Как перестать ностальгировать и начать жить здесь и сейчас — Офтоп на vc.ru
Ностальгия — воспоминания о чем-то прошлом, приятном, так ведь? Но в 1688 году врач из Швеции Йоханес Хофер считал этот синдром болезнью. Определялась она, как тоска по дому. Зачастую относилась к солдатам, и многим даже казалось, что от этой «болезни» гибли люди.
4512 просмотров
Конечно, это абсурд.
При этом ностальгия скрывает весьма хитрые ловушки, пусть это и не болезнь, в классическом понимании.
Ностальгия — воспоминания о чем-то прошлом, приятном… Фото с Яндекс.Картинки
Как это работает?
Есть хорошая фраза: «Мы ностальгируем по школьным дням, но забываем, что бывали дни, когда мы эту школу ненавидели».
Это говорит про искажение воспоминаний. Мы забываем плохое и оставляем хорошее. Такая механика работы мозга помогает абстрагироваться от прошлых стрессов, неприятных событий. Но из-за этого мы получаем неверное представление о прошлом.
Они могут испортить восприятие того, что нас окружает. К примеру, вкус «той самой Фанты из детства» несравним с той, которая сейчас, верно?
Нет, фанта все та же. Ее никогда не делали на заводах СССР, потому что таковых никогда не было. Вкус не менялся и не зависел от качества жизни того времени. Раньше к напитку добавлялось ощущение дефицитности. Сейчас этого уже нет.
Сравнивая реальность с искаженно-позитивными воспоминаниями — реальность всегда проигрывает. Потому что в ней мы остро ощущаем сложности, негатив и недостатки.
Такие воспоминания называются «розовой ретроспекцией». Проще говоря — «розовые очки». И это опасная штука.
Простой пример. Нам нужно выполнить задачу в определенный срок. Дедлайн уже горит, мы корим себя, что затянули, что откладывали работу. И вдруг — в последний момент все успеваем. Круто?
Спустя время мы запомним только нашу победу. Не то, как мы себя корили и ругали, как боялись сорвать дедлайн, рисковали увольнением. Мы запомним то, что в итоге у нас получилось.
И в следующий раз мы подумаем: «Тогда вышло — получится и сейчас».
Знакомо?
Синдром «Розовые очки». Фото с Яндекс.Картинки
Мозгу нужна встряска, чтобы оставаться начеку
Нам страшно пробовать что-то новое, потому что вдруг не понравится. Вдруг потеряем время впустую.
Особенно остро это ощущается, когда у вас мало времени. Скажем, только один выходной в неделю. Не хочется где-то экспериментировать, хочется повторить, что заведомо хорошо.
Проблема в том, что мы не получим новый эмоциональный опыт. Мозг просто вспоминает прошлые эмоции и в голове уже прокручивает именно впечатление, а не само событие.
Чтобы подпитывать мозг реальными эмоциями — нужно добавлять что-то новое. Это повышает поток эндорфинов. Причем это касается не только заведомо хороших вещей.
Когда вы проходите испытания и сложности — эндорфины также выделяются, но уже после преодоления сложности. Например, застряли в лифте, сломалась машина за 50 км от города и так далее.
Внутри ситуации все кажется ужасным. Когда проблема остается позади, катастрофа становится классной историей, от которой вы кайфуете.
Вывод
Есть выражение: «Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта». Это хорошо ложиться на другой концепт — «глупо надеяться на новый результат, если выполняешь одни и те же действия».
Нам нравится пересматривать фильмы, которые уже видели, ходить в рестораны или кафе, где мы чаще всего бываем. Мы там уже были, все видели, нам не надо волноваться и переживать.
Но это избавляет нас от новых и реальных эмоций, которые нас развивают. Если сейчас что-то кажется плохим, помните — мы запомним только хорошее.
Команда проектов Андрея Парабеллума
новости, человек, поведение, характер, привычки, любовь и семья
Новости Беларуси / Любовь и семья
Белновости
13.11.2022 17:00
Погружение в прошлое – то, что полезно, но только в том случае, если оно имеет место быть лишь иногда.
Если человек только и делает, что живет былыми временами, то это говорит о проблеме.
В таком случае он не может наслаждаться текущим моментом, не может ставить цели на будущее и двигаться к ним. В итоге он может остаться нереализованным, может не быть удовлетворенным своими достижениями.
Чтобы не столкнуться с перечисленным, необходимо перестать ностальгировать. Возможно это только в том случае, если начать соблюдать определенные рекомендации.
Учиться реагировать спокойно на настоящее
Порой индивид уходит в мысли о прошлом, возвращается к приятным ему моментам. Подобное может происходить в случае, если в настоящее время он не может принимать то, что происходит. Так о себе могут давать знать обидчивость, неумение прощать, склонность придираться к другим.
Фото: PixabayСловом, сейчас индивид может быть зациклен на негативе, а в прошлое может возвращаться, чтобы напитаться положительными эмоциями. В таком случае следует учиться получать их в текущий момент.
Следует развивать терпимость к окружающим, стараться замечать в событиях хорошее и делать на нем акцент. Тогда мысли о прекрасном прошлом перестанут быть такими актуальными.
Поработать с отношениями
В текущий момент какие-то контакты могут не быть приятными, поддерживать их может не нравиться индивиду. Если он не решается их разорвать, то он непременно будет ностальгировать.
Он будет вспоминать времена, когда с удовольствием общался с ныне токсичными личностями, чтобы хоть как-то оправдать это действие сейчас. Ему следует проанализировать угнетающие отношения, подумать, так ли они важны. Если контакты только раздражают его, а не наполняют, то целесообразно будет отказаться от них.
Не тонуть в неудачах
Если имеет место быть зацикленность на негативе, который имел место быть в прошлом, то потребуется включить навыки анализа. Потребуется подумать, что дал негатив, какие уроки он преподал.
Весьма вероятно, что будет обнаружено, как неудачи сделали сильнее, как они помогли стать успешным, добиться каких-то высоких целей.
В таком случае зацикленность на них уйдет в прошлое, не будет давать о себе знать.
Не расставаться с привычным образом себя
Это уже избавит от угнетенности, даст понять, что все кардинально другим не стало. Также можно будет перенять все, что понравится у себя прошлого, если это возможно и приемлемо, снизить градус напряжения.
Ностальгировать и после этих действий может прийтись. Но только это не будет происходить часто, не будет отнимать уйму времени.
Автор: Яна Лысова
связаться с автором
- человек
- поведение
- характер
- привычки
Последние новости
Кулинария
09.
02.2023
Сало в пакете. Получается очень ароматное и нежное, просто тает во рту
Домашние животные
09.02.2023
Что значит, когда кошка проходит между ног
Гороскопы
09.02.2023
Каким знакам зодиака следует готовиться к тяжелым испытаниям во второй декаде февраля 2023 года
Домашние животные
09.02.2023
Почему нельзя играть со щенком рукой: опасность, подстерегающая хозяина
Главные новости
Сад и Огород
08.02.2023
Зачем дачникам запас соды: 3 способа применения в огороде
Общество
08.02.2023
Минобороны: в рамках проверки боеготовности ВС в ряд воинских частей прибывают военнообязанные
Экономика
08.02.2023
Доллар доживает последние месяцы? Названа валюта, которая прекратит господство «американца»
Красота и здоровье
08.02.2023
Что произойдет с организмом, если каждый день съедать по яблоку: мнение врачей
Что это такое и как справиться с
Ностальгической депрессией: что это такое и как справиться с- состояния здоровья
- .
Показанный- Рак молочной железы
- IBD
- Мигрень
- Несколько склероз (MS)
- РЕКОМАТ 2 Диабет
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- 08 Рак
- 080008
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Уход
- ЗППП
- .
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Sleep
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Nutrition
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Video Series
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- Темы о здоровье
- Проблемы со здоровьем
- сознательное питание
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- .
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- .
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
8
80008
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Плозное склероз
- Psoriasis
Medically. Medically Sperive On Mathale Arthale Alshale Alshale Arlyly Alshale Alshally Arlyly Relyles An On MATTHALE ARMALLEL IRLYLEL ARLYLEL IRLYLEL IRLYLEL IRLYLEL IRLYLEL ARLYLEL ARLYLEL ARLYLEL -MEDLELEW.
, 2021Ностальгия относится к тем тоскливым, сентиментальным чувствам, которые возникают, когда вы вспоминаете важный опыт, отношения, места и другие фрагменты прошлого.
Часто ностальгия вызывает положительные эмоции — чувство значимости или жизненной цели, социальные связи и оптимизм. Но у него может быть и обратная сторона — длительное послевкусие с неприятным привкусом.
Тоска по прошлому (тому, что вы не можете вернуть) может разжечь неудовлетворенность настоящим. Таким образом, ностальгическая депрессия может описывать тоску, окрашенную более глубокими тонами безнадежности или отчаяния.
Эксперты не считают ностальгическую депрессию отдельным подтипом депрессии. Тем не менее, зацикливание на радужных воспоминаниях о более счастливых временах и лучших днях может повлиять на ваше настроение и мотивацию максимально использовать свою жизнь в настоящем.
Когда-то
Эксперты считали ностальгию состоянием психического здоровья.
Врач Йоханнес Хофер впервые использовал этот термин в конце 1600-х годов для описания беспокойства, тоски по дому, расстройства пищевого поведения, бессонницы и других симптомов, с которыми сталкивались швейцарские наемники во время боев вне дома.
К 1800-м годам ностальгия считалась скорее меланхолической депрессией с оттенком тоски по дому и потере.
В конце 1900-х годов социолог Фред Дэвис начал проводить четкие различия между ностальгией и тоской по дому. Другие пошли дальше его работы, подчеркнув возможные последствия ностальгии и потенциальные выгоды.
Проблеск знакомого лица, припев давно забытой песни, слабый аромат, пробуждающий память — все это может вызвать глубокую и всепроникающую тоску по людям, местам и вещам, которые больше не являются частью твоя жизнь.
Однако не всегда можно доверять этим светящимся снимкам.
Видите ли, фрагменты памяти — это просто фрагменты. По мере того, как струящиеся пески времени изнашивают их, у вас остается неполная картина прошлого.
Части, которые остаются, обычно тоже не совсем точны. Ваш мозг имеет тенденцию применять к вашим воспоминаниям фильтры, достойные Instagram, которые могут сделать их более мягкими и привлекательными, чем реальное событие.
Допустим, вы едете на велосипеде вдоль реки. Хор лягушек гармонирует с успокаивающим плеском воды, а вечерний ветерок, освежающий лицо, несет запах дождя. Эти ощущения вызывают обрывки воспоминаний: вы едете на велосипеде мимо похожей реки по дороге домой из школы, и вам нечего делать, кроме как перекусить и уйти в уединение своей спальни.
«Если бы сейчас жизнь была такой простой», — мечтательно думаете вы. «Учеба и домашние задания были намного проще, чем работа и все остальное, что мне приходилось делать».
Что вы не помните:
- регулярные конфликты с родителями
- трудности, связанные с поддержанием ваших оценок на достаточно высоком уровне, чтобы получить стипендию в колледже далеко от дома
- боль вашего первого разбитого сердца
Итак, почему это имеет значение? Что плохого в том, чтобы вспомнить хорошие времена?
Часто ничего.
Тем не менее, увязнув в идеализированном переписывании, вы можете сравнить свой сегодняшний день с прошлым, которое на самом деле вам не очень-то нравилось.Эта тоска может в конечном итоге привести к эмоциональному дистрессу, включая симптомы депрессии.
Беспокойство и размышления
Ностальгия может отбрасывать более длинную тень, если у вас есть привычка беспокоиться или вы часто зацикливаетесь на темных и нежелательных мыслях.
В исследовании 2012 года изучались потенциальные негативные последствия ностальгии в выборке из более чем 200 взрослых. Участники, большинство из которых были студентами университетов, ответили на вопросы о своих:
- настроение, в том числе если они испытывали тревогу или депрессию
- склонность к беспокойству
- ностальгические воспоминания, которые им было предложено описать с помощью визуальных образов и других сенсорных деталей
По результатам, участники, склонные к беспокойству чаще также сообщали о более сильном чувстве депрессии и беспокойства после разговора о своем прошлом.
Печаль или сожаление
Взгляд в далекое прошлое может спровоцировать симптомы депрессии, когда вы считаете, что настоящее не соответствует вашим требованиям.
Если вам не удалось добиться того, чего вы надеялись достичь, возможно, ваш яркий энтузиазм по поводу будущего давно иссяк. Может быть, вы хотели бы вернуться в свою юность, когда вы представляли жизнь как растянутый чистый холст, который нужно заполнить своими мечтами.
Вы даже можете чувствовать вину, как часть симптомов депрессии, за то, что подвели близких (или себя), дав обещания, которые не смогли выполнить.
Исследование 2020 года, изучающее влияние ностальгии на благополучие, назвало ностальгию «смешанной эмоцией», которая может иметь как положительные, так и отрицательные последствия.
В ходе нескольких дневниковых исследований исследователи обнаружили доказательства того, что ностальгия может иногда вызывать цикл стресса:
- Вы можете заметить спонтанную ностальгию в течение дня, особенно после неприятных событий, таких как ссора с партнером или плохой день на работе.
- В результате вы можете еще больше сосредоточиться на прошлом и зациклиться на негативных мыслях. В конце концов, вы можете начать чувствовать грусть, даже некоторую депрессию.
- Этот дистресс, в свою очередь, может вызвать еще большую ностальгию.
Более того, существующие чувства депрессии или грусти могут наложить еще один фильтр на прошлое. Другими словами, если вы склонны впадать в ностальгию, когда уже чувствуете себя подавленным, ваши воспоминания могут еще больше омрачить ваше настроение.
Одиночество и утрата
Ностальгия часто возникает при мысли о близких, как о тех, кого вы давно не видели, так и о тех, с кем больше не проводите время.
Если вы потеряли друга или любимого человека и чувствуете, что так и не получили настоящего закрытия, эта ностальгия может быть еще более удручающей.
Предвосхищающая ностальгия или тоска по кому-то или чему-то, что вы еще не потеряли, также могут вызывать тревогу и превентивную печаль.
Вы можете ощутить это чувство во время романтического уик-энда с партнером или обычного дня, когда вы отдыхаете с лучшими друзьями. Несмотря на то, что вы наслаждаетесь собой, вы знаете, что каждый день не может быть одинаковым, и обнаруживаете, что скучаете по ним задолго до того, как они уйдут.
При всем при этом ностальгия не всегда негативна. На самом деле, эксперты связывают это с несколькими положительными аспектами эмоционального благополучия:
- Более сильная и позитивная самоидентификация. Ваш жизненный опыт помогает формировать вашу личность и определять ваше самоощущение. Оглядываясь назад на прошлое, вы можете понять, насколько вы выросли с течением времени.
- Цель жизни. Думая о важных целях, которые вы достигли, и важный опыт может напомнить вам, что жизнь имеет ценность и смысл, даже если все оказалось не совсем так, как вы предсказывали.
- Принадлежность и связь. Иногда ностальгия может вызывать чувство одиночества, но исследование 2020 года также показало, что она может помочь вам чувствовать себя более связанным с другими. Например, мысли о людях, которых вы любите, могут помочь вам вспомнить, насколько вы дорожите этими отношениями.
- Мотивация и вдохновение. Воспоминание о «лучших» днях может помочь мотивировать вас снова обрести удовлетворенность, вдохновляя вас работать над достижением целей и улучшением обстоятельств, которые вас не устраивают.
Ностальгия может даже вдохновить вас на получение помощи от депрессии.
В исследовании 2020 года исследователи создали два разных объявления для консультационного центра кампуса для 148 студентов университета, страдающих депрессией. Одно объявление было специально разработано, чтобы вызвать чувство ностальгии.
Ученики, которые смотрели ностальгическое объявление, после него испытали больше положительных эмоций. Они также проявляли больший интерес к обращению в консультационный центр за поддержкой.
Если оглядываясь на прошлое, вы чувствуете беспокойство в будущем, эти стратегии могут помочь.
Взгляните на вещи в перспективе
Вы можете вспомнить счастливые моменты с друзьями и подумать: «Я никогда больше не буду чувствовать себя так близко ни к кому». Или, думая о любимой квартире, вы можете подумать: «Я никогда больше не буду жить в таком хорошем месте».
Вместо того, чтобы позволить отфильтрованному прошлому повлиять на вас, попробуйте немного глубже изучить свои воспоминания, чтобы получить более реалистичную картину.
Да, вы и ваши друзья хорошо повеселились — занимаясь тем, что вам сейчас не очень интересно. Кроме того, когда вы действительно задумываетесь о своей связи, вы понимаете, что она была далеко не такой сильной, как те, которые у вас есть сейчас.
И, конечно, эта квартира была прекрасной, с большим светом и просторными комнатами. Конечно, вы могли слышать каждое движение ваших соседей сверху, и ваш душ почти никогда не был нужной температуры (две проблемы, которых у вас нет в вашей нынешней квартире).
Осознанность
Если вы уделите время осознанности, это может принести вам пользу, когда ностальгические мысли вызывают беспокойство и размышления, вовлекая ваше настроение в нисходящую спираль.
Осознанность, или сознательное сосредоточение вашего внимания на том, что происходит здесь и сейчас, может помочь вам вспомнить, что любые возникающие негативные чувства — это просто мимолетные мысли, и сейчас они не имеют власти над вашей жизнью.
Вы можете с любовью вспоминать первые слова и шаги вашего ребенка, желая, чтобы вы все еще могли подбирать их и слушать сказку на ночь. Когда вы обнаружите, что оплакиваете те далекие моменты, попробуйте переосмыслить их. Вместо этого поразитесь тому факту, что теперь они могут читать вас (и делать гораздо больше).
Сидя со своими воспоминаниями и любыми мыслями, которые они вызывают, вы также можете найти более глубокий смысл в прошлом.
Вместо того, чтобы проводить сравнения между «сейчас» и «тогда», использование своей ностальгии может помочь вам развить чувство благодарности за определение жизненных событий или людей, которые действительно изменили вашу жизнь.
Стремитесь к большей внимательности? Попробуйте эти советы.
Ищите полноценные отношения
Когда ностальгия приводит к тоске по потерянным друзьям и любимым, вы можете бросить вызов чувству одиночества, обратившись к важным людям в вашем настоящем.
Новые отношения могут не заменить узы, которые имели такое большое значение. Однако они могут напомнить вам, что у вас есть любовь и товарищеские отношения, и что другие ценят вас так же, как вы цените их.
Также стоит воспользоваться возможностью связаться с теми людьми, по которым вы скучаете больше всего. Время меняет почти всех, поэтому вы можете обнаружить, что ваши друзья, как и вы, стали совершенно другими людьми. Тем не менее, это не означает, что вы не можете восстановить связь и, возможно, даже найти что-то новое, чем поделиться.
Специалист в области психического здоровья может не диагностировать ностальгическую депрессию, но он может оказать поддержку, когда ностальгия приводит к длительному эмоциональному стрессу.
Депрессия часто влияет на вашу энергетику, не говоря уже о ваших отношениях с окружающими.
Общение с терапевтом — всегда хорошая идея, когда размышления о мыслях о прошлом мешают преуспевать в настоящем.Некоторые данные свидетельствуют о том, что спонтанная ностальгия или воспоминания, возникающие в повседневной жизни, имеют тенденцию оказывать более негативное влияние, чем ностальгические чувства, возникающие, когда кто-то просит вас вспомнить значимый момент в вашей жизни.
Терапия может помочь, когда вы замечаете:
- тревогу или частые беспокойства
- частые размышления
- вину или стыд
- потерю мотивации
- постоянную печаль, безнадежность или отчаяние
- чувства никчемности или неуверенности в себе
Терапевт может дать рекомендации, помогая вам:
- распознавать потенциальные триггеры этих чувств
- разрабатывать стратегии противодействия размышлениям тревога, депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем
Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашим руководством по поиску подходящего психотерапевта.
Жизнь движется только в одном направлении: вперед.
Ностальгические размышления могут стать причиной затяжной печали, которая овладевает вами, создавая блокпост, удерживающий вас в прошлом. Но они также могут служить компасом, направляя вас к желаемому будущему.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Последнее медицинское рассмотрение 14 июля 2021 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Абейта А.А. и др. (2020). Борьба с одиночеством с помощью ностальгии: ностальгические чувства ослабляют негативные мысли и мотивы, связанные с одиночеством.
frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.01219/full - Батчо К. (2019). Говоря о психологии: имеет ли ностальгия психологическую цель?
apa.org/research/action/speaking-of-psychology/nostalgia - Батчо К.И. (2020). Когда ностальгия переходит в грусть: предвосхищающая и личная ностальгия.
frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.01186/full - Bridge DJ, et al. (2012). Нейронные корреляты реактивации и искажения, вызванного поиском.
jneurosci.org/content/32/35/12144 - Newman DB, et al. (2020). Ностальгия и благополучие в повседневной жизни: перспектива экологической достоверности.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513922 - Hussain SA, et al. (2020). Эффект ностальгии как мотивационная сила депрессивных студентов для обращения за профессиональной психологической помощью.
tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07448481.2020.1754838?journalCode=vach30 - Oba K, et al. (2016). Системы памяти и вознаграждения одновременно вызывают в мозгу «ностальгические» переживания.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927028 - Routledge C, et al. (2011). Прошлое придает смысл настоящему: ностальгия как экзистенциальный ресурс.
psycnet.apa.org/record/2011-15473-001 - Routledge C, et al. (2013). Ностальгия как ресурс психологического здоровья и благополучия.
psycnet.apa.org/record/2013-38800-004 - Sedikides C, et al. (2008). Ностальгия: прошлое, настоящее и будущее.
researchgate.net/publication/313213209_Ностальгия_прошлое_настоящее_и_будущее - Верпланкен Б. (2012). Когда горько-сладкое становится кислым: неблагоприятное влияние ностальгии на привычных беспокойств.
psych.hanover.edu/Research/exponnetresults/Verplanken%20(2012).pdf - Wildschut T, et al. (2008). Ностальгия — От колокольчиков до смысла жизни.
thepsychologist.bps.org.uk/volume-21/edition-1/nostalgia-cowbells-meaning-life
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
15 июля, 2021
Под редакцией
Келли Моррелл
ОБЗОР МЕДИКА , PhD — By Crystal Raypole, 14 июля 2021 г.
Читать далее
Медитация не вылечит вашу депрессию, но может оказать большую помощь
Медитация не вылечит депрессию за одну ночь, но она может быть более полезной, чем вы думаете.
ПОДРОБНЕЕ
Типы депрессии и как их распознать
Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD
Существует много типов депрессии. Они имеют некоторые общие симптомы, но по-разному влияют на людей.
Мы рассмотрим типы депрессии и как распознать…ПОДРОБНЕЕ
Думаете, ваша депрессия ухудшается? Вот как рассказать и как получить поддержку
Медицинский осмотр Алекса Кляйна, PsyD
Симптомы депрессии ухудшаются по разным причинам. Узнайте, что может происходить и что вы можете сделать, чтобы найти облегчение.
ПОДРОБНЕЕ
7 физических симптомов, доказывающих, что депрессия не просто «в вашей голове»
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Депрессия причиняет боль. И хотя мы часто связываем это психическое заболевание с эмоциональной болью, такой как грусть, плач и чувство безнадежности, исследования показывают…
ПОДРОБНЕЕ
Как справляться с депрессией учителю
Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD
Более четверти учителей испытывают симптомы депрессии.
Небольшие изменения образа жизни могут помочь.ПОДРОБНЕЕ
Лучшие лампы SAD для сезонного аффективного расстройства и способы их использования лампа может помочь облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства. Узнайте больше о лампах SAD, о том, как их использовать, о характеристиках и продуктах…
ПОДРОБНЕЕ
Я ностальгирую; Но как мне перестать оглядываться назад?
Содержание: - Почему нам нужно остановить ностальгическую
- Как остановить жизнь в последних
- . ты перестанешь ностальгировать?
Однажды я пошел к психологу, который сказал мне, что я никогда не живу в настоящем. Либо я беспокоился о воображаемом будущем, либо жил в идеализированной версии прошлого. Тот факт, что она говорила о «идеальная версия прошлого» заставила меня осознать, что я живу за счет часто преувеличенных воспоминаний, что я испытываю ностальгию и что эти ностальгические переживания мешают мне видеть реальность и жить в настоящем.
Конечно, очень трудно быть счастливым и максимально использовать то, что у нас есть сейчас, когда мы живем прошлым. Поэтому я решил перестать оглядываться на приятные воспоминания и воспользоваться настоящим моментом.>>> Узнать как начать все заново с нашими советами
Ностальгия или воспоминания?
Во-первых, важно понять, почему чувство ностальгии может быть вредным. Ностальгия — это не просто воспоминание, которое согревает сердце или вызывает тошноту, это сожаление, нехватка чего-то, а также ощущение пустоты рядом с часто прославляемым воспоминанием.
Когда вы чувствуете ностальгию, как вы можете перестать жить прошлым?
Ностальгия заставляет нас стоять на месте и мешает развиваться. Это может даже привести к депрессии, если мы начнем зацикливаться на болезненных, постыдных или печальных событиях из нашего прошлого.
1. Будьте честны с собой
Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, сделали первый шаг к тому, чтобы быть объективным и честным с самим собой, осознавая, что у вас есть проблема и что вы живете прошлым.
Если вы проводите вечера, рассказывая о школьных днях, просматривая фильмы 80-х или до сих пор плачете над потерянными школьными фотографиями, вы, вероятно, склонны возвращаться к ностальгическим воспоминаниям.2. Оставайтесь в настоящем
Идея состоит не в том, чтобы полностью забыть свое прошлое, а в том, чтобы не позволять ему влиять на вас. Ваше прошлое должно формировать вас, а не служить защитным коконом. Примите человека, которым вы являетесь сегодня, и жизнь, которая у вас есть. Таким же образом вы сможете создавать проекты для своего будущего. Перестаньте восхищаться своим представлением о себе, о том, кем вы были раньше. Познай себя сейчас.
3. Делайте то, чем вы гордитесь
Ностальгия часто идет рука об руку с неуверенностью в себе. Чтобы противостоять этому, вы должны попытаться вернуть себе уверенность, проявив свои таланты. Не ищите одобрения других людей и не беспокойтесь о том, что они думают, просто делайте то, что вы действительно умеете делать, то, к чему у вас есть талант.
- Проблемы со здоровьем
Показанный
, 2021
Тем не менее, увязнув в идеализированном переписывании, вы можете сравнить свой сегодняшний день с прошлым, которое на самом деле вам не очень-то нравилось.
Например, мысли о людях, которых вы любите, могут помочь вам вспомнить, насколько вы дорожите этими отношениями.
Общение с терапевтом — всегда хорошая идея, когда размышления о мыслях о прошлом мешают преуспевать в настоящем.
(2008). Ностальгия — От колокольчиков до смысла жизни. 
Мы рассмотрим типы депрессии и как распознать…
Небольшие изменения образа жизни могут помочь.
Конечно, очень трудно быть счастливым и максимально использовать то, что у нас есть сейчас, когда мы живем прошлым. Поэтому я решил перестать оглядываться на приятные воспоминания и воспользоваться настоящим моментом.
Если вы проводите вечера, рассказывая о школьных днях, просматривая фильмы 80-х или до сих пор плачете над потерянными школьными фотографиями, вы, вероятно, склонны возвращаться к ностальгическим воспоминаниям.