Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

1.Измени свою перспективу

В основе уверенности в себе лежит осознание того, что вы — и только вы — являетесь движущей силой своего собственного успеха. Вот где строится личная сила: требовать волю для преодоления трудностей в вашей жизни. Вера в себя не означает непрерывного успеха. Речь идет о возможности быстро избавиться от неудач. Для этого вы должны изменить свой взгляд на неудачу. Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь.Это его главный совет, чтобы поверить в себя: воспринимайте неудачи как возможности, а не препятствия. Учитесь у них, вставайте и добивайтесь своих целей.

2. Преодолейте свои ограничивающие убеждения

Вопрос о том, как верить в себя, открывает дверь для более глубокого вопроса: какие убеждения в первую очередь вызывают эти эмоции? Негативные эмоции, такие как неуверенность в себе или тревога, глубоко связаны с мнением, которое мы имеем о себе на основе нашего жизненного опыта.Ваш мозг говорит вам, что пора исследовать эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими. Но легче сказать, чем сделать. Один из способов начать — сосредоточиться на разговоре с самим собой — словах, которые вы выбираете, когда говорите с собой. По данным клиники Майо, позитивный разговор с самим собой может помочь вам справиться с трудностями, улучшить психологическое благополучие и даже увеличить продолжительность вашей жизни. Поэтому в следующий раз, когда вы уловите негативный внутренний монолог, измените свой внутренний диалог, заменив эти комментарии положительными мыслями.

3. Практикуйте любовь к себе

Самолюбие — основа веры в себя. Если вы не любите себя, как вы сможете научиться верить в себя? А если ты не знаешь себя, как ты вообще сможешь полюбить себя? Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе.Определите свои ценности и гордитесь ими. Примите в равной мере свои сильные и слабые стороны. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить себя и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начинаете сомневаться в своей уверенности в себе, не забудьте в первую очередь полюбить себя.

4. Создайте здоровые процедуры

Чтобы задействовать свою личную силу, вам нужно принять новые распорядки.Рассмотрите возможность включения практики медитации в свой распорядок дня. Доказано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает сосредоточиться на своих основных качествах. Визуализацию используют все, от Майкла Фелпса до Джима Керри, потому что она работает. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с прайминга — упражнения, которое Тони выполняет каждое утро, которое представляет собой комбинацию всех трех из этих программ. Включив веру в себя в свой утренний распорядок, вы сможете задать тон для дня, наполненного уверенностью.

5. Откройте силу приближения

Научиться верить в себя — все равно что бежать в гору по трассе. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы укрепить веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас.Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила». Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не опустят. Вы можете сделать это, найдя наставника, присоединившись к группе вдохновителей или даже через коучинг, например, с тренером по результатам Тони Роббинса. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы задействуете силу близости, вы получите надежных советников, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.

6. Накормите свой разум

Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь.Речь также идет о том, как вы питаете свой ум: что вы читаете и смотрите каждый день. Обращайтесь за советом к другим людям, которые достигли ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Посмотрите документальные фильмы о людях, которые сделали великие дела в жизни. Прочтите вдохновляющие цитаты и запишите свои любимые. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, например о финансах, или о том, что поможет вам справиться со своими страхами, например о том, как быть уверенным или провести презентацию. Вы заставите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для достижения успеха.

7. Смените фокус

Иногда вам не нужно искать поддержки из внешних источников, чтобы поверить в себя.Если вы чувствуете разочарование, иногда все, что вам нужно сделать, это сместить фокус. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на неудачах или слабостях, вспомните моменты из своего прошлого, когда вы были успешны в аналогичной задаче или в которых проявлялись ваши сильные стороны. Размышляйте о препятствиях, с которыми вы столкнулись и которые преодолели, с изяществом и мужеством. Сосредоточьтесь на всем, за что вы должны быть благодарны, а не на том, чего у вас нет. Сосредоточившись на позитиве, вы можете изменить свое мышление с негативного на изобилие.

8. Взгляните в лицо своим страхам

Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции призваны побуждать вас к действию, а не сдерживать вас.Вы можете сделать глубокий вдох и контролировать свои эмоции, а затем сместить фокус и превратить страх в действие. Столкнитесь со своими страхами, создавая цели, которые связаны с вашей общей целью в жизни. Постановка и достижение целей, которые помогут вам преодолеть свои страхи, дадут вам чувство выполненного долга. Ваши цели не должны быть огромными — небольшие шаги, которые в сумме приводят к большим результатам, укрепят вашу уверенность и укрепят вашу способность верить в себя.

9.Развивайте установку на рост

Если вы изо всех сил пытаетесь развить веру в себя, скорее всего, вы сосредоточены на ошибках, которые совершали в прошлом. Ассоциация психологических наук изучила активность мозга, чтобы увидеть, что происходит, когда кто-то совершает ошибку. Исследователи наблюдали одну реакцию, когда участники осознали, что они сделали ошибку, и вторую, когда они пошли исправлять ошибку. После этого они спросили участников, чему они научились на своих ошибках.Вот где в игру вступило знание того, как верить в себя: участники, которые считали, что могут учиться на своих ошибках, улучшили свои результаты в задачах, которые они выполнили после того, как совершили ошибку. Это называется установкой на рост, и это важно для веры в себя. Когда вы знаете, что можете учиться на своих ошибках, вы с гораздо большей готовностью их совершаете.

10.Изучите новый навык

Один из способов развить установку на рост — это бросить вызов самому себе и научиться чему-то новому. Независимо от того, учитесь ли вы писать код или играть на пианино, освоение нового навыка может усилить ваше чувство самоэффективности — вашу веру в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать своих целей.Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает дофамин в мозгу, известный как «молекула вознаграждения». Вы установите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.

11.Используйте свою внутреннюю силу

Почему так важно верить в себя? Вера в себя — это обретение внутренней силы, чтобы вы могли принять путешествие, которое есть жизнь, со всеми ее взлетами и падениями, и осознать, что каждая задача приносит новые навыки, понимание и силу. У всех нас бывают времена, когда мы просто не думаем, что сможем это сделать. Самое главное — никогда не сдаваться. Вы неизбежно столкнетесь с препятствиями, но важно то, как вы на них реагируете.Вера в себя — это все о том, чтобы глубоко копнуть и переориентировать свое внимание на то, чего вы действительно хотите в жизни: открытие того, как верить в себя. Это действительно в пределах вашей досягаемости.

Готовы достичь всех своих целей?

Научиться верить в себя — в ваших силах.Получите необходимую поддержку с помощью Руководства по ограничивающим убеждениям Тони Роббинса .

Как поверить в себя и изменить свою жизнь

Научиться верить в себя откроет безграничные возможности в вашей жизни. Иногда это может показаться вам трудным.Правда в том, что на протяжении всей жизни мы были приучены сомневаться в себе. Мы должны переучиться избавляться от страхов и неуверенности в себе, чтобы развить чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Все, что у вас есть в жизни, является результатом вашей веры в себя и веры в то, что это возможно. Вот четыре самых важных шага, чтобы научиться верить в себя. Практикуйте их, и вы будете поражены результатом:

• Поверьте, это возможно. Верьте, что вы можете делать это независимо от того, что кто-то говорит или где вы находитесь в жизни.
• Визуализируйте это. Подумайте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы уже осуществили свою мечту.
• Действовать как будто. Всегда действуйте в соответствии с тем, куда вы хотите пойти.
• Действуйте для достижения своих целей. Не позволяйте страху останавливать вас, в жизни ничего не происходит, пока вы не начнете действовать.

Давайте рассмотрим каждый из этих шагов…

Чтобы поверить в себя, вы сначала должны поверить в то, что то, чего вы хотите, возможно.

Ученые считали, что люди реагируют на информацию, поступающую в мозг из внешнего мира. Но теперь мы знаем, что вместо этого мы реагируем на то, что мозг — на основе предыдущего опыта — ожидает, что произойдет дальше.

Фактически, ум — такой мощный инструмент; он может предоставить буквально все, что вы хотите, благодаря силе положительных ожиданий.

Это важность всегда иметь положительное ожидание того, что то, чего вы хотите, произойдет.Это просто выбор и дисциплина ума.

Зандер был обычным человеком, но он принял необычное решение, которое привело его к необычной жизни. Зандер работал в крупной технологической компании, технологии которой использовали Disney, Facebook, NBC, DirecTV, и в 27 лет он решил бросить свою работу.

Прочитав Принципы успеха, Зандер понял, что его работа на самом деле не для него.Его наставник спросил его: «Что бы ты сделал, если бы не потерпел неудачу?» Зандер сразу сказал, что будет тренером и наставником для других.

Посмотрите убедительное свидетельство Зандера ниже.

История Зандера похожа на вас? Вы знаете, что вам нужно что-то изменить? Вы чувствуете, что застряли на работе или чувствуете, что не удовлетворены тем, что делаете в своей жизни?

Зандер сначала поверил, что это возможно, погрузился в свои мечты, и его путь к успеху был создан сам собой.

Во время моего тренинга «Прорыв к успеху», , я научу вас верить в то, что все, что вы хотите, возможно. Я покажу вам, как жить своей целью и удовлетворить то чувство пустоты, которое вы, возможно, испытывали.

Добавив практику визуализации в свой распорядок дня, вы естественным образом станете более мотивированным для достижения своих целей. Вы начнете замечать, что неожиданно делаете то, что приближает вас к идеальной жизни.

Внезапно вы обнаруживаете, что добровольно берете на себя больше ответственности на работе, выступаете на собраниях сотрудников, прямо спрашиваете о том, чего вы хотите, и принимаете на себя больше рисков в своей личной и профессиональной жизни — и получаете большие выгоды.

Один из способов сделать это — использовать мотивационную доску Vision . Доска визуализации — это графическое изображение того, чего вы хотите от жизни. Смотришь на это каждый день. Используйте его, чтобы визуализировать, куда вы хотите пойти.

Один из наиболее эффективных способов сформировать установку на успех — действовать так, как будто вы уже являетесь тем человеком, который создал идеальную жизнь, в которой вы хотите жить.

Задайте себе вопрос: если бы вы уже осуществили свою мечту, каким человеком вы были бы? С кем бы вы были друзьями? Какую одежду вы бы носили? Как бы вы поступили? Как бы вы относились к другим? Вы бы отдавали десятину часть своего дохода своей церкви или любимым благотворительным организациям?

Какие бы действия вы ни обозначили, начните их сейчас .Действуя «как будто», вы станете тем человеком, который способен добиться желаемого вами успеха — и это побудит ваше подсознание найти творческие способы достижения ваших целей. Таким образом, использование целей SMART для определения целевого времени еще более эффективно. Вы начнете замечать все, что поможет вам добиться успеха. Лучше всего то, что вы начнете использовать эти возможности, потому что будете уверены, что ваши усилия принесут отличные результаты.

Джейк понял, что выбрал путь, не совпадающий с тем, чего он на самом деле хотел.Он решил совершить прыжок веры и осуществить свою мечту — путешествовать по миру и помогать людям. Джейк сел в самолет в Гватемалу и четыре месяца преподавал английский детям. Он нашел в себе чувство покоя и цели.

Слушайте его свидетельство здесь:

Я заметил, что здесь многие люди застревают. Вы можете понять все эти принципы, вы можете ставить цели, говорить утверждения и делать свои визуализации, но в конечном итоге ничего не произойдет, если вы не будете действовать в соответствии с ними.

Самая большая причина, по которой большинство людей не достигают своих целей и не реализуют свои мечты, заключается в том, что они не предпринимают никаких действий, а главная причина, по которой люди не предпринимают никаких действий, — это страх. И я говорю им, что страх — это нормально, и как только вы испытываете страх, вам нужно действовать.

Остин жил довольно хорошо и хорошо. Он понял, что делал карьеру, которой не хотел заниматься.Его наставник сказал ему, что он не может убежать от своих проблем, он понял, что ему нужно найти сообщество единомышленников, и посетил «Прорыв к успеху». В конце концов, Остин получил возможность быть самим собой и жить жизнью, которая делала его счастливым. Послушайте историю Остина здесь:

Теперь ваш шанс. Если какая-либо из этих историй вдохновила вас, пора действовать. Я хочу, чтобы вы присоединились ко мне на моем курсе «Прорыв к успеху » в режиме реального времени .

Помните: когда вы верите в себя и верите, что успех возможен для вас, и принимаете меры в соответствии с этой верой, ваша жизнь начнет волшебным образом разворачиваться. И вы обнаружите, что Вселенная будет направлять вас и поддерживать вас.

Сознательно и подсознательно вы начнете распознавать возможности, которые вы обычно не видели бы в прошлом. Я хочу рассказать вам о возможности, которая может помочь вам совершить этот прорыв в вашей жизни.

Теперь ваша очередь испытать те же самые открытия, чтобы быть самим собой.Я хочу настоятельно призвать вас сделать следующий шаг сегодня и присоединиться ко мне на этом живом тренинге.

Я лично буду вести каждую сессию этого экспериментального тренинга. Это не питч-фестиваль или семинар по продажам, замаскированный под что-то еще. Это поистине уникальное 5-дневное живое обучение со мной, где я подробно расскажу вам обо всех концепциях и стратегиях, которые мы сегодня едва коснулись.

Во время моего живого тренинга «Прорыв к успеху» я научу вас, как верить в то, что все, что вы хотите, возможно.Я покажу вам, как жить своей целью и удовлетворить то чувство пустоты, которое вы, возможно, испытывали.

Если вы слишком долго откладывали свои увлечения в сторону или еще не нашли их, в «Прорыве к успеху» вы узнаете, как найти свое увлечение, согласовывая его со своей личной и профессиональной жизнью.

С моей помощью вы начнете формировать новые успешные привычки, которые заменят те, которые больше не служат вам.

И научившись более умело применять Закон Притяжения и совершая более вдохновляющие действия, вы привлечете в свою жизнь людей, богатство и изобилие, которых заслуживаете.

Самое главное, вы научитесь прислушиваться к своей интуиции, быть более позитивным и внимательным с каждым днем ​​и иметь силу просить о том, чего вы хотите, что сделает вас неудержимым в любой ситуации. Спасибо за то, что прочитали о том, как верить в себя, и для получения дополнительной информации о Breakthrough to Success щелкните здесь .

Вам также могут понравиться:

Методы визуализации для подтверждения желаемых результатов: пошаговое руководство

Как медитировать для ясности, интуиции и руководства

Использование закона притяжения для радости, отношений, денег и многого другого

7 замечательных способов начать верить в себя

Вера в себя дает много преимуществ.Подумайте о человеке в вашей жизни или на работе, который твердо верит в свои способности — в свое «я» . Вы заметите, что они, кажется, делают много ежедневно. У них много энергии, они выполняют свой список дел, не откладывая на потом. И они просто хорошие люди — с меньшей вероятностью будут осуждать других и с гораздо большей вероятностью будут их поощрять.

Разве не было бы замечательно искренне верить в себя и быть тем человеком, на которого вы равняетесь? Вот 7 способов начать путешествие с веры в себя.

1. Относитесь реалистично к своим целям

Достижение целей заставляет нас чувствовать себя хорошо. Постановка целей, достижимых на ежедневной и еженедельной основе, направляет нас на путь к успеху и к вере в то, что мы можем достичь великих дел.

2. Окружите себя позитивом

Когда вы будете находиться в компании тех, кто вас унижает, вы не будете чувствовать себя хорошо. Окружите себя позитивными и в целом счастливыми людьми и избавьтесь от как можно большего количества негатива — как тот друг, которому никогда нечего сказать позитивно.

3. Признавайте достижения и увлечения

Каждый раз, когда вы что-то делаете — независимо от того, насколько тривиальным это может показаться на первый взгляд, — подтверждайте, что вы что-то достигли. И подумайте о тех вещах, которые вам действительно нравятся, и признайте их, предаваясь своим увлечениям как можно чаще.

4. Поделитесь тем, что вы предлагаете

Вы в чем-то разбираетесь? У большинства из нас есть по крайней мере одна вещь, которой мы увлечены и в чем очень хороши.Поделитесь своим опытом с кем-то другим — помощь другим в освоении нового навыка укрепляет нашу веру в себя.

Как бы банально это ни звучало, займитесь работой достигните или научитесь тому чрезвычайно сложному навыку, который вы откладывали, потому что он кажется слишком сложным. Даже если вам не удастся добраться до самой дальней звезды, вы обязательно поймаете что-то чрезвычайно полезное на пути вниз из всех этих усилий.

6. Не бойтесь говорить

Если у вас есть вопрос или вам нужны разъяснения, высказывайтесь.Если вы видите другой способ более эффективной работы системы в вашем офисе, сообщите об этом кому-нибудь.

7. Береги себя — ты важен

Это так важно, потому что ты такой. Вера в себя сводится к вам и к путешествию по жизни на ваших условиях. Установите удобные для вас границы, позаботьтесь о своем теле, продолжайте учиться и, самое главное, окружите себя семьей и друзьями, которые любят и поддерживают вас, несмотря ни на что.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как поверить в себя

Лео Бабаута

Было долгое время, когда недостаток веры в себя был главным фактором в моей жизни.

У меня не было идеальной карьеры или открытия собственного дела, потому что я не думал, что смогу. Я не придерживался привычек, потому что не верил, что у меня есть дисциплина. Я стеснялся девочек, мне было трудно заводить новых друзей, я не проявлял себя на рабочем месте.Я не выходил из своей зоны комфорта.

Все потому, что я действительно не верил, что смогу.

Хотя в наши дни я не свободен от неуверенности в себе, я могу честно сказать, что верю в себя, как никогда раньше. Это не значит, что я никогда не проиграю или не уйду: я сделаю это. Наверное, часто.

И это нормально.

Хитрость в том, что я понял, что совершенно нормально пытаться и терпеть неудачу, выставлять себя напоказ и не быть идеальным, поздороваться с кем-то и не заставить их сразу же полюбить вас, создавать что-то и заставлять людей судить вас.

Неудача, несовершенство, ошибки, несогласие со мной, неприятие до конца: это не негативные вещи. Они положительные.

Как считать отказ? Это единственный способ научиться по-настоящему. Например: вы можете прочитать книгу по математике, но пока вы не попробуете и не потерпите неудачу, вы никогда не увидите, в чем заключается ваше непонимание. Лучший способ чему-то научиться — это немного изучить, затем попробовать, пройти практические тесты, сделать ошибки, а затем узнать еще немного.

Как ошибки считаются положительными? Это небольшие фрагменты обратной связи, необходимые для роста и обучения.

Как получить положительный отказ? Это означает, что я выхожу за пределы абсолютно социально приемлемой области. Лучшие люди в истории не были социально приемлемыми: правдивые люди, такие как Сократ, Иисус, Ганди, Прудон и Бакунин, Мартин Лютер Кинг-младший, философ по правам животных Питер Сингер, пионер необразования в школе Джон Холт, борцы за права женщин, аболиционисты и многие другие. .

Мы боимся таких вещей, они на самом деле желательны. Нам нужно научиться видеть их такими и принимать их, отпуская страх.

Когда мы сможем стать лучше в этом — а для этого потребуется много практики — мы сможем начать устранять то, что нас сдерживает.

Так практика:

• Преодолейте свой дискомфорт, увеличивая свой метод дискомфорта.
• Выкладывайся из себя и смирись с тем, что не знаешь, примут ли тебя люди.
• Придерживайтесь привычки и не слушайте негативный разговор с самим собой, который обычно сдерживает вас.
• Придерживайтесь этого еще и научитесь доверять себе.
• Входите в ситуации, не зная, и научитесь с этим мириться.
• Путем многократных попыток научитесь, что терпеть неудачу — нормально, что терпеть неудачу — нормально.
• Посредством повторяющихся экспериментов узнайте, что вы сильнее, чем думаете, что вы более способны и более терпимы к дискомфорту, чем вы думаете.

И в этой практике вы найдете себя. И поймите, что вы все время были великолепны.

Как начать верить в себя | от Сердитого терапевта | The Startup

Мы не верим в себя из-за множества ложных убеждений, которые мы несем и с которыми живем.Эти ложные убеждения имеют глубокие корни, поскольку они связаны с нашей историей, с тем дерьмом, через которое мы прошли, с событиями, которые произошли, с тем, как с нами обращались и воспитывали, с жестоким обращением, с разбитым сердцем и с тем, что мы говорили себе и говорим сегодня (осознаем ли это или нет).

По мере того, как мы начинаем разрушать эти ложные убеждения, мы начинаем все больше и больше верить в себя, в свою ценность и в то, что возможно. Наши внутренние линзы меняются. Нам становится очень любопытно, что мы можем сделать, с кем мы можем быть и что мы можем построить.Этот процесс — наша эволюция. Это наше право по рождению. Это в нашей ДНК. Потому что мы не созданы для застаивания существ. Нам предназначено меняться, развиваться и трансформироваться, пока мы не умрем. Мы можем изменить свое тело. Мы можем изменить наши сердца. Мы можем изменить свое мышление. Мы можем изменить свою жизнь. Ни разу. Но сколько угодно раз.

Но одна из величайших вещей, которые нас останавливают, — это наши убеждения.

Если у вас есть возможность что-то сделать, но вы не верите, что это возможно, вы не сможете.

Кроме того,

Если у вас нет возможности что-то делать, но вы верите, что можете, то рано или поздно вы это сделаете.Не только на вере, но эта вера становится двигателем, который производит тяжелую работу и решимость. Ты учишь. Ты практикуешься. Ты облажался. Вы встаете. Потому что вы верите. Вы подстраиваетесь. И со временем превратите свою веру в реальность. Люди делают это каждый день.

Итак, как нам начать растворять наши ложные убеждения, чтобы мы могли жить с новыми убеждениями, которые превратят наши видения в реальность?

Все начинается с осознания. Итак, сначала вы должны осознать, в чем заключаются ваши ложные убеждения.Вот несколько распространенных. Я недостаточно хорош. Я недостаточно хороша. Я недостаточно умен. Меня не любят.

(Когда я тренирую кого-то, я проверяю его представления о себе и пытаюсь раскрыть их ложные убеждения)

Возьмем пример: Меня не любят. Если вы верите в это, как вы думаете, как это отразится на ваших мыслях и поведении — жизни? Вы можете саботировать отношения. Вы можете согласиться на жестокое обращение в своих отношениях. Вы можете быть только с людьми, которые плохо к вам относятся.Вы можете плохо относиться к себе. Вы можете делать то, чего не хотите, или идти против своей правды, чтобы получить любовь. Вы можете справиться, подпитывая свои пристрастия. Вы можете жить чужими истинами вместо своих, потому что ищете «любви». Наши ложные убеждения проявляются по-разному в зависимости от человека и его истории.

Принимая решения на основе своих ложных убеждений, вы создаете шаблоны, укрепляющие эти убеждения. Таким образом, ваша жизнь просто превращается в повторяющиеся шаблоны ошибочного мышления и неверных убеждений о себе, которые создают потолки.Вы ограничиваете себя и потенциал. Вы становитесь серым и несчастным.

Итак, как нам разрушить наши ложные убеждения?

Как только вы осознаете их, да, мантры и голодайте эти негативные мысли каждый день. И да, медитация, позитивный разговор с самим собой, прощение, сострадание, внимательность и визуализация, когда вы сосредотачиваетесь на фактическом ощущении того, что вы видите. И да, ко многим другим инструментам и методам, которые вы можете найти в Интернете, от разговорной терапии до работы с энергией.

НО НИЧЕГО УБЕДИТЕЛЬНОГО, ЧЕМ НОВЫЙ ОПЫТ

Вот где живут новые убеждения.

А старые умирают.

В тот момент, когда у вас появится первая мускулатура. В тот момент, когда она поцеловала тебя в ответ. В тот момент, когда ваш бизнес приносит прибыль. В тот момент, когда ваша компания станет публичной. В тот момент, когда вы стоите на доске для серфинга. В тот момент, когда вы получите свой первый чек как оплачиваемый писатель. В тот момент, когда вы подняли вес, вы даже не думали, что сможете. Имеет значение момент, когда кто-то обращается с вами, как с вами.

Чтобы начать разрушать свои ложные убеждения, вы должны начать давать себе новый опыт.И В этом суть жизни. Не гоняться за деньгами и вещами, а постоянно настраивать себя на новый опыт, который изменит ваши убеждения, определения и взгляды. Потому что в этом изменении живет новая жизнь. Расширение живет. Ваш потенциал жив. И, конечно же, с этим придут деньги и все такое.

Что, если это не просто образ мышления или «лечение», а на самом деле образ жизни? Что, если настройка себя для новых впечатлений была вашим новым ежедневным севером?

Неважно, насколько большой или маленький опыт.Важен смысл этого опыта и то, как он связан с вашей историей и убеждениями о себе. Опыт может измениться просто на основе нового определения или просто лишившись суждений. Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы бежали навстречу новому опыту, а не гонялись за вещами?

Послушайте, никто не собирается постучать в вашу дверь и помочь вам испытать это.

Вы должны отдать это себе. Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны изменить свои убеждения, а если вы хотите изменить свои убеждения, вы должны дать себе новый гребаный опыт.Восклицательный знак.

Вот четыре совета, которые могут помочь.

Обычно это первая и самая большая стена. Мы все боимся, в основном неудачи и того, что о нас могут подумать другие. Страх — не всегда плохо. Его можно использовать как краситель эмоционального цвета, чтобы вы знали, на что нужно начать наклоняться.

Вместо того, чтобы побеждать свой страх, бегите быстрее его. Поставьте телегу впереди лошади. Нажмите на спусковой крючок до того, как воцарится страх. По словам Мела Роббинса, у нас есть пять секунд после нашего грубого побуждения и инстинкта что-то сделать, прежде чем страх просочится и помешает нам.Сделайте первый шаг до этих пяти секунд.

Если вы говорите себе, что ваша задача на этой планете — дать себе новый опыт, чтобы расти, развиваться, растягиваться и жить ближе к своему потенциалу, а также возвращать миру, у вас может быть мотивация бежать быстрее, чем страх. И страх станет только тем, что вы видите в зеркало заднего вида.

ЧУВСТВУЙТЕ

Вы сомневаетесь, потому что у вас не было опыта. Вы не знаете, что такая возможность существует. Визуализируйте этот опыт и станьте одержимы этим видением.Не только видеть это, но и чувствовать это своими костями, как будто это уже произошло, как будто вы воспроизводите воспоминание. Часто визуализируйте и ощущайте это, пока не сделаете все возможное, чтобы воплотить это в жизнь. Привлечь это дерьмо.

Мы ограничиваем себя, потому что живем старыми определениями любви, жизни, людей, хорошего и плохого, многие из которых были созданы обществом, друзьями, родителями и рекламными щитами. Если мы вычеркнем суждение из наших определений и оставим место для новых, мы также создадим пространство для нового опыта.Потому что мы действительно открыты для них. Когда мы твердо придерживаемся наших определений, что делает большинство из нас, в основном потому, что мы привязываем к ним свою ценность, мы оставляем очень мало места для чего-то нового. Очистите свой холст. Знайте, что вы не знаете. И это хорошо, потому что, когда вы думаете, что знаете, вы перестаете расширяться. Если вы открыты для новых определений или переосмыслите все, ваш мир мгновенно расширится, а возможности будут безграничны.

Вместо того, чтобы кормить то, что вы не можете сделать, и вероятность того, что что-то действительно произойдет, начните очень интересоваться тем, что вы можете.Любопытство обладает огромной силой. Только так у тебя такая жизнь. Вы можете вернуться гребаным деревом. Воспользуйтесь возможностью исследовать и попробовать все, что может предложить эта жизнь. Начни жить так, как если бы.

Получите бесплатный урок на моих аудиокурсах,

Bulletproof Your Relationship

Не замужем. Нарочно.

Также получите мой набор инструментов для взаимоотношений ниже.

Эта история опубликована в The Startup, крупнейшем предпринимательском издании Medium, за которым следят + 382 862 человека.

11 стратегий, чтобы начать верить в себя | Эрик С. Бурдон | Startup

Вера — одна из самых сильных сил людей. Он может разрушить нас или помочь нам стать великими людьми.

Если вы хотите добиться чего-то в жизни, самое главное — верить в себя. Не веря в себя или свои навыки, вы автоматически оставляете себя открытым для неуверенности в себе, негативных разговоров с самим собой и многого другого.

Хотя этот факт не является неожиданностью для большинства людей, на самом деле люди все еще в некоторой степени борются.

У многих из нас нет той жизни, которую мы хотим.

Это или мы теряем веру в себя и останавливаемся из-за страха или других аспектов.

Конечно, не все зацикливаются на неверии . Достижение целей и мечтаний требует много времени, усилий и упорства. Но одна из многих проблем — а проблема, с которой мы обычно сталкиваемся вначале, — это недостаток веры.

Так что, если вы находитесь в этой лодке, я рекомендую вам продолжить чтение. Даже когда мир продолжает усложняться и меняется, эти стратегии помогут вам.

Первая стратегия, которая приходит мне на ум, — это принять вашу текущую ситуацию. Без сомнения, прошлое осталось в прошлом, но оно все еще может давить на наши сердца и разум. Плохие события или проблемы могут помешать нам прогресс, а если они дойдут до нас, то деморализуют нас.

И один из способов перестать верить в себя — позволить этим плохим событиям добраться до нас и прижать.

Когда вы попадаете в такие ситуации, важно принять ситуацию, в которой вы находитесь. Не сопротивляйтесь и не сопротивляйтесь.

Отрицая событие, которое произошло, или пытаясь его оправдать, мы создаем препятствия, что еще больше усложняет принятие, прощение и преодоление его.

Конечно, одно дело сказать, а другое — сделать на самом деле. В конце концов, несмотря на этот совет, миллионы людей:

• все еще работают на той же работе или в той же отрасли, о которой они не заботятся.
• Есть одежда, в которую они не поместятся в течение нескольких лет.
• Или вообще не удовлетворены жизнью.

Inc написала полезную статью, в которой исследуется принятие вашей нынешней реальности, которую стоит прочитать.

Еще один аспект, который следует учитывать при вере в себя, — это размышления о своих прошлых достижениях. Большой или маленький, я считаю, что размышления о достигнутом пути и прогрессе дают огромную веру.

Помните то время, когда вы преодолели эту огромную проблему?

Или как насчет того прорыва, которого вы добились в своем бизнесе или цели?

Один из способов обновить нашу веру — оглянуться назад на те замечательные вещи, которые мы сделали. .И важно обращать внимание даже на эти мелкие детали.

Еще одна аналогия, которую я люблю, вращается вокруг появления привычки. Люди часто забывают одно достижение — это решение даже начать:

«Вы уже побеждаете и сделали огромный шаг в своей жизни. В конце концов, даже если вы только начали что-то делать, это больший прогресс, чем сидеть и ничего не делать ».

Смысл в том, чтобы сделать важный шаг на каждом шагу, который вы делаете. Даже если он маленький и вроде бы незначительный, это все равно большой шаг. Вы все еще впереди, чем были раньше.

Это та же логика, что и в методе Кайдзен. Небольшой, но непрерывный рост.

Так что потратьте некоторое время на размышления о шагах или достижениях, которые вы сделали.

Недостаток веры в себя перерастает в негативный разговор с самим собой. Как я уже сказал, мы участвуем в неуверенности в себе, в негативе, и в некоторых случаях мы можем даже углубиться в депрессию или язык вражды.

Но один из способов выйти из этого — посвятить время разговору с самими собой.

В конце концов, мы такие, какими мы себя называем.

Поэтому для нас важно позитивно говорить о себе и регулярно мотивировать себя.

В конце концов, нам нужно собственное одобрение, чтобы что-то делать. Если мы не верим в то, что делаем, мы этого не добьемся. Позвольте себе одобрять мысли, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Тем не менее, любые негативные мысли или слова направляйте в положительную сторону.

Одна техника, которую я узнал, — когда есть негативная мысль, скажите следующее:

«Спасибо за мысль, но это не я. Вот кем я хочу быть, и я добьюсь этого… »

Это дает новую мотивацию и в некотором смысле является подтверждением. Это то, что нас волнует и помогает нам расти.

Еще одним распространенным сдерживающим фактором является страх. Страх — один из нескольких катализаторов, которые мешают нам достичь поставленных целей и не позволяют поверить в себя.

Но, как и любое другое препятствие, я считаю, что эти события побуждают нас извлечь урок.В данном случае это обучение тому, как смотреть в лицо нашим страхам и преодолевать их различными способами.

Страх для меня — это, по сути, наставник. Суровый, но все же у кого есть чему поучиться.

Еще одна вещь, которую следует знать о страхе, — это то, что полностью избавиться от него невозможно. Мы не можем отрицать, что всегда будут вещи, которых мы боимся. Что мы можем сделать, так это научиться справляться с этим.

Вот где пригодится страх как строгий наставник. Вы рационализируете страх как урок, а не как препятствие на пути к успеху и росту.Доктор Т.К. Норт также представил несколько подробных шагов по преодолению страха, на которые тоже стоит обратить внимание.

Будут времена, когда мы будем делать ошибки. Иногда это массовые неудачи, а другие — небольшие недоразумения. Независимо от ситуации, люди с низкой самооценкой обычно серьезно относятся к этим событиям. Настолько сильно, что ругают себя.

Хотя мы не можем отрицать тот факт, что у всех нас есть умственный багаж, важно то, что мы с ним делаем. Когда с нами происходит что-то плохое, мы решаем, насколько это повлияет на нас, исходя из нашего поведения.

Бранить себя или перекладывать вину — плохой способ справиться с этими негативными событиями. К сожалению, это естественные инстинкты.

Вместо этого нам нужно изменить наше мышление. Нам нужно решить простить себя в таких ситуациях. В конце концов, если вы хотите верить в себя, вам нужна уверенность, чтобы принять свои ошибки. Но также нужно пройти мимо них и использовать их как уроки.

В целом оптимизм окупается множеством способов. Один из таких способов — через более высокое чувство собственного достоинства, самоуважения и уверенности.В конце концов, это то, что вам нужно, чтобы начать верить в себя.

Оптимизм также помогает вам иметь в целом позитивный настрой. В конце концов, негатив усиливает вредные привычки и негативные взгляды.

Обрести оптимизм тоже на удивление легко. Такие действия, как:

• выражение благодарности;
• заниматься любимым делом;
• аффирмации помогают поднять настроение;
• и даже такие вещи, как постановка целей и работа над ними.

Действия такого рода повлияют на изменение нашей реальности.

Я начал инвестировать в свое собственное мышление. После нескольких месяцев работы многие другие аспекты моей жизни начали разваливаться.

Хотя я бы не сказал, что это было поводом для беспокойства, я понимаю, насколько сильным может быть то, что кто-то тренирует вас. То же самое можно сказать и о ресурсах, которые помогут вам и помогут вам пройти.

Лайф-коуч особенно полезен, поскольку дает вам инструменты, позволяющие поверить в себя.Самая главная причина в том, что лайф-коуч может не только дать вам баланс в жизни, но и помочь вам распознать силу и способности.

Некоторые, о которых вы даже не подозревали.

Что еще важнее, так это то, что лайф-коуч может помочь вам выявить источники сомнений и негатива. Благодаря этому они могут помочь вам преодолеть эти проблемы.

Но, прежде всего, они останутся с вами и продолжат верить в вас, в каком бы душевном состоянии вы ни находились.

Такой уровень уверенности вдохновляет, даже если вы этого человека не знаете. Что ж.Иногда достаточно знать, что кто-то болеет за вас.

Я верю, что у жизни есть способ прогрессировать. В нашей жизни произойдут изменения, которые повлияют на нас и навсегда изменят наше направление. Это создает для нас новые возможности и подарки.

Это течение жизни, и я думаю, что важно взглянуть на это критически и позволить этому прогрессу двигаться вместе с нами. Если это то, к чему мы стремимся и к чему стремимся, жизнь будет вести нас вперед, и наш долг — следовать этому.

Но хотя этот совет может показаться немного вырванным из контекста, это все же тактика — верить в себя.

Например, мой успех до сих пор связан с моей верой в свои писательские способности. Это привело к тому, что я предпринял определенные действия и получил возможности из разных мест. Также важно то, что мое общее отношение к писательству как профессии изменилось.

Я прошел путь от человека, который писал в качестве хобби, до того, кто сейчас ведет писательский бизнес.Все потому, что я позволил жизни понемногу направлять меня.

Даже сейчас, когда я доволен всем и не знаю, куда идти, я позволяю жизни тянуть меня.

Почему я это делаю?

Потому что я знаю, что жизнь в какой-то момент создаст мне новое препятствие.

Это не значит, что я активно ищу проблемы, но я пришел к пониманию того, что жизнь — это череда препятствий. Именно эти препятствия мы должны преодолеть, чтобы продолжать расти.

От нашего здоровья к бизнесу, дружбе и мировосприятию. Возникнет проблема, и мы должны научиться допускать ее и работать над ней.

Я не говорю, что нужно найти тренера по жизни и покончить с этим. Есть много других людей, которые внесли свой вклад в наш успех и благополучие. Даже если мы не собираемся становиться знаменитыми или сверхбогатыми, наша жизнь зависит от окружающих нас людей.

Если вы хотите верить в себя, найдите время, чтобы связаться с другими людьми, которые верят в вас и ваши навыки.Это не обязательно должно происходить немедленно, но их позитивное отношение отразится и на вас.

В этой стратегии тоже нет ничего нового. Посмотрите на каждого известного человека, и он укажет на кого-то или нескольких людей, которым можно приписать свой успех.

Даже если мы не планируем делать это такими же большими, как они, всегда найдется один человек, который подтолкнет нас и приведет нас туда, где мы хотим. Член семьи, друг, специалист или коллега.

Дело в том, что мы не узнаем, кто это, пока не выберемся и не установим связи.

Хотя основным фактором низкой самооценки является негативное мышление, истощение может оказать незначительное влияние и на нас.

Вам знакомо чувство после долгого рабочего дня, когда вы чувствуете себя совершенно истощенным, не так ли?

Хотя ваше мышление не является чрезмерно негативным, оно все же может помешать вам получить мотивацию для чего-либо еще.

Однако есть способ полностью избежать этого состояния. Возможно, это помогает избежать выгорания, но есть еще кое-что, что нужно учитывать, это просто подпитывает ваше тело.Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть:

• Растяжка на несколько минут каждые час или два.
• Здоровый и заряжающий энергией завтрак.
• Поддержание обезвоживания в течение дня.
• Следите за уровнем сахара в крови и держите его под контролем.

Хотя это, безусловно, часть оптимизма, тем не менее, это особенно важная тактика.