Как пережить кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста у мужчин. Что такое Кризис среднего возраста у мужчин?

Содержание

Кризис среднего возраста у мужчин. Что такое Кризис среднего возраста у мужчин?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин
Патогенез
Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
Осложнения
Диагностика
Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин
Прогноз и профилактика
Цены на лечение

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Кризис среднего возраста у мужчин

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.

Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

Патогенез

Происхождение кризиса в среднем возрасте подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками, умениями. Благополучное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевный комфорт. Основная задача – совершить выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, то есть распространением интересов за пределы собственного благополучия. При реализации второго варианта происходит идентификация себя с другими людьми, с будущими поколениями, что отчасти решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неотвратимости смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается от переживания стрессовых ситуаций. Нередко в будущем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Диагностика

Выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. Если отсутствуют осложнения – депрессия, социальная и личностная дезадаптация – то диагностика выполняется методом клинической беседы. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, способны описать эмоции, чувства, беспокоящие мысли, страхи, рассказать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску, суицидальные мысли дополнительно проводится психодиагностическое исследование, направленное на выявление депрессии.

Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (Шкала Занга, Шкала депрессии Бека, Шкала оценки удовлетворенности жизнью и другие).

Прогноз и профилактика

Прогноз в большинстве случаев благоприятный – кризис, как естественная ступень развития, имеет начало, кульминацию и завершение с формированием нового образа Я, пониманием своего предназначения, приоритетов, ценностей. Такая определенность обеспечивает душевную гармонию, эмоциональную уравновешенность – качества, знаменующие переход к стабильному периоду. Предупредить кризис невозможно, но при правильном отношении к предстоящим изменениям можно сократить его продолжительность и выраженность. Важно соблюдать рекомендации психологов и помнить о временном характере трудностей.

Источники

Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www. krasotaimedicina.ru/

Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

154 637

Познать себяПрактики how to

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Что происходит

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который ведет, и хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет?

Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск. Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками». Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;
повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;
склонность к флирту, попытки завести роман;
ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Как справиться

Вот несколько советов, как пережить этот кризис без потерь и даже вырасти как личность.

Не надо

Совершать радикальные поступки, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.
Воспринимать переживания и эмоции слишком буквально. Чувства — не факты. Если вас одолевает острое желание «вырваться на свободу», это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать. Возможно, это просто симптом того, что что-то идет не так.
Теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

Надо

Помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.
Принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.
Подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.
Поразмышлять о жизненных приоритетах — прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни.

Об авторе: Линн Марголис — психолог и психотерапевт.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:22 февраля 2023

Новое на сайте

Все возрасты мужской сексуальности

«Тебе пора лечиться!»: 16 фраз домашних насильников — проверьте ваши отношения

5 признаков кризиса в ваших отношениях

«Дочка считает, что мне важны только оценки. Как показать, что я ее люблю?»

Мартовский кот: как выжить семье, когда у питомца страсть

«Сделать себя»: какова цена профессионального успеха

«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага

«Я перестал испытывать сочувствие. Мне плевать на смерть близких и проблемы друзей»

Как превратить кризис среднего возраста в новый старт

Состояние здоровья
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - 0008
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Women Health
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Penthy Health
  - AT-HOME-HOME.
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее напряжение
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Future of Health
- Проблемы здоровья
  - Mindful Feetware
  - SAGCLVVY
  - . Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed by Danielle Wade, LCSW — By S. Behring 14 октября 2021 г.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Идея кризиса среднего возраста настолько распространена и широко распространена, что ее часто используют в качестве сюжета для телешоу и фильмов. Вам, вероятно, не нужно много думать, чтобы вспомнить эпизод о мужчине средних лет, который по прихоти купил красную спортивную машину, или вспомнить шутку из фильма, в которой роман персонажа обвиняется в кризисе среднего возраста.

Вы, вероятно, тоже видели это в реальной жизни или, по крайней мере, слышали, как о нем много говорили, когда коллега разводится или родственник внезапно увольняется с работы.

Итак, вы можете удивиться, узнав, что кризис среднего возраста не является диагнозом психического здоровья. На самом деле, эксперты десятилетиями спорят о том, реальны ли вообще кризисы среднего возраста. До сих пор нет хорошего ответа.

Что мы знаем, так это то, что есть некоторые доказательства того, что уровень счастья снижается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также сообщают, что в этой возрастной группе самый высокий уровень депрессии.

Почему так высок уровень депрессии? И откуда взялось понятие «кризис среднего возраста»? На это есть несколько ответов.

Одной из причин считается то, что в среднем возрасте многие люди впервые не могут считать себя «молодыми». Это изменение мышления может заставить людей переосмыслить все, что касается их жизни, включая брак и карьеру. Это может быть одной из причин того, почему средний возраст связан с высоким уровнем разводов и проблем в браке.

Кроме того, люди в среднем возрасте, как правило, привыкли к своей карьере и могут понять, что они не достигли того, чего хотели.

К счастью, средний возраст совсем не обязательно должен быть кризисом. На самом деле средний возраст — это фантастическое время, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. Поэтому вместо того, чтобы покупать спортивную машину по прихоти, попробуйте следовать нашим советам, чтобы максимально использовать средний возраст.

Вы можете улучшить свои отношения, работая над тем, чтобы стать счастливее и здоровее. Тогда, возможно, вы сможете убедиться, что спортивный автомобиль действительно входит в ваш бюджет.

Люди среднего возраста часто сообщают о выгорании.

Вы можете чувствовать себя переутомленным. Возможно, вы испытываете стресс, заботясь о своих детях или стареющих родителях. Возможно, вы жонглируете своими отношениями с финансовыми и другими трудностями. Чем бы вы ни жонглировали, бывает трудно остановиться и перевести дух. Возможно, вы даже чувствуете себя эгоистичным, тратя время на себя.

Вам не нужно. Эксперты в области психического здоровья согласны с тем, что сосредоточиться на себе невероятно важно. Если вы потратите время на то, чтобы спросить себя, чего вы хотите и что вы чувствуете, это может стать первым шагом к пониманию того, нужно ли вам что-то менять.

Итак, прежде чем делать что-либо еще, найдите время, чтобы подумать о том, как складывались ваши дела в последние несколько лет. Это лучший способ начать обновление среднего возраста.

Средний возраст может принести изменения. Часто эти изменения происходят быстро, без периода адаптации или времени на их обработку.

Многие специалисты в области психического здоровья согласны с тем, что лучшее, что вы можете сделать, — это выделить время, чтобы признать эти изменения. Это не значит, что вам нужно зацикливаться на прошлом. Это просто означает, что полезно быть в курсе изменений.

Для некоторых людей это может означать ведение журнала для работы с событиями. Однако, даже если метод записи не работает для вас, вы можете найти время и место, чтобы подумать о любых изменениях, которые вы испытали за последние несколько лет.

Что может быть особенно полезным? Найдите время, чтобы быть благодарным за любые положительные изменения.

Изучение чего-то нового дает множество преимуществ. Это может держать ваш ум активным, дать вам повод для волнения и дать вам удивительное чувство гордости и достижения. Вот почему специалисты в области психического здоровья так настоятельно рекомендуют его людям среднего возраста. Это также отличный способ сделать перерыв и уделить немного времени себе.

Вы можете узнать о поразительном количестве вещей, не выходя из дома. Вы можете научиться говорить на новом языке или писать компьютерный код с помощью приложений на своем телефоне. Вы можете пройти целые курсы в ведущих университетах практически по любому предмету, который только можете себе представить. Некоторые программы онлайн-курсов даже позволяют вам зарабатывать кредиты или сертификаты.

Если вы предпочитаете выходить из дома, ваш местный колледж — отличное место для начала. Большинство общественных колледжей предлагают полный набор курсов только для взрослых учащихся, которые хотели бы приобрести новый навык.

Терапевты и исследователи настаивают на том, что социальные связи важны для психического здоровья. Если у вас есть люди, с которыми вы можете разделить хорошие времена и праздники, люди, с которыми вы можете поговорить, и люди, на которых вы можете рассчитывать на поддержку в трудные времена, это может иметь огромное значение в вашей жизни.

Чувствовать себя изолированным тоже свойственно, особенно в среднем возрасте. Обращение к семье и друзьям и попытки оставаться на связи могут помочь. Вам не нужно планировать вечеринку или крупное мероприятие, чтобы воссоединиться. Лучше всего начать с простого приветствия, будь то отправка текстового сообщения сестре, сообщение в Facebook местному другу или электронное письмо другу, которого вы не видели годами.

К сожалению, трудности в браке часто связаны со средним возрастом. Терапевтам обычно сообщают о разводе, интрижках или просто об угасании романтических и сексуальных чувств.

Конечно, это не означает, что упадок отношений — неизбежная часть среднего возраста. Брачные и семейные терапевты рекомендуют вам уделить некоторое время тому, чтобы подумать о том, чего вы хотите от себя, своей жизни и своего партнера. Если вы все еще преданы им, это может быть прекрасное время, чтобы найти новые способы отпраздновать друг друга.

Такие действия, как планирование романтического отпуска, свидания или забота о том, чтобы больше ценить друг друга, могут иметь большое значение для счастливой любовной жизни среднего возраста.

Это не значит, что вы должны быть женаты, чтобы уделять время своей личной жизни. Середина жизни может быть хорошим временем, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите от любых будущих отношений, или решить, заинтересованы ли вы вообще в будущих отношениях.

Вы можете решить, что хотите сделать скачок и загрузить это приложение для знакомств или проглотить свои нервы, чтобы сказать кому-то, с кем вы случайно встречались, что вам нужно что-то более серьезное.

Упражнения важны. В дополнение ко многим физическим преимуществам, он может улучшить ваше психическое здоровье, обострить ваше внимание и уменьшить стресс. Это также может начать казаться скучным, особенно если вы уже чувствуете беспокойство или боретесь с негативными мыслями в своей жизни.

Итак, даже если вы уже ходите в спортзал несколько дней в неделю, поиск новых способов оставаться активным может помочь. Это может поддерживать вашу мотивацию, поднимать настроение и повышать уверенность в себе.

Не бойтесь выходить за пределы зоны комфорта, когда дело доходит до фитнеса. Уроки бальных танцев, пешие походы или местная спортивная лига — все это может стать отличным способом оставаться в форме. Кроме того, они могут быть веселым и не вызывающим стресса способом завести новых друзей.

Небольшие изменения могут иметь большое значение. Средний возраст — идеальное время, чтобы завести новую здоровую привычку.

Вам не нужно полностью менять свой образ жизни — вы можете выбрать небольшое изменение и придерживаться его. Вы получите пользу для здоровья от изменений и удовлетворение от сохранения новой привычки. Это означает усиление психического и физического здоровья за одно действие, и это трудно превзойти.

Есть предложения? Вы можете начать каждый день подниматься по лестнице на работе, приносить запланированный обед из дома, есть фрукты каждое утро или следить за тем, чтобы пить достаточно воды. Вы также можете отказаться от некоторых менее здоровых привычек, таких как употребление газированных напитков или курение.

Проведение времени на открытом воздухе полезно для психического здоровья. Терапевты часто рекомендуют пациентам среднего возраста совершать прогулки на свежем воздухе, по крайней мере, несколько раз в неделю.

Прогулка по окрестностям может стать отличным способом подышать свежим воздухом и разогнать кровь, но не обязательно останавливаться на достигнутом. Если вы хотите пойти дальше, проведите день, прогуливаясь по тропам в местном парке. Вы можете взять с собой друга, чтобы обеспечить мотивацию, или использовать время в пути, чтобы очистить свой разум.

Конечно, вам не нужно просто ходить пешком, чтобы получить удовольствие от прогулки на свежем воздухе. Катание на лодке, плавание, кемпинг или просто отдых в хороший день могут поднять вам настроение.

Неудовлетворенность работой в среднем возрасте – обычное дело. Вы можете чувствовать себя выгоревшим, скучающим или зря тратившим время на работу, которую вы не любите.

Хотя завтра может возникнуть соблазн бросить курить, есть лучшие способы справиться с этим чувством. Эксперты сходятся во мнении, что средний возраст — идеальное время для работы над тем, чем вы увлечены.

Может быть, вы всегда хотели написать роман или, может быть, вам всегда было интересно продавать свои украшения в Интернете. Несмотря ни на что, сосредоточение внимания на проекте, который вам действительно небезразличен, может повысить вашу энергию и оптимизм. Кроме того, это может принести вам дополнительный источник дохода или даже изменить вашу карьеру.

Вы можете подумать, что терапия предназначена только для периодов стресса, травмы или кризиса, но это не так. Терапия — отличный инструмент и для переходного периода. Середина жизни может быть прекрасным временем для разговора с психотерапевтом.

Терапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах по поводу прошлых событий, справиться с текущим стрессом и спланировать свое будущее. Они могут помочь вам максимально использовать свои годы среднего возраста и чувствовать себя уверенно на своем пути вперед.

Кроме того, если средний возраст принес серьезные изменения, такие как развод, трудности в браке или смерть, или если это вызвало серьезные размышления о вашем прошлом, терапевт может направить вас через ваши мысли и чувства.

Середина жизни — прекрасное время, чтобы перезапустить вещи, которые, возможно, немного застопорились в вашей жизни. Будь то ваши отношения или ваше здоровье, вы можете взять под контроль сейчас и внести позитивные изменения.

Сейчас самое подходящее время, чтобы предпринять шаги, которые улучшат вашу жизнь на долгие годы. Вы не должны позволять среднему возрасту быть кризисом, который тянет вас вниз.

Вместо этого проведите некоторое время на свежем воздухе, позвоните другу, сходите на свидание с супругом, снова возьмите в руки гитару, посетите онлайн-курс кулинарии, вступите в клуб бегунов и подумайте о том, чтобы записаться на прием к терапевту, который поможет вам пройти через все это.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Последний медицинский осмотр 14 октября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Кокерхэм, В. (2019). Здоровый образ жизни в позднем среднем возрасте.
journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0164027519884760
Хорошее психическое здоровье в любом возрасте. (2019).
womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/good-mental-health-every-age
Hu S, et al. (2020). Благотворное влияние упражнений на депрессию и тревогу во время пандемии COVID-19: описательный обзор.
frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.587557/full
Leanos S, et al. (2019). Влияние изучения нескольких реальных навыков на когнитивные способности и функциональную независимость у здоровых пожилых людей.
Academic.oup.com/psychsocgerontology/article/75/6/1155/5519313
Pratt LA, et al. (2004). Депрессия среди домохозяйств США, 2009–2012 гг.
cdc.gov/nchs/products/databriefs/db172.htm
Robinson OC, et al. (2016). Стадия взрослой жизни и кризис как предикторы любопытства и подлинности: проверка выводов из теории продолжительности жизни Эриксона.
journals.sagepub.com/doi/10.1177/0165025416645201
Сасслер С. (2010). Партнерство на протяжении всей жизни: секс, отношения и выбор партнера.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3399251/
Schertz KE, et al. (2011). Понимание природы и ее познавательных преимуществ.
journals.sagepub.com/doi/10.1177/0963721419854100
Sehmi R, et al. (2020.) Человек не остров: социальные ресурсы, стресс и психическое здоровье в среднем возрасте.
cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/no-man-is-an-island-social-resources-stress-and-mental-health-at-midlife/1C0480EBA05D17771299663C04A47873/share/a8a04c160755f41eb567428c0fe449759b937919
Waytz A, et al. (2020). Подталкивая лучших ангелов нашей природы: полевой эксперимент по морали и благополучию.
content.apa.org/record/2019-10284-001
Wong YJ, et al. (2016). Улучшает ли написание благодарностей психическое здоровье клиентов психотерапии? Данные рандомизированного контролируемого исследования.
tandfonline.com/doi/full/10.1080/10503307.2016.1169332?scroll=top&needAccess=true

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

14 октября 2021 г.

Написано

S. Behring

Отредактирован

Mellanie Perez

. эта статья

Медицинская экспертиза Даниэль Уэйд, LCSW — С. Беринг, 14 октября 2021 г.

Кризис среднего возраста мужа и самая большая ошибка жены

Что вы можете сделать, чтобы помочь мужу, переживающему кризис среднего возраста

Комментарии (300+)

Кризис среднего возраста у любого человека может перевернуть не только его жизнь, но и жизнь тех, кого он любит. Однако когда у мужа кризис среднего возраста, многие жены переходят в режим кризисного управления и чувствуют, что должны что-то сделать, чтобы это исправить.

Как правило, необходимость решать проблемы больше касается мужчин, но любому из нас может быть тяжело видеть, как наш партнер теряется, причиняет боль и ведет себя саморазрушительно. Итак, когда вы считаете, что у вашего мужа кризис среднего возраста, большинству жен очень трудно ничего не делать.

Одна из самых больших ошибок, которую может совершить жена с мужем в кризисе среднего возраста, это подталкивать его к исправлению положения. Часто ответ жены, хотя и с благими намерениями, может еще больше загнать ее мужа в кризис среднего возраста.

Недавно жена, у мужа которой кризис среднего возраста, попросила меня дать ей несколько советов, что делать. Вот как она описала свою ситуацию:

.
Мой муж 21 год, вместе 25, резко спросил меня, счастлива ли я. Сказал мне, что нет, а потом сказал, что я тебя больше не люблю. Ему 48 лет, он военный и работает в 6,5 часах от дома. Я поступил неправильно и умолял о возможности поработать над этим с ним. У нас есть 2 сына, собирающиеся переехать в колледж, и мы говорили обо всех веселых поездках и вещах, которые мы получим, когда скоро снова будем вместе, но теперь это внезапно вышло? Я вижу все действия и поведение мужа в кризисе среднего возраста, но что мне делать?» — Нэнси

Как справиться с кризисом среднего возраста вашего мужа

Что же делать Нэнси?

Несмотря на то, что это сложно, ей сначала нужно признать, что она не может изменить его. Но что она может сделать, так это повлиять на него.

Когда ты видишь, как мужчина, которого ты любишь разрушает свою и твою жизнь в процессе , трудно не вмешаться. Но для того, чтобы получить наилучший результат, вы должны быть стратегическими в том, как вы реагируете.

Поиск наиболее эффективного способа справиться с кризисом среднего возраста вашего мужа требует спокойного ума. Любой, чей супруг пережил кризис среднего возраста, знает, что сохранять спокойствие и логически смотреть на вещи в это время чрезвычайно сложно. Эмоции, связанные с тем, с чем вы имеете дело, могут быть просто подавляющими.

Как выглядит влияние кризиса среднего возраста у мужа? Вот 5 правил и запретов, которые помогут вам в этом:

Дайте ему место. Хотя женам будет тяжело это слышать, во многих случаях одной из причин кризиса среднего возраста мужа являются его отношения с женой. Обратите внимание, что я написал «участник», а не «причина».

Важно, чтобы жены слышали об этой разнице и их лично не обижала мысль о том, что они могут быть частью проблемы. Жены должны продолжать напоминать себе, что они не смогут исправить кризис среднего возраста своего мужа — это может сделать только он. Лучший способ помочь ему в этом — не давить слишком сильно и не заставлять его чувствовать себя хуже. Так что дайте ему место.

Не обозначайте проблему. Можно попытаться понять, что происходит с вашим мужем, но будьте осторожны, как вы это называете. Для многих мужчин любые намеки на проблемы с психическим здоровьем, такие как кризис среднего возраста или депрессия, будут встречены сопротивлением. Если вы назовете его проблему, вы можете очень легко потерять его желание выслушать ваши предложения о том, как помочь.

Не зацикливайтесь на симптомах. Причина этого очень похожа на причину, по которой проблема не помечается. Вполне возможно, что ваш муж уже чувствует, что вы либо «придираетесь» к нему, либо видите только то, что он делает неправильно. Хотя ваше намерение состоит в том, чтобы помочь ему, указав на симптомы кризиса среднего возраста у мужа. очень возможно, что он только услышит, как вы «критикуете» его.

Комментарий о вредных изменениях. Вместо того, чтобы указывать мужу на симптомы кризиса среднего возраста, предложите, как эти изменения вредят ему. Вы можете сделать это, делая наблюдения, например, «Я заметил, что вам больше не нравится играть в гольф», или «вы кажетесь более напряженным, и вам нужно больше пить, чтобы расслабиться».

Подскажите возможные проблемы. Еще одна причина не сосредотачиваться на симптомах кризиса среднего возраста у мужей заключается в том, что гораздо важнее обнаружить и устранить основную причину. Когда у вас есть представление о возможных причинах кризиса среднего возраста, вы можете гораздо эффективнее помочь ему.

Я еженедельно работаю с мужчинами и женщинами, переживающими кризис среднего возраста. Некоторые причины, которые я видел, включают:

Чувство застревания в карьере, которая застопорилась
Ему действительно не нравится быть отцом (извините, но это может быть правдой)
Недовольство своим браком
Разочарование в том, как сложилась его жизнь

Все мы склонны отвергать помощь близких. Отчасти это просто человеческая природа, а некоторые восходят к борьбе за власть с нашими родителями.

К сожалению, и к нашему ущербу, эта склонность все еще может существовать во взрослом возрасте, поскольку мы можем отвергать близких, которые тоже пытаются нам помочь. Вот почему так важно просто спрашивать, предлагать и размышлять о том, что вы видите во время кризиса среднего возраста, а не прямо говорить своему мужу, что делать.

Что вы можете сделать, чтобы помочь мужу, переживающему кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста мужа может быть очень сложным. Часто есть множественных причин, которые привели его к этому моменту. Понимание того, что это может быть, может помочь вам понять, как вы можете помочь ему перейти на другую сторону.

Важно знать, что коротких путей не существует, а это может означать, что вам потребуется много терпения.

К сожалению, плохое обращение с вещами может продлить кризис среднего возраста даже дольше, чем это необходимо. Это приводит к трагическим последствиям, таким как проблемы с деньгами, зависимости и даже развод, поскольку влияние кризиса среднего возраста берет свое.

Реакция жены может иметь огромное значение для реакции ее мужа. Хотя, я должен сказать, что реакция мужа является исключительно его ответственностью, и хотя жена может иметь большое влияние, в конечном счете его поведение зависит от него.

Есть серьезные психологические проблемы, возникающие во время кризиса среднего возраста, поэтому помощь профессионального консультанта очень важна как для него, так и для вас. Я работаю с женами каждую неделю, помогая им понять, как лучше всего повлиять на мужа, переживающего кризис среднего возраста.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области