Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Развод: одиночество или путь к новой счастливой жизни

Почему женщины боятся развода

Все страхи идут из детства. Для наших бабушек и мам самым ужасным, что только могло произойти с женщиной, был развод. «Брошенка», «разведенка» – эти слова, как клеймо, раньше ставило общество на ту, от которой ушел муж. Большинству девочек с малых лет прививалось: делай все, что угодно, но сохрани брак. Повзрослев, женщина забирает все эти установки с собой. Поэтому развод для многих равен безрадостному существованию и даже концу жизни. Страх одиночества – еще одна причина, из-за которой женщины так боятся ухода мужа из семьи. Голову посещают различные мысли: «Кому я теперь нужна?», «Кто на меня посмотрит?». Долгое время он один занимал все мысли и чувства, будущее казалось таким ясным и понятным, а теперь – в душе пустота, впереди – неизвестность. Такое состояние в психологии называют эмоциональной зависимостью. Это сильное влечение и желание быть с определенным человеком, присваивать его себе. При расставании с ним возникает ощущение бессилия, апатии, тревожности, вины из-за разрыва отношений, исчезает чувство безопасности (страшно спать одной в кровати, возвращаться в пустой дом).

Не менее сильной бывает финансовая зависимость от мужчины. Часто после развода остро ощущается нехватка денег, ведь сейчас приходится жить на «один кошелек». Еще сложнее, если женщина проживала в квартире бывшего мужа. Поиск нового жилья становится не только головной болью, но и дополнительной статьей расходов. Чтобы приспособиться к новым реалиям, нужно начинать экономить, отказываться от каких-то привычных вещей, маленьких радостей (например, фитнеса, похода с подругами в кафе, покупки нового платья). Это также доставляет дискомфорт и может стать причиной депрессии.

Стадии проживания развода

1. Отрицание.

На данном этапе еще нет осознания, что пришел конец отношениям. Возникают вопросы: «Как это могло произойти со мной», «Может, все еще образуется?», «Он передумает и вернется».

В этот момент человек находится в состоянии шока, отказывается принимать решение супруга уйти.

2. Гнев.

Проходит время, но ничего не меняется. Он также хочет развестись и даже не думает возвращаться. На место шокового состояния приходит ненависть: «За что?!», «Да что он о себе возомнил?!». Эта стадия часто сопровождается истериками, криками, слезами.

3. Торги.

На этом этапе появляется непреодолимое желание вернуть супруга любыми путями, восстановить с ним отношения. Женщина начинает постоянно звонить бывшему, писать, следить за ним, шантажировать детьми или своим здоровьем. В этот момент человек готов договориться хоть с богом, хоть с дьяволом, чтобы вернуть любимого. Нередко женщины обращаются к экстрасенсам, астрологам и гадалкам, чтобы получить совет, как воскресить брак.

4. Депрессия.

Самая затяжная и опасная стадия. В этот момент приходит осознание, что все попытки вернуть мужа оказались тщетны. Наступает глубокое разочарование, появляется упадок сил, не хочется жить. На этом этапе некоторые люди задерживаются слишком долго, переживая свое горе годами и не позволяя себе быть счастливыми. Чтобы выйти из угнетенного состояния, потребуется сильная поддержка близких, а иногда помощь специалиста.

5. Принятие.

На этом этапе человек как будто просыпается после долгого сна. Приходит осознание, почему все так произошло, что к этому привело. Обиды сменяет благодарность за все хорошие моменты, которые были в браке. Приходит желание жить и двигаться дальше. Появляются новые цели и мечты. Каждый, сталкиваясь с тяжелым потрясением, неизбежно проходит через все пять этапов. В среднем, по словам психологов, этот непростой период может длиться от года до трех лет, в некоторых случаях дольше. Важно осознавать, на каком из этапов вы сейчас находитесь и как долго, не пора ли что-то менять.

Как пережить развод?

Способа полностью избежать тяжелых эмоций не существует. Однако можно облегчить свое состояние, воспользовавшись несколькими советами.

• Не замыкайтесь в себе. Первое время будет невыносимо больно и сложно. В такой период хочется отключиться от внешнего мира, зарыться с головой в одеяло и плакать все дни напролет. Однако эти эмоции не должны взять над вами верх. Как бы тяжело не было, необходимо продолжать жить, работать, общаться с родственниками и друзьями, ходить на прогулки, заниматься спортом. В общем, делать все то, что вы делали до ухода мужа из семьи. Постепенно станет легче. Не зря говорят, что время лечит. Это действительно так.

• Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, лучше обратиться за помощью к специалисту. Он поможет разобраться в причинах вашего угнетенного состояния и найти пути выхода из него.

• Для кого-то лучшим решением может стать смена обстановки. Возьмите отпуск и поезжайте туда, где давно мечтали побывать. Возможно вам сейчас жизненно необходимо погостить у родных или близких друзей. Позитивные эмоции помогут быстрее выйти из депрессивного состояния, успокоиться и понять, что делать дальше.

• Вместе с мужем ушли и все привычные семейные традиции? Создавайте новые, свои. Сделайте то, что постоянно откладывали на потом: пойдите на йогу, научитесь готовить или шить, начните водить машину.

Двигайтесь вперед, достигайте поставленных целей, стройте новые отношения. И главное, никогда не сомневайтесь в себе и своих силах. Развод – это не конец, а начало новой жизни. Будет ли она счастливой – зависит только от вас.

страхи мужчин и женщин после расторжения брака

Не секрет, что мужчины и женщины по-разному переживают развод. Но развод – это всегда кризис, который многое переворачивает в жизни человека. В семейной жизни человек привыкает к постоянному присутствию партнера. Поэтому первый страх, о котором задумываются супруги перед разводом – это страх одиночества.  Сегодня я предлагаю разобраться, почему он возникает и как с ним бороться.

Страх одиночества после развода

Страх одиночества после развода есть и у мужчин, и у женщин. Причем неважно, кто из них были инициатором расторжения брака. Для этого есть глубокие психологические причины, о которых мы редко задумываемся в течение брака.

Почему супруги боятся одиночества после развода:

1. Потребность в тепле. Если в детстве ребенок недополучил тепла, контакта, пережил халатность родителей, он приравнивает отсутствие отношений к собственной ненужности. Он считает партнера центром Вселенной. Супруг заменяет ему друзей и родных. Поэтому с его уходом мир рушится. По большому счету такой человек переживает не потерю конкретного партнера, а отсутствие отношений. Поэтому он стремится как можно скорее заполнить свободное место.
2. Потребность в защите. Такая необходимость особенно развита у детей, которых воспитывали властные родители. Как правило, они находят себе таких же властных партнеров. После развода человек оказывается один на один с неприветливым миром.   Он не знает, как решать бытовые вопросы, финансовые проблемы, как взаимодействовать с государственными органами. Такой фактор чаще всего возникает у женщин. Мужчина может испытывать страх одиночества из-за потребности в защите, если его воспитывала властная мать-одиночка.
3. Преемственность поколений.  Если мать ребенка жила с алкоголиком или тираном, но сохраняла семью ради детей, у ребенка формируется неправильный образ семьи.  Такой ребенок считает, что должен страдать. В качестве примера можно привести женщину, живущую с любвеобильным мужчиной. Она будет терпеть побои, измены, потому что боится одиночества после развода. Главный принцип такой женщины: все терпят, и я буду терпеть.
4. Боязнь общественного порицания. Часто целью человека является не отношения с партнером, а сам факт брака как социальный статус.  В этом случае он боится остаться один, чтобы окружающие его не обвиняли.
5. Боязнь финансовых проблем. Какой страх свойственен женщинам, которые воспитывают ребенка или нескольких детей. Как правило, у такой женщины низкий доход или совсем нет работы. Она боится остаться одна, потому что не знает, как будет содержать и кормить своих детей.

На самом деле любые изменения – это выход из зоны комфорта. То есть из той привычной среды, которая понятна человеку. Поэтому страх одиночества после развода – это нормальная ситуация. Главное, найти в себе силы с ним справиться.

Но если страх сильный или навязчивый, возможно речь идет о родовых установках. В этом случае помочь может только работа с психологом.

Как привыкнуть к одиночеству женщине после развода?

Женщина сильнее переживает страх одиночества после развода. С одной стороны, ее все жалеют, потому что после расторжения брака воспринимают как пострадавшую. С другой – прикрепляют ярлык разведенки и всячески порицают.

В обществе считается, что именно женщина несет ответственность за сохранение семейного очага, поэтому расценивают развод как личную неудачу женщины.

В большинстве семей именно женщина отвечает за устройство быта: уборку, готовку, стирку. Поэтому после развода у нее высвобождается большое количество времени. Но она не может использовать их для собственного развития. Она расценивает свободное время как доказательство собственной ненужности. Поэтому свободное время тратится для обдумывания причин развода.

Женщина более эмоциональна, поэтому тяжело переживает развод, даже если была его инициатором. Ей сложно избавиться от мысли, что ей предпочли другую, поэтому она начинает искать причины в себе. На фоне этого падает самооценка.

В результате образуется замкнутый круг. С одной стороны, женщина не готова отпустить старые отношения, с другой – не может пустить в свою жизнь новые. Но страх остаться одной может стимулировать ее к поиску новых отношений, хотя психологически она к нему еще не готова.

Чтобы не застрять в переживаниях после развода, стоит как можно раньше обратиться к психологу. Он поможет найти выход между реальными проблемами, психологическими травмами и эмоциями.

Мужское одиночество после развода

Обычно мужчины в отношениях менее эмоциональны. В первую очередь это вызвано воспитанием и стереотипами в обществе. Каждый мужчина в детстве слышал: Не веди себя как девчонка. Поэтому в сложной ситуации он не знает, как правильно справляться с нахлынувшими эмоциями и пережить этот негатив. Поэтому в случае развода мужчина не просто страдает, он не знает, как с этим справиться.

Чаще всего после развода мужчина стремится получить то, то чего он был лишен в браке: женское внимание. Ему важно доказать себе, что он по-прежнему может быть привлекательным для противоположного пола. Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества. Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество.

При этом сейчас он не стремится к новым длительным отношениям. Более того, старается их избегать. Боль от развода еще не утихла, поэтому тяжело впустить в свою жизнь нового человека.

После развода мужчина больше тянется к людям. Но это не спасает его от внутреннего одиночества. Не стоит игнорировать эту проблему, лучше проработать свои страхи. Но как показывает практика, мужчины после развода крайне редко обращаются к психологам или прибегают к другой квалифицированной помощи.

Чаще всего, чтобы решить свои психологические проблемы после развода, мужчина через несколько лет вступает в новые длительные отношения.

Как жить в одиночестве женщине после развода с детьми

Особенно сложно пережить развод парам, которым все равно придется общаться после официального расторжения брака. Например, из-за того, что у них есть совместные дети. И хотя личные отношения прекращены, дети продолжают оставаться общими. Поэтому бывшим супругам вместе предстоит заботиться о том, что они будут есть и что надевать.

Если причиной развода не было повышенная жестокость со стороны мужа, то матери не стоит геройствовать и тянуть детей самостоятельно. Считается, что трудности закаляют. Но не если взвалить на себя все хлопоты, связанные с детьми.

Поэтому мамам с детьми после развода стоит придерживаться следующих правил:

1. Не препятствовать попыткам отца общаться с ребенком.
2. Принимать любую помощь от родителей бывшего мужа и других родственников.
3. Не выяснять отношения с бывшим мужем, когда он общается с детьми.
4. Свести личное общение к минимуму.
5. Не обсуждать с ребенком поведение его отца, не нужно плохо говорить о бывшем муже или негативно настраивать ребенка.
6. Избегать сравнивать детей с бывшим мужем.

Во время развода ребенку так же тяжело, как и родителям, поэтому им тоже нужна помощь. Нужно проводить с ними больше времени, уделять внимание. А если в отношениях чувствуется холодность и отстраненность, лучше привлечь психолога.

Как побороть чувство одиночества после развода

Развод – это травмирующая ситуация. Причем неважно, кто из супругов был инициатором расторжения брака. Поэтому человек нуждается в психологической поддержке.

5 способов справиться с одиночеством и поддержать себя после развода:

1. Выговоритесь.

Чтобы понять чувства, которые сейчас переполняют, их нужно озвучить. Поэтому имеет смысл рассказать о том, что именно вы сейчас испытываете. Поговорить можно с любящими людьми, друзьями. Но важно, чтобы они были способны сопереживать и поддержать. Нет смысла обращаться за помощью к людям, которые будут рассказывать о том, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации.  

Если нет уверенности, что близкие имеют достаточные ресурсы для поддержки, лучше обратиться к профессиональному психологу. Специалист не только выслушает, но и даст рекомендации, исходя из вашей индивидуальной ситуации.

2. Примите развод.

Как и в любой травмирующей ситуации, важным этапом при расторжении брака является принятие. Не нужно искать встреч с бывшим партнером, мониторить его социальные сети, звонить ему, просить вернуться. Обдумайте ситуацию и поставьте точку. Пока не произойдет принятие, ждать восстановления душевного равновесия бесполезно.

3. Используйте гормоны и энергию негативных эмоций.

Настроение человека – это результат действия гормонов. Поэтому можем влиять на него искусственно. Не стоит сразу прибегать к антидепрессантам. Можно попробовать повысить уровень дофамина и серотонина с помощью нормализованного питания, прогулкам и занятий спортом. Именно сейчас на взрыве эмоций можно достигнуть давно отложенные цели: поменять работу, сменить прическу, похудеть, заняться спортом. Используйте негативные эмоции в своих целях. Сейчас вы можете горы свернуть.

4. Используйте человеческую энергию.

Самое плохое, что сейчас можно сделать – это находиться в одиночестве. Сходите на массовые мероприятия: в кино, в театры, посещайте спортивный зал. Строит как можно меньше времени проводить наедине с собой. Вспомните, что в мире есть и другие люди.

5. Найдите в разводе смысл.  Первое время человека заботит ответ на вопросы: За что мне это все? Почему я? Хочется бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем свои ошибки. Хватит искать виноватого. Спросите себя, какой урок из этого я могу извлечь? А теперь посмотрите на то, чего достигли после развода. Возможно вы сменили работу, нашли новых друзей и новые увлечения.

Развод – это всегда кризис, но именно он часто поворачивает человека лицом к себе.  Он учит распознавать и понимать собственные желания, заботиться о собственных интересах. Теперь, когда не нужно жертвовать собой ради семьи, перед вами открыт весь мир.

Как справиться с одиночеством и обидой после развода — Индивидуальная жизнь

После развода обычно особенно обостряются чувства одиночества и обиды. Мы привыкаем к конкретному человеку, образу жизни, привычкам и общим ритуалам.

Когда мы расстаемся с партнером, пора строить свою жизнь заново. Итак, как нам справиться с одиночеством после развода, и нужно ли вообще с этим справляться? Узнаем в этой статье.

Одиночество после развода

5 способов справиться с трудностями

Одиночество сопровождает нас всех в жизни. Это часть пути к поиску себя. В самом широком смысле одиночество — это покинутость или отсутствие того, с кем можно поговорить или провести время, что часто определяется как непринадлежность к какой-либо группе и связанное с этим опустошение.

На более глубоком психологическом уровне одиночество после развода не страшно. Речь идет о «возвращении домой» , потому что мы приходим в этот мир одни и уходим из него тоже одни.

Понятие «возвращение домой» означает, что вы принимаете состояние одиночества как данность от рождения. Поэтому не нужно сопротивляться одиночеству, а вместо этого сделать его своим настоящим другом и соратником. Как?

Во-первых, после развода вы морально и полностью финансово не зависите от других людей. И если с финансовой независимостью все более-менее понятно, то моральная свобода не нести ответственности за партнера дает возможность серьезно поработать над собой и своей идентичностью.

Во-вторых, когда одиночество — твой хороший друг, ты кайфуешь от всего, что любишь в этой жизни, не «привязывая» свое счастье к какому-то конкретному человеку или любовным отношениям в целом.

Мы определяем, что для нас одиночество. Если относиться к этому как к чему-то разрушительному, то так оно и будет. Но, с другой стороны, если вы видите в одиночестве плюсы и даже некую романтику, это будет для вас увлекательным путешествием.

Однако крайнее одиночество после развода имеет свои специфические последствия, поскольку оно напрямую связано с личными отношениями и ощущением ненужности и незащищенности в любовных делах.

Сфера отношений очень уязвима. Именно поэтому, даже осознавая свою ценность и будучи самодостаточными, мы испытываем стресс, когда возникает разрыв в личных отношениях. Развод может подорвать уверенность в себе абсолютно любого человека, так как затрагивает самые «болевых» точек — любовь к себе, уверенность в завтрашнем дне, реализация через отношения.

Такой настрой может качественно понизить самооценку, но справиться с одиночеством и узнать себя самого волнующего можно, если следовать нашим методикам работы.

Итак, как начать новую жизнь, двигаться вперед и открывать для себя положительные стороны этого чувства?

1. Развивайте уверенность в себе

В гештальт-терапии есть такое понятие, как «уверенность в себе» . Это означает, что человек имеет внутреннюю уверенность и понимает, что может жить без другого. Но, естественно, это не отменяет чувства потери (физической и эмоциональной).

Уверенность в себе — это не равнодушие к другим. Речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, отношения, которые вы строите с людьми, и место, которое вы занимаете в своей системе ценностей. Проблема в том, что пока мы выбираем другого человека для непосредственной поддержки, все наши силы будут тратиться на контроль его поведения, которое мы не можем реально контролировать. Это только усиливает пустоту после развода.

После любого болезненного расставания или развода главное не устроить вечеринку из жалости. Вместо этого переключите внимание с ситуации и бывшего партнера на себя. Начните строить уверенность в себе, которая позволит вам не чувствовать себя потерянным после развода и вырастит вашу уверенность в себе, чувство собственного достоинства и уникальности.

Другие люди — ситуационная поддержка. Надлежащая поддержка находится на внутреннем ядре себя. Ваше внутреннее «я» — отличный ресурс, которым можно поделиться и одновременно быть самим собой.

Быть счастливым в одиночестве после развода — наша главная цель. Если вы чувствуете себя хорошо, если вам не нужно присутствие другого, чтобы чувствовать себя хорошо, вы можете выбрать подходящее окружение. В результате вы можете иметь удовлетворительные отношения и не бояться говорить о том, что вам удобно. Это то, что помогает вам защищать свои права и границы.

Ральф Уолдо Эмерсон, эссеист, лектор и философ, также писал об уверенности в себе. В своем эссе он утверждает, что общество вредит развитию людей. Однако Эмерсон считал, что самодостаточность дает человеку в обществе свободу открыть свое истинное «я» и достичь своей истинной независимости.

2. Найдите новый распорядок дня

Если вы прожили с человеком долгое время, естественно, что у вас есть повседневный распорядок. И чем дольше ваш союз, тем больше укореняются привычки. Пришло время найти и создать новый шаблон! Постразвод — самый верный повод начать новую жизнь, и она состоит из новых привычек. Регулярное употребление здоровой пищи, режим дня, график сна и физические упражнения положительно повлияют на ваше психическое здоровье и физическое самочувствие.

Подумайте о том, что вам действительно нравится. Возможно, вы давно хотели попробовать себя в йоге или в танцевальном классе. А может пора сменить прическу и цвет волос? Пусть развод будет для вас не трагедией (даже если так казалось поначалу), а началом новой жизни, где есть место любви к себе и позитивным переменам.

Сама концепция «борьба с одиночеством после развода» в корне неверна. Наоборот, примите это чувство независимости и сделайте его своим союзником.

3. Путешествуй! Оно того стоит

Бракоразводный бой обычно сопряжен с «застреванием» в одних и тех же эмоциях. Путешествие – отличное решение этой проблемы. Путешествие за границу не только положительно влияет на расширение нашего кругозора, но и позволяет нам «изменить картину» в нашем сознании. Так что соберитесь с друзьями или детьми и отправляйтесь в путешествие, которое вас вдохновляет. Впитывайте новые места, атмосферу, людей, красоту нового окружения. Позвольте себе жить в одиночестве после развода!

4. Не одиноки после развода, а благодарны

Когда в нашу жизнь приходит стрессовый период, мы забываем, как важно быть благодарными. Поэтому, если вы переживаете одиночество после развода, выполняйте ежедневную практику благодарности. Не спешите закатывать глаза: если вам кажется, что дневник благодарностей на первый взгляд глупый, просто попробуйте.

Например, поблагодарите вселенную за своих детей и время, проведенное с ними. Поблагодарите и себя — за силу духа, мужество, желание жить лучше и счастливее. Не скупитесь на большие или маленькие «моменты благодарности».

Например, напишите, как вы счастливы и благодарны за то, что здоровы и благополучны. Радуйтесь возможности быть тем, кем хотите, и развиваться (женщина не во всех странах имеет такую ​​привилегию). Или, может быть, утренняя рутина, проведенная за чашечкой кофе с круассаном, сделает вас сегодня немного счастливее? Напишите в своем дневнике благодарности все, что заставляет вас улыбаться.

5. Помните, что самый важный человек в вашей жизни – это вы

Никогда не будьте врагом себе. Не заставляйте себя чувствовать себя счастливым, если это не так. Примите одиночество после окончания отношений. Это естественно, поскольку вы потеряли кого-то важного в своей жизни. Этот человек ушел физически и эмоционально.

В этот период вы также можете чувствовать себя отчужденным и не нуждаться в общении с другими. Позвольте себе эту «социальную передышку». Одиночество — это часть процесса движения вперед. Если вы спустя два года после развода все еще находитесь в депрессии, обратитесь к психологу и начните терапию. Если вы чувствуете, что не можете сделать это сами, обратитесь за помощью. Лечение имеет все шансы навсегда изменить вашу жизнь к лучшему.

Что делать, если я чувствую обиду после развода?

Эмоции при разводе могут быть разными. Существует ряд причин, по которым вы можете испытывать обиду после развода, одиночества или депрессии.

Болезненный разрыв может погрузить вас в эмоциональные американские горки гнева, горя, печали и даже стыда. Если вы развелись из-за неверности или жестокого обращения, вам нужно помнить о своих эмоциях. Примите их, позвольте себе жить ими, но не позволяйте им завладеть вашей жизнью.

Если у вас есть дети и вы одиноки после ухода вашего партнера, вы должны помнить, что всегда работает только одно правило: счастливый родитель = счастливые дети. Это значит, что вы должны делать все, чтобы быть счастливым человеком.

Как вы справляетесь с обидой после развода?

Как и в случае с дневником благодарности, используйте ручку и бумагу, чтобы выполнить упражнение, позволяющее избавиться от обиды. Будьте конкретны в том, что вас расстраивает. Например:

«Я злюсь и ревную, что мой бывший со мной развелся и снова собирается жениться», или

«Мне горько, что человек, которого я любила и от которого родила дети изменяли мне без всяких угрызений совести».

Изложите свою боль на бумаге и делайте это, пока не почувствуете себя лучше.

Следующим шагом является переформулировка первого оператора. Проблема с обидой в том, что она заставляет нас смотреть на что-то в негативном свете, хотя на самом деле это скрытое благословение.

Например:

«У них новая страсть? Большой! Теперь им придется слушать скучные истории о работе» или

«Благодарю своего бывшего за прекрасных детей и всегда буду благодарна за это, несмотря на историю наших отношений».

Напиши и забудь. Обычно в таких практиках огонь используется как символ очищения. Так что сжигайте свои аффирмации и идите к новой жизни. Остаться одной после развода — это возможность стать лучшей версией себя. Чтобы наслаждаться жизнью. Столько всего нового и интересного ждет вас!

Заключительные мысли

Развод часто ассоциируется с печальным концом, но это возможность начать жизнь с чистого листа. Любить всех людей, которые тебя окружают, еще больше. Работайте над своим саморазвитием и посмотрите, каким удивительным и вдохновляющим может быть этот мир.

Почему мужчинам так трудно справляться

Распространяйте любовь

Ваш брак разрушен. Клятвы, которые вы читали друг другу вслух, были нарушены. Нельзя отрицать, что вы чувствуете себя одиноким после развода, потому что единственный человек, который должен был поддерживать вас в горе и горе, больше не присутствует в вашей жизни. Вы с ними расстались. Вы чувствуете, что стены смыкаются перед вами, и вы находитесь на эмоциональных американских горках. Распад вашего брака, вероятно, негативно повлиял на ваше психическое благополучие.

Тот факт, что мужская депрессия после развода редко упоминается, показывает, насколько тяжело мужчинам бывает пережить распад брака, исцелиться и двигаться дальше. Кроме того, представления о токсичной мужественности, распространяющие такие стереотипы, как «мужчины не плачут», только мешают мужчинам обрабатывать и справляться со своими эмоциями здоровым образом. Мужчины приучены подавлять свои эмоциональные и негативные чувства. Их просят «быть мужественными», когда они ищут поддержку после развода.

Исследование, проведенное среди разведенных мужчин, показало, что развод прямо и косвенно влияет на биологическое, психологическое, социальное и даже духовное здоровье мужчин. Например, разведенные мужчины имеют более высокие показатели смертности, злоупотребления психоактивными веществами, депрессии и отсутствия социальной поддержки. В то время как мы рассматриваем некоторые признаки одиночества мужчины после развода, мы также обращаемся к тому, почему мужчинам труднее справиться с распадом брака, с выводами психиатра доктора Шефали Батра, который специализируется на когнитивной терапии.

Симптомы и признаки одиночества после развода

Содержание

Одиночество после разрыва вполне естественно, потому что романтические отношения, особенно брак, становятся неотъемлемой частью нашей жизни и личности. Когда эта неотъемлемая часть жизни внезапно отнимается, человек может чувствовать себя потерянным. Вы начинаете сомневаться в каждом своем выборе, в каждом принятом решении, ваша вера в любовь и товарищеские отношения колеблется, и вам может быть трудно собрать свою жизнь по кусочкам и начать все заново. В результате после развода вы можете начать чувствовать себя одиноким и подавленным, что может проявляться следующим образом:

• Невозможность связаться с кем-либо на более глубоком уровне. Вы чувствуете, что ваши близкие не смогут понять ту боль, через которую вы проходите 
• Вы избегаете встречи с друзьями и семьей, потому что не хотите отвечать на их вопросы о разрыве
• Непреодолимое чувство одиночества и изоляции. Вы будете чувствовать себя одиноким, даже если находитесь в группе
• Вы не захотите ни с кем проводить время или заводить новых друзей
• Отрицательное чувство собственного достоинства и неуверенность в себе, которые также негативно влияют на вашу самооценку

Мы хотели узнать, почему мужчины борются с одиночеством после развода. Доктор Батра объясняет: «Развод тяжелее для мужчин, чем для женщин, потому что женщины могут использовать внешнее поведение, например, громко плакать, говорить, обсуждать, жаловаться, звонить другу и как бы избавляться от боли.

«У женщин больше шансов почувствовать себя легче и выразить негативные эмоции, чем у мужчин. Мужчины сдерживают свои чувства, и у них действительно нет выхода для них. Мужчины обычно не говорят другим мужчинам о своих чувствах. Поэтому, когда есть биологическая предрасположенность к тишине, это просто автоматический способ усвоения стресса.

«Значит, мужчины чувствуют себя одинокими после развода, потому что не знают, как справиться с пустотой своего дома. Им нравится удобный график, знание того, что они могут вернуться к семье в конце дня. Когда этого больше не существует, они не знают, как выжить».

Связанное Чтение: 10 вещей, которые нужно сделать, когда вы разлучаетесь в отношениях

Почему мужчины чувствуют себя одинокими после развода?

В целом мужчинам труднее справиться с одиночеством после развода из-за их неспособности признать, принять и озвучить эмоции, с которыми они могут бороться.

Это проявляется в различных причинах, по которым мужчины не могут справиться со своим одиночеством после развода. Они действительно боятся оставаться одни и ненавидят пустое гнездо. Разрыв отношений или брака всегда тяжелее для мужчин, и они не в состоянии справиться с ситуацией по следующим причинам.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

1. Социальная изоляция

Шок и отказ от развода – худшие этапы развода для мужчины. Этот шок и отрицание заставляют его изолировать себя. Внутри мужчин, переживающих развод, происходит так много эмоций — обида, печаль, гнев и разочарование, и это лишь некоторые из них. Эти эмоциональные американские горки заставляют их отдаляться от других.

Развод меняет человека. Несмотря на наличие семьи и друзей, мужчины менее привыкли обращаться к ним за помощью или поддержкой. Особенно это касается мужчин среднего возраста или пожилых людей. Разведенному мужчине, у которого нет друзей, семьи или системы поддержки, к которой он мог бы обратиться за утешением, естественно, будет труднее справиться с потерей такой важной части его жизни. Имея меньше возможностей для выхода, мужчины иногда также винят себя в распаде своего брака, и одиночество становится их статус-кво.

Доктор Батра добавляет: «Все больше мужчин обращаются за психологической помощью, что является первым шагом в процессе их выздоровления. Все больше мужчин обращаются к консультантам, психотерапевтам и экспертам по вопросам отношений, потому что они просто думают: «У меня больше никого нет, и я должен делать это сам». Женщины действительно полагаются друг на друга. Все изречение о том, что мужчины не плачут и что они сильны, на самом деле делает их слабее».

Чтобы узнать больше от экспертов, подпишитесь на наш канал Youtube. Кликните сюда.

2. Стыд и горе делают мужчин одинокими после развода

Совершенно естественно оплакивать конец ваших отношений. Ваша разлука была болезненной, и все напоминает вам о бывшем партнере. Вы растеряны и не знаете, как справиться с этим горем и не знаете ни одного разумного способа справиться с отказом в любви. Почему? Потому что мужская депрессия после развода тоже коренится в чувстве стыда и потере самооценки.

Доктор Батра отмечает: «Когда человека бросают, позор, который он переживает, становится намного глубже. Вместо исцеления человек с заниженной самооценкой начнет корить себя, думая, что он недостаточно мужчина. Он не будет двигаться вперед и застрянет, переживая заново счастливые моменты, которые он разделил со своей бывшей супругой. Это заставит его ненавидеть себя еще больше. Если это не прекратится, вскоре у него могут начаться проблемы с гневом, и страдания не прекратятся.

«Часто многие мужчины, очень преданные своему браку, делают его своей личностью, как и женщины; и когда их отвергают, их чувство утраты безмерно. Они страдают так же, как и женщина. Боль глубока, а их перспективы туманны. Они строят дом вины, где обвиняют себя в разлуке». У мужчин больше реакций интернализации, чем экстернализации, а интернализация — это форма избиения, которая разлагает сердцевину изнутри. Именно поэтому мужчины гораздо хуже реагируют на развод, чем женщины. Они чувствуют себя более одинокими после развода.

Связанное Чтение: Трудность двигаться дальше без закрытия

3. Чрезмерное усердие

Много раз мы сталкивались с разведенными мужчинами, которые погрузились в идею свиданий, спорта или пьянства со своими приятелями. Вскоре после развода они прибегают к путешествиям, приему наркотиков или многочисленным физическим нагрузкам, чтобы повысить свою самооценку. Это их инструменты, чтобы справиться с разводом. Они регистрируются в приложениях для одиноких родителей и пытаются увидеть, есть ли у них еще очарование, чтобы завоевать кого-то.

Однако не позволяйте фразе «мне все равно» обмануть вас. Известно, что мужчины прибегают к такой тактике, чтобы избежать встречи со своими чувствами потери, обиды, нестабильности, замешательства и печали. Сломленный после развода мужчина думает, что чрезмерное общение или принижение развода может каким-то образом исцелить его и помочь пережить мужскую депрессию после развода. Однако это совсем не так.

Горевать о разводе — это возможность исцелиться. Это полезно. Лучше всего поговорить с психотерапевтом или консультантом, а не использовать наркотики и алкоголь в качестве механизмов выживания. Чувство пустоты будет преобладать, если вы не примете разлуку и не заплачете об этом.

4. Серийные свидания — еще одна причина, по которой мужчины чувствуют себя одинокими после развода. отношения. Вместо того, чтобы заботиться о своем психическом здоровье, он в конечном итоге становится серийным свиданием и спит с кем попало, чтобы перестать чувствовать себя одиноким.

Однако это редко срабатывает. Никакие интрижки или сон не могут компенсировать потерю того эмоционального якоря, которым была для него его бывшая супруга. Пребывание со слишком большим количеством женщин только приносит больше стресса и беспокойства. Некоторые другие нездоровые механизмы выживания включают:

• Просмотр большого количества порнографии 
• Случайный секс с незнакомцами
• Эмоциональное переедание или переедание
• Членовредительство
• Чрезмерное увлечение азартными играми 
• Стать трудоголиком

5. Физический и психологический стресс

Чувство ненужности может быть спусковым крючком мужской депрессии после развода. Чувство отверженности супругом и все испытания, связанные с разводом, битвами за опеку, разделом имущества и разделом активов, могут очень сильно ударить человека. Это может даже вызвать суицидальные мысли после развода и затруднить борьбу с депрессией.

В отличие от женщин, у которых более здоровые эмоциональные реакции, мужчины не обучены получать доступ к своим чувствам на протяжении всей своей эволюции. Единственное решение — прочувствовать и пережить все этапы горя и с нетерпением ждать новой главы в жизни. Они имеют дело с невидимой болью и страданием, потому что общество запрограммировано видеть мачо-образ мужчины, который не поддается эмоциям легко.

«Обычно мы видели, что у разведенных мужчин развивается высокое кровяное давление, сердечные заболевания, а также неврологические осложнения, такие как инсульт. Психологически они имеют высокую склонность к зависимостям и депрессиям, а уровень самоубийств значительно выше по сравнению с женщинами, пережившими развод», — говорит доктор Батра.

Связанное чтение: Последствия развода: психологические, эмоциональные и последствия

6. Мужчины чувствуют себя одинокими после развода, потому что они эмоционально зависят от женщин

Мужчины материально и эмоционально зависят от своих жен до такой степени, что у них может не быть никаких других систем поддержки в их жизни. Большинство мужчин предпочитают полагаться на поддержку своих жен, когда дело доходит до решения жизненных проблем, выполнения домашних дел или даже таких простых вещей, как покупка продуктов для дома.

Итак, после развода они обязательно почувствуют себя уязвимыми и потерянными. Это может привести к ощущению одиночества и проложить путь к жалости к себе после развода, из-за чего им будет труднее принять реальность и двигаться дальше.

7. Нет сети поддержки

Мужчины менее привыкли говорить о своих чувствах и искать поддержки и помощи у своих близких. Они могут чувствовать, что у них нет сочувствующего слушателя, с которым они могли бы поделиться своим негативным опытом. Мужчинам также нужно, чтобы о них заботились, о них спрашивали и предоставляли безопасное пространство, чтобы выплеснуть свое горе и печаль. Одинокий мужчина после развода нуждается в большом внимании.

Однако в большинстве случаев мужчины остаются одиночеством после развода, потому что даже самые близкие не знают, как связаться и отметиться. Поскольку внешне кажется, что у них все в порядке, многие люди уклоняются от выражения сострадания и заботы, чтобы не залечивать старые раны.

«Они не будут плакать, но будут избегать встречи с друзьями и семьей. Не показывать печаль и убегать от ситуации. Может быть снижение производительности труда, потому что внимание будет нарушено. Проявятся сон и аппетит, а также все признаки психологического заболевания, такие как тревога, депрессия, замкнутость и отсутствие удовольствия от того, к чему они привыкли раньше. Они не будут внешне плакать, но и не будут счастливы», — предостерегает доктор Батра.

Похожие чтения:  Снова любовь? 10 реальных страхов о любви после развода

8. Трудно снова найти любовь

Эксперты говорят, что после развода мужчинам труднее вступать в отношения, и они проявляют признаки нерешительности. В то время как мужчины больше желают повторного брака по сравнению с женщинами, свидания после развода для многих являются трудным восхождением. Вот несколько причин, по которым мужчинам может быть трудно заводить новые отношения:

• У них будут проблемы с доверием, и им будет трудно проявить потенциальный романтический интерес к
• Распад их брака может привести к тому, что они будут бороться с чувством стыда, вины, сожаления, низкой самооценки и низкой самооценки, из-за чего им будет труднее проявить себя  
• Совместное воспитание и рабочие обязанности также могут быть одной из причин, по которой разведенные мужчины думают, что они могут больше не найти любовь

Разведенный мужчина, который чувствует себя одиноким, изо дня в день будет вести множество внутренних сражений, все время делая вид, что это обычное дело в его жизни. Ожидание того, что мужчины будут жить в соответствии с определенными высокими стандартами стоицизма, делает их особенно трудными для того, чтобы справиться, исцелиться и двигаться дальше после неудачи неудачного брака.

Как пережить развод мужчине

Нельзя просто сказать мужчине, чтобы он перестал чувствовать себя одиноким после развода. Это не то, что происходит за одну ночь. Он должен делать шаг за шагом к признанию того, что его брак распался, и только тогда он сможет по-настоящему принять эту новую главу своей жизни. Как только он это сделает, он может стать свидетелем некоторых замечательных вещей в жизни. Если вы мужчина и спрашиваете, как справиться с разводом, вот несколько способов, как вы можете это сделать:

1. Не умоляйте жену принять вас обратно 

Дело сделано. Документы о разводе подписаны. Вы и ваш бывший супруг не можете снова быть вместе. Вам нужно понять, как смириться с тем, что вашему браку пришел конец, и принять новую жизнь. Не умоляйте бывшую жену вернуться. Это душераздирающая реальность, но вам нужно столкнуться с ней, чтобы начать исцеление. Если вы не можете отпустить своего бывшего и застряли в отрицании, лучше всего позаботиться о своем психическом здоровье, обратившись к своим близким или обратившись за профессиональной помощью.

2. Избегайте зависимости от чего бы то ни было

Как упоминалось ранее, мужчины пренебрегают своим благополучием, прибегая к нездоровым механизмам выживания. Это всего лишь краткосрочные удовольствия, но они не заглушат вашу боль. Они не будут исцелять вас навсегда. На самом деле они принесут больше вреда, чем пользы. Избегайте секса на одну ночь, алкоголя, злоупотребления психоактивными веществами, переедания и работы до выгорания.

Похожие чтения: Должны ли вы развестись? — Возьмите этот контрольный список развода

3. Избегайте серьезных отношений

Мы понимаем, что после развода вы чувствуете себя одиноким и надеетесь, что знакомство с новым человеком поможет вам почувствовать себя лучше. Но этого не произойдет, если вы полностью не излечитесь от неудач развода. Пока вы этого не сделаете, не вступайте в серьезные отношения. Не бойтесь одиночества только потому, что вы начнете скучать по бывшему партнеру, когда почувствуете себя одиноким. Это тоже важная часть преодоления длительных отношений. Поверьте нам, когда мы говорим это, вы многое узнаете о себе, когда начнете получать удовольствие от своей компании.

4. Обратитесь за профессиональной помощью

Не теряйте надежды и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья сможет помочь вам справиться со своими эмоциями более эффективно, чем кто-либо другой. Вот несколько причин, по которым стоит обратиться за профессиональной помощью для восстановления после развода:

• Они направят вас на путь исцеления и помогут обрести душевный покой, к которому вы стремитесь
• Они помогут вам восстановить контроль над своей жизнью
• Терапевт также поможет вам узнать о себе что-то новое
• Они предоставят вам инструменты для преодоления этого развода здоровым способом 

Если вы подумываете о том, чтобы обратиться за помощью, группа опытных терапевтов Bonobology всегда готова помочь.

5. Практикуйте осознанность

Попробуйте осознанность и другие техники, которые помогут вам успокоиться. Даже если мир вокруг вас вращается, и вы не знаете, как вы собираетесь контролировать и исцелять себя, осознанность заставит вас чувствовать себя заземленным. Это поможет вам понять важность отпускания. Вот некоторые другие методы ухода за собой, которые вы можете попробовать дома:

• Ведение журнала
• Глубокое дыхание
• Осознанная ходьба
• Медитация
• Уход за собой с помощью упражнений, йоги и здорового питания

6. Воссоединение со старыми друзьями и старыми увлечениями

Как мужчине пережить развод? Вернитесь к тому, что вы когда-то любили делать. Познакомьтесь с друзьями и семьей. Они будут действовать как ваша сеть поддержки и помогут вам справиться с негативными чувствами.

Нет правильного ответа на вопрос, сколько времени нужно мужчине, чтобы пережить развод. Вы можете тянуть столько времени, сколько хотите, потому что процесс исцеления разрыва нельзя торопить. Это не переключатель, который вы можете включать и выключать в любое время. Вы вернете свое истинное «я» в ту минуту, когда поймете, что движение вперед — единственный здоровый способ пережить развод.

Основные указания

• Развод так же тяжел для мужчины, как и для женщины. На самом деле развод может нанести ущерб его психическому, физическому и эмоциональному благополучию 90 144
• Мужчинам не следует встречаться с таким количеством женщин, скольких они могут после развода, чтобы не чувствовать себя одиноким.
• Вместо этого научитесь смотреть правде в глаза и перестаньте скрывать свои чувства
• Мужчины могут практиковать медитацию и осознанность как шаг к заботе о себе.
• Возвращение к старым увлечениям и проведение времени с близкими также могут ускорить процесс выздоровления

Если вы боретесь с депрессией, чувствуете себя одиноким и боретесь с тревожными мыслями, знайте, что мужская депрессия после развода не редкость.