Как писать правильно дневник: 7 дневниковых техник, которые помогут лучше разобраться в себе

Содержание

Для кого пишутся дневники • Arzamas

Расшифровка

31 октября 1949 года советская поэтесса Ольга Берггольц описала у себя в днев­нике такую сцену. Она писала, что ее муж, литературовед Юрий Макогоненко, пришел домой очень взволнованный. Он слышал, что началась новая волна обысков и во время этих обысков проверяют писателей-коммунистов. Они сели в машину и прямо в ночи поехали на свою дачу на Карельском перешейке. У них с собой была рукопись дневников Берггольц. Потом Макогоненко рассказывал, что они решили дневники спрятать и прибили тетрадь гвоздем к садовой скамейке, к ее внутренней стороне, — так, чтобы никто не смог ее найти. Эта проколотая тетрадь сейчас в РГАЛИ — Российском государственном архиве литературы и искусства.

Зачем вообще нужно было хранить дневник, который содержал в себе опасность? Почему Берггольц и Макогоненко не пришло в голову от него избавиться и не подвергать свою жизнь и свободу угрозе? Более того, мы хоро­шо знаем, что Берггольц не единственный автор дневника, который пошел на такой риск, лишь бы сохранить свою рукопись. В истории ХХ века мы знаем случаи, когда дневники писали в лагерях, тюрьмах и ссылках, проносили через войны и катастрофы. В нашем небольшом курсе лекций мы попробуем разо­браться, почему для самых разных людей из самых разных эпох и культур дневник оказался такой важной ценностью.

 

История дневников Ольги Берггольц

Обыск, погоня, изъятие, суд и другие загадочные события

 

Последние записи перед арестом

Что записывали в своих дневниках люди накануне обыска и ареста

Для того чтобы приблизиться к ответу, сначала нам нужно определиться с базовым понятием: а что вообще мы имеем в виду под дневником? Тут мы сразу сталкиваемся с проблемой. Кажется, что вообще дневник — очень интуитивно понятный жанр. Если я скажу, что пишу дневник, наверное, вам не потребуется никаких дополнительных комментариев или пояснений.

Если нам все-таки нужно будет дать определение дневника, мы можем сказать, что это датированные, регулярные, синхронные личные записи.

И тут же столкнемся с проб­лемами. Потому что мы можем себе представить дневник, который не датирован или датирован каким-нибудь странным образом. Например, записи дати­рованы месяцами или годами, а не днями.

Дневник может быть нерегулярным: он может быть спорадическим, с боль­шими паузами — или, наоборот, у вас может быть несколько записей за один и тот же день.

Записи могут быть несинхронными: часто люди оформляют свои мемуары как дневник, а потом, например, продолжают его вести уже как настоящий дневник. Или то, что было дневником, потом становится тетрадью, куда автор регулярно заглядывает и что-то исправляет, корректирует или дописывает. Когда вы с такой рукописью работаете, вам не всегда легко понять, к какому времени эта рукопись относится, как ее определять.

Ну и наконец, личные записи. Совершенно не всегда дневник бывает личным. У вас может быть дружеский дневник, который ведет дружеская компания, дневник пионеротряда или дневник походников. И, например, если у вас есть тетрадка, которую вели три школьные подруги, у вас не получится на этом основании дисквалифициро­вать ее как дневник — он все равно во всех остальных своих особенностях повторяет образцы жанра.

С одной стороны, нам понятно, о чем мы говорим; с другой стороны, когда мы хотим дать какое-то четкое, энциклопедически точное определение, у нас возникают большие проблемы.

Это интуиция, которая была понятна не только нам, но и многим другим людям, писавшим о дневнике. В 1988 году французский исследователь дневников Филипп Лежён попросил читателей журнала Le Magazine littéraire написать ему о своем опыте ведения дневников  В 2011 году Филипп Лежён делал доклад на семинаре в московской Высшей школе экономики и рассказал, что не только обращался к читателям журнала, но и рассы­лал вопросники в школы и университеты.. Потом он проанализиро­вал все ответы, которые ему пришли, и сделал список из 30 метафор, которые использовали читатели, чтобы описать этот свой опыт.

Я сейчас не буду перечислять их все, но назову несколько: респонденты Лежёна называли свои дневники зеркалом, островом, потоком воды, говорили, что они похожи на разбитую мозаику, на послание в бутылке, на сортир во дворе, на мастур­бацию, на наркотик, на сигарету, на магический ритуал, на бомбу и на гербарий.

За всеми этими метафорами мы легко сможем прочитать самые разные цели, с которыми люди ведут дневники, и поймем, почему они использовали такие образы, чтобы описать свой опыт взаимодействия с дневником. Понятно, что люди ведут дневники, чтобы наблюдать за собой, или чтобы избавиться от самого постыдного или скверного, или чтобы оставить какое-то свиде­тельство, или просто потому, что не могут перестать писать, или чтобы собрать все самое интересное — ну и так далее и тому подобное.

Как же так получилось, что дневник приобрел такую ускользающую от опре­деления форму — и при этом легко справляется с самыми разными зада­чами? Чтобы разобраться с этим, нам придется обратиться к по возможности краткой истории дневника в европей­ской культуре.

Я не могу сказать, какой текст в европей­ской культуре можно считать первым дневником. Очевидно только, что дневники стали распространяться по Европе с XVI века, а к середине XVIII века стали уже явлением повсе­местным. Для того чтобы все это случи­лось, потребовался очень быстрый рост технологий и очень быстрая трансфор­мация общества. Иногда на своих публичных выступлениях я говорю, что дневник похож на айфон: там внутри очень много технологий, только они не всегда приходят нам в голову, когда мы на него смотрим, — просто мы к ним очень привыкли.

 

Дневник Маттеуса Шварца — фэшн-блогера XVI века

Рассказывает историк моды Ольга Хорошилова

Начнем с самого простого и очевид­ного. Для дневника как минимум нужна бумага, нужны чернила и нужны люди, которые привыкли писать и читать. И все это появилось в европейской истории не одномоментно.

Если посмотреть на средневековые практики регулярных записей, мы поймем, что они были вызваны скорее необходимостью контроля при торговле или при управлении.

Учетные книги позволяли купцам контроли­ровать свои расходы и дела, а в случае необходимости решать какие-то споры и защищать свои интересы. В общин­ных книгах фиксировали рождения, браки и смерти. Легко понять, что эти записи главным образом отражали не индивидуальные инте­ресы, а коллективные: семьи, общины или какого-то сообщества, к которому человек принадлежал.

А все повседневные записи в Европе — письма, черновики, школьные упраж­нения — до начала XVI века делались на восковых табличках. Что такое восковые таблички? Это две плоские деревянные формы с бортиками, куда залит воск. Для того чтобы на них писать, нужна палочка, которой вы выво­дите по воску буквы. С одной стороны, это очень удобно, но с другой сторо­ны — очень недолговечно: вы не можете долго хранить то, что написали. Вот. Если вы хотите что-то оставить в веках, вам нужно что-то более прочное — пергамент или камень. Соответственно, это гораздо более дорогой и сложный в работе материал.

Все постепенно изменилось с появле­нием бумаги, которую стали произво­дить во Франции начиная с XIV века. Понятно, что сначала появляется технология, потом она становится все более широко распространенной. Бумага обладала тремя очень важными свойствами: она была дешевой, она могла долго хра­ниться и не занимала много места (одна дневниковая тетрадь, если записать ее на восковой таблице, займет целую комнату). Так что бумага идеально подходила как раз для задач частного письма: ей можно было пользоваться в уединении и для своих собственных нужд. И еще хранить ее и надеяться, что она не попадет в чужие руки.

Кроме того, дневник невозможно писать, если у вас нет технологии, которая позволяет следить за временем. Из самого названия «дневник» понятно, что вам важно следить за изменяю­щимся временем. Для этого нужны техноло­гии — часы. Они тоже появились в Европе в начале XIV века — сначала как огромные механизмы, установленные на городских башнях, затем они стали уменьшаться в размерах и переместились в дома горожан, а затем уже и в их карманы.

Еще одним тоже знакомым нам инструментом контроля времени стали напечатанные календари. Долгое время они были рассчитаны на повторное использование: календарь не содержал привязки к конкретному году. Лишь к XVIII веку календари стали печататься на конкретный год. При этом в них часто стали оставлять пустые страницы для записей. Распространение таких календарей в обиходе подталкивало людей к тому, чтобы фиксировать события собственной жизни.

Нам известен и российский пример такого рода. Секунд-майор Алексей Ржевский вел свои записи внутри такого печатного календаря на 1757 год. Ржевский фиксировал в календаре не только свои переживания, но и рас­ходы, перемещения по службе, симптомы болезни — судя по всему, он болел чахоткой — и другие обстоятельства собственной небогатой и невеселой жизни.

Я приведу фрагмент из его дневника — запись от 8 декабря 1758 года:

«Во 2-м часу пополудни зачела голова болеть. Прошедшаю ночь не потел, а днем и мокрота не шла, и сей день я голоден был, [потому] что не на што было есть купить, денег не стало! Продавал шубу, только нихто не купил».

Ржевский наполнил предложенную издателем календаря форму своим собственным содержанием. Вряд ли издатель рассчитывал, что пользо­ватель будет записывать туда симпто­мы собственной болезни — как часто бывает, культурная форма дала стимул, а результат получился непредвиденным.

 

Чтение на 15 минут: «Записная книжка секунд-майора Алексея Ржевского»

Офицер XVIII века — о страхе перед тюрьмой, недугах, тоске, публичных женщинах и любви

Итак, подведем промежуточный итог. Для того чтобы возник дневник, были нужны грамотные люди, обладающие удобными и дешевыми инструментами для письма, привыкшие следить за временем и заинтересованные в том, чтобы фиксировать события собствен­ной жизни. Но важно, что эти техноло­гические изменения не происходили сами по себе: они были связаны со сложными процессами изменения вообще всего европейского общества и отношений, которые были у людей со временем.

Время, поставленное под контроль, то есть время приватизированное, оказа­лось важным инструментом человека, который воспринял идеи Реформации и Просвещения. Эти идеи акцентировали способность человека самостоятельно управлять своей жизнью. Неслучайно культовый герой для нескольких поколе­ний европейских читателей, Робинзон Крузо, оказавшись на необитаемом острове, первым делом взял топор, обтесал большое бревно и прибил перекла­дину с надписью: «Здесь я впервые ступил на этот остров 30 сентября 1659 года». И потом ежедневно делал на столбе зарубки. Для того чтобы оставаться человеком, Робинзону Крузо нужно было обза­вестись собственным календарем.

Вскоре он начинает и свой дневник. И, что важно, пользуется им для того, чтобы регламентировать свой распоря­док дня. Вот одна из записей Робинзона Крузо:

«4 ноября. Распределил свое время, назначив определенные часы для охоты за дичью, для работы, для сна и для развлечений. С утра, если нет дождя, часа два-три брожу по острову с ружь­ем, затем до одиннадцати работаю, в одиннадцать завтракаю, с двенадцати до двух отдыхаю (так как это самая жаркая пора дня), с двух опять прини­маюсь за работу».

Для того чтобы подчеркнуть радикаль­ность той трансформации, которая происходила в Европе с середины XVIII по середину XIX века, немецкий исто­рик Райнхарт Козеллек ввел понятие седлового, или переломного, времени. По мысли Козеллека, в это столетие социальные изменения достигли такой скорости, что полностью поменялись общепринятые представления о вре­мени, истории, прошлом и будущем. Мир больше не казался стабильным и повто­ряющимся. Настоящее как бы оторвалось от будущего и от прошлого, прошлое превратилось в далекую страну, в которую нельзя вернуться, а буду­щее стало полем для приложения осознанных усилий по улучшению жизни человека и общества. Теперь человек мог влиять на будущее — на свое буду­щее — и в конечном счете творить историю.

Знаковым событием, которое подчерк­ну­ло стремительность течения вре­мени и пробудило интерес современ­ников к истории, стала Французская революция.

Несколько десятилетий спустя литератор Иван Киреевский писал в своей статье «Девятнадцатый век»:

«Прежде характер времени едва чувстви­тельно переменялся с переме­ною поколений; наше время для одного поколения меняло характер свой уже несколько раз, и можно сказать, что те из моих читателей, которые видели полвека, видели несколько веков, пробежавших перед ними во всей полноте своего развития».

Это новое для европейской истории ощущение, что мир, в котором вы жи­вете, уникален, что время, в котором вы живете, быстротечно, постоянно меняется и его нужно зафиксировать, иначе вы не сможете заметить, что случилось. А главное, что ваша жизнь никак не похожа на жизнь, которой жили ваши родители и другие предки.

Еще одним важным фактором, повлияв­шим на восприятие времени, стала промышленная революция, которая тоже изменила привычные представления о времени и простран­стве. Поезда, пароходы, телеграф, а потом и телефон увеличили скорость путешествий и коммуникации. Эта ситуация во многом напоминает тот мир, в котором мы с вами живем сейчас: мы любим рассу­ждать о том, как сильно изменились технологии за последние несколько десятилетий, как изменится мир с появлением интернета, каково было быть подрост­ком в мире без компьютерных игр — или вспоминать какие-нибудь90-е и ностальгировать по тому, что тогда были пейджеры и твейджеры, а сейчас все радикальным образом изменилось. Если вернуться обратно в Европу XVIII–XIX веков, то, как говорят исследова­тели, одним из способов справиться с тре­вогой от постоянных перемен и подготовиться к непред­ска­зуемому будущему стали дневники и мемуары. С их помощью авторы могли вписать себя в исто­рический процесс и придать смысл происходящим вокруг них изменениям. Дневники стали путевыми записками, авторы которых пыта­лись ухватить стремительные изменения, которые происходили за окном, — только это путешествие было не в пространстве, а во времени.

Наконец, дневник невозможен без еще одной важной вещи: без ощущения человеком собственной значимости и без его способности разделить «я» на субъект и объект. Субъект — это тот, кто пишет: я что-то сделал, подумал или почувствовал, а объект — это герой повествования, который возникает в процессе такого письма. И для возникно­вения представления о том, что это самое «я» и это самое «себя» существуют, тоже потребовались исторические условия. Здесь мне очень важна цитата американского антрополога Клиффорда Гирца. Он писал:

«Западноевропейская концепция человека как отграниченного, уни­каль­ного, более-менее целостного мотива­ционного и когнитивного микрокосма, динамического центра сознания, эмоций, суждения и дей­ствия, организо­ванных в легко различимое целое, противостоящее и другим подобным целым, и социальному и природному окружению, должна рассматриваться, сколь это ни печально для нас, в качестве одной скорее необычной идеи в контексте всех мировых культур».

То есть у представлений, которые, кажется, разделяют и большинство из нас — что есть какой-то «я» и «я» являюсь центром мира, «я» не похож на всех остальных, «меня» можно изучать и «я» сам по себе представляю ценность, — тоже есть исторический контекст. Эта идея не универсальна, она появляется в определенное время, в определенный момент.

Начиная с XIX века историки пытались определить то самое точное время, когда эти представления возникли. Сначала местом поиска стала культура итальянского Возрождения, и здесь очень долгое время влияние имела кон­цепция историка Якоба Буркхардта. Если попробовать очень кратко описать эту концепцию, то можно сказать, что Буркхардт считал, что в Сред­ние века человек был отделен от интереса к внутреннему и внеш­нему миру покровом, который был сделан из веры, робости и иллюзий. То есть человек ощущал себя только как часть общности: народа, партии, корпорации или семьи. И только в Италии эпохи Возрождения этот покров впервые развеи­вается; человек пробуждается, становится духовным индивидом и начинает познавать себя. Потом историки стали уточнять концепцию Буркхардта и сдвигать этот момент пробуждения все дальше и дальше в Средние века.

Впрочем, вскоре сама идея о том, что индивидуальное самосознание родилось в определенном месте и в определенное время, стала подвер­гаться сомнению, и историки стали говорить о том, что существуют разные концепции «я», которые существуют в разных культурах. Более того, под атакой оказалось и вот это героическое представление об освобожде­нии индивида в западно­европейской культуре и о возможности личности свободно творить себя саму. Историк литературы Стивен Гринблатт увидел в процессах формирования личности в Новое время важное напряжение и противоречие: по мнению Грин­блатта, в XVI веке автономия «я» не увеличилась, а уменьшилась. Семья, государство и религиозные институты стали навязывать представителям сред­него класса и аристократии еще более жесткую и всеобъемлющую дисцип­лину, нежели прежде. То есть парадок­сальным образом дневник оказался свиде­тель­ством не освобождения личности, а, наоборот, большего контроля — этот контроль оказывался внесен в как бы интимную, внутреннюю сферу, он не был только внешним. Так что формирование человеческой личности у Гринблатта предстает как управляемый, искусственный процесс, в котором очень важную роль играет культура. И культуру эту можно пони­мать как набор инструкций, управляю­щих поведением. Важно, что эта дисциплина никогда не существует исключительно как внешняя сила: люди сами усваивают предлагаемые куль­турой правила, так что они становятся силой внутренней. Люди сами стремят­ся следовать установленным образцам и сами дисциплинируют себя.

Многие дневники, например, XVII века легче понять, если смотреть на них не как на средство самовыражения или самоанализа, а как на такой инструмент самодисциплинирования. Очень важную роль в эволюции дневника сыграло распространение в Северной Европе протестантизма, в частности принятая у пуритан идея необходи­мости прямого контакта между чело­веком и Богом. Средством для такого контакта как раз и оказывался дневник, в который истинный пурита­нин должен был записывать свои помыслы и свои поступки — и самостоя­­тельно выносить себе оценку. Такой дневник велся из чувства долга и необходимости усвоить религиозные и моральные предписания, а не ради удовольствия. Часто такие дневники несли назида­тельный смысл и предпо­лагали коллективное чтение членами семьи или религиозной общины.

Впрочем, дневник мог сохранить свою дисциплинирующую функцию и выйдя за рамки духовного дневника. У шот­ланд­ского писателя Джеймса Босуэлла есть знаменитая мемуарная книга о драматурге Сэмюэле Джонсоне, и в ней он, в частности, говорит: «Дама поправляет платье перед зеркалом, мужчина поправляет свой характер, глядя в дневник». В этом пассаже мы видим, что ведение дневника предстает, помимо всего прочего, еще и серьезным мужским занятием и его главная задача видится в контроле над мыслями и чувствами.

Для того чтобы у дневника возникла репутация не исключительно мужского занятия, а его ведение стало ассоции­роваться с чувствительностью и эмоцио­­нальностью, потребовалась еще одна культурная трансформация. Во второй половине XVIII века по мере усложнения общества и его секуляри­зации в Европе появляется широкая читающая публика — это грамотные, образо­ванные горожане, которые черпают модели для своих поведения и чувств в художественной литературе и журналах. Бум дневников и мемуаров совпа­дает с невероятной популяр­ностью романов и превращением писателей во властителей дум. Евро­пейская публика учится любить, а значит, и понимать себя по «Страда­ниям юного Вертера» Гете и сочине­ниям Жан-Жака Руссо. В программном вступлении к «Исповеди» Руссо писал:

«Я один. Я знаю свое сердце и знаю людей. Я создан иначе, чем кто-либо из виденных мною; осмеливаюсь думать, что я не похож ни на кого на свете. Если я не лучше других, то по крайней мере не такой, как они. Хорошо или дурно сделала природа, разбив форму, в которую она меня отлила, об этом можно судить, только прочтя мою исповедь».

Руссо заявляет об исключительности человеческой личности и безусловной ценности самоанализа и внимательной фиксации своих переживаний и поступков.

Дневники, мемуары и письма стано­вятся строительным материалом для самых популярных романов эпохи и сами приобретают литературную ценность. Сэмюэль Ричардсон пишет бестселлер «Памела, или Вознагражден­ная добро­детель», и в нем чередует форму писем и дневника главной героини. Первая половина «Страданий юного Вертера» тоже выстроена как эпистолярный дневник. Постепенно дневники и сами по себе выходят на книжный рынок. Возникает необыч­ная ситуация: книготорговцы предла­гают своим читателям не написанные романы, а реальные дневники реальных людей. Как правило, все-таки уже умерших.

 

Дневник глазами литературоведа

Почему интимный дневник императрицы Елизаветы Алексеевны можно читать как высокую прозу

Постепенно и писатели начинают писать дневники, уже понимая в них потен­циал литературного произведе­ния. И начинают рассчитывать на их публика­цию. К ХХ веку это приводит к тому, что для некоторых писателей дневники оказываются важнее их основных литературных произведений. Например, сейчас мы, кажется, в большей степени знаем Михаила Пришвина по его днев­никам, чем по его прозе. То же самое может относиться к Юрию Нагибину и еще к целому ряду писателей.

Так что к тому моменту, когда Юрию Макогоненко пришла в голову идея спрятать тетрадь с записями Ольги Берггольц, за дневником как арте­фак­том уже было как минимум два века репутации безусловной ценности: как литера­турного произведения, как свидетельства эпохи и как храни­теля неповторимой человеческой индивидуальности.

При этом легко заметить, что никакого единого канона дневника не сформиро­валось. Дневник принимает самые разные формы и играет самые разные роли. Эта мультифункциональность дневника связана с тем, что он нахо­дится на пересечении трех линий напряжения.

Первая линия напряжения — между человеческим «я», цельным — и одновре­менно дробным, дискретным. Дневник — это как раз свидетельство сложности переноса человеческой личности на бумагу.

Вторая линия напряжения — между публичным и приватным, ну или между домашним и интимным. Сам по себе акт письма, как бы нам ни хотелось, публичный. Записывая свою жизнь, мы вписываем ее в другие тексты: мы впи­сываем ее в не нами придуман­ные нарративы о том, что такое жизнь и что такое биография, и подчиняемся уже заданным законам жанра. Так что дневник — это еще и свидетельство сложности отделить человека от общества и от культуры.

И наконец, третья линия напряжения — между прошлым, настоящим и буду­щим. Желание оставить свидетельство и остановить время — и невозможность устранить разрыв между жизнью и письмом. Дневник — это свидетель­ство сложности задачи зафиксировать свой собственный опыт.

Это напряжение сохраняется в каждую эпоху существования дневника. И каждая эпоха придумывает свои способы взаимодействия со временем, концептуализации «я» и понимания отношений между частным и публич­ным. С этими линиями связаны и воп­росы, которые чаще всего возни­кают у чита­телей дневников. Это те вопросы, которые чаще всего задают мне, когда я рассказываю про то, что занимаюсь дневниками:
— Искренни ли дневники? можно ли написать дневник исключительно для самого себя?
— Рассказывают ли дневники правду? Можем ли мы верить этим свидетельствам?
— Можем ли мы понять по дневнику, каким был человек на самом деле?

Если говорить совсем коротко, то ответ на все эти вопросы — нет. Но об этом мы поговорим в трех оставшихся лекциях нашего курса.

Что еще почитать о дневниках и их истории:

Гринблатт С. Формирование «я» в эпоху Ренессанса: от Мора до Шекспира. НЛО, № 1, 1999.

Зарецкий Ю. П. Стратегии понимания прошлого: Теория, история, историография. М., 2011.

Зорин А. Л. Появление героя. Из истории русской эмоциональной культуры конца XVIII — начала XIX вв. М., 2016.

Lejeune P. On Diary. Honolulu, 2009.

The Diary: The Epic of Everyday Life. Edited by Batsheva Ben-Amos, Dan Ben-Amos. Bloomington, 2020.

Ведение личного дневника, как писать личный дневник



    Личный дневник просто необходим для рефлексирующей личности. Если вы на пути самопознания и саморазвития, то этот инструмент будет вашим лучшим помощником. Прежде всего вы должны быть честны перед собой и записывать в нем только то, что с вами происходит. Записывать как о ситуациях в вашей жизни, так и то что бурлит у вас внутри. Кто знает, может быть однажды вы издадите бестселлер со своей историей, или она будет хранится веками в вашей семье как реликвия и передаваться по наследству. С гордостью сможете написать в конце своей книги, что вы вели дневник успеха.

     На сегодняшний день вести свой органайзер можно множеством способов. Кому-то удобно писать все в электронном виде, благо сейчас есть очень много приложений для этого. Другие выбирают ведение своего блога на каком-нибудь ресурсе. Но самый интересный и самый сокровенный способ — это писать его от руки, на бумаге. Ведь такая рукопись будет храниться рядом с вами, и только вы сами будете владеть этой тайной. Листы пергамента напитываются вашей энергетикой и вашими мыслями, которые в свою очередь запускают маховик вселенной, по реализации вами написанного.

Что писать в дневник

      В дневник вы записываете свои переживания, впечатления, то что происходит у вас в течении дня и как вы реагируете на разные события. В него вы можете писать как позитивные и восторженные ситуации, так и негативные происшествия, которые с вами случились. Негатив писать порой очень даже полезно, намного лучше вылить все на бумаге. Ее потом можно будет сжечь, представляя как уходят ваши переживания. А можно прочитать через недельку и улыбнуться всему тому, что происходило и как вы на это отреагировали. А через год на эту ситуацию вы будите смотреть совсем по другому. Я рекомендую записывать в большей степени свои ощущения и мировосприятие. Например, вы хотите сказать о каком-то событии из вашей жизни, которое вас очень сильно задело, то описываете сначала саму ситуацию, а уже потом свои ощущения и наблюдения за собой. Пишите о том, что вы чувствовали, что хотелось сделать, вообщем все что происходило у вас внутри. Тем самым вы сможете позже проанализировать свои действия, действия других участников событий, и узнать себя еще лучше, взглянуть на все со стороны. Понимаю, что отслеживать свои эмоции и чувства в момент когда все кипит, сложно, но дневник как раз вас научит обращать внимание на такие внутренние переживания и видеть все в другом свете.

Достижение поставленных целей

    Ведение личного дневника или дневника успеха, позволяет вам приближаться к своей цели намного продуктивнее, чем когда вы видите конечную точку у себя в мыслях. Точка «Б», которую вы держите у себя в голове вам ясна и понятна, но путь к ней не всегда может быть заметен. Уверен, что случались такие моменты в жизни, когда вы поставили цель, и потом неожиданно для себя через какое-то время обнаруживаете, что эта цель уже выполнена, а вы даже не заметили когда это случилось, потому что ваша голова была занята другими задачами и целями. Ежедневно описывая события вашей жизни, вы сможете видеть более четко ваши шаги к достижению успеха.

    Ваши записи помогают вам увидеть прогресс, вы можете с легкостью ответить на вопрос «что изменилось за последний год?» или «каким я был год назад». В нашем сознании все эти изменения незаметны, разум не замечает мелкие детали одной большой картины пазла, но наша жизнь состоит из этих маленьких, порой незначительных деталей. А когда у вас под рукой ваше зеркало души и успеха, вы можете прочесть и уверенно ответить, что в вас изменилось и как вы выросли как личность!

Увеличиваете уровень вашей осознанности

     Записывайте не только события и свои ощущения, но и размышления, наблюдения. Возможно какие-то ваши рассуждения превратятся в цель, и мысли станут воплощаться в реальность. Записывайте все ваши идеи, подчеркивайте их или как-то выделяйте, чтобы потом их было легче найти. Делайте рисунки, схемы, диаграммы, вклеивайте фото, эскизы. Это тоже поможет в дальнейшем увидеть более полную картину вашей идеи. Кто знает, может быть изобретете что-то уникальное и сможете на этом разбогатеть.

Помогает структурировать мысли

     Постоянные записи помогают вам излагаться более емко и информативно. Ведь на бумаге хочется написать все самое основное, чтобы потом читать было проще и понятнее. Когда вы только начнете вести дневник, ваши мысли будут путаться, перескакивать друг на друга, но вы не отступайте. Речь изменится, станет более лаконичной, структурированной, интересной и приятной окружающим. Вы становитесь эффективнее, как в общении так и в делах. 

Укрепляет уверенность в себе

     Глядя на свои достижения и наблюдая за собой на пути приближения к мечтам, вы становитесь более уверенным в себе. Начинаете ценить себя, баловать и хвалить. Это очень ценное качество и порой его так не хватает. В моменты, когда вы впадаете в уныние, или у вас кончается мотивация и вам не хватает пинка, то прочтите то что вы писали несколько месяцев назад, посмотрите, что вы уже сделали, чего смогли добиться. Это как раз и будет тем самым мотиватором для вас, той ниточкой, которая поможет выбраться из депрессии. И заметьте, вам не нужно будет смотреть какие-то видео, читать какие-то статьи, чтобы поднять моральный дух, настроиться на рабочий лад, а вы сами себя сможете вытянуть, как знаменитый Барон Мюнхаузен. Это ли не повод начать писать его прямо сегодня?

Совет для самых продвинутых

     Просыпайтесь пораньше и уделите минут 15 на описание сна. Опишите ваши ощущения, все что увидели… а уже потом приходите к своим утренним процедурам. В течении дня пишите уже то, что вас окружает. Так у вас вечером будет складываться полная картина дня. И следующим утром вы снова пишите свои сны, чувства и так циклично. Уверен, если так вести дневник минимум 1 месяц, то можно узнать себя немного лучше, и понять что происходит с вами в реальности, ведь в сновидениях мы зачастую видим то, что нас тревожит наяву, но можем не отдавать в этом сами себе отчета. Это поможет вам приоткрыть немного завесу вашего подсознания. Вы сможете проанализировать и сопоставить ваши ощущения во сне, с ощущениями в реальной жизни и возможно найдете ответ на некоторые свои скрытые вопросы.

      Подведем итоги, зачем же писать свои мысли на бумаге. Оставляя заметки вы становитесь собраннее, организованнее. У вас появляется больше времени на те дела, которые ведут вас к достижению поставленной задачи, вы отсекаете все то лишнее, что уводит от выполнения цели. Позволяет видеть прогресс в мельчайших деталях, который не заметен когда мы держим все в своей голове. В вас появляется уверенность и самомотивация двигаться дальше к новым вершинам, ставя перед собой все более высокие цели и взбираясь на Олимп.

       Заведите своего помощника и будьте с ним откровенны, тогда вы сможете узнать себя лучше, понять свои ошибки и исправить их. Ваш ассистент будет всегда рядом с вами когда понадобится его помощь. Он усилит ваши сильные стороны, поможет разглядеть прогресс достижения цели. Создавая свой бумажный дневник, вы пропитываете его своей энергией, своими желаниями и целями, почувствуйте волшебство пергамента. Не теряйте времени начните вести свой дневник успеха уже сегодня! 

Закажите сегодня свой удобный блокнот для записи в Читай-городе

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Зачем вести дневник каждый день и как не забросить свои записи

Писатель и предприниматель Джеймс Клир рассказывает о преимуществах ежедневной рефлексии и о том, как простая система записей может сделать этот ритуал простым и приятным.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что даёт записывание своих мыслей

Ведение дневника сыграло большую роль в карьере многих великих людей: писателей, изобретателей, учёных и политиков. Свои идеи и рассуждения ежедневно записывали Марк Твен, Владимир Набоков, Чарльз Дарвин, Леонардо да Винчи, Джордж Вашингтон и Уинстон Черчилль.

Опра Уинфри, всемирно известная телеведущая и общественный деятель, также применяла этот ежедневный ритуал. А известный философ Сьюзен Сонтаг заявила, что в дневнике она «создавала себя».

Ощутить на себе пользу ведения заметок может каждый, ведь здесь не нужны какие-либо особенные навыки и знания. Это просто свободное размышление о своей жизни, которое даёт целый ряд преимуществ.

Заставляет учиться на своём опыте

Возвращение к написанному в дневнике похоже на перечитывание любимой книги. Вы обращаете внимание уже совсем на другие детали и видите прошлое по-новому. Только в этом случае вы перечитываете историю своей жизни.

Так, просматривая свои старые записи, писательница Вирджиния Вулф отметила, что она часто при этом «находила особый смысл там, где раньше его не замечала».

Позволяет помнить больше

Когда Шерил Стрэйд писала ставшую бестселлером книгу «Дикая», она во многом полагалась на свой дневник. Автор вспоминает: «В моём дневнике было подробно описано, кто, что, как, когда и почему, — всё, что я могла забыть. Но в нём было и нечто большее: я увидела собственный откровенный и неприукрашенный портрет 26-летней девушки, который я больше нигде бы не смогла найти».

Время неизбежно изменит не только вашу внешность, но и ваши мысли. Вы даже не успеете это осознать. С опытом наши убеждения меняются, в дневнике же они отпечатываются навсегда. Вам ведь интересно смотреть на свои старые фотографии: они напоминают, как вы раньше выглядели. Но ещё более удивительно читать свои старые записи. Из них можно узнать, как вы раньше думали.

Мотивирует брать лучшее от каждого дня

Осознавая, что вы перенесёте события сегодняшнего дня на бумагу, вы будете стараться совершить по меньшей мере одно полезное дело до заката. Желание записать что-нибудь приятное — отличный стимул.

Предоставляет доказательства вашего прогресса

Записав, что хорошего произошло сегодня, вы создадите заряд вдохновения на те случаи, когда ощутите упадок сил и будете чувствовать себя подавленным.

В особенно неудачные дни мы обычно забываем, каких успехов уже достигли. Дневник же помогает сохранять адекватную оценку происходящего. Нужно лишь взглянуть на сделанные записи — и вот они, доказательства того, насколько вы выросли за последние месяцы или годы.

Как не забросить ведение дневника

Несмотря на все преимущества письменного выражения своих мыслей, есть одна важная проблема. Многим нравится сама идея вести дневник, но мало у кого получается делать это регулярно.

Даже Опра Уинфри признаётся, что однажды забросила свою привычку ежедневно записывать несколько вещей, за которые она благодарна. Этот ритуал заставлял её находить радость в простых моментах и придавал ей сил. Пытаясь понять, почему раньше даже в периоды сильной занятости у неё получалось находить на это время, она пришла к простому выводу.

Я просто сделала благодарность своим ежедневным приоритетом. Я проводила весь день в поисках того, за что можно быть благодарной, и это что-то всегда находилось.

Опра Уинфри

Большинство знает, что вести дневник полезно, но мало у кого получается выделить на это время. Блогер Джеймс Клир задался вопросом, как можно получить эту пользу, не воспринимая ежедневную рефлексию как выматывающую обязанность? И нашёл ответ.

Ведение дневника не обязательно должно отнимать много времени и сил. Вы можете записывать свои мысли где угодно и как угодно. Всё, что вам нужно, это лист бумаги или новый документ на компьютере. Единого «правильного» способа вести дневник нет. Но зато есть способ простой.

Пишите по одному предложению в день.

Главное преимущество этого подхода в том, что он делает процесс ведения дневника лёгким и приносящим удовольствие. Становится намного проще ощутить свой успех.

Если каждый раз, закрывая свой дневник, вы будете чувствовать удовлетворение, а не истощение от необходимости писать, то захотите возвращаться к нему каждый день. В конце концов, полезная привычка необязательно должна отнимать много сил, чтобы приносить пользу.

Что именно записывать в дневник

Джеймс разработал свою систему записей в Habit Journal, чтобы максимально упростить ежедневное ведение дневника. Начинается он с раздела «Одна строка в день».

Соответственно, на месяц вам понадобится 31 строка — по одной на каждый день. Чтобы начать вести дневник, всё, что нужно сделать, — это определить тему на этот период и ежедневно записывать несколько слов. Вот о чём можно писать:

  • Что случилось сегодня (дневник событий).
  • За что вы сегодня благодарны (дневник благодарностей).
  • Какова ваша самая важная задача на сегодня (дневник продуктивности).
  • Как вы спали прошлой ночью (дневник сна).
  • Как вы себя сегодня чувствуете (дневник настроения).

И процесс этот настолько прост, что вам будет тяжело не писать каждый день.

Читайте также 📝🧐

обзор вариантов и мой универсальный образец

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Сегодня поговорим о том, как вести дневник и что это нам дает. Вы узнаете о моем методе и сможете скачать образец в программе Excel.

Зачем нужен дневник

Варианты здесь могут быть разные…

Давайте найдем общий знаменатель: дневник — это инструмент, такой же, как нож или молоток. И точно также он может использоваться для достижения очень разных целей. Ножом можно открывать консервы, вырезать фигурки из дерева, протыкать не в меру бодрого агрессора.

Дневник служит: зеркальцем для внутреннего мира, копилкой жизненного опыта, средством мотивации, отчетом, описанием эпохи, способом отточить литературное мастерство и т.д. и т.п.

Потребность вести дневник обычно просыпается в подростковом возрасте. Ребенок взрослеет и пытается понять, кто он, чего хочет, как жить в этом причудливом и полном сложностей мире.

Куда-то надо выплеснуть творческий потенциал: написанные стихи, песни. Где-то надо сформулировать сумбурные мысли по отношению к представителям противоположного пола, которые вдруг становятся такими влекущими и непонятными.

Все течет, все меняется в этом мире. А чьи изменения важны для нас более всего? Все верно – наш собственный прогресс или деградация.

В детстве я мечтал научиться летать, проходить сквозь стены, открывать в космосе новые планеты… Сейчас мечтаю дотянуть до пятницы и попить пивка с друзьями. Что-то пошло не так.

Откровения офисного планктона

Виды дневников

Вы ещё помните эти дневники, которые девочки вели для друзей в школьные годы:

Это я, это мои любимые вещи, книги, музыка. Это я не люблю. Вот мои друзья. Напишите здесь, что вы обо мне думаете…

Портфолио и прообраз личной странички в соцсети в одном флаконе.
Идея, кстати, продолжает жить до сих пор.

Издательства взяли на себя всю техническую часть и сегодня красиво оформленный дневник для девочек, который осталось только заполнять, можно купить в любом книжном магазине.

Но мы-то с вами уже взрослые люди. Суровые тайм-менеджеры, ледоколы, идущие к большим жизненным целям. Какие дневники подойдут нам?

Если вы выбираете конкретную узкую цель, например — похудеть на 12 килограммов к 1 сентября -лучше всего подойдет специализированный дневник, заточенный под такую работу. Необходимые знания, мотивация, графики прогресса – все в одном месте. Выбор приличный:

Налетай, торопись, покупай живопись!

Там же найдете: дневник беременности, дневник на пятилетку, дневник для совместного ведения и множество других специализированных изданий.

Хочется получить взгляд на свою судьбу с высоты птичьего полета? И это, пожалуйста. Вот вам дневник на всю жизнь. Правда тоже для девочек.

Любите тусить и общаться. Живете в интернете? Вам подойдет онлайн-дневник. Самый простой вариант – ваша страничка в соцсети. Чуть более сложный – ведение записей на специализированных сайтах типа blogger.com. или liveinternet.ru.  Кстати, на этом можно ещё и заработать.

Будете писать интересно – станете популярным блогером. Хотя, тема создания и развития блога, как я недавно выяснил – целая наука. Без стоящего специализированного образования здесь уже не прорваться. Читайте мои впечатления об этом в статье: «Как я стал блогером».

Ну а если перед вами стоят более разнообразные задачи — имеет смысл выбрать комплексный вариант. Сейчас расскажу о дневнике, которым пользуюсь я.

Мои дневники

Писать дневники я начал, как и полагается, в подростковом возрасте. Добыл толстую тетрадь в клетку и доверил ей все, что варится в голове в пубертатный период.

Тетрадочки хватило на пару лет. В десятом классе я решил, что это все это вздор и детский лепет и торжественно сжег первый дневник в бане.

Однако, вечный думатель, и не думал останавливаться. Пришлось заводить следующую тетрадь, потом ещё и ещё. В студенческие годы мой корявый почерк заполнил три толстые тетрадки: стихи, песни, знакомства, путешествия – все там.

Несколько блокнотов оказалось безвозвратно утеряно, что-то выбросил. Оставшееся, до сих пор хранит волшебное и безбашенное настроение студенческих времен.

Устроился на работу, купил первый компьютер, познакомился с тайм-менеджментом и в ведении дневника наступила новая, электронная эпоха.

Как минимум написанное можно было без труда прочитать. Писал в ворде, мучительно разыскивая, где там, какая буква на клавиатуре. Когда раздобыл программку для освоения десятипальцевой печати дело пошло веселей.

В конце концов, из отдельного ворд-файла дневничок перебрался в мой стратегический органайзер в Excel. И уже лет десять благополучно там живет и эволюционирует. Сейчас расскажу, что получилось на сегодняшний день.

Структурированный дневник в Excel

Мой дневник сегодня это отдельная вкладка в файле Excel. Рядом живут: хронометраж, стратегия и цели на год, учет финансов, бюджетирование времени недели, список ценностей и принципов и прочие важные сущности.

Основной особенностью этого дневника, является то, что он определенным образом структурирован.

В шапке таблички мы видим пять позиций. С датой и днем недели все понятно, далее следуют: код, основное поле для описания событий и впечатлений и поле результатов.

Код и фильтр

Возможно, у вас появился вопрос: «Что ещё за код и зачем он нужен». Объясню.

Вы ведь помните, что в жизни каждого человека есть восемь ключевых областей деятельности? Я написал об этом в статье хронометраж и дополнительно раскрыл статье про управление временем.

Впечатления по каждой из них записываются отдельно. Иногда, требуется освежить только то, что относится, например, к семье, или быстро найти свои суровые решения и заработанные потом открытия касающиеся здоровья.

Если вы ведете дневник пару недель – в этом нет никакой сложности. А когда речь заходит про год, или десяток лет, картина меняется. Код здорово помогает быстро увидеть только то, что нам нужно. На столбце с кодом установлен фильтр. Нажимаем галочку, выбираем интересующую нас тему и – опа. Выборка сделана.

Поле результатов

С основным полем все понятно. Берем и пишем то, что нас волнует в настоящий момент. Но, кроме впечатлений и озарений в жизни есть ещё результаты. Их обычно намного меньше. Записываем только завершенные дела: сделал, достиг, заработал, победил, получил. Этот столбец – ваш дневник успеха. Бесконечный источник мотивации и шкала для адекватной самооценки.

Группировка

Для удобства навигации я использую функцию группировки в эксель. Выделяю нужные строки и кликаю по иконке группировки на вкладке «Данные».

Теперь можно развернуть и свернуть в одну строку неделю, месяц или год.

Строчки с итогами сами по себе являются важнейшей частью дневника.
Итоги недели послужат полуфабрикатом для формирования отчета за месяц. Впоследствии можно одним взглядом охватить любой интересующий вас период. Если займетесь мемуарами – цены не будет такой выжимке. Кроме того, выделение главного позволяет лучше узнать себя и дает возможность учитывать собственные приоритеты и ценности при дальнейшем планировании.

Несколько рекомендаций.

Особое внимание при заполнении дневника уделите завершенным делам. Завершенные дела – квинтэссенция ваших трудов. Не нужно переписывать туда все выполненные за день задачи. Только значимые результаты, подвиги, достижения. Это здорово вдохновляет в трудные моменты жизни.

Вы можете дополнительно структурировать дневник, выделив ещё несколько колонок, для отдельной фиксации наиболее важных моментов. Это могут быть:

  • Девиз дня.
  • Осознание дня.
  • Главный результат дня.
  • Ошибка дня.
  • Чему научился.
  • Главный человек (встреча) дня.

Подводите итоги. В конце недели и месяца выделяйте отдельную строку, куда вы перенесете самое важное за прошедший период. Взглянув на главные достижения прошедших недель легко подвести итоги месяца. Из месячных итогов быстро и легко собираются основные результаты года. Взгляд на результаты нескольких лет отраженных на одном листе, поможет оценить вашу реальную эффективность, и даст надежную основу для проектирования будущего.

Главное, писать регулярно. Лучше всего ежедневно. Чем больше времени пройдёт от события, тем лаконичнее становится запись о нем. Если вы пишете, подводя итоги дня вечером, в записи легко отразить чувства, переживания, осознания, выводы. А спустя неделю, останется только – «Делал это, потом это».

Перечитывайте написанное. Так вы вскоре поймете, как надо писать, чтоб читать было интересно. А там и до собственных книг рукой подать.

 Подытожим:

Дневник важная часть жизни, любого ищущего и целеустремленного человека.
Из множества форм дневников, выбираем ту, что соответствует нашим целям.
Для достижения максимальной эффективности формулируем свои правила и следуем им.

Уфф. Как много, оказывается, можно сказать на эту тему.

Но в любой истории должен быть конец. На сегодня все.
Пишите о своем опыте, делитесь с друзьями

Записывайтесь в мою мастер группу «РПД Тайм-менеджмент».

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности здесь.

Бланк дневника на 2016 год можно скачать здесь.

До новых встреч. Ваш Юрий Окунев.

Памятка по ведению дневника для учащихся начальных классов

Памятка по ведению дневника для учащихся и родителей

Дневник является обязательным школьным документом ученика. Ответственность за его обязательное и аккуратное ведение несет сам ученик. Дневник будет брать на проверку администрация школы.

  1. Дневник учащегося необходимо обернуть в прозрачную обложку.

  2. В дневнике обязательно должна быть закладка.

  3. Дневник должен быть заполнен с первого сентября по утверждённому расписанию.

  4. Должно быть заполнено расписание текущей недели и следующей.

  5. Обязательно должна быть заполнена первая страница с личными данными.

  6. Все записи в дневнике выполняются учащимися только шариковой ручкой синего цвета, аккуратным и разборчивым почерком, не выходя за графы дневника.

  7. Наименование предметов с маленькой буквы.

  8. Учащийся (до 2 четверти 2 класса могут родители) заполняет расписание уроков, название месяца и числа.

  9. Посторонних записей и рисунков быть не должно.

  10. Ученик ежедневно записывает домашние задания в графы того дня, на который они заданы.

  11. Учащийся предъявляет дневник по требованию учителей и классного руководителя.

  12. Не допускается использование «корректора» (корректирующей жидкости)

  13. Родители ежедневно просматривают дневник и при необходимости контролируют его ведение.

  14. В конце каждой недели родители обязаны расписаться в графе «Подпись родителей»

  15. 1 раз в четверть родители подписывают сводную ведомость в конце дневника.

Общепринятые сокращения предметов:

Русский язык – Русский.яз.

Литературное чтение – Л. чтение

Математика – Матем.

Окружающий мир – Окр.мир.

Физкультура – Физ-ра

Английский язык – Англ.яз.

Изобразительное искусство – ИЗО.

Технология – Технол.

Пример заполнения (все графы должны быть заполнены):

Русский яз.

с.12 № 30 уч., словарь

Матем.

С.12 № 13 уч., с. 18 № 15 р.т.

Окр. мир

С. 12 № 3 р.т., рисунок

Физ-ра

форма

Л. чтение

с. 8 стих. наизусть

Технол.

папка

Музыка

тетрадь

ИЗО

альбом

Если домашнее задание не задано, пиши так:

Русский яз.

не задано

Памятка по ведению дневника для учащихся и родителей

Дневник является обязательным школьным документом ученика. Ответственность за его обязательное и аккуратное ведение несет сам ученик. Дневник будет брать на проверку администрация школы.

  1. Дневник учащегося необходимо обернуть в прозрачную обложку.

  2. В дневнике обязательно должна быть закладка.

  3. Дневник должен быть заполнен с первого сентября по утверждённому расписанию.

  4. Должно быть заполнено расписание текущей недели и следующей.

  5. Обязательно должна быть заполнена первая страница с личными данными.

  6. Все записи в дневнике выполняются учащимися только шариковой ручкой синего цвета, аккуратным и разборчивым почерком, не выходя за графы дневника.

  7. Наименование предметов с маленькой буквы.

  8. Учащийся (до 2 четверти 2 класса могут родители) заполняет расписание уроков, название месяца и числа.

  9. Посторонних записей и рисунков быть не должно.

  10. Ученик ежедневно записывает домашние задания в графы того дня, на который они заданы.

  11. Учащийся предъявляет дневник по требованию учителей и классного руководителя.

  12. Не допускается использование «корректора» (корректирующей жидкости)

  13. Родители ежедневно просматривают дневник и при необходимости контролируют его ведение.

  14. В конце каждой недели родители обязаны расписаться в графе «Подпись родителей»

  15. 1 раз в четверть родители подписывают сводную ведомость в конце дневника.

Общепринятые сокращения предметов:

Русский язык – Русский.яз.

Литературное чтение – Л. чтение

Математика – Матем.

Окружающий мир – Окр.мир.

Физкультура – Физ-ра

Английский язык – Англ.яз.

Изобразительное искусство – ИЗО.

Технология – Технол.

Пример заполнения (все графы должны быть заполнены):

Русский яз.

с.12 № 30 уч., словарь

Матем.

С.12 № 13 уч., с. 18 № 15 р.т.

Окр. мир

С. 12 № 3 р.т., рисунок

Физ-ра

форма

Л. чтение

с. 8 стих. наизусть

Технол.

папка

Музыка

тетрадь

ИЗО

альбом

Если домашнее задание не задано, пиши так:

Русский яз.

не задано

советы, способы ведения дневника. Для чего это нужно? Что записывать в дневник?

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

 

Всегда считалось, что личный дневник ведут обычно девочки подростки, но это не так. Конечно, они чаще доверяют свои мысли бумаге, но взрослые мужчины и женщины тоже не отстают. И это понятно, иногда удобнее выплеснуть эмоции таким образом. Вообще дневник можно использовать очень эффективно, главное начать грамотно это делать. Не у всех получается сразу, поэтому мы решили рассказать вам, как вести дневник на все случаи жизни.

 

 

5 причин, зачем нужно это делать

Личный дневник – самый подходящий вариант для тех, кто излишне эмоционален или рассеян. Кроме этого, есть много иных причин, по которым мы иногда заводим такую тетрадь:

  1. Этот процесс дисциплинирует. Если вы постоянно забываете и опаздываете везде, он всегда подскажет, где и когда, во сколько нужно быть сегодня и завтра;
  2. Он дает вам возможность в любой момент выплеснуть накопившийся негатив никого при этом, не задев и не обидев. Это одна из главных функций, так как она позволяет сохранить хорошие отношения с людьми и собой;
  3. Вы никогда не потеряете важную мысль или идею. Просто запишите их туда, на сегодня или в специальный раздел до лучших времен. Когда они настанут, вернетесь к ним;
  4. Он делает жизнь эффективнее. Составляйте в нем графики и следите за результатами. Исправляйте, переделывайте, корректируйте. Это очень удобно и наглядно.

Дневник – это такой систематизатор, который помогает разложить все по полочкам четко и вовремя.

В данном ролике психолог Рональд Джонсон расскажет, для чего нужно вести дневник, преимущество и недостатки данного предмета:

 

Как начать вести дневник?

Это самое сложное дело в любом направлении – начать. Кто-то сразу понимает с чего, а некоторые люди делают это за несколько заходов. Это не страшно, вы никому ничего не должны, сядьте за него, когда придет вдохновение.

  • Выберите носитель. Это может быть бумажное изделие: тетрадь, блокнот, специальное издание. Или электронный носитель: смартфон, компьютер;
  • Лучше брать тетрадь на пружинках, кольцах. В общем, такую, из которой при необходимости можно безболезненно вырвать лист;
  • Обложка должна быть твердой. И желательно темной. Может это не очень красиво, но зато практично. Ведь дневник вы будете брать с собой везде;
  • Подумайте, для каких целей он вам нужен. В зависимости от этого выберете формат. Это может быть деловая тетрадь с разлиновкой на каждый день (дата, время, список дел), а может быть просто творческая (с пустыми страничками для записей мыслей и местом для оформления).

Чтобы дневник действительно стал вам помощником, заведите привычку писать аккуратно, понятно и приятно для глаз. Вы должны с удовольствием заглядывать в него и понимать, зачем вы это делаете. В течение дня записывайте в маленьком блокноте, а вечером переносите все в основной ежедневник. Так вы ничего не упустите.

 

Как вести дневник успеха?

Все же взрослому человеку делать просто заметки в тетради – не интересно. Нужно получать от этого пользу. Есть ряд рекомендаций успешных людей, которые достигли благополучия благодаря своему дневнику, в том числе. Они утверждают, что результаты могут быть удивительными, если грамотно подойти к вопросу.

Для этого необходимо каждый день разбить на три части:

  1. Что нужно сделать? Это модель будущего дня или нескольких дней. Заведите привычку ежедневно вечером вносить в личный блокнот дела, которые необходимо сделать завтра;
  2. Идеи. Здесь описывайте свои идеи и задумки по решению вопросов, поставленных в первом пункте;
  3. Анализ результатов. А этот раздел необходим для того, чтобы оценить свою работу, подвести итоги и увидеть себя со стороны. Благодаря этому вы сможете понять, насколько вы продвинулись, в какой точке пути находитесь. Чего не удалось добиться.

Уже очень скоро вы заметите, что вам стало проще начинать свой день, вы будете больше успевать и меньше лениться. А значит, начнете чувствовать себя более уверенно и осознаете – ничто уже не помешает и не остановит. Именно такие ощущения описывают люди, которым удалось организовать себя именно так.

 

Оценка и анализ результатов

Мы посвятили этой теме отдельную часть статьи, так как она очень важная. Именно благодаря правильной системе анализа своих действий, ваш дневник станет настоящим коллегой, для каких бы целей вы его не заводили. Это своего рода работа над ошибками, как в школе.

Вот ее программа:

  • Подсчитывайте свои удачи и победы. Таким образом, вы поднимите свою самооценку, мотивация и энтузиазм вырастут. Заведите для этого строку успеха. Можно на каждый день, можно в конце выделить несколько страниц. Удачами считается все, например: «Дочитал книгу, удачно провел переговоры, сделал все намеченные дела». Так вы сможете замечать свои достижения;
  • Научитесь адекватно реагировать на неудачи, ведь именно они – самый сильный мотиватор на пути к успеху. Записывайте свои промахи со знаком минус. А на следующей строке исправляйте их своими идеями. Например: «Не читал сегодня книжку, вместо этого смотрел телевизор». Ниже со знаком «+»: «Включить самоконтроль, хорошо отдохнуть и выспаться, вытащить батарейки из пульта». Неудачи всегда были и будут, важна ваша реакция на них.

На следующий день вы сделаете новые записи, скорректированные анализом дня сегодняшнего.

 

Дневник для похудения

Теперь перейдем к вопросам бытовым. Тем, кто пытается сбросить лишний вес, очень важно вести дневник. Даже диетологи рекомендуют сделать это своим пациентам. Как правильно это делать:

  1. Обязательно оформите в начале таблицы калорийности продуктов и другие справочные материалы, которыми будете пользоваться.
  2. Далее на каждый день сделайте таблицу. В ней укажите время приема пищи, что ели и вес каждого продукта. Рядом в столбце запишите калорийность. В следующем столбике укажите ожидаемые физические нагрузки (бассейн, шейпинг). Обязательно оставляйте запасное место, чтобы можно было внести изменения. Например, на завтрак вы съели больше бутербродов или занимались фитнесом сегодня дольше;
  3. В последней колонке записывайте свой вес и наблюдайте за ним;
  4. В этой же тетради определите место, где будете формировать свое меню.

Очень трудно представить, как вообще можно контролировать, что происходит с тобой без такой полезной тетрадочки. Правильно анализируя результаты, как мы и писали выше, вы добьетесь успеха, а потом еще и с друзьями поделитесь своими диетами.

 

Как вести свой личный дневник для девочек?

Ну и конечно, дневники для девочек, которые еще пока не решают серьезных вопросов, но тоже хотят стать дисциплинированными или просто завести надежного друга.

Как оформить детский ежедневник красиво и понятно:

  • В начале можно составить список условных обозначений, которыми иногда вы сможете заменять свои эмоции, настроение. Это очень оригинально, экономит место и время. Например, грусть обозначьте тучкой, а радость солнышком. И так можно поступать с любыми записями;
  • Для оформления подойдет все: наклейки, вырезки из журналов, книг, ленточки, пуговицы, цветная бумага. Буквально все можно пустить в дело;
  • Записывайте свои планы на день, секреты и переживания. Но лучше, если заметки будут подчиняться одному стилю и формату. То есть не будут хаотично разбросаны по тетради, а аккуратно внесены на определенное число или тематическую страничку. Рецепты в рецептах, стихи в стихах.

Ведение ежедневника может превратиться из хорошей привычки в творческий процесс. Некоторые экземпляры похожи на произведения искусства и их с удовольствием потом пересматривают ваши уже дети, и берут оттуда полезное вдохновение.

Итак, мы постарались вам представить ежедневник, как неотъемлемую часть вашей жизни. И в начале статьи неспроста объяснили, почему его нужно оформить. А как вести дневник, решать только вам, мы лишь дали некоторые рекомендации.

 

Видеоурок: как начать вести личный дневник

В этом ролике Виктория Крошкина даст несколько советов, которые помогут вам начать вести личный дневник:

Как вести дневник или дневниковые записи в течение года

Начало нового года — прекрасное время, чтобы начать вести дневник или дневник, но задача состоит в том, чтобы сохранить вашу новую привычку вести дневник. Иногда вам может быть сложно понять, о чем писать, или вы можете подумать, что ваше письмо скучно и не стоит вашего времени.

Но как человек, который в течение нескольких лет сохранял привычку писать дневник, я могу заверить вас, что ведение дневника может быть столь же полезным, как семейные фотографии или публикация своих мыслей и переживаний в Facebook и Twitter.

Сегодня я хотел бы поделиться несколькими идеями, как развить привычку писать дневник.

Почему ежедневное письмо?

В отличие от того, чтобы писать на общедоступных сайтах или сайтах социальных сетей, ведение дневника может и должно быть более приватным, позволяя вам писать об опыте и темах, которые не нужно делиться публично.Ежедневное письмо может быть рефлексивным упражнением, которое поможет вам осмыслить то, что происходит в вашей жизни. Это полезный тренер для работы над целями и личный психиатр для решения различных задач и проблем в вашей жизни. Ежедневное письмо также развивает ваши письменные навыки.

Ваш журнал может служить нескольким целям, но если вы хотите делать ежедневные записи в журнале, вам нужна стратегия.Давайте рассмотрим несколько.

Цифровой журнал

Благодаря большому количеству онлайн-журналов (включая Tumblr, Twitter и 750Words), мобильным приложениям (включая Day One и Everyday.me) и компьютерных журнальных приложений, таких как Day One и MacJournal, намного проще вести журнал, который можно заблокировать для обеспечения конфиденциальности.

В то время как ручка и бумага являются традиционными методами ведения журнала, цифровой метод предоставляет уникальные возможности для ежедневного написания, такие как возможность копировать и вставлять сообщения электронной почты, сообщения в социальных сетях и цитаты в ваш журнал.На некоторых платформах журналов вы можете пометить записи и легко фильтровать записи журнала для проверки.

Одно предложение в день

Если вы хотите практиковаться в ежедневном письме, но все равно это слишком похоже на школьное задание, я предлагаю начать с написания одного предложения в день.Писательница Гретхен Рубин придумала эту идею в рамках своего проекта «Счастье».

Одно предложение в день — это управляемое упражнение, в котором вы выделяете одну вещь, которую хотите запомнить, цель, над которой вы работали, что-то, что сказал ваш ребенок или вторая половинка, и т. Д.Хотя этот подход позволяет размещать ежедневные записи в Twitter или Tumblr, я предлагаю использовать частную платформу для личных записей. Приложения Everyday.me и Loccit позволяют публиковать одни записи в открытом доступе и сохранять конфиденциальность других. Также есть веб-сайт, посвященный дневнику из одного предложения.

Одно предложение в день.Я гарантирую, что как только вы приобретете привычку, будут дни, когда вы напишете более одного предложения.

Форма шаблона TextExpander

Один из подходов, которые я начал использовать для публикации хотя бы одной записи в журнале в день, — это использование формы фрагмента TextExpander [больше не доступен].Он состоит из шести вопросов с несколькими ответами, которые я могу выбрать для каждого вопроса, а результаты будут вставлены в мой дневник первого дня. Я не использую эту форму каждый день, но когда я это делаю, я иногда пишу в дневнике рефлексивную запись о моем дне и о том, как он прошел.

5-летние джураль

Если вы хотите стать по-настоящему амбициозным хранителем дневников, вы можете подумать о покупке 5-летнего дневника.Каждая страница включает вопрос, за которым следуют 5 частей строк, начиная с 20_ (год) для каждого дня года. Вы начинаете каждый новый год заново в течение пяти лет подряд. За пять лет вы можете увидеть, как меняются ваши ответы на один и тот же вопрос.

Если пять лет — это большой срок, вы можете рассмотреть возможность использования ежемесячного списка вопросов журнала Тами Тейлор.Поместите эти вопросы в закладки или распечатайте их на тот случай, если вам не о чем будет написать.

iDoneThis

Этот онлайн-ресурс и мобильное приложение — полезные инструменты ежедневного дневника, позволяющие отслеживать свои ежедневные достижения.Ваши ежедневные записи могут быть сколь угодно длинными или короткими, но задача состоит в том, чтобы сделать это повседневной привычкой. Этот сайт очень полезен для отслеживания прогресса в достижении поставленных целей.

Bokeh Photo Journal

Если вы ведете довольно активный образ жизни, вы можете подумать об использовании приложения для iPhone Bokeh, которое я рассмотрел ранее в этом месяце.Это позволяет вам быстро делать одну или несколько фотографий в день и писать комментарии к каждой записи. Ваши записи мгновенно загружаются и публикуются в вашей учетной записи, которая может быть конфиденциальной или предоставлена ​​другим пользователям. Хотя это приложение может выглядеть как Instagram, это не так. Боке используется для личных фотографий и комментариев, которыми вы, возможно, не захотите публиковать в социальных сетях.

Вы можете сделать это

Я продолжаю свой четвертый месяц ежедневного ведения дневника и, скорее всего, буду продолжать его в течение всего следующего года, в основном за счет комбинации описанных выше стратегий.В некоторые дни я могу опубликовать только одно предложение, а в другие дни я пишу несколько записей о книге, которую сейчас читаю, о джазовой песне, которая мне очень нравится, или о рутинных действиях и проблемах в моей повседневной жизни.

Если вы увлеченный дневник или дневник, поделитесь с нами своими советами или стратегиями, чтобы не отставать от ежедневного письма.

10 популярных приложений для Android, которые не следует устанавливать

В наши дни приложение существует буквально для всего.Хотите ли вы часами играть в игры, смотреть, как человек на другом конце света транслирует местную спортивную игру или организовывать все аспекты …

Об авторе Бакари Чавану (Опубликовано 567 статей)

Бакари — писатель и фотограф-фрилансер.Он давний пользователь Mac, фанат джазовой музыки и семьянин.

Ещё от Bakari Chavanu
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

PPT — Как написать дневник. Презентация PowerPoint, скачать бесплатно

  • КАК НАПИСАТЬ ДНЕВНИК

  • Дневники удивительны, многообъекты, которые дают писателям шансетолет , выражают эмоции, записывают мечты, или отражают жизнь. Мысль, что существует единственный, окончательный способ написать дневник, есть несколько простых советов, которые вы можете сделать для каждого ввода чего-то значимого. В СПЕШКЕ, СПЕШУ? Начиная свой дневник, напишите о том, что вы считаете важным, как и о своей повседневной жизни, о мечтах.Вы будете видеть эти записи только один человек, поэтому будьте честны и используйте столько деталей, сколько захотите. Дневники — это интимные предметы, пожалуйста, сделайте ваш личный образ с помощью набросков и иллюстраций. Убедитесь, что вы пишете регулярно, создайте расписание и стикеры. Маркировка Fortipson каждого дневника, или радара, как скрыть свой дневник от других, прочтите! ЧАСТЬ 1 Принятие решения о своем дневнике 1Считайте свои требования к дневнику. Тип дневника, который вы выбираете, зависит от вашего стиля письма, личных предпочтений и других факторов. Иногда необходимо подумать о типе диеты перед покупкой лекарственного средства.Рассмотрите свой почерк. Как ты обычно пишешь? Если у вас небольшой аккуратный почерк с меньшими полями и линиями, это может быть идеальным вариантом. Если ваш почерк должен быть большим или большим, выбирайте радиостанцию ​​с большей наценкой. Вы можете даже выбрать альбом с белыми страницами и линиями — это особенно хорошо для этого скетча рядом с вашими сочинениями. Как долго вы хотите, чтобы ваш диарит был? Что-то вроде ноутбука из натуральной кожи, довольно дорогое, примерно от 15 до 20 долларов, но оно очень прочное. Вы можете найти дешевые дневники в супермаркетах, магазинах товаров для рукоделия и благотворительных / благотворительных магазинах.Планируете ли вы свой дневник? Многие люди имеют дневники и записные книжки для своих людей в любое время, когда читаются ежедневные ежедневные наблюдения. Если это ваш план, подумайте о покупке небольшого дневника размером с карманную, который может легко подойти для кошелька или сумки.

  • Letgo беспокоиться о качестве вашего письма. Yourdiary является безопасным пространством для вашего мероприятия и работает без давления извне. Попробуйте потратить несколько минут в начале каждой записи, чтобы просто перезаписать. То есть писать быстро и без запрета.Записывайте первое, что приходит на ум, учитывая свой день, текущее настроение и любые чувства, с которыми вы боретесь. [4] Многие люди испытывают кайф о себе и своих отношениях через честный дневник. Чтобы узнать о себе, как вы пишете. [5] Решите, где хранить свой дневник. Если вы хотите сохранить свой дневник в частном порядке, найдите такое место, чтобы хранить его в своем доме. Подумайте о том, чтобы спрятать его под матрасом, нижним бельем в комоде, или в другом месте, где люди вряд ли могут ходить вокруг. Если вас не беспокоит конфиденциальность, храните свой дневник в легкодоступном месте, рядом со своим столом, кроватью или где угодно в плане для письма.Подумайте о том, как вы отметите статьи. Существуют различные манеры, по которым вы можете делать статьи в качестве вспомогательных. Некоторым людям нравится встречаться с ними, они запоминают приблизительные сроки, когда перечитывают свои произведения. Другие люди предпочитают короткие титры. Becreativeandhavefun. Используйте любые методы, которые кажутся вам правильными. [1] Некоторые люди используют подписи на рынке. Если вы хотите сохранить подпись, то расслабьтесь. Однако конфиденциальность может быть проблемой. Если ваш дневник случайно потерян, то слова будут связаны с вами. Если вы записываете сугубо личные мысли, вам этого не нужно.Вместо этого подумайте об оригиналах. ЧАСТЬ 2 Написание дневниковых записей 1Честное слово. Дневники могут быть познавательно полезными. Астудятский университет Калифорнии показал, что записи о чувствах честно помогают мозгу регулировать эмоции. [2] Поскольку вы пишете свой дневник, попробуйте это сделать в любой записи. Это хорошее для вашего эмоционального благополучия. Многие люди находят дневник катарсисом, потому что могут избавиться от запретов на странице и по-настоящему себя. Почувствуйте себя свободно, записывая свои эмоции, как положительные, так и отрицательные, в течение всего дня. [3]

  • Если вы живете с другими людьми и хотите конфиденциальности, рассмотрите возможность использования блокировки.Тем не менее, сохраняемый в уме диариллоки иногда легко ломаются. Есть веб-сайты, которые позволяют вам вести электронный адрес в сети. Одно из преимуществ этого состоит в том, что он занимает мало места, и многие люди чувствуют себя более комфортно печатать, чем писать от руки. Однако конфиденциальность — это вопрос. Даже если наш сайт защищен паролем, ваша конфиденциальность никогда не защищена на 100% в Интернете. Кто-то может запутаться в вашем дневнике в Интернете и получить доступ к вашей личной информации. 2 Решите, о чем писать. Есть много разных типов дневников. Некоторые люди используют дневники для записи ежедневных событий. Другие, например, хроники снов.Если вы работаете на цель, например, худеете или завершаете творческий проект, то идиар может помочь вам обсудить свои чувства и прогресс. Некоторые люди записывают себе смесь разных вещей. Это касается того, что вам кажется важным для записи. 3Используйте подробности. Дневники также важны, так как они сохраняют моменты сразу после них. Память постоянно обновляется и подробные сведения о событии стираются со временем. Используйте подробные сведения о записях в дневнике, чтобы попытаться сохранить этот момент. [6] Подумайте о своем прошлом, прежде чем начать писать свой дневник. Что бы вы хотели запомнить? Хотели бы вы лучше вспомнить смех вашей бабушки? Хотели бы вы уделить больше времени тому, чтобы запомнить запах детской кровати на Благодарственное утро, как твоя мать, закрепившая завтрак? Используйте эти принадлежности в качестве руководства в своем дневнике.Запишите, в деталях, те моменты, которые кажутся вам прекрасными, и которые вы надолго запомните. [7] Однако вы решаете, как много и что вы хотите написать каждый раз. Некоторые люди действительно хотят деталей, а другие — некоторые. Это ваш дневник, и вы должны решить, в чем ваш фокус. Вы должны иметь в своем описании свое мероприятие. Вы хотите, чтобы в вашем дневнике сохранялись воспоминания и перспектива события. Говорите о вещах, которые вы чувствуете. [8]

  • 4 Сопровождение графика. Многие люди каждый день пытаются найти время, чтобы записывать записи.Если вас интересует ведение дневника, попробуйте придерживаться чего-нибудь из расписания. Напишите свой дневник в одно и то же время каждый день. Таким образом, ведение дневника станет частью вашего расписания чистки зубов в ту ночь или в душе утром. [9] Доноцетьщедулейоудон, не думай, что ты держишься. Если у вас нет оснований полагать, что вы сможете писать свой дневник каждую ночь, не позволяйте себе это делать. Вместо этого выберите amorelaxschedule. Planonwritinganentry3 раза в неделю вместо этого. Выберите вариант написания там, где нет никаких обязательств или внешних временных ограничений.Когда вы нажимаете на время, пишите кадры. Все время от времени заняты. Если ты ранаруша, просто напиши в другую статью. Запишите минимум своих чувств и мыслей. Убирайся все, что кажется наиболее впечатляющим и немедленным. Вы всегда можете записывать больше обо всех событиях позже в течение недели, когда у вас есть время. Просто попробуйте получить основные сведения, прежде чем забыть. [10] ЧАСТЬ 3 Персонализация дневника 1. Если вы хотите завести свой дневник, используйте более личные и интересные иллюстрации. Это может быть не способ сделать ваш дневник более личным.Некоторые люди находят легче рисовать, чем писать словами — и это здорово! Некоторые люди имеют разные иллюстрации на каждой странице. Например, если вы хотите, чтобы вы относились к вам, вы могли бы нарисовать небольшой набросок вашего кота внизу каждой страницы. Если вы хотите получить более подробную информацию, подумайте о том, чтобы рисовать кошку по разным сезонам. Летом он мог носить солнцезащитные очки. Зимой он мог бегать по мячу. [11] Вы также можете включить иллюстрации того материала, о котором вы пишете. Вы можете добавить небольшой эскиз на полях.Нарисуйте картинки людей, которые были в тот день, вашу еду, фильмы, которые вы смотрели, действительно что-нибудь запоминающееся. [12]

  • 2 Внешняя крышка. Некоторые вещи приходят с декоративными крышками, но некоторые просты. Если ваше покрытие просто тусклое, вы можете добавить украшения. Вы можете написать свое имя в ярких буклетах. Вы можете добавлять стикеры или вырезки из журналов или газет. Вы можете нарисовать обложку цветными карандашами-маркерами. Удачи и творчества. 3Buyapersonalizedjournal. Вы можете приобрести персонализированные журналы в Интернете, чтобы не чувствовать себя комфортно.Обычно вы можете выбрать из нескольких иллюстраций или шаблонов и можете добавлять такие вещи, как ваше имя, и адреса на внутренней обложке. Некоторые журналы, обычно предназначенные для молодежи, могут включать написание подсказок и заполнение пустых страниц внутри. 4 Донотгуверборд. Помните, это дневник и альбом для записок. К нему можно добавить такие памятные вещи, как концертные билеты, фотографии и брошюры с мест, которые вы посетили. Однако добавление слишком большого количества может сделать ваш дневник похожим на альбом. Адиар следует использовать в первую очередь для написания, а не для сбора информации. ИСТОЧНИКИ Статья Источник: Wiki How Источник изображения сайта: DiaryShopSite

  • Как вести дневник

    Рабочие листы дневника:


    Дорогой дневник… (2 страницы + ключ)
    Уровень: средний
    Возраст: 10-17
    Скачиваний: 481


    Дневник Деда Мороза
    Уровень: elementary
    Возраст: 11-14
    Скачиваний: 390


    Дневник школы Райанса
    Уровень: elementary
    Возраст: 9-100
    Скачиваний: 223


    Дорогой дневник (elementary)
    Уровень: elementary
    Возраст: 10-17
    Скачиваний: 215


    Мой дневник
    Уровень: elementary
    Возраст: 8-12
    Скачиваний: 210


    Miss Jones Diary
    Уровень: elementary
    Возраст: 9-100
    Скачиваний: 191


    Урок 13: Дневник
    Уровень: средний
    Возраст: 14-17
    Скачиваний: 191


    Дневник
    Уровень: средний
    Возраст: 15-17
    Скачиваний: 198


    Подростковый возраст — страница моего дневника
    Уровень: средний
    Возраст: 14-17
    Скачиваний: 174

    Как вести дневник: 6 советов

    Вы ведете дневник? Я делаю.Так я вспоминаю путешествия, которые я совершил, жизненный опыт, который мне понравился, и урны, которые я почистил.

    Мы писатели, поэтому вести дневник нам еще полезнее. Пока не уверен? Позвольте мне поделиться с вами некоторыми советами из моего опыта ведения дневника о том, как вести дневник.

    4 преимущества ведения журнала

    Есть много причин, по которым вести дневник — это хорошая идея. Хочу поделиться с вами четырьмя большими.

    1. Запомните подробности

    Когда я путешествовал по Европе в 1978 году, я вел дневник.У меня есть записи из поездки в Грецию, где я разбился на мопеде, пропал сахарную свеклу в кибуце Решафим в Израиле и путешествовал автостопом по оккупированной территории на юге Исреала.

    Было несколько подробностей моей поездки, которые я полностью забыл, пока не перечитал журналы.

    16 декабря 1978 г.
    По дороге из кибуца в сад было так жарко, что я остановился и просто прислушался к тишине. (Идя, я слышал хруст камней) Мне пришлось снять свитер, солнце было таким сильным.

    Запись подробностей вашей жизни может обогатить ваши истории. В прошлом месяце на весеннем конкурсе писателей в The Write Practice я написал историю о том, как IRS позвонил мне и сказал, что у меня есть деньги.

    В моем первом черновике я написал, что, по их словам, я задолжал 638 долларов. После того, как я закончил первый черновик, я вернулся к заметкам, которые делал в своем дневнике, и правильная сумма составила более шести тысяч долларов. 6846,48 долларов США. Что ж, может быть, есть некоторые вещи, о которых мы не хотим помнить.

    К счастью, я не отправил деньги. Это было не «настоящее» IRS.

    «Люди, которые ведут дневники, имеют жизнь дважды». —Джессамин Вест

    2. Найдите старых друзей

    Ведение дневника поможет вам найти старых друзей. Одна из женщин, с которыми я познакомился 26 ноября 1978 года, записала свой адрес. Я нашел ее на Facebook и просто отправил ей сообщение. (Социальные сети и Google тоже могут помочь, но журнал напомнил мне ее имя.)

    Я дам вам знать, если она ответит на мое сообщение в Facebook.Прошло почти сорок лет с тех пор, как она одолжила мне пару перчаток, когда я поцарапал рукой тротуар, когда упал с мопеда.

    3. Помогите обрабатывать чувства и идеи

    Когда вы держите мысли в своей голове, бывает трудно понять, как вы думаете и чувствуете. Запись того, что вы чувствуете, поможет вам справиться со своими эмоциями, поскольку чувства превращаются в слова, которые затем можно редактировать.

    «

    « Письмо — единственный способ объяснить самому себе свою жизнь ». ―Пэт Конрой

    4.Сохранить историю писателя

    Когда вы станете известным писателем, ваши журналы дадут вашим читателям представление о том, как вы думали и какой была ваша жизнь.

    Вы не имеете права продавать более ста экземпляров своей книги, вы не можете никогда не публиковать свои сочинения, или ваши журналы могут читать только мыши, которые cr

    Дорогой дневник | LearnEnglish Teens

    Какой смысл вести дневник? Дома я никогда не пишу о своих днях. Я чувствую, что вести дневник сложно, а временами даже немного скучно, особенно когда я просто пишу, я проснулся, пошел в университет, пришел домой и посмотрел телевизор.Это кажется настолько простым, что я чувствую, что никогда не было особого смысла идти в ногу с одним.

    Однако с тех пор, как я начал свой год за границей в Германии, я решил вести учет всего моего опыта жизни и работы в стране. У меня есть дневник, в который я записываю, что произошло за мой день, будь то плохой, хороший, смешной, неловкий или интересный опыт, а также у меня есть альбом, в который я люблю наклеивать квитанции, билеты, фотографии и листовки. Я решил сделать это для того, чтобы на всю оставшуюся жизнь помнить, как я себя чувствовал каждый день в течение года за границей.Иногда я отстаю на несколько дней, и мне действительно трудно наверстать упущенное, но мне очень нравится обновлять свой дневник.

    Я также веду свой блог. Многие из моих друзей и членов семьи спрашивали меня, как они смогут быть в курсе моих путешествий и впечатлений, и поэтому я решил написать блог. Я новичок в ведении блога, поэтому просто пишите обо всем, что мне нравится, и я нахожу это интересным, хотя на ведение дневника, записок и блога уходит очень много времени.Я думаю, это хорошо, что люди могут читать, чем я занимаюсь и что я чувствую, и я знаю, что даже мои бабушка и дедушка умеют читать. Веб-сайт, который я использую, также показывает, сколько людей прочитали мой блог и из какой страны, и я думаю, что это действительно интересно и круто, что у меня есть читатели по всему миру. Я надеюсь, что это заинтересует и мотивирует больше людей путешествовать или стать помощником по английскому языку, как я, или, может быть, даже просто ответить на вопросы людей.

    Я нахожу довольно расслабляющим записывать свои чувства и воспоминания, и чувствую, что потом легче забыть о вещах, так как я знаю, что всегда смогу вспомнить, перечитав свои сообщения.Я так привык к этому сейчас, что думаю, что будет даже странно вернуться домой и не держать его, так что, возможно, я буду вести дневник в будущем.

    Как написать биографию для заявления о приеме на работу

    Итак, вы ищете новую работу.

    Кажется захватывающим, понятно? Такое множество захватывающих возможностей, и все, что нужно, чтобы ими воспользоваться, — это отправить хорошее резюме.

    Представьте себе:

    Вы нашли работу своей мечты.Вы знаете, что идеально подходите. Вы отправляете свое резюме и затаив дыхание ждете обратного звонка. Но этого никогда не бывает.

    Знакомо? Да, для большинства из нас это так. Но как это возможно?

    Я знаю ответ на этот вопрос:

    Ваше резюме никогда не читали. Этого было недостаточно.

    Мужайтесь, этот кошмарный сценарий больше не разворачивается. Это потому, что вы скоро научитесь верному способу превратить свое обычное резюме в потрясающее.

    Прочтите это руководство, и вы увидите:

    • Образец резюме лучше, чем 9 из 10 других резюме.
    • Как написать биографию, даже если у вас нет опыта.
    • Советы и примеры того, как поместить навыки и достижения в идеальное резюме.
    • Как описать свой опыт в резюме, чтобы получить любую работу, которую вы хотите.

    Вот пример бесплатного резюме, созданного с использованием нашего резюме и создателя резюме.

    Хотите сэкономить время и подготовить свое резюме за 5 минут? Попробуйте наш конструктор резюме.Это быстро и легко. Кроме того, вы получите готовый контент, который можно добавить одним щелчком мыши. Посмотрите 20+ шаблонов резюме и создайте свое резюме здесь .

    Создайте свое резюме прямо сейчас

    Образец резюме, созданный с помощью нашего конструктора — Посмотрите больше шаблонов и создайте свое резюме здесь .

    Один из наших пользователей, Никос, сказал следующее:

    [Я использовал] хороший шаблон, который я нашел на Zety. В моем резюме теперь , одна страница, , а не , три .То же самое.

    Вот как написать резюме:

    1. Убедитесь, что вы знаете, когда использовать резюме
    2. Выберите лучший формат резюме
    3. Добавьте свою контактную информацию правильно
    4. Начните с личного резюме профиль (краткое резюме или цель резюме)
    5. Укажите свой соответствующий опыт работы и ключевые достижения
    6. Правильно составьте образовательный раздел резюме
    7. Укажите соответствующие навыки, которые соответствуют вакансии
    8. Включите дополнительные разделы резюме, чтобы произвести впечатление на рекрутера
    9. Организуйте это все на шаблоне профессионального резюме
    10. Дополните свое резюме сопроводительным письмом

    Хотите увидеть образец резюме, которое принесет пользу вашей профессии, и специальное руководство по его написанию? См .: Примеры резюме и руководства для 99+ вакансий

    Если вы пишете академическое резюме , перейдите на Руководство по написанию академического резюме и шаблон для копирования

    Ищете работу в США? Узнайте, как написать американское резюме, которое выделяется из толпы.Прочтите наше руководство: Как составить резюме: пошаговое руководство (30+ примеров)

    Если вы ищете работу в Индии, вам может понадобиться формат биоданных. У нас есть: Формат биоданных: бесплатные шаблоны для работы [Бесплатная загрузка]

    1

    Убедитесь, что вы знаете, когда использовать CV

    Давайте начнем с основ для упрощения написания резюме:

    Что такое резюме?

    В полной форме CV обозначает curriculum vitae (на латыни: жизненный путь).В США, Канаде и Австралии резюме — это документ, который вы используете в академических целях. Академическое резюме в США описывает каждую деталь вашей научной карьеры. В других странах CV является эквивалентом американского резюме . Вы используете его при приеме на работу.

    Поскольку этот документ называется по-разному в разных странах, многие люди продолжают спрашивать:

    В чем разница между резюме и резюме?

    Давайте проясним это раз и навсегда:

    В сфере найма в настоящее время почти нет формальной разницы между резюме и резюме.Это то же самое, что британцы называют резюме, а американцы — резюме.

    Так же, как они делают с чипсами и картофелем фри, футболом и футболом или королевой Елизаветой и королевой Бей.

    Итак, если вы подаете заявление в европейскую компанию, вам следует составить резюме. Но если вы подаете заявление к работодателю из США, вам следует составить резюме.

    И нет, резюме не является сопроводительным письмом. Биографические данные — это подробный список спецификаций, а сопроводительное письмо — это полноценная маркетинговая кампания.

    Вот тревожная мысль:

    Каждый раз, когда вы ищете работу, вы соревнуетесь в среднем с 250 другими кандидатами.

    Да, вы правильно прочитали.

    Представьте , что вы, , рекрутер, и вам нужно рассмотреть 250 заявлений о приеме на работу. Вы их все внимательно читаете? Нет, конечно, нет.

    Рекрутеры тратят всего 6 секунд на сканирование каждого резюме.Итак, самое первое впечатление является ключевым. Если вы отправите аккуратный, правильно организованный документ, вы убедите рекрутеров потратить больше времени на ваше резюме.

    С другой стороны, плохо отформатированное резюме будет отброшено в первом раунде проверки.

    Вот как правильно отформатировать резюме.

    Начните с создания схемы резюме, разделенной на следующие разделы:

    CV: правильный порядок разделов

    1. Заголовок резюме с контактной информацией
    2. Личный профиль: цель резюме или сводка резюме
    3. Опыт работы
    4. Образование
    5. Навыки
    6. Дополнительные разделы

    Профессиональный совет : Если вы только что закончили университет и вам нужно написать резюме студента без опыта, или если вы закончили очень в престижном учебном заведении за последние 5 лет, поставьте раздел образования выше своего опыта работы.

    При заполнении разделов всегда помните о золотых правилах форматирования резюме:

    1. Выбирайте четкие, разборчивые шрифты

    Выберите один из стандартных шрифтов CV: Arial, Tahoma или Helvetica, если вы предпочитаете шрифты без засечек, и Times New Roman или Bookman Old Style, если вы обычно выбираете шрифты с засечками.

    Используйте размер шрифта от 11 до 12 пунктов и одинарный интервал. Для вашего имени и заголовков разделов выберите размер шрифта от 14 до 16 пунктов.

    1. Соответствуйте макету резюме


    Установите поля в один дюйм для всех четырех сторон.

    Убедитесь, что заголовки ваших резюме единообразны — сделайте их крупнее и жирным, но не используйте курсив и подчеркивание.

    Придерживайтесь единого формата дат в своем резюме: например, 11-2017 или ноябрь 2017 года.

    1. Не забивайте свое резюме бесполезной графикой


    Меньше значит больше.

    Белое пространство — ваш друг — рекрутерам нужна передышка!

    Кроме того, в большинстве случаев после того, как вы отправите свое резюме, оно будет напечатано черными чернилами на белой бумаге. Слишком большое количество изображений может сделать его неразборчивым.

    1. Получите фотографии из вашего резюме


    Если вас явно не попросят включить вашу фотографию в объявление о вакансии.

    Если да, убедитесь, что используете профессионально выглядящую фотографию, но не такую ​​жесткую, как фотография на удостоверение личности.

    1. Сделайте свое резюме кратким и актуальным

    Не входите в число тех кандидатов, застрявших в девяностых годах, которые думают, что они должны включить в свое резюме каждую деталь своей жизни.

    В настоящее время найм — это чертовски беспокойный бизнес. Ни у кого нет времени заботиться о том, в какой средней школе вы учились, или читать более 10 пунктов с описанием прошлой работы. Мы вернемся к этому позже.

    Совет от профессионала : Когда вы закончите писать, сохраните свое резюме в формате PDF, чтобы убедиться, что макет вашего резюме не изменился.Но обратите особое внимание на описание должности. Некоторые работодатели не принимают резюме в формате PDF. В таком случае отправьте свое резюме в Word.

    Узнайте больше о форматировании резюме из этого краткого специального руководства, которое я недавно написал: Форматирование резюме — идеальная структура для резюме

    Хорошо, так что у вас есть лучший шаблон резюме, готовый для вы знаете основные правила написания резюме. Пора нырнуть!

    Вы хотите, чтобы рекрутеры перезвонили вам, поэтому вам нужно сообщить им, как они могут связаться с вами.

    В разделе контактной информации введите свой:

    Раздел контактной информации кажется довольно простым, но вот единственная причина, по которой это может быть сложно:

    Рекрутеры будут использовать его для исследования вас онлайн. Если ваши профили в социальных сетях непрофессиональны или информация в вашем профиле LinkedIn не совпадает с данными в вашем резюме, вы немедленно выбываете из гонки.

    Хотите избежать этого? Прочтите наше руководство: Как проверить свое присутствие в Интернете, прежде чем рекрутеры найдут вас .

    4

    Начните с личного профиля резюме (краткое резюме или цель резюме)

    После включения контактной информации в резюме большинство кандидатов сразу же переходят к своему опыту работы или образованию.

    Но у вас все получится. Вас действительно запомнит работодатель.

    Итак, как сделать резюме популярным?

    Все, что нужно, — это заявление из личного профиля резюме — короткий, энергичный абзац из 100 слов, который объясняет рекрутерам, почему вы именно тот кандидат, которого они искали.

    Ваш личный профиль будет либо целью резюме, либо резюме резюме.

    В чем разница?

    Цель резюме показывает, какими навыками вы овладели и как бы вы подошли к ним. Это хороший выбор, если у вас небольшой опыт работы, имеющий отношение к работе, которую вы пытаетесь получить, например, если вы пишем студенческое резюме.

    Резюме, в свою очередь, подчеркивает ваш карьерный прогресс и достижения. Используйте его, если вы опытный профессионал и имеете большой опыт работы в своей области.

    А теперь взглянем на несколько примеров. Допустим, есть вакансия медсестры. Вот примеры целей и резюме медсестер.

    Пример цели резюме

    неправильно
    Медсестра, получившая новую лицензию, ищет сложную сестринскую роль в медицинском учреждении, где я могу проверить свои навыки.

    Не ужасно, правда? Проблема в том, что цель этого резюме сводится к следующему: «Я хочу работу, потому что я научился для этой работы.”

    Взгляните на другой объективный образец CV.

    Цель для резюме — пример

    справа
    Надежная лицензированная медсестра NMC, обученная работать в условиях высокого стресса и сохранять спокойствие под давлением. Мы стремимся использовать тщательные учетные и аналитические навыки, чтобы помочь больнице Святого Франциска решить ваши предстоящие проблемы.

    Видите разницу? Последний кандидат сосредоточился исключительно на том, что она может предложить своему будущему работодателю.Она также упомянула название конкретной больницы, в которую она обращается.

    И да, упоминание имени — это то, что вы тоже должны сделать обязательно в своем резюме.

    Верно, это означает, что вы не сможете рассылать свое резюме каждой компании, которая в настоящее время нанимает сотрудников, но, опять же, когда вы в последний раз отвечали на электронное письмо «Уважаемый пользователь»?

    Как мы уже говорили, если у вас есть соответствующий опыт работы за плечами, начните свое резюме с резюме, а не с цели.

    Ознакомьтесь с этими образцами резюме.

    Образец резюме

    справа
    Двуязычная (английский и голландский) педиатрическая медсестра с более чем 15-летним опытом работы в отделениях интенсивной и неонатальной терапии общественной больницы. Стремится использовать управленческий опыт в качестве старшей педиатрической медсестры в больнице общего профиля, помогая внедрять новые программы обучения персонала.

    Главный директор больницы только что взял трубку, чтобы позвонить этому кандидату.

    Что такого хорошего в этом резюме?

    Прежде всего, он суперспецифичен. Он дает полное представление о биографии кандидата и показывает, как ее опыт поможет ей справиться с конкретными проблемами, с которыми сталкивается больница.

    Вот еще один пример резюме.

    CV Пример — краткое содержание

    неверно
    Педиатрическая медсестра с многолетним опытом наблюдения за лекарствами и медицинскими записями новорожденных.

    Этот, с другой стороны, говорит немного больше, чем «Я медсестра». Он не представляет ничего, кроме общих обязанностей всех медсестер.

    В резюме никогда не употребляйте бессмысленные модные словечки.

    При составлении резюме в нашем конструкторе перетаскивайте пункты списка, навыки и автоматически заполняйте скучный материал. Проверка орфографии? Чек . Начните создавать свое резюме здесь .

    Когда вы закончите, составитель резюме Zety оценит ваше резюме и скажет , точно , как его улучшить.


    Написать цель или резюме для вашего профессионального резюме сложно, и мы это знаем. Вот почему мы составили специальное руководство по созданию этого раздела: 20+ CV Личное заявление / Примеры личного профиля (Руководство по написанию)

    Для получения более подробных примеров резюме или целей посетите: Как написать резюме: 21 лучший пример, который вы увидите и 20+ объективных примеров резюме — используйте их в своем резюме (советы)

    5

    Перечислите свой соответствующий опыт работы и ключевые достижения

    Чаще всего раздел вашего опыта работы является самой важной частью всего вашего резюме — той, которая привлекает наибольшее внимание.

    Если вы думаете: «Легко, мне просто нужно перечислить мои предыдущие должности, даты работы и мои обязанности», подумайте еще раз.

    Все вышеперечисленное необходимо в базовом резюме. Но «базовый» не даст вам работу мечты.

    Дело в том, что рекрутеры знают, что вы сделали. Они хотят знать , насколько хорошо вы это сделали, и , что вы можете предложить своему потенциальному работодателю.

    Вот как сделать так, чтобы раздел об опыте работы проиллюстрировал это:

    1. Сосредоточьтесь на своих измеримых, значимых достижениях, а не только на своих обязанностях.
    2. Используйте глаголы действия: «создано», «проанализировано», «реализовано», а не «отвечает за создание, анализ и реализацию».
    3. Адаптируйте свое резюме к объявлению о вакансии — внимательно прочтите описание должности и проверьте, какие задачи будут от вас ожидать. Если вы делали это раньше — включите их в свое резюме, даже если это не было вашей основной обязанностью.

    Давайте посмотрим на реальный пример резюме.

    Вот пример описания должности младшего специалиста по маркетингу продуктов.

    Обязанности:

    • Заполнение запросов на размещение продукта из СМИ
    • Создание и ведение списков СМИ по мере необходимости (1)
    • )
    • Изучение новых возможностей для СМИ (3)
    • Поддержка создания материалов для СМИ и подборок для прессы (4)
    • Ведение небольшого проекта (5) от начала до конца
    • Помощь в организации мероприятий (6)
    • Ответы на запросы СМИ (7)

    Теперь взгляните на этот пример записи об опыте работы в резюме.

    Пример резюме — раздел опыта работы

    Маркетолог по продукту

    Nike , 10-2015 — настоящее время

    Лондон

    • Созданные и поддерживаемые списки контактов со СМИ (1)
    • Изученные возможности (3) по каналам интернет-СМИ
    • Подготовленные презентации продуктов (2) и подборки материалов для прессы (4)
    • Поддерживаемая организация мероприятий (6)
    • Ответы на запросы СМИ ( 7)

    Ключевое достижение: Возглавить проектную команду (5) в разработке и реализации комплексной стратегии взаимодействия с социальными сетями для новой линейки продуктов для образа жизни, база поклонников Facebook увеличилась с 0 до 12 000 из 4 месяцев [ССЫЛКА на фан-страницу Facebook] , получено 35 000 подписчиков в Instagram [ССЫЛКА на аккаунт Instagram] в 3 месяца.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *