Как понять, что я нарцисс?
33 368
Познать себя
Заметить нарциссическую «соринку» в другом сегодня не так уж сложно: множество материалов помогут увидеть патологические черты в партнере, начальнике или знакомом.
Гораздо сложнее обнаружить подобную проблему в себе. Психолог, автор книги «Мир нарциссической жертвы» Анастасия Долганова поговорила с нами о том, почему непросто признать за собой наличие тех же черт, которые не нравятся в людях с нарциссическим расстройством личности. А также рассказала, чем схожи нарцисс и его жертва и чем поможет терапевт, если вы обнаружите, что похожи на «главного злодея современности» больше, чем хотелось бы.
Psychologies: Считается, что нарциссы — это такие самовлюбленные типы, которые в восторге от себя и целыми днями готовы хвастаться своими успехами. Так ли это?
Анастасия Долганова: Для начала напомню, что нарциссизм — это серьезное нарушение самоуважения, при котором человек внутренне ощущает себя пустым, неуместным, недостойным и компенсирует это через внешний грандиозный образ, грандиозные фантазии и требования.
Если мы страдаем нарциссическим расстройством личности, мы манипулируем окружающими, чтобы те подпитывали нас восхищением, обожанием, похвалой, послушанием, уважением и так далее. При этом ничтожность — такая же выраженная сторона нарциссизма, как и грандиозность. Основные психические силы нарциссизма сосредоточены на поддержке ущербного самоуважения путем идеализации и обесценивания.
Также для таких людей характерно использование проективной идентификации: этот механизм помогает нарциссу разместить собственные «неугодные» чувства и качества в других людях таких образом, что те действительно начинают так себя чувствовать и вести. Основные аффекты (ярко выраженные психические процессы) нарцисса — это токсичные стыд и зависть и глубокая ярость.
Отношения нарцисса с окружающими неоднозначны: он сильно нуждается в других людях, чтобы поддерживать самоуважение. Но чувства нарцисса к ним поверхностны, а сами люди легко заменимы.
Каждый день в интернете появляются новые статьи и видео про нарциссизм, выходят книги про «неотразимых и убийственно прекрасных».
Мы научились видеть их в других, но значит ли это, что нарциссические черты всем нам так уж чужды?
Наша психика сложна, и нарциссический компонент в ней тоже есть. Более того, мы все нарциссичны, то есть поглощены собой и воспринимаем окружающий мир и людей как источник удовлетворения наших потребностей, как минимум в течение двух периодов нашего развития. В раннем детстве (где-то до 3 лет) и в подростковом возрасте наши задачи развития наилучшим образом удовлетворяются именно через нарциссизм.
В патологических случаях нарциссизм не стимулирует, а замораживает развитие. В норме каждому из нас иногда важно чувствовать себя великим и грандиозным. Выступление на публике, или реализация профессиональных амбиций, или восстановление после тяжелого предательства — то, что требует примитивной идеализации и обесценивания. Эти внутренние силы относятся именно к нарциссическому компоненту любой личности.
Как определить, что нарциссический компонент присутствует в адекватном объеме? Как понять, что его слишком много или слишком мало?
Самый простой критерий — это временность и адекватность контексту.
Временно идеализировать себя на публике — нормально, постоянно идеализировать себя в отношениях — ненормально. Иметь временные трудности с самоуважением после провала — адекватно, постоянно нуждаться во внешней подпитке, чтобы чувствовать себя хорошо, — нарушение.
Нарциссы испытывают стойкие переживания, связанные со стыдом. Эти переживания их вообще не покидают, либо покидают очень ненадолго. Отношения с окружающими нарушены: они в основном носят манипулятивный характер, а чувств глубоких в них нет. Обладатели ярко выраженных нарциссических черт постоянно фантазируют о величии, и эти фантазии расходятся с настоящим положением дел. Вот признаки того, что нарциссические черты выражены в патологической степени.
Самостоятельно заметить нарциссизм довольно просто. Но вот скорректировать его в одиночку почти невозможно
История про «маловато нарциссических черт», скорее всего, — о ничтожном нарциссизме. При нем проблемы с самоуважением имеют вполне нарциссическую выраженность и стойкость, но грандиозная компенсация по каким-то причинам не состоялась.
Возможно ли узнать в себе нарцисса, увидеть у себя симптомы расстройства? Сэм Вакнин, автор книг про нарциссизм, вроде бы смог такое сделать…
Сэма Вакнина я все же считаю шоуменом. Что там у него внутри происходит на самом деле — сказать не берусь: как и что он заметил, с какими защитами справился… Не думаю, что в этом смысле на него можно ориентироваться. Но нарциссическое расстройство личности заметить можно. В психотерапевтической практике с этим проблем обычно не возникает, если действовать не через стыд, а через эмпатию. А если у вас есть сомнения, можно задать себе следующие вопросы (и, конечно, дать на них максимально честные ответы):
- Есть ли у меня хронические, тяжелые проблемы с самоуважением? Отличается ли мое мнение о себе полярностями «я великий — я ничтожный»? Получается ли у меня хорошо к себе относиться, если я не делаю ничего великого или если я проявляю слабость, усталость, страх?
- Чувствую ли я сильную зависть или сильный стыд, которые возникают, когда кто-то другой добивается большего, чем я?
- Интересны ли мне окружающие вне контекста тех вещей, которые они могут дать лично мне? Злюсь ли я, когда близкие ведут себя не так, как мне нужно? Глубока ли моя привязанность к ним, сомневаюсь ли я в том, что это любовь, например?
- Фантазирую ли я о том, что я великий человек? Например — талантливый предприниматель, отличный любовник, что я умнее всех остальных, что я достоин большего и лучшего?
- Стараюсь ли я очаровывать новых знакомых, даже если это не обязательно в контексте происходящего (например, незнакомцев в поезде, или врача на приеме, или подругу жены)? Важно ли мне нравиться этим людям? Зависит ли мое отношение к ним от того, насколько мне это удалось?
- Стремлюсь ли я оставаться на вечеринках и встречах до конца, в страхе, что что-то пропущу?
- Сложно ли мне выполнять обещания, данные другим людям?
- Трудно ли мне долго и планомерно трудиться?
- Если мне приходится переживать неудачу — кажется ли мне, что во всем виноваты другие, например глупый партнер или жена, которая недостаточно меня поддержала? Чувствую ли я ярость и желание мстить им?
- Ожидаю ли я от жизни везения или другой магической помощи (от шаманов, духовных практик, поющих чаш и так далее), которые разрешат мои трудности и приведут меня к успеху? Рассчитываю ли я на это больше, чем на самого себя и свой труд?
И так далее.
Можно еще воспользоваться расширенными опросниками, например этим или этим. Иногда партнер с нарциссическим расстройством посылает близкому сигнал: «Это не я нарцисс, это ты нарцисс». Это типично для близких отношений, которые человек с нарциссическим расстройством личности строит таким образом, чтобы из них можно было извлекать пользу. Открытое принятие его нарциссизма идет вразрез с этой концепцией, поэтому оно чаще всего никогда не происходит. То есть человек с НРЛ может знать о своем нарциссизме, но не будет в нем признаваться.
Если мы замечаем у себя нарциссические черты, можем ли мы их как-то самостоятельно сгладить, подкорректировать?
Самостоятельно заметить нарциссизм довольно просто. Но вот скорректировать его в одиночку почти невозможно. Более того, при серьезной степени тяжести нарциссического нарушения, осложненного выраженными манипулятивными тенденциями или антисоциальными склонностями (то есть нарушениями этики), не поможет и психотерапия! В более легких формах нарциссизм корректируется, смягчается.
В удачных случаях — с годами и жизненным опытом сам по себе, в других — с помощью специалистов.
Самостоятельно коррекцию делать тяжело, потому что, страдая от нарциссического расстройства, мы переживаем тяжелое, токсичное чувство стыда, если хотя бы немного отклоняемся от концепции «я великий». У нас искажены представления о мире и этике, отсутствует стабильная и реалистичная самоподдержка, а системы психических защит яростно сопротивляются изменениям.
Какую роль партнер нарцисса играет в его жизни?
Потребность в партнере у человека с нарциссическим расстройством личности можно описать с помощью термина «нарциссическое расширение».
Это значит, что сам партнер как таковой человека с нарциссизмом не особенно интересует, но ему жизненно необходим человек-модификация, этакое дополнение для самого себя. Ведь собственных ресурсов нарциссу на выполнение задач его нарушенной психики не хватает.
По отношению к окружающим люди, которые внутри своих отношений страдают от нарциссов, часто проявляют себя как нарциссы
Для обеспечения этих задач нужно, чтобы партнер соответствовал двум важным критериям.
Во-первых, он должен поддерживать внешнюю грандиозность нарцисса. Для внешней грандиозности он сам должен быть своеобразной медалью, подтверждением статуса. Умные, успешные, харизматичные, заметные в обществе люди привлекают нарциссов, поскольку как бы повышают собой их собственную ценность. «У меня крутая жена» значит для нарцисса «Я сам крутой».
Во-вторых, партнер должен поддерживать внутреннюю грандиозность нарцисса. Для этого он при помощи проективной идентификации становится своеобразным складом для всех тех вещей, которые нарцисс в себе не переносит. В зависимости от ситуаций это могут быть самые разные чувства и качества.
Например, партнер нарцисса может считать себя трусливым, ленивым, контролирующим, доминирующим, агрессивным, тревожным, вруном, изменщиком, потребителем, провокатором, лицемером, отвергающим, холодным, манипулирующим и так далее. Таким образом он как бы освобождает самого нарцисса от этих качеств и дает ему возможность переживать себя как противоположного: теплого, активного, смелого и так далее.
Получается, что нарциссов заинтересует далеко не каждый?
Да. Для нарциссических отношений нужен человек внешне успешный, но внутренне сомневающийся в себе, стыдящий себя и не имеющий четкого понимания о том, кто он. Такие взрослые «получаются» из детей, на развитие которых влияла нарциссическая травма. То есть значимые взрослые ребенка, который впоследствии будет идеальным партнером для нарцисса, ведут себя так, что у этого ребенка возникает ощущение, что его самого быть не должно вообще. Что на его месте должен быть кто-то более умный, красивый, добрый. В общем — тот, кто будет больше нравиться его родителям.
Собственно, человек с нарциссическим расстройством личности испытывает те же переживания и мог расти в таких же условиях, но его состояние тяжелее, а защиты ригиднее, устойчивее. Интересно, что во время отношений с нарциссическим партнером жертва нарцисса может ухудшать свое состояние, наращивая аналогичные защиты, — и так она сама становится более нарциссичной.
По отношению к окружающим люди, которые внутри своих отношений страдают от нарциссов, часто проявляют себя как нарциссы.
Есть мнение, что нарциссы не способны сочувствовать, сопереживать и вообще страдать…
Я бы далеко развела понятия «страдать» и «сопереживать». Человек с нарциссическим расстройством личности испытывает ужасные страдания, которые доставляют ему ощущение внутренней ничтожности и токсичные переживания ярости, зависти и стыда. При этом его чувства к окружающим действительно достаточно поверхностны, и их сопереживание другим неглубоко. Часто бывает, что человек с НРЛ сочувствует животным, особенно — страдающим, вроде уличных брошенных собак. А вот людей не жалеет и в отношениях с ними, наоборот, проявляет садизм.
Почему так происходит?
Внутренний мир человека с нарциссическим расстройством личности можно охарактеризовать так: все его внимание обращено на себя. К себе он чувствует любовь и ненависть, жалость, гордость, доброту.
Он может учиться заботиться о себе или предъявлять свои потребности. Его увлекают разговоры о своей жизни и собственных переживаниях.
К окружающим же нарцисс подобный интерес не испытывает. И на их чувства своими почти не откликается — помимо ярости, зависти и стыда. Однако их человек с НРЛ обычно описывает как страдания, которые ему причинил другой внутри отношений или при разрыве.
Наша цель — помочь клиенту развить более устойчивое самоуважение, познать и принять себя вне полюсов грандиозности и ничтожности
Могу привести пример. Моя коллега рассказала показательную историю из детской терапевтической группы, в которой был выраженно нарциссичный мальчик. Группа играла в «кошки-мышки», и на роль кота выбрали этого ребенка. Когда играла нужная музыка — он выходил, артистично выгибал спину, мурлыкал, прохаживался по комнате для занятий и вообще прекрасно изображал из себя кота, все засматривались. Только вот мышей не ловил.
Вообще не вспоминал об их существовании! Его внутренний мир был захвачен им самим…
Зачем тогда нарциссу вообще кто-то другой, раз ему интереснее всего с самим собой?
К окружающим у нарциссов часто функциональное отношение. То есть человек рассматривается в контексте той роли, которую он может в судьбе нарцисса сыграть, — или, наоборот, в качестве помехи. Иногда эти роли очень важные, и люди тоже становятся для нарцисса важны и даже жизненно необходимы. Но при этом по-прежнему он легко может «заменить» одного на другого и испытывает к окружающим только поверхностные чувства.
Что делать, если мы заподозрили у себя склонность к нарциссизму? Насколько длительной может быть терапия, какое направление стоит выбрать?
Идти к психоаналитикам и к терапевтам гуманистических направлений со специализацией в терапии личностных расстройств. Нужно быть готовым к тому, что любое расстройство личности — это от 3 до 7 лет работы. И запрос должен исходить от вас: нарциссов в терапию не приводят.
У нарциссизма не всегда хороший терапевтический прогноз, и чем больше у клиента склонность к вранью и манипуляциям, тем этот прогноз хуже. Так что основная рекомендация для клиентов — это максимальные честность и искренность.
Что будет происходить в кабинете у психотерапевта, если мы обнаружили в себе нарцисса или, наоборот, нарциссическую жертву?
Успешная терапия при нарциссизме — это постепенное уменьшение магического мышления и других примитивных защит. Наша цель — помочь клиенту развить более устойчивое самоуважение, познать и принять себя вне полюсов грандиозности и ничтожности.
А вот жертвам нарциссов в основательной терапии придется иметь дело не только со своей склонностью к зависимостям, но и с собственным нарциссизмом, поскольку длительная терапия нацелена не только на помощь, связанную с отношениями, но и на коррекцию личностных черт.
Об эксперте
Анастасия Долганова — психолог, автор книги «Мир нарциссической жертвы.
Отношения в контексте современного невроза». Ее сайт.
Текст:Мария ЛаврентьеваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«ВИЧ стареет»: как Россия переживает эпидемию в 2023 году
Редко vs скучно: как россияне оценивают свою сексуальную жизнь
«Что подумают люди?»: как перестать подстраиваться под других — включите пофигизм
«Муж живет в моем доме и за мой счет — при этом постоянно говорит, что я плохая»
«Сестра не работает и живет в нищете. Как ей помочь и не стать такой же?»
«Не на первом месте»: так ли важен секс на самом деле — мнение психолога
Какие пары можно назвать счастливыми: интервью психологов — проверьте себя
Вам кажется, что вы не умеете строить отношения? Психолог объясняет, почему вы ошибаетесь
19 признаков того, что вы – нарцисс и даже не подозреваете об этом
- Нарциссическое поведение включает в себя самодовольство, обман в отношениях и использование преимуществ других людей.
- Мы составили список из 19 типичных моделей поведения нарциссов, основанный на результатах исследований и экспертных заключениях.
- Этот список не предназначен для диагностики, но он может дать вам хорошее представление о том, являетесь ли вы или кто-то, кого вы знаете, нарциссом.
Нарциссическое расстройство личности, согласно современной психологии, характеризуется «грандиозностью, отсутствием сочувствия к другим людям и потребностью в восхищении».
Черты характера, которые делают нарциссов такими трудными для общения или свиданий — готовность контролировать людей и безжалостность в удовлетворении своих потребностей — делают их эффективными в продвижении по служебной лестнице.
Чтобы помочь вам понять, являетесь ли вы (или, возможно, ваш начальник) нарциссом, мы прочесали всю психологическую литературу, ища образцы нарциссического поведения. Мы также поговорили с Джозефом Бурго, доктором наук, психологом и автором книги «The Narcissist You Know».
Вот 19 распространенных признаков нарциссизма, и как их выявить.
1. Вы – плохой спортсмен
Бурго говорит, что некоторые нарциссы — хулиганы, и одна из их самых неприятных черт – это злость во время неудач и злость во время побед.
Например, когда они проигрывают в спортивном матче, самовлюбленные люди могут попытаться унизить рефери. Когда они выигрывают, они могут чрезмерно злорадствовать или действовать жестоко по отношению к проигравшей стороне.
2. Вы постоянно чувствуете себя недооцененным
Люди, которых Бурго называет «грандиозными» нарциссами, всегда имеют претензии к миру. Люди с нарциссическим поведением, как правило, чувствуют себя вправе на что-то лучшее и думают, что они не получают признания, которого заслуживают от других.
3. Если вы не грандиозны, то вы интроверт, сверхчувствительный, оборонительный и тревожный
Психологи говорят о «двух лицах нарциссизма». С одной стороны, это гиперагрессивный, супер-громкий тип. Но есть и более мягкая форма нарциссизма. Это называется «скрытый нарциссизм», который обозначается интроверсией, гиперчувствительностью, защитной реакцией и тревогой. «Оба оттенка нарциссизма имели общее ядро тщеславия, высокомерия и склонности уступать своим собственным потребностям и пренебрегать другими», — сообщает Scientific American.
4. Вы думаете, что все остальные глупы
Многие нарциссы – всезнайки, и им трудно ладить с коллегами и друзьями, потому что они отказываются верить, что они могут быть неправы в чем-либо. Бурго заметил, что эти нарциссы ходят вокруг с заметным чувством превосходства над другими и имеют подход «или по-моему, или никак» во время принятия решений.
5. Вам нравится ругаться с людьми
Психологи Николас Хольцман и Майкл Страуб из Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили в ходе исследования, что испытуемые, набравшие более высокие баллы по нарциссизму, склонны к спорам и ругательствам больше, чем их скромные коллеги. Они также склонны использовать более откровенные выражения.
6. Вы самоуверенны
Нарциссы часто считают, что их взгляды по своей сути превосходят взгляды других людей. Но то, что они действительно ценят – это внимание, которое они получают за то, что придерживаются этих взглядов. Например, как утверждает Бурго, еловек с нарциссизмом может верить, что у него есть более тесная связь с богом, но для него более важно, чтобы другие люди признавали эту связь и восхищались его глубоким чувством духовности.
7. Вы считаете, что ваша злость к другим оправдана
«Мстительные» нарциссы обычно знают, что мстительное или антиобщественное поведение неприемлемо. Но они чувствуют себя хорошо, действуя таким образом, потому что они постоянно чувствуют, что они были обижены, сказал Бурго. Более того, часто они обижаются на непреднамеренные вещи, то есть они постоянно слышат, как люди говорят: «Я не это хотел сказать!».
8. Вам нравится руководить другими и говорить им, что делать
Нарциссы, как правило, пользуются лидерскими позициями, поскольку они способны доминировать над другими и удовлетворять свою потребность в постоянном положительном подкреплении.
9. Вы, вероятно, молодой и мужчина, и, возможно, артист
«Нарцисс-монах – сочетание так себе, но быть нарциссом, будучи Канье Уэстом – это фантастика», — рассказывает психолог из Университета Западного Сиднея Питер Джонасон, эксперт по социальной психологии. После 34 653 очных интервью психолог Фредерик Стинсон обнаружил, что мужчины, как правило, более нарциссичны, чем женщины в течение всей своей жизни.
Считается, что нарциссизм достигает своего пика в подростковом возрасте и снижается с возрастом.
10. Ты ненавидишь испытывать эмоции
«Сам факт наличия чувства в присутствии другого человека предполагает, что вы можете быть тронуты эмоционально друзьями, семьей, партнерами и даже случайной трагедией или неудачей», — рассказывает психолог Гарвардской Медицинской школы Крейг Малкин. Вот почему нарциссы их ненавидят.
Эмоции «бросают вызов их чувству полной автономии», продолжает он. «Признание в чувствах любого рода предполагает, что они могут быть затронуты кем-то или чем-то со стороны».
В результате нарциссы склонны менять тему разговора, когда речь заходит о чувствах, особенно о своих собственных.
11. Вы более привлекательны, чем другие люди — или, по крайней мере, вы так думаете
Нарциссы обычно оцениваются как более стильные и физически привлекательные, согласно исследованию, проведенному психологом из Вашингтонского университета Симин Вазир.
Однако это не всегда так. Согласно исследованию 2008 года, нарциссы высоко оценивали себя как по внешнему виду, так и по интеллекту, но, когда они проходили тесты на IQ, результаты были средними. Когда их сверстников попросили оценить своих друзей-нарциссов по внешнему виду, результаты оказались ниже, чем у самих нарциссов.
12. Вместо того, чтобы слушать, вы просто ждете своей очереди говорить
Анита Вангелисти, психолог из Техасского университета в Остине, обнаружила, что нарциссы обычно предпочитают держать разговор сосредоточенным на себе, «делая преувеличенные движения руками, громко разговаривая и демонстрируя незаинтересованность «стеклянными глазами», когда говорят другие».
13. Вы – серийный романтик
Бурго также выделяет группу нарциссов, которых он называет «соблазнителями». Эти люди с нарциссическими чертами влюбляются быстро и легко, часто в людей, которых они совсем не знают. Они думают, что их партнер абсолютно совершенен – дополнение к их собственному совершенству – до тех пор, пока не наступает реальность, когда они понимают, что их партнер несовершенен, и тогда они заканчивают отношения.
14. Вы обманываете партнера в отношениях и, как правило, бросаете его спустя примерно четыре месяца после знакомства
Психологи Джошуа Фостер из Университета Южной Алабамы и У. Кит Кэмпбелл из Университета Джорджии обнаружили, что нарциссы более склонны к обману, как только они думают, что их партнеры привержены им. Они также, по-видимому, торопятся убедить других участвовать в беспорядочных связях, в которых они обычно не участвуют.
В ходе своих исследований Кэмпбелл также обнаружил, что четырехмесячная отметка – очевидный пик удовлетворения в любых отношениях – обычно является пределом того, сколько времени требуется человеку, встречающемуся с нарциссом, чтобы увидеть их истинные цвета.
15. Вы ставите некоторых людей на пьедестал
Малкин говорит, что логика здесь такова: «Если я найду кого-то совершенного, кто будет со мной рядом, возможно, часть их совершенства передастся мне, и я стану совершенным по ассоциации».
Имея в виду этот идеал, нарциссы подлизываются к людям, которых они считают совершенными — будь то коллега или любовный партнер – а затем действительно разочаровываются, когда этот человек не так безупречен, как они себе представляли.
Для нарцисса все должно быть идеально.
16. Вам нравится унижать других людей
Нарциссические люди намеренно подавляют других, чтобы сохранить высокий позитивный образ самих себя. «Поиск восхищения подобен наркотику для нарциссов», — говорит Митья Д. Бэк, психолог из Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце, Германия. «В конечном счете, все становится очень трудным, потому что не все готовы аплодировать им, поэтому им всегда приходится искать новых знакомых, от которых они получают следующую дозу».
Это также объясняет, почему нарциссы обычно поддерживают только слабые отношения.
17. Ваши родители игнорировали и обожали вас
Исследования показывают, что сочетание родительского отвержения и чрезмерного восхищения сильнее связано с нарциссизмом у взрослых, чем если бы один детский опыт постоянно существовал без другого. Непоследовательность и хлесткость отношения родителей к своим детям в конечном итоге вызовет «глубокую тягу к восхищению» и заставит нарциссиста вести жизнь, ищущую мимолетные эгоистические стимулы, сообщает Psychology Today.
18. Вы выбираете своих друзей, чтобы выглядеть круто или воспользоваться преимуществами людей
Самовлюбленные мужчины и женщины имеют разные способы выбора друзей. Женщины выбирают друзей-мужчин с высоким социальным статусом, чтобы они могли почувствовать себя достойными. Парни выбирают себе товарищей, которые могут стать для них «вторыми пилотами», когда они идут знакомиться с девушками, согласно сообщению Psychology Today.
19. Вы всегда должны быть под контролем
Точно так же, как нарциссы ненавидят говорить о своих чувствах, «они не могут оставаться во власти предпочтений других людей», говорит Малкин. «Это напоминает им, что они не являются неуязвимыми или полностью независимыми — что, на самом деле, им, возможно, придется просить то, что они хотят, — и что еще хуже, люди могут не захотеть удовлетворить эту просьбу».
Вот почему они могут контролировать себя, не впадая в гнев. В случае романтических отношений нарциссы контролируют людей неодобрительными взглядами, призывами изменить планы и хроническим опозданием.
Это позволяет нарциссам подрывать способность других людей делать выбор. Делая это, нарциссы сохраняют свое чувство полной автономии, в которой они так отчаянно нуждаются.
3-минутный тест на нарциссическое расстройство личности
Расстройства личностиНарциссическое расстройство личности
Есть ли у вас нарциссическое расстройство личности? Используйте этот тест, чтобы определить, являетесь ли вы или кто-то из ваших знакомых нарциссом с симптомами легкого нарциссизма или более тяжелым случаем нарциссического расстройства личности (НРЛ).
Кэти Херли, LCSW
Медицинский обозреватель Рэнди Бресслер, PsyD
Для кого предназначен этот тест на нарциссическое расстройство личности?
Ниже приведен список вопросов, предназначенных для людей, которые могут испытывать нарциссические мысли, которые они считают неконтролируемыми. Вопросы касаются жизненного опыта, распространенного среди людей, у которых диагностировано нарциссическое расстройство личности (НРЛ).
Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.
Насколько это точно?
Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства могут быть диагностированы только лицензированными медицинскими работниками.
Psycom считает, что обследования могут стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.
Как лечится нарциссическое расстройство личности?
NPD можно лечить с помощью разговорной терапии.
Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности
Клиника Кливленда предлагает руководство по расстройству, включая профилактику, перспективы и советы для членов семьи.
Клиника Мэйо анализирует факторы риска, осложнения и время обращения к врачу.
Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.
Платформа Alchemer предлагает адаптируемость и широкую универсальность, необходимые современным бизнес-профессионалам. Пожалуйста, пройдите мой опрос сейчас
Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших близких страдает нарциссическим расстройством личности или другим психическим расстройством, PsyCom.net настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Для тех, кто находится в кризисной ситуации, мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь.
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это тип расстройства личности, при котором у человека раздутое чувство собственной важности. Другие характерные черты расстройства включают чрезмерную потребность в восхищении, неспособность воспринимать критику, склонность преувеличивать достижения и склонность к использованию других в своих интересах.
Что вызывает нарциссическое расстройство личности?
Точная причина нарциссического расстройства личности неизвестна, хотя некоторые теории указывают на нездоровые отношения между родителями и детьми в раннем возрасте как на важный фактор. Биологические, психологические, социальные факторы и факторы окружающей среды, вероятно, играют определенную роль, но дальнейшие исследования должны подтвердить, что вызывает нарциссическое расстройство личности.
Как диагностируется нарциссическое расстройство личности?
Чтобы диагностировать нарциссическое расстройство личности, человек должен соответствовать как минимум 5 из следующих 9 критериев, изложенных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5):
o грандиозное чувство собственной важности; озабоченность фантазиями о безграничном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви;
o вера в то, что он или она является особенным и уникальным и может быть понят или должен быть связан с другими особенными или высокопоставленными людьми или учреждениями;
о потребность в чрезмерном восхищении;
о чувство права;
o использование других;
о отсутствие эмпатии;
o зависть к другим или вера в то, что другие завидуют ему или ей;
Диагноз NPD может поставить только лицензированный специалист в области психического здоровья.
Как лечить нарциссическое расстройство личности?
Лечение нарциссического расстройства личности (НРЛ) обычно включает сочетание психотерапии (разговорной терапии) и медикаментозного лечения. Хотя нет лекарства от НРЛ, терапия может помочь нарциссам лучше относиться к другим и относиться к ним, а также повысить их способность понимать и регулировать свои чувства. Терапия может использоваться в краткосрочной перспективе или предоставляться на постоянной основе.
Какие лекарства используются для лечения нарциссического расстройства личности?
В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения нарциссического расстройства личности (НРЛ), хотя людям с НРЛ могут быть назначены другие лекарства, если у них проявляются симптомы депрессии, тревоги или другого психического расстройства. Лекарства, которые могут быть рассмотрены, включают антидепрессанты, нейролептики и стабилизаторы настроения.
Насколько распространено нарциссическое расстройство личности?
Хотя многие люди могут проявлять нарциссические черты в разной степени, нарциссическое расстройство личности на самом деле встречается очень редко. Подсчитано, что только около 0,5% населения США в целом страдают этим заболеванием. NPD чаще встречается среди мужчин, которые составляют около 75% диагностированных.
В каком возрасте развивается нарциссическое расстройство личности?
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) обычно проявляется в молодом взрослом возрасте (от позднего подросткового возраста до 20 лет). Нарциссические черты могут проявляться в подростковом возрасте, но в конечном итоге могут не перерасти в НРЛ. Люди с НДЛ часто тщеславны в отношении своей внешности, поэтому НДЛ может ухудшаться с возрастом вследствие снижения привлекательности или физических недугов. Хотя другие, психологически здоровые люди могут хорошо приспособиться к этим изменениям, пожилые люди с НДЛ могут чувствовать в них угрозу.
Испытывают ли нарциссы угрызения совести?
Нарциссические личности склонны демонстрировать отсутствие раскаяния и сочувствия, а также неспособность принимать критику. Они также обычно считают себя всемогущими и знающими, что приводит к отказу признать проступок или чувство вины. Нарциссы могут изображать раскаяние, когда им это выгодно. Например, чтобы продвинуться вперед на рабочем месте или манипулировать другими.
Балсис, С., Итон, Н. Р., Купер, Л. Д., и Олтманнс, Т. Ф. (2011). Презентация нарциссического расстройства личности у восьмидесятилетнего человека: сходящиеся данные из нескольких источников. Клинический геронтолог , 34 (1), 71–87. По состоянию на 6 апреля 2021 г. Клиника Мэйо. Нарциссическое расстройство личности. По состоянию на 6 апреля 2021 г. Клиника Кливленда. Нарциссическое расстройство личности. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 9 июля 2021 г. и последний раз обновлялась 21 января 2022 г.
Нарциссическое расстройство личности — HelpGuide.org лучше всех, но слетает с катушек при малейшей критике? Эти советы могут помочь вам определить черты нарциссизма и справиться с нарциссом.
Что такое нарциссическое расстройство личности (НРЛ)?
Слово «нарциссизм» часто используется в нашей одержимой селфи культуре, ориентированной на знаменитостей, часто для описания кого-то, кто кажется чрезмерно тщеславным или самодовольным. Но с точки зрения психологии нарциссизм не означает любовь к себе — по крайней мере, не искреннюю. Точнее сказать, что люди с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) влюблены в идеализированный, грандиозный образ самих себя. И они влюблены в этот раздутый образ себя именно потому, что он позволяет им избежать глубокого чувства незащищенности. Но поддержание их мании величия требует много работы, и именно здесь проявляются дисфункциональные установки и поведение.
Нарциссическое расстройство личности характеризуется эгоцентричным, высокомерным мышлением и поведением, отсутствием сочувствия и внимания к другим людям и чрезмерной потребностью в восхищении.
Другие часто описывают людей с НРЛ как дерзких, склонных к манипуляциям, эгоистичных, покровительственных и требовательных. Такой образ мышления и поведения проявляется во всех сферах жизни нарцисса: от работы и дружбы до семьи и любовных отношений.
Люди с нарциссическим расстройством личности чрезвычайно сопротивляются изменению своего поведения, даже если это вызывает у них проблемы. Их склонность перекладывать вину на других. Более того, они чрезвычайно чувствительны и плохо реагируют даже на малейшую критику, несогласие или кажущееся неуважение, которое они расценивают как личные нападки. Для людей в жизни нарцисса часто проще просто согласиться с их требованиями, чтобы избежать холодности и ярости. Однако, узнав больше о нарциссическом расстройстве личности, вы сможете обнаружить нарциссов в своей жизни, защитить себя от их игр власти и установить более здоровые границы.
Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям.
Это просто, доступно и удобно.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Online-Therapy.com — это полный набор инструментов поддержки, когда вам это нужно, по вашему графику. Регистрация занимает всего несколько минут.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Teen Counseling — это онлайн-терапевтическая служба для подростков и молодых людей. Свяжитесь со своим консультантом по видеосвязи, телефону или в чате.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Грандиозное чувство собственной важности
Грандиозность является определяющей характеристикой нарциссизма. Грандиозность — это не только высокомерие или тщеславие, но и нереалистичное чувство превосходства. Нарциссы считают, что они уникальны или «особенные» и могут быть поняты только другими особенными людьми. Более того, они слишком хороши для чего-то среднего или обычного. Они хотят только общаться и быть связанными с другими высокопоставленными людьми, местами и вещами.
Нарциссы также верят, что они лучше всех остальных, и ожидают признания как такового, даже если они ничего не сделали, чтобы заслужить его.
Они часто преувеличивают или откровенно лгут о своих достижениях и талантах. И когда они говорят о работе или отношениях, все, что вы услышите, это то, как много они вносят, какие они замечательные и как повезло людям в их жизни, что они у них есть. Они бесспорная звезда, а все остальные в лучшем случае второстепенные игроки.
Живет в фантастическом мире, который поддерживает их манию величия.
Поскольку реальность не поддерживает их грандиозное представление о себе, нарциссы живут в фантастическом мире, поддерживаемом искажениями, самообманом и магическим мышлением. Они крутят самопрославляющие фантазии о безграничном успехе, власти, великолепии, привлекательности и идеальной любви, которые заставляют их чувствовать себя особенными и владеющими собой. Эти фантазии защищают их от чувства внутренней пустоты и стыда, поэтому факты и мнения, которые им противоречат, игнорируются или рационализируются. Все, что угрожает лопнуть пузырь фантазий, встречает крайнюю оборону и даже ярость, поэтому те, кто окружает нарцисса, учатся осторожно преодолевать его отрицание реальности.
Нуждается в постоянной похвале и восхищении.
Чувство превосходства нарцисса подобно воздушному шару, который постепенно теряет воздух без постоянного потока аплодисментов и признания, поддерживающих его надутым. Случайного комплимента недостаточно. Нарциссы нуждаются в постоянной пище для своего эго, поэтому они окружают себя людьми, готовыми удовлетворить их навязчивую жажду самоутверждения. Эти отношения очень односторонние. Все дело в том, что поклонник может сделать для нарцисса, а не наоборот. И если внимание и похвала поклонника прерываются или ослабевают, нарцисс расценивает это как предательство.
Чувство права
Поскольку нарциссы считают себя особенными, они ожидают благосклонного отношения как должное. Они искренне верят, что все, что они хотят, они должны получить. Они также ожидают, что окружающие люди будут автоматически выполнять каждое их желание и каприз. В этом их единственная ценность. Если вы не предвидите и не удовлетворяете все их потребности, то вы бесполезны.
И если у вас хватит наглости бросить вызов их воле или «эгоистично» попросить что-то взамен, приготовьтесь к агрессии, возмущению или холодному приему.
Эксплуатирует других без чувства вины и стыда
Нарциссы никогда не развивают в себе способность отождествлять себя с чувствами других — ставить себя на место других людей. Другими словами, им не хватает эмпатии. Во многих смыслах они рассматривают людей в своей жизни как объекты, предназначенные для удовлетворения их потребностей. Как следствие, они не думают дважды, прежде чем использовать других для достижения своих целей. Иногда эта межличностная эксплуатация является злонамеренной, но часто она просто не замечается. Нарциссы просто не думают о том, как их поведение влияет на других. И если вы укажете на это, они все равно не поймут. Единственное, что они понимают, это собственные потребности.
Часто унижает, запугивает, запугивает или принижает других
Нарциссы чувствуют угрозу всякий раз, когда они сталкиваются с кем-то, у кого есть что-то, чего им не хватает, особенно с теми, кто уверен в себе и популярен.
Им также угрожают люди, которые не преклоняются перед ними или бросают им какой-либо вызов. Их защитный механизм — презрение. Единственный способ нейтрализовать угрозу и поддержать собственное ослабевшее эго — унизить этих людей. Они могут делать это покровительственно или пренебрежительно, как будто демонстрируя, как мало значит для них другой человек. Или они могут перейти в атаку с оскорблениями, обзыванием, запугиванием и угрозами, чтобы заставить другого человека вернуться в строй.
Различные типы нарциссов
Нарциссизм бывает нескольких форм. Адаптивный нарциссизм — это когда человек с этим расстройством опирается на положительные черты, такие как самодостаточность и уверенность, которые на самом деле могут быть здоровыми. Например, они могут помочь кому-то установить высокие амбиции на работе или наслаждаться удовлетворительными отношениями, не будучи чрезмерно зависимым от партнера.
Неадаптивный нарциссизм, с другой стороны, характеризуется ядовитыми чертами, такими как чувство права и готовность эксплуатировать других.
Различные формы неадаптивного нарциссизма включают:
Явный или грандиозный нарциссизм. Явные нарциссы, как правило, экстравертны, но в то же время не склонны к сотрудничеству, эгоистичны и властны. Их преувеличенная самооценка и высокая самооценка позволяют им быть уверенными и напористыми. Однако они также склонны переоценивать собственный эмоциональный интеллект.
Скрытый или уязвимый нарциссизм. Обычно все нарциссы представляются доминирующими и подавляющими в социальных ситуациях. Однако скрытые нарциссы интровертны. Они, как правило, чрезвычайно чувствительны к критике и страдают от низкой самооценки. Они могут быть оборонительными и пассивно-агрессивными, но они менее склонны переоценивать свои эмоциональные способности, чем открытые нарциссы.
Коммунальный нарциссизм. Коммунальные нарциссы склонны считать себя альтруистами и заявляют, что глубоко заботятся о справедливости. Они представляют себя окружающим как благосклонные и бескорыстные.
Однако их поведение мотивировано стремлением к социальной власти и чувством превосходства или права. Из-за этого их действия не всегда соответствуют их убеждениям.
Антагонистический нарциссизм. В отличие от общинных нарциссов, антагонистические нарциссы придерживаются очень конкурентного подхода к социальным взаимодействиям. Они часто демонстрируют мышление с нулевой суммой, полагая, что в каждой ситуации есть «проигравший» и «победитель». Такой взгляд на мир делает их агрессивными и враждебными. Они могут быстро унижать других и медленно или не желать прощать.
Злокачественный нарциссизм. Злокачественный нарциссизм может быть более разрушительной формой расстройства личности. В дополнение к типичным признакам нарциссизма злостный нарцисс может быть агрессивным, параноидальным или садистским — получать удовольствие от боли других людей. Они склонны демонстрировать антиобщественное поведение, пренебрегая правами или безопасностью других.
Работа с нарциссом: не поддавайтесь фантазиям
Нарциссы могут быть очень притягательными и очаровательными. Они очень хороши в создании фантастического, лестного образа себя, который привлекает нас. Нас привлекает их кажущаяся уверенность и возвышенные мечты — и чем шатче наша самооценка, тем соблазнительнее их очарование. Легко запутаться в их паутине, думая, что они удовлетворят наше стремление чувствовать себя более важными, более живыми. Но это всего лишь фантазия, причем дорогостоящая.
Ваши потребности не будут удовлетворены (или даже признаны). Важно помнить, что нарциссы не ищут партнеров; они ищут послушных поклонников. Ваша единственная ценность для нарцисса — это то, что вы можете сказать ему, насколько он хорош, чтобы поддержать свое ненасытное эго. Ваши желания и чувства не в счет.
Посмотрите, как нарцисс относится к другим. Если нарцисс лжет, манипулирует, причиняет боль и проявляет неуважение к другим, он или она в конечном итоге будет относиться к вам так же.
Не поддавайтесь фантазиям, что вы отличаетесь от других и вас пощадят.
Снимите розовые очки. Важно видеть нарцисса в своей жизни таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким вы хотите его видеть. Перестаньте искать оправдания плохому поведению или преуменьшать причиняемую им боль. Отрицание не заставит его уйти. Реальность такова, что нарциссы очень сопротивляются изменениям, поэтому настоящий вопрос, который вы должны задать себе, заключается в том, сможете ли вы жить так бесконечно.
Сосредоточьтесь на своих мечтах. Вместо того, чтобы погрузиться в иллюзии нарцисса, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите для себя. Что вы хотите изменить в своей жизни? Какие дары вы хотели бы развить? От каких фантазий вам нужно отказаться, чтобы создать более полноценную реальность?
Установите здоровые границы
Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и заботе. Но нарциссы не способны на настоящую взаимность в своих отношениях.
Дело не только в том, что они не хотят; они действительно не умеют. Они не видят тебя. Они не слышат тебя. Они не признают вас кем-то, кто существует вне их собственных потребностей. Из-за этого нарциссы регулярно нарушают границы других. Более того, они делают это с абсолютным чувством собственного достоинства.
Нарциссы ничего не думают о том, чтобы обходить или одалживать ваши вещи без спроса, просматривая вашу почту и личную переписку, подслушивая разговоры, вламываясь без приглашения, крадя ваши идеи и давая вам нежелательные мнения и советы. Они могут даже сказать вам, что думать и чувствовать. Важно признать эти нарушения такими, какие они есть, чтобы вы могли начать создавать более здоровые границы, где ваши потребности уважаются.
Составьте план. Если у вас есть давняя привычка позволять другим нарушать ваши границы, вернуть контроль будет непросто. Настройте себя на успех, тщательно взвесив свои цели и потенциальные препятствия. Каких наиболее важных изменений вы надеетесь достичь? Есть ли что-то, что вы пробовали в прошлом с нарциссом, и это сработало? Что-то, чего нет? Каков баланс сил между вами и как это повлияет на ваш план? Как вы будете укреплять свои новые границы? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить ваши варианты и разработать реалистичный план.
Будьте осторожны. Если для вас важно сохранить отношения с нарциссом, вам придется действовать осторожно. Указывая на их вредное или дисфункциональное поведение, вы наносите ущерб их представлениям о себе как о совершенстве. Постарайтесь донести свое сообщение спокойно, уважительно и как можно мягче. Сосредоточьтесь на том, как их поведение заставляет вас чувствовать, а не на их мотивах и намерениях. Если они ответят гневом и защитной реакцией, постарайтесь сохранять спокойствие. Уйдите, если нужно, и вернитесь к разговору позже.
Не устанавливайте границы, если вы не хотите их соблюдать. Вы можете рассчитывать на то, что нарцисс восстанет против новых границ и проверит ваши пределы, так что будьте готовы. Последующие с любыми указанными последствиями. Если вы отступите, вы посылаете сообщение о том, что вас не нужно воспринимать всерьез.
Будьте готовы к другим изменениям в отношениях. Нарцисс почувствует угрозу и расстроится из-за ваших попыток взять под контроль вашу жизнь.
Они привыкли командовать. Чтобы компенсировать это, они могут повысить свои требования в других аспектах отношений, дистанцироваться, чтобы наказать вас, или попытаться манипулировать или очаровать вас, чтобы вы отказались от новых границ. Это зависит от вас, чтобы стоять твердо.
Не принимайте близко к сердцу
Чтобы защитить себя от чувства неполноценности и стыда, нарциссы должны всегда отрицать свои недостатки, жестокость и ошибки. Часто они делают это, проецируя свои недостатки на других. Очень обидно, когда тебя обвиняют в чем-то, в чем ты не виноват, или когда тебя характеризуют негативными чертами, которыми ты не обладаешь. Но как бы трудно это ни было, постарайтесь не принимать это на свой счет. Это действительно не о вас.
Не верьте нарциссической версии того, кто вы есть. Нарциссы не живут в реальности, включая их взгляды на других людей. Не позволяйте их игре со стыдом и обвинением подорвать вашу самооценку. Откажитесь принимать на себя незаслуженную ответственность, обвинения или критику.
Этот негатив должен сохранить нарцисс.
Не спорь с нарциссом. Когда на вас нападают, естественным инстинктом является защита себя и доказательство того, что нарцисс неправ. Но каким бы рациональным вы ни были и как бы ни были сильны ваши аргументы, они вряд ли вас услышат. И споры могут обострить ситуацию очень неприятным образом. Не тратьте свое дыхание. Просто скажите нарциссу, что вы не согласны с его оценкой, и двигайтесь дальше.
Познай себя. Лучшая защита от оскорблений и проекций нарцисса — сильное чувство собственного достоинства. Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, вам легче отвергнуть любую несправедливую критику, направленную против вас.
Откажитесь от необходимости одобрения. Важно отделиться от мнения нарцисса и любого желания угодить или успокоить его за счет себя. Вы должны смириться со знанием правды о себе, даже если нарцисс видит ситуацию по-другому.
Ищите поддержку и цель в другом месте
Если вы собираетесь сохранить отношения с нарциссом, будьте честны с собой в том, чего вы можете — и не можете — ожидать.
Нарцисс не собирается превращаться в кого-то, кто действительно ценит вас, поэтому вам нужно искать эмоциональную поддержку и личное удовлетворение в другом месте.
Узнайте, как выглядят и ощущаются здоровые отношения. Если вы родом из нарциссической семьи, у вас может быть не очень хорошее представление о том, что такое здоровые взаимовыгодные отношения. Нарциссический паттерн дисфункции может быть удобным для вас. Просто напомните себе, что, как бы знакомо это ни было, это также заставляет вас чувствовать себя плохо. Во взаимных отношениях вы почувствуете, что вас уважают, к вам прислушиваются и вы можете быть собой.
Проводите время с людьми, которые дают вам честное представление о том, кто вы есть. Чтобы сохранять перспективу и не поддаваться искажениям нарцисса, важно проводить время с людьми, которые знают вас такими, какие вы есть на самом деле, и подтверждают ваши мысли и чувства.
Завести новых друзей , если необходимо, вне орбиты нарцисса.
Некоторые нарциссы изолируют людей в своей жизни, чтобы лучше их контролировать. Если это ваша ситуация, вам нужно потратить время на восстановление прежних дружеских отношений или развитие новых отношений.
Ищите смысл и цель в работе , волонтерстве и хобби. Вместо того, чтобы смотреть на нарцисса, чтобы он заставил вас чувствовать себя хорошо, займитесь значимой деятельностью, которая использует ваши таланты и позволяет вам внести свой вклад.
Как уйти от нарцисса
Прервать оскорбительные отношения никогда не бывает легко. Покончить с нарциссом может быть особенно сложно, поскольку он может быть таким очаровательным и харизматичным — по крайней мере, в начале отношений или если вы угрожаете уйти. Легко потерять ориентацию из-за манипулятивного поведения нарцисса, застрять в необходимости получить его одобрение или даже почувствовать себя «газлайтом» и усомниться в собственных суждениях.
Если вы созависимы, ваше желание быть лояльным может превзойти даже вашу потребность сохранить свою безопасность и чувство собственного достоинства. Но важно помнить, что никто не заслуживает издевательств, угроз или словесных и эмоциональных оскорблений в отношениях. Есть способы избежать нарцисса, а также чувства вины и самообвинения и начать процесс исцеления.
Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности . Чем больше вы понимаете, тем лучше вы сможете распознать методы, которые нарцисс может использовать, чтобы удержать вас в отношениях. Когда вы угрожаете уйти, нарцисс часто воскрешает лесть и обожание («бомбардировка любовью»), которые в первую очередь заставили вас заинтересоваться им. Или они будут давать грандиозные обещания изменить свое поведение, которые не собираются выполнять.
Напишите причины вашего ухода . Четкое понимание того, почему вам нужно прекратить отношения, может помочь предотвратить обратное затягивание.
Держите список где-нибудь под рукой, например, на телефоне, и обращайтесь к нему, когда начинаете сомневаться в себе или когда нарцисс начинает сомневаться в себе. обманывать или давать диковинные обещания.
Обратиться за поддержкой . За время, проведенное вместе, нарцисс мог испортить ваши отношения с друзьями и семьей или ограничить вашу социальную жизнь. Но какими бы ни были ваши обстоятельства, вы не одиноки. Даже если вы не можете связаться со старыми друзьями, вы можете найти помощь в группах поддержки или на линиях помощи жертвам домашнего насилия и приютах.
Не делайте пустых угроз . Лучше принять тот факт, что нарцисс не изменится, и когда вы будете готовы, просто уйти. Угрозы или заявления только предупредят нарцисса и позволят ему затруднить вам уход.
Немедленно обратитесь за помощью, если вам угрожают физически или жестоко обращаются с вами . Позвоните по номеру 911 в США или в местную службу экстренной помощи в вашей стране.
Дополнительные советы по уходу см. в статье «Как выйти из оскорбительного отношения».
После того, как вы ушли
Уход от нарцисса может стать огромным ударом по его чувству собственной значимости. Их огромное эго все еще нуждается в подпитке, поэтому они часто продолжают пытаться контролировать вас. Если обаяние и «бомбардировка любовью» не сработают, они могут прибегнуть к угрозам, очернить вас перед общими друзьями и знакомыми или преследовать вас в социальных сетях или лично.
Прервите все контакты с нарциссом . Чем больше у вас будет контактов с ними, тем больше надежды вы дадите им, что они смогут вернуть вас обратно. Безопаснее блокировать их звонки, текстовые сообщения и электронные письма и отключаться от них в социальных сетях. Если у вас есть общие дети, пригласите с собой других для любых запланированных передач опеки.
Позвольте себе погоревать . Расставание может быть чрезвычайно болезненным, независимо от обстоятельств.
Даже прекращение токсичных отношений может вызвать у вас грусть, злость, растерянность и сожаление о потере общих мечтаний и обязательств. Исцеление может занять время, поэтому будьте осторожны с собой и обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.
Не ждите, что нарцисс разделит ваше горе . Как только сообщение доходит до вас, что вы больше не будете подпитывать их эго, нарцисс, скорее всего, вскоре перейдет к эксплуатации кого-то другого. Они не будут чувствовать потери или вины, только бесконечную потребность в похвале и восхищении. Это не отражение вас, а скорее иллюстрация того, насколько односторонними всегда были их отношения.
Раскрытие партнерской информации
Получите реальную поддержку от настоящего терапевта.
BetterHelp облегчает начало терапии. Зарегистрируйтесь сегодня и найдите лицензированного терапевта онлайн. Живые сеансы можно проводить по телефону, видео или в чате. Кроме того, вы можете отправить сообщение своему терапевту, когда захотите.
Читатели HelpGuide получают скидку 20% на первый месяц.
НАЧНИТЕ СКИДКУ 20%
Если вам нужна помощь при нарциссическом расстройстве личности
Из-за самой природы расстройства большинство людей с НПВ не хотят признавать, что у них есть проблема, и еще более неохотно обращаются за помощью. Даже когда они это делают, нарциссическое расстройство личности может быть очень сложным для лечения. Но это не значит, что надежды нет или что изменения невозможны. Стабилизаторы настроения, антидепрессанты и антипсихотические препараты иногда назначают в тяжелых случаях или если НДП сочетается с другим расстройством. Однако в большинстве случаев психотерапия является основной формой лечения.
Работая с опытным терапевтом, вы можете научиться брать на себя ответственность за свои действия, развить лучшее чувство меры и построить более здоровые отношения. Вы также можете работать над развитием своего эмоционального интеллекта (EQ). EQ — это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями позитивным образом, сочувствовать другим, эффективно общаться и строить прочные отношения.
Важно отметить, что навыки, составляющие эмоциональный интеллект, можно освоить в любое время.
Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Лоуренс Робинсон
- Ссылки
Расстройства личности. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x18_Personality_Disorders
«Эмпатия при нарциссическом расстройстве личности: с клинической и эмпирической точек зрения. – ПсихНЕТ». По состоянию на 25 октября 2021 г. https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fper0000061
Роннингстам, Эльза. «Нарциссическое расстройство личности: текущий обзор». Текущие отчеты о психиатрии 12, вып.
1 (1 февраля 2010 г.): 68–75. https://doi.org/10.1007/s11920-009-0084-z«Нарциссическое расстройство личности: диагностические и клинические проблемы | Американский журнал психиатрии». По состоянию на 25 октября 2021 г. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2014.14060723
Дхаван, Нихил, Марк Э. Куник, Джон Олдхэм и Джон Ковердейл. «Распространенность и лечение нарциссического расстройства личности в обществе: систематический обзор». Комплексная психиатрия 51, вып. 4 (1 июля 2010 г.): 333–39. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2009.09.003
Грин, Ава и Кэти Чарльз. «Озвучивание жертв нарциссических партнеров: качественный анализ реакции на нарциссическую травму и регулирование самооценки». SAGE Открытый 9, №. 2 (1 апреля 2019 г.): 2158244019846693. https://doi.org/10.1177/2158244019846693
Карлсон, Эрика Н., Симин Вазире и Томас Ф. Олтманнс. «Вы, вероятно, думаете, что эта статья о вас: восприятие нарциссами своей личности и репутации».
Дэй, Николас Дж. С., Мишель Л. Таунсенд и Брин Ф. С. Греньер. «Жизнь с патологическим нарциссизмом: качественное исследование». Пограничное расстройство личности и эмоциональная дисрегуляция 7, no. 1 (14 августа 2020 г.): 19. https://doi.org/10.1186/s40479-020-00132-8
Ангстман, Курт и Норман Х. Расмуссен. «Расстройства личности: обзор и клиническое применение в повседневной практике». Американский семейный врач 84, нет. 11 (1 декабря 2011 г.): 1253–1260. https://www.aafp.org/afp/2011/1201/p1253.html
Cai, H., & Luo, Y.L.L. (2018). Различие между адаптивным и дезадаптивным нарциссизмом. В AD Hermann, AB Brunell и JD Foster (Eds.), Handbook of Trait Narcissism (стр. 97–104). Издательство Springer International. https://doi.org/10.1007/978-3-319-92171-6_10
Голднер-Вуков, М., и Мур, Л. (2010). Злокачественный нарциссизм: от сказок к суровой реальности.
Психиатрия Дубина , 22, 392–405. https://www.researchgate.net/publication/46381695_Malignant_narcissism_From_fairy_tales_to_harsh_realityЯук, Э., Вейгл, Э., Леманн, К., Бенедек, М., и Нойбауэр, А.С. (2017). Отношения между грандиозным и уязвимым (гиперчувствительным) нарциссизмом. Frontiers in Psychology , 8, 1600. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01600
Квятковская М.М., Юлковский Т., Рогоза Р., Жемойтель-Пиотровская М., Фатфута Р. (2019). Нарциссизм и доверие: дифференциальное воздействие агентного, антагонистического и коллективного нарциссизма. Личность и индивидуальные различия , 137, 139–143. https://doi.org/10.1016/j.paid.2018.08.027
Ян, З., Седикидес, К., Гу, Р., Луо, Ю.Л.Л., Ван, Ю., Ян, Ю., Ву, М. и Кай, Х. (2018). Коммунальный нарциссизм: социальные решения и нейрофизиологические реакции. Журнал исследований личности , 76, 64–73. https://doi.org/10.1016/j.jrp.2018.07.003
Заенковский, М., Мачантович, О.
, Шиманяк, К., и Урбан, П. (2018). Уязвимый и грандиозный нарциссизм по-разному связаны со способностями и чертами эмоционального интеллекта. Frontiers in Psychology , 9, 1606. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01606Zajenkowski, M., & Szymaniak, K. (2021). Нарциссизм между гранями и доменами. Отношения между двумя типами нарциссизма и аспектами Большой пятерки. Текущая психология , 40 (5), 2112–2121. https://doi.org/10.1007/s12144-019-0147-1
Психиатрия Дубина , 22, 392–405. https://www.researchgate.net/publication/46381695_Malignant_narcissism_From_fairy_tales_to_harsh_reality
, Шиманяк, К., и Урбан, П. (2018). Уязвимый и грандиозный нарциссизм по-разному связаны со способностями и чертами эмоционального интеллекта. Frontiers in Psychology , 9, 1606. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01606Нарциссизм и жестокое обращение. Независимо от того, страдает ли ваш партнер психическим расстройством, вы не несете ответственности за его поведение. (Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия)
Как разорвать нарциссические или токсичные отношения – Советы о том, как прекратить оскорбительные отношения. (Psychology Today)
Нарциссические лидеры и их жертвы: последователи с низкой самооценкой и низкой базовой самооценкой страдают больше всего – (Frontiers in Psychology)
Последнее обновление: 5 декабря 2022 г.