Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Вся Европа | Журнал об отношениях Евросоюза и России

Какой Совет Европы нам нужен

Зимняя сессия Парламентской Ассамблеи Совета Европы (ПАСЕ), состоявшаяся в Страсбурге 27-31 января 2020 г., продемонстрировала важность участия делегации Федерального Собрания в её деятельности. Делегация была активна. Ей удалось многое. Вместе с тем, результаты сессии и то, как проходили слушания, со всей убедительностью свидетельствуют, что Россию в СЕ ждут нарастающие трудности….

читать полностью

Архив номеров

Выберите номер журнала из списка, чтобы увидеть все статьи этого номера

Выберите год2019 год2018 год2017 год2016 год2015 год2014 год2013 год2012 год2011 год2010 год2009 год2008 год2007 год2006 год

Дневник событий

Последствия пандемии коронавируса COVID-19 и сдерживающее влияние мировой институционально-регулятивной системы на политику США

В фокусе

Если полностью довериться текущим цифрам и информационному потоку, может создаться впечатление, будто Соединенные Штаты разваливаются, теряют управляемость, погружаются в пучины кризиса, за которым последует глубочайшая депрессия [Hirsh 2020; Goldin 2020].

На порядок более разрушительная, чем…

Евросоюз в квадратуре круга

В фокусе

Страсти по проекту бюджета Европейского…

«Брекзит»: ещё не вечер, но уже сумерки

В фокусе

Стартовал переговорный марафон до скончания…

Германия: эрфуртский сюрприз

В фокусе

Вообще-то на самом деле слово…

Капитуляция преемницы

В фокусе

После на редкость шумного скандала…

Ещё одна пощёчина

В фокусе

Февральские выборы в гамбургский бюргершафт…

Великобритания: как мальчик-мажор Камерон оказался в минусе

Политика

Скрытый евроскептик стал жертвой самообольщения…

ФРГ: как выглядит партия без руководства

Политика

Можно было бы ответить: примерно…

Что им делать с АдГ?

Политика

Им – это функционерам Христианско-демократического. ..

Франция: а как все начиналось!

Нововведения

Ключевая реформа всего президентского мандата…

Испания: получить убежище станет труднее

Иммиграция

Правительство Испании готовит новый законопроект,…

Читать всю рубрику

Тенденции & прогнозы

«Брекзит»: Британия уходит в одиночное плавание

Комментарий

Почему островные евроскептики взяли верх в 2016 году …Знаменательное признание, в чём-то сродни фрейдовской оговорке, прозвучало из уст Иэна Шона, директора по развитию Глобального аквакультурного альянса, в его выступлении по скайпу в ходе V Международной конференции «Рыба»…

Читать всю рубрику

Финансы & банки

Что приоритетно: конкуренция или промышленная политика?

Экономика

Под прикрытием разговоров о всеобщей поддержке в Евросоюзе «зеленой сделки» – главного направления движения нового состава Еврокомиссии экономические лидеры «двадцати семи» разворачивают другую принципиальную дискуссию. Следует ли ставить на первое место обеспечение конкуренции и свободы…

Читать всю рубрику

Открываем старый свет

Карта сайта

О центре Информация о центре Руководство Структура Контакты Наши мероприятия Закупки Государственное задание Противодействие коррупции Населению Инфекционные и паразитарные заболевания Неинфекционные заболевания Вакцинация Дезинфекция Здоровый образ жизни Грамотный потребитель Здоровое питание Коллегам Нацпроект “Демография” Тематические подборки Всемирные дни Лаборатория здорового питания Бизнесу Производственная среда и здоровье Инструкции Новости О разделе “Бизнесу” Виды деятельности Производственная среда и здоровье Лаборатория здорового питания Инструкции Новости О разделе “Бизнесу”

История История санитарного просвещения История Центра Интересные факты из истории Коллекция Видеолекторий Видеоэкскурсии ЛМК БАДы Дополнительно Инфографика Буклеты Анимации Интерактив Видео Образовательная деятельность

Руководство по безопасному употреблению алкоголя

Проводите ли вы время с друзьями или пытаетесь расслабиться после долгого дня, многие из нас время от времени любят выпить коктейль или открыть холодное пиво.

Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах вряд ли нанесет вред, его чрезмерное употребление может иметь серьезные негативные последствия для здоровья.

Но как именно алкоголь влияет на ваш организм? Сколько алкоголя слишком много? И есть ли способы пить безопасно? Продолжайте читать, пока мы изучаем ответы на эти и другие вопросы ниже.

Когда мы пьем алкоголь, его первым пунктом назначения является желудок. Именно здесь алкоголь начинает всасываться в кровь.

Если у вас нет пищи в желудке, алкоголь, скорее всего, довольно быстро попадет в тонкий кишечник. Тонкая кишка имеет гораздо большую площадь поверхности для всасывания, чем желудок, а это означает, что алкоголь попадет в вашу кровь быстрее.

Если вы поели, ваш желудок сосредоточится на переваривании пищи. Поэтому алкоголь будет выходить из желудка медленнее.

Попадая в кровоток, алкоголь может перемещаться в другие органы тела, включая печень. Печень отвечает за расщепление большей части алкоголя, который вы потребляете.

Как организм усваивает алкоголь

В печени алкоголь метаболизируется или расщепляется в два этапа:

• Этап 1: Фермент алкогольдегидрогеназа расщепляет алкоголь до химического вещества под названием ацетальдегид.
• Этап 2: Другой фермент печени, называемый ацетальдегиддегидрогеназой, расщепляет алкоголь до уксусной кислоты.

Клетки вашего тела расщепляют уксусную кислоту на углекислый газ и воду. Эти соединения можно легко вывести из организма с помощью таких процессов, как мочеиспускание и дыхание.

Так что же именно вызывает у нас ощущение опьянения? Ваша печень может метаболизировать только определенное количество алкоголя за раз, а это означает, что алкоголь может попасть через кровоток в другие органы, такие как мозг.

Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы (ЦНС). Это означает, что он оказывает замедляющее действие на ваш мозг.

Из-за этого нейроны в вашем мозгу медленнее запускают нервные импульсы. Это может привести к таким вещам, как нарушение суждения или координации, которые связаны с пьянством.

Алкоголь также может стимулировать выброс нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Эти нейротрансмиттеры связаны с удовольствием и вознаграждением и могут вызывать такие чувства, как счастье или расслабление.

К этим ощущениям присоединяются дополнительные физические симптомы интоксикации, такие как приливы крови, потливость и учащение мочеиспускания.

Похмелье возникает после того, как вы выпьете слишком много алкоголя. Симптомы могут быть неприятными и различаться у разных людей. Вот что вызывает похмелье:

• Обезвоживание. Употребление алкоголя вызывает учащение мочеиспускания, что приводит к потере жидкости. Это может привести к головной боли, усталости и чувству жажды.
• Раздражение желудочно-кишечного тракта. Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая тошноту и боли в желудке.
• Нарушение сна. Употребление алкоголя часто приводит к плохому сну, что может усилить чувство усталости или утомления.
• Низкий уровень сахара в крови. Алкоголь может привести к снижению уровня сахара в крови, что может вызвать у вас усталость, слабость или дрожь.
• Ацетальдегид. Ацетальдегид (химическое вещество, образующееся в результате метаболизма алкоголя в организме) токсичен и может способствовать воспалению в организме, из-за чего вы можете чувствовать себя больным.
• Мини-вывод. Алкоголь оказывает угнетающее действие на ЦНС. Когда действие алкоголя проходит, ваша ЦНС выходит из равновесия. Это может привести к ощущению большей раздражительности или беспокойства.

Концентрация алкоголя в крови (BAC) — это процентное содержание алкоголя в кровотоке человека. По мере того, как вы потребляете дополнительное количество алкоголя, все больше и больше его попадает в ваш кровоток.

Многие факторы влияют на всасывание и метаболизм алкоголя. К ним относятся:

• Секс. Из-за различий в метаболизме алкоголя у женщин, как правило, более высокий уровень алкоголя в крови, чем у мужчин после того же количества алкоголя.
• Вес. После того же количества напитков у людей с более высокой массой тела более низкий уровень содержания алкоголя в крови, чем у людей с более низкой массой тела.
• Возраст. Молодые люди могут быть менее чувствительны к некоторым эффектам алкоголя.
• Общее состояние здоровья и наличие каких-либо сопутствующих заболеваний. Некоторые состояния могут влиять на способность организма усваивать алкоголь.
• Уровни метаболизма алкоголя и толерантности. Скорость метаболизма алкоголя и уровень толерантности к алкоголю могут различаться у разных людей.

Несколько внешних факторов также могут повлиять на уровень алкоголя в крови. К ним относятся:

• тип и крепость алкоголя, который вы пьете
• скорость, с которой вы употребляете алкоголь употребление алкоголя с другими наркотиками или лекарствами

Законные и незаконные пределы содержания алкоголя в крови

В Соединенных Штатах определен «законный предел» содержания алкоголя в крови. Если выяснится, что вы превысили установленный законом предел, вы подлежите юридическим наказаниям, таким как арест или осуждение за вождение в нетрезвом виде.

В Соединенных Штатах допустимый уровень содержания алкоголя в крови составляет 0,08 процента. Законный лимит для водителей коммерческого транспорта еще ниже — 0,04 процента.

Есть ли способ определить уровень опьянения? Единственный способ, с помощью которого можно измерить уровень BAC, — это использовать алкотестер или тест на содержание алкоголя в крови.

Таблицы ниже могут быть полезны для справки. Они показывают вес, допустимые пределы и уровни интоксикации для мужчин и женщин.

Поделиться на PinterestПроцентное содержание алкоголя в крови у мужчин.

Поделиться на PinterestПроцентное содержание алкоголя в крови у женщин.

В соответствии с рекомендациями по питанию для американцев на 2020–2025 годы стандартным напитком считается 14 граммов (или 0,6 унции) чистого спирта.

Поделиться на Pinterest

Помните, что уровень алкоголя может варьироваться в зависимости от конкретного напитка. Например, согласно этим рекомендациям, 12 унций 8-процентного пива технически больше, чем один напиток. Точно так же смешанный напиток, такой как маргарита, вероятно, также содержит более одного напитка.

Итак, каковы рекомендации по умеренному потреблению алкоголя? Диетические рекомендации для американцев на 2020-2025 годы определяют умеренное употребление алкоголя как до 1 порции в день для женщин и 2 порций в день для мужчин.

Умеренное употребление алкоголя определяется как до 1 порции в день для женщин и 2 порции в день для мужчин.

Эти инструкции безопасны для большинства людей. Некоторые другие рекомендации по безопасному употреблению алкоголя включают:

• Не пейте натощак. Наличие пищи в желудке во время питья может замедлить всасывание алкоголя.
• Не допускайте обезвоживания. Старайтесь выпивать полный стакан воды между каждым глотком.
• Пейте медленно. Постарайтесь ограничить потребление до одного напитка в час.
• Знайте свои пределы. Прежде чем начать, решите, сколько напитков вы планируете выпить. Не позволяйте другим заставлять вас пить больше.

Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах вряд ли нанесет вред большинству людей, запойное или хроническое употребление алкоголя может стать опасным. Когда употребление алкоголя становится тревожным?

Проблемное употребление алкоголя включает следующее:

• Выпивка, которая определяется как 4 порции за 2 часа для женщин и 5 порций за 2 часа для мужчин.
• Злоупотребление алкоголем, то есть 8 или более порций алкоголя в неделю для женщин и 15 или более порций алкоголя в неделю для мужчин.
• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, которое включает такие симптомы, как неспособность обуздать употребление алкоголя, потребность в большем количестве алкоголя для достижения желаемого эффекта и продолжение употребления алкоголя, несмотря на его негативное влияние на вашу жизнь.

Риски для здоровья, связанные с алкоголем

Злоупотребление алкоголем связано со многими потенциальными рисками для здоровья. Некоторые из них включают:

• отравление алкоголем
• риск травм или смерти в состоянии алкогольного опьянения
• повышенная вероятность участия в рискованном сексуальном поведении, таком как секс без презерватива или других барьерных методов
• ослабление иммунной системы, что делает вас более склонны к заболеваниям
• сердечные заболевания, такие как высокое кровяное давление и инсульт
• заболевания печени, такие как алкогольный гепатит и цирроз
• проблемы с пищеварением, такие как язвы и панкреатит
• развитие различных видов рака, в том числе рака печени, толстой кишки и молочной железы
• неврологические проблемы, включая невропатию и деменцию
• психические проблемы со здоровьем, такие как депрессия и тревога

Люди, которым следует избегать употребления алкоголя

Есть некоторые группы, которым следует вообще избегать употребления алкоголя. Среди них:

• лица, не достигшие установленного законом возраста употребления алкоголя, который в США составляет 21 год
• беременные женщины
• лица, выздоравливающие от алкогольного расстройства
• лица, которые планируют водить машину, работать с механизмами или заниматься другой деятельностью которые требуют координации и бдительности
• люди, принимающие лекарства, которые могут негативно взаимодействовать с алкоголем
• люди с основным состоянием здоровья, на которое алкоголь может негативно повлиять

Вам следует обратиться к врачу, если вы подозреваете, что вы или ваш близкий злоупотребляете алкоголем. Обращайте внимание на следующие признаки:

• Вы чувствуете, что пьете слишком много или не можете контролировать свое питье.
• Вы обнаружите, что тратите много времени на размышления об алкоголе или попытки достать алкоголь.
• Вы заметили, что употребление алкоголя оказывает негативное влияние на вашу жизнь, в том числе на работу, личную жизнь или социальную жизнь.
• Семья, друзья или близкие выразили беспокойство по поводу вашего пьянства.

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к врачу. Они могут тесно сотрудничать с вами, чтобы разработать стратегию, которая поможет вам бросить пить.

Если вы заметили эти признаки у друга или любимого человека, не бойтесь протянуть руку и выразить свою озабоченность. Инсценировка вмешательства может помочь им осознать, что им нужна помощь в борьбе с употреблением алкоголя.

Умеренное употребление алкоголя вряд ли окажет негативное влияние на ваше здоровье. Тем не менее, злоупотребление алкоголем может иметь различные вредные последствия.

Если вы решите выпить, важно сделать это безопасно. Это может быть достигнуто за счет замедления потребления, сохранения водного баланса и не пить больше, чем вы можете выдержать.

Если вы считаете, что вы или ваш близкий злоупотребляете алкоголем, обязательно обратитесь к врачу. Есть и другие способы получить помощь, включая национальную горячую линию SAMHSA (800-662-4357) и навигатор NIAAA по лечению алкоголизма.

Почему я так напиваюсь | Как напиться

Вы когда-нибудь ловили себя на третьей рюмке и уже напились? Вы можете быть разочарованы своей низкой переносимостью, но есть так много разных факторов, которые влияют на воздействие алкоголя на ваш организм. К ним относятся пол, возраст и даже генетика. Так что есть еще одна вещь, за которую вы можете поблагодарить маму и папу. Давайте рассмотрим различные факторы, чтобы ответить на извечный вопрос: «Почему я так пьян?»

Алкоголь больше влияет на девочек

Мы не просто занимаемся сексизмом, это подтверждается наукой. Средний взрослый мужчина на 66% состоит из жидкости, по сравнению с 55% у женщин. Это означает, что любое потребление алкоголя в конечном итоге становится более разбавленным в организме парня. В результате женщины, скорее всего, напьются, пока их коллеги-мужчины еще пыхтят. К сожалению, один из ответов на вопрос «Как напиться» — просто родиться женщиной.

Вы моложе 18 

Рекомендации по разумному потреблению алкоголя предназначены для лиц в возрасте 18 лет и старше. Это потому, что все мы взрослеем с разной скоростью, что включает в себя развитие печени, органа, который перерабатывает весь хихикающий сок, который вы вкладываете в свое тело. Если вы хотите узнать больше об этом процессе и о том, как алкоголь влияет на ваше тело, нажмите здесь!

Ваша физическая форма 

Размер, вес и рост влияют на воздействие алкоголя на организм. Чем вы больше, тем больше крови в вашем теле. Это означает, что когда вы пьете, концентрация алкоголя в вашей крови будет расти медленнее, чем у вашего низкорослого пьяного приятеля.

Вы так пьянеете, потому что пьете не так часто

Регулярное употребление алкоголя сделает ваш разум и тело более терпимыми к алкоголю. Это означает, что он привыкает к выпивке и побуждает вас пить больше, чтобы почувствовать тот же эффект. Так что, если вы пьете с кем-то, кто никогда раньше не пил пинту пива, велика вероятность, что он упадет на пол, прежде чем вы успеете сказать: «Тогда опять то же самое?» раз в неделю, но если вы выпиваете, есть серьезные причины для беспокойства. Об этом подробнее здесь.

Вы пьете алкоголь, который действует быстро 

Некоторые алкогольные напитки действуют быстрее, чем другие. Например, газированные напитки, такие как алкогольные напитки, шампанское или сидр, организм усваивает быстрее, чем крепкие напитки, такие как вино или виски. Также учитывайте процентное содержание алкоголя в объеме выбранного вами яда. Чем больше процент, тем меньше вам нужно ощущать эффекты.

Ты очень быстро пьешь

Как напиться больше? Вниз. Это довольно просто, чем быстрее вы пьете, тем быстрее начинают действовать эффекты. Но это также может застать вас врасплох. В одну минуту ты потягиваешь в углу, а в следующую уже танцуешь на столе. Так что держите себя в руках и избегайте смущения.

Вы не ели пищу

Алкоголь всасывается в кровь через желудок. Так что, если вы не ели, напиток может ударить вам прямо в голову. Наш совет? Если вы знаете, что собираетесь выпить, сначала хорошо поешьте, чтобы замедлить скорость всасывания.

У вас плохое настроение 

Алкоголь — это депрессант, поэтому, если вы выпьете, вы чувствуете себя плохо, скорее всего, вам станет еще хуже. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя очень подавленным и сделаете / скажете то, чего обычно не делаете. Если вы хотите узнать больше о депрессии и алкоголе, вы можете нажать здесь.

А если серьезно, когда вы чувствуете себя подавленным, даже если ваши товарищи запланировали безумную драку, держитесь подальше от выпивки и вместо этого выберите откровенный разговор.

С кем вы

Последствия употребления алкоголя с большей вероятностью будут очевидны, если вы общаетесь и пьете. Это потому, что мы склонны быть более выразительными внешне в присутствии других. Просто убедитесь, что вы не скажете ничего, о чем пожалеете.

Ваш менструальный цикл

Многие люди напиваются сильнее за пару дней до начала менструации. Это потому, что вашему телу часто требуется больше времени, чтобы справиться с алкоголем в вашем организме, а также со всем остальным дерьмом, которое происходит.