Анализ кала на скрытую кровь
Анализ кала на скрытую кровь – анализ кала, проводимый в целях выявления скрытого кровотечения из различных отделов желудочно-кишечного тракта. Он позволяет обнаружить измененный гемоглобин эритроцитов даже в том случае, когда сами эритроциты при микроскопическом исследовании кала не определяются. Анализ направлен на выявление «скрытой крови», невидимой при макро- и микроскопическом исследовании.
Синонимы русские
Исследование кала на скрытую кровь.
Синонимы английские
Occult blood test, fecal occult blood test.
Метод исследования
Проба Грегерсена (бензидиновая проба).
Какой биоматериал можно использовать для исследования?
Кал.
Как правильно подготовиться к исследованию?
- Исключить из рациона мясо, рыбу, зеленые овощи, томаты в течение 72 часов до исследования.
- Исключить прием слабительных препаратов, введение ректальных свечей, масел, ограничить прием медикаментов, влияющих на перистальтику кишечника (белладонны, пилокарпина и др.
- Исследование проводить до выполнения ректороманоскопии и других диагностических манипуляций в области кишечника и желудка.
Общая информация об исследовании
Анализ кала на скрытую кровь является крайне важным лабораторным исследованием при диагностике именно скрытых кровотечений из различных отделов ЖКТ. Такие кровотечения – один из ранних симптомов целого ряда тяжелых заболеваний ЖКТ, в том числе онкологических. При скрытом кровотечении, даже длительно существующем, определить наличие крови в кале как визуально, так и микроскопически очень трудно, а чаще всего просто невозможно.
При обильных кровотечениях из различных отделов ЖКТ кровь настолько изменяет внешний вид кала, что ее наличие часто можно определить визуально. Если кровотечение из нижних отделов кишечника (толстая кишка, прямая кишка), то кровь будет алого цвета, возможно, в виде сгустков или примесей.
Положительная реакция кала на скрытую кровь означает, что у человека имеются болезни желудочно-кишечного тракта, вызывающие нарушение целостности слизистой, когда в просвет желудка или кишки выделяется небольшое количество крови.
Это может происходить при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, неспецифическом язвенном колите, болезни Крона, полипах, инвазиях гельминтами. Так как опухоли, первичные и метастатические, вызывают поражения слизистой ЖКТ даже при незначительных размерах, исследование используется на первом этапе выявления опухолей ЖКТ. Особенно важно определение скрытой крови при диагностике рака толстой кишки, поскольку именно при опухолях в данном отделе кишечника скрытое кровотечение начинается на самых ранних стадиях.
Кровь в кале может обнаруживаться и при носовых кровотечениях, кровотечениях из десен и глотки, у больных с варикозно-расширенными венами пищевода, эрозивным эзофагитом, при геморрое и других заболеваниях, так что необходимо обязательно учитывать это при оценке результатов анализа.
Достоверность анализа наиболее высока при его повторном проведении. Отрицательные результаты теста не исключают возможного наличия у пациента эрозивно-язвенного или опухолевого поражения ЖКТ.
Важно, что результаты должны оцениваться в комплексе с другими инструментальными и лабораторными исследованиями, так как сами по себе не могут быть единственным критерием для постановки диагноза.
Иногда все исследования кала на скрытую кровь ошибочно называют пробой или реакцией Грегерсена, ошибочно – потому что реакция Грегерсена (бензидиновая проба) – это самый распространенный, но не единственный метод обнаружения скрытой крови в кале, моче, рвотных массах и т. д.
Для чего используется исследование?
- Для диагностики заболеваний ЖКТ, сопровождающихся нарушениями целостности слизистой оболочки (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, первичные и метастатические опухоли пищевода, желудка, толстого и тонкого кишечника, дуоденального сосочка, туберкулез кишечника, неспецифический язвенный колит, гельминтозы).
- Чтобы оценить степень повреждения слизистой оболочки ЖКТ.
- Чтобы оценить адекватность терапии язвенной болезни желудка, НЯК, болезни Крона, туберкулеза кишечника.
- Чтобы оценить тяжесть заболевания ЖКТ и дать его прогноз.
Когда назначается исследование?
- При болях в животе, изжоге, тошноте, рвоте.
- При частом кашицеобразном стуле, ложных позывах к дефекации, запорах, болях в животе, потере веса, потере аппетита, повышении температуры тела.
- При выявленных опухолях ЖКТ (инструментальными методами) для исключения скрытых кровотечений ЖКТ.
- При обнаружении гельминтов – для оценки повреждения слизистых ЖКТ.
- Если у пациента ранее была диагностирована язва желудка (неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, полипоз, туберкулез кишечника).
Что означают результаты?
Референсные значения: отрицательно.
Причины положительного результата:
- колоректальный рак,
- первичные и метастатические опухоли пищевода, желудка, кишечника, дуоденального сосочка,
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
- неспецифический язвенный колит,
- туберкулез кишечника,
- гельминтозы, травмирующие стенку кишечника,
- болезнь Рандю – Ослера,
- эрозивный эзофагит,
- носовые кровотечения,
- стоматиты, пародонтоз,
- геморрой.
Отрицательный результат не является диагностически значимым.
Что может влиять на результат?
- Употребление в пищу определенных продуктов и препаратов, окрашивающих стул, дает ложноположительную реакцию.
- Положительный результат анализа вероятен также у пациентов с обострением язвенной болезни, эрозивным гастродуоденитом, опухолями, дивертикулами желудка и кишечника, а также при кровотечениях из носа, из дёсен, при варикозном расширении вен пищевода, эрозивном эзофагите, пептических язвах пищевода, болезни Крона, неспецифическом язвенном колите, туберкулёзе кишечника, гельминтозах, геморрое, болезнях крови и других заболеваниях, которые нужно исключать при оценке результатов пробы.
Важные замечания
- При всей точности тест на скрытую кровь в кале не является заменой колоноскопии, которая признана «золотым» стандартом диагностики при подозрении на рак прямой и толстой кишки, но он помогает определить пациентов, которым целесообразно провести более расширенное обследование.
- Анализ кала на скрытую кровь будет информативен только при соблюдении перечисленных выше требований перед сбором биоматериала, иначе будет высока вероятность получения ложного результата. Исключение из рациона некоторых продуктов также очень важно, т.к. тест дает положительную реакцию не только на гемоглобин человека, но и на любой гемоглобин и миоглобин животного происхождения (мясо, рыба), поступающий с пищей.
- Рекомендуется сдать анализ не ранее чем через одну неделю после ФГДС.
- Временно отложить анализ необходимо до устранения следующих факторов – стоматит, пародонтоз, носовое кровотечение, менструация, диспепсия, гематурия, обострение геморроя, недавно проведенная диагностическая манипуляция с кишечником (колоноскопия, ректороманоскопия), – так как они с большой вероятностью могут привести к искажению результатов исследования.
- Интерпретацию и расшифровку результатов следует проводить только лечащему врачу, который на основании дополнительных методов обследования желудочно-кишечного тракта сможет поставить верный диагноз и назначить грамотное лечение.
- Исследуется только свободная форма гемоглобина.
Также рекомендуется
- Копрограмма
- Анализ кала на яйца гельминтов
- Скорость оседания эритроцитов (СОЭ)
- Лейкоцитарная формула
- Общий анализ крови (без лейкоцитарной формулы и СОЭ)
Кто назначает исследование?
Гастроэнтеролог, терапевт, онколог, хирург, врач общей практики.
Литература
- Postgrad Med. 1996 Mar;99(3):253-64.Colorectal cancer screening: present strategies and future prospects.Marshall JB.Department of Internal Medicine, University of Missouri-Columbia School of Medicine.
- Can J Gastroenterol. 2012 Mar;26(3):131-47.Fecal immunochemical tests compared with guaiac fecal occult blood tests for population-based colorectal cancer screening. Rabeneck L, Rumble RB, Thompson F, Mills M, Oleschuk C, Whibley A, Messersmith H, Lewis N.
- Gastroenterology.
- Tests for Fecal Occult Blood.Authors Ostrow JD.Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. 3rd edition. Boston: Butterworths; 199.6 Chapter 98.
Когда и как делать тест на овуляцию. Типы тестов и оценка результатов
Когда происходит овуляция? Стоит ли делать тест?
Положительный результат теста на овуляцию поможет вам узнать, когда начнутся следующие месячные, ведь овуляция происходит за 12–16 дней до них.
Однако не рекомендуется использовать тест на овуляцию как метод контрацепции. Тест определяет скачок лютеинизирующего гормона (ЛГ) за 24–48 часов до овуляции. Но сперматозоиды в женском организме остаются жизнеспособными от 3 до 5 дней. Поэтому зачатие может произойти, даже если вы займетесь сексом до скачка ЛГ.
Как делать тест на овуляцию?
Один из способов определения овуляции — домашний тест.
Он реагирует на скачок лютеинизирующего гормона в моче.
Вот некоторые рекомендации по проведению теста.
- Воспользуйтесь тестом за несколько дней до ожидаемой овуляции (при регулярном 28-дневном цикле тест нужно делать на 11–12-й день).
- Лучше проводите их 2 раза в день (но не используйте первую утреннюю мочу).
- Перед выполнением теста не пейте много воды и не мочитесь около 4 часов.
- Внимательно следуйте инструкциям (соберите мочу в чистую емкость; поместите в нее тест-полоску не дольше чем на 10 секунд; проверьте результат не позднее чем через 10 минут).
- Продолжайте делать тесты, пока не получите положительный результат.
- Если 2-я линия видна четко, овуляция произойдет в течение 24–48 часов, если слабо — пока овуляция не прогнозируется.
Чтобы определить фертильные дни наиболее точно, в течение цикла можно дополнительно измерять базальную температуру, следить за цервикальной слизью и сделать серию УЗИ.
Сколько раз в день проводить тесты на овуляцию
Рост уровня лютеинизирующего гормона в моче незадолго до овуляции варьируется у разных женщин по продолжительности и выраженности.
Иногда скачок ЛГ длится всего пару часов, и, следовательно, может быть зафиксирован только в этот период.
Чтобы не пропустить скачок гормона, лучше делать тест 2 раза в день через равные промежутки времени.
Если пиковое время продолжительное (больше 24 часов), то одного теста в сутки достаточно, чтобы отследить скачок уровня ЛГ в моче.
Если тест положительный (определен подъем ЛГ), овуляция произойдет в течение 24–48 часов.
Поэтому, чтобы забеременеть, рекомендуется заниматься сексом в день, когда тест показал положительный результат, и в течение следующих 3 дней.
Когда проводить тесты на овуляцию при нерегулярных циклах
Обычно тесты, которые реагируют на уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, проводят за несколько дней до ожидаемой овуляции.
Если цикл регулярный, исходные данные будут примерно следующими:
- продолжительность менструального цикла: 28 дней;
- лютеиновая фаза (от овуляции до менструации) довольно стабильна и длится от 12 до 14 дней;
- начало проведения тестов: 3 дня до овуляции.
Итого получается: 28 – 14 – 3 = 11. Таким образом, проводить тесты следует с 11-го дня цикла (считая от 1-го дня вашей менструации).
Нерегулярные циклы немного усложняют дело.
Лучше всего определить самый короткий цикл за последние 6 месяцев и рассматривать текущий цикл как самый короткий.
Например, ваш самый короткий цикл длился 21 день, ваша лютеиновая фаза стабильна и продолжается 14 дней.
21 – 14 = 7.
Следовательно, овуляция предположительно произойдет на 7-й день. Таким образом, приступать к тестам следует за 3 дня до этого, на 4-й день цикла.
Тесты на овуляцию помогут вам определить длительность лютеиновой фазы, если она больше или меньше 14 дней.
Обладают ли тесты на овуляцию 100%-ной точностью?
Тесты на овуляцию указывают на присутствие лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. В течение 24–48 часов после повышения уровня ЛГ происходит разрыв фолликула и высвобождение яйцеклетки (овуляция). Но иногда этот физиологический процесс может нарушаться.
Есть несколько причин, по которым тесты на овуляцию могут быть неточными:
- При наличии синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) тест фиксирует скачок ЛГ, но овуляция может не произойти.
- При синдроме лютеинизации неовулировавшего фолликула уровень ЛГ достаточен для обнаружения тестом, однако яйцеклетка не покидает яичник.
- При нарушениях в работе гипоталамуса и гипофиза иногда нарушается выработка ЛГ. Например, его уровень может быть стабильно выше порогового значения, определяемого тестом, или может наблюдаться несколько пиков. В такой ситуации положительный тест не покажет, когда на самом деле произойдет овуляция.
Таким образом, для отслеживания овуляции лучше применять комбинацию методов: тесты + измерение базальной температуры + наблюдение за цервикальной слизью.
Какие бывают тесты для отслеживания овуляции?
Сейчас есть много разных тестов. Они различаются по цене, точности, параметрам определения приближающейся овуляции и удобству использования.
Наиболее распространены тест-полоски и цифровые устройства, которые обнаруживают повышение уровня лютеинизирующего гормона в моче. Они выглядят как тесты для определения беременности.
Тест можно сделать дома, он достаточно недорогой (по сравнению с ультразвуковым методом).
Тест-полоски бывают разной чувствительности, которая измеряется в международных единицах на литр, или МЕ/л. Этот параметр указывает минимальное количество ЛГ в моче, которое тест может обнаружить (от 10 до 40 МЕ/л).
Это значит, тесты с высокой чувствительностью (10 МЕ/л) с большей вероятностью выявят повышение уровня ЛГ, даже если его пиковое значение низкое.
Некоторые тесты, кроме того, определяют и резкий скачок эстрогенов, который предшествует увеличению ЛГ. Это помогает вычислить начало фертильного окна раньше, чем при использовании теста только на ЛГ.
Отличия между разными тестами на овуляцию
Большинство домашних тестов фиксируют повышение лютеинизирующего гормона в моче, которое происходит за 24–48 часов до выхода яйцеклетки из фолликула.
В этот период и в первые 24 часа после овуляции шансы забеременеть наиболее высокие.
Кроме того, есть тест-системы, которые обнаруживают в моче повышенный уровень не только ЛГ, но и эстрон-3-глюкуронида (Э-3-г).
Э-3-г — продукт разложения эстрогенов, его уровень в крови и моче повышается перед подъемом ЛГ. Это помогает определить благоприятное для зачатия время гораздо раньше.
За 5 дней до овуляции происходит всплеск Э-3-г, который указывает на ее приближение. С этого момента можно начинать активно заниматься сексом: в ожидании зрелой яйцеклетки сперматозоиды жизнеспособны в женском организме до 5 дней.
Положительный результат: что дальше?
Положительный результат теста указывает на скачок ЛГ. Значит, овуляция должна произойти в ближайшие 24–48 часов. И это лучшее время, чтобы забеременеть.
Однако так бывает не всегда. Поэтому, чтобы зачать, рекомендуется заниматься сексом начиная с дня получения положительного результата и в течение 3 последующих дней.
Если вы не уверены в результате, обратитесь к инструкции по применению (входит в комплект теста).
Кроме того, приложение Flo может предоставить ценную информацию, которая поможет вам определить лучшее время цикла для зачатия.
Отрицательный тест на овуляцию: все ли вы сделали правильно?
Отрицательный результат теста означает, что у вас не зафиксирован скачок ЛГ и овуляция не произошла. Если вы не уверены в результате, обратитесь к инструкции, прилагаемой к тесту.
Спрогнозировать скачок ЛГ бывает непросто, поэтому не беспокойтесь заранее, если следующий результат тоже будет отрицательным.
Чтобы получить наиболее достоверный результат, можно в дополнение к проведению тестов использовать и другие методы. Например, измерять базальную температуру тела и отслеживать изменения цервикальной слизи.
Будьте терпеливы: делайте тесты в течение минимум 3 циклов. А также отмечайте результаты во Flo — приложение будет использовать их для построения более точных прогнозов.
Отрицательные тесты на овуляцию: причины
Тест на овуляцию может быть отрицательным по нескольким причинам.
- Концентрация ЛГ чересчур низкая для обнаружения.
- Пиковый уровень ЛГ непродолжителен по времени. Возможно, вы его пропустили (именно поэтому нужно делать тесты 2 раза в день с разницей в 10 или более часов в течение нескольких суток до предполагаемой овуляции).
- Тест был проведен неправильно или вы не следовали инструкциям. Например, вы использовали первую утреннюю мочу или она была разбавлена.
- Если у вас длинные циклы, возможно, вы сделали тест слишком рано. Начните проводить тесты за 17 дней до ожидаемых месячных или за 3 дня до возможной овуляции. Продолжайте, пока результат не будет положительным.
- Тест проведен слишком поздно по циклу. Возможно, повышение ЛГ произошло раньше, чем вы предполагали.
- В некоторых циклах овуляция не происходит из-за стресса, интенсивной физической нагрузки, внезапных изменений веса или непривычного климата.
Начните проводить тесты за 17 дней до ожидаемых месячных или за 3 дня до возможной овуляции. Продолжайте, пока результат не будет положительным.Слабые и сильные
Мэнди работает в области психического здоровья более восьми лет и работала с разнообразной группой клиентов. Этот диапазон …Читать далее
Ты слаб или силен? Слабый и сильный кажутся полными противоположностями. Когда вы задаете себе этот вопрос, склонны ли вы надеяться, что вы скорее сильны, чем слабы? Вы автоматически склонялись к желанию быть сильным, а не слабым? Идея быть сильным, как правило, вызывает в воображении положительные образы способности справляться с жизнью, хорошо управлять своими эмоциями и стабильно справляться с кризисами.
Что для вас значит быть сильным? С другой стороны, слабость вызывает в воображении образы пассивности, отсутствия контроля и неспособности справиться с жизнью.
Вы можете выбирать
Правда в том, что быть слабым и сильным — это состояние, которое существует в каждом из нас, и оно может быть таким, каким вы хотите его видеть. Вы можете верить, что быть сильным лучше, чем быть слабым. Вы можете поверить, что слабость тоже имеет свои преимущества. Или вы можете поверить, что они равны — не лучше и не хуже друг друга. Быть сильным или слабым — это часть естественного течения жизни. Мы не всегда можем быть сильными и не всегда слабыми. Одно постоянное состояние невозможно, поэтому важно принимать естественные приливы и отливы жизни и наших эмоций. Мы склонны сопротивляться любым признакам слабости, но это естественная часть жизни, и нам всем нужно время, чтобы переориентироваться и «отключиться» от лихорадочного ритма жизни.
Будьте осторожны в своих представлениях о понятиях «слабый» и «сильный». Если вы автоматически относите негативные мысли к понятию «слабый», спросите себя, откуда эти мысли взялись. Они правильные? Где доказательства? Как вы относитесь к определению «слабый»? Существуют ли международно признанные руководящие принципы? Ответ — нет». Если вы негативно относитесь к мысли о том, что вы слабы, вы будете суровы к себе каждый раз, когда берете тайм-аут или немного расслабляетесь. Это вредно, научитесь переосмысливать свое восприятие того, что такое быть слабым.
Исследуйте свои варианты сегодня
Этот процесс изучения предвзятых идей является жизненно важным навыком, который может пригодиться вам на многих уровнях и для многих различных жизненных концепций. Наши мысли (например, я слаб, потому что не могу постоять за себя) приводят к эмоциям (разочарованию и/или беспокойству), которые затем приводят к поведению (уходу от других), и цикл продолжается. Прервите этот круговорот в зародыше, изучая истории, которые вы себе рассказываете, и мгновенно улучшите свое настроение. Почему вы хотите перенять мышление и убеждения, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным? Выбирайте мысли, которые работают на вас и придают вам силы.
Сила мысли
Вместо «Я слаб, потому что не могу постоять за себя», вы можете перефразировать это по-разному:
- Я могу постоять за себя, но я выбираю сражаться осторожно
- То, что я не заявляю о себе, не означает, что я недостоин или слаб
- Я могу постоять за себя, когда буду готов
Это лишь несколько примеров более нейтрального мышления, которое поможет сохранить нашу самооценку. Верьте в лучшее о себе, стремитесь стать лучше всеми средствами, но примите то, что вы есть прямо сейчас. Примите себя таким, какой вы есть, и перестаньте ругать себя за предполагаемые неудачи.
Помните об инь и ян – противоположных и противоположных силах, которые взаимосвязаны, так же, как сосуществуют слабые и сильные. Природные двойственности, управляющие всеми процессами в жизни. Научитесь отпускать и наслаждаться тем, что вы «слабы», что бы это ни значило для вас. Воспринимайте это как проявление самоуважения и верьте, что вы мудрее большинства, если вы можете наслаждаться и наслаждаться своими слабыми моментами.
Продолжить чтение Автор Мэнди Клопперс
Читать в порядке публикации
Сильные и слабые стороны: определение, значение и примеры
Сильные и слабые стороны: определение, значение и более 50 примеровЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Каковы сильные и слабые стороны? Как определить свои сильные и слабые стороны? И как начать превращать свои слабости в сильные стороны? Узнайте здесь. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Определены сильные и слабые стороны Сильные стороны определяются как черты характера или навыки, которые считаются положительными. Слабости как раз наоборот. Слабые стороны определяются как черты характера или навыки, которые считаются отрицательными или недостаточно развитыми. Слабые стороны включают в себя слепые пятна, плохо развитые навыки или проблемное личное поведение. ✓ Прежде чем мы двинемся дальше, мы подумали, что вам также может быть интересно пройти наш викторина о благополучии, чтобы узнать свои сильные и слабые стороны в плане благополучия. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Кто-то может спросить вас: «Каковы ваши сильные и слабые стороны?» Это распространенный вопрос на собеседованиях при приеме на работу, когда вас оценивают или когда кто-то пытается принять решение о том, подходите ли вы для чего-то — программы, стипендии и т. Ответить на этот вопрос не всегда просто. Это потому, что знание своих личных сильных и слабых сторон требует самосознания и самоанализа. Например, если вы подаете заявление в аспирантуру, вы можете сосредоточиться на сильных сторонах, связанных с навыками обучения. Но если вы претендуете на работу в сфере продаж, вы хотите рассказать о своих социальных навыках. Видео: Как ответить на вопрос «Каковы ваши сильные стороны?» в интервью Что такое сильные стороны?Сил много. Но исследования показали, что существуют разные типы сильных сторон. The study suggests that there are 5 types of strengths: 1. Interpersonal strengths
2.
3. Emotional strengths
4. Strengths of restraint
5. Theological strengths
Если у вас есть сильные стороны в одной области, вы, скорее всего, будете иметь и другие сильные стороны в этой области. Но это не всегда так, ведь каждый человек уникален. Что такое слабости? Наличие слабости не означает полного отсутствия какой-либо сильной стороны. Например, доброта — одна из моих сильных сторон, но я очень плохо работаю в команде. У меня больше интеллектуальных сил, но меньше богословских. Поэтому я бы сказал, что мои слабости — это вера и благодарность. У всех нас есть сильные и слабые стороны, и это нормально. Цель состоит в том, чтобы понять наши сильные стороны, чтобы мы могли лучше их использовать, и понять наши слабые стороны, чтобы мы могли их улучшить. Почему важны сильные стороны? Вероятно, мы уже знаем, что именно наши сильные стороны помогают нам достигать целей, добиваться успеха и выполнять то, что мы намеревались выполнить. Но сильные стороны также могут способствовать удовлетворенности жизнью и благополучию. Например, исследования показали, что такие сильные стороны, как благодарность, надежда и любовь, чаще всего способствуют удовлетворению жизнью. Видео: Как сосредоточиться на сильных сторонах, а не на слабых: Почему важно знать свои сильные и слабые стороны?Есть множество причин, по которым мы должны исследовать свои сильные и слабые стороны. Вот 5: 1. Повышает самосознание 2. Это помогает вам понимать других 3. Он показывает, на чем следует сосредоточиться 4. Он показывает вам, что вам нужно улучшить 5. Это поможет вам больше ценить себя Видео: Как найти свои сильные стороныНайдите свои сильные стороныЧтобы лучше понять свои сильные стороны, начните с составления списка ваших:
Чтобы узнать о себе еще больше, ознакомьтесь с нашей программой «Найди себя». Найди свои слабости Каждая сильная сторона имеет соответствующую слабость, если она не развита. Затем составьте список слабых сторон (или слаборазвитых сильных сторон), которые могут быть полезны для достижения ваших целей. Например, может быть, вы плохо готовите. Если это не имеет ничего общего с вашими целями, то вам не нужно перечислять это здесь как слабость.
Работая над нашими слабостями, даже немного, мы можем начать превращать их в сильные стороны. Видео: Превратите слабые стороны в сильные стороныДругие примеры сильных сторон Иногда бывает трудно вспомнить обо всех сильных сторонах, которыми мы действительно обладаем. Итак, вот гигантский список сильных сторон, которые помогут вам определить свои.
Помимо приведенных выше примеров, у вас есть и другие положительные черты характера. Сильные стороны деятельности Если вам нужны дополнительные рекомендации, которые помогут вам работать со своими сильными сторонами, попробуйте следующие упражнения: Использование своих сильных сторон деятельность: Лучшая самостоятельная деятельность: Больше способов определить свои сильные стороны Иногда бывает трудно честно взглянуть на себя и назвать свои сильные и слабые стороны. Как использовать свои сильные стороныВо-первых, попытайтесь определить закономерности или темы среди своих сильных сторон. Это может помочь вам увеличить масштаб того, в чем вы действительно хороши. Во-вторых, создайте автопортрет, доску визуализации или рассказ, который поможет вам подумать о своих сильных сторонах в контексте. Например, как эти сильные стороны соотносятся друг с другом? Как они развивались? Что такого в вас и ваших ценностях, что привело к тому, что эти вещи стали сильными сторонами? В-третьих, подумайте, как бы вы изменили свою работу (или жизнь), чтобы сосредоточиться на том, в чем вы хороши. А ты? Как вы могли бы изменить свою работу (или жизнь), чтобы больше сосредоточиться на своих сильных сторонах? Предпринимать действия, которые поддерживают ваши сильные стороны Вы можете или не можете быть в состоянии немедленно изменить свою работу или жизнь, чтобы больше сосредоточиться на своих сильных сторонах. Но вы можете предпринять небольшие действия, чтобы начать больше использовать свои сильные стороны. Например, может быть, вы прирожденный тренер. Вы можете начать посещать занятия или работать над получением сертификата лайф-коуча. Или, если вы добры и креативны, возможно, вы хотите начать строить высокоэффективный бизнес, сохраняя при этом свою основную работу. Или, может быть, вы блестящий повар и хотите, чтобы на ужин пришло больше людей, чтобы насладиться едой. Переоцените свои сильные стороныПомните, что по мере того, как вы идете по жизни, вы создаете новые сильные стороны. Некоторые из ваших слабостей превратятся в сильные стороны. И вам нужно будет сосредоточиться на различных слабостях. Так что просто периодически находите время, чтобы переоценить свои сильные и слабые стороны и посмотреть, нужно ли вам переключить внимание. Отмечать маленькие успехиНекоторые говорят об использовании своих сильных сторон, как о волшебстве. Это не. Требуется время и самоанализ, чтобы развить и использовать свои сильные стороны. Вот почему важно делать паузы и отмечать небольшие успехи на этом пути. Статьи о сильных и слабых сторонах
Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какРазвивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! | Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!Ключевые статьи:
|