Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как отучить ребёнка грызть ногти

15 маяЛикбезЖизнь

Запасайтесь терпением — оно вам понадобится.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему ребёнок начинает грызть ногти

Привычка грызть ногти, или онихофагия, — довольно распространённое явление, которое затрагивает 20–30% людей. Она может возникнуть в возрасте 3–4 лет и сопровождать ребёнка до пубертатного возраста и даже дольше.

Учёные точно не знают, с чем связана эта привычка. Одни считают, что она может возникать от стресса, например из‑за проблем в семье. Другие не находят связи с тревожностью и утверждают, что дело в скуке и фрустрации.

В одном исследовании также обнаружили связь между дурной привычкой и гиперактивностью: 74% детей с этим расстройством периодически грызли ногти.

Конечно, это не указывает на расстройство, но при наличии других признаков синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может стать подсказкой, что пора навестить детского психотерапевта.

В то же время онихофагия может и не иметь никакой связи с расстройствами, повышенной тревожностью или нездоровым климатом в семье. Часто это просто навязчивое действие, которое человек совершает неосознанно.

Нужно ли отучать ребёнка грызть ногти

Без всяких сомнений, с этой привычкой стоит бороться. Онихофагия может привести к следующим проблемам:

• Прогрессирующее укорачивание ногтевой пластины и повреждение ногтевого ложа.
• Паронихия — воспаление мягких тканей вокруг ногтя.
• Околоногтевые бородавки от переноса вируса папилломы.
• Рост количества энтеробактерий во рту, риск переноса патогенных микроорганизмов, таких как кишечная палочка и сальмонелла.
• Проблемы с полостью рта: насечки на зубах, резорбция (уменьшение) корня зуба, гингивит (воспаление дёсен), формирование неправильного прикуса.

Более того, привычка грызть ногти может вызывать неодобрение и насмешки со стороны взрослых и сверстников, что негативно скажется на самооценке ребёнка.

Какие методы стоит попробовать

Есть несколько способов отучить ребёнка от плохой привычки.

Покрытие ногтей горькой субстанцией

Этот метод довольно популярен и, согласно исследованию, даёт неплохие результаты.

Попробуйте использовать оливковое масло — оно обеспечит не самые приятные ощущения при попытке грызть ногти и в то же время не навредит здоровью ребёнка.

Также продаются специальные средства, например с горьким экстрактом кактуса, которые будут долго держаться на ногтях, не запачкают одежду и обеспечат горький неприятный вкус.

При использовании этого метода очень важно не выставлять его как наказание. Прежде чем намазать ногти какой‑либо субстанцией, поговорите с ребёнком:

• Обсудите, насколько вредна эта привычка. Расскажите о возможном вреде для ногтей и зубов, риске попадания в рот вредных бактерий.
• Объясните, что метод поможет справиться с автоматическими действиями и не навредит.
• Пообещайте вознаграждение, если ребёнок продержится без вредной привычки 1–2 недели.

Комплексная работа над привычкой

Этот метод подходит для детей постарше, начиная со школьного возраста. Он потребует куда больше времени и усилий, но в перспективе обеспечит лучшие результаты, чем простое смазывание ногтей горьким средством.

Метод включает три типа вмешательства:

1. Развитие осознанности. Объясните ребёнку, что важно отмечать, когда он начинает грызть ногти. Если он достаточно взрослый, чтобы делать записи, попросите вести дневник привычки и заносить туда все случаи: когда и при каких обстоятельствах он обнаружил, что снова делает это, что было до и после, какие эмоции у него возникали в тот момент. Так вы сможете отследить, что является триггером привычки, и поможете ребёнку избавиться от автоматических неосознанных действий.

2. Замена. Придумайте действие, на которое можно будет заменить обкусывание ногтей. Например, это может быть сжимание небольшой игрушки или кручение карандаша в пальцах. Объясните ребёнку, что это нужно будет выполнять каждый раз, когда он заметит, что грызёт ногти или чувствует позыв это сделать.

3. Социальная поддержка. Хвалите ребёнка за успехи, поддерживайте его стремление избавиться от дурной привычки.

Стоит сразу настроиться на длительную работу и предупредить об этом всех причастных. Изменение привычки может потребовать не одну неделю, но при этом навыки, приобретённые в процессе, могут пригодиться ребёнку и в дальнейшей жизни.

Выработка позитивных навыков

Этот метод хорошо сочетается с предыдущим и касается, скорее, общего состояния ребёнка, чем конкретного воздействия на привычку.

Поскольку причиной онихофагии может оказаться недостаток физической активности и психологический стресс, советуют приучить ребёнка к полезным занятиям.

Попробуйте записать его в спортивную или танцевальную секцию. Это восполнит недостаток активности, поможет развить уверенность в себе и наладить общение со сверстниками.

Как вариант, предложите заняться рисованием или лепкой, освоить какой‑нибудь музыкальный инструмент. Это поможет занять руки и снять стресс, откроет возможности для самовыражения.

Положительное подкрепление

Вы можете превратить отказ от вредной привычки в увлекательную игру с призом в конце. Для начала обязательно объясните ребёнку, почему необходимо отказаться от обкусывания ногтей, и пообещайте помочь ему в этом.

Затем установите правила: сколько дней ему нужно будет продержаться без вредной привычки, чтобы получить заветный приз. За каждый успешный день можно выдавать цветные стикеры или наклейки, делать пометки в настенном календаре.

Вы можете придумать несколько ступеней сложности — три дня, неделя, две недели, месяц — и распределить награды с возрастающей ценностью. В качестве приза можно использовать лакомства, маленькие подарки или какие‑то события вроде посещения батутного центра, парка аттракционов.

В случае, если ребёнок не выдержал, не ругайте его и не стыдите. Наоборот — утешьте и поддержите его стремление в следующий раз продержаться сколько нужно.

Какие способы нельзя использовать

Авторы всех научных работ сходятся в одном: наказания, крики, попытки пристыдить и высмеять ребёнка за дурную привычку не работают. Такие психологические атаки обеспечивают дополнительный стресс, могут вызывать чувство беспомощности, тревоги и безнадёжности, снизить самооценку.

Старайтесь не ругать ребёнка и не стыдиться его дурной привычки перед другими людьми. Объясните остальным родственникам, включая братьев и сестёр, как важно исключить осуждение и насмешки.

Читайте также 🧐

• Стоит ли винить гены за вредные привычки
• Как отучить ребёнка от ночного кормления
• Как отучить ребёнка от соски
• Как отучить ребёнка спать с родителями
• 10 лучших способов побороть плохие привычки

Как отучить ребенка грызть ногти – помогут пилочка и лепка из глины – Учительская газета

Для детей нередки навязчивые действия, когда он, в частности, грызет ногти. Такую особенность называются онихофагией. Многие считают это проявлением поведенческих и эмоциональных расстройств. Однако это не всегда так. Речь в некоторых случаях может идти лишь о вредной привычке.

Фото: pixabay.com

Специалисты в интервью «Газете.Ru» рассказали о причинах этой вредной привычке и способах от нее избавиться. Сегодня популярно мнение: если ребенок грызет ногти, это свидетельствует о его склонности к нервозам. Таким образом действительно может проявляться тревожность, но это также помогает ему справиться с психологической нагрузкой во время выполнения определенной задачи. Как пояснила детский психиатр Марина Гармаш, такое поведение объяснимо и другой причиной: некоторые дети сформировали привычку кусать ногти еще в раннем возрасте (от 5-6 месяцев до 1,5 лет).

По словам невролога Разият Чупановой, если речь идет лишь о вредной привычке, то со временем она проходит. При этом сохраняться она может вплоть до подросткового периода. Причинами навязчивых действий могут также выступать пример взрослого либо попытка привлечь к себе внимание родителей.

Когда ребенок грызет ногти, велики шансы, что грязь из-под них попадет в организм. Так можно заразиться паразитами. Кроме того, эта вредная привычка может нарушить рост ногтей. Они деформируются, истончаются, пластина расслаивается, появляется воспаление.

Чтобы избавить ребенка от дурной привычки грызть ногти, многие уверены, – достаточно бить его по рукам. Однако психиатр Марина Гармаш рекомендует отказаться от такого жестокого метода. Она отмечает, что результат может быть обратным – невротические действия участятся. Кроме того, возникнет разлад между родителями и ребенком.

В качестве альтернативного метода эксперт предлагает остригать ногти – тогда под ними не будет скапливаться грязь, снизится риск заразиться паразитами. Хорошо иметь при себе пилочку для ногтей, чтобы обработать их в случае скола. Врач напомнила также о существовании антистресс-игрушек, которыми можно занять руки. Договоритесь с ребенком о кодовом стоп-слове, которым вы будете напоминать ему, что не нужно грызть ногти.

Семейный психотерапевт и психолог Кристина Ковалевская отметила, что родителям не стоит зацикливаться на проблеме. Лучше специально выделять ребенку время на это вредное занятие. Затем это время нужно постепенно сокращать. В этом случае дурная привычка станет осознанной «работой» по расписанию, и ее прежнее бессознательное выполнение потеряет смысл.

Для маленьких детей в качестве «лекарства» от вредной привычки подойдет лепка из глины или пластилина. Помогает и сказкотерапия. Родители вместе с ребенком могут придумать сказку, а ее персонажи и события должны указывать на внутренние переживания и тревоги ребенка. Такая легкая терапия поможет ему справиться с привычкой грызть ногти.

10 советов, которые помогут бросить курить

Грызение ногтей (онихофагия) — распространенная привычка, обычно вызванная стрессом. Для тех, кто давно грызет ногти, избавиться от привычки может быть непросто. Но не волнуйтесь! Вот 10 советов, которые помогут вам перестать грызть ногти. У нас также есть сведения о том, почему вы, возможно, грызете ногти.

Мало времени? Вот краткий список из 10 лучших способов перестать грызть ногти:

1. Узнайте, как работают привычки.
2. Подстригите ногти.
3. Регулярно делайте маникюр.
4. Использовать горький лак для ногтей.
5. Накройте ногти перчатками или лейкопластырем.
6. Отвлекись.
7. Сосредоточьтесь на одном пальце за раз.
8. Разберитесь со своими триггерами.
9. Установите реалистичный график прекращения курения.
10. Используйте приложение для записи своего прогресса.

Готовы к детам? Вот подробное описание 10 лучших способов перестать грызть ногти.

1. Будьте терпеливы в процессе

У многих людей привычка грызть ногти. Привычки могут стать опорой в нашей повседневной жизни, поэтому от них так трудно избавиться. Но будьте терпеливы в процессе и не сдавайтесь, даже если вы ошибетесь. Исследование 2020 года показало, что сила воли не так важна, как последовательность при попытке достичь долгосрочных целей.

Также можно побаловать себя. В исследовании, проведенном в 2018 году, исследователи обнаружили, что обещание или восприятие вознаграждения очень помогает формированию привычки.

2. Подстригите ногти на reg

Если ваши ногти станут слишком длинными, они могут стать заманчивой мишенью для ваших грызунов. Если вы будете коротко подстригать ногти, вам будет меньше их грызть. Кроме того, это поможет вам заменить привычку, которая вам не нравится, на ту, которая вам нравится. Поддержание ваших ногтей в чистоте и порядке считается заботой о себе, и мы здесь для этого.

3. Сделайте их слишком красивыми, чтобы их можно было кусать

Вы можете сделать маникюр своими руками дома или отправиться в местный салон. Если ваши ногти выглядят великолепно, возможно, вы будете менее склонны их грызть. Чувствуете себя модно? Встряхните гель. Гелевый или акриловый маникюр труднее прокусить, чем настоящий ноготь. Бонус : Они также имеют тенденцию длиться дольше.

4. Используйте лак с неприятным вкусом

На рынке есть лак для ногтей beacup, который имеет неприятный вкус. Идея состоит в том, что если ваши ногти ужасны на вкус, вы не захотите брать их в рот. Просто нанесите лак, как обычный лак, и вуаля!

Недостатком является то, что некоторые из этих лаков содержат ингредиенты, такие как формальдегид, который очень токсичен при проглатывании. Также есть вероятность, что он может нанести вред при местном применении. Поэтому постарайтесь выбрать нетоксичный бренд. Вы получите те же результаты без потенциальных побочных эффектов.

5. Закройте ногти

Оберните пальцы лейкопластырем или наденьте перчатки. Это может звучать глупо, но это создает дополнительный барьер между вашими ногтями и ртом. Это дает вам дополнительный момент, чтобы обдумать то, что вы делаете.

Обратите внимание, что этот подход не является надежным. Если желание укусить достаточно сильное, вы можете легко снять противоукусное снаряжение. Таким образом, этот метод может работать лучше всего в сочетании с другой стратегией, например, с отвратительным лакомством, о котором мы только что упоминали.

6. Отвлеките себя

Если ваши руки будут чем-то заняты, это отвлечет вас от грызения ногтей. Когда вы чувствуете желание грызть ногти, попробуйте вместо этого заняться чем-нибудь другим. Может быть, вы сможете разобрать старый спиннер или попробовать свои силы в ведении дневника. Иногда даже полоска жевательной резинки может помочь. Пока это здоровое отвлечение, оно может быть полезным.

7. Делайте все по одному пальцу за раз

NGL, переходить на холодную индейку бывает нелегко. Возможно, вам будет лучше брать вещи по одному пальцу за раз. Например, начните с миниатюр. Затем, как только вы проведете неделю, не кусая их, переходите к своим мизинцам. Это может сделать отказ от курения более управляемым.

8. Найдите корень проблемы

Исследования показывают, что грызть ногти часто провоцирует стресс или тревога. Но это также может быть результатом скуки или концентрации на сложной проблеме. В любом случае, понимание того, почему вы грызете ногти, может помочь вам остановиться.

Составьте список ситуаций, когда вы чувствуете желание укусить. Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы избежать таких ситуаций или легче справиться с ними.

9. Дайте себе время бросить курить

От привычки грызть ногти трудно избавиться. Вот почему очень важно, чтобы вы поставили себе реалистичные сроки, чтобы остановиться. Вы можете избавиться от привычки за несколько дней, но это также может занять несколько месяцев… или больше. Все это естественно и в этом нет ничего постыдного.

Напоминание : Будьте терпеливы и добры к себе ❤️.

10. Для этого есть приложение

Существуют десятки (если не сотни) приложений, которые помогут вам пересмотреть свои привычки. Некоторые из них представляют собой классические приложения в стиле журнала, в которых вы устанавливаете свои собственные вехи. Другие зависят от индивидуальных потребностей и рутины.

П.С. Если вы считаете, что за большей частью ваших укусов стоит стресс, вам может понравиться онлайн-терапия. Есть множество недорогих вариантов, которые могут принести пользу вашему психическому здоровью, не нарушая вашего бюджета.

Здесь нет простого ответа. Очевидно, есть психологический компонент, поскольку грызение ногтей часто связано со стрессом, тревогой или скукой. Но имейте в виду, все люди разные. Некоторым людям может просто нравиться то, как они себя чувствуют, в то время как другие делают это, когда у них плохой день. Обычно это сводится к вашим уникальным триггерам.

Кстати, грызть ногти очень часто. Согласно тематическому исследованию 2016 года, до 33 процентов детей и примерно 45 процентов подростков грызут ногти. И, согласно обзору исследований того же года, привычное кусание ногтей затрагивает до 30 процентов населения всех возрастных групп. Итак, если вы взрослый кусает ногти, вы определенно не одиноки.

Итак, каковы краткосрочные и долгосрочные последствия грызения ногтей? Что ж, обычно считается безвредным время от времени грызть ногти. Но проблемы могут возникнуть, когда грызение ногтей становится навязчивым или хроническим.

Общие симптомы длительного обкусывания ногтей включают:

• инфекции полости рта
• воспаление десен
• шаткий рост ногтей
• искривление ногтевого ложа спровоцировано стрессом. Обычно это считается безвредным, если вы делаете это только время от времени. Но длительное или хроническое кусание ногтей может вызвать такие симптомы, как воспаление десен, слабость ногтей и инфекции полости рта.

  Помните, привычки не формируются за одну ночь. Так что будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь. Это может занять некоторое время, но в конце концов вы сможете найти лучший метод для вашей уникальной нити.

  Как перестать грызть ногти раз и навсегда

  Если вам интересно, как перестать грызть ногти, мы рады, что вы здесь. По сути, у всех нас когда-то была плохая привычка грызть ногти, у большинства из нас в детстве. Это очень похоже на сосание пальца, ночное недержание мочи, ковыряние в носу и так далее, но кусание ногтей — это привычка, которую многие из нас сохраняют в подростковом возрасте, а затем нужно придумать способ избавиться от нее. Другая группа из нас, возможно, перестала грызть ногти, но все еще ковыряет или грызет висячие ногти. Но хотя есть некоторые инструменты, продукты и методы, которые помогают предотвратить и лечить заусенцы, лечение простой привычки грызть ногти требует немного больше усилий. У нас есть план из четырех шагов, чтобы сделать именно это.

  1. Держите все в порядке.  

  Как кусака, вы знаете, что если нечего жевать, то исправку просто не скормить. Таким образом, может помочь, если вы подстрижете ногти очень коротко — и держите их там с помощью пилочки — так, чтобы вы не могли их погрызть. Это бросает вызов обычным стандартам стрижки ногтей, которые мы продвигаем, но отчаянные времена требуют отчаянных мер.

  Подробнее: Лучшие кусачки для ногтей для мужчин

  Это не означает, что вы обрежете настолько далеко, что вдруг обнажит слишком много кожи под ногтевым ложем или вызовет заусенцы. В идеале вы можете позволить ногтям отрасти достаточно долго, чтобы на кончиках появилась полоска более яркого белого цвета, а затем подстричь ее чуть ниже.

  2. Нанесите лак или полироль

  Поскольку лак для ногтей наконец-то становится все более популярным среди мужчин, это хорошая возможность проявить творческий подход к своим цифрам. Вы можете нанести на ногти слой выразительного цвета, который сделает их менее аппетитными для перекуса. Это, или вы можете нанести на ногти прозрачный слой лака, который обычно служит защитным блестящим слоем сверху. Здесь все еще защищает, только

  ваш внутренний саботажник , против которого действует лак.

  3. Плата за маникюр

  Несмотря на то, что маникюр своими руками — это шаг вперед по сравнению со стандартной стрижкой, мы по-прежнему считаем, что стоит инвестировать в постоянную профессиональную работу. Посвятив полчаса и ~20 долларов, вы даете себе дополнительную причину , а не , чтобы грызть ногти: потому что эй, , вы ПЛАТИЛИ за этот маникюр, и вы не собираетесь тратить деньги впустую. ! Вы даже можете попросить их нанести этот свежий слой лака для ногтей или лака, что они сделают гораздо более равномерно, чем вы могли бы сделать это сами.

  4. Если все остальное не помогает, становитесь горьким  

  Вот где вы достаете большую пушку: горький лак для ногтей. Это как шоковая терапия. Добавление некоторых негативных последствий работает: я избавился от своей привычки грызть ногти в средней школе, надев резинку на запястье и щелкая ею всякий раз, когда ловил себя на том, что жую. Но еще лучший способ добавить немного боли к грызению ногтей, нанеся намеренно горький на вкус лак для ногтей, который будет вызывать подергивание каждый раз, когда вы подносите пальцы к губам. Они также, вероятно, помогут вам перестать жевать заусеницы. (Вы даже можете нанести его поверх цветного лака для ногтей.