Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как Пережить Развод С Женой?

Как мужчине пережить развод с женой подскажут психологи. Не форумы, не подвыпившая компания друзей, а квалифицированный специалист. Общение и социализация Вступая в брак мужчины часто отказываются от привычного круга друзей, знакомых. Но после развода можно восстановить отношения, наладить контакты, возобновить старую дружбу.

Как спокойно развестись с женой?

Для получения развода от жены необходимо обратиться:

1. В мировой суд, если о дальнейшем проживании и воспитании детей достигнуто соглашение;
2. В районный суд, если одновременно с разводом будет решаться вопрос о месте проживания детей.

Как безболезненно пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

1. Позвольте себе пострадать Да, именно так.
2. Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
3. Не пытайтесь вернуть партнёра
4. Займитесь делом
5. Двигайтесь
6. Составьте список хороших вещей
7. Смените обстановку
8. Общайтесь с друзьями

Как жить с детьми после развода?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как развестись с наименьшими потерями?

Как развестись с минимальными потерями

1. Начните жить раздельно Как только решение о разводе принято, лучше разъехаться.
2. Не рассказывайте родителям И другим заинтересованным в вашем благополучии родственникам.
3. Разберитесь с финансами
4. Договоритесь о том, что вы скажете детям
5. Обсудите общение с друзьями

Сколько мужчин уходит от жены к любовнице?

По статистике, из всех мужчин, которые изменяют своим жёнам, к любовницам уходят только 7%. Мало того, примерно 5% из этих 7% возвращаются обратно! То есть, из семьи уходят окончательно только 2%.

Сколько надо времени что бы пережить развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как развестись с женой в Беларуси?

Заполнив исковое заявление о расторжении брака и уплатив госпошлину, необходимо приложить документы:

1. копия иска для супруга-ответчика
2. свидетельство о заключении брака (оригинал свидетельства)
3. копия свидетельства о рождении детей
4. документ об оплате госпошлины
5. иные документы ( если существует спор об имуществе и др. )

Как найти в себе силы жить после развода?

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Как пережить разрыв с любимым лабковский?

Михаил Лабковский: не допускайте мысли, что вас бросили

Взрослые люди договариваются, и разрыв должен быть обоюдным решением. Осознайте и определите для себя истинную причину произошедшего. И тогда принять это будет проще. Лабковский уверен: в нормальных отношениях всегда есть место диалогу.

Что нельзя делать когда расстался с девушкой?

Чего нельзя делать после расставания

• Оставаться друзьями в социальных сетях
• Перечитывание ваших переписок в WhatsApp.
• Хранить его телефонный номер
• Стрижка
• Валяние на кровати
• Уйти в себя
• Пуститься во все тяжкие
• Сжечь все вещи, связанные с экс

Как справиться с тем что тебя бросили?

Что делать, если бросили вас?

1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили.
2. Не мониторить социальные сети.
3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.
4. Признать, что вы не властны над волей другого человека.

Когда станет легче с маленьким ребенком?

Первый раз вы почувствуете, что становится легче тогда, когда закончится период колик новорожденного. Обычно это происходит месяца в 3. До этого почти у всех детей возникают периоды плача, который сложно регулировать. Период с 3 до 5 месяцев относительно спокойный.

Как не сойти с ума с маленькими детьми?

Трое и больше детей: как не сойти с ума

1. Многодетность: плановая или неожиданная
2. Как маме все успевать и найти время для себя
3. Старайтесь соблюдать режим дня
4. Просите близких о помощи
5. Используйте гаджеты для мам
6. Позаботьтесь о своем сне
7. Не торопитесь вернуться в форму
8. Правильно распределяйте свой ресурс

Можно ли восстановить отношения после развода?

Шанс восстановить брак из руин, спустя какое-то время, конечно, есть.

Если развод – это еще и возможность для экс-супругов построить новые отношения, то брак номер два в прежнем составе, исключает эту вероятность и возлагает на обоих обязательства на этот раз устроить семейную жизнь иначе».

Как мужчине пережить развод с женой

Содержание

• Как мужчины переживают развод и делают ли это вообще
• Как пережить развод с женой?
  • Общение
  • Работа
  • Поддержка
• Как мужчине помочь пережить развод
• Как пережить развод мужчине, если у него есть ребенок
• Как долго мужчины переживают развод, и тяжел ли для мужчины этот процесс?
• Советы психолога

Когда молодая пара выходит под руку из ЗАГСа, они полагают, что все решено, и жизнь их ничто не омрачит. К сожалению, в это заведение возвращаются, но уже по другому поводу более 50% пар. Неважно, по чьей инициативе люди решаются на такой непростой шаг, важно, что они в этот период переживают.

Учеными не однажды доказано, что мужчины и женщины не находят общего языка только потому, что они имеют разное восприятие происходящего, разное мышление, логику и глобализацию. Кратко говоря, они абсолютно разные. Но жить бы было неинтересно, если бы все мыслили одинаково. Предсказуемость делает отношения постными.

В отличии от женщин, среднестатистический мужчина эмоции свои пытается скрывать, чаще всего он даже в мужской компании не любит обсуждать личные проблемы, поэтому, что творится с ним в процессе развода и после него известно немногим.

Как мужчины переживают развод и делают ли это вообще

Но сильный пол, по сути своей, ранимые люди и даже малейшие неприятности для них могут казаться трагедией. Хотя иногда девушки задаются вопросом о том, переживают ли мужчины развод вообще. За невозмутимой внешностью скрываются обида, печаль и даже боль. Но, прежде чем говорить об их переживаниях, стоит остановиться на психологическом портрете каждого. Психику мужчин можно разделить на четыре основных типа (строя):

• животный строй полагается на инстинкты и рефлексы;
• строй биороботов придерживается своих привычек и автоматизма;
• демонический строй мужчин прислушивается к своему разуму;
• психика человечного строя верит интуиции.

Все мужские переживания зависят от того, какой вид психики у них доминирует. Труднее всего приходится мужчинам с животным типом психики, так как устоять перед постельной агрессией им сложно. Страх лишиться привычного быта затмевает разум, и если развод неизбежен, то без помощи психолога ему не обойтись. В противном случае его ждет наклонная линия или того хуже.

Строй биороботов бездумно следует принятым в обществе стереотипам, привычкам и традициям. Крах брака для них практически конец света, но ними можно управлять в обход сознания с помощью поддержки товарищей или весомых доводов любимой мамы. Нет таковых – телевизор ему в помощь.

Для мужчины с доминантой демонического строя на первом плане личные либо плановые расчеты, поэтому в бракоразводном процессе они обязательно найдут свой интерес, такое мероприятие для демонов обходится малой кровью. И если еще нет замены жене, то в ближайшее время он этот пробел заполнит.

Человечный вид строя психики встречается довольно редко. Мужчины такого типа задолго до развода будут к нему готовы. Мало того, они умудрятся подготовить и жену. Интуитивные прозрения и подсказки души позволяют мужчине принимать решения и делать выводы без чьей-либо помощи.

Как пережить развод с женой?

Несмотря на попытки новомодной психологии утверждать, что пора ломать стереотипы, мужчина может прекрасно обходиться без жены и наоборот, природа человека не терпит одиночества. И как бы мужчина ни утверждал, что прекрасно себя чувствует после развода, его терзают мысли о семейных узах. Каждый мужчина переживает развод по-своему, но пользы никому он не принес. Остаются неизгладимые душевные рубцы, даже если нашлась временная замена.

Парадокс, но в большинстве случаев, инициатором развода является мужчина, а за кулисами находится женщина. И обвиняют в разрыве чаще женщин: «не смогла сохранить очаг, неправильно ухаживала, недостаточно умная…». Эмоционально по жизни ведут мужчин женщины, а вот насколько умело, говорит статистика по разводам.

Пережить развод, как оказалось, мужчине нелегко, но если обратного пути нет, то с этим нужно научиться жить!

Общение

Постарайтесь не замыкаться, общайтесь с друзьями, посещайте мероприятия. Одиночество не лучший способ переживаний. Мысли постоянно заполняют мозг, начинается самобичевание, поиски причин, и как следствие – выяснение отношений или нервный срыв. Не утруждайтесь, вчерашний день ушел, а завтрашний еще не наступил. Сделайте себе подарок себе и своим друзьям − отправляйтесь в путешествие.

Работа

Мужчины умеют заполнять свободное время работой, отвлекающим маневром может стать командировка. Продуктивность повышается если вложить все свои эмоциональные расстройства в рабочие моменты. Оставайтесь на работе сверхурочно, постарайтесь полностью выкладываться так, чтобы дома не было сил о чем-либо думать. Кроме того, что возможно повышение по службе, такой темп жизни полностью отвлечет.

Поддержка

Настоящие друзья не позволят своему товарищу переживать развод в одиночестве. С ними можно и футбол посмотреть, и на рыбалку съездить. А в те дни, когда друзья не могут уделить внимания, всегда на выручку придут родители или близкие родственники.

Помните! Развод – это не конец, а новый виток жизни, и только от вас зависит то, какой она будет.

Как мужчине помочь пережить развод

Каким бы ни был сильный пол, но среди его брата встречаются личности, которые крайне тяжело переживают развод, заливают горе зеленым змеем, пускаются во все тяжкие, и даже пытаются распрощаться с жизнью. Таким людям нужна помощь психолога, или крепкая поддержка родственников и друзей. Но, составить компанию в поглощении спиртного – это не выход с положения. Нужно помочь человеку научиться жить другой жизнью. Для этого следует учитывать некоторые нюансы:

1. Как правило, после развода друзья семьи разделяются на два лагеря. Одни поддерживают мужа, другие – жену. Чтобы конфликт не обострился, желательно корректно обходиться с друзьями противоположного лагеря. Постараться не накалять обстановку путем обливания грязью бывшую жену. Лучшим вариантом было бы наладить дружеские отношения между бывшими супругами и ее друзьями для дальнейшего цивилизованного общения.
2. Нового партнера искать сразу после развода нежелательно, так как сгоряча можно в очередной раз стать жертвой, или же испортить жизнь ни в чем не виноватой женщины. На эмоциях вряд ли обдумываются все шаги. Время лечит, жизнь вносит свои коррективы, важно не торопиться и принять происходящее как урок для будущих отношений. Друзья для того и нужны, чтобы терпеливо выслушивать все жалобы обиженного супруга, но не допускать манипуляций с его стороны, не жалеть, а попытаться найти компромисс совместными усилиями.
3. Алкоголь помогает забыться на некоторое время, но протрезвление усугубляет и обостряет боль, которую снова приходится запивать алкоголем. Соответственно, кроме серьезных проблем со здоровьем и обострения ситуации алкоголь не принесет. Близкие люди должны заполнить пустоту с помощью смены обстановки или душевных разговоров.
4. Плохими помощниками могут стать гнев, обида и ненависть. Если развод состоялся, то выяснение отношений на повышенных тонах не смогут ни наладить отношения, ни снизить боль, ни улучшить настроения. Приступы негатива можно погасить физическим трудом.

Приговор уже вынесен, все решено, супруги расстались. Нервы, слезы, обиды – все ничтожно в сравнении с переживаниями детей. Им трудно понять, почему их семья рухнула. Но это отдельный разговор, а вот что делать мужу, любящему свое чадо? Коварство женщин непостижимо, и манипуляции, и шантаж детьми – основное их оружие. Мужчине ничего не остается, как идти на поводу, чтобы не лишаться общения с ребенком.

Итак, практические советы:

Если жена не позволяет мужу видеться с ребенком, то скандалы не помогут. Здесь нужна хитрая тактика. В первую очередь, ей нужно дать время остыть.

На помощь могут прийти друзья или родственники, которые убедят жену в необходимости общения отца с ребенком. Здравомыслящая женщина не лишит ребенка любящего отца. Ну а если все сложнее, то полагаться лучше на время. Дети растут, а в памяти их откладываются хорошие, теплые воспоминания об отце. И рано или поздно ребенок сам найдет способ для общения с отцом.

Как было выше сказано, мужчины подразделяются на несколько видов психологического строя. Трагедию каждый строй переживает по-разному. Одни мужчины могут бесконечно жениться и разводиться, не претерпевая особого дискомфорта при разводах. Другие мужчины страдают до того момента, пока не найдется утешительница. А некоторым повезло значительно меньше, и свои переживания они могут пронести через всю оставшуюся жизнь.

Нередки случаи суицида или медленного самобичевания до потери рассудка, также немало случаев скоропостижного движения в бездну алкоголя или наркотиков. Для мужчин такого типа без помощи психолога не обойтись.

Боль как физическая, так и душевная требует времени, и определить, сколько его понадобится, не сможет никто. Многое зависит и от характера мужчины, и от его занятости, и от обстоятельств, связанных с разводом. Поэтому очень важен индивидуальный подход.

Задето самолюбие, чувство собственности, мужская гордость, снижается самооценка – это важные для мужчины аспекты. Даже самый невозмутимый и хладнокровный мужчина не сможет остаться равнодушным в такой ситуации. Но все должны понимать то, что пережить развод можно, это не катастрофа.

Практические советы от нашего психолога Натальи Горюновой.

1. Бесспорно, мужчине пережить развод будет легче, если все его свободное время будет заполнено. Работа, хобби, друзья, родственники помогут справиться со сложившейся ситуацией. Особенно – любимая работа.
2. Нагнетание обстановки не лучший способ выхода из депрессии. Самобичевание или поиски виноватых приводят мужчин в тупик или к алкоголю. Поэтому смена обстановки, отдых на природе, загрузка работой больше принесут пользы.
3. Мужчине необходимо смириться с тем, что произошло, принять как должное и необратимое не только внешне, но и внутренне. Это факт, который дает возможность попробовать себя в другой роли.

Хорошее видео с советами психолога, рекомендую:

Если у вас есть собственные советы, просим написать их в комментариях!

Что помогло 12 мужчинам жить дальше

Развод — это конец, но также и начало. Правда в том, что независимо от того, взаимно это или нет, конец брака труден. Очень сложно. В дополнение ко всей различной работе и управлению, которые он требует, развод также делит жизнь на «До» и «После». И хотя «После» может быть прекрасным периодом саморазвития и обновления, для этого нужно время. Потому что для того, чтобы пережить развод, нужно время. Есть над чем работать, в том числе и с горем. Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? Ответ, как это часто бывает, «это зависит».

Существует множество теорий относительно того, сколько времени нужно, чтобы пережить развод. Но со всеми переменными в игре нет реальной точности ни для одной из них. Брак — это уникальная часть вашей жизни, и только вы можете решить, когда готовы расстаться с ним. Поскольку это помогает узнать, что сработало для других людей, мы попросили 12 отцов, переживших расторжение брака, дать совет, как пережить развод. Ну, не совет на самом деле. Но смысл того, что сработало для них и почему. Некоторые искали новые увлечения. Некоторых привлекала вера. Все нашли способы справиться со своими разводами и в конечном итоге пережить их. Вот то, что они сказали нам, сработало для них.

1. Я очень увлёкся йогой

«Я всегда хотел попробовать себя в йоге, и, думаю, мой развод дал мне повод сделать «преображение» разума, тела и души. Йога оказалась не тем, что я думал. Сначала я не ожидал, что это будет так тяжело физически. Но потом это стало вызовом — я хочу попробовать и освоить эту позу, потом эту позу и так далее. В йоге так много уровней, таких как позы, дыхание и образ мышления, в которых легко потеряться. И это то, что мне было нужно. С тех пор я занимаюсь йогой. Это помогло моему физическому и психическому здоровью, что очень важно для меня и моих детей». – Даррен, 38 лет, Вирджиния

2. Кулинария

«Я много готовил для нашей семьи, и мне это очень понравилось. Я тоже хорош в этом. Поэтому, когда мы с женой развелись, я решил продолжить заниматься этим хобби и полностью погрузился в него. Я не кулинарный гений. Я просто следую рецептам. Поэтому я начал заказывать наборы для еды в HelloFresh и Blue Apron и поставил перед собой задачу каждый вечер готовить себе вкусную еду. Когда я закончил, я чувствовал себя успешным, и это помогло мне осознать, что, хотя я начал готовить, когда мы были женаты, это не должно было оставаться исключительно в этих отношениях». – Шон, 37 лет, Аризона

3.

Воссоединение со старыми друзьями

«Во время развода и после него я прошел через своего рода фазу «Fuck It», когда я чувствовал, что мне нечего терять. Поэтому я начал преследовать в социальных сетях старых друзей из колледжа, старшей школы и мест, где я работал, буквально только для того, чтобы я мог сказать: «Эй! Надеюсь, все идет хорошо». Конечно, было много людей, которые не ответили, но я искренне воссоединился с горсткой замечательных людей, с которыми не разговаривал десятилетиями. Мой сосед по комнате на первом курсе колледжа. Этот парень из старшей школы, который делал для меня контрабандные видеоигры. Было приятно просто снова начать разговор и вспомнить старые добрые времена, вместо того, чтобы зацикливаться на моем неудавшемся браке». – Шон, 39 лет, Пенсильвания

4. Разговорная терапия

«Раньше я отказывался от терапии. После развода я думал, что смогу сам разобраться со своими проблемами и просто забыть об этом. Но я узнал, что развод — это травмирующее событие. Это не то же самое, что идти на войну или подвергнуться нападению на парковке, но травма есть травма. В конце концов я смягчился и пошел к терапевту, которого мне порекомендовала моя сестра, и тут же пожалел, что все время отказывался идти. Я провела почти два года после развода, просто борясь со своими эмоциями, и мой терапевт помог мне начать понимать вещи примерно после трех сеансов. Я не был лучшей версией себя в течение этих двух лет, что определенно сказалось на моих отношениях с дочерьми. Но, к счастью, она очень снисходительна и только подбадривает меня, пока я пытаюсь уладить ситуацию». – Кит, 44 года, штат Мэриленд

5. Ведение журнала

«Я писатель по профессии и в качестве хобби. Так что, когда я развелся, имело смысл все записывать. Во-первых, это были просто бессвязные фразы о том, как сильно я ненавижу свою бывшую жену. Затем он стал немного более изощренным и проницательным с мыслями о моих детях и попытках по-прежнему быть хорошим отцом. Затем я начал понимать, что могу использовать ведение дневника, чтобы сосредоточиться на хороших вещах, которые происходили со мной каждый день. Если у меня был действительно плохой день, я отмечал это. Но я также старался записывать положительные моменты — даже такие мелочи, как хорошая еда или хорошее место для парковки на работе — чтобы у меня была минутка, чтобы принять их. Я думаю, что это действительно помогло мне выкинуть мысли из головы и организовать их таким образом, чтобы я мог обдумать их позже». – Джефф, 35 лет, Мичиган

6. Фондовый рынок

«На самом деле после развода у меня остались деньги, и я решил начать их инвестировать. Я начал изучать фондовый рынок и начал по-настоящему интересоваться тем, как люди выбирают, во что инвестировать. Я посмотрел много видео на YouTube, а затем просто погрузился в них. Условия обучения тому, что делает компанию сильной. И благодаря всему этому я смог отвлечься от беспорядка развода, начать осваивать новый навык и лучше помогать своим детям с домашним заданием по математике. Так что, в целом, отличная отдача от этих инвестиций». – Марк, 40 лет, Техас

7.

Комиксы

«Моя бывшая жена ненавидела мою коллекцию комиксов. Их много — наверное, более тысячи выпусков и книг, — но она их просто ненавидела, потому что считала их глупыми, пустой тратой денег и ребячеством. Очевидно, что при разводе они не оспаривались, так что они были настоящей, цельной частью меня, которую я чувствовал, как будто вернулся после того, как все было сделано. Я снова начал читать, чего не делал лет пять-шесть, и это принесло столько радости. Они детские. Некоторые из них тупые. Но они были идеальным отвлечением от реальности, пока я пытался вернуть свою жизнь в нужное русло, и наши дети любят их». – Крейг, 39 лет, штат Огайо

8. Сосредоточение внимания на программе MBA

«Я всегда хотел получить степень магистра, и развод дал мне время для этого. Я знал, что не могу просто сидеть на заднице и размышлять о своей ситуации, поэтому я обдумал свои варианты и вернулся в школу. Это было такое большое, продуктивное отвлечение. В классе были и другие родители, что успокаивало и воодушевляло. Мы говорили о наших детях. Одна из других женщин также недавно развелась. Это была тяжелая работа и сплошная рутина, но она занимала мои мысли и не давала мне чувствовать себя такой одинокой. Кроме того, как только я закончил, я смог получить лучшую работу». – Брайан, 38 лет, Массачусетс

9. Свидания

«Я думаю, что свидания действительно помогли мне пережить развод. Моя бывшая жена и я не соглашались во многих вещах, что казалось, что мы всегда движемся назад. Мне нужно было двигаться вперед. И я решил, что лучший способ сделать это — выйти и начать встречаться с людьми. Сначала это было странно — я целую вечность не была на «свидании» — и у меня действительно не было плана. Мол, я не искал свою следующую жену. Я просто хотел продолжать смотреть вперед. Я определенно думаю, что бросился на свидания, чтобы избежать развода, но я думаю, что непривычность всего этого помогла моей уверенности в себе в долгосрочной перспективе. Я делал что-то новое, страшное и выходящее за пределы своей зоны комфорта, что, я думаю, было способом начать следующий этап моей жизни». – Сэм, 33 года, Индиана

10. Наблюдение за птицами

«Я знаю, да? Но когда я развелась — например, в день развода — я увидела сову во дворе. Я никогда в жизни не видел сову, не говоря уже о собственном дворе. Так что я воспринял это как знак. Сначала я начала наблюдать за птицами во дворе – кардиналами, воробьями, голубыми сойками. Затем время от времени появлялась «редкая» птица. Как желтый зяблик. Или у нас есть эти гигантские дятлы с большими красными ирокезами. Когда приходили мои дети, мы сидели на заднем дворе и просто наблюдали — это такой умиротворяющий опыт. Я понятия не имею, почему меня так тянуло к наблюдению за птицами, но теперь это моя страсть. Я хожу в походы, чтобы искать птиц. Я слежу за веб-камерами гнезд. Благодаря моему разводу, я настоящий орнитолог». – Рич, 37 лет, штат Огайо

11. Вера

«Я никогда не буду одной из тех, кто воздевает руки вверх и кричит: «Хвала Иисусу!», но я думаю, что мой развод вынудил меня — или помог мне , скорее — воссоединиться со своей духовностью. Мы с женой расстались довольно мирно, учитывая все обстоятельства. Я был удивлен, когда она пригласила меня пойти в церковь с ней и нашими детьми — обычно это было их делом, — но я чувствовал, что это шанс укрепить мою связь с ними по-новому. Я был удивлен тем, насколько трогательными были службы, и как они заставили меня задуматься о моем собственном пути, включая развод. Эта часть моей жизни все еще очень неясна, но мой церковный опыт помог мне почувствовать себя более уверенным в том, что однажды все это обретет смысл». – Тодд, 36 лет, Миннесота

12. Искусство

«Когда моя жена уехала из нашего дома, у меня осталась свободная спальня, которая была просто пустой и скучной. Я решил покрасить его и каким-то образом остановился на этом ярко-бирюзовом цвете. Несмотря на то, что процесс покраски был довольно скучным — это было просто раскатывание краски по четырем стенам — в этом было что-то расслабляющее. Наблюдение за тем, как комната меняет цвет с скучного на яркий, и даже звук ролика, шлепающегося о стену, меня очень успокаивали. Итак, я пошел еще дальше и превратил эту комнату в «студию». Я начал рисовать на холсте, чтобы замедлить ход событий, когда казалось, что все происходит так быстро. А вы знаете, кто любит рисовать, верно? Дети. Поэтому они думают, что это очень круто и весело, когда они приходят и проводят время в папиной художественной студии». – Дэвид, 41 год, Флорида

Эта статья была первоначально опубликована 12 февраля 2021 г.

Как мужчине пережить развод? ОТВЕТЫ ЭКСПЕРТА

Распространяйте любовь

Пережить развод, безусловно, непросто, будь то мужчина или женщина. Независимо от пола человека, развод, а иногда и расставание после длительных отношений, может быть тяжелым. И выяснить, как справиться с разводом мужчине с детьми или без детей, может быть вдвойне сложно, потому что мужчинам часто трудно признать и прочувствовать всю глубину сильных эмоций. Помимо эмоциональных потерь, финансовое напряжение развода, увенчанное алиментами и юридическими услугами, может нанести ущерб.

Когда вся твоя жизнь переворачивается с ног на голову, это может быть изнурительным опытом. Мужское здоровье тоже требует больших затрат. Однако можно переждать этот шторм, не будучи эмоционально и психологически сломленным. Если вы считаете себя сломленным разведенным мужчиной или изо всех сил пытаетесь смириться с возможностью прекращения вашего брака, мы здесь, чтобы поддержать вас в этом сложном путешествии. Давайте углубимся в ответы на вопросы о том, как справляться с разводом мужчине, с советами психотерапевта Гопа Хана (магистр консультативной психологии, доктор медицинских наук), который специализируется на консультировании по вопросам брака и семьи.

Какие эмоции испытывает мужчина, переживающий развод?

Оглавление

Эмоции мужчины, переживающего развод, могут быть похожи на катание на американских горках, которые разрывают ваш живот и заставляют ваше сердце биться во рту. На вопрос, как развод меняет мужчину, Гопа отвечает: «Гнев и разочарование — одни из главных эмоций мужчины, переживающего развод. Вы чувствуете себя неудачником. За этим следует неуверенность в себе и низкая продуктивность. Какой бы ни была причина развода, всегда остается ощущение, что в его жизни все пошло насмарку. Они чувствуют пустоту внутри, сродни пустой квартире».

Чтобы узнать больше от экспертов, подпишитесь на наш канал YouTube.

Развод — одно из самых стрессовых событий, через которое может пройти человек, и, как и все трагические жизненные события, расторгнутый брак вызывает горе. Итак, прежде чем мы перейдем к тому, как мужчине справиться с разводом, давайте взглянем на то, как в основном работает горе. Процесс, в котором разворачивается такая неудача, называется циклом горя. Оно условно подразделяется на следующие фазы:

1.

Отрицание

Во-первых, когда происходит такое разрушительное событие, первой реакцией на него является отрицание. Это способ ума спастись от шока. На этом этапе мы просто не признаем травму. Мы избегаем углубляться в проблему, потому что, скажем прямо, эту пилюлю трудно проглотить. Это похоже на то, как мы закрываем глаза, надеясь, что это сделает нас невидимыми. Этот инстинкт в основном спасает нас от этого мгновенного шока и позволяет нам постепенно примириться с противником.

Связанное Чтение: Развод о том, чтобы отпустить и двигаться дальше

2. Гнев

«Мужчина, переживающий развод, чувствует то же самое, что и женщина, и переживает более или менее те же эмоции. Большинство клиентов-мужчин, которые приходят ко мне после развода, чувствуют себя растерянными, замкнутыми и очень злыми, испытывая стыд. Они испытывают сильную боль и чувствуют себя неудачниками. Мужчины также чувствуют себя очень одинокими после развода», — говорит Гопа.

Когда серьезность ситуации осознается, нашей следующей реакцией будет гнев. Мы заряжаем винный пистолет и просто стреляем во всех и во всех. Некоторые становятся мелочными, а некоторые предаются валянию. Когда дело доходит до изучения того, как свести на нет этот бушующий шторм, Гопа советует не вовлекаться в такие практики, как пьянство, или вступать в восстановительные отношения. Да, ваши эмоции могут быть подавляющими, но есть лучшие способы справиться с ними и восстановиться.

3. Торг

При преодолении потери после того, как наш гнев утихнет, возникает чувство беспомощности. Гнев, который, как мы думали, облегчит боль, оказался неэффективным. Это заставляет нас отчаянно пытаться сделать что-нибудь, чтобы облегчить боль. Мы начинаем понимать, где ошиблись, и пытаемся примириться, думая, что это правильный путь. Мы следим за своим бывшим в социальных сетях, молимся, обещаем измениться и демонстрируем готовность идти на компромисс.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

4.

Депрессия

Увы, после отчаянных попыток найти искупление мы, наконец, понимаем, что это безнадежное дело. Мы смиряемся с реальностью и начинаем яснее и глубже ощущать утрату. Хаос негативных мыслей начинает успокаиваться, и мы начинаем ощущать тяжесть боли. Мы начинаем принимать его неизбежность.

Это когда мы начинаем замыкаться в себе и поддаваться эмоциям. Вероятно, это самая трудная фаза процесса скорби, а может быть и самая долгая. Некоторые мужчины сообщали о суицидальных мыслях из-за депрессии после развода. Если вы обнаружите, что застряли на этом этапе, терапия после развода может быть чрезвычайно полезной.

5. Принятие

В заключительной фазе цикла мы, наконец, принимаем реальность такой, какая она есть. Дело не в том, что вы больше не будете чувствовать боль или потерю, но в этот момент вы, наконец, будете готовы двигаться дальше. Печаль и сожаление, скорее всего, будут сопровождать вас на этом этапе с принятием, но всепоглощающие эмоции гнева и депрессии угаснут.

По словам Гопы, эмоции мужчины, переживающего развод, сложны и разнообразны. Не существует универсального ответа на вопрос о том, как мужчине справиться с разводом, потому что его последствия и то, как человек справляется с этой неудачей, зависят от личных обстоятельств, ценностей и этапов жизни.

Связанное чтение: 7 вещей, которые вы не знали о мужчинах и разводе

Почему мужчине так сложно пережить развод?

Развод напрямую подрывает самооценку мужчины.

Чтобы понять, как мужчине справиться с разводом, нужно понять, почему с самого начала это так сложно. Нам нужно связать механизм выживания с общим поведением, чтобы лучше понять серьезность развода для мужчин. Как обсуждалось выше, мужчины обычно разочаровываются, и разлука снижает их самооценку, которая связана с их базовыми инстинктами быть кормильцами. Они запрограммированы вести семейную структуру и обеспечивать ее. Мужчине трудно переварить то, что он потерпел неудачу как кормилец. Этот внутренний конфликт может принимать разные формы, такие как отрицание, агрессия или жалость к себе, но, по сути, это причина того, что продвижение вперед после расставания — это тяжелая битва для мужчины.

Связанное чтение:  10 реальных страхов о любви после развода

Это может стать намного сложнее, когда расторжение брака также означает разлуку с детьми. «Есть много отцов, которые очень активно участвуют в жизни своих детей. Поэтому они переживают много травм, поскольку дети обычно находятся с матерью, если они маленькие. И отцам приходится довольствоваться посещениями на выходных, а также поддерживать связь со своими бывшими супругами, в то же время подавляя свои истинные чувства или гнев по отношению к ним.

«Если детей нет, оба партнера могут спокойно уйти из жизни друг друга. Однако супруги, которые также являются родителями, не имеют такой роскоши. Это когда становится сложнее справиться с разводом. Воспитание детей после развода неизменно приводит к конфликтам и ссорам, иногда на глазах у детей, вызывая чувство неловкости и беспокойства. Также может быть отсутствие координации между бывшими супругами. Многие мужчины, проходящие терапию после развода, сталкиваются с подобными проблемами», — говорит Гопа.

Это понимание вызывает дополнительные вопросы, например, сколько времени нужно человеку, чтобы наконец двигаться дальше? Или, хотя мужчины пытаются изображать мачо невозмутимым поведением, вообще говоря, реальна ли мужская депрессия после развода? Давайте попробуем расшифровать эти вопросы с помощью идей нашего психолога Гопа Хана, приведенных ниже:

Сколько времени требуется мужчине, чтобы пережить развод?

Эмоции мужчины, переживающего развод, могут занять некоторое время, чтобы успокоиться. Однако невозможно предсказать установленный срок, когда мужчина сможет пережить развод. «Обычно это зависит от человека. Но обычно человеку, застигнутому врасплох, трудно двигаться дальше. Справиться с травмой развода, когда вы этого не хотите, безусловно, сложнее.

«Когда жена просит о разводе, мужчина часто впадает в состояние шока, потому что не ожидал этого. Разведенные мужчины долго продолжают тонуть в боли и отчаянии. Им может потребоваться год или больше, чтобы двигаться дальше. А вот человеку, инициировавшему развод, легче. Поэтому, когда мужчина подает на развод, скорее всего, он будет двигаться вперед быстрее», — говорит Гопа.

Связанное чтение: 8 негативных последствий развода для детей

Реальна ли мужская депрессия после развода?

«Да, это вполне реальная вещь. Мужская и женская депрессия после развода реальна. Ведь они внезапно подвергаются значительным изменениям в образе жизни, что вызывает волну шока. (Поскольку подавляющее большинство мужчин все еще уклоняются или стараются вообще избегать таких тем, как психическое здоровье, обычно на терапию приходит жена/партнерша).

«Одна из моих клиенток сказала мне, что тот факт, что она развелась, поразил ее только через несколько месяцев после развода. Вот тогда и наступает одиночество. Вы начинаете чувствовать себя очень одиноким, вам не хватает рутины повседневной жизни, и вы чувствуете, что ваш мир рухнул. Так что пережить развод дается нелегко», — говорит Гопа.

Мужчины должны начать принимать тот факт, что их жизнь изменилась, и в случае необходимости они должны обратиться за помощью к психологу, чтобы облегчить себе жизнь в новой жизни. Если вы тоже боретесь, общение с опытным консультантом может быть чрезвычайно полезным. С сертифицированными и опытными консультантами на панели Бонологии вы можете воспользоваться необходимой помощью, не выходя из дома.

Как пережить развод мужчине? 12 советов

Развод может быть довольно тяжелым для мужчины, последствия развода могут быть хуже, чем для женщины. Несмотря на то, что обычно женщина изображается единственной, кто борется с бракоразводным процессом, а также имеет дело со своими детьми, если таковые имеются, жизнь после развода для мужчин также является сложной задачей.

Брэд Питт описал свои страдания после разрыва с Анджелиной, когда он шесть недель спал на полу у друга, потому что ему было «слишком грустно», чтобы вернуться домой. Несомненно, мужчинам часто отказывают в опеке над своими детьми, они финансово разорваны из-за обвинений в выплате алиментов и с трудом справляются с горем потери своих семей.

Бывают также случаи, когда после развода мужчин ждет кто-то другой, даже когда они переживают развод и активно никого не ищут. Они могут не торопиться, чтобы сначала успокоиться и начать все заново, прививая новые увлечения, здоровую пищу, регулярные тренировки и так далее. Давайте рассмотрим несколько советов по разводу о том, как мужчине справиться с разводом:

1. Выехать

Когда мы говорим «выехать», мы имеем в виду, что не живем в одном доме со своим партнером. Когда пара, переживающая развод, живет под одной крышей, это усложняет ситуацию, а также препятствует процессу заживления. Вместо этого лучше найти место, где вы сможете собраться с собой и начать заново. Желательно сделать новое место подходящим для детей. Отстраненность — это хороший способ взять под контроль свои эмоции, не сталкиваясь с ситуациями, которые отвлекают вас от выздоровления.

2. Установите рабочий распорядок

Когда мы переживаем травму, наш разум имеет тенденцию возвращаться к событиям и воспоминаниям, связанным с ней. Это способ ума найти то, что пошло не так, и найти решение. Хотя это звучит как вполне разумный способ сделать это, это, как правило, наносит огромный ущерб человеку. Важно включать/выключать свой разум из режима Шерлока, чтобы соблюсти баланс. Здесь вам на помощь придет расписание. Это поддерживает вашу продуктивность, что весьма полезно, поскольку вы медленно работаете над восстановлением собственной ценности и самоуважения.

Похожие чтения: Одиночество после развода: почему мужчинам так трудно справиться

3. Поймите свои эмоции

Это самое частое, что мы слышим, верно? Ну, это так по причине. Как мужчина, который переживает развод, ваши эмоции могут варьироваться от постоянной печали, усталости, гнева и беспокойства до депрессии. Для некоторых мужчин даже встать с постели может быть серьезной проблемой. Важно не просто поддаться своим эмоциям, как футбольному мячу, а понять и принять их.

Итак, один из самых простых ответов на вопрос, как справиться с разводом мужчине, — провести время с самим собой и понаблюдать за своими эмоциями не как жертва, а как сторонний наблюдатель. Легче сказать, чем сделать, поэтому, если вы чувствуете, что готовы, обратитесь за помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что травма после развода — серьезная проблема, и вы чувствуете, что не можете справиться с ней.

4. Не сопротивляйтесь процессу скорби

Как только вы примете свои эмоции, вы действительно сможете горевать. Большая часть вашей жизни изменилась, и нет другого способа примириться с этим, кроме как пройти через процесс скорби. Как обсуждалось выше, стадии горя — это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Чем раньше вы скорбите о своей утрате, тем скорее вы будете на пути к началу новой жизни. Хотя, это не значит, что вы пробиваетесь через это силой. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, спешка только добавит страданий.

5. Прилагайте сознательные усилия, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло

В свободное время прилагайте сознательные усилия, чтобы двигаться дальше. Наши разум и тело всегда работают над достижением баланса друг с другом. Если ваш разум полон мрака, ваше тело дополнит его усталостью. Мы можем использовать это в своих интересах. Если вы сознательно приложите усилия, чтобы чувствовать себя лучше, ваш разум и тело начнут работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше.

Не торопитесь, начните с одной маленькой вещи, которая заставит вас чувствовать себя лучше, а затем позвольте этой маленькой радости в конце концов усугубиться. Ключевым моментом здесь является не ожидать огромных результатов, а просто сосредоточиться на постоянном выполнении того, что вам нравится. Отстраненность от результата и сосредоточенность на ощущении процесса с большей вероятностью удержит вас на верном пути.

6. Сосредоточьтесь на своем благополучии

Это снова не проблема. Но мы расскажем вам, как справиться с разводом мужчине, расставив приоритеты в себе. Благополучие или здоровье — достаточно целостные термины и поэтому могут быть неоднозначными или расплывчатыми. Мы предлагаем вам связать это с радостью или счастьем. Это еще не все, что нужно для здоровья, но это лучшее место для начала. Некоторые утверждают, что опьянение делает их счастливыми, так что давайте проясним.

Такие практики, как опьянение, на самом деле не делают вас счастливыми, а просто притупляют боль. Да, бегство от боли может показаться хорошим вариантом, но после того, как его последствия исчезнут, вы почувствуете себя хуже. Вместо этого ищите вещи, которые делают вас счастливыми и приносят пользу. Это может быть что-то такое же простое, как встреча с восходом солнца за чашкой чая, просто пробежка или чтение любимой книги. Первый шаг к заботе о себе — начать добавлять немного радости и ценности и постепенно наращивать их.

Похожие чтения: 30 идей подарков для заботы о себе и хорошего самочувствия – потому что вы заслуживаете лучшего

7.

Побалуйте себя медитативными практиками

Такие практики, как медитация, творят чудеса. Однако медитация кажется тяжелой работой, не так ли? Давайте разберем его для вас. Медитация не обязательно означает, что вам нужно сидеть как йог и повторять мантры. Хотя ваша осанка помогает в этом процессе, вы можете начать с более простых альтернатив. Медитировать — значит быть осознанным. Что, если мы скажем вам, что вы можете медитировать, пока готовите утренний кофе?

Все, что вам нужно сделать, это попытаться сосредоточить все свое сознание на процессе приготовления кофе. Побалуйте себя в каждом шаге всеми своими чувствами. Наблюдайте за нажатием кнопки на вашей кофемашине, за тем, как она наливается в чашку, и так далее и тому подобное. Вы поняли идею, верно? Если приготовление кофе занимает у вас пять минут, осознавание всего процесса означает, что вы медитировали в течение пяти минут. Довольно круто, да? Это поможет вам лучше перегруппироваться, а ощущение спокойствия среди хаоса — просто блаженство.

8. Отвлекитесь от отвлекающих факторов

Когда вы восстанавливаетесь после серьезной травмы, такой как развод, худшее, что вы можете сделать, это отвлечься от процесса исцеления. Вы можете уйти и избегать мест, где вы можете столкнуться со своим бывшим партнером, но как насчет самого мощного из когда-либо изобретенных инструментов отвлечения внимания, который лежит у вас в кармане? Ага, твой телефон!

В один момент вы просто просматриваете социальные сети, глядя на всех своих близких друзей и семью, изображающих счастливый вид, а в следующий момент вы начинаете чувствовать этот душераздирающий мрак. Прежде чем вы это узнаете, вы посещаете переулок памяти, преследуете свою бывшую жену и своих детей и так далее. Это просто продолжает становиться некрасивым. Мы хотели бы предложить некоторую детоксикацию в социальных сетях. Не позволяйте чьей-либо жизни влиять на ваш путь к восстановлению после развода.

9. Замените опустошение конструктивной изоляцией

Естественно не испытывать желания ни с кем общаться, чувствуя при этом полную пустоту и одиночество внутри. Есть способ, которым вы можете использовать желание побыть в одиночестве, стремясь к поддержке и комфорту, в своих интересах. Мы называем это конструктивной изоляцией. Как только вы определили рабочий график, который позаботится о необходимых вещах, вы можете использовать готовность побыть в одиночестве, чтобы научиться быть собственной системой эмоциональной поддержки. Вы можете сделать это, предаваясь мелочам, которые заставляют вас чувствовать себя ценными, назовите это баловством, если хотите.

Помните, что это потребует последовательного сознательного толчка, когда ваш разум затуманен грустью и разочарованием. Все в порядке, делайте шаг за шагом. Маленькие моменты радости в конце концов возьмут верх, и со временем вы станете сильным и эмоционально независимым человеком.

Связанное чтение: Как полюбить себя — 21 совет по любви к себе

10. Восстановите связь с друзьями и семьей

Этот шаг наступает после того, как вы смирились с тем, что проводите время в собственной компании в конструктивной изоляции. Как только вы начнете чувствовать себя относительно хорошо, вы в конечном итоге почувствуете, что готовы восстановить связь с людьми, которые искренне ценят вас. Вам понадобится плавный переход обратно в мир, и эти люди помогут вам в этом. Довериться кому-то и заставить его действительно слушать вас — это то, что нам всем нужно, когда мы пытаемся исцелиться от огромной эмоциональной раны.

11. Искусство прощать

При разводе приходится много обвинять. Обычно все начинается с обвинения партнера, и в конце концов мы понимаем, что виноваты и мы. Последний шаг к тому, чтобы жить дальше после развода, — это простить своего партнера и себя. Это последний акт обрезания всех нитей событий прошлого и перехода в будущее с минимальным багажом. Но прощение в отношениях после такой катастрофы — гигантская задача.

Начните с того, что простите своего партнера, независимо от того, извинился он или нет. Затем извинитесь за свою роль в крахе брака, а затем, наконец, простите себя за все. Просто помните, что вы контролируете только свои действия. Так что, даже если ваш партнер не извиняется, вы можете его простить. Даже если вам кажется, что они не прощают вас, вы можете извиниться и простить себя. Этот процесс исцеления касается вас и только вас.

12. Отменить зону трансформации

Как только все будет готово и вычищено, вы можете потеряться. Горе в конечном итоге рассеется, когда вы пройдете процесс в меру своих возможностей, но тогда вы можете задаться вопросом: «Что теперь?» Эту фазу психологи называют зоной трансформации. Главное не напрягаться слишком сильно. Думать о вещах, которые вы всегда хотели сделать, но еще не сделали, — это отличное место для начала, когда вы будете готовы сделать последний шаг в выяснении того, как справиться с разводом как мужчина.

Хотя вы должны жить настоящим, вам нужно направление для движения вперед. Двигайтесь к новым впечатлениям, новым отношениям и планам, которые вы отложили. Воссоединитесь со старыми друзьями, заведите новых и снова исследуйте себя. Когда вы начнете двигаться с некоторым чувством направления, ваше будущее начнет разворачиваться перед вами, и оно будет более прекрасным, чем вы могли себе представить.

Основные указания

• Развод – чрезвычайно стрессовое событие для всех вовлеченных сторон, но в этой статье мы попытались изучить точку зрения мужчины
• Нежелание проявлять эмоции ложится тяжелым бременем на мужчин, поскольку им трудно в полной мере ощутить свои эмоции. развод
• Исцеление требует времени и настойчивости

«По моему мнению, лучший ответ на вопрос, как пережить развод, — не вдаваться в мелочи. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Когда после оспариваемого развода требуются огромные алименты и надвигается битва за опеку, нелегко быть в спокойном настроении. Но мужчина должен думать о том, какое влияние окажет на его будущее бракоразводный процесс, и принимать соответствующие решения», — советует Гопа.

Требуется время, чтобы болезненные воспоминания исчезли и вы смогли жить дальше.