Как почистить легкие в домашних условиях: Медики поделились секретом: как очистить легкие в домашних условиях

Posted on by alexxlab

4 способа очистить легкие в домашних условиях

19 сентября 2022

Чемпионат.com

Особенно актуально для тех, кто большую часть года проводит в городе. Рассказывает Ирина Юзуп, кандидат медицинских наук, врач интегративной, превентивной и конвенциональной медицины, нутрициолог.

Фото: Чемпионат.comЧемпионат.com

Во-первых, перед тем как понять, для чего очищать лёгкие, надо определить, от чего же мы их очищаем. Вы хотели бы усилить отхождение мокроты при кашле или восстановить лёгкие после длительной пневмонии, вирусного или бактериального заболевания? Или вы заядлый курильщик и вам нужно очистить лёгкие от смол? А может, побывали в месте с загрязнённой экологией или повышенным количеством пыли?

Видео дня

В зависимости от причины очищение лёгких может назначаться разное. Причём не в качестве профилактической меры, а как лечение.

Расскажем о способах восстановить работу лёгких, доступных каждому. Они помогут ускорить процесс реабилитации после острых заболеваний.

Важно! Если заболевание хроническое — обструктивная болезнь лёгких, астма и др. — очищение лёгких и различные манипуляции, связанные с этим, должны быть назначены врачом.

Ингаляции

Это могут быть ингаляции минеральной водой с помощью небулайзера или паровые ингаляции. Достаточно двух-трёх минут для достижения необходимого эффекта. Усилить эффект паровой ингаляции поможет сода или отвары трав: ромашка, бузина, можжевельник, кедр, эвкалипт. Вместо отваров можно добавить каплю эфирного масла.

Важно соблюдать меры предосторожности:

  • остужать воду, прежде чем начать ингаляцию;
  • не прибегать к ингаляции, если повышена температура или усилен отток мокроты.

Бег и другие кардиотренировки

Если вы здоровы, но не можете полностью отказаться от вредных привычек, например, курения, очистить лёгкие помогут регулярные тренировки. Они усилят приток крови к клеткам, ускорят обменные процессы и клеточное дыхание.

Но важно правильно дышать во время тренировок: вдыхать носом и делать глубокие вдохи. Тогда эффект будет заметен.

Дыхательные практики

Существует множество дыхательных практик, которые способствуют увеличению объёма лёгких, сокращают риск пневмонии и ускоряют выведение мокроты при заболеваниях дыхательных путей.

Одна из распространённых техник — капалабхати из йоги (огненное дыхание). Также подойдёт аутогенный дренаж: глубокий вдох через нос, задержка дыхания на две-три секунды и медленный выдох.

Подробнее о разных дыхательных упражнениях читайте по ссылке.

Фиточай и костный бульон

Справиться с мокротой и кашлем в период простуды помогут травяные чаи, например, отвар шиповника, чай из душицы, компот из сухофруктов без сахара. Такие настои надо пить тёплыми, даже горячими, но не обжигающими. Аналогичное действие окажет тёплый костный бульон.

Если лёгкие «загрязнены» тяжёлым производством (вы живёте в промышленном городе или работаете там, где происходят выбросы пыли), очищать их необходимо регулярно. Отдых в сосновых лесах или у моря, использование эфирных масел в аромалампах — тоже часть такого лечения.

Народная медицина,

Как очистить легкие дома — ученые дали советы

         

Фото: ученые назвали способы, которые помогут очистить легкие (freepik.com)

Автор: Роман Мирончук

Методы очищения легких будут полезны не только курильщикам, но и людям, которые регулярно дышат загрязненным воздухом, а также тем, у кого есть хронические заболевания, которые оказывают влияяние на дыхательную систему. Речь идет об астме, хронической обструктивной болезни легких и муковисцидозе.

Об этом сообщает Medical News Today.

Ингаляционная терапия

Паровые ингаляции водяным паром откроют дыхательные пути и помогут легким вывести слизь. Вдыхание водяного пара может принести быстрое облегчение и помочь людям легче дышать.

Контролируемый кашель

Кашель — это естественный способ избавления организма от токсинов, скопившихся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с хронической обструктивной болезнью легких выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие:

  • сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ноги на пол
  • сложите руки на животе
  • медленно вдохните через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперед, упираясь руками в живот
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот приоткрытым
  • медленно вдохните через нос
  • отдохните и повторите при необходимости.

Слить слизь из легких

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

  • Лягте на пол или на кровать.
  • Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
  • Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1:2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

  • Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
  • Подложите подушки под бедра.
  • Практикуйте дыхательную схему 1:2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.
  • Повторите с другой стороны.

3. На животе

  • Положите стопку подушек на пол.
  • Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
  • Сложите руки под головой для поддержки.
  • Практикуйте дыхательную схему 1:2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

Физические упражнения

Регулярные упражнения не только улучшат ваше физическое и психическое здоровье людей, но и снизят риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Дело в том, что физические упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, и это увеличивает частоту дыхания, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.

Также в организме улучшается кровообращение, благодаря чему организм эффективнее удаляет излишка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Зеленый чай

В зеленом чае много антиоксидантов, а они помогают уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

  • куркума
  • зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкие орехи
  • бобы
  • чечевица

         

Читайте РБК-Україна в Google News

здоровье

Очистители воздуха, тренажеры и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Наши легкие многое делают для нас. Хотя большинство из нас не думает о легких как о чем-то, что мы можем тренировать, можно предпринять шаги, чтобы помочь им работать лучше.

Воздух, которым мы дышим, может быть загрязнен многими видами загрязняющих веществ. Все, от пыльцы до химических веществ и пассивного курения, может задерживаться в воздухе и попадать в наши легкие.

Наши легкие в основном являются самоочищающимися органами, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им функционировать на оптимальном уровне.

Очистка легких может быть полезна людям с заболеваниями, вызывающими затруднения дыхания, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или кистозный фиброз. Вы также можете получить пользу от очистки легких, если вы заядлый курильщик или вам приходится использовать определенные ингаляционные лекарства.

Существует множество способов очищения легких, в том числе изменение образа жизни и выполнение упражнений, помогающих легким избавиться от лишней жидкости.

Начните очищать легкие, улучшая качество воздуха в вашем доме. Вы можете приобрести очиститель воздуха, который можно разместить в отдельных комнатах. Вы также можете инвестировать в очиститель для всей семьи.

Купить очиститель воздуха в Интернете.

Наряду с приобретением очистителя воздуха вам следует заменить все фильтры в вашем доме и прочистить все вентиляционные отверстия, например, в ванной комнате или в вентиляционных отверстиях кондиционера или обогревателя.

Обязательно заменяйте фильтр печи каждые шесть месяцев.

Купите воздушный фильтр или фильтр для печи в Интернете.

Вы можете подумать, что помогаете воздуху в вашем доме, придавая ему приятный запах с помощью освежителей воздуха, свечей или популярных восковых грелок для свечей. Однако эти ароматы часто содержат вредные химические вещества, которые могут раздражать ваши легкие.

Даже бытовые чистящие средства могут вызывать раздражение, поэтому проверьте свои шкафы и по возможности замените чистящие средства полностью натуральными продуктами.

Большое количество свежего воздуха поможет расширить ткани легких и обеспечить их правильную работу.

Проверьте прогнозы загрязнения в вашем районе. Избегайте занятий спортом на открытом воздухе, когда уровень загрязнения высок, и держитесь подальше от горящего мусора, горящих дров или других видов дыма.

Если вас беспокоит загрязнение или вы живете в районе с сильными загрязняющими веществами, вы можете надеть маску с воздушным фильтром.

Купите маску воздушного фильтра в Интернете.

Определенные дыхательные упражнения могут улучшить функцию легких, особенно для людей, которые курят в настоящее время, курили в прошлом или у которых есть повреждение легких в результате хронического заболевания легких.

Существуют также инструменты, которые помогут вам практиковать дыхание, например, спирометр. Этот тип устройства часто используется после операции, чтобы помочь в процессе восстановления.

Другие дыхательные упражнения не требуют использования вспомогательных устройств. К этим методам относятся:

  • дыхание с поджатыми губами
  • дыхание животом, также известное как диафрагмальное дыхание

Если вы курите или у вас есть повреждение легких, вам следует обсудить доступные варианты со своим врачом. Они должны быть в состоянии направить вас в респираторную клинику, где терапевты могут включить вас в специальную программу, чтобы помочь вам.

Перкуссия, или перкуссия грудной клетки, — это техника, позволяющая отводить жидкость из легких. Это включает в себя то, что вы ложитесь с опущенной головой и слегка постукиваете по спине, работая сверху вниз.

Его часто сочетают с постуральным дренажем — методом, при котором вы меняете положение тела, чтобы облегчить отток жидкости из легких. Вы можете лежать на боку, животе или спине.

Многие люди с муковисцидозом или пневмонией используют перкуссию и постуральный дренаж. По спине человека крепко постукивают сложенными чашечкой руками, что ослабляет выделения. Наклонное положение помогает выделениям двигаться вверх и из легких.

Ваш рацион может по-разному влиять на здоровье легких.

Витамин D

Употребление продуктов, богатых витамином D, может улучшить здоровье легких. Исследование людей с астмой, проведенное в 2017 году, показало, что здоровый уровень витамина D снижает количество приступов астмы, требующих лечения кортикостероидами.

Лучшими пищевыми источниками витамина D обычно являются продукты животного происхождения, такие как лосось, сардины и яйца. Тем не менее, сухие завтраки и другие продукты, которые не содержат этот витамин, могут быть обогащены им.

Противовоспалительные продукты и напитки

Некоторые продукты и напитки содержат противовоспалительные антиоксиданты. Уменьшение воспаления дыхательных путей может помочь вам дышать легче, и антиоксиданты могут помочь.

Попробуйте зеленый чай. В корейском исследовании было показано, что употребление зеленого чая всего два раза в день снижает риск ХОБЛ у людей в возрасте 40 лет и старше.

Другие противовоспалительные средства включают ягоды, брокколи, куркуму и темный шоколад.

Полезные жиры

Вы также можете выбрать диету с меньшим содержанием углеводов и большим содержанием полезных жиров. Метаболизм углеводов производит больше углекислого газа и использует больше кислорода, чем метаболизм жиров.

Упражнения, включающие аэробные нагрузки, могут помочь увеличить объем легких. К аэробным упражнениям относятся:

  • ходьба
  • бег
  • езда на велосипеде на открытом воздухе или в помещении
  • плавание
  • танцы или танцевальные тренировки, такие как зумба
  • бокс
  • такие виды спорта, как теннис

Если у вас хроническое заболевание легких, перед началом программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать программу, подходящую именно вам.

Существует не так много исследований, подтверждающих использование таких продуктов, как таблетки, которые, как утверждается, очищают легкие. Лучше всего предотвратить повреждение легких, избегая курения, загрязнения окружающей среды и других раздражителей легких.

Некоторые продукты для очистки легких могут на самом деле ухудшить определенные состояния легких, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем использовать какой-либо конкретный продукт для очистки легких.

Чтобы улучшить здоровье легких, вам следует начать с профилактики и делать выбор в пользу здорового образа жизни. Например, отказ от курения, регулярные физические упражнения, соответствующие вашему уровню физической подготовки, и правильное питание помогут вашим легким.

Вам также следует поговорить со своим врачом о других шагах, которые вы можете предпринять для улучшения здоровья легких.

Можно ли очистить легкие? Как сделать детокс легких