Как поднять себе настроение и не думать о плохом: Как перестать себя накручивать и почему важно не думать о плохом

Содержание

Как перестать себя накручивать и почему важно не думать о плохом

Ежедневно происходят разные события, которые вносят смятение в душу, служат источником страданий, разочарований и личных трагедий. Они выводят из привычного равновесия и заставляют мысленно возвращаться к произошедшему, оценивать свои слова и поступки, снова переживать негативные эмоции.

Каждое расставание, разочарование, неудача дают нам ценнейший опыт, учат разбираться в людях, адекватно оценивать события, улавливать причинно-следственные связи.

Но зацикливание на негативном событии носит деструктивный характер для психики. Вы все глубже погружаетесь в пучину неприятных мыслей и переживаний и уже не знаете, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

Некоторым людям не нужна реальная причина, чтобы начать переживать: “Еще не произошло ничего, а я постоянно волнуюсь”. Воображение подсказывает варианты развития ситуации, причем один ужаснее другого. Размолвка с любимым, конфликт на работе, чье-то необдуманное высказывание становятся поводом для негативных мыслей, порождающих постоянную тревогу, раздражение, злость, страх или недовольство. Подобное состояние непродуктивно и несет угрозу разрушения. Чтобы вернуться к нормальному эмоциональному состоянию, необходимо найти эффективный способ перестать тревожиться без повода.

4 совета, как перестать себя накручивать

Восприятие окружающего мира зависит от врожденных и приобретенных особенностей психоэмоциональной сферы. Чувствительные люди ощущают действительность очень тонко, склонны к переживаниям и волнениям. Им трудно поддерживать душевное равновесие в сложных ситуациях. Для них особенно актуален вопрос, как перестать накручивать себе плохие мысли. Негативный жизненный опыт также может стать причиной того, что человек настроен на плохой исход в любой ситуации. Приведенные ниже несложные рекомендации подскажут, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

  1. Отвлекайтесь.

    Только ваши мысли побежали по порочному кругу, найдите себе занятие и отвлекитесь. Один из эффективнейших способов перестать себя накручивать и загонять в угол – это физическая нагрузка. Идите в спортзал, бассейн, на ночную дискотеку, вскопайте дачу, устройте генеральную уборку. Потрудитесь физически и вы получите порцию эндорфинов, которые притупят негативные ощущения, а усталость отвлечет от плохих событий. Чтобы переключить сознание на новую волну, смените обстановку. Съездите в другой город, страну, сходите в гости, посетите концерт, выставку или музей. Новые впечатления будут накладываться поверх негативных ощущений и воспоминаний, ослаблять их влияние на настроение и мысли.

  2. Учитесь контролировать эмоции.

    Это поможет сберечь нервы, здоровье и хорошие отношения с людьми. Если не знаете, как перестать тревожиться, и ничего не помогает по разным причинам, начните обучаться самоконтролю. Успокойтесь, используя дыхательную гимнастику, присев 20 раз или приняв экстракт валерианы, поиграйте с кошкой или собакой, покормите рыбок. Найдите способ, подходящий именно вам. Затем сядьте и трезво осмыслите ситуацию, подберите аргументы для позитивного и негативного исхода. Для большей наглядности запишите их в разные столбцы на листке бумаги. Когда закончите, оцените результат. Даже если вероятность неблагоприятного варианта выше, возьмите эмоции под контроль и берегите силы. Они понадобятся для эффективного решения проблемы.

  3. Действуйте.

    Оставьте привычку накручивать без причин, возьмите ситуацию под контроль и действуйте. Чем сидеть и фантазировать, лучше прояснить ситуацию. Если сомневаетесь в чувствах мужа, откровенно поговорите с ним. Когда сложилась неприятная ситуация на работе, приложите усилия к ее разрешению. Подозреваете у себя какую-то болезнь – сходите к врачу, не откладывая поход на потом. Сведите к минимуму ситуации, которые заставляют вас сомневаться и тревожиться. Чем дольше вы откладываете их, тем запутаннее становится ком негативных мыслей, который вы катаете своими сомнениями.

    Выявите реальные проблемы и начните их решать.

  4. Позитивный настрой.

    Тем, кто не знает, как перестать накручивать себе плохие мысли, важно научиться позитивно смотреть на мир. Все события нейтральны, это наше восприятие придает им тот или иной эмоциональный окрас. Раскрасьте окружающий мир в теплые и светлые тона. Старайтесь во всем увидеть позитивное, полезное, нужное и ценное, какой бы сложной ни была ситуация. Не ждите от других людей подвоха, обмана, предательства и сами излучайте доброту, понимание, терпимость. Когда вы научитесь давать окружающему миру позитивный посыл, то будете получать в ответ такой же отклик.

Как перестать себя накручивать по привычке

Оставьте привычку накручивать себя без причин, решайте проблемы по мере из возникновения.

В реальной жизни гораздо меньше ужасных вещей, чем их может нарисовать наше воображение. Никто не застрахован от неудач, потерь и трагедий. Но что вам даст прокручивание дурных мыслей даже в этом случае? Зацикливание на негативе все равно не поможет.

Развивайте воображение полезными занятиями, тренируйте свои лучшие качества, учитесь новому, познавайте мир, любите жизнь, ищите единомышленников и стройте личные отношения. Внутренняя сила, желание и стремление быть счастливым и успешным, позитивный настрой – главные преимущества, которые помогут перестать накручивать себе плохие мысли. А в момент, когда они начинают одолевать, вспомните, что не они руководят вами, а вы выдумываете их. И следуйте нашим советам.

Как не думать о плохом | Солнечный КОТ

Мысли бывают разные. И большинство людей уверены, что каждая мысль, приходящая нам на ум, наша. Это очень вредное заблуждение. Считая своей собственной плохую мысль, мы позволяем ей развиваться, порождать новые мысли и создавать вредную логическую цепочку.

Для наглядного примера я хочу привести такой пример. Допустим, я спрошу, что Вам напоминает яблоко. Кто-то вспомнит о варенье из яблок, кому-то придет на ум сок или компот, а кто-то вообще подумает о мячике, внешне похожем на яблоко. По запросу «яблоко» наша память выдает первое, что она нашла при поверхностном поиске.

Что-то подобное происходит и с нашими мыслями. Они возникают в ответ на события и обстоятельства, но настолько быстры и трудноуправляемы, что могут быть совсем не полезными.

Стоит только человеку понять, что мысли совсем не обязательно являются плодами работы собственного ума, а могут быть как-бы внешними, пришедшими под настроение или в подражание кому-то, то человек начинает понимать, что вовсе не обязан давать им ход. Это как упавший в руки осенний листок — можно оставить себе на память, а можно выбросить за ненадобностью.

Как перестать думать о плохом, если вредная мысль уже внедрилась?

Вы должны помнить, что мысль могла быть не вашей изначально, поэтому Вы свободны бросить ее на том этапе, на котором поняли ее вредность. Для этого нужно просто сказать себе: «Я не хочу об этом думать!» и переключить свое внимание на что-то более приятное. Особенно хорошо вытаскивают из вредных размышлений такие темы, как работа, дела и забота о детях или близких. Хорошо иметь «под рукой» интересную для Вас тему, которую можно вспомнить и запустить в такой момент.

Если Вы постоянно думаете о плохом, это означает, что принятие вредных мыслей вошло в привычку. Нужно некоторое время и усилие с вашей стороны, чтобы эту привычку искоренить. Самое главное — верить, что это просто привычка, и помнить о том, что приходящим мыслям Вы ничем не обязаны.

На возникновение плохих мыслей сильнее всего влияют три вещи:
  1. Плохое настроение
  2. Общение с пессимистами и мрачно мыслящими людьми
  3. Уже упомянутая привычка

Что касается настроения, то оно делает весь мир в ваших глазах иным. Как взгляд через цветное стекло меняет наше представление о цветах предметов, настроение, в котором мы пребываем, представляет нам ситуацию в своем «цвете». (подробнее об этом Вы можете почитать здесь)

О влиянии других людей мы поговорим в следущей статье, а о привычке уже поговорили 🙂

Хороших Вам мыслей и чудесного настроения!

Забрать эту статью к себе на стену: нажмите кнопочки соцсетей ниже

Если Вы хотите отблагодарить денежкой и(или) поддержать проект Солнечный КОТ, это можно сделать по ссылке: http://solinka.
onwiz.ru/buy/373/ 

Как быстро поднять себе настроение? | Проза жизни

В плохом расположении духа наш энергетический потенциал очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения.

Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.

Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время, потраченное на это, в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем.

Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целая куча прекрасных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в каждом конкретном случае.

Но для того чтобы со всем этим ознакомиться, да еще и разобраться, нужно Бог знает сколько времени. Большинству людей не нужны заумные теории. То, что им действительно нужно — это короткие практические советы, которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее.

И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для каждой ситуации наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения поставленной задачи.

Примените метод «Эмоциональной разрядки».

Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.

Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать, как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.

Найдите себе такое место, где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.

И делайте все, что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать физические упражнения — делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.

Посмотрите, как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.

Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь — непременно отдохните. Даже если вас начнет клонить в сон, не боритесь с ним. Быть может, именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя.

Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.

Научитесь использовать «Мышечный корсет».

Впервые я узнал об этом способе из книги Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», и первой моей мыслью, возникшей сразу после этого, была «чушь все это, не может быть».

Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой, и я бы даже сказал, примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать что это чистый бред и вывести мошенников на чистую воду.

Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а усилий и того меньше. Как раз то, что нужно. Делать его проще простого.

Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне!

И если вы такой же, как и я, и не любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается, когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче.

Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее, за теми мыслями, которые роятся в голове. Уже через 5−7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания, от которых становится радостнее.

Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь, что это действительно уникальная методика, которая является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха.

Регулярно слушайте мотивационные аудиозаписи.

В последнее время самым популярным способом получения информации, которому все больше людей отдают предпочтение, является прослушивание различных лекций и семинаров, записанных в аудиоформате.

Вообще-то я сам всегда считал лучшим источником знаний чтение полезных книг и других печатных материалов. И если вы являетесь таким же страстным читателем — отлично, продолжайте это делать.

Я регулярно покупаю различную мотивационную литературу, а кроме того перечитываю те книги, которые уже имеются в моей библиотеке. Это прекрасно, но дело в том, что до недавнего времени не существовало других доступных источников нужной мне информации.

Альтернатива как таковая просто отсутствовала…

Сейчас ситуация меняется в лучшую сторону. Набирает силу новая форма представления — аудиозаписи в формате MP-3. Появляются достойные внимания продукты и это не может не радовать.

По сравнению с печатными материалами они обладают рядом серьезных преимуществ, среди которых я бы выделил следующие.

1. Вы можете учиться отдыхая, просто надев наушники и запустив свой любимый MP-3 плейер. В то самое время, когда ваше тело и уставшие от монитора глаза отдыхают, время проходит с большой пользой.

2. Когда вы слышите чей-либо голос, восприятие информации происходит гораздо легче, и это в свою очередь мотивирует вас на положительный образ мыслей и действия намного эффективнее.

Когда мое настроение резко падает и ничего не удается с этим поделать, я ставлю диск с мотивационными аудиолекциями и слушаю его. Великолепно заряжает!

Кроме быстрого поднятия настроения и сиюминутного положительного эффекта аудиозаписи обладают многими скрытыми преимуществами, которые проявляются не сразу. Но об этом я ничего не буду вам рассказывать. Пускай это будет для вас неожиданным и приятным подарком.

Топ-5 советов, как перестать зацикливаться на негативных мыслях

Постоянное напряжение, многозадачность, стресс — все это, повторяясь изо дня в день, в конечном итоге приводит к тому, что мы не можем переключиться. Порой даже в моменты отдыха, когда ничто не предвещает, какая-нибудь мысль из «рабочей жизни» обязательно всплывет. Такая ситуация очень изматывает эмоционально и приводит к тому, что можно как минимум вспылить из-за какой-нибудь мелочи, как максимум – обзавестись букетом заболеваний.Interfax.by рассказывает, как перестать «пережевывать» проблемы и выбраться из потока негативных мыслей.

Посетите специалиста

Самое важное не упустить настоящие ментальные проблемы. ВОЗ говорит о том, что депрессия вскоре станет самым опасным заболеванием после проблем с сердцем. Поэтому не стоит думать, что плохое настроение – это просто какая-то блажь (особенно, если до такой степени плохое, что еле заставляете себя хоть что-то делать). Как только психолог скажет вам, что ничего опасного для жизни  не происходит, можете переходить к самостоятельной терапии.

Отметаем эмоции

Как правило, большинство в стрессовых ситуациях начинают накручивать себя еще больше. В результате мелкая проблема перерастает в нечто гигантское. Например, нужно сделать важный звонок. А вы начинаете себе придумывать развитие событий: «Вдруг человеку будет неудобно говорить, а вдруг он будет грубым, а вдруг не даст полную информацию, тогда будет выговор от начальства, а вдруг вообще сбросит вызов, как тогда с ним связываться».

В такой ситуации постарайтесь сфокусироваться на фактах. Вспомните, что это часть работы, сконцентрируйтесь на вопросах, которые необходимо задать, это всего лишь звонок, собеседник от вас будет далеко, возможно, вы даже никогда с ним не увидитесь лично, вашей жизни ничего не угрожает.

Постарайтесь посмотреть на ситуацию, которая начинает вас опутывать паникой, как бы со стороны и рационально ее оценить. Абсолютно точно, без примеси эмоций любая проблема превратиться в задачу.

Представьте, что все закончилось

Проверяйте каждую проблему на предмет ее «долговечности». Представьте, что все позади. Мысленно перенеситесь от происходящего на 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев.

Если возвращаться все к тому же телефонному звонку как к примеру: воссоздайте в голове момент окончания разговора. Даже если что-то пойдет не так, вы будете напряжены, взволнованы, пусть даже в течение 10 минут, но уже через 10 часов, скорее всего вас займут другие задачи.

Такой тест позволит вам понять, какие проблемы действительно стоят эмоциональных затрат, а какие надуманы и преувеличены.

Сделайте глубокий вдох

Дыхательные практики – наше все. Они позволяют успокоиться, расслабиться, избавиться от негатива и переживаний.

Поэтому, если вы чувствуете, что плохие мысли начинают поглощать вас, начинайте следить за своим дыханием, постепенно успокаивая его.

Не сдерживайтесь

Мы всего лишь люди, а не супергерои, поэтому не можем 24/7 контролировать свои мысли и следить за реакцией на них. Если чувствуете, что совсем тяжело и никакие рациональные способы просто не работают, дайте эмоциям волю. Поплачьте, разбейте что-нибудь, покричите, можно рвать бумагу, бить подушку, пойти на тренировку. Лучше выплеснуть все накопленное там, где это можно делать, где нет лишних свидетелей.

Чтобы реже оказываться загнанным в угол своими собственными мыслями, не забывайте заботиться о себе: хорошо спать, качественно есть, гулять. Дело в том, что сильная переутомленность чаще всего является причиной плохого настроения и как следствие – негативных мыслей. Помните, что энергию лучше расходовать на приятные мысли.

Как обмануть свой мозг и избавиться от негативных мыслей?

Как известно, человеку проще думать о плохом, чем о хорошем. Так он защищает себя и пытается предотвратить то, что, возможно, никогда не случится. Но в большинстве случаев эти мысли ограничивают нас, становятся преградой в карьерном или личностном росте, мешают достигнуть больших результатов. В этой статье мы расскажем, как справиться с негативными мыслями с помощью аромамасел и одеяла. Сохраняйте себе 7 эффективных способов.

Перестаньте бороться с плохими мыслями

Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг, измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее. Так вы освободите себя от напряжения и сможете настроиться на позитивные эмоции.

Внедрите аффирмации в свой ежедневный график

Мы уже публиковали целую статью о преимуществах аффирмаций. Это позитивные установки, которые помогают повысить самооценку, стать увереннее, начать верить в себя и свои силы. Но важна постоянная ежедневная практика, чтобы метод начал работать. Кстати, научные исследования подтвердили эффективность аффирмаций.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Подумайте о том, что негативные мысли — это совет от назойливого прохожего

Когда в вашу голову лезут плохие мысли, то просто представьте, что это непрошенный совет от первого встречного, которому вы не собираетесь следовать. Скажите этой мысли «спасибо» и идите дальше. Эта действенная стратегия, которая помогает контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями. Еще больше об эмоциональном интеллекте можно узнать здесь.

Засыпайте под тяжёлым одеялом

Зачастую плохие мысли приходят к нам именно перед сном, мы начинаем переживать и не можем долго заснуть. В этом случае может помочь тяжелое одеяло от 2 до 13 кг, укрывшись которым вы сможете побороть тревожность. Причиной этому может быть давление одеяла на тело, которое тем самым расслабляет и снимает напряжение. Или эффект заземления, который улучшает сон и уменьшает уровень стресса.

Проводите ароматерапию

Различные ароматы помогают нам изменить настроение, лучше и крепче спать или, наоборот,  быстрее просыпаться. Конечно, аромамасла не решат ваши проблемы и не выбьют плохие мысли, но они точно помогут расслабиться. Для хорошего и крепкого сна подойдет аромат мяты, ванили, чайной розы. Запах лимона поможет быстрее проснуться, аромат апельсина способен повысить настроение. Можно запастись эфирными маслами и добавлять их в ванну, аромалампу или увлажнитель воздуха.

7 способов не утонуть в негативе

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая раздражение в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.

Читайте также 😫

Как поднять себе настроение когда все плохо

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Способы, которые поднимут вам настроение
  2. Благодарность — как обратная связь


Бывают такие дни, когда хмурое настроение настигает в тот самый момент, когда вы только открыли глаза. День, который начинается с ворчания и недовольства жизнью, вряд ли пройдет удачно. Как поднять настроение себе и не испортить его окружающим?

Примите душ

«И что в этом такого? Я каждое утро в душ хожу, на что это влияет?», — скажет кто-то. Однако водные процедуры — это отличный метод быстро поднять настроение. Если вы поете в душе, пойте. Даже через силу. Улыбнитесь своему отражению в зеркало и задержите улыбку на губах подольше. Возьмите ароматный гель для душа и жесткую мочалку, сделайте струи воды контрастными.
Все это воздействует на рецепторы тела, повышая уровень серотонина. А он, как известно, является гормоном хорошего настроения.

Сделайте мини-уборку

Разумеется, если вы торопитесь на работу, генеральную уборку затевать не следует. Однако красиво заправленная постель, помытые чашки из-под кофе и аккуратно сложенная домашняя одежда настроит вас на благодушный лад. Наводя порядок во внешнем мире, мы приходим в умиротворенное состояние.

Вкусно позавтракайте

Отличный способ поднять себе настроение и не думать о плохом — вкусный завтрак. Идеально, если вы сделаете что-то необычное: не овсянку, которую вы едите каждое утро, а легкий салат с зеленью, авокадо и сыром. Любите фрукты? Отлично, позавтракайте ими. Главное, делайте это со вкусом, полностью отдавшись процессу, не спеша. И — без ленты в социальных сетях!

Добавьте света

Темная, унылая комната вряд ли добавит вам позитивных эмоций. Откройте шторы, впустите солнце и подставьте лицо его лучам. Если день хмуры, включите освещение. Чем больше света, тем лучше!

Сделайте кому-то комплимент

Искренний комплимент — это отличный способ улучшить настроение себе и тому, кому вы его адресуете. А это уже целых два счастливых человека!

Благодарность — как путь к счастью

Как часть вы ощущаете благодарность за все, что у вас есть? Материальные блага, любимого человека, детей, уютный дом? Начните благодарить, до появления ощущения тепла в груди — это быстро поднимет вам настроение. Кроме того, вы в очередной раз заметите, сколько хорошего есть в вашей жизни.

У этого способа есть и эзотерическая подоплека — благодаря Вселенную за все, что она нам дала, мы создаем круговорот позитивной энергии и притягиваем еще больше хороших событий в свою жизнь.

Не поддавайтесь унынию. Помните — мир лишь отражает ваше внутреннее состояние. Солнечное настроение и внутренняя улыбка обязательно позитивно отразятся на ваших делах.

Вы прилагаете усилия, а позитива так и нет? Присоединяйтесь к марафону “Как войти в ресурсное состояние”, будем разбираться вместе!

10 способов поднять себе настроение в плохом настроении

Мы все сделали это. Мы пошли и купили бесполезные гаджеты, которые нам на самом деле не нужны, просто потому, что в то время они казались действительно крутыми. Затем мы застреваем с кучей мусора и в конечном итоге выбрасываем его или пытаемся продать на Ebay.

С другой стороны, есть несколько замечательных технических изобретений, которые на самом деле полезны . Например, многие из последних домашних гаджетов делают часть вашей работы за вас, от регулировки домашнего термостата до запирания входной двери.И, если их использовать по назначению, эти инструменты действительно помогут сделать вашу жизнь намного проще — и это не просто заявление какого-то рекламного ролика, пытающегося продать вам еще один бесполезный гаджет.

Взгляните на некоторые из самых популярных «умных гаджетов» на рынке:

Умный замок позволяет запирать и отпирать двери с помощью смартфона, специального брелка или биометрических данных. Эти замки работают без ключа, и злоумышленникам намного сложнее взломать их, что делает ваш дом намного безопаснее.Вы даже можете использовать специальное приложение, чтобы впускать людей в свой дом, если вас нет рядом, чтобы поприветствовать их.

Разве вы не хотели бы просто выпить чашку кофе, ожидающую вас, когда вы вернетесь домой с работы? А как насчет «умной сковороды», которая точно скажет вам, когда вам нужно перевернуть омлет? От термометров для мяса до кухонных весов вы найдете множество «умных» гаджетов, предназначенных для того, чтобы у кулинаров выделялось слюноотделение.

Если вы любите большой звук, но ненавидите, сколько места занимают большие динамики, и если вам нужна стереосистема размером не больше вашего кулака, обратите внимание на мини-динамик Play: 1. Все, что вам нужно сделать, это подключить его, подключиться, а затем вы можете транслировать, не беспокоясь о каких-либо прерываниях или интерфейсе. Вы даже можете добавить его, и в разных комнатах будет играть разная музыка.

Это последние достижения в области домашней безопасности, они подключаются к Wi-Fi в вашем доме. Вы можете использовать свои мобильные устройства для отслеживания того, что происходит у вас дома в любое время, независимо от того, где вы находитесь. Опции включают датчики движения, двустороннюю аудиосвязь и различные параметры записи.

Это термостат, который живет с вами.Он может распознавать сезонные изменения, изменения температуры и т. Д. И автоматически настраивается. Вам больше никогда не придется возиться со шкалой термостата или клавиатурой, потому что они в основном делают всю работу за вас. Это также может помочь вам сэкономить до 12% на счетах за отопление и 15% на счетах за охлаждение.

Управляйте домашним освещением с удаленного устройства. Это замечательно, если вы находитесь вне дома и хотите убедиться, что там горит свет. Он спроектирован так, чтобы быть энергоэффективным, поэтому со временем окупится, потому что вам не придется так много тратить на ежемесячные счета за электроэнергию.

Любите ли вы фильмы, телешоу, музыку и т. Д., Вы можете транслировать все это с помощью Google Chromecast Ultra. Транслируйте все любимые развлечения в формате 4K UHD и HDR всего за 69 долларов в месяц.

Эта система домашней безопасности будет автоматически связываться со службами экстренной помощи, когда в них возникнет необходимость. Эта система предлагает как видео, так и аудио наблюдение, поэтому в случае взлома вашей собственности будут доказательства. Вы также можете использовать его, чтобы проверить, что происходит дома, когда вас нет, в том числе чтобы убедиться, что дети делают уроки.

Изображение предоставлено Каролиной через kaboompics.com

45 способов поднять настроение, когда вам плохо

Жизнь иногда нас всех расстраивает. И это совершенно нормально — вы не должны избавляться от печали, беспокойства или одиночества. Но также бесполезно застревать в круговороте негативных мыслей, чувств и поведения.

К счастью, вы можете сделать множество вещей, чтобы мгновенно поднять себе настроение. У вас может возникнуть соблазн утопить свое горе, съев нездоровую пищу, выпив еще один бокал вина или навязчиво проверив свой телефон.Эти действия могут на мгновение улучшить ваше настроение, но потом они только ухудшат ваше самочувствие.

Чтобы по-настоящему избавиться от фанка, взгляните на эти 45 способов поднять себе настроение, когда вам плохо (это не касается мороженого).

  1. Позвоните другу, чтобы наверстать упущенное.
  2. Сделайте что-нибудь спонтанное и необычное. Выложите лагерь в гостиной, попробуйте новую экзотическую кухню или посмотрите превью выступления в кинотеатре. Удивление — даже самому себе — активирует центр удовольствия в вашем мозгу.
  3. Сделайте себе горячего шоколада. Теплая кружка какао не только приятна на вкус, шоколад также содержит химические вещества, которые выделяют гормоны хорошего самочувствия.
  4. Вздремнуть. После сна все выглядит более радужным.
  5. Посмотрите комедию: The Hangover , Yes Man или Crazy, Stupid, Love — все, что заставляет вас хихикать.
  6. Отпустите вещи, которые вас отягощают, от людей, которые истощают вас, до ограничивающих убеждений.
  7. Пой! Исследования показали, что музыкальные вибрации, проходящие по вашему телу, высвобождают химические вещества счастья — эндорфины и окситоцин.
  8. Кто устоит перед милыми взглядами щенков и котят?
  9. Узнай что-нибудь новое. Новинка увеличивает уровень дофамина в вашем мозгу, побуждая искать награду. Освойте основы французского или итальянского языка, почерпните мудрость величайших философов мира, возьмите книгу по истории искусства или поработайте над своими навыками программирования.
  10. Помните, чашка чая делает все лучше.
  11. Просмотрите свой местный книжный магазин.
  12. Выведите своего внутреннего ребенка и пускайте пузыри, постройте форт или выкопайте свой старый конструктор Lego. Игра обладает большей преобразующей силой, чем вы думаете.
  13. Составьте список всех ваших достижений, больших или малых. Напомните себе, какие качества вы использовали в прошлом для достижения своих целей.
  14. Будьте добры и щедры к другим. Это может вас удивить, но исследования с использованием изображений мозга показывают, что отдавать другим так же полезно, как и получать.Так что творите добро и одновременно чувствуйте себя хорошо, совершая добрые дела.
  15. Слушайте свои любимые веселые песни и танцуйте вместе!
  16. Прогуляйтесь по кварталу. Движение тела — проверенный способ поднять настроение. Может быть, вы могли бы даже купить цветы или журнал, чтобы поднять себе настроение?
  17. Выпекать полезные печенья с отпечатками пальцев. Один только запах на вашей кухне вернет вас в более счастливые времена.
  18. Примите позу силы. Бессознательно ваша поза влияет на то, как вы себя чувствуете.Поэтому вместо того, чтобы сутулиться, стойте прямо и идите с высоко поднятой головой.
  19. Знаете ли вы, что времяпрепровождение в лесу приносит большую пользу для вашего здоровья и счастья? Попробуйте каждый день уделять время природе, чтобы улучшить свое настроение.
  20. Свернитесь калачиком на кушетке и прочтите веселую художественную литературу.
  21. Создайте доску визуализации того, кем вы хотите быть и какой жизни вы хотите вести. (Но только если визуализация целей и мечтаний мотивирует вас — это не должно вас расстраивать или расстраивать!)
  22. Запуск воздушного змея.Представьте, что ваши заботы и печаль уносятся прочь, как облака в небе.
  23. Вы ненавидите звук будильника? Начните утро с лучшей ноты, оставив шторы приоткрытыми или воспользуйтесь светом для пробуждения, чтобы почувствовать себя более отдохнувшим.
  24. Если вы боретесь со своим представлением о себе или с другими неуверенностями, создайте банку с комплиментами, чтобы читать в плохие дни.
  25. Выразите себя творчески. Рисуйте, пишите стихи, вяжите удобное одеяло или запишите свою повседневную жизнь фотографиями.Арт-терапия отвлекает, снимает стресс и улучшает психическое здоровье.
  26. Просмотрите свои кулинарные книги и придумайте еженедельный план питания или праздничное меню.
  27. Улыбнись! Мы улыбаемся, потому что счастливы, но верно и обратное. Улыбка на лице, даже если вы не чувствуете себя бодрым, может поднять вам настроение.
  28. Практикуйте посредничество любящей доброты.
  29. Вы живете недалеко от пляжа? Получите свой витамин Sea и гребите в воде, стройте замки из песка и ищите красивые ракушки.
  30. Поменяйте пароль на позитивную мантру — это может изменить вашу жизнь.
  31. Составьте список всех интересных вещей, которые вы надеетесь сделать в один прекрасный день, и начните планировать, чтобы это произошло.
  32. Пишите открытки своим друзьям.
  33. Вы знаете, как интенсивная тренировка дает вам «кайф»? Это потому, что упражнения вызывают выброс в организм эндорфинов — естественных обезболивающих и химических веществ, дающих хорошее самочувствие.
  34. Идут аналог на сутки. Да, вы будете скучать по любимым шоу, новостям от друзей и интересным подкастам.Но вы также можете снова вернуться к занятиям, которые вам раньше нравились, например, к настольным играм и изготовлению поделок.
  35. Обнимите своих детей, партнера или домашнего питомца.
  36. Откройте шторы и впустите естественный дневной свет. Это вызывает выработку серотонина и точно настраивает ваши биологические часы.
  37. Создайте доску Pinterest с цитатами и изображениями, которые поднимают вам настроение.
  38. Побалуйте себя вдохновляющей книгой о журнальном столике, например, Джимми Нельсона, прежде чем они уйдут ; National Geographic «Путешествие на всю жизнь»; или Sartorialist Скотта Шумана.
  39. Одевайся. Как говорится, никогда не стоит недооценивать силу высоких каблуков и красной помады.
  40. Работа своими руками. От обработки дерева до садоводства и квилтинга — исследования показали, что создание вещей вручную снижает стресс, беспокойство и депрессию.
  41. Посмотрите вдохновляющую лекцию на TED.
  42. Измените утренний распорядок дня. То, что вы делаете утром после пробуждения, задает тон на предстоящий день. Вместо того, чтобы откладывать будильник и сонно прокручивать электронную почту, почему бы не сделать в течение 6 минут что-нибудь, что питает ваш разум, тело и душу?
  43. Вести счастливый дневник.Каждое утро записывайте свои позитивные намерения на день, а вечером размышляйте о том, что сделало вас счастливым.
  44. Завершите проект, который был в вашем списке дел целую вечность. Вы почувствуете облегчение, если наконец выбросите это из головы, к тому же выполнение задачи даст вам заряд дофамина.
  45. Переживаете тяжелый период? Создайте свой собственный бокс, который поможет вам пережить тяжелые дни.

Что вы делаете, чтобы подбодрить себя, когда вам плохо?

Это сообщение в блоге содержит партнерские ссылки на ресурсы, которые, как я думал, могут быть вам полезны без каких-либо дополнительных затрат для вас.Все мнения мои собственные.

Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:

30 мелочей, которые можно сделать, чтобы подбодрить себя, когда вы в депрессии

Это нормально быть нежным с собой. Это нормально — тратить время на что-то совершенно легкомысленное просто потому, что это делает вас счастливым. Это нормально — чувствовать себя расстроенным, и нормально — нуждаться в небольшой помощи, чтобы снова почувствовать себя лучше. Вот 30 простых идей, которые вы можете легко реализовать сегодня или на этой неделе, чтобы распространить в мире немного больше доброты.

1. Сходите в ближайший комиссионный магазин. Купите самый уютный и удобный свитер, какой только сможете найти. Носите его до конца дня.

2. Сделайте одну маленькую вещь, чтобы позаботиться о себе — запишитесь на прием к врачу, которого вы откладываете, подстригите волосы, покрасьте ногти или отправляйтесь на пробежку.

3. Сделайте небольшое регулярное ежемесячное пожертвование на дело, которое вам очень нравится. Оно не обязательно должно быть большим — во многих организациях минимальные регулярные пожертвования составляют всего от пяти до 10 долларов.Скорее всего, вы не упустите 10 долларов в месяц, если это войдет в привычку.

4. Отключите социальные сети, пусть даже на час или около того. Возьмите телефон, отдайте его близкому другу или спрячьте от себя (например, под огромной грудой счетов, которые вы не платите). Используйте такую ​​программу, как ColdTurkey, если вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы держаться подальше от социальных сетей или новостных агентств.

5. Очистите свой туалет. Пожертвуйте то, что вам не нужно. Если у вас есть фирменная или винтажная одежда и вам нужны дополнительные деньги, рассмотрите возможность ее отправки или продажи с помощью такого приложения, как Poshmark.Переставьте полки, чтобы выставить напоказ уже имеющиеся у вас замечательные предметы.

6. Посетите веб-сайт местного приюта для животных и просмотрите фотографии домашних животных, доступных для усыновления.

7. Если №6 вам недостаточно, выберите один. Если ваша вторая половинка и / или ваш бюджет убьют вас из-за этого, зарегистрируйтесь, чтобы стать волонтером, или пожертвуйте пару пакетов корма для домашних животных. Некоторые приюты позволяют волонтерам просто погулять с собакой, когда у них есть время в расписании. Если животные не для вас, найдите другую организацию, в которой вы сможете стать волонтером.Даже если это всего пара часов в месяц. Даже если вы боитесь попробовать что-то новое. Даже если.

8. Если у вас уже есть собака, выведите ее на очень долгую прогулку. Подышать свежим воздухом. Пусть нюхает все, что ему угодно. Поразитесь тому факту, что он любит вас, даже когда мир отстой. Старайтесь так относиться к другим людям.

9. Купите пачку открыток. Купить рулон марок. Составьте список людей, о которых вы больше всего заботитесь, о которых беспокоитесь или о которых вы скучаете. Скажите им, что вы их любите, объясните, почему вы их любите, и скажите, что вы здесь для них.

10. Посмотрите серию BBC «Планета людей» или подобное шоу, чтобы напомнить себе о чудесах света.

11. Купите пару глупых симпатичных носков. Купите пару другу, пока вы это делаете.

12. Купите пару подарочных карт в местной кофейне. Зайдите в ближайшую студенческую притон (библиотеку, кафе и т. Д.) И спрячьте их от ничего не подозревающих студентов, которые не знают о предстоящих экзаменах. Или разместите поощрительные записки в учебниках GRE, SAT, LSAT, MCAT или ESL в местной библиотеке или книжном магазине.

13. Отправьте книги в ближайшую к вам «Маленькую бесплатную библиотеку». Нет? Начни свое.

14. Выделите пару часов тому творческому хобби, которое вы любите, но не умеете. Рисуйте, пойте, пишите — позвольте себе получать удовольствие от занятия, не беспокоясь о том, как вы сравниваетесь с другими.

15. Удвойте свои усилия в учебе или работе. Нам понадобится больше людей, которые хорошо разбираются в своем деле.

16. Испечь торт. Поставьте свое любимое шоу удовольствий.Ешьте торт.

17. Вращайте глобус или откройте Карты Google. Ищите место с самым экзотическим звучанием. Узнай все об этом месте.

18. Запишитесь на бесплатное онлайн-занятие через такие сайты, как Coursera или FutureLearn. Начните изучать то, чему у вас никогда не было возможности раньше.

19. Поиск картинок Google по запросу «ленивцы в ведрах». Также вариант: «свиньи в сапогах», «слоники» и «ёжики».

20. Подумайте о книгах, которые больше всего повлияли на вашу жизнь.Сходите в местный книжный магазин. Купите копию каждой. Отдайте их младшей племяннице, племяннику, брату или сестре или двоюродному брату.

21. Склонны ли вы к дорожной ярости? В течение следующего месяца покляйтесь кричать «Янки Дудл» или подобное бессмысленное слово вместо того, чтобы гудеть.

22. Подумайте о месте, куда вы всегда хотели попасть. Начните планировать поездку, даже если все, что вы можете себе позволить в данный момент, — это просматривать отзывы о местных ресторанах. Сделайте это целью, чего стоит ждать.

23. Не обращай внимания на свою внешность.Отправляйтесь в продуктовый магазин в спортивных штанах. Забудьте о макияже. Делайте то, что вам нравится.

24. Заварите чашку чая, налейте бокал вина, налейте ванну или найдите уютный уголок — и прочтите хорошую книгу.

25. Обратитесь к своим друзьям или одноклассникам. Скажите им, что вы проведете пару часов в каком-то кафе. Скажите, если им нужно поговорить или просто побыть вместе, вы предоставите чашку кофе и откроете сердце.

26. Купите себе цветы. Пропылесосьте полы и постирайте простыни.Будьте благодарны за свой дом.

27. Загляните на местный фермерский рынок, даже если вы не умеете готовить на нем половину овощей.

28. Подумайте о том, чем вам действительно нравилось заниматься в детстве, но чем вы давно не занимались. Отправляйтесь в поход. Спите допоздна и съешьте Lucky Charms на завтрак. Играйте под дождем. Запишитесь на урок рисования. Выпекать печенье. Найдите подержанный инструмент на Craigslist. Купите дешевые товары для рукоделия и сходите с ума.

29. Отведите друга в Target или в долларовый магазин.Установите ограничение в 10 долларов и ограничение по времени в 10 минут и бегайте, создавая друг для друга подарочные корзины.

30. Если день прошел, и вы устали, ложитесь спать. Подогрейте кружку молока. Носите самые удобные пижамы. Включите успокаивающую музыку. Напомните себе, что вы заслуживаете права расслабиться.

Мы хотим услышать вашу историю. Станьте могущественным участником здесь .

Unsplash photo via Tim Arterbury

30 способов улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным

«Секрет радости — это победа над болью.”~ Анаис Нин

Когда мне было восемнадцать, я впала в депрессию и оставалась в депрессии чуть больше года. Более года каждый божий день был битвой с самим собой. Более года каждый день казался тяжелым и бессмысленным.

С тех пор я добился огромного прогресса, обретя больше самосознания, практикуя себялюбие и замечая бесконечные благословения и возможности в моей жизни, но у меня все еще бывают дни, когда эти знакомые старые чувства подкрадываются ко мне.

Я не всегда осознаю себя, я не всегда люблю себя и иногда мучаюсь из-за всего, чего у меня нет или чего я не достиг.

Я называю эти дни «днями зомби». Я просто полностью отключусь и отчаянно буду искать способы отвлечься от своих чувств.

Я подозреваю, что у всех нас время от времени бывают дни зомби. Я думаю, что важно позволить себе не всегда быть счастливыми, но есть и простые способы улучшить настроение, когда мы чувствуем себя подавленными.

Все люди разные, и у всех разные способы справиться с болью, но если вы ищете предложения, вы можете найти их полезными:

1.Сделайте шаг назад и задумайтесь. Каждый раз, когда я начинаю чувствовать себя подавленным, я стараюсь остановиться, задуматься и добраться до корня своих чувств.

2. Обратитесь к кому-нибудь. Я сдерживал свои чувства из страха, что меня осудят, если я буду говорить о них. С тех пор я узнал, что общение с любящим, понимающим человеком — одно из лучших вещей, которые я могу сделать.

3. Слушайте музыку. Музыка может лечить, поднимать настроение, заставлять вас чувствовать себя менее одиноким или уносить вас в умственное путешествие.

4. Обнимайтесь или играйте с домашними животными. У меня есть по-настоящему милые и счастливые собаки, которые всегда быстро осыпают меня любовью, когда видят меня. Проведение качественного времени с любящим питомцем может мгновенно улучшить ваше сердце и душу.

5. Прогуляйтесь. Ходьба всегда помогает мне очистить голову и избавиться от негативной энергии. Это особенно полезно, если вы решите прогуляться по живописному месту.

6.Выпейте что-нибудь полезное и бодрящее. По какой-то причине апельсиновый сок всегда поднимает мне настроение, дает бодрость и спокойствие. Апельсиновый сок и другие фруктовые соки имеют много преимуществ для здоровья и настроения.

7. Пишите. Пишу — это обычно первое, что я делаю, когда мне плохо. Это всегда помогает мне высказать свои мысли и чувства.

8. Вздремнуть. Иногда нам просто нужно подзарядиться.Я всегда чувствую себя лучше после отдыха.

9. Планируйте веселое занятие. Хандрение никогда не помогает мне чувствовать себя лучше, поэтому обычно помогает спланировать что-нибудь веселое, если я чувствую себя готовым. Это может быть что-то столь же простое, как создание моей собственной доски визуализации, или что-то столь же масштабное, как планирование поездки.

10. Сделайте что-нибудь спонтанное. Некоторые из моих любимых воспоминаний связаны с выбором, который я сделал спонтанно. Мы все должны научиться время от времени отказываться от рутины и делать что-то захватывающее и незапланированное.

11. Расставьте приоритеты. Иногда я чувствую себя подавленным, когда мои приоритеты не сбалансированы. Я стараюсь уделять достаточно внимания всем жизненным приоритетам, таким как работа, отношения, здоровье и личное счастье.

12. Просмотрите старые фотографии или сделайте новые. Сортировка старых воспоминаний или захват новых обычно вызывает у меня улыбку.

13. Обнимите кого-нибудь. Я определенно обнимаюсь. Объятия — это такой простой способ выразить любовь и заботу, не говоря ни слова.

14. Смейтесь. Посмотрите смешной фильм или проведите время с кем-нибудь, у кого хорошее чувство юмора. Смех снимает напряжение и обладает естественной способностью к исцелению.

15. Плакать. Я не люблю плакать перед людьми, но всякий раз, когда у меня есть возможность ускользнуть и поплакать самому, я всегда чувствую себя лучше.Плач снимает боль.

16. Читайте старые электронные или текстовые сообщения или слушайте старые голосовые сообщения. Всякий раз, когда я чувствую себя подавленным или плохо о себе, я люблю читать добрые электронные письма и комментарии от читателей моего блога или слушать милые голосовые сообщения от моей бабушки. Это напоминает мне, что меня любят, думают и ценят.

17. Восстановите связь с кем-нибудь. Вернитесь к старому другу или члену семьи, с которым вы давно не разговаривали.Восстановление связи с людьми почти всегда поднимает мне настроение и наполняет мое сердце любовью.

18. Напишите себе письмо. Я пытаюсь отделить себя от своего эго и время от времени говорю себе напутствие. Цицерон сказал: «Никто не может дать вам более мудрого совета, чем вы».

19. Попробуйте выполнить упражнение на глубокое дыхание. Существуют всевозможные упражнения на глубокое дыхание. Найдите то, что вам нравится, и делайте это всякий раз, когда испытываете стресс или чрезмерно эмоциональны.

20. Развивайте благодарность. Практика искренней благодарности на ежедневной основе была основным источником исцеления в моей жизни. Когда я отступаю назад и замечаю все, за что должен быть благодарен, я чувствую, что у меня есть все, что мне нужно, и что ничего не недостает. Это заставляет меня чувствовать себя цельным.

21. Еще раз посмотрите забавное или вдохновляющее видео на YouTube. Я рекомендую веб-камеру 101 для пожилых людей. Это видео каждый раз поднимает мне настроение. В сети так много забавных и вдохновляющих видео.

22. Испеките что-нибудь. Выпечка всегда была для меня лечебной и развлекательной. Кроме того, я могу съесть все, что испекла, и потом поделиться этим с другими.

23. Выйти из дома. Я работаю из дома, поэтому большую часть времени провожу в помещении, сидя перед ноутбуком. Я должен время от времени выходить из дома, будь то подышать свежим воздухом или пойти поесть с другом.

24.Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас. Иногда я забываю, что для меня важно, а что не так важно. По некоторым вещам просто не стоит слишком расстраиваться.

25. Возьмите отрицательный комментарий или ситуацию и ищите в них что-то положительное. Если кто-то говорит мне что-то негативное или я попадаю в неприятную ситуацию, иногда помогает посмотреть на это под другим углом. Перспектива — это все.

26.Мечтайте. Возьмите мысленный отпуск. Позвольте своему разуму некоторое время блуждать.

27. Позвольте естественному солнечному свету проникнуть внутрь. Открытие всех жалюзи и занавесок и попадание естественного солнечного света в ваш дом может помочь поднять вам настроение.

28. Проведите день психического здоровья. Иногда нам просто нужно выделить день, чтобы очистить голову и воспитать душу. Мое психическое здоровье всегда было немного неустойчивым, поэтому забота о нем является приоритетом в моей жизни.

29. Отпусти. Это моя очень простая мантра. Обычно я говорю это себе несколько раз в день, и это очень раскрепощает и придает силы.

30. Прочтите «Крошечного Будду». И, конечно, вы всегда можете прочитать «Крошечного Будду»! Мне лично нравится раздел цитат. Есть категория почти для каждой универсальной темы или эмоции.

Что помогает улучшить настроение?

Фото Raelene G

О Мэдисон Сонье

Мэдисон — писатель чувств и любитель животных, музыки, природы и творчества.Вы можете следить за ее блогом на сайте rideofasoulsearcher.blogspot.com/ и купить ее первую электронную книгу через Amazon. Она любит заводить новых друзей, поэтому обязательно поздоровайтесь, если вам нравится то, что вы видите!

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

101 способ поднять себе настроение —

34. Сделайте свой кошелек необычным

Держу пари, ты хранишь деньги в обычном кожаном кошельке, не так ли? Что ж, найди что-нибудь покруче. Что насчет этого кошелька с цветочным принтом Stone Hinged? Или этот кожаный кошелек в стиле стимпанк? Или бумажник для сигарет в готическом стиле?

35.Восстановите свою пищевую похоть

Подумайте о своей любимой еде в любимом ресторане. Теперь поищите в Интернете и во всех модных кулинарных книгах вероятный рецепт. Купите все свежие ингредиенты и постарайтесь приготовить свое любимое блюдо дома. Вероятно, у вас ничего не получится, но вы можете придумать что-то еще более приятное или, по крайней мере, новое понимание мастерства вашего любимого шеф-повара.

36. Практикуйте свой зеленый палец

Купите странное растение и позаботьтесь о нем. Под странным я имею в виду смертоносный паслен, венерическую мухоловку, саррацинию или непентес.

37. Подвесить куранты

Мне всегда нравился звон колокольчиков и кристаллов. Я выложил по всей длине окно в своей комнате в доме моего народа различными колокольчиками — керамическими колокольчиками, которые я натянул на бусины, прозрачными кристаллами, которые сверкают на солнце, каплями дутого стекла, которые издают невероятный звук, когда они звенят вместе, Перезвон ветра, ловцы снов, африканские животные с колокольчиками… это так красочно и весело.

38. Перезвоните

На втором году обучения в универе мы с другом приступили к важной и опасной миссии: изгнать эти ужасные слова «как» и «полностью» из нашего повседневного лексикона, когда они используются в качестве дополнения к предложениям. меня?» или «Я хочу найти ту рубашку, которую потерял.Итак, каждый раз, когда я произносил одно из этих слов, она меня перебивала, и мне приходилось повторять фразу снова, без использования «нравится».

Через некоторое время ваш мозг устает от постоянных прерываний, и вы перестаете их говорить. Это работало добрых два-три года. Они вернулись в мой словарный запас и в мою письменную речь, но я стремлюсь исправить это!

39. Учите шрифт Брайля

Да, вы правильно прочитали. Вы, наверное, не слепые, но вы все равно можете выучить шрифт Брайля. Сначала вы учитесь читать точки глазами и интерпретировать их как буквы, а затем выучите сокращения «ed», «and», «st» и т. Д.Это очень просто, как узнать секретный код, и сделает поездку в лифте более увлекательной.

Кроме того, вы узнаете, что значит потерять одно из своих чувств. Вы понимаете, что, что бы с вами ни случилось, мир продолжает вращаться и тащить вас за собой. Вы можете пережить что угодно.

40. Вы также можете выучить язык жестов

По тем же причинам, что и выше.

41. Носите маску

Если вы чувствуете себя одиноким и застенчивым, почему бы не скрыть лицо маской? Если вы хотите спрятаться, спрячьтесь за стеной из латекса, кожи, блесток или кружева.Вот великолепная венецианская маска!

42. Упражнение
.

Вы знаете, что упражнения полезны для вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Итак, упражняйтесь! Бегайте по кварталу, делайте звездные прыжки в гостиной. Найдите местный каток или стену для скалолазания, прогуляйтесь по парку, займитесь йогой, танцами сальсы или бурлеском. Вы можете найти множество бесплатных уроков на Youtube.

43. Стрельба из лука

Я слепой. Я едва вижу три фута перед своим лицом. И все же я люблю стрельбу из лука.Странно ходить с массивным луком и стрелами в колчане — это потрясающе. Я постоянно позирую, как в «Властелине колец». Стрельба из лука требует концентрации, твердой руки и острого глаза (или хорошего корректировщика). Это спорт, которым вы занимаетесь на открытом воздухе, в дождь или в ясную погоду, в одиночку или с другом.

Нет ни крика, ни летающих мячей, ни командного соперничества… только ты, лук и свои внутренние проблемы.

44. Измените сообщение голосовой почты

Моя говорит: «Здравствуйте, вы достигли камеры Стефф.К сожалению, сейчас я не могу подойти к телефону, так как я готовлюсь к надвигающемуся зомби-апокалипсису. Если вы слушаете это, я предлагаю вам найти острый инструмент и отправиться в ближайший торговый центр ». Все сообщения, которые я получаю, начинаются с хихикания вызывающих абонентов.

45. Поклоняйтесь новому Богу

Сходите на религиозное служение религии, к которой вы не принадлежите и не верите (только если это разрешено и вы никого не обижаете). Примите этот опыт непредвзято и попытайтесь узнать что-нибудь о том, кто эти люди, в кого они верят и как их вера влияет на их повседневную жизнь.

46. Носите разные туфли на высоком каблуке

Сделайте себе ходули. Все, что вам нужно, — это две крепкие доски или дерево и два деревянных квадрата, которые будут служить опорой для ног. Прикрутите / прибейте / приклейте квадраты к деревянным доскам, отшлифуйте неровные края и тренируйтесь в высокой ходьбе!

47. Примите участие в операции Beautiful
. Миссия

Operation Beautiful — вывешивать анонимные записи в общественных местах, чтобы их могли найти другие женщины. В примечаниях написано «Вы прекрасны» и указан веб-адрес операции «Красивая».Я поставил несколько в Окленде, и я надеюсь, что они сделали чей-то день.

48. Найдите свою любимую музыку

Найдите свои фавориты — музыка, которая заставляет вас чувствовать, что мир полон чудес. Играйте громко, подпевайте, танцуйте на кровати, обнимайте, трясите головой, разбивайте что-нибудь, медленно танцуйте со своей кошкой.

49. Составьте план, чтобы осуществить мечту всей жизни

Сбылась ли вам когда-нибудь мечта? Я не могу описать это чувство — как будто все в твоей жизни привело к этому моменту, и ничто больше никогда не заставит тебя грустить.

Я хотел увидеть Великие пирамиды с тех пор, как мне было … ох, около семи. И когда я стоял там, и я касался их, и я вошел внутрь, я плакал. Так что сядьте и начните планировать, как это сделать.

50. Решиться на мечту на всю жизнь

Может быть, у вас никогда не было мечты, потому что у вас нет мечты… или вы так не думаете.

Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать перед смертью. Держите список рядом с собой и элементы рекламы в нем постоянно.Даже запишите свои мечты о других людях. Вы хотите, чтобы ваш ребенок преуспел или ваш партнер бросил работу и стал заниматься страстью на всю жизнь? Добавьте и это в список.

Вы обнаружите, что одни элементы в списке трогают ваше сердце больше, чем другие. Это твои мечты. Знание того, что они из себя представляют, — ваш первый шаг к их достижению.

51. Удовольствие виноватое

Как бы там ни было. Я неравнодушен к тому, чтобы съесть Тима Тамса и посмотреть на доктора Фила или послушать Расмуса.Гордитесь своей глупостью.

52. Принесите что-нибудь вкусненькое к себе домой

Не покупайте обычную пиццу — посмотрите, из вашего любимого итальянского или марокканского ресторана доставляют? Пекарня пришлет вам свежеиспеченный хлеб? Наслаждайтесь радостью того, что позвонили кому-нибудь, и горячая еда прибыла к вам на порог. Мы живем в чудесном мире.

53. Играй в туриста в своем городе

Нарядитесь как турист (шорты, рубашка, фотоаппарат, поясная сумка, нелепая шляпа, путеводитель в заднем кармане) и отправляйтесь делать что-нибудь по-настоящему туристическое: наблюдение за китами, экскурсию на туристическом автобусе или посещение дорогостоящих развлечений.Громко говорите, делайте сотни фотографий.

54. Атака одеждой

Найдите в своем гардеробе всю одежду, которая вам не нравится, и атакуйте ее сотнями заклепок и шипов. Бьюсь об заклад, они тебе больше нравятся, правда?

55. Придумай музыку

Купите какой-нибудь глупый инструмент — губную гармошку, свистульку, магнитофон, джамбже, что угодно, лишь бы недорого и шумно. Играйте громко и с энтузиазмом.

56. Покормить уток

Сделайте «счастливым» саундтрек из ваших любимых песен и вставьте его в свой MP3-плеер.Наденьте свою любимую одежду для прогулок. Прогуляйтесь до местного парка или реки, по пути остановившись у молочной фермы, чтобы забрать буханку хлеба. Прогуляйтесь по парку, слушая свои любимые песни, найдите хорошую остановку, чтобы сесть и бросить кусочки хлеба уткам и гусям.

Прекратите «откладывать» счастье на какое-то воображаемое будущее. «Когда-нибудь» — это не день. Нажмите, чтобы твитнуть
57. Вставай высоко

Найдите секретное место. Ваше секретное место должно быть высоко, с прекрасным видом. Ищите высокие деревья в парке, заброшенные здания с легко масштабируемыми крышами или неизвестные укромные уголки и ниши над мостами.

Отправляйтесь туда, когда вам грустно, слушайте музыку или читайте книгу и наблюдайте, как город разворачивается вокруг вас. Будьте осторожны, забираясь в свое потайное место — падение с любимого дерева не поднимет вам настроение!

58. Купить глупые тапочки
.

В холодную зиму ногам нужно все тепло, которое они могут получить. Подбодрит вас пара нелепых тапочек в форме жирафов, пингвинов или набедренной повязки Эрика Адама.

59. Монета новые ники

Выберите новые прозвища для всех своих друзей.Отправьте им текстовое сообщение или электронное письмо, чтобы сообщить им свой новый псевдоним, и теперь называйте их так. Чем возмутительнее прозвища, тем лучше. Псевдонимы заставляют человека чувствовать себя любимым, как будто он вышел с вами на новый уровень близости.

60. Измени свое утро

Изменение утреннего распорядка может изменить весь ваш день. Если вы принимаете душ ночью, попробуйте принять душ утром, сразу после пробуждения. Что ты ешь на завтрак? Ты завтракаешь? Нам нужно это изменить? Вы открываете шторы? Если нет, откройте их широко! Ты слишком рано встаешь? Слишком поздно? Измените свой распорядок на неделю и оцените влияние на вашу личность в целом.

61. Измените свой будильник

Измените будильник на что-нибудь веселое. В нашем эпическом европейском приключении у нас был «Morning Manowar». Я говорю вам, что ничто так не радует вас, когда вы встаете и исследуете замки, чем «Hail and Kill» в 7 утра.

62. Найдите тотем

Тотем — это бальзамирование, представляющее существо или объект, с которым вы чувствуете сильную связь. Ношение тотема при себе дает вам ощущение способности черпать силу из ассоциации себя с этим существом.Это немного по-новому, но я также считаю, что это довольно круто.

Мои тотемные животные — кошки, а птицы — особенно вороны и утки. Мы подружились с воронами в Норвегии, и с тех пор я безумно влюбился в них.

63. Испытайте новое

Найдите список того, «что происходит в вашем городе», и в течение недели занимайтесь чем-нибудь новым каждый день. Кроме того, поищите на туристических веб-сайтах обзоры необычных вещей, которыми можно заняться в вашем районе — иногда туристы находят жемчужины, которые вы никогда бы не обнаружили, потому что их сердца и умы активно ищут эти впечатления.

64. Собери свой legos

Однажды мне стало дерьмо, муж выскользнул из дома. Он вернулся через 20 минут с огромной коробкой. Что было внутри? Лего корабль викингов! Мы потратили день на то, чтобы придумывать его и совершать приключения викингов в открытом море. Лучший. Аплодисменты. Вверх. Всегда.

65. Напишите личный манифест

Кто ты на самом деле? Ты о чем? Что тебя заводит? Какой морали и убеждений вы придерживаетесь? Напишите себе личный манифест — кто вы, кем хотите быть и как вы собираетесь этого добиться.Для получения дополнительной информации о написании манифеста (который сам по себе является формой искусства) ознакомьтесь с проектом Nothing Elegant Blog Manifesto

.
66. Открыть магазин Etsy

Если вы творческий человек, почему бы не попробовать продать какую-нибудь работу в Интернете. Etsy — отличное место для продажи поделок ручной работы или винтажных коллекций. Вам не нужно пытаться заработать миллионы на продаже своих работ, просто перечислите несколько своих лучших работ и посмотрите, как у вас получится.

67. Сделай чей-то день

Марк Твен сказал: «Лучший способ поднять себе настроение — это подбодрить кого-то другого».Мужчина говорит правду. Позвони старому другу, просто чтобы поздороваться. Напишите кому-нибудь и скажите, что они классные. Возьмите любую идею из этого списка и сделайте ее для кого-нибудь, а не для себя.

68. Практикуйте благодарность

Напишите список благодарностей — я иногда делаю это в блоге. Это называется Up the Irons! и это признание всему хорошему в жизни. Иногда, когда вы концентрируетесь на плохом, вы забываете обо всех мелочах, составляющих мир хорошего.

69. Убрать беспорядок

Очистите ящик, шкаф, письменный стол или комнату, в которой вы забиты всякой всячиной.Сложите старую одежду и книги в благотворительные магазины, а остальное выбросьте (или утилизируйте, если сможете). Вам не нужно так много вещей, и чистый стол / комната / ящик — это как начало чистого пути.

Я мгновенно чувствую себя свежим и вдохновленным после того, как вычистил мой постоянно захламленный письменный стол. Вот как вы можете очистить шкаф, не теряя рассудка.

70. Развести огонь

Не находите ли вы что-то странно утешительное в живом, ревущем огне? Зимой в моей семье всегда горел открытый огонь — у меня никогда не было обогревателя, пока я не переехал в Окленд и не жил в общежитии.Ночью мы сидели у костра, ужинали, делали уроки, смотрели телевизор.

Если у вас есть открытый камин, зажгите камин в гостиной и свернитесь калачиком рядом с ним с книгой и пакетом зефира. Горячий шоколад, смесь для блинов, джем и шоколад тоже подойдут.

Если нет, можете ли вы развести огонь в барабане у себя на заднем дворе? (проверьте это в вашем местном законодательстве). Поднимите стул, банку (или рог) медовухи и бутерброд со стейком. Почувствуйте вкус ночного воздуха на своем языке.

71.Съешьте продукты

Диета, состоящая из продуктов с высокой степенью переработки, лишает нас столь необходимых питательных веществ, а питательные вещества делают нас счастливыми. Так что устройте себе праздник питательных веществ — найдите свой местный фермерский рынок и потратьте большие, самые свежие, самые вкусные фрукты и овощи. Добавьте в салат, запекайте в пирог, варите в большом чане с супом или просто наслаждайтесь сырым с оливковым маслом и хумусом.

72. Играть в настольные игры
Для этого вам понадобится партнер. Выкопайте все свои «олдскульные» настольные игры — «Монополия», «Гамбургер» (моя любимая, потому что она про еду), «Мышеловка», «Проблемы», «ООН», «Нарды»… все, что у вас было в детстве, и играйте в них.Сделайте сказочный хлеб, пейте апельсиновый сок и укутывайтесь в большие одеяла.
73. Мыльные пузыри!

Надувайте пузыри. Вы можете купить маленькие баночки пузырьковой смеси в этих магазинах за 2 доллара или приготовить простую пузырьковую смесь дома, используя жидкость для мытья посуды, воду и сахар или кукурузный сироп. СОВЕТ: если вы храните раствор в течение дня, пузырьки станут лучше.

74. Сделай что-нибудь по старинке

Хлеб пеку каждый день. ЕЖЕДНЕВНО. Я не использую хлебопечку или какие-либо расфасованные смеси.Я делаю хлеб по старинке — так, как человечество пекло хлеб на протяжении 10 000 лет.

Отбросьте все современные удобства и научитесь делать что-то по-старинке. Можете ли вы сами приготовить томатный соус для пасты, выжать собственный апельсиновый сок, приготовить собственное пиво (в этом году я провожу курс домашнего пивоварения — захватывающе!), Испечь буханку хлеба с нуля … замес этого хлеба имеет лечебное действие, поверьте мне .

75. Построй форт

Мне нужно сказать больше?

76. Совершите полет на воздушном шаре

Это недешево, но я гарантирую, что это поднимет вам настроение.

Мы совершили полет на воздушном шаре над Каппедосией в Турции. Не дешево (стереть наш ближневосточный бюджет), но того стоит. Я никогда не ожидал, что ощущение пребывания внутри воздушного шара будет таким, как будто — все по-прежнему. Вы не чувствуете ветра. Вы просто висите и подпрыгиваете. Вы можете слышать все, что происходит на улицах внизу. Удивительный.

77. На пляж

Может быть, это просто новозеландский стиль, но ничто не говорит о расслаблении и хорошем времени, как пляж.

Сходите на безлюдный пляж — их легко найти, если знать, где искать. Соберите обед для пикника. Закатайте штаны и бегите через прибой. Карабкайтесь по скалам и найдите рыбок в водоемах. Постройте замок из песка. Наблюдайте за закатом над водой.

78. Принять питомца

Очевидно, это требует большой предусмотрительности и исследований, но подумайте о том, чтобы отдать часть вашего дома животному без такового. Каждый день SPCA и другие приюты для животных спасают сотни ненужных, брошенных домашних животных, и если никто не придет их усыновить… вы знаете, что происходит.Это позорно, и мы все должны внести свою лепту в дело этих животных.

Ученые доказали, что поглаживание кошки способствует исцелению и уменьшает чувство одиночества и беспокойства. Домашние животные любят безоговорочно, и они всегда знают, что нужно сделать, чтобы рассмешить вас.

79. Пой караоке

Кто придумал такую ​​нелепую идею? И да, каким бы глупым ни казалось караоке, оно невероятно популярно и доставляет массу удовольствия. Не умеете петь? Никто не может. Просто сделай все, что в твоих силах.Подними это, будь ОТТ смешным. Смертельное рычание, если нужно.

80. Вырви бенгальские огни

Подождите, пока фейерверк не поступит в продажу в ноябре, и запаситесь этими маленькими пакетиками радости. Принесите несколько бенгальских огней, чтобы зажечь барбекю летом, или просто потанцуйте на заднем дворе, когда почувствуете себя немного диким. Произнесите непристойные слова в воздухе, сделайте дуал против дерева или просто представьте себя огненной феей. Правило бенгальских огней.

81. Сходи в кафе-мороженое

Найдите ближайшее кафе-мороженое и закажите самое большое и смешное мороженое в их меню.Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

Или, еще лучше, приготовьте смесь дома. Дайте ему веселое название, например, «Эпическое металлическое мороженое Steff Mountain of Doom», покройте его взбитыми сливками, глазурью, раскрошенным печеньем, нарезанными батончиками Mars, орехами, посыпкой, шоколадной стружкой, вишней, бананами, черникой, соусом, помадкой. , шербет и все, что только можно придумать. Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

82. Перечитать любимую старую книгу

Сходите в библиотеку или букинистический магазин и найдите некоторые из этих серий книг девяностых годов: те, которые вы, несомненно, читали: The Baby-Sitters Club, Sweet Valley High, Pony Club, Goosebumps, Fear Street.Прочтите их все еще раз. Блин, разве они не были ужасно крутыми?

83. Возьмите сообщество Ed. Класс

Мы с мужем учимся немецкому языку в соседней средней школе. Семь двухчасовых уроков со всеми материалами обойдутся нам в 89 долларов. В школе проводятся занятия по всему: от бурлескных танцев до металлообработки и индийской кулинарии. Они дешевые, ими руководят увлеченные, опытные учителя, они наполнены интересными людьми, они позволяют вам приобретать новые навыки. Короче говоря, уроки сообщества — это здорово.

84. Купи себе новый Ноутбук
Купите себе красивую записную книжку и красивую ручку. Я люблю Black Spot Books и Bibliographica, которые вручную переплетают журналы, которые они создали с использованием переработанной кожи и найденных материалов. Еще мне нравятся журналы Immortal Longing, вдохновленные Шекспиром. Многие люди обожают журналы Moleskine, но я, честно говоря, не вижу разницы между ними и любым другим блокнотом.

Для чего вы будете использовать свой ноутбук? О возможности!

85. Сходи в случайный клуб

Откройте местный гид по концертам, закройте глаза и укажите.Вот куда вы собираетесь сегодня вечером. Одевайтесь ненадлежащим образом и извлекайте из этого максимум удовольствия.

86. Наслаждайся звездной ночью

Найдите местную обсерваторию или планетарий. Приходите на одну из их вечерних лекций — они обычно устанавливают телескопы, чтобы вы могли смотреть на небесные тела. А еще лучше пройти курс астрономии. Удивитесь, насколько он там занят.

87. Улучшите сонливость

Если вы можете сэкономить тесто, купите новые простыни и пуховое одеяло для своей кровати.Найдите что-нибудь роскошное в своем любимом цвете. Застелите постель, и вы засыпаете.

88. Познакомьтесь со своими друзьями на Facebook

Вы знаете всех тех случайных «друзей друзей», которые продолжают добавлять вас на Facebook? Заведите разговор с одним из них. Вы знаете, что у вас уже есть что-то общее, и они добавили вас, чтобы не сочли вас серийным убийцей или кем-то еще. Кто знает, «друг друга» может превратиться в настоящего друга.

89.Пригласите себя на ужин в кино

Самостоятельно. Да, отправляйтесь на «типичное» свидание в одиночку. Пообедайте в любимом ресторане (и не берите с собой книгу. Вам не нужно отвлекаться от собственной компании), а затем сходите в фильм, который действительно хотите посмотреть. Купите себе все угощения, которые ВЫ хотите съесть, сидите, где хотите (я люблю сидеть прямо в первом ряду, складываю все подлокотники и ложусь. Мягко!)

90. Напишите любовное письмо

Напишите кому-нибудь любовное письмо мелом на ступеньках в их квартиру или на тротуаре возле квартиры.Используйте несколько цветов. Прячьтесь и наблюдайте за их реакцией, когда они это видят.

91. Создайте фирменный коктейль

Вытащите все бутылки с ликером из шкафа и поставьте их на стойку. Теперь подойдите к холодильнику и достаньте все жидкости и фрукты. То же самое проделайте и с кладовой. Теперь расставьте все свои рюмки и начните смешивать! Вы ищете идеальный фирменный коктейль. Это включает в себя множество вкусовых проб.

Будь смелым, будь сумасшедшим. Дайте своему напитку дурацкое название.(Это также отличный способ использовать все те бутылки с ликером, которые люди оставили с половиной сантиметра жидкости внутри.)

92. Поездка на автомобиле

Поездки обалденно. Автомобиль, хорошая музыка, приключение, плохая еда — чего еще можно желать? Мне нравится поездка, когда вы примерно знаете, куда собираетесь, но у вас нет определенного расписания, поэтому вы можете остановиться и посмотреть на случайные вещи по пути.

Во время последней поездки, в которую я ехал — до кемпинга у озера — мы остановились, чтобы сфотографироваться на воздушной гитаре возле живописной белой часовни посреди холмистого поля.Затем мы корчили рожи под вывеской «Утиный переход». Вот все, что вам нужно, чтобы спланировать поездку.

Как поднять себе настроение в стрессовые времена

Hiya Gorgeous,

У меня было ощущение, что вам может понадобиться напоминание о вашем величии сегодня, на случай, если вы забыли или захотите получить дополнительную дозу похвалы. Итак, о, волшебный, наслаждайтесь и впитайте советы по уходу за собой.

Ты классный. Конец истории. Период. Распечатайте, разместите, почувствуйте это. Вы родились потрясающими и выйдете из них потрясающими.На этом пути могут быть уроки, удары и аресты, но это не меняет того факта, что вы восхитительный магнит для объятий. Если люди не обнимают вас прямо сейчас, они просто не знают, что им не хватает. Мне их грустно. Потому что вы так прекрасны, как я описываю; не нужно беспокоиться о своей ценности или чувствовать себя недостойным.

Всякий раз, когда я испытываю эти темные чувства, я понимаю, что в моей жизни что-то не так. Я быстро запрыгиваю в свой невидимый самолет (та же модель, на которой летала Чудо-женщина) и взлетаю примерно на 30 000 футов.Вид там прекрасный. Я выгляжу в окно и оцениваю свой эмоциональный ландшафт. Мои посевы засушены и недоедают? Они торопятся? Представьте, что фермер тянет свои бутоны капусты и кричит: «Расти, проклятое растение!» Моя капуста кажется тесной? Требуется место. Нужен свет. Вода нужна. Любовь всегда, бесконечно нужна. Вы уловили суть. Негативный разговор с самим собой подобен сорняку, который нужно вырвать, прежде чем он захлебнется в саду вашего разума. По возможности, хватайте его за корень.

У меня не всегда была такая перспектива. Когда более десяти лет назад мне впервые поставили диагноз «рак», я не мог видеть дальше края своего бокала для мартини. Но я пробыл в этом месте недолго. Вместо того чтобы впасть в глубокое отчаяние или позволить страху разрушить меня, я решил сказать мне «да» — да жизни. Я обратился к цельным продуктам, функциональной медицине и огромной дозе потрясающих мыслей. Я также выделил место для тишины. Тссс. Тихий. Медитация, молитва, любовь. Тихий. Когда пришел гнев (а он все еще есть), я позволил себе по-настоящему почувствовать его. Плевать, пена изо рта… плакать.Обработайте это и сделайте это! Я также уволился с работы и переехал из большого города. Привет, свежий воздух и загородная жизнь! Рак помог мне создать свой личный рай. И за это я благодарен. Но вам не нужно ждать или нервничать до глубины души, чтобы изменить способ заботы о себе. Создайте священный план сегодня. Ты этого стоишь.

Конечно, есть еще спотыкания и неудачи. И да, у меня бывают дрянные дни — я не хочу рисовать идеальный персиковый мир. Но когда наступает тьма, я полагаюсь на свою практику ухода за собой, чтобы вернуть меня к свету.Чем больше я практикуюсь, тем легче и без усилий это становится. Помните: самые лучшие отношения, которые у вас когда-либо будут в этой жизни, — это отношения с самим собой. Построить это. Усильте это. Сохраняйте и поддерживайте свою веру в свою красоту, потому что, когда вы постоянно чувствуете себя ужасно, мир страдает. Поднимите себе настроение, куколка!

И на случай, если вам понадобится небольшая помощь, чтобы вернуть эту ухмылку, нажмите кнопку воспроизведения ниже !

Поверьте, миру нужны прекрасные вы. Отдохните еще немного, зарядите эти батарейки, как сказала бы моя бабушка, перекусите (желательно здоровым!), Нежно погладьте свою голову и скажите сладкое слово (или десять). Вы готовы ко всему, о чем всегда мечтали. Лично я планирую мариновать в своем абсолютном великолепии! Хочешь присоединиться ко мне?

Теперь я хотел бы получить известие от вас: Что такого замечательного в себе вы можете поделиться со мной? Я бы очень хотел научиться. хо!
Мир и величие,

Моя колода подтверждения из 52 карт будет ежедневно напоминать вам о вашей красоте и совершенстве, как и вы! Посмотрите мою колоду «Сумасшедшие сексуальные любовные записки» сегодня!

Как поднять себе настроение в плохом настроении

Бывают дни, когда вы просыпаетесь и чувствуете, что у вас плохое настроение.Есть также дни, когда, даже если вы просыпаетесь счастливым и легким, в течение дня происходит что-то, что меняет ваше настроение.

Бывают дни, когда вы просыпаетесь и чувствуете, что у вас плохое настроение. Есть также дни, когда, даже если вы просыпаетесь счастливым и легким, в течение дня происходит что-то, что меняет ваше настроение.

В таких случаях важно знать несколько важных советов, как поднять себе настроение в плохом настроении.

Качай свое тело

Есть много разных занятий, которые помогут поднять настроение, но передвижение может быть самым простым и легким способом сделать это. Если вам интересно, как поднять себе настроение, раскачивая свое тело, подумайте о том, чтобы потанцевать или потренироваться в своем любимом ритме. Это эффективный способ сместить фокус ваших мыслей с плохого настроения на бодрящие и бодрящие движения тела.

Очистите свой разум

Все больше и больше людей осознают преимущества йоги и медитации.Процесс очищения ума не только полезен, когда вы в плохом настроении, он также полезен, когда вы хотите избавиться от забот и избавиться от забот. Помимо йоги и медитации, прогулки на природе или осознанное дыхание также могут помочь очистить ваш разум.

Поговорите с другом

Иногда люди уже находят, что достаточно поговорить сами с собой, чтобы выплеснуть свои чувства наружу. Однако бывают случаи, когда разговор с самим собой больше не поднимает вам настроение.

Таким образом, возможно, сейчас самое время поговорить с кем-то, кто выслушает ваши тирады и, тем не менее, не вынесет никаких суждений. Чаще всего для мгновенного изменения настроения к лучшему вам достаточно всего лишь прислушивающегося уха.

Считайте свои благословения

Быть благодарным в плохом настроении может оказаться сложной задачей. Однако, как только вы преодолеете это, благодарность Вселенной за все, что у вас есть, сразу же изменит ваше настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *