Как закрутить роман с собственным мужем — Отношения — tsn.ua
Завести роман с собственным мужем… Считаете, это невозможно? А вот и ошибаетесь! Оказывается, таким образом можно обновить семейные отношения. Конечно, еще классик говорил, что «не бывает, чтобы все стало, как было». Но почему бы не попробовать? О том, как это сделать, рассказывает психолог Дина Васильченко.
Влюбляемся заново!
После нескольких лет совместной жизни из супружеских отношений уходят гормоны и химия, и нам кажется, что вместе с ними исчезает и любовь. На самом деле это не так. Просто бурные чувства длятся два-три года, после чего они трансформируются в более спокойные отношения, которые мы по ошибке и принимаем за смерть любви. Ведь каким замечательным был ваш муж до того, как стал мужем. Был, обязательно был, иначе вы бы его просто не полюбили. Возможно, для вас это станет откровением, но и он наверняка часто возвращается памятью в те времена, когда вы еще не были его женой.
Вы ведь тогда влюбились друг в друга до безумия! И куда все это исчезло спустя всего несколько лет… Но на самом деле любовь никуда не ушла, она есть, просто погребена под слоем бытовых проблем, ссор, неурядиц и взаимного непонимания. Это все равно как игрушечная машинка, которая довольно долго едет после того, как ее запустили. Но наступает момент, и она останавливается. Это не значит, что ее нужно выбрасывать, достаточно подбежать, подтолкнуть и она снова поедет. То же самое происходит и с любовью. Однажды ее просто нужно слегка «подтолкнуть». Значит, начинаем влюбляться заново.
Читайте также: 5 КРИЗИСОВ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ
Цена вопроса
Прежде чем приступать к этому благому, но непростому делу, неплохо бы определиться с «ценой вопроса» – решить дороги ли вам отношения с этим человеком, собираетесь ли вы продолжать с ним жить. Возвращение к любви – процесс трудоемкий, требующий времени и умения фантазировать. Приготовьтесь к тому, что вам придется изрядно потрудиться.
Поэтому приступать к нему стоит только в том случае, если вы действительно готовы бороться за этого человека. Если же любовь и вправду прошла, и он вам уже неинтересен, то, возможно, лучше не морочить голову ни ему, ни себе.
Фото: Getty Images/Fotobank
Как это сделать?
Если вы все для себя решили положительно, самое время перейти от слов к делу.
Этап первый – вспоминаем. Один из действенных способов «взбодрить» любовь – вспомнить, как все было в самом начале вашего романа. Конечно, через несколько лет уже не так легко воспроизвести в памяти все детали, но на уровне чувств и ощущений они до сих пор живут в вас. Да, возможно, вы уже не вспомните, что именно говорили друг другу, но чувство счастья, которое накрыло вас тогда, вы наверняка не забыли. Проживите его вновь.
Читайте также: ВИДЫ СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Этап второй – воспроизводим. В качестве примера можно привести опыт одной пары, которая воспроизводила свое первое свидание.
Женщина надела платье, очень похожее на то, что было на ней в тот день, а ее муж подарил ей точно такие же ромашки – на роскошный букет у него тогда не хватило денег. Он назначил ей встречу возле студенческого кафе, где были такие вкусные – копеечные! – булочки с маком, а потом они долго гуляли по городу – по «своим», памятным только для них двоих местам. Конечно, за один вечер они вряд ли снова влюбились друг в друга, но «механизм», отвечающий за чувства, им наверняка запустить удалось. Разумеется, совершенно не обязательно повторять именно этот сценарий, придумайте свой, опираясь при этом на собственные самые яркие воспоминания.
Любовь – работа для двоих
Вернуть былые чувства невозможно без обоюдного желания и работы над собой.
Чтобы возбуждать в муже былые чувства, нужно постоянно следить за собой, делать в себя инвестиции – менять прическу, макияж, стиль одежды. Для мужчины очень важна «смена декораций», недаром говорят, что представители сильного пола любят глазами.
Впрочем, для женщин визуальный ряд тоже имеет значение, поэтому и мужчине неплохо было бы помнить, что его полюбили когда-то стройным, энергичным и подтянутым, а не с пивным животиком.
Читайте также: СЕМЕЙНЫЕ РОЛИ: ПОРА МЕНЯТЬ СТЕРЕОТИПЫ
Не стоит забывать и о романтических нотках в интерьере. Разумеется, свечи, благовония, бордовые розы, тут и там разбросанные подушечки и сердечки – «аксессуары» не на каждый день, но и пренебрегать ими не стоит. Как, впрочем, и блюдами с афродизиаками. Устраивайте время от времени ужин в романтической обстановке, и результат не заставит себя ждать.
Ну, а чтобы процесс возвращения любви не выглядел искусственно, взращивать и «подпитывать» ее нужно постепенно, но регулярно, не делая длительных перерывов. Лучше всего составить план, согласно которому определенный день недели или одни выходные в месяц вы проводите только вдвоем.
Людмила Грабенко
10 идей, как освежить отношения
Ирина Балманжи
Почему проходит страсть? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после двадцати лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений? Ответы на эти вопросы вы найдете в книгах «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».
Публикуем несколько советов из них.
Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.
Источник
Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.
Надежность, доверие и близость — это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.
Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.
Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.
2. Не отдавайте ребенку все силыЧасто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.
Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!
Источник
Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру — и больше никому.
Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.
Секс и любовь — совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.
Источник
Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь — это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.
Для этого можно выполнить простое упражнение.
Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй — со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.
Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс — это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?
Источник
Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.
Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.
Главное в эффективном управлении стрессом — завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.
Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность — самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.
Источник
Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.
5. Сформируйте привязанность на основе уверенностиНе углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.
Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.
Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.
Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).
6. Станьте самодостаточнымВ большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой — все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.
«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном.
Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.
Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием — то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения — постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.
Источник
Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:
— Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?
— Каковы мои личные цели вне этих отношений?
— Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?
— Какими сильными сторонами я обладаю?
7.
Перестаньте угождать партнеруСамая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях — это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:
— я всегда соглашаюсь с партнером;
— я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;
— я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;
— я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;
— я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.
Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.
Склонность не любить и критиковать собственное тело — это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.
Источник
В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.
Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.
Попробуйте раздеться — или снять хотя бы часть одежды — и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится.
Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.
Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова — хоть каждый день, если есть возможность.
Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.
9. Еще меньше самокритики!Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.
Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать.
Источник
Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.
1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.
2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.
3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.
Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.
10. Развивайте сюжетВот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».
Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»
Источник
Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия.
Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет — не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.
По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».
P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.
15 способов освежить брак
Вернуться ко всем коммуникационным статьям
Коммуникация
Дэвид Иеремия
· 5 минут чтения
Иногда трудно понять своего супруга.
Неважно, рушится ли ваш брак или вы просто хотите немного встряхнуться, вот несколько идей, как укрепить единство и обрести блаженство:
1. Будь романтичным. Великий роман не просто случается, он запланирован. Придайте большое значение поиску новых способов сказать: «Я люблю тебя». Мужья, уделите время романтике, и ваша жена станет более страстной любовницей. Жена, выскажи свои мысли о том, как ты хочешь романтики. Не заставляйте его гадать!
2. Делайте друг другу комплименты. Решите каждый день делать комплименты своему супругу хотя бы по одному поводу. Будьте осторожны, чтобы слушать.
3. Встречайтесь со своим супругом. Не теряйте то чувство любви, которое у вас было, когда вы впервые начали встречаться. Назначайте регулярные запланированные вечера свиданий и по очереди выбирайте повестку дня. Не отвечайте на звонки и текстовые сообщения во время свидания. Воздержитесь от разговоров на такие стрессовые темы, как финансы, дети или работа. Это время возродить мечты и свежие мысли о будущем.
4. Делитесь своим временем. Прямо сейчас это твоя жизнь. Не становитесь настолько занятыми, чтобы забыть о том, чтобы замедлить темп и наслаждаться жизнью — и наслаждаться ею вместе со своим супругом. Это комплимент, когда ваш супруг хочет провести с вами время. Планируйте и расставляйте приоритеты в своем календаре. Выделите время для отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
5. Будьте спонтанны. Раз в неделю делайте что-нибудь необычное для своего супруга. Иногда вам нужно планировать заранее, но сделать что-то, чтобы удивить своего супруга, что-то, что они никогда не ожидают от вас. Растягивание себя и своего супруга может стать невероятным опытом роста! Станьте ближе друг к другу посреди незнакомого.
6. Сделайте общение приоритетом. Изучите стиль общения вашего партнера. Все общаются по-разному. Скажите ему или ей, как лучше всего с вами разговаривать. Будьте внимательны и активно слушайте, что говорит ваш супруг: кивайте, отвечайте и смотрите ему в глаза.
7. Слушай. Посвятите все свое внимание тому, что говорит ваш супруг, а не тратьте время на подготовку собственного ответа. Повторите слова вашего супруга, подтвердив сказанное, а затем вдумчиво ответьте. Определите, какую роль ваш супруг хочет, чтобы вы играли в разговоре, будь то пассивный слушатель или активный решатель проблем и высказыватель мнения.
8. Секс — серьезно отнеситесь к своей роли . Отличный секс – обязанность обоих супругов. Быть желанным. Работайте с тем, что у вас есть, и представьте себя как можно более привлекательно. Старайтесь удовлетворять потребности супруга прежде, чем свои собственные. И не бойтесь планировать секс. Вы можете быть в восторге от своего плана и с нетерпением ждать возможности провести время вместе.
Приобретайте наш новый онлайн-курс «Финансовая свобода для пар»!
9. Поддержка смены.
10. Служите своему супругу. Если вы оба ставите другого на первое место, ваши потребности никогда не останутся неудовлетворенными.
Начните служить сегодня! Сделайте первый шаг и наблюдайте, как ваш супруг отвечает взаимностью. Никогда не переставайте благодарить супруга даже за, казалось бы, обыденные вещи.
11. Отмечайте важные события. Постарайтесь создать воспоминания со своим супругом, особенно о праздниках, днях рождения, юбилеях и т. д. Создавайте свои собственные праздники и традиции в паре. Если день особенно важен для одного из супругов, отметьте его так, как он или она хочет. Убедитесь, что вы оба весело проводите время в отпуске!
12. Извиниться и простить. Будьте первым, кто скажет «Прости». Отнесите свою боль Богу и отпустите любую горечь, негодование или власть над своим супругом. Ты держишь обиду? Скажите своему супругу, что прощаете его. Нужно ли просить прощения? Сделайте это сегодня. Примите близко к сердцу слова Павла: «Солнце да не зайдет во гневе вашем» (Ефесянам 4:26).
13. Баланс независимости и зависимости. Иногда вам нужно пространство, а иногда вам нужно больше близости.
Скажите своему супругу, что вам нужно, когда вам это нужно. Жены, поймите его врожденное желание быть независимым — поощряйте его в действиях, которые удовлетворяют эту потребность. Мужья, поймите, что она хочет быть вашим партнером — включите ее в процесс принятия решений.
14. Ставьте потребности супруга выше своих собственных. Как сказано в Послании к Филиппийцам 2:3-4: «Ничего не делайте по любопрению или по тщеславию, но по смиренномудрию почитайте один другого высшим себя. Пусть каждый из вас заботится не только о своих интересах, но и об интересах других». Подумайте, как изменится ваш брак, если вы и ваш супруг примените этот отрывок!
15. Во всем этом прежде всего ищите Господа. Мужья и жены, стремитесь к возрастанию отношений с Господом. По мере того, как мы растем и меняемся как личности, будут меняться и наши браки. Но эти перемены могут сделать нас сильнее, если мы будем постоянно искать Господа и Его мудрости, ибо «..
. Он вознаграждает ищущих Его» (Евреям 11:6).
Copyright © 2016, Turning Point for God. Используется с разрешения.
Хотите знать, когда у нас появится новый пост в блоге? Мы отправим его прямо на ваш почтовый ящик!
Пожалуйста, заполните все обязательные поля
Исправьте неверные endivies
Связанный контент
Мы знаем, насколько напряженными могут быть праздники. Вот почему мы составили бесплатное руководство, которое поможет вам намеренно установить более близкие отношения с Богом и другими людьми в этот праздничный сезон.
В этом Руководстве по выживанию в праздники вы найдете распечатки Священных Писаний и молитвенные подсказки для сложных семейных отношений.
Тысячи таких семей, как ваша, воспользовались этим руководством по выживанию, чтобы отпраздновать Рождество наилучшим образом.
Почему бы не подарить себе мир в этот праздничный сезон? Используйте эту безопасную форму, чтобы загрузить бесплатное руководство прямо сейчас!
обиделся на супруга? 5 способов перезагрузки
Обида — коварная сила, которая вкрадывается в браки и калечит их.
Важно избавить ваш брак от любых обид, которые могут существовать, вместо этого сосредоточившись на своей любви друг к другу. Но иногда обида все равно коренится в вашем отношении к супругу, и нужно потрудиться, чтобы снова ее искоренить. Если вы чувствуете, что обижаетесь на своего супруга, вот несколько способов нажать кнопку сброса.
1. Выясните свои обиды.
Как давно у вас закипела обида? Вы чувствуете обиду на то, что произошло давно, или на что-то более недавнее? Если вы чувствуете, что обижаетесь на своего супруга, может быть полезно проверить свои чувства и выяснить их происхождение.
Нездорово позволять чувствам обиды кипеть месяцами или даже годами. Однако иногда мы более склонны плохо относиться к своему супругу из-за чего-то недавнего или нерешенного. Определите, имеете ли вы дело с неразрешенным конфликтом или держите обиду, потому что это совершенно разные вопросы, требующие собственного подхода для решения.
Если это обида, вы можете поработать над тем, чтобы избавиться от нее.
Но если есть какой-то недавний или неразрешенный конфликт, то вам и вашему супругу нужно будет решить его так, чтобы это было эффективно для вас.
2. Сделайте что-нибудь хорошее для своего супруга.
Проявление доброты к супругу, когда вы плохо к нему относитесь, — отличный способ нейтрализовать обиду. Независимо от того, решите ли вы помочь им по дому или удивить их хорошим подарком или угощением, старайтесь быть добрым. Вы удивитесь, насколько лучше вы себя после этого почувствуете.
Сосредоточившись на том, чтобы сделать что-то особенное для своего супруга, вы перенаправляете свое внимание на него. Когда мы чувствуем, что обижаемся на своего супруга, мы обращаемся внутрь собственной боли. И может быть трудно избавиться от этой боли, когда мы в ней. Выполнение акта доброты или заботы по отношению к вашему супругу может помочь вам избавиться от этих обид.
3. Вспомните хорошие воспоминания.
Когда мы сосредоточены на обиде, мы не видим ничего хорошего ни в супруге, ни в наших отношениях.
Так что пересмотрите старые фотографии, видео и воспоминания о вас и вашем супруге. Позвольте себе насладиться этими воспоминаниями и вспомнить, что вы чувствовали в то время. Есть ли способ воссоздать это?
Вовлеките супруга в действие, поделитесь любимыми воспоминаниями и, возможно, запланируйте что-нибудь особенное вместе. Дайте себе что-то, чего можно ожидать с нетерпением, и заведите привычку использовать прошлое, чтобы смотреть в будущее.
4. Смейтесь вместе с супругом.
Смех действительно лучшее лекарство. Если вы найдете над чем посмеяться вместе с мужем или женой, это поможет вам воссоединиться так, как ничто другое не может. Разделение радости — фантастическое лекарство от гнева и обиды, так что смейтесь вместе, когда можете. Рассказывайте забавные истории. Смотрите фильмы, которые заставляют вас смеяться. Вспомните прошлые забавные случаи. Что бы ни потребовалось, чтобы вызвать улыбку на ваших лицах, снова смейтесь вместе.
5. Вспомни, почему ты влюбился.
