Nothing found for Wp Content Uploads 2017 06 Kak Ochistit Legkie Posle Togo Docx
Вы, кажется, заблудились. Чтобы найти то, что Вы ищете просмотрите самые последние записи ниже или попробуйте поиск:
Найти:Опубликовано 25.11.2022 Оставьте комментарий
Вирус иммунодефицита человека — ретровирус из рода лентивирусов, вызывающий медленно прогрессирующее заболевание — ВИЧ-инфекцию. Препараты антиретровирусной терапии (АРТ) не могут уничтожить ВИЧ в некоторых резервуарах человеческого организма, но они способны полностью блокировать размножение вируса. Вплоть до того, что его количество в крови — так называемая вирусная нагрузка — падает до нуля. Вирус «засыпает» и не […]
Продолжить чтение 28 ноября – 4 декабря. Неделя борьбы со СПИДом ( 1 декабря Всемирный день борьбы со СПИДом)Опубликовано 18.11.2022 Оставьте комментарий
Переедание, избыточное потребление продуктов питания — одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах.
Опубликовано 16.11.2022 Оставьте комментарий
Никотин воздействует на никотиновые рецепторы в мозге. Происходит стимуляция клеток, что ведет к их избыточному делению. Рецепторы размножаются и требуют и требуют все больше и больше никотина. Так развивается никотиновая зависимость. Никотин и другие токсические выдыхаемые вещества повреждают структуру ДНК. Все это приводит к тому, что давление и рост ткани приобретают патологическую форму. Поэтому у […]
Продолжить чтение 17 ноября Международный день отказа от курения Опубликовано 16.
11.2022 Оставьте комментарийСахарный диабет — хроническое заболевание, которое возникает из-за того, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза. Из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. СД — это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функции почек, нервной и сердечно- сосудистой систем: например, неизвестно, что […]
Продолжить чтение 14 ноября Всемирный день борьбы с диабетомОпубликовано 16.11.2022 Оставьте комментарий
Колоректальный рак — понятие, объединяющее злокачественные новообразования ободочной и прямой кишки, в 90% случаев являющиеся по морфологической структуре аденокарциномой. Согласно данным ВОЗ за 2020 r. КРР прочно занимает места как в пятерке лидеров по заболеваемости — ежегодно около миллиона новых случаев (оба пола), так и по смертности — 3-е место с 1.
Предварительная запись на прием к врачу
Версия для слабовидящих
Вакансии учреждений здравоохранения Иркутской области
Как быстро очистить легкие от смол и токсинов?
Делимся советами, как безопасно и эффективно помочь легким, например, вывести мокроту, уменьшить воспалительный процесс и ускорить выздоровление
Grazia
Теги:
Здоровье
Здоровый образ жизни
здоровое дыхание
В норме легкие – самоочищающаяся система и способны справляться с последствиями загрязнений, поступивших из внешней среды. Однако если мы подвергаем из опасному воздействую постоянно – например, во время активного или пассивного курения или вдыхая загрязненный воздух – легкие просто не успевают выводить опасную слизь.
Мокрота, скапливающаяся внутри наших органов дыхания, привлекает бактерии и другие патогенные микроорганизмы, которые в свою очередь могут способствовать развитию различных заболеваний, в том числе и очень опасных.
Если вы или ваши близкие курят (и вы постоянно вдыхаете сигаретный дым), живете в городе с загрязненным воздухом, используете токсичные вещества во время работы или домашних дел, возможно, вам стоит помочь своим легким. Рассказываем, как можно очистить органы дыхания в домашних условиях и сделать их более здоровыми и выносливыми.
Ингаляция
Прогревание легких с помощью теплого (ни в коем случае не горячего!) пара может облегчить отделение мокроты и уменьшить воспалительный процесс в тканях. Более того, вдыхание водяного пара приносит немедленное облегчение и помогает дышать людям с заболеваниями дыхательных путей. Но важно помнить, что ингаляция – это временное решение, которое не заменяет полноценной терапии.
Контролируемый кашель
Контролируемый кашель может помочь вывести мокроту и слизь через дыхательные пути. Врачи особенно рекомендуют это пациентам, страдающим хронической обструктивной болезнью легких, однако и при других болезнях, сопровождающихся скоплением мокроты, он может быть полезен.
- Сядьте на стул, спина расслаблена, обе ноги стоят на полу;
- Руки сложите на животе;
- Медленно вдохните воздух через нос;
- Медленно выдохните, наклонившись вперед, прижимая руки к животу;
- Покашляйте два или три раза при выдохе, приоткрыв рот;
- Медленно вдыхать через нос.
- После небольшого отдыха упражнение можно повторить.
Постуральный дренаж
Эти упражнения подходят в том числе для тех пациентов, у которых начинаются проблемы с дыханием – одышка, затрудненное дыхание. Разумеется, в таких случаях нужно сразу вызывать врача, но до его прихода можно помочь себе или близкому с помощью приведенных ниже упражнений.
Лежа на спине:
- Лягте на пол или на кровать;
- Положите подушки под бедра так, чтобы грудь была ниже, чем бедра;
- Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
- Повторяйте в течение нескольких минут.
Лежа на боку:
- Лягте на бок, положив голову на руку или подушку;
- Положите подушки под бедра;
- Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
- Повторяйте в течение нескольких минут, после чего повторите, повернувшись на другой бок.
Лежа на животе
- Положите стопку подушек на пол;
- Лягте животом на подушки так, чтобы бедра были выше груди;
- Положите руки под голову для поддержки;
- Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот.
Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох. - Повторяйте в течение нескольких минут.
Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.Зеленый чай
Регулярное употребление зеленого чая также может способствовать уменьшению воспалительных процессов в легких и выводу мокроты. Антиоксиданты, которыми богат этот напиток, помогают не только уменьшить воспаление легочных тканей, но и защитить их от вредного воздействия вдыхаемого дыма.
Исследование специалистов из Кореи, в котором приняли участие более тысячи добровольцев, продемонстрировало, что употребление двух чашек зеленого чая в день улучшает работу легких и облегчает дыхание даже у людей, страдающих заболеваниями органов дыхательной системы.
Противовоспалительные продукты
Некоторые продукты также богаты антиоксидантами и другими веществами, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов. Регулярное употребление вишни, куркумы, оливок, грецких орехов, черники, фасоли, зелени и чечевицы поможет снизить воспаление легочных тканей, облегчить течение болезни и ускорить выздоровление.
Источник: Популярная механика
Очистители воздуха, тренажеры и многое другое
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Наши легкие многое делают для нас. Хотя большинство из нас не думает о легких как о чем-то, что мы можем тренировать, можно предпринять шаги, чтобы помочь им работать лучше.
Воздух, которым мы дышим, может быть загрязнен многими видами загрязняющих веществ. Все, от пыльцы до химических веществ и пассивного курения, может задерживаться в воздухе и попадать в наши легкие.
Наши легкие в основном являются самоочищающимися органами, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им функционировать на оптимальном уровне.
Очищение легких может быть полезным для людей с заболеваниями, вызывающими затруднения дыхания, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или кистозный фиброз. Вы также можете получить пользу от очистки легких, если вы заядлый курильщик или вам приходится использовать определенные ингаляционные лекарства.
Существует множество способов очищения легких, в том числе изменение образа жизни и выполнение упражнений, помогающих легким избавиться от лишней жидкости.
Начните очищать легкие, улучшая качество воздуха в вашем доме. Вы можете приобрести очиститель воздуха, который можно разместить в отдельных комнатах. Вы также можете инвестировать в очиститель для всей семьи.
Купить очиститель воздуха в Интернете.
Наряду с приобретением очистителя воздуха вам следует заменить все фильтры в вашем доме и прочистить все вентиляционные отверстия, например, в ванной комнате или в вентиляционных отверстиях кондиционера или обогревателя.
Обязательно заменяйте фильтр печи каждые шесть месяцев.
Купите воздушный фильтр или фильтр для печи в Интернете.
Вы можете подумать, что помогаете воздуху в вашем доме, придавая ему приятный запах с помощью освежителей воздуха, свечей или популярных восковых грелок для свечей. Однако эти ароматы часто содержат вредные химические вещества, которые могут раздражать ваши легкие.
Даже бытовые чистящие средства могут вызывать раздражение, поэтому проверьте свои шкафы и по возможности замените чистящие средства полностью натуральными продуктами.
Большое количество свежего воздуха поможет расширить ткани легких и обеспечить их правильную работу.
Проверьте прогнозы загрязнения в вашем районе. Избегайте занятий спортом на открытом воздухе, когда уровень загрязнения высок, и держитесь подальше от горящего мусора, горящих дров или других видов дыма.
Если вас беспокоит загрязнение или вы живете в районе с сильными загрязняющими веществами, вы можете надеть маску с воздушным фильтром.
Купите маску воздушного фильтра в Интернете.
Определенные дыхательные упражнения могут улучшить функцию легких, особенно для людей, которые курят в настоящее время, курили в прошлом или у которых есть повреждение легких в результате хронического заболевания легких.
Существуют также инструменты, которые помогут вам практиковать дыхание, например, спирометр. Этот тип устройства часто используется после операции, чтобы помочь в процессе восстановления.
Другие дыхательные упражнения не требуют использования вспомогательных устройств.
К этим методам относятся:
- дыхание с поджатыми губами
- дыхание животом, также известное как диафрагмальное дыхание
Если вы курите или у вас есть повреждение легких, вам следует обсудить доступные варианты со своим врачом. Они должны быть в состоянии направить вас в респираторную клинику, где терапевты могут включить вас в специальную программу, чтобы помочь вам.
Перкуссия, или перкуссия грудной клетки, — это техника, позволяющая отводить жидкость из легких. Это включает в себя то, что вы ложитесь с опущенной головой и слегка постукиваете по спине, работая сверху вниз.
Его часто сочетают с постуральным дренажем — методом, при котором вы меняете положение тела, чтобы облегчить отток жидкости из легких. Вы можете лежать на боку, животе или спине.
Многие люди с муковисцидозом или пневмонией используют перкуссию и постуральный дренаж. По спине человека крепко постукивают сложенными чашечкой руками, что ослабляет выделения. Наклонное положение помогает выделениям двигаться вверх и из легких.
Ваш рацион может по-разному влиять на здоровье легких.
Витамин D
Употребление продуктов, богатых витамином D, может улучшить здоровье легких. Исследование людей с астмой, проведенное в 2017 году, показало, что здоровый уровень витамина D снижает количество приступов астмы, требующих лечения кортикостероидами.
Лучшими пищевыми источниками витамина D обычно являются продукты животного происхождения, такие как лосось, сардины и яйца. Тем не менее, сухие завтраки и другие продукты, которые не содержат этот витамин, могут быть обогащены им.
Противовоспалительные продукты и напитки
Некоторые продукты и напитки содержат противовоспалительные антиоксиданты. Уменьшение воспаления дыхательных путей может помочь вам дышать легче, и антиоксиданты могут помочь.
Попробуйте зеленый чай. В корейском исследовании было показано, что употребление зеленого чая всего два раза в день снижает риск ХОБЛ у людей в возрасте 40 лет и старше.
Другие противовоспалительные средства включают ягоды, брокколи, куркуму и темный шоколад.
Полезные жиры
Вы также можете выбрать диету с меньшим содержанием углеводов и большим содержанием полезных жиров. Метаболизм углеводов производит больше углекислого газа и использует больше кислорода, чем метаболизм жиров.
Упражнения, включающие аэробные нагрузки, могут помочь увеличить объем легких. К аэробным упражнениям относятся:
- ходьба
- бег
- езда на велосипеде на открытом воздухе или в помещении
- плавание
- танцы или танцевальные тренировки, такие как зумба
- бокс
- такие виды спорта, как теннис
Если у вас хроническое заболевание легких, перед началом программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать программу, подходящую именно вам.
Существует не так много исследований, подтверждающих использование таких продуктов, как таблетки, которые, как утверждается, очищают легкие. Лучше всего предотвратить повреждение легких, избегая курения, загрязнения окружающей среды и других раздражителей легких.
Некоторые продукты для очистки легких могут на самом деле ухудшить определенные состояния легких, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем использовать какой-либо конкретный продукт для очистки легких.
Чтобы улучшить здоровье легких, вам следует начать с профилактики и делать выбор в пользу здорового образа жизни. Например, отказ от курения, регулярные физические упражнения, соответствующие вашему уровню физической подготовки, и правильное питание помогут вашим легким.
Вам также следует поговорить со своим врачом о других шагах, которые вы можете предпринять для улучшения здоровья легких.
Очистители воздуха, тренажеры и многое другое
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте.
Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Наши легкие многое делают для нас. Хотя большинство из нас не думает о легких как о чем-то, что мы можем тренировать, можно предпринять шаги, чтобы помочь им работать лучше.
Воздух, которым мы дышим, может быть загрязнен многими видами загрязняющих веществ. Все, от пыльцы до химических веществ и пассивного курения, может задерживаться в воздухе и попадать в наши легкие.
Наши легкие в основном являются самоочищающимися органами, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им функционировать на оптимальном уровне.
Очищение легких может быть полезным для людей с заболеваниями, вызывающими затруднения дыхания, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или кистозный фиброз. Вы также можете получить пользу от очистки легких, если вы заядлый курильщик или вам приходится использовать определенные ингаляционные лекарства.
Существует множество способов очищения легких, в том числе изменение образа жизни и выполнение упражнений, помогающих легким избавиться от лишней жидкости.
Начните очищать легкие, улучшая качество воздуха в вашем доме. Вы можете приобрести очиститель воздуха, который можно разместить в отдельных комнатах. Вы также можете инвестировать в очиститель для всей семьи.
Купить очиститель воздуха в Интернете.
Наряду с приобретением очистителя воздуха вам следует заменить все фильтры в вашем доме и прочистить все вентиляционные отверстия, например, в ванной комнате или в вентиляционных отверстиях кондиционера или обогревателя.
Обязательно заменяйте фильтр печи каждые шесть месяцев.
Купить воздушный фильтр или фильтр для печи онлайн.
Вы можете подумать, что помогаете воздуху в вашем доме, придавая ему приятный запах с помощью освежителей воздуха, свечей или популярных восковых грелок для свечей. Однако эти ароматы часто содержат вредные химические вещества, которые могут раздражать ваши легкие.
Даже бытовые чистящие средства могут вызывать раздражение, поэтому проверьте свои шкафы и по возможности замените чистящие средства полностью натуральными продуктами.
Большое количество свежего воздуха поможет расширить ткани легких и обеспечить их правильную работу.
Проверьте прогнозы загрязнения в вашем регионе. Избегайте занятий спортом на открытом воздухе, когда уровень загрязнения высок, и держитесь подальше от горящего мусора, горящих дров или других видов дыма.
Если вас беспокоит загрязнение или вы живете в районе с сильными загрязняющими веществами, вы можете надеть маску с воздушным фильтром.
Купите маску воздушного фильтра в Интернете.
Определенные дыхательные упражнения могут улучшить функцию легких, особенно для людей, которые курят в настоящее время, курили в прошлом или у которых есть повреждение легких в результате хронического заболевания легких.
Существуют также инструменты, которые помогут вам практиковать дыхание, например, спирометр. Этот тип устройства часто используется после операции, чтобы помочь в процессе восстановления.
Другие дыхательные упражнения не требуют использования вспомогательных устройств. К этим методам относятся:
- дыхание с поджатыми губами
- дыхание животом, также известное как диафрагмальное дыхание
Если вы курите или у вас есть повреждение легких, вам следует обсудить доступные варианты со своим врачом. Они должны быть в состоянии направить вас в респираторную клинику, где терапевты могут включить вас в специальную программу, чтобы помочь вам.
Перкуссия, или перкуссия грудной клетки, — это техника, позволяющая отводить жидкость из легких.
Это включает в себя то, что вы ложитесь с опущенной головой и слегка постукиваете по спине, работая сверху вниз.
Его часто сочетают с постуральным дренажем — методом, при котором вы меняете положение тела, чтобы облегчить отток жидкости из легких. Вы можете лежать на боку, животе или спине.
Многие люди с муковисцидозом или пневмонией используют перкуссию и постуральный дренаж. По спине человека крепко постукивают сложенными чашечкой руками, что ослабляет выделения. Наклонное положение помогает выделениям двигаться вверх и из легких.
Ваш рацион может по-разному влиять на здоровье легких.
Витамин D
Употребление продуктов, богатых витамином D, может улучшить здоровье легких. Исследование людей с астмой, проведенное в 2017 году, показало, что здоровый уровень витамина D снижает количество приступов астмы, требующих лечения кортикостероидами.
Лучшими пищевыми источниками витамина D обычно являются продукты животного происхождения, такие как лосось, сардины и яйца.
Тем не менее, сухие завтраки и другие продукты, которые не содержат этот витамин, могут быть обогащены им.
Противовоспалительные продукты и напитки
Некоторые продукты и напитки содержат противовоспалительные антиоксиданты. Уменьшение воспаления дыхательных путей может помочь вам дышать легче, и антиоксиданты могут помочь.
Попробуйте зеленый чай. В корейском исследовании было показано, что употребление зеленого чая всего два раза в день снижает риск ХОБЛ у людей в возрасте 40 лет и старше.
Другие противовоспалительные средства включают ягоды, брокколи, куркуму и темный шоколад.
Полезные жиры
Вы также можете выбрать диету с меньшим содержанием углеводов и большим содержанием полезных жиров. Метаболизм углеводов производит больше углекислого газа и использует больше кислорода, чем метаболизм жиров.
Упражнения, включающие аэробные нагрузки, могут помочь увеличить объем легких. К аэробным упражнениям относятся:
- ходьба
- бег
- езда на велосипеде на открытом воздухе или в помещении
- плавание
- танцы или танцевальные тренировки, такие как зумба
- бокс
- такие виды спорта, как теннис
Если у вас хроническое заболевание легких, перед началом программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать программу, подходящую именно вам.