Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что ответить на вопрос «Как настроение»: 32 сильных варианта ответа

Вопрос «Как настроение» часто задается с целью поддержать разговор. Чтобы диалог между людьми состоялся, лучше ответить на вопрос оригинально, с юмором. Ответ следует выбирать исходя из пола того, кто спрашивает. Это поможет поднять настроение, наладить контакт или же оставить у собеседника хорошее впечатление о себе.

Если в действительности настроение плохое, то оригинальный ответ на этот вопрос не позволит испортить его другому человеку.

• 1 Оригинальные ответы
  • 1.1 С иронией и юмором
  • 1.2 Короткий ответ
• 2 Кому предназначен ответ

1

Оригинальные ответы

Чтобы поднять настроение собеседнику, нужно придумать оригинальный ответ заранее. Список оригинальных ответов:

• «Мое настроение фееричное. Я как героиня из детской сказки спешу помогать людям и веять добро!»
• «У меня настроение восхитительное, если у тебя плохое, то я могу дать тебе в долг, но ты мне должен будешь его вернуть, если я заскучаю. «
• «Я сильно больна(-ен), ведь у меня всегда прекрасное настроение, хочешь я и тебя заражу? «
• «Отличное, но, к сожалению, ничего в этой жизни не бывает постоянным.»

Их допустимо говорить, только если с собеседником установлены доверительные отношения. В других случаях стоит использовать более нейтральный и односложный ответ: «Все хорошо», «Отлично», «Нормально». Это правило обязательно для людей, с которыми не переходили на «ты», со старшими по возрасту.

Чтобы выйти на контакт с человеком и продолжить общение, можно ответить так: «У меня настроение потрясающее, а ты можешь порадовать меня таким же ответом?».

При плохом положении дел не все хотят делиться негативными переживаниями. В таком случае рекомендуется ответить с юмором.

1.1

С иронией и юмором

Юмор и ирония — две универсальные вещи, которые помогут поддержать разговор в любой ситуации. Как и с ответом на вопрос «Как настрой?». Практиковать варианты стоит на друзьях и родственниках:

• «Такое настроение у меня бывает очень редко, поэтому пользуйтесь случаем. «
• «Душа поет, а сердце стонет.»
• «Как у кота пищеварение.»
• «Как сладкое мгновение, но это ненадолго.»
• «Настроение как у витрины ювелирного магазина – дарю людям восторг.»

1.2

Короткий ответ

Если нет времени на долгие ответы, то стоит воспользоваться перечнем следующих вариантов:

• «Хочется все время улыбаться.»
• «Лучше чем у всех.»
• «Живу и радуюсь каждому дню, все отлично.»
• «Как всегда превосходно.»
• «Хочется горы свернуть.»
• «Лучше и быть не может.»
• «Сплошное обалденье.»
• «Все в ажуре.»
• «Как в раю.»
• «Просто супер.»
• «Моя душа просто светится от счастья.»

Положительные короткие ответы достаточно информативны и отлично поднимают настрой и располагают к себе. Если их сказать вслух, то эмоциональное состояние улучшится, даже если дела идут не очень хорошо.

2

Кому предназначен ответ

Чтобы понравиться парню или привлечь его внимание, получить комплимент или просто показать, что девушка с юмором, следует отвечать:

• «Настрой – это мое украшение. Как ты считаешь насколько, я красива?»
• «Хорошее настроение — лучшее украшение, вот поэтому я такая красотка.»
• «Настроение отличное, ведь я девушка приличная.»
• «Фейерверочное и фееричное!»

Для того чтобы подчеркнуть свои чувства к девушке, стоит отвечать следующим образом:

• «С твоим приходом (появлением в сети) мое настроение сразу стало отличным.»
• «Очень плохое, ведь тебя сейчас нет рядом.»
• «Оно становится лучше, как только я вспоминаю мгновенья, проведенные с тобой рядом.»

В независимости от пола, можно ответить возлюбленной женщине или мужчине следующей фразой:

• «Не стоит спрашивать, мое настроение такое же, как и у тебя, ведь мы две половинки одного целого.»
• «Как у Карлсона – все время хочу сладенького и пошалить.»
• «С эротично-клубнично-ванильным привкусом.»

С тем, кто старше по возрасту, не следует переходить на «ты». Вот подходящий для таких случаев список ответов:

• «Мое настроение спешит делать только добрые дела.
  Вот и вы попались на пути, от добра вам точно не уйти.»
• «Все прекрасно, а вы выглядите чудесно.»

Как настроение — что ответить на такой вопрос?

Краткое содержание статьи:

• Стандартные ответы
• Для чего этот вопрос: правила этикета
• Что ответить с юмором?
• Как ответить возлюбленному или возлюбленной?
• Как ответить оригинально?
• Видео о переписке

 

«Как настроение»? Что можно ответить на этот вопрос знает далеко не каждый человек. Термин «настроение» представляет собой совокупность различных эмоций в определенный период. Можно высказаться о своем душевном состоянии или просто отшутиться.

 

 

Стандартные ответы

• «У меня настроение потрясающее, а ты можешь порадовать меня таким же ответом?» Таким образом, можно продолжить диалог с собеседником.
• «Нормальное.» — абсолютно нейтральная и ненавязчивая фраза. Человек дает понять, что он не желает делиться своими внутренними переживаниями;
• «Плохо», «Неважно», «Отвратительно». Такими фразами отвечают на этот вопрос люди, которым нужно поделиться своими переживаниями. После такого ответа собеседник обязательно задаст следующий вопрос: «Что случилось?»

Соответственно каждая фраза зависит от эмоций человека и желания дальше продолжать диалог.

 

Для чего этот вопрос: правила этикета

Для чего люди задают вопрос: «Как настроение?». Это тонкости этикета. К ним относятся «Что делаешь?», «Как дела?», «Как жизнь?», «Чем увлекаешься?» и так далее.

В большинстве случаев собеседнику не интересно настоящее душевное состояние другого человека и он не готов выслушивать длинные рассказы, это просто повод начать диалог.

Исключением являются близкие и родные люди. Например, если родители спрашивают у ребенка о том, как у него настроение, то они, скорее всего, действительно беспокоятся о его душевном состоянии. Им также как и близким друзьям можно рассказать обо всем, что лежит на душе до самых мельчайших подробностей.

Обязательно нужно задать и подобный вопрос в ответ. Но есть люди, которых в такие детали посвящать не стоит, например, начальник или коллега. Им достаточно ответить простой фразой: «Все хорошо, я вас благодарю».

 

Что ответить с юмором?

Удивительно, но одной фразой можно поднять настроение другому человеку. Если нужно добиться именно такого результата, то следует отвечать на вопрос с юмором.

• Можно ответить в рифму. Например: «Сплошное обалденье», «Как у кота пищеварение», «Как варенье». Все эти фразы не несут скрытый смысл, но все они обозначают, что у собеседника все в порядке;
• Пожилые люди часто на этот вопрос отвечают «Не дождетесь»;
• «Настроение как у витрины ювелирного магазина – дарю людям восторг»;
• «Как сладкое мгновение, но это ненадолго»;
• «Настроение отличное, так как я личность приличная».

Прежде чем отвечать на сообщение или отвечать подобной фразой, стоит задуматься, есть ли у собеседника чувство юмора. Не каждый человек может положительно отреагировать на такую шутку.

 

Как ответить возлюбленному или возлюбленной?

Влюбленные пары могут общаться целыми днями. Чтобы продолжать вызывать интерес у второй половинки, следует на каждый вопрос давать максимально доброжелательный ответ:

• «С твоим приходом (появлением в сети) мое настроение сразу стало отличным»;
• «Очень плохое, ведь тебя сейчас нет рядом»;
• «Оно становится лучше, как только я вспоминаю мгновенья, проведенные с тобой рядом»;
• «Как у Карлсона – все время хочу сладенького и пошалить»;
• «Не стоит спрашивать, мое настроение такое же, как и у тебя, ведь мы две половинки одного целого».

 

Как ответить оригинально?

Ниже список самых оригинальных ответов на этот вопрос:

• «Мое настроение фееричное. Я как героиня из детской сказки спешу помогать людям и веять добро! Вот и ты попался на моем пути, поэтому хочу я осчастливить тебя»;
• «У меня настроение восхитительное, если у тебя плохое, то я могу дать тебе в долг, но ты мне должен будешь его вернуть, если я заскучаю»;
• «Я сильно больна(-ен), ведь у меня всегда прекрасное настроение, хочешь я и тебя заражу?»
• «Настроение – это мое украшение. Как ты считаешь насколько, я красива?»
• «Отличное, но, к сожалению, ничего в этой жизни не бывает постоянным…»

Эти фразы также желательно применять только в том случае, если человек способен на них адекватно отреагировать.

В остальных случаях, следует дать максимально нейтральный ответ.

Как выяснилось, люди с различной целью задают вопрос: «Как настроение?» Что ответить на него? Нужно подбирать высказывания в зависимости от намерений и степени знакомства с собеседником.

 

Видео о переписке

Далее на видео Станислав Баранов подскажет оригинальный ответ на такой не оригинальный вопрос:

Как создать настроение в творческом письме — Читать блог — Ignited Ink Writing, LLC | Редактор книг

Когда вы читаете сцену и у вас остается эмоциональное впечатление, чувство, которое не покидает вас в течение нескольких дней, на вас повлияло настроение этой сцены.

Хотя настроение — не единственный источник эмоций в сцене, оно играет большую роль в том, запомнится ли эта сцена вашим читателям.

 

Определение настроения

Настроение — это эмоциональная атмосфера сцены. Это то, как история, обстановка или сцена заставляют ваших читателей чувствовать себя, и это может быть разницей между неудачным и успешным. Неудачная сцена — это сцена, в которой непреднамеренно отсутствуют эмоции; это больше похоже на список фактов. Удачная сцена оставляет эмоциональное впечатление. Вот пара предложений, написанных без настроения, а затем переписанных с настроением:

Женщина звала меня во сне. Давай , сказала она. Давай , умоляла она.

Мелодичный зов просочился в мои сны, как дым под дверью, и окутал своими щупальцами мою волю. Давай , сказала она.

Приходи , умоляла она.

Какой из этих абзацев показался вам более интересным? Какой из них вызвал у вас желание читать дальше? Скорее всего, тот, который заставил вас что-то почувствовать, тот, что с настроением. Эмоция второй версии — жуткое предчувствие. Эмоциональная реакция персонажа дает читателю понять, что это нежелательное вторжение. Отсутствие эмоций в первой версии означает, что читатель не знает, следует ли ему жалеть женщину, хотеть ей помочь или бояться ее.

Настроение может быть любой эмоцией и может меняться от сцены к сцене. Тем не менее, вы должны быть в состоянии сформулировать настроение каждой сцены в вашей истории. Настроение экземпляра было жутким предчувствием. Его можно переписать так, чтобы он был приятным, задумчивым или разочаровывающим. Это зависит от цели сцены и типа истории, которую хочет рассказать писатель.

 

Создание настроения

Один из самых эффективных способов придать вашей истории настроение — это описания настроек. То, как вы (или ваш персонаж, если вы используете точку зрения от первого лица) описываете вазу с цветами, показывает, как ощущается это пространство. Вот два разных описания.

Пыльная ваза с розами пахла сырой плесенью, а на дне была лишь дюйм грязной воды. Сами цветы были скорее увядшими стеблями, чем лепестками, и шуршали каждый раз, когда Ребекка ерзала, ударяясь о стол.

Смесь тюльпанов тянулась к солнечному свету, льющемуся из открытого окна. Их здоровое цветение и недавний полив наполнили комнату свежим ароматом, который заставил Ребекку улыбнуться. Словно чистые океанские воды, сияла синяя ваза.

Первое настроение мрачное и безнадежное. Второй светлый и обнадеживающий. Каждый описывает вазу с цветами, но их состояние и выбор автором слов определяют, какое впечатление эти цветы вызывают у читателя, какое настроение они создают.

Точно так же вы можете создавать настроение с помощью реакций персонажей. То, что ваши персонажи говорят и как они реагируют на окружающую среду, может вызывать эмоции. Если персонаж из примера со сном просыпается в холодном поту, это усиливает жуткое предчувствие. Если персонаж просыпается с грустной улыбкой и шепчет «Я скоро буду» своей покойной жене, настроение становится горько-сладким. Настроение вашей сцены переплетается с вашими персонажами, сеттингом и всеми другими аспектами вашей истории.

В предыдущей статье «Что такое тон и как его использовать в творческом письме» я рассказал, как тон — это отношение автора к тому, о чем он пишет. Это общая эмоция вашей истории, которая влияет на настроение. Если автор любит цветы, он, скорее всего, будет использовать их в радостном контексте, например, во втором описании цветка. Если бы автор продолжал получать пассивно-агрессивные цветы от бывшего возлюбленного каждый понедельник в течение года, он мог бы не ассоциировать букеты со счастливыми эмоциями и использовать первое описание. То, как вы относитесь к тому, что пишете, повлияет на эмоциональное впечатление, которое вы оставите.

Общим для всех трех является выбор слов. Слова, которые вы выбираете для использования, и то, как вы их комбинируете, играют самую большую роль в создании настроения. Голос, просачивающийся из-под двери, вызывает ощущение предчувствия и неизбежности. Голос, раздающийся из-за двери, выражает гнев и разочарование. Обратите внимание на то, как ваш выбор слов помогает или мешает вашему настроению.

 

Постоянно меняющееся настроение

Тон вашего письма должен оставаться относительно постоянным на протяжении всей истории. Когда кто-то называет книгу смешной или ворчливой, он имеет в виду скорее тон, чем настроение. Ваше настроение должно меняться от сцены к сцене — а иногда и в середине сцены — чтобы отражать дугу вашей истории и меняющиеся эмоции ваших персонажей. Вот почему я чаще говорю о настроении сцены , чем о настроении истории . В рассказе может быть много разных настроений.

Многие авторы и авторы курсов по писательскому мастерству говорят о сюжетной и характерной арках, но есть еще одна арка, связанная с этими двумя арками — ваша эмоциональная арка. Чтобы иметь моменты действия и отдыха, ошибок и роста характера, вам нужны меняющиеся эмоции. Сцена может начинаться с мрачного, искаженного настроения, когда ваш персонаж пробирается через проклятый лес, но настроение становится светлее в конце, когда персонаж находит выход. Разное настроение ваших сцен позволяет вам отправить своих читателей в эмоциональное путешествие. Вы не сможете этого сделать, если будете испытывать одну и ту же эмоцию снова и снова. Используйте свое настроение, чтобы отразить то, что происходит в вашей истории; позвольте ему меняться вместе с вашими персонажами и сюжетом.

 

Почему редактор рекомендует выбирать слова для настроения

Эмоции — это то, что заставит читателей задержаться в вашей истории. Он играет на струнах их сердца, преследует их или заставляет их сердца биться чаще. Эта затянувшаяся эмоция держит вашу историю в центре их внимания, заставляя их рекомендовать вашу книгу другим читателям. Настроение — это один из способов создания эмоций.

Настроение — это не то, о чем стоит беспокоиться во время первого наброска. Изложите свои идеи на бумаге, а затем, просматривая сцену, посмотрите на свой выбор слов. Спросите себя, какие ключевые слова влияют на ваше настроение и подходят ли они для сцены. Если у вас нет поисковика синонимов, приобретите его. (Я купил свой в магазине подержанных книг за доллар.) Да, вы можете поискать синонимы в Интернете, но слишком легко отвлечься. Средство поиска синонимов — это, по сути, словарь синонимов. Слова, которые технически означают одно и то же, имеют разные коннотации. Эти коннотации являются эмоциями или настроениями. Выбирайте слова по их эмоциям, а также по их значению, чтобы привнести чувства в свои сцены, создать настроение и зажечь чернила.

Как создать голос персонажа с помощью синонимов

Ключевым аспектом голоса персонажа являются слова, которые он использует. Подпишитесь на Ignite Your Ink, чтобы получить таблицу синонимов для построения голоса и еженедельные советы по написанию.

Как вы добавляете настроение в свои сцены? Поделитесь своим процессом в комментариях ниже. Чтобы получить дополнительные советы по выбору слов и другим аспектам письма, подпишитесь на Ignite Your Ink и получите бесплатный рабочий лист по использованию синонимов для создания голоса персонажа.

Улучшите свое писательское мастерство, создайте свою обстановку, точку зрения / перспективу, сильные сцены. Кейтлин Берв 0 лайков

Как справляться с плохим настроением других людей, как профессионал

Вот вопрос, который мне часто задают как терапевту:

Как вы сидите и слушаете чужие проблемы весь день… Вы не впадаете в депрессию?

Краткий ответ: нисколько.

Хотя вы можете себе представить, что вся печаль, разочарование, тревога и стыд, о которых рассказывают мне мои клиенты, через какое-то время начнут передаваться парню, на самом деле это не так. На самом деле, во всяком случае, я чувствую, что лучше справляюсь как со своими эмоциями, так и с другими людьми, потому что из-за своей работы я вынужден практиковаться весь день.

В этой статье я хочу поделиться пятью особыми навыками, которые помогают мне эффективно и уважительно справляться с трудными эмоциями других людей.

Если вы научитесь развивать их, эти навыки будут бесценны для любых отношений в вашей жизни, от супругов и начальников до родителей, детей и друзей.

1. Относитесь к сильным эмоциям как к загадке, а не как к проблеме

Когда кто-то из наших близких охвачен тревогой, подавлен грустью или невероятно расстроен, естественно рассматривать их эмоции как проблему, о которой нужно позаботиться прямо сейчас, как ради них, так и ради нас. Вот почему мы так часто обращаемся к совету, когда люди, которые нам небезразличны, расстроены.

Но, как я уверен, вы уже поняли, давать советы эмоционально перегруженным людям в лучшем случае бесполезно, а обычно и контрпродуктивно.

Итак, вместо того, чтобы рассматривать их эмоции как проблему, что, если мы немного изменим нашу точку зрения и попытаемся увидеть их как загадку?

Рассматривая чьи-то эмоции как проблему, мы настраиваемся на моральный настрой — мы думаем об эмоциях как о чем-то плохом, от которого нужно быстро избавиться. С другой стороны, представление об этом как о загадке вызывает у нас любопытство. А когда нам интересно узнать об эмоциях другого человека, нам гораздо легче проявлять одобрение, понимание и сопереживание, чего на самом деле хочет большинство людей, испытывающих сильные эмоции.

Итак, обратите внимание на свой собственный разговор, когда кто-то, кто вам небезразличен, очень эмоционален. Как вы думаете об их эмоциях к себе? Постарайтесь уловить и сдержать мысли типа:

• Разве они не видят, что это не приносит им никакой пользы!
• Если бы они только знали, как сильно они влияют на других людей, они бы никогда не были такими.

Вместо этого замените более любопытными вопросами, например:

• Что могло происходить в их уме, что вызвало столько болезненных эмоций?
• Какие внешние ситуации или обстоятельства могли вызвать у них такие чувства?
• Даже если им не нравится грустить, есть ли какая-то польза, которую они могут получить от этого?

Когда вы переходите от проблемного мышления к головоломному мышлению, ваше мышление становится управляемым любопытством, а не моралью, что гораздо полезнее в эмоционально напряженной ситуации как для вас, так и для человека напротив вас.

2. Попробуйте обратную эмпатию

Эмпатия — это действие, когда вы ставите себя на место другого человека и пытаетесь представить, каково это — жить в его шкуре — с его мыслями, чувствами, опытом и обстоятельствами. И хотя эмпатия, безусловно, является чрезвычайно важным навыком, который нужно развивать по разным причинам, существует его разновидность, которая особенно полезна для управления плохим настроением других людей. Я называю это обратной эмпатией .

Вместо того, чтобы ставить себя на чье-то место, обратная эмпатия означает попытку вспомнить время, когда вы носили ту же обувь.

Другими словами, попытайтесь вспомнить время, когда вы боролись подобным образом и с таким же набором сложных эмоций и настроения.

Например, если они действительно расстроены и рассержены, вспомните время, когда вы были так расстроены, что не могли ясно мыслить…

• Что случилось, что вас так разозлило?
• Какие мысли и эмоции крутились у вас в голове?
• Что делали окружающие вас люди?
• И, может быть, самое главное, что вы помните, чего хотели, нуждались или желали, когда чувствовали себя так?

Часто обратная эмпатия может быть более действенным способом оценить чужую борьбу, поскольку она основана на вашем собственном опыте, а не на гипотетических.

И чем больше вы можете относиться к тому, через что они проходят, тем больше у вас шансов искренне помочь и поддержать человека рядом с вами, не говоря уже о том, что вы сами будете менее реактивными и эмоциональными.

3. Будьте зеркалом, а не механиком

Без сомнения, ошибка номер один, которую люди (особенно пары) совершают в общении друг с другом, заключается в том, что они застревают в режим исправления .

Например: Боб чувствует себя плохо и начинает описывать Шелли, что он чувствует и почему, по его мнению, он так себя чувствует. Поскольку она видит, что Боб страдает и борется, естественной реакцией Шелли является попытка облегчить или устранить страдания Боба.

Но вот в чем дело:

Часто люди, испытывающие эмоциональные трудности, не хотят, чтобы кто-то избавил их от боли, они хотят чувствовать себя понятыми.

Вбейте это в свой мозг, потому что это один из самых парадоксальных, но универсальных законов человеческой психологии, о которых я только могу подумать. И как только вы действительно верите в это и начинаете действовать соответственно, все начинают чувствовать себя лучше.

Итак, как избавиться от мысли, что все исправишь, и начать помогать людям чувствовать себя понятыми? Лучший способ — практиковать технику, называемую рефлексивным слушанием.

Рефлексивное слушание означает, что когда кто-то что-то говорит вам, вы просто отражаете ему то, что он сказал, либо буквально, либо с вашей собственной легкой интерпретацией.

Например:

• Человек А: Не могу поверить, что Тедди так опозорил меня перед всем персоналом! Вы: Похоже, вам было очень неловко.
• Человек А: Ты никогда не слушаешь, ты всегда просто даешь мне совет. Вы: Кажется, вы считаете, что я склонен просто давать советы, не прислушиваясь к тому, что вы говорите.

Это может звучать глупо или снисходительно, но я обещаю вам, что это сработает. И причина в том, что дело не в содержании того, что они говорят, а в том, что они чувствуют.

Да, они знают, и вы знаете, что им было очень неловко на работе. Настоящая ценность вашего отражения того, что они только что сказали, заключается в том, что это помогает им почувствовать, что вы с ними, что вы связаны, понимаете и на их стороне.

Отражая опыт другого человека, вы даете ему нечто гораздо более ценное, чем совет, — вы даете ему подлинную связь.

4. Подтвердите свои эмоции

Одна из самых сложных вещей, связанных с плохим настроением других людей, — это эмоции, которые они обычно вызывают в нас:

• Наш супруг грустен и меланхоличен, и мы расстраиваемся.
• Наш босс беспокоится и властный, и мы тоже беспокоимся.
• Наш родитель зол и раздражителен, а мы отвечаем раздражением и сарказмом.

Проблема в том, что когда мы глубоко погружаемся в спираль собственных сложных эмоций, нам трудно иметь достаточную умственную и эмоциональную пропускную способность, чтобы управлять своим настроением и настроением другого человека. Вот почему мы часто заканчиваем тем, что реагируем на плохое настроение других людей так, что в конечном итоге это не приносит пользы ни им, ни нам, ни отношениям.

Решение состоит в том, чтобы научиться лучше замечать собственные эмоциональные реакции и управлять ими на раннем этапе, чтобы они не выходили из-под контроля. И лучший из известных мне способов сделать это — это процесс, называемый эмоциональной валидацией.

Эмоциональное подтверждение просто означает признание наших собственных эмоций и напоминание себе, что они в порядке и разумны, даже если они неудобны.

Например: предположим, что ваш супруг или партнер весь вечер был взволнован из-за какого-то инцидента на работе. Они расстроены, злы, немного встревожены, и нет никаких признаков того, что это утихнет. В то время как вы были в состоянии терпеть это в течение последних нескольких часов, вы чувствуете, что начинаете раздражаться из-за них.

Вместо того, чтобы А) реагировать на это раздражение и говорить что-то бесполезное своему супругу или Б) осуждать себя за раздражение, вы могли бы подтвердить свое собственное раздражение. Вы можете сделать паузу на несколько секунд, признать, что вы раздражены и разочарованы своим супругом, напомнить себе, что это нормально и естественно, а затем спросить себя, какой способ двигаться вперед может быть наиболее полезным.

5. Объясните свою ответственность

Распространенная ошибка, которую я вижу у людей, пытающихся эффективно справляться с плохим настроением других людей, заключается в том, что они чрезмерно расширяют свою ответственность перед этим человеком, включая то, что он чувствует.

Позвольте мне немного распаковать это:

• Мы можем нести ответственность только за то, что можем контролировать.
• Эмоции по самой своей природе не находятся под нашим непосредственным контролем.
• Поскольку мы не можем контролировать эмоции напрямую, мы не несем за них ответственности — ни свои, ни чужие.
• Однако мы несем ответственность за свои действия — за то, как мы ведем себя и думаем.
• Когда мы берем на себя ответственность за вещи, не зависящие от нас, мы настраиваем себя на ненужное расстройство, разочарование и негодование.
• С другой стороны, когда мы четко понимаем, что мы на самом деле контролируем и, следовательно, за что несем ответственность, мы можем использовать наши усилия и ресурсы максимально эффективно.

Так много ненужной борьбы, конфликтов и напрасной траты энергии происходит из-за фундаментального непонимания того, что на самом деле находится под нашим контролем. С другой стороны, удивительно, сколько действительно полезной энергии высвобождается, когда вы снимаете с себя бремя излишней ответственности.

Когда вы перестанете ожидать, что сможете помочь кому-то почувствовать себя лучше, вы сможете начать предпринимать реальные шаги, чтобы установить с ним сердечный контакт и искренне поддержать его.

Подведение итогов

С плохим настроением и болезненными эмоциями трудно справиться, как в нас самих, так и в окружающих нас людях.

Хотя невозможно исправить эмоциональную борьбу другого человека, есть несколько практических навыков, которые помогут вам оказывать более искреннюю поддержку и помощь перед лицом плохого настроения других людей.