Как отпустить желание: 6 проверенных техник
Одно из условий исполнения мечты – умение ее отпустить. И это самое сложное. Многим непонятно, как отпустить желание и одновременно визуализировать его исполнение. Есть несколько простых техник, которые помогут воплотить мечту в реальность, не зацикливаясь на ней.
Часто случается так, что человек прикладывает массу усилий, чтобы его мечта сбылась, но этого долгое время не происходит. Он слишком к ней привязан, потому сам мешает ее исполнению. Воздушный шар может летать, но мы никогда об этом не узнаем, если не отпустим его. Так и с мечтой, она умеет сбываться, но если разжать ладони и позволить ей это сделать.
Главная ошибка – придание желанию слишком большой важности. Если оно не сбудется, то о счастье придется забыть. Так обычно и происходит. Случается это по двум причинам:
- Исполняется то, на чем сфокусирован мозг. Чем больше человек тревожится, тем более негативной делает свою мечту.
- Желание, «отравленное» негативом, отвергается мозгом. В человека заложена функция самосохранения. Если мечта, даже самая положительная, вызывает страх, тревогу и негатив, то мозг пытается от нее абстрагироваться и не допустить ее исполнения. А постоянно прилагая адские усилия, человек теряет удовольствие от процесса.
Отпускать не значит ничего не делать для исполнения желания. Но иногда человек так зацикливается на цели и составленном плане по ее достижению, что не видит, что все делает неправильно. А приложенные не туда усилия результата все равно не дадут
Получает тот, кто ничего не требует и не ждет. Желание не должно руководить жизнью давить на человека и превращаться в потребность.
Пройти тест на тип личности
1. Задействовать Вселенную.
Вспомните чувство облегчения, когда вам поручили что-то важное, а у вас есть возможность переложить это на кого-то другого. Тот же принцип работает и в этом методе. Необходимо написать письмо Вселенной или составить с ней официальный договор. Чтобы помнить, что время от времени все же нужно производить некоторые действия для реализации мечты, можно прописать, что именно нужно делать, например, появляться в общественных местах раз в неделю, чтобы встретить парня мечты или просматривать по четвергам объявления о работе с более высокой зарплатой. Снимая с себя ответственность, можно снизить уровень тревоги.
2. Из головы на бумагу.
Данная техника поможет в прямом смысле освободить голову. Человек все время носит желания в себе. Если прибавить к этому ежедневные визуализации, то энергии нереализованная мечта может отнимать много. Нужно написать все свои желания на бумаге. Сделать это можно в виде списка или в виде целой истории, в которой будут прописаны подробности, вплоть до ощущений, эмоций.
Также можно провести своеобразный ритуал. Например, после того как все желания будут выписаны, нужно их прочитать и сказать: «Я свободна от своих желаний, я достойна их исполнения, я отпускаю свои мечты, чтобы они легко исполнились». Можно перечитывать список раз в неделю.
3. А что будет, если желание не сбудется?
Это техника разговора с собой. Нужно представить, что будет, если желание не сбудется. Для начала нужно представить самое страшное, а затем посмотреть на это в положительном ключе. В зависимости от мечты, это может быть слегка странно, но только так можно отпустить желание. Например, женщине очень хочется стать мамой, но у нее не получается забеременеть. Она может прийти к выводу, что отсутствие детей подарит ей свободу, обезопасит от бессонных ночей, у нее будет больше времени на мужа, их семейный бюджет не пострадает. Даже если плюсы от неисполнения желания будут несравнимы с минусами, найти их все равно нужно.
4. Ни минуты покоя.
Думать о неисполнении желаний совершенно некогда, если график забит приятными вещами. Встречи с друзьями, путешествия, забавные хобби – все это круто отвлекает. К тому же, чем интересней человек, чем больше у него увлечений, тем легче ему устроить личную жизнь, наладить коммуникацию с другими людьми и построить карьеру.
Если свободного времени, хоть отбавляй, нужно найти, чем его занять. Это может быть чтение, прогулки, фитнес.
5. Подготовка к исполнению желания.
Бывает, что мечта не сбывается, потому что человек сам к этому не готов. Например, девушка хочет построить отношения, но у нее ничего не выходит, а все из-за установки, что ей сначала нужно окончить ВУЗ, а потом заводить серьезные отношения. Внутреннее противоречие не дает ее мечте сбыться. Чтобы научиться отпускать желание, можно не избавляться от этого убеждения, а повернуть его в положительное русло. Например, повторять «нужно хорошо учиться, а то к 24 я буду за мужем».
Еще один вариант, нужно подумать, при каких условиях желание теоретически могло бы исполниться. Например, можно устроиться в туристическую компанию, если выучить английский. Логично, что даже если все силы Вселенной будут направлены на исполнение лишь этой мечты, этого не произойдет, пока человек не пойдет на языковые курсы. Но при этом записавшись на уроки английского, нужно дать себе установку, что даже если в туристической компании работать не получится, знание иностранного языка – полезный навык.
6. Тайм-аут.
Нужно давать себе возможность расслабиться. На время перестать грести в сторону желания, а отложить весла и спокойно покачаться на волнах. Установка в голове должна быть следующая: «я не опустил руки, я просто временно отдыхаю» или «на данном этапе я сделала все от себя возможное, я открыт для возможностей и как только они появятся, я ими воспользуюсь».
Знание того, как отпустить желание, поможет в его исполнении не меньше, чем визуализации.
Человек, свободный от желаний, получает все.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Как прекратить держаться за мучительную ситуацию
Отпустить. Когда это нужно делать? Как это сделать? У меня есть проблема. Она меня сильно беспокоит. Я предпринимаю определенные действия, но проблема не решается.
Отпустить. Когда это нужно делать? Как это сделать?
У меня есть проблема. Она меня сильно беспокоит. Я предпринимаю определенные действия, но проблема не решается.
Я продолжаю бороться, но ничего не меняется. Я испытываю грусть, злость, раздражение, отчаяние. Я постоянно думаю о своей проблеме или о человеке и его проблемах и никак не могу придумать, как мне решить эти проблемы.
Я снова предпринимаю определенные действия и понимаю, что всё стало ещё хуже. Лучше бы я этого не делала.
И тут мне говорят: отпусти.
Да как же я могу отпустить, когда эта проблема занимает все мои мысли, все мои чувства, все мои силы и всё моё время! Если я одержима этой проблемой!
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Все говорят, что нужно отпустить, но никто не говорит, как это сделать.
И что нужно отпустить? Беспокоящую меня проблему?
Человека, который создаёт мне проблемы?
Или само моё беспокойство?
Для начала я заглянула в словарь: Словарь: отпустить — предоставить свободу; позволить удалиться; прекратить держать; предоставить возможность двигаться; ослабить, сделать более свободным; простить (в выражении «отпустить грех»).
Что же такое «отпускание»?
Отпускание — это возможность отступить на пару шагов в сторону от ситуации, которая создает мне проблемы, или человека, проблемы которого меня волнуют.
Когда я нахожусь в самом эпицентре сложной ситуации, мне трудно оценить, что происходит.
Это состояние замечательно описал Есенин. «Не знали вы, Что я в сплошном дыму, В развороченном бурей быте С того и мучаюсь, что не пойму — Куда несет нас рок событий. Лицом к лицу Лица не увидать. Большое видится на расстоянье. Когда кипит морская гладь — Корабль в плачевном состоянье».
Отпустить – это значит попробовать взглянуть на сложную ситуацию, сложную проблему со стороны.
Отпустить — это означает немного увеличить расстояние между мной и беспокоящей меня проблемой, между мной и человеком, о котором я беспокоюсь. Увеличить расстояние, чтобы взглянуть на всё это под другим углом, как бы со стороны.
Мир похож на большой хор, где у каждого человека своя партия. Предположим, я исполняю свою партию сопрано, а рядом со мной поёт тенор и он ужасно фальшивит, причем он фальшивит всегда, на каждом концерте. И я уже неоднократно говорила ему об этом.
Что я могу сделать в данной ситуации?
Начать фальшивить вместе с ним, подстраиваясь под него?
Стукнуть его партитурой по голове и заорать: «Прекрати фальшивить!»? Остановить концерт и принести извинения публике?
С досадой швырнуть свою партитуру и обиженно уйти со сцены?
Сказать тенору: «Давай ты помолчишь, а я буду петь вместо тебя?» или «Давай ты помолчишь, а я буду исполнять обе наших партии одновременно?».
Или приказать ему прекратить петь, и если он не прекратит, начать запугивать его, говорить, что я настучу на него дирижеру?
Ведь это смешно и глупо, не правда ли? Как-то по-детски?
Но мы так часто поступаем в жизни.
Единственное, что я могу сделать в данной ситуации – это отстраниться.
Сказать себе: «Всё, что я могу, это продолжать хорошо исполнять свою партию. Я не могу переделать этого человека, я не могу переделать весь мир». Это и значит – отпустить.
Но почему же так трудно бывает отпустить?
Почему так трудно бывает даже немного увеличить это расстояние?
Потому, что мы бываем болезненно, патологически привязаны к людям или проблемам. Под привязанностью я не имею в виду нормальные чувства, когда мы симпатизируем людям, сочувствуем их проблемами или чувствуем себя частью семьи, рода, коллектива, страны. Болезненная, патологическая привязанность — это такое состояние, когда мы становимся сверхвовлеченными, сверхответственными, как бы зацикленными.
Когда наше сознание болезненно одержимо мыслями о ком-то или о чем-то, при этом невозможно сосредоточиться на чем-то другом, на каких-то других проблемах или людях, сосредоточится на себе, своих мыслях, своих чувствах, своей жизни.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Все мысли постоянно крутятся только вокруг одной-единственной проблемы или одного-единственного человека и его проблем.
Весь мир сужается до размеров только этой проблемы или только этого человека.
Мы становимся привязанными к человеку или проблеме психически, душевно, ментально, эмоционально, психологически, даже физически.
Мы фокусируем все виды своей энергии на людях и проблемах. И нам начинает не хватать энергии для того, чтобы жить своей собственной жизнью, решать свои собственные проблемы. Мы начинаем чувствовать постоянную усталость, разбитость, раздраженность.
Мы как зарядка для сотового телефона: телефон уже давно зарядился, на экране возникла надпись «Батарея заряжена, отключите зарядное устройство для экономии электроэнергии». Но мы всё не отключаемся, мы продолжаем оставаться подключенными, и продолжаем заряжать и заряжать, хотя ничто уже не заряжается и наша энергия никому не нужна. Мы продолжаем отдавать энергию.
Мы не можем отсоединиться, не можем отпустить. Наша привязанность становится нездоровой, болезненной.
Болезненная привязанность может принимать разные формы.
Рассмотрим некоторые из них:
1) ментальная привязанность: мы постоянно думаем о человеке или о проблеме, наше внимание всё время одержимо этой проблемой;
«я думаю только об этом и не могу думать ни о чем другом»;
2) психическая привязанность (например, привязанность страхом): «если я не сделаю того, что он хочет, он будет в ярости»;
«если я поступлю по-своему, у неё опять будет сердечный приступ»;
«если я этого не сделаю, они перестанут меня уважать»;
3) автоматическая реакция: мы действуем неосознанно, реагируем на что-то или кого-то автоматически, не раздумывая, практически на уровне рефлекса, не понимая, что мы чувствуем и думаем
«она вывела меня из себя, поэтому я сорвался»;
«он вечно доводит меня до слёз»;
«меня бесит, когда они делают мне замечания».
Причем мы начинаем реагировать чрезмерно, любой пустяк способен вызвать у нас бурю эмоций. При этом мы не понимаем, что именно вызвало у нас такую бурю эмоций.
4) эмоциональная привязанность:
мы можем стать эмоционально зависимыми от окружающих нас людей
«мне грустно, когда она грустит»;
«я злюсь, когда он злится»;
5) психологическая привязанность: мы можем стать спасателями, пособниками, то есть людьми, постоянно заботящимися о других, привязывая себя к их потребностям
«Ты взяла зонт?»;
«Ты позвонил на работу, что ты опоздаешь?»;
«Я уже записала тебя к врачу»;
«Ты должна принимать это лекарство»;
«Я сделала тебе бутерброды на работу, не забудь поесть»
6) душевная привязанность: «Я не могу выйти из депрессии, я всё время плачу, пью антидепрессанты – она вышла замуж и бросила меня, свою мать, а я ей всю жизнь отдала.
Теперь муж ей важнее матери!»
7) и даже физическая! «У моей мамы подскочило давление в день нашей свадьбы и она не присутствовал на нашей свадьбе, на следующий день ее на скорой отвезли в больницу. Теперь мне постоянно подолгу приходится жить с мамой, и тогда она чувствует себя хорошо. Как только я переезжаю к жене, маме сразу становится плохо. Это длится уже год. Жена хочет со мной развестись. Что мне делать?!»
Когда мы не можем отстраниться или отпустить, мы впадаем в болезненную привязанность, мы становимся одержимыми. Одержимость иным человеческим существом или проблемой — это ужасное состояние.
Вы когда-нибудь видели кого-либо, кто одержим кем-то или чем-то?
Вспомните персонажа из романа Булгакова «Мастер и Маргарита» поэта Ивана Бездомного. После встречи с Воландом он стал одержим идеей поймать Воланда и всю его шайку.
Но все его попытки заканчиваются ничем, и, в конце концов, он оказывается в психиатрической лечебнице с диагнозом «шизофрения».
А ведь если бы он не был одержим, то смог бы рассуждать здраво и смог бы понять, что человеку поймать нечистую силу невозможно.
Или вспомните человека, который только что влюбился. Он не может говорить ни о чем, кроме предмета своей любви. И даже если он сидит молча, и, как вам кажется, слушает вас, своими мыслями он находится далеко. В голове его постоянно крутится образ любимой или любимого, что он сказал, что сделал, как засмеялся, как посмотрел и т. п.
Или вспомните человека, который охвачен ревностью.
Он роется в карманах, просматривает почту, просматривает сообщения в телефоне, ищет следы измены. И что, это может дать какой-то результат?
Если даже он и обнаружит что-то и устроит скандал, то его партнер начнет с этого момента ещё тщательнее скрывать следы измен.
Когда таких людей спрашиваешь, что они чувствуют, они говорят о том, что чувствует другой человек.
Когда таких людей спрашиваешь, что они делают, они говорят о том, что делает другой человек.
Весь фокус их внимания на ком-то или на чем-то, но только не на себе. Они не могут сказать, что они чувствуют и думают, потому что они не знают этого.
Их фокус внимания направлен не на себя.
Она не звонит, а к этому времени она обычно звонила. Где она сейчас? Он не отвечает на звонок по телефону, а должен был бы.
Почему он не подходит к телефону? Обычно она приходит домой в 7, а сейчас уже 8. Что с ней случилось?
Вы не знаете, что; вы не знаете, почему: вы не знаете, когда; но вы точно знаете: что-то плохое — что-то ужасное — уже случилось, случается в данный момент или вот-вот случиться. Тревога – вот к чему приводит одержимость, болезненная привязанность, сверхвовлеченность и сверхответственность.
Страх обычно охватывает нас на короткое время, но тревога висит в воздухе постоянно. Она охватывает и парализует сознание, мы начинаем бесконечно прокручивать одни и те же бесполезные мысли.
Очень трудно совладать с одержимостью навязчивыми мыслями и тревогой. Невозможно спокойно сидеть на месте, расслабиться.
Нам начинает казаться, что нам срочно нужно что-то делать. Но поскольку наше сознание парализовано тревогой, мы начинаем делать бессмысленные и бесполезные вещи.
Здоровые, рациональные мысли перестают приходить нам в голову.
Мы начинаем суетиться, постоянно что-то делать, чтобы, таким образом, уменьшить чувство тревоги. Если совсем нет возможности себя занять, чтобы отвлечься от тревожных мыслей, то можно жевать жвачку, грызть ногти, непрерывно курить и совершать другие компульсивные действия.
Мы тревожимся, суетимся, всё время что-то делаем, держим под пристальным вниманием и постоянным контролем других людей.
Вдруг они сделают что-то не так, как нужно?
Может быть, нам нужно что-то предпринять, чтобы их поведение изменилось?
Почему же нам так хочется контролировать?
Помимо того, что контролирование уменьшает чувство тревоги, источник потребности контролировать других заключается ещё и в том, что нам всем необходимы любовь и безопасность.
Возможно, в детстве нам недоставало любви и безопасности, и теперь мы пытаемся силой взять то, чего нам так недоставало. Мы пытаемся управлять другими, чтобы получать от них то, что нам нужно – любовь и безопасность.
Если мы контролируем, значит, мы не можем или не умеем получить от других то, что нам нужно, другим способом, или мы очень боимся потерять то, что имеем.
Это значит, что нам очень плохо. Нам страшно, больно, грустно, одиноко.
С другой стороны, очень часто, когда мы решаем проблемы других людей, мы подразумеваем, что эти другие в знак благодарности будут решать наши проблемы.
Мы продолжаем оставаться маленькими, слабыми, беспомощными детьми, не желающими решать свои собственные проблемы. Также у всех у нас есть неосознанное желание чувствовать себя сильнее, чем мы есть на самом деле. И это тоже источник желания контролировать других. Власть над другими даёт ощущение силы.
Возможно, мы вынесли из нашего детства ощущение слабости и беспомощности.
И теперь нам нужно контролировать других, чтобы ощутить себя сильнее. Контроль заменяет нам силу.
Ведь в детстве наши взрослые и сильные родители контролировали нас – маленьких и слабых. Возможно, мы жили долгое время только для других, жили только их жизнью, и у нас не осталось никакой собственной жизни.
Теперь, чтобы уменьшить чувство тревоги, мы должны оставаться привязанными к ним. Мы знаем, что мы еще живы, если нам есть о ком беспокоиться, и есть кого контролировать. Если мы теряем объект нашей одержимости, то нам становится как бы не для чего жить, в нашей жизни образуется пустота.
В результате нас затягивает в порочный круг: одержимость – тревога – контроль.
Чем больше я начинаю контролировать, тем одержимее я начинаю думать о проблеме или человеке, которых контролирую.
Чем одержимее я становлюсь, тем сильнее я начинаю тревожиться.
Чем сильнее я тревожусь, тем больше и больше всего я начинаю контролировать.
Ситуация выходит из-под контроля, меня затягивает в этот порочный круг, в омут.
Появляется ощущение, что погружаюсь на дно глубокого колодца. Как только мы становимся привязанными тревогой и беспокойством к кому-то или чему-то, так сразу мы отстраняемся от самих себя.
Мы теряем связь с собой. Мы перестаем думать, чувствовать, действовать и заботиться о себе. Мы больше не интересны самим себе. Мы теряем контроль над собой и своей жизнью.
Поэтому отпускание — это нечто такое, что нам необходимо сделать в первую очередь для того, чтобы начать работать над собой, жить своей собственной жизнью, испытывать свои собственные чувства и решать свои собственные проблемы.
Как отпустить одержимость болезненными мыслями, тревогу и желание контролировать?
Как сфокусироваться на себе, своей жизни, на решении своих проблем?
Идеально отпустить — это значит с любовью дистанцироваться от проблемы или человека.
Мы дистанцируемся психически, эмоционально, а иногда даже физически.
Отпустить значит позволить жизни идти своим путём, позволить людям действовать своими способами.
Мы верим в то, что каждый человек отвечает за себя сам, что мы не можем разрешить те проблемы, которые не являются нашими. Мы позволяем людям быть теми, кто они есть. Мы позволяем людям быть такими, какими они пришли в этот мир. Мы позволяем им нести ответственность за самих себя.
Чтобы отпустить, сначала нужно определить, является ли проблема, о которой я беспокоюсь, моей?
Здесь возможны различные варианты:
1) проблема – моя
2) проблема – твоя
3) проблема – наша общая
4) проблемы нет вообще
Если проблема наша, то мы пытаемся определить, что мы можем сделать в данной ситуации и стараемся это сделать. Но если мы что-то не можем сделать или понимаем, что наши усилия ни к чему не приводят, что наши усилия бессмысленны, мы отпускаем эту ситуацию. Мы стремимся выяснить, чья проблема, и что мы можем изменить, и чего не можем изменить. Мы делаем то, что можем сделать для разрешения проблемы.
Если мы не можем решить проблему, но сделали все, что могли, это значит, что мы учимся жить вместе с проблемой или несмотря на проблему.
Приведу пример из собственного опыта. Мой муж встает, когда я уже ухожу на работу. И вот однажды я встаю рано утром, иду на кухню ставить чайник и вдруг вижу на плите грязную турку с засохшим вчерашним кофе.
Я вся вскипаю и думаю: «Ну ничего! Я ему вечером всё скажу!»
И тут я останавливаюсь и начинаю диалог с собой: «Ты собираешься сейчас пить кофе? Нет. Я утром всегда пью чай.
Тебе нужна для этого турка? Нет.
А муж, он всегда пьет кофе по утрам? Да.
Значит, он встанет, пойдет варить себе кофе, увидит, что турка грязная, и помоет её. Тебе не всё равно, когда он её помоет, вчера или сегодня?»
И тут я понимаю, что это проблема – не моя! И я отпускаю ситуацию.
Вспомним пример с тенором, который я приводила в первой части. Что я могу сделать в данной ситуации?
Я могу сказать тенору: «Мне кажется, что мы с тобой поём в разных тональностях. Признаюсь честно, мне это мешает петь, и меня это здорово раздражает. Мы могли бы как-нибудь решить этот вопрос?»
Если он соглашается, то мы работаем с ним вместе над решением проблемы. Если не соглашается, мне ничего другого не остается, как продолжать стараться максимально хорошо исполнять свою партию.
Я могу попросить дирижера поставить меня в какое-то другое место, рядом с другим тенором.
И всё.
И я не становлюсь враждебной этому человеку, не перестаю с ним разговаривать, не злюсь на него, не обсуждаю его с коллегами за его спиной, не злословлю на его счет. Вот это и означает «отпустить с любовью».
Отпускание включает в себя принятие реальности и признание фактов. Это требует веры — в себя, в других людей, в естественный порядок вещей в этом мире.
Мы верим, что судьба подготовила какие-то испытания для нас, а какие-то для других людей. И что каждый должен пройти свои испытания и сделать свои собственные выводы. Даже из ошибок.
Отпускание не означает, что нам на все наплевать.
Оно означает, что мы учимся любить, заботиться, вступать во взаимоотношения с другими людьми без того, чтобы при этом обязательно сходить с ума, становиться одержимыми и контролировать людей и их поведение.
Мы перестаем беспокоиться о других, и они начинают беспокоиться о себе сами. Каждый из нас занимается своей собственной жизнью.
До сих пор мы жили для других людей, за других людей, вместо других людей. И не делали ничего для самих себя.
И наши близкие думали, что у нас нет никаких своих интересов, что нам достаточно жить их жизнью.
Теперь, когда мы начинаем жить собственной жизнью, наши близкие обнаруживают, что у нас есть что-то ещё, какая-то своя собственная жизнь. Им становится интересно.
Если до этого они не интересовались нами, то теперь они начинают интересоваться нашими проблемами, нашими потребностями, нашими интересами, нашей жизнью.
Начинают задавать вопросы: Что ты делаешь? Где ты был? Тебе помочь? О чем ты думаешь? Что ты читаешь? Тебя встретить? И т. д.
Как только мы становимся интересны самим себе, так сразу же мы становимся интересны и другим людям. Когда нам следует отпускать?
Когда мы не можем перестать думать о ком-то или о чем-то, говорить о ком-то или о чем-то, тревожиться о ком-то или о чем-то; когда мы не можем перестать контролировать кого-то или что-то; когда мы думаем, что мы не в состоянии больше жить с этой проблемой.
Здесь действует хорошее правило: нам необходимо начинать отпускать в наибольшей степени тогда, когда нам кажется, что это в наименьшей степени возможно.
Чтобы отпустить, нужно сделать первый шаг, признать правду, что я стала одержима, что я потеряла контроль над собой, над своей собственной жизнью, что у меня есть проблема, которую я не могу отпустить, что я бессильна перед этой проблемой, что я постоянно одержимо думаю об этой проблеме или об этом человеке и его проблемах, что я одержима не только мыслями, но и тревогой, что я пытаюсь контролировать.
В том числе нужно признать и то, что я нуждаюсь в любви, безопасности, поддержке и заботе, что мне этого не хватает, и что я пытаюсь получить это, контролируя других людей. Что мне требуется ощущение силы, и поэтому я пытаюсь контролировать. Здесь очень важна честность. Честность перед собой и перед другими.
Как бы ни была страшна истина обо мне и моём поведении, знание правды о себе делает меня свободной. Свободной изменить свою жизнь к лучшему, выйти из рабства одержимости, тревоги и контроля.
Сделать этот первый шаг, признать правду о себе, можно на бесплатных, открытых группах психологической взаимопомощи, которые работают по программе 12 шагов.
Вот как звучит первый шаг программы 12 шагов:
«Мы признали свое бессилие перед проблемой, признали, что мы потеряли контроль над собой».
Для того, чтобы начать отпускать ситуацию, проблему или человека, сначала надо признать, что у меня есть такая ситуация, в которой я себя не совсем контролирую, я одержима и я не могу думать ни о чем другом.
Мы приходим на группу, рассказываем о том, что держит нас в плену одержимости.
Мы проговариваем проблему, и нам становится легче. Перед нашими глазами как бы рассеивается туман, и мы начинаем видеть яснее нашу ситуацию и наши проблемы. С другой стороны, на группе мы слушаем истории других людей, узнаем, как они отпускали свою одержимость, перенимаем их опыт. А также понимаем, что это не только наша уникальная проблема.
Такие проблемы есть и у других людей.
В процессе отпускания очень важно помнить несколько моментов:
1) Мы не бросаем проблему или человека. Мы отпускает проблему или человека, веря, что всё в этом мире развивается по своим законам, над которыми мы не властны.
Движение электронов по орбитам, строение молекул, расположение генов в ДНК, движение планет вокруг Солнца, расположение галактик во Вселенной – всё подчиняется определенным законам, на которые мы повлиять не в силах.
Возможно, и судьба каждого человека подчинена определенным законам, над которыми мы не властны?
Почему же мы считаем, что в состоянии повлиять на жизнь и судьбу других людей?
Почему мы считаем, что в состоянии решить любые проблемы? Разве мы боги? Разве мы создали эту Вселенную и её законы?
Даже если бы нас не было, жизнь бы продолжала идти своим чередом по своим законам. Пример. Однажды я тяжело заболела. Я не могла ходить, сидеть, спать, есть, пить.
Даже лежать мне было чудовищно больно. Но при этом я продолжала думать о своей семье: всё пойдёт кувырком, всё рухнет без меня, все будут ходить голодными, грязными, оборванными. Но оказалось, что это не так.
Жизнь продолжала идти своим чередом и без меня: покупались продукты, готовилась еда, стиралось белье, пришивались пуговицы, делались уроки.
И вдруг я поняла, что умри я сейчас, ничего бы не изменилось, никто бы не умер. Погоревали бы, возможно. И продолжили дальше жить. А ведь я мнила себя незаменимой, почти Богом! Была уверена, что жизнь без меня остановится.
2) Отпускание – это процесс. Это мгновенно не происходит.
Мы впали в это состояние тоже не мгновенно, нас постепенно засасывал этот процесс одержимости, тревоги, контроля, постепенно ухудшая наше состояние. Также постепенно мы из него выходим. Иногда мы не можем отпустить, отстраниться сразу, резко.
Нам это тяжело и больно. Тогда мы делаем это постепенно, шаг за шагом.
Пример. Как я приучала сына ходить в школу самостоятельно. До школы было минут 10-15 пешком. Проблема была в том, что по дороге в школу нужно было переходить два переулка без переходов и светофоров с весьма оживленным движением. Конечно, поначалу я водила сына в школу сама.
Потом мы с ним договорились, что он будет идти сам, а я буду идти позади него на расстоянии примерно 20 метров и наблюдать, как он переходит.
В конце концов, я убедилась, что он умеет делать это сам, успокоилась, и он стал ходить в школу самостоятельно.
Я отпустила не только и не столько сына, я отпустила своё желание контролировать сына и свою тревогу о том, что он сделает всё неправильно, что он попадёт под машину. Фактически я отпустила не его, я отпустила свое внутреннее состояние одержимости, тревоги и контроля.
3) Не стоит начинать отпускание сразу с самых сложных проблем, например, пытаться отпускать сложные семейные проблемы.
Для начала можно потренироваться отпускать в мелочах.
Как в том примере про грязную турку с засохшим кофе, который я уже приводила. В нашей жизни всегда найдутся мелочи, на которых можно потренироваться: не убранные игрушки, брошенные на пол носки, не сделанные уроки, грязная чашка и т. п.
4) Отпускание – это трудный процесс, это не происходит мгновенно.
Поначалу это может пугать.
Я должна быть готова к этому. Если я не готова отпустить, я чувствую, что мне будет больно, что я начну погружаться в депрессию, что у меня будет нервный срыв, тогда я не отпускаю.
Я спрашиваю сама себя, смогу я сейчас это сделать или не смогу. Если не смогу, то я этого не делаю. Здесь тоже очень важна честность перед самим собой и перед другим человеком. Если я говорю человеку, что я больше не буду лезть в его дела, но продолжаю это делать, то я только ухудшаю ситуацию.
Лучше не врать себе и сказать, что я не могу этого сделать пока, я не могу отпустить.
Когда-нибудь я это сделаю, да.
Многие люди делали это до меня, и у них получилось, и у меня получится, но не сейчас. Сейчас я этого не могу. И продолжать жить с этой проблемой, веря, что в будущем у меня обязательно появятся силы для того, чтобы я смогла сделать этот шаг, смогла отпустить.
Пример. Когда сын стал взрослым, я поняла, что ему пора жить самостоятельно, и мы разъехались. Это было настолько резкое отпускание, что я впала в депрессию.
Через два месяца мне стало совсем плохо, и я пошла к психиатру.
Он выписал мне антидепрессанты, и я даже принимала их в течение недели.
И вдруг я спросила себя: «Зачем ты пьешь эти таблетки? Что ты пытаешься заглушить этими таблетками? О чем ты не хочешь думать? Над чем ты не хочешь работать?»
Я перестала принимать антидепрессанты и начала потихоньку выходить из депрессии. Всего я выходила из депрессии четыре месяца.
5) Когда я начинаю отпускать, я должна делиться этим с другими.
Отпускать невозможно в одиночку, это очень тяжело психологически.
У меня должна быть «группа поддержи», люди, которые меня понимают, которым я могу честно рассказать о своих проблемах. В этом процессе большую помощь оказывают 12-шаговые группы.
Когда я начинаю отпускать, начинаю менять своё поведение, начинаю вести себя по-новому, мне может быть очень больно, очень тяжело психологически. Придя на группу и просто рассказав о том, что меня волнует, из-за чего я тревожусь, поделившись с другими людьми, я чувствую себя легче в процессе отпускания.
Я рассказываю о своём процессе отпускания, о своих чувствах и своих мыслях кому-то ещё, другим людям, и это помогает мне вести себя здоровым образом, потому что другие люди видят мою ситуацию со стороны, и они могут подсказать мне, когда я делаю какие-то неверные шаги, иду не в ту сторону, чего-то не вижу.
Они могут поддержать меня тем, что поделятся своим опытом, как они отпускают, потому что у многих людей, которые ходят на 12-шаговые группы, такие же проблемы. Они их решают и могут поделиться со мной.
Я узнаю, как это делают другие люди, и мне это помогает. Они могут также поддержать меня, сказав мне, что я всё делаю правильно. Приободрить меня, когда мне тяжело, плохо и больно, сказать, что у меня всё получится. Они могут помочь мне.
6) Когда я начинаю отпускать, я должна сказать об этом окружающим, своим близким.
Потому, что они могут не понять, что происходит, почему я так изменилась, почему так изменилось моё поведение.
Моё новое поведение может начать их пугать, может стать для них шоком. Ведь я начинаю вести себя новым, непривычным для них способом.
7) Важно помнить, что в первый момент ситуация может даже ухудшиться на первый взгляд.
Потому что, во-первых, я буду испытывать тяжелые эмоциональные проблемы из-за того, что я поступаю по-другому, не так, как раньше, непривычным для себя способом. И другому человеку, ему тоже может стать плохо в первое время.
Я всё время была для другого человека как бы костылём, на который он привык опираться, я всегда рядом, я беру на себя все его проблемы, и он практически не несёт ответственности за свою жизнь.
Он привык, что его проблемы всегда решает кто-то другой.
И тут вдруг выясняется, что теперь он будет сам нести ответственность за свою жизнь, что у него вдруг отбирают костыль. В первый момент он может упасть потому, что он не привык брать на себя ответственность, он не привык что-то делать сам. Появляется ощущение, что всё стало ещё хуже, и к этому надо быть готовым.
Понимая, что потом, через какое-то время ситуация начнёт улучшаться. Всё вернётся в правильно состояние, в то состояние, которое и должно быть.
Это как в случае гриппа или ОРЗ. Поднимается температура, ломит тело, очень сильно болит голова. Хочется выпить таблетку, чтобы сбить температуру.
Но врач не советует сбивать температуру, нужно перетерпеть. Организм борется и вырабатывает иммунитет.
Поначалу – плохо, но потом температура спадёт сама, и организм начнёт выздоравливать быстрее.
Почему же в начале, когда мы отпускаем и меняем своё поведение, становится так тяжело?
Потому, что очень трудно отказаться от привычного способа поведения. Мы так устроены, мы ко всему привыкаем, адаптируемся, даже к плохому, так устроена наша психика.
Поэтому даже плохое, но привычное, для нас комфортнее, чем новое и хорошее, но непривычное.
Это свойство нашей психики помогает нам выживать в самых тяжелых условиях. Иначе наша психика могла бы не выдержать.
Но это же свойство нашей психики мешает нам, когда нам нужно что-то изменить в жизни.
В обычной жизни это, например, проявляется в том, что новая мода сначала шокирует и кажется уродливой. Например, брюки клёш или в обтяжку.
Но через некоторое время мы привыкаем, и ещё через некоторое время новая мода начинает казаться нам не только привлекательной, но даже красивой и удобной.
8) Отпускание включает в себя «умение жить настоящим моментом» — жить здесь и сейчас.
Как часто я нахожусь мыслями в будущем: «Когда у меня будет интересная работа…».
А иногда в прошлом: «Ах, если бы я не сделала этого тогда, то…!»
Фактически, я живу либо в прошлом, либо в будущем.
И ничего не делаю в настоящем.
Процесс отпускания требует, чтобы я сосредоточилась на данном моменте, на том, что происходит сейчас.
9) Как ещё я могу помочь себе в процессе отпускания?
Как помочь себе трезво мыслить?
Я могу вспомнить какие-то похожие ситуации из прошлого, которые я пыталась контролировать, но у меня ничего не получалось сделать, но которые в конце концов потом как-то разрешились без моего вмешательства.
Я могу вспомнить их и поддержать себя тем, что у меня уже было такое, когда я пыталась влезать не в свои дела, и ничего не происходило, а потом всё решалось без меня.
Может быть, так произойдёт и в этот раз?
10) Нужно помнить, что в состоянии одержимости, тревоги и контроля мышление становится «туннельным».
Я вижу только беспокоящую меня проблему и не вижу ничего другого вокруг. Вся моя жизнь концентрируется вокруг этой проблемы.
Чтобы помочь себе трезво мыслить, я могу составить список всего того хорошего, что есть в моей жизни сейчас, помимо этой, тревожащей меня проблемы.
У меня есть много чего хорошего в жизни. Но я почему-то не обращаю на это внимание. Еда, работа, здоровье, крыша над головой, родные и близкие, друзья.
У других людей, может быть, даже этого нет?
Чего в моей жизни больше: хорошего или плохого?
11) Я могу положить на одну чашу весов всё то хорошее, что есть у меня в жизни, а на другую то, о чем я одержимо думаю. И спросить себя, готова ли я пожертвовать всем тем хорошим, что я имею, ради решения данной проблемы?
Стоит ли эта проблема или этот человек и его проблемы того, чтобы пожертвовать ради них всем? Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
Автор Магда Тамазова, специально для эконет.
ру
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как отпустить желание и не цепляться за желаемый результат?
Как отпустить желание и
не цепляться за желаемый результат?
В рамках проекта «По дороге к мечте!« я отвечаю на вопросы читателей блога.
Филипп: «Как, загадывая желание, отказаться от его важности?»
Алена: «Зачем отпускать желание? По-моему, если не быть сконцентрированой на цели, то и не сбудется.»
Константин: «Трудно не цепляться за желаемое. Я слишком «натягиваю» ситуацию на себя. Должны быть такие технологии, которые помогают избавиться от такой привязки. Надеюсь на Вашу помощь.»
Непривязанная Вовлеченность.
В своих тренингах я неоднократно рекомендую научиться отпускать желания, доверяя его реализацию Вселенной.
Ибо чем более человек н у ж д а е т с я в исполнении желания, чем более з а ц и к л е н на результатах достижения цели, тем сильнее человек отталкивает от себя желаемое.
Все, что нужно при загадывании желания: правильно сформулировать, вложить энергию, сделать первые шаги — действия, а потом попросту отпустить.
Тем самым не отказываясь от желания иметь, а лишь освободиться от своей зависимости и чувства важности.
Именно умение отпускать желание, освобождаться от привязанности к результату — есть Непременное Условие Легкого Достижения Желаемого.
Тем самым запускаются невидимые механизмы Вселенной. И ваше желание осуществляется в наиболее оптимальном для вас варианте, порой совершенно неожиданном.
- Ключ к Исполнению Желания
В качестве примера расскажу о ситуации, произошедшей со мной на прошлой неделе.
У меня растянулась проволока на кольце, которое держало связку ключей от квартиры. Я задумалась, где бы найти новое кольцо.
Решила, что в выходные схожу на рынок, туда, где изготавливают ключи. Хотя не факт, что там можно приобрести кольцо. Моментально забыла о проблеме — отложила решение на выходные. Отпустила.
Потом я пошла в магазин за продуктами. И увидела на асфальте новенькое, блестящее кольцо для ключей, к счастью, без чужих ключей. Вселенная мне помогла, и моя привычка подмечать все вокруг и видеть знаки тоже мне помогла.
Материализация желаемого произошла!
Я с благодарностью приняла помощь Вселенной. Не побрезговала, пришла домой протрела кольцо спиртом. Теперь у меня вновь связка ключей в кольце — теперь в новом, в более крепком и надежном.
Благодаря тому, что я научилась отпускать желания, я транслирую мирозданию Непривязанную Вовлеченность. Позволяю неопределенности войти в жизнь. Живу без жесткого графика, куда потянет в тот или иной момент «здесь и сейчас», туда и направляюсь, что увлекает, то и делаю.
Это позволяет видеть знаки, распознавать сигналы, использовать возможности, которые регулярно посылает нам Вселенная.
Чтобы желание сбылось, нужно сделать д е й с т в и е навстречу его реализации, а потом спокойно доверить его Мирозданию.
Игнорировать свое желание не нужно. Ибо туда, куда направлен фокус нашего внимания, туда и направлена наша энергия. Но и все время зацикленно думать о желании не стоит.
Итак, в соответветствии с Технологией Исполнения Желаний для того, чтобы желание сбылось, оно должно быть истинным — исходить из вашего сердца, нужно его верно сформулировать, нужно наполнить его энергией, совершив первые шаги по его реализации, а потом снять привязанность к результату.
Позитивное Восприятие Мечты.
Вспомните такой важный принцип переговоров: «В переговорах побеждает тот, кто наименее заинтересован в заключении сделки».
Так вот и, заключая сделку со Вселенной, необходимо продемонстрировать, что вам хочется осуществления своей мечты, но не до такой степени, чтобы страдать из-за отсутствия желаемого.
Ибо привязанность к результату — это негативное восприятие своей мечты.
А непривязанная вовлеченность — позитивная энергия. Вселенная благоволит лишь тем желаниям, что воспринимаются нами позитивно.
Подсознание работает таким образом, чтобы уберечь нас от чувства тревожности. Если мечта вызывает напряжение, значит от нее нужно нас уберечь.
Чем сильнее нуждаемся, переживаем, тем сильнее отталкиваем это.
Когда человек зациклен на чем-то, пытается контролировать, намечает пошаговый план достижения цели, он не замечает те бесконечные окна возможностей, которые открываются перед ним ежедневно.
Зацикленность на желании рождает напряжение и стресс, лишает нас осознанности, позволяющей наблюдать, как мы формируем нашу реальность, насколько выборы которые мы делаем, соответствуют наше мечте.
- Как отпустить желание
Способы отказаться от привязанности.
Для начала хочу сказать, что если усиленно работать над тем, чтобы отказаться от важности достижения цели, то это лишь повысит важность.
Поэтому предлагаю выбрать тот способ из числа перечисленных, который покажется вам наиболее легким, простым. Реакция может быть примерно такой:»О! Вот это мне подойдет!»
1. Первый способ для людей занятых, руководящих коллективом, чей ежедневный график четко расписан.
Именно им сложнее всего будет отпустить желание. Ибо такие люди привыкли все контролировать, направлять, решать.
Таким людям я рекомендую провести эксперимент. Попробуйте изменить привычный порядок вещей. Хотя бы на один день. Ничего не планируйте. Куда вас тянет туда и идите. Делайте лишь то, что вам хочется. Будьте спонтанны. Поживите без жесткого графика.
Попробуйте принимать решения не столько из ума, сколько советуясь с сердцем. Понаблюдайте какие знаки подаст вам Вселенная, и какие возможности у вас появятся.
Вы заметите, что все новое будет усиливать вашу энергетику, а значит привлекать к вам нужную информацию и нужных людей.
2. Напишите свои желания на бумаге и физически отпустите их:
- положите в конверт, запечатайте и забудьте, убрав подальше
- совершите обряд сжигания бумаги с желанием (для тех, кто чувствует энергии стихий природы, — это идеальный вариант)
- сделайте самолетик из бумаги с желанием и отпустите его в окно
3.
Напишите на бумаге, что хорошего произойдет, какие новые возможности появятся в вашей жизни, если ваше желание не сбудется. Придумайте вариант Б, на случай, если вариант А не сработает.
4. Визуализируйте поочереди две приятные картинки: 1. как хорошо будет, если ваше желание сбудется, и 2. как здорово будет, если ваше желание НЕ сбудется. Испытайте равнозначность желаний.
5. Займите позицию наблюдателя (уйдите из ассоциации в диссоциацию).
Ассоциация — это позиция, когда мы ощущаем себя в своем теле, переживаем свои эмоции и грузимся из-за своих проблем. Ассоциация — это позиция «Я».
Диссоциация — это позиция, когда мы наблюдаем за собой, своим телом и реакциями как бы со стороны. Это так называемая позиция «мухи на стене». Это позиция беспристрастного эксперта, мудреца.
Человек эффективный, осознанный умеет легко переключаться из ассоциации в диссоциацию, и наоборот, по необходимости.
Ассоциация нам нужна, чтобы питаться ресурсами радости, успеха, наслаждаться жизнью.
А диссоциация — лучший способ решить проблему, перестать испытывать негативные эмоции. Потому что в диссоциации человек лишен эмоций, он трезво оценивает ситуацию, он бесстрастен и видит способы выхода из проблемы.
Поэтому думая о желании, снижайте эмоциональную привязанность к результату, рассматривая себя со стороны.
6. Задайте себе вопрос: «Что будет хорошего, если желание не сбудется!» и как только возникает сильная жажда исполнения желания, думайте над ответом.
7. Смените приоритеты.
Этот прием я вычитала у Бориса Березовского. Как бы мы не относились к личности этого человека, он свои миллионы заработал, придерживаясь такого правила: «чтобы не думать и не переживать удастся ли та или иная многомиллионная сделка, надо иметь какое-либо хобби или увлечение и переживать из-за него».
Надо ли отпускать желания?
22 Августа 2018
Загадать и отпустить? Или постоянно держать свое желание в голове, визуализировать его.
Этот вопрос беспокоит многих, но правильного ответа нет.
Все зависит только от вас и вашего эмоционального восприятия.
Регулярная визуализация своего желания прекрасно работает, фокус внимания помогает держать курс на свою цель и не упускать возможности для её достижения. Нюанс только один — такой метод подойдет только в том случае, если вы не проявляете чрезмерной важности, не зацикливаетесь на своем желании. Когда исполнение желания превращается в навязчивую идею, тогда все и перестает работать. Чем больше вы зациклены, тем больше препятствий на пути.
Зацикливание — это когда вы уже представить не можете, что желание не исполнится. Старайтесь относиться легче, воспринимать любые события с позиции «Все всегда к лучшему!».
Именно по этой причине, метод «Загадал и забыл» тоже прекрасно работает. Задача подсознанию поставлена, важность сброшена, а дальше остается только хвататься за возможности, появляющиеся на пути.
Также выбирайте способ в зависимости от ваших целей.
Если это мелкие желания, то и думать о них каждый день не надо. Если это какая-то глобальная цель, к которой вы ежедневно продвигаетесь, то постоянный фокус внимания на ней поможет не сбиваться с пути. Как в истории с Джимом Керри, когда он был еще никому не известным начинающим актером, он ежедневно приходил на голливудские холмы и визуализировал себя — знаменитым и успешным актером, с миллионными гонорарами. Итог его стараний вы знаете ).
Итог:
Как только чувствуете, что обрастаете сомнениями и страхами, то тут же отпускайте свое желание, меняйте фокус внимания на что-то другое. Если же ваше желание вызывает только приятные, позитивные эмоции и прилив вдохновения — смело работайте с ним регулярно.80 лайков
2328 просмотров
← Предыдущая статья Следующая статья →Как научиться отпускать свои желания. Истина внутри нас
Как научиться отпускать свои желания
Человек во всем стремится к совершенству, не зная о том, что совершенство у него внутри.
Что это значит? В жизни у всех нас появляются желания. Это может быть желание обладать элементарной вещью или большим материальным благом. Естественно, человек начинает выстраивать логическую цепочку событий, предполагая, какими путями можно добраться до этого желания. Например, для того чтобы получить желаемое, мне надо заработать денег, или с кем-то встретиться, или изменить какие-то события в своей жизни. Выстраивая подобным образом логическую цепочку, человек очень часто делает ошибки, идя по начерченным маршрутам.
Сначала он упирается в одну дверь, потом — в другую. В итоге он может получить то, к чему шел. Но ведь бывает и по-другому: очень часто, идя по логически выстроенному пути, человек встречает сопротивление. Происходит это потому, что он не представляет, чего хочет от жизни. Хотя мы должны четко знать, чего хотим, ставить перед собой основную цель и идти к ней.
Важно помнить такой момент: когда человек идет к своему желанию, он порой перешагивает через людей, которые его окружают, дабы добиться результата быстрее. И в это мгновение он начинает зависеть от своего желания. Желания — это тоже своего рода зависимость. Чем больше мы уделяем им внимания, тем больше отодвигаемся от них, проживая их ментально, то есть мысленно. По сути, это уход от реальности.
Когда такое происходит, человек становится зависимым, озлобленным, теряет взаимосвязь с окружением. В общем, он может потерять очень многое ради своего желания и потом, придя к желанию, понять, что там — пустота. Плохо, если человек продолжает жить желаниями и дальше. Он хочет все больше и больше, забывая об основной жизненной задаче. Постепенно такие люди начинают лишаться всего, что приобрели, или теряют кого-то очень близкого и родного.
Рассмотрим другой вариант. Допустим, что человек живет по потребностям, которые со временем меняются — становятся больше. Скажем, человек проявляет себя в определенном жизненном сегменте, и вдруг ему дается еще больше: спустя какое-то время он может увидеть себя в том, в чем и не ожидал. Но это совершено не значит, что он этим болел, просто постепенно приобретал жизненный опыт, создавая намерения.
Подчеркну еще раз, нужно понимать, чего ты действительно хочешь от жизни и нужно ли тебе это на самом деле. Ведь иногда, увидев что-то, будь то вещь или иной материальный показатель успеха, у родственника, соседа, коллеги, человек считает, что ему это тоже нужно. Нужно просто потому, что это есть у другого.
Но ведь вполне возможно, что в его жизни есть более важные и нужные задачи. Поэтому всегда необходимо прислушиваться к своему сердцу, потому что совесть находится именно в сердце, и надо, чтобы человек ее слышал. Нужно проверять — чисто ли это желание? Искренне ли оно?
Но чаще всего, когда мы начинаем думать, как говорится, головой, мы перестаем слушать свое сердце, тем самым дисгармонизируем себя. С таким состоянием нужно бороться, причем осознанно.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
Отпускаем желания — Международный институт регрессологии
Совсем скоро мы соберемся за накрытыми столами теплой компанией проводить старый год и встретить новый. Под бой курантов мы загадаем желания, пожелаем, друг другу, благостных и радостных мгновений и…. отпустим наши желания во Вселенную.
Знаю, как это на самом деле нелегко чего-то очень сильно хотеть, а потом запросто отпустить свои желания. Тем не менее, это важный процесс творения своей реальности. Ну и самый важный закон — единственный способ достичь чего-то, это поверить в то, что это уже есть.
Тяжелее всего совладать с нашим эго. Именно оно заставляет нас все время тревожиться, волноваться и заботиться о результатах. Наше эго делает нас чрезмерно серьезными и суетливыми.
Легкость бытия
Самое смешное, что всего в жизни мы можем достигать легко и просто, но наш внутренний тиран постоянно требует от нас каких-то взрослых и чрезмерно ответственных поступков, в итоге мы так и не решаемся хоть на какие-то шаги.
Если вы хотите узнать на практике, как взаимодействовать с тонким миром, как исследовать глубины памяти и вспоминать свои прошлые жизни, приглашаю в мою Школу квантовой регрессии:
Записаться в Школу квантовой регрессии можно ТУТ
Какое решение примите Вы, бездействовать и дальше набивать шишки на ровном месте, или сделаете простые шаги, чтобы помочь себе?ЗАПИСАВШИСЬ В ШКОЛУ КВАНТОВОЙ РЕГРЕССИИ ВЫ:
- Научитесь взаимодействовать со своим бессознательным;
- Подключитесь к глубинам памяти;
- Получите возможность воздействовать на события прошлого, настоящего и будущего.
Самое важное в жизни — найти гармоничный баланс между сильным желанием и абсолютной уверенностью в том, что мы напрямую связаны с божественным источником и потому обладаем способностью удовлетворить все наши потребности.
Проще говоря, будьте расслаблены и спокойны, слушайте свое сердце, прислушивайтесь к своей интуиции, обращайте внимание на знаки, и тогда успех вам обеспечен! Тогда жизнь превратится в подобие веселой игры, в которой вы выигрываете.
Предлагаю веселую игру, которая называется «Отпусти желание во Вселенную». Особенно радостно эта игра воспринимается детьми, но и взрослым не помешает вспомнить свое состояние безусловного принятия и озорства.
Практика
Что для этого вам понадобится:
- небольшой шарик, наполненный гелием;
- пергаментная или другая легкая бумага.
Цель этого упражнения — научиться отпускать свои желания во Вселенную, чтобы они могли свободно проявиться. Все любят воздушные шарики, они, как птицы, свободно путешествуют везде, где их подхватит ветер.
Лучшее время для такой магии — новогодние праздники, когда все пронизано ожиданием чуда. Когда радостью искрится мир и наполняются наши сердца.
Цвет шарика нужно подобрать под ваше желание. Тут подключим магию цвета.
- Красный — мужество, сила и выдержка.
- Зеленый — деньги, удача и личные цели.
- Розовый — дружба и любовь.
- Синий — творчество, спокойствие и умиротворение.
- Оранжевый — действие и притяжение.
- Черный — защита и освобождение.
- Желтый — создание и общение.
- Белый — духовное и психическое сознание.
Итак, покупаем шарик, просим его наполнить гелием. За полчаса до полуночи напишите свое пожелание на небольшом листочке бумаги. Затем прикрепите бумагу к воздушному шарику. Как только куранты пробьют полночь, отпустите ваши шарики в воздух.
Для усиления эффекта в момент, когда шарик воспарит в воздухе, произнесите заклинание:
Шарик, плыви,
Поток ветра встречая,
И мне принеси
То, что я так сильно желаю…
Заклинание может быть любое, напишите те слова, что вам ближе, такие, что от сердца исходят. Вселенная любит, когда мы проявляем себя творцами своей реальности, поэтому не бойтесь экспериментировать.
После всего проделанного постарайтесь забыть о своем желании, позвольте силам Вселенной его осуществить. Будьте уверены в том, что все будет на самом деле очень хорошо!
А самое главное, поверьте в себя, и постарайтесь к жизни относиться как к интересному и увлекательному спектаклю, режиссером и постановщиком которого являетесь вы сами.
А сейчас я приготовила для вас подарок. Нажмите на кнопочку и за подписку получите медитации и практики, что помогут вам настроиться на ритмы вселенной и согласовать собственные ритмы в унисон с Мирозданием:
Не забывайте радоваться каждому дню, с благостью принимая дары от Жизни!
С любовью, Ванда Дмитриева!
ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал YouTube прямо сейчас, и вы будете в курсе самых свежих видео новостей от Центра изучения регрессологии. У нас на канале много различных медитаций, вебинаров, реинкарнационных исследований, и других видеотрансляций.
НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ !!!
Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете…
Лучший способ выразить благодарность автору — поделиться с друзьями!!!
Похожие записи
Закон притяжения: отпустить, чтобы получить желания
Я практикую закон притяжения уже 7 лет, и отпускание и отделение себя от желаний показало мне, насколько быстрее все проявляется.
Они не только проявляются быстрее, но и проявляются способами, о которых я бы никогда не догадался и не допустил бы, если бы я сдерживал желание, как трехлетний ребенок держит маленькую лягушку, то есть душит его жизнь!
Мы должны доверять, открывать руки и наслаждаться красотой нашего желания, исполняющегося так, как мы никогда не могли себе представить.Давайте обсудим, как именно это сделать.
Закон притяжения и отпущения
Раньше я действительно боролся с этой концепцией, потому что я чувствовал, что очень важно держать свое желание в центре внимания в моем сознании, чтобы оно проявилось. На самом деле я сомневался. Истина в том, что отпускать не означает забывать — это означает жить из места , не беспокоясь, что ваше желание проявится в .
По своей сути отпускание — это вера в невидимое. Вы не беспокоитесь о том, взойдет ли завтра солнце или нет — вы верите, что оно взойдет, и строите планы относительно того, как вы собираетесь провести день.
Когда вы чувствуете потребность постоянно повторять в голове желание убедиться, что Источник вас услышал, это потому, что вы не верите, что всезнающий, всемогущий Источник услышал вас.
Так откуда у вас больше веры? Что, если вы находитесь в страшном месте, и это кажется вопросом жизни и смерти? Как достаточно успокоить себя, чтобы отпустить и полностью довериться?
Это чрезвычайно помогает сначала понять природу самого вашего существа и Источника.
Кто вы на самом деле
«Я приглашаю вас быть восприимчивыми к радикально новому представлению о себе. Это радикально, потому что с тех пор, как вы покинули утробу матери, вы подвергались культурным условиям, призванным помочь вам довольствоваться «нормальной жизнью» на уровне обычного сознания, что обычно означает принятие того, что дает вам жизнь. Во многом вас запрограммировали верить в то, что вы не обладаете мудростью или способностью проявлять исполнение своих желаний и желаний.”- Д-р Уэйн В. Дайер, Исполнение желаний
Понять, кто вы на самом деле, — это первый шаг к тому, чтобы отпустить. Вы — сознание, часть Источника, который вошел в ваше нынешнее тело, чтобы испытать жизнь и почувствовать безмерную радость ваших проявлений, постоянно расширяющих вас.
Я вижу это в трех частях, упрощенно говоря. Осознание, которое испытывается через ваши чувства, — это ваше внутреннее существо — очень небольшая часть всего, что вы есть, что населяет это земное тело.Ваше человеческое эго похоже на маленького попугая, который сидит у вас на плече и вселяет в ваш разум страх и сомнения (а это значит хорошо), надеясь, что вы согласитесь с этим. И тогда у вас есть высшее Я, которое существует в нефизическом мире, но связано с вашим внутренним существом. Он всегда с вами и всегда будет, независимо от того, как далеко вы споткнетесь в темноте.
Когда ваше внутреннее существо наблюдает за мыслью, ваше высшее «я» позволит вам узнать истинность и обоснованность этой мысли на основе эмоций, которые вы испытываете. Когда мысль неприятна, это означает, что ваше высшее Я говорит: «Вы не согласны со своими собственными желаниями».
Это похоже на игру горячего и холодного. Чем хуже вы себя чувствуете, тем невернее эта мысль. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше правды в нем. Постарайтесь помнить об этом, когда у вас возникают мрачные моменты страха или сомнения.
Вот несколько примеров:
«Я такой эгоистичный человек». → Плохо себя чувствует = неправда
«Я могу быть спокойным». → Хорошее настроение = Верно
«Я боюсь ________.→ Плохо себя чувствует = неправда
«У меня есть сила исцелить себя». → Чувствует себя хорошо = Верно
Как отпустить желание
Итак, если отпускать означает доверять, и вы понимаете свою бесконечную, могущественную природу, то следующий шаг — открыть вашу руку.
Вы пришли сюда ради удовольствия от расширения, а это значит, что вы пришли сюда для ВЕЧЕНИЯ. Вы не стали страдать (по крайней мере, не очень долго). Да, контраст помогает нам определить, чего мы не хотим, чтобы мы могли более решительно начать делать то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотим.Но вы не собирались приезжать сюда и проводить большую часть времени на контрасте.
У вас есть контраст, который действительно усилил определенное желание. Это желание приятно, когда вы думаете о нем — может быть, оно приносит вам облегчение, волнение или радость. Это означает, что ваше высшее «я» поддерживает это желание и уже стало им. Вы уже — это , чего бы вы ни желали, и теперь вам просто нужно впустить это в свою осязаемую, физическую реальность.
Опять же, нужно ли вам думать о восходе солнца весь день, чтобы оно продолжало восходить? Или просто встает? Так нужно ли вам весь день думать о своем желании, чтобы оно проявилось? Или это просто физически проявляется, потому что уже это ?
Ваша работа — наслаждаться жизнью, и все.
Вы избегаете своего собственного пути, сосредотачиваясь на наслаждении каждым днем. Знание того, что ваше желание уже проявилось на нефизическом плане, означает, что чем больше вы наслаждаетесь своим днем, тем ближе по вибрации вы подходите к своему собственному проявленному желанию.
Ваше желание вибрирует в действительно приятном месте … так что вам нужно попасть на одну страницу с ним, и вы не можете этого сделать, если вы сидите там в темноте со своим эго, не веря, что оно уже существует.
Ниже приводится ритуал, а также ежедневная практика, которую вы можете использовать, чтобы помочь избавиться от своего желания.На самом деле все это приводит вас к мысли скорее исходя из вашего желания , чем из него. Как только это произошло, вы отпустите, потому что вы стали этим, даже если это не проявляется физически.
Ритуал отпускания
Это не столько ритуал, сколько прояснение вашего видения того, что вы хотели бы испытать в следующей жизни. Ощущение того, чего вы не хотите, дало вам новое желание того, чего вы действительно хотите, так что теперь вы можете сосредоточиться на нем немного больше, если хотите.
Чего вы действительно хотите? Если вы не знаете, вы можете составить список всего в вашей жизни, что вам не нравится, а на другой стороне бумаги вы можете написать, какой вы бы хотели видеть каждую из этих вещей.
Как эта вещь, которую вы хотите, заставит вас чувствовать? Как всегда говорит мой любимый учитель Абрахам-Хикс, единственная причина, по которой вы хотите того, чего вы думаете, — это то, что вы верите, что почувствуете себя лучше, имея это. Какие основные эмоции, по вашему мнению, принесет вам это желание?
Полезно прояснить это, потому что простой шаг познания того, что вы хотите чувствовать, на самом деле помогает вам вызвать это чувство внутри себя.Когда вы это делаете, закон притяжения начинает приносить вам людей, ситуации и события, которые соответствуют вибрации этого чувства.
Заявите о своем желании. Напишите свое желание. Что вы собираетесь проявить? Как это будет выглядеть? Вы даже можете написать это в настоящем времени, как будто это уже произошло. Расскажите, как выглядит ваша жизнь сейчас. Что вы можете делать теперь, когда это проявилось?
Вы можете сделать все это в дневнике или на листке бумаги, который храните в прикроватной тумбочке, это не имеет значения.У меня есть комплект рабочих листов по закону притяжения, который вы также можете использовать, если предпочитаете более структурированный текст.
Дело в том, что вы это выписываете. Это помогает прояснить и закрепить направление, в котором вы хотите двигаться. Вашему высшему «я» это не нужно, потому что, как я уже упоминал, оно уже стало всем и даже больше, чем зажгла ваша искра желания. Это действие просто помогает вам, , почувствовать себя еще сильнее, чтобы вы могли стать единым целым с ним и присоединиться к вечеринке, где ваше высшее Я уже тусуется.
Ежедневная практика отпускания
После того, как вы прояснили намерение, это простая ежедневная практика, которую вы можете использовать, чтобы помочь себе отпустить, чтобы вы не застряли в беспокойстве или сомнениях на протяжении всего дня.
Когда вы впервые просыпаетесь, у вас есть шанс задать тон своему дню. Для меня это действительно важное время, чтобы соединиться со своим высшим Я, чтобы насладиться днем в полной мере.
Мои три главные вещи:
- Воспитывайте ум (медитируйте, визуализируйте приятные для себя вещи)
- Цените то, что у меня уже есть
- Наслаждайтесь своим днем
Для воспитывайте ум или соединитесь со своим высшим Я , проводить время в одиночестве.Около 15 минут — это здорово. Иногда я медитирую (мне нравится приложение Breethe), иногда я заполняю утренний рабочий лист. Это время, когда нужно мечтать о видении вашей жизни. Вы не задыхаетесь и не душите им воздух. Вы греетесь с ощущениями того, что физически находится на пути к проявлению.
К цените то, что у вас уже есть , думайте обо всем хорошем, что вас окружает прямо сейчас. Вы проснулись в другой день? Сможете ли вы общаться с другими, или смотреть на прекрасное небо, или читать вкусную книгу? У вас есть руки, которые позволят вам обнять кого-то дорогого вам человека? Ноги, чтобы отвести вас к кофейнику? Как фантастически круто.
Чтобы наслаждались днем , следите за тем, что вам нравится. Это приглашение зажигает вас? Нет? Тогда нет, пропустите. Эта книга вам больше всего нравится? Тогда пожирай. От красоты этого человека захватывает дух? Тогда скажи им.
Это похоже на то, что вы попали в одну из тех книг «Выбери свою историю», которые мы читали в детстве — вам постоянно предлагают варианты, и вы можете выбирать. Что тебе нравится? Иди в том направлении.
Что мне нравится в ежедневной практике отпускания, так это то, что когда вы проводите время в одиночестве, заботясь о своей душе, у вас есть шанс насладиться видением того, чем уже стало ваше высшее Я.Вы ничего не заставляете и не беспокоитесь об этом весь день — вы просто наслаждаетесь этим ощущением в течение нескольких минут. А потом пора наслаждаться днем.
Вот как вы отпускаете, все еще наслаждаясь тем, что еще не проявилось в физическом мире. И правда в том, что вам даже не нужно было бы визуализировать, если бы вы не хотели. Выбор радости, легкости и веселья в течение дня принесет нескончаемые восхитительные проявления.
Заключение
Поймите, насколько вы действительно сильны. Я предлагаю прочитать любую книгу, которая подтверждает эту истину. Я написал несколько, и это мои любимые работы других авторов.
Чем больше вы это делаете, тем больше меняется ваша реальность, потому что ваша вера постоянно укрепляется. Вы просто начинаете без сомнения верить, насколько сильна ваша концентрация. Чем меньше времени вы тратите, позволяя неприятным новостям, разговорам, книгам и шоу доминировать над вашим вниманием, тем быстрее изменится ваша реальность.
Больше благодарности, любви и радости. Чем больше вы выбираете приятных для себя вещей, тем выше становится ваша вибрация и тем легче вы вступаете во все, что уже стало вашим высшим я.
Надеюсь, вам понравилась эта статья. Чтобы получать советы по духовной заботе о себе каждое воскресенье днем, вы можете подписаться на еженедельную рассылку Dwell in Magic.
Если вам нужны более реальные примеры ежедневной духовной заботы о себе, вы можете связаться со мной в Instagram.
А если вам нужна более прямая поддержка и сообщество единомышленников, присоединяйтесь к группе Dwell in Magic в Facebook.
С любовью,
Джессика
Джессика Димас — автор книги «Все может быть: справочное руководство по применению закона притяжения».
Я сторонник любви к себе, открытий и смотрю на звезды, чтобы помнить, насколько все это обширно. Я верю в силу вашего разума, силу заботы о себе и силу веры в невидимое. В этой истории так много всего, что мы только начинаем понимать.
Последние сообщения Джессики Димас (посмотреть все)По теме
12 вещей, чтобы освободиться от
Я считаю, что решение всех жизненных проблем и неопределенностей заключается в том, чтобы отпустить.
Мне пришлось научиться отпускать много лет назад, когда мой путь личного развития только начинался.
И я могу с уверенностью сказать, что этот особый навык помог мне преодолеть ментальные барьеры, справиться с токсичными людьми в моей жизни и устранить их, развить более сильное мышление, поставить большие цели, справиться с неуверенностью и предпринять дополнительные действия, и даже начать онлайн-бизнес, и переехать в другую страну, чтобы начать новую жизнь, которой я живу.
Наблюдая за прогрессом во все большем количестве сфер жизни, я понял, что лучше всего отпустить все, чтобы достичь большего.
Отсутствие привязанности не означает отсутствие заботы о людях или самой жизни. Это просто дзен-способ сделать что-то из ничего и наслаждаться поездкой. Фактически, это один из принципов дзен, который спас мне жизнь.
Следующая статья является главой из самой первой опубликованной мной книги — «Дао счастья: развяжите внутреннее счастье».
Я поделюсь некоторыми практическими советами, как отпустить все, а также как отпустить все. И, в частности, 12 ключевых вещей, от которых вы должны освободиться, чтобы улучшить качество своей жизни и стать счастливее.
***
Невероятно, насколько мощным является акт отпускания.
Отпустить все — сама по себе трудная задача, но если мы будем практиковать это с глубоким пониманием себя, мы сможем применять это в каждой ситуации, пока это не станет привычкой. С этого момента мы будем жить потрясающей жизнью без забот, без обвинений, сожалений, мыслей о прошлом, негативизма и так далее.
Итак, начните прямо сейчас, отпуская то, что волновало вас в последнее время.Вам не нужно зацикливаться на всем, потому что большинство из них либо не ваша вина, и вы ничего не можете с ними поделать, либо просто так задумано.
Глубоко вдохните и отпустите. Вы почувствуете себя прекрасно, и в вашей жизни появятся новые захватывающие вещи.
Отпустить — это свобода, — это состояние покоя и радости, в котором вы можете полностью ощутить настоящий момент. На самом деле, отпускание — одна из лучших и самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть счастливыми.
Но зачем нам все отпускать?
Просто потому, что мы держимся за многие вещи одновременно.
Это настолько укоренившаяся привычка, что мы думаем, что самое обычное — желать так много одновременно, постоянно чувствовать гнев и тревогу, чувствовать необходимость каждую минуту проводить с другим человеком или думать о своем прошлом, чувствовать вину, судить и так далее.
Эта привязанность — корень наших страданий.
Он делает жизнь сложной и неприятной, приносит стресс и дискомфорт, ограничивает нас, так что мы не можем реализовать свой потенциал и силы, и делает нас несчастными.
Другая причина в том, что мы пытаемся заполнить пустоту внутри внешним стимулом, но это никогда не ответ.
Мы страдаем от постоянной внутренней пустоты, которую мы пытаемся заполнить покупками, едой, питьем, азартными играми, привязываемся к объектам, человеку и т. Д. И это нам очень вредит.
Следующие важные вопросы — это то, что нужно отпускать и как это делать.
Эта статья о том, как все отпустить. Я буду обсуждать каждый пункт отдельно, так как некоторые из них требуют другого подхода, имеют разное происхождение, и каждому нужно отказаться от некоторых из них.
Как избавиться от привязанности к объектам и людям
«Вы можете потерять только то, за что цепляетесь».
Будда
Согласно буддизму, наше аддиктивное поведение является корнем всех страданий. И если вы действительно подумаете об этом, вы поймете, что это правда.
Мы привязываемся к вещам и людям и думаем, что они делают нас счастливыми. И вы думаете, что без них вы будете несчастны. Вот почему вы стремитесь проводить как можно больше времени с объектом / человеком.
И это ужасный способ провести время…
Вот почему и что с этим делать.
Объект или человек, которые, по вашему мнению, делают вас счастливее, — это просто то, что вы используете, чтобы заполнить пустоту и перестать чувствовать себя опустошенным, чтобы на время почувствовать некоторый комфорт. И это работает в краткосрочной перспективе.
Но все может только ухудшиться, потому что быть привязанным означает разделить себя с этим объектом или человеком, посвятить время этим отношениям, постоянно думать об этом и в какой-то момент отказаться от реальной жизни и думать, что жизнь без этого не стоит того.
Вот когда эта привязанность становится опасной , и поэтому лучше всего попытаться отпустить все.
«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти. Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности ».
Будда
Вам нужно отпустить все на ранней стадии.Это может произойти, если найти причину проблемы — почему вы чувствуете себя опустошенным.
Обычно это происходит потому, что у вас плохие отношения с самим собой: вы плохо о себе думаете, плохо относитесь к себе и думаете, что общение с другим человеком заставит вас чувствовать себя лучше, что он — ваша недостающая часть.
Но так бывает редко.
Что вам нужно сделать, так это глубоко задуматься и проанализировать, где все пошло не так, затем исправить свои отношения с самим собой и начать понимать, любить и принимать того, кем вы являетесь.
Вот еще что нужно сделать, чтобы избавиться от потребности быть с кем-то все время, просто чтобы почувствовать себя лучше:
Постарайтесь приятно провести время в одиночестве.
Занимайтесь любимым делом — пойте, напишите, прогуляйтесь на природе, послушайте музыку или просто наслаждайтесь тишиной и медитируйте.
- поймите, что вы закончили.
Тогда вы узнаете, что вас самих более чем достаточно. Вы идеальны таким, какой вы есть, и вам не нужно, чтобы кто-то вам это сказал.
Как отпустить желания
«Проявляйте простоту, принимайте простоту, уменьшайте эгоизм, имейте мало желаний».
Лао-Цзы
Начнем с анализа желания покупать вещи.
Были ли вы когда-нибудь в магазине и, как только вы что-то видите, вам сразу хочется это купить? Но потом вы смотрите на объект рядом с ним, который выглядит еще лучше.
Внизу товар по такой же цене, но с бонусом.
Вы запутались.И мы все были там. Это момент, когда наша потребляющая природа берет нас под контроль.
По правде говоря, нам не нужно ничего из того, что мы только что видели.
И если мы дадим ему минутку, глубоко вдохнем и подумаем об этом, мы поймем это. И мы выйдем из магазина, гордые своей силой воли и счастливее, чем раньше.
Но обычно мы не можем устоять перед искушением.
В наши дни у нас так много желаний. Мы хотим побывать везде, покупать все новое на рынке, знакомиться с множеством людей и просто иметь все побольше.
Так продолжается до тех пор, пока мы не дойдем до точки, когда все, что у нас есть, начинает нас подавлять.
Больше вещей может только навредить нашему внутреннему счастью и покою и разрушить наш внешний мир. Каждая принадлежность связана с потенциальными проблемами, своей энергией и, таким образом, делает нашу жизнь более сложной и сложной.
Чаще всего эти желания бессмысленны. Подумайте, чего вы хотите. В конце концов вы увидите тенденцию к тому, что не поможет вам, но, как и все остальное, что мы желаем, доставит вам мгновенное удовольствие и утешение.
И чаще, чем мы осознаем, мы принимаем желания за потребности. Вы можете чего-то хотеть, но действительно ли вам это нужно?
Сначала подумайте о том, что вам нужно. Если многие мысли сразу приходят вам в голову, вы, вероятно, ошибаетесь. Потому что вам нужно гораздо меньше, чем вы думаете.
Даже в этот самый момент вокруг вас есть много вещей, без которых вы легко можете жить. Но вы не хотите, потому что в какой-то момент они были тем, что, как вы думали, вам нужно, и были вашими желаниями.
Давайте на время оставим покупки и подумаем обо всех остальных желаниях, которые у нас возникают в течение дня.
На работе мы хотим быть дома и просто расслабиться. Однако, находясь дома, мы хотим съесть то, о чем думали, или недовольны шоу, которое идет прямо сейчас, и хотим сменить канал, или хотим выйти, сделать что-нибудь, посетить новое место, попробовать то, что вы слышал от друзей или работал над проектом.
Желания никогда не прекращаются, потому что мы слишком к ним привыкли.И поскольку мы не можем выполнить их всех — они появляются буквально каждую минуту, — мы чувствуем недовольство. Это похоже на то, что мы не осуществили свои мечты и не делаем в своей жизни ничего значимого или продуктивного.
Многие люди принимают все это неправильно и полагают, что они просто недостаточно хороши и им нужно двигаться быстрее, делать больше дел одновременно, больше работать / учиться / тренироваться, чтобы они могли делать больше дел и двигаться дальше.
Вместо этого они должны сбавить скорость, расслабиться и отпустить все.Только тогда все встанет на свои места, и они смогут испытать настоящее и почувствовать удовлетворение.
Желания очень сильны, когда мы позволяем им быть. Они берут нас под контроль, потому что заставляют нас чувствовать себя плохо, если мы не воплощаем их в жизнь, даже когда все не зависит от нас, и мы ничего не можем с этим поделать. Но отпуская, мы освобождаемся от этих ложных потребностей, и жизнь становится легче.
Если вы попытаетесь взглянуть на желания с другой точки зрения, просто заметить их и прислушаться к ним, они станут бессильными.Потому что желание может причинить вред, только если вы дадите ему шанс и поддадитесь искушению.
Но когда вы этого не сделаете, у вас есть власть над этим просто потому, что вы теперь видите его таким, какой он есть — просто мыслью. И это подходящий момент, чтобы отпустить это.
Скоро вы сможете решить, что вам действительно нужно, а что — просто прихоть, искушение. Осторожность в отношении своих желаний станет вашей привычкой, просто если вы будете внимательны и научитесь отпускать все.
Как избавиться от суждения
Мы судим других чаще, чем думаем.И за этим есть более глубокие причины, которые не имеют ничего общего с другим человеком.
Судить можно в форме жалоб на действия других, гнева на кого-то, сплетен и разговоров за их спиной.
Это некоторые признаки того, что вы делаете это, признаете вы это или нет. И в большинстве случаев это из-за ваших больших ожиданий в отношении того, что другие должны делать / говорить / думать (мы поговорим об ожиданиях позже в этом руководстве о том, как отпустить все), или имеет какое-то отношение к вам. быть неуверенным в себе и пытаться скрыть это, указывая на ошибки других людей.
Вот несколько вещей, которые следует учитывать, прежде чем судить:
- вы не можете изменить ситуацию или того человека, судя. Вместо этого попытайтесь помочь ему;
- ситуация, вероятно, сильно отличается от того, о чем вы думаете; у вас нет на это права;
- говоря о том, что другие делают неправильно, вы на самом деле показываете плохие стороны своего характера;
- вы понятия не имеете, что происходит в уме или жизни этого человека, и даже если он делает что-то, что вам не нравится, это может быть для него правильным или единственным, что он может сделать прямо сейчас;
- этим вы вредите себе.Что тогда делать?
Опять же, начните с замечаний, когда это происходит. Затем попробуйте спросить себя, зачем вы это делаете, знаете ли вы всю историю и как оценка поможет.
Будьте сострадательны, проявляйте сочувствие и пытайтесь понять людей, зная, через что они проходят. Может, им просто нужен совет, небольшая поддержка или кто-то, с кем можно поговорить. Будьте рядом с ними вместо того, чтобы судить и говорить им, что они сделали неправильно.
Таким образом вы помогаете и другому человеку, и себе — потому что, делая добро другим, вы получаете взамен гораздо больше.
Кроме того, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего этому человеку не следовало делать и кем он должен стать, почему вы не цените его таким, какой он есть? Будьте благодарны за то, кем он стал, и принимайте его таким, какой он есть, со всем, что он делает, говорит и думает.
Так вы почувствуете облегчение и никогда больше не почувствуете необходимости ругать его. Вы сможете наслаждаться его компанией, осчастливить вас обоих и помочь ему стать лучше, сделав его более комфортным с тем, кем он является сейчас.
Как отпустить ожидания
Следующее, от чего нужно освободиться на пути к тому, чтобы научиться отпускать все, — это ожидания.
Мы ожидаем, что люди будут вести себя определенным образом, мы хотим, чтобы они говорили то, что мы представляем, как они говорят в нашем уме, мы хотим, чтобы они относились к нам определенным образом, чтобы они разделяли наше мнение.
Но это бывает редко. И подобные вещи портят отношения.
Но что будет, если мы отпустим эти ожидания?
Мы просто будем наслаждаться моментом.
Если вы действительно подумаете об этом, вы поймете, насколько смешно ожидать, что мир будет действовать в соответствии с нашими убеждениями, ждать, пока люди всегда будут соглашаться с нами и будут вести себя так, как мы хотим, ожидать чего-то взамен, если мы делать добро.
Мы живем в ожиданиях, и когда им никто не отвечает, мы злимся, сбиваемся с толку и думаем, что жизнь несправедлива. Но то, что нам нужно сделать, — это всего в одном шаге.
Это требует некоторой практики, но если мы просто принимаем вещи такими, какие они есть, и не пытаемся их изменить, мы отпустим все, включая ожидания.
Пора перестать создавать в уме фантазии о том, какими должны быть вещи, и пережить их такими, какие они есть. Тогда наши дни будут более приятными и полными радости.
Как отпустить прошлое
Жизнь становится тяжелой и тяжелой, когда мы постоянно останавливаемся, чтобы оглянуться назад.
Это как будто мы несем на спине этот большой рюкзак и переносим его в настоящее и будущее. Он полон старых воспоминаний, отношений, моментов, к которым мы хотим вернуться, негативных событий, эмоциональных разговоров, людей, которых мы потеряли, старых любовников и т. Д.
Вы также можете носить с собой свою старую работу, друга, которого вы больше не видите, дом вашего детства и так далее.
И он такой тяжелый. Ходить с ним утомительно, и единственный способ снова стать свободным — это оставить его позади.
Все это ваше прошлое, и оно должно быть там, где должно быть — в прошлом, оставленном после того, как вы извлечены все уроки.
Тогда он уже не будет тяжелым, вы положите его на землю и просто идете дальше.
Попробуйте это, и вы почувствуете, что летите. Сделайте это, и вы сможете путешествовать налегке, куда бы вы ни пошли, готовые создавать новые воспоминания.
Почему так важно отпустить прошлое?
Потому что, если вы этого не сделаете, это будет мешать вашему настоящему и будущему.
Потому что все, что вы испытываете сейчас, будет рассматриваться в свете того, что уже произошло раньше.
Также поймите, что вы не можете изменить всего, через что прошли. Вы ничего не можете с ними поделать, кроме как убедиться, что не совершите ту же ошибку.
Учитесь на этом, и когда вы усвоите самые важные уроки, вам будет легче все отпустить.Потому что это цель прошлого.
Так что дышите глубоко, оставьте рюкзак, сосредоточьтесь на настоящем и делайте новые воспоминания.
Как избавиться от необходимости все контролировать
Вы думаете, что контролируете свою жизнь? Подумай еще раз.
Мы все строим планы, ставим цели, пытаемся указывать другим, что делать, и вмешиваться в естественный поток вселенной, чтобы мы могли изменить ход событий. Но редко все получается хорошо.
Это потому, что контроль — это иллюзия.
«Неопределенность — единственная уверенность, а знание того, как жить в условиях незащищенности — единственная безопасность».
Джон Аллен Паулос
Эта мысль может напугать большинство людей, поскольку мы живем в обществе, которое привыкло делать что-то все время, иметь много дел, быть занятым, планировать будущее и все, что дает нам чувство контроля над вещами.
Но в конце концов все складывается так, как должно.
Нам нужно кое-что понять.Каждый следующий момент нашей жизни неопределенен, независимо от того, что мы делаем сейчас и как долго мы готовимся, мы все равно понятия не имеем, что нас ждет. И мы не будем счастливы, пока действительно не поймем это и не примем это.
Это показывает, что уверенность и безопасность также являются иллюзией.
Посмотрите на вещи так: каждый следующий момент — это сюрприз. Мы живем в мире, полном сюрпризов. Так что ждите их с нетерпением, примите их как вызов. Таким образом, ваша жизнь станет одним большим приключением.
Для того, чтобы все отпустить, вам также нужно оставить все как есть.
Плыть по течению здесь — идеальный способ научиться жить, не стремясь постоянно искать контроль и безопасность.
Тогда вы примете свободу в чистом виде и сможете испытать настоящее и извлечь из него максимум пользы.
Как отказаться от планов и целей
Чтобы отпустить все, вам также нужно отказаться от некоторых своих планов и целей.
Так вот, с этим большинство людей не согласится. Но да, я говорю, что нам нужно отказаться от планирования и постановки целей, чтобы достичь счастья.
Если бы мы говорили об успехе, о котором я тоже много пишу, необходимо смотреть вперед, знать, куда вы идете, и планировать каждый шаг. По крайней мере, так поступают успешные люди.
Но это руководство о том, как отпустить все, посвящено счастью. И для этого я сосредотачиваюсь только на том, что нужно сделать, чтобы принести радость и удовлетворение в вашу жизнь.
Это такие вещи, как плыть по течению, быть благодарным, принять позитив и так далее.
Обратите внимание, что нигде в этой статье я не буду говорить о целях, целях и планах. Это потому, что это главное различие между успехом и счастьем.
Первое требует определенных действий, видения будущего и попыток изменить вещи и себя, чтобы вы могли делать и достигать большего.
А последнее связано с тем, что вы счастливы тем, что у вас есть, где вы находитесь и кем вы окружены.Это не значит, что вы должны пытаться что-то улучшить, это больше о чистом принятии всего, что есть прямо сейчас, и осознании того, насколько это идеально.
Итак, если вы хотите быть счастливым, вам нужно отказаться от целей и планов. На некоторое время. А если вам это не нравится, вы всегда можете вернуть их в свою жизнь.
Дело в том, чтобы посмотреть, что будет, если просто плыть по течению.
Цели и планы могут расстраивать, потому что они также требуют, чтобы вы представляли себе, как будет выглядеть ваше будущее, — что является ожиданием, и пытаетесь сделать так, чтобы все сложилось так, — что является контролем.А у этих двоих просто нет ничего общего с настоящим счастьем.
Как отпустить будущее
«Есть только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые находятся за пределами нашей воли».
Эпиктет
Помимо избавления от ожиданий, планов и целей, отпустить будущее также означает оставить все связанные с ним заботы.
Мы боимся неизвестного. Это заставляет нас беспокоиться, и мы проигрываем в голове так много разных сценариев.
Но так мы беспокоимся, мы переживаем из-за того, что, вероятно, никогда не произойдет. Самое главное, мы тратим наши шансы что-то с этим сделать. Потому что только в настоящий момент мы можем что-то сделать для лучшего будущего.
Отпуская все и постоянно спрашивая «а что, если…», мы принимаем мир и позволяем себе наслаждаться тем, что есть сейчас, в полной мере ощутить это и извлечь из этого максимум пользы.
Вам также нужно доверять вере, чтобы быть уверенным, что все будет хорошо и пусть будет так.Тогда вы будете получать удовольствие от каждого момента и, следовательно, от своего будущего.
Как избавиться от боли
Когда кто-то причиняет вам боль, и вы не отпускаете его, он продолжает это делать.
Каждый раз, когда вы злитесь, расстраиваетесь, грустите или даже думаете о том, как он причинил вам боль, и напоминаете себе о том, что вы чувствовали, вы переживаете это снова и снова.
Итак, отпуская все, вы оставляете это в прошлом, вы преодолеваете боль вместо того, чтобы держаться за нее. А когда эта привязанность исчезнет, вы свободны, и этот человек больше никогда не сможет причинить вам вред.
Это подход, который вам следует использовать, когда дело касается болезненного опыта из прошлого или того, что заставляет вас чувствовать себя плохо.
Как отказаться от сравнения
Всегда найдется кто-то богаче вас, с лучшей работой, большим домом, красивее и красивее, с большим количеством друзей и более известным. И вы, наверное, сочтете его счастливее.
Но обычно это неправда.
Как мы уже упоминали, счастье не в вещах, людях вокруг вас, месте, в котором вы живете, или работе, которая у вас есть.
Это внутри.
Вы всегда будете несчастны, если будете сравнивать себя с другими. На этой планете нет двух одинаковых людей — у каждого есть свой опыт, мысли, поведение, энергия, воспоминания, планы и т. Д. И все они разные. Так что вы никогда не узнаете, что переживает или думает человек рядом с вами.
Сравнение может сделать вас неблагодарным и подавленным только из-за проявленной вами ревности.
Вместо этого проявите сострадание.Цени то, что у тебя есть, и знай, что это лучшее на данный момент.
Все может даже стать лучше, но пока они просто идеальны. А другие — ну, у них есть свои собственные битвы, чтобы победить, страхи, которые нужно преодолеть, ошибки, которые нужно сделать, и куда пойти.
Оставьте их и отпустите все.
Как избавиться от гнева
Первое, что я думаю, когда обсуждаю гнев, — насколько он иррационален.
Это наша реакция на действие кого-то, что нам не нравится.И хотя мы знаем, что гнев совсем не поможет, потому что то, что сделано, уже сделано, мы позволяем ему контролировать нас и ухудшаем ситуацию.
Более глубокое понимание гнева — это первый шаг к тому, чтобы справиться с ним, прежде чем вы отпустите все.
Гнев — это в большинстве случаев эгоизм. Потому что мы думаем обо всем, что другой человек сделал с нами, что он сделал неправильно и как это повлияло на нас, как нам стало плохо и так далее. Мы делаем все для себя.
Но правда в том, что это почти никогда не касается нас.Другой человек не имел никакого намерения раздражать нас, причинять нам дискомфорт, причинять нам вред. У него свои проблемы, и то, что творится в его голове, далеко не то, что мы думаем.
Или, иначе говоря:
«Люди будут любить тебя. Люди будут тебя ненавидеть. И все это не будет иметь к вам никакого отношения ».
Абрахам Хикс
Так что имейте это в виду всякий раз, когда кто-то злит вас, и постарайтесь увидеть вещи ясно и за пределами вашего собственного мира.
Затем примите этот гнев, признавшись в нем самому себе.
Воспринимайте все как есть, без каких-либо сложностей, таких как соединение с чем-то еще, что человек сделал вам в прошлом, о чем вы думаете, что он думает (возможно, это неправильно), каковы его планы и т. Д.
Оставьте все эти мысли позади и посмотрите на ситуацию вот так. Кто-то сделал что-то, что вам не понравилось, и теперь вы на грани того, чтобы рассердиться на это. Но таким образом вы сосредотачиваетесь только на том, что он сделал неправильно — а именно на суждении.
Это тоже связано с вашими нереалистичными ожиданиями.Вы ожидали, что он будет вести себя иным образом, который вы считали правильным, а когда он этого не сделал (потому что он человек и имеет свободную волю), вы отреагировали на это негативно и раздражались.
Но это тоже вещи, от которых нужно отказаться.
Пришло время осознать, что у вас есть выбор. Ваша реакция предскажет результат, который может быть плохим — отношения могут быть испорчены, другой человек может обидеться и возникнет ненужный стресс.
Решение действовать в ответ на свой гнев — кричать, применять насилие, быть грубым, мстить или что-то еще — означает помогать ему расти.
Но вы также можете попытаться понять его, поставить себя на его место и попытаться выяснить, почему он это сделал или сказал. Должна быть причина.
Сострадание поможет и вам, и другому человеку. Если вы будете практиковать это, вам больше не придется злиться, потому что вы будете ценить людей в своей жизни за их хорошие стороны.
Быть сострадательным — значит развивать любящую доброту ко всем, даже к незнакомцам.
Вы посылаете им любовь, даже если они настроены противно или агрессивно, протягиваете им руку, предлагаете им помощь с улыбкой.Вы пытаетесь понять их, вместо того, чтобы кричать или злиться за то, что они сделали, что вам не понравилось.
Затем эти люди улыбаются вам в ответ и открывают свои сердца для этой любви.
Также постарайтесь понять, что в большинстве случаев вы злитесь на кого-то, на самом деле вы злитесь на себя.
Вы можете разочароваться в себе из-за того, что делаете что-то, или сожалеть о чем-то из прошлого, чувствовать себя недостаточно хорошо, откладывать дела на потом, не делать то, что вам нравится, и т. Д.И кто-то может спровоцировать вас, обсуждая что-то о том, что вам не нравится в себе и своей жизни. И даже если это правда, вы сердитесь.
Вы злитесь на себя из-за ошибок, которые вы совершили, или за то, что откладывали целую вечность, или просто за то, что вы забыли в своем списке дел.
Но это же смешно. Не стоит злиться. И другой человек не имеет к этому никакого отношения.
Так что не вините его, не используйте его как оправдание тому, что вы пытаетесь скрыть от себя.
«Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны своим гневом».
Будда
Терпение — ключ к успеху, если вы хотите все отпустить.
Что бы ни говорил другой человек — что может сильно раздражать — просто глубоко вдохните и сосредоточьтесь на анализе, почему он это делает.
И последнее, но не менее важное: помните об окончательном решении, когда дело доходит до того, чтобы отпустить — прощение. Это помогает, когда вы держитесь за обиды, горечь и гнев.
Это не означает, что вы забываете прошлое и оправдываете его, это просто показывает, что ваше настоящее драгоценно, и вы предпочитаете сосредоточиться на нем и жить осознанно прямо сейчас.
Кроме того, прощение означает, что вы не позволяете тому, что вас рассердило, больше беспокоить вас и можете двигаться дальше.
Простить — значит отказаться от мыслей о мести, это доказательство того, что вы выбираете понимание вместо осуждения, а также покой и свободу стрессу и сожалениям.
Как отпустить страх
Мы живем в страхе.Мы боимся многих вещей, большинство из которых нелепы и никогда не произойдет, что упускаем жизнь и все возможности, которые она предлагает.
Это мешает нам жить свободно, делать приключения и принимать решения. Итак, мы думаем, что это проблема, это враг.
Но смотреть на него как на врага, как на нечто, что нужно сражаться, разрушать и побеждать, — неправильный способ борьбы с ним. Агрессивность по отношению к нему не решит наших проблем. И большинство из них исходит от страха, поэтому нужно что-то делать.Что тогда?
Во-первых, примите его как есть — не пытаясь его изменить.
Да, это шаг, который вам нужно делать на каждом этапе вашего личного развития. Это легко и просто, и с ним жизнь станет проще и счастливее.
Тогда попытайтесь осознать страх. Посмотрите, как это мешает вам делать великие дела в своей жизни, как это влияет на ваше восприятие, как это ограничивает вас…
Теперь понимаете, насколько это смешно. Большинство наших страхов не имеют никакого смысла, и иногда единственный способ понять это — столкнуться с ними.
Вы, вероятно, боитесь, что недостаточно хороши, что вы не понравитесь людям, что вы можете потерпеть неудачу, остаться в одиночестве и т. Д. Однако эти опасения ложны. Все, что мы думаем, произойдет, вероятно, не произойдет, и беспокоиться об этом сейчас просто бессмысленно.
Попытайтесь преувеличить свою фантазию и придумайте худший сценарий. Было бы так плохо? Думаю, нет.
Тогда вы можете отпустить все, и реальность станет не такой уж плохой.
Заключение
В этой статье всего 5000 слов.Сейчас мне нравится создавать совершенные гиды. Если кто-то хочет научиться не только отпускать, но и тому, как отпускать все, это поможет.
Надеюсь, вам понравилось. Начните с одного элемента из списка. В идеале барьер, с которым вы боретесь больше всего. Дайте ему время научиться отпускать его, прежде чем переходить к другим вещам.
Удачи!
Отпустить любимого человека (11 явных признаков, что пора отпускать)
Наличие качественных, интимных, аутентичных, эмоционально зрелых и здоровых отношений с романтическим партнером должно быть для всех нас первоочередной задачей.
Но, как вы, вероятно, уже знаете, любовные отношения сложны и запутаны. Иногда вы можете убрать беспорядок и продолжать жить счастливо, но бывают моменты, когда вам нужно научиться отпускать отношения.
Конечно, важно попытаться исцелить проблему в отношениях , прежде чем отпустить любовь.
Может быть, ваша мантра всегда была: «Мы можем это решить». Но иногда «отработать это» означает уступить, наполнять свои истинные чувства или терпеть то, что глубоко внутри вы не хотите терпеть.
Боль от диссонанса, разногласий и недостоверной реакции в конечном итоге перевесит ваше желание продолжать «работать над этим».
Знать, как разорвать отношения — это одно, но один из самых сложных этапов процесса — это знать, когда пора перерезать шнур. Давайте рассмотрим некоторые из лучших способов узнать наверняка.
11 признаков того, что пора расстаться с отношениями
Отпустить кого-то, кого вы любите, больно — даже если это истощает вас, сдерживает, ослепляет вас в отношении вашего истинного «я» или, что еще хуже, токсично или оскорбительно.
Порог принятия решения индивидуален для каждого человека. И, конечно же, тип отношений может установить порог. От брачных отношений, в которых есть дети, избавиться труднее, чем от кратковременной любви.
Однако в любых отношениях есть универсальные темы разногласий, которые приводят к осознанию того, что пора прощаться.
Вот некоторые из знаков:
1. Словесное, эмоциональное или физическое насилие
Будь то супруг или любовный партнер, если кто-то каким-то образом оскорбляет вас — через физические действия, психологические игры или постоянно жестокие слова — пора отпустить их.
Во многих случаях жестокого обращения эмоциональный обидчик подрывает самоуважение и уверенность пострадавшего, в результате чего человеку, подвергшемуся словесному насилию, гораздо труднее уйти.
Особенно в семейном контексте отпустить любимого человека, который причиняет вам боль, — сложная ситуация, которая обычно требует вмешательства и поддержки квалифицированного консультанта.
Но если жертва не разорвет отношения, она или она будет продолжать бояться, полна неуверенности в себе, постоянно тревожиться и испытывать стресс.
И пока вы остаетесь в оскорбительных отношениях, обидчик будет продолжать свое плохое поведение.
2. Постоянная нечестность, неверность или обман
Большинство любовных отношений могут пережить случайные случаи лжи или нечестного поведения. Даже некоторые браки могут пережить одноразовый роман с советом и исцелением.
Но постоянные повторяющиеся случаи нечестности или нелояльности предполагают, что у вовлеченного человека есть проблема характера и порядочности, которую невозможно преодолеть.
Если вы обращались к этой проблеме много раз, а поведение продолжалось, вы не будете верны себе и своей целостности, чтобы оставаться на связи со своим партнером.
Неважно, сколькими положительными качествами он или она может обладать, постоянный обман подорвет ваше уважение к ним и к себе.
3. Расходящиеся основные ценности
Если у вас и вашего любимого человека резко различаются основные ценности в отношении ваших самых важных жизненных принципов, у вас просто не будет мирных и взаимно поддерживающих отношений.
Некоторые менее близкие отношения (например, дружба) могут справиться с этим, особенно если каждый человек уважает ценности другого и жизненные решения, основанные на этих ценностях.
Но для романтических отношений, когда двое людей влияют друг на друга ежедневно, найти золотую середину для принятия решений, выбора образа жизни, воспитания детей, управления деньгами, принятия деловых решений и т. Д. Может быть невозможно.
Это требует, чтобы один или оба человека пошли на компромисс в тех областях, где они просто не могут или не должны идти на компромисс.
4. Общая токсичность
Бывают отношения, в которых вы и ваша вторая половинка просто сталкиваетесь. Вы подобны маслу и воде. В другом человеке есть что-то такое, что пробуждает в вас худшее, и наоборот.
Взаимоотношения между вами никогда не складывались должным образом, но вы держались, потому что вам не нравится отпускать.
В отношениях сохраняется общая атмосфера токсичности и разногласий, несмотря на все ваши усилия «заставить их работать.”
Для вашего душевного спокойствия лучше отказаться от токсичных отношений и признать, что этого просто не должно было быть.
5. Последовательная безответственность
Если вы состоите в отношениях или в браке с человеком, который неизменно проявляет безответственность, это в конечном итоге подорвет вашу любовь и уважение к этому человеку.
Если его или ее безответственные действия связаны с финансами, жизненными обязательствами или совместным воспитанием детей, это прямо скажется на вас пагубным образом.
Независимо от того, насколько сильно вы заботитесь об этом человеке, в конечном итоге вы больше не сможете мириться с его нежеланием или неспособностью подойти к исполнению своих обязанностей и зрело справляться со своими обязанностями.
Вы просто не можете позволить одному человеку подрывать другие фундаментальные аспекты вашей жизни.
6. Отказ общаться, решать проблемы или инвестировать
Некоторые партнеры в отношениях не хотят общаться, решать трудности или активно работать над отношениями.
Они позволяют ему ослабевать или, что еще хуже, активно сопротивляться любым попыткам, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить отношения.
Им кажется слишком болезненным или сложным открытое общение, или они просто не научились навыкам здорового общения.
Или, возможно, они недостаточно вложены в соединение, чтобы приложить усилия. Независимо от причины, когда только один человек прилагает усилия, на самом деле это не отношения. Пора их отпустить.
7. Односторонние отношения
Отношения на самом деле не отношения, когда вы единственный, кто прилагает усилия.
Если вы обнаруживаете, что всегда начинаете проводить время вместе без какой-либо взаимности, или регулярно соглашаетесь с желаниями и потребностями другого человека, пора найти в вашей жизни кого-то еще, кто предлагает вам больше.
Часто добрые и отзывчивые люди привлекают эгоистов и требовательных. Может потребоваться время, чтобы понять, что отношения односторонние и что вы изо всех сил стараетесь сохранить их, в то время как другой человек делает то, что ему или ей нравится.
Вы никогда не почувствуете, что вас одобряют, поддерживают или ценят в таких отношениях. Вы должны отпустить и найти кого-то, кто будет равноправным партнером.
Другие статьи по теме:
Контроль над мужчинами: советы женщинам, связанным с хулиганами
Как возобновить отношения и снова полюбить
13 предупреждающих знаков эгоцентричного и эгоцентричного человека
8.Эмоциональная потребность
У вас может быть партнер, который испытывает эмоциональную нужду не только при случае, но почти при каждой встрече с ним или с ней.
Этот человек не просто сгибает ухо. Он или она перекладывается на вас и ожидает, что вы будете его или ее личным терапевтом. Кроме того, сколько бы вы ни слушали, сколько идей вы делитесь, сколько хороших советов вы предлагаете, этого никогда не бывает.
Потребность может быть основана на незащищенности в отношениях, и ваш партнер требует постоянного подкрепления или часто ревнует.
Отношения, кажется, полностью основаны на вашей способности быть звуковой доской или валидатором. Вы чувствуете, что живете с эмоциональным вампиром.
Когда вы пытаетесь поделиться собственными проблемами или обсудить что-то, что вас беспокоит, почему-то разговор всегда заканчивается о вашем партнере.
9. Нереалистичные или требовательные ожидания
Ваша вторая половинка может иметь ожидания от вас и вашего времени, которых вы не можете оправдать.
Возможно, он или она хочет, чтобы вы вели себя, разговаривали и одевались определенным образом.Может быть, у них есть ожидания относительно того, как вы должны воспитывать своих детей, как вы храните свой дом или какими должны быть ваши политические или религиозные взгляды.
Некоторые люди ожидают, что вы проводите с ними больше времени, чем хотите, или ожидают, что вы будете доступны для них все время.
Если вы обнаружите, что всегда идете на компромисс со своими собственными желаниями, потому что не хотите раскачивать лодку или рассердить или расстроить своего партнера, возможно, пришло время отпустить этого человека.
10.Общие плохие чувства
Вы замечаете, что каждый раз, когда вы находитесь рядом со своим парнем или девушкой, вам просто плохо? Возможно, вы плохо относитесь к себе, и он или она негативно влияет на вашу самооценку или уверенность в себе.
Или вы чувствуете дискомфорт, скуку, подавленность, разочарование или любую другую негативную эмоцию. Вы можете не знать, почему вы так себя чувствуете, но вы чаще чувствуете себя плохо, чем хорошо рядом с этим человеком.
Романтические отношения должны в первую очередь поднимать настроение, а не уменьшаться.Если это не ваш случай, то пора уйти от этого человека.
11. Утрата любви и привязанности
Если кажется, что вы или ваш возлюбленный разлюбили, и у вас мало физической привязанности или секса, ваша связь исчезнет на корню.
Может быть, вы остаетесь вместе для удобства или потому, что у вас есть дети. Но романтическая связь, похоже, исчезла навсегда. Если вы женаты и развод кажется несостоятельным, семейная терапия может помочь восстановить вашу любовь и близость.
Но если вы встречаетесь и уже видите, что свет вашей любви тускнеет, то пора признать правду и двигаться дальше.
Как отпустить отношения
Мы много инвестируем в наших романтических партнеров и в поддержание тесной и заживающей связи. К сожалению, именно этот человек, с которым мы были тесно и глубоко связаны, может причинить нам наибольшую боль и беспокойство.
В какой-то момент вы придете к осознанию того, что боль и трудности перевешивают положительные — где последствия отпускания кажутся менее пугающими, чем реальность пребывания на месте.
Уметь отпустить кого-то, когда вы все еще любите его, сложно. Ваша любовь может заставить вас сомневаться в себе, и вы можете подумать: «Я не хочу отпускать», даже когда вы знаете, что должны.
Также неудобно прекращать отношения с кем-то, кого вы больше не любите, потому что вы знаете, что причиняете этому человеку боль. В любом случае важно знать, как избавиться от нездоровых отношений.
Практические правила, позволяющие кому-то уйти
- Никогда не «привидите» кого-то и не бросьте его или ее жизнь без единого слова.Личный разговор — лучший способ. Для краткосрочных отношений может быть достаточно звонка или написанного от руки письма, но никогда текста.
- Постарайтесь поговорить , когда вы спокойны и ясны в своем решении и можете без злобы выразить свои чувства.
- Укажите, почему вам нужно разорвать отношения без недоброжелательности или обвинений. Приведите примеры, если вам тоже нужно. Сосредоточьтесь на своих чувствах и потребностях, а не обвиняйте другого человека.
- Слушайте реакцию и чувства другого человека без гнева или защиты. Он или она, скорее всего, будут обижены и рассержены, поэтому заранее подготовьтесь к этим эмоциям.
- Если разговор становится слишком злым или эмоциональным , вы можете закончить его, предложить дополнительный разговор или позвонить, когда все успокоится. Если вы заканчиваете длительные любовные отношения, у вас, вероятно, будет много последующих разговоров, прежде чем вы полностью отпустите их.
- Старайтесь избегать попыток другого человека повторно вовлечь вас в ваши отношения или заставить вас остаться в отношениях, если вы уверены, что пора прекратить отношения. От этого трудно отказаться, поэтому чистый перерыв дает вам пространство, необходимое для принятия решения.
- Общайтесь с другими людьми , которых затронет ваше решение. Вам не нужно бросать другого человека под автобус, но вы можете заявить, что для вашего собственного психического здоровья и счастья вам нужно порвать с этим человеком.(Общение с детьми о разводе потребует более интенсивных и подробных разговоров в зависимости от возраста детей. Желательно обратиться за поддержкой к квалифицированному консультанту, который поможет вам.)
Знаете ли вы, когда нужно прекратить отношения?
Если вы видите себя и своего партнера в любой из этих тем, возможно, пришло время отпустить того, кого вы любите или когда-то любили.
Расставание с любимым человеком болезненно и иногда очень сложно, но, в конце концов, вы должны спросить себя, перевешивают ли положительные стороны отрицательные.
- Соединение поднимает вас вверх или тянет вниз?
- Вам лучше с этим человеком или без него?
- Были ли ваши чувства к нему испорчены и не подлежат восстановлению?
В конечном счете, самые важные отношения, которые вы должны сохранить, — это отношения с самим собой.
Отпустить людей в своей жизни никогда не бывает легко, и чтобы избавиться от романтических отношений, нужны сила и сострадание к себе. Но это не значит, что нужно навсегда отпустить любовь.Используйте то, что вы узнали в этих отношениях, чтобы помочь вам расти в следующих отношениях.
У вас проблемы с отпуском?
Руководство по отпуску и закону притяжения
Отпустить необходимо, чтобы Закон Притяжения работал.
Закон притяжения — это не просто набор шагов, которым вы следуете. Это не позитивное мышление и 10 минут визуализации в день. Это не написание аффирмаций по 15 раз в день.
Закон Притяжения — это образ жизни… и отпускание — его часть.
Где большинство людей борются за то, чтобы отпустить
Многие люди принимают Закон Притяжения и полностью посвящают себя его использованию… в течение нескольких дней. Они ожидают немедленных результатов.
Но в течение недели они начинают думать негативно, недоумевая, почему они не видят результатов, гадая, что они делают не так… Чувства отчаяния, безнадежности, сомнений и страха закрадываются.
Они вернутся и попробуют еще раз с Законом Притяжения, чередуя надежду увидеть результаты и моменты негатива, страха и сомнения.
Они настолько привязаны к своему желанию, что забывают отпустить его.
Что отпускает?
Отпустить — это оторвать от результата.
Отпустить — это не значит перестать спрашивать.
Отпустить — значит уйти со своего пути и позволить Закону Притяжения исполнить ваше желание. Вы отпускаете все эмоциональные привязанности, негативные мысли и напряжение в своем теле. Вы довольны своей жизнью и знаете, что к вам приходит ваше желание.
Как отпустить
Отпустить — значит забыть то, чему вы научились с детства. Его больше не беспокоит ваша семья, ваша работа, ваш дом, ваши отношения, ваше здоровье и все остальное в вашей жизни.
Все в своей жизни, что вы хотите изменить, везде, где, по вашему мнению, вам нужно соревноваться с другими, везде, где вы думаете, что вам нужно быть лучшим, перестаньте об этом беспокоиться.
Чем больше вы о них беспокоитесь, тем больше проблем вы привлекаете.
Когда вы отпустите все беспокойства и доверяете Вселенной (или Источнику или Богу, если хотите), вы обретете истинное изобилие, радость, здоровье, любовь, успех и процветание.Вы достигнете вибрационного выравнивания со своими желаниями.
Отпустить — значит изменить то, как вы думаете. Вместо того чтобы идти по жизни, сосредоточившись на физическом мире вокруг вас, вы сосредотачиваетесь на своем духе.
Вы освобождаете весь контроль и остаетесь открытыми для возможностей. Вы позволяете вещам происходить в вашей жизни легко и естественно .
Использование отпускания в повседневной рутине закона притяжения
Я хочу поделиться с вами вопросом, который я получил от кого-то об использовании отпуска с визуализацией.Я думаю, вы обнаружите, что он решает многие общие проблемы и неправильное понимание того, как работает отпускание.
Вопрос: «Я знаю, что LOA говорит, что когда вы хотите проявить конкретного человека, вы должны быть готовы потерять его — вы должны отпустить и смириться с тем, что не находитесь с ним, чтобы проявить отношения, которые вы хотите. В нем также говорится, что вы должны визуализировать желаемые отношения с этим человеком, как будто они у вас уже есть. Как можно сделать и то, и другое? Как я могу представить себе отношения с этим человеком, но позволить ему уйти и примириться с тем, что не будет с ним в одно и то же время? »
Мой ответ: Визуализация и отпускание — две совершенно разные вещи.
Визуализация активирует Закон Притяжения, посылая мощный сигнал о том, что вы хотите проявить. После того, как вы сделаете визуализацию, вы начнете свой день нормально. Вы ведете себя так, как будто ваша жизнь такая, как вы ее себе представляли. Вы не пытаетесь контролировать результат. Вы не беспокоитесь о том, как это произойдет, что он делает или не делает, работает ли закон притяжения и т. Д. Вы отпускаете весь страх и сомнение. Вы просто верите, что все в порядке и что бы ни случилось, тоже будет хорошо.Это отпускание. Это оторвано от результата. Дело не в том, что вы перестаете спрашивать.
Когда вы отпускаете, вы радостно думаете о своем желании, но не беспокоитесь о его проявлении. Если вы беспокоитесь, вы сосредоточены на том, чтобы этого не происходило, что посылает во Вселенную мощный сигнал для создания ситуации, о которой вы беспокоитесь.
Как отпускание сработает для вас?
Если вы следовали каждому шагу Закона Притяжения, но все еще не проявили свое желание…
Если вы пытались мыслить позитивно, а закон притяжения все еще не работает…
Если вы верите, что ваше желание воплотится в жизнь, а вы просто не видите, как это происходит…
Отпусти.Позитивные изменения в пути.
Если вам нужна дополнительная информация о том, как отпускать и о законе притяжения, вам также может понравиться:
Проявление: как отпустить, чтобы получить
Как отпустить кажется самым трудным шагом в процессе проявления. И по сей день мне тоже трудно «отпустить», чтобы получить свое проявление. Нам всем нужно понять одну вещь: Закон Притяжения — это не какое-то магическое заклинание, которое мы можем использовать, чтобы вызывать «просто хорошие вещи», когда захотим! Он работает постоянно.Через хорошее и плохое!
Привет, ребята! Спасибо, что заглянули в блог. Сегодняшний пост посвящен тому, как отпустить, чтобы вы могли получить свое проявление.
Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Чтобы просмотреть полное раскрытие информации и политику партнерства I Heart LOA, просто нажмите на ссылку.
И просто быстрое «спасибо» всем моим подписчикам, которые нашли время заполнить анкету, которую я вам отправил!
Мой опрос подписчикам
Снова отпустить!
Хорошо, да ладно, я буду абсолютно честен здесь, отпускание — самый сложный шаг в процессе проявления для меня тоже иногда.Но я думаю, причина этого в том, что иногда мне кажется, что я должен «контролировать» все аспекты своей жизни.
И когда я все контролирую, я чувствую, что все идет «по-моему». Но мы должны начать сомневаться в себе, хотим ли мы, чтобы все шло «по-нашему», или мы хотим освободить весь этот контроль, чтобы у нас была еще лучшая жизнь и появилось лучшее проявление?
Помните, что мы люди и у нас «ограниченное» мышление.
Вселенная изобилует! Так много, что мы даже не можем понять, что нас ждет! Бог — это начало и конец! Альфа и омега! Нет предела тому, что Он может делать! И я думаю, что когда мы пытаемся «контролировать» наше проявление или результат, мы устанавливаем предел для Бога / Источника / Вселенной (как бы вы ни называли свою высшую силу.)
Чтобы действительно отпустить, вы должны верить, что все произойдет в божественное время и для вашего высшего блага.
И я знаю, что может показаться трудным отпустить этот контроль, потому что ты так сильно этого хочешь. Я знаю, поверьте, я знаю!
Я уже давно пытаюсь проявить одну вещь, в частности… Но я знаю, что попадаю на свой собственный путь. Потому что я не могу это отпустить!
Но я понял, что вам не нужно отпускать желание «чего-то», вам просто нужно отпустить постоянно желаемое и просимое.
Когда вы постоянно просите об одном и том же снова и снова, это просто показывает, что вам не хватает «этого». Вы должны ЗНАТЬ, что он идет к вам! Или даже лучше ЗНАЙ, что он у вас уже есть!
Это все равно, что разместить заказ на Amazon.
Вы видите эту потрясающую палитру макияжа, которая просто необходима. И у вас есть деньги, так что вы заказываете его .. У вас есть Prime, поэтому вы ЗНАЕТЕ, что он появится в течение 2 дней ..
Подумайте и о своем проявлении.
Вы должны знать, что это идет, и отпустить.
Не беспокойтесь о том, как. Просто отпусти.
Доверьтесь Богу / Источнику / Вселенной!
И когда мы проявляем нашу веру и искренне верим, что то, что мы проявляем, приходит к нам, тогда это произойдет!
За действительно хорошо написанное объяснение того, как отпускать, мне нравится этот пост в блоге об этом: Отпускание и отстраненность ~ Николь Константе
Когда вы знаете, что что-то должно произойти, разве это обычно не происходит? Когда внутри вас есть это «чувство», что что-то должно произойти, обычно так и происходит.Это потому, что ты тоже «знаешь или ожидаешь» этого!
Одно из моих воплощений, которое сбылось, — это моя мечта стать блоггером.
Пару месяцев назад я написал сообщение под названием «Проявление не обязательно должно быть ТРУДНО», которое может вас заинтересовать. Это было, когда я впервые начал вести блог на I Heart LOA. Я перешел с ведения блога на Blogger, и я был связан и твердо решил, что собираюсь стать профессиональным блоггером.
Ну вот я еще веду блог! И я не собираюсь отказываться от этого в ближайшее время.Я воплотил в жизнь свою мечту стать блоггером! Эта мечта сбылась. У меня есть подписчики и есть подписчики. И продолжает расти! Для меня это потрясающе.
Если бы вы сказали мне 5 лет назад, что я сижу здесь и пишу пост, который меня просят «мои читатели», я бы сказал: «Да, верно, никого не волнует, что я говорю!» Но посмотрите, как изменилась для меня жизнь!
Так много вещей в моей жизни так сильно изменилось к лучшему с тех пор, как я начал по-настоящему жить намеренно.
И когда я действительно решил бросить эту борьбу за то, чтобы постоянно быть идеальным. И пытаюсь контролировать всех вокруг меня и себя! До такой степени, что никто не хотел быть рядом со мной. Теперь я просто я. И не пытайся быть идеальным с кем-то, кем я не являюсь. Это так освобождает, когда ты можешь быть самим собой!
Жизнь — это просто жизнь. У него есть свои взлеты и падения.
Но я считаю, что цель Закона Притяжения — притягивать.
Итак, если вы хотите хорошей или счастливой жизни, вы должны БЫТЬ счастливыми сейчас, чтобы привлечь больше счастья в свою жизнь в будущем..
Кто вы:
- делаю
- является
- действующий
- говорит:
- мышление
ПРЯМО СЕЙЧАС делаем ЗАВТРА! Я искренне верю в это всем сердцем .. ♥
И я могу подтвердить этот факт, сказав вам, что с тех пор, как я начал говорить то, за что я благодарен каждый божий день, я получаю все больше и больше вещей, за которые я благодарен в своей жизни!
Для меня это самый простой способ проявить счастливую жизнь!
Потому что, когда вы благодарны за вещи и жизнь, которые у вас есть прямо сейчас, вы привлекаете больше вещей, за которые вы будете благодарны в будущем.
И когда внутри вас возникает это чувство благодарности, нет места для негатива. Нет места «желанию». Нет места гневу или печали ..
Вы просто благодарны. И это делает жизнь еще более удивительной!
Я изменил то, как я видел свою жизнь.
Когда вы измените свой взгляд на свою жизнь, ваша жизнь тоже изменится.
Вы увидите то, что хотите видеть, потому что вы создаете свою собственную реальность.Это действительно вещь ума.
Когда вы сможете изменить то, как вы видите свой мир (потому что это ваш мир, это ваша реальность, которую вы решили иметь), вы начнете видеть красоту и возможности, которые открываются прямо перед вами!
Вы можете изменить свою историю в любой момент, решив изменить ее.
Вместо того, чтобы видеть борьбу и дефицит. Начните искать возможности и изобилие!
Если вы действительно хотите лучшей жизни и хотите проявить лучшую карьеру, любовь или деньги (что бы вы ни хотели проявить), вы должны быть в состоянии, которое привлечет к вам эти вещи.
Итак, если вы хотите больше:
- денег в вашей жизни, вы должны БЫТЬ в изобилии ПРЯМО СЕЙЧАС.
- любви в вашей жизни, вы должны БЫТЬ любовью ПРЯМО СЕЙЧАС.
- Лучшая карьера, ты должен БЫТЬ ТО, кем хочешь быть.
Я хотел быть блоггером .. Так угадайте, что я сейчас , будучи ? Блогер!
Все возвращается к тому, что вы хотите привлечь.
Помните, что Вселенная — зеркало.
Так что, если вы плохо относитесь к кому-то на работе, это то, что вы получите обратно. Если вы ведете себя так, будто у вас нет денег на то или это, то вы получите именно это.
Но если вы можете переключить эту мысль в своей голове на одну из «Я счастлив или у меня изобилие, тогда вы БУДЕТЕ изобильным».
И когда вы начнете БЫТЬ этими вещами, вы почувствуете внутри себя толчки, которые дадут вам ощущение того, что вы должны сделать, согласитесь с этим чувством и сделайте это.
** (Эти подталкивания — ваша интуиция. А действие, которое вы предпринимаете сразу после подталкивания, называется вдохновенным действием.) ** Вы можете узнать больше, щелкнув ссылки: Как узнать разницу между своей интуицией и своими мыслями и законом притяжения и вдохновляющих действий
Даже если это заставляет вас немного волноваться или нервничать, все равно делайте это!
Потому что возможность всегда стучится. Вам просто нужно быть в курсе и быть начеку. Если вы ищете возможности, а не боретесь, тогда вы получите возможность.. Но если вы ищете борьбы и тяжелой жизни, это именно то, что вы получите … Потому что вы БЫВАЕТЕ или излучаете эту энергию во Вселенную, которая отражает ее обратно вам!
Хорошо в любом случае, вернемся к тому, как отпустить ..
У меня есть отличная цитата для вас о том, как отпустить Дипака Чопры, и она звучит так
Держаться за что угодно — все равно что задерживать дыхание. Вы задохнетесь. Единственный способ получить что-либо в физической вселенной — это отпустить.Отпусти, и он будет твоим навсегда. ~ Дипак Чопра
Наши мысли ограничены
Мы не можем понять всего, что действительно есть для нас. Мы думаем ограниченно. Вот почему вам нужно научиться менять свое мышление. И думать о себе более позитивно. И начните с столкнуться с и осознать те ограничивающие убеждения, которые у вас есть о себе и своей жизни.
Когда вы чувствуете, что в вашей голове возникает ограничивающее убеждение, если вы можете это сделать, запишите это.Держите записную книжку с такими вещами .. И когда у вас будет время или вы найдете время:
- Возвращайтесь и читайте по очереди.
- Сиди и задавай вопросы об этой ограничивающей вере!
- Это правда? Или это вера, переданная вам из детства? Делали ли другие люди то или это раньше, а вы — нет? Тогда это доказательство того, что это всего лишь вера, а не факт! Если бы это был факт, то другие люди не смогли бы сделать то или это..
Этот пост может помочь вам и с вашими ограничивающими убеждениями, Ограничивающие убеждения: что они такое и как мне избавиться от них
Примеры
Я хочу стать миллионером. Но я так далек от этого прямо сейчас. Я живу от зарплаты до зарплаты и имею долги. Так как, черт возьми, я могу проявить себя с миллионом долларов?
Поставьте под сомнение это утверждение, задав себе вопрос
- Верно ли это утверждение?
- Или мои родители сказали мне, что мне нужно много работать, чтобы иметь что-нибудь в жизни?
- Это была тяжелая работа.Жизнь была тяжелой. А счетов всегда накапливаются … Счетов больше, чем зарплаты!
- Тогда спросите себя, было ли когда-либо в истории только один человек , который перешел из плохого прошлого в миллион долларов на своем банковском счете сейчас?
И вы знаете ответ на это! Это определенно ДА! В наши дни повсюду есть миллионеры, заработавшие сами! И времена, в которых мы живем! С каждым днем появляется все больше и больше предпринимателей! Да, вы можете быть или делать все, что хотите.. Но вы должны знать , что вы можете это сделать !!!
Итак, с учетом всего сказанного. Я знаю, что это очень длинный пост для чтения. Но я надеюсь, что ты все равно это сделал.
Отпустить — это просто ВЕРА и ДОВЕРИЕ в свою высшую силу.
- Понимание того, что вы не можете контролировать все, кроме собственных мыслей и убеждений.
- Помня о том, что вы мыслите ограниченно и что Бог / Вселенная / Источник не имеет БЕЗ ПРЕДЕЛОВ.
- И это, не доверяя и не ожидая, что что-то произойдет, ограничивает Бога.
Вам не нужно просить о том, чего вы хотите, снова и снова. Это просто показывает, что вы не верите, что получите это. И это просто состояние недостатка.
Вы можете совместно творить свою жизнь Автор:
- Просите, чего хотите.
- Зная, что это произойдет.
- И предпринять вдохновенные действия в отношении того, что вы хотите показать, что вы действительно этого хотите.
Так и будет.
Просто перестаньте ограничивать себя.
И не слушайте этот голос в своей голове, говорящий вам — вы не можете чего-то иметь или не можете что-то сделать, потому что вы действительно можете !! (Кстати об ЭГО — еще один пост на другой день! Тот, который мне очень нужно написать!)
Я мог бы продолжать и продолжать этот пост, но, поскольку он уже такой длинный, я собираюсь на этом остановиться. И сделаю еще один пост, продолжающий этот разговор.
Я надеюсь, что это помогло некоторым из вас, которым трудно расслабиться.Я знаю, что мне тоже нужно время от времени напоминать себе об этом!
Спасибо, что заглянули, чтобы прочитать этот пост. Надеюсь, это вам чем-то помогло. Если вы хотите стать частью моей СЕМЬИ LOA, просто нажмите эту кнопку подписки в верхней части блога. Если вам понравился этот пост, поделитесь им!
Я хотел бы получить известие от вас. Не стесняйтесь оставлять комментарий. Я читаю все комментарии и электронные письма, которые получаю от читателей. И помните, что другие люди могут узнать из вашего комментария столько же, сколько и из моего сообщения! Мы в этом вместе!
И я так благодарен за то, что у меня есть возможность поговорить с каждым из вас о Законе Притяжения и Проявления!
Потому что, если вы похожи на меня, иногда вам кажется, что вы совсем одиноки в том, как вы верите.(psst. нет, у тебя есть Я! 😉)
Но я действительно так чувствую, когда мы благодарны и выбираем жить более позитивно и изобильно, тогда наша жизнь отражает это.
И я, например, выбираю жить так, как хочу, и не реагировать на то, что мне дает жизнь!
Вот еще несколько сообщений, которые могут быть вам интересны:
Как изменение мышления может привести к успеху
Как инвестировать в свой личный рост, не тратя целое состояние
Как знание закона притяжения изменило мою жизнь
Как я использую свой планировщик закона притяжения
До следующего раза, ребята! И моим подписчикам — ждите вашего письма от меня, чтобы вы были вдохновлены и мотивированы продолжать идти к своей мечте!
xoxo
~ Эми
Как отпустить любимого человека
Мой последний разрыв длился три месяца.Мы оба знали, что это должно закончиться, но наше сильное влечение делало практически невозможным полностью разорвать связи. Каждый раз, когда мы собирались вместе, я говорил себе, что это будет последний раз… но никогда не было. Этот цикл повторялся до тех пор, пока я не достиг своего предела. Эмоциональный подъем, который я испытал в момент с ним, не компенсировал печаль, которую я испытал несколько дней спустя.
Отпустить любимого человека может быть самым страшным и самым трудным делом, которое вы когда-либо делали, даже если вы знаете, что это правильный шаг. Нет ничего лучше, чем быть влюбленным, поэтому вполне естественно, что когда вам посчастливится найти любовь, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы удержать ее.
Восстановиться после разрыва или развода может быть непросто, но необходимо двигаться вперед. Вот 5 способов излечиться и обрести счастье:
1. Позвольте себе горевать.
Хотя ваш импульс может заключаться в игнорировании боли, подавление ее только продлит процесс заживления. Горе здорово. Да, страдать неудобно, но важно дать себе почувствовать. Научно доказано, что плач снижает стресс и улучшает настроение.
2. Примите, что все кончено.
Это может показаться очевидным, но, к сожалению, многие из нас цепляются за ложную надежду, что другой человек вернется к нам, и все волшебным образом уладится. Однако зацикливание на том, над чем вы не властны, только усугубит ваши страдания. Конечно, однажды вы можете снова собраться вместе, но лучше предположить, что вы этого не сделаете, и приготовьтесь двигаться дальше. «Принятие обосновывает вас в том, что является правдой, и именно с этого вы должны начать для любой истинной эффективности, счастье или исцеление », — говорит Рик Хэнсон, доктор философии.D. «Принятие — это основа мудрости и внутреннего мира».
3. Дистанцируйтесь и избавьтесь от напоминаний о взаимоотношениях.
Полезно думать об этом времени как об очищении. Многим людям трудно полностью расслабиться и оставаться на связи, независимо от того, насколько это больно. Прекращение контакта, по крайней мере временно, необходимо для вашего психического благополучия. Кроме того, избавьтесь от осязаемых напоминаний — картинок, одежды и песен, — которые могут вызвать ностальгию. «Даже если раскол мирный, важно, чтобы вы оба пошли своим путем и перестали опираться друг на друга, потому что это удерживает вас эмоционально и энергетически. связаны », — говорит лайф-коуч Кристин Хасслер, эксперт по взаимоотношениям и постоянный автор журнала Mastin Kipp’s Daily Love.«Вы продлеваете процесс исцеления и, возможно, мешаете усвоить уроки, которые вам необходимо усвоить, продолжая поддерживать контакт».
4. Не переживайте все счастливые воспоминания.
Вспомните причины, по которым вы расстались. Прославление прошлого только навредит вам. Трудно мыслить логически, когда вы охвачены такими сильными эмоциями, поэтому, когда вы ловите себя на воспоминаниях о своем бывшем, переключите внимание на другое. Будьте заняты и найдите способы отвлечься.«Присоединяйтесь к беговой группе, найдите очную команду, поиграйте в баскетбол в ближайшем парке», — советуют эксперты eHarmony.
«Даже выгуливать собаку полезно как для тела, так и для души. Немного свежего воздуха может иметь большое значение, когда ваш мозг перегружен, а сердце устало ».
Каждый раз, когда я чувствую себя уязвимым или сомневаюсь в своем решении, я записываю список причин, по которым мы расстались, и перечитываю его.
5. Сохраняйте оптимизм и верьте, что вы снова найдете любовь.
Когда вы отпускаете кого-то, кто был плох для вас, вы освобождаете место в своей жизни для новых людей и новых возможностей. Начать сначала может быть страшно — вы можете бояться стать уязвимым или снова получить травму, — но только тогда, когда вы действительно отпустите, может прийти новая любовь. Подготовьте себя, оставаясь позитивным и сосредотачиваясь на том, чего вы действительно хотите, и в конечном итоге найти более здоровую и глубокую любовь.