вырваться из этого, следовать своему сердцу и начать жить жизнью своей мечты. Вы можете доверять себе после развода.

Есть три скрытых барьера, которые мешают вам следовать своему сердцу прямо сейчас. И как только вы разрушите эти барьеры, вас будет не остановить.

Как доверять себе после развода Препятствие #1:

Общество попытается помешать тебе следовать своему сердцу.

Наше токсичное, одержимое работой общество/пуританская трудовая этика скажет вам, что вы «не можете» этого делать. Вот почему вы не доверяете себе после развода.

Послушайте, мне многое нравится в нашем обществе и культуре. Мне нравится, что мы изобрели Netflix. И что вы можете найти отличную радиостанцию ​​80-х почти в любой точке Америки.

Но в нашей культуре полно мусора. И мы видим это как разведенных женщин на рабочем месте.

HTTPS://MARTHABODYFELT.COM/

Наше общество одержимо работой. У нас есть эта пуританская трудовая этика, от которой мы не можем избавиться. И именно этот менталитет говорит, что мы «не можем» этого сделать. Нас заставляют чувствовать себя виноватыми за то, что мы хотим слушать свое сердце и жить своей жизнью, если это не согласуется с тем, чтобы быть трудоголиком, отвечая на электронные письма в 23:30 и отвечая нашим боссам в мгновение ока.

Когда вы пытаетесь следовать своему сердцу, наша рабочая культура и общество говорят, что мы не можем отказаться от достойно оплачиваемой работы, потому что это было бы непрофессионально.

Если мы следуем своему сердцу — особенно если это означает, что мы уходим с работы, — общество говорит нам, что мы хиппи-шлюхи.

Вы боролись с этим барьером, пытаясь следовать своему сердцу после развода? Является ли это барьером, который мешает вам доверять себе после развода?

Я понял. Через год после развода в 2012 году я уволился с высокооплачиваемой работы в оборонке, чтобы в одиночку бродить по Азии и России. Я мечтал об этом много лет. Задолго до женитьбы и развода.

Но вы не поверите, что я получил отпор. Люди на моей работе, которые, как я знал, даже не любили свою работу, пытались убедить меня остаться.

Друзья, которые ненавидели своих боссов, пытались отговорить меня от того, чтобы делать «что-то настолько безумное».

Благонамеренные члены семьи, которые годами скрежетали зубами на работе, которую ненавидели, беспокоились, что я «сбился с пути», потому что хотел следовать своему сердцу.

Вы прожили всю свою жизнь, стараясь угодить другим, особенно разведенной женщиной. Но сейчас самое время прислушаться к своему сердцу. Бесстрашно. С мужеством.

Не позволяйте обществу и культуре остановить вас. Не позволяйте своему токсичному рабочему месту или занозе в заднице начальнику остановить вас. Не позволяйте работе помешать вам научиться доверять себе после развода.

Или газировать вас, заставляя вас чувствовать себя сумасшедшим, неправильным или глупым из-за того, что вы хотите следовать своему сердцу.

Доверяйте своим инстинктам. Я знаю, что об этом молчали годами, но покопайтесь и послушайте.

Есть причина, по которой вы думали о том, чтобы следовать своему сердцу, куда бы этот путь вас ни привел. Послушай это. И к черту все, что общество говорит, что вы должны или не должны делать.

Бесстрашный сдвиг мышления: ядовитая культура рабочего места и пуританские идеи этой страны не определяют мою жизнь. У меня есть право выбирать то, что лучше для меня. Я умный и сильный, я разберусь.

https://marthabodyfelt.com/

Как доверять себе после развода Препятствие № 2:

Ваша собственная неуверенность в себе попытается помешать вам следовать своему сердцу.

Когда дело доходит до того, чтобы следовать своему сердцу после развода, нашим самым большим врагом обычно являемся мы сами. Вот почему после развода трудно доверять себе.

Большинство из нас выросли в сломленном, ядовитом, патриархальном обществе, которое заставляло нас сомневаться в себе и чувствовать себя неловко, прежде чем мы даже знали определение всех этих слов.

Помню, с юных лет я сомневался в себе.

Помню, я подумал: «Я не должен выкрикивать ответ, хотя учитель призывает нас к этому, потому что тогда другие дети будут смеяться над моей шепелявостью».

Или: «Я не должен снова пытаться ездить на велосипеде без тренировочных колес, иначе я упаду, и мои братья и сестры будут дразнить меня».

В моих непрекращающихся детских усилиях быть угодным людям я помню, как думал: «Я не должен говорить, если мне что-то не нравится (как кто-то издевался надо мной)», потому что учитель или мои родители подумают это моя вина.

Вы помните что-то подобное?

Эта неуверенность в себе не покидала и нас, когда мы становились старше. Оно оказалось везде.

Он появился в старшей школе, когда ты пытался влиться в классную тусовку.

Или в колледже, когда, если вы были хоть чем-то похожи на меня, чрезмерно анализировали все, что я делал, надеясь привлечь внимание какого-нибудь посредственного парня, который, вероятно, прямо сейчас размещает фотографию в приложении для знакомств, на которой он держит рыбу.

Вы когда-нибудь сомневались в себе в своем браке? Особенно, если вы были женаты на ком-то, кто был нарциссом, мошенником или просто мудаком?

Этот опыт, возможно, укрепил вашу неуверенность в себе до такой степени, что даже если вы разведены и профессионально успешны, и у вас есть хорошие друзья, вы все равно сомневаетесь в себе.

Так что это определенно препятствие для следования своему сердцу. Это поможет вам научиться доверять себе после развода.

Когда вы пытаетесь сделать что-то смелое, бесстрашное и мужественное, этот надоедливый голос может сказать: «Ты не должен следовать своему сердцу. В последний раз, когда вы следовали своему сердцу и женились, ваш брак рухнул, и вы развелись».

Эта неуверенность в себе может помешать вам следовать своему сердцу.

Это может помешать вам использовать свою интуицию.

До сих пор.

Этой неуверенности в себе нет места в вашей жизни после развода.

В следующий раз, когда у вас закрадется неуверенность в себе, пытаясь разрушить ваши планы стать бесстрашными, я хочу, чтобы вы приняли следующее.

Бесстрашный сдвиг мышления: Моя неуверенность в себе не имеет надо мной власти. Я мудр. Храбрый. Бесстрашный. Я делаю выбор в своей жизни. Хулиган неуверенности в себе больше не имеет контроля.

HTTPS://MARTHABODYFELT.COM/

Как доверять себе после развода Препятствие № 3:

Ваша семья с «благими намерениями» попытается отговорить вас от , следуя вашему сердцу.

Ах, семья.

Хотя они, вероятно, поддержали вас и предложили плечо, на котором можно поплакаться в самые тяжелые дни вашего развода, некоторые из их непрошеных советов, когда вы пытаетесь двигаться дальше, могут чертовски разочаровывать. Вот почему вы не можете доверять себе после развода.

В моей семье разводы не были обычным явлением. Я вырос в одной из тех огромных строгих католических семей, которые процветали на чувстве вины и стыда. И хотя у меня были члены семьи, которые оказали большую эмоциональную поддержку в самые тяжелые времена моего развода, я обнаружил, что после того, как он закончился, они все еще хотели сохранить меня в своем образе печальной разведенной, которая должна искать покаяния и прощение.

И мне казалось, по крайней мере, в моей семье, что единственный способ искать прощения — это быть грустным, охваченным чувством вины разведенным человеком.

Итак, когда я сказал нескольким членам семьи (братьям и сестрам, некоторым тетям, некоторым двоюродным братьям), что я готов вернуться туда, барьер, с которым я столкнулся, был: 

• быстрого?»
• «Думаешь, сон с парнем заставит тебя чувствовать себя лучше? Может, тебе не стоит встречаться».
• «Может, тебе стоит вернуться в церковь. Это заставит вас чувствовать себя лучше».
• «Вы знаете, что мы заботимся о вас и просто пытаемся помочь».

Вы испытываете то же самое в своей семье?

Если вы скажете, что собираетесь создать профиль онлайн-знакомств, ваша сестра может поднять бровь, скривиться и сказать: «Ты УВЕРЕН, что хочешь это сделать?»

Когда вы говорите маме, что собираетесь отправиться в путешествие в Перу с группой одиноких путешественников, она говорит что-то вроде: «Разве это не слишком опасно? Здесь есть на что посмотреть, разве вы не хотите исследовать свой родной город?

Нет, мама, я пытаюсь убраться к черту из этого родного города, лол.

Возможно, вы набрались смелости, чтобы продать свой старый дом (тот, который вы делили с вашим бывшим), и вы хотите приобрести что-нибудь небольшое в деревне, чтобы вы могли, наконец, получить лошадей, и ваш брат, моя шутка: «Ты» ре собирается быть потерянным там. Ты городская девушка», или что-то в этом роде.

Может быть чертовски трудно следовать своему сердцу и набраться смелости, чтобы жить после развода жизнью своей мечты, когда ваша семья, кажется, мешает. В следующий раз, когда они попытаются остановить вас, помните следующее.

Бесстрашный сдвиг мышления: Я не обязан своей семье своим счастьем. Я не обязан своей семье своим будущим. Я имею право слушать свое сердце, даже если это доставляет неудобства членам семьи. В конце концов, я имею право следовать своему сердцу и жить бесстрашно.

-Марта Бодифелт

Усвоить эти установки может быть страшно. Сложно. Но с последовательной практикой вы скоро увидите, как эти барьеры исчезнут.